День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив с 2015 года:
https://docs.google.com/document/d/1PZGe27bQe7GGUKfnPPgRc35wWtRt7kXQKiCr8nMdEKM/edit?usp=sharing
Я новенький, пытаюсь вкатываться в кето уже неделю, и не могу понять несколько вопросов:
Почему нельзя жирную безлактозную молочку? Есть 30+ жирности сливки без лактозы, есть сыры безлактозные, да и то что с лактозой можно тупо пожарить/нагреть и лактоза разрушится, однако инфы нормальной не нашел, нельзя и все. А почему? Вопрос не праздный, так как я не ем свинину и говядину, и яйца, мне непонятно откуда кроме масла тогда брать жиры.
Почему такой хейт в сторону цикламата натрия? Я не понимаю механиз его запрещения, у него 0 углей, 0 ГИ, организмом не усваивается, и внятной информации почему он запрещен на кето я не нашел. Кто-то жалуется якобы от сахзама увеличивается чувство голода, не знаю, у себя не наблюдал такого.
А так в целом, спустя неделю чувствую себя хорошо, только вот недавно узнал о том что нельзя молочку и загнался, потому что без нее мне практически нечего есть. Больше всего кайфую от того что дефицит на 1600 ккал мне очень легко дается держать, есть совсем не хочется, на всех других ПП диетах это была непрерывная пытка.
Это некоторый консенсус, что с молочкой сложнее. Если лично у тебя получится, ну збс, чо. Но ты гребешь против течения.
Прошлый тред: >>2488068 (OP)
Дополнение к шапке:
Нельзя: картофель, мучное, крупы, фрукты, молоко, сахар и искуственные сахарозаменители (аспартам, ацесульфам калия, сукралоза), искусственные трансжиры, частые перекусы.
Можно: всё что на пике, жир, сало, жирное мясо и субпродукты с петрушкой и горчицей, жирную рыбу лосось/скумбрию/сардины и морепродукты с укропом и лимоном, авокадо, яйца-шакшуку, жирную птицу, сыр, масло сливочное/оливковое/кокосовое, сливки, майонез/горчицу/соусы домашние без сахара.
Гарнир: квашеную капусту и кимчхи, салаты: миску тёмной зелени или полмиски овощей крестоцветных или тёртых/обработанных корнеплодов под чесночно-оливково-лиморнной/уксусной заправкой, маринады по-корейски, оливье, селёдку под шубой, еврейский салат, рагу, рататуй, карри, песто, грибной жюльен, бешамель/болоньезе/лазанью, вместо муки и загустителей для супов/лазаньи можно делать пережарку с маслом из нашинкованной в блендере цветной капусты или репы, или тушить густые мелкорубленные рагу/соусы.
В меру допустимо: полстакана жирного кефира, домашнего йогурта, ягод, 100 грамм творога, натуральный шоколад и арахисовая паста без сахара и углеводов, дюжину орешков, ложку гречи или гороховых, сырой картофель.
Для усвоения нутриентов восстанавливаем микрофлору кишечника с помощью пробиотиков: через день принимаем полкружки живого пива, полчашки квашеной капусты, полкружки кефира.
На адаптации можно посидеть на жёстком безуглеводном кето с доп. электролитами (минералка, вода с морской солью, лимоном, ложкой яблочного уксуса, или аспаркам/рибоксин/милдронат/изотоник/тригидрон), витамин B1 (отруби, пищевые дрожжи, альфа-липоевая-кислота), берберин, D3+K2, кето-аминокислоты, потом можно расслабиться до 20-30 г углеводов в день если не возникает голод и переедание. Лишняя фарма препятствует усвоению нутриентов и прививает зависимость, поэтому лучше получать микроэлементы из продуктов, пряностей и горьких приправ, максимально разнообразив питание и соблюдая баланс в парах: K+Na, Ca+Mg, Zn+Cu, Омега-3+Омега-6. Калий из зелени/овощей нужен для баланса с натрием. Витамины из сырых овощей трудно усваиваются, а под тепловой обработкой частично разрушаются, поэтому едим 50/50.
FAQ берговеров: https://www.youtube.com/playlist?list=PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn
Пример рациона: https://youtu.be/FNpWLYiVdFw https://youtu.be/t7ahK9fPvXM https://youtu.be/DWlDAI5_AAg
>FAQ берговеров:
Инфоцыган без медицинского образования не имеет отношения к треду, тут даже нет предмета спора.
помогите, плз. алсо, овощей почти не ем, от них тяжесть, А от сала кайф. Но я понял, что ошибся. Думал, столовыми ложками оливковое масло по утрам если пить то просрусь, нет. никак.
что мне нужно сейчас сделать, чтобы на шестой седьмой день посрать? и не выпасть из кетоза тем, что обьелся льняной муки, или брюссельской капусты.
>не выпасть из кетоза тем, что обьелся льняной муки, или брюссельской капусты
Ни льняная мука ни капуста не усваиваются, это клетчатка. Жри.
>что мне нужно сейчас сделать
Ну можешь кофе ебануть еще или никотин. Или вместе сразу. Они разгоняют движение в кишечнике.
Диетологи говорят, что вечером нельзя угли, потому что инсулина меньше вырабатывается, и он хуже утилизируется. Или наоборот?
Когда можно кисломолочку есть, утром или ближе к вечеру, чтобы отклик был меньше
Не надо бояться инсулина, его надо контролировать. Это хороший гормон, он твой бро.
Если с ЖКТ будет плохо, ты это поймешь в тот же день без анализов. Похмелье плохое, хотя может у алкашей нет разницы.
мне кето больше всего нравится тем, что холестерин лучше и проще всего утилизируется на нём. можно есть сало, яйца, масла и не думать о атеросклерозе(в теории)
но если будет высокий инсулин - придётся заниматься извращениями, вроде средиземноморской кето. по факту, думаю, средиземноморское кето наёбка для гоев, масла из растений тупо хуже усваиваются. с тем же успехом можно ватой питаться
Ну инсулин на кето диете в принципе и не должен быть высоким, сахара же мало.
Инсулин повышается даже от мыслей о еде, все возможно - главное верить!
Алохол + Мезим
Алохол увеличивает выход желчи (желчь ращепляет жир)
Мезим поможет переварить и высрать.
Забей хуй на эти клетчатки беспонтовые. Ничего кроме как раздражают слизистую желудка они не делают.
>клетчатки беспонтовые
полностью согласен. сделал псилиумных булочек, сраный жмых. я хуже жиры усваиваю, заметил, что на ночь обьемся псилиума со льном и утром меня от усталости шатает. хуета хует.
а если утром поел клетчатки поганой - всё, пиши пропало. но пока думаю поесть муки с жмыхом псилиумным. особо идей больше нет. алохол попробую...
А в чём проблема сахарозаменителей для кето? Там 0 углеводов ведь.
Там все равно у части есть инсулиновый отклик. Тема безбрежная как океан, проще пользоваться парой сахзамов, про которые достоверно известно (пока) что они беспроблемные.
-12 кг за месяца четыре. Потом резко сбавил обороты, потому что мне лень считать калораж. Сейчас завис на 75-76.
Я перестал быть жиробасом на курогрече, на кето я добил еще килограмм 10 и болтаюсь рост - 100 = вес уже лет 7.
я 190 на 55, на кето не для похудения сижу, а просто так, для жизни.
>, а просто так, для жизни.
Удвою, тянок аж трясет от возбуждения когда чуят ацетоновое дыхание.
На кето сидят не для похудения в первую очередь, а ради оздоровления и охуенного состояния менталки
8) Бекон сырокопчёный. От него тяжесть, часто добавляют сахар в него, для вуса.
7) Куриные ножки. Довольно постные, а по способу готовки -часто подгорают, что дополнительной тяжестью бьёт по жкт.
6)Любое растительное масло, которое не застывает. Насыщает слабо, на практике. Витаминов мало.
6) Любые орехи. Довольно тяжелая пища, насыщают слабо. Хоть витамины есть. Опционально - если делать урбечи с маслом, то очень вусно.
5) Любая жирная рыба. Насыщает слабо. Особенно, если есть без кожи. Чтобы добить калории нужно заливать маслом.
4) Любые масла, которые застывают при комнатной. Даже кокосовое - внезапно, насыщает на порядок серьёзнее, если добавить в кофе(добавлял оливковое в кофе - фигня, как будто и не пил)
3) Топ три открывает говяжий жир. Прекрасный продукт, гипоалергенный. Что бы это ни значило.
2) Свиное сало - идеальная еда. Ешь его на завтрак, ешь на ужин, на обед. Заверни шмат сала с сыром. Сьешь с соленой рыбкой. С луком или без. Нейтральный вкус, миллион способов готовки. Яйцо на сале, овощи на сале, сало на сале, мясо с салом. Нет холестерина, если боишься насыщенных жиров - в нём их меньше 30%. Благодаря засолке - тебе не нужно беспокоиться об электролитном балансе. У тебя осталась свиная шкурка? Поздравляю, можешь пожевать.
1) Топ 1 - бараний жир. Ангельская манна. На вкус как то самое парное молоко с лёгкими мучными нотками. Нежнейший и бархатный вкус удовлетворит любой аппетит на весь день.
ты в банках покупал готовый вываренный? я срезал с мяса, про такой.
Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина. Это полиэтиологичное заболевание, одним из главных факторов риска для которого является избыток потребляемых углеводов, особенно при низкой физической активности. Глюкоза, что получается из почти любых углеводов, при избытке запускает процесс гликации гемоглобина, который можно проследить по уровню гликированного гемоглобина (A1c) в крови, сдав анализы в любой лаборатории. Тот гемоглобин, что подвержен гликации, по сути перестаёт выполнять свои основные функции, из-за чего клетки твоих внутренних органов начинают недополучать кислород, что он переносит.
Исследование касательно A1c и атеросклероза: jacc.org/doi/10.1016/j.jacc.2021.03.335
У любого кетозника с хорошим стажем ты внезапно обнаружишь крайне низкий уровень A1c. Если ты будешь стараться избегать растительных масел кроме кокосового, авокадо, мб оливкового, а будешь делать акцент на животных жирах (яичный желток, говяжий/свиной/бараний жиры и т.д.), в которых внезапно много холестерина, то по ходу жизни обнаружишь гораздо меньше воспалительных процессов в своём организме. Избыток Омега-6 относительно Омега-3, что приносит потребление большинства растительных масел, способствует повышению общего уровня воспаления в организме. Также кожа становится более чувствительной к солнечной радиации и легко обгорает, что мы видим у большинства людей на стандартном смешанном питании. При устранении упомянутого фактора можно так не заморачиваться с солнцезащитными кремами.
У всякого кетозника со стажем повышенный уровень ЛПНП (так называемого "плохого холестерина", хотя это не холестерин, а его переносчик) и ЛПВП ("хорошего") относительно человека на смешанном питании, поскольку активно работает жировой обмен веществ. При этом уровень триглицеридов (свободно плавающих в крови жиров) низкий в отличие от людей с атеросклерозом, что нужно объяснять всякому оказавшемуся жертвой современного несовершенного медицинского образования доктору, который поспешит в результате обследования у тебя липидного профиля прописать тебе статины, восклицая о якобы риске сердечно-сосудистых заболеваний при всём твоём здоровом виде и отсутствия лишнего веса в случае большого стажа кетогенного питания. Лет через 30-50 то, что я сейчас говорю, будет знать каждый врач, и прописывать кетозникам статины будет всякому казаться сродне лечению кровопусканием. Если ты пока не понимаешь, о чём я говорю, то со временем, столкнувшись с врачами, ты вспомнишь эти строки.
Высокий уровень ЛПВП и ЛПНП при атеросклерозе - это корреляция, из который ложным образом заключили причинно-следственную связь. Это общая для любых эпидемиологических исследований проблема, что делает эпидемиологический подход устаревшим в противовес подходу, основанному на физиологии. С точки зрения физиологии холестерин является необходимым участником жирового обмена из которого к тому же в значительной степени состоят наш головной и спинной мозг.
Боязнь насыщенных жиров, боязнь холестерина - это прошлый век. Всё, что я говорю, можно в популярном изложении узнать у англоязычных популяризаторов кетогенного питания в лице докторов с десятками лет стажа и PhD на ютубе, либо у того же доктора Никиты Харлова в русскоязычном сегменте. К слову, у него на канале отлично объяснено, что из себя на самом деле представляет самозванный доктор Берг.
Про ЛПНП и ЛПВП при жировом обмене веществ еще дополню, чтобы вопросов не оставалось. Суть в том, что на кетогенном питании жиры у нас являются основном источником энергии, и их для запуска процесса липолиза что-то должно перемещать в клетки. Тут на сцену в кровь и выходят те самые упомянутые в аббревиатурах липопротеиды.
В статье того же Никиты Харлова глубоко, подробно тема расписана.
https://nikharlov.com/zdorovje/holesterin-na-keto-paleo-karnivor-cholesterol/
Это всё можно найти в любых учебниках по физиологии, но по какой-то причине всё это утекает от взора многих врачей
Расскажи, как давно на кетогенном питании и что в целом ешь кроме сала. У меня сначала хоть и был каменный кал, но срал я стабильно через сутки, всё это время с приёмами пищи ел много сливочного масла, минимум 60 грамм за раз. Через полтора месяца кал резко стал мягким. Всё это время клетчатки ел ноль - я на карниворе. Стало быть, прошёл некий виток адаптации. Если ешь достаточно жира и не болят кишки, то тебе не о чем беспокоиться, ведь без клетчатки у тебя в организме усваивается 90% съеденного.
И тебе я бы рекомендовал просто дать кишечнику адаптироваться работать без клетчатки. Ему нужно вспомнить, как работать перистальтикой. Я не знаю, могло ли это повлиять, но я принимаю магний. Говорят, он для перистальтики важен. Ну и в целом это важный для многих систем организма электролит, также необходим для усвоения некоторых других микронутриентов.
Ты что этими скобочками хотел сказать-то? Посмотри, сколько у него жира относительно белков. Да, 88 грамм белков при столь мизерных жирах - это путь в бездну. Если к белку не идёт достаточного количества жира, то запускается крайне активный глюконеогенез:
1. Печень производит из белков большое количество глюкозы, и это всё равно что углями обожраться. В норме, при высоких жирах в пище, через глюконеогенез производятся лишь необходимые для 20% работы мозга и других немногочисленных систем её объёмы.
2. Большой излишек белка наносит урон почкам и конвертируется в большие объёмы мочевины, которая потом будет кристаллизовываться в суставах, что называется падагра.
Это вам не шутки. Изучайте базу, прежде чем такую хуйню учинять своему организму.
А происходит так вот почему.
Организму всегда нужно откуда-то брать энергию, и он её может брать из трёх источников в порядке приоритетности: углеводы, жиры и белки. Не поступает достаточно углеводов -- потребляются жиры. Не поступает в достатке ни того, ни другого, но есть белки с пищей -- из них печень делает глюкозу.
Еще особенность: в среднем за 5 дней отсутствия какой-либо еды истощается запасенная в печени глюкоза (гликоген), и тогда организм начинает поглощать мышцы, делая из них глюкозу.
>Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина
Я был веганом. у меня холестирин был десять, при норме 5. триглицериды повышены вдвое. был риск коронарного болезни сердца. причем диагноз.
сейчас жру чисто жиры, посмотрим, что будет. но я закидываюсь и растительными жирами, 50 на 50. но, справедливости ради, я и углеводов мало ел. у меня были углеводы 125-150, жиры до 10 грамм, остальное белками добивал, организм.
>Если ешь достаточно жира
я масло сливочное не люблю.
питаюсь в основном шейкой свиной. и салом. бжу выходит 150 в день чистые жиры, в граммах. 80 чистых белков. в день обычно 40 грамм сала. две столовые ложки оливкового масла обязательно. оливки обязательно пару банок в неделю. сардины рыбу раз в неделю. раз в неделю сыр граммов 50-70. по вечерам взял привычку льняное семя дробить и есть с оливковым маслом, 10 грамм.
всё.
первый месяц на кето. в туалет 2 раза сходил.
>Я был веганом
ну как веганом. куриные грудки и рыбу я тоже ел. просто по сравнению с тем, что я сейчас ем - я был веганом. просто ел обезжиренное
Особенно если у тебя была низкая физическая активность, то довольно обычное дело. Месяцев через 5 после перехода на низкоуглеводку глянь триглицериды и гликированный гемоглобин. На сайте того же Никиты Харлова можешь посмотреть оптимальные значения или в его калькулятор вбить свои и почти наверняка приятно будешь удивлён результатом.
От избыточных омег шестых я бы всё же рекомендовал начать отказываться. Оливковое еще норм, а вот подсолнечное при жарке, считай, в трансжир превращается. Настоящая отрава. То же самое ко всяким вроде рапсового.
>Особенно если у тебя была низкая физическая активность
можешь плз подсказать, выровняется ли липидный профиль, на твой взгляд, если я веду низкоактивный образ жизни сейчас? у меня уничтожены мышцы, я 190 на 55, и пока что просто здоровье выправляю, после своего низкожирового безумия. я только-только перестал от усталости валиться к вечеру, Благодаря кето
Льняное семя за счет содержания такого антинутриента, как фитиновая кислота, нарушит у тебя усвоение фосфора, кальция, меди, железа, магния и цинка, особенно если ты их мог получить в тот же приём пищи. Антинутриенты присутствуют практически в любой растительности, но больше всего их в семенах (в частности, в бобовых и орехах) и в листовой зелени, от избытка которой можно заработать себе оксалатные камни в почках.
Растения адаптировались защищаться от агрессивной внешней среды при помощи этих антинутриентов. Если разных насекомых и грибки они убивают, то человека медленно травят.
Если ввиду недоступности продуктов животного происхождения есть необходимость потреблять выше перечисленное, то во многих традиционных человеческих культурах для минимизации токсического воздействия растительности была выработана традиция ферментации, причём дело это порой весьма трудоёмкое. Но вот в случае с бобовыми их можно хотя бы вымачивать 12 часов, периодически меняя воду, а потом прогреть в духовке до полного высыхания, либо так в разложенном виде где-нибудь на солнышке часами/днями.
Я предпочитаю не заморачиваться и просто не есть растительную пищу, благо это не столь дорого, как можно подумать. Фарш или те же купаты без лишних добавок можно находить по довольно низким ценам. Многие микронутриенты гораздо в больших объёмах будут усваиваться тупо потому что их не блокируют никакие антинутриенты.
В любом случае выровняется, но я бы рекомендовал хотя бы прогуливаться часик-другой, в идеале каждый день. Даже от такой минимальной физической активности и в плане мышц будет улучшаться ситуация. Я бы рекомендовал еще пробовать отжимания, и если тяжело от пола, то сначала от диагональных или вертикальных поверхностей - тут разберешься. Главное чтоб хоть какая-то нагрузка.
Кстати, рекомендую из желатина что-нибудь делать для получения коллагена. На маркетплейсах можно покупать его в хороших объемах.
Я мб поздно отписываюсь, но в идеале сходить к гастроэнтерологу, гастроэндоскопию сделать, чтоб точно определить, что у тебя там с желудком. И дальше делаешь то, что скажут. Без медикаментов его можно еще восстановить через так называемую волну гастроэнтеролога-эндокринолога Никиты Харлова (я выше ссыль на сайт кидал -- там найдешь, и есть видос, где по пунктам база разъяснена), т.е. через то, что ты убираешь всё из питания кроме небольшой порции риса, пьешь l-карнитин и еще что-то по утрам, и твой желудок, когда на него не оказывается лишняя нагрузка, испытывает функциональный отдых, начинает восстанавливаться. И постепенно потом вводятся другие продукты. Ввел продукт -- заболело -- убираешь снова на время. И не забываем максимально тщательно жевать до жидкой субстанции, даже если это рис.
Дело в том, что белок из нормальной еды нагружает желудок сильнее всего. Если желудок очень больной, то с такими нагрузками он перестаёт справляться безболезненно.
Особенно хорошая кислотность требуется на переваривание животных белков, поэтому при переходе на настоящее человеческое питание у многих обнаруживаются с этим проблемы. Кислотность можно повышать помимо ложки уксуса + лимонного сока в воде через соломинку еще более эффективными штуками вроде бетаин-гидрохлорида и пепсина. На ютубе можно найти видео от карниворщиков, как лучше их принимать. Люди даже из самого страшного ГЭРБ'а выбираются с помощью высокожирового питания и, к примеру, пепсина. Насыщенные животные жиры, к слову, необходимы и для восстановления желудка.
Вот собственно пример, когда человек недобирал по жирам, но перебирал по белкам, и у него попёр такой неоглюкогенез, что начали вместе с пищевыми белками сжигаться свои запасённые в виде мышц. А по-другому организм белки запасать не умеет, поэтому, чтобы до этого не доводить, в питании необходима защита белков жирами, как выражается доктор Robert Cywes.
Иначе это попросту не кетогенное питание. Не будет никакого кетоза, когда у тебя клетки питаются той же глюкозой, просто произведённой из твоих мышц.
Двачую этого. В другой раз скину базу от Константина Монастырского, как вернуть свой стул к базовым настройкам для хомо-сапиенса.
У меня уже отчасти получилось: кал перестал застаиваться и тем самым отдавать свою влагу через стенки кишечника, ведь перистальтика заработала. А у людей на смешанном питании кал проваливается за счет клетчатки по большей части под её весом, а не за счет перистальтики, отчего кишечник разучивается её как следует задействовать, и это усугубляется недостатком магния. Также сфинктер перекачивается, кал в него упирается, и кишечник растягивается, клетчатка раздражает его стенки, что приводит с годами к синдрому раздраженного кишечника, что потом может осложниться раком кишечника. За счет растяжения кал дольше копится, поэтому после перехода на человеческое питание мы начинаем так редко срать.
Во-первых, у тебя завышенные ожидания по поводу скорости потери веса. Ты за 4 дня собрался худеть? И тебе еще нужно время для адаптации организма к жировому обмену.
Во-вторых, чем медленнее похудение, тем менее стрессово это для организма во всех смыслах. В том числе меньше шансов сорваться.
>парой сахзамов, про которые достоверно известно (пока) что они беспроблемные.
Стевия и кто?
Нет, ты хуйню пишешь.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7014832/#:~:text=Ingestion%20of%20these%20artificial%20sweeteners,activity%20due%20to%20insulin%20resistance.
Что-то как будто бы не особо разница по сравнению с любой другой классической диетой, разве нет? Ну то есть кето, это сплошное нельзя, вон даже до сах зама доебались, еще один шиз ест одно свинное сало и считает что это норм питание. Просто не могу понять, в чем тогда смысл этого кето, если в месяц меньше 4кг потеря веса, в каком-то испытании/тренировки воли через отказ от 90% продуктов и насильном кормлении себя вонючим салом?
Не сплошные ограничения, а сплошной кайф - отбрасывание всего углеводного мусора, легкость, энергия, отсутствие чувства голода
Слабее голод, менее остро переживается физическое страдание от дефицита калорий. Есть плюсы и минусы.
4кг в месяц это дохуя. 185-80 нормальная скорость будет 1кг.
>>2549763
А в чем проблема нормально питаться с углеводами чтобы не чувствовать голод? Ну то есть не шоколадками и дрисней обожраться, чтобы через полчаса опять хотелось есть а съесть рыбы, салат овощной с креветосами и апельсином, пить молочку любую, любые сыры, пасту с морскими гребешками ну и сотни сотни самых разных блюд. Здесь же я вижу только то что нихера нельзя, ну кроме сала и еще сливочным маслом закусить, а то белок плохо, молочка тоже плохо (кроме масла и близкого к нему по жирности сырам), да и еще вместо кофе шикарно попить отвар из костей… Ну это же идиотизм. Наверное, можно привыкнуть ко всему и к такому пмтанию, но как будто бы жизнь одна и так снижать комфорт и качество жизни ради прогресса в 1-3 кило в месяц?
Про один кило тоже имею что сказать. Такими темпами можно худеть лет по десять, что мало вдохновить кого бы то ни было. Мне просто было интересно кето именнт за эффективность и результат, вы же пишите о таких цифрах, которые ну никак не вау результат и даже для классической диеты кило за месяц? Да ты посрал хорошо вот уже половину этой «нормы» месячной скинул. Это топтание на месте а не диета.
>А в чем проблема нормально питаться с углеводами чтобы не чувствовать голод?
Да ни в чем, питайся, если можешь. Но на кето обычно приходят после стандартной диеты. Значит, есть какие-то проблемы.
>эффективность и результат
Работает только дефицит калорий на любой диете. Кето не более эффективное, кето более выносимое. Да и рекорды тут не нужны, будет зажор стресса и откат.
Просто на кето голод ослабевает и не приходится мучить себя диетой. Жесткое кето имеет смысл во время адаптации. Когда адаптировался и лучше чувствуешь потребности организма, проще входишь и выходишь из кето по ситуации и необходимости. Потом добавляй любые овощи, хоть творог, хоть гречу, если можешь не переедать. На постоянке в жестком кето никто не сидит.
я могу за себя говорить, никогда не любил фрукты. сыры. кисломолочку всегда обожал, это да. её не хватает. но черт с ней, сало вкуснее. что такое кисломолочка: просто огромное количество белков.
сап
после выпивки заметил, что на следующий день чудовищно усталый. просто еле шевелюсь. выпил 200мл водки.
это фича кето диеты? похмелье небольшое утром было, прошло быстро. но уже не впервой чудовищная усталость на некст день. или я надумываю
Я с похмелья не могу в физические нагрузки, что-то тяжёлое переносить, устаю капец сразу
>>2549777
Ну кето и не волшебная палочка. В посте выше >>2548678 я забыл добавить, что это без физических нагрузок, плюс я скорее на низкоуглеводке сижу, 30-40 г/углей в день.Так бы дело возможно шло бы ещё быстрее. По-хорошему надо меньше, но я без кефира / батончика к чаю не могу. И кстати, дело всё равно идёт похоже, немного снизил количество потребляемой еды, и походу пошёл худеть дальше, колеблюсь 74-75 кг сейчас.
Что я точно могу сказать по опыту, это то, что аппетит сильно снижается, поэтому не приходится бороться с собой также сильно, как на классических диетах. Я уменьшил порцию еды, которые беру на работу раза в три. И иногда ловлю себя на мысли, что начинаю есть по привычке или из-за нервов, т.к. чувства голода-то нет. На кето мне стало намного проще прекращать есть лишнее в таких случаях. Так что мемная картинка "в ресторане кетогенная диета" в шапке не такой уж и мем.
Главная проблема кето (или низкоуглеводной диеты) в том, чтобы подготовить заранее как можно более широкий список низкоуглеводных список блюд и продуктов, которые можно употреблять не запариваясь с подсчётом углеводов (главная проблема - гарниры), а не влетать не подготовившись и охуевать от того, что же есть. Тогда это не в тягость будет. Вот этот >>2549922 дело пишет.
И что ты делал, бро?
Я пробую добавлять псиллиум, а если не выходит вставляю свечу.
На кето ты углеводы не ешь, в том числе и сахар, то есть глюкозу. А глюкоза нужна чтоб алкоголь на всякие приколы расщеплять. Потому на кето тебя прям оч долго алкоголь держит, особенно если в тот день ничего не ел. Похмелье тоже хуже. У меня на кето алкоголь еще следующий день как будто подбуханный нормально
Похмелье одинаковое, как и было, не надо выдумывать, в кетоз входишь обратно через день
Так у тебя и так на Кето резист к голоду появится.
>видос
Это мелкий засранец явно же обрывает кадр на проглатывании, в него столько не поместится.
Так он и съел немного, остальное собакам на откорм отсыпал
Очевидно да, предупреждения о слишком быстром сбросе веса не просто так возникли, от рпп до диабета последствия ловят. Если ещё и семаглутид прописал сам себе, без анализов-консультаций - то побочки гарантированы.
>>2553639
Как голод. Только в обычном состоянии после появления голода ловишь себя возле холодильника, когда уже что-то съел, а при кето это как фоновое ощущение, от которого можно отмахнуться.
нет ну потом. как то ты понимаешь, что поесть надо. или нет?
>>2553647
в животе не урчит? руки не трясутся?
> в животе не урчит? руки не трясутся?
Я ради интереса пробовал на воде неделю жить, что ли. Как умудряетесь такое заполучить, не понимаю.
Если ты анорексик 65кг, которые пытается согнать 5кг "лишнего веса", то может и будет урчание с тряской.
Приучайся есть по расписанию, остальное не важно.
У меня че-то такое было когда я только начал на кето переходить. Впервые в жизни съел всё яйцо, вместе с желтком, и у меня живот так болел, что я от боли башкой об стену долбился. А сейчас, пару дней назад, закинулся тремя яйцами подряд, и все было нормально, и на след день просрался хорошенько
> охуенного состояния менталки
База. У меня стрессоустойчивость вверх скакнула неимоверно после отказа от сахароуглеводного говна и прочего.
Утро: одно небольшое яблоко и овсяная каша на воде
Обед: яйца в виде яичницы или уже свареные, 2-3 шт
Ужин: мясо куриное или говяжья печень
Перед сном: творог 200-300г
У тебя был тяжёлый жизненный путь по всем казённым учреждениям, сочуствую.
>>2553823
Где салаты?
Из которых ты собрался получать магний, калий и клетчатку. Но если срать камнями не является твоей самоцелью, тогда вопросов нет.
> Из которых ты собрался получать магний, калий и клетчатку
Клетчатку из овсянки и яблока получаю, а вот по поводу магния и калия можно поподробнее?
Иди макарошек с гречей наверни, можно ещё сахаром посыпать
Мда, уровень анонов в кето тредах значительно скатился по сравнению с тем что тут было 3-4 года назад. Какие то залетные новички, которые задают вопросы уровня первого дня на кето
Не слушай про салаты. Калий магний тоже с овощей плохая затея. Магний это свинья, калий тоже. Баранина, говодяина. А про салаты это местный траль ненавистник затирает.
Ну и кашу с яблоком лучше тоже убрать. Любая очищенная клетчатка и будешь хорошо какать.
Не должно, но нахуя? Выбери одно из 2х
Совмещение никаких бонусов не даст вообще.
Казалось бы годы идут.Появляется нейронки, больше инфы. А шиза все еще цветет.
Ты в курсе что глюконеогенез будет в любом случае происхдит в организме, потому что есть такие вещи в организме которые у тебя могут питаться только глюкозой.
Поэтому это все ебаная шиза ограничивать себя в белках. В белке слишком много незаменимых вещей.
А при чем тут вес?
Резкое снижение сахара и инсулина в крови + минимальная физическая активность = головокружение ну и возможно тремор в руках.
У тебя на овсянке уже перебор по углям получится + в яблоках фруктоза + в твороге лактоза.
Это НЕ Кето и в Кетоз ты с этим набором хрючева не зайдешь.
Как питание для спортика,который сидит на диетах и кочается - вполне зайдет
Какую еду? Арахисовой пасты я могу килограмм съесть. А запеченной грудинки как раз свою норму сытости.
Я сожрал большой кусок грудинки (грамм 300) с кабачками жареными и варёным яйцом, чувства сытости не наступило (хотя и есть не особо хочется).
Попробуй догоняться салатиком для ощущения растяжения желудка. Шинкованая капуста много места занимает.
Первый день кето. Это нормально что голова болит?
Первый день кето начинается дня через 3 диеты, когда израсходуется гликоген. Так что или накрутил себе или сезонные весенние проблемы с атмосферным давлением.
Ну привет.
>Жареные кабачки
Может есть смысл создать низкоуглеводки тред и пусть там ребята обсуждают свои истории?
5 углей на 100 грамм это нормальный овощ. Там небось еще половина клетчатки. У тебя на ОП-пике, блядь, кабачок!
Гликоген кончается через сутки голодания
>>2554933
Голова болит потому что организм впервые в жизни оказался без постоянно вкида глюкозы. Ты еще не вошел в кетоз вот и болит
Кокосовое масло не для русичей на повседневку, на нем надо вырасти, чтобы не тошнило. Можно сала взять примерно за те же деньги. У меня все время смалец в холодильнике как побочный продукт запеченной грудинки.
В магазине дезодорированное продается, вообще без вкуса и запаха. Просто жир
Гликоген у тебя кончится может и намного раньше. Зависит от активности. Запас гликогена в среднем 2к ккал.
Оно не сильно вонючее но есть привкус. Так что смотря что и как жарить. Вкатывайся в азиатские рецепты, там оно органично.
Подсолнечное это же просто мусор с точки зрения пропорций правильных жиров
Невозможно быть уверенным, что это оливковое, а не любое другое рафинированное.
> с точки зрения пропорций правильных жиров
там олеина много. в высокоолеиновом.
олеин это правильный жир. или я путаю.
Топленое в магазине постоянно просроченное из-за цены и условий хранения. Так-то у него приятный профиль.
Конкретно это нет.
Но шипит и стреляется как мразь подлая
>допустимо
>ложку гречи или гороховых,
Зачем?
>сырой картофель
Зачем? Как?
>Атеросклероз не имеет ни малейшей связи с потреблением холестерина.
Имеет. Просто ты расово ненавидишь углеводы.
А сколько макс сидеть на кето?
Вообще если у тебя нет проблем со здоровьем которые решает кето, то сколько хочешь. Я два раза в год сижу по 4-6 недель. Для себя больше смысла не вижу.
Сынидзе, чтобы не набрать надо сидеть на диете и физре всю жизнь. А тогда зачем выкатываться?
Бля ну еба, чтоб не набирать обратно рекомендую раз в месяц на 5 дней голодание. Ну и после кето ты уже так не будешь жрать как ебанько, если у тебя РПП нет.
А глобально. Меняй образ жизни. Добавляй спорт. И тд и тп.
>А тогда зачем выкатываться?
В мире много интересных и вкусных вещей, да и кето длиною в жизнь не факт что эту самую жизнь продлевает.
Все интересные и вкусные вещи тупо вредны. Так что или диета или преддиабет к пенсии. Вкусно покушанькать это хорошо, но надо выбирать между покушанькать и здоровьем и долголетием. Хотя каждый выбор имеет свои плюсы.
>Так что или диета или преддиабет к пенсии
Шиза.
Все последние исследования ведут к тому что идеальным вариантом является сбалансированное употребление всего БЖУ.
Убрал углеводы навсегда? ок, живешь меньше и хуже.
Почему у 90% пенсионеров диабет/преддиабет и монструозные животы? Они же едят кашку на завтрак, обед и ужин. Помогите разобраться.
>>2556593
>Все интересные и вкусные вещи тупо вредны.
Только для тебя. Нет таких вещей.
>Так что или диета или преддиабет к пенсии. Вкусно покушанькать это хорошо, но надо выбирать между покушанькать и здоровьем и долголетием.
Давай, рассказывай, почему кетодиета не способствует болезням и абсалютнаполезна, как любое потребление углеводов вредно и болезнетворно.
>Почему у 90% пенсионеров диабет/преддиабет и монструозные животы? Они же едят кашку на завтрак, обед и ужин. Помогите разобраться.
Не все являются эпилептиками. И не все хотят сердечно-сосудистого усугубления и прочего угнетения организма.
Надо быть стройным как марафонец, а не жирным как бройлерный перекаченый уродец. Бройлерные банки с сиськами уродливые, бесполезные и всё равно обвиснут. Красиво выглядят мужественные плечи, необходимые для ударной техники. Переходи на лёгкое кето и прокачивай плечи с ягодицами раз в 2 недели для бокса и бега, плюс запястья и голеностоп. Интервальных тренировок раз в 2 недели достаточно для поддержания формы и развития скорости.
Ну марафонцы это дрищи зачастую и негры, каким хочешь таким и можешь быть, от задачи зависит. Если просто жить, то в принципе можно в имт вписаться и не дрочиться
>Они же едят кашку на завтрак
у тебя батя ест кашку на завтрак?
Сколько хочешь.
Но вот это чувство прилива энергии и чистой головы уходит через 3 месяца. Так что ничто не вечно
Ну дальше начинается ебанина с подсчётом калорий и ограничениям по жирам.
Месяц как слез с Кето, жру потолок 2200ккал, вес стоит (70-72.5 кг)
Чел,после долгого нахождения на Кето ты начинаешь смотреть на хрючево из магазина (и на людей покупающих это хрючево) с пренебрежением.
А сама Кето пища воспринимается как топливо,которое нужно пару раз в день закинуть.
Крышняк нормально так едет. Начинаешь серьезно переосмысливать некоторые вещи
ОООО врач в треде. Причем мировой уровень. На глаз ставит любой диагноз.
Отвечаю.
Потому что как я писал выше важно СБАЛАНСИРОВАННОЕ употребление БЖУ. А полное исключение углеводов тоже не полезно. Надеюсь у тебя глаз хватит прочитать.
>Чел,после долгого нахождения на Кето ты начинаешь смотреть на хрючево из магазина (и на людей покупающих это хрючево) с пренебрежением.
>А сама Кето пища воспринимается как топливо,которое нужно пару раз в день закинуть.
Да, спасибо что рассказал. Я сидел на кето первый раз в 2017, по медицинскому предписанию. 8 месяцев. Я знаю что такое кето.
И поэтому для себя я решил, как написал выше 2 раза в год по 4-6 недель. Мне в самый раз. И по всем исследованиям получаю лучшее от обоих миров. Кетошизов и нормисов.
Я недавно видел выступление Бикмана по Оземпику, хотел поделиться, а его снесли. Он там довольно критически по нему прошелся. Суть в том, что Оземпик замедляет кишечник, а это несет риски.
А я ебу? Для конкретного ответа нужно высшее медицинское с уклоном в биохимию.
Ну на оземпике мало ешь, если вообще ешь и кишечник конечно будет меньше работать, но это не побочка оземпика, а именно голода
Нет, он говорил, что это конкретно побочка Оземпика. Вернее не побочка, а один из основных механизмов, снижение скорости, которое снижает голод. Отсюда тошнота. И что есть случаи, когда люди экстремально замедлились. Ну и он дальше развивал идею, что кишечник очень важен в том числе как одна из эндокринных систем и не надо туда лезть грязными руками с сомнительными новыми лекарствами.
На википедии буквально написано, что он замедляет желудок и у 0.1% это вызывает стойкий гастропарез.
Нихуя он не замедляет, если не есть, то и работать ничего не будет
Я больше верю картинке с английской википедии, чем тебе. В интернете врать не будут.
Я тут у вас спрашивал за молочку на кето, но мне так и не ответили по делу
>>2546102
Короче прошел месяц в таком режиме, я жрал сыр, сметану, сливки без особых ограничений, лишь бы вписывалось в БЖУ, еще ел рыбу жирную и курицу, старался держаться в дефиците 1600-1900 ккал в день. Не знаю насколько молочка сильно повредила кетозу, но результат у меня минус 5,2 кило за месяц, что я считаю неплохим результатом. Возможно, если бы я добавил ИГ, то результат был бы еще лучше, но меня лично устраивает такой прогресс.
По поводу кето, у меня сложилось мнение что это в целом такая же диета как и все остальные и без дефицита каллотрий результата не будет. Только тут на дефиците можно есть жареную в масле куру в сливках, а на стандартных диетах давишься кускусом и огурцами, условно.
Можно хоть говно жрать, в любом случае: дефицит - значит у тебя уходит энергия, а профицит - накапливается. Если конечно организм нормально функционирует и усваивает пищу. Но фишка кето в том, что организм будет на кетозе, а значит будет жрать жиры, а не углеводы.
AccuGence
хочу купить кетометр.
норм?
https://www.ozon.ru/product/glyukometr-ketometr-3v1-accugence-pm910-30-test-poloski-na-ketony-10-lantsetov-1751303983
или подороже
https://www.ozon.ru/product/ketometr-analizator-ketonov-glyukometr-caresens-dual-1613846418
Зачем и нахуя? Побывав в кетозе ты всегда потом будешь понимать когда ты в нем, это особое состояние совершенно определенное плюс отсутствие чувства голода как первый и главный признак
Это у членодевок с руками-веточками. У мужчины первый признак это жор на жир.
Первый признак кетоза это жор на жир...жирнич, куда ты лезешь в тему, которую даже не чувствовал на себе?
>Не знаю насколько молочка сильно повредила кетозу
Она не вредит кетозу, если конечно не весь твой рацион состоит из только молочки. А все эти басни про выход из кетоза хуйня.
Конечно басни.
Условия Кето - для долбоебов.
Инсулинового индекса не существует
Жри чё по кайфу и будь уверен - ты в кетозе.
Молоко (цельное): 90-98
• Молоко (обезжиренное): 90-100
• Йогурт: Около 115 (может варьироваться в зависимости от содержания сахара и жира)
• Сыр (твердый): Относительно низкий, около 45 (но все же выше, чем многие другие продукты с аналогичным ГИ)
• Творог: Около 120 (очень высокий ИИ)
• Мороженое: Зависит от состава, но обычно высокий ИИ из-за содержания сахара и жира.
А разве высокий ИИ не компенсируется мизерным содержанием сахара? Сколько там углей в твороге - 3 грамма.
У меня к молочке только одна претензия - она дает в разы меньшую нажористость по сравнению с мясным жиром. Хотя как десерт незаменимая вещь, конечно.
>Условия Кето - для долбоебов.
Ну ты долбоеб. Ты вообще можешь и швабру в жопу совать. Но по факту если не пить то по несколько литров молока и не закусывать пол кило сметаны то выхода из кетоза не будет. Но если ты к этому всему еще закидываешь пол тазика овощей и вкусняшки с углеводами то тогда выйдешь с любым количеством молочки.
купи турецкий айран, норм бродит молочка ну или хотя б сыворотку и заешь яйцами в смятку , а сверху шлифони кофейком робуста 2 столовых ложку в кружку
а вообще самый топ простраться это немного не по кето, но большого минуса не будет
это айран + натуральный сок прямой отжимки Без сахаров без консервантов
обычно это яболчный и яблочно- морковный . главное его открыть на сутки не закрывать крышку и не ставить в холодильник
дальше на следующий день буквально 100 грамм такого сока и стакан айрана - и все, дрыщешь через 10 минут
>Условие Кето - держать инсулин и глюкозу на низком уровне и не допускать их скачков
>Молочка имеет высокий ИИ при низком ГИ
>Ничего не случится если я выпью чуть чуть молока. Ну я ж чуть чуть. Ну я ж не ведрами
Долбоеб, нахуя тебе Кето если ты банальных вещей придерживаться не хочешь? Ищешь как бы наебать систему,скушать что то вкусненькое из запретки и остаться при этом в игре.
Завтра что? Ебля в жопу на пол шишки ?
Да похуй сколько там углей.
У тебя инсулин не должен подниматься.
Сука это мне говорит чувачок с треда в котором жрут тазики салатов и дроочайт как бы побольше углей скушать.
Дружок я дрочил кето еще до того как такое слово проникло в ру инфополе. И прекрасно знаю как быть на кето и что можно и нельзя.
Ебло тупорылое ты вообще понимаешь почему идут визги что молочку нельзя? Вот механизм?
Еще раз, молочка это лучше чем тазик огурцов и помидорок. Лучше чем местные лайфхаки типо ой а дабавил сладкую горчицы на мясо. И прочей хуйни.
Сука ты тупорылая ну как пиздани мне насколько повысится инсулин от употребления 1 кружки молока во время завтрака? При условии что человек соблюдает суть кетодиеты и не ест килограмм помидоров и огурцов.
Ебаный додики сука. А потом составим диаграмму употребления молочных продуктов и повышения инсулина.
Зачем такой радикализм? Ну хорошо, пусть поднялся ГИ и ИИ даже и что? Это диета или минмаксерское соревнование как потерять больше всего веса? В таком случае самая эффективная диета будет солевая, тупо месяц куришь соль и не ешь и не надо дрочки с индексами.
Я это к тому, что диета и дефицит калорий при любых раскладах это долгосрочная тактика, а все долгосрочное не должно быть ценой надрыва всех жил, очень важно качество жизни и ментальное состояние. Плохо и жрать салаты тазами, плохо и когда все питание превращается в поедание свиного сала, надо как-то по жизни держаться серединного сценария.
Почему не должен? Инсулин жизненно важный гормон, диабет 1 типа, когда инсулин в ноль - смертельно опасное заборлевание. Его надо контролировать, а не бороться. Я посмотрел, у мяса ИИ 50, что мне мяса не есть?
>не должно быть ценой надрыва всех жил
Золотые слова. Тем более все исследования указывают на то, что экстремальные варианты принося больше вреда чем пользы.
Бля. Я хуею. Почему один идиот не вытер тебя об занавеску. Каким же хорошим был бы тред.
1) Меньше.
2) В молоке есть и белки и жиры.
Но ты давай тазиком овощей давись, расскажешь какой ты кетозник.
Бля. Я хуею. Почему один идиот не вытер тебя об занавеску. Каким же хорошим был бы тред.
1) Меньше.
2) В молоке есть и белки и жиры.
Но ты давай тазиком овощей давись, расскажешь какой ты кетозник.
Как же я давно сюда не заходил.
Впервые в жиротреде узнал про кето в 13 году (ссылка на фэтсикрет все еще в треде прикреплена, столько лет, в ахуе), при весе в 148 килограмм - похудел до 85 за полгода. Потом в армию пошел на контракт, похудел до 73, служил 8 лет, каждую весну перед сдачей физо - месяц на кето, скидывал 5-10 кг + штанга. В 20 году пошел учителем ОБЖ работать - набрал 95, потом на кето похудел до 80. Штангу не бросал. Потом начал свой бизнес, двигаюсь мало, штангу забросил - разжирел опять до 120. На данный момент с 1 января на кето, вес - 105, планирую до мая сидеть, скинуть до 90 кг. Кето - бомба, сейчас намного проще худеть из-за кокосовых батончиков с 4 углями на 30 грамм шоколадки. Больше 10 углей в сутки не ем. Возраст уже 41. Есть вопросы по теме - спрашивайте.
>>2558501
>тазиком овощей давись
>не ест килограмм помидоров и огурцов
Ебать, дались вам эти помидоры и огурцы. В помидоре 3-4 углеводов на 100г, в огурце столько же, в чём проблема с ними?
Инсулин в 0 не будет никак, потому что у тебя печень жир сжигает ради сахара, который в мозге доставляет именно инсулин. Просто тебя не шатает инсулином сверхмеры, как от тортиков.
Ахуеть у тебя прыжки в весе.
С 80 до 120 за сколько разожрался и чем питался ?
Да этот убогий заебал со своими тазиками овощей.
Ему главное про овощи никто не намекал,а он рвется .
Проблема в том что они ничего не дают. А всего лишь попытка выцыганить себе углеводов. Ради клетчатки?
Так клетчатки там практически нет.
>>2558841
Ахахах. Кегля ты? Как там все еще мажешь мяско сладкой горчицей? А большую тарелочку салата под каждый прием пищи?
Ты мудачок тут тролишь а новички хуйца глубоко сосут и становятся визгунами у которых кето не работает.
Так не разово же. С 100 до 120 за прошлый год отьелся. Ну щас уже 104. Иду на 90 и норм.
Ахахах. А потом ой, ваша кетодиета хуйня, я делал все по видосу! Не работает!!!!
И слез лужа.
в водку добавляют сахарок.
https://www.youtube.com/watch?v=xkqQcVtP43k
Отлично, что ты продемонстрировал нам влияние кето-диеты на разрушение клеток мозга, в контексте треда это важно для понимания специфики кето
Пиздеж лютый бессовестный, кето всесильно потому что верно, за хулу на него ты приговариваешься к анафеме и маканию головы в самые грязные толчки Шотландии.
А можно узнать почему они у тебя встали? Какой диагноз поставили?
Из-за чрезмерного количества белка в рационе. Почечная недостаточность
Ну расскажи анамнез. Что анализы показали, сколько белка употреблял, сопутствующие болезни.
Пока выглядит как пиздеж, но я готов взять свои слова обратно
Долбоеб, плз. На кето не избыток белка, а ровно столько сколько его нужно
Сейм щит (лол), 7 дней уже
Первую неделю всегда так, потом становится легче
На углеводы уже не тянет, постепенно снижается аппетит. Влетаю в кето регулярно, иначе гроб кладбище жир.
Чому нельзя сахарозаменители? Типа хуярят уровень инсулина?
а стевия?
>а стевия?
Плохо кончится
да что ты доказываешь дауничу
я без молочки срать нормально не могу на кето
сколько тех салатов не ешь до одного места, каменный булыжник разрывающий анус в кровь раз в дней 5
а с молочкой что - бахнул стакан айрана , да там 3г углей на 100 гр и того грам 7 бахнул, зато просрался трижды сразу за два часа и нет никаких проблем
можно еще сверху кофейку бахнуть тогда вообще все быстро
с молочкой стул заебись , те салатики до пизды.
Ещё из молока постоянно йогурт домашний делаю в кастрюле на 3Л. Чашку размешал, помешивая влил тонкой струйкой, разогрел чтобы палец не обжигало, обернул полотенцем или под бумагу на 5-9 часов (помягче-покислее), и в холодильник. Ложкой сверху снимать, чтобы не размешивать, тогда можно повторно квасить несколько раз.
И капусту квашеную делаю - нет ничего проще. Нашенковал на клеёнке, чуть морковки, перца, лаврушки, 5 минут под солью, и колотушкой в банку утрамбовал, под салфетку, палочкой китайской попротыкал, и дней через 5 в холодильник. Под строганину и сало с горчицей - самое то.
Инсулин от молока подскакивает или бутылки кефира. От полкружки не подскочит
а от луковицы под мяско или в салат не подскакивает ? в одной луковице столько же углеводов сколько в 250 грамов молока
что за индейцы охотники - собиратели в треде
j>>2564123
ой не тебе
>>2563697
этому
>а от луковицы под мяско или в салат не подскакивает ? в одной луковице столько же углеводов сколько в 250 грамов молока
что за индейцы охотники - собиратели в треде
как я понимаю, инсулин про скорость усваивания. можно сьесть кило овсянки, и инсулин не вырастит больше 15, а можно стакан молока, и он сккакнёт до 110
Думаю ещё можно пару дней ничего не есть, а потом не ясно, что делать, как выходить из голодовки, у меня появилась идея, после фастинга питаться только варёными яйцами, по большей части, потому что не знаю чем ещё низкоуглеводным можно питаться, можно ещё курицу, кролика и тогда их скорее всего лучше варить, а не печь или жарить, например?
Ещё может можно салаты, но там тоже не все овощи одинаково полезны, думаю самая безопасная зелень и остаётся только заправка, тк салаты просто так обычно не едят и тут как обычно сложный выбор, из известных мне заправок только мазик и подсолнечное масло или 100% туда можно подрочить.
А вот что ещё можно поесть горячего? Может какие супы без картохи и лапши на бульоне из мяса/костей. Неплохо было бы и твёрдую пищу, конечно, но здесь тяжко, ибо пища, что мне известна это тушёная картоха с разными другими овощами и мясом и тушёная капуста и ещё когда-то ел в гостях какой-то омлет с капустой и фаршем
>Не ел 2 дня, зачем?
Чтобы не быть жиродрищем? Физкультура с голоданием не сочетается.
>Может какие супы без картохи и лапши на бульоне из мяса/костей.
Делаешь обычную базу из мяса и зажарки лук+морковь, для объема добавить стручки фасоли. Если рядом рынок, можно купить соленых зеленых помидор и сделать раассольник.
Очищенная клетчатка и никаких проблем со сраньем.
>сколько тех салатов не ешь до одного места
Ну конечно в огурцах например 4-5 грамм клетчатки, при норме клетчатки до 35 грамм в сутки.
>>2563676
Горцица, лук, поджарка, капуста морковка фасоль.Ахахахаха
ММММ. Кетотред.
А поцики ведь ведутся на такое, а потом крики визги кето хуйня, не худею чувствую себя плохо.
А стоит просто не есть такую хуйню и не читать тролей в треде.
>Горцица, лук, поджарка, капуста морковка фасоль
А что тут не так, дебс? Фасоль стручковая, обрати внимание. а морковки в супе хуй да нихуя - можно себе позволить.
Хз
Мне лично было крайне хуево на Карнивор. Голова кружилась при малейшей активности,упадок сил.
Считай каждый день только жареным мясом на смальце питался.
Вернулся к своим любимым майонезный салатам и квашне и попустило
После голодания надо выходить постепенно, сперва одно яичко, потом можно чуть больше, потом уже ешь нормальные порции
А покажите, чего вы достигли на карниворе, может мы тоже захотим.
Так я в кетозе не для похудения, а для здоровья и менталки
Как там на углеводном брейнфоге? С постоянными скачками и проседаниями уровня энергии? Как там ощущать чувство голода каждые два часа и сразу как с утра доехал до рбаоты?
Причитаешь как плоскоземельщик на шароебов, натурально секта избранных которым открылась истина™.
>рбаоты
Ага, расскажи мне про брейнфог.
Ну проебался, да. Тем не менее в кетозе мой организм работает лучше чем на кашках
Это как у веганов
ЗУБЫ И ВОЛОСЫ ВЫПАЛИ
@
ОРГАНИЗМ ОЧИЩАЕТСЯ, РАБОТАЕТ ЛУЧШЕ, ЧЕМ ДО
Вот только все наоборот, люди наконец здоровеют на мясе после веганства
Без физкультуры нет ни здоровья ни менталки. Мышечный корсет должен держать осанку и органы. Если человек не может как школьник отжаться 25 раз и 10 раз подтянутся - он инвалид.
>Чтобы не быть жиродрищем
Зуб заболел, у меня было такое, тогда ещё в больничку сходил, мне там не тот зуб пломбировали, после пломбы не ел сутки, потому что пломбы хз из какого кала сделаны, а больной зуб болеть перестал. Потом ещё в больничку ходил и платную тоже с этим зубом, сказали, что всё норм (напиздели). Имхо причина по которой люди болеют и рано умирают в хуёвом образе жизни и плохой диете, сейчас весь пищ пром это не просто углеводы, а сахар, а врачи, врачи пидоры, они 100% тоже участвуют в этой схеме. Хуёвый образ жизни это плохая экология, малая подвижность и тд.
>>2565251
>отжаться 25 раз и 10 раз подтянутся
Это ещё от массы тела зависит я вот вешу ~70кг, поэтому 10 раз подтягиваний делать несложно. Лично я считаю, что мои N раз эквивалентны меньшему количеству человеку с большим весом.
>Мышечный корсет должен держать осанку и органы
Согласен с этим, обычно не рекомендуют поднимать тяжелое, но я думаю, что грыжа наиболее вероятнее может возникнуть только в том случае, если мышцы живота слабые.
Дебил ты ебаный просто скажи мне нахуя она тебе нужна?
клетчатки ты с нее достататочно не получишь
виттамины тоже
Так все адекватные перешли на нее. Или в около карнивор, а в треде остались поцоны на низкоуглеводке с тазиками овощей, горчицей и фасолью.
Просто ты поридж (пердёж, пердикс), а человеку после 30 нужен супчик.
Не нужен. Но если прям прижало, то можно делать прекрасные бульоны. А тут просто поцанчикам хочется побольше в себя углей запихнуть. Ок. Но нахуя это в кетотреде?
Но кето это не ноль углей, заебал ныть. В овощах углей 5-10%, а ты раскукарекался, как будто тебе каши предлагают на гарнир.
В чем имба-то? Ты съешь 300 грамм за 3 дня и месяц не захочешь копченого сыра.
Вот эта хуйня с вики которой 20 лет, уже никому и на хуй не интересна. С тех пор много нового.
Ну и плюс простой вопрос на который ты ответа так и не дал
нахуя тебе горчица, лук фасоль помидоры на кето?
И еще дружок. Кето это когда ты в кетозе. Понимаешь? Кето вообще не про угли.
>>2565854
А может ты съебешь в другой тред?
Ахахах. Углеводная манька с жиротреда, сьеби ка лучше ты в свой жиротред.
Кето диета про кетоз. А не как выцыганить себе немного углеводов.
Может кто под пикрил диету хотя бы на 3 дня накидать? Мне фантазии хватило только на 200мл подсолнечного масла и пол кило варёной куриной грудки, что выходит на 190р в день
Инб4 пью 3+ литра, в тч боржому и псыж
Солю еду хорошо.
Моча не насыщенная, без неприятного запаха, но пенится хорошо
Алса чувство жажды повсеместно преследует. Ну я и пью.
а ещё начал прислушиваться к ощущениям сзади. Пиздец конечно спина у меня болит постоянно надеюсь что спина лол
Буженина с квашеной капустой и сало с горчицей. Твой наброс несъедобен, и при том дороже.
>нахуя это в кетотреде
А нахуя кетотред? Зачем вообще нужна кетодиета? Не ешь торт, растолстеешь, хуёво тебе будет от сахарку. Ага, конечно хуёво. Особенно если глубокие нарушения метаболизма в терминальной стадии. Как жить? И тут очередная волшебная диета сотворит чудеса.
Кето не диета, а нормальное здоровое питание, которое помогает понять что жирно и бохато есть полезно и при этом экономно, особенно при малоактивном образе жизни, когда ты не можешь быстро сжечь углеводы, которые нажираешь в 3 раза больше нормы из-за вызванного ими голода, пытаясь экономить на качественных "дорогих" продуктах. При этом учишься готовить, развиваешь чуткость и внимательность к собственным желаниям, поддерживаешь культуру потребления и производства и вообще воспитываешь чувство вкуса.
>Кето не диета, а нормальное здоровое питание
У тебя мнямирок повышенной потешности.
научи маню кето, она сядет на одну мендальную муку с кето-хлебцами, снэками, трансжирами, искуственными сахарозаменителями и фармой
Перекатился с Кето на низкоуглеводную.
Честно говоря я даже хз нахуя нужна эта строгая Кето диета. Только если нужен профицит калорий без риска набора веса за счёт отложения жира, каким нибудь спортикам наверное да. А для похудения нихуя
Для сброса веса нужен дефицит калорий в любом случае. То есть всё равно нужно считать, что ты ешь по калориям. Благо сейчас есть приложения, оч удобно. И один хрен надо убедиться, что в день поступило достаточно белков. Причем калории в моем случае набивались оч легко жирная свинина, кокосовое/топленое масло либо оливковое в салатах
И типа да, с Кето можно не париться, что ты съел лишнего. Но в день, когда ты лишнее съел, ты не сделал дефицита калорий, то есть не скинул ничего. Учитывая, что с углями меньше 50г приходится реально жонглировать продуктами, получается ебанистика.
А вот низкоуглеводная намного практичнее, рекомендую. Главное не ебловать и помнить, что LCHF всё равно предполагает, что основной источник энергии это жиры.
Дискас
>Дискас
Всем похуй, умешь жить на низкоуглеводке - живи. Диета настолько хороша, насколько она тебе подходит.
На кето надо садиться надолго/окончательно и не мучить жопу на качелях адаптации. За 2-3 недели ты распробуешь только побочки. Как программа в качалочке, чтобы распробовать надо полгода минимум.
Потому что кето
это не голодание
это не низкоуглеводка
это про особое состояние организма, кетоз
вот и весь ответ.
А о чем тут спорить?
У кето свои плюсы
у низкоуглевдки свои
Ну и как сказали выше разным людям подходит разное.
Я лично не люблю низкоуглеводку. Мне чтобы быть в 13-14% жира и есть все что хочу достаточно небольшого голодания и кето 2 раза в год. А ты сам для себя выбирай свою скорость
Чтобы "кето 2 раза в год", надо весь год сидеть на низкоуглеводке, иначе только запасы гликогена сжигать будешь пару месяцев. А на низкоуглеводке ты можешь входить в кето за день, пока сидишь без дела, и выходить когда активность возрастает.
>иначе только запасы гликогена сжигать будешь пару месяцев
Вот это уровень знаний. Запас гликогена в человека около 2к ккал. Если у тебя развитая мускулатура то будет чуть побольше.
>Чтобы "кето 2 раза в год", надо весь год сидеть на низкоуглеводке
Это ошибочное мнение. Весь год ем в разумных приделах без ограничений. 2 раз в год кето. Раз в месяц сижу на сейвовом голодание с 500ккал в день в течение 5 дней.
Занимаюсь в зале. Иногда по настроение бывают доп нагрузки.
ЕЩЕ РАЗ ПОВТОРЮ
ЕМ ПИЦЦУ И БУХАЮ, ПРОЦЕНТ ЖИРА 13-15%. В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ГОДА.
>ЕМ ПИЦЦУ И БУХАЮ, ПРОЦЕНТ ЖИРА 13-15%. В ТЕЧЕНИЕ ВСЕГО ГОДА.
Попробуй провернуть такой прикол после 25.
Ну если ты жирнич с жиротреда и здесь только чтоб потролить, то тогда все сходится
Ну если ты профессиональный спортсмен из жиротреда, который сидит у мамки на шее и бегает 10км каждый день, то всё сходится.
Тут ребятки пытаются намайнить побольше углеводов. Мяско горчицей дижонской мажем, тазик огурцов, потому что килограмма огурцов это норма клетчатки в сутки. И очень полезно на кетодиете.
В голодаче поцоны идет пропаганда сухого голодания
Самого полезного голодания оно самое вредное, а то вдруг местные шизы подумают что пора в гробик ложится
А старых ребят и адекватов нет.
>>2568603
А тебе дружище я бы посоветовал три важных
1) читать памбед
2) заниматься спортом
3) думать головой.
Тогда мои достижения будут доступны и тебе.
но мне кажется ты жирно троллит местных, чтоб у них нихуя не получалось а ты радовался что они останутся жирничами как ты. В данном случае в прямом смысле
Твои текстовые достижения доступны не только лишь мне, но и вообще всем.
Давай ты все таки высскажешь что конкретно тебя смущает. Что тебе, пончик, кажется невероятным?
Так ты расскажешь чему тебе не верится? Может что-то из моих слов прямо противоречит исследованиям?
Ты тот чуваком который говорил что 2 месяца надо только гликоген сжигать?
Дружище, ты просто любишь вирт с незнакомыми мужиками в сети вместо фото с супом своей формы на пиве и пиццах.
>Пук среньк я ничего не могу придумать
Вирт любишь ты. Ты же сам взял мой хуй себе в рот
Я этого не хотел.
Так ты все таки скажешь что тебя смущает? То что я могу кушать пиццу или выпить пару литров алкоголя на выходных?
Бля я допер. Ты наверное судишь меня по себе представляя что я заказываю сет из 10 пицц додо себе в одного.
Нет малыш. Как я выше писал в этом треде. Я соблюдаю свою норму, но жёстко не слежу за ней
2800 это с лёгким профицитом. В какие дни меньше в какие то как например в субботу может быть 3500-3800. От нескольких пицц с бурратой и пары литров коктейля из компари просекко и газировки.
Не суди людей по себе, пончик. Когда люди говорят сто едят что хотят это не означает рпп и свинское переедания. Это означает что не соблюдается строгая диета.
Как и любой адекватный человек, я стараюсь примерно соблюдать бжу, во белки прям слежу, что точно наесть 2 грамма, и примерное общее количество калорий в сутки
Понял смысл?
>Кето не диета, а нормальное здоровое питание, которое помогает понять что
Кетодиета была создана в лечебных целях для лечения эпилепсии и улучшения состояния при некоторых других заболеваниях. Также она может использоваться для похудания. И всё это подразумевает строгое следование медицинским показаниям (если таковые могут быть). Ничего другого в ней нет от слова совсем. Но у тебя всё не так...
>ты не можешь быстро сжечь углеводы, которые нажираешь в 3 раза больше нормы из-за вызванного ими голода, пытаясь экономить на качественных "дорогих" продуктах
Это уже фантасмагория. Что съев торт, ты будешь ещё более голодным, чем был, а "сжечь углеводы нельзя". Ну я даже не знаю как это комментировать. Просто напомню, что в обычном рационе углеводы составляют 40% в среднем. И самих по себе проблем с ними нет.
>При этом учишься готовить, развиваешь чуткость и внимательность к собственным желаниям, поддерживаешь культуру потребления и производства и вообще воспитываешь чувство вкуса.
Спасибо, не надо, я лучше останусь при своём "безвкусии". А ты наслаждайся жирностью)
В Кето вкатываются ожиревшие аноны,после просмотра Берга.
Ясен хуй,что поросенка будет тянуть на любимое хрючево и он всеми правдами будет добиваться его.
Супчики с фасолькой,молочечка,протеиновые батончики без сахара итд
жиробубель, спок
>>2569056
сиди лучше жри свою фасольку с молочком и батончики с сахорозаменителями
>>2568611
сиди жри свои тазики огурцов, где одна вода вместо минералов, и магазинные соусы с сахаром, жиробубель, кето не для тебя
>Что съев торт, ты будешь ещё более голодным, чем был
Внезапно, да. Полгода сижу на низкоуглеводной диете (меньше 50г в день), на днях у матери юбилей был, поел шоколадный тортик с семьёй, чтобы не быть на празднике душнилой.
После застолья жутко захотелось есть минут 10 спустя, несмотря на то, что желудок уже явно был полным.
Ацетонозависимый порвался, вот это да. Никогда такого не было, и вот опять)
>>2569261
У меня ничего подобного не бывало. Сложно сказать, что это, похоже на сбой восприятия. Не вижу причин отказаться, если не. С предрассудками надо бороться, тем более если они вызывают дискомфорт.
Мимошел, но эффект, который анон описывает, чувствуется не то что на кето, на обычной низкогликемической диете. Если несколько месяцев не ешь ничего мучного и сахар, то спокойно наедаешься миской гречки+мяса на 6 часов, но если съесть джанк фуда с хлебом и соусами (Пицца/бургер, что угодно в таком формате) на те же калории, то сперва будешь охуевать час, а потом жрать резко захочется.
Всё точно описал. Кстати, гречку даже на низкоуглеводке лучше избегать в большом количестве, там углеводов очень много. Максимум пару столовых ложек, а ещё лучше булгур.
Начать стоит с того что низкоуглеводку стоит избегать. Но если уж на ней то не надо избегать каких то продуктов. Если есть нездоровое отношение к еде то лучше к врачу. Если все нормально, то проблем не будет. Можно и пироженки кушать если вам так лучше и качество жизни не страдает, а диета проходит комфортнее.
- 10 кг за неделю на тортах. Почему вы не можете так же?
Простите ради Бога...
Неделю ОМАД с дефицитом 25% минус 1кг. Всё чётенько по математике. Как раз к июню успею. Нет времени на раскачку, скащухи не будет!
>в походе на 10км лишние 10кг играют роль
Поход в соседнюю деревню за самогоном?
Или поход в соседний район к проститутке?
Я соскуфился и приобрел подобающее хобби - собирать грибы. Но до леса и обратно мне пиздюхать километров 6, плюс километра 4 в самом лесу. Когда первый раз припёр корзину литров 30, я чуть не сдох. В общем надо минимаксить и не брать с собой лишнего.
>Мимошел, но эффект, который анон описывает, чувствуется не то что на кето, на обычной низкогликемической диете. Если несколько месяцев не ешь ничего мучного и сахар, то спокойно наедаешься миской гречки+мяса на 6 часов
Извини конечно, но это будет слишком сильная экстраполяция. Я на условной обычной дите. Иногда бывало торт занимал полрациона за день. И что-то мне не хотелось есть через 2-3 часа после его съедания, причём неполного. То, что ты описываешь, может встречаться, но не более того. Это проблема потребления быстрых углеводов с поправкой на твои индивидуальные особенности и текущее состояние https://style.rbc.ru/health/65dd06cc9a7947860e2043f4
>сиди жри свои тазики огурцов
Я противник тазиков огурцов.
хз мне после айрана или кефира углеводов не хочется , скорее жира . Это главное для меня.
Я случайно заметил что кисломолочка != кисломолочка. У йогурта например инсулиновый индекс как у молока. со всеми вытекающими.
Хотя у меня была ассоциация, типа качки на сушке = безуглеводка = протеин = творог.
А на всякий случай я и от обезжиренного творога отказался.
С домашним йогуртом всё норме, как кефир, только ещё лучше, полкружки не повредят.
Ещё цикорий вечером отлично заходит с ложкой натуральных сливок, спать не мешает.
Инсулин повысится и заблокирует всё жиросжигание, весь вес который мог потерять быстро вернётся
Что-то состояние до сих пор какое-то ватное, слабость. Холодные руки, сердцебиение ощущаю сильно, особенно по утрам. Голод при этом не беспокоит, ем 2-3 раза в день и не голодный.
Первые два дня по состоянию заебись было, прикольно, энергия была. А сейчас что-то совсем вяло себя ощущаю. Мне это еще напоминает то состояние, которое у меня наступало после двух дней голодания. Тоже начиналось сердцебиение, только тогда хуже было, даже голова болела. Я голодание заканчивал и жрать шел.
Это еще адаптация не прошла? Или its over и мне пора углеводики хуярить?
Потому что жрешь вот это
>огурцы\морковь\брокколи\зелень
>чеснок немного, горсть орехов вкидываю (грецкий, фисташки)
Если это убрать и добавить жирное мясо, то все станет лучше.
Я на кето обычно фокус т25 от шона ти делаю. Для пущего эффекта. Проблем нет. А все потому что нет вот этой хуйни что есть у тебя. Плюс вкидываю полноценный витаминный комплекс и слежу за количеством потребляемых аминокислот.
Ок, попробую подождать пока.
>>2574259
Зеленку вообще не ешь? И углеводики на нуле? Скока ЖБУ в день потребляешь?
>Зеленку вообще не ешь?
Зелень и овощи полностью исключаю. Не каждый день, я могу пару раз в неделю выпить 200 грамм кефира, плюс какое то количество углей из специй капает, я обильно удобряю все. Я бы сказал до 10 грамм пару раз в неделю. Бжу не слежу в широком смысле. Слежу за количеством белка. 2 грамма на кг ем стабильно или стараюсь максимально подобраться. Остальное по ощущениям. Я просто стараюсь есть жирную рыбу, жирное мясо и побольше яиц.
>>2574278
ясно. Попробуй в следующий раз к врачу сходить треда отношения не имеетю. Войти в кетоз можно и в первык 24 часа. И кетогриппа не будет.
>Зелень и овощи полностью исключаю
>до 10 грамм пару раз в неделю
Звучит хардово, посижу на классическом кето пока.
А че здесь хардового?
Чувак, кето это про состояние кетоза. А не про то чтобы есть зелень и бояться вдруг выйду из кетоза. Чем меньше овощей зелени и прочих углеводных продуктов тем более лайтовое кето и выше уровень комфорта на ней.
>посижу
Сиди, но неприятные ощущения останутся.
>А че здесь хардового?
Для ЖКТ, все-таки, не очень полезно. Не охото кирпичами срать или даже запоры ловить. Я не жирнич, на кето решил посидеть для здоровья ЖКТ.
Так-то я не любитель овощей/фруктов, по сути и едой их не считал никогда, больше рассматривал как пищевую добавку, которая пищеварению способствует, но жрал их довольно мало.
Потерплю еще несколько дней, там посмотрю, если будет хуевить. Может попробую в карнивор зайти.
Очищенная клетчатка. И не будет никаких кирпичей. Это еще лет 5 назад тут обсосали все.
>Я не жирнич
ну так я тоже не жирнич, просто тред тут в шизу скатился, после того основа ушла. Тут теперь цель побольше овощей поесть.
>Для ЖКТ, все-таки, не очень полезно
>на кето решил посидеть для здоровья ЖКТ
Ты можешь четко и ясно назвать почему не полезно и диагнозы?
Вообще не знаю как ты это связал, потому что это супер субьективно на жкт влияет, у меня изжога на полгода вперед пропадает после кето. У других знакомых такого нет.
Ну это не чистый карнивор, есть очищенная клетчатка 4 грамма углей на 100 грамм продукта, молочка бывает и прочее.
тебе просто хуево именно из за овощей в твоем питание, цель кето это кетоз. Ты на качелях между кетозом и обычным состоянием, поэтому и хуево. Остальное продукты на кето ты употребляешь дабы из него не выходить. И все. Не каждому хорошо от овощей на кето. Тут вообще больше половины треда даже не в кетозе. Зато с овощами.
Ты опять споришь с оп-пикчей этого треда, шиз. Здесь никогда не хейтили овощи.
Дай определение и главный признак кетодиеты.
На потом я нассу тебе в рот еще раз. В этом треде никогда не дрочили на овощи. Никогда. Бронекофе че такое знаешь? вот на него тут дрочили. А тебе в рот спускали. Я только что спустил.
Неси определение, спущу еще раз тебе за щеку.
Я буду звать тебя пидор-кун, потому что ты когда нервничаешь, то всегда предлагаешь собеседнику вступить в гомосексуальный половой акт.
>Шоколад
если найдешь 100% какао шоколад без сахара,горький как мразь,то можно.
>Печенье
Ни в коем случае
Самочувствие не очень хорошее, но вроде лучше, чем в прошлые дни. Руки холодные, и сердцебиение присутствует. Завтра пожру свинины, наверное, или сала. Хотя свинину я не люблю. Зеленку пока совсем не убираю, но снижаю потребление.
>>2574065-анон
300 грамм говядины в день это же дохуя белка, ты же не бодибилдер. Свинина сейчас неочень - сезон такой. Жирных кабанчиков будут забивать осенью, а сейчас там одно мясо.
У меня сейчас на ОМАДе: половина свиной грудинки 200-300грамм, 2 яйца и блинчик из говяжьей печёнки 200 грамм, пожаренный на смальце, который вытопился из грудинки. Но я хуячу фуллбади 2 раза в неделю с гантельками по 15кг. Наверно перейду до осени на печенку и сало с яйцами как базу, потому что повторюсь, свинина неочень.
>300 грамм говядины
Да мясо у меня лекго залетает, могу много есть, это я себя ограничиваю еще, съедая столько. Шашлыка мог и килограмм разом сожрать в 20 лет.
Попробую свинину поесть, она жирнее говядины. Куплю часть пожирнее.
>фуллбади 2 раза в неделю с гантельками по 15кг
Какие упражнения делаешь и на сколько повторений\подходов? Получается ли прогрессировать? Какой вес у тебя?
Рубишь много лука в блендере с чесноком и горчицей, и приправляешь чем-то ещё по вкусу, можно бадьян, кари с куркумой и побольше красного перца, чуть масла к специям. Маринуешь в пакете и в разогретую духовку на протвень под фольгу, на 180 градусов по 1+ часу на каждый кг минимум. Воду сливаешь каждый час, чтобы мясо тушилось, а не варилось. Под конец снимаешь фольгу и на 240 градусов минут на 15 даёшь подрумянится, охлаждаешь и готово. Раз сделал - на всю неделю.
Из яиц делаю шакшуку с овощной пережаркой и томатами.
Рыбу часть потушить, часть в уху со сливками/сметаной, часть засолить кусками на пару суток и в морозилку.
Олух так что там с печеньем и шоколадом? Поспорим с картинкой.
Все еще жду главный критерий кетодиеты. Надо понять понимаешь ли ты в каком треде находишься.
Дохуя это сколько? Не забывай что при готовке минимум 5% белка уходит из мяса. 1.5-2 грамма это буквально минималка.
>>2574669
Ты больше по своим ощущениям смотри. Ищи свои лайфхаки по еде. Например закинутся энергией неплохой вариант это натереть сво на терке, натереть вареные яйца на терке, майонез можешь сделать домашний, можешь купить капельку чеснока, специи. Очень неплохо по жирам есть белок. Ну и по свининку ты правильно подметил. Пожирнее по интереснее. Ну и купи себе витаминки бодрые. 2perday например. Самочувствие в лучшую сторону может изменится кардинально.
Смотря как считать. 2 грамма на кило мышц - может быть. 2 грамма на общий вес это нереальное число, кило мяса в сутки это не человеческая диета.
Как угодно считать. 2 грамма это минималка для любого человека в любой форме. А если человек сть спорт и активность то можно смело повышать и проблем не будет.
Лучше бы ты так угли считал. Пользы бы для тебя на кето было б больше.
А какая разница? Типа съесть помидор (90% вода) это пизда угли, а съесть лишние 200 грам белка (с тем же эффектом) это заебись. По инсулиновому отклику белок с углями 1 к 4. Лишние 200 грамм белка = 50 грамм углей.
Ну смотри
На кето тебе помидор не нужен.
В обычной жизни можно покушать помидор, польза минимальна, скорее лакомство, витаминов в нем не много, клетчатки тоже, усвоится он не полностью.
А мясо это аминокислоты, которые нужны везде в твоем организме. Витамины в доступной форме, уровень их усвоения выше чем у овощей.
От мяса быстрее кстати происходит насыщение. Что актуально для жиранов.
А причем здесь инсулиновый индекс? Распиши почему е должно быть не поебать? Имей ввиду я знаю что это такое. Ответь именно на мой вопрос
Откуда я знаю, почему тебе должно быть не поебать? Мне поебать, не поебать ли тебе.
Буженина лишь мясобаза, а догнаться можно мороженым салом с горчицей, сыром к чаю, вечером цикорием со сливками, оливковым маслом, авокадо и сулугуни/моцарелла к салатам и рыбе и сливочным к пережарке или горячим закускам типа жульена, лазаньи (из листов салата или мучной пережарки крестоцветных/репы в блендере).
И не забывать что помимо мяса иногда нужен источник кальция с магнием и цинка с медью, то есть сыр, жирная рыба, морепродукты, субпродукты, яйца, томаты к пережарке, отруби, какао, крестоцветные/петрушку/укроп/кинзу, грибы-ягоды, кунжут/тыквенные-семечки/орешки
Слыш углеводный шиз. Остановись. Это кетотред.
Горцица
Салаты и прочее
Это все для других тредов.
Шоколада наебни того что я тебе в рот насрал и сьеби в жиротред
Два грамма это как раз качковская тема на сушке.
Норма 0.8-1 г/кг.
Терпел и вот облегчился тебе шоколадом в пасть.
>>2575281
2 грамма это для сыча анона лежащего на диване.
Очнись маня. Сейчас не 87 год и все уже поменялось
Всё равно дохуя. В мясе белка 20%, значит на тело 85 кг надо 400 грамм мяса каждый день + 2000 калорий на базовый метаболизм. Тут какая-то лажа.
Вообще это похоже на троллинг тупостью уже.
Дружище вообще откажись от мяса оно тебе не нужно.
А если по делу. То в мясе разное количество белка.
А базовый метаболизм это не 2000 калорий.
Да, два приема пищи граммов по 175 мяса плюс белки не животного происхождения.
>>2575328
Что у тебя поменялось, долбоеб? Метаболизм вдвое ускорился?
Ты еблан тупой? Поменялось то что для здорового образа жизни оказывается нужно больше белка. Обычному человека 1.5-2. Качки без фарм поддержки сейчас кушают 3-4.
Ты совсем тупой олух? Причем тут метаболизм и белки, еблан ты обгашенный? Пиздуй в жиротред с таким умишком и прекращай жрать мясо ебло утиное. Полностью. Они тебе не нужно.
Хуесос угашенный, у тебя почки отлетят от такого количества белка.
Давай покажи, откуда ты такие цифры откопал, или гтфо.
>у тебя почки отлетят от такого количества белка
Попустись, шизло, изучающее мир по журналу космополитен
мимо
Блять зачем ты срешь своей шизой. Приноси случаи когда почки от 2х грамм отваливались. Внатуре шизло.
Открою секрет тебе, ебанушка, и при 8 гр/кг не отвалятся.
Даем в рот мудакам. Снова.
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0
>Furthermore, there is no evidence that consuming a high protein diet has any deleterious effects.
>На кето тебе помидор не нужен.
>В обычной жизни можно покушать помидор, польза минимальна, скорее лакомство, витаминов в нем не много, клетчатки тоже, усвоится он не полностью.
>А мясо это аминокислоты, которые нужны везде в твоем организме. Витамины в доступной форме, уровень их усвоения выше чем у овощей.
>От мяса быстрее кстати происходит насыщение.
Ну вот не удивительно, что хуесосят этот ваш тред. Хотя ты ещё и упоротый как мясовед. Мда...
Долбоеб безуглеводный, от тебя требовали ссылку на норму в 4 грамма белка.
Мразь обьебанная ты открывала сука ссылку?
Начнем с простого где я писал про норму в 4 грамма?
Тут ты уже запизделась проклятая дочь бляди. Шоколада наверни, с картинкой поспорь.
>>2575588
> у тебя почки отлетят от такого количества белка.
Тут тебя поймали на пиздабольстве. Не отлетают почки
>>2575730
>тебя требовали ссылку на норму в 4 грамма белка.
такое тупое животное которое тут по кд обсирается требовать ничего не может. Мать твою даже ебать не буду. Ее жизнь ебет.
Но в самом стадисе написано что употребление 4 грамм дало лучшие результаты чем 2 гр. И это не опасно. Твой рот ебал. Сьебись мразота.
Ацетонозависимый бредит фактами своего вяличия по сравнению с остальными, предсказуемо)
Давай, я переформулирую: можно ли считать тех, кто не на кетоацидозе кетозе - дебилами и отбросами общества? Провизжи что-нибудь осмысленное "в защиту" в случае согласия с подходом. Мне интересно)
Рванина, ну че ты визжишь. Просто сьеби с треда. Твои слезы источают жир.
>рррйяя, ятибясделал
Ацетонозависимый, ты позоришь то, чему поклоняешься. Фу бля.
Мне одному кажется что безуглеводка пиздецки дропает иммунитет? Несколько раз с таким сталкивался,но связь заподозрил только на этот раз.
3 недели назад ехал 4 часа под дождем, принял аскорбинку, вообще похуй. На этой неделе вышел без куртки в магазин, всеее нахуй, сопли, чихи, башка болит, иммунитет как у амебы.
Я на безуглеводке, не совсем кето.
Ты в кетозе? Значит на кето. Остальное уже дроч шизов.
По себе лично не замечал, но я на кето пью витамины и без кето пью витамины. Так что скорее всего проблема у тебя своя, но на кето обостряется.
Бред шиза. Есть куча стадисов где разобрано что витамины отлично работают из таблеток. Но если ты можешь себе позволить говядину и дикую нерку и прочее каждый день то пожалуйста.
Я понемногу стал переходить с кето (~20г углеводов) на просто низкоуглеводную диету (~30-50 углеводов в день). В первую очередь на кето, чтобы аппетит контролировать.
По моим ощущениям особо разницы нет - и так, и так есть хочется намного меньше и проще контролировать свои порции еды. В чём преимущество кето по сравнению с низкоуглеводкой, если цель именно худеть?
С точки зрения именно худеть нет ничего лучше кето + ОМАД. Низкоуглеводку можно рассмотреть при физических нагрузках.
>при физических нагрузках
добро, я как раз 2-3 раза в неделю их делаю
>Я понемногу стал переходить с кето
Не факт что ты в ней был с 20 гр углей.
>В чём преимущество кето по сравнению с низкоуглеводкой, если цель именно худеть?
Критических преимуществ нет. Но есть много приятных бонусов.
Быстрее насыщение. Не нужно контролировать питания так дотошно. Я просто не ем углеводы.
>если цель именно худеть?
То тебе есть смысл недель 5 посидеть на кето, потом поголодать немного, потом низкоуглеводку и тд. Миксовать варианты. Так быстрее будет и проще.
Я лично вообще не сижу не низкоуглеводке, как и большинство моих знакомых. Ну кроме спорта высоких достижения и серьезных качат, они да, на низкоуглеводке.
>>>2577709
>Низкоуглеводку можно рассмотреть при физических нагрузках.
Кстати тут не соглашусь, разница то нет. И там и там не будет прогресса. Что приятнее то и используешь.
>И там и там не будет прогресса.
На дефиците нигде не будет прогресса, а так не вижу препятствий для пляжнйо формы.
Ну так о том и речь. Выделять отдельно низкоуглеводку от кето нет смысла.
>Не факт что ты в ней был с 20 гр углей.
Ну, аппетит заметно упал, есть стал раза в два меньше для насыщения.
>>2578012
>>2578022
>И там и там не будет прогресса. Что приятнее то и используешь.
>На дефиците нигде не будет прогресса
Не понял, что вы имеете в виду, можно немного конкретнее? Худеть будет тяжелее, чем на обычной диете?
Ну хз, пока не выздоровел. Иммунитет поднимаю аскорбинкой прямо в вену (до этого 2 раза прекрасно работало), НПВС и парой фуфломицинов. Антибиотики не жрал, если это бактериальное, кленбутерола в данный момент нет.
Это уже не keto flu а keto AIDS какое-то.
Кетоны определяются анализом крови, ссальные полоски это игрушки.
Деб, плез. Разберись как это работает прежде чем пиздеть не по теме.
Может ты мнительный челик? Сейчас весна, у всех иммунитет на дне. Витамин ц кстати плацебо в плане простудных.
Ссальные полоски не используются в институциональной медицине, что хотите к этому добавить?
Это симптом того, что я вошел в кетоз?
>Худеть будет тяжелее
Суть в том что разницы нет. И на кето худеть проще чем на обычной диете.
Я знаю, как делаются эти исследования, они дают порцию для 12летней девочки и радуются что оно не работают.
Я мнительный потому что 3 недели назад был в такой же ситуации и кроме чуть-чуть соплей ничего не было.
пробиотики, полкружки живого пива, на следующий день квашеная капуста или кимчхи, на следующий кружку кефира
Так вздутие и пердеж это и есть нормальная реакция на угли. Съешь тазик салата, у тебя к вечеру будет живот как у пивного скуфа.
Странная хуйня, может дохуя сразу сьел. Я наоборот после кето для себя каши открыл. Булгур, пшеничная, просо. Раньше все это безвкусным казалось.
Скорее всего с непривычки, потихоньку кушать ее начинай.
Щас будем все пускать витаминки по вене и есть клетчатку из аптеки, вместо нормальной ферментированной еды, потому что ты скозал.
Потому что это кетотред, тут не жрут перец и лук килограммами. А именно столько нужно съесть чтобы получить заветные ежедневные нормы.
Из жирорастворимых витаминов в варёном репчатом луке присутствуют бета-каротин, E и K. Из водорастворимых — витамины C, B1, B2, B3 (PP), B4, B5, B6 и B9. Доля от суточной нормы на 100 г. Витамин A 0,0% 1,0 мкг 0,0% Альфа-каротин 0,0% Витамин D 0,0% Витамин D2 0,0% Витамин D3 0,0% 0,0 мг 0,1% 0,5 мкг 0,4% 5,2 мг 5,8% 0,0 мг 3,5% 0,0 мг 1,8% 0,2 мг 1,0% 6,8 мг 1,4% 0,1 мг 2,3% 0,1 мг 9,9% 15,0 мкг 3,8% Витамин B12 0,0% Минеральный состав.
Свыня, ты че тут анонам советуешь?
Нахуя грамм (1000 мг)?
>Норма витамина С в сутки для женщин составляет 75 мг, а для мужчин – 90 мг.
Я сегодня (и каждый день) рублю салат из капусты-луковицы-морковки-редьки с огурцом, норму С закрыла уже капуста, 250гр (четверть вилка).
>В зависимости от вида, в 100 г свежей сырой капусты содержится от 45 до 120 мг витамина С
мимокатился
Я советую следовать преданию, которое нам оставили святые праведные предки. А ты самозванная сектантская хуета, которая не уважает традиции.
Советую тебе пойти нахуй, с обычной красивой картинкой.
Или ты шоколад и муку на кето употребляешь?
>>2579027
>сегодня (и каждый день) рублю салат из капусты-луковицы-морковки-редьки с огурцом, норму С закрыла уже капуста, 250гр (четверть вилка).
Руби и дальше, причем здесь кетотред?
>Норма витамина С в сутки для женщин составляет 75 мг, а для мужчин – 90 мг
Ты можешь вообще витамин С не употреблять. Но современные исследования показывают что 100 мг мало.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5057006/
Идем дальше
>рублю салат из капусты-луковицы-морковки-редьки с огурцом, норму С закрыла уже капуста, 250гр
В 100 граммах копусты 5 грамм углей
В 100 г редьки содержится 7 г углеводов
В 100 г репчатого лука содержится 10,4 г углеводов.
В 100 граммах свежей моркови содержится 6,8 г углеводов.
Ты уже вышел из кето с таким салатиком.
Ну так и рассказывай свои истории в жиротреде. Там как раз низкоуглеводка.
Найс манявры, но условием было набрать С из еды, условие выполнено, а ты обтекаешь.
Нет. Условие было набрать 1 грамм из еды. Если уж говорить про условия с которых все началось. В остальном обтекаешь ты. Нельзя сидеть в кето и набирать минималку даже по витаминам из еды. Не говоря уже об адекватных числах.
Непонятно другое, нахуя ты регулярно протекаешь из жиротреда, со своими килограммами салата и горчичкой? Зачем? Потролить местных?
>Или ты шоколад и муку на кето употребляешь?
Конечно, горький шоколад кетоугоден.
А про муку надпись ты не заметил?
Напоминаю
В 100 г горького шоколада содержится 48,2 г углеводов.
В 100 г горького шоколада без сахара содержится 24 г углеводов.
Нет, шоколад и мука не употребляется на кето.
Пиздежь, грамм 25 углей. Плитку можно разделить на 2-3 дня.
>Нельзя сидеть в кето и набирать минималку даже по витаминам из еды.
Набрал половину витаминов из 100 грамм говяжьей печенки. Чё-то ты плаваешь по базе, посиди-ка ридонли, послушай уважаемых людей из треда.
>уважаемых людей
>кето
То-то вас сектантов всюду шпыняют чтоб не воняли ацетоном из пасти.
Так дели как хочешь. В чем проблема? Но не в кетотреде.
>>2579072
Пока ты набрал за щеку. Сплюнь.
Че там с витамином С? К, Е, фолиевоой
Витамин К 500% суточной нормы в 100 граммах капусты. Витамин С 50% нормы в 100 граммах капусты.
Прости, что выебал.
Пока ебут тебя. Просить прощения за это никто не будет. Таких манек как ты надо обучать.
Ты очень много игнорируешь других витаминок.
И много врешь. Жирничи кстати самые большие лгуны. Привыкли врать себе и врут всем вокруг.
Состав некоторых витаминов в 100 г свежей капусты:
Витамин A — 5,0 мкг (0,6% от суточной нормы).
Бета-каротин — 42,0 мкг (0,8% от суточной нормы).
Альфа-каротин — 33,0 мкг (0,7% от суточной нормы).
Витамин E — 0,2 мг (1,0% от суточной нормы). 1
Витамин K — 76,0 мкг (63,3% от суточной нормы).
Витамин C — 36,6 мг (40,7% от суточной нормы).
Витамин B1 — 0,1 мг (5,1% от суточной нормы).
Витамин B2 — 0,0 мг (3,1% от суточной нормы).
Витамин B3 — 0,2 мг (1,5% от суточной нормы).
Витамин B4 — 10,7 мг (2,1% от суточной нормы).
Витамин B5 — 0,2 мг (4,2% от суточной нормы).
Витамин B6 — 0,1 мг (9,5% от суточной нормы).
Витамин B9 — 43,0 мкг (10,8% от суточной нормы).
Витамин B12 — 0,0 мкг (0,0% от суточной нормы).
Перепутал с капустой листовой. Тем не менее цифры хорошие. Витамин Е и фолиевую будем смотреть или ты сдаешься?
Ахахахах. Ты все смотри, другалек. И не забудь что мы на кето. 10 грамм углей твой максимум.
Считай. Ждем всем тредом. И не забудь горчичку посчитать, которой ты все мясо мажешь.
Фолиевая 146% в куриной печени, витамин Е 280% масло подсолнечное. Как раз 30 грамм полить салатик и поджарить печенку.
Великая победа кето над торчебесами биг фармы!
>Фолиевая 146%
Ахахах. Другалек ты не скачи. Ты просто распиши как получить норму витаминов оставшисьв кетозе. ты не на хуях сейчас чтобы скакать. Бери и последовательно расписывай.
Не забывая о том что по капусте и витамину с мы уже вышли из кетодиеты.
Я рад что ты признал слив. Так и запишем, на кетодиете обязателен прием дополнительных витаминов.
В крестоцветных, тёмной капусте, углеводов вдвое меньше, инсулиновой нагрузка нет, а пользы больше.
Сочные овощт, корнеплоды физически тяжело съесть больше нормы. В квашеной капусте, кимчхи, углеводы пошли на ферментацию.
>100 г копусты
>100 г свежей моркови
ты больше физически за раз не съешь
>100 г редьки
>100 г лука
Ты хоть представляешь себе сколько это? Целая миска одной редьки и ещё одна миска лука. Сколько там углей? Меньше чем требуется для мозга, вот он у тебя, похоже, и отмер.
Здесь уже витаминов достаточно, и это не считая яйца, мясо, субпродукты, рыбу, морепродукты, сыр, масло, сливки, авокадо, лимон, чеснок/имбирь/отруби/семки/грибы/ягоды.
Твои оправдания, фармашиз?
Мозг отмер у тебя, это данные для того чтобы понять что салатик из этих овощей выводит из кетоза, как ты его не приготовь, ты совсем тупой?
Маня, ты с темы не сьезжай, рассказывай по витаминам.
>Здесь уже витаминов достаточно,
Нет, набрали дневную норму углей на кето, витамины все еще не набрали.
>лимон, чеснок/имбирь/отруби/семки/грибы/ягоды
Прекрасные углеводные продукты. Не для этого треда. Сьеби уже ты тут не к месту. Это питания не для кетодиеты.
То есть тебе нехуй сказать? Ну ты же уверял что можно набрать витамины
Нахуя ты начинал тогда свой визг?
Блять, какие вы шизы совсем ебнутые. Выше же исследования. И куча сейчас есть исследований, по которым нынешние дозы это курам на смех.
Анон, нахуя мне твои исследования когда я хорошо себя чувствую без витаминов? Употребление добавок может либо помочь с тем что очевидно сломано, либо сломать то что уже работает нормально. Суперменом от мегадоз витамина С или других бадов пока еще никто не стал.
>кето
Пиздец. Вы тут еще более ебнутые создания чем в голодотреде.
Тебе уже разжевали что в тёмной зелени и крестоцветных витамина С даже больше чем в капусте при отсутствии углей и нулевой инсулиновой нагрузке.
Удивительно просто, как твои предки, не ширяясь витаминами, до 21 века дожили, тебя рахита выносили и в школу отправили?
Имбецил, капуста это и есть крестоцветное растение. Остальное у тебя тоже даунский делирий.
когда имбецилу нечего сказать, он начинает виляние жопой
>нахуя мне твои исследования
Ну а нахуя ты тут тогда распизделся если отрицаешь исследования
>Употребление добавок может либо помочь с тем что очевидно сломано, либо сломать то что уже работает нормально
Мнение человека, отрицающего научный подход, не интересно.
>>2579332
>Тебе уже разжевали что в тёмной зелени и крестоцветных витамина С
Тебе уже разжевали что надо съесть 200-250 грамм и молится чтоб все усвоилось. А это уже больше 10 грамм углей.
>при отсутствии углей
От 5 грамм углей на 100 грамм продукта. А у тебя еще в салатике морковка, редька, лук.
>нулевой инсулиновой нагрузке
А это здесь к чему? Это для жировиков актуально и жиротреда. Тут актуально нахождение в кетозе, а при таком салатике будет выход.
>Удивительно просто, как твои предки, не ширяясь витаминами, до 21 века дожили, тебя рахита выносили и в школу отправили?
Ты витамины отрицаешь, поэтому даже в арифметике не можешь. тупо посчитать.
Тебе уже разжевали за щеку, но ты все равно сракой виляешь и кричишь что не сосал, а просто поцеловал хуй.
Какой раз уже тебе объясняют что достаточно миски зелёного салата, грамм 30, в котором нет углеводов, да и 10 углей тебе рахиту только на пользу пойдут, а ты всё упираешься, назло маме отмораживаешь уши
В 30граммах салата нет суточной дозы витамина с.
Еще раз, жирок, повторяю
мужчинам — 90 мг, женщинам — 75 мг, беременным женщинам — 85 мг, кормящим женщинам — 120 мг
Это возовсккая минималка, нормальные люди пьют больше.
90мг
Обычная капуста. В 100 г — 36,6 мг
100 г — 36,6 мг
Пропей витамины. Тебе нужно. Очень.
>30 грамм петрушки суточная норма, не считая продуктов
>жирок
ебало дегенерата к осмотру
Радуют шизодиные жирки.
Которые в припадках мечутся со своим пиздежом.
Содержание витамина C в 100 г петрушки составляет 150 мг.
7 грамм углей на 100 грамм веса.
А другие витамины в списке будут?
А начинали как красиво. Салатик из капусты, морковки, лука редьки. А теперь 70 грамм петрушки. Чистой. Другие витамины не получаем. Или выходим из кетоза.
> А теперь 70 грамм петрушки.
Печень вышла из чата с такими приколами
У этого жирика с петрушкой и так по всей видимости фарм поддержка печени и всего ЖКТ с его приколами.
Жирок, тебе хватит 30 грамм петрушки или брюссельской капусты для суточной нормы, если ты ешь хоть что-нибудь помимо петрушки и своих печенек с шоколадками. Или 10 грамм перца.
Ебало дегенерата с тазикомь печенья на фарме под капельницей имаджинировали?
Жирочек, не хватит. И мы уже это выяснили. Сколько бы ты не перескакивал с продукта на продукт не сходилось.
А жирочком я в точку попал. Как же тебе больно. Но ты сам спалился на своем ебаном инсулине. Это у вас, убогий, проблема.
Жирок, тред про жир, здесь его едят. Ты продолжаешь трястись и вилять жопой. Лёгкого салатика с петрушкой или перцем в придачу к основному блюду хватит для суточной нормы. Теперь затыкай уши и повторяй свои оправдания.
Нет, не хватит. Ну ты, жиробуба, можешь принести состав салата. Посчитаем.
Жирочек, ты пойми, тебе за твой пиздеж тут ебать будут до тех пор пока ты не сьебешь отсюда.
протык, не подгорай
суточная норма витамина С это:
20г перца + 20г петрушки или укропа, 2 г углей (это 1 перец и 1 пучок на неделю)
или 100 г капусты брюссельской, брокколи или цветной, 3 г углей
или 10 г шиповника с чаем, 2 г углей
твои оправдания
А, заморозка с водой дополнительной. Ну там и с вит хуже будет по факту
Жирок, жду четкий расчетик по витаминам.
Пока ты оьосрался и уже валяешься в своем дерьме.
жирок, ждём когда ты научишься считать, пока ты продолжаешь испражняться себе в ротеш
Неплохо. Только учти, что поначалу много воды уходит, поэтому сброс веса резко замедлиться может потом. У меня так было, минус 12кг за пару месяцев, потом пришлось начать калории считать.
Also, какое пиво пьёшь? Большинство по углеводам не очень.
Да я в курсе, -4 кг за первую неделю а потом оч медленно. Да и вес у меня не такой большой, 186/86 сейчас. Пиво я один раз только выпил бланш, там 3 или 4 г на 100, что много для кето, я осознанно выпил. В основном вино сухое пью, там 1г или меньше углей, но стараюсь редко - 1-2 стакана в неделю, воду задерживает и жор вызывает.
Да, красное вино можно дуть не особо напрягаясь с подсчётом углеводов. В плане пива советую Bud Light, там 1,5г углеводов на 100г.
Так ты просчитался уже. Ебло ты вафельное.
Мой тейк про то что не набрать витаминов на кето из еды никак не опровергнут.
Бубель, ты вообще сидишь на низкоуглеводке, не попадая в кетоз, а еще пиздишь. Сьебни, старина. Хуля ты в этом треде свой инсулин дрочишь.
тебя тркули носом как обоссанного щенка и началась стадия отрицания
Короче там 30 лет, 180 рост и 95кг, пытается худеть. Основная проблема у него - крайне тяжело сдерживать чувство голода при диете. Я давно рекомендовал ему кето попробовать, но он только недавно отчаялся достаточно сильно, чтобы соизволить выслушать меня попробовать хотя бы низкоуглеводку в 50г/день.
Сахар не ест, но обожает газировку и завязывать с ней не хочет. Адекватно было бы предложить заменить банку колы (40 углей) в 2-3 дня на банку энергетика (11 углей) или будут подводные камни?
Пусть без сахара попробует и колу и энергосы. Их меньше, чем обычных, но они есть
Не хочешь бросать сладкие напитки, да не бросай, твое тело - твое дело. С диабетом своим решил поторговаться. Для похудения ничего не надо делать, надо просто завалить ебальник и не есть откровенный треш. А я не буууу... Короче, да пошел он нахуй. Мразь.
Тебе четко и ясно показали что не бьется твои рассчеты.
Показывай свои четкие рассчеты, не забудь остаться в кетозе.
Низкоуглеводка будет ему тяжелее. Если он совсем не может сдержаться то пусть пьет с 0 углей газировки или энергосы.
Ты копируешь откуда то? Или ты мой ментальный брат? Господи наконец то родственная душа.
То что данный пост проигнорирован, так же как и про статины говорит лишь о не понимании людей в силу возраста, пройдут лет 10 они пойдут по «врачам» и вспомнят.
Вот я на завтрак съел яичницы со свиным салом, выпил кофе. Через два часа хочу жрать. Какого хуя, это пиздец, серьёзно. Я как бы могу не жрать, но это будет происходить на силе воли, и эти часы я буду думать "Скорее бы часики дотикали до момента когда можно закинуться жратвой".
Как фиксить? Как не испытывать желания есть? ЧЯДНТ?
Если так быстро хочешь есть, то скорее всего ты не в кетозе. Либо слишком мало времени прошло с начала кето-диеты, либо ты схрумкал что-то высокоуглеводное за день-два до этого.
>Либо слишком мало времени прошло
This
То есть в целом снижения аппетита некоторое время не будет?
Это троллинг местных шизов, что сытость весь день и нет голода. Когда такое услышишь, сразу требуй показать пресс без жира.
Поможет жесткий распорядок. Просто без задней мысли всю оставшуюся жизнь не ешь после Х часов. Первую неделю будет физически болеть желудок от голода, потом будет тяжело заснуть, а через пару недель ты удивишься, насколько тебе похуй на чувство голода. Но только если организм твердо знает, что его не покормят до утра и простить бесполезно.
Голод не уйдет никуда никогда, ничего приятного в дефиците нет, но в целом на кето его переносить легче. Это более корректная формулировка.
>Когда такое услышишь, сразу требуй показать пресс без жира.
Кстати, а у тебя самого он есть?
Тебе правильно выше сказали что вполне возможно ты еще вошел в систему. Еще может быть ты мало употреблил жиров, а может быть для твоего организма вполне стандартная ситуация, ну возьми перекуси сушеным мясом. В чем проблема?
На кето вполне обыденная ситуация когда приходится заствлять себя есть.
Нет, ведь я реальный человек, который на кето набирает как только перестает считать каждую тарелку.
Значит, ты соблюдаешь диету неправильно и твое кето таковым не является. Или скорей даже - никогда на кето и не сидел, но приходишь сюда потроллить.
Первые пару недель сытно, пока не привык жрать жир. Потом жрать очень хочется.
>А продемонстрируйте свою форму на правильнмо кето.
>Пук...
Дружище, мы столько раз повторяли эту сценку...
Скорее после пары недель дефицита жрать хочется. Если есть вволю, то не очень хочется. Но тогда и не худеешь, кто бы мог подумать.
Во-первых кето полностью чувство голода не убирает, а просто сильно его притупляет и уменьшает аппетит; за счёт этого надо прилагать меньшие усилия воли, чтобы держаться в дефиците калорий. Но усилия воли всё ещё надо прилагать.
Во-вторых, если ты на кето в первый раз, то организму нужно какое-то время на перестроиться, чтобы привыкнуть к новому рациону, начать вырабатывать гормоны для кето и т.п. Если меня память не обманывает, я с неделю примерно сидел в первый раз, прежде чем почувствовал эффект.
>съел яичницы со свиным салом
На кето кстати можно майонез трескать, в нём углеводов мало, а жиров много.
Лучше делать домашний, без растительного рафинированного масла, пальмового, консервантов, стабилизаторов, красителей, араматизаторов, сахара.
два яичка с 15 граммами сальца? ну, 300 калорий. для дюймовочки норм. запивай столовой ложкой масла оливкового.
Супец должен настояться, свежий есть не комильфо. Я скозал.
Потребление зелени и овощей сильно ограничил, но кажется, что зря, потому что сегодня пришлось посрать камнями. Жопа ныла два часа еще потом. Сру как-то редко уже.
Вообще я замерял кетоны в моче периодически полосками, индикатор был фиолетовый.
По самочувствию все неплохо, энергии хватает. На работе прохожу ~20к шагов за день, силы есть. Из плохих симптомов можно отметить холодные руки, иногда ноги.
Поражаюсь, конечно, от магазинной жрачки. Повсюду хрючево на сахарке, маслах из семян, консервантах. Даже в магазинах здорового питания полно этого мусора. Повсюду торугют хлебушком, булками, кофейком на сахарочке. Завидую населению, у которого хватает ресурсов ЖКТ, чтоб вывозить и переваривать все это хрючево. Я б тоже это все жрал, если бы проблем со здоровьем не было и ЖКТ тянул, но походу все, нельзя.
>>2574065-анон
У тебя хуй пойми, что за диета ( диета?) с полкило мяса в день.
Да я стараюсь держать жир в рационе на 70%, и углей на минимуме. Но вот бывают срывы такие мясные. Не получается жирочком наедаться.
Вот вчера сначала поел немного индейки и сыра, поставил тушиться говядину на следущие дни. Ну пока оно дошло, еще жрать захотелось. Можно было конечно масла выпить ложку, но потянуло на мясо.
Поголодай сперва, чтобы хоть немного излишки гликогена сжечь, без перекусов, а вместо сухой белковой индейки с говядиной ешь курицу со свининой и жиром шлифуй, маслом, салом, сыром, сливками. Ешь медленно. Чайком дозаправь или цикорием на вечер. На жире голод будет более терпимый, на расслабоне даже немного приятный.
На кето конкретно жировой жор. Если тебя тянет на постное мясо, то это результат дефицит + не кето. Тебе надо выбрать стул, а не страдать хуйней.
Твой нательный жир это база жиротреда. Как и твой рацион к кето не имеет отношения.
>На кето конкретно жировой жор.
Что тянет на жиры? ты пиздишь, такого нет на кето.
>Если тебя тянет на постное мясо, то это результат дефицит + не кето.
Тоже вывод из головы, к реальности не имеет отношения. Тем более тезис про "постное мясо" ты буквально выдумал, анон такое не писал.
>Тебе надо выбрать стул, а не страдать хуйней
тебе стоит не высказывать свое мнение. Оно ничем не подкреплено.
>>2582504
>Вообще не уверен
Если в кетозе, значит не кето. Сходи сдай анализ если сомневаешься.
>потому что иногда пробивает на белковый ЖОР
Может потому что ты любишь мясо? А организму слегка не хватает?
> На работе прохожу ~20к шагов за день
Если что по калориям это примерно 2х часовая тренировка в зале с железом, плюс твоя работа. Вполне нормально что организм просит энергии. Ищи вкусные себе варианты в жиром. Например домашний майонез.
Витамины пьешь?
>Да и нагрузка на почки, печень
Есть два вида нагрузки на печень. Настоящая и выдуманная. Твоя похожа на выдуманную. Сомневаешься идешь к врачу. И сдаешь конкретные анализы. Не хочешь идти пьешь гепатопроекторы и для почек. Но люди едят и больше и все норм.
> потому что сегодня пришлось посрать камнями
Периодически очищенная клетчатка, по своего состоянию суди как часто она тебе нужна.
Анончик ты головой думай сам. Читай сам. А не тут шизов спрашивай.
Добавь жирное мясо. У тебя постное. Станет лучше.
>>2582542
>Поголодай сперва, чтобы хоть немного излишки гликогена сжечь
Какие нахуй излишки гликогена на 23 день кето диеты? Дебил блять? В организмие в среднем запас гликогена в печени и в мышцах на 2000 калорий. На сутки или двое максимум.
Вы че блять тупо открыть интернет не можете и прогуглить как проходят в ваше организме процессы на кетозе? Я в ахуе.
>ты любишь мясо?
Мясо люблю, да, залетает вообще легко. Вчера вот 200 грамм тушеной говядины съел, и не наелся, хотелось еще. Хули, выпил несколько ложек масла кокосового для сытости, но по сравнению с мяском это масло хуета какая-то конечно.
Из витаминов пью магний/калий, Б-комплекс.
Можешь посоветовать клетчатку? Какую взять?
>Добавь жирное мясо. У тебя постное.
Хотел купить курицу со свининой в массмаркетах и доставках, но какие-то они сомнительные там по качеству, не хочется этого "мяса". Надо куда-то на рынок идти покупать. Пока выбрал для себя индейку с говядиной, они не так походят на гойслоп, но еще свиное сало ем, почти каждый день по 100 грамм.
Тут еще такое дело, что я сел на кето после просмотра видосов уважаемого доктора Берга, как на антивоспалительную диету. Поэтому и жирного мяса у меня в рационе мало, не нашел пока нормального качества. У меня уже после магазинных кашек, булочек, хлебуфка, копбасок и молочка что-то здоровье с пищеварением совсем плохие. И чипсиков с энергосами тоже много ебашил, сладостей, что наебнуло микробиоту и прочее. Я и худой достаточно, у меня нет больших жировых запасов, чтоб их сжигать на кето. А тут большинство советов наверное от жирничей, у которых и с ЖКТ и со здоровьем нормально все.
>жирничи, у которых и с ЖКТ и со здоровьем нормально все.
Лол.
>Вчера вот 200 грамм тушеной говядины съел, и не наелся, хотелось еще
А должен был? Это уже готового продукта? Ну если готовый это около 500 ккал.
>Из витаминов пью магний/калий, Б-комплекс.
Ты это получаешь из мяса. А тебе бы добавить витаминный комплекс или ЖИРНОЕ мясо и субпродукты. Ты 23 дня откуда витамин ц берешь? И все остальное.
>Можешь посоветовать клетчатку? Какую взять?
Любую. Чтоб не ждать доставку, зашел в аптеку и взял. Я беру очищенную Сибирская клетчатка. Мне хватает 2-3 ложки в неделю. То примерно во вторник и субботу по ложке столовой. Ты смотри по себе.
>почти каждый день по 100 грамм
ну норм, можешь вначале закидываться жирной пищей, потом белковой, имхо насыщение быстрее приходит. Но стоит подумать о жирном мясе и рыбе.
>как на антивоспалительную диету
Ну ок. А какая борьба с воспалениями без витамина С? И других всех средств. ты бы комплексно к вопросу подходил.
>что наебнуло микробиоту и прочее
Так а что мешает пропить пробиотики? Или йогурт домашний делать. От кето она сама по себе не восстановится.
>готового продукта?
Не, это если считать до готовки, 200 грамм сырого мяса. После готовки грамм 150 получается наверное. Ну если б я съел больше этого, то превысил бы допустимое кол-во белка для кето диеты.
>жирном мясе и рыбе
Ем селедку, горбушу, скумбрию.
По клетчатке спасибо, посмотрю.
>ты бы комплексно к вопросу подходил
Так стараюсь комплексно, как получается. Витамин Ц беру из капустки квашеной, лимонов. Не считаю правильным его по вене ставить в больших количествах без показаний, всякие нормы из "исследований" достоверной инфой не являются, ученые шарлатаны наисследуют тебе все что захочешь. Витамин Д принимаю периодически 5-10к МЕ. Пробовал пробиотик Солгар пару недель, что-то вздутие шло, пока убрал.
>Не, это если считать до готовки, 200 грамм сырого мяса
ну ты даешь, учитывай потерю массы, потерю белка.
Обычно пишется бжу готового продукта, примерно.
200 грамм мяса это ваще копейки, ты чего.
>Ем селедку, горбушу, скумбрию.
Вот это дело.
>достоверной инфой не являются
Ну тогда вообще ничему верить нельзя. Я бы на твоем месте раз уж у тебя цель удар по с-реактивным белка урон нанести то подходи комплексно к вопросу, витамин с подтверждено антивоспалительный, по антиоксидантам заодно пройдись. Просто, чувак, бесконечно на кето сидеть тоже смысла ноль. Я бы на твоем месте через пару тройку недель край выходил, на здоровое питания без магазинного мрака, кашки там и прочее. И уже периодически заходил бы в кето. Еще попробуй голодание, можешь прям перед выходом на кето. Только без фанатизма, на пару тройку дней и с водой. Не надо шизеть.
>Пробовал пробиотик Солгар пару недель, что-то вздутие шло, пока убрал.
Это все лучше без кето. И кстати для тебя главный маркер что передаешь белка это как раз таки вздутие и прочее. Если все норм ешь смело.
>Вот вчера сожрал: 4 яйца, 100 грамм индейки, 400 грамм говядины, 200 грамм сыра, 200 грамм сала.
У меня примерно то же самое. 320 гр. творога, 8-10 яиц. 200 гр. сыра, форель 300 гр., 400 грам мяса или фарша. Понимаю, что не канонично и кетоз вялый очень. Но самочувствие хорошее, нет вечной сонливости и заебанности как с углеводами.
Как может быть кетоз вялый? Всмысле блять неканоничное?
Если ты в кетозе значит канонично. А вот эти истории с тем чтоб побольше добавить углеводов зелень и прочее.
Вот это уже не канон.
Это белковая диета, причем тут кето. Сдай кровь на кетоны, цена вопроса 1.5к
Ты решил показать что ты кретин ебаный? Ты знаешь как происходит процесс кетоза?
Когда не едят углеводы, очень упрощенно, твой маленький мозг должен понять.
Расскажи что такое белковая диета, очень хочется узнать этот термин.
блять какой то прорыв тролей жирных
30% из белка, 70% из жиров по итогу. Не количество белка надо смотреть, а процент от общего калоража
Ебло утиное, тебе кто в голову насрал? У тебя там явно мозгов нет
>The classic therapeutic ketogenic diet was developed for treatment of paediatric epilepsy in the 1920s and was widely used into the next decade, but its popularity waned with the introduction of effective anticonvulsant medications.
>classic therapeutic ketogenic diet
>paediatric epilepsy
>in the 1920s
Классическая диета для ТЕРАПИИ ДЕТСКОЙ ЭПИЛЕПСИИ. Разработана в 1920 году.
Ты совсем пизданутый?
https://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
Статья откуда скрин. Ребятки, вы себе в голову срать не позволяйте, ладно это ебанько тут жиром протекает.
>>2584518
Так у тебя копролалия и эпилепсия, в чём я не прав? Я прямо чувствую, как тебя трясёт.
>Мой тейк про то что не набрать витаминов на кето из еды никак не опровергнут.
Опровергнут шапкой треда.
мимо, ранее уже причастился комментариями, не на кето
Интуиция приходит с опытом. Чтобы не считать БЖУ, надо сначала считать БЖУ.
Шапка не актуальна. Витамины не набрать. Но ты всегда можешь скинуть расписаный рацион с бжу и витаминами.
>Витамины не набрать
А, точно, попутал, мне показалось, что наоборот, лол.
С др. стороны, можно ли набрать вообще минерально-витаминов только из собственно еды без добавок. Мне кажется, что можно, но сложно.
Можно если будет ебанутый рацион и жрать много.
>>2584933
Не закрывают. У тебя суточная норма состоит из многих витаминов. ты закроешь 5 из них.
И тут ты принес пруфы с любого научного журнала?
Если нет то иди нахуй.
Это ты тот додик, который пихал диету от эпилепсию сюда?
Ну все сходится. Один шиз специально приносит хуйню и специально визжит что витамины не работают.
Ухх сегодня дал тебя в рот дважды. Почувствовал мои вибрации?
> Планирую интервальное голодание.
Хочу не есть утром, а первый приём пищи сделать ближе к 16:00, затем второй — около 19:00. С утра есть тяжело, да и целый день я на учёбе, поэтому на еду особо не отвлекаюсь. Такой режим питания вообще нормально сочетается с кето?
> Дома есть комплекс витаминов GLS (мультивитамины, 12 витамон). Можно ли их принимать на кето?
> Что можно посоветовать из самого простого в готовке?
Сегодня планирую поесть салат из помидоров и огурцов с мясом, а ближе к ночи — яйцо, обжаренное на оливковом масле. Это нормально для кето? Правильно ли я всё понимаю?
> Какие параметры актуально выставлять в FatSecret для кето?
> Мне очень тяжело есть много белка. Как с этим справиться?
Когда сидел на дефиците, еле набирал 1300 ккал (при норме для меня 2000), и при этом углеводы составляли примерно 70% от рациона, остальное — белки. Боюсь, что не смогу выйти на свою калорийную норму. Или всё в порядке, если укладываться в БЖУ?
>Хочу не есть утром, а первый приём пищи сделать ближе к 16:00, затем второй — около 19:00.
Я бы охренел весь день не есть до 16 часов.
>Что можно посоветовать из самого простого в готовке?
Фасоль стручковая, брокколи/цветная капуста. Это всё продаётся в пачках замороженное, достаточно на сковороде подержать минут 5. Кабачок довольно быстро можно пожарить, если молодой, то даже можно не чистить шкурку. Грибы-шампиньоны на сковородке можно быстро приготовить. Батончики без сахара вроде Bombbar, Quickler норм подойдут к чаю, но в день больше 1-2 не надо. Творог + сметана (и то, и то максимальной жирности). Сало. Хлеб советую заменить пекинской капустой (т.е. обычно ешь бутерброд с сыром, а тут будешь есть сыр в прикуску с листом капусты).
>Сегодня планирую поесть салат из помидоров и огурцов с мясом, а ближе к ночи — яйцо, обжаренное на оливковом масле. Это нормально для кето?
Сейчас на тебя сагрится местный шиз, объявивший войну овощам.
Но в целом твоё описание годится под кето. Если количество углеводов в продукте не больше ~4-5г на 100г веса, то в рацион можешь добавлять не особо запариваясь с подсчётом углеводов. В этом плане надо быть аккуратным с неочевидными овощами вроде лука, моркови, свёклы, в которых углеводов не очень мало.
Кстати
Не попадайте в кетоз, пацаны, пишу из реанимации. Этот хуй входит в топ5 докторов по версии самих докторов
>>2585126
Вам ребята в соседний тред. Или почитать инфу что такое кетоз.
>>2585126
>Фасоль стручковая, брокколи/цветная капуста. Это всё продаётся в пачках замороженное, достаточно на сковороде подержать минут 5. Кабачок довольно быстро можно пожарить, если молодой, то даже можно не чистить шкурку. Грибы-шампиньоны на сковородке можно быстро приготовить. Батончики без сахара вроде Bombbar, Quickler норм подойдут к чаю, но в день больше 1-2 не надо. Творог + сметана (и то, и то максимальной жирности). Сало. Хлеб советую заменить пекинской капустой (т.е. обычно ешь бутерброд с сыром, а тут будешь есть сыр в прикуску с листом капусты).
РАцион жирочка, к кето отношения не имеет.
>Я бы охренел весь день не есть до 16 часов.
Ты жирный с рпп. Вот и весь ответ.
Всем кетошникам пис, жирикам на капусте напоминаю про рак прямой кишки.
Хорошая низкоуглеводная диета. Но входа в кетоз не будет.
мимо
>>2585618
Укажите перечисленные мной продукты, которые не дадут войти в кетоз. В идеале напишите свой примерный рацион, сравним.
>>2585418
Если у тебя работа начинается рано, то надо съесть хотя бы что-то в первой половине дня, чтобы помочь организму проснуться. Без этого я овощем буду сидеть до полудня.
>Укажите перечисленные мной продукты, которые не дадут войти в кетоз
Повышенное потребление углеводов не дает войти в кетоз.
>Можно если будет ебанутый рацион и жрать много.
Это какой ебанутый и почему много? Тот же витамин С будет иметь весьма разное удельное содержание
https://vitus.by/company/news/gde-bolshe-vsego-vitamina-s-v-kakikh-produktakh-ego-iskat/?ysclid=m9p18ncy1332340665
Да и жили же как-то раньше без добавок. Не совсем конечно и не все были здоровы в этом плане, но тем не менее.
Ты какой то ебанутый.
Весь список витаминов нужный организм прочитай и составь из этого рацион.
Жили раньше по 30 лет. Надеюсь ты столько же проживешь.
>
>Жили раньше по 30 лет
Давайка не выдумывай. Это Пушкина в 35 ебнули, сам полез, хули, надо было в рукопашку. А дед Пушкинский умер в 95. Морковку ел потому что коестьянскую
Пока выдумками занимаешься ты. Не нравятся витамины? Не ешь.
Но пиздеть не надо.
Либо приносишь рацион на всем витаминки и посмотрим че там будет. Либо с причмокиванием отсасываешь.
При этом глюкометр показывает сахар в крови более 5.
Какое значение кетонов можно считать уверенным кетозом?
Сахар в крови должен упасть? Ощущение что я застрял посередине между кето и карнивором.
>кето и карнивором
Это одно и тоже. Ты не в курсе? В обоих случаях организм будет в кетозе. В обоих случаях будут работать идентичные механизмы в организме.
Из того что я читал на карниворе много белка в рационе и включается глюконеогенез. А на кето организм переходит на другое топливо- кетоны. В целом согласен что очень близко и границу провести тяжело. Вот пытаюсь понять где я.
>включается глюконеогенез
Ну так почитай что такое глюконеогенез блять. Он у тебя даже без кетоза включается. В повседной жизни.
И если что к слову, у всех на любой безуглеводке будет глюконеогенез хуярить. Потому что в организме есть ткани, которые не могут питаться кетонами. Которые питаются только глюкозой.
Бля откуда вы эту шизу ебаную берете. Вот скинь где ты читал? или видос может какой смотрел?
>В целом согласен что очень близко и границу провести тяжело
Их нет. Любая без углеводка это кетоз. Даже если ты вообще жиры есть не будешь, а только белок, то будешь в кетозе.
>Вот пытаюсь понять где я.
Мне кажется ты и с картой не поймешь где ты. Ты понимаешь механизм кетоза?
Вот как это работает при каких обстоятельств запускается?
А липолиза не боишься? Он же в конце концов тоже приводит к выработке глюкозы организмом?
Давай успокоимся и вернемся к главному вопросу: Какие показания кетонов на кетоглюке будет оптимальным для кето диеты?
Давай ты для начала покажешь понимание того что ты делаешь.
Иначе зачем это все тебе?
>Ты понимаешь механизм кетоза?
Вот как это работает при каких обстоятельств запускается?
Простой вопрос. Потом уже можно с показателями разбираться.
На пикрелейтедах доверху набитые тарелки, максимально плотный приём пищи, а это всего ~700 ккала. По калькуляторам я должен хотя бы 2000-2400 ккала выжирать в день. И как быть?
Понимаю что это тред безуглеводной диеты и похудения, но другого профильного едотреда тут нет. Помогите.
>а я набрать хочу, я 55 кг.
Это как сказать: я 168, хочу 185, помогите набрать.
3 пиццы из додо по акции и додстер+4 банки охоты крепкой, добиваешь жареными бутерами с яйцом, сыром и колбасой. Я так за 2 месяца с 90 до 105 набрал.
Ну вот типа ужин. Плотный такой приём пищи, даже закинулся читерными бутербродами, а суммарно за день еле выел 1500 кала, базовую норму поддержания веса.
Жиртресы, как мне выжирать эти жалкие 2500 кала?
>>2588393
Так вес не рост, его править типа проще.
>Ну вот типа ужин. Плотный такой приём пищи, даже закинулся читерными бутербродами, а суммарно за день еле выел 1500 кала, базовую норму поддержания веса.
Ты на приколе? Плюс жиров у тебя нет в питание. Здоровый рацион, без диет, обычное повседневное питание это 15-25% калорий из жиров.
>Жиртресы, как мне выжирать эти жалкие 2500 кала?
Тебе в тред к жиртрестам.
Пиздец ты хуйню жрешь, надеюсь это жирный тролинг
>Ты на приколе?
>Пиздец ты хуйню жрешь, надеюсь это жирный тролинг
Мать всю жизнь не умела и не хотела готовить, весит свои 45 кг и делает рассчитанные на котят порции бесполезного говна. Я, соответственно, ничему от неё не научился. Вот что-то самостоятельно пытаюсь разобраться.
Сейчас от неё притензии уровня "приготовил мясо и всё один сьел", а там было грамм 200, лол.
А что из этого кушать чтобы делать аж
>15-25% калорий из жиров
?
Сало кринж, для молока мне не пять чтобы оно усваивалось.
Мясо ем какое в пятёрочке есть. ну да, жира там видимо не особо. С рыбой и экзотикой типа авокадо аналогично.
На сыр налегать? И маслом запивать?
В орехах-семках 40-60% жиров, но это ведь целую тарелку условного кешью выжрать надо.
Трансжиры видимо вредные, да и не люблю я сладости.
>пытаюсь разобраться
1) Запекай буженину по 2 кг за раз пожирнее.
2) Засаливай рыбу, запекай, или бросай в суп из заморозки, или бланшируй и быстро обжаривай.
3) Готовь шакшуку с яйцами и рагу - научишься делать любые пассеровки и пережарки, загустители, соусы, жульены, лазаньи, можешь туда же крестоцветных или репы подробить в блендере вместо муки. Иногда готовь субпродукты и морепродукты.
4) Догоняйся сыром, салом с домашней горчицей, сливочным/оливковым маслом, сливками, авокадо, орешки до 10 грамм.
5) Не забывай пробиотики, домашнюю квашеную капусту или кимчхи, или полкружки кефира или домашнего йогурта.
6) На гарнир можно немного овощей или темной зелени, петрушка/кинза/укроп/перец/лимон/чеснок/имбирь.
>4) Догоняйся сыром, салом с домашней горчицей, сливочным/оливковым маслом
Ненасыщенные и трансжиры? Зачем? Решил угробить здоровье? Сыр и сливочное масло? Чел..
Сливочное масло это трансжиры. Сыр это ненасыщенный жир. Оба губительны для организма
Нормальный совет. только нахуя ты в кето треде сидишь то? сиди в своем жиротреде
>для молока мне не пять чтобы оно усваивалось.
Не кайф тебе, у меня все усваивается.
>Сало кринж
Ты так сказал или можешь какие то исследования принести?
Я думаю раз все кринж то все. Вопрос надо закрывать. Проблема не в жирах, проблема в тебе.
Странно получается, вроде когда рассказывают про правильное здоровое питание подразумевается трёхразовое советское, каши на завтрак, супы, полноценные вторые, ужин. А ведь в будербродах больше ВСЕГО чем в "нормальных" блюдах.
Или вот:
100г пшёнки каши сидел давился всё утро, а ккалов столько же сколько и в 60г халвы, которую случайно съел.
А в 100 граммах орехов ккала столько же сколько в полкило макарон.
И всё равно опять суммарно съел минимум для поддержания веса.
Может есть какая-то еда которая и жирная и углеводистая и ккалов даёт? Полезная.
Я про гейнеры вычитал, но мне сказали что это нечестная наёбка и чуть ли не сахар.
оливковым маслом
Что делать с оливковым маслом? Его можно для жарки использовать? Просто в ином виде я жидкое масло не ем. Или просто его ложками пить?
>орешки до 10 грамм
А если больше?
рафинированное для жарки, нерафинированное для салатов
с орешками осторожно, легко переесть и забить желудок
>рафинированное для жарки
Без разницы, уже разбирали. Ты не шаришь, а лезешь с советами, чел..
Просто рафинированное для жарки гораздо дешевле, а так я и на extra virgin жарю или без масла, чисто для специй немного, а так овощи, томаты сами дают влагу, если не томить долго, то не подгорают. Мясо проще запекать большими кусками.
>Может есть какая-то еда которая и жирная и углеводистая и ккалов даёт?
Тортик кушай.
Короче с жирами я наверное порешал, но вот углеводистую пищу я недобираю.
>>2589156
>Может есть какая-то еда которая и жирная и углеводистая и ккалов даёт? Полезная.
Я думаю вредность сникерсов хотя бы в моём случае преувеличена, буду искать дешёвый аналог и грамм 100-200 в день выжирать, должно помочь.
Надежда на семена и орехи. И батончики шоколадные.
>углеводы
>300-460 г/сутки
Что это? Откуда эти рекомендации? 300г углей это 1200 ккал. И вообще 300г улей это дохуя даже для выступающих бодибилдеров и прочих спортсменов. Ну тред как-бы про кето
>И вообще 300г улей это дохуя даже для выступающих бодибилдеров
Что за хуйню ты несёшь, лолка.
Это кето-тред. Зачем тебе 300г углей? Даже без кето 300г это дохуя. Достаточно 80-100г углей
>Достаточно 80-100г углей
Для кого? Соевого додика типа тебя?
Это более чем достаточно. Жира хватит 20, ну максимум 30г в сутки. Набирать его лучше всего с помощью кешью, лесных орехов или макадами, а не сливочного масла
Еще раз спрашиваю. Достаточно для кого? Ты девочка-анорексичка 30 кг или соевый кето-педик с лактозной непереносимостью?
Зашёл в тред спустя два месяца и нихуя не поменялось.
Хотя нет.
От "овощных тазиков" дошли к" 20г жира достаточно"
Ахахах. Двачая. Тред уже филиал жиротреда.
Тролинг, краб бакет, откровенно вредные и неправильные советы.
Нет в шапке полезных и правильных продуктов. Это рандомная пикча.
Может еще принесёшь "классическую кетодиету"?
Ну ту что для детей больных эпилепсией
Согласен.
По справедливости, таких ублюдков >>2590069 надо пермачом банить.
А тред закрыть к хуям. Он вредит здоровью по умолчанию.
В шапке десяток лекций от людей с M.D. и парой десяток лет клинического опыта. Там они рассказывают, что такое настоящее кето. Их мнение весомее ноунейм пиздла с двача, который скозал.
Отлично, где там про тазики овощей?
Там такого нет.
Зато есть про витамины и что они нужны, а тут выше отрицалы витамин и рассказчики про то что витамины можно из овощей на кето набрать.
Начал с отрицания зелени и овощей, кончил колёсами и отрицанием жиров.
Хахаха. Кто отрицает жиры?
База кето
Жиры
Витамины
Мясо
Антибаза
Тазики овощей, зелень в огромной грамовке, горчица, огромное количество углей
Это ты еблан тут серишь. Предлагая всем низкоуглеводку вместо кето.
>70% калорий из углеводов, в первую очередь фрукты
Взвизгнул и пустил подливу в штаны.
>Взвизгнул и пустил подливу в штаны
Тоже фруктов объелся?
Возраст, сезон, резкая смена погоды. Дальше - хуже.
При правильном питании погода не влияет на состояние здоровья.
каждое утро начинай с щепотки соли. на каждый обед мясо соли. чтоб пару грамм было в каждой порции. магний днём, калий утром. обязательно раздельно.
Да тут этого петушиного жироскота выше крыши. И каждый жрет сахар тоннами, а на ночь еще жарит какое-нибудь говно и хрючит это с солью. Потом удивляются, что после 30-ти лет органы отваливаются и давление прыгает.