-помахать гирей перед поеданием майонезных салатиков
-попросить у Деда Мороза 500 рублей на новую гирю
-месяц сёрфить Авито, чтобы выцепить гирю подешевле
-сэкономить на такси, понести купленный снаряд по морозу -20 до дома
-отморозить пальцы
-лишиться пальцев
-спросить в любимом треде совета, как махать гирей без пальцев
Если не хотите отморозить пальцы при переноске гири, попросите старого владельца разогреть гирю на плите.
База из прошлого треда:
"Обычный обитатель гиретреда - нытик, который ноет, что гиревой спорт хуйня, что гиревой фитнес хуйня, что спорт вообще хуйня. Единственное что не хуйня это сидеть в гиретреде и ныть, что все хуйня."
Другая база оттуда же:
Нет, это один и тот же шизик, который заспамил весь тред НИНУЖНОСТЬЮ гири, ЗАЛОМ и ВЕЛИКИМ СПОРТОМ . Изза этого все нормальные аноны, занимавшиеся для себя по вечерам в своей сычевальне поуходили. Ламповостт исчезла, остался только этот шизик и изредка заглядывающие новички с вопросом чугун или пластик.
Ссылка на прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2504288.html
Ньюфаги, читайте фак. Он не очень удобно оформлен, но там есть инфа. https://pastebin.com/H2kcSZK9
Махи одной рукой - до 35 за минуту.
Есть смысл брать следующей 32 кг и/или вторую 16 кг для наращивания интенсивности?
>Есть смысл брать следующей 32 кг и/или вторую 16 кг для наращивания интенсивности?
Что хочешь, то и бери. Работа будет разная.
Алсо не пукнешь ты под двушкой сразу после однушки? Сильным себя возомнил?
Я бы вторую пудовку взял. Мое мнение никого не ебет, но я искренне уверен, что у двух пудовок огромный потенциал, и они относительно безопасны, если сравнивать с той же полуторкой или двушкой.
>Я бы вторую пудовку взял.
А я бы все веса взял, если б по хорошей цене подвернулись что собственно и сделал в течении года. Зато сейчас довольно разнообразные тренировки себе придумываю комбинируя максималки с одной пудовкой, ДЦ с двумя пудовками, толчки, трастеры и рывки с полуторкой, махи с двушкой. Эти упражнения перемешаны в течении тренировки, и скажу приятно так взять пудовку после двушки или даже полуторки, легкой она сразу кажется. Ну и вот это всë по мере своих сил с небольшой прогрессией.
Главное, как писалось выше, когда за гирей плйдешь - варежки незабудь одеть
>А я бы все веса взял
И потом жилье превращается в спортзал. Хотя у тебя же свой дом?
Нет, обычная квартира. Две пудовки, одна полуторка и одна двушка стоя в углу занимают где то 0,5 м х 0,5 м = 0,25 м2. Ты в конуре живешь что ли, что для тебя 0,25 м2 существенная площадь?
А мне больше всего зашло не забивать себе башку и не заниматься самоограничениями. Хочу жму штангу, хочу гири, хочу турник, хочу велосипед. Хочу вообще ложусь и толкаю землю от себя. Суть в том, чтобы дать телу нагрузку. И подобрать то, что тебе больше нравится. Но все таки если тебе приятнее штанга, например, то с гирей это не так удобно. А это значит что мышцы стабилизаторы слабые и по этому не комфортно. Чтобы расти, увеличить показатели придется выходить из зоны комфорта. Это без вариантов. Стабильности вообще нет. Есть или прогресс или деградация. И чтобы оставаться на одном месть надо бежать. Я когда долго штангу использую и возвращаюсь к гирям, то сразу чувствую как дыхалка просела. И мне опять гиря больше нравится. А когда уставший домой приходишь, нажрешься то махать гирей пиздец впадлу. Или ждать часа три надо пока желудок переварит все. И тогда просто ложусь и жму штангу и мне заебись. Полный живот никак не мешает. Через 30-60 минут конечно. А когда наприседаешься со штангой или гирями, то охуенно сеть на велосипед и крутить педали. Охуенные ощущения. И в любой непонятной ситуации я делаю рывок 16 кг со сменой рывков в 20. С 24 кг я должен быть отдохнувший и дня три нормально питаться, то есть мясо, крупы, а то сил не будет. А с 16 я никому нихуя не должен, взял и хуярь.
Наверняка не только пукну но и обосрусь по-первости. Просто думал ею заниматься уже после части тренировки с пудовкой или двумя.
Лично мне махи двумя не нравятся. Там куча других упражнений есть.
>>2524737
Кстати, да. От полуторки ощущения совсем другие.
>>2524569 →
>А я вот себе штангу купил и гири как-то забросились
Ты опять начинаешь? В этот раз тоньше попытался, но опять не получилось? . Гири у него забросились, но в гиретреде 24/7 сидит. Не было у тебя никаких гирь, иди уже в свой зальчик, а то очередь на тренажер пропустишь
>мпук сриньк эта правдо?
Знаешь, вот это очень сильное палево, что ты фотке добавил дополнительные белые поля, чтобы усложнить поиск по картинке. Получается, это ты любитель свиноматок.
>очередь на тренажер пропустишь
Пукнул чет. Совсем забыл про эту реалию спортзальчиков.
Реалии сетевых помоек с копеешными абонементами, типа ddx и алексфитнесс. В ламповых качялочках даже вечером в час-пик норм. Лично для меня проблема домашних тренировок в том чтобы поддерживать должную интенсивность тренировки-чот проебываешься, сачкуешь, недоробатываешь. В зал уже если пришел, то ебашишь. Там другая проблема: не везде есть должный комплект гирь. Вообще ваш срач штангаvsгири идиотский в своей сути. Разный инструмент под разные задачи. А то что итт рякают
>да мы прост физкультурники нам ваш результат нахуй не нужон, мы прост дома дрочим
это потужный копиум и вообще не про гири
Я это в каждом треде пишу: баллистические упражнения на выносливость и координацию
Что вместо гирь подставь название любого другого инвентаря и нихуя по-сути не изменится.
>я прост бессистемно безрезультатно и бесцельно дрочу чист для поддержания общего тонуса, физкультура аррря
> я прост бессистемно безрезультатно и бесцельно дрочу чист для поддержания общего тонуса, физкультура аррря
Именно так и делаю. 20-30 минут в день. Вообще не напрягаюсь. Каловая эстетика, ржавая пудовка, гантельки, летом на работу на велике. Выгляжу хорошо, чувствую себя прекрасно. В чем я не прав?
На выносливость? Забавно! За сколько гиревик пробежит 10 км?
Бег на 10 км это общая(кардиореспираторная) выносливость, гиревые тренировки-специальная мышечная, хотя ты можешь и с гирей делать кардио, но зачем? Алсо именно спортсмен-гиревик 10 км пробежит легко и даже в принципе недурно, саб 50' уложится, чего не скажешь о типичных кочках-свиновичках и прочих околокультуристских фитнесистах, там на дистанции 5 км в пол часа уложиться серьезная проблема, а для большинства и вовсе нечто недостижимое
>спортсмен-гиревик 10 км пробежит легко
По дыхалке быть может, но ноги помрут. Знаю по себе - выполнил 1 юношеский разряд под мамкин взор, корочки нет, но после километровой пробежки ноги отвалились нахуй.
Какое-то безапеляционно-бредовое заявление. Схуяли им помирать-то? 10 км в темпе 4,5-5 мин\км это на чиле-на расслабоне. У тебя они померли потому что лох, вася и немощь а нагрузка для тебя вновинку, а для спортсмена-гиревика бег на длинные дистанции это обыденность и обязательный элемент подготовки. Чтобы показывать какой-то осознанный результат с гирями, у тебя долна быть некоторая достаточная силовая и кардио-респираторная офп-база. А первый юношеский по гирям-ну это курам на смех, если честн.
>Какое-то безапеляционно-бредовое заявление.
Нагрузка на мышцы совершенно разная, паттерны разные. С чего толчковому гиревику нормально бегать? Мышцы под другое заточены.
Как и у тебя-на помост ты не выходил, судья твои подъемы не засчитывал
Вот только я сейчас, если захочу, встану со стула и играючи, не напрягаясь ебану 70 толчков и 200 рывков пудовочками, и потрачу на это куда меньше 20 минут, при том что ни соревновательный толчок ни соревновательный рывок я не делаю за пределами гиревого спорта они в хуй не тарахтели, а я не спортсмен-гиревик, технику знаю постольку-поскольку, и дыхалку под соревновательные движения ГС я не ставил. Просто потому что не вешу как барашек, не ограничиваю себя в тренировках четырьмя квадратными метрами и парой ржавых колобков, не занимаюсь бессистемным онанизмом и не коуплю
>ррря да нахуй мне результат нинужон!
Давай, чмонь, рякни
>врёти, пруф!
С того что он регуляно систематически бегает, например? Еще раз: без достаточной офп базы для гиревого спорта это как раз общая выносливость и, постольку-поскольку, силовые никакого вменяемого спортивного результата с гирями не будет
>Алсо именно спортсмен-гиревик
А в треде есть спортсмены-гиревики? Вроде ни одного ведь нет, чтобы проверить
>для спортсмена-гиревика бег на длинные дистанции это обыденность и обязательный элемент подготовки
О, пошли безпруфные сказки про гирю. Ща опять придём к бодибилденку с гирями.
В треде есть долбоебы, занимающиеся всратым домашним бодибилдингом и бессистемным не нацеленным на результат физкультурным онанизмом с гирями и залетные кочкотроли. Вопрос был
>За сколько гиревик пробежит 10 км?
Гиревик 10 км пробежитнормально, просто потому что регулярно бегает
А что там у страдающих хуйней долбоебов не оч интересно
>иревик 10 км пробежитнормально
Очень сильно в этом сомневаюсь. Поэтому было бы замечательно, если бы двачной гиревик продемонстрировал бы свой бег на 10 км. То, что гири не могут сделать красивую, накачанную фигуру — выяснили в прошлом треде, теперь про настоящую выносливость давайте разбираться
>бодибилдинг с гирей
это то,чем пытаются заниматься местные обитатели
Где ты увидел беспруфные сказки и при чем тут гиря я хз, померещилось наверное
>это то,чем пытаются заниматься местные обитатели
Фотки тушек местных гиребилдеров в студию
>Где ты увидел беспруфные сказки и при чем тут гиря я хз
Так вот же:
>для спортсмена-гиревика бег на длинные дистанции это обыденность и обязательный элемент подготовки
>спортсмен-гиревик 10 км пробежит легко и даже в принципе недурно, саб 50' уложится
>Гиревик 10 км пробежитнормально, просто потому что регулярно бегает
Любой, кто бегает, пробежит нормально.
Абсцеса и маняме видал? Вот что-то сорт оф
>Так вот же:
Не понимаю, что собственно тебя смущает? То что спортсмен-гиревик бегает? Так все спортсмены в дисциплинах, требующих выносливости, бегают. Кроме, пожалуй, лисопедистов, лыжников и им подобных наверн.
>все спортсмены в дисциплинах, требующих выносливости, бегают
Ты пруфы будешь нести или только сказки рассказывать, чмонька?
>все спортсмены в дисциплинах, требующих выносливости, бегают
Сразу видно что познаний в спорте у тебя ноль. Бег на длинные дистанции это специфическая выносливость, если тебе не надо уметь бегать на 10 км, то смысла на это тратить время и силы нет. Гиревики не бегают по 10 км, они дрочат гирю, их потолок это пробежаться 1-2 км трусцкой в качестве разминки, откуда ты высрал про 10 км легко и недурно я хз, но это бред, а ты долбоёб, твой отец пидор, а мать шлюха. Не пиши сюда больше.
>Гиревики не бегают по 10 км, они дрочат гирю, их потолок это пробежаться 1-2 км трусцкой в качестве разминки
Неси пруф.
>>2524894
>Так все спортсмены в дисциплинах, требующих выносливости, бегают.
Ты тоже неси пруф.
А то развелось пиздоболов с порванными сраками!
Держи. Что с ебалом?
Нормальный рвоньк, я хуй знает, как тебе запруфать нечто настолько базовое и очевидное. Ну почитай тематические книжки или вылезь из душной сычевальни и походи по спортивным секциям, я хз
>>2524899
Ух как познания в спорте полилися
>Бег на длинные дистанции это специфическая выносливость
Бег на длинные дистанции это общая (кардиореспираторная) выносливость, чмох. Работа с гирями на помосте, будь то толчок по дц или классическое двоеборье, это долгосрочная специальная мышечная выносливость, ака аэробная работоспособность, производная от силы и общей выносливости, ближе к общей по шкале сила-выносливость. Мышечная выносливость специальная, потому что определяется спецификой конкретной спортивной дисциплины: разная продолжительность нагрузки, характер и темп выполнения движения, задействованные мг. Для примера, гиревик, гребун и боксер выносливые, но по-разному, поэтому выносливость специальная. И все трое, скорее всего, будут бегать на длинные дистанции, потому что это офп-база в виде общей выносливости
>Абсцеса и маняме видал? Вот что-то сорт оф
Видел, это омерзительно. Хотя абсцесс и не гиревик, он с 70кг штангой приседал на каком-то видосе
10 км уже длинные? Ведь не половинку же даже запросил.
Бл, понятно, значит, 10 км для двачных гиревиков нечто абсолютно недостижимое в силу низкой выносливости. Ясно. Скорректирую тогда вопрос. 5 км гиревики местные как смогут пробежать?
>я хуй знает, как тебе запруфать нечто настолько базовое и очевидное
Настолько базовое и очевидное что об этом никто не пишет?
Вообще то все что больше 3 км, это уже длинные дистанции, от половинки-марафонские, свыше марафона-ультрамарафонские, кукарека.
>гиревики местные
У местных ни силы ни выносливости, не потому что гиря плохая, а потому что занимаются хуйнёй
на 32+32 в типовой примерной полугодичной программе гиревика, если не ошибаюсь, еженедельный кросс 10км
Никто не пишет? А ты что-то по теме в принципе читал? Верхошанский, Бомпа, Янсен? Думаю нет, твой уровень: фитнесс-коучи с ютуба
Гиря и сила тема следующего треда. За прошлый мы выяснили, что гипертрофии гиря не даёт, теперь выходит, что никто из двачных гиревиков ещё и не вынослив вдобавок. В следующем тредле выясним, что также никто из них и не силён, но это будет позже
Я вот купил гирю, стоит в углу, думал стану сильнее и лучше, но что то особо ничего, вроде жду когда уже сильнее стану, но не особо.
Гиредауны такие гире, конечно. Вот тебе из учебника по тренировке борцов
А он тут каким хуем? Штангодрочеры если и юзают гири, то точно так же узкоспецифически, для проработки стабилизаторов
>>2524919
Гиря это просто кусок чугуния определенной формы. Кусок чугуния сам по себе не способен давать что либо в принципе
А можешь выделить где тут написано про бег на 10 км на время?
О, пошли виляния сракой. А если я тебе скажу, что хайлвл борцухи марафонские дистанции на разряд выбегают, ты наверное вообще в лоскуты порвёшься
Да он просто спортивных учебников не читал. Да и в целом про спорт не знает ничего. У него ноль как теоретической, так и практической базы. Проще говоря, он безмозглый хуесос, который транслирует свой манямирок, как истину
это уже ссылка на другой источник, есичо
>А если я тебе скажу, что хайлвл борцухи марафонские дистанции на разряд выбегают, ты наверное вообще в лоскуты порвёшься
Нет, я скажу тебе: пруфы или пиздабол
>>2524942
Блять, какой работы то? На заводе?
Задрот очкастый какой-то. Широкотазый унтер, рук нет, ноги жирные. Фу.
>Блять, какой работы то? На заводе?
Направленной на повышение общей выносливости, потомственный ты имбецил. Слышал про контекст что-нибудь? Вот я в этом контексте тебе цитаты привожу, просвещайся
Вот это уже ближе к твоему заявлению. Ссылку на книгу, ща будем чекать кто автор.
Лол, ты настолько тупой, что не можешь нагуглить? Тогда тебе не поможет ничего
Да я то нагуглю, но я надеялся что ты не конченный пидор и просто скинешь ссылку раз она у тебя открыта уже. Но увы.
Кстати, странно, что Ивана Денисова никто не вспоминает.
Не обязан, раз не несёшь сам, значит пруфов так и нет лол.
>Гиря это просто кусок чугуния определенной формы.
Как можно было такое написать, сразу видно как и предполагали выше что ты её никогда в руках не держал
https://youtu.be/KXAK8Xg_DK0?si=_5tCKQ9eo_FiqRMn
Открытый разум подобен крепости, врата которой распахнуты, а стража погрязла в беспутстве.
Такой подход привёл к тому, что старые технологии казались каким-то волшебством. Мрак и невежество
>В чем я не прав?
Ты не отвечаешь представлениям этого мудака о том как надо.
>странно, что Ивана Денисова никто не вспоминает
Что странного? Разве 20-25-летний Марков не перебил влегкую все его рекорды, над которыми он корпел больше десятилетия?
>общей выносливости, потомственный ты имбецил
Как то не сочетается. Ты кого-то называешь имбицилом и при этом говоришь "общая выносливость". Что за нахуй общая выносливость? Какой то инфоцыганский термин уровня бомпы. У нас есть три энергетические системы - окислительная, гликолитическая и фосфагенная. Соответственно, в зависимости от задач, ты тренируешь нужную тебе систему до нужного уровня. Это при условии, что у тебя до нужной степени натренированы нужные типы мышечных волокон, которых тоже три. Ты если прочитал пару инфоцыганских книжек и словил эффект денинга крюгера, это не делает тебя лучше тех, кто ту же хуйню на ютубе видел. Почитай как организм работает, пойми прочитанное, тогда глупые вопросы сами отпадут.
>Денисов
>Тринадцатикратный чемпион мира
>Марков
>7-кратный Чемпион мира
Хуй будешь?
Когда двачная чмонька называет МСМК СССР, заслуженного тренера СССР инфоцыганом — ну, такое. Не в пользу двачной чмоньки, если честно. Тем более, когда нет возражений по существу
А этот мир какими странами представлен, кстати? Чисто снгшный междусобойчик или пара чурок из арабистанов затесалась?
Думаешь у одного было больше стран, чем у другого? Сейчас речь о достижениях двух конкретных людей, а не о представительстве гс в целом.
Я думаю, что оба они чемпионы водокачек, по сути. Занимались хуйнёй с низкой конкуренцией
Кстати да, брейк данс на порядок сложнее и даже чтоб чемпионом России стать надо быть реально крутым, не говоря уже о всяких там red bull bc one
Согласен. Я вот тоже от нечего делать пошёл и стал чемпионом России по гирям. Я думаю в треде почти все так поступили.
Не думаю, что среди двачных гиредаунов есть хоть 1 спортсмен
Конкуренция настолько низкая, что даже не спортсмен может стать чемпионом. Даже двачер.
Не, двачной гиредаун не станет даже при нижайшей конкуренции
Какая разница сколько раз он чемпионом мира становился? Если бы он выступал с Марковым на одном помосте, то ни разу бы чемпионом не стал, и никто не знал бы, кто такой Денисов.
И что МСМК СССР? В жопу теперь целовать за корки мастера совка? Знаешь, спортсмены в 50х рекламировали сигареты как то, что им побеждать помогает, так что теперь скажешь, что курить нужно? Ору со стада ведомых овц типа тебя.
>Марков Денисов
Хуле этих химиков обсуждать. Накидывайте лучше годноты для анона.
>Допинг контроль
Легко обходится, если даже и есть. Глупо ожидать, что без фармы кто-то обойдёт химики. Это уже невозможно.
И то, что он человек компетентный, также обладающий практическим опытом применения своих знаний. А ты — просто диванный и некомпетентный
>Легко обходится
Ты, вижу, человек знающий. Расскажи, как именно легко обходить допинг контроль WADA? Призовые с моего олимпийского золота разделим пополам за такую инфу
Я так и не понял, с чем конкретно ты не согласен из того, что я написал? Не веришь в окислительную энергетическую систему? Или гликолитическую? Или фосфатную?
>Я так и не понял, с чем конкретно ты не согласен
Это я этого не понял, о чём тут
>>2525155
> Тем более, когда нет возражений по существу
и написал
Вообще, похоже на то, что ты, либо в силу крайне малых прознаний, либо в силу того, что тебе мозг засрали какие-то инфоцыгане, либо просто в силу слабого интеллектуального развития триггеришься на общепринятые термины. Есть ещё один вариант, конечно, — ты просто тролляка
То есть ты даже не понял мои слова, при этом чет меня в некомпетентности обвиняешь? Это самоирония? Типа дурачок спорит с профессером? Я уже понял, что ты только как попугай можешь повторять за инфоцыганом бомпой и дефолтными двачерскими унылыми вбросами, давай на этом закончим.
Общепринятые у кого? У инфоцыган? Ты мне с биологической точки зрения "общую выносливость" и "специальную выносливость" пояснишь? Слабо себе это представляю, учитывая, что энергетических систем три, а видов выносливости у тебя два. Потому и говорю, что ты просто послушная рабка инфоцыган - собственных мозгов пока не увидел в твоих постах.
>>2525405
В спортивной науке, если угодно. Твоей имитации мозга не хватило даже понять, что ничего из того, что ты там написал, не противоречит тому, что на скринах. Ты никакой не профессор, а просто двачер-дурачок с низким IQ, так теперь вижу
Плюс! Ты и сам не спортсмен, и спортсменов не готовил, это тоже важный аспект твоего непонимания происходящего
Чет у тебя все аргументы касаются только "ты такой-то такой-то", хотя ты вообще не ебешь кто я. А по существу чет тебе нечего сказать я смотрю. Объясни с биологической точки зрения общую и специальную выносливость.
Кто такой ты — понятно из твоих постов.
Повторюсь. Мой аргумент очень простой: у тебя отсутствуют аргументы. Ты никак не опроверг скрины.
Ты просто слишком глуп, чтобы воспринимать тебе написанное. Немудрено, что ты прочитал об энергетических системах, но так и не понял, как и где эти знания можно применить.
Про наличие у тебя фундаментальных знаний о спортивной подготовке, физиологии и так далее спрашивать даже не буду, ответ очевиден — отсутствуют.
И нет никого, кто бы смог доказать обратное.
Нет никакого, срача, спора и никто не побеждает, не трясись
Опять все про меня и маневры жопой. Ладно, в отличие от тебя - я не еблан, который одно и то же мусолит изо дня в день. Не можешь мне с биологической точки зрения пояснить про общую и специальную выносливость - иди нахуй.
Я победил этого бомпососа и ты об этом узнал. Миссия выполнена.
Ты идиот, думаешь это просто так делается? Если ты не знаешь причин, это не значит, что их нет. Ты не всезнающий, так что заткнись и не позорься.
Так ты тут очень важен. Потому что именно ты не привёл никаких аргументов, которые бы позволили усомниться в скринах. Мне буквально нечего опровергать, моя позиция как была, так и остаётся незыблемой
А обучать тебя я не намерен — ты не мой ученик и ты не похож на человека, способного к обучению. Такие дела, мой нешарящий в спорте тупой собеседник
>>2525457
Ах ты ж мой маленький подебитель! Возьми медальку
>Не можешь мне с биологической точки зрения пояснить про общую и специальную выносливость - иди нахуй.
Ты читать умеешь? Какая же ты тупая гномка.
Предлагайте как можно уменьшить нагрузку/проскочить точку высокого напряжения, либо иначе актуализировать возможность развития.
Это че, свежак от аниме? Солик, тебе самому не надоело его форсить? Вот чем неприятен двач, это средним уровнем юмора - дауны, которые над пальцем каждый день ржать могут.
Видов выносливости тоже 3(на самом деле больше, но ето подвиды скорее): общая, силовая и специальная мышечная. Соответственно и системы обеспечения будут задействоваться разные: для силовой фосфагенная и гликолитическая, для общей окислительная, для смв окислительная и гликолитическая в разных пропорциях
>>2525457
Да-да, ты подебил, беги похвастайся маме
>>2525527
Во-первых видос старый, во-вторых аниме тупо силенок не хватает, в третьих я ему(или его кенту, который выдает себя за него) уже говорил, что силовые дисциплины это не его. С его антропометрией стоило бы попробовать себя в единоборствах типа кика, тая, карате\тэквандо, или спортивных играх типа воллейбола или баскетбола. А еще неплохо бы к эндокринологу в платную сходить: ему в районе 20, от чот пыжиться тренируется не первый год, при этом жиродрищавый желейно-рыхлый. Я в его возрасте(даже старше) тупо с двумя чугуниевыми совковыми гантелями, гирей 24 кг, полом и шкафом вместо турника в тонусе себя держал
1 Бери ношу по себе.
2 Делай толчок. На видео попытка швунга. То есть первый подсед, толчок гири и всё, а надо второй подсед с одновременным выпрямлением руки. Но Гиря, очевидно, слишком тяжелая . На ютубе канал простоскиф ищи видео что делать с тяжелой гирей. С такими неразвитыми мышцами будут проблемы. Локоть вывернет. По башке ебнет. Спина клинанет.
По сложности идут жим, швунг, толчок. Жим чисто рукой. Швунг с одним подседом. Я вот могу взять в одну руку 16 и 24 и толкнуть один, два раза, то есть 40кг. Но занимаюсь с 16 или 24. 16 токал 80 раз одной рукой. И только тогда стал 24 толкать. Без пояса. 2 по 16 тоже без пояса. А вот 2х24 тоже без пояса, но не раз появлялся дискомфорт в спине. С 24 надо быть отдохнувшим и несколько дней подряд нормально жрать. А если уставший возьму 2х24 то стабилизаторы не держат и дискомфорт потом. А раньше вообще заклинилобы или защемило. Сейчас все таки мышцы держат. Я на ютубе спрашивал у мужика, он толкал пиздец дохуя раз 2х24, что если без пояса, он ответил что лучше с поясом. Он сам квадратный, крепкий , ваще нихуя не дрищ.Купи 16 и не еби мозги.
Почему вы это в пасту превратили? Я это на полном серьёзе написал вообще то.
>Ты, вижу, человек знающий. Расскажи, как именно легко обходить допинг контроль WADA? Призовые с моего олимпийского золота разделим пополам за такую инфу
Блогер Живой Фитнес популярно разбирал, как химики обходят вадовские тесты.
На пике у этой бабы вырос хуй. Натуральные отлеты-котлеты, мля. Позорище.
Допинг для бумеров. Скажи что ты тян и иди выигрывай Олимпиаду среди женщин.
Т.е., вот конкретно ты не знаешь, как обходится ДК. Жаль, что ты оказался очередным пиздоболом, и я не смогу выиграть лолимпиаду...
Для ньюфага поясняю положняк треда: если не можешь без разминки гиревую часть ГТО выполнить на платину, то ты пока в касте гиря-любознательных, поэтому рано тебе рот на меня раскрывать.
Смотри, есть следующие касты:
Трусонюхи - каста дурачков, которые не понимают, что гиря это универсальный инструмент всестороннего развития, который даст тебе 80% результатов за 20% времени и усилий.
Гиря-любознательные - каста тех, кто понял то, что не поняли трусонюхи, но еще не приступили к тренировкам, а просто обсуждают без конца гири, программы тренировок, воображая как они будут тренироваться.
Гиря-коллекторы - отличаются от гиря-любознательных лишь тем, что они купили гирю.
Гиря-физошники - те, кто регулярно тренируется с гирей для своих нужд.
Гиревики - последняя ступень развития, люди, которые занимаются гиревым спортом.
>гиря это универсальный инструмент всестороннего развития
Перетолстил, дальше не стал читать.
>Гиревики - тупиковая ступень развития, люди, которые занимаются гиревым спортом.
Очевидный фикс.
>дальше не стал читать
Понимаю, с недоразвитым интеллектом читать сложно, так что правильно делаешь, что вовремя останавливаешься, вдруг перегоришь еще.
>>2525831
Представители касты Трусонюхов подорвались первыми, как и положено - самые низшие должны идти перед высшими и унижаться.
Зачем же ты подорвался первым, представитель касты Трусонюхов?
Некоторое время внедрить гирю в свои занятия физкультурой. Купил 16кг, пытался двигаться по курсу Блуда. В целом – норм, но заёбистый курс: 12 занятий и условие: переходить к следующему занятию можно, только когда полноценно освоил и выполнил текущее. А занятия не из простых, иной раз приходилось один и тот же урок повторять раз по 6, так ещё и востанавливаться после них приходилось нормально. В итоге дошел только до 5 занятия.
Хочу двигаться и дальше, но сам живу ЗАНЯТОЙ ЖИЗНЬЮ в ритме БОЛЬШОГО ГОРОДА: иногда выпадаю из тренировок, а возвращаться тяжело. И тренировки эти достаточно продолжительные. Не всегда получается дисциплину держать и регулярно заниматься. Решил внести изменения в теринровочный процесс.
Щас делаю симпл энд синистер Цацуллина. Программа подкупила своей простотой. Тренировка занимает не больше часа. Пока что удаётся делать почти каждый день. Чувствую себя хорошо. На 16кг вроде уже легко получается. Завтра мне должна прийти новая гиря 24кг, буду на неё переходить постепенно.
Из среднесрочных целей: хочу выполнить timeless simple на 32кг. Дальше наверное попробую таки выполнить simple стандарт. После этого наверн к курсу Блуда вернусь, думаю он гораздо проще даться должен будет.
>Некоторое время внедрить
Быстрофикс: Некоторое время назад решил внедрить
>Тренировка занимает не больше часа
Быстрофикс: Тренировка занимает не больше получаса (вместе с разминкой)
>Программа подкупила своей простотой.
Изложи кратко чё делать надо.
Советую после Timeless simple перейти на Rites of passage.
>блуд
>сосулин
>пуд не освоил, но хочу полторашку
>а вообще лучше двушку
Каста Трусонюхов встает ни свет, ни заря, прирожденные плебеи. Если тебя так разъедает зависть от чужого прогресса, может попробуешь потренироваться вместо истерик на двоще?
У гиревого хейтера что ни день, то новый персонаж, он у нас теперь прикидывается потешными ньюфагами?
Ты конечно можешь разнести мое утверждение пруфом - чеком/квитанцией что тебе завтра действительно приезжает 24 кг гиря, но ты это делать не будешь, ведь так? Тогда иди переписывай свою сказку более правдиво
>гиревую часть ГТО выполнить на платину
Это что там? Нагуглил только золото за 33 рывка пудовки, и по-моему это даже сиссипидор сделает.
Причина подрыва, любитель трусов? Там про прогресс ни слова.
>33 рывка пудовки
Бля, где это ты нагуглил? Нет такой цифры. Какая возрастная группа?
>>2526219
ЛОЛБЛЯТЬ ЧМОНИ ВЫ УГАРАЕТЕ? Вы серьезно не сможете сделать 33 рывка пудовкой что ли? Я бы понял еслиб двушкой засомневались еще, но пудовкой? Дожили, гиревики хуевы блять.
Так охуел с вас что ссылку забыл: https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BE%D1%82%D0%BE%D0%B2_%D0%BA_%D1%82%D1%80%D1%83%D0%B4%D1%83_%D0%B8_%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%BD%D0%B5
И да кстати в совке надо было штангу своего веса толкать, норматив для современных немощей сократили до рывка пудовки, но чмондели даже тут верещат.
>Вы серьезно не сможете сделать 33 рывка пудовкой что ли?
Пластиковой пустой или чугунной?
Никто тут не угарает, если ты заявляешь, что можешь что-то сделать - ты это пруфаешь. Если ты не пруфаешь, то ты Трусонюх, который не способен даже на становую с 4 кг гири. Не нравится положняк треда - тебя здесь никто не держит, чмоня, неспособная сделать становую с 4 кг.
>если ты заявляешь, что можешь что-то сделать - ты это пруфаешь.
Кто такое решил, трусонюх?
Хотя я могу дать на клыка твоей мамаше с пруфом. Пиши ее телефон.
Слышь, мудило
>Пример[источник не указан 383 дня] нормативы испытаний (тестов) V возрастной ступени
А вот с gto.ru
ДЕСЯТАЯ СТУПЕНЬ
(возрастная группа от 30 до 34 лет включительно)
Рывок гири 16 кг (количество раз) 18 22 40
И именно потому я спросил, что я просмотрел все возрастные категории и там нет 33 рывков нигде.
Максимум кстати 20-24 года там 40 рывков.
40 рывков я делаю утром чтобы проснуться. И не вспотеть, чтобы не мыться. Вот больше уже может пот выступить. И из всех нормативов там меня напрягает только бег 3 км. Лет 20 на время 3 км не бегал. Всё остальное с большим запасом от золотого.
>40 рывков я делаю утром чтобы проснуться. И не вспотеть, чтобы не мыться
Проиграл с чухана
мимомоюсь каждое утро
Я ничего сейчас пруфать не собираюсь, так что ничего заявлять не буду. Можешь считать это за "нет".
>если ты заявляешь, что можешь что-то сделать - ты это пруфаешь
Мы, двачеры, не обманываем друг друга.
>40 рывков я делаю утром чтобы проснуться.
Сначала делаете свои рывки на разминку, а потом плечевые суставы меняете в возрасте 30 лет.
Вот моя разминка: беру гирю в руки и отпускаю поднимаю плечо, затем махи. Только вот никак не систематизирую подходы и упражнения...
>40 рывков я делаю утром чтобы проснуться
Ты наверное подумал что ты выебнулся, но на самом деле выставил себя клоуном, потому что в плане силы это не достижение, и в качестве "просыпания" тут смысла ноль.
Продемонстрируйте тягу 50 кг? Не можете? Ебать вы лох слабый.
Ничем он тут не выебнулся, так как пруфы не предоставил. Гиретред это единственный тред физача, где беспруфные вскукареки ничего не значат.
Да ебать мы с тобой лошары. Че делать будем? Бомпу читать?
Мне 37. Гире 16. Начинаешь разминку с разминания пальцев, кистей, локтей, плечей... Гирькой начал где-то в 2011 баловаться. И никогда даже намека на суставы не было. Вот 24 да, требует хорошей разминки. Мне понравилось сначала 16 размяться, а потом 24 поработать. Я не задрачивался гирями прям сильно. Но 16кг доводил до 150 рывков каждой рукой с одной сменой рук. Был перерыв с гирей лет 10. И вернулся я к ней потому что стала заебывать спина. Мышечный корсет рассосался и клинило периодически. Гиря 16кг решила этот вопрос. А именно рывок гири. И последнее время я стал практиковать толчок, швунг, жим. А раньше только рывок и редко другие упражнения. А травмировал плечо я только штангой. А именно жимом лежа. И нихуя не мог ничем заниматься. Дал покой недели две. Потом начал пробовать разные упражнения. Штанга никак, турник никак. И вдруг выяснилось, что при рывке никаких болезненных ощущений нет в плече. Так что реабилитация плеча проходила с гирей 16 кг. Более того выяснилось, что сустав работает на растяжение. И ощущение после выполнения были такие, что становилось лучше плечу.
Так что не надо писать услышанную где-то хуйню. И не надо рвать жопу гоняясь за весами, секундами. С дуру можно и хуй сломать. Именно поэтому здесь постоянно повторяется, что начинать надо именно с 16кг, а не с 32кг, которую у деда в гараже нашел. Я очень внимательно изучил вопрос, прежде чем купить гирю в 2011. И могу сказать, что для обычного мужика 16кг достаточно безопасна. Вообще надо всегда делать разминку. Сустав поработает и смазка пойдет. Тогда и нагрузку давать. Всё это занимает несколько минут. Причем если не давать нагрузку, то все равно надо каждый день делать разминку. Иначе твое тело начнет посылать тебя нахуй.
Делай, что хочешь, ты же верещишь как свинья, у меня все норм.
На самом деле это ты сам хуйню придумал и сам начал высерать опровержение.
Смысл в 40 рывках именно пробуждение. И главное без намека на тренировку и усталость. Да, блять, внезапно поэтому так мало.
На прошлой неделе сделал 160 рывков меняя руку каждые 20 рывков. Результаты снизились. Так как занимался другими упражнениями. Полтора года назад делал 200 рывков с одной сменой рук, по 100 то есть.
Я прекрасно понимаю что это за результаты. И цель у меня выйти на рывок 24кг 200 раз. То есть я еще далек. И вот эти 200 рывков поддерживать всю жизнь сколько смогу. Без контроля времени естественно. И я думаю, что при рывке 24х200 я буду себя чувствовать вполне хорошо. А сейчас 24 я могу только по 35 раз вырвать. Таки вот если баба которая на 10 кг легче меня может рвать 200, то и я к этому попробую прийти.
>40 рывков я делаю утром чтобы проснуться
На видео ты?
Едрить ты хуесос. Тебе только за 4-кг-гирю можно браться.
Если кратко, то вот так:
Программа фактически состоит из двух упражнений: махов и турецкого подъёма.
Первая ступень называется timeless simple.
Занимаемся 5-6 раз в неделю.
Структура занятия:
1) Разминка
2) 10 по 10 махи гирей одной рукой. Руки в каждом подходе чередуем. Каждую вторую-третью тренировку делаем разгрузочный день: махи двумя руками, а не одной.
3) 10 Турецких подъёмов, чередуя в каждом подходе рабочую руку.
4) Заминка
Отдых между подходами столько, сколько потребуется, чтобы восстановить дыхание.
Начинаем с гири 16кг. Как почувствовали, что стало просто, заменяем постепенно часть подходов на 24кг, пока полностью не перейдём. Потом также переходим на 32кг.
Если можешь спокойно выполнять вышесказанное с двухпудовкой, то ты достиг ступени timeless simple.
Следующая ступень: simple. Всё то же самое, но махи надо успеть сделать за 5 минут, а турецкие подъёмы – за 10мин. Чтобы к ней двигаться, там чуть-чуть программа тренировок меняется.
На последующих ступенях всё примерно то же самое, но с более тяжелыми гирями. Также в программе есть некоторые нюансы, которые я опустил, но в целом 80% книги в этом посте пересказал.
Как-то так.
Сути претензий высказанных в других постах не понял.
>>2526182
1.1) Пуд не освоил на одних упражнениях, но на других – освоил. В чём проблема? Одни упражнения легче, чем другие.
1.2) Лучше двушку, да. А чё, хуже что ли? Пока двушку, наверное, не смогу, но через некоторое время смогу.
1.3) Наличие неприязни к Блуду и Цацулину вижу, но чем от этого упражнения хуже становятся – не понял.
>>2526194
2) Не понял почему я хейтер гири. И не понял, как чек/квитанция о факте покупки могла бы разнести утверждение о том, что я хейтер, даже если бы я действительно им был. Не вижу связи.
Значит это не для тебя долбоёба написано. Можешь отписаться от меня. И второго гандона с собой прихвати.
>пик
Ты себе эту гирю заказал? Почему ее? Пару тысяч накинуть и можно нормальную соревновательную взять.
Соревновательную? А зачем? Ты соренованец дохуя, что ли?
Кажется у этой гири дужка позволяет держать её сразу двумя руками. Меня лично напрягало, что в классической мизинцы не влазят. Иных смыслов в голову не приходит. А смысл соревновательной для дома? 8 косарей многовато. Она имеет смысл только для рывка. Обработка дужки хорошая. А толчок можно любой делать, от него мозолей нет.
Соревновательная и не соревновательная могут быть абсолютно одинаковые по форме. То есть одинаково удобные. Или кому-то одинаково не удобные. Смысл названия в том что она соответствует требованиям допуска к соревнованиям. Форма, толщина дужки, отклонение по весу... И соответственно на соревнованиях с какого-то уровня нужна, так сказать, сертифицированная гиря. Вот и цена оттуда такая.
>Турецких подъёмов
Выглядит как какая-то очень травмоопасная хуйня
>>2526506
Чо такие душные то все? Базу им подавай, книжки, курсы, блогеров...
Чо нельзя типа самому помахать гирькой, рывочки там, толчки, трастеры, посмотреть по организму как, лучше или нет и от этого корректировать упражнения, вес и количество.
Какую тебе базу если даже неизвестно в какой ты физической форме, сколько весишь 50 кг или 150 кг. Раньше без всяких баз занимались, и вон крепкие все были.
на ютубе смотри, например:
из натуралов: фотоскиф, цацулин
из химиков: денисов, хвостов, блуд
бери по немногу ото всех, вырабатывай свое видение.
>Раньше без всяких баз занимались, и вон крепкие все были.
Ты про тех, кто в жопу кололся или других, которые помирали в 30?
>из химиков: денисов
С чего ты взял, что он химик? Или у тебя все большие - химики?
>из продавцов своих курсов: цацулин
Очевидный фикс.
>>2526503
А ты, если не набрасываешь, для начала бы прочитал фак.
>С чего ты взял
Все именитые спортики 146% так или иначе химичат. Иначе не смогут в конкуренцию. Спорт высоких достижений = генетика + химло. На одной генетике уже не выехать. Понял?
Ты лучших результатов добьешься, если будешь заниматься "по ощущениям", не имея вообще никакого опыта в спорте, или если будешь отлично понимать и применять все нюансы построения тренировочного процесса?
Вот ты очередная тупая чмоня, которая к гирям не имеет отношения, но зачем то сидит в гиретреде. Для тех кто не понял, поясняю: 2526514-кун засирает Цацуллина, но советует faq треда, который наполовину наполнен материалами, изданными Цацуллиным. Конченый еблан.
Спасибо, что подписался, конченный еблан. Для тебя слепошарого хуесоса поясняю: в факе полно материалов не связанных с твоими вечно сосущими кумирами.
Какое именно химло используют и для чего? Гиревику достаточно 1ПМ 90-100 кг в жиме и 120-140 кг в приседе. Бенидзе, например, не способен даже двухпудовку пожать. Так расскажи мне, какой такой волшебный препарат дает тебе количество повторений в рывке и толчке гирь увеличить с 200 до 220, например?
Ты посоветовал faq, не написав об этом. То есть ты посоветовал в том числе Цацуллина.
Кокочке невдомек что фарма используется не только для увеличения разовых максимумов и наедания мяса? Тащемта если уж ты совсем ебобо то можешь просто вбить в гугл что-то навроде допинговый скандал + биатолон/марафон/дартс etc и убедиться что выше определенного уровня чем-то заряжаются даже шахматисты. И да, мань, химия-допинги это не обязательно тесто в жопу в разных видах спорта свои препараты важны, ну помимо общевосстановительных конечно, в той же стрельбе например важно устранить тремор и там обычный алкоголь уже считается допингом. Утверждать что кучекратный чемпион мира международник и все такое показывает результат исключительно на молоке и сметане может только человек который вообще максимально далек от спортивных достижений и даже говноразряд никогда не собирал ни в чем, а его максимум остался на уровне школьных уроков физкультуры. Еще раз, абсолютно все спортсмены высокого уровня, в абсолюнто всех видах спорта, из всех стран и тд. и т.п, чем то ставятся, кто утверждает обратное или долбоеб или инфоцыган и вообще заинтересованное лицо
ряяяяя пруф, давай видива где динисав в жеппу колет с супом
Школяр, успокойся. Сосуля - хуйня, но пускай ньюфани читают фак - там все, что могут насрать итт.
Зачем вообще говорить о химичности Денисова, если речь идет о разных взглядах на тренинг? Ты думаешь, фитнес-головы не ставятся?
>Кокочке невдомек что фарма используется не только для увеличения разовых максимумов и наедания мяса?
Вот если ты такой прошареный в этой теме, то не виляй жопой, а ответь на мои вопросы.
Ты попробуй потренироваться что ли, а не только срать своей шизой на дваче.
>Чо нельзя типа самому помахать гирькой, рывочки там, толчки, трастеры, посмотреть по организму как, лучше или нет и от этого корректировать упражнения, вес и количество.
Такие на форумах редко пишут, они вот просто машут гирькой (как им когда-то 20 назад в армии показали или там на физкультуре) и им похуй.
Да и фитнес головы ставятся, просто охуеваю с манямирка некоторых где международник выступает начистую, вот иногда и вырывается. А так да, смысла в этих обсуждениях ноль, не спорю
>>2526539
Какие вопросы мань? Сколько конкретно и чего он ставит? Так я не ебу, более того тебе на этот вопрос никто кроме него самого не сможет ответить, да и он не факт что ответит честно. Или ты хочешь услышать какие именно препараты принимают в гс? Ну так это опять же зависит от проблемных мест конкретного спортсмена, но вот тебе из первой же ссылки в гугле,
Аспаркам и рибоксин? Это та "фарма" в ГС, о которой ты говорил? Ебать ты клоун.
Двоеборья больше не будет. Длинный цикл остается.
Ликуйте, чмони.
Наконец-то я выполню мсмк через толчок, без рывкового жопонюхонья.
мимо инсайдер ВФГС
Вообще похуй. Рывок и толчок идеально друг друга дополняют: унилатеральный рывок - билатеральный толчок, более активная задняя поверхность бедра в рывке - более активная передняя поверхность бедра в толчке, и так далее. Поэтому следует чередовать практики двоеборья и длинного цикла.
В принципе, логично. Давно бы сделали.
>Наконец-то я выполню мсмк через толчок, без рывкового жопонюхонья.
Проснись, Нео. Ты максимум толчок говна на унитазе можешь сделать.
>мимо инсайдер ВФГС
Твоя инфа ещё неделю назад на трубе появилась.
1)Там как бэ и другие препараты пересислены
2)Анон тебе дал статью, изучай целиком раз любознательный дохуя
3) И да, это фарма, если она запрещена допинговым комитетом для конкретного вида спорта и даёт в нем прибавку то это фарма, что же это ещё? Или для тебя фарма это только гормональные препараты?
Мимо
Второе
>>2526511
>Чо нельзя типа самому помахать гирькой, рывочки там, толчки, трастеры, посмотреть по организму как, лучше или нет и от этого корректировать упражнения, вес и количество.
А нахуй это надо?
Просто я гирю использую сугубо как утяжелитель. Не знаю что с ней ещё сделать можно
Я думаю главная ошибка это использовать стероиды без ЭПО.
Все таки ГС - это больше циклика, если уже по грани весовой категории, то лучше ставьте ЭПО соло чем стероиды, которые вас выпихнут из веса нахуй.
мимоиванмарков
>Там как бэ и другие препараты пересислены
Аспирин? Аминокислоты? Пирацетам?
>ррряяя это запрещено вада значит фарма
Начались виляния жопой уровня мисс Урюпинск 2007. Короче как обычно - двачер ляпнул хуйню про то, что сам не знает, а стоило ему задать конкретный вопрос по теме - обосрался и переобулся. Клоуны ебаные, че вообще тогда пасть раскрываете? Мочу ловить ротиком?
>Начались виляния
Окей,давай тогда скажи без виляний жопой, твердо и четко, что такое фарма в твоем понимании?
Не то, что любому дурачку в аптеке или магазине спортпита продадут типа L- карнитина.
Нет, давай, как ты всех доебываешь, перечисляй ТВЕРДО И ЧЕТКО список препаратов которые в твоём мирке является фармой
Для чего? Чтобы ты построил свою софистику вокруг формального определения? Даже безмозглый еблан поймет о чем я говорю, судя по тому, что ты не в состоянии это понять - либо ты тупее самого последнего кретина, либо ты просто хочешь поспорить, а на предмет спора тебе плевать. В обоих случаях, не вижу смысла тратить свое драгоценное время на всякую подшконочную шваль.
Не те ли это самые знаменитые виляния сракой о которых ты говорил?
Да я понял что ты напукал в тред ряя фарма это то что продадут не каждаму лол нет, зайдив любую кочалочку и убедись что любой желающийприобретает что хочет ряяя фарма это не из аптеки советский аптечный метан передает привет, ряяя ваша фарма не фарма, вада её для гиревиков запретила из вредности а все лыжники астматики и неважно что она доказано дает прибавку к результату, если без шприца в анусе то нещитова. А когда тебя попросили чётко назвать критерии то ты стух. Можешь ещё попукать в тред, можешь даже посеменить немного, разрешаю, я пожалуй пойду, думаю дельного ты уже ничего не скажешь
>ррряяя гиревики на фарме
>например?
>рибоксин, L- карнитин, пирацетам, аспирин
Вот только поэтому ты просто конченая клоунесса, так что я хз к чему твои сливы типа ты только что не была обоссана по всем статьям.
>из натуралов: фотоскиф, цацулин
Если ты про этого цацулина, то соглашусь.
>ррряяя ты пил L- карнитин, у тебя искуственные химические мышцы, вот у пола уэйда на турнике естественные мышцы
Ахаха ебать ты тупорылая хуегномка
Итт пока никто даже просто 32 пожать не смог. Делай выводы.
Да я не шарю, поэтому никак не выбирал особо. У меня просто пудовка примерно такая же, к ней нареканий не было, поэтому взял в том же стиле. Пудовку выбирал почти рандомно, чтоб красивая была.
Недавно впервые сгонял на соревнования по гиревому спорту. В целом остался доволен. Видно, что организация хромает, т.к. денег в спорте мало. Но при этом обстановка веселая и дружелюбная. Приехало человек 100-120, от мала до велика. Примерно 90% спортсменов выглядят лучше, чем 95% населения страны. Конкуренция зависит от весовой категории, нормальное распределение здесь работает. Суеты нет, все понимают, когда +/- будет окно для их выступления.
Если тебя, анон, посещали мысли о вкатывании в гиревой спорт – люто советую. Питание (это 80% успеха вне зависимости от вида спорта, если что) + гиревой спорт + офп = хорошее подтянутое функциональное тело и крепкое здоровье на долгие годы. Соревнования, в силу относительно низкой популярности спорта, позволяют без химии и чрезмерных самоистязаний получить не только разряд, но при должном усердии – регулярно занимать призовые места (что, в дополнение к общей соревновательной атмосфере, дарит дополнительную мотивацию продолжать заниматься и стремиться к новым высотам).
>Видно, что организация хромает, т.к. денег в спорте мало
Организация хромает не из-за денег, а из-за того, что организацией пидорашки занимаются. В любительском кросс-кантри тоже денег нет, однако, организация на многих ивентах на высоте, ибо совсем иное качество человекоматериала
Идиотия. Что то сорт оф выделения отдельных технически простых движений типа жима лёжа в отдельные дисциплины
Да ну нахуй! На раз пожать это хуйня.
>>2526677
Тяжело держать - банально неудобно. Ну и да - как ты будешь к этому весу подходить - большой вопрос. В любой случае - цирковая хуита.
>>2526679
Это не твоя гиря облезла вся? Этот винил имеет свойство отваливаться.
>>2526681
>любимой канавой для одного весельчака
Тут таких весельчаков минимум пятеро.
Рад за тебя, антоний. Здорово, что тебе понравилось. Но как бывший адепт ГС не могу не согласиться.
Гиревой спорт, как и любой спорт, связан с повышенными нагрузками на организм, а впоследствии неизбежными травмами - плечи, колени, позвоночник. Это открыто признают все выступающие на сколько-нибудь больших и значимых соревах.
Вдобавок, ГС - очень специфический вид физической деятельности. Ни толчок, ни рывок к реальной жизни не особо применимы, что бы не говорили об их магических свойствах. Общую физуху будут качать упражнения ОФП, а ГС-классика и ДЦ это очень специфические движения.
Соревы и разряды - это круто, когда заняться нечем или нужна цель в жизни. А по сути - просто медалька и личная ачивка, чтобы выделять себя из толпы скуфичей. Как-то общался с бывшим тяжелоатлетом, он сказал что-то типа "ладно бы, если б как в СССР эти разряды давали плюшки от работы или государства. А сейчас пыжишься под весом, травмируешься, а по итогу получаешь бумажку и все".
Про гиревое комьюнити ничего не могу сказать. Но сдается мне, среди них может быть много пидорашек.
>>2526718
>Организация хромает не из-за денег, а из-за того, что организацией пидорашки занимаются.
Я здесь люто двачую. Хотел выступить на соревах местной гиревой организации. Инфу о соревнованиях они пускают по личным каналам, но не публикуют в общей группе. О выступлениях можно узнать только постфактум. Когда я задал вопрос о том, когда будут следующие соревы, пидорашка на другом конце ВК не ответил сообщением, а скинул фотографию лежащей на столе распечатки с указанием списка будущих мероприятий. Эти уебаны даже не догадались выложить его в общий доступ.
>В любой случае - цирковая хуита.
Ну или в качалку западло, покупать штангу жаба душит, а прогрессировать в жиме стоя охота.
>прогрессировать в жиме стоя охота.
Прогресс не только за счёт веса идёт.
>Да ну нахуй! На раз пожать это хуйня.
Продемонстрируйте.
Можно, но когда доходишь до 8 повторов, ощущение что дроч на выносливость начинается, а я бы хотел силушки.
Согласен, любой спорт неизбежно несет в себе повышенные риски травм. Но в жизни я пока лишь единожды встречал человека, который на протяжении многих лет регулярно занимается только офп. Мне на такое не хватает силы воли, поэтому перебирал разные виды спорта, чтобы найти наиболее подходящий конкретно для себя. ГС понравился тем, что травматизм, по личным ощущениям, существенно ниже, нежели в тех же ТА и пауэрлифтинге, без существенных вложений можно организовать полноценные тренировки дома в дополнение к занятиям в секции, можно дойти до субъектных и всероссийских соревнований параллельно с офисной работой и без химозы, хорошо бустится силовая выносливость, которая помогает в бытовых задачах типа работ по дому и на участке. Посмотрим, к чему это приведёт, пока в целях добраться до КМСа и призового на субъекте. Всем анонам желаю взвешенно подходить к выбору физических активностей, при желании найти тот вид спорта, в котором захочется развиваться на протяжении длительного времени, здоровья и больше добра в жизни.
>можно дойти до субъектных и всероссийских соревнований параллельно с офисной работой и без химозы
Вот что заниженная от отсутствия конкуренции планка делает
Это именно так как должно быть. Спортом надо заниматься после работы, а не вместо работы. Это полнейший долбоебизм содержать армию спортсменов за счет государства. В РФ этот долбоебизм гипертрофирован. Всякая хуита типа Олимпиады преподносится как что-то обязательное и очень важное. Их нахуй посылают, а они продолжают лезть без мыла, их опять нахуй посылают и они продолжают лезть без флага, а когда прям совсем нахуй послали, то блядь запилили свою олимпиаду без блекджека и шлюх. Как же заебали все эти пинатели мяча пиздец просто. Сука пинайте за свой счет. Кормитесь с проданных билетов и прочего мерча, после уплаты налогов.
ПЛ не олимпийский вид, однако, но с нуля даже до КМС неспортивный офисный планктон сейчас, то ли дело раньше хуйца соснёт без фармы в допингконтрольном дивизионе. На то он и спорт, чтобы было а) сложно б)уровень КМС был недостижим для большинства
>Это именно так как должно быть. ФИЗКУЛЬТУРОЙ надо заниматься
Поправил.
> Как же заебали все эти пинатели мяча пиздец просто.
А система в стране так устроена. Они даже не виноваты, а заложники ситуации
Да именно физкультурой. Там где фз переходит в спорт начнаются проблемы. Причем чем выше уровень, тем больше проблем. А ведь реальной пользы от спорта высоких достижений очень мало. А вреда очень много. А государство приподносит весь это блядский цирк как нечто по дефолту хорошее. Аааа спорт очень важен, поддержим, заплатим, машины немецкие подарим и все так привыкли, что даже не ставится ворпрос никогда о необходимости содержания этого банкета.
>Это полнейший долбоебизм содержать армию спортсменов за счет государства. В РФ этот долбоебизм гипертрофирован. Всякая хуита типа Олимпиады преподносится как что-то обязательное и очень важное
Верно. Нахуй министерство спорта. Россиянский спортсмен это дармоед.
>по личным ощущениям
По факту безопаснее. Стандартный максимум это 64 кг. Если не выебываться, то риск травм минимален. Вон фотоскифу сколько лет, ебошит по сей день. Ну он правда ещё подтягивается.
>>2526874
Лол, соревновательная техника толчка, со стоянием в позе"?" и выталкиванием из этого положения калечащая и вредная сама по себе. Итт кидали пруф- статью спортивных дохторов неоднократно
>Итт кидали пруф- статью спортивных дохторов неоднократно
Доставь ссылку, если есть.
неиронично на англоязычном ютубе, местных подвальных пердёжников не слушай, щас тебе начнуть затирать что нужно не один десяток лет "технику" рывка ставить в проперженом подвале у заслуженного тренера обосрам обосрамыча
>нормальную
>соревновательную
Дутую-полую хуйню из цирка шапито, покрашенную в детсадовский цвет ты имел ввиду
>Вкратце кластерный подход - это когда паузы отдыха есть не только между подходами, но и между повторениями внутри одного подхода.
И как это поможет набрать силушки?
Так спорт высоких достижений это хорошее место для всяких химиков и врачей-исследователей тестировать всякое. Где ты ещё найдешь людей готовых стать калеками ради того, чтобы на лимиты возможностей тела выйти?
Ты врёшь. В соревновательной нет пустоты, там все заполнено.
Алсо на западе сейчас продают тип гири, которые по форме как соревновательные, но снизу у них открытая полость - то есть заполнения нет.
Вообще рынок горит в Европе и штатах намного больше, чем у нас.
>>2526992
Ты не осилил рывок? Это самое технически сложное упражнение с гирей с кучей ньюансов. Отрицать это глупо.
>>2527013
>Где ты ещё найдешь людей готовых стать калеками ради того, чтобы на лимиты возможностей тела выйти
В армии в спецвойсках и подразделениях.
Он Poliquin. Я не удивлен, что ты его не знаешь. Местный уровень это Блуд, Смаев, Шреддер.
Активно сидел в физаче лет 10 назад. Сейчас зашел почитать - не удивлюсь если те же самые люди срут. Вместо прогресса в тренировках и забывания этой клоаки - попытка поднять свое чсв за счет набросов и получения внимания от анонов. Никаких пруфов, никаких интересных программ, или перехода в другие виды физнагрузок - тупо просирают свою жизнь на дваче. Рекомендую анончикам просто скрывать этих клоунов, потому что отсуствие реакции для них страшнее чем унижение логикой.
Я в физач примерно восемь лет назад пришел и залетел в гиревой тред. Мне кажется, уже тогда были любители толсто накинуть и посраться. Несмотря на это, мне дали годных советов.
Про скрытие - это хороший совет. Не думал об этом. Надо будет в следующую шапку закинуть.
Может вообще в мочуху податься? Make girethread great again.
Предыдущий мочератор как раз недавно получил по шапке за то, что притворялся жирбзацем, так что самое время его свергнуть.
Я не сохрянял. ИТТ у кого-то возможно есть, потому что сюда кидали неоднократно
>Предыдущий мочератор как раз недавно получил по шапке за то, что притворялся жирбзацем
Да ну? Откуда знаешь?
>>2527156
>сюда кидали неоднократно
Почему-то я ни разу это не видел. Может не кидали?
А еще никто итт не может пожать 32кг даже один раз. Не кидали же! Нахуй иди, ебанько
>А еще никто итт не может пожать 32кг даже один раз
Да. Проблемы?
Не рвись, хуесос. Ты пизданул хуйню без пруфа, а теперь на говно исходишь.
>Да ну? Откуда знаешь?
Потому что я лично этим вопросом занялся. Ты что ли мочератор, раз так порвался от этого?
>А еще никто итт не может пожать 32кг даже один раз
Не согласен - продемонстрируй, к чему твоя тряска, Трусонюх?
>Потому что я лично этим вопросом занялся.
То есть ты тоже моча?
>Ты что ли мочератор, раз так порвался от этого?
Где это я порвался? Или тебе просто слово нравится?
http://lib.sportedu.ru/press/tpfk/2006n2/p47-48.htm
> 1. Выполнение соревновательного упражнения в гиревом спорте - толчка гирь от груди вызывает негативные изменения в позвоночнике, усиливающиеся со стажем занятий.
> 2. Неблагоприятное воздействие толчка гирь от груди на позвоночник усиливается при активном разгибании спины при выталкивании и последующем опускании гирь на грудь (схема разгиб-сгиб).
Ну нахуй тогда толчки, получается? Аноны, делаем махи и рывки. Значит, две гири одинакового веса не нужны, можно продавать излишки.
>Неблагоприятное воздействие толчка гирь от груди на позвоночник усиливается при активном разгибании спины при выталкивании и последующем опускании гирь на грудь (схема разгиб-сгиб)
Удивительно(нет).
>Так и рывки не нужны.
Махи остаются.
Так, стопэ. А чё с рывками не так?
На самом деле, рывки не имеют никакого преимущества перед махами.
Могу поспорить в треде никто не делал толчки из стойки гс. Скорее всего тут вообще все толчком называют швунг.
Сам Цацуллин не достигал Sinister, но многие другие достигали. На ютубе можешь глянуть.
Толчки в соревновательной технике идут нахуй хотя бы потому, что это абсолютно беспонтовое и не нужное за пределами ГС упражнение. Но местные трусонюхи любят наделять гирю и упражнения с ней некими магическими свойствами, поэтому от этого факта у них постоянно случалась истерика. Рывок все таки более утилитарен, да и не будет у вас строгой соревновательной техники если целенаправленно не задрачивать все тонкости, скорее более силовой вариант
Я делал пару раз, спине охуенно, как ни странно, но от рывка лучше самочувствие. Мне кажется, если не выступаешь, то есть смысл делать рывок на многоповторку, а жимы и фронтальные приседы с двумя гирями с небольшим количеством повторений. Так будет сочетаться баллистика и гринды, унилатеральные и билатеральные подъемы, сила и выносливость, плюс все группы мышц.
От плеча, не сводя руки на груди, без стойки конька горбунка.
Я щас еще один секрет полишинеля открою: в толчке работают ноги. Плечевой пояс и руки не работают(совсем немного трицепс). Толчок нахуй не нужен, если ты не собираешься выступать по гирям, или прост задрочить много толчков. хоть куда ты там руки отводи.
>С такими неразвитыми мышцами будут проблемы. Локоть вывернет. По башке ебнет. Спина клинанет.
>Купи 16 и не еби мозги.
Твои прогнозы оказались ошибочны... Я уже прогрессирую с гирей 32кг.
Я когда-то видел это видео и тогда писали, что это старое видео. И то что на видео выглядит опасно. Я понимаю, что есть здоровые кони, которые сразу 32 могут. Но я так не могу и не хочу и другим не советую.
Там все проблемы начинаются если много делать. Или если веса много. С 2х16 можешь делать 10-20-30 точков и нихуя не будет. Хотя одной можно надрачивать и еще проще и безопаснее. Главное чтобы мышечный корсет уже был и держал позвоночник к началу выполнения упражнения толчок. Мне сейчас нормально с 2х16 и с 1х24. Проблема если много делать, то мышцы стабиллизаторы утомятся и при очередном точке произойдет смещение. С 16 у меня такой хуйни нет с 24 в отказ не делаю.
Ньюфаг, спокуху оформи. Для начала прочитай статью вдумчиво, потом подумай, что ты сам написал.
Тут такое дело, я её прочитал, а потом сюда притащил, в предыдущий тред. Так же я всё время повторял про мышечный корсет и что нехуй начинать занятия с гирей с толчка. А сначала делать рывок несколько месяцев. Ну или махи, но я с рывка начал и махи как-то остались в стороне.
>Могу поспорить в треде никто не делал толчки из стойки гс.
>Я делал и чё?
Да дохуя тут кто делал. Не знаю, чем этот тупой наброс.
>>2527501
Качаешь корсет рывками, да?
> становую делал
> 160 кг
Грыжу оно качает. К сорока годам не разогнёшься
Плюкфельдер всю молодость совмещал тяжёлую работу в шахте с выступлениями по ТА на мировом уровне, сейчас в 95 лет приседает 150 на 5.
Тем временем двачеры:
>пук среньк после 20 нильзя паднять больши 16 кг - будит грыжа
Ну я хз может у меня лопата тяжёлая просто и черенок у неё толстый как мой хуй, раза в два толще дужки гиревой. Всё равно, где нахуй моя тренированность, нахуя я вообще этим говном занимаюсь, если никакого профита не даёт, что это за наебалово? Махать чтобы махать?
Так ты махай не 16кг девчачей, алсо если махать лопатой регулярно, тоже перестанет все болеть от этого процесса
Ну это-то понятно. Только тогда нахуя вообще эта маня физкультура нужна, если она никакого профита в любой другой физической активности не даёт, всё равно приходится адаптироваться отдельно под каждую нагрузку.
Профита вроде не дает, а потом хуяк твои ровесники жирные скуфы ебаные черви пидоры ползающие кое как, а ты вроде норм себя чувствуешь, нихуя не поменялось, наверное с генетикой повезло
Не знаю, это тоже какой-то копиум. Все знакомые ровесники к сорока годам никак не изменились, кто был в детстве жирным, тот жирным и остался, кто был худым, те такие же худые.
Гиредвачеры ничего тяжелее 32 гирьки поднять не могут, вот и боятся грыж и совершенно справедливо, в их случае, они же буквально инвалиды
Когда человек на дваче говорит, что занимается гирями, я себе представляю именно что-то вроде такого — и по внешности, и по силовым, и по интеллектуальным способностям. И нет никого, что бы доказал обратное
Да вряд ли кого-то беспокоят представления какого-то двачера.
А ты сколько махов делаешь? Какая-то американская тетка делала по 1000 махов 24 кг за час, чтобы похудеть. Только не говори, что ты думаешь, что сотня махов пудовкой три раза в неделю это тренировка?
Двачую. Кто не машет пять раз в неделю по восемь часов, тот считай и гирю-то не нюхал. У нас тут вообще-то серьёзный тред, некогда на ерунду отвлекаться.
Тебе повезло. Ты молодец!
>>2527536
Ты просто лох какой-то, видать. Я после 10к члененджа приехал в деревню к родне, попросили меня огород вскопать. Я за час им все перелопатил, они вышли, охуели. Говорят, нихуя ты сила ебать тя в рот.
Рывками поясничный отдел, скручивания на пресс, наклоны в стороны с гирей в руке, рука вниз с гирей. Но именно с рывком я почувствовал как заебись спина работает. Две вертикальные мышцы на пояснице. Мне никто так и не сказал как они называются. И от становой со штангой очень похожие ощущения в тех же двух мышцах.
>скручивания на пресс, наклоны в стороны с гирей в руке, рука вниз с гирей
Первое упражнение бесполезное, второе вредное. Гугли сам.
>160 кг на снаряде
Штанга штоли? И это на раз или сколько раз?
У меня есть штанга 86кг я её тяну 5х10. Довешал шестеренками получилось типа 116 смог 3 раза потянуть. Без пояса естественно. Чередую с рывком 16 и 24. Мне религия позволяет.
>>2527542
Ну а мне даёт профит. Причём очевидный. Пару лет назад от нихуя неделанья докатился до 67кг с 74кг при 183см. Спина периодически клинила. Надо было под потолком дырок насверлить, руки, сука, не держали. Как вернулся к гире , вся эта хуйня ушла. Лет 13 назад рывок доводил до 300. Сейчас 180-200. Но раньше я только рывок с гирей и делал. А сейчас и толчок и ДЦ и 24 тоже. 24 до 70 рывков довел и уперся. Таки вот, вариантов чё ты там со снегом заебался может быть много. И че ты там с гирей делаешь?
Нихуевая тетка, доложу я вам. Я делол 1000 но минут за 70+
Ну и? Чё хват? вразныстороны хват? Мне интересно про пояс. А хват должнен быть прямой и чуть шире плеч.
>Только не говори, что ты думаешь, что сотня махов пудовкой три раза в неделю это тренировка?
Почему бы нет?
>Почему бы нет?
>>2527536
>Ну вот и нахуя все эти махи? Типа выносливость и функционал очка должны прокачиваться, ещё бегаю летом и на турничках вишу. А тут снежок перед домом надо почистить, через две минуты руки и спина отваливаются. Час чистил, весь мокрый нахуй, два дня всё тело болело. А эта сука опять выпала, нихуя не восстановился, через полчаса опять мёртвый. А
Я понимаю, что ты конченый дебил, который может только пердеть заученными фразочками, не понимая суть происходящего, но ты научись хотя бы затыкать свое ебало иногда.
>рвоньк
Съебал отсюда, потешный любитель исподнего, причина тряски, хорошо, что подписался в конце поста, и зачем же ты рвонькнулся, пес, хватит перефорсов трусонюх.
Какие упражнения с ней в зале можно поделать базовые чтобы я понял для себя надо оно мне или нет? Думаю ей разнообразить а то от штанг чето начал уставать в плане организм чет офигивает от нагрузок. Так для разминок и ОФП дома.
Ну если чисто гиреове, то тут только махи приходят на ум. Но учти, что будешь выглядеть как баба или кроссфитер, в основном только они этой хуйнёй занимаются. Даже рывок можно делать с гантелькой.
Шапку читать не умеешь?
Пробуй махи, взятие на грудь, толчок, становую, приседы, жим.
Рывок пробуй 16 кг. Я лично убедился насколько это охуенное упражнение. Именно для него стоит приобрести гирю. Жим, толчок, приседания в зале ты можешь и со штангой делать. И разница будет небольшая. Махи как подсобка для освоения рывка. В рывке надо поставить технику, чтобы гиря не стукала по предплечью. Дома с одной гирей это рывок, трастеры, ДЦ. То что ты азываешь устал это признаки истощения ЦНС, центральной нервной системы. Это приведет к тому, что тошнить будет от одного вида штанги. В прямом смысле этого слова. Я проверял, дома штанга есть. Год назад делал базу жим, присед, становая в разные дни недели. Типа 5х10. А питание толком не мог обеспечить. И в один прекрасный момент просто мимо штанги идешь и тошнит. Хроническая усталость. И нихуя не понятно нахуя. Сделал перерыв очухался, режим питания изменил, норм. Теперь чередую с гирей. Самое важное, что теперь мне не надо жрать через силу. Хочешь не хочешь иди жри, а то силы на штангу не будет. А сысл, если потом нет энергии на обычную жизнь. Вечная усталость. Я же блядь на олимпиаду не собирался. Вот эти три упражнения рывок, трастеры, ДЦ покрывают очень большую часть моих потребностей в физ нагрузке. Спина работает это самое важное. Ноги в трастерах охуенно работают это второе после спины по важности. У меня даже бицепс в тонусе от рывка. Хотя вроде бы не должен. Иногда дрочу гантель по приколу. И дыхалка очень важный момент, тут от штанги отличие принципиальное. Если взять в общем, а не конкретно, то для дома нужна именно 16кг. С ней ты сможешь заниматься всю жизнь. А такого момента, что ты накачался и всё не настанет никогда. Ты или развиваешься или деградируешь. И чтобы оставаться на месте надо бежать. Я стал заниматься 24кг когда рывок 16 довел до 300 с одной сменой рук. Это я про то, что запас у 16 большой. Мало, делай больше рывков и все. И ты всегда сможешь вернуться к тренировкам с 16кг. Я довел 24 до 70 рывков, по 35 каждой, пару месяцев не занимался и тут попробовал опять. Кое как по 25 получилось. Техника уходит, гиря начинает ударять по предплечью, короче пиздец залупа, а силы просто тают и ты понять не успеваешь, что не так , а уже сдох. А с 16 ты с чувством, с толком , с расстановкой работаешь и корректируешь по ходу дела. Потом можно опять вернуться к 24. И так уже было много раз за мою жизнь. Забьешь на несколько лет и потом всегда начинаешь с 16. Я 16 титан купил в магазине за 1250р новую, это был 2011. И только убеждаюсь насколько это охуенная была покупка.
Порвал 25 по 21 на руку
Порвал 16 по 22 на руку
Помылся
Поел
Урчу
Итак вкатился докупи еще одного колобка пока недорого.
>Список дел успешного гирюна ИТТ:
>-помахать гирей перед поеданием майонезных салатиков
>-попросить у Деда Мороза 500 рублей на новую гирю
>-месяц сёрфить Авито, чтобы выцепить гирю подешевле
это база, но я успешный и опытный так что управился за неделю
>-сэкономить на такси, понести купленный снаряд по морозу -20 до дома
-10, но для меня это больше прикол из серии хорошая тренировка не более.
>-отморозить пальцы
>-лишиться пальцев
>-спросить в любимом треде совета, как махать гирей без пальцев
>Если не хотите отморозить пальцы при переноске гири, попросите старого владельца разогреть гирю на плите.
принеся гирю с мороза ей нужно дать настояться, пропитаться ароматами дома и особенно кухни майонезных салатов, катлеток с картошечкой, лучка тогда и пальцы не отморозишь
ну а в целом у вас в шапке не написано - главное в гирьевом спорте это не спиться и не отнести гирю на приемку.
>Нет, это один и тот же шизик, который заспамил весь тред НИНУЖНОСТЬЮ гири, ЗАЛОМ и ВЕЛИКИМ СПОРТОМ .
На мой взгляд гири хороши тем что занимают мало места и их не нужно разбирать туда-сюда, идеально когда сгорела жопа потягал гирю и закрыл углеводное окно оливьешечкой!
>вразныстороны
Нет, конечно
> Мне интересно про пояс.
С поясом на 4 повтора и меньше
>А хват должнен быть
Ты тянешь 116, тебе пока рано рассуждать о том, как оно должно быть
На ютубе часто видел разнохват. Мне кажется что такой хват создает вращающий момент, косоёбит короче. Я давно заметил, что лучше использовать дефолтные настройки, если точно не знаешь что и как менять под себя. И хват чуть шире плеч прямой это дефолт. И стойка классическая, не сумо. Рекорды я ставить не собираюсь. Меня интересует гармоничное и разностороннее развитие. И показатели значительно выше среднего. Среднего из обычных людей, а не среднего спортсмена в этом виде спорта.
Да. Вкатился снова в гири. Три месяца качал сиськи, бицепс и трицепс. Этот цикл чисто на гирях.
>в неми приняли участие 8 гиревиков
Обосрался в голос ну с "исследования".
Кифоз - это НОРМАЛЬНОЕ состояние спины, которое и создано для компенсации нагрузок.
На пабмеде есть настоящие исследования становых тяг с натурально кривой спиной и это не приводит к травмам.
И это становые 300+ про 2х32 просто смешно читать нахуй.
Второй раз обосрался с карикатурной техники, которую ебачи специально изобразили для картинки ((доктора)).
>>2527251
Лучший спорт развивающий силовую выносливость всего тела вдруг оказался не прикладным, ебать клоуняры.
Рядом с гирями только лыжные гонки и академическая гребля.
А навык резкого включения всех звеньев от стоп до запястий и такого же резкого расслабления тоже мало где так прокачивается - ещё в та, боксе и метаниях.
Отсюда например гиревик 75+ кг даже с корявой техникой зачастую обладает нокаутирующим ударом.
>>2527409
>Проблема если много делать, то мышцы стабиллизаторы утомятся и при очередном точке произойдет смещение.
Единственное место где гиревик делает толчек до отказа - это соревнования.
Это не бадидилдинг.
Вот там ты скорее себе жопу и порвешь, делая жим до отказа, отклоняясь и не уходя под штангу.
Примерно как дали в ТА до запрета жима.
>попутно мониторя авито - 3к за облезлый чугун - начало низа рынОЧКА, пздц.
За 2.5 купил на 24кг и довольно урчу. А облезло это хорошо даже, видно что гирей занимаются а не просто она пыль собирает.
>>2527951
>Это не бадидилдинг.
да и в бадибилдинг усираться не норма, колеман еле двигается а катлер жив и панует, первый рвал жопу второй выиграл пару туриков4 и потом делал бабки и чилил
надрывая жопу поставишь рекорд но жопу то надорвешь, челы которые упарываются и портят здоровье были есть и будут есть
Ты меняешь циклы качалка-гири или как? Что за космические треньки? Бухаешь, поди?
>>2527951
Чет пукнул с твоего важного мнения.
>, попутно мониторя авито - 3к за облезлый чугун - начало низа рынОЧКА, пздц.
Купи себе пластик за 16. щас пуканчики полетят в космос
Я скорее про двигательный паттерн.
Если предположить, что ты в толчке гирь, где при взятии всегда идёт мягкий про м в ноги, захуяришь диски...
То в каком-нибудь жиме гантелей сидя, где позвоночник с двух сторон жёстко зажат и вся компрессия бьёт в хребет, тебя просто распидорасит нахуй.
>Ты меняешь циклы качалка-гири или как? Что за космические треньки? Бухаешь, поди?
Сам ты бухаешь. Какая качалка к черту, там люди. Цикл тренировок, потом 2 недели полного отдыха.
>На ютубе часто видел разнохват
Разнохватом можно потянуть больше в силу того, что больше вес можешь в руках удержать. Плата за это — возможно отстегнётся бицепс
>Рекорды я ставить не собираюсь
Зелен виноград
>Меня интересует гармоничное и разностороннее развитие
Хочешь быть как аниме? Похвально
Зачем ты толкал тренишь и рывок, если это тоже от социоблядей?
То есть ты 3 месяца тренишь, потом 2 недели отдыхаешь?
>Отсюда например гиревик 75+ кг даже с корявой техникой зачастую обладает нокаутирующим ударом.
Каждый раз смеюсь с этих фантазий обосранных манек.
>Зачем ты толкал тренишь и рывок, если это тоже от социоблядей?
>То есть ты 3 месяца тренишь, потом 2 недели отдыхаешь?
Ну в предпоследний цикл я хуячил махи. Причем тут социобляди, я же один в комнате во время занятия. По твоей логике и кушоть не надо тогда, ведь социобляди едят.
Ну когда 3, когда 2 месяца. По разному. Потом, две недели отдых. Замятин сказал, что это максимум, когда силовые не падают, и это правда.
>захуяришь диски
если говорить про спорт то спорт отнимает здоровье а не дает ибо нужен результат
если же поднимать для себя по технике и тд то ничего не будет особо
>Замятин сказал, что это максимум, когда силовые не падают, и это правда.
При чем здесь силовые, если ты по факту выносливость тренишь?
Ебанашка, погугли определение силы и потом соотнеси это с толканием гирь на 20-50 раз.
>Гугли определение.
Чтобы 16 кг поднять на один метр за одну секунду, надо приложить 16 ньютонов силы. Верно?
>Чтобы 16 кг поднять на один метр за одну секунду, надо приложить 16 ньютонов силы. Верно?
Соответственно, если я мог поднять 16 кг за одну секунду на один метр, то за 2 недели этот показатель не должен уменьшиться.
Я другой. Р = А/t , А = Fтh, Р = А/t = mgh/t=16101/1=160Вт , F=1610=160Н, вроде бы так, 20 лет назад я в такое играл. Это еще строго вертикально. А гиря не так движется. Там короче косинусы и рот ебал я это вспоминать. Надо короче дужку через датчик к шару крепить и снимать показания.
Вопрос, как не выпасть из весовой категории на курсе? Я уже набрал + 3 кг к вк, ну 5 кг предположим я смогу согнать, хотя непонятно как это скажется на результате.
Ем по ккал столько же, но может грам 50 углей добавил, но я и объемов тренировки добавил.
КАК ДОТЯНУТЬ ДО СОРЕВ В МАРТЕ?
Сменить ВК не предлагать, я столько не подниму.
>Итак вкатился докупи еще одного колобка пока недорого.
Почем взял и фотки то где, хвастайся покупкой
>пик
В чем смысл отгибать рейтузы, чтобы показать жирное брюшко? Типа накачала?
> за треньку 20 тонн.
Нет препятствий патриотам
>Ем по ккал столько же, но может грам 50 углей добавил
Т.е, по факту ты не считаешь БЖУК, а так, чисто ПААЩЮЩЕНИЯМ. Тогда и говорить не о чем
Выяснили же уже, что гири выносливость не тренируют. О том, что гири не тренируют силу, поговорим в следующем треде
гири в основном печень тренируют
>Выяснили же уже, что гири выносливость не тренируют.
И что ты тогда сидишь тут, выяснятель? Почему не перекатишься туда где тебе всë оттренируют?
Я ем всегда одинаково.
Я же сказал, что ДОБАВИЛ, конкретно это + 1 зефирка в качестве предтреника к той которую я и так всегда ем. Это даже меньше 50 гр углей.
>развивающий силовую выносливость
В каком месте там силовая выносливость, тупой клоун?
>всего тела
А всё тело там где? Ты наверное из тех клоунов, у которых и становая-упражнение на спину?
>оказался не прикладным
Да, толчок гирь в соревновательной технике абсолютно неприкладное движение
>Отсюда например гиревик 75+ кг даже с корявой техникой зачастую обладает нокаутирующим ударом.
Вот только почему-то единоборцы не делоют толчки, они делоют швунги. Алсо стукнуть-брюкнуть чтобы свалить с копыт, говорят, хватит сил и у лифтероговна и у одинадцатилетней девочки. Только бокс это немного не про это
>толчок гирь в соревновательной технике абсолютно неприкладное движение
Какое упражнение прикладное?
>Вот только почему-то единоборцы не делоют толчки, они делоют швунги.
Пруфец бы
>Я ем всегда одинаково
Если ты не взвешиваешь и не записываешь каждую крошку, то это не более, чем манямирок
Выяснил тебе за щеку. В следующем треде расскажешь как оно.
Я просто буквальный факт озвучил. Не так давно МСМК по гирям зарубался в рывке гири с кроссфитером и взял у него в рот с заглотом.
Согласен с аноном выше, у тебя че проблемы с людьми с особыми потребностями? Ты за буйки то не заплывай, сосунок.
Ты один такой. Пик у тебя самоироничный, но правильный.
>>2528141
Ты нас всех победил! Больше к гирям не притронусь.
>Ты ДЦПшник, что ли?
Я кажется знаю, в чем твоя проблема, трусонюх. Ты занимался в секции ГС, но все прогрессировали, кроме тебя. Тебя до соревнований не допускали. Ты ливнул оттуда и теперь срешь в гиретреде. Иначе объяснить твой интерес к гиря не могу. Ты только и делаешь, что пытаешься всех убедить, что гири это отстой. Это даже на троллинг не похоже. Вероятно это психотравма. Мб девченка тебя на секции обошла по повторам? Ты не переживай, гири просто не твое. Займись чем-нибудь другим. В тред нужен психолог.
>В тред нужен психолог.
Я психолог. Уже ставил ему диагноз клиническая фекалофилия.
>. Ты только и делаешь, что пытаешься всех убедить
У тебя галлюцинации, додик. Я никого ни в чём не убеждаю, я просто справедливо замечаю, что гири не дают гипертрофии, выносливости, силы. Если у тебя нет цели быть сильным или, скажем, мускулистым — да занимайся гирями тогда, не вижу тут проблем. Это же просто инструмент, а ты подрываешься так, будто на твоё святое покусились
>Если у тебя нет цели быть сильным
Строгий жим двух 32 кг гирь вами уже освоен в полной мере, чтобы такое заявлять? Продемонстрируйте, пожалуйста.
Я знал, что ты это напишешь. Только непонятно зачем - ты ведь уже победил.
>>2528178
Ты не психолог. Ты хуесос.
Продемонстрируйте на своём примере, что именно нужно продемонстрировать. Спасибо за понимание!
>Строгий жим двух 32 кг гирь вами уже освоен
Да он и одну не поднимет. Если его тянки в секции ГС обошли. Если у него гири силу не прибавляют, он делает вывод, что ни кого больше это не происходит.
>Как махать для физкультуры лучше/безопаснее? С двумя приседаниями за мах или одним?
Химик Денисов показывал безопасный вариант с двумя. Т.е. когда гиря уже за жопой, то ноги выпрямлены, потом второй подсед и мах. Причем мах подтягивается к ебалу в верхней точке, что ещё и бицепс тонизирует. Я такие делаю. Но в Ютубе в основном все с первым вариантом выполняют.
>первым вариантом
Всмысле с одним приседом. У тебя это как второй вариант обозначен.
>У тебя галлюцинации, додик
А у тебя фекалофилия, что бы это ни значило. Так установил психолог.
Мазать надо с прямой спиной и соблюдать технику. Два подседа - это софтстайл, который подготавливает катлета к инвалиду спорту. Один подсед - хардстайл, его делают, чтобы заебаться. Воо и думой.
Это тот кросфитер, который пиздец здоровый и поставил цель установит рекорд и на 40 кг тяжелее чем МСМК. Слушай, так он же еще учился на заочке. Так ты пиши простой студент выносит МСМК по гирям. А все потому что тот кто занимается гирями, тот меньше может вырвать гирю. Ты же долбоёб бля.
Вон смотри, мужик становую делал у него кишки лопнули. https://www.youtube.com/watch?v=_BOln6EWJTU
Наверное он слишком много тянул. А от работы кони дохнут и трактора глохнут.
Не видел, чтобы легкоатлета в его дисциплине побеждал кроссфитер. Или штангиста. Или боксера. Или борца. Гиревик единственный "спортсмен" на планете, который в своем виде спорта проебать может.
>гири просто не твое. Займись чем-нибудь другим
Так он и занялся, срёт в ИТТ. И ведь месяцами заходит, стабильно. Как на работу сука.
Ну как же. Боксёров даже блогер пиздит в их же дисциплине.
Встаёшь в стойку ноги вместе, вырываешь гирю. Что непонятного, додик?
Так это ты тупая блядина квадратно гнездовая, ничего за пределами убогого гс с гирями представить не в состоянии. А как рывок гантели делают без проноса между ноги, топорылый? Или ты даже не знаешь о таком упражнении?
>даже блогер
А он каким видом спорта занимается? Боксом? Тогда не вижу ничего странного, что один боксер победил другого.
Ну так и кроссфитер рывок тренировал, а не просто гирю в первый раз жизни у видел.
Так зачем заниматься гиревым спортом, если кроссфитер, который где то там раз в две недели между калистеникой, ТА, бегом и еще кучей видов ОФП, мимоходом гирю потягал и разъебал действующего международника?
Он и штангу не один раз в жизни видел, он выполнит МСМК по ТА?
Бег он тоже тренирует, он выполнит МСМК по лёгкой атлетике?
А он выполнил мсмк в гс? Тут вроде как писали, что он просто поднял больше, чем мсмк, при том, что сам весит намного больше. Ну хули, вполне возможно, если будет так же соревноваться с тяжело атлетом намного меньшей категории, то и там "выполнит".
Когда в своей категории разъебёт, тогда и приходите. А так он могу бы и с бабами посоревноваться, хули.
9летняя ибанез 97 кг толкала, сможет твой обоссанный гиревик столько поднять? Девочки > гиревиков, так что твой тейк смешон.
>рывок гантели
Извини, говноедством не увлекаюсь. А ты бы поменял раздел, калоежка.
Мой? Я даже не знаю о ком речь. Денисов спокойно толкнёт.
Вау, 14кратный чемпион мира в супертяжёлом весе Денисов победит в ТА 9летнюю девочку? Сколько раз гиревику надо чемпионом мира стать, чтобы победить 10летнего мальчика?
Прикладное смотря для чего. Например для мордобойца-ударника есть куча сфп с гирей, я даже в душе не ебу, как ети упражнения называются, возможно никак. Тот же рывок более утилитарен, я писал выше.
>Пруфец бы
Да ты заебал требовать пруфы на каждый чих, юродивый
Это ты так компенсируешь унижения, причиненные сверстниками?
Что проблемы? Это не вопрос, это слово, рядом с которым ты поставил вопросительный знак.
>Тот же рывок более утилитарен, я писал выше.
Для чего он утилитарен? Абсолютно спортивное упражнение, ничего прикладного.
>Да ты заебал требовать пруфы на каждый чих, юродивый
Так ты хуйню несёшь на серьёзных щщах. Конечно требуется пруф.
Факт это то, что произошло, а с тобой ничего кроме капчевания не происходит.
Вот оно, ты даже сказать ничего не можешь, только как попугай спамить дефолтной двачерской шизой. Тебя поэтому гиревой спорт так привлекает? Потому что это больше разновидность онанизма чем спорт? Ты начал получать удовольствие от унижений, чтобы защитить эго? Классика Фрейда.
Если есть какие-то вопросы - отвечаю. А на глупые попукивания только так.
Гири, как спорт, это хуета чисто для слабаков, которые боятся конкуренции с настоящими мужчинами в настоящих видах спорта.
Здравые люди используют гири для того, чтобы зарядку по утрам делать, не более. Иных применений у гирь нет (не считая засолку придавить)
Да этот мудак просто манипулирует фактами. Этот кроссфитер не хуй с горы, мимо шел, хуи пинал и победил МСМК. Он здоровый мужик, который въебывает много лет с железом. В том числе и с гирями. И он сам поставил себе цел установит рекорд в рывке кажется. И специально к этому готовился. Соревновались они в рывке по армейскому стилю, то есть с произвольной сменой рук. Это не десциплина ГС. Гиревик то сделал меньше, но это блять заловая заруба, не больше. Вес у них сильно разный.Заебались они оба в хлам. Кроссфитер рекорд который хотел не поставил. Рекорд блядь. А чтобы рекорд ставить надо к этому готовится. Хуй его знает что там у гиревика за планы вокруг этой зарубы. Может он после соревнований. Может он готовится к соревнованиям. А тут пойди и поставь рекорд. То есть выложись нахуй и в пизду. Это я всё к тому, что в треде есть мудак или дохуя шутник. И постоянно закидывает манипулятивные, провокационные высеры.
>. Он здоровый мужик, который въебывает много лет с железом.
Т.е., МСМК по ГС не здоровый мужик и не въёбывает много лет с железом. Ясно, понятно, ждите ответного гудка!
С чего ты, долбоёб, взял что здесь кто-то собрался побеждать действующего международника? Несешь какую-то хуйню, как хохлина ебаная.
Т.е., ГС не даёт гипертрофии, как и было доказано в прошлом треде. И выносливость тоже не даёт, что было доказано в этом треде. Сейчас ты сам ещё притащишь, какие ГС слабаки по жизни и будет фулл-хаус, ептыть
Ну ты же олигофрен. В тяжёлой атлетике тоже есть весовые категории и там тоже есть 60 килограммовые челики, получается штанга не даёт гипертрофии. Ты уже даже не пытаешься спорить, ты просто как тупой школьник несёшь ерунду, наверно думаешь что это смешной троллинг.
>ГС не даёт гипертрофии, как и было доказано в прошлом треде
😁 ты ебанутый.
Чисто на силу гири не очень хороши, т.к. если 12 и 16 кг для новичков - ещё терпимо, то 24 кг - требуют уже наличия какой-никакой базы, а прыжок с 24 на 36 уже достаточно травмоопасная хрень. В результате у тебя либо постоянный дроч стандартным весом, либо достаточно опасный переход сразу на +8. Но зато гири отлично заходят в динамике, особенно 16 кг, когда ты её можешь вертеть, крутить, делать махи, свинги - проработка огромного числа мышц. Даже если уже стал спокойно жать 24 кг правой, то вот круги вокруг тела с максимальным контролем пудовкой - до сих пор отличную реакцию вызывают.
Смешно читать подобное в треде, в котором жим стоя двушек, 10км из 50 минут, становая 160, да что уж там, ссаные 200 рывков пудовки это что-то а пруфаните ка!
Да блядь, корежит от того что вы немощи, лол
Ты хоть что-то из этого можешь пруфануть? Нет? Значит ты немощь.
Ой, рекорд он захотел поставить. Чет не по ТА или по ЛА, а по ГС. Почему интересно? Может потому что для рекорда в ГС не надо даже ГС заниматься, раз у него МСМК насасывает?
Ты чё такой долбоёб-то? Армейский рывок это не дисциплина ГС. И здесь не ГС тред. Иди на хуй.
на попа 16 пожать например достаточно сложно и интересно, я за весами не гонюсь мне сила в плане бытовая сила шкаф передвинуть и тянки текли
>я за весами не гонюсь мне сила в плане бытовая сила шкаф передвинуть и тянки текли
>пук среньк, я гиревик, если рывок нужно делать не 10 минут, а 12, то я не смогу, это ни гс и тред ни гс хнык пук
Ебать гиревики опущенные хуесосы. Тут еще кто то про "утилитарность" пукает, когда рывок 10 минут даже не улучшает рывок 12 минут.
Ты чё визжишь как свинособака? Тебя натыкали в неоспоримые факты преимущества занятия гирями и ты не можешь своей дупоголовой осознать всю свою никчемность. Перебирай не только лишь все и не ходи.
В чем преимущество гири? В том, что гиревик в гирях будет слабее кроссфитера? Отрицательный прогресс это преимущество? Только, если ты из этих, трансгребарей, которые от мышц пытаются избавиться.
Тоже попробую.
"Гиревик и гиря".
Как то раз, гиревик, который всю жизнь посвятил гирям, решил выебнуться и вызвал на соревнования в гирях того, кто гиревым спортом не занимается. Он проиграл, заплакал и начал коупить, что он тяжелее и гирю не в первый раз в жизни видел. На что ему сказали: "Ну и нахуй тогда нужны эти гири?".
Конец.
>"Ну и нахуй тогда нужны эти гири?"
Объясняю. Гири нужны для того, чтобы с утра делать зарядку, пока организм ещё не проснулся и не готов к настоящим нагрузкам. А, ну ещё для цирковых выступлений. Других реальных задач у гирь нет и быть не может в 2024
Мимо
Какой же ты "мимо", если в курсе внутренней кухни? Палишься, трусонюх.
Где вы тут хейтеров увидели, милейший? Здесь у всех есть гири
Трусонюх, ты думаешь без семенства сложно обойтись, когда ты самый обоссанный в этом треде?
Какой же ты жалкий ноулайфер конечно. Кстати этот трусонюх он с тобой сейчас в одной комнате? А то столько шума вокруг него а пока что единственный мудель пасущийся в треде это ты
Ты там кстати как сам то, стал сильнее 10 летней девочки? Или чего ты там еще накинуть любишь
А, так вы, милейший, называете хейтерством указания на объективную реальность, которая не совпадает с вашим потешным манямирком повышенной влажности! Тогда позиция ясна.
Причина тряски, любитель исподнего? Зачем подписываешься в начале предложения?
>указания на объективную реальность
>манямирком повышенной влажности
Браво, какой слог, душа поэта не иначе. По факту ты просто среш в интернетах бессмысленно и беспощадно, и объективного в твоей маняреальности ноль, ну да впрочем ты это и сам знаешь
И да, от вопроса про 10 летнюю девочку ты чего маневрируешь?
>среш
Нет слова, которое бы тебя характеризовало бы лучше. Со всех сторон, включая написание. Оно максимально подчёркивает твой интеллектуальный уровень, откуда ни глянь
Да как скажешь родной. Что там с 10 летней девочкой, стал сильнее?
Сем, давай без хуйни, или признавай что ты слабее 10 летней девочки или пили пруф что поднимаешь больше. А эти семенства, попытки в демагогию, оскорбления, докапывания до опечаток и чего ты там еще умеешь не сканает
За сим пойду заниматься более приятными вещами чем торчать тут с тобой, бывай ихтиандр хуев
>годный тред
Ты действительно говноед, не зря психолог тебе фекалофилию диагностировал.
Не пизди , не было такого.
>>2528565
Точно хохол. Где это видано чтобы в 21 веке бла, бла , бла...
>не было такого
Awkward https://www.youtube.com/watch?v=psSPVHGlUxg
>Ну и нахуй тогда нужны эти гири?
В смысле? Так этот кроссфитер же тоже зачем-то с гирями занимался всю жизнь. Тем более он зачем-то это делал не выступая в гс. Может у него спросить зачем он это делал?
>этот кроссфитер же тоже зачем-то с гирями занимался всю жизнь
Ага, прям всю жизнь с гирями занимался, че несешь, Труся?
У него на канале за десять лет половина видосов с гирями. И ты его приводишь как аргумент ненужности гирь, ну это совсем какая-то тупость. Писал бы уж зачем нужен гиревой спорт, но так ведь не интересно, тут никто им всё равно не занимается.
Пффф это протык твой утверждает? Покажи, где Усик сам такое говорит.
>половина видосов
Можно подумать, он каждую тренировку снимает и выкладывает. Ты из тех дурачков, которые верят, что спортики делают ту хуйню, которую в инсту постят ради лайков?
Я могу показать, где он с гирями занимается. Ну ты и сам видел, скорее всего. Этого достаточно.
Ну тут два стула. На одном видосы чела, где он показывает упражнения и тренировки с гирями, которые он снимает уже больше десяти лет. На второй пустой пиздёж ноунейм двачера (тебя), который усирается доказать, что он вообще к гирям не притрагивался никогда и они ему не интересны. Что же больше похоже на правду, вопрос интересный.
А тайсон стал чемпионом, потому что голубями занимался? А али, потому что его называли нигером и садили в конец автобуса? Трусь, ты конченый еблан.
Тут только один стул - гиревик в гирях пососал у не гиревика. Вопрос исчерпан.
Вполне возможно. Но у нас тут не о голубях разговор, а о гирях, так что ты просто сливаешься.
Вершина эволюции двачного гиревика, так сказать
Ой мне так неловко стало. Теперь больше не буду ничего о гирях писать, а то кто-то подумает что я вот так выгляжу. Ну пачимууууу!
Думаю ты даже хуже выглядишь. Аниме хотя бы гири трогал, а ты только фантазируешь о том, как гири тебя сделают универсальной котлеткой.
Нет, ты продолжишь сидеть здесь и ловить мочу в ротеш, трусь, первый раз что ли мы твою истерику итт наблюдаем.
Да не корми этого шизоида, нон-стоп тут вахтерит и семенит за десятерых
>>2528623
>>2528624
>>2528630
Удобно побеждать когда собеседник ушел, да чмонь? Что там с пруфами, стал сильнее десятилетней девочки?
> Что там с пруфами, стал сильнее десятилетней девочки?
Запиши видео, где ты задаешь этот вопрос
>Запиши видео, где ты задаешь этот вопрос
Запиши видео, где ты печатаешь вот это.
Нет, высшая форма гиревика это Иван Денисов. При том, что он натурал.
Зачем? Я конечно уже подозревал что у тебя есть какой-то диагноз, так что снисходительно объясню. Видео записывается в качестве подтверждения какого-либо достижения, т.е если ты сейчас заявишь что таки стал сильнее той девочки то да, тебе нужно будет приложить пруф. Задать вопрос на двачах это не достижение соответственно подтверждать тут нечего, сам факт написания вопроса уже является подтверждением его наличия, от того задан вопрос письменно или устно суть не меняется. То что ты требуешь такую хуету говорить об одном из четырех вещей:
1) Ты клинический дегенерат который не понимает самых базовых основ человеческого общения в принципе и двачей в частности
2) Ты имеешь какой-то нездоровый даже по двачерским меркам фетиш и хочешь теребить свой пиструн разглядывая анонов
3) Ты недобросовестный анон который пытается устроить диванон-тхгавлю на ровном месте
4) Ты просто глупая манька которую прижали в угол по твоей же методичке и ты пытаешь неумело слиться.
Выбор за тобой
В треде ни одного Ивана Денисова. Поэтому вершиной развития ГС на дваче, я согласен с этим, по праву считается аниме
>>2528831
Причина твоей тряски, трусонюх?
Пруф, что Денисов тут не сидит.
А насчёт анимэ это проекции.
Надо найти анимэ, да пригласить его сюда, чтобы составил конкуренцию конану.
Но аниме просто лучший из местных гиревиков, грех не сидеть при таких раскладах
Как гиревик скажу следующие.
Хотите форму ебашьте штанги, тренажеры.
Хотите силу,причем взрывную и выносливость то гири.
Начинать рекомендую с 16.
Купить ремень(обязательно), научиться брать в исходную.
Затем учебные упражнения.
Махи, взятие на грудь, толчок т рывок не полного цикла.
Когда прокачаетсесь работать телом)в частности ногами-ноги дают главный толчок всему движения).
Делается тренируются полные циклы.
Не забываем про бег.
Прокачанные легкие это мегагуд.
Далее смотрим по тренированности ,умениям и своему телу(что бы не писали Дикули и прочие лучший возраст гирь от 16 до 30-35 они не херово убивают кости, практически всех гиревиков либо грыжи либо артроз) если вес кажется нормальным то гоу либо за 24 гирькой(желательно складной ко дну гири можно подсоединить по 2 кг довесив до 24 кг) либо до 20 кг.(защемление дисков и грыжа это не шутки ).
Мы уже поняли, что гиревой спорт - это кал собаки, так что мог и не напрягаться. Мы гири всё равно как гантели используем и заниматься вашей хуетой не собираемся.
>Как гиревик скажу
>Хотите силу,причем взрывную и выносливость то гири
Продемонстрируйте вашу взрывную силу и выносливость.
Забавно то что кроссфитопетух выиграл потому что занимался со штангой. Занятия со штангой хорошо транслируются в гирю, но не наоборот. И то и другое просто вес, занятия с тяжелым весом дают силу и потом с более легким весом проще работать.
>Half snatch
Какое только говно не придумают лишь бы не браться за штангу и гантели.
Как можно сравнивать снаряд для занятий настоящим спортом и колобки для утренней гимнастики?
>скажу
Не учи отца ебацо. Я крутил ГС на одном месте. Машу как мне надо, ещё всяких домиков слушать.
Трусонюх, тебе уже сто раз говорили, что твои "шутки" никого кроме тебя даже не улыбают.
Такс-такс, кто тут у нас? Любитель трусов? Ну что ж, принесу тебе под елочку своего грязного исподнего. Будешь занюхивать под бой курантов!
Зачем тут настоящий спорт? Тред ваще не это. Настоящий спорт это стадо долбоёбов, которые разменивают своё здоровье на какую-то чушь. Чушь потратить годы на то чтобы пробежать на пол секунды быстрее, прыгнуть на сантиметр выше, поднять на килограмм больше. Это искуственно созданное явление. Это люди с жиру бесятся. Цивилизация настолько богата, что способна содержать армию дармоедов. Слишком ного материальных благ. Их девать некуда. И оттуда вся эта хрень. Все эти миллионы создающи только зрелище. Но и хуй бы с ними, если бы они сами окупались. Нет они не самоокупаемы. Они паразитируют. Единственное применение спорту это подготовка солдат. Только в этом когда-то был смысл. Но он прошел давным давно. И как мы видим не мобилизовали всех спортсменов. А как мне кажется наоборот забронировали. Это же абсурд. Это даже не смешно. Это просто издевательство над здравым смыслом. Более того. Сколько у нас майоров Исынбаевых? Армия, блядь, паразитов. И даже это не их вина. Это враг внутри государства создает такую уёбскую систему.
Да и вообще человек с точки зрения возможностей разума и человек с точки зрения возможностей тела это несравнимые вещи. Надо ли уделять время физ нагрузке. Конечно надо. На уровне школьной физкультуры. А вот кому будет мало можно добавить. Но не больше. А не въебывать всё свое время в это ебанутое занятие "спорт". Еще ко всей этой хуете добавить фарму и полуинвалидное состояние к 30 годам. Оторванные мышцы, изношенные суставы и так далее. А если тебе надо поднять больше, возьми домкрат, а если быстрее возьми такси. Парадокс блядь. У нас не хватает людей, надо везти чурок. А у самих в стане армия людей, которые занимаются хуйней вместо работы и получают за это зарплату от государства. После работы суки занимайтесь хуитой, а не вместо.
>Единственное применение спорту это подготовка солдат
Нет, еще спортсменки - топовые тянучки с крепкими жопами и ногами, которых ебать одно удовольствие.
Помимо этого, спортсмены рвут себе жопы, чтобы мы на выходных под пивасик могли посмотреть их выступления.
А в остальном - двачую. Современный спорт - это монструозный выблядок физической культуры.
>коупинг слабого неудачника
Даже не стал читать твои оправдания
А вы вопрошающий? Продемонстрируйте, как вы просите продемонстрировать, милейший.
Я не умею думать, ведь я гиредаун и выбрал гиревой "спорт"
>Молодец! Побольше бы таких, как ты!
Рад стараться, спасибо! Несмотря на хейт даунов-трусонюхов, тредовички-гиревички подебят!
А я это и не для тебя писал. Хотя я уверен, что ты, шлюха, прочитал и ответил по шаблону, как и все предыдущие твои высеры.
сначала вроде по делу начал хуесосить спортсменов проебывающих здоровье ради сомнительных достижений и славы
>занимаются хуйней вместо работы
а потом читаю вот это. причем тут вообще работа?
каждый проебывает свое здорвье как он хочет. кто-то бхуает кто-то гири поднимает. как бы ты не жил ты постареешь и откиснешь, задумайся об этом. моменте море
Вот яркий пример, что местные трусонюхи даже не могут понять, что прочитали. Чел написал о том, что спортики это паразиты, которые не приносят прибыли и ввп, но все равно получают ресурсы за счет налогообложения тупо за то, что выступают клоунами у пидорасов. А труся сам придумал какой то бессвязный тейк и влегкую его "разъебал".
ну вот и текай обсуждать экономику в биз или политач куда там кто кому должен в обществе.
здесь про спорт и про гири тред спортс юнайт, маня
зарепортил оффтоп, кидайте репорты этому хуесосу токичному засриающему тред он заеб уже
Еще один пример того, что местные трусонюхи даже не могут понять, что прочитали: в моем посте явно указывается, что я комментирую пост другого анона, который написан не мной. Пусть лучше мочератор забанит тех, кто читать не умеет, борда 18+, в конце концов.
>местные трусонюхи даже не могут понять
Но ведь единственный и неповторимый трусонюх это ты.
Гиревой спорт, как и любой другой вид физической активности, имеет свои плюсы и минусы. Несмотря на множество положительных аспектов, таких как развитие силы, выносливости и координации, существуют и некоторые недостатки, которые стоит учитывать перед тем, как начать заниматься этим видом спорта.
1. Риск травм
Одним из основных минусов гиревого спорта является риск получения травм. Неправильная техника выполнения упражнений может привести к повреждениям суставов, мышц и связок. Особенно это касается новичков, которые могут не знать о правильной технике или переоценивать свои возможности.
2. Необходимость в обучении
Для безопасного и эффективного выполнения упражнений с гирями требуется определенное обучение. Это может включать занятия с тренером, что увеличивает затраты на занятия. Без должного обучения можно легко допустить ошибки, которые могут привести к травмам.
3. Ограниченность в упражнениях
Хотя гиревой спорт предлагает разнообразные упражнения, он все же ограничен по сравнению с другими видами фитнеса. Это может стать скучным для тех, кто предпочитает разнообразие в тренировках. Некоторые люди могут не найти в гиревом спорте то, что им нужно для достижения своих целей.
4. Необходимость в оборудовании
Для занятий гиревым спортом необходимо иметь доступ к гирям, что может быть проблемой для тех, кто тренируется дома или в зале с ограниченным оборудованием. Кроме того, качественные гири могут быть дорогими, что также стоит учитывать.
5. Физические ограничения
Гиревой спорт может не подойти людям с определенными физическими ограничениями или заболеваниями. Например, людям с проблемами в спине или суставами может быть сложно выполнять многие упражнения. Перед началом занятий важно проконсультироваться с врачом.
6. Психологический аспект
Некоторые люди могут испытывать психологический дискомфорт из-за необходимости поднимать тяжелые веса. Это может привести к снижению мотивации и даже к отказу от занятий. Важно помнить, что гиревой спорт требует не только физической, но и психологической подготовки.
Заключение
Гиревой спорт — это эффективный способ тренировки, но он не лишен недостатков. Прежде чем начать заниматься, важно взвесить все плюсы и минусы, а также проконсультироваться с профессионалом. Правильный подход и осознание возможных рисков помогут избежать неприятностей и сделать занятия более безопасными и эффективными.
>1. Риск травм
Нормально делай - нормально будет. И выше головы не прыгай.
>2. Необходимость в обучении
Сейчас все в интернете есть.
>3. Ограниченность в упражнениях
Как и у любого другого спорта. А ОФП при подготовке никто не отменял. Там упражнений уйма.
>4. Необходимость в оборудовании
Две пудовки для начала - 5-7 тысяч. Это два месячных абонемента в провинциальный бассейн.
>5. Физические ограничения
Даже конан смог осилить гирю, а он умственно неполноценный. Даже анимэ смог осилить гирю, а он физический инвалид.
6. Психологический аспект
Тут ничего не поделаешь. Гиревики - победители по жизни. Слабым в гиревом спорте не место.
Лол, трусонюх с пастой от чата гпт спорит на полном серьёзе, ору в голосину с тупорылой мрази
Хули ты хотел от гиредауна? У гири блядь айсикью больше, чем у него
Специфические навыки: Армрестлинг требует развития специфических навыков, таких как правильное положение руки, использование силы предплечий и запястья. Это способствует улучшению моторики и координации.
Техника и стратегия: Армрестлинг включает в себя элементы стратегии и техники, что делает его более многогранным, чем простое выполнение повторяющихся движений с гирей. Умение читать противника и принимать решения в процессе боя — важная часть этой дисциплины.
Доступность: Армрестлинг легче доступен для более широкой аудитории. Не нужно специального инвентаря или условий — достаточно стол и пара рук, чтобы начать.
Социальный аспект: Армрестлинг часто представляет собой зрелищное мероприятие, способное объединять людей. Это делает его привлекательным для зрителей и создает конкурентную атмосферу.
Разнообразие соревнований: В армрестлинге проводятся различные виды соревнований, как на уровне любителей, так и профессионалов, в то время как гиревой спорт в основном ограничен соревнованиями по подъему тяжестей.
Физическое развитие: Армрестлинг в большей степени развивает не только руки, но и плечевой пояс, спину и даже ноги, так как сила передается от всего тела.
Меньше травматизма: В зависимости от подготовки, уровень травматизма в армрестлинге может быть ниже, чем в гиревом спорте, где неправильная техника может привести к серьезным травмам.
Подводя итог, армрестлинг предлагает уникальный набор навыков, социальных взаимодействий и физического развития, что делает его привлекательной альтернативой гиревому спорту.
Микроразрывы хронические. Потом руки не распрямляются. Там где от нехуй делать борятся, то как бы и ничего. А профессионально, так вечные травмы.
Ну сразу видно насколько нейронки ещё тупые. Арм, как и все остальные единоборства, тут полностью посасывают, потому что тебе нужен чел, с которым ты будешь бороться. Охуительные истории про специальное оборудование, ага блядь, армрестлеры для тренировок ебанутейшие машины блочные из говна и палок собирают, не нужно оборудование охуеть.
>тебе нужен чел, с которым ты будешь бороться
Это совсем не проблема, если ты не дебил.
> тебе нужен чел, с которым ты будешь бороться
А в чём проблема? Или ты у мамы конченная аутичная битежка и банальное общение с людьми, с которыми у тебя общие интересы, угнетает твою недоразвитую гиредаунскую психику?
>>2529772
Ну тут сразу видно имбецила Трусонюха. Когда тебе нужен чел, то ты уже не можешь заниматься в любое удобное для тебя время, потому что ты должен согласовывать это с кем-то. Ну тебе, Труся, до этого догадаться очень сложно.
И в какое же время тебе удобно, трусонюх? Давай все карты сразу на стол
>У нас тут и с 32 проблемы
Уже нет... Я преодолел свою слабость.
https://www.youtube.com/watch?v=4XJV1iJUpvo
>>2527384
>Я понимаю, что есть здоровые кони, которые сразу 32 могут.
Может и не сразу - но как оказалось с моими атрофированными мышцами и размахом рук 210см вполне можно дойти до швунга 32кг за 2 недели с почти-что нуля, просто надо сильно хотеть...
Ты просто вершина эволюции двачного гиреспорта. Самый крутой гиредаун, как ни крути
А почему мышцы атрофировались? Ты же столько лет могущество приумножал.
Гиревой спорт и борьба — это два популярных вида физической активности, которые требуют высокой физической подготовки, силы и выносливости. Однако, несмотря на их схожесть, они имеют свои уникальные преимущества. В этой статье мы рассмотрим, почему гиревой спорт предпочтительнее борьбы.
1. Развитие силы и выносливости
Гиревой спорт фокусируется на поднятии гирь, что способствует развитию как силовых, так и выносливостных качеств. Упражнения с гирями, такие как рывок и толчок, требуют от спортсмена не только силы, но и координации, что делает тренировки более разнообразными и эффективными. В борьбе также требуется сила, но акцент делается на технику и тактику, что может быть менее привлекательным для тех, кто предпочитает силовые тренировки.
2. Меньше травматичности
Хотя и в гиревом спорте возможны травмы, риск получения серьезных повреждений, таких как вывихи или переломы, в целом ниже, чем в борьбе. Борьба включает в себя множество бросков и захватов, что может привести к травмам суставов и мягких тканей. Гиревой спорт, в свою очередь, позволяет контролировать нагрузку и избегать чрезмерного стресса на суставы.
3. Доступность и простота
Гиревой спорт можно практиковать практически в любом месте, где есть гири. Это делает его более доступным для людей, которые не имеют возможности посещать специализированные залы для борьбы. Кроме того, для начала занятий гиревым спортом не требуется сложного оборудования или большого количества партнеров, что упрощает процесс.
4. Укрепление сердечно-сосудистой системы
Тренировки с гирями могут быть высокоинтенсивными, что способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Это делает гиревой спорт отличным выбором для тех, кто хочет не только нарастить мышечную массу, но и улучшить общее состояние здоровья. В борьбе также есть элементы кардионагрузки, но они могут быть менее выражены.
5. Психологические преимущества
Гиревой спорт может быть менее стрессовым, чем борьба, так как в нем отсутствует элемент соперничества с партнером. Это позволяет сосредоточиться на собственных достижениях и прогрессе, что может быть более мотивирующим для многих людей. В борьбе же постоянное взаимодействие с соперником может вызывать дополнительное напряжение.
>А почему мышцы атрофировались?
Очевидно, что это случилось из-за гирь
Это не гири их такими сделали, если ты к этому клонишь. Они изначально совковые скуфы, а таких тянет в гиревой спорт (совок форсил гири, никому больше они не всрались).
Молодой, шутливый. Я в свои годы хуй так корячится буду, потом не на разогнусь нахуй.
Я такую же купил, весной 23 года. Теперь уже 32 толкаю по чуть-чуть.
>Я такую же купил, весной 23 года. Теперь уже 32 толкаю по чуть-чуть
16 она подняла на прилавок пыхтя. Когда пришел за 24 через полгода, уже предложила пройти за прилавок и самому забрать :) 32 уже по Авито брал на такси :)
Каждый вид спорта имеет свои особенности и требования к физической форме. Гиревой спорт требует значительной силы и выносливости, что может привести к развитию определенных мышечных групп, таких как ноги и ягодицы. Однако важно помнить, что внешний вид спортсменов может варьироваться, и не стоит обобщать. Кроме того, восприятие внешности может быть субъективным и зависеть от личных предпочтений.
Я сперва думал 24, но цена блин. Да и мне больше для разминки надо, по силе то 24 в зале пробовал думаю было бы норм, но не так универсально. Лан придет позанимаюсь видно будет.
Спортсмены чаще всего вообще выглядят либо обычными людьми либо скуфами какими-то. Шутки про то, что скуф это вершина эволюции наверное и не шутка.
если кто-то скажет что-то плохое про Дедюхину, сразу пиши свой адрес, буду бить тебе ебало
Новодел какой-то. Не впечатлило. Взял бы лучше настоящую на Авито
>>2529880
Да нормальная гиря! Ее долгие годы Каширин использовал, а он знает толк в колобках для фитнесса.
Сто раз уже писали, пора в шапке закрепить. Советский или царский чугун - выбор успешного гиревика. Из соаременных еще можно титан или уральскую еще за многоденег взять, все остальные, , особенно пластиковые и виниловые так, дамский вариант для приседаний, настоящих упражнений долго не выдержит, особенно если со временем захочется пожонглировать
>>2529882
Вы немощи, ребятушки. Когда я был молодым и шутливым, но крайне чазлым и дохлым, я мог швунгануть 32 2 раза левой рукой. Прошло 15 лет, мне уже под 40, я пожму стоя 2 двушки не меньше 10 раз и штангу 90+ на раз (точно будет видно через пару месяцев, ориентировочно там будет 92,5-95кг). Это обычный невыдающийся физкультурный результат человека, не ограничивающего себя в доступном инвентаре и гармонично и разносторонне тренирующего свою тушку (упарываясь чисто в силовые, вероятно, жим стоя был бы уже в районе сотки). Чем вы там занимаетесь дома я хз. Онанизмом, походу.
>я пожму стоя 2 двушки не меньше 10 раз и штангу 90+ на раз
И все?! Я две двушки жму 20 раз для разминки перед жимом штанги 140 кг на 5 раз. Ты лох какой-то.
>я пожму стоя 2 двушки
>но сейчас не буду, а спущусь в разливайку за полторашкой.
Пруфца бы не помешало, шутливый
>Чем вы там занимаетесь дома я хз
тебя это не должно ебать
>если кто-то скажет что-то плохое про Дедюхину
бабораб за пизду тухлую впрягается, лел.
Вот как не понимал так и не понимаю.
Чем одни лучше других? Я чугун беру, а не пластик.
А причём тут двач? Твоя шлюха пиздюхина или как там её на дваче не сидит. Да и котлеты твои штангочку святую дрочат, гири-то не дают ничего
>Чем одни лучше других?
Качеством исполнения, формой, заливкой, балансом.
>Я чугун беру, а не пластик.
Пластик тоже хорош для своих целей. Все кукареки про вечность чугуна и недолговечность пластика - это от петушков. Загляни в прошлый тред.
Ты и подобные тебе дебилы никак не могут понять (или не хотят), что почти все спортсмены работают со штангой для ОФП. Но это не отменяет того факта, что они до 80 процентов тренировочного процесса уделяют узкоспециализированным упражнениям своей дисциплины.
Алсо ты сосешь хуй.
> Чем вы там занимаетесь дома
Физкультурой. Занимаемся в той мере, в которой это необходимо для здоровья с минимальными затратами времени и денег. Вот чем и зачем ты занимаешься по-настоящему ничем ты не занимаешься, только срешь на доске, это как раз вопрос. Реально бесцельный онанизм.
> пожму стоя 2 двушки не меньше 10 раз
Текущий рекорд физача 5 раз. Дерзай!
Откуда тебе знать, сколько процентов чему уделяют спортсмены, ты же не спортсмен. Алсо, штангисты чота гири не дрочат. А гиревик без штанги будет хуй сосать на соревах. Подумай об этом, любитель сосания хуёв ты наш.
>Вот как не понимал так и не понимаю.
>Чем одни лучше других? Я чугун беру, а не пластик
Дух эпохи, одобрение окружающих, +10 к силе и выносливости от предыдущих владельцев. Много еще чего. Сразу то мало кто понимают, к этому приходят с годами занятий
>Откуда тебе знать, сколько процентов чему уделяют спортсмены, ты же не спортсмен.
С чего ты взял, что я не спортсмен? А так эти цифры - база спортивной науки. Книг ты не читал, сразу видно.
>Алсо, штангисты чота гири не дрочат.
Неудивительно, ведь штанга это их основной спортивный снаряд.
>А гиревик без штанги будет хуй сосать на соревах.
Голословное заявление.
>Подумай об этом, любитель сосания хуёв ты наш.
Спасибо, что подписался.
> Сразу то мало кто понимают, к этому приходят с годами занятий
Может это связано не с пониманием, а с прогрессирующим алкоголизмом?
>С чего ты взял, что я не спортсмен?
С твоих постов. Пруфани разрядную книжку, если я ошибаюсь и ты спортсмен
>Голословное заявление.
Суровая реальность.
>Неудивительно
Конечно, ведь от штанги профит почти всем, а от гирь — никому
>Спасибо, что подписался.
А, так ты чурка приезжая и не знаешь, чем обращение от подписи отличается. Тогда ладно, вам, иностранным специалистам, нелегко и так, ещё и этот непонятный русский язык...
Это то, что ты за ноль определил. Я для себя например в подтягиваниях считаю за ноль это десять подтягиваний. Потому что в самом хуёвом раскладе я всегда мог 10 подтянуться. Даже когда совсем атрофировался. И чё с того? Я прекрасно знаю как основная масса народу подтянуться может. Примерно от 0 до 3. И если есть только 32, то это как попытка перепрыгнуть пропасть за два прыжка. Человек просто заебётся. Это в лучшем случае. Скорее всего травмирует спину. Это я про одну 32. А 2х32 это совсем пизда. Если ты можешь через две недели 2х32, то ты очень крепкий. Но таких намного меньше. Ага, блядь, за две недели, надо только захотеть. Что захотеть? Швунгануть 32? А нахуя? Хотеть надо мышечный корсет. А он за 2 недели не нарастет. А это значит, что импульс то гире ты допустим задашь, ноги -то могут ускорить 32 кг , но что удержит позвоночник от смещения? И если у тебя это прокатило, то это значит, что мышцы у тебя там не атрофировались сильно. Всё это частные случаи и руководствоваться ими не стоит. Это плохо кончится для большинства. А в этом треде есть смысл обсуждать только средние показатели. И в среднем если нихуя ничем не занимался, то берешь 16кг. И год не думаешь ни о чем. А если ты через 2 недели можешь в 32, то тебе здесь нечего делать. Ты здесь не получишь какой-то ценной информации.
>? Хотеть надо мышечный корсет.
А это штанга и тренажёрный зал
Охуенная Титан 16кг со мной с 2012г за 1250р. Позже замутил советские 16 и 2х24. Все разной формы оказались. Что мне никак не мешало делать например толчок. Но Титан самая любимая. После перерыва или болезни всегда могу легко вернуться к тренировкам. За столько лет, как её вижу, вспоминаю, насколько охуенная была покупка.
>А это штанга и тренажёрный зал
О, адепт ЗАЛЬЧИКА пожаловал, все на месте
А у меня из любимых ЗЭСО 16 кг с 2018. Лучшая покупка. В очередной раз решив начать с нового года новую жизнь и НАКОЧАТЬСЯ в поисках гантелей потяжелей случайно натнулся на информацию о гирях, стал изучать и понял что это то что мне надо. Сейчас у меня две 16 кг, одна 24 кг и одна 32 кг. А ведь пройди мимо и купи тогда я очередные гантели - забросил бы их опять спустя полгода максимум устав от скучных монотонных упражнений.
>Текущий рекорд физача 5 раз. Дерзай!
А 2х24 какой рекорд? Нет в надичии 2х32, но уверен что пожал бы 2х32 1 раз.
>Иначе говоря: реалист
Иначе говоря жертва моды и позëр.
Они>>2526323по твоему тоже в зал ходили в 1962 году чтоб так выглядеть? Напомню что тогда ни залов в современном понимании, ни даже подвальных качалок 90-х не было
Потому что гиря это вершина эволюции железного мира. А штанга лишь подсобка, одна из многих. Познайте истину, и истина сделает вас свободными.
>Они>>2526323по твоему тоже в зал ходили в 1962 году чтоб так выглядеть?
Это парни из деревни, они с лопатой качались.
Корсетошиз, ты заебал уже, у тебя смешные результаты, чтобы советы раздавать. А твоя чушь про корсет это просто шиза какая то.
Ну под штангу со стойками и скамьей я выделю комнату. Но занимать вторую комнату тренажерами это перебор. Я лучше там комп с аудиосистемой поставлю. А в спальне я не люблю когда всякая хуйня шумит, а вся электроника так делает. Я люблю спать в комнате без всего этого. А у тех у кого одна комната, так вообще штангу ставить такое себе. Ну студенту может и зайдет. Вешалка на стойках и обувь под скамьёй.
И чё там со штангой делать на мышечный корсет? Вот пресс это скручивания, рывок гири это поясница. Отдел от жопы до груди как качать штангой? Становая?
15 раз.
>>2530096
Штанга << лопата + деревенская генетика. И это при условии, что тогда курица была суповая, говядина мясо-молочная, творог жирный, никакого научного подхода к тренировкам, а детство вообще голодное военное.
Корсетошиза я не читал, но корсет это очень важно.
>>2530108
Ну ты еще учти, что это актеры, а не средний человек. По шварцу нлупо судить о среднем американце.
15 раз это чистый жим? Ровно встал не косоёбясь и жмешь 2х24. Жим с груди? Или еще жмут и опускают на плечи, рука в плоскости тела находится. Я щас попробовал правой из положения как у гиревика толчок. И пожал правой 7 раз. Взял в левую, так что гиря не перед грудью, а как бы сбоку. Пожал 9 раз. Это чисто жим 1х24. Я часто видел как жмут, но на самом деле задают волнообразный импульс телом. Прям так микро. Но я понимаю что это замаскированный швунг. Что-то интересно стало пожать 24 и посмотреть на эффект. Интересно через сколько время почувствую. 2 недели, 4, 6, 8 ?
Это жирбзаца результат. К плечам опускал и конвульсией срывал с нижней точке, потом дожимал. Такой себе жим.
Тогда в тяжелой атлетике был еще жим стоя, поэтому штангисты были лучше сложены чем сейчас. Может борьбой занимались. Посмотри советские старые черно белые фильмы про подготовку спортсменов, это сейчас все трусы нюхают и умничают что полезно, что бесполезно, а тогда даже борцы рывок штанги делали.
>тогда даже борцы рывок штанги делали.
Только через практику они пришли, что это бесполезное и опасное дрочево.
>чтоб так выглядеть?
Так они хуевасто выглядят. Я, например, не хочу деградировать до их уровня.
>Я, например, не хочу деградировать до их уровня.
Ты забыл к сообщению пикчу прицепить
Или не захотел. Вангую пивного пузана жиролифтера, фаната штанги и зала
>Ты забыл к сообщению пикчу прицепить
Странно такое читать от человека без пикчи
>>2530076
Нука анончики, накидайте ваших любимых упражнений с одной 16.
С меня целое новогоднее нихуя
>Занимаемся в той мере, в которой это необходимо для здоровья с минимальными затратами времени и денег.
Звучит как оправдание отсутствия прогресса и вменяемого результата. А можно узнать объективную планку "той меры" и кто ее установил?
>Вот чем и зачем ты занимаешься
Физкультурой я занимаюсь. Для спорта староват, да и тем что мне интересно не могу заниматься из за травмы.
>Реально бесцельный онанизм.
Цель-хорошая физическая форма. Объективно измеряющаяся в килограммах, минутах, секундах и повторах. А не некий симулякр как у местных обитателей
>Текущий рекорд физача 5 раз
Текущий рекорд физача-15 раз, но ты ньюфажек и этого не помнишь.
>Дерзай!
Человеку со здоровой самооценкой неинтересно соревноваться и доказывать что-то убогим, а так же флексить абсолютно заурядными результатами
>>2530270
Дак это ж гирехейтер, не узнал чтоли. Он же как видишь очень харизматичный и юморной чувак, душа компании, покоритель женских сердец.
По крайней мере так считает он сам и его мама
Вот вроде сперва все нормально писал, а в конце оказалось, что ты просто очередная беспруфная чмоня, которая даже пудовку от пола не оторвет. Тьфу.
Жим, рывок, подъём на бицепс, покрутить вокруг головы "я у мамы боец кфц", приседания, подъём на носки. Для двух последних вроде вес небольшой, делаешь на максимум просто как со своим весом, но плюс 16кг. Да и в принципе всё остальное тоже в режиме пампа разве что пойдёт с таким весом. Можно прицепить к жопе и подтягиваться, это уже посерьёзнее.
>покрутить вокруг головы "я у мамы боец кфц",
Это называется нимб или хало. При чем здесь кфс?
Обычно это упражнение позиционируют как специальное для всяких бойцов, борцов и прочих каратистов.
Понимаю, откуда ноги растут. На западе нимб - обычное увлажнение с гирей, диском или гантелей.
Алсо анон ваше спрашивал про любимые упражнения. Среди прочих мои - присед с нимбом и выпад назад с нимбом. Позволяет нагрузить болимени равномерно все тело.
>>2530585
Понял, спс. Подтягивания пока не доступны в нормальном исполнении. Подергавшись как червяк раза 3-4 смогу. Болие мение чистый - раз и то только обратным хватом. Но я их и не дрочу, гравитрон не давно то начал делать, а подтягивания просто как условная мера оценки своей силы.
104кг
Зря стараешься. Похоже гиревики уже празднуют. Заходи после 9 января
Почему тред не взлетает? Бамплимит до 700 опустили?
>Похоже гиревики уже празднуют
уже отпраздновал Йоль на солнцестояние, как русский православный человек. Я уже в новом году живу. А в ту хуету что с 31 на 1 я сплю.
На высшем уровне принято решение похоронить геретред нахуй
>>2530984
В дэ написали, что бамплимит опустили до 500 сообщений. Так что перекоты будем делать еще чаще! Возрадуемся!
Важные вопросы которые следует рассмотреть.
1)Где взять гирю, украсть или сделать самому?
2)Подставка под гирю-роскошь или необходимость.
3)Перед переноской гири по улице греть ли зимой и охлаждать ли летом?
4)Как не перекачаться с гирей и не попасть на смену гардероба.
5)Бесконтактные упражнения с гирей-мифы или реальность.
6)Как гиревику не впасть в ересь, штанга, тренажеры и другие соблазны.
Годные вопросы. Надо будет закинуть в шапку следующего треда.
>>2531191
Трусонюх на самоподдуве, спокнись уже, ты единственный итт ловишь лулзы с этих кринжовых высеров и пихаешь их в шапку и вообще везде
Что-то манера удержания напомнила тот мемный ролик про соревнование по поднятию гири на каком то городском празднике
Трусонюх на самоподдуве, спокнись уже, ты единственный итт, кто не ловит лулзы с кринжовых высеров, которые пихают в шапку и вообще везде.
У меня C2 по английскому, дурочка, занюхнувшая исподнего.
>получит геморрой
Реально с гирей? Кажись это как раз штангистская/зальная тема?
С гирей надежнее, потому что гемор вырабатывается не разовым усилием, а долгим и регулярным напряжением очка. Штангисты-пауэрлифтеры в этом плане имеют меньше шансов получить геморрой ибо делают короткие усилия с большими перерывами и в неделю делают это не часто, а гиревики надрывают жопу долго, без отдыха и по многу раз.
Махаешь регулярно каждый день не в напряг гирькой максимум 32 кг работая мышцами всего тела, разгоняя кровь по телу не давая ей застаиваться
>будит гиморой, я скозал!
Раз в неделю слез с дивана рванул штагу 150 кг, хрустнуло колено, стрельнуло в позвоночнике, вылез гемор, завернулись кишки, развязался пупок, выползла грыжа
>хорошечно
>не давая ей застаиваться
Охуеваю с этих средневековых представлений гиредаунов
Тебе надо представление и чье то мнение? Своим ощущениям ты не доверяешь?
В принципе что еще можно ожидать от жертвы моды, которому напели что нужно ходить в зал
Я доверю ощущению, что ты безмозглый идиот. Если у тебя случится застой крови, то очень быстро ты или помрёшь, или попадёшь на операционный стол для удаления некроза
зумеры не умеют в гири
Чел, самая частая причина гемора это то что люди любят тупо посидеть на унитазе больше 10 минут, то есть гемор вызывает не сверхнагрузка, а именно долгое напряжение, и гири как раз это и дают, потому что ты очком машешь в любом гиревом движении. Но если юзать гирю как гантелю эта проблема уходит.
Гири плохие и неудобные гантели, лучше взять полноценные гантели вместо гирь тогда
Я урвал набор парных гирь общим весом 230+ кг за 20к рублей, попадись мне за ту же сумму аналогичный набор гантель - взял бы их.
Пока трусонюхи пиздят итт, анон кайфует после взрывной работы и душа с едой.
Бля. Если такие "петарды" есть в свободном доступе, то много еще сюрпризов чудных нас ждет.
А трусонюх-гирефоб чмо и пидор.
База.
>Гирюшка святая всему голова.
>
>А трусонюх-гирефоб чмо и пидор.
>
>База.
Воистину так. Ещё он русофоб скорее всего. У него бугурт от того, что гиря в современном виде это изобретение русского гения. Национальный снаряд, так сказать. Ничего нет лучше гири для силовой выносливости.
>>2531401
>>2531402
Не устал бегать от компьютера к планшету, от планшета к телефону, создатель диалогов ты наш, мистер гантелькин
Нахуя? Разве где-то видно что с разных устройств отправлено?
У меня кошка такого же окраса. Ты же соблюдаешь правила безопасности и выгоняешь кошку на время занятий гирей?
Наконец то хоть и под конец треда один анон с нормальными гирями
одна гиря с кривой ручкой, ей ведь неудобно заниматься это весовая гиря.
Ты что? Это царская гиря! Лучше ее быть не может! Все мы канем в лету, знамёна нынешних империй истлеют, память о внешних временах сотрётся. Но насколько немногих счастливчиков в будущем будут хранить у себя на балконе с соленьями ЦАРСКУЮ ГИРЮ, которая не ломается, не натирает ладошки и дарует самим своим обладанием богатырскую силу!
Я не он, но моя кошка ебать как любит тусить со мной в одной комнате и её хуй прогонишь. Поэтому я кладу её на шифонер и она оттуда смотрит как я тягаю колобки. Как заканчиваю снимаю её оттуда.
Это европейский лесной кот в своём первозданном диком виде! Хрен выгонишь, потому что орёт и дерёт мебель от недовольства. Приходится смотреть на эту морду во время выполнения упражнений, если это рывки или махи какие, если подходит, можно отогнать резким шипением.
>>2531593
Её неудобно только забрасывать на предплечье. Приседать с ней на плече, махи одной рукой, тягу в наклоне делать, жать за ядро заебись. Толстая дужка хват прокачивает ебово. Если брать одну единственную двухпудовку, то лучше современную конечно
>>2531168
Какие впечатления от этой 24? Дужка очень высокой выглядит. Места в просове прям дохуя. За рога брать поди удобно
Что за зеленые брызги на пудовке? Авторский дизайн или обмалафьил чем-то?
Алсо у полторашки удобная ручка. Я бы себе такую же на пудовку хотел бы.
Хороший вопрос. Впечатления положительные . А по началу были не положительные. Дужка была грубая. Многогранник. Плюс каверны. И настал момент когда я решил привести свои гири в порядок. Серые это я покрасил. Болгарка, напильник, наждачка . И несколько часов работы. С учётом сушки краски на солнце. И О чудо . Сколы это от ударов при толчке двух гирь. И я повторяю для своих подписчиков рывок это маст хэв. Не обкрадывайте себя. И не впадайте в ересь.
>>2531168 Йа тут излагал. И изложил. Помните такой правило русского языка?
Ещё раз , для таких, которые не очень умеют в сложные тексты. Есть гиря , делай рывок. Это то упражнение, которое нельзя упускать. Другие упражнения можно и с другими разными снарядами делать. И еще вот, всякие курвы портят тред. Ебут мозг и прочее. С них спрашивать как с понимающего. Это ментальные хохлы.
>И я повторяю для своих подписчиков рывок это маст хэв. Не обкрадывайте себя. И не впадайте в ересь.
>маст хэв
Значение знаешь?
Никакой магии рывка нет. Более того, его общая полезность, на мой взгляд, очень сомнительна.
Бля, читаю свои посты и охуеваю. Как же Вам повезло со мной. Теребите себя, мне будет вса не хватать. Или нехватать? >>2531807
Как , блядь, мне Вас буддет?
Сектор газа в исполнении симфонического оркестра охуенен. Какие же хохлы долбоёбы, земля им пухом.
Охуеть, такое ощущение, что впервые за 30+ лет своего существования я открыл для себя спорт, от которого не воротит.
>Стали легче даваться отжимания (раньше уже первая десятка отжиманий заебывала, а сейчас делаю ее на одном дыхании, как обычный нормис).
В треугольник сдвигай пальцы для разнообразия и нагрузки на титьки, узнаешь о себе много нового.
>В треугольник сдвигай пальцы для разнообразия и нагрузки на титьки
Давно уже обоссали эти анжуманя треугольником - нагрузка особо не меняется, зато запястье встает в неестественную позицию.
1. соревновантельную чемпионскую фиолетовую за 10к
2. чугунную за 6к
Разница в размере шарика: за 6к - меньше, за 10к шарик как у 24кг. Нужно ли отрабатывать технику на стандартном шарике? Сильно ли потом будет тяжелее переходить с 20кг на 24кг? То есть, тренируясь на 20кг с меньшим шариком смогу ли выступить на среднем (совсем любительском) любительском уровне?
>сразу 24кг тяжело (и техники нет),
>>2532056
>какую гирю брать для тренировок к соревнованиям
Что за соревнования то такие, что с нуля потренировался и сразу участвуешь? В ТСЖ между 1 и 2 подъездами вашего дома? Или к гуляньям на Масленницу готовишься?
>>Что за соревнования то такие
между отделами на работке - категории по весовой)
Считай, что на масленицу)))
что по вопросу-то?
>между отделами на работке
Если не в рабочее время, ну ты и лох, ебать. В нерабочее время надо своими делами заниматься и выключать рабочий нахуй, чтобы начальник долбоеб не дозвонился.
во-первых, в рабочее или за отгулы+премия, во-вторых, гирю давно хочу для подтягиваний. Сейчас с 32кг подтягиваюсь 1 раз полностью, если свежий - отковенно тяжеловата с моим весом 73кг. С грузами общей массой около 24кг подтягиваюсь 5-6 раз. Для растяжки спины грузы нужны и для подтягиваний (вешаю через пояс-ремень на бёдра). Так что, во-вторых, гиря всё равно нужна - давно хочу, но хорошую, с хорошей ручкой. Про соревнования - это даже вторично, из серии "может быть", но этот момент хотелось бы иметь в виду. Маленький шар больше привлекает, а в большом "соревновательном" может что-то пересыпаться, нарушая баланс. С другой стороны большой вроде как настоящие 24кг.
п.с. могу выжать 24кг 3-5раз (левой-правой), но тяжело - это чтобы представлять уровень моей подготовки. В любом случае, 24кг для меня слишком много, не хочу 24кг, а 16кг - слишком мало.
Царскую гирю бери - тебе 1-е место чисто из уважения отдадут
Если у тебя техники нет, то только 16. С большим весом травмируешься.
>>2532122
> Для растяжки спины грузы нужны и для подтягиваний (вешаю через пояс-ремень на бёдра)
Ох, лол.
мой бекграунд видел? я - боевой дворф: бегаю по 10км, подтягиваюсь 20+, жму от груди 60кг на 15 раз (больше не пробовал, т.к. нет штанги), подтягиваюсь с весом 25кг, армейский жим 40кг делаю раз 10, скручивания делаю по 50 раз. Для меня 16кг будут дробиной. К тому же я не собираюсь жать, а буду только рвать и подтягиваться. Нужели эти 4кг будут критичными? Вот, что 24кг тяжелы - об этом я знаю, в спортзале уже примерялся.
у меня есть но собирать разбирать лень потому поднимаю иногда гири
мимо
>жму от груди 60кг на 15 раз (больше не пробовал, т.к. нет штанги
Какой смысл жать такой малый вес, если можно просто отжиматься?
>Для меня 16кг будут дробиной.
Какое у тебя болезненное самомнение.
>К тому же я не собираюсь жать, а буду только рвать и подтягиваться
Потом обязательно напиши о своих травмах!
По вопросу твоему: если есть деньги, беги соревновательную. Тем более, что тебе для соревнований. Правда тут ещё зависит от того, какие гири будут на самих соревнований.
Начали махать в этом году. Думал брать сперва 24, но взял 16. Думал типо кочалка пол года - мало будет. Норм как разминочно средне нагруно. Поделал махи, прикольно. Потолкал к небу. Далее начала хрустеть шея и я закончил занятия гирей в этом году.
нравится ощущуние рарыва-растяжения. Без остановки отжимаюсь 70, с 2-3 остановками выжму 100
>Без остановки отжимаюсь 70,
Знаем мы такие отжимания. С нормальной техникой раз 10 если отжимешься, уже хорошо.
знаю я этот подъёб - пруфов затребуешь) Уже лет 30 отжимаюсь в своеё технике и переучиваться не собираюсь.
Знаем мы эту мрию вонабикочкоговна про ниправильную технику, особенно в упражнениях с собственным весом. Начинается выдумывание собственных маняправил
>да ты так и 10 раз не сделоешь...
Ок, попущ, по 30 секунд на эксцентрическую и концентрическую фазы. Ты и одного раза так не отожмешься, говно. Лох, чмо, немощь, не умеешь отжиматься. Попущен
Пацан, тебе сколько лет? И так уже понятно, как ты отжимешься.
>>2532372
Вот это бабах! 💥 Сочно!
А где панчлайн
Уверен? С такой же техникой? Растяжки хватит, чтобы присесть с гирьками над головой?
Хватит. Я всегда спокойно приседал в самый низ. Даже странно, когда многие говорят, что могут только в раскаряку до параллели присесть.
Собственно.... а кто мешает заниматься И гирей И армом?
День подрочил гирю - день отдохнул - день подрочил резинки, как какой-нибудь Ларатт - день отдохнул - день снова подрочил гирю.
Одно другому не мешает. Скорее даже дополняет, если речь идёт об общем развитии.
Если ты, конечно, не хочешь стать чемпионом в каком-либо из этих видов спорта. Тогда - да, нужно дрочить что-то одно.
В том смысле что сам почти каждый день занимаюсь с собственным весом и бегом, через день 1,5 гири и через день же час медленных упражнений на самосопротивление.
Микс отличный, без диет за полгода с 96 до 84 спустился, самочувствие отличное, энергии полно, даже лёгкий рельеф возник.
До идеала далеко, но смотреть на себя намного приятнее стало.
Гипертрофией бы не назвал, а так ништяк рельеф. Давно занимаешься?
Нюхаете трусы друг у друга, и прочие приключения.
Давайте к нам в беготред лучше, там хотя бы занюхивать не надо.
В ноябре 2024 купил пластиковую гирю 16кг, но тягаю редко.
>купил пластиковую гирю 16кг, но тягаю редко.
Тут в треде уже давно статистика наблюдается, что пластик почему то быстро отправляется пылиться в угол, а чугун работает каждый день. Твой случай - очередное подтверждения, как бы не смеялись тут про "тот самый" чугун.
>беготред
Бегают долбоебы. Нормальные аноны ходят пешком, развивают силовую выносливость гирей.
Какой свой вес? Как она в плане тяжести: хорошо-отлично или хочется на пару кг потяжелей? Сам думаю: 16-18-20кг при своём весе в 70кг (для зарядки и для души). Кажется, самые лучшие гири это спортивные от PROFI-FIT - хорошо покрашены, без заглушек. Но у них нет 18кг, только 16 и сразу 20. В отзывах пишут, что 20кг тяжеловата для размахивания.
Зачем так категорично? Бег - это микро-баня со всеми её плюсами: пропотел, продышался, кровь погонял, обмен веществ ускорил, просрался хорошо после пробежки. Не надо рваться и бегать на результат, труси себе в комфортном темпе. Со временем мозг на пробежке отключается и становится похожим на езду на велосипеде: можешь разглядывать пейзажи, слушать аудиокнигу.
>20кг тяжеловата для размахивания.
32 комфортно делаю сотку махов. Шел по ступеням 16-25-32. На 32 начали ляхи расти.
Мимо жиролях.
В качестве разминки махи со сменой рук, взятие на грудь и подъем гири двумя руками
Энергии нет делать каждый день. Тупо перетрен. Занимаюсь через день.
Какие витаминки попить ? Может программа гавно?
38лвл дед
>боюсь выпустить из рук и раздолбать мебель.
найди на мусорке деревяшку не порти пол а то мамка наругает
Во время рывка если гирю отпустить, то она должна лететь вверх, а не вперед. А чё ты типа решил 20 кг взять? Типа 16 надо. Я когда-то с доставшейся даром 24 долго ёбся, пока не понял в чем дело. Дело в том что 24 это было дохуя. Купил 16 и все пошло. Сейчас, после большого перерыва, техника опять проёбана и силы тоже. Поэтому опять начну с 16. А ты походу такой решил взять посередине, чтобы обе перекрыть. Делай махи, хули больше остается.
16 - откровенно легко, ни пожать, ни подтянуться. Надо привыкать и нарабатывать технику. Может, поначалу в перчатке заниматься.
п.с. х.з. может, вообще ещё одну на 12-16кг куплю)
Ты пишешь пожать 10+ откровенно легко. Ну так пожми 20, 30? Подтянуться ? Ты подтягиваешься с гирей? Я где-то видел чел говорил, что по его думкам переход с 16 на 24 целесообразен когда ты способен выполнить 80 толков одной 16 и сменив руку выполнить 80 толков другой. Я это видео посмотрел и пошел проверил. Ровно по 80 и смог. Выебся, но смог. И начал 24 больше задействовать. Не помню уже где это видел, но чел со званиями и мысли свои обосновывал. Но и самое главное-то, рывок ты сколько можешь 16 и вот этой 20кг ? Перчатка тебе зачем? Вообще перчатку используют для усложнения. Держать сильнее приходится. Толще дужка получается. Или ты от мозолей?
>>10+ откровенно легко.
10 раз выжму 20кг, без рывка (правой). Гантелю 20кг рывком 20-30раз сделаю. Гиря - непривычно. Да, я подтягиваюсь с грузом. Мой стандартный вес 25кг - 5-6раз, с гирей 32кг подтягиваюсь 1-2 раза. То есть, с 20кг поднянусь раз 10. Мне 16кг - никуда была бы: ни подтягиваться, ни пожать (20 раз жать?), ни привыкать к весу (если пойдет, то и на 24 смогу замахнуться). Сейчас сделал 10 рывков правой и 6 левой: техники нет - кожа на ладони натирается, гиря в предплечье упирается. Правой бы ещё смог, а левая послабее..
У меня 20, а не 24! Тут тоже разница есть! Я всё лето на огороде с двумя вёдрами по 20л бегаю: черпаю из колодца одной рукой, поднимаю на лавку, набираю бочку на 200л и т.п. В вёдрах, наверное, не 20кг, но 17-18, думаю, есть.
У тебя ошибки в терминологии. Есть жим это чисто силой руки. Есть швунг это ты подсел, выпрямил ноги, гиря пошла иты рукой ей добавил и выпрямил руку. А есть толчок это ты подсел, выпрямил ноги , гиря пошла и ты подседаешь вместе с выпрямлением руки. Ты используешь слово рывок это другое. Как я понял ты имеешь ввиду жим, без задания начальной скорости телом или ногами. Я когда проверял, сколько подтянусь с 24 получилось 3 раза. Весил на тот момент 73 + 24 = 97. Но под турником кафельная плитка и я что-то не люблю там железо тягать. А рывок делай начиная со слабой руки. А сильной повторяй столько же. То есть 6 левой рванул и правой 6 повторил. Вообще у тебя гиря соревновательная. Она создана для упражнения рывок. Дужка отпидорена должна быть идеально. Странно что мозоли так быстро появились. Значит ты еще не работал толком с гирей. Мозоли будут, но они стабиллизируются за месяц и все будет нормально. Вообще те цифры которые ты приводишь очень маленькие. С гирей они намного больше должны быть. В этом суть упражнений с гирей. У меня по опыту при рывке 16кг по 100 раз каждой рукой мозоли не срываются. Вообще всё нормально. Если занятия регулрные. С 24 мозоли сдвигалис. Но после того как дужку напильником и наждачкой обработал стало тоже нормально. Главное чтобы ржавчиной не покрывалась. А то да, мозоли будут.
>20кг квадратная чтоли?
Лол я тоже про весовую подумал для поверки весов. Я такую хотел по приколу купить как-то но потом подумал нахуя она мне.
>>2539142
С кем соревнуешься то? Имхо обычная советская гиря зе бест. Первую гирю добываешь от дядьки алкаша или деда или находишь за гаражами, если ты сирота то можешь купить в металлоприемке или на авите.
Гири — это чисто кардио. Бери такой вес, чтоб после 500 махов быть выебанным в ноль
Рывок это кардио, низ спины, предплечье. Нет его не надо делалать максимальное за кратчайшее. Выбираешь темп в котором тебе удобно и делаешь. В ГТО там просто чтобы время не тянул, не стоял мозги не ебал. По себе скажу делаешь 100 раз каждой рукой и все заебись. Больше уже начинают мозоли срываться и прочая хуйня. Если делать рывок с пола, то сложнее и тут уже не кардио.
Очень круто! Я сегодня одну двухпудовку жал по 5 раз на руку несколько подходов.
Как-то взял 19 литровую баклаху с боковой ручкой за эту ручку. И решил ей армейский жим ебануть. Как она мне пробкой уебала по уху - пиздец.
Да, ты сильный. Пошел проверил себя на 2х16. Встал и ровно пожал 22 раза. Отдохну пару дней и проверю на 2х24. Ты правильно написал, что выполнил жим. Не подседал как при швунге? Или тем более толчке.
Не, ровно стою, может чутка начинаю откланяться назад на последних повторах.
Я взял пластиковую оранжевую. Доволен, как слон, ведь стоит она впятеро дешевле новой чугунной
я когда был нищим студентом сделал из мешка цемента и армартуры гирю потому что цемент был, арматура была, а песка я набрал в соседнем дворе вместе с кошачьим говном, шутка я конечно прсоеял говно чтобы потом обмазаться но сейчас не об этом. Ттк вот гиря прослужила мне лет 5 пока я наконец не купил гирю на авите. Другое дело что чугунная гиря вечная и ей можно кидаться в отличии от виниловой. Например 16 виниловую для разминки я бы взял, а 24 и тем более 32 уже нет.
Ну, смотри, если ты реально хочешь начать заниматься, то виниловые гири — это вполне нормальный вариант для старта. Давай разберем плюсы и минусы, чтобы ты сам решил, стоит ли брать или продолжать пердеть на диване (хотя второй вариант, конечно, проще, но менее полезен).
### Плюсы виниловых гирь:
1. Цена. Они дешевле, чем чугунные или стальные. Для новичка, который еще не уверен, будет ли заниматься регулярно, это хороший вариант.
2. Безопасность. Виниловое покрытие защищает пол от царапин, если ты вдруг уронишь гирю. Также оно мягче для рук, особенно если ты только начинаешь и кожа на ладонях еще не огрубела.
3. Внешний вид. Выглядят они обычно симпатично, яркие цвета, что может мотивировать (хотя это, конечно, субъективно).
4. Тишина. Если ты занимаешься дома, виниловые гири меньше шумят при ударах о пол, чем металлические.
### Минусы виниловых гирь:
1. Долговечность. Виниловое покрытие со временем может трескаться или стираться, особенно если гирю часто бросать или использовать на улице.
2. Ручка. Да, ручка может быть толстоватой, что неудобно для некоторых упражнений (например, рывков или махов). Также есть риск, что со временем она начнет люфтить или отклеится.
3. Вес. Виниловые гири обычно легче чугунных, так как часть веса — это покрытие. Если тебе нужны серьезные нагрузки, это может быть минусом.
4. Запах. Некоторые жалуются на химический запах от винила, особенно у новых гирь. Со временем он выветривается, но это может быть неприятно.
### Что насчет отзывов:
- "Заебись, четкая гиря, правда еще пока не распаковывал" — это, конечно, классика. Такие отзывы лучше игнорировать, потому что они ничего не говорят о реальном качестве.
- Если есть отзывы от людей, которые уже используют гирю несколько месяцев, обрати внимание на них. Особенно на те, где пишут о долговечности и удобстве.
### Что делать:
1. Если ты только начинаешь и не хочешь тратить много денег — бери виниловую гирю. Для базовых упражнений (махи, жимы, приседания) она подойдет.
2. Если ты уверен, что будешь заниматься долго и серьезно, лучше сразу взять чугунную гирю. Она прослужит дольше и будет удобнее для продвинутых упражнений.
3. Если сомневаешься, начни с одной гири (например, 16 кг) и посмотри, как пойдет. Если втянешься, докупишь еще.
### Итог:
Виниловые гири — не хуита, но и не идеал. Для новичка — норм вариант, чтобы начать. Если ты не уверен в своих силах, начни с них. Если же ты уже знаешь, что будешь заниматься серьезно, лучше сразу вложиться в чугунные. А если продолжать сидеть на диване — то никакие гири не помогут, тут только твое решение.
>### Плюсы виниловых гирь:
>
Цена. Это все плюсы. Не надо выдумывать. А если уронить пластиковый снаряд, то он скорее всего треснет и из него будет сыпаться песок, цемент или хуй его маму знает что там навалили. О чем можно ознакомится на ютубах.
Спасибо, чаЖПТ.
>начни с одной гири
А че всмысле? Их нужно больше, чем одна?
Я все еще выбираю гирю, да. Наверное все таки будет винил, а потом, если втянусь, буду охотиться за чугунием на наебито. Теперь вот у меня сомнения насчет размера. Почитал пару тысяч отзывов, и в некоторых пишут, что они большеваты, по сравнению с чугунием, мол, наполнителя нужно больше по размеру. Ну и да, с какой ручкой брать, широкой, которая выходит за проекцию ядра или с дефолтной, как у совковой?
>больше, чем одна?
Ну у меня их 4 на 16кг две 24кг и 32кг и я хочу пятую на 40кг, одна это пиздец мало
Винил дерёт руки, но если так хочется бери такую, она стандартного размера.
Обычному человеку хватит одной 16 и через год другой добавить одну 24. Итого 2 гири . Для большинства это именно так. А если тебе мало и надо 2х24 и 2х32 , то ты уже далеко за пределами двача. И тут это обсуждать бессмысленно. Здесь у людей такие вопросы вообще не встают.
>Обычному человеку хватит одной 16 и через год другой добавить одну 24. Итого 2 гири .
Вообще не хватит, ты или не дооцениваешь двачеров, или сам занимаешься как девочка, как бы без обид но бля, тут на в соседних тредах люди в становой поднимают 150кг+ а ты говоришь что две 24кг это за пределами двача, хотя буквально год не трудных тренировок и ты с нуля сможешь спокойно толкать 2х24, даже ебучий конан смог поднять 50кг гирю а он прям максимальный двачер
>год не трудных тренировок и ты с нуля сможешь спокойно толкать 2х24
С нуля не сможешь.
>даже ебучий конан
Ну и где этот конан вопросы задавал? Он по твоему задавал вопросы, в которых не разбирался. Ты же приводишь его в пример. Становая 150 к вопросу не имеет отношения. Я уверен что здесь хватает людей которые могут толкать 2х24. Я и сам раз 15 толкну. Но у них не возникает вопросов таких. Это уже вопрос ГС. Бери и повторяй тренировку. Все твои аргументы ошибочны. Ты видел здесь вопрос типа я толкаю 2х24, а хочу 2х32 , как ....? Нет здесь таких вопросов. Если чел толкает 2х24, то скорее всего он занимается с себе подобными. И там есть у кого спросить. Я убежден, что человек который сделает 200 рывков и 100 раз кадой рукой толкнет одну 24 кг будет в очень хорошей физической форме. Я думаю здесь это единицы. Поднять гирю 50 кг? А нахуя? Гиря это вообще про другое. Я летом взял две гири 16 и 24 кг толкнул на 2 раза эти 40кг. Сразу скажу что идея полная хуйня, гири повернулись выкрутили руку и ёбнулись друг на друга. Похуй, не суть. Суть в том , что 50 кг считаю не фантастической цифрой. Это после просмотра видео с корягой и никитой где прохожим предлагали толкнуть гири. А вот 70 кг толкнуть вот тут пиздец. Но еще раз повторюсь это всё залупа не туда. Гиря это не про одноповторный максимум.Это стоишь и дрочишь минут десять. И так всю жизнь. Смысл в том что ты очень медленно деградируешь.Ты и в 40 и в 50 и 60 продолжаешь быть крепким, с нормальной дыхалкой и без пуза.
>даже ебучий конан
Ну так его скривило там нахуй чуть ли непопалам я думал он обосрется нахуй. 24 не за пределами но 32 точно не для всех уже.
Ну тогда ты просто недооцениваешь двачеров, я не то что олд, но с переодичьностью сюда захожу на протяжении 3 лет, да много тех кто с одной 16кг занимается и счастлив, но и достаточно видел кто как и я занимается с 2х24 и 32 кг, просто это двач тут много асоциальных людей я в том числе где нам ещё обсуждать это все если наш максимум общения это мамка? И мне тут в свое время помогали советами даже параграф кун так называемый и я потом уже как сам что то научился и понял
>А нахуя?
А я и сам не знаю, просто в голове появится шизомысль и пока ты ее не реализуешь то не успокоешься, я вот сам хочу 40кг гирю, зачем? А я сам не знаю, хочу и все, буду ее хоть тупо с пола поднимать до пояса
>Гиря это вообще про другое
Даже спорить не буду, ибо так и есть у нормальных людей, но мы то тут нормальные чтоль? Хочу стать сильным поднимая гири и все тут, и 32кг мне уже мало
>взял две гири 16 и 24 кг толкнул
Ну две гири это понятное дело другое, неудобно и неудобно, две душки на руке это явно не то когда одна душка
>Хочу стать сильным поднимая гири и все тут, и 32кг мне уже мало
>
А что ты конкретно делаешь? И сколько? Рывок, толчок, ДЦ?
И как ты понял, что тебе мало 32? На три раза пожал и понял, что можешь больше и надо 40? Вот у меня есть 24 и пока я не сделаю 200 рывков и 160 толчков одной гирей, то нихуя мне не надо больше. А пока 70 рывков и точлков до 40. То есть по 35 рывков каждой и по 20 толчков. И жим по 10 каждой. Вот с рывком 16 у меня нет проблем с мозолями если 200 рывков делаю. И думаю с 24 плюс минус тоже самое будет. Но больше это точно дрочево и мозоли будут срываться.
> На три раза пожал и понял, что можешь больше и надо 40?
Может быть но если серьезно то просто ради разных упражнений, хочу махать тяжёлой гирей, делать с ней выпады, приседания может еще че придумаю
>сделаю 200 рывков и 160 толчков одной гирей,
Ну видишь ты нормальный и занимаешься с гирями по гиревому спорту, а сеня вот такой дроч не интересует ибо тупо по времени заебно делать столько, поэтому я иду по пути меньшего количества повторов но с более тяжелыми гирями, мне тупо интереснее толкнуть там 32кг 10 раз чем двадцать раз одну 24кг, да и я в лучшем случае 2х24 кг смогу толкнуть раз 15-20 наверное, и то это как мой максимум будет
>Жму 16 + 32 на 5 раз, потом думаю нахуй у меня же две 24 есть, взял их и еле как пожал на разок. Даже взвесил всё - по весу почти ровно 48 и то и другое, но дисбалансную версию жму легко, а две полторашки нет. Че за хуйня?
Ваш вопрос касается разницы в ощущениях при подъеме разных комбинаций весов, даже если их общий вес одинаков. Это может быть связано с несколькими факторами:
1. Распределение веса: Когда вы жмете две гантели по 24 кг, вес распределяется равномерно на обе руки, что может создавать ощущение баланса. Однако, если вы используете одну гантель большего веса (например, 16 кг + 32 кг), это может вызвать дисбаланс в нагрузке на мышцы и суставы, что делает упражнение более сложным.
2. Стабилизация мышц: При использовании двух отдельных гантелей ваше тело должно больше работать для стабилизации, что может сделать упражнение более сложным, даже если общий вес такой же. Это связано с тем, что каждая рука работает независимо, и мышцы-стабилизаторы должны активнее включаться в работу.
3. Психологический фактор: Восприятие веса также может играть роль. Если вы привыкли к определенному типу нагрузки, изменение в комбинации весов может вызвать ощущение, что упражнение стало сложнее, даже если физический вес остался прежним.
4. Механика движения: Разные комбинации весов могут изменять механику движения, что влияет на то, какие мышцы задействуются и как они работают. Это может сделать упражнение более или менее сложным в зависимости от вашей техники и привычек.
Если вы хотите улучшить свои результаты, возможно, стоит поэкспериментировать с разными комбинациями весов и обратить внимание на технику выполнения упражнений. Также полезно учитывать, как ваше тело реагирует на разные типы нагрузки, чтобы оптимизировать тренировки.
Ты рывок делаешь? Я это пытаюсь выяснить. И думаю что не делаешь. Потому -то тебе и мало .
>тупо по времени заебно
Ну да, 10 минут я нихуя не вывожу. А ты еще меньше хочешь. Как я понял, ты вообще специфические для гири упражнения не делаешь. У меня тоже было ощущение "заебно". Это когда ты вечером приходишь, нажрешься до отвала и ждешь когда когда пища переварится. И так в лом рывок делать. А вот например через час я уже могу жим штанги сделать лежа, например. Реально проще большой вес на несколько раз сделать, чем малым помахать 10 минут. Цель у меня была всегда быть сильнее и выносливее, чем я мог бы быть, нихуя не делая. А большинство людей именно нихуя и не делают. И деградируют, мышцы атрофируются и люди маются со всякими защемлениями. И выносливости хватает от компа до толчка сходить. Есть у меня самодельная штанга максимально можно 60 кг нагрузить. Так-то мало. Но я её стремлюсь 5х10 пожать. Мало просто берешь и делаешь чисто, без моста и без импульса жать. Медленно то есть. И уже не так и мало получается. Рывок гири мало веса? Так можно рывок делать с пола. Каждый рывок ставишь на пол и уже опять нихуя не мало оказывается. Вот ты пишешь что проще 10 раз 32 толкнуть. Так толчок 10 раз это вообще ерунда. Ты даже не успеваешь в работу включиться. То есть ты свою выносливость вообще не качаешь. Ты специфическую силу развиваешь. Типа как бы как лифтеры. Они вообще к одноповторному максимуму стремятся. Ну я грубо так излагаю, как я это понимаю. Я же вижу что более полезно для человека баланс между силой и выносливостью. То есть сколько -нибудь продолжительное время применять силу. Это более практично в жизни. Вот у меня еще есть пример с подягиваниями. Я всегда их чисто старался делать. Доводил до 19. И последние 20 лет они у меня примерно на уровне 15 держатся. А если долго не занимаюсь, то есть месяц, другой, то за две недели они восстанавливаются до 15. А падают максимум до 10. То есть несколько месяцев не подтягиваюсь, чувствую острую потребность. Хуяк и я нулевой, то есть 10 раз кое как. Две недели 3 раза в неделю и 15 возвращаются.
Только ноги с жопой при махах и качаются. Но не так, как от приседа с тяжёлым весом, ясен пень
Ноги и жопа - то что надо. Но низ спины обязан качаться иначе тебя сложит пополам. Махи гиря в оной руке или двумя держать?
>Махи гиря в оной руке или двумя держать?
По ощущениям же, откуда мы знаем насколько ты сильный. 16 могу одной рукой раз 100, 24 могу одной раз 50, а вот 32 уже только раз 20 и то амплитуда будет слабая, поэтому тут лично для меня лучше двумя руками.
>16 могу одной рукой раз 100
Я тоже могу наверное. Ну рывок по 100 раз каждой делал. А махи вообще никогда не делал. Только для разминки. Проверил 24 кг 40 раз смог. Дальше мог уронить, нахуй оно надо. Вот мне не понятно как махи от рывка отличаются? Какие-то схожие ощущения. И особенно заинтересовал вопрос ног и жопы. Чувствую ослабли. Надо как-то нагрузить. Кубковые приседания с гирей это само собой напрашивается. Но как махи на это влияют, на ноги и жопа? Кто-то накачал себе махами?
Махи это как рывок только сложнее и не так ебет кожу на ладонях, в махах в отличии от рывка ты не отдыхаешь а нон стоп туда сюда эту гирю махаешь, а в рывках ты ты закинул гирю на верх и и можешь стоять с ней секунду другую отдыхая, подтому рывок это больше спортивное упражнение что бы побольше повторений сделать, а махи это больше "фитнес" упражнение что бы побыстрее заебаться
Махи — это буквально половина рывка, лол. Чем они должны отличаться? У меня, если делаю 500 махов пудовкой за пол часа, бицепс бедра и жопа заметно устают (как если присесть 500 раз за 20 минут), и приходится больше спиной махать, чтоб разгрузиться. Если взять гирю потяжелей, то там уже только ноги с жопой включается. Ну я точно надорвусь, если буду 24кг спиной махать
Сложнее в исполнении? Определено, поставить рывок так что бы не натирать мозоли, не ебать свое предплечье, делать его наиболее эффективно что бы сделать больше повторений да, это сложное упражнение, грузит ли оно тело сильнее мазов? Нет конечно, пару минут махов выебут а рывок нет
>Кто-то накачал себе махами?
Я недавно начал делать махи гирей 24кг, ляхи визуально заметно увеличились. Но у меня ноги вообще спички были. Да в целом ими и остались, но по сравнению с тем, что было, видно что увеличились.
Конкретизируй. Вот в ногах есть большие мышцы. Квадрицепс спереди. Бицепс и ягодичная сзади. Какие накачались?
Кажется, больше бицепс. Больше всего заметны изменения, если к зеркалу боком становлюсь, стало больше объёма ниже жопы.
Ну и по ощущениям как раз эти места больше всего после тренеровок болели.
Но, повторюсь, думаю, это больше эффект низкой базы. Квадрицепс у меня какой-никакой был, потому что какие-то упражнения на него я периодически в жизни делал (ну там, хз, на одной ноге могу поприседать). А вот задняя часть бедра вообще была нулевая, поэтому махи её как-то до какого-то минимально разумного уровня подтянули. Думаю, если б квадрицепсы тоже были нулевые, то тоже был бы прогресс. Но соответсвенно и предел роста при таких упражнения не очень высокий: если нихуя нет, то что-то появиться, но если хочется больше – нужно более подходящиее упражнения делать.
Вёс вышеописанное – чисто мои рассуждения и фантазии на основе собственного опыта, сам я не особо шарю, и физрой занимаюсь чисто по фану.
Что ты вообще называешь "накачались"? Гипертофии ног у тебя с гирями никогда не будет, даже если ты станешь махать двумя двухпудовками. А привести ноги в форму, как у чела, который каждый день бегает чисто для себя по пол часа и больше — это можно
Вот >>2541528 дед по тысячи рывков пудовкой делает, а по нему и не скажешь
>дед по тысячи рывков пудовкой делает,
потому что надо веса увеличивать, пудовка это даже не женский вес а детский, пусть ебаный бумерок будет тысячи махов двухпудовкой будет делать тогда и поговорим
> потому что надо веса увеличивать
Кукарек чистой воды, многократно обсосанный итт. Гири — это про выносливость, а не про силу и "кач"
>Что ты вообще называешь "накачались"?
Короче, некоторое время назад я приседал 500 раз и я чувствовал в ногах силу. А сейчас приседаю 50 раз и как-то заёбываюсь. Рывком я укрепил спину и проблем со спиной не стало. Сейчас думаю как укрепить низ, ноги жопу то есть. Меня стало напрягать, слабость в ногах. Относительная слабость. Спрыгнуть с высоты уже влом. Раньше такой хуйни не было. С 2 метров спрыгнуть было похуй. Я приседаю без ничто по 50 раз несколько раз за день. Пару месяцев назад приседал со штангой 50кг 5х10. Но всё какое-то ощущение, что не могу пробить мышцы. Всё как-то не то и не так. Еще есть 2 по 16 и 2 по 24 кг гири. Я вообще охуел, что мне 50 раз довольно не легко присесть. Через день приседаю без ничто уже недели две. И что-то как-то нихуя не пойму. Прям гипертрофию, чтобы ярко увеличенные ляжки мне и не надо. Я и не хочу гардероб менять. Я хочу чтобы ноги стали сильнее в тех же габаритах. И вообще мне кажется если приседать с гирей в руках по несколько сотен раз, то один хуй гипертрофия будет. Да, я в начале написал некоторое время назад, это год девяносто восьмой был.
Я так понял, ты рвешь чисто спиной и руками, а ноги почти не воздействуешь. С таким подходом ты и гирей будешь махать спиной и руками, а ноги у тебя будут минимально работать
>>2552867
Вот обрати, кстати, внимание на то, как пиздюки глубоко присаживаются, чтоб ногами дать больше силы рывку гири. Это уже взрослые мужики, кмс, на соревнованиях чуть ли не на прямых ногах одними руками вверх-вниз гирей хуячат
Мне было бы стыдно в приличном обществе говорить что я кмс по гиревому спорту, да и кому нужны эти гиревики? Они не интересны, как и этот спорт, их никто не знает и не запомнят, но вот зато все знают конана который смог поднять гирю 50кг, вот и думайте
Так что как никрути тяжелые гири это база, а 24кг оставьте женщинам
Единственное, что делает с гирей конан —поднимает её на раз на прямой. Больше он к гирям никакого отношения не имеет. Ну и не стоит говорить, что я его недавно увидел в физаче и охуел, каким раздутым, отекшим уродом он стал за несколько последних лет
Если хочешь также на разок поднимать гирю, то сразу бери штангу и занимайся армейским жимом
>то сразу бери штангу и занимайся армейским жимом
Был бы я нормальным я бы в итт треде сидел бы по твоему? Нет, я буду хуярить только гири хоть в присядку но буду заниматься ими на силу
Ну кроме более высокой вероятности заехать ей по ноге при махах (рывке), больше никаких других неудобств не вижу
Почему нет переката?
На РАБоте в отделе была такая, вполне удобная. А потом её кто-то спиздил, лол, и не лень ведь было
Вообще это больше не программа а челлендж просто он оказался очень действенен и да он подрузумивает только занятия с гирей, можно конечно еще что то делать там типо жима и приседа но сильно не налегать что бы не охуеть, тут каждый день нехилая нагрузка а ты еще что то сверху хочешь делать?
>Вообще эта программа мне кажется каким-то дрочевом, если честно...
Да ну? Только кажется? Весь гиревой спорт это чистое дрочево
>идёт легко
Значит вес мал для тебя.
>Делал только махи без подсобки между махами, так как не понимаю а нахуя их вообще делать
Там что-то с гормонами связано.
>эта программа подразумевает занятие только с гирей и подсобкой между подходами махов с исключением отдельной силовой программы тренировок?
Да, больше ничего не надо делать. Два дня машешь, день отдыхаешь.
>эта программа мне кажется каким-то дрочевом
Ну, да, в каком-то смысле так и есть, это же гири.
>>2553134
Спасибо пчелы, купил эту красотку. Моя более ражвенькая но зато дешево всего ===данные удалены== вышло. Она по размеру маленькая оказалась размером с 24кг круглую даже ближе к 16кг. Короче она маленькая и не выглядит на 32кг. Пока скорее доволен.
Поздравляю с покупкой, знакомое чувство радости когда удалось задешево чугуном прибарахлиться
>>2554648
Гири + цепи = позëрство. С возрастом пройдет и придете к нормальным упражнениям с ней
Да, приятней только забесплатно или забутылку. С такой гирей и заниматься приятней, смотришь на неё и бабочки в животе что сэкономил)))
Такого нет уже давно, все умеют пользоваться телефоном и смотреть сколько что стоит на Авито. Остается ловить объявы на Авито тех кто хочет продать быстро и избавиться здесь и сейчас от железа
Позерство это в зале так заниматься, а дома это банальная нищета
>Такого нет уже давно, все умеют пользоваться телефоном и смотреть сколько что стоит на Авито. Остается ловить объявы на Авито тех кто хочет продать быстро и избавиться здесь и сейчас от железа
Ну так а ты думаешь где продается хлам с металлоприемок?
На 32 нужна особо но она была дешевле других сильно потому что там бабке видимо надо было балкон расчистить. А гирю на 16 я как-то нашел когда выкидывал мусор, просто на шару, видимо это судьба.
Мне 32 тоже особо не нужна была, но когда прошлым летом увидел объяву за 750 р. без единой царапины в родной краске с эмблемой "ГОЗБО" - метнулся кабанчиком и поставил в свой спортивный уголок
Вот я примерно так же решил что если в руки идет то надо брать. Поделал с ней трапеции, болят. Приседать с ней наверное не буду пока, рано.
> С возрастом
> к нормальным упражнениям с ней
С возрастом придёшь к грыже и полезешь на турник
>>2556522
С возрастом чем бы ты не занимался у тебя это скорее всего будет. Но нормально занимаясь будет усиленный мышечыный каркас уберегающий от травм. А ты просто даун который к жопу гирю подвешивает аля смаев.
Ничего подобного, полез прошлым летом на турник, начал потихоньку прогрессировать, начались боли в спине, в итоге вернулся к своим гирькам и все нормализовалось. Подозреваю что сколиоз дал о себе знать, гирьки его не обостряли вовсе, а наоборот даже, знакомые говорили что я подраспрямился за последний год, спрашивали в чем секрет
>Приснилось что шел и нашел гирю на 20 грузовую.
Вроде и радость, а вроде и грусть, так как зачем она такая нужна, заниматься ей неудобно
Грыжа и гиря это маловероятно. Но если есть желание, то можно грыжу и осцилографом заработать. Но надо ли? Есть и более надежные способы. А именно это поднятие тяжестей. И желательно чтобы нагрузка была осевая, вдоль оси позвоночника. Например поднятие штанги. И не просто штанги, а тяжёлой для тебя штанги. Или мешков с песком. Тут главное чтобы мышцы кора, стабилизаторы позвоночника не справлялись. И позвоночник сплющивал бы межпозвоночные диски. Если груз не очень тяжёлый, то надо просто утомить эти мышцы. То есть машину мешков с песком перетаскать. Или становую со штангой надрачивать постоянно и не давая мышцам восстановиться. Ну и без пояса лучше. Самое главное всегда без разминки начинать хуярить. А то если размяться, смазка в сустав пойдет и долго придется убивать сустав. На сухую надёжнее.
Турник вещь охуенная и заебись. Но при боли в спине помогает только чуть-чуть приятными ощущениями. Например могу я 15 раз подтянуться, но при попытке повисеть при болях в пояснице был обнаружен поразительный эффект. А именно нулевой. Хули толку от минуты, двух что ты можешь провисеть? Ни ху йа. Позвоночник не растянется. Тем более в районе поясницы. А это именно там, где чаще всего травма.
Как фиксить? Нужен мышечный корсет. Он нарабатывается махами и рывками гири. Пока ты его не накачал, то и не надо делать толчки и тому подобное. Жимы гири, штанги стоя туда же. Это все очевидно и понятно не только лишь всем. И проверено мной лично на собственной жопе. Так же проверено что при любой хуйне я мог делать рывок гири 16 кг. А именно: 1)Травма плеча жимом штанги. Рука охуела и просыпался в холодном поту при попытке перевернуться. Ничего из упражнений выполнять не мог. А рывок пошел. Сустав работал на растяжение и рывок сказывался позитивно. Но естественно дал пару недель полного покоя сначала.
2)Травма в пояснице. Пытался сдернуть с прицепного устройства автомобильный груженый прицеп. Причем торопился. Понимал что это пизда, но такая вот хуйня. Опять же выяснилось что рывок гири 16 кг не оказывает болевого эффекта, мышцы на пояснице расли и травма ушла с концами. Мыцы растянули позвоночник.
Могу с уверенность сказать что для обычного мужика 175см на 75 кг гиря 16 кг безопасна. И только долбоебизм может изменить ситуацию. Если ты уже заработал инвалидность, то это уже не обычный мужик. Я про обычного. Без врожденных и приобретенных пиздецом. Переход с 16 на 24 через год или два. опять же для обычного человека. Который после работы занимается, а не вместо работы. Именно средний, не проф спортсмен и не инвалид. Можно ли сократить. Конечно. Подобрать питание, уменьшить возраст с 40 на 20. Убрать ежедневную работу с 8 до 17. Потому что если хуярить в отказ, то сил на работу оставаться не будет. Ну и так далее. В противном случае не надо никуда торопиться. Не наступит такого момента, что ты накачался и всё. И заебись. И можно нихуя не делать. Никогда такого момента не наступит. Ни в каком деле. Как остановишься, так начнешь деградировать.
Именно поэтому неоднократно повторялось про гирю 16 кг. Она хватит на всю жизнь. Рабой пару раз в неделю по часу и будет заебись. И силы на работу ходить будут. Хочешь увеличить гипертрофию мышц? Поделай базу со штангой. И держи форму делая опять же махи, рывки с гирей. Окрепнешь прикупи 24 кг и те же махи и рывки. Другие упражнения делаются разными снарядами. Но махи и рывки это то для чего создана гиря. И если ты их не делаешь, то это самообкрадывание какое-то. Махи и рывки делают спину крепкой. Это самое важное. Спина ёк и всё пойдет по пизде. Второе это ноги и жопа. Поэтому надо приседать. И только потом уже можно заниматься всякими бицульками или трицульками.
Для коллекции взял бы например.
>>2556863
>Грыжа и гиря это маловероятно.
С дуру можно и хуй сломать.
>Ну так его скривило там нахуй
Че те несешь долбаеб шизанутый?
Завали свой пиздак долбаеб всратый
Ну так ему там говорят даже в видос что он криво делает.
Пишу промежуточный отчёт.
Продолжаю двигаться по программе симпл энд синистр Цацулина. Перешл на 24 кг не плавно, как требует программа, а сразу. По началу было непривычно и нелегко, но достаточно быстро освоился. Сейчас на 24кг начал чувствовать себя достаточно комфортно, и чувствую, что скоро можно будет по-тихоньку добавлять подходы на 32кг. Соственно купил себе двухпудовку.
Уже предвкушаю попытки удержать её при одноручных махах и своё кряхтение при выполнении турецкого подъёма.
На 23 секунде твоего видео, кононашизик. Там прямым текстом говорят ему что он занимается эголифтингом.
https://2ch.hk/fiz/res/2556294.html#2559495
https://2ch.hk/fiz/res/2556294.html#2559495
Cпс, но хоть предупреждайте в самом треде в следующий раз!