День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив с 2015 года:
https://docs.google.com/document/d/1PZGe27bQe7GGUKfnPPgRc35wWtRt7kXQKiCr8nMdEKM/edit?usp=sharing
Привет, витамины какой группы нужно принимать на кето? Вчера зашел в аптеку, на что получил вопрос -А какой комплекс вам нужен? Действительно какой, лол.
Ем: всё мясо, рыбу, яйца, грибы, зеленые овощи, орехи, оливки, кисломолочку. Люблю чай с лимончиком долька съедается.
Алсо, могу ли я немного бегать если я 182/93 или пизда коленям?
А тебе самому нравится бегать с таким весом? Когда дрищ бегает он сверхчеловек, который парит над землей и тащится от процесса, а тебе-то что с этого?
Бегать что бы нахуя?
Проверить разьебуться ли суставы?
Просто ходи по два часа в день поросёнок, больше толку будет поверь.
По поводу витаминок.
Лично я принимаю курс для восстановления электролитов. Ибо потею как сволочь + на Кето вода выходит быстрей.
Пей минералку номер 4
В аптеке: Магний В6, Аспаркам, Регидрон
Это для того что бы народ потролить?
Так же ещё читал состав энергетика от одного говно блогера.
"Конское семя NO SUGAR"
Состав: фруктоза
Они просто забыли дописать без добавленного сахара. Вон в арахисовой пасте своего сахара достаточно. И она бывает с сахаром и без.
>витамины какой группы нужно принимать на кето?
ээээ все витамины
вот например мультикомплекс с нормальным содержанием всякого (д3 разве что отдельно докупить скажем 5000 единиц), берешь и ориентируешься, если пьешь норм комплекс то ток об незаменимых жирных кислотах надо думоть
Я 187/95, начинал бегать с весом 107, заебись было и есть. Главное, ни в коем случае не равняться на скорость бега дрищей и вообще не смотреть, как они бегают, а заниматься в свое удовольствие и чтобы во время бега ты мог разговаривать не односложными фразами. Пусть твоя скорость будет на уровне быстрой ходьбы, тебе похуй должно быть, что про тебя другие ПОДУМАЮТ.
На кето уже месяц, парю вейп, появился привкус ваты во рту после затяжки. Не горелой, а просто ваты. Дефект устройства исключен, пробовал заменять испаритель, другую жидкость - один хуй. Или это тот самый привкус/запах ацетона который мне пророчили?
Расскажите как по ощущениям? Что лучше? Выбивает ли из кетоза?
На Кето,можно сказать,добился желаемого - скинул 25 лишних кг.
Превратился конечно же в скини фэта с дряблой кожей и вялыми,как мой рукав, мышцами.
Вот думаю с октября пойти в GYM и делать из себя сухого Аполона, но для этого нужно 2г белков на 1кг веса, а это уже не Кето.
С без углеводки слезать не хочу, по этому смотрю в сторону карнивор.
Вчера добрал свою норму белков - 140г, через час разболелась бошка и урикет реакцию не показал
>Вот думаю с октября пойти в GYM и делать из себя сухого Аполона
Для этого достаточно просто не есть чтобы весь жир согнать. Если ты хочешь мыщцы, то у тебя их не будет
Если просто не есть-уходит масса тела.
Я же хочу на безуглеводке добирать норму белков и кончатся. Мб будет какое то подобие рельефа
Ща поздно советовать конечно, но худеть надо с физнагрузкой, иначе вот такая вялая хуита и получается, как у тебя. Но исправимо, да. Сам худел за счет ходьбы и отказа от сахара и пиваса, добавил немного турничков и пресса - в итоге провисов нет, но на животе ехидная складка, кек. мимо 43 летний скуф
Основной минус это то, что КАЛА НЕТ. В остальном сплошные профиты.
> Основной минус это то, что КАЛА НЕТ. В остальном сплошные профиты.
Так это не минус. Просто мясо гораздо лучше усваивается организмом. Ты когда-нибудь видел куски мяса в кале? А овощи?
Как будто он на Кето был.
Хотя и клетчатку регулярно жрал...
Льняную муку ешь - кал будет со свистом выходить, гарантирую.
Только вот кал должен быть, должно идти движение по толстой кишке, а так остатки будут на стенках оседать. Нужно либо добавлять в рацион грибы, либо раз в неделю делать очистку овощами.
> Только вот кал должен быть, должно идти движение по толстой кишке, а так остатки будут на стенках оседать. Нужно либо добавлять в рацион грибы, либо раз в неделю делать очистку овощами.
Так с чего ты взял, что кала нет, и движения нет? Ем исключительно стейки, сру раз в 2 дня, прямо после кофе по утрам. Овощи не нужны.
Можешь для теста сьесть клетчатки и посмотреть сколько всего из тебя выйдет.
У меня каждый день была сметана, в которую я кидал семечки льна + семена чиа.
Ну и какал раз в неделю туго
Я в любое хрючево добавляю 2 столовые ложки льняной муки - сру потом как по маслу. Иногда из этой муки делаю лепешки - тоже стул отличный.
>Господа, в треде есть курильщики/парильщики?
я
>На кето уже месяц, парю вейп, появился привкус ваты во рту после затяжки. Не горелой, а просто ваты.
Хз я вообще голую основу парю, привкус ваты ток когда она горит лол
Одни источники пишут, что норма белка на Кето - 8-20% (на пикче 1)
И даже если обмазываться жиром, то выходит до 50г белка в день.
Другие сука пишут - жри 2г на 1кг веса.
Скока надо? Заебали
>Скока надо? Заебали
Примерно 1-1.5г на килограмм твоей массы. Весишь 50кг - 50-100 грамм белка.
Я хорошо набираю жирка с кокосовой пасты, так что особо себя не утешай. С другой стороны диета должна быть выносимой, кокос наверно самый приличный кето-палыч. Если удерживаешь свои целевые показатели веса, ну побалуй себя что ли. Я разрешил!
Вот да, в том и дело что по моему и по твоему. Буду на реддите щас искать че пиндосы скажут
Всё, живем. Как понял спорная тема но 90% бросайентистов/врачей/статей говорят что пищевые волокна не усваиваются организмом. Живем.
P.S Заказать вот что хотел:
https://www.ozon.ru/product/proteinovye-batonchiki-bez-sahara-v-shokolade-s-nachinkoy-kokos-12-sht-pin-up-lab-912499538/?from_sku=834468516&oos_search=false
Без химии и говняка: https://www.ozon.ru/product/kokosovaya-pasta-bez-sahara-nutley-naturalnaya-postnaya-veganskaya-poleznaya-eda-orehovaya-pasta-929866086/?avtc=1&avte=2&avts=1727865276
>>2494195
Какая-то ебаная химическая лаборатория. Господи, как же хорошо, что я это все преодолел и теперь ем только мясо и грибы.
Два дня не брал палыча в рот и уже духовно переродился, понимаю.
>>2494182
Пизда, три месяца на кето, вчера в магните взял какое то терамису с 10 углями за 120 рублей. Когда ел было как то подозрительно сладко. Сегодня опять вернулся голод между приемами пищи, бошка болит. Ебаные сука продаваны пиздаболы
В пизду ваши клетчатки. С Аллохолом и Фесталом посру
Не, сметану и сливки я бы оставил. Жирные, естественно.
У меня чет после кефира любой жирности и сыров (нормальных, не плавленных) желудок болит так сильно, что хочется сдохнуть, спасаюсь только 3-4 пакетами Маалокса. Пиздец, там и вздутие, и дичайшая отрыжка и боль охуенная. Живот надувается как шар, кишки крутит, просто ад.
По углям - около ноля.
Белка под 100г ем, ибо в зал хожу ( начитался/наспрашивался и понял, что норма белка (2г на 1кг) нужна и важна и сахар в крови никак не шатает)
Сегодня в обед съел тарань сушоную, сырок плавленый, запил Боржоми (в магазе адекватней ничего не нашлось)
На ужин - 200г сердец куриных тушеных.
Сыр твёрдый 100г
Две мясных купаты полуфабрикат
Грудинка куриная копчёная 100г
Сало варёное 100г
(0 углей, без крахмалов)
По витаминам: магний 200мг, цинк, железо, витамины группы В.
Фестал+аллохол что бы всё адекватно перкварилось и завтра высралось
Из семи дней - 3 дня мне стабильно хуево почему то
Посчитай сколько соли ешь, скорее всего мало с учетом повышенного диуреза.
Состав сырка и купатов смотри, там декстроза и мальтодекстрин, Берг советует избегать этих добавок.
Ты прав анон.
Выпил 1/2 чайной ложки соли на стакан тёплой воды и жить снова захотелось.
Как будто похмелился
Мне тоже хуево. Пить охота часто, внутри всё мгновенно пересыхает, кожа горячая, вообще не очень себя чувствую.
Пей подсоленную воду. Я лично разбавляю ессентуки 4 с обычной водой 1:1. На кето очень высокий диурез, а значит жажда, потеря электролитов.
Но вообще сейчас сезон ОРВИ, возможно ты просто заболеваешь. Бывает.
>не нашел ни одного научного обьяснения
Вон полная шапка инфы
>сушился на высокобелеовой низкожировой
Не имеет отношения к треду
К чему высрался вообще?
Ну сохни дальше на белках и углях.
Кето господа будут сохнуть в кетозе на жирах без чувства голода
У меня печень не отвалится от сочетания с кето? вылечу ли я с кетоза? как вы вообще питаетесь во время болезней? У меня омад, но стало тяжеловато
Надо есть по самочувствию, а не как пацаны скажут на оранжевом сайте. Хотя обычно когда лихорадит, то аппетит пропадает и без омада. Мничетльный чушок. Хртьфу!
В картошке 17 углей на 100 грамм. То есть если на завтрак и обед у меня будет еда без углей, то на ужин могу себе позволить ~125 грамм картошки так же пожарить? Знакомый до усеру доказывает что выкинет из кето, ибо быстрые углеводы. Но я всегда ем 20-35 грамм в день и вроде в кетозе.
Так на Кето действительно жрать не хочеться и омад вполне себе комфортно чувствуется.
Извинись перед пацаненком
Разрешаю на завтрак под вашу ответственность. Но 125 грамм картошки это половина картофелины, стоит ли ебаться?
Ну я бы на твоём месте не рисковал и на время лечения всё же питался человеческой едой.
Потом зажер жирами устроишь, пару дней с грустным ебальником погуляешь и всё
Пока закипают и варятся яйца - сижу на кухне. К ним вкусненько что-то жареное на сливыче.
В хороший кофе и чай ничего не добавляют, чтобы не портить вкус дорогого продукта.
А что мешает для сливочности добавить сливок? Тревожно...
Можешь бронекофе пить (кофе + кусочек масла сливочного)
Можешь со сливками пить.
Энергосы и газировка - читай что бы не было сахара, фруктозы и натуральных сахаров. Ну и по бжу должно быть 0
Можно, только это уже низкожировая хуета, которая к Кето отношения не имеет
> кето
> обезжиренный творог
А зачем тебе считать калории на Кето?
И зачем тебе целых 3 приёма пищи?
До сих пор голод чувствуешь? Или сахарами подьедаешься?
Пожри нормально, от души 1 раз на 1500 и всё.
Читай омад
Ты по делу ответить можешь? Или тт люди тупо жрут все подряд, где нет белка?
Чел, ешь по голоду и до насыщения просто.
Ну как пример:
Утро: овощи хуёвощи, 3 яйца на смальце (20г) Сайра 200г
(~600ккал)
Обед:
Фарш жареный + сливки+сыр+зелень
300г
(~600ккал)
Ужин:
Морской коктель в масле (не увлекаемся такой хуетой) из магазина
200г
Пару ломтиков сыра
(~300ккал)
Единственный нормальный приём пищи — из фарша. Но по кк он укладывается ток из грудки куриной, и тогда жиров не хватает по кето формуле
Остальное — рыбная залупа безыдейная. Коктейль вообще без комментариев
Пиздос, на кето при норме в 150г белка мне 600г свиного фарша придется буквально запить стаканом оливкового масла 200г на 2кк для соотношения жиров и белков 2 к 1. Итого выйдет 3,5кк на сраных 600г ебаного фарша. Бля, да я на обычном дефиците <1500 такой ебанутой анальной акробатикой не занимаюсь, а жру больше...
Да пошёл ты нахуй, ебаный любитель морских коктейлей, лол. Очевидно, итт одни жирные свиные жопы, которые отказались от каши, и типо диетятся дохуя
Я-то думал кето — это какой-то нереальный чит по жиросжиганию, а на тебе какая-то залупа, от которой любой дрищ разжиреет на раз-два
Тише, жирная свиная жопа. Пей свой стакан и масла и не возбухай на грамотных людей
Ты представил себе корыто 600г фарша?
Я 200г с трудом съедаю
600г свиного фарша на сковороде ужарятся до порции на девочку 45кг. До похудения только таким и питался
А сейчас на простом дефиците <1500 ем за два приема пол кило грудки в день, которая в сувиде меньше 10% веса теряет, плюс гарнир
На пике +60г белка вместе с горохом
Это я про коктели писал лол
Я за 4 месяца сбросил 26кг на Кето
Жрал раз в день что то типо Фарша с овощами или пюре из цветной капусты с подливычем из тушонки свинячей.
+ ходил по 2 часа через день.
Профит
При этом резист к голоду (я бы и через день питался бы, но страшно)
Отличное настроение
Минус сиськи.
Я тебе ещё раз повторяю - не считай калории.
Проголодался - ешь
Не хочешь есть - не ешь
Наворачивай больше жира.
Держи белок в отношении 2г на кг веса
И больше двигайся
Успехов
Ну хз
Я тут карнивором занимался 3 недели.
Местные шизы пишут, что в день 1-1.5 кг мяса съедают.
В меня 500г с трудом влезло.
При этом вылет нахуй из кетоза и просто хуевейшее состояние.
Ты сам пишешь про 2г белка на кг веса. Но тогда должно быть 4г жиров. Очевидно, ты не набирал столько жиров, раз худел
У меня никакого чувства голода никогда не было, тк я жиродрищ. Тупо хотелось найти хитрую схему
По белкам вообще очень мутный вопрос.
Адепты кеты пишут про соотношение 70% жира 20% белка и 10% углей.
Т.е на белок вообще мизер приходится.
Другие же пишут что нужно 2г на кг и белок не шатает сахар
По этому особо за ним не слежу.
Знаю в рыбе очень много белка. Периодически ем
Урикет, ну и собственное состояние.
Но по урикету ты точно не определишь ничего. Если полоска реакцию на кетоны в моче не показала - это либо твоя печень не генерирует кетоны, либо кетонов достаточно и в моче излишков нет
О чем и речь. Итт никто не держит норму белка в соотношении с жирами, хотя вон выше пишут, что если не жрать жиры, то это не кето, а хуета
Люди просто отказываются от сладкого с углеводами, и все
>не набирал столько жиров
Я пил жир на котором жарил лол.
А на вкате в кето - одной рукой ложкой ебашил майонез, второй сало подрезал.
>жиродрищ
>хитрая схема
Для чего хоть?
Если нет ожирения - иди ебашить в зал, на беговую дорожку сохнуть
Ну, я и занимаюсь силовыми (турник, отжимания). Но если кетоз сжигает напрямую жиры, то почему бы этим не воспользоваться?
Упд
Именно СОХНУТЬ
Потому что при отсутствии углеводов, вода в организме и мышцах не задерживается (гликоген).
Что бы поддерживать мышцы в тонусе - ешь белок +- относительно жиров.
Ну и топи жир кардио.
Всё
Щас не хожу, физ активности практически нет.
Рацион не менял (кроме эксперимента с карнивором)
Всё
Плато. Вес стоит.
1кг говна в организме туда сюда бродит.
Так что физ активность нужна. Да и тем более самому хочется очень.
Но холодно и темно после работы
Если ты тратишь столько же, то нужно либо урезать калории, либо больше работать
Меня лично заебывает есть одно мясо. Ниже что чаще всего ем, иногда что то меняется, но в основном так:
Утро: 100г мягкого творога + 50г батончик без сахара. ~6 углей
Обед: Половина куриной грудки приготовленной в духовке + маринованные огурчики ~3 углей
Ужин: 4 вареных яйца, с каплей майонеза, зеленые овощи ~10 углей
У меня кетовор типа, пью псилиум чтоб срать. Полет нормальный. С утра пожарил себе 600 грамм говядины, натрескался аж тяжело. Теперь чай пью. До завтра хватит.
Первый раз слышу про запрет молочки. А что имеется в виду под адаптацией? 3 дня входа в кетоз или 1 год глубокой адаптации к кетозу в плане сна и тренировок. Мало ли что в интернете пишут. Если у человека нет MD, его мнение сразу идет нахуй.
Лол, нахуй назначать фуфлобактумы вместе с бактериостатиками. Если ты еще не помер, то переходи на Амоксиклав 1000/125 два раза в день утром и вечером независимо от еды + энтерол по две капсулы в день отдельно от амоксиклава.
Именно первичная адаптация, которая несколько дней длится. Во всех сообществах пишут, что нельзя сливки жирные, сыр, сметану и молоко пока организм не войдет в кетоз. И в целом избегать именно лактозы.
Ну да, это LCHP, что тоже неплохо.
Как быть, если хочется сладостей (конфет, шоколадок), а от лимонов с помидорами уже тошнит, да и сладость у них сомнительная? Только один стул - покупать сладости для диабетиков в аптеке?
Доктор Берг запрещает жрать стевию и т.д. Мол, рак будет.
Я не смотрю Берга, поэтому у меня не будет рака. Кроме того сахарозаменителей сотни, если не тысячи.
А где свиньи, коровы, барашки?
Курица - это одна большая мышца, читай белок.
Где жиры в рационе вообще?
Какой кетовор? Ты просто сидишь на низкожировой диете как девочка.
Ты жрёшь хуйню полнейшую чел
ЗЫ : не бывает батончиков без сахара, держу в курсе.
1) Если в батончике есть злаки, но нет сахара - значит там есть сахар
2) Если в батончике нет сахара, нет злаков, но есть углеводы - значит там есть сахар
3) Фруктоза, сахароза, сахара натурального происхождения - сахар (хоть эти ублюдки пишут что без сахара)
Самое главное зло: САХАР и БЫСТРЫЕ УГЛИ
На остальное похуй.
Не имеешь отношения к треду со своей маня-диетой.
Дядя Петя, ты дурак? Ты чего до слова сахар доебся? 4-6 углей в 50 граммовой батончике.
>>2498788
Ты жрёшь хуйню полнейшую чел
Я не помню когда за последние 10 лет на этой помойке кто то хоть раз ответил нейтрально или положительно. Все блять эксперты и надо похуесосить
>>2498798
Ваши жиры в обозах ваших врагов жирных жоп,
А так у меня офисная работа без движения. Для дефицита калорий примерно так и получается питаться, да. Если я буду есть больше жира то благополучно встану в весе или начну набирать.
А мы то дураки думали что кетоз запускается при нехватке углеводов. Хорошо что товарищ бросайентист пояснил четко решительно
Ты че обиделся что ли?
я ж тебя по фактом захуесосил.
Вся система Кето питания строится на жирах, что бы организм держать в кетозе, а ты их не ешь совсем.
Вся система Кето питания строится на отсутствии сахаров, что бы не поднимать уровень глюкозы и инсулина в крови, что бы не вылететь из Кетоза.
А ты Бомбары с сахаром ешь и норм тебе
Хз че ты тут делаешь
Как с мигренями борешься на фулл белковом питании?
И почему ебальник все время грустный?
>>А ты Бомбары с сахаром ешь и норм тебе
Сука придурок ты что специально драконишь меня придурь блять ёбаная. 5 ГРАММ УГЛЕЙ БЛЯДЬ ЕБАНЬ ТУПАЯ.
Давай еще вбрось что колу-зеро нельзя пить потому что она на вкус сладкая. Сука блять аж трясет нахуй я захожу в этот свинарник
>>2499201
Человек просто переживает что ты ешь мало жира и решил пожирнить.
>>2499175
Учитывая что грудка 200-300 грамм и в духовке, то по его списку получается 80-90 грамм жиров в день. Сам ем около 100 уже долгое время и как огурчик. Но я тоже 1,70 с сидячей работой.
Так там по бжу 0 и сахзамы которые глюкозу не шатают.
А ты просто хочешь сахарного хрючева и жрёшь бомбары с сахаром и успокаиваешь себя что там 5г.
Ты просто слабый
Сегодня батончики на кето, завтра ебля в жопу.
>Некоторые долбоебы все пытаются набрать мышцы в зале на кето
Ебало?
Набрать нет
Привести мышцы в тонус и подсохнуть - да.
Зря белок ем что ли?
Понял тебя. Помидорки, кабачки и любые другие зеленые овощи где тоже 5-10 углей выкидываю в нахуй. Буду жрать сало онли запивая оливычем чтобы получалось 2500 ккал
>>"Вспомогательные вещества: Крахмал картофельный – 88 мг,"
1 грамм это 1000 мг напоминаю. Лавно у нас такого обострения шизов не было в треде. В магазине дыхание задерживаете проходя мимо хлебного? Там в запахе молекулы углей все таки могут быть, мало ли там пыль мучная.
Шутки шутками, а даже нормально поесть уже не получается. Везде либо сахар, либо угли. Приходится жрать льняную муку с яйцами и капустой. Там точно углеводов нет.
Я когда голодал то у меня паранойя начиналась, то в чистой воде сахар, то дышу возле мяса приготовленного, а мне калории передаются, дурка
Вместо неё свинюку или курогрудку
Берг запрещает есть морковь. Есть можно только те овощи, которые растут на поверхности земли.
Мимокрок на связи.
Хочу вкатится в это ваше кето, но немного охуел при гуглении готовых меню на неделю, а точнее от готовки. Подводные для меня во времени - я углеводоторчевый лентяй который варит кашу с овощами на неделю и все, для меня потолок готовки это омлет, жареные кабачки и салат (который я все равно не буду готовить, а буду жрать ингредиенты по отдельности).
Не совсем нищук, но и не наносек чтобы питаться одними доставками готовых блюд.
В треде есть какое-то платиновое готовое меню на неделю для средне-битрада?
Когда-то сидел в ридонли тредах бюджетного нищепитания, там аноны вели целый репортаж по месяцу с рецептами, фотоотчетом пошагового приготовления и чеками с магазинов могу откопать пдфки если интересно, здесь есть что-то подобное?
Сначала опиши какие у тебя есть продукты, на кето самое сложное их подобрать
Тут были тысячи людей с реквестом: "а посоветуйте мне меню, но я не хочу готовить" и они все пошли нахуй. И не потому, что тут токсики, а такова правда жизни.
Мне непонятен твой вопрос, живу в городе ~250к, очевидно что все покупаю. Пока смотрел рецепты, ничего нереального что у меня нельзя было бы купить из ингредиентов не увидел.
Пока предварительно из реального/не сложного для меня:
1. Завтрак - омлет с овощами либо какая-то кето каша.
2. Обед - гороховая каша с отбивной + салат.
3. Ужин - Однозначно здесь должна быть какая-то рыба/морские продукты (вероятно консервированная, т.к. я готовить не буду, либо в виде полуфабрикатов, например рыбные тефтели) + какой-то гарнир.
Хотя, насколько я смотрю сейчас рецепты в кето диете в принципе нету такого привычного для СНГ понятия как гарнир ибо крупы/зерновые нельзя. И насколько я понимаю нужно есть сразу как полноценное блюдо - в рецептах на ужин указывают основное блюдо чисто рыбу или мясо, ну и плюс овощи. Ну или суп.
Помимо этого после еды закидываться орехами, оливками, сыром.
>>2500282
Со стороны конечно звучит как охуительная теория/лор, а как спрашиваешь конкретику что жрать то - иди нахуй + мы не токсики.
Какие каши и овощи, если тебе нужно закидываться белками и жирами?
Каши вот как здесь https://www.youtube.com/watch?v=9tByM0Cs_Go .
За овощи все пиздят что нужно жрать из-за клетчатки.
На кето лучше всего чисто мясо есть с молочкой, потому что когда ты добавляешь овощи, то у тебя большой риск выйти из кетоза.
>а как спрашиваешь конкретику что жрать то
А че тебе сказать, если ты не будешь готовить мясо в духовке? Покупай колбасу, трать по 30к на еду в месяц, кто же вам запретит.
Сынидза, алкоголики уёбывают печень за 20-30 лет, и то не все успевают. Примерно так же курильщики уёбывают легкие. Диабет нажирают примерно за это же время. Что ты собрался уебать за 3 дня?
Первая порция маленькая и тщательно пережёвывай, через часа два можешь уже больше есть
Да почитал про всплески инсулина при неправильном выходе + застой желчи, очканул, что желчь пойдет либо инсулинорезистентность подскочет.
Раз ничего страшного, то завтра яйцо сварю и травяным чаем запью.>>2500395
благодарю
Есть техника безопасности по выходу из длительного голодания (бахнуть соленого бульона, чтобы не умереть от инфаркта), но это несколько недель.
Я голодал полторы недели, вышел без соков и бульонов за один день
Думаю о картохе с рыбой, макарохах, а желания сожрать не возникает. Максимум шаурму не против сожрать.
Если не хочешь угли, то попробуй голодать, на любую еду будет тянуть
>варю кашу с овощами на неделю
А теперь жарь фарш свинной с овощами на неделю
Да нахуя безрукому смотреть Кето рецепты?
Там тебе щас покажут вышку кулинарной школы на продуктах, которых нет в ВСЖ магазине.
Просто жрёшь всё что не содержит сахаров и углеводов.
Только молочку нельзя из-за лактозы в ней, а от ежедневного мяса ты поймаешь белковое отравление.
Только в нашем треде:
Белковое отравление
Молочка с лактозой
Овощи могут выбить из кетоза
Кето рецепты для криворуких
Зелёный, спок.
Я в ахуе
В кисломолочке практически отсутствует лактоза
Что бы было белковое отравление, тебе нужно только белком и питаться лол
Ну так речь-то была про молочку, без "кисло". Алсо, посмотри, сколько углей в кефире - 4 на 100.
Только ты сперва щитовидку проверь, йодом можно добить ее если уже есть гипо или гипер тиреоз.
Да я не знаю
Пишут про клетчатку, но я один хрен на семенах льна и овощах посрать не могу.
Просто на углеводах привык каждый день вонюче срать, а щас раз в неделю
Чел жрал только протеиновые батончики, итог на пике
Почему бы не верить? Особенно зная про проблемы с калом на кето
Хуета, такие проблемы не от еды, а от нарушения иннервации кишечника. У кого склонность к запорам, будет запираться от всего.
>>2502588
Реже срать это не проблема. Проблемы с калом у людей, которые под кето понимают жрать белок.
> Главный вопрос треда.
Со временем проблем не будет, поначалу же магний цитрат 400 мг может помочь. Я на карниворе и сру уже давно через день по утрам, сразу после кофеина. Питаюсь преимущественно мраморной говядиной.
>Питаюсь преимущественно мраморной говядиной.
Не имеешь отношения к треду и чё ты там в жопу себе колешь.
> Только ты сперва щитовидку проверь,
Наблюдался со школы у эндокринолога и анализы надо сдавать каждые полгода. Было узловое образование небольшое (которое не обнаружили, когда я уже года в 22 пошёл к Эндокринологу). В итоге хуй знает что это было, диагноз никакой не стоял насколько помню, анализы были вроде в норме, во всяком случае мне ничего не говорили. Один раз только лет в 16 у меня были они очень высокие когла я однажды пришёл сдавать, сказали сдавать второй раз и они были в этот раз очень маленькие, сдал третий раз и были а норме. Врач сказал наверное в лаборатории проебались. Так я и не понял что это вообще было и тогда не особо понимал, просто сказали раз в полгода кровь сдавать и всё, ну и я где-то раз в год ходил сдавал. Помню рекомендовали йодомарин пить да и всё.
Вот в 22 уже собственно сам и пошёл, анализы в норме, узи в норме, образований никаких нет.
Так что думаю можно пить, учитывая, что в детстве мне даже рекомендовали это делать
> Не имеешь отношения к треду
Я написал "преимущественно". Так же я ем сливочное масло, и по настроению яйца, сыры, бекон. Суть поста была в том, что клетчатка не нужна для нормального сранья (как и вообще не нужна).
просто будешь сжигать избыток съеденного жира вместо собственного и перестанешь худеть
Клекчятка то может и не нужна, а растительная пища нужна. А она вся с клетчаткой, кроме растительных масел выжатых, приходится терпеть.
Лучше срать туго и редко, чем коровьими полу-жидкими лепешками+пердёж регулярный+спонтанные "ой, щас обосрусь" в неподходящий момент.
Ну и как на карниворе? Норм? Человек - это хищник, а не всеядное?
На карниворе глаза сразу становятся водянистые, а ебальник какой-то желеподобный... видимо, чего-то не хватает.
>В этом и помогает растительная пища
Не вижу никакой связи
>вообще облегчает переваривание мяса
Клетчатка в растениях затрудняет всасывание
>и питает полезные бактерии
"Полезные" бактерии питаются компонентами слизистой оболочки кишечника. Если им дать клетчатку, они ее будут ферментировать, но она им не необходима.
Хуета.
Где жирные куски мяса что бы аж капало?
Вы мне напоминаете женщин за 50 из Кето чатиков
Мало того, что нет жиров, дык ещё и углеводов дохуя. Не понятно, нахуя ты это постишь в кетотреде
Хз, лимонным соком или яблочным уксусом немного полить
В 1 кг растительной пищи содержится двухминутная норма магния, который очень необходим для нормальной жизнедеятельности вашей попки
48 часов голодания, моча стала ацетоном немного вонять, что съесть? Есть яйцо всмятку, есть чай травяной, есть карамелька с сорбитом. Чтоб не нарушить ничего.
>что съесть? Чтоб не нарушить ничего.
Пару сникерсов, можно марсов
Яйца всмятку и чай травяной.
А вообще, мяса купи.
Фарш нажарь
Суп
у меня дистрофия.
Сильная. 190 на 55 вешу.
Я ненавижу углеводы и у меня депрессия. Жира нет, мышц нет. Депрессия. Сижу на низкоуглеводке. Просто так. Не люблю углеводы.
Хочу восстановить мышцы и жиры в организме. Мне нравится высокоэнергетическая еда. Ненавижу набивать брюхо кашами, а от хлеба тошнит.
Если перейду на кето - норм будет? Учитывая, что у меня нет жира, хуй плохо стоит, ангедония и усталость постоянная, а также с холестирином проблемы, печень как безумная вырабатывает кортизол и холестирин, чтобы хоть немного помочь мне. Делая хуже, конечно.
>Я ненавижу углеводы
В этом и причина почему ты дистрофический и поехавший додик...
Открыл Америку, дебс. У человека проблемы, он не может жрать угли, а ты несёшь хуйню, как будто он от этого сможет жрать угли.
Если не можешь жрать угли, возможно сможешь жрать жиры как родненькие.
>>2503877
я не троллю, плиз.
правда хочу понять, станет ли мне хуже если у меня нет, вообще нет запасов жиров от жирового питания. я смотрел пару видосов, что если ты совсем на низком старте то не стоит вкатываться. это как начать гонку без бензина вообще. или я ошибаюсь, и норм всё будет, если я не буду вьёбывать на турничках и беге.
моя цель восстановить жиры и от депрессии избавиться. на кето избавлюсь же, от неё. говорят, меньше депрессии в мозге
Набирай сухую мышечную массу, нахуя тебе жир, додик, тянам такое не нравится.
>Набирай сухую мышечную массу
я очень устаю. плюс. гормоны по пизде пошли.
> Ну и как на карниворе? Норм?
Для меня основной плюс это отсутствие каких-либо проблем с жкт, хуевого кала, пердежа. И сведение уровня воспаления к минимуму (не на карниворе у меня постоянно воспаляются и болят триггерные точки в теле, в том числе по причине хуевой осанки). А так все те же плюсы кето, в виде стабильно хорошего настроения, уровня энергии. Нет постоянного чувства голода, аппетит приходит во аремя еды.
Смысл жесткого кето, если ты не хикка-будда и не на жёстком похудении?
Я на жестком похудении. Вопрос такой, если я не жрал вообще угли 4 дня, а потом объебался конфетами с чаем, а теперь снова съел мясо и бульон, это отразится на поджелудочной?
вот вопрос, человек голодал всю ночь, а потом выпил для сдачи анализов на диабет стакан воды с глюкозой - он умрёт?
Вот вопрос, человек вопросом на вопрос отвечает, он пидар?
Тебе бы голову вылечить, а не в Кето.
И че ты от Кето хочешь? Салатами питаться?
Если тебя от человеческой еды выворачивает, что с тобой от сала и жирного мяса будет?
> моя цель восстановить жиры и от депрессии избавиться. на кето избавлюсь же, от неё. говорят, меньше депрессии в мозге
Избавляются да, но у тебя своих жирозапасов минимум.
Раз проблеммы с жиромассой, отталкивайся от обратного.
Начни зажор сахарами, выеби свою щитовидку, жри и лежи.
Вот как наберешь 20+ кг добро пожаловать к нам в Кето
>жосткое похудение
>без углей 4 дня
Хуя ты жоский.
Да ниче не будет тебе.
Ты просто додик, который не вывез адаптацию и ушёл в зажор на четвёртый день.
Позор таким как ты
Упд: вот если на четвёртом месяце нормального Кето наебнешь конфет - это будет фатальный пиздец.
Не с поджелудочной, а с головой
Он при росте 190 весит 55 кг, даже если он наберет 20 кг, то все еще будет недовесом. Это анорексия, тут врачебное вмешательство явно требуется.
Все, заебись, про додика можно было и при себе оставить.
Схуяли?
Мы же на дваче, а ты слабость ебучая.
Ещё раз на сладкое сорвешься - мы с пацанами твою ебушатню ногами разнесем
Так у меня поступление калорий ноль, если глюкозу не схавать, ебнешься нахуй в обморок, что и произошло. Качнуло от того, что соль пропала. А ты мне тут заливаешь про глюкозу. Я спросил конкретно, вредно ли ебашить сахар, зажираясь перед обмороком? потому что съем я мясо, в обморок все равно упаду.
Глюкоза, калории, соль, обморок...
Что ты несёшь блять?
Да, у тебя сахар в крови упал и может появится головокружение, особенно в период адаптации.
Но нахуя ты сразу конфетами решил закусывать как диабетик?
Магний, калий, витамины B + солёная вода.
На крайняк съешь сложных углеводов, макароны там.
Ты ж ещё наверняка нихуя не ешь.
2-3 приёма пищи должно быть.
+ даже если ты не ешь вообще углеводов у тебя сахар в 0 не упадёт.
Ибо печень начнёт синтезировать глюкозу в том количестве, что бы ты не сдох.
Ещё может быть такое, что твой одыбилевшие от углеводов организм теперь с трудом переваривает жир и еда в твоём желудке просто стоит колом.
Клетчатка для покакать это конечно хорошо, но пробуй Фестал (улучшает пищеварение) и Аллохол (увеличивает выброс желчи, что бы переварить жир. От него как раз покак через 15 минут наступит)
Попытка похудеть тяжелым физическим трудом да дефиците закончится либо психологическим срывом (зажором) либо травмой/перетреном. Больше ничего не скажу, потому что бисер перед шизом.
Я провтыкал начало ветки.
Что в твоём понимании "жёсткое Кето" и чем ты питался эти 4 дня?
Значит бульон говяжий пить и жрать яйца на ночь, либо сыр, а когда чуешь, что в обморок упадешь - есть карамельку.
Да ничем он не питался, в голодотреде сидит шиз и срет, что он 4 дня голодал и наелся конфет, чтобы в обморок не рухнуть, это он и есть. Не понимаю я таких бакланов, толку то голодать, мужику мускулы иметь важнее чем быть скелетом. Сиди себе на кето, кушай в свое удовольствие, качайся, делай кардио, нет, он лучше будет голодать до обморока, лишь бы сидеть пердеть в диван и ничего не делать.
А нахуя ты так жить решил?
Ты первый месяц адаптации должен обмазываться жиром до колючей боли в поджелудочной и не считать калории.(их ваще на Кето можно не считать лол)
Твой организм только начал переходить в кетоз и ему нужно как можно больше жирных кислот, а ты его сразу в дифицит вгоняешь какими то нищими бульонами и яичками.
Жри нормально.
Нажарь фарша с овощами, сала с яицами, гуляши свинячие, тушенки сковородку там.
Если уж слишком на сладкое тянет - жри больше белка (рыба). Можешь купить сметаны жирной и туда Стевии ложку всыпать (только не увлекайся кисломолочкой)
А вот уже потом, когда ты будешь плотно сидеть в кетозе и у тебя отвалиться чувство голода, можешь пробовать интервальное голодание и с комфортом худеть.
Вчера допиваю бутылку, двухлитровка колы тоже на исходе. И тут замечают ЧТО ЭТО СУКА ОБЫЧНАЯ КОЛА. Какой то долбоеб зачем то в пластиковую упаковку колы зеро поставил обычную этикеткой в сторону. А я долбоеб не проверил.
Ебало мое представлять не надо. Весь день хочу жрать пиздец. Диабетиком мне становиться нельзя, а то я себя убью.
>Какой то долбоеб зачем то в пластиковую упаковку колы зеро поставил обычную этикеткой в сторону
ЧЕ? Если бы ты вытаскивал ее из упаковки, ты бы по крышке понял.
Сам себя наебал и оправдывается.
Как можно не отличить сахар и сахзам?
Недавно тоже в ловушку Жокира попался.
Стою на остановке и чет энергетика захотелось прям пиздец.
Захожу в магаз, вижу белую банку Рэдбула (а энергосы в светлых банках обычно без сахара)
Начинаю жадно пить и чувствую что то не то... Сучара с сахаром в составе. Вылил нахуй всю банку
>5к натрия
>2.5к калия
Средняя дозировка в 1 таблетке ~ 150мг
Выходит 33 таблетки в день? Не плохо.
Я пью Панангин по инструкции (6-8т в день) и по утрам воду с солью размешиваю (этот тот же натрий хлор).
Да, углеводы задерживают воду и ты начинаешь ссать в 5 раз чаще. По этому нужно соблюдать электролитный баланс.
Можешь ещё креатин попробовать, он воду держит
Не знаю, что за таблетки, я 2500 мг калия из еды легко набираю, просто переживаю, что пишут якобы на кето надо натрия больше чем калия, хотя обычно ведь наоборот.
Упд
Если забить хуй на воду и электролиты - будет плохо с головой.
Головокружение, боли, вялость итд
Зачем тебе мускулы, moojeeque? Чтобы в поле пахать или лес валить?
Я ебал вы выдумываете проблемы. Это естественная диета, магическая рука рынка сама заставит тебя больше солить еду. И если ты не живешь в пустыне, попить воды тоже не проблема. Оставь микрограммы космонавтам и олимпийцам.
Девочкам нравятся подкаченые и НЕ жирные мужчины просто
Естественная диета?
Лол, любой пук пошатнет твой инсулин и сахар и тебе пиздец.
Кето это самое ебанутое питание с которым нужно вообще окуратным быть
Ой, принцесса на горошине. Пошатнет инсулин только готовая хавка из супермаркета. Не имей её дома и ты неуязвим. А если я бахну жареной тыквы грамм 200 со сливочным маслом, то как-нибудь Бог грехам потерпит.
>Зачем тебе мускулы
Хмм, ну не знаю, может для предотвращения возрастной саркопении? Для нормального обмена веществ? Для плотности и здоровья костей? Для занятий спортом, которые мне нравятся? Чтобы тянку на вису ебать? Можешь придумать свой вариант. В поле пахать или валить лес тоже подходящая причина, если ты фермер или лесоруб.
Естественная диета это когда древние люди питались всем чем могли. Все остальные диеты искусственные в самом прямом смысле этого слова. Хочется понимать что ты делаешь и зачем, а не прочитать пятиминутный гайд, слепо следовать ему, а потом ныть "ррряяя я сидел на кето, оно мне все здоровье угробило".
Было такое, что ты сожрал скрытых сахаров по незнанке, у тебя поднялся сахар и инсулин, а когда он резко начинает падать - в голове просто белый шум.
Да, соглы магазинная хавка это пиздец. Но домашнее не всегда доступно
Это надо дохуя сожрать по незнанке, грамм 50 сахара за раз, чтобы получить приход с шумом в ушах. Закрывать глаза и лопать варенье.
Ну это скорее для людей, которые знают свои возможности и хотят сидеть на Кето постоянно.
Остальным же, Кето помогает нормально так сбросить вес и приучить себя к пищевой дисциплине.
Ты начинаешь привыкать к голоду, тебя от него не выворачивает. Ты ешь до насыщения, а оно приходит быстро. Ты больше не насыпаешь себе горы хрючева в тарелки, салаты, бутерброд и компот.
А жить так, как живёт Мистер Берг - это пиздец
Пффф
Ты в долгосроке не потребляешь угли и тут в организм попадает быстрый уголь, хоть и в малом количестве.
Как отреагирует организм?
Я популярен, охуеть
Кстати, мускулы скоро будут видны из-под слоя жира, пока ем яичницу и пью бульоны, горячий бульон вообще отлично утоляет жажду и голод.
Жир с сахаром самая вредная диета из всех возможных. Даже чистый сахар лучше.
У меня щеки гореть начинают, если попало что-то сладкое.
А хуево было только от отсутствия электролитов, становится плохо, как после укачивания.
Никак. У меня пустое гликогеновое депо и пустые мышцы. Из глубокого кето можно разово бахнуть очень много углей и не вылететь, или вылететь и вернуться через день. Важно не бахать каждый день.
В закрепе написано, что скачки инсулина и выбьет из кетоза.
Если я слепой или тупой укажи пальцем.
Ты прав, у меня нет желания смотреть часы лекций, чтобы найти ответ на один вопрос.
Кушаешь углевод<организм превращает его в глюкозу<глюкоза попадает в кровь<поджелудочная начинает вырабатывать инсулин<инсулин "доставляет " глюкозу к клеткам всего организма.
Чем больше сожрал говна, тем больше глюкозы и инсулина .
Цель Кето - больше не кормить клетки мозга глюкозой и держать уровень сахара в крови и инсулин в норме(без скачков)
>>2504678
>Как можно не отличить сахар и сахзам?
Я раньше не пил газировку вообще, алкоголь запивал соком.
во-первых, сначала сжигаются углеводы, а перестройка организма на сжигание жиров требует времени и привыкания
во-вторых, мозгу о сытости сигнализирует сахар, который выводится из крови инсулином при сжигании углеводов, приводя к дисбалансу сахара в крови и нехватке питания мозга, вызывая постоянный неутолимый голод на углеводном питании
кроме того, инсулин, выделяющийся на сахар, влечёт отложение жира в организме
>кабачки жареные/тушёные
>цветная капуста/броколли.
>грибы жаренные.
>яйца/яичницы
>огурцы/помидоры.
>пекинская капуста (заменяю ей хлеб, т.е. ем "бутерброды" с сыром).
Я пытаюсь миксовать как могу всё из списка выше, даже добавляю морковь/томатную пасту (очищенные помидоры без сахара), но заебало уже вкрай. Оказывается без сахара ещё жить можно, а вот без круп просто пиздец. За миску гречки уже убить готов.
Может у тебя база недостаточно нажористая? Мне после грудинки гарнира уже не хочется.
Вчера сделал аджапсандали. Обжаривают лук и морковь, потом туда бахают баклажаны и зеленый перец и тушат. В конце чеснок и специи, дать настояться ночь.
ДАЙТЕ МНЕ КЕТО КАШУ!
Мне похуй, я сегодня салат с яйцом и луком делать буду
В булгуре 14-18 грамм углеводов. Т.е если гарантированно в этот день будешь жрать только жир и протеин, то 100-150 грамм можно себе позволить отварить.
>Жир с сахаром самая вредная диета из всех возможных. Даже чистый сахар лучше.
Что ты делаешь в кето треде с таким непрниманием вопроса. Если ты съешь сахар с жиром, то выброс инсулина будет меньше, чем если ты съешь только сахар, так почему это по-твоему вреднее?
>Может у тебя база недостаточно нажористая?
Тут чисто психологический дискомфорт, без гарнира у меня ощущение, будто я кусочничаю, а не нормально ем, дело даже не в насыщении. С нажористостью у меня как раз норм, порции сократил раза в 4 с тех пор как на кето сел. Просто когда жрёшь одно и то же (в моём случае тушёные и жареные овощи в различных вариациях), то впечатление будто ты в тюрячке сидишь.
Зелёный перец кстати норм тема, надо попробовать побольше брать. С чесноком кстати аккуратнее, в чесноке пиздец как много углеводов, чему я был крайне удивлён (если что, могу чеснок сырым лопать по 5-6 долек за раз с салом или тупо солью вприкуску с мясом, пришлось ограничить эту привычку).
>>2504893
Неиронично есть кето-каши?
>>2504896
>В булгуре 14-18 грамм углеводов
Анон, булгур это 75г углеводов на 100г веса, т.е. скорее всего это минус кетоз сразу.
>>2504914
В выпечку вообще не умею. Мультиварка с антипригарным покрытие пойдёт?
У сахара в 3 раза меньше калорийность, чем животного жира.
Я когда ленился готовить, запекал зеленый перец в духовке на пергаменте. Только маслом обмазать. Очень вкусно, корочка, карамелизация.
Замени яйца шукшукой, грибы - грибами по-корейски, кабачки - карри с тыквой, пекинскую капусту - нормальным салатом хотя бы романо с петрушкой, кинзой, редисом, авокадо, оливками, научись делать корейские салаты, оливье, селёдку под шубой, песто, болоньезе, к мясу и салу - горчицу.
Для пережарки с луком и сельдереем разогревай в масле чеснок (хотя бы сушёный), имбирь, перец (либо чёрный, либо красный, только один из) и специи.
Заправляй салаты чесноком, имбирём, специями с оливковым маслом - слюньки не сдержишь.
1. У меня всегда проблемы были с запорами, но как сел на кето, то наоборот постоянная диарея. Ощущение как при постоянном дисбактериозе . Пытаюсь лечить кефиром и налегать побольше на сырые овощи, но не помогает. Повторюсь, на кето уже 4+ месяца.
2. Если на майонезе/жирном соусе указано, что углеводов мало, то есть какие-то подводные, или можно спокойно добавлять в еду?
3. Берём дорогую говядину - белки и жиры, углеводов нет. Берём какую-нибудь говно-докторскую колбасу за копейки, по составу белки и жиры, углеводов (практически) нет. Какие подводные для кето, если я ем говно-докторскую?
>>2504932
>селёдку под шубой
>корейские салаты
>карри с тыквой
Спасибо за идеи, в свёкле и тыкве не так много углеводов оказывается, как я думал.
>Для пережарки с луком и сельдереем
сельдерей можно жарить, серьёзно?
Вопрос был о гарнирах. На основное блюдо есть буженина, гуляш, сало, рыба, шукшука, сыр, сливки, масло
Во-первых, только в два, во-вторых, калорийность это отдельный вопрос, ты можешь съесть сахара на 1000 калорий, а можешь съесть жира с сахаром на 500.
1) Тут люди посрать неделями не могут, а он дрищет евридей. Научи.
Предположу, что желчь нормально выделяется и переваривает ускорено жир. хавно тёмного цвета?
>кефир на Кето
Ага понял
2) Эти все соусы на сахаре и крахмале. Если брать, то только майонез самый жирный, там хоть сахара нет
3) Говно докторская колбаса - это мясо, соя, химоза и крахмал.
Колбасу лучше нахуй. Или же ищи ветчину с минимальным составом.
Упд: овощи жрём те, которые растут над землёй.
Овощи - это как "гарнир" к основному (мясо рыба) можно вообще без них
1. Говно помягче это все-таки не диарея. С диареей люди через неделю умирают нахуй от голода и обезвоживания.
2. Можно соусы, ты просто крадешь норму углеводов у гарнира.
3. Премиальная говядина или докторская это ложный выбор. Самое полезное мясо это говяжья печень за 300 рублей кг, дешевле колбасы. Питание неполноценной едой снизит физиологические показатели через несколько лет. Я по себе видел, что хомячение одной свинины пару лет понизило мне гемоглобин на нижнюю границы нормы. Это качество жизни, физические возможности. На еде экономить не надо. В том числе не надо экономить время на приготовление хорошей еды.
>Тут люди посрать неделями не могут, а он дрищет евридей. Научи.
Учитывая, что мой гарнир на кето это сплошняком тушёные/сырые овощи, то я хз как не срать с этого по кд. И да, кал тёмный, бывают редкие дни когда натурально жидкостью сру. Может я слишком много жирной пищи употребляю? Такое состояние уже больше месяца, надоело.
>кефир на Кето
Кефир я пытаюсь максимальной жирности брать и не больше стакан в день выпивать, знаю что в нём углеводов много. Просто без него вообще плохо с кишечником.
>Эти все соусы на сахаре и крахмале
Насколько я понимаю, если на упаковке написано столько-то грамм угледоводов на 100г продукта, то примерно так и должно быть? Или бывает добавки, которые могут "накинуть" углеводы сверху?
При термической обработке БЖУ изменяется если я не совсем дурак. В отварном булгуре 14-18
Я недавно пробовал из льняной муки, какая то залупа получилась. Консистенция и вкус как у икряников. Вообще ни хлеб ни разу. А вот печенье заебись бы получилось, надо стевию купить.
>>2504938
>>2504958
>>2504980
2 месяца на кето. Тоже черный гиш выходит. Но благо не приспичивает кк при обычной диарее.
Слушай, а ты прав, анонче. Поисковик выдаёт, что в отваренном виде булгур 14г. углеводов на 100г. Звучит топово. Гречка кстати тоже не такая страшная оказывается (но булгур лучше).
Мысленно жму тебе руку, наконец-то у меня к мясу будет хоть что-то кроме ебучих тушённых овощей, пускай много этого и нельзя.
майонез, соусы, горчицу можно готовить самому
вместо колбасы лучше готовить буженину, дешевле и вкуснее
Сахарошиз, пошел нахуй. Сказано можно до 20 грамм углей в день - захочу взвешу 50 грамм картошки фри на кухонных весах и сожру.
Ловко ты это придумал.
На Кето угли выделяются для овощей и прочей залупы, а он Булгур вписывает .
Завтра что? Ебля в жопу если разрешат?
Вопрос, есть разве разница между углеводами от овощей и того же булгура?
Овощи медленные угли за счет клетчатки. А злаки тупо сахарок.
Выглядит неплохо. А в горчицу разве не надо сахар добавлять при готовке? Или ты заменитель захара используешь.
>Завтра что? Ебля в жопу если разрешат?
А разве кто-то запрещал?
Буженина с горчицей это просто божественно. Сахар там не нужен, а заменители тем более, их действие вообще не исследовано.
Пу пу пу
А шо это у нас тут?
А откуда мне знать сколько её туда кладут и сколько мне сахара нужно что бы не вылететь нахуй из кетоза?
На пикче 21г углей.
Делаю вывод что там 21г сахара, а это 4 ложки сахара на 100г продукта.
Так же на пикчах "Мясная намазка".
В составе сахар и крахмал, но углей 4г.
Так сколько в ней сахара и крахмала?
Нет смысла в крайностях. Радикально чистое кето не имеет преимуществ перед обычной нормой 25 углей.
Короче, ещё раз спасибо за совет, булгур топ. Съел пару столовых ложек, насыщает отлично. Аж настроение поднялось после бесконечного овощедроча.
Хзазаза, горчица медовая небось. Выкатывайся нахуй.
Скажите, подруга 5 дней сидела на кето, потом сожрала что-то сладкое, начался ли вообще кетоз?
Я сижу неделю уже, нравится, что скачков инсулина нет, помню, как от овсяной каши меня бесоебило. Прям как от энергетика, почитал, а у нее гликемический индекс выше чем у сахара лол.
Только вчера очко порвал и унитаз пришлось пробивать вантузом. Пиздец просто ,каловые камни какие-толю
Ты еблан? Горчица готовится так - сахарный сироп, уксус, соль, горчичный порошок.
А не пиздюнькаешь? Я сейчас чекнул состав самой простой горчицы, там 10 углей. Сладкая дижонская, но она цельнозерновая.
Ну , она и на вкус будет дерьмо, ну, че ты, хохлик, как маленький?
У тебя просто дерьмо во рту было. Для грязного всё грязно...
>>2505788
горчица прекрасно готовится и без сахара, он там вообще не нужен, просто настаиваешь и добавляешь каплю масла, ложку уксуса и соли
Мясо с травой, не имеет отношения к треду. Бегунок такую хуйню ест вприкуску с палычами.
Тот же вопрос за красное вино, насколько я понимаю, в плане углеродов оно тоже норм.
>Мясо с травой, не имеет отношения к треду
иди пожуй сосисой с булгуром и колой без сахара с нутеллой закуси, а сверху пивком шлифани
Завтра будешь приставать к людям: ой а как посрать на кето, не могу посрать! После кило свинины...
Во-первых не тот анон. Во-вторых, поясни, почему по-твоему держаться в пределах 20-25г. углей в день, при этом едя тот же булгур или выпивая бутылку пива - неправильная стратегия? Без визга и оскорблений, я на полном серьёзе спрашиваю.
Что пиво не пьется в количестве одной бутылки. Есть Bud Light NEXT с 0 углей. Но к сожалению мы живем в санкционной скотоублюдии.
Мне хватает и одной. Две бутылки это уже внезапно почти вся норма углей на день, поэтому такое себе. Всё остальное пиво ещё хуже, от 2.5 углей на 100мл или даже больше, т.е. одна бутылка и норма углей почти всё.
>>2505832
Взял горчичного порошка, попробовал сделать свою горчицу, взял 50гр на 200-230мл горячего отвара с лавровым листом. Попробовал пару часов спустя - вообще я люблю горчицу, но от получившейся термоядерной смеси у меня натурально глаза на лоб полезли от остроты, но довольно вкусная. У тебя на фотках горчица какая-то совсем жидкая кстати.
>кило свинины
мне хватает ~150 г
>>2505989
Можно и гречу с чечевичей, если цель не похудение, а то порция будет как у кота в миске, а лишнюю инсулиновую нагрузку придётся сжигать хотя бы прогулкой.
>>2506105
Лучше живого безалкогольного полкружки для микрофлоры, типа Афанасий. Алкоголь, во-первых, выбивает из кетоза на пару дней; а во-вторых, невыдержанный ректификат вымывает электролиты, которых и без того нехватка на кето, разрушая сосуды мозга и сердца, и провоцирует раннее слабоумие и инфаркт.
Выдержанный дистиллят, насыщенный электролитами в дубовых бочках, другое дело, но сейчас его бадяжат из французского контрафакта на сахаре и стекломое.
Тру, но я лично не хуярю без просыху. 0,5 коньяка с нарезкой и колой зеро в субботу милое дело.
Как быть с маринованным мясом, например в шашлыке дохуя сахара, поэтому это и шашлык. а не просто мясо.
>С диареей люди через неделю умирают
Ору. Ты с дизентерией спутал? Диарея - это понос по простому, если ты разок дристанул - это диарея, это не значит что ты будешь дристать неделю и умрёшь.
А вот при дизентерии диарея - это то, о чем ты говоришь.
Стоит. Я вообще заметил, что если нажираю калории даже сверх нормы по кетосхеме, то бока не приходят, но если в жизнь приходит хлеб энергетосы и угли, то сразу привет живот. Моча вообще блядь прозрачная, а на углезагрузе коричневая.
Думайте, делайте выводы.
Похуй, у меня гайморит год был, текло просто и все, потом в больничку положили засунули шприц промыли, поуй
вместо картошки цветную капусту, если жиденько, а загущать можно пережаркой, берёшь сотейник пошире и пассируешь всё в рагу помельче до консистенции соуса, лучёк с сельдереем, морковку, цветную капусту, томаты, кабачки, тыкву, всё что хочешь, а воды льёшь поменьше
Энергия на кето в минусе. Кто говорит обратное - просто шизло фанатичное.
На привыкании бывает скорее лёгкость чем слабость. А так сил хватает и пешком погулять, и велик покрутить. Как организм привыкнет к кето, метаболизм ускорится, можно по чуть гречей или бобовыми закидываться перед какой-то нагрузкой и потом снова выходить в кето.
У меня ничего не поменялось. В день прохожу где-то 5 километров.
Первые 3 месяца было прям очень хорошо.
Ходил на завод, после завода ещё 15к шагов делал и засыпал под утро. Жрал по насыщению и 1 раз в сутки. Через 3 месяца такого марафона вышло из меня 25кг.
Щас не скажу что хуже стало, но организм привыкает к кетозу и всё чаще появляется лень.
>>2506637
Может ты жрёшь не правильно и на электролиты хуй забил?
Так ты если только на завод ходил и пешком, то понятно что энергии хватит на кето. Попробуй более активными делами заняться и охуеешь как энергия в минусе.
при кето энергия ровно такая какая должна быть, а на углешизе у тебя все время сверхэнергия, вот и ебут панички да бессоницы
Но я слышал от людей, которые сами практиковали кето, что у них стало меньше энергии, появилась апатия, сложнее стало заниматься спортом. Это не один отзыв. Но есть и положительные отзывы. Наверное, все индивидуально.
Блядь, да апатия и прокрастинация всегда есть у всех, другой вопрос, что если ты меньше жрешь быстрый углей, тебя меньше ебенит и бесоебит. Я прекрасно без быстрых углей обхожусь.
Многие хуй кладут на баланс электролитов. Он у большинства итак хуевый, только вот на кето это более ощутимо. Следи за потреблением рекомендуемого количества магния, калия и натрия, а еще за балансом двух последних, и все будет норм. О, и если у тебя вид спорта, требующий работы гликолитической энергетической системы, то кето не для тебя.
Смотря каким спортом. Силовым, да, пизда. Выносливость типа туризма заебись.
Проблема в том, что у тебя хард кето. Никто не запрещает сожрать на ночь что-то запретное. Похуй вообще, главное не пиздецовое что-то, а шоколад горький с сахаром и сладким чаем можно.
Набеги агрессивных сектантов никто не любит. Пусть каждый худеет, как ему нраится.
Потому что жиробубли там худеют на углях и подсчёте калорий.
Жирное мясо и рыба для них харам.
Ну и постоянно голодные. Отсюда агрессия
Кето-диета нагружает печень (и вроде как почки), поэтому не для каждого. Но если тебе заходит, то это очень толковая тема для похудения, т.к. у тебя аппетит становится легче контролировать.
Не слушай шизов про кала нет. Закидываешь в карнивор диету суперочищенную клетчатку и все норм. А вообще просто сделай под себя белково жировую диету и не гонись за ненужными кнто и карниворами.
А ты все 60 грамм белка усвоить сможешь? Или высрешь примерно 70%?
Адепт кето в треде. Ахаха. Сидел на кето по медицинским причинам вместе с врачами и под наблюдением.
Так вот 1-2 грамма белка.
0 углей.
Все оставшиеся калории из жиров. И все. Соотношения белка к жирам это дичь.
Плюс не забывайте как и что вы едите. Какая у вас активность и очередность приема нутриентов из пищи.
кстати на кето сейчас сижу раз в год на 3-5 недель для профилактики. Хуй знаю чего вы себе радостей жизни лишаете. А хорошее самочувствие и все плюсы кето можно получить с помощью БАДов витаминов и адекватного понимания что как и нахуй ты кушаешь
Ты только очко местных сжигаешь напрямую. Кто не сжигает жир напрямую.
Ты готов есть сало? Жирную свинину? Майонез?
Если да то все будет норм. Витаминки пей. Клетчатку ешь.
Никак. Когда долечил свои болячки и врачи сказали можно. Тупо в армянский рестик зашел взял пару хачапури и вина. Наебнул , домой заказал пиццу и осетинских пирогов.
Воешь ты кстати из за овощей в рационе.
Убери полностью и станет легче в разы.
Ахахахха
Ты понимаешь что это значит?
>отваренном виде булгур 14г. углеводов на 100
Что на 100грас готового отваренного продукта. На 2 ложки булгура будет 14грам углей.
Пмзда поцоны ну его нахуй кетоз у вас чет не варит ваще.
Забыли про витаминки, минералки и соль. Еще могли тупо недобирать калорий на свою активность.
Ебашил т24 от Шона ти на кето.
Блять у тебя начал соматотропин вырабатываться. Ты правильным путем шел. Хард кето это на самом деле как раз таки изи кето.
И не надо жрать гору говна как шиз с мисками капусты.
А в пизду ваш карнивор.
3 недели на нём посидел.
Никаких овощей и кисломолочек, строго - мясо, рыба и масло сливочное.
Мне так хуево ещё не было...
Головокружение, слабость, всё как в тумане.
Вернулся обратно к своим тазикам салатным с манянезом и попустило.
Хз, не для меня это
Ну хуй тебя знает
Я не употреблял вообще овощи. Употребляю майонез, немного молочки, немного кисломочки. Иногда мог в колбасу и тд.
Силы и энергия были на месте. Хуево тебе от чего то твоего было.
Я и съедаю 2 ложки булгура в один из приёмов пищи, в некоторые дни, чисто для разнообразия в плане гарнира. В остальное время овощи всякие. На деле 100г это примерно 2,5 столовых ложек. Проблемс?
Никаких. Ты наверное как тот чувачок у которого тазики овощей и углей?
Дело твое. И результаты твои.
Потому что у них тряска из-за разогнанного инсулина от всякой хуйни и срывы постоянные.
Лично я чередую кето и голодание, вопрос не в похудении, а о способности удерживать вес.
Мне кето помогает в целом читерить, не срываясь, плюс с голодания выходить надо опять таки с помощью яиц и жирного бульона, никто не говорит, что надо сожрать сладкое и охуеть.
И что ты предлагаешь в качестве гарнира? Или одно мясо-рыбу есть?
Ты просто концепцию кето не сильно вкусил еще.
Жиры твои новые углеводы. Твой новый гарнир. Тебе угли на кето вообще не нужны. Буквально.
Ты ещь нужно тебе количества белка 1-2-3 и тд тп. в зависимоости от твоего отношения к спорту и качалочке. А остальное у тебя жиры.
Все
Пример кето ужина.
200 гр свинины
Гарниром будет сорт оф салат из яйца домашнего майонеза сыра немного чеснока и специй.
какать с помощью очищенной клечатки, в которой пару грамм углей на 100 гр веса.
>кето и голодание
Это кстати тема.
пару раз в год на кето на 3-5 недель
каждый месяц на 5 дней на 300-500 ккал сажусь для аутофагии.
Вообще самый правильный подход это не кето и голодание а нахождения своего баланса и своей диеты.
Так то можно вес тупо на низкоккал диете поддерживать. Это все работает. Кето карниров голодание низкоугловодка. Но на всех по разному. Каждому тут свое.
Правильно мыслишь. Сам удивляюс, жру все подряд с упором на жиры и белок, а бока не появляются.
6 утра, не стал жрать на ночь грудку, в итоге проснулся с голодухи сука, отпиваюсь куриным бульоном с перцем.
Как понять , что в кетозе? Изо рта прёт прелымт яблоками или уксусом, кожа пожелтела слегка, как будто загар, запоры пизда, видимо запоры это сигнал
Да не всегда урикет - истиный индикатор кетонов.
Урикет реагирует на излишки кетонов которые попадают в мочу.
Бывает что излишков нет и тест не покажет реакцию (а у анона паника)
Хоть одежда меньшего размера и налезают теперь, однако живот и одутловатость лица как будто бы не сильно уменьшились. Без спорта не вариант или я делаю что-то не так?
да у меня такая же куйня, отеки плюс замедление метаболизма борюсь пока, но что-то уже заебало то голодать то кетошизить ради объемов одежды смотрю как жиранов жалеют и лечат так вообще худеть не хочется
Спорт поможет. Можешь добавить голодание небольшое
Когда худеешь надо понять одну вещь. Что вот твоя цель скинуть например 20 кг ровно.
Значит ты должен скинуть примерно 20кг плюс 20-30% . Тогда и одутловатость уходит и прочие моменты.
Чел, аутофагия это 0 (ноль) калорий. Как у тебя организм займется починкой самого себя если у него еще есть дела по перевариванию съеденного? Аутофагия начинается только к 36 часам без еды (совсем)
А какие ваши доказы про 36 часов? Вот я съел белка утром, он весь был усвоен или разложился на глюкозу и липовый мёд, ведь белок не запасается. Откуда организм возьмет белок на оперативные расходы? Аутофагия же. Поэтому качки и жрут каждые полчаса.
>ел, аутофагия это 0 (ноль) калорий.
Нет. Слушай на дворе не 1996 год. Интернет есть у тебя.
Зачем ты такое рассказываешь? Ну погуглил бы.
Есть эксперименты что у обычного мужчины аутофагия уже на снижение с 2500 до 700 ккал начинается. Просто ешь на 700ккал и уже аутофагия. Я ем меньше и при этом физически больше задействован.
Пищеварительный цикл занимает до 72х часов. По факту аппетит, который восстанавливает тебя от прошлой тренировки, наступает на 3й день.
Так что качки зря столько жрут. Только толстеют.
Это как так:
>Белково жировая диета
>Не гонись за Кето и карниворами
Это как так?
>>2508892
Да, частичная аутофагия тоже имеет место при чем всегда хоть ешь хоть не ешь, но чем меньше еды тем она больше. Когда ты сознательно НЕ ешь на протяжении 3-4 дней, твой организм сначала доедает все запасы глюкозы, а потом начинает проводить ревизию клеток чтобы пожрать все больное и ненужное. Зачем обходиться полумерами?
Это если на диване лежать и делать нечего. А для работающего человека + физуха это лишний стресс и шанс заболеть.
Я и не говорил, что когда голодаешь надо себя гонять на работу и в зал. Необходимо выделить себе комфортные дни, которые не связаны с повышенной утомляемостью. Есть определенные правила проведения такого опыта и так же необходим грамотный выход.
Какой к верху, смысл в том что ты сам под себя подбираешь формат, кето карнивор очко твоей мамаши, с удобным и комфортным тебе содержанием белка и жиров. И все. Не гонишься за музейными эталонными кето/карнивор диетами.
>>2509346
А с кем ты споришь? со мной? с арифметикой? с учеными кто проводили эксперимент?
У тебя норма каллорий 2500. Ты опускаешь ее до 500. Через сколько у тебя будет пусты твои запасы гликогена? (я тебе подскажу в среднем 2000 ккал хранится у тебя в запасах гликогена) Второй вопрос через сколько ты востановишь свои запасы гликогена на 500 ккал в день? при условие сохранения прежнего образ жизни и потребности в 2500 ккал в день?
Смысл этой истории в том что уменьшаешь негатив на организм а позитив от аутофагии получаешь. И меньше шансов словить рпп и прочее.
Какой к верху, смысл в том что ты сам под себя подбираешь формат, кето карнивор очко твоей мамаши, с удобным и комфортным тебе содержанием белка и жиров. И все. Не гонишься за музейными эталонными кето/карнивор диетами.
И идёшь нахуй со своим авторским форматом из этого треда, посвященного кето-диете.
Ты идешь нахуй. Ну как поокажи мне любой официальный документ закрепляющий четкую формулировку.
Ну там ВОЗ наприме?
ой а такой хуйни нет. Соси хуй тупорез ебаный
>>2509655
Тише, ну проебался ты и обосрался. Ну и иди нахуй.
лишние белки и угли можно закидывать перед тренировкой, как раз чтобы сжечь побыстрее
> через сколько ты востановишь свои запасы гликогена на 500 ккал в день?
Пффф. За сутки читдея. С бутербродиками, водочкой и тортиком
Интересно.
А что произойдёт быстрее - сожгу углеводы в кочалке или вылет из кетоза с самыми хуевыми последствиями для самочувствия?
если организм достаточно адаптирован к кето, метаболизм ускорен, нет запаса гликогена в печени, органах, подкожном жире, физнагрузка или прогулка сожжет лишние углеводы и удержит от обжорства, позволив быстрее вернуться в кето
Ну ты совсем дурак.
У тебя 5 дней по 500 калл
в первый день ты потратишь весь гликоген, во второй не восстановишь. Вот че бывает когда люди годами на кето сидят. Деградация.
Боишься вылететь не закидывай угли. Лол в чем проблема. На кето можно вообще без углей тренить. И даже прогрессировать. Ток не стоит забывать что расти будешь медленнее в разы и восстановление тоже будет медленнее
Главное после трени и до трени в первую очередь навернуть жирка, а потом уже за белочек хвататься.
Слушай если ты уже на кето то вот поясни нахуя эти качали? никогда не мог понять эту логику.
Ну сидишь на кето так сиди. Хочешь углеводы ну так на низкоуглеводку прыгай.
я и сижу на кето, а выхожу погулять - прыгаю на низкоуглеводку, загрузив белки и витаминчики
Это точно кето, когда есть ведра травы и овощей. Но если тебе работает, ты не жиробубель или троль и ты не страдаешь от психологических эффектов и скачков инсулина то супер.
Тут каждому свою я в два раза в год сажусь на кето на 4-6 недель, остальное время кушаю пиццу. Сажусь чтоб организм почистить, не для снижения веса.
Пытаюсь искать в гугле, но терпение заканчивается очень быстро потому что все рецепты либо нихуя не кето, либо какая то заумная залупа которую готовить два часа. А ЧТО МНЕ С СОБОЙ В КОНТЕЙНЕРЕ НА ЗАВОД ТО ТАСКАТЬ?
Я не на кето, но жру почти одно и то же уже годами. Просто привыкаешь. Для разнообразия в ресторан можно сходить раз в недельку-две.
буженина, гуляш, домашняя курица готовится на неделю вперёд;
сало, солёную рыбу, язык и печень можно кусками замораживать;
капусту квасить, рагу запекать, грибы мариновать, супы загущать на пережарке из рагу до консистенции соуса, шукшука из яиц;
сыр, сливки, немного орешков на перекусон
>>буженина, гуляш, домашняя курица готовится на неделю вперёд
Мясо в край заебло, курицу носить с собой в контейнере - она воняет.
>>сало, солёную рыбу, язык и печень можно кусками замораживать
Сало без хлеба невкусно, рыбу самому сушить заеб, а в магазинной нарезке углеводы, язык - смотри список 1 (мясо уже заебло)
>>капусту квасить, рагу запекать, грибы мариновать, супы загущать на пережарке из рагу до консистенции соуса, шукшука из яиц;
>>сыр, сливки, немного орешков на перекусон
Да, вкусные дополнения. Но нужно основное блюдо. Сыр и сливки туда же. А в печени вообще 4 угля на 100 грамм веса. Про орехи вообще молчу, 100 грамм и уже суточная доза углей.
Я просто осознаю какое разнообразие когда не думаешь о КБЖУ. Пиздец, ну просто навскидку - борщ, плов, курица сациви с пюре, штрудли с сыром, пельмени, пирожки, пицца, шаурма. Че захотелось то и приготовил. А тут пиздец голову ломать надо.
Читаю тред и стойкое ощущению что тут никто нихуя не соблюдает а я один жопу рву чтобы не больше 20 грамм углей в день.
>разнообразие
>пюре, штрудли, пельмени, пирожки, пицца, шаурма
картоха и тесто с булками
Ну смотри сюда.
1) овощей и зелени нет у меня в рационе, на кето они мне и нахуй не нужны, + плюс витаминов и прочего в них нет практически.
2) Как загатовку на 4-5 дней я мариную мясо. Несколько кг и жарю по мере необходимости. Маринадов и мяса много видов.
3) яйца тунец майонез и сыр можно комбинировать это обычно на завтрак.
4) Кушай кето снеки. Сушуную рыбу и прочее. Колбаски бери с маггазина иногда и все будет хорошо.
>Мясо в край заебло, курицу носить с собой в контейнере - она воняет.
Маринуй и чередуй и ешь рыбу.
>а в магазинной нарезке углеводы
Найди без углеводов, такая тоже есть. Я ее постоянно ем.
> А в печени вообще 4 угля на 100 грамм веса
кушай смело
а орехи согласен что хуйня.
>Сало без хлеба невкусно, рыбу самому сушить заеб
Сало с домашней горчицей, рыбу солишь кусками сутки-двое и в морозилку
>овощей и зелени нет
>калий, магний, цинк и медь беру из фармы, разрушая микрофлору и нарушая усвоение витаминов
>хомячу кето снеки
отличный план
>>овощей и зелени нет
На кето буквально не нужны, но ты можешь пояснить
или не можешь?
>калий, магний, цинк и медь беру из фармы
Беру из животного потребления + витамины, но ты же можешь пояснить в чем я не прав.
>хомячу кето снеки
Ну да.Можно рыбки как нехуй ебануть
Я думаю ты либо троль либо пидорас. Жду четких пруфов где я неправ.
Можно и чуть больше 20г, но должен компенсировать это ещё большим количеством жира
Ты просто ещё не пришёл к Дзэну (или не хочешь идти)
Посвящение - это когда тебе ваще похуй на еду становится. Буквально относишся к ней как к топливу, которое нужно переодически закидывать в себя.
У меня два блюда, которые я чередую.
Мясной жульен (1кг фарша на топленом масле + овощная смесь + сливки 33% + сыр)
Свинные стейки маринованые (готовые покупаю) обжариваю с томатной пастой.
Если совсем впадлу готовить - полуфабрикатные котлеты, купаты.
Ну иногда добавляю к этому мидии, рыбные консервы, сало, овощные майонезные тазики
у тебя тряска от фармы и батончиков, а кто-то другой пидарас?
https://youtu.be/TXlVfwJ6RQU?si=OGkgG7wXycS51mBC
Батончиков? Запустил тебе батончик за щеку. Какие батончики? зачем выдумываешь?
Ты по фактам можешь ответить? Или просто очередной двачерский долбоеб?
Так наоборот, без углеводов у большинства людей крыша ехать начинает.
>>прошла вся хуйня с головой
>> Захожу в этот адище с прл
У тебя просто мания, пограничные животные не могут выздороветь. Ваша судьба мучить себя и окружающих.
P.S извини в глаза долблюсь, ты про то что там ПРЛ'щики сидят.
Борщ думаю можно, если свёклы и моркови положить вдвое меньше обычного (чисто для окраса), а вместо картофеля сельдерей и кабачки.
Ты не упомянул яйца, яичница и варёные яйца норм тема.
Недавно попробовал сделать уху по-фински, вышло прикольно. Сделал на филе зубатки, вышло крайне бюджетно. Овощи (сельдерей, кабачки кубиками, морковь немного) жарятся минут 5-6, потом варятся минут 10. Заливаешь немного сливок 20% жирности и филе зубатки закидывается после этого и варится при минимальном кипении еще минут 10, но не больше, иначе оно разварится совсем. В принципе готово, но если хочешь выпендриться, отдельно варишь креветки 4 минуты и режешь хвосты в уже готовую уху, они отлично сочетаются со сливками.
Итог - кастрюля супа на рабочую неделю, которая минимальна по углям и как минимум отличается по вкусу от привычного рациона.
Вместо хлеба используй пекинскую капусту, с сыром-ветчиной-соусами можно делать псевдобутерброды. По поводу соусов, они очень помогают внести разнообразие, на удивление много чего с адекватным количеством углеводов, тот же майонез. Советую попробовать приготовить из горчичного порошка горчицу, это реально тема, т.к. делается недолго и на неделю-полторы вперёд. Магазинная горчица в плане углеводов это хрень.
Выше писали - приготовленный булгур 14 углей на 100г, т.е. для разнообразия пару столовых ложек в день в качестве гарнира можно, если ты как я по крупе скучаешь. Но это как понимаешь побаловаться, т.к. много нельзя.
Я хз насколько хорошая идея, но подсел недавно на батончики QWIKLER, по составу углеводов минимум. Стараюсь в день не больше одного хомячить вприкуску с чаем.
>>2510782
У всех решение проблем с кукухой индивидуально. Лично я на кето смог сесть только после того, как частично решил их у хорошего психотерапевта и почитав пару толковых книг. Я к тому, что создать тред и порекомендовать можно, но кето это не панацея, особенно для людей, которые нервы гасят за счёт ЖРАТ.
Как же меня подобные видосы раздражают. Ставишь музычку на фон короткого клипа в 20 секунд и можешь пиздеть всё что угодно с умным видом.
Часть витаминов при варке действительно разрушается, но при этом суп отлично насыщает, легко готовится в большом объёме, может долго храниться (а некоторые супы при этом умудряются становится вкуснее).
>>2510041
Вспомнил, ещё творог мягкий типа "Савушкин" с 1 углеводом на 100г, если добавить заменителя сахара, то заебис получается десерт.
> Часть витаминов при варке действительно разрушается, но при этом суп отлично насыщает, легко готовится в большом объёме, может долго храниться (а некоторые супы при этом умудряются становится вкуснее).
И как это опровергает то, что никакой необходимости в супах для организма нет?
Сынок, супы это единственное, что может есть человек после 40...
Непонятен предмет спора, тут кто-то говорил, о [необходимости] супов? Я просто посоветовал человеку пару блюд из личного опыта. По такой логике можно кучу еды выписать из еды, необходимости для организма-то нет.
Лично я на стену полезу, если буду жрать одно и то же неделями, а супы вносят отличное разнообразие в питание, особенно если оно с такими большими ограничениями, как кето-диета.
Снеками. Ебать у тебя подрыв. Ты не тот дебил что тут ест тазиками траву и овощи? Ну тогда ясно почему ты такой нервный шиз.
>Часть витаминов при варке действительно разрушается, но при этом суп отлично насыщает, легко готовится в большом объёме, может долго храниться (а некоторые супы при этом умудряются становится вкуснее).
Все так, поэтому и не надо в топ пп пищи их возводить.
Тут немного про кето было сказанно, да и в принципе не сильно от этой диеты отличается. Так что решил закинуть сюда. В основном сюда заливаю из-за выложенных в тгк сайта с рецептами, вероятно подходящих под здешние стандарты. Сайт на пике видно, так что можете просто ввести в поисковик.
Хотя лан, сам сюда и закину:
https://recipeats.org/
Снимаю комнату у друга гея. Вчера он привел какую то знакомую в гости о чем конечно же заранее предупредил. Ставят чайник, я сижу тощий на кухне, жую сало закусывая сыром и маринованными грибами. Слово за слово, речь пошла о питании и диете сказал что собственно сижу на диете, на что в её глазах возник УЖАС и немой вопрос NANI? -Но ты же сейчас жирное ел на ночь...
Девочка кстати сильно полная, представляю как у нее мир перевернулся.
Дрищ не человек, надавал бы тебе лещей при твоём сопидоре и его протыкессе.
Причина?
Я при 180см скинул со 120 до 73, возвращаться не хочу.
Так это лайтовенько
А если бы сало майонезом запивать и маслом закусывать ?
Ебало калорие-дэбилки эмаджинировали?
Ага, а ещё он может передвигаться только на коляске, поднимать тяжелее стакана воды после 40 лет тоже нереально.
Пыневикам не зря пенсию дают в 40, а спортсменам и балерунам уже в 35...
Какое нахуй буквально не нужны. Вы будете всю жизнь сидеть на Кето? Тогда вам пиезда придет,нельзя есть только мясо да жир всю жизнь, это пизда.
https://www.youtube.com/watch?v=Uv29r7Mq4gU
Я не умею есть в меру. Если перейду на обычное питание то очень быстро наберу
Доставки стали просто В КРАЙ ОХУЕВШИЕ последние года. Я помню как в 2017-2019 заказывал пиццу, курьер опаздывал и мне они практически сами писали извинения и промокод. Или когда привозили что-то некачественное - сообщение в чате, через десять минут уже кидали деньги обратно.
>>Буду благодарна за вашу обратную связь.
Пошла нахуй сельдь.
Не благодари
3Г углей на 100г вполне можно заигнорить, нет?
>>2514102
Посмотрел видео - кето-тематика абсолютно не причём, поэтому солидарен с аноном выше.
Да, но я дневные 20 грамм углей стараюсь потратить на хоть какие то витамины. Перчик там болгарский, помидорка, орешков грамм 25 и т.д.
Но ладно, буду 2-3 сосиски накрывать сыром и отправлять в микроволновку. Или к яичнице
Впервые услышал про какие то алкорамки, начал гуглить, вот это барин пидораший скот ебет. Я тоже пидораха, последний раз работал на заводике Каустик, Волгоград в 2017, у нас такого не было.
Не знаю как насчет рамок, но обычные алкотестеры походу могут триггериться:
- в долгую вес уходит одинаково, зависит только от дефицита
- чувство голода подавляется примерно одинаково
- вода на кето уходит быстрее
- на сёме нет того особенного медитативного кето-спокойствия
- интервальные аэробные нагрузки на сёме прям сильно проще делать, раньше я на кето подыхал на велотренажёре при высокой интенсивности
- склонность к запорам +- та же, надо больше клетчатки
- на сёме, в отличие от кето, сладкого вообще не хочется, но возможно это временно, я колю меньше 1 месяца
- на кето всё таки можно переедать, а на сёме будешь блевать
Кароч, +- одинаковое состояние. Единственно, что на кето после трени у меня несколько часов было чувство, что я горю как лампочка, особенно лицо. В общем, если не считать разнообразие доступных овощей, то особых профитов от семаглутида не заметил.
Голодание пробывал? Пару 3-5 минимум каллорий до 500. Отбивает желание есть не в меру.
>3Г углей на 100г вполне можно заигнорить, нет?
Можно как нехуй. Если сьешь их грамм 200
> Перчик там болгарский, помидорка, орешков грамм 25 и т.д
Попробуй потратить их на что нибудь получше. Ты не корова и не вомбат. Дай бог процентов 10% усвоишь из того что сьел в плане витаминов.
По пунктам удваиваю, кроме мелочей
>- чувство голода подавляется примерно одинаково
я на семиглутиде поесть забывал, давно такого не было
Но вернулся на кето, уже второй курс не смог себя заставить сделать, отвращение к игле появилось.
>вода на кето уходит быстрее
Лимфодренажный массаж добавь, всегда полезно.
Пробовал дохуя всего. Дело в том что у меня диагностированные проблемы с бошкой и я заедаю тревогу и депрессию. Так и довел себя до 120. Помогло только кето, но заебало уже честно признаться.
>я заедаю тревогу и депрессию
Такая же хуйня. Но голодание помогло. Прям от жесткого жора избавиться. Потом трени добавил. Щас еще добавил голодание каждый месяц на 4-5 дней по 500 ккал примерно. Щас кушаю все что хочу и как хочу полет нормальный. На кето сажусь пару раз в год на 3-5 недель почистить организм и вкус к жизни вернуть.
> Ты не корова и не вомбат. Дай бог процентов 10% усвоишь из того что сьел в плане витаминов.
Каким образом то деды дожили то до наших дней? Обычный колхозан с неолита питался хлебом с луком, не должны ли бы они в таком случае помирать от цинги поголовно?
Охуенно доживали. В 30 среднячок бядняк помирал. Детская смертность огого. И одна из вещей почему продолжительность жизни тоже росла это доступность мяса.
>Обычный колхозан с неолита питался хлебом с луком, не должны ли бы они в таком случае помирать от цинги поголовно?
Всегда рофлю с таких примеров. Так может и помирал в 25. Как раз успел дитятку в 14 сделать и досвидос. В старые времена поэтому и жили мало, потому не витаминок не мяса не было в количестве.
А сейчас если у тебя голова есть пойдешь пабмед почитаешь, про разные формы витамов узнаешь про биодоступность из овощей и прочей умной хуйне. ну или можешь дальше думать что с огурца витамина получаешь.
Средняя продолжительность жизни была низкой из-за детской смертности. Если человек переживал подростковый возраст, то жил те же 60-70 лет, что и сейчас.
>Средняя продолжительность жизни была низкой из-за детской смертности. Если человек переживал подростковый возраст, то жил те же 60-70 лет, что и сейчас.
Ну такому еблану и интернет не нужен. он же им пользоваться не умеет.
Поэтому отвечу кратко.
>Средняя продолжительность жизни была низкой из-за детской смертности.
Нет.
Самые биодоступные формы витаминов и минералов для человека из пищи животного происхождения.
А хочешь быть здоровым и если ума достаточно то можешь погуглить про усвояемость витаминов из овощей.
Порватка че визжишь? кето снеки это сушеная рыба и мясо. А свою хуйню уноси шизло.
Методологию расчета как принесешь то парирую тебе в рот. А может ума хватит сдрыснуть.
Это святое баренское исследование, а джентельменам верят на слово. Не позорился бы так!
Пока позоришься ты. Детская смертность там не учитывалась. Ты обосрался буквально по всему что смог из себя выдавить.
Еще раз кратко.
Витамины из овощей выходят вместе с калом.
Детская смертность не учитывалась в стате по продолжительности жизни.
Бля долбоеб нахуй ты пиздишь во времена интернета? любой может открыть пабмед и прочитать про овощи.
Прочитать про влияние продолжительности жизни и употребления мяса. Пошел нахуй, у тебя видимо мозги ослабели без витаминов.
>влияние продолжительности жизни и употребления мяса
Избыток мяса, особенно жирного, сокращает жизнь.
мимо веган
попробуй винт
Вообще, в магазах и на маркетплейсах дохуя батончиков низкоуглеводных продают.
Как разнообразие можешь закидываться.
Недавно вот себе купил Кето протеин.
пикрил
Тёплой водичкой заливаю, пару ложек стевии и как Несквик (ЖироНесквик) пью
У тебя в городе есть Чижик? Там кокосовый батончик на сахзаме продают 2,5 углей на 50 грамм батончика. Иногда вечером беру 3-4 штуки к чаю и жизнь становится не так плоха.
Жир не сушат, а топят как топлёное масло. Пеммикан это высокобелковая походная хавка из маложирных мясорыбы, а то сушить замучишься.
>либо раз в неделю делать очистку овощами.
И как ты себе это представляешь - кабачком дупло прочищать? Я пас. Кето диета уже не выглядит так привлекательно
Ну судя по симптомам тебе уже не долго осталось. Держись, скоро отмучаешься
1. Орехи рекомендуют при кето-диете, но в них же дохрена углеводов как будто бы?
2. Насколько я понимаю, фишка кетоза имеющего цель похудеть в том, чтобы заставить организм добывать энергию из жиров и тем самым перерабатывать накопившийся жировой запас за счёт печени вместо того, чтобы добывать энергию из углеводов. Вопрос, для печени это насколько вредно? И есть состояния здоровья, при которых кето плохая идея?
1) 25-50 грамм. Тупо в качестве снека
2) Нет однозначного ответа. Для многих здесь кето это ответ на безмерное потребление и ожирение, которое куда вреднее кетоза. Из двух зол как говорится.
Орехи не рекомендуют, их можно немного поесть. Но это тяжелая и плохоперевариваемая еда, потом начинается: ой, а как посрать?
>И есть состояния здоровья, при которых кето плохая идея?
пик
Хз, зависит от твоего иммунитета, я так выздоравливаю. Но смотри чем лечишься. Я себя из кетоза выбил по привычки хлебнув сиропа солодки, когда приболел в первый раз, он сладкий пипец.
С орехами надо быть предельно осторожным, я их регулярно переедаю, забиваю кишечник, нарушаю обмен веществ и провоцирую развитие аллергии, аутоимунки и дерматита.
Помимо этого, их надо хорошо мыть. Они пиздец какие грязные, прям в тёплой воде в кастрюле раз 10 активно промыть, миндаль и арахис обязательно замочить на 8 часов на ночь, чтобы сенильная кислота начала выделяться ближе к шкурке, иначе она разрушает мозг микродозами яда, вызывает головную боль, так что после замачивания надо просушить денёк и вечером обжарить в духовке минут 10, можно на силиконовой подложке, чтобы не загадить противень.
Можно, конечно, покупать готовые, но они пиздец какие грязные и при этом ещё и пропитаны какой-то хуйнёй, что вся полость рта горит от этих химикатов, не говоря о желудке. А грецкие лучше брать в скорлупе.
У тебя какая-то фиксация болезненная на том чтобы совать себе что-то в дупло.
А также не забывать пробиотики для переваривания. Через день принять полкружки живого пива, квашеной капусты, йогурта/кефира. Домашний йогурт в кастрюле делаю из жирного молока на неделю. Раз заквасил на греческом йогурте, потом готовлю из старой закваски, если её не размешивать, будет пригодна. А жидкую сыворотку доливаю с гущей в кружку и она легко смешивается с йогуртом.
Не слушайте этого пидора с тазиками овощей и прочей горчицей. Вас тупо тролят а вы уши развесили.
База кетодиеты и хорошего ощущения как физического так и морального/умственного:
Чем меньше углей тем лучше.
нет, максимум кортизольчик ебанет, позлиться пару дней это не то же самое что прл
хуйня, наоборот вся циклотимия которая у меня была и та прошла.
первый шаг может быть абсолютно рандомный, у кого-то это терапевт, у кого-то спорт, у кого-то сразу таблеточки, это все сразу тянет общее поведение и самочувствие в другое русло. я говорю что первый шаг - еда - работает лучше чем что-либо что раньше пробовала. Жрат это общий симптом импульсивного поведения человека который никогда не слышал точки зрения обратной тому, что "нужно жалеть себя, ты достоин самого лучшего".
Как только понимаешь, что аскетизм - это свобода, обжирание от стресса пропадает. Не припомню чтобы обжиралась от стресса за последние 9-10 месяцев, это можно только углеводами сделать
Так включай сколько хочешь. Ток самочувствие хуже и скачки инсулина говорят привет.
Ты продолжай тазиками жрать овощи и называть это кетодиетой.
Кстати в твоем исследование кроме беспокойства ничего и нет. Ну или неси ссылку обсудим.
Как это мешает?
В аптеке говоришь, что нужны порошки/сиропы без сахара + при болячках твой метаболизм тратит ещё больше калориев на борьбу с болячкой, соответственно вес уходит быстрее.
Лайхак для похудальцев
тазик, не бомби, фармой с батончиками зажуй и колой зеро запей
качель с двух грамм углеводов испугался, а снэки с колой хавает и фармой закусывает, главное, чтобы кола была "без сахара"
Но ведь она без сахара и не влияет на уровень инсулина в крови. Хоть усрись, ты ещё берговер небось.
В сахаразаменители недостаточно исследованы. Результаты некоторых крупномасштабных исследований свидетельствуют о потенциальной прямой связи между более высоким потреблением искусственных подсластителей (особенно аспартама, ацесульфама калия и сукралозы) с существенным увеличением рисков развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, воспалений, сахарного диабета 2 типа, риска развития ожирения, увеличения окружности талии, индекса массы тела.
Натуральные подсластители, такие как полиолы (эритрит, ксилит), могут быть более привлекательными для улучшения контроля гликемии и массы тела у пациентов с ожирением и сахарным диабетом, однако их комплексное длительное влияние недостаточно исследовано. А раз их влияние до сих пор не исследовано, значит спонсорам исследований есть что скрывать, это очевидно.
>тазик, не бомби, фармой с батончиками зажуй и колой зеро запей
Так ты тот жиробубель. Че фотки перестал выкладывать? Сорвался? Ну бывает у таких как ты.
>фармой с батончиками зажуй
ты хотел сказать витаминные комплексы и сушеная рыбка? Потому что остальное твоя выдумка.
Жирок, ты пойми. Углеводы надо минимизировать, овощи и орехи убирать полностью. Тогда у тебя срывов не будет.
не подгорай, пышечка мамина, батончиком зажуй, полегчает, и таблетки принять не забудь от тряски
Ты правда тупенький какой-то. Ни слова никто ни разу не сказал про батончики, ты их сам выдумал и продолжаешь из раза в раз вспоминать.
Надеюсь, ты либо ребёнок, либо алкаш. Иначе вообще грустно получается.
Про то что ты жиробубель я в точку попал. Сразу начал перефорс.
Малыш пойми и прими истину. Если хочешь перестать быть свининой вонючей и потной.
То запомни 3 правила.
1) Никакой растительной пищи.
2) Витамины только из таблеток.
3) Хочешь себя побалывать покушай какой нить кето снек. Вяленое мяско или рыбку.
Иначе так и будешь тазиками наваливать себе овощей и потеть за кампухтером.
ты что, батончик, опять сегодня не спал и хомячил всю ночь? зачем ты маму расстраиваешь?
>>2516494
Спасибо котаны. Но простуда не имеет специфических препаратов для лечения. Проветривание, теплое питье и покой. Вопросы был про питание. Уже выздоровел.
>>2516300
>>2516830
>>2516906
Ты либо сектант, либо зеленый. В обоих случаях всех тут уже заеб, тебе не рады.
Я ем овощи потому что это вкусно к отбивной. Но не больше 20 грамм углей в день как положено. И ничего скинул с 97 до 82
Жиробубель, хватит рассказывать всем о своей тяжелой жизни.
Я живу в далекой и южной стране. У меня другой часовой пояс
>>2516905
Можешь сказать нахуя тебе растительная пища на кетодиете?
>>2516934
>Ты либо сектант, либо зеленый.
Не сектант. Я же не сижу на кето 365 дней в году. Жизнь прекрасна во всех ее красках
И не зеленый. Опять не угадал. Вас тут тролят тазиками овощей и историями что мясо надо сладкой горчицей мазать и человечек само собой в кетозе. АХахахаха. Ты ебанушка совсем?
>В обоих случаях всех тут уже заеб
Малыш ты не все. Я свою историю тут рассказывал. Я сидел на кето задолго как тут появился первый тред или кто то о ней вообще говорил в РФ. По предписанию врачей. И она мне действительно помогла. С тех пор я много тестировал и много читал исследования.
>Я ем овощи потому что это вкусно к отбивной
Флет айрон пожарь, сделай себе сливочно грибной соус. Вот это вкусно. А овощи это всего лишь маняоправданания.
>Но не больше 20 грамм углей в день как положено
Вот просто скажи в приницпе нахуя тебе эти 20 грамм углей в день? ну что вот они тебе дают. Я тебе направление для гугла намекну. Что то с чем и как ты ешь может давать интересную синергию а может давить на твой инсулин.
>И ничего скинул с 97 до 82
ОГО целых 4 месяца сидишь на кето? Да ты прямо ебаный адепт.
Я честно минут пять писал что-то пытаясь отвечать на твой высер. Но перечитывая всё таки убедился что ты зеленый. Либо реально человек со спектра аутизма, в обоих случаях вопросов нет.
Дело в другом. Ты реально обычная манька которая сидит на кето полгода край и думает что уже прохавала эту жизнь. А тягу к сладеньким помидорчикам с огурчиками оправдывает вкуснотой и полезностью.
Тебе просто нехуй сказать.
Батончик, опять тряска? Весь тред своим пуканом порваным засрал. Отожрал поросячьи бока и скачешь по диетам как по хуям на безуглеводке с атрафированными мозгами и сосудистой. Читай шапку, зелень сопливая: кето это не диета, 25 углей - стандартное кето, омад это база
>кето это не диета
Ясно фанатик шизоадепт
>25 углей - стандартное кето
конечно жиробубель, кушай тазиками и дальше, кто ж тебе визжать запретит и жрать как свинье.
>Отожрал поросячьи бока и скачешь по диетам как по хуям на безуглеводке с атрафированными мозгами и сосудистой.
Так у меня с этим все нормально. Я ведь не сижу с тазиками овощей на "типо кетодиете" нонстопом.
У меня 13% жира стабильно последние лет 5. А на кетодиете я в году 6-8 недель. Ля че батончики творят. Может тоже попробуешь батончики кушать и витамины
>скачешь по диетам как по хуям на безуглеводке
Этой фразой ты и показываешь то что ты тупое овощное быдло. Ты без витаминок стал тупее табуретки. Прими витамины хватит позорится.
Вся суть кетодиеты в том что она безуглеводка. У тебя организм вырабатывает нужную ему энергию без углеводов. Долбоеб ты понимаешь это или совсем отупел. Беги к врачу у тебя мозг атрофируется.
А все допуски по углеводам были сделаны по 2 причинам
1) Суть экспериментов, некоторая пища тестовых групп содеражала некое остаточное количество углеводов.
2) нахождение в кетозе.
Итог. Кетодиета и есть безуглеводная диета в которой тебе не нужны тазики овощей и в которой допускается некое количество углеводов. Но они в ней не нужны. Потому что процесс кетогенеза в организме работает.
Беги за витаминам, омад тебе не поможет.
>год отжирался
>на кетодиете 6-8 недель
даже запас гликогена не истощил
батончик, прими таблетки, а то снова простыню высрешь
Че ты за хуйню несешь ебанутую. Твой высер ведь нагрузки никакой не несет смысловой. Тебя пиздец как проткнуло что ты жирный и я это знаю. Все иди нахуй шиз. Когда связное чето начнешь пиздеть приходи.
>>2517155
А ты мимо проходил или просто шутник?
>мы сразу решим, лучше 0 углей или тазик овощей.
Работает дефицит каллорий. Но так мы в кетотреде, не в треде низкоглеводки и прочее. То тазикам с овощами тут не место.
Реально, тут с 2016ого ноль пруфов формы относительно жиротреда.
Чем тебя так проткнули батончики? ты наверное даже пруфы их упоминания можешь принести?
нет ты просто жирный шиз, которому больно быть жирной свиньей, но он не может перестать жрать угли тазиками
Или тебя задело что я насмехаюсь над твоими тазиками зеленой хуйни?
ну так напоминаю базу
>Слишком большое количество клетчатки приводит к усилению процессов брожения и замедлению всасывания некоторых важных микроэлементов (железо, селен, кальций, цинк) и витаминов, особенно жирорастворимых (A, E, D). Следствием становится повышенный метеоризм, разжижение стула, вздутие живота и нехватка микроэлементов с витаминами.
То есть даже тот минимум витаминов который ты получаешь из мяса нихуя не может усвоится. Поэтому ты и истеришь.
А мясные и рыбные снеки и витамины в большом количестве это база здорового кето.
>Можешь сказать нахуя тебе растительная пища на кетодиете?
Шиз, ты мне два раза написал аж что ли?
Хорошо, давай отвечу серьёзно, из личного опыта. У меня с рождения атония мышц кишечника, поэтому проблемы с запорами. Со временем я стал подмечать, что когда увеличиваю количество овощей в рационе, то эти проблемы уходят. В целом переедание мяса меня приводит к гнилостному запаху изо рта и проблемам в кишечнике - это я подметил задолго до того, как попробовал кето. А если уж ты вовсе не жрёшь овощей, то мне даже жутко представить как у тебя изо рта несёт.
Применяем то, что я написал выше к кето-диете, радуемся жизни. Да и в целом свежие помидоры/огурцыс растительным/оливковым маслом это вкусно в качестве гарнира, даёт кучу жиров, что для кето как раз и надо, и по углеводам довольно низко. Можно фетаксу или солёную брынзу бахнуть для нажористости.
Единственная подстава с овощами - есть некоторые неочевидные виды, которые содержат в себе кучу углей, например с сырой морковкой и луком надо быть осторожным. В чесноке так вообще куча углей.
А что есть норма?
Ожирение от переедания
А где та грань, между "хватит" и "переел"?
Как это контролить?
Есть медленно, немного недоедать, дожидаясь минут 20 пока мозг получит дозу сахара из пищи и утолит чувство голода, шлифануть жирами для продления состояния насцщенности.
эндогенный сахар и алкоголь вырабатывается из пищи, иначе мозг не понимает что он поел, поэтому дисбаланс сахара в крови и углеводно-инсулиновые качели с инсулинорезистентностью и гипогликемией вызывают голод и переедание
>Шиз, ты мне два раза написал аж что ли?
Долбоеб, ты не просто шизофанатик но и тупой. Подумай о том чтоб все таки перестать есть овощи и начать пить витамины.
Был вопрос про овощи и вопрос про угли. Маня ты тупеешь, задумайся. Хотя возможно ты всегда был тупым.
> что когда увеличиваю количество овощей в рационе, то эти проблемы уходят
У нормального человека на кето этих потреблению очищенной клетчатки, в небольших количествах
>В целом переедание мяса меня приводит к гнилостному запаху изо рта и проблемам в кишечнике
У тебя да. У меня нет. У любого адеквата нет проблем. Уже четко видно что ты тупой шизик который не может в поисковую строку.
>Да и в целом свежие помидоры/огурцыс растительным/оливковым маслом это вкусно в качестве гарнира, даёт кучу жиров
>помидоры
Нет жиров
>огурцы
Нет жиров
>>2517362
Жиробубель, пиздец тебя рвет. Одни проекции. Сядь на кето похудей. Сиди небольшими циклами так эффект будет лучше. И перестанешь быть истеричкой
>Сука, нахуя ты жрал-то целый год?
Это твоя проекция. Я такого не говорил. У меня 13% жира в течение года стабильно. На кето я сажусь 2 раза в год на курс в 3-4 недели. Для оздоровления. Сюда же я захожу раз в полгодика посмотреть чем аноны живут, может новое че есть в мире. Но адекватных анонов тут уже нет практически. Шизы вроде вас с тазиками овощей остались.
>Питался бы нормально, не пришлось бы сидеть на жёстких безуглеводных диетах
Я тебе еще раз напомню что кетодеита по своей сути является безуглеводной диетой, потому что главный механизм получения энергии на кетодиете запускается при отсутствие углеводов. Ты мжешь прост почитать или ты реально тролишь так тупостью?
>безуглеводных диетах с фармой
Витамины это не фарма. Это база для здоровой жизни даже вне ограничений. А уж тем более на кето диете.
>разрушающих микрофлору и усвоение микроэлементов
Опять выдуманная шиза. Овощи, долбоеб ты ебаный, как и горчица которой ты мясо мажешь не спасают твою микрофлору.
А проо микроэлементы я вообще молчу. У тебя явные с ними проблемы.
> клетки мозга, которому для нормальной работы нужно около 30 грамм углей.
Вот тут ты блять и спалился либо что жирнич либо что тупее табуретки. Я все таки склоняюсь что ты жирнич. Ведь все твои перефорсы фарма батанчики и прочее. ты жирнич быквально и фигурально. Жирная туша с жиротреда которая решила потролить.
При кето диете питание клеток мозга осуществляется за счет кетонов.
На этом все. А если ты не жирнич то сходи к врачу. Если такая тупость истеричность и рваное мышление твоя норма жизни то у тебя большие проблемы, не только с витаминами но и гормоналкой.
Ахахах тебя спалили, тазик. На жирноте или глубокой тупости.
Зато худой и без тазика травы, жиробубель. А че с жиротреда сюда прибежал?
>жирный, зато на диете
молодец, батончик, возьми с полки пирожок
Зенки от слез протри. Худой и и ем все что хочу ахахаха. Я же написал четко. 13% жира круглый год и 6-8 недель кето в году.
ты буквально свою боль проецируешь. Я зашел вам дебикам подсказать что и как лучше делать. Хотя я все таки думаю что ты туша с жиротреда, которая думает что смешно тролит
>жирный, но верю что худой, поэтому сижу на диете
таблетки не забывай
>поэтому сижу на диете
Тазик спокнись. Ты ведь сможешь принести где я писал что сижу на диете? Или у тебя кето это не диета.
Давай тазик сил наберайся лучше, тебе еще плакать сегодня.
Так, но ты же опять обосрался и спроецировал ахахаха
свин, ахаха сука. Сидишь на вечном кето но не худеешь? А может потому что ты ебло утиное жрешь тазики травы и овощей и мяско горчицей мажешь ахахаха
угли блять у него на кетодиете нужно для мозга есть
Но справделивости ради я сяду на кето2 числа на 3 недели. Я простоо на нг еду в РФ, надо вкусовые сосочки во рту обновить. А тебе жиробубель всю жизнь тазики жрать
Витаминки не забудь получить из травы, ахахахаха. Все сошлось, туша с тазиками. Ахахах ты же тот еблан который из кето выходит чтоб витамины получить. Сука. АХахахаха
Тазик, а че ты не в своем треде для свиней?
Ну гугл в помощь. А так если кратко, то без термообработки большинство витаминов будут недоступны, а с термообработкой потеряются. А так погугли вся инфа есть.
Так переваривание в кишечнике это тоже термообработка. Шах и мат, атеисты.
Ахахахаха. Речь идет про варку или тушение. Но даже при ней разрушается многое из того что нужно.
А принесите исследование на низкую усвояемость витаминов из растительной пищи или удалитесь из треда в обоссаных портках.
На кето нет. Вне кето кушай что хочешь. Но стоит понимать что польза минимальная.
Как пример в диетах топовых перфоманс спортиков овощи идут на одном уровне с фруктами или сладостями. То есть как продукт питания употребляемый для удовольствия.
>>2517619
А что с ними так на кето диете?
Дружще, заебал. Если есть интересные данные почитать, то я согласен, а когда половина треда из твоего "я скозал" "ищите в гугле", то иди-ка нахуй со своей шизой.
Ахахах. Удалил тебе на личико. Гуглить за тебя базу не буду. Считаешь что я не прав? Неси свои пруфы.
Но. Давай лучше проверим не сгнили ли твои ебаные мозги без витаминов.
Сколько нужно съесть яблок в день чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С?
Напомню, ты правда вряд ли это знал, но витамин с не запасается в организме. Для полноценного и здорового функционирования мы должны получать витами с ежедневно. Так сколько нужно килограмм яблок?
я тебе намекну, что больше 2х
Слушай а давай не в яблоках посчитаем а например в болгарском перце? Давай?
Или по витамину а?
Вот как посчитаем этот пункт я тебе обоссу по усвояемости. Выебу тебя так, как тебя твой папка не ебал.
Дружище, у тебя авитаминоз. Почитай Библию.
А если мозгов хватит ответь на вот это>>2517805
Обоссать можно и двоих долбоебов. У которых весь интернет кроме двачей забанен.
Кстати а сколько углеводов в день нужно мозгу на кетодиете? Вопрос для понимая есть ли в принципе смысл с тобой говорить.
> витамина С
Но деды-морячки же от цинги спасались квашенной капустой.
Да и ты спасайся. И я когда не на кето могу покушать. Для удовольствия. А так витамин с из таблеточки
А так деды моряки это интересная история. В 30 выглядели хуже чем бред Питт в 60. Зато на квашеной капустке.
Ну что-то мне подсказывает, что они не из-за капусты старели.
Я просто к тому, что если бы организм не справлялся бы с получением достаточного количества витаминов из овощей, то они бы в любом случае загибались от цинги.
Я с тобой согласен в целом, меня только это смутило.
А ты себе как представляешь недостаток витаминов? Сразу цинга и моментально зубы повыпадали? Моментом?
Это не так работает. Ты можешь годами жить с недостаток витаминов, но эти годы ты занял из своей активной старости. Ну и качество жизни страдает.
Остальное добирается продуктами животного происхождения. Из прочей хавки витаминов усваивается ещё меньше, а из таблеток - вовсе почти ничего, так они ещё и нарушают усвоение из пищи, усугубляя их нехватку и вгоняя в зависимость от фармы.
Поэтому к мясу можно добавлять зелени, стебелёк петрушки, листик салата, полавокадо - уже целый тазик. Корнеплодов надо ещё меньше - треть морковки, редьки, четверть свеклы - уже целая миска. Этого хватит на целый день. Это то, с чего жиробубель батончиковый порвал свой горелый пердак и уже весь тред засрал своей подливой.
Тазик, ты лучше ответь сколько грамм углей нужно на кето диете для работы мозга? Сколько твердо и ясно.
А вообще полная не знание матчасти и базы ебаной и это в век интернета.
>коих там избыток
Нет, не избыток
Мало того что количественно надо употребить много.
Так еще надо попытаться усвоить. В сыром виде много не усвоим. При термической обработке потеряем и разрушим много тех самых витаминов.
>ради микроэлементов, нутриентов, калия, магния
Вот это как раз все и есть в мясе и субпродуктах. С хорошей биодоступностью. Это витамин с ты попробуй в мясе поищи.
Бля ты же реально нихуя не знаешь и это с учетом того что у тебя есть интернет. А не советские книжки.
Или ты все таки жирнишь? Этож буквально пару запросов в гугле.
>из таблеток - вовсе почти ничего, так они ещё и нарушают усвоение из пищи, усугубляя их нехватку и вгоняя в зависимость от фармы.
Ааа так ты просто шиз.
Земля какой формы?
>Поэтому к мясу можно добавлять зелени, стебелёк петрушки, листик салата, полавокадо - уже целый тазик. Корнеплодов надо ещё меньше - треть морковки, редьки, четверть свеклы - уже целая миска. Этого хватит на целый день
Для того чтобы сидеть на низкоуглеводке и без кетоза, в авитаминозе. Тут и не поспоришь.
>Это то, с чего жиробубель батончиковый порвал свой горелый пердак и уже весь тред засрал своей подливой
Так если выше по треду видно как ты начал визжать про батончики и фарму, тазик. У тебя совсем когнитивка страдает? Тебе реально нужна фарма. Ты истеришь как баба. Явные проблемы с тестиком.
Ну и все таки сколько грамм углеводов нужно мозгу на кетодиете?
>Ты истеришь как баба. Явные проблемы с тестиком.
тазикошиз опять забыл таблетки и высрал простыню префорса
Ахахахаха.
Каждый раз ты обсираешься. И переходишь на визг
А я напомню твою лучшую цитату
>>2517362
>клетки мозга, которому для нормальной работы нужно около 30 грамм углей.
> нужно около 30 грамм углей
На кето диете. Ахахаха
Тазик, ты один из лучших шизов этого треда за многие годы
Бля как же сладко давать тебе за щеку. Ты главное не убегай и почаще скидывай свои тазики, тазик. Ахахахах
Это по Бергу всё.
Полезное Кето = полезные нутриенты, а они в зелёных овощах.
Так же отмечают, что в овощах много клетчатки и она каким то образом помогают справляться с запорами.
(Мне только таблы помогают)
Лично мне без овощей хуево становится.
Пробовал 3 недели строго мясо и рыба и мне так хуево ещё не было. Голова каждый день болела, головокружение, апатия, вялость.
Вернулся к своим манянезным тазикам и всё прошло.
> для нормальной работы нужно около 30 грамм углей.
Есть же карниворцы, которые вообще в 0 сокращают потребление углей и не валятся в гликемическую кому.
Есть такая штука, как глюконеогенез - это когда в "экстримальных" условиях твоя печень начинает синтезировать
сахар ровно столько, что бы ты вполне нормально функционировал
отсутствие мозга не вводит в гликемическую кому, наоборот, меньше мозгов - меньше проблем, они просто им не пользуются
Я наоборот заметил, что лучше чтобы фарш был суховатый, тогда котлеты не разваливаются. Затестил панировку кстати, вышло норм. Если БЖУ не врёт, то грамм-другой углей на котлету пережить можно.
Питаюсь ОМАД, либо довожу себя до сильного чувства голода (около 30 часов без еды).
После вкусного жирного хрючева немного начинает кружиться голова - это, как я понимаю, реакция на поднимающийся инсулин (ибо все продукты поднимают инсулин), далее наступает заложенность носаноса и проходит через час.
Шо за хуйня со мной?
Может запасы гликогена не истощил, и закладывает от переедания. Выходить из голодания тоже надо плавно, попробуй есть помедленнее, сначала немного, остальное через час-два
Это не инсулин, а отток крови к кишечнику, изменение давления в кишечнике и т.д.
Не покупать это говно. Если бы ты жил в Австралии и имел возможность брать спелые и дешевые, можно было бы подумать.
У меня на ужин амарантовая каша, семга и брокколи. Если так хочешь понюхать фото, то жди.
И зачем ты уже сам себя обоссал и слился, лол. У меня ужин в 19:00.
Нищук, отмылся? А я поужинал.
Будешь клюв открывать, сфоткаю авокадо.
Добро, приятного пищеварения.
как же хочется рыбки свежей не из фермерской говнолужи хоссспаде
Под 20 углей с кашки за раз это скорей ПП с поддержанием веса. Если сбрасываешь, лучше уж тазик зелени или миску овощей слопать
>>2521081
пусть фрукт полежит на столе поспеет, или пополам и в холодильник срезом вниз, чтобы не заветрился
а вообще лучше уж покупать продукты на минирынке у мигрантов, если наши (((бизнесмены))) клали на качество своих торговых сетей
Зависит от алкоголя. В водке без сахарного сиропа нет углеводов, которые могут вывести из кетоза
Алкоголь сам по себе выводит из кетоза. Более того, невыдержанный ректификат вымывает последние электролиты и разрушает сосуды и капилляры мозга и сердца, вызывая раннее слабоуме и инфаркт.
Не неси хуйню. Твой пиздеж обоссывается простым гуглежом "можно ли водку на кетодиете"
Тут пишут, что элко на похудении наоборот задерживает воду и если вы после застолья увидите + на весах - это водичка, не волнуйтесь.
Предлагаю перед застольем передознуться изотониками и литром морской воды
Консервированный/замороженный горошек, замороженные овощные смеси, брокколи отдельно, маринованные огурцы, морковь по-корейски, морская капуста – неиронично люблю вот это всё.
И ещё много чего доступного из овощей ем, но я мимокрок не на кето, поэтому у меня выбор шире
>Какую зелень вы едите, особенно зимой? Как часто? И где покупаете?
Бери свежачок на рыночках, во фруктово-овощных палатках, на худой конец в Ашанах. Из пол-пучка выходит целый тазик. Зелень хранить в стакане под пакетом или просто в пакете, намочив корни, но не стебли, чтобы проростала, но не гнила.
Погугли кето-салаты. Дешевле всего капусту квасить, сырая жестковата, но можно мариновать в салатах, будет мягкой;
Тёмная зелень ромэн+петрушка+что угодно, салат маслянистый, шпинат+фета/моцарелла/адыгейский, айсберги хрустящие это хуйня;
Лук, сельдерей, перец, помидоры, авокадо, оливки, горошик, стручковая фасоль, шампиньоны;
Кабачки, баклажаны можно чуть обжарить и к салатам или овощам;
Крестоцветные туда же или в блендер и на пассировку вместо муки для теста, соусов и супов;
Морковь+свекла+редька тертые или запечь с репой крупными кубиками;
Тыкву осенью беру, хранится до нескольких месяцев;
Можно сушить овощи/зелень в сушилке типа БелОМО за 5К;
К салатам делаю заправку из чеснока с имбирём и специями под оливковым маслом с лимонным соком или яблочным уксусом. Или под сливками.
восполняй электролиты из морской соли / минералки и калий из тёмной зелени / овощей, особенно вначале, когда уходит вода
Хуйню несешь, наоборот есть такая штука как алкогольный кетоацидоз. Когда на фоне голодания алкаш заправляется стекломоем и падает в кетоацидотическую кому.
Почитал, прикольная статья.
Можно уходить в запой и худеть, главное вовремя ложку сахара закинуть.
Ну опять же, тут говориться о запойных, которые буквально питаются водкой неделю.
У нас же вопрос о редких случаях употребления спиртного при Кетозе.
Моё мнение - лучше не бухать, либо вообще чуть чуть.
Печень и так нагружена производством кетоновых тел, а тут ей ещё интоксикацией заниматься нужно. Так что, выбивание из кетоза вполне может быть.
УПД: такого похмелья как на Кето диете у меня ещё никогда не было. Так что не пейте чюваки.
Кринжуха дня: помните, был такой Ликей из «Топ-5 дай пять»? Так вот, у него давно протёк чердак: уже несколько лет он питается исключительно сырым мясом, сырой печенью, сырыми яйцами и не ест овощи.
Это у него называется «карнивор-диета». Ну, ел бы себе и ел — дело его личное, но проблема в том, что он активно пропагандирует эту чушь своей аудитории. Рассказывает, что «так питались наши предки» (очевидный шизофренический бред). Только вот он забывает упомянуть, что такие «предки» жили максимум до 30 лет и умирали от своего «питания».
Суть в чём: никогда не верьте блогерам из интернета, которые вещают какие-то безумные советы, якобы скрываемые «врачами-палачами» или «мировыми заговорщиками».
>уже несколько лет он питается исключительно сырым мясом, сырой печенью, сырыми яйцами и не ест овощи.
Пиздешь, не вывезет ЖКТ такого питания длительное время.
>никогда не верьте блогерам из интернета
Ты не туда копаешь, он просто делает шоу и зарабатывает на этом деньги, это вопрос к потребителям контента, которым такое фричество нравится, которые подписками и репостами поддерживают такой контент (ты например его поддержал). Если бы это не взлетало, а от него бы отписывались, то он бы закрыл свою шоу, или остался бы с нулем подписчиков, но пипл хавает и просит еще. Это бизнес и шоу.
У него есть минимум один сторонний проект, на который эта шиза не протекает.
Вообще странно, что он постоянно пиздит про то, каким тестостероновым кабаном его делает мясо и как глобалисты из ВОЗа нам всем пиздят, однако он всё равно остаётся "соевым" евролиберальным нормисом.
> не вывезет ЖКТ питания легко усваиваемым продуктами, надо обязательно шлифовать непередаваемыми по определению продуктами с клетчаткой
>и как глобалисты из ВОЗа нам всем пиздят
Молодец, играет на конспирологии, знает за что дергать целевую аудиторию (отупевших скуфов и шизов). Это выигрышнее, чем играть на меньшинство интеллектуалов и говорить им абсолютно неинтересные и очевидные вещи. Тут он срывает покровы (говорит, то что хотят услышать) и попадает на широкую аудиторию (80% процентов малообразованных, глупых и больных на голову).
>каким тестостероновым кабаном его делает мясо
Обещай то что люди хотят услышать
>эта шиза не протекает
Это не шиза, а грамотный проект. Ну нравится большинству людей такое и он это им дает. Это к аудитории вопросы, а не к тому кто на этом зарабатывает (при капитализме это не зашквар, а объективное мерило интеллекта).
играет на конспирологии, знает за что дергать целевую аудиторию (отупевших скуфов и шизов).
Я посмотрел 3 выпуска "Ход Гения" с ним, где он как раз за питание рассказывает.
Ну... 70% из рассказаного - лютая шиза, особенно что касается как раз сыроедства.
В остальном - лютая база. Про кетоз, угли и самочувствие при голодании.
Рил тронулся, глаза не врут, лицо нездоровое. Питается плохо ну а хуле зато как мц телеги прогоняет правда иноагентские. Лучше бы коренья жрал да к Христу призывал, а там видать денег нет.
10 яиц, 180г пачка сливочного масла, одна солёная селёдка
яйца варил, резал пополам, на каждую половинку яйца клал кусочек масла и селёдки.
возни мало - рыба режется пока яйца варятся, потом яйца чистятся за 5 мин и всё
обоснование:
1) хорошего мяса взять мне негде - в ритейле хуета пичканная антибиотиками и кормленая комбикормом, в ней соотношение омежки-3 к омежке-6 1 к 50. искать где-то тёплую ламповую говядину которую кто-то пас на лугах я ебал. я хз, может в каких-нибудь мажорных ДСовских магазах есть grass fed organic beef как у пендосни топящей за карнивор, но это я тоже ебал.
2) кроме калистетики физнагрузок у меня нет и 200г+ белка мне нахуй не нужно, соответственно надо дохуя жира, и кроме сливочного масла вариантов особо не вижу.
3) помещается в желудок омадом. мне нахуй не надо два или три раза в день есть - я о еде вспоминаю часов через 48 после последнего акта потребления. в обед просто дрочу и/или сплю. в начале года два раза по недели проголодал быстро высушиться после праздников вообще без проблем и без последствий.
4) витамины и т.д. мне похую - пью мультивитамин, аскорбинку, магний, калий.
5) в принципе вкусно, или по крайней мере съедобно.
6) да, я +- ебанутый
>10 яиц, 180г пачка сливочного масла, одна солёная селёдка
В день?
От такого однообразного питания он сначала получит гиповитаминоз (недостаток витаминов и микроэлементов). Годик такого питания и он побежит по врачам с кучей болячек (скорее раньше).
Манямирком двачной чмоньки они убиваются. Забей, в общем
Ну то, что ты кетоактивист - не отменяет холестериновые бляшки.
Блять мимо шел и увидел имбецильный пост. Так-то мне похую так что варитесь итт как хотите.
да
>>2524480
до сих пор никто толком сказать не может чем именно убиваются сосуды.
у пендосни до 1900ых сердечных заболеваний практически не было. что произошло в 1900ых? сахар и растительное масло.
>>2524487
во первых, смотри скриншот. бля прикинь, витаминоминералы не только в огурках и помидорках есть.
во вторых:
>пью мультивитамин, аскорбинку, магний, калий.
>>2524541
это обсасывалось уже стопицот раз.
ладно, вот наглядный пример что это хуйня. если можешь в английский, то посмотри всё видео целиком.
https://youtu.be/8ctDyQDIWAc?feature=shared&t=1241
Вот почему всякий раз, когда кто-то начинает опровергать холестериновый мейнстрим, этим кем-то оказываются ебаные хиропрактики или ещё какие Мавроди ебаные.
Очередной ДОКТОР со степенью из хуй пойми какого университета с образованием по ебалогии. Можно мне какого-нибудь нормального специалиста с подобными заявлениями?
Я сам яйцами с маслом питаюсь, но я долго жить никогда не планировал.
>>2524653
какая нахуй разница в чём там у него степень если конкретно в этом видео он показывает лабораторные анализы? дядька всё обосновывает по полчаса и у него нет рекламы практически никакой - я пересмотрел у него видео штук 50, и он может два раза упомянул что толкает смесь калия-магния на своём сайтике.
> анализы
Подменили.
Ну и пример одного человека не репрезентативен.
>>2524658
в любом случае, я конкретно это видео привёл в пример потому что его эксперимент похож на то как я сам жрал, только с беконом вместо селёдочки, и нихуя там с холестерином не произошло.
хотите жрать как вам доктора наук говорят - в рот вас ебать, жрите как на картинке
Сам кетоз переношу легко, но каждый раз, когда практикую такое питание, спустя месяц снова возвращаюсь к палычам, а потом не пынемаю, нахуя перевожу деньги на жор, когда можно не переводить...
имхо, если:
1) есть доступ к хорошим овощам и фруктам, которые не плавали в пестицидами, гербицидах, и прочем говне которым нас травят со времён индустриальной революции. Например https://en.wikipedia.org/wiki/Atrazine#Toxicology
2) нет проблем с перевариванием пищевых волокон - пердежа, колик, и т.д.
3) нет проблем с перееданием и регулировкой веса
то кето и карни нахуй не нужны, достаточно исключить бесполезные наполнители - злаковые, рис, картофель и т.п, растительные масла, и само собой всякое говно.
я бы с гораздо большим удовольствием жрал овощные рагу каждый день, но увы, 1 и 2.
>Только вот кал должен быть, должно идти движение по толстой кишке, а так остатки будут на стенках оседать
мамкосаенс. нихуя на твоих кишках не оседает.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B5%D1%80%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0
кишки блядь живые и двигаются постоянно. даже если что-то где-то как-то прилипнет, оно отлипнет когда свежая партия жидковатой массы отходов пойдёт по трубам.
реальная проблема в том что если тебе повезло, позыв покакать происходит сразу как наберётся достаточно говна на одну скромную какашку. а если не повезло, то только когда наберётся критическая масса, к моменту чего оно будет суховатое или вообще нахуй сухое за счёт того что кишки постепенно высасывают воду из своего содержимого.
О, ты спец по кишечникам, просвети по аналу, плз. Я брезгую пробовать ебать тян в жопу, т.к. там говно. А мне говорят все, мол если она посрала, то там говна уже вообще нет, и все вообще идеально чисто. Где правда? Мне кажется, это хуйня какая-то. Даже в порно иногда точечка говна проступить может.
чтобы было идеально чисто, надо не жрать 24 часа и конкретно промыть клизмой несколько раз, как перед РРС и прочими процидурками. https://en.wikipedia.org/wiki/Sigmoidoscopy#Preparation
сможешь уговорить свою тян всей этой хуйней заниматься - будет тебе без вкуса, цвета и запаха.
Жру 10 грамм углей, по полоскам 4 моля кетонов, жру колбасу, копченое мясо, сыр, майонез, оливки, капусту.
да, пока прямая кишка не сдавит его своими сокращениями в какашки, оно налипнуто на стенках, жиденькое. в любой момент времени, в прямой кишке есть говно, даже если голодать, потому что часть кала - отработанные красные клетки крови и прочие автономные отходы.
анон >>2491751 думает что если в диете нет пищевых волокон, то у него там на стенках говно будет липнуть/сохнуть, чего происходить не может за счёт перистальтики и слизистой оболочки.
Да, бывает часто даже при обычном питании первая часть стула камнями, это никак не победить? Просто не повезло?
угу.
смысла это терпеть и кряхтеть по пол-часа на унитазе нет - когда срёшь дома, ставь 300 мл клизму минут за 5-10 до дефекации. это размягчит поверхность сухих каках достаточно чтобы они проскользнули сквозь задний проход, даже если они размером с авокадо.
Раньше помню клетчатку и магний советовали для покака, щас клизмы.
Завтра что? Пальцем глину разминать?
насчёт магния хз, но мне 50+ грамм клетчатки с овощей не помогают от запоров. только пердёж нечеловеческий идёт. лактулоза, которая кому-то работает как слабительное, мне тоже вообще похую - пил целый месяц по 30мл в день, разницы не увидел (разве что пердежа от неё нет, несмотря на то что она по-хорошему должна кормить бактерии которые собственно и вырабатывают газы). пробиотики пропил (нормальные, не рандомные за 100 рублей из аптеки), тоже похую.
я как с детства серил раз в 3-5 дней, так и по сей день. запоры начали появляться лет после 25 - сначала пару раз в год, потом пару раз в месяц, теперь постоянно, даже когда я ем "нормально" (крупы, овощи, фрукты), несмотря на 3-4 литра воды в день и высокий уровень физической активности.
я перечитал кучу информации про расстройства кишечника, и на самом деле, никто не знает ни почему это происходит, ни как это лечить. пару лет назад я забил хуй искать причины и решения - я просто знаю что через 3+ дня там будут мелкие суховатые какахи в авангарде, и чтобы не ебать себе мозги, я при позыве посерить ставлю клизму и провожу 30 секунд на унитазе вместо 10+ минут.
Попробуйте этот лайфхак.
Потому что некоторые сахзксы слабят.
Черноголовка без сахара не даст соврать
С узкой талией срём без остановки
Проще говоря, имеет смысл минимизировать угли, или без разницы?
Если ты вышел из кето, то просто нужно потом потратить гликоген, он примерно за 1 день уйдет и начнется кетоз
нужна - не нужна, а немного салата к мясу и полкружки кефира на ночь, и от одного запаха кофе с утра тянет на горшок как по расписанию
попробуй есть без дефицита калорий недельку.
если не проходит, попробуй полностью сменить состав диеты. если есть молочка - исключи. если нет - добавь. жрёшь курицу - перейди на рыбу или говядину. жрёшь рыбу или говядину - перейди на курицу.
если за неделю и это не поможет, то бросай. худеть можно (даже легче, на самом деле) без кето.
как человек с больным с детства ЖКТ скажу что никто не знает почему то или иное расстройство происходит. у меня например от хлеба изжога и отрыжка, а от макарон - нихуя. от риса часто (но не всегда, опять же хуй знает почему) скручивает желудок, от остальных каш - нихуя, хотя белый рис по идее самый легкоперевариваемый (клетчатки ноль).
Срок выхода из кето зависит от уровня адаптации. Может, день, а может и вовсе слетишь. В любом случае жидкость вымывается вместе с электролитами, которых и так нехватка на кето, так сосудам пизда придёт очень быстро. Бокал выдержанного вина, насыщенного электролитами, не страшен. Ректифицированный стекломой - в унитаз.
Опасно так с белком перебарщивать, тебе надо больше жиров. И вряд ли с таким малым количеством жира будет кетоз.
Парни, сижу на типа кето, все хорошо, по калориям тоже неплохо держу дефицит, но тупо не могу жрать больше жира, у меня в диете получается больше белка, чем жира. Углеводов почти не ем, может раз в месяц ем белковый хлеб из фитнесс отдела (9 углей/100, пачка 250 грамм), ну разве что каждый день подкидываю помидорки черри. Вроде худею, морда за два месяца стухла и ушла вся жидкость с ног. Я сильно еблан? Мне так просто очень комфортно, когда делаю все по заветам чистого кета с жирами, то чувствую себя ультра хуево
Чувак, вот сам подумай.
Ты пробовал питаться так, как пишут итт. Тебе хуёво.
Ты питаешься иначе, не так, как на кето. Тебе хорошо и ты худеешь.
Может ну и нахуй тогда это кето? Не для тебя оно?
>Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
>клетчаточка
суп
хочу вкатиться в кето. есть нюанс. 187 на 52 вес, тоесть, дистрофик.
у меня уже пару лет фобия на углеводы, заебало их подсчитывать.
жиры это жизнь. белки недолюбливаю, но уважаю.
растительные люблю жиры, орехи. печень моё любимое блюдо.
заметил, что когда наемся углеводов то тяжесть итд.
когда жиров наебну -- желудок говорит СПАСИБО.
есть нюанс - желчного пузыря нет, и поджелудочная частично у меня больна. панкреатиты, узелки какие то. итд.
вкатываться можно? чтобы не навредить сильнее. ещё хочу мышцы начакчать за год. хотя бы пару кило мышц. и вес набрать, хотя бы килограмм пять
Потомущо у тебя явные медицинские проблемы и диету можно подбирать только с учётом этого, а не как-то иначе.
>фобия на углеводы, заебало их подсчитывать
признак неблагоприятный, так что...
мне нужен совет, ты думаешь, впредно всё это? а у вас нету фобии на угли? извини за глупые вопросы
Я мимо ващет, так, зашёл чутка причаститься, лол. Совет я тебе уже универсальный давал - врач, медицинские показания. Здоровье твоё.
Что касаемо диет, то нет никаких чудо-диет вообще-то, это миф. Кто-то может поглощать дохуя и холестерина, и сахара - и похуй; кому-то до поры до времени, а кому-то целиком и полностью. Если есть нарушения метаболические и предрасположенность к ожирению, то только врач. Всё. Ну нагрузки физические нужны, однако они уже требуют определённой формы и настроя ими заниматься, без этого лучше даже не начинать.
>Ну нагрузки физические нужны, однако они уже требуют определённой формы и настроя ими заниматься, без этого лучше даже не начинать.
я занимался. у меня вышло так, я смотрел ебанного в сраку джефа кавальера.
он говорил. ешьте больше белков, не налегайте на углеводы. и будет вам счастье
я так и сделал. у меня организм думает, ага. углей мало.
жиры? питание жирами? это сложно. угли проще всего горят. после них - горят белки. и только потом жиры, сложнее всего.
и к чему я пришёл. организм говорит, ага. углей мало. давай буду жечь белки. и я мышцы за пару месяцев сжёг. всё. финита ля комедиа.
Если я в качестве основной еды буду 2 раза в день есть жаренные яйцы с грудинкой (55 жира, 9 белка), и так хз сколько по времени ничего страшного?
Ну и плюс всякое что не надо готовить, капуста квашеная, сыр, рыбки пару раз в неделю типа пресервов селедочки или салата из огурцов и тунца в масле.
Не охуею от того что постоянно жаренная еда, вредно мб?
Кето дорого, кето из готовой магазинной еды втройне дорого. И в целом разговор про "не могу не / хочу готовить" в контексте здорового образа жизни это как "хочу накачаться, в качалку не пойду".
жри 150г белка и остальное жир. для 2000кк необходимых тебе в день чтоб хоть чуть-чуть расти это 2000-150х4=1400кк от жира, 1400/9 = 155г.
жри пиздюшными порциями много-много раз чтобы желчи хватало на переработку жиров.
смотри на самочувствие, и если ухудшиться, то хочешь не хочешь придётся уменьшать жиры (грамм до 70 в день) и добавлять угли. просто найди угли которые более-менее съедобны и не жри много за раз.
без желчного пузыря кому как повезёт - кому похуй, а кто дрыщет от любой жирной пищи.
150 грамм жиров. вкатываться сразу, или постепенно нарастать? кисломолочук можно? на ночь или с утра лучше?
>150 грамм жиров. вкатываться сразу, или постепенно нарастать?
ты вроде уже и так достаточно жиров ешь, нет? чё там адаптироваться?
>кисломолочук можно?
если организм нормально переносит, то молочка охуенно, да.
>на ночь или с утра лучше?
с утра до вечера, бля. маленькими порциями.
если нет желчного это значит что сколько желчи печень успевает вырабатывать столько и идёт в тонкую кишку помогать переваривать жир. большие порции за раз с большим количеством жира скорее всего тебе трудно переварить, хоть с утра, хоть с вечера. жри 4+ раз в день. если в дневное время нет возможности несколько раз жрать - жри в основном вечером.
>он говорил. ешьте больше белков, не налегайте на углеводы. и будет вам счастье
Ну, так не бывает. Иначе можно было бы обходиться только белками. И без побочных явлений, которые возникнут.
Вообще, слушать всяких "гуру" - себе дороже. Лучше разбираться самому.
>жиры? питание жирами? это сложно. угли проще всего горят. после них - горят белки. и только потом жиры, сложнее всего.
Жиры и не предназначены для повседневных энергетических трат организма. Только как депо для экстремальных условий и нагрузок, либо как стройматериал (не только белки для этого используются). Так что, да...
>Жиры и не предназначены для повседневных энергетических трат организма.
Ты тред не перепутал, сахарок?
>мазик
>котлеты бифштексы фрикадельки
>сливочное масло
>жареный жир
>ДИЕТА
Что там дорогого? Курочка яички творожок - это всё база, это едят и пенсионерки.
Перешёл на кето, пожарил кило курицы - часов через десять захотелось есть ещё. Съел кило свинины, теперь наелся.
Достал калькулятор, получилось 5 тысяч калорий. По-моему, на обычном углеводном рационе меньше получается, когда ешь до отвала.
А точно на кето потом есть расхочется?
Это хуйня, а не кето, так можно весь день курицу есть.
Курица и творог это не база кето. Спас тебе жизнь, не благодари.
0 углей
Ещё вопросы?
Вам внушили, что здоровое питание - это овса наебнуть и огурцом закусить.
А вот от жирного все проблемы.
По этому, нате вам обезжиреную молочку, нате вам обезжиреную курогроудь и крупы которую свиньям дают. Худейте
А сколько ты на углях приёмов пищи в день делал вместе с "перекусами"? Штук 12?
Мясо птицы это вообще нищее по жирам мясо.
Ебаш свинюку и корову. Рыбу жирную ешь.
Я уже 3 месяца на одном фарше свинном с шампиньонами и манянезными салатами живу.
1 приём пищи вообще без дискомфорта
Панические атаки при засыпании там, холодный пот, не возможность уснуть?
https://youtu.be/UFMGQuOyTpY
Тут вот че городят. Оказывается магний вызывает беды со сном при дифиците B1.
А магний я последнее время потребляю часто
Планирую добавить физ нагрузки, т.к. хочу упасть до 70кг, но мне интересно, может ли быть ситуация, когда определённое количество углеводов перестаёт давать результат?
мозгу сахар нужен
он выделяет кортизол
кортизол попадает в надпочечники
те производят сахар из белков.
это у тебя ночью происходит.
вывод: много белка на ночь, мало жиров.
Дело не в углеводах, а в калориях, пересчитай калории на вес который есть сейчас и из результата делай дефицит. Можешь на пару недель выйти в отжор, может кг 5 наберешь, потом организм снова будет активно отдавать, ты можешь и в нуле углей быть и не худеть, организм один хуй белок при глюконеогенезе в сахара конвертирует, тем более без силовой работы
Блять так и есть.
Или ты ешь угли и почти не ешь жиры - это стандартное углеводном питание.
Или ты ешь вместо углей жиры, а угли почти убираешь (как жиры в обычном питании).
Так что, если сидишь на углеводном обмене - ешь меньше жиров, вот тебе и маложирное мясо.
Если в кетозе - ищи максимально жирное.
Я х.з. как вы на свинине сидите, мне с нее хуево на Кето, резь начинается в башке, видимо в сосудах. Такое ощущение, что этот свинячий жир окисляет и разрушает мои сосуды, блять!
У меня вообще курица, индейка и свинина вызывает впечатление чего-то искусственного, синтетического.
Я о том, что у людей это в голове уложиться не может.
Я на Кето похудет на 35 кг за 8 месяцев. Знакомые это конечно же замечают и задают вопросы, просят советов.
После моей лекции об углеводах и жирах и что я худел на масле сливочном и сале, эти люди смотрят на меня как на пиздуна-долюоеба. Потому что в их мирке похудение - каша на воде и ведро овощей.
Мяса грам по 120 на раз достаточно. На 110 кг может грам по 200 хватит. +салат с маслом, считай вода с калием.
Из свинины маринуй и запекай буженину (только воду сливай пару раз, чтобы не варилась, или так чтобы в поддон стекала), будет лучше колбасы с горчицей домашней из порошка. Можно шлифануть салом или там сыром. А с утра можно кофейку вместо завтрака сделать, чтобы сралось легче, и вообще практиковать интервальное голодание без перекусов.
Ну это да, понимаю. Это ещё раз доказывает, что люди говорят много того, о чем не шарят. Скажи им про похудение на масле , они скажут "во дебил! Ну дебииил! Логику включи, как можно похудеть на жире! Ты или дебил, или пиздобол. Или и то, и это. Сколько тебе лет, чтобы такую дичь нести на полном серьёзе?". Бггг.
Готовить надо. Навалил тебе базы.
Начну с того, что творог (и вся кисломолочка) - харам лактоза.
Есть понятие "ужирнить" еду.
Жаришь яичницу - ебани туда 200г масла сливочного.
(Я вот на пикрил готовлю)
Ешь не достаточно жирное мясо (птица)-закусывай его салом с маслом.
Салаты с манянезом там
Буженину, лосось/скумбрию, яйца, куру домашнюю с кожей, сало стоганиной с горчицей, сыр. Всё это с домашней квашеной капустой.
И кефира полкружки для пищеварения допустимого, лактозы там поменьше.
Готовить начни шакшуку, рагу, болоньезе, и по тому же принципу любые густые соусы/супчики. Цветную капусту там или репу в блендере нарубил - обжарил, для загустения, и так далее, масло, сливки...
чо делать лжедвач, чтобы максимально спокойно войти в кетоз. вообще нюфаг.
Электролиты гугли.
Пол чайной ложки соли на стакан тёплой воды - должно легче стать
Никак, терпи. Ломка займет несколько недель, нормализация сна возможно несколько месяцев. Это плата за годы углеводной наркомании. Эпоха доступного сахара подошла к концу...
>>2536663
напился минералки, самой соленой, ессентуки 17, наелся утром орехов, сливок с изомальтом. масла оливкового
и чувствую себя хорошо. несмотря на то, что просыпался ночью каждый час.
я из кетоза случайно выпал, что 50 грамм орехов сьел? или реально все ок?
>Ломка займет несколько недель, нормализация сна возможно несколько месяцев. Это плата за годы углеводной наркомании. Эпоха доступного сахара подошла к концу...
Ацетонозависимый, спокойней.
Кето это кушать только медвежий жир и печень, а мясо оставлять падальщикам.
Это первый месяц, потом пройдёт.
Продолжай принимать электролиты, потом голова начнёт кружиться без сахара при физ.нагрузуах
Из симптомов: сухость во рту; часто ссать хожу; на вторые сутки было слегка пришибленное состояние как-будто не спал дохуя (щас прошло)
нажираю под 2000-2200 ккала так как в зал захаживаю (185см, 85кг)
Б: ~140, Ж: ~180, У: ~20
1.5-3.0 это не норма, а уровень, превышение которого не дает преимуществ. Вообще без углей будет около 10.0 это не хорошо и не плохо.
Вкатился спустя год вновь в кето. Ощущения восхитительные.
Сейчас добрался до 1.4 кетонов на ммоль, подташнивает от еды и кружится слегка голова, лёгка дереализация ещё (мб от кофе). Сахар правда высокий больше 6.0 регулярно (я ещё оземпик ебашил осенью, полная хуета, видимо после него сахар стал выше)
Было 5 дней карнивора (1кг свинины в сутки), сейчас добавил сыр и яйца.
>Надоело, что котлеты разваливаются
Фарш нужно вымешивать, тогда котлета не развалится никогда - и добавлять ничего ненужно.
Да я руками даже мну как следует, всё равно разваливается.
Кето-панировка кстати норм темой оказалась, советую.
1кг буженины в неделю с горчицей и салатами, полкружки кефира. От запаха кофе утром какаю как по часам. Держу в курсе.
>>2538123
Котлеты лень готовить, магазному фаршу доверия нет, кетопанировке - тем более. Лишь иногда готовлю себе балоньезе, лазанью, жульен... На праздники, когда делать нечего. А втрудновыебудни проще буженину запечь на неделю-две вперёд.
У меня никогда нет траблов с пищеварением + магний на фоне снимает симптоматику
Можно ли пить на кето масло оливковое кружками, чтобы догнаться калориями? Или лучше сливки? Только вкатываюсь, цель насыщение, и привыкнуть хочу
кетоны проще от оливкового масла, или сливок?
оливковое масло с чесночком к салатам или майонезам под оливье, селёдку под шубой, а сливки/сметанки к морковным салатам или к бешамель/лазанье/жульену
>>2538292
бздишь?
Выше по треду обсуждали. У магазинной горчицы углеводы действительно не очень, но если готовить горчицу самому, из горчичного порошка, то вполне норм будет.
сьел одну.
дошло.
ты муку клала?
нет конечно. хле... хлебушек только
ну да. Как же без хлебушка то.
всё, выбит из кетоза? что делать?
Пожать плечами и продолжить придерживаться диеты.
В одной котлете будет от силы грамм 20-30 хлеба, это примерно норма углеводов на день. Неприятно конечно, но не катастрофа.
Мне по работе приходилось из вежливости кусочек торта съедать (юбилей у начальника), вес продолжил терять несмотря на это. Разовые случайные нарушения это неприятно, но не катастрофа, главное не нарушать систематически.
мне нравится от кето приподнятое настроение. от обычной низкоуглеводки тоска и слабость к вечеру. а тут бодр и как будто вернулся в юность.
я если сала поем - на следующий день готов прыгать, от энергии. рыбу все хвалят - ну такое. даже от семги такого нет и в помине. масло оливковое пью - хз, особо как то энергии не дает. просто ровное настроение.
еще электролиты, один день бутылку не выпью - все пизда
Осенью тоже типа в кето пытался, но по факту переедал протеиновыми батончиками, типа да хули там 2граммульки углеводов, орехами обжирался...
Самое сложно было психологически себя заставить считать наконец калории... С осени -10кг, ебальце стало пизже выглядеть, при этом без просадок по энергии как на обычных диетах. За это я и люблю кето.
>>2537954-кун
Зумеры открыли для себя состав котлет, лол. Котлеты - на то и котлеты, что в них должен быть материал для клейкости, типа хлеба. Чтобы форму держать. В ином случае это будет просто фарш. Поэтому надо было уточнять, что ты не котлет хотел, а просто фарш в виде комочка (тефтельку).
>>2538768
Двачую. Я в кетоз зашёл, съедая КАЖДЫЙ ДЕНЬ вместо ужина немного углеводных сладостей с кофе (правда, на завтрак и обед были мясо+ клетчатка)
>>2538777
Да, силы и настроение появляются из-за того, что продукты животного происхождения бустят ферритин. У меня всего лишь за одну неделю кето ферритин поднялся с 30 до 40
я алкоголик, можно лить пить сухое вино раз -два в неделю или сахара все равно дохуя?
В сухом нет сахара.
Но на Кето похмелье просто ебейшее.
Пару раз на Кето пил вино (2 бутылки) вечером , утром блевал как тварь
А какое отношение кето имеет к питанию? Это духовная практика.
Кето изобретен асоциальными хикки чтоб отпугивать людей вонючим дыханием, положняк треда.
у меня первая стадия алкоголизма 6л вина в месяц
в остальные дни я нормальный
тру алкашу это жня на полтора
понял
тоже заметил что хуево
мне помогает янтарная кислота в аптеке три копейки пачка 80 шт штук стоит
до и после алко выпиваешь и ок + в общем неплохо работает , насыщает организм кислородом, ну и с утра тоже и вообще 80%-90% похмелья уходит
ну и перед сном еще дольку лимона или пару капель концентрата лайма, лимонная кислота связывает ацетатальдегид , он становится вязкий, а янтарная кислота помогает быстрее его расщепить до уксуса
>>2539576
тю тут же на главном фото вино есть в самом заднем фоне . уверен 100% сухое
как я раньше не заметил
значит можно пить
>янтарная кислота помогает быстрее его расщепить до уксуса
А с уксусом что? Его как метаболизуешь?
>Уксусная кислота образуется в живых организмах в процессе углеводного обмена, в том числе в организме человека в процессе биохимических реакции, в частности в цикле Кребса, утилизации алкоголя.
то есть уксус - естественное вещество для организма, НЕ ЯДовит в малых количествах , расщепляется до углекислого газа и воды
Водные растворы уксусной кислоты используются в пищевой промышленности (пищевая добавка E260) и бытовой кулинарии[25], а также в консервировании и для избавления от накипи.
>Литтерали токсичная грудинка и КАЛбаски
>куча углей в КАЛпусте
>>кефир на Кето
>Ага понял
Хуй знает чё вы так перевозбуждаетесь, литр молока сгоняется за 20 минут на беговой дороге
>то есть уксус - естественное вещество для организма, НЕ ЯДовит в малых количествах
Так и этанол естественный метаболит. Я имел в виду повышенное содержание уксусной кислоты в крови. Или она не образуется в таких количествах?
уксусная кислота не является настолько токсичной как ацетатальдегид . ацетатальдегид токсичней этанола в 30! раз . расщепление до уксусной килоты ацетатальдегида снижает токсичную нагрузку в пределы ниже этанола т.е юолее чем в 30! раз
там для врачей написано основное выделил
http://www.mif-ua.com/archive/article/34630
3. Кинетика этанола
В организме человека содержится небольшое количество этанола, образующегося при промежуточном метаболизме или брожении в кишечнике, концентрация которого в крови не превышает 0,003 г/л. При дигестивном пути поступления 20 % этанола всасывается в желудке, а 80 % — в тонкой кишке. Резорбция этанола из желудочно-кишечного тракта происходит очень быстро. Через 15 минут при пустом желудке всасывается половина принятой дозы. Пищевые массы в желудке затрудняют всасывание алкоголя вследствие его адсорбции. При повторных приемах скорость резорбции увеличивается. У лиц с заболеваниями желудка (гастрит, язвенная болезнь при отсутствии стеноза привратника) скорость всасывания этанола также возрастает.
Являясь жирорастворимым веществом, этанол легко проникает в организм через кожу. Описаны смертельные отравления у новорожденных и детей от вдыхания этанола при накладывании компрессов, укутываний с использованием спиртовых экстрактов растений.
Наибольшая концентрация этанола определяется в крови в течение первого часа после его приема, затем она увеличивается в спинномозговой жидкости, где сохраняется в течение нескольких часов. В дальнейшем кривые содержания этанола в крови и ликворе изменяются параллельно. Отношение концентрации этанола в трупной венозной крови и его концентрации в сером и белом веществе головного мозга (ГМ) людей, погибших от острой алкогольной интоксикации или от травм, полученных в состоянии опьянения, равняется в среднем соответственно 1,11 и 1,21. Наивысшая концентрация этанола определяется в коре ГМ, аммоновом роге, хвостатом ядре и коре мозжечка. Меньшая часть (в нисходящем порядке) обнаруживается в других органах — легких, селезенке, почках. Концентрацию этанола в ткани печени определить трудно, поскольку в этом органе происходит его активное биологическое преобразование.
Распределение этанола в тканях и биологических жидкостях организма в большой мере зависит от массы воды в органе. Удельное содержание этанола вследствие его высокой гидрофильности всегда прямо пропорционально количеству воды и обратно пропорционально количеству жировой ткани в органе. Этанол хорошо проникает через плацентарный барьер и распространяется во все водные среды плода. Вследствие того, что удельное содержание воды в организме плода значительно больше такового у матери токсическое действие спирта на него проявляется сильнее.
Наибольшее количество поступившего в организм этанола метаболизируется (90–95 %), 2–4 % выводится почками и 3–7 % удаляется с выдыхаемым воздухом. Рост мочеотделения и гипервентиляция существенно не ускоряют выведение этанола из организма.
Биотрансформация 98 % этанола осуществляется микросомами печени. Преобразование этанола в печени происходит в среднем со скоростью 9 ммоль/час на 1 г ткани. (Для сравнения: скорость окисления этанола в ГМ не превышает 60 нмоль/час на 1 г ткани.) Метаболизм осуществляется в основном тремя путями. Первый путь связан с действием алкогольдегидрогеназы (АлДГ) и ацетальдегиддегидрогеназы (АльДГ). По нему осуществляется окисление 80–90 % экзогенного этанола. Второй — НАДФ·Н-зависимый путь окисления — происходит при участии микросомальной системы, включающей флавопротеид, цитохром Р450 и фосфатидилхолин. Система локализована в гладком эндоплазматическом ретикулуме гепатоцитов и обеспечивает превращение 10–25 % поступившего в организм этанола. В условиях хронического приема этанола активность второго пути окисления может повышаться на 70 %. Третий путь окисления этанола до ацетальдегида происходит с участием каталазы и перекиси водорода, по нему метаболизируется до 5 % спирта.
Алкогольдегидрогеназа относится к классу оксидоредуктаз, катализирующих окисление спиртов и восстановление альдегидов в присутствии коферментов — НАД окисленного и НАД восстановленного. Физиологическая роль АлДГ состоит в восстановлении эндогенных альдегидов, а не в окислении этанола, который является субстратом ее воздействия наряду с другими алифатическими и ароматическими спиртами, жирными кислотами, стероидами, витамином А, каротином.
Под действием АлДГ этанол преобразуется в ацетальдегид, одновременно с превращением НАД+ в НАД·Н. Затем под воздействием фермента ацетальдегиддегидрогеназы ацетальдегид в митохондриях преобразуется в ацетат, который поступает в цикл Кребса и окисляется до углекислого газа и воды. Кофактором АльДГ является НАД·Н. Образование восстановленного НАД в процессе окисления этанола обусловливает важную роль токсического эффекта спирта, так как конкурентно нарушает метаболизм основных физиологических энергетических субстратов.
АлДГ печени человека образует множественные формы благодаря ассоциации 8 различных типов субъединиц в активные димерные молекулы и кодируется 5 структурными генами. Считается, что высокая чувствительность многих представителей монголоидной расы к действию этанола связана с быстрым подъемом уровня ацетальдегида вследствие высокой активности атипичной АлДГ.
Ингибируют АлДГ салицилаты, тестостерон, наркан, налоксон, метилпиразол. Ингибиторы АлДГ могут применяться в качестве антидотов при отравлении метанолом, этиленгликолем, пропиловым, изобутиловым и изоамиловым спиртами, так как их превращение в организме будет происходить по НАДФ·Н-зависимому пути с замедлением темпа продукции токсичных альдегидов и увеличением времени для эвакуации ксенобиотиков из организма.
Первичным продуктом окисления этанола при участии АлДГ является ацетальдегид. Превращение этанола в ацетальдегид является типичным примером летального синтеза, так как токсичность последнего соединения превышает токсичность этанола в 30 раз. Ацетальдегиддегидрогеназа — фермент, ответственный за утилизацию уксусного альдегида с образованием уксусной кислоты. АльДГ печени человека имеет 2 изоферментные формы — Е1 и Е2. Ацетальдегид является предположительным субстратом для изоформы Е1, а пропиловый альдегид — для изоформы Е2. Обе формы фермента ингибируются дисульфирамом (тетурамом). Инактивацию АльДГ и накопление уксусного альдегида в организме вызывают также пропранолол (анаприлин, обзидан), антидепрессанты — ингибиторы моноаминоксидазы.
выпил кофе со 100мл сливок 33%
из кетоза может выбить? что-то не подумал про это. я нуфаг
Краткий ответ: нет.
Смотри БЖУ любой еды и прикидывай какое количество её можно в день.
Как же я рад вернуться в своё ацетоновое болото.
Уже не первый раз вхожу в кетоз и каждый раз, до этого был момент, когда мне на 5 минут становилось прям хреново, головокружение, обильное потоотделение, такое предобморочное состояние - воды попить, посидеть и всё хорошо. Не сказал бы что это кето грипп, наверное, просто падение сахара. А на следующий день начинается очаровательная эйфория и желание что-то делать. Куча энергии и хорошее настроение - за это и люблю кетоз. Но в этот раз этого перепада не было, может ночью прошел, пока спал, а утром уже проснулся с шилом в жопе и дебильной ухмылкой.
В этот раз даже без теста почувствовал этот прилив энергии, переделал кучу домашних дел, а уже потом убедился, поссав на тест.
За неделю кетоза ушло 5 кг, и не надо говорить, что это "вода ушла", я воду не пил - это ушел алкоголь - не пью 14 дней, для меня это много и довольно сложно. Опухлость с ебала стремительно уходит.
Так что добро пожаловать снова. Буду теперь срать в тред, какой я весёлый кетозник.
И ещё, "горькая" шоколадка на картинке в ОП посте 86% - приторное говно для сладкоежек, нормальные ценители шоколада, раз попробовав ozera superior 97.7% больше к сладенькому 86% и ниже не возвращаются.
Этот шоколад для больных, просто горькая хуйня без вкуса. С тем же эффектом можно какао порошок в кипятке растворять и пить.
Сижу на кето 2 недели, как меня уже заебало говно что я по ночам не сплю. Просто в рандомный момент просыпаюсь и все, не могу больше уснуть.
>>2539367
У меня на кето похмелье обычное, то есть обычно пиздец. Но есть прикол что я легче нажираюсь, и можно легко превысить норму и в животное превратиться
попробуй на ночь есть поменьше всего, и жиров грамм 40. мб немного цветной капусты сверху. но без белков. кортизол надо сбавить. говорят, можно кисломолочкой сбавить, если днем выпить стакан максимально жирного кефира, заев клетчаткой какой нить или капустой квашеной.
Алкаш сладкоежка на шоколаде пытается в кето. У тебя всё нормально с головой вообще? В ахуе с таких клоунов
1. Считаете ли калории?
2. Если да - то ебетесь ли с записью овощей, или забиваете?
3. Жирный творог с жирной сметаной - ок?
Другой анон, если чел с кето не сбивается, то в чём проблема с горьким шоколадом?
Думаю, что виновата довольно частое употребление вина и пива.
Уже 3 недели, как не пью и начитался, что кето-диета может помочь улучшить состояние кожи и вернуть ей эластичность.
Так ли это?
1. Надо бы, но нет. Аппетит и так падает.
2. На глаз. Некоторые вещи нельзя вообще (картошка, фасоль из банки какая-нибудь), некоторые можно, но ограниченно (морковь, лук, чеснок, свёкла). Например, если я готовлю кето борщ, то свёклы положу меньше обычного.
3. На кето - норм. Чем выше жирность, тем лучше. Я заменитель сахара добавляю в такое, чтобы совсем грустно не было.
откажись от хлеба и макарон и сладкого. замени их гречкой, овсянкой. горохом всяким. какой смысл элиминировать все углеводы, если ровно для того же результата ты можешь только частично уйти на это?
Не заметил, чтобы кето помогла мне с кожей. Тебе с таким вопросом к дерматологу. Сухое вино на кето можно.
Ну че?
На кето провёл 9 месяцев и это было круто.
Вес на старте - 98кг, сейчас 69кг.
Минус объёмы :
Грудь 108<95
Живот 98<78
Бока 108 <88.
Пропала изжога и вздутие (раньше была каждый день)
Улучшилось самочувствие и настроение.
Появилось желание что то делать, а не валяться и пердеть в диван после обеда.
Апнул скил в нутрициологии, научился отличать говно от не говна.
Стал относится к еде как к топливу, которое нужно закидывать в топку что бы жить.
Похудеть похудел, но туловище нужно строить дальше.
Пошёл в зал и упёрся в свой предел, силовые и банки больше не растут.
Кто бы что не говорил, но ебучие угли с ебучими сахарами нужны.
Буду стараться держать себя в пределах метаболизма и не срываться на зажоры.
Страшно пиздец и грустно... но надо.
Аноны, кто спрыгивал с кето? Как лайтово выйти из игры и не разбиться к ебеням?
Первый пару месяцев не считай.
Твоя задача зайти в плотный кетоз и твой рацион должен состоять в основном из жира (много), белков и овощей(меньше)
На данном этапе из молочки только твёрдые сыры в доступе, далее можно жирной сметаной и сливками читмилы устраивать, но не много
запах алкоголя какого то и кислющий во рту. ещё усталость и головокружение. голода нет. ем в день белков 1г на кг веса, углей 5%, остальное жиры, выходит в среднем
5%, 82%, 13% белков
как то не очень мне. хуевато. это норм всё, типо кетоз? запах кислоты во рту и как будто выдыхаю после рюмки вискаря. ещё не ем овощи, максимум пол тарелочки, грамм сто мб. типо в овощах угли. всё правильно делаю? подскажите, 2 недели полёт.
Двачую этого. В другой раз скину базу от Константина Монастырского, как вернуть свой стул к базовым настройкам для хомо-сапиенса.
У меня уже отчасти получилось: кал перестал застаиваться и тем самым отдавать свою влагу через стенки кишечника, ведь перистальтика заработала. А у людей на смешанном питании кал проваливается за счет клетчатки по большей части под её весом, а не за счет перистальтики, отчего кишечник разучивается её как следует задействовать, и это усугубляется недостатком магния. Также сфинктер перекачивается, кал в него упирается, и кишечник растягивается, клетчатка раздражает его стенки, что приводит с годами к синдрому раздраженного кишечника, что потом может осложниться раком кишечника. За счет растяжения кал дольше копится, поэтому после перехода на человеческое питание мы начинаем так редко срать.
Гайд такой: потихоньку. Резкий спрыг вреден даже с однозначно вредного рациона типа водяры с сигаретами. Переходи на низкоуглеводку, начни по утрам кушать овсянку например
просто хуярю в твороги в варенные яйца и в печень и везде соевый соус и концентрат лайма вместо специй
с соевым соусом и говно будет вкусным , как мне кажется.
другой анон , пью по бутылке сухого красного в день , строго творог яйца мясо во всем остальном
-5кг за 12 дней
понятно что половина вода , так как престал солить но вот както так.
еще заметил на кето нет сушняка , стал намного меньше воды пить