Второе замечание - все, что делают люди они делают для достижения наибольшего удовольствия при наименьших затратах и напрягах. Для всех людей первичная мотивация любых действий это удовольствие, даже флагелланты, которые бьют себя по спине делают это в первую очередь из религиозного, фанатичного, садистского удовольствия. Но при этом человек не будет стремиться к удовольствию, если он труслив или ленив, а для этого нужно напрягаться и рискнуть.
Объединяем эти 2 пункта и задаем логичный вопрос, может ли человек перестроить свое сознание так, чтоб получать от жизни максимум удовольствия?
Не означает ли это, что мы можем стать счастливыми перестроив сознание таким образом, что оно будет получать удовольствие от тяжкой работы или просто от своего существования?
Пропущено 6 постов, 5 с картинками.
Твой итоговый вопрос про удовольствия - уже мешает тебе найти дорогу. Из-за плохого заданного вопроса можно очень сильно испортить направление своего движения. Ты очень верно подметил про восприятие, так вот твой вопрос тебе твое восприятие и задаёт, и задаёт его неэффективным для тебя образом. Имхо, конечно.
Страдания все равно будут, они влетены в нашу жизнь, но многие люди об этом не задумываются и тем самым усугубляют свое положение, потому что считают, раз они страдают, то значит с ними что-то не так. И всячески пытаются этих страданий избегать, а также ищут пути к счастью, что в итоге только усугубляет их положение.
> Для всех людей первичная мотивация любых действий это удовольствие
Это не так. То что мы живём в век, в котором идёт культ удовольствия - не означает, что у всех людей это главная мотивация.
Я бы счастье или удовольствие отнес к дополнительным плюшкам в жизни, которые иногда возникают в твоей жизни; хорошо ловить и ценить эти моменты, но не нужно к ним стремится и ставить их целью. Иначе погоня за счастьем превратится в избегание ответственности и личных ценностей, потому что чувство счастья и удовольствия часто идёт в разрыв с ценностями.
Пример, наверное, хорошо бы привести. Дети. Когда ты заводишь детей, то твое личное счастье, удовольствие и хотелки уходят на второй план. У тебя появляется столько ответственности, что времени на себя практически не остаётся. НО! С огромной ответственностью приходит и огромное чувство смысла! Тебе сложно назвать себя счастливым, ты измученный, особенно в первые годы после рождения, но смысл того, что ты делаешь и ради чего - перевешивает любые страдания. Чувство смысла, а вместе с ним и мотивация появляются и при этом они не связаны с удовольствием.
Это только один пример, но таких вещей очень много в жизни есть, которые болезненные, неприятные, мучительные, но при этом имеют огромный смысл для человека, что тянет его, даёт ему сил идти дальше.
Так что я бы посоветовал задавать другие вопросы. Что-то вроде такого:
Какую ответственность я могу на себя положить, чтобы это оправдывало страдания, сопутствующие моему пути?
Какую жизнь я могу прожить, чтобы в конце пути я сказал, что это было не зря?
Вот ещё о чем стоит подумать. Люди единственные существа на земле, которые умеют использовать язык чтобы связывать далёкое будущее с действиями в настоящем. Ты можешь вербального создать свое будущее, такое, какое ты для себя хочешь и начать стремиться к нему. И это самое твое идеальное будущее может начать подкреплять поведение в настоящем.
Подкрепление это термин из бихевиоризма. Я очень кратко опишу его, через понятие Оперантного научения, чтобы было понятно, насколько люди удивительные существа.
Последствия поведения организма определяют то, повторится ли данное поведение в будущем или нет. Например, если собаку, которая подала голос на команду хозяина "Голос!" вознаградить вкусняшкой сразу после такого поведения, то с большей вероятностью она повторит такой трюк и в следующий раз. Последствия поведения для собаки были подкрепляющими. Ключевой момент здесь в том, что стимул ("Голос!"), поведение (Гав!) и подкрепление (Вкусняшка) - находятся очень близко по времени. Если хозяин даст собаке косточку спустя 10 минут, после Гав!, то это не будет подкреплением для собаки.
У человека в целом тоже так происходит. Но сила человека заключается в том, что его "косточка", в отличие от животных, может находиться на расстоянии в десятки лет от его текущего проведения и подпитываться вербально, т.е. подкрепление происходит за счёт умения связывать свои текущие действия с очень отдаленными последствиями, которые он никогда не видел и держит лишь у себя в голове, в виде мыслей и фантазий, но при этом очень притягательных для него.
И вот опять - удовольствия нет, а мотивация и чувство смысла есть. В общем, не счастье и удовольствие надо искать, а смысл, ценности, ответственность - все то, что будет тянуть тебя вперёд. Вот какое восприятие нужно в себе развивать.
Кстати, архаичные люди вообще мыслили на сотни лет вперёд, они трудились сейчас, ради потомков в будущем, которые будут жить после них через 200-300 лет и это давало много смысла их действиям в их настоящем, каким бы трудным оно ни было.
> С огромной ответственностью приходит и огромное чувство смысла! Тебе сложно назвать себя счастливым, ты измученный, особенно в первые годы после рождения, но смысл того, что ты делаешь и ради чего - перевешивает любые страдания. Чувство смысла, а вместе с ним и мотивация появляются и при этом они не связаны с удовольствием.
Не исключено, что человек и здесь получает удовольствие -- от осознания своей нужности, что без тебя этот условный ребёнок не выживет. Ведь если ты ответственен за кого-то, то ты, скорее всего, стоишь выше него, а это может быть источником удовольствия.
Но это я так, просто. Я бы и сам не прочь найти смысл в своих мучениях на этой земле, как ты об этом пишешь, но что-то пока никак.
> Итак, как известно, мы, люди, воспринимаем этот мир не непосредственно, а опосредованно, по сути вся информация что до нас доходит проходит через множество фильтров - сначала физических вроде наших органов восприятия, а потом и ментальных, как раз тем самым, что мы считаем внутренним миром. Таким образом одна и та же информация приходящая в разные умы производит различные эмоции и реакции, и даже у одного и того же ума одна и та же информация из-за настроения может выработать совершенно различные эмоции. Таким образом мы приходим к тому, что восприятие мира сильно зависит от того, что у нас в башке, если просто оптимист будет видеть больше хорошего, пессимист больше плохого. По сути для нас, нашего восприятия мир вокруг - иллюзия и не особо важен, единственное что важно - это то, что в голове.
Ты только что мозг в пробирке.
Антропологические знания это знания из самых разных отраслей наук, а также философии. Они повышают уверенность в себе. И с ними Вы всегда сможете поддержать любой разговор, а также в целом станете интересным собеседником и душой компании, по желанию. Стоит ли говорить о том, что Вы будете знать всё о людях и не только? Присоединяясь ко мне — ты станешь тем избранным, который обо всём знает: @kolb0ss (Telegram)
Пропущено 6 постов, 1 с картинками.
Александр Владимирович Марков:
-
1. Эволюция человека. Книга 1. Обезьяны, кости и гены
2. Эволюция человека. Книга 2. Обезьяны, нейроны и душа
3. Эволюция человека. Книга 3. Кости, гены и культура
_
Станислав Владимирович Дробышевский:
-
1. 50 историй из жизни древних людей
2. Достающее звено. Книга 1. Обезьяны и все-все-все
3. Достающее звено. Книга 2. Люди
_
Bronislaw Malinowski:
-
1. Магия, наука и религия
_
Thomas Hylland Eriksen:
-
1. Что такое антропология
_
Edward Burnett Tylor:
-
1. Первобытная культура
_
Марина Львовна Бутовская
-
1. Тайны пола. Мужчина и женщина в зеркале эволюции
Маняхуйня безпруфная, понижает чсв
ПОЖАЛУЙСТА, НЕ ИЗЛИВАЙТЕ ЗДЕСЬ ДУШУ! НЕ ЗАСОРЯЙТЕ ТРЕД] Только руководства к действию и ваши вопросы по необходимости.
Если вы настолько сильно прокрастинируете, что не можете даже прочитать шапку, а от мысли о чтении книг у вас закатываются глаза, тогда начните с Руководства по преодолению прокрастинации 2012-го года от анона-психолога с Доброчана:
[ https://drive.google.com/drive/folders/1nxGiGnh_Cj3qbCuB9enki72Ooao5lOBa ]
Альтернативная ссылка:
[ https://mega.nz/file/EJAxTaiZ#UF7HD5uYFRMulHwD265JycLgTMIs5mNrQbT_UB3rGNc ]
Базовый минимум того, что необходимо обязательно и добросовестно попробовать анону, перед тем как писать: "А я джва года сижу в треде, всё уже перепробовал и ничего не работает!":
https://docs.google.com/document/d/1L8IZmzlECCDAwQQE7g6XxQ-RIWL1u1zLhSKgdE1aheg
FAQ по прокрастинации /se/
В чем разница между ленью и прокрастинацией?
Человек, который ленится, в принципе не хочет и не собирается ничего делать. При этом он не находится в состоянии стресса и не чувствует вину, не заменяет то, что нужно было сделать, другими делами. Просто отдыхает и не расходует энергию.
Человек, который прокрастинирует понимает, что надо работать над задачей, и собирается это сделать, но потом. В то же время человек не отдыхает: вместо важной срочной задачи он делает что-то другое. По мере приближения дедлайна тревога нарастает, появляются стресс и чувство вины. Прокрастинатор тратит силы и энергию на неважные дела и попытки справиться со стрессом.
Почему одним людям помогает какой-то метод борьбы с прокрастинацией, а для других этот метод не работает?
Прокрастинация это скорее симптом чего-то. Причины прокрастинации могут быть самыми разными, поэтому тот метод, который подходит для тебя может не работать на другого человека. Ниже приведены некоторые причины прокрастинации:
- Низкая самооценка
- Слишком сложные или невнятные цели
- Низкая мотивация и самоконтроль
- Страх ошибок и критики
- Боязнь принимать решения
- Дофаминовая зависимость
- Упадок сил
- Депрессия (включая легкую)
- СДВГ
- Проблемы со здоровьем, болезни
...и многие другие причины.
Таким образом, причины можно разделить на две глобальные группы: психологические и физиологические. Некоторые причины фиксятся простыми методами (напр. разбиение задачи на небольшие подзадачи или поднятие самооценки путем занятия спортом и фиксом мышления через простые психотерапевтические техники), в то время другие причины требуют более сложного подхода (напр. лечение депрессии у психотерапевта, диагностирование заболеваний и их лечение). Для большинства причин прокрастинации, совет “просто возьми и сделай!” не будет работать.
Какие методы есть для борьбы с прокрастинацией?
Как уже было сказано выше, у прокрастинации есть свои причины и для каждой из них нужно подбирать свои методы. Но глобально, самые распространенные методы основываются на следующих пунктах:
1. Распорядок дня, режим.
2. Список задач и их разбиение на небольшие подзадачи
3. Прокачка самодисциплины / Силы воли
4. Мотивация (включая долгосрочную мотивацию изнутри, основанную на ценностях) / Обретения смысла в жизни
5. Психотерапия (напр. ACT, КПТ, МКТ)
6. Спорт
7. Правильное питание
8. Здоровый сон / Отдых
9. Медитация / Осознанность
10. Выработка привычек
11. Инфодиета / Дофаминовая перезагрузка
12. Нофап / Избавление от порнозависимости
...и многие другие
А что можно почитать/посмотреть по всему этому?
Общее представление о прокрастинации [видео, классика]:
Тим Урбан — Что происходит в голове у закоренелого прокрастинатора.
[ https://www.ted.com/talks/tim_urban_inside_the_mind_of_a_master_procrastinator ]
Представление о прокрастинации и методы борьбы с ней:
Людвиг Петр — Победи прокрастинацию! Как перестать откладывать дела на завтра
Эссен Т., ван, Шувенбург Х. — Прокрастинация. Первая помощь [РЭПТ]
Разное:
Приведенные ниже книги помогают понять, как работает ваше тело, ваш мозг. Когда вы понимаете как устроен ваш организм, то вам становится проще справляться с прокрастинацией.
Макгонигал Келли — Сила воли: Как развить и укрепить
Баумайстер Рой — Сила воли. Возьми свою жизнь под контроль
Канеман Даниэль — Думай медленно... решай быстро
Дорофеев Максим — Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Гэри Уилсон — На порноигле. Порно и природа зависимости
Арден Джон — Укрощение амигдалы. И другие инструменты тренировки мозга
Олли Совиярви, Теэму Арина, Яакко Халметоя — Биохакинг. Руководство по раскрытию потенциала организма
Стив Павлина — Самодисциплина [ http://www.allstevepavlina.ru/self-discipline ] Цикл статей
Статья про силу воли с ссылками на научные статьи:
https://zen.yandex.ru/media/id/5fef265d5981921f15797ca1/glavnoe-kachestvo-dlia-uspeha-v-jizni-kak-razvit-silu-voli-603fb0938f2f5b70bf46065e
Научитесь учиться: мощные умственные инструменты, которые помогут вам овладеть сложными предметами — анончики рекомендовали.
[ https://nnmclub.to/forum/viewtopic.php?t=836367 ]
Углекислый газ как причина прокрастинации, вялости и проблем со здоровьем:
[ https://habr.com/ru/post/187210/ ]
Иногда прокрастинация появляется из-за неуверенности в себе. Вот несколько книг на прокачку уверенности:
Гарлих Штавеманн — Самоценность. Как заставить ее работать на себя [РЭПТ]
Эми Кадди — Присутствие [духа] [Книга про влияние осанки и положения тела (зажатое, раскрепощенное, сильное) на ментальное состояние]
Мануель Дж. Смит — Тренинг уверенности в себе.
Книги по психологической самопомощи
Терапия Принятия и Ответственности [ACT] — Может сильно помочь в борьбе с прокрастинацией, т.к. дает мощные навыки психологической гибкости:
Стивен Хайес — Освобожденный разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно [ACT]
Хэррис Расс — Ловушка счастья. Как наполнить жизнь смыслом и стать счастливым уже сегодня [ACT]
Кристин Нефф — Как пережить трудные минуты жизни. Целительное сочувствие к себе [Mindful Self-Compassion] — Сострадание к себе это мощный инструмент для преодоления самобичевания и является альтернативой концепции самооценки.
Бернс Д. — Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток [КПТ]
Корн О. — Не бойся будущего и не живи прошлым [МКТ]
Техника тренировки внимания — помогает избавиться от руминаций и депрессии, ютуб канал с аудиозаписями для практики (МКТ, способ использования описан в книге выше):
[ https://www.youtube.com/channel/UC0CyGiCBHMRq0ld3aVr4GBw ]
Штавеманн Гарлих — Находчивость против упрямства. Самоэффективность в решении проблем [РЭПТ] — В этой книге подробно рассматривается проблема откладывания дел через понятие Низкой фрустрационной терпимости
Франкл Виктор — Человек в поисках смысла [Логотерапия — психотерапия, основанная на поиске и анализе смыслов существования ]
Сюда же можно добавить медитацию:
Headspace: руководство по медитации (Netflix, 8 серий)
Многие аноны упоминают стоицизм для борьбы с прокрастинацией
Уильям Ирвин — Радость жизни
Холидей Р. — Стоицизм на каждый день
Ты что, охренел, там столько букв! Есть чё попроще?
Курс по самодисциплине. — Он не только про самодисциплину, но и про прокрастинацию тоже. Приводятся научные исследования. Можно смотреть как сериал.
[ https://prosto.academy/product/willpower/ ]
[ https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5827264 ]
А кто-нибудь вообще вылез? Чёт я таких не видел…
Когда кто-то вылезает и побеждает свою прокрастинацию, то ему уже нет нужды тусоваться в кругах “неудачников”-прокрастинаторов. Некоторые всё же заходят сюда и делятся советами, но аноны их всё равно не слушают и продолжают сидеть со своей проблемой.
Помните, что постепенность — это залог успеха. Внедряйте рабочие методы по одному за раз, привыкайте к ним и только потом добавляйте новые.
Разное выборочное с прошлых тредов:
https://docs.google.com/document/d/1E5Ix4B_kgcif1NBfvdVJ7WxRIoi37U1x5pgZJqtGYvI
Архив тредов по прокрастинации:
Тред №1 — https://arhivach.ng/thread/392003/
Тред №2 — https://arhivach.ng/thread/678070/
Тред №3 — https://arhivach.ng/thread/689622/
Тред №4 — https://arhivach.ng/thread/729030/
Тред №5 — https://arhivach.ng/thread/737421/
Тред №6 — https://arhivach.ng/thread/758250/
Тред в /dev/ — https://arhivach.ng/thread/761955/
Шапка для перекатов — https://docs.google.com/document/d/1t3I4mecdIrwauT4NyCj0GJ-lc_5n9jwExzMZoxwVXfU
Альтернативная ссылка: https://mega.nz/folder/JNYnDYiZ#COGztBBNxNov-KYfJ-biag
Пропущено 562 постов, 98 с картинками.
А что если я не президент мира и не имею бесконечного списка дел которые откладываю? Я просто ничего не делаю, но понимаю что так нельзя. Как начать действовать?
Давно как то сохранил пасту гайд от Зона-куна
2. Ради какой цели?
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
> 1. Каким образом ты саморазвиваешься?
Пробую новое и стараюсь хоть как-то в этом преуспеть. Особенно помогает живой пример, например мои тимлиды по блокчейн-разработке
> 2. Ради какой цели?
Бабки, бабки сука, бабки. 20 лвл, живу с родителями, паралельно учусь. Хочется уехать и жить наконец отдельно, завися только от себя.
> уехать и жить наконец отдельно, завися только от себя
Для этого достаточно самой примитивной дно-работы. Если уж в айти, то фрилансер-вебмакака, с образованием уровня "3 месяца лениво учил CSS по курсам".
> тимлиды
> блокчейн
Это что-то сложное, явно на порядок более трудозатратное, чем необходимо для "жить одному".
Скорее всего, ты просто омежка, который не имеет собственных интересов.
мимо
Никак не развиваюсь
Знаю, что здесь множество интровертов и тех, кто пытается выбраться с обочины жизни, куда закинули его обстоятельства, поэтому, наверно, не мне одному такая информация будет на пользу.
В каком месте можно поискать таких людей? Может, есть специальные чаты или группы?
Пропущено 9 постов, 4 с картинками.
https://2ch.hk/ch/res/224277.html
Треда про киберпоиск кибертоварищей по саморазвитию нет, так что пишу в этот.
Пропущено 3 постов, 2 с картинками.
Не слушай долбаебов, которые будут говорить, что это работает только в пендосии, это слишком толсто в наших реалиях это не сработает пук-среньк и.т.д, и.т.п.
Будь тонким и адаптируй советы под свою среду.
Карнеги пиздец манипулятивный, он сам это понимает, но это и есть ключ к соц.успеху + харизме - надеваешь маску и с широчайшей улыбкой "интересуешься" другими, а они взамен тебя одобряют, тебе доверяют, тебя любят, признают и видят в тебе авторитета.
Больше года практиковал советы Карнеги, по началу было весело, но потом ты осознал, что мой манямирок рухнул, что все окружающие люди и я в том числе — ебанные лицемеры, которым поебать на твое существование лишь бы ты их признал и одобрил. Может двачеры это и так понимают, но я какой-то слишком долго наивным был.
Если ты хочешь стать кабанчиком-любимчиком всех и вся аки обаятельный Ганнибал, то пиздуй читать и ПРАКТИКОВАТЬ КАЖДЫЙ СОВЕТ до посинения.
Мимо отшельник, повторяю судьбу Карнеги поход, он тоже подох в одиночестве.
Выученная беспомощность
Немогу ничего начать делать, боюсь что придет Ероха и все разрушит. Или я потрачу кучу времени и не получу никакого результата.
Низкая самооценка.
Мозг говорит - зачем выбираться, ты все равно никому-ненужный омеган, у тебя судьба такая, просто разлагайся в говне.
Тревожность, страх
Почему-то считаю что все люди вокруг такие же отморозки как те что были в школе и как только они узнают что меня можно без наказано унижать они начнут это делать. Изза этого не могу социализироваться, нет социализации = нет успеха в жизни.
Как это все фиксить?
Пропущено 8 постов, 1 с картинками.
Психотерапевт и усиленная работа над собой.
Могу ещё Арсена Маркаряна посоветовать, он много чего полезного расскажет тебе, особенно есть сможешь найти ТС релиз на халяву (ссылку давать не буду, так как сам её проебал).
>Арсена Маркаряна
Пчел, не трать на этого инфоцыгана время. Он просто накачивает людей эмоциями и все. Несёт по большей части эмоциональный бред, чтобы отключить людям логику. Он же сам ничего в свою жизнь из того, что полезного изредка говорил - не внедрил. А существует он на наёбывании гоев. У него даже друзей нет, епт. Если зайдёшь в его платный тг канал, то поймёшь, что это самая настоящая секта, где люди поклоняются этому макакаряну, а любую критику воспринимают в штыки. Это просто ебучий пиздец.
>Как это все фиксить?
Просто прими что вероятность встретить агрессивное враждебно настроенное быдло в жизни есть всегда, но это не повод ничего не делать.
>Изза этого не могу социализироваться
Не из-за этого, а потому что твой мозг в рот ебал социализацию, она тебе не нужна для биологического выживания, страх тут вторичен, а не первичен.
Всю сознательную жизнь чувствую себя "бесполезным", хотя для себя и своего окружения таковым не являюсь вроде бы
На протяжении студенчества 17-20 лет добровольно нырял в плохие компании, пробовал разные штуки, с партнёршами обращался нехорошо, но грусть от всего этого была моим топливом и желанием для самосовершенствования. Подозреваю, что я думал, что выкарабкиваясь из говна проще заметить свой опыт, похвалить себя и замотивироваться расти (такая себе мотивация уровня \Ь)
Потом, вроде относительно прозрел, увидел красоту мира и стал меняться в лучшую, как мне казалось, сторону: начал активно пинать учебку, работать, вкатился в постоянный отношач с невероятно хорошей дамой (давно знакомы), почти сразу съехались, в семейной жизни или бытовухе проблем нет, оба можем потусить отдельно друг от друга, можем взять друг друга в любые компании, а можем вдвоём посидеть, потому что считаем друг друга в т.ч. близкими друзьями
Нашёл себе работку с оч хорошими условиями для своей мухосрани, девушка доучивается последний курс (старше меня на пол года, просто учится 6 лет), я бабки притаскиваю, она тож подрабатывает. Всё суперхорошо: гуляем, ездим в соседние города просто потаскаться, раз в месяц можем покурить, иногда немного выпить, готовим еду, даже в игоры компуктерные немного подтягивается, в общем то идиллия
Но радость из жизни абсолютно пропала, я себя совсем не люблю и себе не нравлюсь, всё стало скучным и неинтересным, у меня появляется апатия ко всему. Пробовал вкатиться в новые увлечения, стал заниматься спортом ежедневно понемногу, даже прогресс есть, стал пить витамины (не комплексы, а отдельно какие-то, девочка выбирала, мимомедик) Из-за того, что во времена студентоты и всей этой грязи ощущал себя самым пиздатым в мире, начинает казаться, что я просто скучаю по разгульному образу жизни, появляются мысли о необходимости какой-либо "встряски" эмоциальнальной
Но сам прекрасно понимаю, что всю сознательную жизнь только и мечтал о спокойной жизе с приятным человеком вдвоём. Возможно, я неправильно "читаю" свои мечты, раз уже долгое время не могу себя дефолтными вещами вытащить из апатии или слишком рано получил желаемое, а может я просто слишком потерялся в мыслях, хочется как-то восстановиться
Прошу помочь, хотелось бы услышать мнение со стороны, желательно кого-нибудь +- опытного
Сам кун 22лвл
Задавайте вопросы, могу дать больше инфы
Хорошего дня, аноны
Пропущено 7 постов, 1 с картинками.
Забыл спросить, тестил ли мысшление письмом? Хотелось бы попробовать вкатиться, но вкат подразумевает алгоритм
Есть сложная проблема - опиши ее полностью на бумаге, как и в каком случае будешь действовать, но пока ни одна проблема не кажется такой "сложной"
>Может, кстати, есть какие то гениальные идеи, как не платить минимум 75 зеленых?
Приложения Syllogimous будет достаточно, по крайней мере на какое-то время. Один чел писал, что у них суть та же, просто на сайте это даётся со всякими украшательствами психологическими для детей, в духе того эксперимента https://www.youtube.com/watch?v=8hLubgpY2_w и не только (перспектива, изменение отношений на обратные и т.д.). Матчасть я и сам не знаю, вкатился по стадному инстинкту, потому что другие мозгляки вкатились, а уже потом оценил эффект.
После какого-то времени тренировок (по крайней мере, у меня так было) навык и привычка анализировать отношения станет всё чаще включаться в повседневности. Ну или, если это само собой не начнётся, стоит попросту намеренно начинать почаще рассуждать о всяком, анализировать, оценивать, взвешивать, через то же письмо, схемы. Это как эдакое оживляющее и оздоровляющее ОФП для мозга, всё остальное уже на его базе происходит.
Authoring, да, большая и серьёзная штука. Я past делал довольно долго и от него и всякое всплывает неприятное, так что тут торопиться не нужно, даже нельзя. Временами тебе что-то внутри говорит "нет", когда ты не в силе, не в ресурсном состоянии, тогда стоит дать себе достаточно отдыха, пока в психике дефрагментация происходит, какие-то неосознаваемые, но довольно мощные преобразования.
>>110266
Не тестил, кроме authoring недавно и просто бездумного, неструктурированного журналовання в прошлом. Насчёт
>пока ни одна проблема не кажется такой "сложной"
Если там есть тормоза, значит какие-то скрытые мотивы, неизвестные тебе переменные там есть, просто ты их игнорируешь или даже подавляешь, так как все мы имеем образ себя хорошего и правильного поведения, которым какие-то мысли и желания могут сильно противоречить.
В authoting интересные процессы тоже наблюдаются, которые иначе неочевидны. Например, когда я выписывл все свои недостатки, а потом нужно было из них выбрать наиболее важные, потом расставить по порядку важности, то у меня очень много вспышек в голове происходило, как оставшиеся недостатки глубоко связаны. Когда вычеркивал наименее важные, то прямо видно было, что вот этот является аспектом вот того. Кароч, подобный способ письма от простого ведения дневника отличается в корне. Это именно структурированное последовательное мышление, как бы так сказать лучше, и изнутри себя, и в то же время о себе со стороны. Когда вот так со стороны анализируешь, то многое становится очевидным, в том числе неприятные факты о себе, которые хочется скрыть, не замечать, всякие сделки с совестью и прочий самообман. Знаешь, наверное, такое явление, что о ошибках других судить очень легко, с ними сразу всё понятно, где они ошибаются, а о себе можно годами не знать правды, потому что каждый лох мнит себя великим человек хочет думать о себе, как о хорошем.
Пресекать проигрывание любых сценариев будущего в голове, не формировать ожидания. Это отдельная привычка, которую надо формировать. Так что предстоит тяжелая и нудная работа, борьба с собой. Поменьше негатива в окружении, отфильтруй то, что читаешь и смотришь. "Мы то, что мы скроллим".
Для борьбы со страхами посмотри этот видос:
https://youtu.be/dK7wocOAXgA
Уверенность в себе достигается постановкой посильных целей и постепенным повышением планки. Выбери то, что улучшит твою жизнь здесь и сейчас, не займет много времени. Типа навести порядок в своем барахле, или сдать зачет, если ты студент.
Вот еще хорошая статья:
https://refactory.pro/articles/psychology/ovoscherezka-r31/
Православная медитация В наше время материализма и духовной деградации, особенно остро стоит вопрос
Аноним
30/11/22 Срд 09:38:54
№
Ответ
В наше время материализма и духовной деградации, особенно остро стоит вопрос душевной гигиены и спасения души в целом.
Чувствуешь, что не вывозишь, тонешь в шаблонах, жизнь - боль, а тобой движут чужие ценности? Хватит это терпеть!
Чтобы прокачать свой дух, тело и мозги, спасти свою душу от зла и узреть истину, попутно наваляв сатане по наглой роже, не нужно изучать мертвые восточные учения, практиковать сомнительные практики и есть мухоморы. Рецепт, как и всё гениальное — прост как дважды два: Православие и медитация. Православие — потому что истинная религия, Святая Церковь - Тело Христово во главе её сам Иисус Христос. Медитация — чтобы содержать свое тело, — Храм Божий — чистым и светлым. Теперь подробнее.
Пропущено 1 постов, 4 с картинками.
Надо быть глупым, чтобы отрицать, что христианские ценности — вечны и естественны для людей именно как божьих творений, обладающих душой, а не как обезьян, суть которых плоть. Своим двухтысячелетним существованием христианство доказало, что Новый Завет — новый Закон Божий, а Иисус Христос — Сын Божий, Спаситель, планетарный Логос и Царь царей. Кроме того, Святая Церковь — защита от зла: «Я создам Церковь Мою, и врата ада не одолеют ее»(Мф. 16:18), говорит Господь. Русская Православная Церковь — прямая наследница Церкви, созданной апостолом Петром, и потому истинная. Итак, одной только прилежной христианской жизни уже достаточно, чтобы спастись.
Но мирской жизнью, хоть и во Христе, ограничиваться не стоит. Как говорил космист Федоров, богослужение в храмах должно перерастать в богослужение вне храмов. Поэтому чтобы не погрязнуть в миру, противостоять злу и (открыть третий глаз) прокачать духовное зрение, надо навести порядок и своем малом Храме божьем — собственном теле. Человеку 21 века не комильфо деградировать, «освобождая сознание» и бормоча под себя мантры. Молитва, в отличие от мантр — связь с Богом, диалог, а не звук в пустоту. Медитация в Православии - «Умное делание» - непрестанное творение Иисусовой молитвы «Господи Иисусе Христе, Сыне божий, помилуй мя грешного», соединяющей ум и душу со Христом Иисусом. При этом рекомендуется держать внимание в сердце или в верхней части груди. «Царствие Божие внутрь вас есть» (Лк. 17:21). Мы же пойдем дальше, и вниманием будем обходить и всё своё тело с пяток до головы. Итак, Благослови Господи, начнем с концентрации внимания. Сразу переведи свое внимание в сердце, прочувствуй, как оно бьется. Сердце — источник душевного тепла, доброты и любви, оно должно быть сильным и чистым. Если сейчас в нем ничего светлого, то не беда, со временем очистится. Затем переводи всё свое внутреннее внимание в большой палец левой ноги, прочувствуй его от ногтя до ступни. Теперь медленно проводи внимание дальше к остальным пальцам, и так далее, сантиметр за сантиметром по всему телу, прочувствуй каждую жилку, каждую клеточку своего тела. В участках тела, где ощущается дискомфорт, задерживай внимание, пока плоть не успокоится. Проводи такой осмотр тела как можно чаще — во время отдыха, утром и перед сном, сделай привычкой держать внимание в внутри (в области груди). Не забывай благодарить Бога - «Я Господь, целитель твой» (Исход 15:26).
Упражнение для тренировки духа.
«Что город разрушенный, без стен, то человек, не владеющий духом своим» (Притчи 25:28)
Упражнение сводится к внутреннему напряжению и расслаблению. Сперва напряги все мышцы своего тела, а потом расслабься. Попробуй ощутить всё своё тело. Теперь повтори то же самое, но без напряжения мышц, напрягая только «дух». Повторяй несколько раз. Сделай привычкой держать свой дух в тонусе, принося покаяние только в молитве перед Господом: «Жертва Богу дух сокрушен, сердце сокрушенно и смиренно Бог не уничижит» (Псалом 50).
Для чего же нужны осознанные сновидения? Для всего понемногу и даже больше. Начиная с избавления от бессонницы и ночных кошмаров, заканчивая глобальным изменением характера и возможности вылечиться от многих болезней. Однако не стоит рассчитывать, что вы получите всё и сразу. Возможность взаимодействовать с глубинами своего подсознания даётся годами практики и вдумчивого изучения книг, однако не займёт у вас много времени, поскольку использует ту его часть, которую вы тратите на сон в обычной жизни.
Полезно к прочтению:
1) http://lurkmore.to/Осознанные_сновидения - Лурка наше всё и даже больше. Читаем, вникаем, ловим лулзы.
2) Методичка Доброчана (http://tulpawiki.org/ru/archive/методичка_по_осознанным_сновидениям) - Общая сборка теорий и практик, связанных с ОС в среде анонимного общения. Долгая и упорная компиляция опыта участников соответствующих тредов. Написана простым и понятным языком. Ньюфагам к прочтению обязательна (по большей части).
3) Стивен Лаберж и его книги «Осознанные сновидения» и «Практики осознанных сновидений» - основоположник научного подхода к ОС. В своих трудах с группой учёных сомнологов он подробно описывает сам факт ОС, свои впечатления и поставленные в этом состоянии опыты, а так же практическую пользу явления.
4) Александр Вейн и его книга «Сон. Тайны и парадоксы» - Подробное описание физиологии сна. Несмотря на научный язык, представляет собой занимательное и познавательное чтиво. Рекомендуется также для общего развития и понимания самого процесса сна.
5) Михаил Радуга и его «Школа внетелесных переживаний» (http://aing.ru/) - Практика, практика и ничего, кроме практики, несмотря на название. На его сайте расположены семинары и книги, содержащие в себе информацию исключительно практического характера, способы и методики попадания в ОС.
Годный сайт, где можно подчерпнуть массу информации. http://ldreams.ru
Таким образом, новоиспечённый адепт имеет возможность познакомиться со всеми сторонами интересующего его явления, начиная с физиологии процесса и заканчивая практическими методами осуществления задуманного.
Та же методичка Доброчана советует в качестве изучения психологического аспекта взаимодействия со сном читать Юнга, и лично со своего опыта я вам рекомендую читать много и внимательно. ОС мощный инструмент для самоанализа, и чем глубже будут ваши знания в области психологии, тем эффективнее вам удастся взаимодействовать со своим подсознанием, влиять на него и анализировать его позывы.
Добро пожаловать в страну чудес. Снова.
Доска на дваче, посвящённая осознаным сновидениям: https://2ch.hk/ld
Предыдущий: https://2ch.hk/se/res/24110.html
http://2ch.hk/se/res/3296.html
http://arhivach.org/thread/81597/
Пропущено 902 постов, 86 с картинками.
Я надеюсь что все ушли в миры снов. Иначе я единственный остался кто не может этого сделать
Мне 20 лет. Всю жизнь меня преследовали мелкие и не очень неудачи: не было девушки, надо мной подшучивали в школе, не было особых достижений в учебе или спорте, никогда не было друзей. Даже в быту у меня мало что получается: я постоянно опаздываю, что-то роняю, проливаю, ломаю, забываю, вечно путаюсь в простых вещах. И мне казалось, что так живут все. Ведь действительно, то, что я перечислил случалось в жизни каждого.
Но недавно я крепко задумался обо всём этом и моей жизни в целом. К тому же на это подтолкнул сосед по комнате (живу в общежитии), мой хороший товарищ. Он открыл мне глаза на неприятные, но важные вещи, которые я едва ли мог услышать от других людей. Об этом пойдет речь ниже.
Перейду ближе к делу. Я осознал всю ничтожность самого себя и, как следствие, моей жизни. За пол дня размышлений я составил некоторый - далеко не полный - список моих разочарований в себе.
1. Внешность
1.1 Лицо: прыщавое, детское, нет никакой внятной растительности, желтые зубы
1.2 Тело: слабый дрищ, карлан
1.3 Речь: гнусавый невнятный голос, картавость. В речи паузы, трудно подобрать слова.
2. Привычки, манеры
2.1. Омежность: неуверенные движения, неловкость, постоянно что-то роняю.
2.2. Неопрятность по причине невнимательности.
2.3. Еда. Мне в целом тяжело есть, я делаю грустную и неприятную гримасу когда ем. Ещё есть привычка набирать еду в щёки и прожёвывать это всё в течение 10 минут постепенно. Делаю так даже после того как поел в университетской столовой, а после иду с набитыми щеками на пару.
2.4. Страшный почерк, не умею правильно держать ручку.
2.5. Постоянно сплю до обеда, не могу проснуться, если не поспал хотя бы 12 часов.
3. Образ мышления
3.1. Я постоянно ною. Это приходится слушать людям вокруг. Если что-то не получается или мне где-то не везет, я непременно думаю о том, какой я неудачник и ни на что неспособное ничтожество. Я часто гоняю эти мысли, что забирает много энергии, сил и времени.
3.2. Желание получить всё и сразу. Я думаю, что в жизни есть пути, когда можно получить всё, при этом ничего не делая. Если нужно приложить усилия, я не вижу в этом никакого смысла и теряю мотивацию.
3.3. Главная проблема: страх перед людьми. Чувство вины и стыда за то, какой я есть. Постоянно кажется что начнется критика. Мне тяжело общаться и в целом находиться в каком-то кругу людей, с кем-то пытаться связаться и тд.
Разумеется, это далеко не полный список, но на первое время хватит.
Есть вещи, которые понятно как исправлять: я дрищ - буду заниматься с гантелью и следить за питанием. Голос буду исправлять, занимаясь по книжке Шестаковой - Говори красиво и уверенно. Но как исправить другие, более глубинные паттерны поведения, вроде образа мышления, манеры питаться, неловкости движения, омежного взгляда на жизнь и проблемы с нахождением в обществе?
Пропущено 25 постов, 1 с картинками.
>3
Сначала угарнул от Аль Дивани, но методика то интересная. Буду пробовать. Потягушки это действительно кайф. У меня работа сидячая, буду переодически устравить такие.
>Жёлтые зубы
Они у всех жёлтые так то
Продолжение единственной годной инициативы в /se.
Медитируем, планируем день, читаем книжки, перебираем костыли для продуктивности, поясняем почему скорочтение не работает, угораем по доказательной базе, перемываем косточки Текстору и занимаемся прочими приземленными вещами.
New: угораем по МКТ и другим когнитивно-поведенческим терапиям третьей волны вместе с Шаороном.
Конференция selfed.slack.com находится в анабиозе, по вопросам вступления писать lucid.enkrateia@gmail.com
Устаревшая замороженная методичка
https://www.gitbook.com/book/lucid/enkrateia
Пропущено 174 постов, 17 с картинками.
Спасибо пакет. Заливай конечно что найдёшь.
Но не могу отметить некоторую иронию что проект с громким название Энкратия благополучно умер и на приходится быть археологами.
Пока читал методичку, то рисовал себе утопические фантазии, т к. место описанное в методичке очень неплохо смотрелось в моей голове.
А потом почитал тред, и понял, что из такого места как 2ч невозможно собрать нормально народ. Не будут нормальные люди сидеть на даче. Серьезно, из моих знакомых - никто не знает о дваче или просто краем уха слышал, или краем глаза видели, но никогда тут не задерживались.
Selfed Могло ведь быть неплохим местом, если бы люди хотя бы манеру общения и уважение к другим участникам поддерживали. Но всё это скатилось в панибратство, а в следствии чего в токсичную среду. Я, конечно, не был участником этого сообщества, но судя по скринам и тому, как его участники в этом треде общались - моё утверждение выше - это правда.
Есть ещё вторая крайность, когда люди наоборот через чур "аристократично" себя ведут и это тоже скатывается в токсичную помойку. Иногда это приводит к разделению сообщества на аристократию и чернь. Порой неявно, но когда ты там находишься, то кожей ощущаешь высокомерие участников. Дискорд Простые мысли для меня в такое сообщество превратилось. Слишком там много высокомерия и это неприятно.
Отчасти это ещё происходит из-за увеличения сообщества, иногда, когда преодолевается какой-то рубеж численности, то пропадает некая общность, связанность между людьми и тогда люди внутри сообществ - организуют свои группки и это не идёт на пользу всему сообществу, оно просто дробиться начинает.
Иногда просто активность со временем пропадает и сообщество глохнет. Так со многими ламповыми местами происходит. Остаются активничать самые старички, которые друг друга хорошо знают. Но даже со старичками иногда общение глохнет.
В общем жизнь сообществ в интернете очень недолговечно по разным причинам. Но на мой взгляд, самая основная причина, о которой я не упоминал, до банальности проста: человеку для испытания чувства принадлежности, общности с другими людьми (а это одна из основных важных экзистенциальных потребностей человека) является физическая близость (в географическом смысле). Ну не могут люди долго сосуществовать в обезличенном общении через интернет.
Именно поэтому никакие конфорки по самообразованию не будут тебе в долгосрочной перспективе способствовать твоему личному образованию и совершенствованию. Так что лучше ищите в своих городах людей и объединяйтесь в сообщества физически, а не через сеть.
Надо деду в деревню. Бензина там нет, электрический чинить никто не будет, а паровой для лодки как раз. Деду в больницу ездить надо за 150 км, но как оказалось, можно и по реке. Не обязательно мощный, 6км-ч достаточно, раз в неделю сплавать или в месяц можно будет. Дед - интилегент, нет ни инструментов, ни материалов, а учиться пользоваться ими он не хочет. Плиз, расскажите про паровой двигатель из шприцов и банки. Только не как у этих долбоёбов с ютуба, с дорогим для нас электромоторчиком, который сдохнет, а из банок и шприцев. Пожалуйста , двач.
Пропущено 102 постов, 9 с картинками.
Надо ссылку бы добавить
https://2ch.hk/ra/res/503799.html
Я не с этого треда и доски пришёл сюда, анон. У него как минимум ещё один тред есть.
ОПу желаю удачи в получении знаний и вообще по жизни
Ссылки по теме:
Огромная подборка материалов по нофапу
https://github.com/NoFap-anon/NoFap_russian-manual/wiki
https://antio.ru/ Русскоязычный форум антионанизма
Сайт книги Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction, написанная нейробиологом Гэри Уилсоном
https://www.yourbrainonporn.com/ru/
На русском книга называется "На порноигле. Порно и природа зависимости"
В конце книги огромнейший список используемой литературы, если кто хочет покопаться.
Первый трэд - https://arhivach.ng/thread/221166/
Второй трэд - http://arhivach.net/thread/625824/
Пропущено 502 постов, 58 с картинками.
Да мне похуй на коллектив я нофапом занимаюсь ради полового здоровья, но полностью на пожизненными целибат впадать не собираюсь крайности тоже вредны по крайней мере пока молодой. Вот мне и интересно. Чем в основном порно вредно?
1. На реальных дефок может не встать
2. Скорострельность развивается
3. Фетишизация и неправильные представления о секасе
Вот я планирую фапать раз в неделю, но не на прон,а на дегенератские фанфики.
Самообразовач помогай Хочу похудеть 180 рост/90 кг. Дай тренировку, а то в инете одна шляпа. Рандом
Аноним
06/11/22 Вск 08:33:40
№
Ответ
Хочу похудеть 180 рост/90 кг. Дай тренировку, а то в инете одна шляпа.
Рандом пик
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
Для похудения самое основное это не тренировки, а диета. Тебе нужно меньше кушать.
https://xn--k1aihe6be.tulpaforce.xyz/ — Архив русскоязычных гайдов.
Мы стараемся быть дружным коллективом и всем новым гостям нашей уютной тульпотаверны всегда рады. Мы примем каждого ньюфага и постараемся ему помочь, а также не против послушать байки олдфагов. Белый ты или чёрный, кавказец или русский, бронь или анимуфаг — здесь ты найдёшь нормальных собеседников по тульпофорсингу и оффтопу.
В таверне дурно относятся к чрезмерному и бессмысленному употреблению мата, а также к любым разговорам про призыв или астрал.
Краткое FAQ:
1. От этого можно поехать?
Если имеются какие-то проблемы изначально, то можно нечаянно их активировать. С другой стороны, поехавшесть может помочь в форсе. Но лучше несколько раз подумать, прежде чем начинать, имея какие-то проблемы с психикой. Если всё-таки решитесь, главное — отбросить все предыдущие страхи.
На заметку: тульпа — не шизофрения, а голоса при засыпании могут слышать все.
2. Зачем?
Хочется идеального друга/идеальной любви, либо в целях самопознания и саморазвития.
3. Её можно, кхм, ну... того?
Да, можно, если не веришь в суккубов и энергетический вампиризм. Однако подумайте: стали бы вы делать такое со своим творением, со своим дитём, которое по наивности примет такое как искреннее проявление любви?
4. Она прям как реальный человек? Разговаривает, общается, её видишь, чувствуешь?
Почти. При долгом и упорном форсинге её голос будет вполне различим, а видимость тела может варьироваться от силуэтов на периферии зрения и просто очень качественного воображения до полупрозрачной и вполне себе детализированной модельки.
5. Сколько времени нужно, чтобы зафорсить тульпу?
Если вы не готовы форсить больше шести месяцев, то начинать лучше не стоит, ведь вам придётся ежедневно посвящать время тульпе, да и само её создание для вас будет колоссальной работой над собой в плане воли и дисциплины. Сможете ли вы посвящать время не себе, а кому-то другому? Решайте сами.
6. У меня вопрос по вондеру...
Тогда, для начала, прочитай это — http://pastebin.com/d7a69q7m
7. Нужна ли мне тульпа?
Нет.
8. Почему тульпа носит бороду?
Туника и нимб должны волновать тебя больше...
Предыдущий тред тонет тут: >>104938 (OP)
Утонувшие треды есть в https://2ch.hk/se/arch/
Пропущено 553 постов, 44 с картинками.
>>109203 (OP) (OP)
>>109203 (OP) (OP)
>>109203 (OP) (OP)
Пропущено 2 постов, 3 с картинками.
Ведешь подробный учет своих доходов и расходов, с акцентом на расходах. Каждую мелочь записываешь в эксель-гугл-таблицу/файл/бумажку не важно. Проделываешь это минимум месяц, а лучше дольше. Чем дольше будут наблюдения, тем точнее потом будет анализ.
После сбора информации приводишь его в читабельный вид, лучше чтобы это всё было красиво оформлено: дата, сумма, на что, категория, важность и т.п.
Можно категории трат ввести разные: жилье, базовые потребности, развлечения, неожиданные траты, на других и т.п.
Потом спокойно, без эмоций и рационально смотришь, какие траты были жизненно необходимыми, а какие были побочными, импульсивными и иррациональными и без них можно было бы обойтись. Скорее всего на этом этапе уже появятся откровения выяснится какой аноннейм транжира.
Такой же принцип работает и с тратой времени. Когда записываешь на что уходит время - то глаза округляются от того, как жизнь уходит в помойку.
Неважно, где: приложение в смартфоне, exel-файл или блокнотик. Важно сплошное наблюдение. ВСЕ приходы и расходы должны быть учтены.
Можешь даже чеки собирать и маленький блокнотик носить, в конце дня обобщать.
2. Выдели категории расходов, по которым будешь обобщать траты.
Это называется статьи затрат. Например, еда, одежда, вкусняшки, и ьт. д. После недели записей пересматриваешь.
Раз в месяц подбиваешь доходы и расходы и офигеваешь
Вообще, при наличии кучи приложений задача становится примитивной.
>>108856
Чётко. Уже начал вести учёт, через пару месяцев мб отчитаюсь, аригато. Теперь ещё бы распорядку дня угореть.
Зачем знать,учить,решать математику?
Здесь не говориться про типикал базу:Умножить,вычесть, разделить
Я про ту математику которая начинается после 3-5 класса.Препод утверждал:
-Учите математику,и будете мыслить критически.
Я нахожу литературу на тему критического мышления и успешно внедряю в свою жизнь.
Математика не поможет мне мыслить рационально,а это необходимо в наше время.
Да,математика это логика,но я могу прокачать логику и без матана.
ЗАЧЕМ ТОГДА НУЖНА МАТЕША?
Как манипулирование абстрактными числами, можно перенести в реальную жизнь?
Пропущено 39 постов, 3 с картинками.
Когда дрочишь абстрактные задачи ты юзаешь абстрактное мышление, а не прокачиваешь его.
А когда на турнике подтягиваешься, юзаешь мышцу, а не прокачиваешь. Что сказать-то хотел, что абстрактное мышление либо дано с рождения и используется, либо нет?
Не знаю насколько это правда, но слышал что для тренировки, развития каких-то мозговых структур, которые задействуются при занятиях математикой и потом используются в жизни уже для других задач. Сама же математика выше арифметики и базовой геометрии, и может быть отдельных полезных в повседневности штук типа арифметической и геометрической прогресии не нужна.
То есть это такая школьная дотка или шахматы, только удовольствия не получаешь. Звучит логично, но всё равно неясно почему нужно тренировать именно эти матешные мозговые структуры, когда по моим жизненным наблюдениям гораздо важнее иметь развитые социальные навыки. Так что мб это прост обессмысленный фетиш педагогов.
Где они могут лежать бесплатно? Перерыл весь интернет, везде просят денег. Анончик, молю, поделись курсом.
Интересуют:
1) [Karma Detox] Макс Листов - Сборник рецептов
2) Два недельных рациона от эксперта здорового растительного питания [Макс Листов, Ева Граф]
3) [Karma Detox] [Макс Листов] 16 рецептов "Эволюция питания"
Пропущено 16 постов, 3 с картинками.
На шервуде давно лежит несколько рецептов. Можно через их бота в телеге бесплатно скачать