Мы фитнес-рохли или гиряны советские чугунные гречневые? Али не толкнем две полторашки на тридцать повторений с перепоя? За гроши совестью гиревой приторговали? Да нет, я по глазам вашим гиревым вижу, что тут спортзальных нет.
Не та порода! Тут закал двадцатилетний, пригородный, провинциальный. Тут магнезией фонит по низам! Тут гирюн свою комнату, свои фигурки и свою фап-тряпку стережет накрепко! Тут заради здравого смысла, заради спортивной футболки и счетов банковских бабьих никто не пошевелится даже! Тут иные мотивации, другие нравы произрастают!
Тут гиревик единоначалие блюдет. Сами мы што – маленькие. Нас здравый смысл по полям понесет, мы и затеряться можем. Нас Иван Денисов корнями крепит к земле, как мамкин борщ корзиночку! С А б з а ц е м мы любые ветра вытерпим. А от того и сами его блюдем – со своей стороны, со стылой.
Если увидаем мы, как Цацулину нехорошо, так последние трусы долой с обвислой жопы – «Носи, командир!» Нам, гирюнам, и кусок в горло не лезет, коли Цацулина нужда грызет! А кто супротив нашего тренера спецназа лезет, кто смуту разводит в треде – того мы вот так: пожаловаться – и забанен! Потому что смута выгодна юрким, вертлявым, анимэшным и мятеньким. Тем, кто как РСПэшка в постель лезет нашу. Кто мокрицею в кашу норовит с потолка упасть. Чуждо нам это! Не те сказки нам мать баила в колыбели! Иные песни мы в пьяном состоянии запевали!
Давай, ребята, рассказывай про тренировки! Завтра две треньки сделаем, кашу в перерыве покушаем, мама прямо к столу с компухтером поднесет.
Уставшими будем, а остальное что нам, гирюнам, – порвем, толкнем, грыжу заработаем, да в перерыве в гиретред отпишемся!
Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2524542.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
????
На самом деле, если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
А вот если шерстить западный сегмент того же ютьюба и инстаграмма, то там напротив, все гиревики как на подбор атлетичного вида, аполлоны, красавцы, гигачады. Парадокс, короче.
Но, думаю, это есть объяснение - генетика, питание, стрессы. Плюс у нас любят находить себе что-то одно - вот, дескать, гиря - деды-богатыри использовали, панацея от всего и дрочат её до бесконечности. Или с турником у многих так. А надо и то, и другое, и третье, и десятое.
Просто на западе гиревики в зал ходят. У них гиря, считай, 20% времени максимум занимает, силу и фигуру делают штангой, тренажёрами. Гирей же ни силу не набрать, ни фигуру сделать, что и продемонстрированно совокдаунами.
>А вот если шерстить западный сегмент того же ютьюба и инстаграмма, то там напротив, все гиревики как на подбор атлетичного вида, аполлоны, красавцы, гигачады.
Сразу смотри, есть ли на канале какая-то коммерция. Если да, то никакого парадокса и несоответствия - просто у одних это работа, а у других - после завода для развлечения.
Никакого парадокса нет. Вероятней всего западные гиревики соблюдают другую диету, юзают фарму на сушку. В российском сегменте у гиревиков не принято так сушиться.
>>2557146
Я уверен, что российские гиревики тоже юзают зал. Просто основной вопрос стоит в питании.
https://youtu.be/_FjAmtDWfEc?si=1JGbT5bdDWhNJMfW
>>2557084
> На самом деле, если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется
А давай мы сначала определимся с терминами, что значит "нехуево выглядеть" и кто в твоём понимании "гиревик".
> это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же
В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой. Можно конечно начеррипикать и скуфидонов и довольно атлетичных типов, но это именно черрипикинг. Спортсмен-гиревик в среднем выглядит так. Смысла рякать и визжать я тут не вижу. Если вам надо "выглядеть" -добро пожаловать в бодибилдинг. Это про это. А спорт это про результат в рамках определенных правил, про циферки и места на соревнованиях.
> Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
Спортсмены гиревики не жмут гири, им оно не надо. Точно так же как не каждый, кто поднимает гирю-гиревик. (Мы так и не определились, что ты подразумеваешь под словом "гиревик"). Ну и кстати: то, что для тебя пожать 2 двушки стоя 10 раз это прямо результат, очень показательно. Ты сам от местных додиков не далеко уехал
> А вот если шерстить западный сегмент того же ютьюба и инстаграмма, то там напротив, все гиревики как на подбор атлетичного вида
Специально взял и прошерстил инсту, посмотрел на швитых, занимающихся гиревым фитнессом (благо давно подписан на подобное, искать не пришлось), фуррора не испытал. Выглядят конечно "фит", но в футболке и шортах, если глаз не наметан, и не скажешь что "спортивные". Посмотрел на аналогичные отечественные комьюнити: ± так же выглядят, разве что, пендосы чуть посуше и помясистее. Но это, вангую, не от того, что у них какие-то особые швитые гири, а от того что питание и в целом уровень жизни получше и лёгкие курсы прост для лучшего самочувствия у них не в диковинку
>>2557146
>Гирей же ни силу не набрать, ни фигуру сделать
Да. Если тебе выглядеть и фигуру- это в бодибилдинг. Если много поднимать на раз -это к штанге и силовому тренингу. Ниша гири как снаряда: баллистические упражнения на выносливость и координацию, ну либо непосредственно гиревой спорт. Если тебе это не надо, ты просто не трогает гири, все просто.
Алсо, никто в здравом уме, будучи нацелен на результат и не будучи ограничен в возможностях не строит свой тренинг вокруг онли 6 колобков ну кроме местных даунов, но они и на результат не особо нацелены.
>>2557263
>гиревик
Хз в каком месте. Глянул его канал, увидел стероидного кочку бройлера с упором в силовуху и немного потуг в армрестлинг
>нормально выглядит
Ну да, в 25 на 40. Второй смаев, хули
>>2557307
Пролистал его канал, чот не увидел ни одного именно гиревого упражнения. Крест видел, но это не упражнение, а силовой трюк-выебон >смари как могу
Ну и видел что он их поднимает просто как тяжёлые железки.
>>2557337
Не увидел у него ни одного движения ни из гиревого спорта, ни из гиревого фитнеса. Видел как он трицепс ими качает просто как тяжёлой железкой и тяжёлые гири жмёт. Замени гирю на гантель- будет то же самое.
>>2557338
Это ты про локальные краснодарские междусобойчики дрочеров на "силачей старай школы", где они тяжёлые нестандартные гири в солдатской стойке на раз жмут, или про манясоревнования подвальной качалки дома №17 по улице красной залупы ильича, город Верхняя Пышма "кто больше раз гирю стоя пожмет"?
>Ну и кстати: то, что для тебя пожать 2 двушки стоя 10 раз это прямо результат, очень показательно.
Продемонстрируйте жим двухпудовок на 10 раз. То, что вы этого не можете, очень показательно.
Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
Занятие для несчастных людей
Имею дома 7 гирь, помимо прочего инвентаря и 2 абонемента в разные качялки. Твои оправдания?
>Занятие для несчастных людей
Имею набор из шести гирь и гребной тренажер, суммарная стоимость равна шести годам посещения фитнес центра, оправдывайся, Трусонюх
>Химический хуеглот
>Нормально выглядит
Ошибка выжевшего. Плюс он гирями занимается 10% времени от всего объема тренировок.
Потому что гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
Даже интересно как он с такими большими мышцами простоит 10 мин. выполняя рывок-толчок и есть ли протоколы в которых ему это удавалось
Вероятнее всего, они просто продают эти гири, а для создания фитнес-формы использовали другие методы
Никак, у него дыхалка и функционал мешка с говном. Просто он иногда поднимает гири просто как тяжёлые железки, даже приматывает двухпудовки к жопе и подтягивется, на этом основании коупящий додстер записал его в гиревики
>выжевшего
И почему я не удивлен, что противник гирь обладает низким интеллектом.
>Дыхалка, функционалка
Какой же кринж... Думал, истории про "дыхалку" сейчас даже школьные физруки-алкаши не рассказывают
Школяр, словивший эффект денинга крюгера, поясняю тебе как общаются взрослые: если человек использует слово "дыхалка", это еще не означает, что этот человек не в курсе существования трех энергетических систем и принципов их работы. Лучше за собой следи, а то трусы на носу еще не обсохли.
Почему бы вам не прекратить весь этот балаган, и начать беседу по делу - выкладывайте фото своих железных (пластмассовых) колобков, обсуждайте технику, хвастайтесь личными рекордами.
Ну же, гиревики. Это же просто.
Потому что мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>павел вечнососущий сосулин би лайк
>гиря - древнее оружие
>150 лет
>древнее оружие
>вечнососущий
Единственный кто на этом говне денег нормально поднял и живет как человек, да еще и книги у него заебись.
На самом деле все просто - дело в том, что здесь только пара взрослых человек, которые не дрочат на качков и понимают плюсы гирь, а остальные это порванные школьники максималисты, которые посмотрели ютуб и решили поумничать, что гирями не накачаться до Шварценеггера.
>ррряяя цацулин плахой, я не смогу обосновать ничего по факту по поводу его программ, но в шапке было написано, что он плахой
Придумай уже что-то новое, Трусонюх.
>порванные школьники максималисты
И почему я всегда настолько прав? Ах да, гири.
Книги у него говно. Про поднятие денег не в курсе, но вообще в швитых много людей, которые на гирях делают бизнес.
>>2557682
А что там обосновывать? 150 лет для тебя это древность? Ну тогда Цацулин по интеллекту как раз для тебя.
И от чего же ты порвался, школьник-максималист? От того, что ты не можешь опровергнуть тезис, на который отвечаешь?
Никакого ответа нет. Я тебе обосновал глупость вашего гуру. Хотя тебе хоть ссы в глаза, все равно скажешь, что это сосули роса.
>>2557876
Покуда вы попугаи кукарекаете одно и то же, ответ вам по прежнему тот же самый: >>2557682
Аноны, как прогрессировать в гирях?
Легко жму пудовку на 15 раз в четырёх подходах. При этом полуторапудовку жму 2 раза с трудом.
Что делать? Думаю пока не получается жать ее просто толкать, а потом и жать смогу. Рабочая схема?
Это ты хочешь сразу в полтора раза увеличить вес в упражнений, подумой. 8кг шаг в такой ситуации много может быть. Я сам кое-как на жим полуторки перешёл, а вот чтобы жать 32 уже пришлось идти на хитрость и одну из полуторок превратить в 28, примотав ко дну блин от гантели.
Короче три варианта: мучаться и преодолевать как есть, изобрести из пудовки 20кг или найти 20кг гантелю чтобы добавить 4кг вместо 8 и дело пойдёт.
Программа Soju and tuba.
Если бы ты жал 16 кг, а не пудовку, то, логично было бы купить 20 кг гирю и жать её. Но ты, похоже, живешь в коммиблоке с коврами на стенах и жмешь ржавую пудовку, так что да, примотай тканевой изолентой хуеболу какую-нибудь 3-5 кг. - это норм шаг.
Надо жать пудовку раз 30-50, чтобы потом переходить на полуторку.
Если полуторка не идет, а жать очень хочется, то надо:
-швунговать, постепенно уменьшая толчок ногами
-делать ОФП - отжимания, тренировка дельты, трицепса - потом жим пойдет.
А вообще я всегда говорю, что не надо делать жим гири самоцелью. Так-то упражнение не особо полезное для развития тела.
А вот и не пизди, у меня именно от жима трицепс и передняя дельта выросли значительно. Всякими отжиманиями до этого дрочился и нихуя прогресса не было.
зачем с такой эмбалой кочаться? заплывал бы себе жиром спокойно и кайфовал, хоть аутентично смотрелся бы, а не эта ряха пивной скуфяры на теле метановой кочки
Нет у тебя ничего, не придумывай. Отжиматься ты не умеешь.
>Ниша гири как снаряда: баллистические упражнения на выносливость и координацию, ну либо непосредственно гиревой спорт.
Местное население этого не понимает прям с самого первого треда. Олсо оно не понимает разницу между тренировками на развитие какого-либо качества и заебыванием себя с отягощением. Да и вообще цель треда - не тренироваться, а использовать гирю. Ты можешь сколько угодно распинаться на тему "гантели жать на бицепс удобнее" - но это не про использование гири, поэтому на бицепс будут жать гирю, а ты такой умный пойдёшь со своими размышлениями на хуй.
>Аноны, как прогрессировать в гирях?
Три дня в неделю работаешь в зале на силу: 5-15 повторений в 2-3 отказных подходах на упражнение.
Два дня в неделю работаешь на общую выносливость: час-два какой-либо цикличной активности во 2 зоне, типа бег или велосипед.
День работаешь непосредственно с гирями: 2-3 AMRAP подхода на 50+ повторений в интересующих тебя упражнениях. Перед соревнованиями заменяешь силовые сессии на дополнительную работу с гирями.
>оно не понимает разницу между тренировками на развитие какого-либо качества и заебыванием себя с отягощением
Как будто ты понимаешь.
>гантели
>жать
>на бицепс
Понятно, форму можешь не скидывать.
Трусонюх такой типа: подтягивания обратным хватом это на бицепс, а прямым это на трицепс.
Ахаха
Ща бы кидать формы дремучим глубинариям, триггернувшимся на очевидную шутейку.
Ты залётный? Чужие мысли и своё состояние нормально не можешь описать?
Я где-то натыкался на инфу, что в ТОЛЧКЕ как сделаешь 16кг на 80 повторов, то можно переходить на 24 кг. Так я и сделал. Одну 16 толкнул кое как 80 раз и стал надрачивать 24. Без пауз, не стоя и отдыхая.
Я где-то натыкался на инфу, что в ТОЛЧКЕ как сделаешь 16кг на 80 повторов, то можно переходить на 24 кг. Так я и сделал. Одну 16 толкнул кое как 80 раз и стал надрачивать 24. Без пауз, не стоя и отдыхая.
Какая-то сомнительная хуйня. У меня в толчок 16кг вообще не влезет, не говоря уже про 80 повторов. Это кем надо быть, чтобы столько срать, без пауз и не отдыхая.
Иван Марков говорил, что для перехода на больший вес нужно 100 раз толкнуть 2 гири за 10 минут.
Не пойму, ты типа пошутил или где?
Я наткнулся в каком-то ролике на ютубе. Взял 16 кг и толкнул 80 раз левой рукой. Досмотрел ролик и правой сделал столько же. То есть между руками был отдых. По ощущениям это почти полный то что я мог. Без пауз это я имел ввиду вот что. Толкнул, опустил на грудь и можно 5-10 секунд стоять. Я так не делал. Это другое. Вообще некоторые могут в таком темпе стоять часами и делать тысячи толчков. Я в паузе делал где-то 2-3 вдоха-выдоха. Тут момент важный чтобы подобрать нужное для тебя лично. То есть синхронизировать дыхание с упражнением это пол дела. А вот пару лет назад открыл ютуб 31 декабря. Там Ситников говорит надо сделать праздничный толчок 24 кг на 80 повторений. Ну надо значит надо. Я пошел толкать. Ну часа за два я управился. Уёбся как бобик. Помылся и за стол. Меня со 100 грамм распёрло и я сидел с довольной рожей и осмысливал этот эффект.
Вот пример ролика на который я наткнулся с Ситниковым https://www.youtube.com/watch?v=lpxg7nsikoY
Толчок нарабатывается. Делай пару раз в неделю и результаты пойдут. Потом, надо швунг освоить. И тем же 16 надрачивать.
>> А б з а ц а
Его вроде уже года 2 на дваче нет((((
Вот ты прям стереотипный гиревик по описанию местных трусонюхов гирехейтеров - занимаешься какой то бессистемной хуйней используя даже не соревновательные упражнения при этом не прочь опрокинуть 100 грамм, которые тебе не мешают почему то проводить то, что ты называешь тренировкой.
Вопрос понял отвечаю.
Я выполняю соревновательное упражнение рывок. Но без секундомера. И толчок одной и двух 16 и одной и двух 24. Так же без учета времени.
Я не собирался на олимпиаду. И не собираюсь. Цель у меня поддержание тела в хорошей физической форме долго, долго. Не накачаться и забить. А как можно дольше не деградировать. А деградировать ты начинаешь как только перестаешь давать организму нагрузку. А когда даешь, то деградируешь намного медленнее, чем когда не даешь.
Бухло это плохо, понятно. Но и хули. Я ограничиваю себя одной, двумя пьянками в год. Обычно это новый год и еще какой-нибудь раз. Так уже лет 5 проходит. Мне было интересно, а что будет если не бухать вообще? Ну не бухал вообще 3 года. Ну че прикольно. А че если нахуяриться на новый год? Ну нахуярился, болел. Ну посмотрим на следующий новый год будет желание или нет. Ну вот так.
Типичный чел вообще неделю работает, а в конце недели бухает. Это прям типичный, типичный. Меня такая хуйня не впечатляет больше. А тот который два раза в неделю пиво пьет вообще всегда пьяный. Это с учетом вывода всех продуктов распада алкоголя. Это залупа и я так не хочу.
Что называть тренировкой, а что бессистемной хуйней?
Да вообще до пизды. Надо давать организму нагрузку пару раз в неделю на все группы мышц. Всё блядь. Я же не собираюсь на олимпиаду. Я не собираюсь занимать какие-то места в каком-то спорте. Ты чё не понимаешь, что ИТТ нет проф спортсменов. И здесь никому не надо жесткую программу, систему, расчет БЖУ, контрольные замеры, персонального тренера, допинг контроль и всей остальной хуеты из профессионального спорта. Я подтягиваюсь двадцать лет по 15 раз и норм. Я жму свой вес на 1-2 раза и тоже норм. Я накатываю по 200км на велосипеде в неделю и до пизды. Еще я могу бегать и прыгать. У меня есть мини цели. Это купить штангу и жать свой вес на разы 76кг. А потом довести до сотки. И 24 кг в рывке довести до 100 рывков каждой. И 20 подтягиваний. И в этом состоянии держаться как можно дольше. Не год, два , пять , десять. А 20-30 лет. А не порвать себе жопу и рассказывать потом какой ты был пиздатый, а потом сустав пизда или связка или мышца или еще хуй знает что.
Ты понимаешь что в основном людям надо работу работать, а уже потом физкультурой заниматься? И так чтобы сил на работу оставалось. А не вместо , сука , работы, как делают спортсмены.
Тут я не могу спорить. Может и так. Но Марков сколько я его видел всегда именно про ГС говорит. То есть для проф спортсменов. Играться дома по методикам проф спортсменов это та еще залупа.
Я поступил так. Взял гирю 24 кг и ебался с ней год. Нихуя не понимая что вообще и вот. На ютубе уже было два видео по гирям. Эт год 11 примерно. Почитав интернеты выяснилось ,внезапно, что халявная 24-ка, а тем более 32-ка тебе не друг. А твой друг 16кг. Ну раз такая хуйня я купил 16кг за 1250р в магазине. Посмотрел видео с рывком и начал делать рывок. В первый год толчок нахуй не нужон. Короче довел до 150 каждой рукой. А с 24 было тяжело. Ну мог там раз 10, может и 20 рывков сделать. Но это залупа. Меня заматывало и техника нихуя не ставилась. Потом я хуй забил лет на 10. Ну и сейчас опять в гири начал играть. Вот рывок довел до 100 каждой 16. А 24 до 35 раз кажой.
А вот толчок ну 80 1х16кг. А 24 кг 20 раз. А вот если взять 2х24 это уже совсем другое дело. Это уже надо разминаться глубоко и основательно. И пояс. Я неоднократно задавал вопрос под роликом толчок 2х24. И разные люди , те которые и выполняли толчок на видео, отвечали что лучше с поясом. То есть это совсем другая нагрузка. Тут важно то, что ты можешь травмировать спину. А вот с одной 24 уже намного сложнее. Я несколько раз в этом лично убеждался. Я был не готов к 2х24 без пояса. Но периодически толкал и через пару дней начинала ныть спина. Короче если ты толкнул 16 кг 80 раз, то можешь взять одну 24кг и начинать толкать. Но это не в первый год тренировок. В первый го лучше один рывок делать. Еще раз, речь не про спортсменов, речь про человека который после работы гирей занимается.
Мне так нравится, когда нежелание разбираться в тренировочном процессе, питании, восстановлении, а также прилагать усилия и дисциплину, чтобы им следовать, просто отметают словами "я же не собираюсь на олимпиаду". Это мне напоминает тот мем, где жирные тетки в спортзале творили абсолютно дичайшую дичь с подписью "Женщины средних лет готовы заниматься чем угодно кроме настоящих тренировок". Просто ты не дисциплинирован и не хочешь брать на себя ответственность за результат, не надо эти качества прикрывать дешевыми отмазами.
Заходишь на ютуб
Набираешь что нибудь типо "kettlebells guid for beginners"
Смотришь
Пробуешь
местных подвальных шизов не слушай. Их симпл и синистерами ничего кроме геммороя не накачаешь
>местных подвальных шизов
https://www.reddit.com/r/kettlebell/comments/1f7978x/yet_another_simple_and_sinister_post/
https://www.reddit.com/r/kettlebell/comments/11ryee3/why_is_simple_and_sinister_always_recommended/
https://www.reddit.com/r/kettlebell/comments/18y6rot/simple_and_sinister_training_log_and_review/
Ну на барина
Себя показывай тренировальщик по ютупклокнам, пук среньк через ...
Ты извращенец. Ты извращаешь смысл. Я занимаюсь физкультурой чтобы жить. А не живу чтобы заниматься физкультурой. Я в душе не ебу как делается процессор, но как-то компьютером пользуюсь и чтобы на машине ездить не надо разбираться в марках стали. Мне так же в хуй не уперлось считать БЖУ каждый прием пищи. И тем более брать там какую-то ответственность. Хватит мне кота кормить ответственности. Ты какие-то свои думки преподносишь как нечто априори правильное. Как само собой разумеющееся. Тебе надо в тред по ГС идти. Ах да, нет такого треда. Потому что нахуй не нужон. Тот кто занимается профессионально получит информацию от тренера и других профессионалов
Если гиревой фитнес, то Enter the kettlebell, если гиревой спорт, то Основы гиревого спорта, Тихонов.
>СИМПОЛ ЭНД СИНИСТА
>ВОН НА РЕДДИТЕ ХВАЛЯТ!
>ПАВЕЛ СОСУЛИН - ТОПЧИК!
>Видел как он трицепс ими качает просто как тяжёлой железкой и тяжёлые гири жмёт. Замени гирю на гантель- будет то же самое.
пиздобол, который гирю не жал никогда.
>>2557480
>Потому что гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
пиздобол, который с гирей никогда не занимался
>>2557691
еще один пиздобол
>>2558787
15 раз - это очень мало, что бы переходить с 16 на 24 кг. Видимо твой организм уже достиг плато, поэтому, если результаты не растут, измени схему тренировок. Отдохни недельку - две. Смени основное упражнение с жима гири на отжимания от пола / отжимания на брусьях, добавь махи, если до сих пор не делал. Попробуй французский жим гири делать (трицепсы просто взорвутся). Гирю жми иногда один - два подхода. Через пару месяцев вернись к жиму гири, как к основному упражению. Либо сразу побьешь свой рекорд, либо через пару недель тренировок. >>2558850 вот этот анон все верно говорит. Нужно делать ОФП и не делать жим самоцелью.
>>2559062
гиря не только на выносливость и координацию. Все зависит от упражнений. В чем-то гантеля удобнее, в чем-то гиря дает такой буст, какой никакой гантелей не добьешься в жизни. При этом конечно одной гирей качаться - это мазохизм. Но, если под боком нет штанги, нет времени / возможности ходить в зал - гиря + калистеника + турник брусья позволят дойти до очень хороших результатов как в выносливости, так и в размере мускулов / внешнем виде (если конечно не сравнивать со всякими химиками из ютубов)
>>2559767
двачую. Толчок самое для меня непонятное упражнение. Из соревновательных гиревых упражнений только рывок иногда делаю в конце тренировки для шлифовки.
>Я занимаюсь физкультурой чтобы жить. А не живу чтобы заниматься физкультурой.
Ты не физкультурой занимаешься, а хуйней какой то. Как те, которые бегают трусцой, думая, что здоровье улучшают, а там на самом деле у них пульсовая зона 4.
>Я в душе не ебу как делается процессор, но как-то компьютером пользуюсь и чтобы на машине ездить не надо разбираться в марках стали.
Неправильная аналогия. Ты не знаешь как делается процессор, поэтому ты не делаешь процессоры. Ты не знаешь как тренироваться, но тренируешься. Видишь разницу?
>Мне так же в хуй не уперлось считать БЖУ каждый прием пищи. И тем более брать там какую-то ответственность. Хватит мне кота кормить ответственности.
"Я девочка, я не хочу ничего решать, я хочу красивое платье" или как то так, за точность цитаты не ручаюсь, зато сходство один в один с тобой. Делай выводы.
>Ты какие-то свои думки преподносишь как нечто априори правильное.
Я хоть раз написал слова "правильно" или "неправильно"? Я лишь ткнул тебя носом в факты.
> пиздобол, который с гирей никогда не занимался
Тру сторе. Прост для интерьеру их держу. Особенно смешно читать подобное, с учётом того, что жим двух двухпудовок 5-10 раз в этом итт считается достойным результатом.
> 15 раз - это очень мало, что бы переходить с 16 на 24 кг. Видимо твой организм уже достиг плато, поэтому, если результаты не растут, измени схему тренировок. Отдохни недельку - две. Смени основное упражнение с жима гири на отжимания от пола / отжимания на брусьях, добавь махи, если до сих пор не делал. Попробуй французский жим гири делать (трицепсы просто взорвутся). Гирю жми иногда один - два подхода. Через пару месяцев вернись к жиму гири, как к основному упражению. Либо сразу побьешь свой рекорд, либо через пару недель тренировок.
Во, это особое гиретредовское (именно не гиревое, а гиретредовское) дао. Сделать свой тренинг целесообразным и рациональным? Сосредоточиться на достижении достаточного уровня офп, в том числе силового, для нормального тренинга с гирей в дальнейшем? Не, это не наш метод. Гиретредовский даун будет делать насосики, хуесосики, протяжки анусом изподвыподверта и прочую срань и годами идти от пудовки к полторашке, лол, но ни в коем разе не выйдет из своей душной сычевальни чтобы не ограничивать себя в доступном инвентаре.
> Все зависит от упражнений
Да, если целенаправленно ограничивать себя в доступных инструментах, деваться некуда. В противном случае гиря будет использоваться для баллистики онли, или не будет использоваться вовсе, и будет тупо пылиться в углу, как это происходит в спортзалах, в которых по недоразумению гири есть: трогают их только залётные бойцухи, делающие сфп, максимум тупая пизда схватит гирю, взгромоздится на плинты и будет делать присед плие, или кочкоблядь примотает пудовку гирю к жопе и пойдет подтягиваться/отжиматься на брусьях. Нету у нас тренда на condition ака функционалку, и гири в итоге нахуй никому не нужны
>Особенно смешно читать подобное, с учётом того, что жим двух двухпудовок 5-10 раз в этом итт считается достойным результатом.
Продемонстрируйте ваш результат. Пока вы занимаете последнее место в треде с пруфом жима в 0 кг.
Во, тоже особый местный деф: на любое неприятное визжать
>А пакажити, а дакажити, а прадиманстрируйти, и флажок с супом в анус вставьте, иначе нещитова
Да мне насрать, убогий, можешь коупить сколько влезет, что я и 24 ни разу не пожму. Посмешищем всей доски и немощными додстерами, у которых ни силы ни выносливости, регулярно собирающими консилиумы на тему
>Сколько рывковых протяжек анусом и насосиков-хуесосиков из под выподверта с гирей весом х-8 нужно сделоть, чтобы пожать гирю весом х [х≤32] хотя бы раз?
вы от этого быть не перестанете
Не понимаю, почему меня должно волновать мнение потешного додика, который даже пудовку от пола не оторвет.
Для тех, кому лень читать отмазы на 9000 страниц, краткое содержание: Трусонюх не может оторвать пудовку от пола, зато много сидит на дваче и срет шизой.
>>Потому что гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>пиздобол, который с гирей никогда не занимался
>Тру сторе. Прост для интерьеру их держу. Особенно смешно читать подобное, с учётом того, что жим двух двухпудовок 5-10 раз в этом итт считается достойным результатом.
Охуеть ты пиздобол. Совсем уже нить потерял диалога потерял? Гиря нихуя не дает. Держит целый набор и 40кг дома. Прикладывает пруфы фото двухлетней давности. Ебать жирный тролль
>Совсем уже нить потерял диалога потерял?
Итт сидит больше двух человек, даунидзе.
>Гиря нихуя не дает
Лично мне даёт СМВ, координацию и способность прикладывать взрывное усилие, чтобы додстеров типа тебя и всякого кочко и лифтероговна с одной подачи с копыт валить и по полу валять, как мешки с говном. Если твоя цель статьсильнее-накачаццо -ты поступаешь целесообразно и не трогаешь гири, все просто. Пишу это каждый тред. И каждый тред фейерверк пуканов додстеров, занимающихся "всратым домашним бодибилдингом сгирями".
>и 40кг
Без тренировок с тяжелой штангой, мог бы капусту и бастурму ей придавливать. Что местные обитатели отлично демонстрируют из треда в тред
>>2560095
>Прикладывает пруфы фото двухлетней давности
Ты дегенерат ебанутый? а за это время что-то помянялось? Я в металлолом их сдал, или што? Бля, говно вопрос, я тебе вечером могу тот же набор скинуть, и те же красные двушки (а так же полторашки и пудовки), если не поленюсь в дальний зал ехать
>Итт сидит больше двух человек, даунидзе.
Ты еблан тупорылый, не умеющий читать. Вернись на ветку выше и прочти комментарий, на который я отвечал. Если это не ты писал, нахуй ты лезешь в диалог и прикидываешься другим тогда? А, если ты согласен с этим долбоебом, то ты пиздабол с биполяркой. Сам пишешь, что гири тебе что-то дают, но защищаешь дауна, которые пишет, что они не дают ничего.
>если твоя цель статьсильнее-накачаццо -ты поступаешь целесообразно и не трогаешь гири, все просто
любая тренировка с отягощением делает сильнее. Гиря в силу ее конструкции, упражнений, которые с ней можно делать за счет инерции создает нагрузки выше своего веса. Если ты с ней тренируешься, ты должен это знать. Если ты утверждаешь обратное, ты пиздобол.
> Без тренировок с тяжелой штангой, мог бы капусту и бастурму ей придавливать.
С дуру можно и хуй сломать. Без тренировок с тяжелой штангой можно заниматься и с 40 кг, но до этого нужны годы тренировок. Лично для меня 40 кг это посильный вес, но я занимаюсь не один год и не только гирей. И, если нет возможности заниматься нигде, кроме как дома, гиря очень хорошая замена.
> ты дегенерат ебанутый? а за это время что-то помянялось? Я в металлолом их сдал, или што? Бля, говно вопрос, я тебе вечером могу тот же набор скинуть, и те же красные двушки (а так же полторашки и пудовки), если не поленюсь в дальний зал ехать
Ок, скидывай с бумажкой и сегодняшней датой.
> Особенно смешно читать подобное, с учётом того, что жим двух двухпудовок 5-10 раз в этом итт считается достойным результатом.
Ты, шакал обдристанный, вообще понимаешь, что люди бывают разного уровня тренированности, разной весовой категории? Не тренированному человеку пожать 32 кг даже пару раз это обосраться результат. А тут пишут аноны, которые либо вкатывают в спорт, либо дрочат тихо для себя, а не туши, которые несколько лет сначала пауэрлифтинг дрочили, а потом приходят в тред гиревиков-любителей и кукарекают про смешные весы. Ты в тред качков также вкатываешься, рассказывая, что меньше 130 кг жим это хуйня, а не результат? Впрочем, ты видимо местный шиз, зачем я тебе очевидное растолковываю.
>фото двухлетней давности
Бля, поясни как видно что фото 2 летней давности? Скачал фото посмотрел свойства у меня там вообще сегодняшнее число.
{ "_ctor": "ExifDateTime", "year": 2025, "month": 3, "day": 1, "hour": 12, "minute": 8, "second": 39, "tzoffsetMinutes": 0, "rawValue": "2025:03:01 12:08:39+00:00", "zoneName": "UTC", "inferredZone": false }
Пасиб, понял логику. А метаданные, которые exif почему не содержат ничего по дате создания или чего-то типа того? Почищены или так по умолчанию?
>занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков
Ну и что ты мне сделаешь?
Стараюсь норм питаться, гиря не одна для физкультуры, занимаюсь по кайфу, тянки текут, быдло боится деды очень уважают. Или коча пришел самоутвердится за счет физкультурников? Иди пол смени что ли и выигрывай в женских соревнованиях, это твой уровень соревновательности)
>Ну и что ты мне сделаешь?
Лол, чел пост просто написал со своим мнением, а трясунчик уже трясется и боится что с ним сделают.
>тянки текут, быдло боится деды очень уважают
А потом начинает лепить тухлые отмазы, состоящие из маняфантазий.
причина тряски? 16 кг - это самый начальный вес для тех, у кого нет опыта работы с гирей. Если ты считаешь себя дохуя тренированным, пойди сделай в зале 100 махов с гирей 16 кг (если сможешь, а не только пук-среньк в комменты). На следующий день расскажи ощущения. Или возьми ту же гирю 16 кг и выжми ее хотя бы 30 раз. Засекаю таймер как ты сливаешься. Отсчет пошел
>Если ты считаешь себя дохуя тренированным, пойди сделай в зале 100 махов с гирей 16 кг
У меня это разминка.
Ты со своими 100 махами неплохо так выдал свой уровень лол, это реально совмем хуйня для любого кто нормально занимается хотябы месяц с гирей.
пиздобол детектед. Какой нахуй месяц с гирей? Нетренированный человек выплюнет легкие еще на 50. А то что ты написал доказывает тот факт, что ты с гирей не занимался.
Демагогический прием с переводом на личности засчитан, также как и слив. Я не писал свой уровень, ты его выкакал тем, что у тебя вместо головы.
>ряяя гири говно.
>разминается с гирями
пиздобол
это же ты опять, шиз? Где обещанные фото гирь? Напиздел и решил с нуля тут вкатиться, прикинувшись другим человеком?
Неподготовленный и на 20 выплюнет, только речь про месяц нормальных тренировок с ежедневными махами. Через месяц любая домохозяйка сотню махнет как разминку. Не проецируй свою хуйню на нормпаьных занимающихся, подпивасий, если ты махаешь раз в неделю поНаСтрАению между сиськой пива и варкой пельменей это не значит все такие.
ты пиздишь, как дышишь. Этой хуйней ты можешь кого угодно убеждать, но люди, которые занимаются, твой пиздеж видят как сквозь стекло.
Попытка перейти в демагогию засчитана, шиз.
>Ебать силачи, аж 16 кг от пола отрывают ))))
>Неподготовленный и на 20 выплюнет
И опять шиза поймали на противоречии самому себе. Зеленый в очередной раз соснул хуйцов
Жирный, давай расскажи как и сколько надо тренироваться, чтобы перейти с жима гири 16 кг до 32 кг на 15 раз?
Я хуй знает чем ты там занимаешься чел, но явно не нормальными тренировками или у тебя проблемы со здоровьем/ты жирная тварь.
Хоть цацулина открой, у него и нормативы есть и чаленжи, хоть вон выше атлетизм скидывали, где он по 500 махов делает при этом подтягивается, отжимается без отдыха.
Ты со своими махнуть 16 кг просто клоун, это реально аобще не результат для того кто хотя бы месяц занимается.
>>2560697
Ну может тебе просто протыка пора перестать искать шизоид, да не.
Я еще добавлю ко всему сказанному, что многие дурачки, словившие эффект денинга крюгера после просмотра пары видосов денчика борисова, не понимают, что если ты можешь сделать в каком то упражнении X кг на N раз, то это еще не значит, что нужно таким образом выстраивать свои тренировки. Помимо мышечной массы и энергетических систем, у нас еще есть связки и сухожилия, а также ЦНС, которые тоже должны своевременно восстанавливаться и пройти через определенные адаптации, чтобы спортсмен вышел на определенный уровень. Например, практически любой взрослый мужчина способен делать становую тягу в районе собственного веса. И что будет, если какой-нибудь скуф после 30-40 лет без спорта, привыкший пердеть в диван с бутылкой пиваса, пойдёт и начнет делать становую 10х10 со штангой веса собственного тела каждый день? Ему это будет по силам, но надолго его не хватит.
Я тебе говорил сделать 100
раз подряд, а не 10 на 10. Что за хуйню ты тут сбросил? Турецкий подъем с 32 кг это простое? Ты не ответил на вопросы про жим, хватит лить воду. Скинул мне картинок из статьи в ЖЖ, которую даже не потрудился почитать сам. Феерически жирный тролль
При чем тут вобще жим, и какие претензии к скринам из книги шизоид
Я вот этот конкретный высер
>Если ты считаешь себя дохуя тренированным, пойди сделай в зале 100 махов с гирей 16 кг
увидел его и откоментировал, 100 махов с гирей блядь сделает любая домохозяйка которая занимается нормально месяц, у которой нет ожирения 2 степени и проблем со здоровьем.
Это не показатель "дохуя тренированности" что тебе не понятно.
Я тебе задал тут >>2560700 вопрос. Ты выебывался, что дохуя шаришь за тренинг и смеялся над весом 16 кг. Давай, продемонстрируй свои познания.
Скрины из книги, но взял ты их из статьи ЖЖ, которую не прочитал и смысл скринов не понял. Иди читай обратно. Про то, что 16 кг 100 раз подряд может домохозяйка или пизди тому, кто гирю в руках никогда не держал. Я тебе предложил пойти и сделать. Ты напиздел, что это твоя разминка, а потом оказалось что 10 на 10, а не 100. Иди пойди сделай сначала, потом сядь и подумай, потом перестань писать хуйню.
Ссылки на Цацулиных, Борисовых или кто там ещё лишь показывает, что ты черпаешь знания из интернета, а не из личного тренинга. Например, Цацулин предлагает тренироваться 6 дней в неделю, если ты не знал и тогда в идеале ты будешь делать 100 махов за раз (может быть). Объяснять дальше уровень твоих фантазий?
>пол треда протык
Шизоид таблетки прими уже. В "статье" нихуя нету кроме вступления и этих картинок блядь, можешь сам открыть в книге и сказать что же я такого не того скинул, но тыж ее в глаза не видел.
Твои проекции инвалида о том как безумно сложно 100 раз махнуть пудовкой это всего лишь твои проекции, угомонись уже подпивковый недофизкультурник, к тренеру запишись раз сам не можешь, охуеешь от того как дохуя ты сможешь нового даже за месяц.
Ты, пидор ебучий, в который раз демонстрируешь, что читаешь ты жопой, а голова у тебя отсутствует нахуй как класс. Открой блядь, выпучи свои глазные яблоки и увидь слово "челлендж" животное ебаное. Программа у него для домохозяек от тренера для "спецназа" для кроссфитоебов. 48 кг вес для махов, охуеть просто. 9 из 10 улетит нахуй если попробует такой гирей махнуть, без собственного веса 100 кг+. Цацулиных и прочих Дэвид гоггинсов в расчет не берём
Турецкий подъем 48 кг я вообще молчу
Ну так я в первом же посту написал что это челенж, залупоглазый, проверка своих сил.
А вот это сообщение как то отличается от понятия "челенж"?
>Если ты считаешь себя дохуя тренированным, пойди сделай в зале 100 махов с гирей 16 кг
Ну подойдет любой абсолютно человек который действительно занимается и сделает, может запыхавшись, т.к. движение новое, но 100% сделает.
А тот кто занимается именно с гирями сделает не сильно запыхавшись.
Так что, какой смысл то этого высера был?
>Твои проекции инвалида о том как безумно сложно 100 раз махнуть пудовкой это всего лишь твои проекции
Жопа обосранная, я тебе предложил пойти и сделать для начала, чтобы собственной жопой, которая у тебя вместо мозга, понял, что 16 кг смешной вес только на буквах твоих в интернете. Ты же никогда ничего с гирей не делал пиздобол. Я тебе нигде не говорил, что это что то недостижимое, но без тренировок именно с гирей для сранного физкультурника из зала это и есть челлендж, потому что никакие базы так не включают posterior chain (новое слово для такого сына шлюхи как ты) как махи гирей. В целом, я уже понял, что ты сливаешься с фактических вопросов, а только льёшь воду. Зря только трачу на тебя время. Ну хоть местная публика поржет с дебила
Я в прошлом году только по 10к тренил, 500 за тренировку с полуторкой, что ты вобще несешь, больной.
>ПАДИ ПРИСЯДЬ НА БУТЫЛКУ 100 РАЗ , ЧЕ НИМУЖИК ШТОЛЯ?
Мда. Иди таблетки прими, дядя.
Ну махнул 100 раз, и чё? Как будто просто вокруг дома прошёлся ощущения. Дальше что?
Буквально просто по 5 минут в день максимум недельку. Это же детские веса.
В этих гиретредах мало кто пытался в Гиревой спорт, а для прочего гиря не имеет особых преимуществ. Гиревой спорт требует упорства, терпения и не даёт быстрых результатов. Надо сперва отзаниматься лет 5 до первых успехов, а тут половина треда - школьники для которых 5 лет - это треть их жизни
16 кг. 200 это много? Я новичок именно с гирей, так еще велосипедист - бедра раскачаны, ягодицы не раскачаны, но в тонусе. Может из-за этого спина оказалась "слабым звеном".
>200 это много?
Ну, я два года тренируюсь, и не сделаю столько, начинал с десяти. Даже не знаю, что сказать. Наверное, тебе уже потяжелее надо.
Я вобще гирю взял потому что забил на велик из-за бесснежной грязной зимы, из-за чего начал быстрее жиреть. Махи гирей мне посоветовали как хорошее кардио в домашних условиях, и тут не поспоришь - я в первый раз аж прокашлялся. Думал со временем просто делать больше повторов придумал челлендж - делать махи, пока песня не доиграет до конца. За большим весом я пока не гоняюсь, особенно с ноющей спиной. К тому же жим, например, у меня пока не очень - максимум раз пять сделаю чистых, так что 16 кг для меня вполне актуальны
ГС это работа 10 минут. Толчок двух гирь 10 минут. Рывок одной гири 10 минут. И ДЦ 10 минут. Всё. Дома нахер эти сложности. Ни к чему. Махи, турецкие подъемы, толчок одной гири и так далее это уже не ГС. Толчок или рывок 3 минуты это не ГС, рывок 33 минуты это не ГС. Забивать себе башку жесткими правилами не надо.
Беру 16 кг делаю по 50 рывков. Гуляю вокруг гири, дышу воздухом. Повторяю 2-4 раза. Это не ГС и хули? Оно мне жить не мешает. Иногда делаю по ГС, то есть с одной сменой рук выходит 100 раз каждой рукой. По времени меньше 10 минут. Сдыхает предплечье первое. Если долго не занимался, то и дыхалка может сдохнуть первой.
>лет 5 до первых успехов
Рывок 16кг. Две недели до первых успехов. Через две недели ты почувствуешь прогресс. Через две недели ты почувствуешь как проявились две мышцы на пояснице. Это те мышцы которые не дают появляться травмам в поясничном отделе. Через два месяца эти мышцы уже будут очень хорошо чувствоваться. Они тебя расправят.
Делая рывок по 100 каждой у меня перестали быть проблемы с мозолями. Или по 50 рывков. Когда занимался в отказ доводил до 150. Но мозоли заебывали. Начинали срываться. Лучше делать типа армейский рывок, то есть руку меняешь периодически, а не 1 раз как в ГС.
Вообще ГС на то и ГС что там четкие правила. Надо же как-то систематизировать и судить. Дома не нужон. И так заебись.
Армейский рывок тоже правила есть про 12 минут, но мы его опускаем. Просто делаем , например, 50 (а может и 10 если ты нулевой) рывков левой (слабой рукой) и повторяем правой столько же. Отдохнул и повторил несколько раз. Так проще вкатиться. Так (у меня) нет проблем с мозолями. И вот так делаешь пока не окрепнет кор. Это несколько месяцев, может год. И вот тогда начинаешь дрочить толчок. Если ты занимался другой видой спорта, то ты можешь уже быть крепким и раньше включить толчок в тренировки. Но так как я написал подойдет всем. Если не знаешь, то лучше не торопись с толчком. Рывок не травмирует спину. Я когда начал в гирю, то делал один рывок. Пробовал 24 меня просто заматывало. Купил 16 и все пошло. И точно знаю, что спина при рывке чувствует себя намного лучше, чем до него. И травмироваться 16 кг можно только с дуру. Я занимался через день да каждый день после работы. И всегда в отказ. И всегда несколько подходов. И всегда пока отдыхал между подходами подтягивался на турнике в отказ. Спина была заебись. А вот толчком спину перегружал. Особенно когда 2х24. Это уже серьезная хуйня. Пояса нет. Без пояса лучше не пытайтесь толкать 2х24 первые два года. А потом купите пояс. Это стабильное мение тех кто серьезно занимается. А лучше делайте толчок одной гири и проблем не будет.
>а для прочего гиря не имеет особых
Ну так-то да. Если ты не делашь специфических для гири упражнений, то как бы похер. Жим похер чем делать. Гантель поудобней будет. Те же турецкие подъемы тоже с гантелей думаю норм. Вот рывок это про гирю. Махи туда же. Конец. чё-то я заебался печатать, делайте рывок
Да это нормально. Именно мышцы. Две вертикальные мышцы на пояснице. Со временем мышцы очухаются и будут заебись держать. У меня от становой со штангой те же мышцы откликаются. Как и от рывка гири. Вот какой момент. Когда эти мышцы утомятся, ты будешь горбиться и словишь травму. Ну я так думаю. Я на становой так замечал. Но я знал это и прям каждую секунду об это помнил. Но один хуй количеством повторов перегрузил. А так -то без разницы гиря, штанга. Смысл, что мышцы утомились и пошли в отказ. И позвоночник не держат. Не делай если чувствуешь, что мышцы на пояснице уже отказывают. У меня эта проблема ушла. Мышцы накачались и все заебись стало. Рука сдыхает намного раньше.
>ГС это работа 10 минут.
Это время выполнения упражнения на соревнованиях. В рамках тренировок решаются разные задачи. Может быть 5 подходов по 2 мин. в максимальном темпе, а может быть непрерывные 20 мин. в медленном.
>Дома нахер эти сложности. Ни к чему.
Продолжай заниматься онанизмом без выраженных результатов.
>Рывок 16кг.
Соревнуются в рывке гирь 24-32 кг. Впрочем, даже с 16 кг ты очень долго не сможешь выстоять все 10 мин.
>48 кг вес для махов, охуеть просто. 9 из 10 улетит нахуй если попробует такой гирей махнуть, без собственного веса 100 кг+.
https://youtu.be/zgQNm2WPnkA?si=7-FWSZX5aUlT0vjf
Просто одни люди пукают "ррряяя сасулин" и не могут оторвать пудовку от пола, а другие следуют его программе и достигают результатов.
>100 махов с гирей блядь сделает любая домохозяйка которая занимается нормально месяц, у которой нет ожирения 2 степени и проблем со здоровьем. Это не показатель "дохуя тренированности" что тебе не понятно.
Тогда почему ты этого не можешь? Из-за ожирения 2 степени?
Я тут вижу горб. А все подъемы тяжестей надо делать с прямой спиной. То есть надо сделать прогиб в поянице. Жопу отклянчить , так сказать. Это именно про все подъемы тяжестей. Часто можно поймать травму в быту, просто подняв из неудобного положения. И вес намного меньше рабочего. И сидишь такой весь в думках, как оно так вышло, ведь я намного больше подымал на много раз. А радуга заползет по ноге и как залезет в жопу и начнет кусаться. Ненавижу, блядь, радугу.
Какая еще радуга чел? Бери с собой полотенце, еблан.
Школьник не выкупает отсылку к первому сезону южного парка, и почему я не удивлен. Че там сейчас дети смотрят? Суперквиры от нетфликс?
>онанизмом без выраженных результатов
Так называемый гиревой спорт. Даже подъём гири на бицушку 3 по 12 даст больше профита.
Сквидвард, твой саутпарк уже 20 лет идет или сколько? Проснись это не я зумер это тебе 50 скоро.
Мне 32, глупый зумерок. Впрочем, я не удивлен, что зумер не умеет считать.
>или гиряны советские чугунные гречневые?
Или да
> все подъемы тяжестей надо делать с прямой спиной
С хуев ли блядь. Не надо вот это вот
Вес надо уметь поднимать как монетку с полу, наклонился обычно, поднял. Ну да, сильно гордиться не надо, но и прямую спину особо держать не надо, просто обычно если не можешь так, занизь вес, нахуй спину прямой держать, ты модель что ли.
>Часто можно поймать травму в быту, просто подняв из неудобного положения. И вес намного меньше рабочего.
Именно. Потому что ты как модель в позе постоянно поднимаешь, и как нормальный человек уже ничего поднять не можешь.
>что мышцы утомились и пошли в отказ. И позвоночник не держат. Н
Потому что вы забыли, или не знали, что позвоночник держат не только мышцы сзади него, но и спереди него. Тренируйте отклоны назад, это не подъёб. Спина это лишь часть спины, как бы нелепо это ни звучало. Спину держат все прилегающие мышцы. Стандартное качание пресса лучше разбавить отклонами назад стоя, растягивая живот поднятыми рёбрами. Не смейтесь, это здоровье вашей спины в бцдущем
>Мне 32
Пиздец, такой молодой а уже гирьевик. Иди гирю сдай в приемку водки возьми как человек и пивка крепкого еще.
>выглядят
Наше поколение было про "быть, а не казаться", а ваше похоже про "казаться, а не быть". Зумер, раз тебя никто этому не научил - научу я, побуду твоим папочкой, ранетка. Если что-то выглядит определенным образом - не значит что оно такое. Бицепсы или шесть кубиков на животе не означают, что у человека есть здоровье или атлетизм.
>Иди гирю сдай в приемку водки возьми как человек и пивка крепкого еще.
Ты так всем советуешь после того как твоя мамаша сдала тебя в детский дом ради водки и пивка крепкого?
Да, всё нормально. Позвоночник вполне физиологично сгибается в таких углах, никакой проблемы в этом нет. Долбоёбов рассказывающих о том, что надо любое упражнение выполнять с идеально ровной спиной можно игнорировать. В совершенно любом виде спорта люди гнуться во всевозможных углах.
>подъемы тяжестей надо делать с прямой спиной
Кто сказал? Борцы в курсе? А то они просто всю дорогу тяжести не то, что с кривой спиной поднимают, так ещё и половина движений - взрывные скручивания позвоночника вокруг оси. Или может быть теннисисты, хоккеисты, волейболисты, которые тоже развивают огромный крутящий момент в позвоночнике
> В совершенно любом виде спорта люди гнуться во всевозможных углах.
Потому что спорт не про здоровье, а про медальки. Потом в полтос откисают всякие гребцы с охуительными болями в спине, т.к. здоровье было принесено в жертву спортивным достижениям.
Хватит натягиваний совы на глобус: тебе говорят не о проходе в ноги, который тоже по факту выполняют так, как получится, а про то, что 100500 ситуаций в массе видов спорта подразумевают разновекторные нагрузки на позвоночник.
Какое у тебя будет здоровье определяется твоим образом жизни лишь отчасти. Большинство людей страдающих от межпозвонковых грыж никогда спортом не занимались.
Выполнение упражнений вроде толчка длинным циклом скорее укрепят мышцы спины и будут средством профилактики грыж, чем причиной их появления.
Без разницы на большинство, я смотрю на статку по спине по спортсменам. В итоге тяжелоатлеты рулят, а гребцы сосут, борцы тоже.
>скорее укрепят мышцы спины и будут средством профилактики грыж
Тебе бы так хотелось, скажем так.
Нет, это не так, не то и не тогда. Вопрос настолько очевидный, что .
Чего только гиредауны не придумают, лишь бы не тренироваться...
Но у гиревиков в этом треде нет никакого "атлетизма". А здоровье есть у любого человека, который соблюдает несложные правила, что в этом такого?
Какое же ты быдло, нет в тебе тяге к прекрасному. Хочу чтобы у меня не ржавульки были а красивые гиречки. Впрочем ты не способен это осознать как тянка не способна собраться за 5 минут. Оправдывайся давай.
Но 100500 ситуаций в спорте наносит вред здоровью. Спорт это вобще не про улучшение здоровья, ты его там как раз таки теряешь.
Я хз тролишь ли ты тупостью, но щяс вроде модно стало ссылаться на какого нибудь силовика поднимающего рекорд в 3 погибели, чтоб прям кишка из жопы, глаза вылазят, кровь из носа. Мол вот смотрите, такой атлет и горбатится, значит и нам можно чай он то лучше знает как себе не повредить. Даже ирл иногда люди такое задвигали.
Полный пиздеус, помешательство.
>Но у гиревиков в этом треде нет никакого "атлетизма".
По твоему мнению гиревики только итт существуют и обязаны с первого дня встать на вершину атлетизма? Если нет, то не понимаю к чему твой унылый высер, кроме как попытки ввязаться в унылый говноспор. К твоему сожалению, у меня не настолько убогая жизнь как у тебя, Трусонюха, который 24/7 сидит итт и хейтит других.
>А здоровье есть у любого человека, который соблюдает несложные правила, что в этом такого?
В эти правила входят силовые нагрузки для предотвращения саркопении и увеличение мпк? Если да, то гиревой спорт отличный инструмент для этого. Если нет, то о каком здоровье мы можем говорить вообще?
>щяс вроде модно стало ссылаться на какого нибудь силовика поднимающего рекорд в 3 погибели, чтоб прям кишка из жопы, глаза вылазят, кровь из носа. Мол вот смотрите, такой атлет и горбатится, значит и нам можно чай он то лучше знает как себе не повредить
Ты че несешь вообще? Какой то бессвязный плохо написанный высер. Вообще, заебали вы, ленивые нарциссичные свиньи, со своей софистикой на тему спорта. Ты спортом хотя бы лет 10 позанимайся, чтобы на эту тему рот вообще открывать, диванный эксперт обоссанный.
Гиревики ИТТ имеют форму говна, силовые говна и выносливость говна, тут сомнений никаких. Гиревики ИТТ это буквально вырожденцы. И нет никого, кто бы доказал обратное.
Это>>2561148
>все подъемы тяжестей надо делать с прямой спиной
Противоречит даже вашему тренингу, суть которого в том, чтобы растянуть мышцу потом сократить под нагрузкой. Растянуть еба (наклонилса), нагрузил, сократил (выпрямился), это и есть тренировка мышцы.
/трех епта про прямую спину. При прямой спине мышца не тянется и не сокращается. Так то бля умники
И голову бля, при вашей нахуй не нужной прямой спине надо не топорщить вверх, а поставить затылок в плоскость спины, опустить голову ровно, блядь, и немного зависнуть назад, как ящик в столе, тогда прямая мышцы спины действительно будет прямой.
Все равно это хуйня. Надо тренироваться поднимать вес как монетку с полу. Тогда твоя спина будет сильной. Начинай с малого.
Так на обеих картинках спина прямая, слева просто плечи опущены и вперед поданы + таз выше, а справа плечи подняты и назад заведены + таз в подседе, вот и вся разница. И та и та техника правильная, если в первом варианте проекцию плеч со штангой свести.
Нет не прямая. Точнее должен быть прогиб. Так на неправильном есть горб. А на правильном есть прогиб. Когда речь про "выпрямить спину", "прямая спина" и тому подобное, то речь про прогиб. Подойди к стене и прижми спину. В районе поясницы просунь руку между стеной и ,блядь, поясницей. Просвет толщиной с ладонь , а то и с две. Вот типа с этим прогибом и поднимай тяжести. Если мозгов не хватает это осознать, то можешь или принять это как истину или идти на хуй.
Звучит как оправдания собственной немощности. За одно благодарю: что не лезешь в спортзал мешаться и занимать инвентарь. Дома дрочишься
>>2560114
> любая тренировка с отягощением делает сильнее
Нет
> Гиря в силу ее конструкции, упражнений, которые с ней можно делать за счет инерции создает нагрузки выше своего веса.
О, норм коуп. Метод взрывного усилия кажется ето называется, не помню. Тренирует иннервацию максимального количества мышечных волокон за единицу времени. Только это, если уж ты пернул чот про силу и ее развитие в контексте спорта, его подключают начиная с достаточно высокого уровня подготовленности, и довольно ограничено. А основной метод это метод субмаксимальных усилий.
Алсо, каждый тред одно и то же. В силу своей конструкции использовать гирю именно для силового тренинга контрпродуктивно. Эффективнее взять шитангу и гантели. 101 раз будем разбирать?
> Без тренировок с тяжелой штангой можно заниматься...
Можно, вопрос целеполагания и резкльтативности.
>но до этого нужны годы тренировок.
Классный копиум. Вот смотри, есть тело, 75кг. Тело может отжиматься от пола, без доп отягощений, резинок и прочего. Сколько раз ему надо отдаться, чтобы подать сотку, примерно так почувствуешь?
> И, если нет возможности заниматься нигде, кроме как дома
Это эрзац-тренинг так или иначе.
> Ок, скидывай с бумажкой и сегодняшней датой.
Условия дома на кухне будешь диктовать, клован
>>2560120
>Кококо
Жирный шизофреник Абсцесс, при весе за центнер, пыхтя и усераясь еле еле выжал 2 двушки на 5 раз. Итт все обдрочились, неоднократно заявлялось что это "хороший результат". Ну штош, если это хороший результат, уровень ясен
Вон там ниже жимом пудовки 30 раз и ста махами ею же флексят. Ну вот ето короче уровень гиретредов. Потому и посмешище для всей доски. Только снаряд собой шкварите
>>2560686
Я тебя сейчас наверное пиздец как удивлю: у нормальных людей есть жизнь ирл, кроме двача, поэтому они легко могут забыть/забить на срач в инторнете
Сын дерьма, ты используешь для мертвой тяги, а жопные, бедренные и разгибательные. Работа последних только в стабилизации. Дегенерат.
>Звучит как оправдания собственной немощности.
>Дома дрочишься
В какой-то мере это действительно так, не просто же так я хиккую, такий характир. Но я в плане общения немощный, это надо идти там очереди еще, а если там тянка пристанет меня за хуй схватит как за гантелю и скаже %славик я тебе хочу пошли ебаться"?
Да ты давай себя скидывай, ты думаешь я ирл мало вот таких петуханов видел, пол квартиры в снарядах, сами немощные додики с ожирением 2 степени.
Судя по твоим визгам ты именно из этой петушинной обоймы.
Память золотой рыбки? Я выше сказал: ты можешь коупить, что я пудовку от пола не оторву сколько влезет, мне срать
Алсо
>Себя скидывай
Так значит итт у вас все таки всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред?
Что ты несешь, сын суки? Какой в твое очко метод взрывного усилия? Тупая ты срань, нюанс гири в том, что у нее смещенный центр тяжести. На Земле действует гравитация. И из-за того, что гиря вынесена за кисть, рычаг меняется, как и усилие для его использования. Тупая шлюха, вернись в школу и попроси тебя научить физике, но это будет бесполезно потому что ты родился тупым.
> В силу своей конструкции использовать гирю именно для силового тренинга контрпродуктивно.
Если ты рохля ебаная, то тебе даже хуй в руку брать будет тяжестью и силовой тренировкой. А таких рохлей тут полон тред. Если у тебя нет ничего тяжелее гири, то гирями будешь качать СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ, сын суки. Для гипертрофии нужны другие веса. Ты забыл где сидишь, дебилоид? Ты сидишь на доске с нищими обрыганами у которых нет денег купить себе грудку с гречкой, а пиздишь за штанги и гантели, тогда как гирю найти можно в любом вонючем гараже, где разлагается твой давно сдохший дед.
> Классный копиум. Вот смотри, есть тело, 75кг. Тело может отжиматься от пола, без доп отягощений, резинок и прочего. Сколько раз ему надо отдаться, чтобы подать сотку, примерно так почувствуешь?
Отдаться нужно столько, сколько отдается твоя мамка за неделю.
> Это эрзац-тренинг так или иначе.
Ломающие новости в 12 нахуй. Ты сумел напрячь все свои мозговые клетки чтобы высрать глубокомысленное "в специальноподготовленном зале заниматься проще чем с тем, что есть дома?". Тебе нужно нахуй выдать нобелевскую премию за то, что ты вообще шмог родить такое умозаключение.
> Жирный шизофреник Абсцесс, при весе за центнер, пыхтя и усераясь еле еле выжал 2 двушки на 5 раз. Итт все обдрочились, неоднократно заявлялось что это "хороший результат". Ну штош, если это хороший результат, уровень ясен
Вон там ниже жимом пудовки 30 раз и ста махами ею же флексят. Ну вот ето короче уровень гиретредов. Потому и посмешище для всей доски. Только снаряд собой шкварите
Твой бойфренд? Не ебу кто это, мне вообще срать и я залетел сюда почитать за занятия с гирей, а вижу дрочку одебиливших неймфагов с гонорейными хуями за щекой. Вспомни где сидишь, чепуш: с такими же безвольными, слабыми дегенератами, которые под сиську пива тягают совковое говно. Для тебя хуйня, для опуща — сложно, похвали его и пойди дальше, токсичная жертва запоздалого аборта.
> Я тебя сейчас наверное пиздец как удивлю: у нормальных людей есть жизнь ирл, кроме двача, поэтому они легко могут забыть/забить на срач в инторнете
Если бы ты был нормальным, ты бы здесь не сидел. Как и я. Как и все мы. Так что закрывай свой ебальничек и подставляй попку для жима снизу.
>>2562298
> сами немощные додики с ожирением 2 степени.
Похуй что тягать, хоть гири, хоть геморройное очко твоей мамаши-шлюхи. Если у тебя неправильная диета, то ты не будешь набирать или снижать вес. Опущи в треде даже не знают сколько им белка из спермы своих товарищей по залу нужно каждый день жрать, подсчет калорий для долбоебов вообще астрофизика нахуй. Про правильное питание вообще нельзя говорить, потому что нищий опущ может позволить себе только картоху и говяжий анус, идентичный натуральному.
Какие же вы здесь мелочные, уебищные, жалкие хуесосы. Жалею что зашел на двач вообще, так как забыл какой здесь гной сидит. Ебаный скот просто, сидит в грязи и пихается между собой, чавкая полным мочи ртом.
Угомони свои таланты, дурачок. Смешон этот боевитый взряк буковками. Ирл люди так не общаются
> Какой в твое очко метод взрывного усилия?
Если ты чего то не знаешь а судя по твоим высерам касательно физического развития ты не знаешь нихуя, кроме поверхностного бросеанса, это не значит что этого нет.
> нюанс гири в том, что у нее смещенный центр тяжести.
О, мы нахватались по верхам и сыплем "умными словами" не понимая сути. Из за того что у гирь смещенный центр тяжести, попытка использовать их как всратые протогантели, превращает фичу в баг. Но если вам нравится жрать суп вилкой я не против. Непонятно только, почему вы копротивляетесь очевидному факту что это тупо нерационально?
> И из-за того, что гиря вынесена за кисть, рычаг меняется, как и усилие для его использования.
От того что в работу включаются все возможные стабилизаторы и повышается общая энергозатрат гость упражнения, нагрузка на целевую мг не меняется. И упражнение от этого хорошим не становится, скорее наоборот: это говенное неэффективное упражнение по принципу лишь бы заебаться. Это как итт какой-то додстер на голубом глазу морил, какое охуительное упражнение присед с гирями на груди: руки и кор отъебнут раньше, чем ноги получат сколь-либо значимую нагрузку, охуительно же, ну!
Простой пример: присесть даже с одной гирей 32 кг оверхенд это нетривиальная задача для того, кто никогда этого не делал. При этом это как были 32 кг так и остались. От того что ты смог так сделать всего 5 раз (условно) 32 кг не превратились в 130 для твоих ног.
> вернись в школу и попроси тебя научить физике
Мы в /fiz, а не в /sci, долбоеб, оперировать терминами из школьного учебника физики не совсем корректно, эдак ты ещё пизданешь, что сила это масса на ускорение, лол.
>Если ты рохля то кококо!
О, пошла словесная эквилибристика. Если человек всю жизнь пердел в диван и не поднимал ничего тяжелее пакета с хрючевом, то он и от отжиманий от пола, австралийских подтягиваний и приседаний без веса станет сильнее своего изначального уровня. Значит ли это, что подобный тренинг эффективен для развития силы как физического качества?
> Если у тебя нет ничего тяжелее гири, то гирями будешь качать СИЛОВУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ
Просто остановись, не позорься. Не оперируй терминами, значения которых не понимаешь.
Силовая выносливость (именно силовая выносливость, а не то что ты там под ней подразумеваешь) целиком и полностью завязана на силу, нельзя тренировать силовую выносливость не будучи сильным. Физически невозможно. Гиревой спорт это не про силовую выносливость от слова вообще. Абсолютно. Твёрдо и четко.
Я каждый раз лицо нахуй себе фейспалмом разбиваю, когда местные додстеры на голубом глазу пиздят что толчки или рывки по 10 минут это силовая, блядь, выносливость.
Я тебе даже алгоритм в какую сторону думать подскажу:
1. Что такое силовая выносливость? => 2. За счёт каких систем происходит энергообеспечение при нагрузке, требующей силовой выносливости? => 3. Как работают эти системы энергообеспечения?
>Для гипертрофии нужны другие веса
При этом тред не про баллистические упражнения с гирями тред про попытки во всратый бодибилдинг в душной сычевальни с шестью (в лучшем случае) ржавыми колобками. Переименуйтесь воВсратого домашнего бодибилдинга с гирями тред, и все вопросы сразу отпадут
> Ты сидишь на доске с нищими обрыганами у которых нет денег купить себе грудку с гречкой, а пиздишь за штанги и гантели, тогда как гирю найти можно в любом вонючем гараже, где разлагается твой давно сдохший дед.
Абонемент в рядовой спортзал в замкадье стоит 1,5-3к вечнодеревчнных в месяц. Если человек не в состоянии позволить себе даже этого, наверное ему стоит сосредоточиться в первую очередь не на тренировках, а на улучшении своего материального благосостояния.
> я залетел сюда почитать за занятия с гирей
Ну и как, почитал?
>Если бы ты был нормальным, ты бы здесь не сидел. Как и я. Как и все мы
Как там в 2007 году, долбоёб? Тут сидят/сидели очень разные люди: и долларовые миллионеры и владельцы собственных спортзалов, и спортсмены без преувеличения мирового уровня (основная масса конечно посредственности как и везде). Просто анонимность всех уравнивает и обезличивает.
> Какие же вы здесь мелочные, уебищные, жалкие хуесосы. Жалею что зашел на двач вообще, так как забыл какой здесь гной сидит. Ебаный скот просто, сидит в грязи и пихается между собой, чавкая полным мочи ртом.
Пик стронгли релейтед
>>2562503
Вы два жалких дурака. Стыдно читать ваши глупые оскорбления!
Я высрал стену текста, но читать чужую больше не буду. Отпишусь коротко: мне поебать на MUH СПОРТ ЖЕЛЕЗО УХ БЛЯДЬ ВЕСА.
Абсолютно похуй. И поебать на то, как оно и почему работает. Я имею сраные разборные гири 12-32 кг (а еще в комплекте кольца, турник, ролик для МФР и залупу черта лысого), машу ими, кушою в зависимости от нужных мне потребностей и собираюсь так и делать до конца своей ебаной жизни чтобы держать в тонусе мышцы очка. А знаешь почему? Потому что я ебал спортзал и кочек доходяг которые туда ходят, пыхтят-пердят, а потом дрочат друг другу своими стафилокововыми потными руками.
А еще больше ебал вот таких вот эстетствующих задротов и педрил, которые не будут нихуя тягать железо, потому что оно на 1% менее оптимальное чем другое железо, поэтому они будут сидеть и дрочить на имижбордах сутками вместо того чтобы это самое железо тягать.
Мне похуй что оно не оптимально, что что-то может быть эффективнее или подобная дроч для дрочил вроде тебя. Мне нравится, мне весело, а остальное похуй.
> но читать чужую больше не буду
Наебал сам себя. Ну конечно, я же ебаный двачер и не могу пройти мимо. Вообщем.
>>2562503
> Угомони свои таланты, дурачок. Смешон этот боевитый взряк буковками. Ирл люди так не общаются
Конечно не общаются, потому что ИРЛ никто тебе не даст высрать монолог себе в лицо. Ну, из тех кто себя уважает хотя бы.
> Если ты чего то не знаешь а судя по твоим высерам касательно физического развития ты не знаешь нихуя, кроме поверхностного бросеанса, это не значит что этого нет.
Нихуя не знаю. Читаю ТЛДР умных статей, иногда применяю к своим тренировкам, иногда не применяю. Как оно под капотом детально работает — мне поебать.
> попытка использовать их как всратые протогантели
У меня нет гантель, так что иногда делаю упражнения с гирей, потому что это все что есть. Мне гири блядь угол и так засрали, я ебал еще и гантели покупать. Но я с тобой согласен, на самом деле. Нахуя делать не баллистику, когда есть баллистика?
> руки и кор отъебнут раньше
Мне так и надо, потому что у меня с коленями и спиной пизда была, и приседать с чем-то тяжелее общей 32 мне крайне хуево. При этом с гирями я поддерживаю в мобильности суставы, укрепляю связки, укрепляю кор для поломанной спины. Для моих целей мне заебись.
> Мы в /fiz, а не в /sci, долбоеб, оперировать терминами из школьного учебника физики не совсем корректно, эдак ты ещё пизданешь, что сила это масса на ускорение, лол.
Я просто унижал тебя утверждая что ты тупой, и ты этого не понял?
> Значит ли это, что подобный тренинг эффективен для развития силы как физического качества?
Значит, потому что пердун в диван на большее не способен. Пердунов в диван вообще легко качать, на самом деле. Им что угодно дай в руки и заставь упражняться — сила будет расти. Гирю, гантелю, штангу, да хоть свой хуй на плечо посади. Даже просто приседать или ходить многим ебаным рохлям из треда будет полезно. Не забывай, что если что-то эффективно для тебя, не значит что оно будет эффективным и для кого-то другого. У каждого своя ситуация.
> Не оперируй терминами, значения которых не понимаешь.
Хочу и буду, я ебаный аноним и ты не можешь меня притянуть к ответственности за пиздеж. Фьють-ха.
> Силовая выносливость (именно силовая выносливость, а не то что ты там под ней подразумеваешь)
Силовой не strength, силовой power. Это разные вещи, понимать нужно: https://www.gsscience.com.au/197-2/
> При этом тред не про баллистические упражнения с гирями тред про попытки во всратый бодибилдинг в душной сычевальни с шестью (в лучшем случае) ржавыми колобками.
Да я уже вижу.
> Абонемент в рядовой спортзал в замкадье стоит 1,5-3к вечнодеревчнных в месяц. Если человек не в состоянии позволить себе даже этого, наверное ему стоит сосредоточиться в первую очередь не на тренировках, а на улучшении своего материального благосостояния.
А гиря снятая с трупа деда бесплатная.
> Ну и как, почитал?
Как говна поел. Но так всегда на двачах.
>>2562506
Щас я твое очко своими сильными пальцами растягивать буду, давай не пизди.
>ряяя пук среньк
Этот гиредаун порвался, несите из канавы с немощными бомжами нового
Кто что делает из упражнений с гирей? От каких упражнений заметили толк? Мои лучшие результаты: жим (32 кг на 18 раз), махи (32 кг - 50 раз), жим гири вверх дном (24 кг 5 раз). Пробовал рывок, но получается хуево, техники нет, что даёт - не понял.
От жима гири стали охуенно широкие плечи (передняя дельта мощно развита). Махи вкачали спину и мышцы бедра - спина перестала болеть. Жим гири вверх дном предплечья очень сильно вкачали.
Недавно у чувака в гостях пожал штангу 100 кг на 4 раза. 2 года назад проперделся от 60 кг (пожал чето около 5-7 раз).
Помимо гири подтягиваюсь, отжимаюсь на брусьях.
Ты бы постеснялась такие потешные результаты постить, милочка.
Жим гири 32 кг на 18 это не потешный, а хороший результат, если чел конечно делает именно жим, а не выкручивание или жвунг.
>>Недавно у чувака в гостях пожал штангу 100 кг на 4 раза. 2 года назад проперделся от 60 кг (пожал чето около 5-7 раз).
Стоя или лëжа?
Выкручивание это как? Не швунг, обычный жим. За строгую чистоту не ручаюсь, в последних повторениях дожимаю как могу без ног, чисто солдатской стойки уже не получается на последнем повторении
Толстовато что-то. Не поверю, что человек столько жмущий двушку и полторашку на попа не может порвать полторашку.
В каком смысле порвать? Рывок? Я думаю, что могу 24 кг порвать, но у меня дома нет 24 кг. Только 16 и 32 кг. Я пробовал делать с 16 кг. Ну раз 20 на каждую просто для интереса делал. Наверное, мог бы и больше, но у меня техники никакой и довольно сложновато идёт. Я просто не понимаю какая польза от этого упражнения и поэтому забил на него. Если цель поставить, думаю могу научиться. Вот ты делаешь рывки регулярно? Что они дают?
24 кг я делал на попа в одном зале. А так нерегулярно с 16 тренируюсь - 20 раз правой и около 8 левой
Какие упражнения?
Рывок. Это первое мое упражнение. И любимое.
Эффект такой же как ты описал от махов. Окрепла спина это самое важное.
Предплечье второе важное место. Доводил до 150 рывков каждой рукой 16 кг.
24кг по 35 рывков.Когда после многолетнего перерыва решил возобновить, то пришел
к выводу, что 100 рывков каждой рукой не создают проблему с мозолями. Решил так и
делать по 100. Кстати после перерыва техника ушла. Заново, да ладом. Кстати полезная
хуйня. Если неправильная техника, то после перерыва она тоже забудется. Но хуй знает
я лет 10 перерыв сделал.
Вчера штангу жал. А сейчас пошел проверитьупражнения которые ты упомина.
Пожал 24кг вверх дном 2 раза правой и один раз левой.
А Было больше вроде бы 3-4 правой и левой раза 2. Давно так не делал и ослаб. И
не тренировал специально. Толчок 1х16 80 раз каждой рукой. 24кг раз 20 с чем-то.
А жим 2х24кг раз 9 вроде бы делал.
Кроме рывка ещё очень понравились трастеры. 1х16, 2х16, 1х24 и 2х24. Быстро прокачиватеся
все тело. 2х24 10 трастеров мог сделать, но по ощущениям это нихуя не мой вес. Лучше
или 1х24 и 2х16 и сделать 5 подходов. По 10 или 20 раз.
Очень люблю гирю, но не страдаю шизой сувать её во все упражнения.
Поделать на бицульку лучше взять гантельку. И на трицульку французкий жим
гантелька тоже лучше зашла. Просто удобней и шаг можно подобрать. А с гирей надо чтобы
ты мог выполнять с такой гирей. И хуй ты чуть убавишь.
Религиозные убеждения так же позволяют мне жать самодельную штангу 60кг 5х10.
Максимально жал свой вес на один раз. То есть весил 74 и пожал 75 на 1.
Но тут такая хуйня, я не могу постоянно проверять. У меня штанга 60 максимум. Вот и дрочу на разы.
Два месяца не занимался, Взял 60 кг пожал на 5 раз, тяжело. Сделал 50 4х10.
Становую делаю другой самодельной 86кг 5х10. Приседаю с 50 кг 5х10. Стоек нет и закидываю через
голову.60кг уже может стать проблемой когда устану и перекинуть не могу обратно.
Надо сбрасывать и бегаешь по дому в панике куда бросать.
Подтягиваюсь последние 20 лет 15 раз. Доводил до с 15 19 как-то раз. Ушло недели две
на это. Есть такая проблема. Делаю рывок, а потом через день на турник и ладони, кожа болит.
Жжение. Велосипед круглый год. Но зимой не так интенсивно.А летом и по 80 км в день
накатывал на хардтейле. Очень вкатывают ощущения
после приседаний со штангой, на следующий день покататься на велосипеде.
Ну когда на велосипеде, то подъезжаю на площадку с советскими брусьями и отжимаюсь.
Блядь, говно нихуя ширина не подходит. Не нравится ощущения. Делал дома из двух труб
поуже и было заебись. Вообще хочу стойки для штанги с брусьями прикупить. Чередование
гири с разными другими занятиями заебись. Нравится. А раз нравится, то не забиваешь.
А это намного важнее чего-либо другого. Потому что нет смысла пожать и забить. Смысл есть
годами оставаться в хорошей физ форме. А для этого надо всегда заниматься физухой.
100х4 если ты не занимаешься со штангой это как бы очень прилично. Так ты чем развил силу или оно само?
Как думаешь рывок и подтягивания как-то коррелируют между собой? Я когда делал рывок одну тренировку, заметил что на следующий день широчайшие болели. Турник не всегда есть рядом, а, если через рывок улучшить можно подтягивания, то я бы попробовал с этой хернёй позаниматься. Подтягивания мертво стоят уже полгода на 12-13. Никак больше не могу, заебался уже. Максимум был 15, потом заболел на месяц и пиздец.
>>2562899
У меня вес свой большой - чуть больше 100 при росте 185 (жирноват). Так что может и не такой хороший результат. Я долгое время тупо от пола отжимался - 50-60 раз за подход, потом ударился в жим гири, и потом уже отжимания на брусьях с собственным весом - максимум был 35 раз. Думаю, как-то благодаря этому и развил силу для такого жима.
Думаю да. Но не так чтоб уж прямо.
Когда-то давно, я так и делал. Рывок в отказ сделал с одной сменой рук. Гуляю по ограде, отдышался и турник в отказ. И несколько подходов. Тогда я только начал заниматься гирей, а именно рывком. Так как счел это упражнение наиболее для себя полезным. До этого интернеты читал и посмотрел ОБА ролика на ютубе по гирям. Приоритет была гиря. Турник был по остаточному поэтому. Что поимел? Спина укрепилась прям чувствовал. Предплечье укрепилось. И по отзывам окружающих у меня рука стала рельефной. Не как у Шварца, а как у Брюса Ли. 183см на 74 кг был. Бицепс прорисовался. Хотя для меня это больше загадка была. И самое главное. Через пару месяцев я заметил, что я начинаю сбрасывать вес. И мне пришлось урезать рывок. Рывок просто сжирал мой вес. Я был крепким, но становился дрищем. Вес к 70 спустился и для меня это уже было совсем мало. А работа была такая, что я т в офисе, то поехал технику ремонтировать за сотню другую километров. То есть питаться правильно было ну ваще никак. Столовки, кафешки, а то и вообще хавчик на пассажирскую сидушку бросишь и ешь одной рукой, а другой рулишь. Короче начал 2-3 раза в неделю заниматься. А мне гиря так зашла, что я хуярил каждый день. Выносливым стал пиздец.
Так вот. Не прямо, а косвенно. Если ты начнешь делать рывок, то у тебя должен снизиться вес. Ну я в этом убежден. А это обязательно повлечет увеличение количества подтягиваний.
Ну естественно надо подтягиваться не забывать. Если ты пару раз в неделю будешь подтягиваться, то через месяц одно добавится. И еще одно через два. Тебя вес тут сильно держит. Мне удавалось с 15 до 19 недели за две поднять. Но я всю жизнь подтягивался до этого эксперимента. И всегда стремился чисто, не наебывая самого себя. Поэтому у меня эта цифра 15 пиздец стабильная. И я её за месяц возвращаю если упала.
Итак, рывок укрепит спину, предплечье и сожрет вес. Ну по моему. У меня было именно так. И ты скорее всего добавишь в подтягиваниях.
Ты про широчайшие? Рывок у меня их не задействует вроде бы. Классически обопрись рукой на табурет и тяни гирю к поясу, тут сразу почувствуешь широчайшие.
Бля, было время когда я 100 раз отжимался и как бы еще мог. Потом было по 70 отжимался. Тут я режил поотжиматься и 30 раз и пизда. Это какой-то пиздец. Может усталость от жима штанги накопилась. Может какие-то мышцы атрофировались? Причем к 30-му разу у меня пол начал вращаться. Я секунд 10-15 ждал пока остановится. Что-то штанга отжимания не перекрывает походу? Надо включать самые простые и самые нужные упражнения обратно. То есть отжимания, приседания без ничто, подтягивания. Когда-то вообще похеру было 100 отжиманий и 500 приседаний, а тут я что-то охуел.
Понял, спасибо. А ты рывок сколько подходов по сколько раз делал?
С весом да, тянет вниз, работа сидячая, возраст, стрессы, зажор.
Слушай, я сейчас могу ошибаться. Примерно так было. 18:30 с работы приезжаю и начинаю жрать. Нажираюсь до отвала, иначе сил не будет. Нажрался и надо отдохнуть и растрястись. Ждемс. Вот к 21 часу начинаем разминку. Это минут 15. Далее беру и слабой рукой делаю в отказ. Меняю на сильную правую и повторяю. Дело еще в том, что "отказ" по разным причинам. И по мере тренировок он менялся. То дыхалка раньше, то предплечье раньше сдыхало. А количество рывков расло. Это была весна 11 года. И меня пёрло. Только жратву забрасывай. С нуля до 150 рывков каждой рукой я сделал за один год. Вспомнить количество подъемов уже нельзя. Только максимальное осталось. Ну и вот я мог с 21:00 до 24;00 делать подходы отказные. Между подходами хожу по двору, улице, подхожу к турнику и тоже в отказ. Если завтра на работу, то конечно до полуночи опасно махать. В прошлом году я опять начал на рывок налегать. Делал уже в армейском стиле, это произвольная смена рук, а не одна смена рук как в стиле ГС. Так проще. Дыхалка не выовзила и руки тоже. 20 левой, смена 20 правой, 20л, 20пр, ... Ну и набирал чтобы по 100 на руку приходилось. В перерыве ходишь, а не сидишь, это важно. Я короче забыл почему, но между подходами не надо сидеть, надо ходить. Это точно. И когда по 100 рывков на руку нет проблем с мозолями. А раньше, когда я в отказ хуярил, то мозоли были. Отслаивались периодически. Но в кровь никогда.В кровь это уже долбоебизм.
Самое главное поставить технику, чтобы гиря не ударяла по предплечью.
Начинай с 10 рывков левой, сменил, 10 правой сменил.... Запыхался, погулял. Повторил. И доведи до 200 рывков с одной сменой рук. И две тренировки в неделю. И будет заебись. Это по времени в идеале вместе с разминкой 1 час в неделю. У меня сейчас задача вернуть рывок 16 на 200. И сделать рывок 24 на 200. Это типа цель. И поддерживать рывок 24х200 всю жизнь. Я долго думал и пришел к выводу, что 200 это тот уровень который мне нужен. И при этом уровне можно с другими снарядами играться. Кстати, вспомнил. Я раньше рывок делал как махи, то есть почти без паузы вверху. Это пиздец как сложно для дыхалки. Потом дошло, что паузой можно регулировать . И количество рывков увеличилось. Но пауза у меня маленькая, не то чтобы стоять с гирей 3 секунды.
Наконец то в гиретреде чтото полезное из опыта почитать, к некоторым мыслям типа смены рук при рывке параллельно сам тоже пришел, а вот насчет ходить между подходами не знал, обязательно попробую а то всегда плюхался на диван.
Сильное заявление. Официальный рекорд треда жим двух двупудовок на 15. Тут и пруф не грех потребовать. Ну и с остальными результатами слабо бьется, так то жим двухпудовок на 18 это жим стоя под сотку, если не ходить на большие проценты ПМ, и за 100 если ходить
>>2562845
Я бы сказал охуенный. Но жать тоже можно по-разному. Можно с груди, а можно как кочкобляди в пол амплитуды, когда в начальном положении предплечье параллельно полу.
Это правой 18, левой 8, 10 с читингом. Жим штанги я ни стоя, ни лёжа не тренирую вообще. 100 стоя даже психологически звучит как-то дохуя.
А с чем не бьётся? Махи это отдельное упражнение вообще, другие мышцы. Я не особо ими увлекаюсь, но даже, если бы увлекался - жим они особо не увеличивает. Делаю только кор, да ноги прокачать. Жим гири на попа - это сила хвата и предплечья. От жима гири 32 предплечья тоже болят конечно иногда, но именно от жима на попа у меня предплечья болели так, будто по ним палкой пизданули. Я просто учился их делать по приколу и в Диме 32 они не добавили, как мне кажется, совсем ничего.
Я уже писал, что гиря не единственное чем я занимаюсь и занимаюсь сам по себе, по настроению - может поэтому такие неравномерные результаты. Жим гири любимое упражнение, махи не особо, а упор в последние полгода вообще делаю на подтягивания и отжимания на брусьях. Практически во всем плато.
Не знаю, что там за рекорд в треде, но я имел в виду жим одной гири, а не две по 32, если не так был понят.
По поводу пруфов - хз, я аутист старой закалки, боюсь деанон, да и скуф-стесняша. Не такой уж и крутой результат, чтобы тут палиться. Ютуб завален роликами, где спортики по 30-40-70 раз жмут - я ебал. У меня, если одно повторение добавится за полгода я уже рад.
>занимаюсь сам по себе, по настроению
Так же, только еще и между делом, готовил сейчас кушать, пока варилось-парилось на плите - махнул по сотке на руку пудовкой. И таких между дел зарядок на день может быть несколько, тренировками не назвать, а в сумме за день набирается прилично
По-моему лучше так же как и с рывком и с другими упражнениями с раздельными на разные руки. Слабой рукой делаешь в отказ, а остальными повторяешь столько же. А то асиметрия прям чувствуется. Я вот начал рывок 24 делать, так если с левой начинаю, то 35 и 35 . Правой уже последние рывки кое как вывожу. А если с правой, то 37 и левой 30-32 и всё. Поэтому всегда с левой начинаю. И после перерыва в пару месяцев у левой техника уходит. Прям неудобно. И по предплечью бьет. А правая быстро вспоминает. Работа с одной и двумя гирями сильно отличается. Много кто может с 1х24 работать, а вот 2 уже сильно сложнее. Уже кор должен быть крепкий. Тебе с таким весом надо делать связки упражнений. Вчера на канале Атлетизм ролик был, там Игорь делал связку из заброса двух гирь на грудь, присед, встаёт и жмет. Я пошел 2х16 взял поделал. Заебись нагружает. Посмотри канал, там много интересных связок он делает. Кстати странный чел из Харькова ролики выпускает и как-то умудряется не пойти захищать неньку. https://www.youtube.com/watch?v=z4SRyVjtphI
Для кайфа поднимаю, чтобы ты итт не написал тебя засрут это же двач.
Спорт нинужон!
Пиздец от двачевания мозги выгорают, уже на пятисекундный ролик терпения не хватает.
пизда, не воспроизводится. но похуй. на цепях обычно 16кг. Пошел пожал 23 раз , устал. Нет, это не круто. Если не уставший раз 30 пожму. 24кг пожму раз 10. Ясен хрен, что "круто" это дальше, то есть или 24 раз на 20 и больше или 32 на 10. Это для меня на сейчас круто. 75 кг. Жим гири не тренирую, но что-то заинтересовало. День назад делал армейский рывок 16 кг. В сумме 200 рывков за 5 подходов. 05.03 жал штангу 50 кг 5х10. Хуй знает влияет ли это на жим гири. Скорее всего это дало усталость и жим гири ниже.
Блядь, воспроизвелось 48кг. Да вот это уже круто. Я так могу толкунуть две гири 16+24=40кг. Жать не пробовал. Залупа, чуть руку не вывернуло когда шар по шару поскользил.
А если я тегаю с пола 24 кг гирю 10 раз, далее с тряской, я повторить один раз с 48 кг смогу?
Нет. А чё вообще значит тягаю с пола? Хули ты вообще там делаешь? Становую? Заброс на грудь? Рывок с пола? Тяга к поясу? В любом случае, ты бы знал что можешь 48 если бы мог 48. Я летом проверял смог толкнуть 16+24=40кг. Сейчас взял штангу 50кг, забросил на плечо. Постоял, подумал чёт бля хуевая идея. Посидел подумал ну а хули? Подошел опять забросил и ёбнул под коленки при забросе на грудь. Поставил. Пошел 3-й раз забросил на плечо. Ну ёбаная хуйня же. Ну допустим я толкну и подскочу под штангу и руку выпрямлю... А дальше хули? Ну её нахуй.
Поднять одной рукой с земли запрокинув на плечо, положив, и затем поднять так же вверх как на видео.
Просто буквально не представляю в какой момент не получится. По большей мере с 24 кг после 10 мыщцы закисляются и цнс говорит мне стоп
>>2565060
Сколько раз можешь?
Щас объясню в какой момент. Если ты попробуешь так же, с двумя гирями, то можешь покалечится. Этот чел одну гирю на большом пальце держит. Скорее всего он долго тренировал предплечье. А ты нет. Тебе вывернет кисть. Тем более большой палец.
Другое дело взять одну гирю весом 48 кг. Скорее нет, чем да. Потому что это реально дохуя. И ты или пиздец здоровый должен быть. Или специально это тренить. Но тогда бы ты это вопрос не задавал.
Вот видео посмотри как толкают гирю на улице прохожие. Таких ролика 3 было на ютубе. Там в гирю 24 кг заполнили полость и она стала 40 кг.
https://vk.com/video-219092315_456239520
А вообще не забивай себе голову всякой хуйней. Делай толчок 24 на разы. 10 раз толкнул, отдохнул, 10 раз толкнул, отдохнул....
Кто-нибудь выяснил, почему этот крепкий парень не на фронте? Какой у него отмаз?
Круто с пруфтом. Без пруфа не очень круто.
>>2565105
Так это швитые. Понятно, что там дороже будет.
>>2562970
Абсцесс, ты не утомляешься эти пасты катать?
>Абсцесс, ты не утомляешься эти пасты катать?
Зачем ты меня оскорбляешь? Извинись.
Во-первых, хуй догонишь, во-вторых, даже если догонишь, просто пизды получишь на месте, и всё.
>>2565141
Сегодня попробовал швунгануть 32+32 - пока не получается, но в основном из-за страха, ощущение что дури хватает.
Ты глупости говоришь.
Спросите у Игорька кто-нибудь про его отмаз.
Какая разница - забанит или нет? Ты там ему часто пишешь что ль?
Мне в условном наклонении тяжело ответить. Я как понимаю - если он продолжает вести канал в нынешних условиях, значит у него все на мази. Можно и спросить.
Не буду. Ты засоряешь тред своими простынями, в которых смысла особого нет.
Мне кажется ты слишком категорично высказываешься. Ведь односложные ответы не информативны. Более того односложный ответ от анона вообще опасен. Или Мы, Аноны, не обманываем друг друга? Развернутый ответ наоборот может быть подвергнут анализу. Даже некомпетентный анон может изучить вопрос и сделать выводы. А из односложного ответа не может. Ведь в ветке нет возможности узнать анон1 ответил или анон2 или анон666. Приведу пример. Когда-то давно у меня в универе был преподователь во вышке, он вел практику. И когда он сталкивался с тем, что кто-то что-то не знает, он задавал вопрос:" А Вы это знаете как решать?" и если отвечали:"Да", то он продолжал бещ пояснения. А если отвечали:"Нет", то он говорил:"Тогада я сейчас Вам объясню ход решения". И он никогда не говорил, что Вы должны это знать, ведь это пройденный материал. В результате на экзамене, который принимал другой преподаватель группа в большей части сдала на 4 из 5. А на втором курсе сменился и лектор и практик во вышке, это разные были люди. И новый препод на все вопросы отвечал: "Вы это должны знать". Результат- половина потока, и я в том числе, попали на пересдачу. А после второй пересдачи попали на бабки через дополнительные курсы. И с той поры я очень хорошо понимаю ценность хорошего объяснения. Прошло лет почти 20, а этого гандона я всё еще ненавижу.
Если анон что-то спрашивает, то я предполагаю, что ему это надо. А не отвечаю ему что он это может нагуглить. И я нередко получаю на просторах интернета от незнакомых людей чёткие и подробные инструкции как что-то сделать. И бесплатно. И мне нравится, что есть такие люди, а не пидарасы, и я поступаю так же. И за свою жизнь я много раз сталкивался с ситуацией, когда я бессилен, а мне помогают . И я очень хорошо понимаю выражение "дорога ложка к обеду".
Емельяненко однажды сказал, что ему стыдно жить в стране, где гиря стоит дороже бутылки водки. В тот момент мне стало стыдно жить в стране, где тупые спортики, которые не понимают законов экономики уровня начальной школы, становятся депутатами. Этим студентом был Альберт Пайен.
>Емельяненко однажды сказал, что ему стыдно жить в стране, где гиря стоит дороже бутылки водки.
Так-то бы он базу выдал. В гиретредах одна из главных задач - купить чугун по цене батона хлеба. О цене бутылки хорошей водки даже речи не идет. Так то было-бы хорошо пудовку покупать за 300 рублёв, а двушку за 600. Вообще красота.
"Кто не может пожать одной рукой гирю в половину собственного веса и сделать 200 рывков полуторки за 10 минут - тот лох" (с) Бомпа Михаэлы Пенис-Джонсон
>пожать одной рукой гирю в половину собственного веса
Ну, это легко.
> сделать 200 рывков полуторки за 10 минут
А вот это уже пиздец.
В том и смысл, что для сильного человека будет легко первое, а для выносливого второе, поэтому сильный и выносливый одновременно человек сможет выполнить и то, и другое.
>Емельяненко однажды сказал, что ему стыдно жить в стране, где гиря стоит дороже бутылки водки.
Ирония в том что емельяненко при этом сейчас спился до мокрых штанов и рекламирует рехабы и какие-то мутные темы. Из него лепили героя, а он сам классический всжитель.
Теперь возвращаясь к теме цены гири и водки, а в какой блять стране гиря стоит дешевле водки? С хуев ли? Гиря это минимум 8кг чугуна, как в современном мире массового производства где пластик победил бутылка водки может стоит дороже гири? Можно конечно вильнуть жопой сказав что речь про лухари водку но это такое, давайте тогда лухари водку сравнивать с ценами на лухари гири.
>мне стало стыдно жить в стране
Ну так ехал бы, стыдно ему. Стыдно может быть за себя, и сравнивать себя надо с собой, и никак иначе либерах.
>Емельяненко однажды сказал, что ему стыдно жить в стране, где гиря стоит дороже бутылки водки.
Да это несопоставимые задачи, пожать половину своего веса это уровень бодрого подпиваса, а 200 рывка за 10 минут полуторкой это кмс. Я 74 вешу, двухпудовку 6 раз жму правой, думаю, и 37 смог бы пердя и кряхтя, хули там 5 кг разницы, а от 200 рывка у меня бы просто все внутренние органы разорвались и из жопы вытекли.
>пожать половину своего веса это уровень бодрого подпиваса
Речь идёт о жиме стоя одной рукой. Ты можешь пожать 40 кг в солдатской стойке при весе в 80? Вообще наброс толстый конечно.
Очевидно же, что речь не о младшем, а о старшем. И вообще сомневаюсь что он это говорил, потому что это просто текст с демотиватора с его фотографией.
Так я не 80 вешу, а 74, сейчас ещё в апреле вкачусь на 10К махов, стану 72. Хули мне 36 кг не пожать? У меня просто гири такой нет, но я не вижу, в чём могла бы возникнуть проблема.
>в солдатской стойке
Почему в солдатской? В обычной.
Потому что надо в солдатской, если стоя. Или сидя, чтобы швунга не было.
Вообще было бы хорошо организовать итт парад шебмов с жимом гири. А то говорить каждый горазд. В подмигивания-треде, вон, все тушками гарцуют.
Алсо Конан-клован - хуесос. Почему? Догадайтесь сами.
>было бы хорошо организовать итт парад шебмов с жимом гири
Начинай.
А Бенидзе, например, раз 300 сделает рывок двухпудовки, но ни разу ее не выжмет. Еще раз повторюсь - это вопрос баланса между силой и выносливостью.
>емельяненко при этом сейчас спился до мокрых штанов
Ты про какого из Емельяненок? Я цитировал Феодора.
>Ну так ехал бы
Тебя забыл спросить, кнопочный рембо. Че не на сво? Я никуда не поеду из-за того, что в хорошей стране есть некоторое количество уебков. Пусть они сами уезжают нахуй. И тебя с ними заберут, раз ты у них такой подсос.
>Бенидзе, например, раз 300 сделает рывок двухпудовки, но ни разу ее не выжмет
Ебать ты фантазёр.
Зато я сильный, а ты дрищ ебаный даже 32кг гирю не понимаешь пойди. А еще чет кукараекаешь не по теме треда.
>аниме
Он с пруфом делал то, что большинству итт даже не снилось.
>Ебать ты фантазёр
Я фантазер? Ты погугли Бенидзе, все в интернете есть. Ах да, ты же просто конченый еблан без капли мозгов.
Они всю ночь ебут твою маму, так что сил на тренировки не остаётся.
Покажите как выглядите вы и мы сравним с Иваном Марковым.
>Мы это кто, турникмены, бегуны, тренажерные зайцы?
Уж не знаю с каким гендером вы себя самоидентифицируете, рискну предположить, что с тупорылыми долбоебами. Что ж, это достаточно убедительно, чтобы мне даже не нужно было смотреть на убожество вроде вас. При всем уважении, разумеется.
>я делаю беспруфный вброс, теперь ты доказывай мне что-то с пруфами
Нет, просто нет.
Гиревой спорт не про накачку мышц, а про выносливость, поэтому на фоне качков гиревики выглядят дрищевато. Хотя на фоне среднего мужика гиревики выглядят охуенно. Просто гиревой спорт не спорт для больших мышц. Также в беге спринтеры выглядят охуенно, а марафонцы это доходяги какие-то. Перестает ли бег длинные дистанции от этого быть спортом? Также гиревой спорт не перестает, просто у него другая цель - он тренирует сердце, выносливость мышц, которые больше всего нужны в повседневной жизни какого-нибудь Кузьмича. То есть повышается работоспособность в физическом труде. Именно поэтому Кузьмичи, скуфы и прочие мужики, которые просекли эту пользу, предпочитают гирю.
Все вышесказанное не означает, что гирей невозможно накачать мышцы. Просто тогда нужно тренироваться иначе, чем в классическом гиревом спорте. И у всего есть свои пределы, потому что увеличивать вес гири как штанги гантели не получится. Но опять же все зависит от цели - если хочется выглядеть как бодибилдер - сразу в зал. Нужно держать себя в форме и не тратить дохуя времени - гиря + калистеника хорошая альтернатива залу.
>Гиревой спорт не про накачку мышц, а про
Гиревой спорт про результат в гиревом спорте. Именно поэтому сейчас многие виды спорта в тотальной жопе без вариантов выбраться. После того, как была создана и масштабирована идея фитнес-залов всё это потеряло свой интерес. Да, Гиревой спорт улучшит многие физические качества, но этот рост производен от роста в соревновательных упражнениях на которые все усилия. Заставить этим заниматься долгое время можно только за деньги, а их в ГС нет.
>не тратить дохуя времени
Ох, лол! Циклические виды спорта на выносливость и "не тратить дохуя времени" - это два взаимоисключающих понятия. Развитие выносливости - объём, объём и ещё раз объём. Это в качалку ты можешь забежать на 30-40 минут, а ГС - предполагает 1,5-2 часа на тренировку и желательно каждый день
>в беге спринтеры выглядят охуенно, а марафонцы это доходяги какие-то
Слева спринтер, справа ультрамарафонец, че с ебалом, Трусонюх?
Это типа как качок подтягивается на ютюбе для демонстрации техники, но накачался же он не подтягиваниями...
Сейчас чугун в приемках вроде за 20р принимают.
Как 32кг хуйня где одного только металла на 700р может стоить дешевле водки за 350? Продавать ниже себестоимости что бы сразу на металлолом сдавать?
Хотя и так понятно что у Емельяненко IQ 60.
Нет, это спортсмены, у которых есть достижения в гиревом спорте.
>гиревики не накачанные
Так и есть. Именно поэтому на дваче есть толпа гширепидоров, но ни один из них не накачан, а тот же Денисов штангу дрочит
Да не вопрос, сравнивай.
>Иваном Марковым
Эммм, вот с этим? А ты точно уверен? Даже я лучше выгляжу. Без иронии.
>я делаю беспруфный вброс
Так не делай такого вброса, гирешлюха! Сразу прикладывай своё фото с сигной, чтобы все могли посмеятся над тем, до какого убогого состояния доводят гири.
>Нужно держать себя в форме и не тратить дохуя времени - гиря + калистеника хорошая альтернатива залу.
А нахуя мне в таком случае гиря, а не просто калистеника с утяжелением?
Нет не выглядишь, поэтому и постесняешься подтвердить свои пустые слова.
Какое-то широкотазное хуйло с руками спичками и гигантскими бабскими ляжками, да еще и на пампе, сфоткавшееся на пике сушки. Пиздец, это лучший представитель вашего хуесосного спорта? Ну и нахуй таким быть?
Так я уже скидывал не раз свою фотку. Ты че-то там промямлил и слился как телка.
Как я и говорил, ты обычный выродок физачер без формы. Поэтому от тебя всегда только пустой пиздёж. Каково это быть слабее и сыкливее даже потомка гигантов?
Что за убогий цыган на картинке? Гиредаунизмом, получается, соевые новиопы занимаются?
> обычный выродок физачер без формы
Хорошее описание любого гиревика ИТТ. Возьму на вооружение.
Не, я ж не гиревик. А вот любой, кто топит за гири ИТТ, полностью соответствует. И нет никого, кто бы доказал обратное.
>выродок физачер без формы
Так это же ты. Невероятно точное описание.
>Покажите как выглядите вы
>Скидывает Минина и Ганнибала
Почему гирехейтеры такие безмозглые выблядки? Даже бойцыцы хейтеры кочек не настолько пизданутые наглухо хуесосы, а они все мозги на боксе отшибают.
>Даже я лучше выгляжу
>но пруфов не будет
>сами вы врети
>ррряяя гири плоха, хуй харашо
Трусонюх, плиз.
>очередной унылый перефорс от труси
Вот серьёзно, нахуя ты это делаешь? Мне искренне интересно. Какой смысл, что ты целыми днями итт сидишь и спамишь буквально одно и то же, одни и те же унылые вбросы и одни и те же унылые перефорсы. Вот просто нахуя? Ты сам себя не заебал?
Калистеника не укрепляет заднюю кинетическую цепь, не имеет нормальных упражнений на плечи, не имеет упражнений, в которых задействовано все тело сразу, не позволит тебе работать 5-10 минут на очень высоком пульсе.
Почему тебе можно что-то говорить без пруфов а мне нельзя?
>Покажите как выглядят ваши спортсмены и я сравню с нашими
Показываешь
>РЯЯЯЯ ТИ ДАЛБАЕБ ПУК-ПУК СРЕЕЕЕЕНЬК КУК-АРЕКУУУУ!!!
Хех мда)
>не имеет нормальных упражнений на плечи
Ладно, и так кончено понятно, что ты полный долбаеб, но все же - сколько раз гиревики отжимаются в стойке на руках? Желательно с пруфами.
>не имеет упражнений, в которых задействовано все тело сразу
Что бы что?
Зачем продолжаешь доказывать, что ты самый тупой итт, труся?
А ты сколько раз отжимаешься в стойке на руках? С гирей может и столетняя бабка заниматься, а отжиматься в стойке на руках и большая часть турникменов не сможет. Мы вроде говорим о плюсах занятий для всех или решаем, чье кунг фу круче? Если второе, то я даже участвовать в этом не хочу, потому что лучший чемп по калистенике пососет бибу у третьеразрядника по гимнастике, а гиревой спорт это такой массово оздоровительный младший внук тяжёлой атлетики. То есть оба потешная хуйня для нормальных спортсменов.
>Что бы что?
Тебя кто-то заставляет что ли? Ты спросил - я ответил. Не знаешь зачем все тело задействовать, значит не положено тебе знать.
>>2566819
>>2566825
>>2566827
Да не трясись ты так додикс, просто скинь пруфы с сигной своей формы, тебя же о совсем простом попросили.
При ходьбе например у тебя задействовано все тело, дальше что?
Ты пукнул что в воркауте нет упражнений на плечи, тебе тугой струей мочи в ебало ответили, что есть такие упражнения, что типичный гире-лох их даже выполнить не сможет, ты о чем спорить то продолжаешь, манька?
Ты дурачок? Не понимаешь разницу между ходьбой и рывком, например?
Еще раз, ты можешь отжиматься в стойке на руках? Толку от упражнений, которые никто не может выполнить?
Выродок-гирячер без формы, не трясись, хуета ты гринтекстовая
Ты поделись с нами причиной своей тряски, Трусонюх. Раскрой уже тайну - почему ты сидишь итт целыми днями и печатаешь одно и то же как попугай?
Конечно могу, ведь я не хуесос-гиревик в женскими ляжками.
Трусю гиревики отпиздили и макали головой в унитаз. Теперь до конца своей уёбищной жизни будет тут скулить по причине психологической травмы.
Я нормально выгляжу. Но фото постить не стану. Ну и да - гири не об эстетике. А о поддержании тела в нормальной кондиции, чтобы не развалиться от чрезмерных доз алкоголя.
>>2567013
Багеты, вот вам фото. Не в виде лучшей форме, конечно.
Это иван денисов. Повторюсь, почему трусонюх гирехейтер настолько тупой? Он пятиклассник? Вот без иронии. Просто не видел на дваче настолько отсталого ребенка.
Трусонюх, признайся честно, один из членов, которые ты сосал, попал тебе в мозг? Поэтому ты стал дурачком и пишешь одно и то же целыми днями итт?
>>2567189
Не понимаю причину подрыва. Я же не писал, что это моё фото. А Денисова и гири я люблю. Что я не люблю - таких тупых собак как вы. 🤭
И с какой целью ты на этом фото что-то замазывал тогда? Насколько же ты тупая тварь, я просто не могу поверить, что такие тупые люди существуют.
Это Диван Пенисов. Лучший гиревик на свете. Вершина гиремогущества, к такому телу стремятся гиреуродцы ИТТ.
У него одаренная генетика для гиревика (и для тегача), крепкий торс, но это некрасиво. Красивым считается треугольное тело
И здесь не важно чем заниматься, генетика уже определила как будешь выглядеть.
На втором пике рисунок под третьим и пятым челами вообще не отличается, но они фигуры разные нарисовали. Какой еблан это сделал?
В том числе. Есть болезнь при котором организм вообще не набирает жир и он существует тем что переваривает в кишечнике, что на самом деле дискрустивный ген.
Не знаю как она называется, но ею болеет Том Станифорд. Ну или у него масса синдромов
Загуглил, называется липодистрофия, жесть, конечно, некоторым не повезло.
При чем здесь красиво, лол? Главное - сила и функционал.
Смотря кому. Мне сила не нужна и никогда не пригодится, а красивым хочется быть, плюс приятно когда девушкам нравишься
У меня был и образ в виде шара, и v образный образ, разницы особо для себя не заметил.
Брачке, на тебя всем похуй. Ты не сверхчеловек. Алсо девушкам ты нравится не будешь, максимум пацанам на дваче.
Так девушкам я нравлюсь из за тела как раз, приятно когда рассматривают и говорят "тело - пушка". Девушкам очень нравятся широкие спины с узкой талией
А ножки нахуя расставил? Тяжело держать в равновесии эту ожиревшую эстрогеновую тушу?)
Хз, хуйло какое-то растренированное, если сравнивать с настоящими спортсменами.
Пукан собери, чмоха сиськастая. Свою фоточку зассал выставить, только и можешь чужие обсирать. Сам по ходу женоподобный рыхлый 100кг бегемотик с сисечками 1.5 размера.
Сколько девушек выебал за эту неделю? А в жизни? То-то и оно, жирная сиськастая завистливая кегля.
То есть по жирной сиськастой кегле вопросов нет. Справедливо.
У меня проблема другая. Как только беру в руки гирю, на хуй тут же прибегает Николай Конан Романов. Пришлось гирю продать на авито.
Мне говорили что с конаном такая проблема есть, но я лично не встречал.
Занимаюсь дома, обклеил стены плакатами с аниме и поставил фигурки аниметян, эти обереги защищают мою обитель от появления 3д тянов, суккубов и прочей нечисти. Так что дома занимаюсь спокойно.
Парни, рассказывайте, какие нововведения в тренировочных программах с гирями?
Я сейчас делаю фулбади с пудовкой нон-стоп на 30-40 минут по 2 минуты на упражнение. Чередую это тренировками с двумя пудовками в привычном формате 10-20 повторений и 3-4 подхода. Чувствую себя хорошо.
Рассказываю. Придумал новую программу - прихожу в зал и ссу на гири, пока никто не видит. Таким образом шкварю гиревых даунов.
Занимаюсь сплитом три дня подряд, на четвёртый отдыхаю.
1 день подтяги на турнике, потом тяга в наклоне (с гирями соответственно)
2 день приседы с гирями на плечах, потом рывки и махи по настроению
3 день жим гирь стоя, потом иду на брусья
4 день отдых, мб растяжка ещё.
Со временем пришёл к такой схеме, наиболее хорошо себя чувствую, прогресс потихоньку идёт. Раз в 3-4 месяца делаю перерыв 1-2 недели на отдых, немножко пудовкой подрачиваю тогда время от времени чтобы скучно не было. Такие дела.
Фулбоди не люблю, но большинству наверное больше подойдёт оно.
Я тоже сплитами подобными занимался, потом перешел на тренеровку в неделю. Ты по сути то что описал можешь в один день сделать если с повторами не перебарщиваешь
>2 день приседы с гирями на плечах, потом рывки и махи по настроению
Я бы поменял порядок упражнений.
>3 день жим гирь стоя, потом иду на брусья
Здесь то же самое.
>Фулбоди не люблю, но большинству наверное больше подойдёт оно.
И тем не менее фулбади менее популярно, чем сплиты.
В том и дело что за один день это всё у меня часа четыре-пять займёт и потом ЦНС ахуеет. А так есть нормальное восстановление потому что разные группы мышц нагружаются в разные дни. И можно каждую группу вдоволь проработать
>>2568528
> Я бы поменял порядок упражнений.
Зачем менять? Как раз приседами ноги и в меньшей степени кор утомляются и потом рывками и махами уже прдучтавшие ноги добить прям кайфово. Как раз за три дня до следующей такой трени восстанавливаются
> Здесь то же самое.
По опыту засетил что именно так лучше, потому что сначала забивается трицепс и потом на брусьях больше работает грудь, легче на неё нагрузку распределить. А если поменять, то на брусьях уже трицепсы устают, а грудь вообще не напрягалась как будто.
Стоили дешевле бутылки водки. Продавались на каждом углу, идешь сигареты брать в ларек, там тебе еще гирю в карман суют, на сдачу.
4-5 часов это как раз хорошее время для теренорвки когда тебе хватает времени и отдыхать, и не остывать. ЦНС охуевает от частых тренеровок когда ты себя измотал вчера или пару дней назад и требуешь опять ее поджариться. За неделю у тебя востановиться полный гормональный фон и наоборот ЦНС будет желать взорваться.
Причем ты скорее не заметишь как ЦНС устанет, ты можешь так рутинно заниматься и проблемы очень посчтепенно будут накатывать. По своему опыту сужу
>Зачем менять
Упражнения идут от большого к малому. Махи требуют больше включённых мышц. Приседами ты добиваешь их.
По поводу второго пункта. Забивать рабочую мышцу в таком базовом упоажнении чревато. Банально небезопасно. Ты грудь из-за уставшего трицепса сильнее не нагрузишь.
Но спорить не стану.
>хватает времени и отдыхать, и не остывать. ЦНС охуевает от частых тренеровок когда ты себя измотал вчера или пару дней наза
Тренировка тренировке рознь.
>Продавались на каждом углу, идешь сигареты брать в ларек, там тебе еще гирю в карман суют, на сдачу.
https://www.youtube.com/watch?v=bYEZMVyD71I
В ералаше вон школьник же принес на др причем еще и к ерохину на день рождения заметь. Хуй соси мочух ебаный нащитпостил тебе защеку.
С тем, что все завсегдатаи треда слишком заняты тем, что ебут твою маму. На поиск картинок времени нет.
>С чем это связано?
С тем что твоя мать шлюха и ты прогуливал физкультуру? На которой бы тебя объяснили разницу между изоляцией и многосуставными упражнениями.
Это связано с тем, что, во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
Всё так, гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
Беру короче гирю и жму ей каждой рукой на максимум. Так три подхода. Можете пользоваться.
>гири буквально символ совковой эпохи
Всё так, гиря это прогресс, стабильность надежность, а современные дельтахуйкажерки то самое гнилое, современное - вся жизнь в кредит, в аренду, у вас ничего не будет и вы будете счастливы.
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
Если не забуду, вставлю это в шапку следующего треда.
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
Вот бы дудь про это ролик сделал
И чтоб клим сраныч его разобрал и жека бэдконь наснимал скетчей..
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
Ещё одна цитата в шапку будущего треда. Люди должны знать правду.
Накидайте моар инсайдов про снаряд для нищих уродов.
Было бы круто, если местные гиредауны запостили фотки своих тушек с сигнами на фоне гирь, была бы лучшая антиреклама данному виду физической активности.
Дохуя изоляции у гимнастов? Можешь не отвечать, и так понятно, что ты полный даун.
Давай для начала ты кинешь своё фото с пруфом? Просто чтобы мы знали, как выглядит атлант.
Гимнасты целыми днями тренируются даже не учась толком если ты про пикрил, в том числе изоляцию, поссал тебе на еблет тупому весеннему шизочерту тролящему тупостью.
В союзе был культ силы и здоровья, ясно тебе пидер немощный. Пролетарии установили 8 часовой рабочий день явочным порядком, тем самым обеспечили себе в дальнейшем свободное время для развития. Гиря является самым простым в производстве спорт снарядом, её дешево и массово можно производить. Благодаря советской спорт пропаганде гири массово закупало население. Гиря может служить в хозяйстве как груз при квашении капусты например. Вот по этому то почти у каждого дома есть гиря. В целом гири в России существовали аж с 18 века.
В общем, гиря это от нищеты, но никто в этом и не сомневался.
>В союзе был культ силы и здоровья
Так они полуторку минимум тупа выйдя из за стола пожмут, подтянутся с 10.
Я таких видел. А вот современные к унд б слизни это вобще пиздец, полубабы, нихуя не могут.
Ты деда алкаша тунеядца своего запостил на фото? Ну да были и такие обрыганы, которым ничего никогда не надо, они и при капитализме есть (сюрприз сюрприз) Это твое фото говорит о свободе выбора, быть слабым петухом как твой пьянь дед или идти в колонне физкультурников маршем по Красной площади. Вот мой дед по Красной площади на марше физкультурников ходил, пока твой "козла" забивал во дворе с собутыльниками.
А
>идти в колонне физкультурников маршем по Красной площади.
Тупо буквально все, кого со всей страны смогли наскрести в боль-мень (на общем убогом фоне) состоянии
Обнови подшивку перестроечного "Огонька" маня либеройдная. Никого не гребли, а давали отгулы на работе и последующие выходные. Плюс некоторым людям интересно учувствовать в масштабных событиях, прикинь да. Но не твоему деду алкашу, которому рыла дворовых дружков и домино во дворе милее всего на свете.
Гребли ещё как, порридж, но откуда тебе знать салфецкие нравы
Ещё особенностью комми была низкобелковая диета населения, отсюда и недостаток мышечной массы у населения, и другие минусы, нашедшие отражение даже в массовой культуре
В СССР люди умирали на 15 лет раньше негра на платации из-за отсталой медицины, невынносимых условий труда и недоедания. Почему так? Соромно.
Маня свои ПНЖ картинки с графиками деду алкашу своему можешь принести, они не о чё не говорят, это не подтвержденная херабора с голоса америки. Тебе дауну либеройдному не понятно, союз в разные годы был разным, на разных уровнях развития. Предки пережили самую страшную и разрушительную войну, отстроили экономику заново, первыми в космос спутник и человека запустили. В послевоенном союзе никто не голодал, были и яйца и молоко. Может конечно твоя семья тунеядцев и голодала, ну а хуле работать надо, а не в домино возле подъезда гонять с мужиками. Таким как ты везде хуева, а тем кто меняется, адаптируется к новому везде есть жизнь и силы маршами физкультурников по площадям ходить. Чахлое отребье слабое вроде тебя, всегда будет ныть адекватные люди к такому нытью за 30ть лет привыкли.
И мясо было в изобилии пока гнида хрущ не пришёл и не поставил такие условия, что скотину не выгодно стало у себя дома держать. При кговавом Сталине была многоукладная экономика и был процент "единоличных" частных домохозяйств прикинь и за такое никого не расстреливали) Так что помои перестроечные про "квовый совок" лей другому в уши любитель огонька.
Ты пиздюк и у тебя глюки. Либо ты гейбзац и у тебя шиза. Выбирай.
>скотину не выгодно стало у себя дома держать
Это в нулевых произошло. И с огородами то же самое.
К чему это фото? На нём изображены люди, которые сидят и культурно выпивают. При том, видно, что они по всей видимости прошли войну, разруху, голод, изнуряющий труд, но не сломались и сохраняют жизнерадостность.
Я жил в СССР первые три года своей жизни. Имею право высказываться.
>мясо было в изобилии
В изобилии в совке была только пропаганда. Всё остальное в дефиците.
>пока гнида хрущ не пришёл и не поставил такие условия
Какие, блядь, условия? Чё, блядь, там не выгодно? Ты нихуя не знаешь, лепишь хуйню с чьих-то рассказов и путая.
Конкретно при хруще был налог на каждое дерево в огороде. И налог на каждый куст. То есть на каждую яблоню, грушу, косточковые типа хуй знает, абрикос. Но я на Урале и тогда абрикосов не было здесь. Тогда только яблоки смогли районировать. А годах в 30-х яблок не было, не росли.А сейчас абрикосов дохуя. Районированные сорта.
Можно было иметь ОДНУ корову. Точка. Всё блядь. Две коровы нельзя. Не не выгодно, а нельзя. Теленок вырастает и надо колоть. Так же с другим скотом. Он просто был ограничен. Как это контролировалось я не знаю. Я уверен, что в разных регионах было по разному. Например в южных республиках мутились схемотозы со скотиной. Все убытки вешаем на государственное стадо, а все профиты на частное стадо. Везде свои люди, все повязаны, кланы. Такие схемы были с шерстью. Сдавали с грязью на вес. Свои приемщики подписывали. С хлопком - Хлопковое дело. В обоих делах были трупы. Размеры ущерба огромные.
Меня одинаково раздражаю уебаны. И те которые говорят, что совок это рай на земле и в СССР всё самое лучшее. И те уебаны которые мешают с говном всё.
Вот что мы делали охуенно, так это оружие. Мы любой бляди сомневающейся можем показать , что сомневаться не надо. Проблема только в решительности власти периодически возникает.
А насчет автомобилей, мотоциклов, станков, оборудования, одежды, телевидения, аудиотехники тут СССР во всем уступал. Где-то сильно, где-то безнадежно. Все мотоциклы это немецкие чертежи и оборудование которое досталось в качестве репараций или как-то куплено, добыто. Автомобили это с немецких , потом фиат итальянский, грузовики это форд американский. Это все копии. Ну как могли копировали. Как-то получалось. Но всегда хуже оригинала. Аудиотехника - в схемотехнику могли. А вот элементную базу не могли. Кстати посмотрите сколько плагиата в музыке было. Это пиздец. Если бы наши хитровыебанные не получали за это гонорары, то хуй бы с ними. А они получали. Авторские права в совке строго соблюдались. А оказывается сами пиздили музыку с запада обычно.
Кровавый совок? Были ли расстреляны невиновные? Ну да, конечно. Это без вариантов. Но основная масса была конечно виновна. И надо было расстрелять намного больше. Например в 45 году пару миллионов бандеровцев надо было расстрелять. А может и больше. Это явная недоработка совка. Мягко сказано. Это не недоработка. Это предательство. Совок это такое государство, которое держалось за счет русских. За счет того, чтобы у русского побольше забрать, чтобы он поменьше жрал, побольше работал. И всё это распределять по окраинам. Чтобы там получше жили, получше ели. Совок развалился. Но хуйня с кормлением окраин продолжается. То Абхазким чиновникам зарплаты РФ платит, то электричество бесплатное, то армянским детям питание, то таджитским детям какую-то хуйню за 3.5 млрд строят. И сертификаты на квартиры каким-то овцеёбам. Как же всё это заебало. Как же все они заебали. Паразиты от которых никак не избавится. Наследие ебучего совка. Чтоб они все сдохли поскорее.
На этом политику оф. Делитесь своими перекаченными жопами
Это ты пиздюк, все кто с тобой не согласен и с твоим вонючим промытым перестроечным "мнением' шизы, ага. Радуют долбаебы, которые судят по союзу, когда он был уже на излете. У тебя шаблон не треснет, если я тебе еблану промытому скажу, что демонтаж союза и социализма начался с 22 съезда, а в 80е уже не было никакого социализма, а был обыкновенный гос капитализм под красной вывеской с лозунгами в которые уже никто не верил, а партия готовила народное добро к распилу? Но ты шизло тупорылое, родившееся от алкашей тунеядцев, скорее всего не способно такое осознать.
Пруфани паспорт с сигной и с открытым годом и месяцем рождения, а то уж от тебя визгливого кукареканья как от пердежа малолетнего
Челик ты понимаешь разницу между пропогандой и реальным положением вещей? У адольфа на агитках арийцы были именно пикрилы, а как было на деле все знают из истории и румыны и хрен пойми кто. Так что агиткам судить о спорте хуета, у меня гиря была у дядьки алкоголика и все, вот то что спорт и алкоголизм и металлоприемка связанны это 146%. Потому что гиря попадает только к избранным это как билет в хогвардс, первую гирю ты получаешь случайно например от дядьки алкаша или идя выносить мусор или купи в металлоприемке потому что почему бы и нет а дальше пошло поехало.
>загон донных девочек немощных
>>2557084
>если шерстить ру сегмент ютьюбов и инстаграмов в поисках не хуево выглядящих гиревиков, то окажется, что их попросту нет, либо это единицы, это я не беру в учет профессиональных спортсменов конечно же. В основной массе гиревики любителя это жиробубели подпивасы, либо какие-то васяны гречневые, либо и то и другое - выглядят абсолютно не спортивно, на таких посмотришь и к гире близко не подойдешь, нахуй нужно. Но, сука, жмут 32 кг десятком раз.
>>2557358
>мой любимый "всратого домашнего бодибилдинга с гирями тред", мои любимые набросы от залетного кочкоговна и полная импотенция местных додстеров, занимающихся бессистемным безрезультатным онанизмом с парой ржавых колобков. Ну го посремся об одном и том же в сотый раз по кругу.
>>2557358
>В виду специфичности гиревого спорта как спортивной дисциплины сферический прафессиАнальный))) спортсмен-гиревик в вакууме выглядит как тщедушный дрищ с выделяющимися (на фоне общей дришеватости и неразвитого верха) ляхами и сракой.
>>2557417
>Гирями на дваче занимаются нищие додики, у который нет денег на абик в фитнес. В этом беда двачного гиревого недоразумения
>>2557424
>Вобще смотрю я на этих ваши гиревиков и прям вся тоска, нищета и боль русской души.
>Дрищявые, в глазах боль, вокруг стремное окружение, изможденные, даже денисов.
>Занятие для несчастных людей
>>2557478
>Почему все гиревики, которых я видел ирл - это просто эстрогеновые жирные девочки с гигантскими ляжками, причем обеих полов?
>>2557480
>гири не дают ни силы, ни формы, ни выносливости. Просто говно без задач, которым можно заниматься только если тебе нравится этим заниматься, без надежд на какой-то профит
>>2557630
>мы - гиревики, самые опущенные обоссаные и зачморенные "атлеты" на этой планете. Мы похоже на жалких беременных жирух с гигантскими ляжками, а не на спортсменов. Мы просто лохи среди видов спорта. Гири это спорт-пидар, спорт-чмо.
>>2557652
>Двачные гиредауны — немощные, всратые, невыносливые додики. Поэтому они совершенно справедливо стесняются демонстрировать свою убогость.
>>2568833
>во-первых, гирями занимаются немощные каличные уродцы, доказано обитателями гиретредов. Во-вторых, гири развивают худшие качества в человеке, ослабляя его, делая более всратым и менее выносливым.
>>2568844
>гири буквально символ совковой эпохи, олицетворение неэффективности сратости нищеты и паталогической лжи.
Собрал для будущего треда. Кидайте ещё факты, аналитику и мнение.
Совсем кукушка по весне потекла.
С богом разговаривал? Ты спросил его может ли он создать гирю которую не сможет поднять?
>Собрал для будущего треда
Тредом ты называешь загон, в котором шизовахтеришь, спамя одну и ту же нудятину как умалишенный?
Значит ты никогда не тренировался по нормальному, занимался суходрочем под пивко
Двухпудовку могу и уронить иногда когда траектория неудобная и/или не получилось полностью сделать, связки и суставы ценнее пола. Для этого даже кусок дсп плиты кухонной как помост.
Хули уснули?
16 кг, чугунная, шар не идеално ровный, а скошеный с 2 сторон.
Может у кого-то как раз такая уже есть?
Доставляет неудобства при закидывании на локоть?
Такой только махи делать. А если взять нормальную, то можно будет вторую докупить, и делать кучу упражнений на две руки плюс те же махи, но уже на 32кг
16 кг любая подойдёт, но лучше классическую взять, если денег не жалко. Если жалко, то пикрил 3900 стоит. Вес маленький, такая мощная ручка не нужна просто.
Я бы такую не стал брать из-за граней, уронишь и пизда. Так что бери обычную круглую и не выебывайся дизугном этим. Хотя если тебе поставить именно в интерьер "язанимаюсь" тогда да пиздато выглядит.
Классическая у тебя есть, а формы, несмотря на это, нет. Грусть, печаль...
Гирями накачал бицухи и грудные, ВЕРИМ. Алсо я обосрусь если этот чорт для такой формы курсил.
у меня такая по форме, но в обрезине- торнео. мне нравится. купил тоже как первую.лично мне удобна широкая ручка, двумя руками брать удобно. никаких неудобств.
Так и знал, несмотря на небольшие размеры, он получил эту химозную "надутость" - трудно объяснить, но глазу неприятно. Натуральные мышцы намного более плоские и угловатые.
В любом пособии для гиревого спорта написано, что в качестве ОФП спортсмен и приседает, и жмет, и делает кучу всего.
>>2570597
Ты про Денисова или второго?
>>2570598
>Натуральные мышцы намного более плоские и угловатые.
На Леснара Бркоа глянь. Это натурал.
> спортсмен и приседает, и жмет, и делает кучу всего.
Естественно. При помощи гирь ты сильным не станешь, надо использовать действительно эффективные методы
Ни в коей мере. Просто реальность. А вот ты жирнишь, клеймя реальность толстотой
Ты всегда меня можешь опровергнуть своим личным примером, но мы оба знаем, что этого никогда не произойдёт, ведь твой личный пример лишь докажет мою правоту.
Я так понимаю это для двух рук махи делать.
Можешь использзовать для оттягощения для пояса, форма не сильно мешает ноги держать ровно
Про форму снизу не знаю верно ли подметили. Гиря это не игрушка, я вообще удивлен что кто то кидает гири на пол
>>2570595
Бицепс у некоторых мужчин очень чуствительный к анаболизму по природе и даже не качая можно иметь банку. А грудные гирями небольшими можно жимами лежа хорошо качать (как гантелями), наверно даже лучшее упражнение
>>2570598
Наоборот химозные мыщцы угловатые со всздутыми венами часто
>>2570651
Сильнее станешь как и от любой силовой нагрузки которая укрепляет суставы
>Наоборот химозные мыщцы угловатые со всздутыми венами часто
Наверное это натурал тогда?
Это Джей Катлер, он как раз популярен в том числе что достиг той самой сечки на ногах выжигая мыщцы и сохраняя сухость. И выглядит именно что угловатые мыщцы. Вот его фото в 19 лет, здесь эфектов фармы не видны, как видишь мышцы плавные
>Вот его фото в 19 лет, здесь эфектов фармы не видны
Ебать ты шутник
> здесь эфектов фармы не видны
Уровень развития гиредаунов имаджинировали?
Ну такая средненькая форма по меркам гиреатлетов, то что у кончков сразу визги про фарму о многом говорит
>>2570823
Кроме огромных рук, хороших верхних грудных и вен у него обычное атлетическое телосложение которое можно дрстигнуть за год натрулальному атлету при должной генетике, что собюственно он и сделал. Я не могу сказать что тренеровался он натурально год, но я его показал как пример натуральных мыщц. выглядит он мощно на обоих фото
Хотя любой профессионал скажет что угадать натурального и химика невозможно и большенство вообще врет что натурал так как стыдно что даже химича выгледят хуже многих натуральных атлетов
>у него обычное атлетическое телосложение которое можно дрстигнуть за год натрулальному атлету
В твоём манямирке
>я его показал как пример натуральных мыщц.
Тут 2 варианта. 1) ты идиот в клиническом смысле; 2) ты тролль
>Хотя любой профессионал скажет
Любой профессионал в твоём манямирке
Ну поясни в чем ты не согласен. Если ты дрыщ и не можешь накачаться натурально, это не значит что другие не могут
Показывай, как ты накачался, раз ты такой вектор задаёшь
Смысл? Если будет очень хорошо, то скажешь что химик. Если скажешь что плохо, то скажешь что я не прав. Хотя при чем здесь я и моя генетика все что я выше написал?
Ну гиредаун как всегда, обосрался поносом и в страхе убегает в кусты
>Хотя при чем здесь я
Ты же с катлеты, про которого достоверно известно, со скольки лет он начал курсить, перешёл на личности. Вывози теперь за свой потешный вскукарек
>Вот его фото в 19 лет
Он просто делал 10 подтягиваний и 50 отжиманий. Остальное сделала генетика.
Какой формы лучше брать гирю и почему?
За ценой не гонюсь, просто хочу купить один раз так, чтобы потом не жалеть спустя время, что нужно было брать другой формы, объёма или материала. Мне со стороны кажется, что чугун лучше песка\бетона т.к. гирю меньшего размера удобнее брать двумя руками. По этой же причине я и на длинную ручку смотрю.
Двумя руками пожал 16кг на 15 раз.
>>2570520 - кун
>лучше
Лучше бери абик в фитнес, хоть хороший результат сможешь получить
От человека зависит. Гири это не какой-то люксовый продукт, купи все три вида и реши для себя. На крайняк перепродашь потом.
>Какой формы лучше брать гирю и почему?
А зачем тебе гиря и почему? Какой результат ты получить хочешь и почему именно этим инструментом?
Вот >>2570532 Тебе скинули уже. Наиболее универсальный снаряд для вкатуна. Еще можешь советский чугун посмотреть на авито.
Не пизди тролль, неизвестно с каких лет он начал использовать анаболические вещества. И это не имеет отношение к тому что он выглядел в 19 натурально и хорошо
>неизвестно
Если ты гиредаун, то неизвестно. В остальных случаях известно
>в 19 натурально
Если ты гиредаун, то юный Катлер на курсе для тебя натуральный
То есть ты ебёшь урну с прахом? Ебать ты долбоеб братишка, земля тебе железной стружкой)
Квантовые гирекачки - существуют только до момента когда ты захочешь их увидеть.
Кидали и неоднократно. Предвосхищаю твой дальнейший наброс - ищи фотки сам в старых тредах. Ты тут нахуй не нужен.
Тяжесть снаряда относительна.
Ты же сам понимаешь, почему. На дваче абсолютно все гирепидоры — всратые, немощные, невыносливые, бесформенные уродцы-вырожденцы. И нет никого, кто бы доказал обратное.
Кстати, что характерно. Для того, чтобы достичь успеха в потешном гиреспорте, нужно дрочить штангу. Для того, чтобы достичь успеха в штанге, дрочить гири не нужно, гири только навредят. Сразу ясно, кто тут папа.
>На дваче абсолютно все гирепидоры — всратые, немощные, невыносливые, бесформенные уродцы-вырожденцы. И нет никого, кто бы доказал обратное.
База. Пойдёт в шапку следующего треда.
Да эта заебись. Титан 16 кг со мной с 2011г. Есть классическая советская. Она больше шар и толще дужка. Чередую. Но предпочитаю Титан. Хз, может потому что привык. А на советской дужка в краске и надо шлифануть. Это для рывка. Для других упражнений думаю похуй. Как по мне надо брать или классическую или титан. Но вот эти с дужкой под 2 руки хз. Надо точно знать , что тебе она нужна. В качестве первой гири лучше брать дефолтную.
Мб неправильно выполнял - я правильно понял, что выполняется подход левая-правая-квикшейк-правая левая и после отдых 30 сек, и так 15 мин? Или мб гиря слишком легкая?
До этого только минимом занимался - отжимания и приседания без веса, самые стандартные отжимания на трех пальцах и после них грудь, ноги и пресс прям горели
180/80 если важно
>armor building complex
Там два взятия на грудь, один жим и три приседа. Так делал?
Вот тебя ссылка в интернете про время:
>This style of workout is known as a complex and is traditionally done EMOM style (every minute on the minute).
Минуту делаешь, минуту отдыхаешь.
Если тебе так легко (комплекс предполагает две гири), то делай без перерыва больше минуты, потом устраивай отдых.
>Титан 16 кг со мной с 2011г.
Ее за рога удобно брать? У меня советская с малым ядром, ее за рога брать неудобно - нельзя полностью обхватить из-за недостатка места и пальца потом ноют.
Не знаю, но у ромки та же.
А если серьезно, то помимо того что он башкой может стукануться об потолок норм тема для развития взрывной силы. Алсо непонятно нахуя снаряды менять через повторение.
Хочу обратить внимание на фигуру этого гиревика, очередное подтверждение несомненности гиревого атлетизма.
Гантелевика на стериках. Гиревики бесфигурные, доказано гиремразями ИТТ
Сосед в 11 вечера
Вообще у него хорошие взрывные мыщцы, может набрать большую массу
>>2571507
Меняет уклон нагрузки рук. Ну и наверно считает что прыгать в сторону тоже дает плюс.
> у него хорошие взрывные мыщцы
В манямирке гиредауна
>может набрать большую массу
В манямирке гиредауна х2
>он башкой может стукануться об потоло
Под видосами этого азиата его земляки угорают с белых, которые всегда пишут про природу и соседей, лол.
>>2571473
Красавчик он. Как хочет, так и дрочит.
Ну покажи тогда свою атлетичную форму с сигной, раз она несомненна.
Он стесняется своей убогости, поэтому ничего не покажет, как и любой гирехуесос ИТТ
Да удобно. Сравнил с классической 16 и 24. Там места столько же или даже чуть меньше. А ещё у меня есть 24 с более вытянутой дужкой. Вот там у меня свободней руки помещаются. Но что вы блядь делаете с гирей, что у вас такие вопросы возникают? Если надо взять вверх дном для кубковых приседаний, то всё норм. Причем у меня со всеми из этих 4-х гирь норм. Вот махи 24 если делать, то да, маловато места для двух рук. Делаю без мезинцев. А с 16 таких проблем нет. Махи одной рукой. Но вообще ищите какие-то хуй пойми упражнения. Как по мне надо рывок делать. И приседаний или лучше трастеры. И толчок, а лучше ДЦ. И этих упражнений хватит пиздец.
Гиря слишком легкая, Дэн Джон говорил, что вес гирь должен быть равен 5ПМ в жиме стоя. Либо ты уральская низкожопка со слабым плечевым поясом и большой жопой.
>Дэн Джон говорил, что вес гирь должен быть равен 5ПМ в жиме стоя
Либо ты что-то неправильно понял, либо пенис джонса лучше не слушать.
Плохо шифруешься, труся, тебя легко вычислить потому что ты зануда без чувства юмора.
Это нормально, гулять с Гирей энергозатратнее чем бежать без оттягощения. Если тяжести давно не таскал, то ты шокировал мышцы корпуса которые просто не адаптировались, что произойдет довольно скоро через пару месяцев.
Все будет хорошо.
>гиря как раз для слабого биомусора
я бы тебе за такие слова ирл эту гирю на ногу уронил, ты бы конечно потом прав был но прав без ноги :3
Чомв тебя так трясет от гиревиков? Что-то личное?.гиревик выебал тянку, в которую ты жирное гршуподобное уебище был безответно влюблен?
В руке тащил? Надо было на плечо закинуть. А так да - тащить даже пуд нелегко. Даже тренированному.
>тащить даже пуд нелегко. Даже тренированному
лол, представляю что там за тренировки у тебя
Не, не сдохнешь. Я, когда начинал, совсем плохой был, сто метров без отдыха пройти не мог, на одной ноге устоять не мог, на турнике повиснуть не мог, сейчас нормально всё, с 32ушкой тренируюсь.
Ирл бы деда жозенька отпиздили за такое и тачилу в качестве компенсации забрали
В реале дед бы прострелил им ноги из наградного пистолета, который Сталин подарил. И поехали бы эти лохи под шконку сразу. Нормальные пацаны колеса с Москвичей не пиздят. Или у этих крутых ребят где-то Москвич стоит, без колес? Или резину на жигулевские диски переобувать? И то и то это хуепуталы, которые сядут за сраные колеса.
Двачую, полторашка там дед напиздел. А значит внизу и не машина была а мопед, и не 2 угонщика а школогансты. Но история все ровно хорошая, блином или грифом сложнее попасть с высоты это факт.
Вот эта тема в емом в 2 мин норм будет?
Вкатун с 16кг гирькой
Чтобы просто так подрочить гирькой вполне. А чел на видео лучше бы про стероиды затирал, хотя у них вроде в пендосии это незаконно
Первые 5 тренировок делай только махи, чтобы спина окрепла, иначе у тебя хребет разъедется, вот этот элемент тебя калекой сделает. Сперва махи, потом забросы, потом рывок, потом, как хочешь. Всю силовую хуйню поделай двумя руками сперва, не торопись, время есть ещё. И дышать научись обязательно https://youtu.be/ZLRPDdcBM5M?si=k89pvJVOcPH9vHhV
Зачем эту хуйню делать если ты даже медальку за это не получишь?
Чтобы позвоночник не рассыпался от непривычных ассиметричных нагрузок.
Рывок с пола. Гиря без инерции каждый рывок. Сложно довольно без инерции рвать. Лучше сначала обычный рывок делать.
Забросы на грудь.
Типа трастер. Это заебись.
На те жим там в конце с одной гирей https://www.youtube.com/watch?v=oPRd05DrB_c
>>2572095
>>2572124
>>2572189
>>2572204
Спасибо, анончики, приободрили. Я уж подумал, что проебался с весом и надо было брать девочковую на 8 для моей хилой тушки. Буду превозмогать!
Ешь метан, гирю к жопе и на турнички с брусьями по 1000 повторений
>>2572840
Это Смаев в самом начале трансформации в кабана. Если бы не гино, форма очень хорошая, лицо ещё молодое, можно сказать юное. Сейчас ему что-то в районе 26, а выглядит на 65
Если бы не гино, сиси бы не так классно выглядели, без фишки, чисто как у Арнольда форма.
Ну Шварц просушен, а Смаев нет. При сушке по другому титьки смотрятся
Ну Смаев вообще не на красоту работает и Паша который слева. А справа решил массу набирать, скорее всего будет сушиться.
>Ну Смаев вообще не на красоту работает
А на всратость. Фрик он и есть фрик.
>>2570761
Опять же, здесь спрашивали про форму и про мышцы натурала. Вот Смаев в 16 лет еще не принимав никакой химии. Вот вам генетика и пример натуральных мышц
>в 16 лет еще не принимав
База, до 18 же нини + рассасывается
Смари тоже ни грамма чел
Вау, другой человек. Это все доказывает и опровергает одновренменно
Доказательная база строящаяся на том что ему жи 16 доказывает что пишущий имеет iq около 29 зато все доказывает.
Доказательная база строится на том что он не врет и прямо говорит когда начал химичить и это совпадает с резкой скоростью гипертрафией мышц
Реально же 29 iq, возьми его фотки до натуральных 16, там же нет резкой гипертрофии...
>пример натуральных мышц
Ты умственно отсталый, судя по твоим постам.
Вот я читал что какой-то чел повторил подвиг давидыча и у него почки чуть не отвалились. Ты ведь пишешь, а найдется чел который рил так сделает и откиснет.
>>2573061
Вот тут форма ахуенная.
>>2572868
На метане от прыщей гниют.
>Вот Смаев в 16 лет
>пример натуральных мышц
Т.е. ты, потомственный даун, на серьёзных щщах утверждаешь, что гомосексуалист и пиздобол Чманев за 1 год из моего пика стал твоим пиком без стероидов. Я всё правильно понял?
Ну и? Ему здесь 8 лет и он уже выглядит крепче большинства своих сверстников
Откуда берется желание выглядеть как распухший бройлер на гормонах?
Даун который повелся на псиоп что ему здесь 15, спок
>>2573136
У некоторых мужчин есть своя рода анорексия, только мышечная.
Он тут уже не натурал и ему тут не 16 лет
Это от дисморофофобии, у каждого упоротого качера такое, именно поэтому все профики перекачанные уродцы
>>2573139
Не трясись, спокнутый. Никто не виноват, что на фотке, где ему якобы 16, Чманев на курсе. Нкто не виноват, что в 15 он был ебаным дрыщом, которому ты возраст занижаешь на 7 лет.
Ну и живи в сказках что карлики с головой на пол тулвища за два года становятся качками. Ты тоже из гном гномыча таким станешь если на химию сядешь додо
>Эстетичен Зизз
Тут вопросов нет, из-за него даже новая категория на лолимпии появилась, правда, сейчас она выродилась в перекачанных уродцев-фриков
Если на той фотке 16, то на этой 15. Если на этой не 15, то и на той не 16. Это работает только так.
Он просто очень сухой по сравнению с ними, так то копмлекция почти одинаковая. И умер он в 22 потому что слишком сухой был и сердце не выдержало
Для меня он знаменит позой "есть только два гендера" и популиризацией евробита, особенно восточноевропейской
>И умер он в 22 потому что слишком сухой был и сердце не выдержало
Умер потому что врождённый порок сердца + перегрев. ЭТО ДРУГОЕ.
Это работает датой публикацией фотографий в интернет
Этого Смаева все кому не лень хотят разузнать и все давно про эти фотографии понятно. Мне лично не так он интересен как например Широков
Я ничего не хотел про него разузнавать, триггернула очевидная ложь. Тогда разузнал лишь, что на той фотке ему не 16, поэтому, друг мой, вот тогда тебе фотка его 15 лет, оправдывайся за своего кумира.
Они по пропорциям проигрывают, даже не по сухости. V-образной формы за которой так гнался Зизз у них нет
>И умер он в 22 потому что слишком сухой был и сердце не выдержало
Бля, что значит слишком сухой? Причем здесь сердце? Если человек сушится, то есть обезвоживается, то проблемы будут с почками. А сердце это проблемы как раз толстых. Пох, в любом случае чел неправильно распорядился своим здоровьем. Я надеюсь среди двачеров таких долбоёбов нет. Двачеры, берегите себя, вы нужны России.
У него был врождённый порок сердца, тот анон просто долбоёб и не понимает, о чём пишет, не сейчас на него
В любой непонятной ситуации бери классическую гирю 16кг. С ней ты сможешь заниматься всегда. И сейчас и через 10 лет. И если будет перерыв в тренировках пару месяцев или пару лет. В упражнении рывок доведи до 200 рывков 16кг с одной сменой рук. В упражнении толчок доведи до 80 толчков одной гири 16кг каждой рукой без перерыва. И только потом дрочи писю на 24кг.
Я лично начинал с 24кг. И выебал себе мозги. С ней невозможно поставить технику рывка. Я заебывался моментально и нихуя не мог понять чёкаво. Купил 16 и всё пошло. Если бы тебе нужна была именно 24кг, то ты бы это знал точно, вопросов бы не было у тебя. Гиря нужна именно для рывка, для махов и еще хз чего подобного. Жим похуй чем делать гирей или гантелькой. Гантелькой удобней еще будет вес менять. С гирей надо делать то, что лучше делать с гирей. Это, блядь рывок. Это, блядь, толчок по длинному циклу.
Делай рывок и у тебя укрепится предплечье, спина, хват и дыхалка. А захочешь бицульку, так подведешь гантелькой.
Спасибо за совет. Я как раз по прежнему раздумываю между 16 и 24. Вторую планировал взять именно под Дена Джона, как в шапке написано - 15 махов, 5 кубковых и 3 отжимания. 16 не слишком малый вес под это?
Густеет кровь, сердцу тяжелей его толкать (от тех же стероидов). Плюс образуются тромбы и просто убивают что врачи не смогут помочь. Самая частая причина смерти бодибилдеров это густая кровь.
Как мне еще кажется он сушил тело какими то жирожигающими штуками которые вызывают тахикардию. В целом набор убийства сердца.
>>2573614
Рывки можно делать, почему нет?
Он просто солянку сделал из стероидов, аптеки и наркоты, вот и всё это сказалось на сердце, образ жизни и прочее.
>>2574023
>>2573867
>>2573861
Обезвоживание, он же в сауне закис. В целом оче много кочек киснет от обезвоживания, кровь слипается и получается мистер тромбец.
Попробовал сделать махи, рывки,, взятие и жим. Махи дались легко - главное импульс в пятки дать, а дальше все само идет. Присед кубковый тож неожиданным оказался - не думал, что руки так работать будут. А вот со взятием и жимом нихуя не понимаю - как ее держать то правильно? Пробовал брать, как на пикриле показано - но она же об запястье трется/давит пиздец, че делать? Так и должно быть?
А гиря такая же по форме? На фото он так держит, чтобы пальцы дужками не раздробить случайно, у него же две гири.
Да, форма аналогичная
Суть в том, что кисть держишь прямо, поддевая большим пальцем
Гиря при этом упирается в запястье-предплечье, натирая
Просовывай кисть глубже, ручка должна идти наискосок, основной вес должен приходиться в красный кружок.
>Так и должно быть?
Да, поначалу руки в хлам уебешь, синяки на пол предплечья и т.п., никакие техники всосва тебе не помогу, этот этап все равно придется пройти. Через пару недель-месяц адаптируешься и забудешь. Карочи это также как мозоли от подтягиваний у новичков, вооот.
Гиревики - страшные, слабые уёбища. Тот же Диван Пенисов, кумир местных гиредодиков, вынужден дрочить штангу, чтобы было хоть что-то, отдалённо напоминающее силовые
8к - разве дорого? На всю жизнь ведь беру
Вообще - на др решил себя побаловать
>8к - разве дорого?
За 8К можно две обычные купить. Но эта зато стальная, ей жонглировать можно, не расколется при падении, как чугуняка.
Заебись. Реально на всю жизнь. А когда мало станет докупишь 24. Но 16 все равно актуальность не потеряет. С 16 разминочные подходы делаю. А у этой на фотке дужка охуенная. Для рывка идеальная. У советской я долго дужку в порядок приводил. Сначала напильником грани и каверны убирал. Потом наждачкой. А до этого мозоли сразу заебывали. А с твоей не надо мозги ебать. По моим ощущениям на 2 года хватит 16. За 2 года выйдешь на 100 рывков И 80 толчков каждой рукой. И это в комфортном темпе. Я доводил до 150 рывков и 100 толков каждой рукой. С этими результатами нормально переходить к 24кг. Это так, в среднем, при 70кг веса своего.
>Это так, в среднем, при 70кг веса своего
Такая хрупкая девочка и такие впечатляющие результаты, наверное еще и няшная...
>но она же об запястье трется/давит пиздец, че делать? Так и должно быть?
Не видят тебя и гирю что-то сложно сказать может у тебя в принципе анатомия не предрасполагает типа как если бедро длинное. Бери так чтобы удобно было, занимайся так чтобы не травмироваться и не испортить здоровье. От 16кг у тебя синяков не должно никаких быть не слушай додстеров итт.
>типа как если бедро длинное а голень короткая приседания делать сложно
быстрофикс
Почему ты не написал свои результаты в рывке и толчке? Вес, стаж?
>На симпл и синистер и не так прибавляют
Очень хорошая шутка!
>>2576713
>блюда
Ну да, столько видосов про дошики дано снять не всем.
Лучше бы ты абик в зал заказал, хоть подкачался бы к лету
Я взял такую, но на 24 и только сейчас понял, что у нее ручки просто приварены к ядру (а моя 16кг обычная цельнолитая). Это вообще как-то сказывается на долговечности/прочности? Вдруг окажется переплатил за китайскую хуйню.
>Вдруг окажется переплатил за китайскую хуйню
Уже оказалось.
Ну всё, теперь заниматься не сможешь. Прогадал, лоханулся, никакого настроя на занятия, минус мораль, выбрасывай.
>Это вообще как-то сказывается на долговечности/прочности?
если нормально приварено-считай литая. с 9 этажа не бросай на асфальт и все будет ок
Да вроде бы эта гиря сталь. Не чугун. Так что если с 9 этажа ебнется, то еще не факт что насмерть. Короче в мирное время неубиваемая. У меня советская 24 есть. Я её бросал через себя двумя руками на поляне. Поляне пизда. Случайно ронял гирю очень редко. Когда типа жонглировал. Подбрасываешь она оборот делает ловишь. И рывок в отказ, просто рука вверх улетела , а гиря нет. Все падения были на газоне, поэтому похуй.
>подкачался бы к лету
И так подкачался, турничок и гири это сила 💪
Еще ноги великом подкачиваю ☝
>Я доводил до 150 рывков и 100 толков каждой рукой.
Это в одном подходе?
Просто я пока делаю только humane burpee 15-10-10 и armor building complex2.0 (варик с одной гирей) чередуя дни, как Ден Джон завещал
И там только махов за сотку выходит
мимо-вкатун >>2575274
Жимцельство от низкой самооценки и прочего эгоизма очевидно. Смотрите какой я важный, я пожал много, я большой, смотрите смотрите!
То ли дело порвать пудовочку 10 раз в неделю! Никакого эгоизма и жимцельства.
>как Ден Джон завещал
Не останавливайся на его прогах. Все эти околососулинские проги очень ограниченные.
>И там только махов за сотку выходит
Не махами едиными живем. Алсо сотка это мало.
>>2575391
С пудовки на полторашку надо вкатываться через двадцатку.
>Не останавливайся на его прогах. Все эти околососулинские проги очень ограниченные.
И не собираюсь
Гирю то получил дня четыре назад - мне тут же аноны писали, типа нужно первые две недели тока махи делать
А где вообще можно проги/комплексы для машин найти, на будущее? Пшт шапку почекал - там в основном аналоги Джоновских трень, типа десять махов, пара рывков и.т.п
>humane burpee
Да это в одном подходе. Это принципиальный показатель. Это я проверял к чему пришел. 150 рывков левой и не ставя гирю 150 правой. То есть по ГС варианту. Время не засекал, но делал без пауз вверху. В таком варианте дыхалка важна. А вообще тренировки поменьше рывков и побольше подходов. В прошлом году делал по 100 рывков левой, ставлю гирю хожу пару минут и 100 правой. Потому что нихуя не вывозил. 300 рывков это результат года 12-13. Потом был перерыв лет 10. Деградация. Скйчас расчухался вроде бы. Но сейчас упор на силовой вариант. Делаю по 20 рывков 24кг в подходе. Вчера сделал 3 подхода. Перед рывком приседал со штангой 50кг 5х10. Другой штанги у меня нет и стоек нет. А 50кг я спокойно через голову перекидываю.
Посмотрел первый ролик с ютуба Ден Джон хьюман бёрпи. А хули нет? Махи, отжимания приседания. Однозначно укрепишься. И по выносливости тоже.
Очень рекомендую освоить рывок. Пришел к выводу, что если гиря есть, то это ну просто обязательно освоить. Другие упражнения хоть с чем можно делать.
Главное не забывать про ноги. Приседай с гирей. И трастеры тоже охуенно. Я когда-то приседал 500 раз. А сейчас начал приседать без ничто и понял, что заёбываюсь к 50. Ну хули делаю 5 подходов по 50. А когда наприседаешься охуенно кататься на велосипеде. Едешь и чувствуешь как мышцы ног работают. Причем как бы другие. Другие слои чтоли. Охуенные ощущения.
Если ты только начал, то джоновские программы подойдут. Просто поставь себе цель и иди к ней. Просто это часто синоним хорошо. Параллельно смотри ютюб, там годнота есть. Ну и да, я бы навернул брошюру Зайцева - помимо понятных принципов составления программы на основе периодизации там ещё куча упражнений обрисованно.
>Очень рекомендую освоить рывок
Перестань его везде советовать. Рывок это сугубо соревновательное упражнение, которое в сравнении с другими упражнениями имеет намного меньше практической пользы.
Шизоид, это буквально "американский мах" 1 рукой. Махи тоже соревновательное упражнение+нинужна?
Шизик, ты в своем стиле. Ты правда не видишь разницу между махом и рывком? Вопрос риторический. Побрызгал тебе в лицо из своего маленького шланга, чтобы ты промыл глаза.
В рывке есть фиксация, за счёт этого появляется возможность выбрать темп и время на третий вдох, а мах это маятник, ты в нём нихуя не решаешь, гиря сама задаёт темп, а ты только терпишь.
>То ли дело порвать пудовочку 10 раз в неделю!
Кто понял жизнь, тот не спешит. Ты бы еще к шахматистам пришел выебываться, даун проиграл с тебя.
>гиря сама задаёт темп, а ты только терпишь.
Очердное подтверждение, что гиревики - лохи и терпилы.
>>2577389
У тебя логики нет. Попробуй слегка подумать над подводками к оскорблениям.
>я пожал много,
То, что недоступно всем гирехуесосам ИТТ, например
При махах ты тоже выбираешь темп, шизло. Это был твой лучший контрвспук?
Ну, будем откровенны, диапазон регулирования при рывке значительно шире. Я когда начал в гирю, то посмотрел оба ролика на ютубе по гирям. И там был толчок и рывок, какие-то пацанчики в лесу показали. И мне зашло, особенно рывок. С него я сразу почувствовал укрепление мышц спины. А махи только в качестве разминки использовал. А делать махи , а потом рывок мне всегда казалось дублированием. Также толчок и ДЦ. Это как в первом классе палочки рисуешь, потом закорючки, потом объединяешь. Так я для себя сделал вывод, что рывок и ДЦ покрывает большую часть мышечных групп, чем махи и толчок. А вообще, каждый дрочит как он хочет, я дрочу как я хочу. Теребите себя, двачеры, нас так мало осталось.
>Параллельно смотри ютюб, там годнота есть.
Вчера на ютабе увидел тему такую
Делаешь правой 10 рывков + 10 швунгов, затем кубковый присед, после левой 10 рывков и 10 швунгов, потом повторяешь то же самое 9, потом 8, 7, 6...
В итоге выходит 50 рывков + 50 швунгов на каждую руку + 50 присед.
Вроде, звучит ахуенно, а если позже кубковый на присед с гирей в одной руке заменить - будет в общем счете 100
Норм ведь будет для вкатуна?
Вчера попробовал 10 рывков + 10 швунгов одной рукой - понял, что сейчас это мой максимум.
Зачем ты объясняешь этому толстяку очевидные вещи? я знаю зачем - следуешь пути обцэса
>>2577591
Описанное тобой - челиндж, а не програ. ПРога должна предусматривать понятную прогрессию. В твоем случае на увеличение повторений или подходов.
Алсо это неудобно пиздец выглядит, походу в какой-то момент легче штангу купить или гантели.
Хм, ну я для начала планировал исключить время отдыха между раундами, ибо после 10 рывков и 10 швунгов сразу к 9 приступить не смогу, нужно будет отдохнуть секунд 30 или минутку
После думал увеличить промежуток условно - начать с 15, кончить на 5, там уже 100 будет на каждую
Брачке, описанный тобою челендж - это челлендж. Не делай его. Делай те программы и упражнения, в которых может быть прогрессия сначала по количеству повторений, затем по подходам. Время отдыха тебе снижать пока не надо.
Ок, я тебя понял
Тогда что, если делать то же самое, но начиная не 10, а с 1 и идти вверх?
По идее, так гипертрофии будет больше + есть куда расти
Алсо, посоветуй какие-нибудь источники с прогами под жим и рывки, пшт все, что мне удается найти - либо инфлюенсерская хуйня для ютуба, либо годнота, но там только махи
>>2577782
>посоветуй какие-нибудь источники с прогами под жим и рывки
Читай Зайцева вдумчиво. Потом выбирай себе комплексное упражнение в качестве ядра тренировки - толчок, рывок, ДЦ, трастер или нечто подобное. А после основной части дополняй упражнениями на изоляцию. У Зайцева все есть с периодизацией.
Если лень читать (немногие могут освоить эту брошюру), то продолжай идти по цацулину-джонсону с простой прогрессией и ебкой нескольких базовых упражнений.
Без обид говорю но это выглядит неправильно то что на фото, посмотри хотя бы как кисть выглядит в анатомическом атласейокочи например как выглядит кисть и не мучай так свою тушку, анонче береги себя, пидор!
>>2577716
Неудобно и опасно. Верхняя гиря начинает скользить по средней если как на пике. И рука скручивается дужками. Уёбище еще то. Я так делал с 16+24. Раз на раз. То толкнешь, то ёбнутся на землю. В квартире я бы такой хуйней не стал заниматься. Да и вообще это занятие хуйня. Руку можно убить, кисть вывихнуть, палец тем более. Оно даже близко того не стоит.
Я другой, вон там посмотри вроде
то и ещё что-то. ♞♞♞♞♞♞♞♞
https://vk.com/wall-162234235_146
>>2577883
Походу я достиг гиредаунского предела. Придётся записаться в качалку.
А ты не пробовал пожать гирю более одного раза? Попробуй. Если ты даун, то качалка не поможет. Тебе бы перестать какать в штаны и пускать слюни и мамка будет довольна. Ну хотя бы на людях.
Ты достиг просто даунского предела. Пожми две полторашки хотя бы на десять раз с правильно техникой, а потом пизди.
У тебя в попе бобо? Я с тремя гирями в одной руке не страдаю.
>Походу я достиг гиредаунского предела.
Ты браток аккуратней, может развиться гирекомастия >>2572838 как тут на фото. Если сразу 4 гири по 32 поднять одной рукой то вырастают такие вот грудные.
Физическое состояние когда человек выжимает максимум пользы из гирь и осознает что для дальнейшего роста требуется более серьезный снаряд.
Ну вот, в очередной раз напомнил о твоей уёбищности и ты сразу заскулил. Проходили много раз.
Так ты сколько раз можешь пожать полторашки, сын шлюхи? Тебя с этого вопроса так рвёт?
Да не трясись ты. Уже не знаешь что кукарекнуть, туда-сюда мечешься.
Значит, ни разу не можешь пожать. Это было очевидно. Тебе место в кокочалке.
Пусть тот чел поднимет 2 двуподвки одной рукой, вот тогда я скажу что предел. А он ебалыгой занимается какой-то по 4 гири суя в руку.
Впрочем эта шиза среди гиревиков бывает, был на ютубе сопяший жирнич который в гири свинец заливал с дробью и всякое такое короче. Так что тому антону совет не маятся хуйней и купить на авито 2 по 32, они войдут даже в среднюю руку среднего двачера. Или продаются я видел до 60кг гири.
Вышло 24 рыка и 20 толчка на каждую руку
Предплечья пиздец, не думал, что они так активно работать будут + мозоли вышли
Они так и будут на постоянке, или есть какие-нибудь фичи, чтобы заабузить эту хуйню?
А чё там по ЗАйцеву? а какой старнице?
Мозоли будут, но рука адаптируется. 16 кг на 100 рывков каждой и мозолей почти нет. Точнее они есть, но никогда не срываются. На трех пальцах на ладони. Мизинец, йбезымянный, средний. На указательном нет. Если от 24 рывков у тебя мозоли, то ты что-то делаешь не так. И дужка ржавая? Неровная?
Вот мои 3. вчера и позавчера делал примерно столько же рывков. Если гиря долго стояла, то лучше в перчатке поделать рывок. Дужка отполируется. Через пару месяце эта проблема уйдет. Вот по 100 рыков 16 и нет проблем. Дальше появляются. Ну примерно.
Тебе надо улучшать технику рывка. Это самое сложное технически упражнение. Мозоли от этого.
А предплечье - да, сильно там работает.
>>2578130
Двачую.
Тебя, сука, банить надо. Ты заебал.
По Зайцеву он имел ввиду, что определил свой максимум в упражнении, чтобы понимать, как строить прогу - с каким числом повторений
Ну так значит есть глава и страница где описана методика. Я про это и спросил.
>Тебя, сука, банить надо.
Чему так?
Глава - основные упражнения, страницу не помню
Я всю вчера почекал - там годнота только в первой половине, остальное для соревнований и прочего, чего мне пока не нужно
В первой половине есть про периодизацию? Если нет, то надо читать вторую половину - там самое главное.
>>2578356
>Чему так?
За косплей обцеса. Это же ты воспеваешь рывок по восемь раз за тред?
>В первой половине есть про периодизацию? Если нет, то надо читать вторую половину - там самое главное.
Там есть про большие, средние и малые недели, но это расписано относительно подготовки к соревнованиям.
Не совсем понял, как вообще он эти недели распределяет
Условно, раз в неделю я буду смотреть свой максимум, и работать от него
Одну пару недель я буду работать, например, в 3 подхода в рывках и толчках, с меньшим кол-вом повторений, например, от 60%, но с отдыхом 45 сек между подходами, во вторую неделю - 2 подхода с большим кол-вом повторений, условно, от 80%, но с отдыхом в 60 сек
Что-то, типа такого?
Братан, не обижайся, но ты прочитал жопой. Тебе надо прочитать вдумчиво. Периодизация это не подготовка к соревнованиям, а выстраивание плана прогрессии нагрузок.
Про нагрузку там тоже все описано. У тебя должны быть легкие, средние и тяжелые треньки в рамках одной недели. Но точно так же у тебя есть легкие, средние и тяжелые недели.
>Про нагрузку там тоже все описано. У тебя должны быть легкие, средние и тяжелые треньки в рамках одной недели
Ну так, а как эти треньки формируются?
Там отписано, что в неделю, условно, должно быть от 9-12 подходов в толчке и от 6-9 в рывке
Т.е в один день я делаю 3 подхода, во второй 5, в третий снова 3, но как эта разница в подходах строится? Я увеличиваю кол-во подходов благодаря снижению кол-ва повторов и времени отдыха между подходами?
>как эта разница в подходах строитс
Не понимаю твой вопрос. У тебя разница в количестве подходов. И/или повторений.
Скажем: первый день - 5 подходов по 10. Второй, третий - 4 подхода по 10.
Или: первый день - 4 подхода по 15. Второй и третий - 6 подходов по 10.
>Или: первый день - 4 подхода по 15. Второй и третий - 6 подходов по 10.
Именно это я и имел ввиду
Но можно делать среднее число повторений, но разное число подходов.
Это не интересно
Мне понравилась идея уменьшать/увеличивать кол-во повторений и подходов
>Вот моя форма
На этом фото формы нет. Продемонстрируйте свою форму. Для этого предоставьте фотографические карточки с сигной следующих поз: двойной бицепс спереди, широчайшие спереди, трицепс сбоку, бицепс сбоку, двойной бицепс сзади, широчайшие сзади, пресс-бедро. Спасибо заранее!
качалкогосподин
Як так вышло? Чё делал? Сделай еще фото. Спереди, сбоку, сзади. Интересует общая картина. И ноги, спина, жопа. Есть ли всякие сколиозы, кифозы, гиперлордозы ну или чё-нить подобное.
Лол, твои юношеские потуги в подвальном зале ни как не дают тебе статус качалкогосподина. Ну а теперь, когда ты на шизопенсионном дожитии и представляешь из себя заплывшего пивом старого и немощного скуфа, то постеснялся бы даже заикаться о подобном.
турникмен
34 см, на бицуху ниче не делаю. А надо делать? Что делать?
>30 разводок с гирями на плечах
это как вообще?
А 45 это каждой рукой?
>60 шраг плюс икры
Шраги роде на трапецию, не?
Короче вопросов больше чем ответов.
Я вот взял 2х16 и сделал ДЦ 3х20 итого 60. Всё яснпнятна.
>сидит на дваче
>не владеет иронией и не различает самоиронию
>>2579518
>это как вообще?
>А 45 это каждой рукой?
Каждой рукой, да. Я не помню, как называется упражнение правильно. Берешь гирю в руку, держишь ее в положении, как будто слегка пожал (угол локтя 40-90 градусов) и разводишь-сводишь руки.
>Шраги роде на трапецию, не?
Одновременно встаю на носки и поднимаю плечи к ушам.
>>2579484
Что именно?
>Одновременно встаю на носки и поднимаю плечи к ушам.
Пиздец ты клоун 🤡
>Берешь гирю в руку, держишь ее в положении, как будто слегка пожал (угол локтя 40-90 градусов) и разводишь-сводишь руки.
Это в вертикальной плоскости? То есть когда разводишь это ты стоишь и две гири на вытянутых руках в стороны. Крест вроде бы называется. Так вот если все другие упражнения которые ты описал для меня в принципе не проблема, то вот этот крест это вообще никак. Попробовал и только 1 раз на секунду смог задержаться. Это вообще очень сложно. На икры просто с двумя гирями встаю на носки несколько десятков раз. Или еще блинчики под носки, тогда лучше эффект. На бицепс мне с гирей не удобно как-то. Может не так держу. Я как гантель держу.
Да, для твоей 33-см бицушеньки только гиря подходит, соглы!
Чел, хз что тебя так задело, просто поделился личным опытом.
https://2ch.hk/fiz/res/2579636.html
https://2ch.hk/fiz/res/2579636.html
https://2ch.hk/fiz/res/2579636.html
Не, я имел ввиду положение типа пикрил и сводишь-разводишь гирю в горизонтальной плоскости. Крест не пробовал пока и не хочу. Дельты слабые. Через год-полтора попробую
Понял. Вот так как на картинке только лежа еще жму иногда. Тоже интересно. Опускаю ниже чем штангу, так как гриф не мешает. И делаю задержку на пару секунд в крайних положениях. И ничё так, заебись. Если штангу 50 кг раз 18 жму, то 2х24 только 10.
Нагрузка с тем, что я делаю совершенно разная. Ну и да - я бы был аккуратен с такой разводкой на груди, так как плечевой сустав в неестественном положении.