Пропущено 18 постов, 1 с картинками.
сука еще неделю назад работало
трипкод с одной решеткой и без пробелов
ты же сам во всём уже разобрался
Я БУДУ ДОЛЛАРОВЫМ МИЛЛИОНЕРОМ К 2030 году
millionaireE
!!E1+JY18QEv7tS01E
14/06/24 Птн 01:28:35
№
Ответ
Заедаю печаль бургерами и другими простыми удовольствиями.
Первично:
Похудеть со 100-105 до 85 кг.
Сдать анализы.
Привести гормоны в норму.
Отлично себя чувствовать и осознавать это.
Дальше будет видно. Ну а пока - обычный дневничок, иногда описание дней с тупыми картинками. Иногда мысли, если они появляются в моей дурной голове. Щитпостинг.
Глобальная цель в шапке. И плевать, что не по смарту!
Текущий статус - офисный червячок.
Пропущено 43 постов, 22 с картинками.
Плюс надо ещё добавить кардиотренировки. Я их терпеть не могу. Но на силовых, тем более таких, как у меня, особо не сожжёшь калории. Буду думать. В идеале всё это заранее планировать и выполнять, а сейчас у меня вообще всё на импровизации.
Помимо этого, решил получить базу по экономике, хотя бы школьного уровня, поскольку в 10 классе это прошло мимо меня. Посмотрел две лекции Вотякова на х2. В целом, не очень сложно, но поначалу мозг плавился. Производные и подобную хрень не трогал со второго-первого курса универа. Да и я уже забыл как учиться. Также прорешал некоторые темы на ЯКласс. Буду затрагивать при изучении только то, что считаю, мне сможет пригодиться на практике в дальнейшем. То есть, связанное с финансами, их распределением и оптимизацией, а также построением экономических моделей. Может что-то ещё, пока сложно сказать, не ознакомившись с предметом. Но выглядит так, что по больше части это должна быть микроэкономика, в остальном - макро. Мировая меня вряд ли пока будет интересовать.
Ну и опять же, я хочу освоить только самую базу, может, чуть больше школьного курса. Глубоко погружаться пока точно смысла нет, лучше потратить время на что-то другое.
Изучу весь 10 класс и посмотрю записанные лекции до конца, плюс, буду смотреть новые по мере выхода. Возможно, прочитаю книжку "Принципы экономикс". Суммарно сегодня позанимался экономикой 3 с половиной часа. По будням, дай бог, час получится.
Ещё дослушал аудиокнигу. Сказочные события там происходили. Абсолютно нереальная, но местами интересная сказка. Поставлю 3-3.5/5.
Завтра на работу, рано вставать. Надеюсь, это поможет мне наладить режим сна. А то в выходные ложусь к двум часам.
Рано лечь не получилось, под вечер мне написали сообщение и понеслось... Уже второй понедельник сплю меньше шести часов, ебать меня в рот.
У меня есть коллега, мой ровесник, может, на пару лет старше. Не перестаю удивляться, как у него получается находить общий язык со всеми. Складывается ощущение, что у него на каждую ситуацию есть история. Вряд ли я таким стану, как минимум по той причине, что мне и сказать-то нечего. Большую часть времени я сидел дома.
СОН - ВАЖНО, БЕЗ ХОРОШЕГО СНА ТЕРЯЕТЯ ВЕСЬ ДЕНЬ.
Вчера скачал notion, куда начал конспектировать экономику. Книгу конспектировать не буду, а вот ответы на задачи в конце глав - вполне. Также хочу скачать какой-нибудь шаблон для планирования дней в этом же notion. Я сейчас веду отчёты в экселе по системе от clevermind. Даже парочку скриптов написал для улучшения этой таблицы. Автозаполнение новых листов и подсветка строки с текущей датой, например.
Но возможно имеет смысл всё перенести в notion. Ну и добавить туда планирование, а то отчёты есть, а конкретных планов нет.
Сейчас ещё подумал, миллион долларов в месяц за пять лет это как-то дохуя. Это раз в 500-700 больше, чем я зарабатываю сейчас. В 700 раз! Вы хоть представляете, что это такое? Это примерно то же самое, как сравнить человека, который собирает и сдаёт бутылки и меня. Да даже между нами разница меньше.
Есть понимание, как можно зарабатывать миллион РУБЛЕЙ в месяц через пять лет. Через ту же айтишку. Но не очень хочется заниматься этим. А вот долларов... Ну не знаю. Амбициозно. Буду думать.
Пока другие приоритеты, а именно, состояние. Сейчас сделаю план на ближайшие дни и постараюсь лечь спать.
Понял, что из-за работы не буду успевать делать всё задуманное, в частности, две тренировки в день и слишком много экономики.
Поэтому понизил требования. Лучше бежать марафон, а не спринт.
Пропущено 40 постов, 8 с картинками.
Один день до взвешивания.
Может, я внушила себе, но кажется, что эта пара недель прошла не зря и я действительно выгляжу чуть поменьше. Вчера впервые за долгие месяцы нашла свое лицо приятным и даже симпатичным. Оно будто осунулось слегка.
День сегодня вяло прошёл. Ночью делала проект, поспала чуть меньше двух часов и отправилась в уник к первой паре.
После пар съездила до библиотеки отдать учебники.
Ну а дома делала всё, чтобы не заснуть и не убить подобие режима. Прочитала вслух несколько глав "Как закалялась сталь" - взяла её на книгообмене сегодня почти вслепую. Думала, это книжка про индустриализацию и ударный труд, а оказалось, что ещё и о революции и гражданской войне - этот период мне куда интереснее.
Пока что нравится. В школе советские писатели как-то мимо меня прошли, сейчас же хочется наверстать.
Кроме чтения ничего не делала, хотя надо бы скинуть задание преподу англа. Сделаю его на сон грядущий.
69 кг
Считаю мини-победой. Осталось сбросить ещё 15.
Буду дальше подсчитывать дни, мотивирует.
Сегодня читала, позанималась немецким. Ещё заказала гарам-масала, попробую сделать какое-нибудь индийское хрючево. Склоняюсь к тикка-масала.
Диета без срывов, но не могу заставить себя делать зарядку. Оказалась в каком-то порочном кругу: после упражнений чувствую большой прилив энергии, но чтобы их сделать... мне не хватает энергии.
Постараюсь изо всех сил заставить себя завтра.
Сделала тикка масала. Риса не было, вместо него ела с гречкой. Индусы бы меня прокляли за подобное надругательство, но мне понравилось. Правда слишком много специй как по мне. Сократить бы их раза в три.
Завтра ещё один экзамен. Вся моя подготовка закончилась на том, что объяснила однокурснице тему в дискорде. Постараюсь встать пораньше и хоть что-то повторить.
Да сдались тебе эти экзамены!
Лучше сразу ищи работу какую по специальности.
Работай или хотя бы подрабатывай + лениво ходи на хуйню свою студенческую.
Голая вышка никому не всралась, особенно гуманитарная.
А год работы - это база + баблосиков накопишь.
Многие мои однокурочные сельди так и делали и в итоге именно они пришли к успеху.
А те, кто дрочил эти программы вузвовские отссталые - либо сидят на хуйцах своих куколдов, либо работают где приходится.
Одна так ваще была отличницой с кучей статей новучных.
А в итоге работает уборщицей нынче.
Потому что связей нету!
Меня зовут Илья, мне 18 лет, у меня прекрасная жизнь и хочу научиться ей наслождаться. вылезаторст
Аноним
31/10/23 Втр 22:18:51
№
Ответ
вылезаторство, пиздострадание, только вниманиьлядства не надо, для меня это реально личное
Пропущено 18 постов, 1 с картинками.
Нет не хотел. Я тут ничего не читаю, и не хочу запрещать делать людям то, что им нравится. Тем более я этого вообще не касаюсь. Главное, чтобы в закрепе отвечали на вопросы, касающиеся доски, если их дневники этому мешают, то можно запретить.
День 10
Очень странный день. Вроде с утра проснулся, поделал дела, всё хорошо, сходил на пары. Но поругался с девушкой, пришёл убитый и общался с ней пару часов подряд, меня это мега удручает. Заметил, что нужно больше отдыхать, потому что менталка даёт сбой. С девушкой всё очень сложно, так что нужно обдумать этот вопрос, а лучше скататься в Питер к кенту. Закончил блок по вёрстке, теперь на неделе надо доделать сайт, не хочу себя напрягать, тк еще следующая неделя кмная. На выходных надо решить как опитимизировать своё время, чтобы менталка жила. Друг сказал, что у нарцисов нет депрессии, так что всё норм.
Цели на завтра: сходить на все пары, почитать, поделать сайт.
Так себе. Я сабой не доволен. Вроде с утра зарядился мотивацией, нашёл ради чего стараться. Но после 4 пар это всё прошло, дико устал. Абсолютно на каждой паре я думаю о том, какая это хуйня, что мне это не надо, что это мерзко. Решил сегодня отдохнуть, по итогу весь вечер дрочил. Ненавижу эти ебаные чаты. Хочу разобраться в себе, отказаться от пошлости и стремиться к чему-то высокому.
Планы на завтра: выспаться, сделать хороший завтрак, дочитать книгу, позаниматься спортом, принять душ.
Мега тильт. Решил отдохнуть, но вышло, как всегда. Не дрочил и уже хорошо. Пол дня делал расчетку, пол дня разбирался с телефоном. Он сломался, не грузит 90℅ приложений и сайтов. Проблема точно в телефоне, так что сделаю перезапуск, хотя лучше дождаться ответа от поддержки. В телефоне сидел много. Нельзя мне без дисциплины, хочется стабильности и просто хуярить is, но имеем, что имеем. Книгу ясен хуй не читал, был дикий стресс.
Цели на завтра: доделать расчетку и чертеж, решить проблему с телефоном.
Все утро дрочил телефон. Пару раз сбросил его до заводских настроек, не помогло. Хотя иногда сайты появлялись и пропадали. Пошел в магазин техники, решил просто не ебать себе мозги и взять новый телефон. Рассказал о проблеме, взял телефон, вставил симку и там та же самая проблема. Мужики решили его обновить. Вот сижу час жду пока обновится. Все в ахуе. Настроение у меня разбитое, хочется просто рыдать от усталости. Такого одиночества я никогда в жизни не ощущал, сейчас сижу и думаю о близких, как сильно я скучаю и хочу их обнять. Скоро буду считать дни до нг, чтобы съебаться от сюда. Мечтаю стать норм айтишников до лета, приехать к себе в город и остаться там. Но это просто слишком, для начала надо менталку восстановить.
Это я писал днем, сейчас вечер. Проблему решил, но там пиздец история. Расчетку почти доделал, сдам нормально. Настроение под вечер улучшилось, хотя я въебал зонт. Ужасно болят ноги, я заслужил отдых.
Планы на завтра: сходить на все пары, посмотреть фильм.
Пропущено 58 постов, 1 с картинками.
Как же хочется иметь скучную жизнь.
Теперь вынужден работать по графику 7/0. Завтра проверю, имеет ли это смысл. Математикой в таких условиях заняться шансов нет. Можно, конечно же, прорешивать задачники в электричке, но с наступлением холодов и эта возможность пропадет. Отец окончательно перебрался в США. Мать снова начала сожительствовать с Кривым. Брат расстался с невестой, что, по-моему, хорошо, но, быть может, они снова сойдутся. На сегодня, пожалуй, хватит.
Привет, ребят Хочу стать рэпером, сюда буду писать свой путь Сейчас пытаюсь написать первые 3 тре
M
17/06/24 Пнд 13:21:13
№
Ответ
Хочу стать рэпером, сюда буду писать свой путь
Сейчас пытаюсь написать первые 3 трека, а затем хочу отправить какому-нибудь лэйблу, одному даже написал, сказал в двадцатых числах отправлю
Пропущено 10 постов, 6 с картинками.
То есть ты сам испугался первым скидывать голос и на меня гонишь?
Ты вообще в каком месте рэпер и сам к какому жанру причастен? Может скинешь свой альбом?
Если так хочешь, можем даже баттл устроить с сроком в две недели, если уверен, что сможешь меня опустить, а то на словах ты слишком хорош
Нахуй мне это делать?
Не я же в реперки мечу, лол.
Реп не уважаю как жанр.
Любой его слушаюший - говноед в моих глазах.
А любой реп певун - пидарас, хуесос и дегенерат.
Смекаешь, виггер?
А в балте я тебе уже текстом обоссал с захлёбом.
Плачешь там небось уже.
Глазки мокрые, губка натянута, щёчки чушовские красные от злости.
Попущен!
Если не шаришь за рэп, то и не поясняй за него
Я лично слушаю Eminem и Coolio, про них такое скажешь? Российских не слушаю вообще
Фантазия у тебя отличная, может и вправду можешь тексты писать, но не знаю, мат на уровне моргенштерна, смысл на уровне Серёги пирата
Чел, тебе не нравится рэп и ты любого рэпера считаешь за плохого человека, ты странно мыслишь, ладно, оскорбляй дальше, раз испугался вызова
Если нет, то пиши трек против меня за неделю, затем я тебе пишу ответку за неделю. Ну, можешь ты ответку делать, но вроде её легче делать, тут уж как тебе гордость позволит
Жалкое зрелище...
И этот чел метет в реперки...
Всегда было стыдно за русский реп, а глядя на тебя стало совсем плохо...
- ты же помнишь томичку, несмотря ни на что мы дркжим, просто внезапно тыц тыц
- а она добилась и живет в Новосибирске , зато я мутировал в Гидралиска, точнее в томича мать его, Томск супер сити и ебал я его в рот, гузло и иные отверстия, быть тоичом это пиздец, я мечтал об этом всю житуху
-далее тут внезапно на меня напал ислас, Лейла, ее звали Лейла, айзерботка, бля она топ, ушла, я плакал
-почта россии , вы нас ненавидите и мы вас тоже, такая работа
- коронавирус и ноге пиздэ задэ, я модно хожу с костыль, прям Хью Лори.
И снова вэлком, я вас люблю, а вы меня?
Пропущено 84 постов, 12 с картинками.
Ноним
>я вас люблю, а вы меня
тож
- 19 лет, XX-хромосомы.
- Учёба или работа: отсутствуют.
- Знание английского на B1 уровне.
Цели:
- Научиться выражать свои мысли в письменной форме.
- Выбрать направление для поступления в ВУЗ. (Попытка номер два)
- Читать каждый день. (Манга тоже литература, анон!)
- Изучать японский минимум 4 дня в неделю.
Пропущено 274 постов, 127 с картинками.
А вот по посту 4летней давности уже заметно, как нормиблядки оккупировали двач.
В 19 лет не работать и не учиться для них - это преступление похуже убийства.
Лол.
Где тот старый двач и где его 30+ аноны-хикканы?..
Обращайтесь.
Попрошу не выписывать программирование из хикканских увлечений. Я не работаю, не выхожу из дома, и вот уже пять лет мечтаю об ОПше, которая в своё время полностью проигнорировала моё намерение подружиться. Программирование для меня — лишь способ отвлечься от суровой действительности, где для крутой девочки, умеющей рисовать и знающей японский, я пустое место.
Знаю я таких хикарей.
У самого в загашнике небось пенсия по шизе и катлета денег.
А потом такие находят удалёнОчку и становятся наносеками.
Хаааа Тфу в ебало будущими нормиблядку!
Пропущено 56 постов, 4 с картинками.
Меня все устраивало, когда я резался, это не устраивало остальных.
Днём всё равно было грустно
Потом сходил в ТЦ купил Д. подарок на ДР. Потом с пацанами на РыБаЛкУ, где поймали ноль рыб, но хорошо провели время
А теперь я опять наедине со своими мыслями и мне хуево
Причем объективно то все ок, но пустота изнутри сжирает и буэээээ
Хочется умереть
Ну бля типа мне не приятно жить большую часть времени, нахуя тогда это вообще все надо
Последние пару дней сил ноль вообще
Мб побольше углеводиков надо, а то я гречку начал с городом варить, и кол-во углей снизилось
Плюс на завтрак арахисовую пасту жру, в которой жир да белок
Пью чифирь короче
Пропущено 1 постов, 2 с картинками.
Занимался хуйнёй. Пошел в кочалку. На остановке засмолточился с добряком-работягой. Какое же у него было хорошее настроение! И никаких забот.
Нужно попробовать в нормисную социальную жизнь, без завышенных ожиданий. Завести инсту, где я буду кидать фотки с дефолтных мероприятий, себя с людьми. Таким образом люди, люди, люди, дадут мне стартовый социальный капитал. Локальные селебрити будут бустить его больше.
Настало время всплывать из своего подводного сада и знакомиться с надводной фауной. А что если ты так глубоко, что это уже и не сад, а марианская впадина? Подводному существу стоит вдыхать воздух дозированно, тренируя дыхательную систему, иначе можно двинуть коней на берегу и твоим трупиком будут играть местные дети, а сам ты реснешься только через полгода. Сможет ли осьминожек пройти по этой дороге (кстати, нужно нагулять шаги сегодня) или же останется на дне по принципу > "не выходи из Octopus's Garden, не совершай ошибку"
https://www.youtube.com/watch?v=De1LCQvbqV4
>Я - creep. Я - криповый чувак. Я даже не a little bit creepy.
(нормис, работающий на работке, сотышаший, социоблядствующий, мнящий себя никтакусиком).
Я тут уже вёл тред, но мне не очень понравился формат, постараюсь писать более коротко, чтобы кому-то это могло бы быть интересно и полезно.
Так, иногда захожу на эту доску или другие имиджборды и, в принципе, приятно бывает почитать про чью-то жизнь, что-то из мыслей-переживаний откликается и отзывается внутри, или бывает какой-то совет или идея, которую хочется тоже попробовать претворить в жизнь. Может и у меня что-то такое получится и кому-то поможет или развлечёт ч_ч
Пропущено 9 постов, 12 с картинками.
интересно и чем-то похожая там ситуация с моей околофрендзоной.
Ещё перед сном смотрел https://youtu.be/vMS9-y3pe-U , тоже интересно, вообще нравится какой-то вайб северной кореи, хотел бы там побывать
Ещё вот это, тут хз но чел занятный который канал ведёт, даже другие видео полистал
https://youtu.be/vKFJHQjoeto
В субботу погулял, слушал выпуск про то, кто платит на свиданиях https://music.yandex.com/album/28478525
Наверное, первый раз за очень долгое время просто гулял, не в магазин, не во вкусно и точку или ещё куда-то. много тополиного пуха летает в воздухе и прибито по краям дорог и в канавках.
Вообще, последнее время стал загоняться тревожиться и не находит себе места из-за тян и хз чего ещё просто не могу спокойно лежать, дышать. иногда очень тяжело депрессивно, иногда настроение ровное, но всё равно неспокойно. хотя по умолчанию я вообще приторможенный и не тревожусь.
Уже которую неделю переслушиваю одни и те же треки, своё голосовое про тян, лежу с такой подушечкой из лаванды на глазах, её ещё можно греть или морозить в морозилке. и под шею валик с колючкаме, помогает. у еот там сессия, тяжелая ситуация, поэтому пока пытаюсь не докапываться со своими чувствами, хотя тут как обычно никогда не будет подходящего момента.
Досмотрел кошечку из сакурасо, в конце много драмы было, но тоже и легче становилось и в целом оно приятное довольно и Широ милая-няшная, немного похожа на меня аутичностью-шизоидностью, когда в конце школа голосовала даже глаза немнога увлажнились.
Много попадалось видео про магическую битву и сатору годжу, я даже купил очки солнцезащитные с похожей формой, думаю, начну смотреть.
таблетка B12 российского производителя
витамин D в виде водорастворимой таблетки
бад лютеин+зеаксантин типа для зрения, капли для глаз тауфон (таурин), щипят >.<, ещё иногда пользуюсь ниппонскими каплями rohro в жёлтом ромбике, ну ими уже как на регулярной основе или когда глаза устают-сохнут
золофт 25мг неделю > 50мг неделю > 100мг, выписала психологиня, хотя я поначалу предлагал без колёс проводить терапию, и по тесту у меня там ближе к лёгкой или субдепрессии. ну потом подумал пофиг, интересно попробовать.
по совету сестры сходил сдать кровь на анализ ещё когда болел, там в целом всё норм, даже железо слегка завышена била, холестерин, гемоглобин ок, но действительно существенно ниже нормы оказались b12 - не жру мясо - хотя думал восполняется энергетиками, яйцами, витаминками, и витамин d. последний это, говорят, надо на солнце ходить, поэтому у японцев недостаток, потому что они думают что от солнце кожа плохая будет или темнее, обматываются масками тряпками кремами зонтиками и хиккикомопят. ну, вообще короче, д сейчас у всех недостаток поэтому надо закидываться дополнительно или гулять на солнышке.
Да мы все тут сотыжим. Мы сотыжим каждый месяц со школьной скамьи. Это же так просто и приятно. Просыпаешься утром- оп, соточка на карту капнула. И наши родители-бабки-дедки сотыжили ещё с совка, это отлично решило все мои проблемы. Жизнь полна удовольствий и социального успеха, это происходит само собой, когда ты сотышник. Сейчас я допишу этот пост и поеду в ресторан на пиццу флорентину со своими дрязьями-сотышниками.
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Как что.
Пол, возраст.
Где живёшь, с кем живёшь.
Чем занимаешься, за чей счет жируешь.
А дальше уже свои охуительные тонконатурные попуки можешь выдавать.
А то вдруг ты пидарок очередной и мажорище.
Пропущено 1 постов, 2 с картинками.
В кат в ой ти.
Похудение.
Деланье бесполезных отжыманий.
Вылезаторство.
Изучение башкирского японского языка;
Простое нахождение себе девушки;
Избавление от тревожности.
Пропущено 34 постов, 34 с картинками.
Вводные: 94 кг, 183 см, обхват талии - 99 см, сухая мышечная масса ≈ 65 кг.
Немного о том, какими принципами руководствуюсь.
Питание
В целом, это полу-кето. Полу - потому, что я не опираюсь на то, чтобы строго выдерживать дневное количество углей, а делаю упор, прежде всего, на здоровье. Поэтому основной рацион по-прежнему складывается из Б и Ж, но при этом я могу себе позволить какой-нибудь арахис, фруктовый сок или бобовые как альтернативу углеводам. Основное табу наложено на крахмалистые углеводы и промышленные сахара. Иногда могу съесть шоколад без сахара, если он содержит исключительно какао-масло и подсластители, но, в целом, негативно отношусь ко всяким бомбарам и прочим продуктам ПП-шного мракобесия, т. к. они могут содержать такую хуйню, как мальтодекстрин или патока (= белый сахар). Само собой, свежие овощи в больших количествах, красная рыба хотя бы раз в неделю, молочка каждый день.
Следующий принцип - это периодическое голодание. Тут все довольно просто: первый прием пищи спустя 16 часов после предыдущего. Большинство итак сидят на ПГ, просто не осознают этого.
Далее - еду я не взвешиваю и питаюсь интуитивно, т. к. на собственном опыте убедился, что это является дополнительной эмоциональной тратой, которая делает прием пищи слишком точным и рациональным процессом, тогда как питание должно быть незапарным и гармоничным. Если дневной рацион привязан к строгим цифрам, а не к ощущению сытости, то такой протокол питания не войдет в твою рутину. (Возможно, это чисто мой заеб).
Тренировки
Этот принцип отсутствия строгих цифр распространяется и на мои тренировки: я не веду дневники тренировок, не отслеживаю прогрессию силовых, не замеряю время кардио и т. п. Всегда ориентируюсь на самочувствие и ощущения.
Второй принцип - это разнообразие. Я чередую силовую и взрывную нагрузку. Выглядит примерно следующим образом: в первый день я после бега иду на турнички, делаю примерно 4х10 брусьев и турника, приседаний; во второй день я после разминочного бега бегаю 5 спринтов по 100 м. Бег есть в начале каждой тренировки, это примерно 3 км легким темпом. Иногда вместо тренировки я могу поиграть в баскет или уехать на природу, где буду много ходить пешком. Иногда я могу потренироваться в зале, а не на улице, иногда на тайку сходить. То есть тренировкой может быть любая физическая активность, но опираюсь на чередование силовой и взрывной.
Еще несколько принципов, которых придерживаюсь в целом.
Воздержание
О пользе рассказывать не буду, в интернетах много инфы. Скажу только, что оно заметно притупляет чувство голода. Плюс поднятый тестик помогает заснуть. У этого точно есть какое-то научное обоснование. Тот же Брайан Джонсон, например, лепит себе на ночь тестостероновый пластырь, чтобы нормально засыпать на своей диете.
Сон
К каким закономерностям я пришел? Во-первых, полезнее всего следовать солнечным циклам и спать ночью, бодрствовать - днем. Сов и жавронков не существует. Для того, чтобы поддерживать этот режим мелатонин должен вырабатываться каждый день в одно и то же время. Чтобы это происходило, нужно, чтобы всплески других гормонов тоже вырабатывались каждый день в одно и то же время. Следовательно, принимать пищу, работать, отдыхать лучше всего в одно время. Возможно, где-то я не прав, и знатные биохакеры двача меня поправят. Идеальный режим, к которому стремлюсь сейчас - это сон с 22:00 до 6:00.
Во-вторых, у меня проблема с засыпанием на низком сахаре. С точки зрения диетологии, конечно, похуй, спи как угодно, лишь бы выдерживалась отрицательная калорийность. С другой стороны, сон на голодный желудок увеличивает выработку соматотропина, дает отдых пищеварительной системе (и еще, скорее всего, дохуя разных плюсов, связанных с облегченным дыханием во время сна и т. п.). К тому же, у меня был опыт ПГ 24/0, я ел в обед и засыпал практически на пустой кишечник, и самочувствие было заметно лучше. В общем, сейчас с этой темой тяжело и пока я сплю через 2-3 часа после приема пищи.
Кофеин получаю только из чая. На ночь помогает медитация, растяжка (вырабатывается ГАМК).
Солнце
Почему это нужно? Притупление чувства голода из-за гормона мелантонан-2 и куча других полезных свойств загара, о которых также много инфы в интернетах. Загорать лучше всего утром, пока УФ-индекс ниже 4. Стараюсь загорать не менее 20 минут в день, но вообще можно хоть 2 часа лежать, если УФ-индекс низкий.
Пропущено 7 постов, 4 с картинками.
> intermittent fasting последние три месяца
У меня это значит питание 1 раз в день (OMAD)
>- в среду тяга 19035, жим 100(12,10,8).
>- в субботу присед 14555, жим 1156*6, интервальный бег 50 минут.
Да бля! Это значит:
- в среду тяга 190 на 3 в 5 подходах, жим 100(12,10,8).
- в субботу присед 145 на 5 подходов 5 повторений, жим 115 на 6 в 6 подходах, интервальный бег 50 минут.
1. Включил в свои тренировки статику, тренировки на баланс, кор тела. Прикольная вещь, помогает разгрузиться от турников и не заскучать. Соответственно, утром провел такую треньку. В лесу, кстати, было дохуя комаров, это прям сбивает мой йогический настрой. Возможно, стоит поменять локацию.
2. На обед - яйца, брокколи и апельсин. Ужин - виноград с орехами и сметаной. Орехи планирую на ночь убирать, чето от них ощущение, что желудок прям набитый.
06.06:
1. Не тренил вообще, т. к. нужно было сдавать анализы, + захотел разгрузить ЦНС.
2. Обед - три кусмана форели с лучком, апельсинка. Ужин (не сфоткал) - ягоды с орехами и сметаной.
Кстати, опять словил туманное состояние, захотелось весь день валяться и влипать в сериальчики. Важно, что я сам заметил, как оно подступает, осознал его и дал себе возможность быть в нем. В итоге оно прошло безболезненно, не влипал в тупые короткие видео, смотрел обучающие лекции, не хотелось много есть, да и лег вообще часов в 8 вечера, проснулся в 4:30.
Вес снижается медленно, цифра 90 уже заебала и вызывает злость. В целом, чувствую какой-то подъем, конструктивную ярость и желание еще больше хуярить (спасибо воздержанию).
Кстати, Брайан Джонсон тоже сидит на разовом питании. Причем у него последний прием пищи за 8 часов до сна. Я тоже сидел на таком протоколе, довольно успешно стартанул, но потом сорвался с него. Ощущения от него были лютые, я чувствовал, как менялся, т. к. мой организм всю жизнь привык засыпать сытым. Единственный минус - это сжирание огроменных порций в обед, чтобы насытиться на весь день.
У меня полностью исключена мука, т. к. она вызывает воспаление. Поэтому пиццу и шаурму я не ем. Да и мне не подходит питание в стиле "ешь, что хочешь, но мало", сразу тянет на срыв.
С зальчиком у меня тоже натянутые отношения, на постоянку я там тренить не могу из-за тяжелой атмосферы (свет, люди, музыка). Возможно, на тебе это тоже сказывается, поэтому ты не можешь привыкнуть. К тому же, если в твоем тренировочном протоколе нет разнообразия, есть строгая программа, то это тоже нагружает психику. Попробуй не привязываться к цифрам, программам, дневникам, включить другие виды тренировок. Или если чувствуешь перенапряжение, то включать период легких тренек (типа ЛФК). Кстати, силовые лютые у тебя.
По сну мало что могу сказать, вводных мало. Может, у тебя работа дает много напряжения.
С мелатонином нужно аккуратно, я вообще слышал, что его продают в излишне больших дозировках, типа его нужно принимать в дозе 1/10 мг. Плюс супер-важно принимать его в одно и то же время.
Фенибут - это вообще пиздец, сразу нахуй.
В общих чертах могу посоветовать следующее.
Во-первых, исключить нахождение своего тела в положении лежа в течение дня, если ты не спишь или отдыхаешь, т. е. не залипать в телефончике лежа, типа мозг адаптируется к тому, что лежа ты только спишь и засыпать легче.
Во-вторых, не заниматься активной деятельностью в комнате для сна, тоже психологический эффект такой, т. е. в спальне (или хотя бы на кровати для сна) ты только спишь и больше ничего не делаешь.
Во-третьих, перед сном исключить голубой свет, лично я зажигаю свечи, либо желтые лампы, а на дисплеях просто ночной режим врубаю, еще можно заказать очки, блокирующие голубой свет.
Солнечный свет тоже сильно влияет на циркадные ритмы, т. к. дает организму понять, что наступает день и надо двигаться, соответственно, введи загар в течение дня. По добавкам на ночь советую глицин, магний, минералы, мне иногда просто водичка с солью помогает заснуть, как будто успокаивает. Ну и воздержание ебейше помогает. Мне, например, со стояком как будто легче засыпается, типа я начинаю о чем-то сексуальном думать и это переходит в сон.
Ну и глянь вот этот видосик, там в принципе все, что я написал, изложено:
https://youtu.be/Z7veiyN4LqU?si=2ZXUkm13YGkJBjwL
07.06:
1. Проснулся в 04:30, вышел на турнички, ощутил ебейший подъем тестика, захотелось прям убить себя, по итогу довольно неплохо отъебашил.
2. Обед: делал блины из протика, на вкус просто как яичница, мб нужно забалансить молоком, но тогда они будут слишком жидкие, т. к. нет муки. Вдобавок съел немного жареного фарша с луком. Ужин: апельсины с яблоками.
08.06:
1. В этот день планировался секс, поэтому я решил не нагружать себя тренькой.
2. Закинулся женьшенем, чесноком и имбирным отваром, на обед была капуста с грейпфрутом (очень сильно бустит сексуальный драйв). На ужин съел жареные креветки и выпил почти бутылку безалкогольного вина, в которой, как оказалось, был добавлен сахар. Насчет алко и прочих ПАВ - я не употребляю абсолютно ничего, но иногда могу позволить себе безалкогольное вино, от которого, конечно, все равно слегка пьянеешь. Важно смотреть на состав, чтобы в нем было только виноградное сусло и никакой другой хуйни типа сахара. Но я проебался(
Сейчас после ебли ощущаю, что тестик люто на низах, отпала мотивация и пришло как раз то туманное состояние. Хочется сожрать доставку и весь день нихуя не делать. И до меня только сейчас дошло, что это состояние вообще как-то завязано на уровне тестика. Поэтому keep it straight, воздерживаюсь дальше.
Кстати, появились мысли поехать на дачку поголодать один день, возможно, скоро здесь появится репорт.