Если задаетесь вопросом, что брать новичку, варианта два:
1. гиря Титан 16 кг с вб или озона.
2. советский чугун на 16 кг из-под деда с лохито или дедовского гаража.
Любители троллить толстотой, читайте первый пост. Не срите неоригинально, плес.
Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2556294.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
>загон донных девочек немощных
>>2557084 →
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358 →
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358 →
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417 →
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424 →
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478 →
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480 →
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630 →
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652 →
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833 →
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844 →
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
Для 72 тебе придется пояс прикупить, тут все через это прошли. Рады видеть новичка в треде. Не стесняй если что, спрашивай, тут тебе всегда ответят, поддержат и наставят. Иди на хуй
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Занятие для несчастных людей
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи
Ну это золото
>предюбилейный
Прочитал как преддебильный.
Чет 72кг маловато, я обычно 2 оки поднимаю они по 600кг что ли. Вообще изи, просыпаюсь чищу зубы, делаю 5 подходов по 100 раз и иду пить кофе.
подписался со своей пудовой красавичкой-дурочкой
>>2579716
Я лично много работаю, времени на тренировки особо нет, поэтому я как делаю - надеваю двухпудовку на хуй и хожу с ней весь день. Не очень удобно, конечно, но что не сделаешь ради гиревого спорта? Держу пенис с тонуса, так сказать.
Вы, естественно, зададитесь вопросом, как я держу такую сильную эрекцию весь день. Ответ тут простой - вспоминаю Ивана Демидова.
Че уснули?
Пудовочку жмем, не пиздим.
Не удивлюсь, если окажется, что илюха жопич тоже любитель пудовки.
База, вот только жать пудовочку это не спорт. Спорт это когда за золотые медали или миллонные гонорары рвёшь жопу. А когда в своём темпе работаешь с гирькой или штангой это физкультурка и полезно, если с головой к делу подходить.
А покажите, как вы в своем темпе работаете с гирей в удовольствие.
Могу показать как тебе в ебыч пробью если будешь бухтеть лишнее.
На деле:
Вводные данные - среднекун, раньше ходил в зал делать базу, но сейчас сильно сдал. Несколько раз проходил инсанити, в последний раз макс20 в прошлом году, с тех пор год сидел на жопе. Из физической активности в течение дня несколько раз делаю разминку - отжимания+приседания по 20-25 повторов. Гиря вечером, т.к. работа связана с мелкой моторикой, а после гири руки деревянные.
Цель - просто офп, дать сидячей тушке немного нагрузки.
Хочу спросить мнение местных экспертов по поводу программы, не хуйня ли это.
Не все картинки прикрепились, вот фулл.
Просто делай махи и отжимания - будет офп и внешний вид лучше чем у шиза ОП, который 24/7 здесь срет одними и теми же постами. Найди в интернете программу "100 отжиманий", делай тренировки по ней, после тренировки набирай 300 махов за минимально возможное количество подходов. Как сможешь без отдыха отжаться 100 раз и сделать 300 махов, почувствуешь разницу.
>300 махов за минимально возможное количество подходов
А почему именно 300? Я прост тут неофит и любопытствую.
Почему не 500, например, или 1000?
Спасибо за советы. Уже занимался по этой программе, доходил до сотки отжиманий, сейчас конечно не смогу, максимум 50 за раз. Насчет гири - почему только махи? Вроде бы универсальный снаряд, можно много чего придумать, правда какой-то вменяемой программы для новичка беглым поиском не нашел, поэтому начал заниматься по "цирковой".
Ну и повторюсь, какие-то крутые силовые результаты, красивое тело и долгие потные тренировки не нужны, я скуф, мне бы просто физкультуру с нагрузкой на каждый день.
Нормальная прога. Для вкатунов самое то. Единственное, что я бы изменил порядок упражнений и чередовал ноги-верх. Помимо этого, иди от базовых (многосуставных упражнений) к изоляции.
>>2581690
Прими таблетки, говно, и почини детектор.
>>2581708
>Насчет гири - почему только махи?
Не слушай ебанатов. Махи - отличное упражнение, но оно все равно ограниченное по воздействию. Ты можешь взять его за основное упражнение - выполнять первым после разминки - так как оно нагружает огромное число мышц. А после махов делать свою прогу. Это увеличит треньку на минут 10-20. С ними самое главное не переборщить, а то словишь отвращение к гире.
Это уже дельно, благодарочка. То есть, как-то так, например:
1. Махи первыми(главное)
2. Приседания(многосуставное)
3. Взятия к плечу(многосуставное)
4. Хуй с ним, "становая"(многосуставное)
5. Подъемы над головой(многосуставное)
6. наклоны(изоляция)
7. Подъемы на бицепс(изоляция)
8. Подъемы ногой(изоляция)
9. Скручивания и т.д.(изоляция)
больше 10 лет тут не был, с тех пор как треды с гомонигрой пидорнули из /б, не ожидал, что физач стал еще токсичнее
Махи делай до уровня глаз максимум. И важное замечание: хорошо разминайся! Поделай приседы, отжимания, потом делай махи в неполную амплитуду, постепенно ее увеличивая. С 24кг без физкультурного опыта можно потянуть спину иди заработать другой говняк. И да - смотри обучалки на ютюбе. Махи только со стороны кажутся простыми. Там куча вариаций и особенностей в технике выполнения.
>3. Взятия к плечу(многосуставное)
Это взятие на грудь что ль? По картинке непонятно. Я бы его исключил. Оно технически сложное. Его лучше осваивать после того, как поймешь и отточишь технику махов.
Но если хочешь его делать, то надо после махов - взятие на грудь более комплексное, чем приседы.
>. наклоны(изоляция)
>4. Хуй с ним, "становая"(многосуставное
Эти два по сути одно и то же.
>. Скручивания и т.д.(изоляция)
Нормальная тема! Главное не травмироваться - это упражнение на скручивание позвоночника. Поэтому делай медленно, без рывков.
Вообще не думал себе 16кг приобрести? Пудовка более терпима к ошибкам в технике и собственной физиологии.
>Вообще не думал себе 16кг приобрести?
Думал, уже понимаю, что с 24 мне толчок и прочие швунги с турецкими жимами не скоро светят, если вообще светят, про рывок даже говорить не стоит. Ну то есть я могу толкнуть 24 десяток раз, дури хватает, но техника откровенно по пизде, так что пока за эти упражнения не берусь. А это интересно, хотелось бы делать.
>Это взятие на грудь что ль?
Да, оно. Вроде бы получается, дискомфорта нет, предплечья не отбиваю. Когда-то поднимал гирю в зале в качестве короткого кардио в конце тренировки, с тех пор наверное остался какой-то минимальный навык.
Насчет махов на уровень глаз - делал выше и как-то на обратном ходу трудно контролировать инерцию, получается скорее падение. Буду делать в щадящем режиме, и разумеется, по видосам. Про разминку тоже помню, еще в течение дня стараюсь держать себя в тонусе отжиманиями - как говорил в начале, я больше года ничего тяжелее хуя не поднимал и сильно скурвился. Месяц восстанавливался отжиманиями, пока не адаптировался к нагрузке, сейчас взялся за гирю потихоньку.
В общем, спасибо за советы, анон. Все принял к сведению.
>трудно контролировать инерцию, получается скорее падение.
Обрати внимание на технику. Сброс можно контролировать за счёт амплитуды движения гири.
Удачи!
37лвл 76кг 183 см. Провел тест и отжался 30 раз. Дальнейшие действия касательно программы "100 отжиманий".
Надо синхронно с гирей двигать жепой как если бы ебал эту гиречку или как правильно?
Вобщем, я сам к гирьке решил перейти после того, как 100 отжиманий на 3 пальцах закрыл. Упражнение мне оч нравится, руки при рукопожатие ломать могу, никаких эспандеров не нужно. Делал бы и дальше, вот только внешне толку от них не особо
Сейчас работаю по Зайцеву 3 раза в неделю с 16 кг - сначала швунг 3-4 подхода, затем рывки 2-3
Тащемта, подскажите, как сюда можно отжимания вклинить? Если, например, в "Большой" день я тройку подходов присед делать после трени, а "средний" или "Малый" тройку подходов в отжиманиях - норм будет?
>руки при рукопожатие ломать могу, никаких эспандеров не нужно.
Ути-пути.
>>2582067
>Тащемта, подскажите, как сюда можно отжимания вклинить?
Можешь хоть после каждой трени делать отжимания.
>отжиманий на 3 пальцах закрыл
>руки при рукопожатие ломать могу, никаких эспандеров не нужно
А ты знал что пальцевый удар останавливающий сердце как в убить билла реально существует?
>можно много чего придумать
Зачем? Вот знаешь почему жиротройка так популярна, хотя в зале можно делать тысячи упражнений? Потому что нахуй это все не надо. Если у тебя будет большой присед и тяга, то ты много поднимешь во всех упражнениях на ноги. Но если у тебя будет хороший результат в, например, сгибании ног лежа, это вообще не значит, что тяга твоя будет хороша. Руби дрова, носи воду, меньше значит больше, база это все.
В убить билла удар, останавливающий сердце, осуществлялся ладонью, а не пальцем
Тройка популярна, потому что в ней можно мерятся писюнами соревноваться. Остальное - придумки жимцелов и лохов.
Ну так там кино потому что и нельзя такие техники спецназа показывать как настоящие убийства не показывают. Так вот можно держа гирю на пальцах натренировать этот удар.
Это верно, но есть общепринятые соревнования, а есть сорта манясорев. Скажем, подтягивания, отжимания, жиротройка.
Тут, к слову, можно вспомнить гири. Рывок или толчок намного более простые в плане оценивания и показательные дисциплины, чем маняжим или маняприсед, где куча способов читануть.
Надо позвать того-кого-нельзя-называть-итт.
Алсо, куда пропал псевдо-абзад? Почему еще нет упоминаний важности рывка и описания личного опыта в подергивании ануса?
1)кто запрыгнет на более высокий диван
2) кто запрыгнет на диван фиксированной высоты с более тяжелой гирей
3) фиксированная высота и вес кто сделает больше прыжков
Так что соревноваться можно хоть в том кто дальше сморкнется, ещё и 10 федераций сделать
>>2582181
Да нет никакого маня и не маня. Все соревновательные движения одинаково маньковые. по какому принципу вообще ты делишь маня и неманя?
>какому принципу вообще ты делишь маня и неманя?
Сравни спринт или фристайл в плаванье с жимом лёжа или соревнованиям по подтягиваниям. Если не поймёшь отличие, объясню.
Ну так это абсолютно 4 разные дисциплины, их сравнивать между собой ну как минимум странно. Ну сравни тогда прыжки с шестом и марафонский бег например. я подозреваю что ты клонишь типо к всестороннему развитию и все такое, вот только херня это все
Лол, прям представил как ты важно свои щечки надувал когда писал это. Бывай, ихтиандр хуев
Почему ты порвался? Мне тащемта все равно, если ты очевидной вещи не понимаешь.
https://www.youtube.com/watch?v=-ZHj8yyu8A0 07:45 что значит нельзя качать руки?
>нельзя
Челик запомни на всю жизнь что надо конкретно ставить вопросы и цели в жизни.
Какое-то накачаться, какими-то гирями, очередной высосаный из пальца пост не несущий никакой нагрузки. Потому что кто хочет тот гирю найдет и заниматься будет и накачается. А кто не хочет тому никакая йоба качалка и тренера не помогут, думаю это по ютубам видно что некоторые как савелич не способны к физкультуре. Да что там говорить, большинство не то что накачаться внятно выглядеть после 30 не могут превращаясь в скуфов и скуфих кушая пиццку и думая как ней накачаться не вставая с дивана. Ты еще спроси можно ли ебать зумерш после 50 будучи никем, да блять можно, но надо захотеть и напрячься.
> 07:45 что значит нельзя качать руки?
Он же объясняет, что в гиревом спорте это мешает.
>only гирями можно накачать руки (конретно с 24/32 кг), дабы они виглядили как у этого покемона
Можно.
Он про конкретно упражнения из ГС и на результат. Если ты не собираешься на помост, то башку себе не забивай. В ролике показано как на бицепс делать и как на трицепс делать. Там проблема попасть в вес гири. То есть тебе может быть слишком много, а убавить никак. Если слишком мало, то берешься подальше от шара, то есть плечо увеличивается и момент крутящий соответственно. В общем при желании можно подобрать упражнения и отрегулировать. Я просто купил гантель наборную 20кг за 300р лет 25 назад и такими вопросами не задавался.
>есть плечо увеличивается и момент крутящий соответственно
Двачеры на острие физики.
Гиря уродует + в гирю изначально идут нищие уродцы вырожденцы, доказано гиревиками ИТТ
Двачую. Раньше ходил в зал, бицуха была 40 см, талия как у модели, кубики. Потом обнищал, уже не мог себе позволить тренажерку. Купил гири и вот год спустя регулярных тренировок рук нет, появился "спасательный круг", выросла грудь, стал часто срываться и верещать по любому поводу..
Ты это про жирбзаца или дидла? Потому что кроме них никто сюда свои фото не постил за последние пару лет, и они оба к гирям никакого отношения не имеют.
>жирбзаца
Так у него форма была лучше, чем у 90% физачеров
Я ща еще получше, скинул еще 5кг, косые на животе начали провялятся, а то раньше был один кубик, страшно было даже сюда без майки кидать, в водолазке могу позволить себе гонять, в бане с одноклассниками единственный был "без живота" впервые со школы за 30 лет, 92\178. Пришло тепло в сибирь и ебучий дощь, подключил кардио велик, прогресс пойдет побыстрее по выходу из жиротреда. А гиря 16 дома стоит с нового года, но чисто как разминка, кардио гирей не зашло мне, вооот.
>косые на животе начали провялятся
Где?
>единственный был "без живота"
Где?
У тебя неадекватная самооценка, ты страдаешь ожирением, никаких косых и в помине нет, а мамон свисает даже когда ты его старательно втягиваешь. Только не надо истерить, что 99% двачеров хуже тебя и просить скинуть форму, твое заявление было, что у тебя "нет живота" и "проявляются косые", чему противоречит твоя же фотография, так что если хочешь пруфов - скинутые тобой фото и есть пруф.
>Гиря уродует
Так ты не роняй её, ебло криворукое и за техникой следи.
Да господи, я сравниваю ОТНОСИТЕЛЬНО - с собой предыдущим и с друзьями у которых ИМТ гораздо лучше моего, они и жирными не были никогда. Ты может и не видишь, а я изменения наблюдаю. Да я страдаю ожирением, так я и не заявляю обратного.
А нахуя тебе гири? Бегай по 10 км через день и жри 2000 ккал в сутки.
Безотносительно и объективно — ты широкотазый вырожденец с ожирением по женскому типу.
>широкотазый вырожденец с ожирением по женскому типу
Лол, добавлю эту фразу в арсенал, когда буду попускать местного доживающего скуфа без формы и силовых.
мимо атлет с идеальной формой в /fiz
>атлет с идеальной формой в /fiz
А продемонстрируйте нам! Будем знать, на кого равняться.
Я, например, так-то суше и мощнее человека на той фотографии, но это не повод впадать в бредовую шизофрению типа "ряяя лучшыя формааа".
Ну как тут не вспомнить цитату одного шизофреника:
>По классике, начинается тряска. Ну ничего нового.
То телефоном полгруди закроет, то за тренажеры встанет так, чтобы нихуя не было видно. Ладно, хочется тешить свое самолюбие, мы не можем этого запретить.
Алё , Вася, дяденьке почти 50 лет и 92кг. Какой нахуй бег? Ему пизда настанет 146%. Только вопрос что раньше, суставы или мотор. Ему чтобы бегать надо вес к 70кг привести. И бегать надо в мягких кроссовках по грунту или резине. Но нихуя не по асфальту. Для большинства 10км это вообще пиздец. Да и 3км тоже. А вот ходить это заебись. Везде где можно сходить пешком лучше ходить пешком.
Хочешь реально сравнений или показать форму — делай соответствующие классические позы в полный рост. Например, двойной бицепс сзади. Спина и задняя цепь объективно покажут, кто занимается, а кто писю мнёт.
А пока ты выкладываешь старые фото, перекрывшись телефоном, что-то такое читать просто смешно.
Ты запостил какую-то невнятную ноунейм тушу в майке и начинаешь отцу физача ставить условия, лол. Вот это действительно смешно. Чтобы по существу продолжать, для начала оформи с супом нормальное фото.
>старые
И для залетухи поясню. Я фото делал к итогам 2024, когда в закрепе додики постили свои кринжовые потуги. В итоге я и получил статус лучшей формы /fiz, которая по прошествии 3,5 месяцев стала только лучше.
Где был ты, писю мял?
В жиротреде хряк говорил, что при весе 95 кг бегает полтора часа трусцой несколько раз в неделю.
>я сравниваю ОТНОСИТЕЛЬНО
Я привел твои буквальные цитаты. "Без живота" и "выступают косые". Это не относительное сравнение, это утверждение. Если бы ты написал "живот стал меньше чем раньше", то я бы ничего не сказал.
Иван Денисов при весе 110 кг бегал марафон. "Бегать с моим весом вредно" это отмазка ленивых жирничей. В армии бегают с дополнительным весом от 20 до 50 кг и не травмируются. В этом одна из главных проблем жиранов - нормальный человек сказал бы "я не люблю бег, это тяжело и скучно", а жирнич будет усираться и доказывать как вреден бег, сидя 24/7 на заднице и поедая палычи, что еще вреднее, но жирничу почему то на этот факт похуй.
А можно не обрезанный вариант этой фотографии, чтобы поиском по картинке воспользоваться?
Я специально в ковычки взял про "без живота", но тебя порвало что то что я жырнич, как будто я заявлял обратное, наш ты буквоед. Так че ты приебался. Малыша своего начал видеть из за горы.
>косые на животе начали провялятся
Если они реально у меня начали появляться, когда раньше их было. Ряяя на фото выглядит всё не так как в жизни
>>2583664
Жирану бегать нельзя, на веле катаю. На 2000ккал не могу, старые привычки трудно менять, я настроен на долгую игру так что -5кг это -5кг, всё работает
>>2583683
>самоутверждаться на дваче
Как будто я в зале не видел формы скорее всего на укольчиках лучше твоей и мне не похуй что есть люди лучше меня? Главное что я становлюсь лучшей версией себя
Если жирнич успешно худеет без бега, то к чему эта доебка?
> жирнич будет усираться и доказывать как вреден бег, сидя 24/7 на заднице и поедая палычи
Блестящая победа над выдуманным оппонентом.
И гирю можно поставить и если че тяжелое упереть и внезапно нравится тянкам потому что они больше за себя волнуются.
Или ты пидарок-кубикоид?
Причем тут "слушать"? Ты читать не умеешь или понимать прочитанное?
>Если жирнич успешно худеет без бега, то к чему эта доебка?
Вот об этом я и говорю - вместо того, чтобы признать, что ты слишком слаб и ленив для бега, ты просто будешь усираться и доказывать, что дело в беге, а не в тебе. Мозги совсем жиром заплыли, раз не понял мой тезис.
Еще один любимый тейк жирничей - "ррряяя плоский живот только у геев". Почитай чем плох висцеральный жир, бодипозитивщица обоссанная.
Неудобная БАЗА
А что им показывали? А почему не показаны реакции всех, а только выборочно?
Дебик, жир в животе не только висцеральный. Пади падмойся.
Сними свое видео, нарежь нужные реакции, скинь ему - он задаст тебе тот же вопрос. Большинство людей идиоты, и как истинные идиоты, они считают себя умными, хотя их постулаты это просто предубеждения, и эти свои предупреждения они оправдывают пост фактум, вместо того, чтобы детально исследовать вопрос и составить честное мнение.
Да, да, вы бодипозитивщицы вечно усираетесь, что быть жирным нормально для здоровья, а потом выходят многочасовые нарезки со всеми бодипозитивщицами, которые скончались от своего ожирения.
Никто не смог повторить его достижений. Даже великий Конан.
Во время махов шею держишь в статичном положении, или заваливаешь голову назад, когда гиря в нижней позиции? Может у тебя не сами махи снижают дискомфорт, а то, что ты шеей активно двигаешь?
Статично, стараюсь спину ровней держать, ну может немного корпус назад заваливаю при выталкивании гири вверх. Еще делаю махи как бы в двух вариациях - в первой сильно толкаю ногами из приседа, во второй работаю чисто корпусом почти не сгибая ног, хз, мне так нравится.
Я про шею спросил. В одном варианте шею держать прямо, не закидывая голову назад. В другом закидывают голову назад, глядя перед собой.
В любой случае, гиря помогла? Гиря всему голова.
Помогла, у меня от махов спина перестала болеть. Раньше после офисного дня первое что дома хотелось это полежать на полу минут десять. А как стал махать гирей - боли прошли и сутулится стал меньше
Для мелкобуквы без точек? Я тебе максимум нотариально заверенный хуй в рот могу запруфать.
эх, немощь больная, только за гирю взялась, уже хуи в рот пруфает.
Классическое влияние гирь. Гиря не даёт силы, не даёт выносливости, не даёт красоты, зато делает из пользователя гомосексуалиста.
Можно ли гирю засунуть в очко и его так носить? Анус вроде способен такое обработать.
Давно стоит признать, что гиревики своими снарядами компенсируют маленький размер яиц.
Он же в зале находится. Это как раз кочка, которая гирю в первый раз в жизни в руках держит.
Если мои вещи в зале бы кто-то тронул, то с двоечки в еблет сразу. А тут жирный омеган.
>>2584175
Что за немощный потешный хуесос)? Это так и выглядят гиревики)?
Вроде и делает какие-то движение, но выглядит как понос из жопы. Кому так?
?
Фотке больше чем пол года. Он с осени начал бухать и как-то запостил в пьяном угаре свою тушу. Потом пропал.
Мне технику ставила тётенька, похожая на активную лесбуху.
>Мне технику ставила тётенька, похожая на активную лесбуху
Это про гиревика любого пола можно сказать
Нет, нельзя. Гиревой спорт - это про выносливость и технику. Использовать гирю для классически силовых упражнений (тяга/жим/присед) - это какой-то позор. Слишком маленький вес.
Гири больше 32-ух килограмм - это выебоны и силовой экстрим, потому что у этих чугунных колобков слишком всратый центр тяжести.
Ну и солидное количество изолированных упражнений на руки с гирями тебе будет недоступно. Опять же из-за всратого центра тяжести или из-за того, что ядро будет больно упираться в руку.
гирюн с двухлетним стажем
Ну смотри.
У него есть деньги на неплохой зал.
У него есть деньги на телефон и время чтобы снимать контент он не крутит гайку в нужде чтобы выжить.
Он как-то может поднять эту гирю те сильнее тебя как минимум.
В его коже свинец, в мышцках сталь, в глазах огонь а на животе круг чтобы гирю ставить и в чем он неправ? На фото я, гирями занимаюсь уже 25 лет.
>Нет, нельзя
Вобще то можно. Но вопрос рациональности. Можно ли из Пекина дойти до Москвы? Конечно...
>Использовать гирю для классически силовых упражнений (тяга/жим/присед) - это какой-то позор. Слишком маленький вес.
Хуйню несёшь. Ты от кочкодебила ничем не отличаешься.
Жим лёжа в 40-60кг по нагрузке ничем не отличается от отжимашек от пола, кроме риска уронить гриф на зубы. Тяга - это вообще движение где 2/3 мышечной массы задействует (ноги, жепь, спина). Если ты даже две двухпудовые гири возьмёшь и утянешь их с пола - это произведёт впечатление только на чувствительных барышень и вряд ли как-то существенно повлияет на твоё телосложение.
Ну и сколько раз ты сможешь утянуть две двухпудовые гири с пола?
Я этим и не занимаюсь. Я гирюн. И тред для гирюнов. Что, это как-то меняет изначальный посыл о том, что гири - всратый снаряд для базовых движений, которые делают лифтёры и билдеры? Или, может, ты не согласен, что любой мужик, который отжимается от пола, довольно быстро одолеет 40-60кг в жиме?
>Я спортом и не занимаюсь. Я гирюн
Ожидаемо, но хоть честно
Уже много лет. Все нормальные люди из этого треда давно ливнули. Причем максимумы петросянства чётко приходятся на резкие смены погоды.
>>2585579
Палишься на слове "всратый".
Нет, нормальные люди и сидят, и заходят. Я в 2017 в начале гиреебства те же сообщения читал, что раньше то гиретред был ого-го.
>>2585610
Кто о чем, а пидорас о своем.
>Еле пудовку в руках держу
Это по нашему
гиревик 10 лет стаж
>>2585690
Ну так ты неси конкретные критерии настоящности. Если ты пудовочку три раза поднял то уже гиревик.
Чел на картинке никогда даже не прикасался к гирям, поэтому и накачался.
~хи хи, братик, ты такой смешной, будешь моим парнем?(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)
>карлик
Он выглядит лучше, чем ты потому, что тебе лишние 5 см роста в мышечную массу насрали?
И? Он выглядит лучше 99% физача, что не отменяет того, что это уебищная постановка для дегенератиков.
Ты это как определил? Представил себя тянкой и у тебя встал на этого карлика?
Так я вижу в треде тех, кому нахуй гири не нужны. Всего четыре категории:
1) Зелёные, как ты
2)Школьники, которые со своим жимом в 55 кг решили поумничать, что с гирей не накачаться
3)Школьники, которые нашли в гараже обосранную дедову пудовку и реквестируют гайды как стать Аполлоном за три месяца
4) Жиробубели, у которых нет никакой техники и понимания какой снаряд они взяли в руки, а способность выжать 16кг над головой они считают величайшим спортивным достижением.
Я, блядь, второй день тут сижу и не вижу ни единого проблеска интеллекта.
Шизя, тебя спросили критерии настоящности, а ты начал щитпостить не в тему. Запомни что я тебя касаюсь только тем фактом что поебывают твою мамашу после катки в танки и рюмашки. После гири и рюмашки, мне сосет твоя мамашка. Понял, шизя?
Алсо забавно, что дим говно юрич считает себя невъебенным экспертом по гирям и гиревым же атлетом. Хотя видно, что ничего тяжелее хуя клим ссанины жукова он в жизни не поднимал.
>Я, блядь, второй день тут сижу и не вижу ни единого проблеска интеллекта.
Если ты в первый день, почитав тред, не понял, что это загон для пары шизов, которые спамят 24/7 одно и то же как попугаи, то у тебя самого интеллект отсутствует, так что ты оказался в нужном месте. Гайд на тред:
1. Лучше успей первым назвать собеседника Трусонюхом.
2. Лучше успей первым попросить у собеседника запруфать его форму, количество подъемов гири, etc.
3. Лучше успей первым сказать, что ты лучше 99% физача.
4. ?????????????
5. PROFIT (нет).
Ебать Трусонюх подрывается реактивно с унылым перефорсом, когда видит свое имя. Если Битлджуса и Бигги Смолса надо назвать трижды для призыва, то Труся с первого раза подрывается, оперативно.
Ну так не подрывайся трусь, покажи свои достижения лучше, а то ведешь себя как шиз который только срет и автобиографические пасты пишет...
>это загон для пары шизов, которые спамят 24/7 одно и то же как попугаи
Это загон для таких как ты и >>2586163. Это вы, уебаны, здесь разводите говно.
Неделю спустя отпишусь. Спасибо за советы, анончик, все ровно. Переделал программу по твоим рекомендациям, работаю, нравится. Добра тебе.
прадеды качались камнем
деды качались ядрами
отцы приделали к ядрам ручку👍
самый доступный☝
самый народный 🤟
поднимайте гирю 🤝
не слушайте местного 🤡
>качались
Но не накачались. В том и беда гирь — они всего лишь цирковой реквизит.
>Но не накачались.
>всего лишь цирковой реквизит
За такую хуйню в моем цирке жепой на бивень слона сажали.
Слева — широкотазый унтерменш. Но и он недосягаем для гиредаунов, ведь не гирями он фигуру делал.
Пчел это мемная инторнет картинка с фотошопом, оригиналы в музее посмотри
>В каком музее
А ты че думал Сандов в инстаграм фото запостил? Ох уж эти зумерки
Челик почитай когда фотографию изобрели, пердежикс ты такой кринж.
Зачем бабка, когда есть Библия?
Во-первых нет, можешь работать если для тебя это важнее. Тягание железок это прежде всего работа. Масса там на перемещение на косинус угла между ними...
"Помни день субботний, чтобы святить его; шесть дней работай и делай [в них] всякие дела твои, а день седьмой – суббота Господу, Богу твоему: не делай в оный никакого дела ни ты, ни сын твой, ни дочь твоя, ни раб твой, ни рабыня твоя, ни [вол твой, ни осел твой, ни всякий] скот твой, ни пришлец, который в жилищах твоих; ибо в шесть дней создал Господь небо и землю, море и все, что в них, а в день седьмой почил; посему благословил Господь день субботний и освятил его.
Библия говорит про Субботу как день покоя. Там постоянно говорится, что лучше для тебя делать именно так.
Но если край надо, то работай. "...Он же сказал им: кто из вас, имея одну овцу, если она в субботу упадёт в яму, не возьмёт её и не вытащит?" Евангелие от Матфея 12:11 — Мф 12:11:
В остальном дело человека, когда устраивать себе праздники и отмечать.
Во-вторых "...ибо телесное упражнение МАЛО полезно, а благочестие на всё полезно, имея обетование жизни настоящей и будущей" 1-е послание Тимофею 4:8 — 1Тим 4:8:
МАЛО полезно, а не бесполезно и не вредно. Не надо фанатеть от телесных упражнений. Не надо ставить их выше духовного развития. А тем более вместо. Человек не силой мышц нагнул всех живых тварей, а умом своим. Дух первичнее тела. Но для глупых еще раз, физкультура это хорошо в меру. Но без заботы о своей душе это просто ерунда.
И еще пользуйтесь оригиналом, когда возникает подобный вопрос. И если вам начинают многостловно заливать, не ссылаясь на Библию, то это или умышленная ложь или обычный православный, который Библию никогда не читал. И городит отсебятину или пересказывает отсебятину от другого такого же. Это путь в никуда.
А так многие подумают. Зачем мне эта муть? Я же еще молодой. Вон отец, дед сколько прожили... У меня есть еще лет двадцать, тридцать, а то и больше. Я же всегда успею если что. Нет, не факт, что успеешь
Ты из запоя там вышло чтоли чудище, мнение греческих философов по данному вопросу какое
Смотрите, братия, чтобы кто не увлёк вас философиею и пустым обольщением, по преданию человеческому, по стихиям мира, а не по Христу; Послание к Колоссянам 2:8 — Кол 2:8:
>хотя пудовку на руку по двадцать повторений поднимаю
Смешно!
Ну я ушел. Видимо правду пишет Цацулин, гиря это оружие, соевечки охуели с меня и зассали сразу, как с мастера японского меча.
Сосулин прав только там, что пишет свои "книги" для соевых фантазеров вроде тебя.
Такое себе. Второй и третий пик надо поменять местами. Блуда итт почти не упоминают, сосан с прошмандовкой скорее из закрепа, йога в окружении гирь тоже надуманно.
А вот гиря с металлома, жим на балконе и царская гиря - это как раз то, что итт процветает.
Зачем ожидать, если оно так и есть? А блуд с гирейогой это какой-то манямирок. Не удивлюсь, если автор картинки читает Сосулина.
Не похож ты на гиревика.
Алкоскуф 42 уровня, не знаю где на районе тренажерка
Ты тоже не похож, вырожденец.
Но фото хорошее! На первом плане - предтренировочный напиток, на втором плане - снаряд, а на третьем - жертва.
>Две гантели по 40кг, две гири по 32кг
Сдай в металлолом. Хоть денег немношк заработаешь.
https://shop.bodybuilding.com/blogs/training/the-12-week-muscle-building-kettlebell-master-plan?srsltid=AfmBOoqUcrqF_6EDqYrLT8nULjXKBeR1q4IockmlBoiWveHptnhyL21q
На английской мове нихуя не разумею.
>>2587726
>Что с ебалом?
В принципе у меня это был единственный вопрос.
>На английской мове нихуя не разумею
Воспользуйся встроенным в браузер переводчиком.
Так сказал, будто ты чем то кроме шизовахтерства на дваче занимаешься азазазаза
>руки держит у пизды
>не разгибает руку при ударе
>жмётся к берёзке
>стойка говно
Это вообще откуда ударка то? Муайтай какой-то штоль, там сойдёт.
Да, судя по всему тай.
>>2587888
Это она еще без клинча, без коленей и локтей. Будь уверен, будь это не березка, а настоящий противник, он был бы разобран на кусочки. Судя по тому, как она заряжается на каждый удар, бьет голым кулаком по достаточно плотному дереву, бьет скользящие боковые - у неё крайне высокий болевой порог, крайне прочная кожа на костяшках, и с лихвой хватает отмороженности. Ты пойди кулачком в березку стукни, и сразу всё поймешь.
Ебать диванный эксперт, уверен ты много манги прочитал, а может еще и на ютубе насмотрелся гайдов. Человек не дерево, он двигаться может и сдачи дать. Был уже боксосвин, который пиздил дома мешок и считал, что это доказывает, что он хоть тайсона вырубит. Только вот в инете полно видосов, где тянки чемпионки огребают от мужиков без опыта единоборств. Так что пускай дальше березки пиздит - безопаснее и для чсв, и для здоровья.
Насколько же сильно тебя зачморили гиревики, что ты уже не один год здесь в одно ебало шизовахтеришь с постоянным хейтом уровня даун? Они вас с папашей по кругу пускали лет 10 и обоссывали прилюдно или что у тебя произошло?
Пчел, я будучи 100кг даже удары 80кг челов практически не чувствую, а ты про какую-то вошь лопочешь.
>Ебать диванный эксперт, уверен ты много манги прочитал
Диванный тут скорее ты
>Человек не дерево, он двигаться может и сдачи дать.
Ну так перед ней дерево, оно сдачи не даст, но как видишь нихуево резонирует, что добавляет плотности ударам.
>Был уже боксосвин, который пиздил дома мешок и считал, что это доказывает, что он хоть тайсона вырубит.
Причем тут это? Тайсона может и не вырубит, но подпиваса вполне. Только вот девка с видео явно имеет поставленную технику это раз, боевая натасканность, набитые кулаки это два. Боксируй она дома мешок - она бы не лупила березку в таком манере. Ну и потом, посмотри бои по тайскому, они там маневрируют минимально, основная работа идёт в стойке, напротив друг друга. Вообще классический тай, это именно рубка, с минимумом футворка. А в современности всё сильно зависит от бэкграунда тренера и его предпочтений. Где-то будут задрачивать локти-колени, клинчи с подсечками до позеленения, где-то в другой секции будут уделять столько же внимания работе на дистанции, заставляя больше маневрировать, потому что допустим у тренера база это бокс, или кикбокс.
>>2587927
>я будучи 100кг даже удары 80кг челов практически не чувствую, а ты про какую-то вошь лопочешь.
А твои печень и челюсть сделаны из титана, и кожа на лице прочная, как обшивка космического корабля, верно? Понятное дело, если ты двухметровый шкаф 80кг, а она дай бог 40кг блошка полтора метра ростом, то тебе будет проще. Но чтоб уронить человека, достаточно попасть в расслабленный ничего не ждущий подбородок, то то и всего. Её веса и силы удара хватит за глаза
Я понимаю, что тот анон ни к месту притащил пизденку с березой, но и вы то куда лезете, зачем писать чушь.
>девка с видео явно имеет поставленную технику это раз, боевая натасканность, набитые кулаки
Внатуре какой то диванный кринжовик еще и пориджок, ловко тебя раскусили.
Я уже понял, что ты целыми днями смотришь аниме и ютуб на тему единоборств, говорю же - диванный эксперт. Я не сомневаюсь, что тебя девочка боксересса отпиздит, но мужчину - не сможет.
Вон тринадцатая слева дерева, там клещ сидит энцефалитный. Ща как прыгнет, вцепится в пизду и арррр, аррррр. И будет мама памперсы менять до работы и после работы. И так пока не помрет. И вероятность такого исхода выше, чем она меня когда-нибудь встретит и отпиздит. А видишь за седьмой деревой йожег бешеный... А еще машины, сосульки, нижняя подсветка, чурки...
Ебанаты, эта личинка пизды бьет по гнилой березе, оттого и бьет так много - от здорового дерева она бы тут же травму заработала.
>Судя по тому, как она заряжается на каждый удар, бьет голым кулаком по достаточно плотному дереву
Мудила ты. Березка гнилая в хлам. Трясется и гнется шо пиздец. А если кто и может руками в здоровое живое дерево хуярить, а тем более в березу, так он больше нихуя этими руками делать не сможет. В смысле работать. Это как надо хуки ухуйкать, чтобы боль не чувствовать? Хрящи, да наросты... В пизду.
Тян настолько боится получить пизды, что даже манекен связала скотчем на всякий случай.
Для занятий с гирей даже голова не нужна!
У фото большой месный потенциал.
Никогда не понимал зачем?
Понимаю еще вчерашние школьники в зале весоебят в силу неопытности, непонимания, того что травм по сути не было. Но когда взрослый человек подобным страдает без особого финансого профита это уже смаевщина-даниловищна уже имхо. Если уж гробить здоровье то со здравым смыслом и по науке.
>Никогда не понимал зачем?
Я наоборот никогда не понимал дроча на повторения. Мне нравится чтобы вес тяжелый был, чтобы страшненько было, в голове был вопрос "А не разьебусь ли?", начинаешь сомневаться в крепости суставов, костей, представляешь как вес падает и ломает тебе что-то - и несмотря на всё это собираешься с духом и делаешь, и сразу такой азарт, кайф, гордость что не зассал, и ощущение что чего-то достиг, ведь этот вес теперь уже никогда не будет таким тяжелым.
Ты конч в духе Сосана. Теперь я понимаю, что у него в башке творится.
Разъебешься и потом в лучшем случае на несколько месяцев откатишь весь свой "прогресс", а в худшем будешь ограничен навсегда.
Занятия с железками это марафон, а не спринт.
Почему конч? Это обычная мужская психология, поднятие больших тяжелых вещей это азарт для любого мужика.
Кончем я тебя назвал, потому что ИТТ принято кидаться говном. А то-то ты не конч, а вполне себе нормальный человек. Но с пуберцой, так сказать.
обожаю эти мантры. Не чувствуешь ты их, потому что тебя бьют потешно пихают такие же ноускилл-немощи. Ответственно заявляю, что 75 килограмм на скиле (уровня кмс по боксу +мс по кику и АРБ, например), более чем достаточно, чтобы снести твое тупое ебало. А типы от 85 и выше, даже просто крепкие любители с хорошо поставленным ударом, прикладывают как лошадь копытом.
>>2587951
На маняме больше как раз походят заходы про швитую машшу-зарешательницу.
>>2587981
Тхэквандисты даже мужского пола сосут причмокивая за пределами своего татами с правилами маялок ногами. Первая же попытка провести хитрозадую заплетушку и она падает на пол, а дальше ее можно хоть насиловать
>>2588286
Ну типа поднял ты большое и тяжелое на раз, а надо интенсивно поработать-хуяк и сдох. Или тебя испиздили как щенка. Вот никогда не понимал. Силовое офп конечно необходимо, но чтобы ставить чист силовые во главу угла и больше нихуя не делать...
>чтобы страшненько было, в голове был вопрос "А не разьебусь ли?"
Пропадает у адекватных людей после первого раза как разьебешься.
>дроча на повторения
Ну так я нигде не писал про повторения. Весоебство если оно бессмысленно кроме как для поднятия эго признак школьника имхо.
>>2588323
По вашей логике все тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и стронгмены это школьники с пуберцой.
>>2588294
>Ну типа поднял ты большое и тяжелое на раз, а надо интенсивно поработать-хуяк и сдох. Или тебя испиздили как щенка. Вот никогда не понимал. Силовое офп конечно необходимо, но чтобы ставить чист силовые во главу угла и больше нихуя не делать...
Вот это кстати как раз пуберца пытаться из одного вида физкультуры сделать ультимативное решение для всех проблем, якобы работа на повторения с гирей даст тебе абилку на давание пизды без тренировки давания пизды. Это глупо. Каждому нравится свой вид физухи и он это дрочит.
>начинаешь сомневаться в крепости суставов
Ну и нахуй бы оно было надо?
> ведь этот вес теперь уже никогда не будет таким тяжелым
Да с хуя ли? Пару месяцев не занимайся и одноповторный максимум ты не сделаешь. Именно максимум. А уж если ты сустав повредишь, то уйдут месяцы или годы на то чтобы приблизится к своему же рекорду. А на работу как ходить? А никак, ты нихуя потом не работник. Даже за компом сидеть с постоянно ноющим суставом это отстой. С рукой на веревочке через шею, потому что плечо пошло по пизде. Это всё долбоебизм из профессионального спорта. Где человек больше нихуя ничем не занимается. Не надо сюда тащить это говно. Проф спорт это замечательный способ обменять свое здоровье на граммы и секунды. Нормальному человеку это нахуй не всралось.
>Пару месяцев не занимайся и одноповторный максимум ты не сделаешь
Не сделаешь, но вес уже психологически взят и он уже не будет таким же тяжелым в плане того что ты знаешь что это потому что ты тупо не тренировался и спокойно нагонешь, а не потому что ты вообще не уверен можешь ли взять и сомневаешься в собственной крепости, а страх нагоняет адреналинчика.
>Нормальному человеку это нахуй не всралось.
Гормисаргументы на моём дваче, охуеть просто
Кого ты там пиздить собрался, Рембо комнатный? Взрослые люди не дерутся, кроме синячья. Нормальному человеку старше 16 лет это уже не интересно.
Пиздец, алкаш, проснись нахуй, это твой аргумент был, я как раз против него и высказывался. Или что ты тут имел ввиду?
>Или тебя испиздили как щенка
Дурачок, с чего ты взял, что это одним человеком написано?
>Вот это кстати как раз пуберца пытаться из одного вида физкультуры сделать ультимативное решение для всех проблем
Очень точная характеристика адептов культуризма или силового тренинга
>без тренировки давания пизды
А откуда у вас эти фантазии? С чего ты взял что я не умею и не поддерживаю свое умение? Ну и типа сильные тюлени по кулдауну высераются что тут что везде, какие они побьюны чисто по факту поднимания тяжелой палочки. Толкнут-пихнут, стукнут-брюкнут, схватять-швырнут и вообще поломают, а ирл потом случается как с драчёвым или тем тюленем, которого мирзоев у кабака приземлил
>все тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и стронгмены это школьники с пуберцой.
Ты сравнил палец с жопой.
>А откуда у вас эти фантазии? С чего ты взял что я не умею и не поддерживаю свое умение? Ну и типа сильные тюлени по кулдауну высераются что тут что везде, какие они побьюны чисто по факту поднимания тяжелой палочки. Толкнут-пихнут, стукнут-брюкнут, схватять-швырнут и вообще поломают, а ирл потом случается как с драчёвым или тем тюленем, которого мирзоев у кабака приземлил
Вот это подрыв!
>тем тюленем, которого мирзоев у кабака приземлил
Они с этим тюленем в одну секцию ходили, лалка.
>С чего ты взял что я не умею и не поддерживаю свое умение?
Потому что ты балаболка диванная без пруфов. Трусонюх, угомонись уже со своей тряской, все эти мма боксеры перекрашивают свои портки в коричневый цвет стоит достать нож или подпрячь серьезную мазу. Драки после школы бесполезны, ты недоразвитый инфантил, поэтому в психологическом развитии застрял в школьном возрасте. Выползи уже у мамки из под юбки, начни работать, учиться и приносить пользу обществу.
>На маняме больше как раз походят заходы про швитую машшу-зарешательницу
Где я про массу написал? Ты не понимаешь разницу между мужчиной и женщиной, инцел?
>Тхэквандисты даже мужского пола сосут причмокивая за пределами своего татами с правилами маялок ногами. Первая же попытка провести хитрозадую заплетушку и она падает на пол, а дальше ее можно хоть насиловать
Я же говорю - диванный аниме эксперт ты. Этот стиль такой то, другой стиль такой то. Вообще похуй чем заниматься, я видел как 16летние штангисты весом 60 кг взрослых мужиков переворачивали и маза у них была серьезней чем у этих мужиков. Потому что понимать надо мужик ты или кто еще. Так что фраерам вообще лучше не махать кулаками, это просто потешно.
Не, ну ты конечно, фантазер тот ещё, кого там сможет перевернуть штангист да ещё и у тебя на глазах даже не представляю. Разве что твою мамашу. Ну нет шансов у неподготовленного к драке человека против любого ударника/боксера, ну даже физически не выжить дольше 30 секунд. Если не веришь, попробуй тупо в зале сильно грушу побить и засеки время насколько тебя хватит, это не говоря уже о том, что у любого кочки скорость будет на нуле.
Не, ну если там тяжелокаклет версус пидораший подпивас то может и может. Но как бы там уровень понимания ясен после дефа тэквандо
Иронично слышать это от человека, который пускает шептунов ротешем.
Кек, что-то их противник не то что не падает, а даже виду не показывает, что ему ольно, как так)?
>По вашей логике все тяжелоатлеты, пауэрлифтеры и стронгмены это школьники с пуберцой.
Почему ты жопой мое сообщение прочел?
>>2588323
>Весоебство если оно бессмысленно кроме как для поднятия эго признак школьника имхо.
Я тебе выделил неумному прямо. Перевожу на более доступный с 2 значным айсикью, если ты этим не зарабатываешь то еблан. А если ты зарабатываешь разрывом своего курдюка как колман то тоже еблан.
Так тебя только мама воспитывала? Ты из-за этого только проторашки поднимаешь, а что-то большее взять боишься?
Давай прямо здесь и сейчас. Я выбрасываю нежданчик с правой по челюсти. Ты падаешь и бьёшься головой об пол. Нокаут. Выбиты зубы, сломана челюсть, закрытая черепно-мозговая травма. Вызываю скорую.
Надрачиваешь член, приседаешь и просовываешь его под дужку. Встаёшь и членом поднимаешь гирю. Чтобы произвести впечатление, нужно поднять минимум пудовку. Я так с мужем познакомился.
Та никак же. От твоего вида с гирькой могут потечь только другие гиревики, ну или начинающие гиревички, но как только они узнают, что ты не можешь толкнуть 100 раз за 10 минут пару двухпудовок по длинному циклу, то сразу вытрут, что с них натекло, и будут любоваться упругими бобикбилдерами в майках на прыщавые спины.
Ты на вопрос отвечай: тебе за дроч гири платят или ты еблан?
Гантели в руки, локти в стороны, и поднимаешь руки с гантелями выше уровня плечей, до уровня подбородка, и делаешь повороты корпуса влево вправо таким образом. Это позволило намного лучше контролировать положание гири на плече, которую я толкнуть ещё не могу, но на плечо забрасываю.
Ты бы свои волшебные движения нарисовал или приложил иллюстрации/видео.
Из того, что я понял, ты себе плечи убьешь, потому что в такой позиции нагрузка на сустав идет плохая.
Короче бл допишу не будь я шиз.
Упражнения с работой корпуса без веса и с гантелями в руках охуенно помогают забрасывать гири на себя.
1. Наклоны вниз — наклонился цокнул гантелями об пол, поднялся, гантели к плечам отклонился назад, обращая внимание на то, чтобы сначала тянулся живот.
2. Повороты корпуса влево вправо с ними же
3. Наклоны вбоки
4. Солнышко. Гантели в руках у плечей и корпусом прорисовываешь в воздухе круг наклоняясь в сторону вниз проходишь ноги и поднимаешься с другой стороны.
Никаких атлетических поясов станет не надо. То же делается без доп.веса. Поясница будет в порядке, хотя именно для поясницы надо ещё делать её оттяжки, т.е. растягивания без давления сверху, висы, лёжа потянуться и т.п.
>такой позиции нагрузка на сустав идет плохая.
Я разминаюсь, и опыт восстановления различных травм, и поясницы в первую очередь, позволяет не только об этом не беспокоиться, но и не перегружать сустав.
Ты глупости пишешь, малец. Есть упражнения, которые в своей основе травмоопасные несмотря на разогрев и мудрость исполнителя.
Я в гири вообще не умею, техники ноль, но я кладу на плечо двухпудовку, и кайфую от этого) и просто вспомнил, что я дрочил до этого, и эти упражнения мне точно помогли
>я кладу на плечо двухпудовку, и кайфую от этого)
Весишь поди за 120 кило, да?
>я кладу на плечо двухпудовку, и кайфую от этого
Как мало надо для счастья.
А какой вообще прогресс? Есть фото до и после? Или словами опиши. С чего начинал? 30 лет лежал на печи или с качалки перекатился? И 2 года ты делал только эту программу Симпл Синистр в точности соблюдая её, И больше ничего? Интересует также общее впечатление. Чё с ногами и спиной?
Я потомственный продавец гирь. Накачался пока таскал их из подсобки и обратно.
Мне кажется ты меня обманываешь. В приличном обществе так делать не принято. А Двач именно таким и является. А если ты хочешь нести всякую хуйню безнаказанно, то тебе в думу надо или на первый канал. Будь впредь аккуратнее. Здесь же не помойка какая-то типа пикабу.
>>2579694
>>2579868
Я конечно понимаю, что вы тут все любители, но это всё не серьёзно. Вот у меня просто гиревая ручка к полу приклеена. Просыпаюсь, встаю кверху ногами, берусь за ручку и планету от себя толкаю до первой испарины. Вот это я понимаю разминочка. Правда махи пока не очень выходят.
Во-первых, вопросы про внешний вид неуместны. Это не бодибилдинг. Вопрос исчерпан. Во-вторых, он неправильно тебя проинформировал, Simple and sinister нужно делать не N времени, а столько, сколько потребуется для достижения стандарта Simple. После этого можно переходить к программе Rite of passage. Это хорошие минималистичные программы для тех, кто ищет 80% результата за 20% ресурсов. Не надо ждать за 15 минут тренировок в день результатов как у профессиональных спортсменов.
А скиньте, чего вы сами достигли. Хочется посмотреть на гиревого атлета.
С махами аккуратней, я прошлый раз махал так динозавры в космос улетали и всякая чепуха вместе с ними.
В треде странно пахнет. Сюда явно заходил обоссаный.
>Вот у меня просто гиревая ручка к полу приклеена
У меня пол чугунный, гиревая дужка литая с ним. Когда я берусь за неё, в городе начинаю гудеть заводы.
Это ты пидараст землетрясение устроил недавно? У меня ведь друг в тайланде отдыхал там с трапами. Технику правь, не трясись.
Почему в гиретреде все пикчи, это такие вот омежные додики с ярко выраженной рахитичностью конечностей?
По той же причине, по которой ты каждый день в этом треде трясешься, вспоминая как гиревики тебя чморили в школе.
По той же причине, по которой ты каждый день в этом треде трясешься, вспоминая как гиревики тебя чморили в школе.
>вспоминая как гиревики тебя чморили в школе.
>>2591317
>вспоминая как гиревики тебя чморили в школе
Есть условная пудовка и задача сделать 500 махов, например. Сам я нихуя не тренированный и на данный момент моя тренировка выглядит так: 38 секунд махов, затем 30 секунд отдыха, пять таких последовательностей и имеем сотку махов за сет. Межу сетами отдыхаю джве минуты. Что менять? К чему стремиться?
Да, гиря изначально это цирковой реквизит, чтобы кунсткамерные гиреуродцы развлекали почтенную публику.
По той же причине, по которой ты каждый день в этом треде трясешься, вспоминая как гиревики тебя чморили в школе.
>задача сделать 500 махов
Зачем? Ты готовишься к соревнованиям по махам?
Просто старайся набрать нужный объем за минимальное количество времени, чередуя махи и отдых по самочувствию без замера времени. В итоге, придешь к 500 махам за подход. Главное оставляй 1-2 дня отдыха между тренировками.
500 махов это не какое-то невообразимое число. Мужик из dragon door, который на 40 кг похудел благодаря махам, таким образом пришел к 2000 махов двухпудовки за час.
Да можно хоть час махать не считая, все от темпа зависит.
Раз ты смог это здесь написал, то должен уметь пользоваться интернетом.
Чем она лучше гантелей? У меня две гантели по 10 кг, нахуй мне одну гирю на 16?
Много баллистических упражнений, можно держать на груди, можно перебрасывать из руки в руку. Но 16 это лёгкая гиря для зарядки, для разминки и для кардио.
>16 это лёгкая гиря для зарядки, для разминки и для кардио.
Ньюфаг, спок.
Чем лучше? Лучше тем, что ты можешь использовать гирю для упражнений махи и рывок. Именно этими упражнениями лучше. Для упражнений жим на бицепс нихуя не лучше. Жим стоя ну тут очень схоже. И так далее. Смысл в том, чтобы использовать снаряд там где лучше его, блядь использовать. И вчера я таки думал об это целый час. Надо было мне съездить километра за три. Сел на велосипед и поехал. Педали кручу, а нихуя не едется. Передачу пониже и еду. Через 600 м слез и качу вел. Заебался ехать. До цели уже меньше. Сел 200 м проехал, качу. И так несколько раз. Состояние как будто бы я кросс пробежал. И всю дорогу я думал о том, что надо вернуть больше занятий с гирей. И уменьшить занятия со штангой. Штанга мне нравится. И раньше я делал рывок гири 16кг. Потом перерыв несколько лет. И вес упал до 67кг при 183см. Мне надо было набрать. Прикупил штангу начал жать. Всё сработало хорошо. Я стал сильнее, я это чувствовал. Мне это нравилось. Но я так увлекся, что сил на другие вещи не хватало. Другие это гиря, турник, велосипед. Они были по остаточному принципу. Таки еду, качу, еду, качу ёбаные 3 км. Дышу пиздец, думаю еще и простыну, ветер ходный пиздец. А чем меньше до цели, тем тяжелее бросить всё нахуй и вернуться домой. И я всё это время раздумывал о том, что все таки выносливость важнее силы. Упор надо делать на выносливость. Это сука самое нужное в жизни. Таких ситуаций, когда тебе надо одноповторный максимум поднять очень мало, очень. А ситуаций когда тебе надо напрягаться продолжительное время очень много, очень.
Я лично по себе знаю как рывок повышает выносливость. И я лично по себе знаю, как я пожалел, что забыл о нем на пол года. Я повторюсь что занятия штангой после занятий с гирей мне нравились. Мне нравилось разнообразие. Мне нравились ощущения и эффект. Но блядь когда настал момент я оказался не готов применить тренировки. Оказалось я проебал выносливость. По сути я просто запыхивался ехать против ветра. А самое главное я то знаю, что раньше я мог ехать стоя пол часа и до пизды. Это я все к тому, что надо балланс между силой и выносливостью держать. И для большинства людей лучше быть более выносливым в ущерб силе, а не наоборот.
А обратно было ехать заебись, только тормози и норм. Посмотрел скорость ветра 15 м/с была. А в другом источнике 25 м/с. А это 50 и 90 км/ч. Это если кто-то подумал, что я нулевой, раз ехать не мог. Это нихуя не так. Вот на днях на замену своих самоделок прикупил штангу. А это мой любимый титан 16кг с ним я уже лет 13. Это вещь навсегда. Это покупка была одной из самых правильных в моей жизни. Гантели? Гантелями хорошо подвести базу со штангой. Рельеф груди и рук. То есть внешний вид. Вещь тоже хорошая. Кому-то вообще приоритетная. Но вся красота теряет смысл в критической ситуации. То есть тебе надо идти, бежать, тащить, а ты прост сдыхаешь. Кстати как вам моя штанга?
Обцэсс, плес. Тебя не утомляют такие размазанные по экрану монологи?
Такая штанга стоит 200р/кг. То есть именно такая штанга. Там гриф где-то 1.5м и весит 12кг и замки по 1кг. И на блинах буква Т. Я не знаю как она называется. Но я искал именно такую. И именно 1.5м, чтобы влазила в комнате. Продают в разной комплектации. Но если разделить вес на рубли, в среднем 200р/кг. Проблема в том, что штанга далеко от тебя. Всегда блядь. Я два года ждал когда будет то, что мне надо. И в разумных пределах досягаемости. Психологические рамки я задал 250км.
Итого штанга вышла 6х10+гриф+замки=74кг - 8000р
дорога 500км 1000-1500, хуй знает сколько точно в баке было и сколько осталось. Я заправился на косарь и поехал.Итого грубо 9500 операция штанга обошлась. А чисто железо 8000/74=108 р/кг. А с дорогой 128р/кг. Если кто планирует прикупить, то рассчитывайте на 200р/кг. И еще доставка. Или ждите годами такой удачи. Мне лично настопиздело ждать когда штанга в Челябинске появится такая и в нужной комплектации. Почему такая? А потому что хочу. И она сразу принесла мне глубокое моральное удовлетворение. Так же надо докупить 2х5 и 2х2.5 кг. Чтобы шаг регулировки был нормальный. Это ещё в районе 3000р. И если я их куплю в Челябинске, то с учетом бензина штанга будет уже 13000р. И рассчетный вес 2х2.5+2х5+6х10+гриф+замки=89кг. Вот пример с Нижнего Тагила такая же 18000-100кг. Но если точно рассчитать, то там замки не 1.5, а 1 кг и круглый вес не будет. И в такую даль я бы не поехал. А доставка очень грубо 10000р выйдет. А если чел не хочет сам в транспортную тащить, то еще добавь на доставку до транспортной. Вся эта хуйня актуальна для любого железа гири, гантели... https://www.avito.ru/nizhniy_tagil/sport_i_otdyh/shtanga_grif_s_blinami_7245193816
Про скамью и стойки не будем, а то и так. Да лан, ещё рублей 15 готовьте. Ну или сильно б/ушное и сильно китайское.
А кто любит получше вот вам елейка за 350 000р, чел дома занимается, ну фото с квартиры. https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/shtanga_grif_bliny_eleiko_180_kg_3768954931?context=H4sIAAAAAAAA_wE_AMD_YToyOntzOjEzOiJsb2NhbFByaW9yaXR5IjtiOjA7czoxOiJ4IjtzOjE2OiI4UDBVYklwNG9zRjlxcmtNIjt9UEjpvD8AAAA
Я же их не читаю, хули они меня утомят-то. И я тебе уже писал, что я пишу для моих подписчиков, не нравится отпишись.
>я прошлый раз махал так динозавры в космос улетали
Шива был гиревиком!
>А кто любит получше вот вам елейка за 350 000р, чел дома занимается, ну фото с квартиры.
Я кста не понимаю людей которым на железо домой денег жаль, оно же не портится и не горит. Альтернатива как кнонан камни тягать, а если ты нищеброд как я то на металлоприемке или авито можно поискать нормальную гирю по 2-4тр, покрасить, намотать намотку рулевую с велосипеда на ручку и радоваться жизни. Неприятно же заниматься с ржавым железом, сейчас не 90ые, тренажеры продаются их не надо варить самим причем продаются за весьма демократичные шекели если для дома разумные веса.
Мужик с силовыми меньше 11летней девочки, спокуху оформи.
Хули, бля, нахуй. Тестирую штангу. Размялся, сделал по 50 рывков 16 гирей. Собрал все блины свои получилось типа 110. Ну типа 5х3 сделал. Больше чем по 3 страшно. Утомление наступает. И могут мышцы спину не удержать. Раньше с самодельной 86 5х10 делал. А рывок гири по моим ощущением те же две мышцы спины нагружает. Но когда я делаю рывок 16, то никакого страха за спину нет. В отказ и похуй, спину не травмируешь. Или дыхалка сдохнет или пальцы разожмутся. Со штангой другое. Надо уточнить сколько по сколько становую делать. Судя по всему 110 это у меня не максимум. А сколько максимум я наверное проверять не буду. Пояса у меня нет. И ваще, а вдруг пизда? Лучше я наверное уменьшу вес и буду делать 5х5, а потом рывок в отказ 16 кг. Посмотрю чё будет. Сам 75.5 кг.