Не занимайтесь контактными видами спорта. Гребаные травмы обеспечены вам на всю жизнь
Аноним
30/11/24 Суб 18:38:07
№
Ответ
Пропущено 200 постов, 9 с картинками.
Здарова тренюсь дома год, для здоровья и чтобы не скуфеть доволен. но я кушаю часто 1 раз в день и
Аноним
18/12/25 Чтв 17:57:25
№
Ответ
тренюсь дома год, для здоровья и чтобы не скуфеть
доволен.
но я кушаю часто 1 раз в день и небольшие порции, потому что желудок маленький стал.
почти никогда не получается набрать норму белка.
хочу купить в виде добавки.
что купить чтобы было дешево и сердито?
где покупать?
https://www.ozon.ru/product/belok-yaichnyy-povyshennoy-vzbivaemosti-1-kg-stoing-stoing-chistyy-bez-dobavok-dlya-481999657/?from_sku=481999657&oos_search=false
https://www.ozon.ru/product/watt-nutrition-gidrolizat-kollagenovogo-belka-govyazhiy-beef-collagen-protein-250-gr-162318610/
такое если буду хавать норм?
В общем треде игнорят.
Пропущено 34 постов, 2 с картинками.
Как изменилась ваша жизнь, когда после дел вы пошли гулять, ходить по часику-2, на свежем воздухе? Р
Аноним
# OP
04/09/25 Чтв 15:40:33
№
Ответ
Пропущено 14 постов, 1 с картинками.
Вынужден был переехать в лютую мухсорань.
Гуляю каждый день пол часика на автобус и пол часика с автобуса плюс 4 часа на дорогу суммарно.
>Как изменилась ваша жизнь
Хочу сдохнуть.
Пиздец дизморалит эта хуйня, я год въебываю и не пропускаю ни одной тренировки, а тут в сентябре пришел чувак который в стойке даже стоять не умел и бьет мне ебало.
Пропущено 11 постов, 3 с картинками.
Попробуй джебить больше, провоцировать, а ты наверное в замес несёшься.
Попробуй левый хук на скачке, типа, газель. Подсмотри у роя джонса. Алсо, попробуй покидать клешни у зеркала, может ты телеграфируешь и тебя слишком просто прочитать. Нужна более компактная стойка и мене амплитудные, но более быстрые удары.
Ну и тупо: сближайся не атакуя, хы.
А вообще, скорее всего, он просто хорошо контролирует дистанцию, поэтому и видит тебя. Ломай игру, делай загадочное ебало.
Как совмещать ММА и тренировки в тренажёрном зале? Я только недавно начал вкатываться в движуху спо
саня
10/08/24 Суб 15:34:46
№
Ответ
Я только недавно начал вкатываться в движуху спорта. Хожу третий месяц на ММА, до этого гонял в зал стабильно 3 раза в неделю месяца 4 мб. Так вот в чём вопрос: как совмещать и то, и другое, но чтобы без перетрена? Хотел бы поднабрать массы еще. Абонемент на ММА я взял безлимит и очень часто видел типов, которые гоняют туда каждый день. Но я так понял, чтобы совмещать, то ходить придётся раза 3 в неделю. Я вижу это так, не знаю насколько это правильно: Понедельник - силовая, вторник - отдых, среда, четверг, пятница - мма, суббота - силовая, воскресенье - отдых. Норм? Или хуйня какая-то?
Пропущено 100 постов, 9 с картинками.
Я не снимал работу на мешке. На старом компе были отрывки боев на открытом ринге, позже если найду скину.
Пропущено 56 постов, 3 с картинками.
> 13/08/23
Ух бля
Усложняется гантелями в руках.
Должен же быть тред физкультура на физкультуре.
Пропущено 7 постов, 4 с картинками.
Нелогичный комплекс. Больше похоже на все упражнения, которые можно делать с парой гантелей. Алсо упражнения на бицепс ноги - топ кек.
>как дышать при выполнении
Дыши как хочешь. Потом подстроишься.
Аптечка. Кто что принимает, делитесь годнотой. Прошу накидать годных лайфхаков по недорогим, но год
Аноним
21/11/23 Втр 08:30:56
№
Ответ
Прошу накидать годных лайфхаков по недорогим, но годным препаратам из аптеки типа аспаркама, альфа токоферол и тп. Особенно интересует поддердка сердца и сосудов. Спасибо заранее.
Пропущено 201 постов, 14 с картинками.
Его же пьют курсом, как заявлено в инструкции, а это до 500мг в день, насколько помню. И не более одного или двух месяцев. Ну я пил курсами, несколько лет назад, в тренировках восстанавливался быстрее (имеется в виду дыхалочка), на беге дышал лучше
Это все так, да, курсы и по 500 мг в день, и с эффектом я тоже знаком так как прямо сейчас на нем сижу.
Но анонсы пишут что по 1000-5000 мг в день кидают, куда нахуй, здоровье то пожалейте
Пробовал кломифен 50мг 25 дней каждый день и 0,5 анастразола 2 раза в неделю. Чисто по самочувствию - н чего не поменялось, по силовым прибавки в пределах предыдущего обычного прогресса. Теперь пью по 25мг 50 дней и бросаю.
Из того, что пробовал, больше всего ибутаморен даёт - аппетит реально растёт и начинаешь набирать вес, пусть и с большим процентом жира. А с набором даже жира силовые растут.
1) Запор
2) Запах изо рта
Пропущено 13 постов, 1 с картинками.
>Анон, припомни-ка продукты вызывающие у тебя:
>1) Запор
>2) Запах изо рта
1) Анальная пробка
2) Снюс
Запор вызывает любая еда всухомятку. Или если забываю попить. Также слишком крепкий чай.
Запах изо рта - САХАР.
>>2474448
>>2475847
В жарком климате молоко быстро бродит и становится ферментированым - поэтому его можно пить и с отсутствием активного эндогенного фермента (простокваша, кефир и тд)
КУПИЛ ВПЕРВЫЕ ГАНТЕЛИ Нужна помощь в возможных упражнениях с гантелями для полных немощей. Вводны
Аноним
06/12/25 Суб 16:54:51
№
Ответ
Нужна помощь в возможных упражнениях с гантелями для полных немощей.
Вводные данные:
Дрищ, постоянная усталость, худые мелкоручки, скуф.
Хиккан. Опыта 0.
Нужны какие-то совсем лёгкие упражнения для полных немощей.
Скамьи для жима нет.
Что хотелось бы - более толстые руки, и грудные.
Набор Гантелей - чугун, 20кг.
Хотелось бы ещё варианты, как видеть свой даже минимальный прогресс?
(зная себя, если не буду видеть улучшений точно брошу)
Помогите, пожалуйста.
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
А нахуй нужен турник сам по себе? Вот ты сделал 3 подхода в отказ за 10 минут, что дальше на нем делать? Или ты дохуя накачаешься за 10 минут в день?
На спину - тягу гантели в наклоне к поясу
На грудь - жим гантелей. В качестве лавки используй стулья, кровать, подушку, хз
На ноги - многоповторные приседания с гантелями в руках. Либо выпады с гантелями в руках
Эти три мышечные группы нужно делать в объёме 8-10 подходов в неделю
На бицепс - сгибание с гантелями
На трицепс - французский жим с гантелями
На среднюю дельту - махи с гантелями
Эти в объёме 4-6 подходов в неделю
В каждом подходе 8-12 повторений в отказ или близко к отказу. Всё в отказ делать не нужно !
Крайне важна техника. Крайне важно питание и сон. Сон минимум 8 часов. В питании нужно увеличить коллораж и содержание белка - проще всего это сделать засчёт орехов и дешёвого животного белка - курица, творог
Делай сие, и уже через 4-6 месяцев прогресс будет очень заметен
Пропущено 17 постов, 1 с картинками.
В каком месте (если использовать защиту то на любое падение тебе будет похуй)? По сабжу да, либо рыжероллерв, либо коньки с длинной рамой, техника плюс минус похожая особенно если с палками будешь катать. Вопрос только, есть ли где тебе катать? Все же желательно иметь трассу с хорошим асфальтом в доступности
КОРОЧКА Кто-нибудь пробовал мастера спорта лутать ? Профитов дохуя: в течении 20 лет выплачивается
Аноним
12/03/25 Срд 07:53:16
№
Ответ
Кто-нибудь пробовал мастера спорта лутать ? Профитов дохуя: в течении 20 лет выплачивается пенсия (небольшая, правда, сейчас ~5к + 50 процентов скидка на коммунальные услуги + общественный транспорт + путёвки в курорты, санатории, льготы на работе, при поступлении в ВУЗ, и тд. А самое главное - можно забустить своё ЧСВ. Ну и тёлок клеить: «а вот я мастер спорта», ксивой флексанул - и ноги сразу фить рогаткой
Я прочекал за какие спорты дают МС. Там хуйня по большей части
>кинологический спорт
Это вообще что ? С собачкой гулять ?
Из наших там только пауэрлифтинг и тяжёлая атлетика. Но в лифтинге заебёшься троеборьем веса набирать на МС. А тяжёлая атлетика - это классная андеграунд рэп-группа, а как спорт - путь к инвалидности. Хули бодибилдинга нет ?
Короч, кто лутал и как ?
Пропущено 62 постов, 5 с картинками.
Просто будь собой, обкачивайся доступными весами, не гонись за ними и не надрывайся. Ведь главное в спорте, это чтобы у тебя нормально работал желудочно-кишечный тракт, т.е. чтобы не было запоров, в этом вся суть движения.
3й 2й разряд почти в любом виде, можно брать если занимаешься года 2-3 чем то плотно ну как любитель. Но то что выше это обычно нужна предрасположенность или прям хуярить жёстко пару лет+ так что ты скорее здоровье убьёшь, чем возьмёшь мс, это если речь про тех кто с детства чем то не занимался. Короч сомнительная выгода
Напоролся на это и возник вопрос
А внешне это будет как то проявляться на тушке, или нет? Да и стоит ли заморачиваться?
Пикрандом
Пропущено 12 постов, 2 с картинками.
и на внешности его это не очень сказывалось. когда он устраивался в цирк силачем, то сначала его не хотели брать, потому что он был нефактурным, хотя и демонстрировал удивительные вещи. после чего он поднабрал мяса и стал выступать
>про то, что основаная его сила в сухожилиях, говорил засс
Бросаенс из 19 века.
В реальности сухожилия и в правду укрепляются от такого рода тренировок, при этом силы не генерируют. Просто становятся плотнее и их тяжелее потом повредить.
Какой смысл качаться при низком росте? Это ведь тоже самое, что ходить на работу и не получать зп. О
Аноним
04/12/25 Чтв 20:19:29
№
Ответ
Пропущено 59 постов, 19 с картинками.
https://youtu.be/pjefOBofB6M
Пропущено 38 постов, 9 с картинками.
> Надо мужикам на охоте показать ха ха ха блядь, они водяры нахлещутся будут прыгать на четывереньках, да мычать хп ха аха
Ни с одним упражнением нет такого, но когда делаю бицепс, причём любой вид упражнений, то левая рука намного слабее правой. Условно гантели по 6кг, на 10ое повторение левая рука уже не может, когда в правой сил ещё на +-5 повторений. После предыдущий трене бицепса прошло 4 дня, сегодня снова день рук. И на те же гантели 6кг левой рукой я осилил 5 раз до отказа.
Что делать? Какой лучше подход использовать? Я бы сам хотел сначала уравнить силовые показатели обеих бицепсов, а дальше равномерно идти дальше. Стоит ли мне вообще на время забить на правый бицепс? Или делать его меньше? Или брать вес меньше для левого?
Пропущено 17 постов, 3 с картинками.
>А как они себе руку удлиняют?
Они качают её усиленно. Я думаю, что с ногами прокатит, если ты поворот ноги тоже будешь качать. Ноги же как качают — сгибанием и разгибанием, и изредка блядской разводкой бёдер в тренажёре. А надо, если брать пример с армов, надо ещё качать скручивания, ну как ногами борешься, и загибание ног назад. Ну разносторонне, в ощемб
Мимо обладатель левостороннего гемипареза, у меня по левой руке атрофия мышц идет + она короче правой на 2.5см.
Хожу в качалку и в процессе охуеваю, канеш.
Опытные химики, подскажите про кломид и анастразол или что-то одно из них. Можно ли побаловаться ими
Аноним
01/09/25 Пнд 23:23:41
№
Ответ
Мне 24, занимаюсь лет 7 физкультурой и всякими спортами без химии, 2 года не занимался, а бухал, и сдал. Сейчас похудел и занимаюсь, но хочется попробовать чем-то лайтовым побаловаться. Что скажите?
Пропущено 24 постов, 1 с картинками.
> Ебать вас тут собралось, любителей синтетического эстрогена. Я уже говорил, что цитрат кломифена является синтетическим эстрогеном, вот как вы можете поверить, что это блокатор эстрогена? вы же не верите, что синтетический тестостерон является блокатором собственного тестостерона, хотя должны, потому что он не блокатор, а уничтожитель собственного тестостерона
Сам понял, что написал, шиз?
Блин, спасибо, открыл мне глаза на ситуацию. В четверг инжект делать, но пожалуй не буду, не хочу больше уничтожать собственный тест. Лучше на своём, чем на куе шмурдяк.
а
Сермы типа кломида и ИА в долгосрок опасная штука. Могут забить сосуды тромбами. Кломид дольше 6 недель подряд глотать крайне не рекомендуют.
Самый безопасный способ пробустить тест это ХГЧ. Единственно за чем надо следить это уровень эстрадиола.
Есть схемы "безопасных" курсов на сармах с энкломифеном. Суть в том, что сармы подавляют дугу и, чтобы компенсировать это ты глотаешь энкломифен, который заставляет выбрасывать больше ЛГ и ФСГ и не даёт яичкам остановиться окончательно. Плюс ставится на всякий случай ещё и ХГЧ. Курс 6-8 недель, лучше 6. Потом 4 недели ПКТ на двойной дозе энкломифена, чтобы снова запустить яички на полную. Работает с остарином и андарином. С мощными сармами типа лигандрола и радарина лучше подкалывать тест и ХГЧ.
На данный момент при росте 187 см я вешу 115 кг и хочу скинуть вес до 75 кг, чтобы потом набрать мышцы.
Я слышал, что некоторые, например, ходят в зал, худеют, сгоняют жир и параллельно качаются. Но есть ли смысл качаться, параллельно худея?
Для того чтобы наращивать мышцы, нужно есть рис, мясо в большом количестве и так далее, то есть создавать профицит калорий. Но это не сопоставимо с урезанием калорий, то есть с дефицитом, который нужен для похудения.
Так вот, скажите, как лучше:
— сперва сбросить вес на дефиците калорий, занимаясь в зале только кардио, а уже потом приступить к набору мышц, правильно питаясь (рис, гречка и т. д.);
— или же худея, при дефиците калорий, всё равно ходить тягать штангу, делать силовые упражнения и так далее?
Как будет правильнее?
Пропущено 90 постов, 8 с картинками.
Параметры:
22 года, рост 186, вес 85, обхват запястья 16,5 , обхват плеч 127,обхват груди 107,5, талия 86, предплечье 30 см, бицепс 38,5, бёдра 105, икры 35,5, лодыжка 20,5
Вроде бы параметры не маленькие, V-обзразная фигура имеется, но всё равно выгляжу тоньше всех парней в зале.. Качков у нас практически нету.
Есть ли способы расширить костяк ? Или просто смириться что всё время буду тонким как школьник?(
Пропущено 16 постов, 3 с картинками.
Ну так ты мощный парень, судя по весу и запястьям, даже если жирнич. Не знаю, кто тебя дрищом считает, дураки какие-то.
Пацаны, делать нечего, некоторое карате может быть отстойным, дзюдо и т.д., но не это.
Что еще обсуждать? Картинка kida film 100 pushups a day
Что еще надо? Ниже еще залью если надо.
Пропущено 8 постов, 1 с картинками.
Что за высер? Как сила удара связана с 100 пушапс э дэй?
лоллирую с оп картинки и того как чел на первой фотке беспалевно лопатки сводит
1. Говорит о "силе удара" и способах её увеличения.