ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье.
Почему голодание?
1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней.
2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь.
3. Быстрее чем диета.
4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай, подстраивай голодание под свою жизнь, а не свою жизнь под диету. Голодать можешь периодически или длительно - как тебе удобно.
5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию.
Как вкатиться?
Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь.
В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1
После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, через час-два можно покушать еще и добавить яичко и чашечку салата, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь по ощущениям, стараясь не переедать. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов, и тем осторожнее надо выходить. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты. Также рекомендуется употреблять электролиты если голодаешь дольше 72 часов.
Долгосрочное голодание
Голодание дольше 72 часов. Самые сильные эффекты от голодания проявляются именно после этой отметки. К этому моменту из организма выходит вся лишняя вода и скорость сброса веса замедляется, но процесс аутофагии и кетоза уже запущен на полную катушку, поэтому начиная с этого момента теряется практически эксклюзивно жир. За счёт кетогенеза, аутофагии, уменьшения провоспалительных цитокинов, инсулина, окислительного стресса, изменения микробиома кишечника, активации гормезиса и увеличения гормона роста в теле начинают происходить мощнейшие целительные процессы: многие люди репортят уменьшение воспалений, боли, у многих проходят хронические болячки, уходят прыщи, сыпь, есть даже исследования что показывают уменьшение числа клеток рака - уже сейчас экспериментируют с протоколами химиотерапии, совмещая их с предварительным 1-3-дневным голоданием, ибо пациенты так легче переносят химию и показывают лучше результаты.
Электролиты
Есть мнение что от электролитов улучшается самочувствие во время длительного голодания, плюс это снижает риск осложнений после выхода из голодания, который впрочем и так минимален если выходить постепенно. Тем не менее рекомендации такие:
Натрий: 3 - 6 г в день
Калий: 3 – 4.7 г в день
Магний: 300 - 400 мг в день
В переводе на более понятные меры:
Одна-две чайные ложки соли в день(НЕ РАЗОМ)
2 таблетки аспаркама в день
8-9 таблеток калия цитрата
FAQ
А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным.
Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе.
Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, читай гайд выше. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание.
Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий КРОМЕ напитков с подсластителями - они вызывают голод и выброс инсулина даже не имея калорий. Вода, кофе без сахара и сливок, чай, вода с лимонным соком, вода с уксусом. Есть виды голодания с жирами: бульонами, пуленепробиваемым кофе и прочим, но технически это не совсем голодание, а вариант кето. Классика голодания это вода, ну и соль для поддержания электролитов. Есть и вариант с сухим голоданием, но его не рекомендуется держать долго.
Рецепт костного бульона
5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 1 морковка, 1-2 стебля сельдерея, 1 болгарский перец, опционально корень имбиря если нравится азиатская кухня, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца
1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые.
2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут. Можно пропустить шаг с уксусом, но так якобы из бульона больше минералов выйдет.
3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду.
4. Довести до кипения и снизить до малого огня.
5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48
Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке.
Теги: голодание, периодическое голодание, джейсон фанг, intermittent fasting, fasting, jason fung
Какие минусы в итоге?
Из вводных на момент начала: 19лвл, 183-185 рост, вес 104кг.
Начало: 1го июля.
Сбрасывал так года 3 назад, но с 84 до 68. Опыт есть.
Сначала ел раз в сутки, потом голодал 1-2 дня и один раз кушал (в пределах разумного). А таком режиме ровно месяц. Сбросил до 95кг за месяц.
С начала августа начал голодать по жесткому. За 2 недели ел 1 раз и то калорий на 300. То есть неделя голода, потом еще неделя. Идет уже 8ой день чистого голодания.
Последние 3 дня словил плато и сбросил всего 500 грамм. И тут вопрос - как его преодолеть? И как ускорить вообще процесс.
Только если выходить неосторожно после долгого(72+ часа) голодания якобы есть риски рефидинг синдрома, а так никаких.
>>2464037
Странно, как ты плато словил на 0 калорий то? Ты точно ничего не жрёшь? Подсластители тоже?
иногда пью чай с чуть чуть сах зама.
Про плато сам в ахуе. В основном пью воду, раз в дня 2 чай зеленый или колу зеро
>колу зеро
>чай с чуть чуть сах зама.
Мда, надо в оппосте как-то жирным выделить что во время голода сахзамы нежелательны. Алсо хз может ты не в курсе, но в коле зеро аспартам - самый худший вид сахзама из возможных, ибо он вызывает выброс инсулина даже выше чем сахар. Поэтому ты и не скидываешь, у тебя инсулиновый фон достаточный чтобы ты без калорий вес поддерживал.
>Мда, надо в оппосте как-то жирным выделить что во время голода сахзамы нежелательны
Тебе ебало надо подзакрыть овощ
что то я сомневаюсь, что дело в нем. До этого же вес уходил, хотя сахзамы чаще употреблял. А тут раз и плато словил.
Исключил сахзамы полностью кстати, как вес перестал уходить.
Но все равно странно. Не может же вес не уходить на 9 день голодания. Кетоз, вся хуйня в полном объеме должна работать.
Но по ощущениям и на глаз вроде как становлюсь меньше по объему и суше.
Да, странно по идее, но голодание до сих пор не изучено досконально, возможно вес стоит за счёт рекомпозиции и/или удержания воды, хз, зато забавно что если ты о таком отпишешься среди диетошизиков тебя сразу начнут газлайтить что ты просто хуево калории посчитал. Потом отпишись что по итогу будет.
>Не может же вес не уходить на 9 день голодания
Да, не может. Хз зачем настолько жирнить
скинул до 84. Решил выходить. 11 день, рекорд побит. До сентября хочу пищеварение наладить к унику и уже спорт подключать.
Как выходить из него? А то одни говорят, что соки надо ебашить первые дни, другие каши всякие разрешают с овощами. Лично я планировал заебенить гасчпачо
Делай конечно что хочешь, но у меня логика такая: за 11 дней голода инсулин у тебя снизился до минимума. Если выйти на углеводах, то ты получается заканчиваешь голод мощным выбросом инсулина. И я хз как ты, но по мне это не звучит как что-то хорошее.
Поэтому я выхожу на костном бульоне, чтобы из голода выйти в кето, жду час и кушаю яичко, от протеинов инсулин тоже поднимается, но не так сильно как от углеводов. И еще через час-два я могу добавить кефира и скушать еще яичка. В день выхода могу 3-5 раз вот так мелко покушать бульоном, яичком и кефиром.
На следующий день уже добавляю овощи, мясо, сложные угли, но порции держу мелкими.
я во вообще за свой опыт понял, что голодание лучше использовать именно как лечебное, чем с целью сбросить вес. Хотя все мои голодания заканчивались положительно и вес по сути не возвращался, если конечно режим питания не возвращать прошлый.
>>2466039
Тоже хочу вкатиться в кето кстати, возможно сейчас лучший момент. В первый день точно норм будет, если уже так сразу добавить яйцо с кефиром?
Я просто прочел буквально весь форум какой-то из нулевых про голодание и выход из него и там все пишут, что мол в первые 2 дня выход на соках - обязательно, либо же на бульоне костном онли жидкости. В общем я так и не разобрался и продлил голодание еще на день хд
>Тоже хочу вкатиться в кето кстати, возможно сейчас лучший момент. В первый день точно норм будет, если уже так сразу добавить яйцо с кефиром?
Если боишься, можешь первый день чисто на бульоне сидеть, но как минимум первый приём чисто бульон по-любому.
да не, уже по твоей методике начал выходить. Только кефир заменил греческим йогуртом 2% со, а из яйца замутил мини кружку супа с добавлением 200мл бульона и грамм 30 мелконатертой моркови для консистенции и клетчатки. Полет нормальный, стул появился.
Завтра схожу на биоимпедансометрию, узнаю че как с метаболизмом и процентом мышц и жира. 2,5к стоит падла, но у меня в фитнесе такая процедура бесплатно прилагается благо.
Потом вкачусь на кето, добавлю силовые+кардио и еще просушусь на кг 5-7кг. И уже зимой думаю массанабор устраивать. Такой план короче.
Надеюсь, что кто в тред заглянет, хоть инфа полезная по выходу будет. А то по голоданию что-то совсем тухло
Да вес набрал из-за лечения одной болячки, в остальном голодание действительно, чтобы все воспалительные процессы в теле убрать и очиститься. Ну и в целом ради душевного состояния скорее. Хочется всегда эту легкость ощущать. На вес мне по-большому счету вообще все равно
>Хочется всегда эту легкость ощущать
Кстати да, когда жрать начинаю опять то уже через неделю скучаю по легкости которую ощущаешь на голодании. Я кстати сегодня вхожу в новый спринт голодания, до воскресенья, ибо хочется опять ощутить легкость.
>Ну и в целом ради душевного состояния скорее
кстати у меня диагностированная депрессия и не только. Заметил, что разум очищается и негативные мысли уходят. Подъем какой-то что ли ощущаешь. Легкость не только в теле в общем
>>2466545
ну а вот у меня чуть по другому. Тяжесть не в физическом плане, а в бошке. Мысли по типу: еще недостаточно, зря начал есть, надо скидывать и тд. Года 3 назад при срывах с голодания вообще рвоту вызывал. Такая типо рппшная тема. Лет 16-17 мне было.
Но сейчас от такого не наблюдаю
>искал инфу на тему похудения
Ну а я зашел чуть дальше и делюсь своим опытом тут.Ты тред не читал, что ли?
20кг скинул за 2 месяца практики. Пару лет назад скидывал тоже около 20. Если правильно выходить, то вес не вернется сразу же. Если не возвращаться к прежнему питанию, то вес не вернется впринципе.
Наоборот избавишься от пищевой зависимости и уже
будет стимул перестроить свой режим питания в долгосрок. Считаю это главным преимуществом голодания.
Я это совмещаю с тренировками например, что бы мышцы не уходили сильно и дальше уже иметь лучшую базу.
>очень быстро как то слабо верится в это
Ну первые дня 4 уходит вода и весь накопленный гликоген в мышцах. Это кг 3-5 в зависимости от начального веса. Потом организм впадает в кетоз даже тесты полосочки есть в аптеке, которые определяют в кетозе ты или нет.
У меня на этапе кетоза уходило по 1кг в день стабильно. Потом вес стал уходить по 400-700 грамм в день. Ясен хуй, что уже на день 7-ой вся вода почти ушла и уходят уже мышцы с жиром.
На выходе из голода прибавишь пару кг воды. Разница - твой профит.
Ну погугли если сомневаешься, вот тебе для начала:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9503095/
Если вкратце, то взяли мужиков и отголодали их 10 дней, а потом осторожно вывели из голода и откормили. Результат на пиках - сразу после окончания голода общая сухая масса снизилась, но после откорма вернулась в ту что была до голода. При этом жир снизился и не вернулся, отчего соотношение мышц к жиру в процентах увеличились. Буквально ни грамма мышц не проебали и скинули чисто жир.
>Буквально ни грамма мышц не проебали и скинули чисто жир
Хм, интересно. Пошурстил пабмед в поисках мета-анализов и систематическихх ревью по тегам "prolonged fasting lean body mass"
Вот тут ревью https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37377031/ где:
>Approximately two-thirds of the weight lost is lean mass, and one-third is fat mass. The excessive lean mass loss suggests that prolonged fasting may increase the breakdown of muscle proteins, which is a concern
https://doi.org/10.1016/j.cmet.2019.07.016
В этом репорте было голодание через день и через 4 недели люди скинули 3.5кг ВЕСА в среднем из которых 2.1кг это жир, а 1.5 это безжировая масса (LBM).
Не откормили обратно? Лень копать дальше, но может кому-то нет.
>Вот тут ревью https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37377031/
Надо методы смотреть, а там чёт статья за пейволом
>В этом репорте было голодание через день и через 4 недели люди скинули 3.5кг ВЕСА в среднем из которых 2.1кг это жир, а 1.5 это безжировая масса (LBM).
>Не откормили обратно?
Возможно, ты учитывай что вода это "сухая" масса, во время голода дохуя воды с тебя уходит, плюс гликоген в мышцах сгорает. После откармливания вода возвращается, мышцы наполняются гликогеном, я особенно люблю после выхода потренироваться и я прям в реально времени вижу как мышцы разбухают.
>время голода дохуя воды с тебя уходит, плюс гликоген в мышцах сгорает
Если ученые это не учитывают, то они в говне моченые.
>статья за пейволом
мде, и на sci-hub не выложили пока что
Из-за чего это?
>Если ученые это не учитывают, то они в говне моченые.
Как это учесть лол, человек на 60-80% из воды состоит. Каждая клетка по бОльшей части вода.
>>2467787
Сам себя накручиваешь, ты даже в кетоз не вошёл, какие-то реальные эффекты начинаются на 3-4 день. До этого организм на изиче живёт на "краткосрочных" запасах и переходит на долгосрочные.
Хм, странно, у меня такого эффекта не было. Я наоборот на 3-4 день уже не хожу какать без кофе. А с кофе выходит густая тёмная жижа в небольшом количестве.
btw я голодал раз в месяц 24ч. по сути ради процесса аутофагии. но как я понял он действительно на полную катушку раскручивается после 48-72ч. хз есть ли смысл в этом всем. мб жирным эта вся тема норм, и то ради похудения.
У меня которые от максповдера выше по треду
Теплую воду пьешь? Холодную желудок сразу в кишечник проталкивать будет и поэтому дрист
Или просто перестать хомячить, чтобы не пришлось потом кидаться в голодание, панически пытаясь исправить последствия?
>можно язву развить
Старый миф кстати, доказали что язва развивается от бактерий, там даже кулстори про врача который себя спецом заразил, получил язву и вылечился антибиотиками, чтобы доказать свою гипотезу.
Без клизм и тубажа дальше 3 дней и не уйдешь, так и будешь себя плохо чувствовать
До этого голодал Макс 24 часа изредка все было норм
Электролиты с подсластителями?
Они тоже инсулин триггерят, который снижает итак низкий сахар в крови
Хм, странно, с дивана могу предположить лишь что регуляция сахарка нарушена и он у тебя опустился ниже нормы, отсюда и обморок. У меня даже на 17 дне голодания сахар был в референсах. Думаю к врачу пойти таки стоит.
Я пару недель назад четверо суток провёл на водичке с лимоном - был бодр и весел, ни в одном глазу что называется. Позавчера снова вошёл в голодание, сегодня меня только что ветром не сдувает. Буду терпеть, но вот это непостоянство реакции напрягает, конечно.
Чтобы не свалиться в гипогликемическую кому нужно носить пару карамелек, если чувствуешь как отъезжаешь — рассасываешь
Я думаю без предрасположенности к диабету просто так от голодания в обмороки не падают.
Я не он, но когда перебарщиваю с тренировками на долгом голодании, например на 17 дне я хуярил с гирями и на турниках, то просто ловил одышку, но сознание не терял. В целом на долгом голодании выносливость жутко падает, но что интересно сила остаётся на уровне, просто если раньше я что-то делал на 8 повторений изи, на долгом голоде уже с одышкой даётся.
Это диебетикам нужно. А нормальному человеку нужно сахар исключить из своей жизни, рафинированный как минимум.
Лучше все же обратить внимание на цитрат магния, там концентрация куда выше.
Двачую. Причём доходит то каких то ебанутых вещей когда ты можешь сделать одноповторку с тем весом который до этого вообще не шёл но как только решишь бацать многоповторку то мякишь в попе скажет что ты обмяк.
Вот теперь сиди и думай, это от моих периодических двухдневных голоданий или от шампуня
На лице тоже пропало шелушение, значит больше перевес в голодание
Естественно, помогает детокс, кето и пробиотики.
Чтоб мудрым быть, знать надобно немало. Два важных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем что попало есть. И лучше будь один, чем вместе с кем попало. - Омар Хайям.
Недавно открыл тумбу для кишечника. Ячменный напиток, быстро растворяется в воде, приятный вкус, срётся на след утро просто идеально.
24 хватит, но говорят что если дольше то пижже. Алсо лука и морковки можно поменьше, я иногда морквоку вообще не ложу ибо после выхода слишком сладко выходи
А нахуя так долго? и сколькоо его с 5 литров получится в итооге?
1 кружка?
Кости крупного рогатого скота долго отдают все минералы, а сколько полуычится зависит от тебя - добавлять воду никто не запрещает, если доведёшь до одной кружки, то получишь демиглас кек.
> Какие минусы в итоге?
У моей матери гастрит, она если не ест долго ей хуево и ее тошнит, так что голодание это для тех у кого желудок здоровый только
Бывает такое, голодаю 2/2, но если начинается тошнота, то тут пиздак, надо поесть иначе не пройдет
Пока не понял закономерность, бывает два дня все супер, а бывает начинает тошнить на первый или на второй
Понял, ладно почекаю мировые рецепты. Я прост всегда думал что воды как раз не добавляют.
Еще момент на аутофагию реально выйти если голодать на 300-500 ккал в день или может на паре кружек бульона в день?
И почему нет витаминов в списке?
>Еще момент на аутофагию реально выйти если голодать на 300-500 ккал в день или может на паре кружек бульона в день?
Хз ес чесн, я так понял аутофагия в целом работает всегда, просто голод её стимулирует до высоких значений, возможно низкие калории дают похожий эффект.
>И почему нет витаминов в списке?
Потому что принимать их и избегать калорий тяжело. Да и они не так важны, если ты голодаешь <= 21 дня - а больше тут без присмотра врачей не рекомендуем.
Смысл в том чтобы восстановить электролиты, ибо они быстро уходят при голодании на воде. В теории если поддерживать уровень электролитов то можно голодать пока весь жир не сожжёшь как Ангус Барбьери.
В том то и дело что я видел исследования что аутофагия норм хуепыжит уже на 700-500 ккал. Поэтому у местных решил уточнить .
А вот связь витаминов и избегания калорий не понял.
Я просто вообще сторонник того что витамины надо пить всегда а иногда пить много витаминов.
Не знаю как вы ребята не съедаю 700 грамм говядины у сутки чтоб дневную норму цинка получить. Витаминобадошизик
Бады с колёсами препятствуют усвоению витаминов и усугубляют проблемы. Нужна культура питания, а там и культура производства подтянется. Лучше меньше, да лучше, как на кето.
Чувак, не сработает. Моя доказательная база на пабмеде. И в простом расчёте дневных норм и того скок я потребляю.
>Бады с колёсами препятствуют усвоению витаминов и усугубляют проблемы
Витамины мешают усвоению витаминов?
>Витаминобадошизик
Ктож вам запретит. У меня логика простая: мои предки как-то жили без витаминов, чем я хуже? Поем яблочко как с голода выйду.
>>2467184
Колхозаны, читать надо начинать с условий, кто проводит, с кем, видео, фото, а не скипать до вывода.
Если ничего нормально не описано, то сразу нахуй эти писульки.
Как будто с птушниками сижу, ведь любой человек с высшим образованием должен быть вкурсе того что 90% научных работ фейковые либо сделаны на отъебись.
Так это понятно, я ссылку для чего принёс думаешь? С таким апломбом это выдал словно глаза тут кому-то раскрываешь.
Ты не на пикабу карму дрочишь, пиздюнькин, ты нихуя не читал этот высер чин чонгов и просто скопировал вставил вывод.
Нихуя тебе не понятно, тащите высеры, не понимаете к с ними работать, буквально неохолопы которым догматы заменили пабмедами.
До скольки лет и насколько комфортно жили?
Просто ради интереса возьми любую норму хоть минздрав хоть воз.
Потом посчитай что ты за день получаешь из еды. Дай бог половину наберешь по витаминам и минералам и прочим интересным вещам.
Мой дед до 80 был максимально здоров, прожил бы дольше, но помер от несчастного случая.
Вкатился 2 недели назад. Сравниваю с низкокалорийными диетами, опыт сидения на них около 5 лет, готовился к соревнованиям и сушился, посему отпишусь.
Голодание работает,только если вы эндоморф с пиздец каким процентом жира ( ну и скоростью набора жира из нихуя).
Да, я эндоморф, и диеты плохо переношу, потому что даже если жрать творог и запивать водой, это все равно бустит обмен веществ и хочется жрат.
на голоде тоже хочется жрат, но нет буста инсулина и грелина за счет жрачки, слюна не выделяется в таком объеме и так далее.
Эффект лучше чем от диеты. Покупаете витаминный комплекс самый дешманский и выходите из голодания .
Нет сделки с совестью, типа сегодня пожру, а завтра потренируюсь, просто не жрешь и все.
Пиздеж. У меня организм при голодании или сидении на диете пытается себя какое-то время наебывать, отекая, то есть формально сохранять объемы талии и всего за счет отечности.
>>2466590
Получается, что гликоген бустит зависимость?
>>2496208
На западе нет.
>>2476523
Кофе ебаш из термоса 3 в 1 несколько пакетиков туда и вперед, по сути кофе будет уравновешивать трудозатраты арганизма
>>2497733
Возможно ты и прав, а возможно и нет, но то, что жир бустит голод правда
На прошлой неделе из-за сильнейшего стресса просто 3 или 4 дня совершенно не мог есть и пить (выпивал примерно 300 мл минеральной воды в день и пару чашек крепкого кофе без сахара и сливок, очень много курил). Выходил из голодания очень аккуратно, сначала греческий салат в обед, на следующий день салат и запеченное мясо индейки с овощами и т.д.
Так вот, вот эти 3-4 дня голодная были, в общей сложности, 2 или 3 раза в течение пары недель. Иногда, вообще ничего не съев за день, покупал себе 3-4 банки дорогого пива и пил перед сном. Утром ощущения были намного лучше, чем обычно, чувствовал себя хорошо, не отекал и запаха от меня не было.
Отсюда вопрос: как сочетаются алкоголь и голодание? Предвижу ответы вроде "алкоголь слишком калорийный и вредный, губишь ЖКТ и считай, что не голодаешь, потому что заливаешься калориями". Помимо этого вопрос с точки зрения водного баланса в организме: с одной стороны, алкоголь задерживает воду в организме, с другой - иссушает его. В общем, мастера дел голодных призываются в тред.
Да я и в алкотреде с такими тезисами сталкивался, но мне ближе все же тот, что тру алкаши как раз выглядят ужасно. Если сидеть чисто на алкахе, как по мне, высушиться все равно практически невозможно, так как алкоголь ну очень калорийный.
У меня перед глазами пример в виде одноклассника, но там история немного другая и вполне себе грустная. Мы с ним лучшие друзья уже лет 20, оба алкаши, но как-то каждый по своей линии. Я раньше мог в недельные запои уходить и забивать на всё в жизни на этом фоне. Он устроился как-то поудобнее в этом плане. Когда мы старшей школе ещё учились, он влюбился в одну девушку и решил радикально сбросить вес (всегда был полным), месяц сидел на чае и яблоках, стал стройнее меня (а я всегда был дрищеватым, потом уже рука об руку пошли скуфение и качалка без фанатизма, так что стал скорее коренастым, что называется). Она ему отказала и он снова начала отжираться. Последние несколько лет философия его жизни - крепкий алкоголь с очень жирной, острой и вредной пищей. Он буквально расплывается в кресле, стал очень тучным, при том, что ему все, включая меня, пытаются объяснить, что так и моторчик может встать. Прислушивается, но поделать с собой ничего не может: водка и фастфуд его ответ каждой пятнице и субботе. Полгода назад рассказал мне, что проводил такой вечер у кореша на хате, вырубился, упал на спину и начала блевать. Кореш этот друга моего спас, перевернув на бок и очистив ротовую полость от рвотных масс, но сам факт возможности такой глупой смерти от тяги к спиртному и вредной пище удручает. Я в запоях, да и просто выпивая, пытаюсь особо не есть, чтобы в голову посильнее дало, как говорится. Чести мне это не делает, но я сейчас такой дохуя деловой, что тупо нет времени уходить в запой/жестко бухать и так далее. Слишком много ответственности на работе, вопросов в личной жизни и финансах.
В период стресса голод мне зашел, я его правда очень хорошо всегда переносил (только во время службы в армии и какое-то время после неё было тяжеловато), но в остальном голод уважаю. Вкатываться правда легко, а главное - повседневное чувство легкости, легче засыпать и просыпаться, утром изо рта не воняет, эйфория и так далее.
В общем, если найдутся еще эксперты по вопросам совмещения голода и алкоголя, то буду ждать ваши ответы и заранее благодарю.
Вообще это неизученная тема, и с алкашкой в целом наверное имеет смысл быть поосторожнее. Она нагружает печень, поэтому если я знаю что буду бухать, то стараюсь выйти из голода пораньше, минимум дня за 2-3 чтобы печень не охуела от внезапного удара.
Но ты бухаешь прямо во время голода, тут я вообще хз, но по идее да, за счёт калорий ты из голода выходишь, то есть ты не голодаешь по сути, а сидишь на пивной диете лол. Лучше себя чувствуешь возможно потому что печень нагружается только алкашкой, а не едой и алкашкой как ты раньше делал. Но говорят что если плотный ужин запить небольшим количеством крепкого алкоголя, то это наоборот поможет пищеварению, но 3-4 банки пива натощак это вообще другое.
Имхо лучшеб ты жрал, но выпивал 1 банку пива, если вообще отказаться от алко не можешь.
Отказаться могу и активно практикую это иногла. По поводу крепкого алкоголя - согласен, те же испанцы/итальянцы/португальцы веками практикуют запить плотный ужин крепленным вином для улучшения пищеварения. Алсо, старался никогда не совмещать плотный приём пищи с хоть каким-то алкоголем, ибо как опытный алкаш знаю, что печень охуевает не только от самого алкоголя, но и от закусок, там таких болячек можно нагулять, что не дай боже. По крепкому алкоголю на пустой желудок - я себя уже изучил, такого добра мне больше рюмки не наливать, ибо потом уйду вразнос, так что мне легче выпить рюмашку и спать пойти. Тут же ещё и утренний фактор играет роль, мне на работу вставать очень рано и ехать далеко, я каждый день много общаюсь с генеральным и исполнительным директорами, не хватало ещё на них перегаром дышать, еще хуже, если внезапно потребуется сесть за руль, чего я не делаю даже с похмелья, ибо лишаться прав из-за такой ерунды просто обидно. Тонкая тема, в общем. Есть ещё версии?
>пидорасы срущие из окна на улицу ебущиеся на мостовых со свалками в исторических местах
>запить
>плотный ужин
Алкоскотина...
Тебя вежливо спросили, а ты давай в оскорбления ударяться.
Тут обсуждают отказ от пищи, а не от хуёв, так что тебе на другую доску.
Алкоебанько, тут тред про голодание, а не про копиум для алкоскота, кукарекает он тут еще
Можешь хоть говно свое жрать, вопрошатель
>Можешь хоть говно свое жрать
Нахуя мне повторять за твоим отцом-имбецилом?
У меня вопрос строго по теме: как ГОЛОДАНИЕ сочетается с продукт_нейм, я спрашиваю про что-то запрещенное или мой вопрос не относится к теме?
Нет.
И любой другой Анон здесь скажет тебе об этом, так что можешь смело идти нахуй, отпускаю.
>как ГОЛОДАНИЕ сочетается с продукт_нейм
>ГОЛОДАНИЕ
Алкоебанина, тебе санитаров может вызвать
>Есть ещё версии?
У меня нет, всё что мог высказал. В плане совмещения алкоголя и голодания ты здесь пионер. Экспериментируй если не боишься, отписывайся, я почитаю с интересом.
Переходи так:
1 неделя 11-23. Тупо убрал завтрак, два дня было тяжело, начал пить много воды, чтобы заливать.
2 неделя 12-22. Передвинул обед на пол часа попозже. Вечером после трени приходилось быстро успевать поджирать.
3 неделя 12-20. Тут уже без вечернего дожора пришлось обходиться, начал много занятий себе придумывать чтобы не отвлекаться на еду.
4 неделя 12-18. Самый шик. Пообедал в 12, поужинал после 5 и можно забыть о еде. Исчез гребаный невротический голод, заставлявший меня обжираться перед сном.
В итоге сократил прием пиши до 6 часов в день. Ничего не потерял, даже в весе. Только экономлю деньги и время. Начал все сам готовить, за весь период магазинного ничего не жрал.
На 4 часовое перейти не получится из-за работы, но меня и 6 часов устраивает. Все собираюсь в Кето вкатываться, да не представляю чем гарниры заменить.
Честно могу тебе сказать, что был период в моей жизни, когда ровно две недели не ел вообще ничего, но очень много пил. Там была очень тяжелая жизненная ситуация, я тогда в один момент потерял работу, жилье и невесту, благо деньги были за пазухой, но потратил я их на хуйню. Жил недели 3, в общей сложности, в разных отелях. Вот в одном из них пил 2 недели беспробудно. Пил, разговаривал с другом по телефону и рыдал. Честно, я за 2 недели как будто ни грамма от своего веса не потерял. В среднем, в течение 14 дней средний рацион был примерно такой: 0,5 коньяка и около 4 литров пива. Само собой, много сигарет. Так как бывалый, выходил из запоя аккуратно, резко не бросал, уходил так называемой "лесенкой". В одном из отелей утром попал на "шведский стол", знал, сука, что нельзя сейчас резко объедаться как свинья, но объелся. Благо, организм нормально все воспринял и относительно легко все это перенёс.
Вообще, тут всегда надо в голове держать несколько вещей, которые очевидны, но я их испытал на своей шкуре, так что все же продекларирую:
1. Алкоголь ОЧЕНЬ калорийный. Тем более условные коньяки/виски/ром и так далее.
2. Алкоголь почти всегда пробуждает аппетит. Особенно пиво. Как любят некоторые подпивасы говорить: "толстеют не от пива, а от жирных закусок, на которые от него тянет".
3. И смех и грех, но тяжелое похмелье лучше и быстрее всего снимает горячая, острая, жирная пища. Не зря студенты частенько называли главным лекарством "Биг-Мак". Но нужно понимать, что алкоголем ты и так убиваешь внутренние органы, как они переживут такое "лечение" - вопрос строго индивидуальный. Я стараюсь не рисковать и не перегружать организм, лечусь кофе и минералкой. Организм важно слушать и слышать.
4. Кто бы и что не говорил, не стоит совмещать плотный ужин с алкоголем. Да, утром буде легче, а половина похмелья уйдёт вместе с утренним калом. Но надо держать в голове, что организм воспринимает алкоголь в организме как яд, поэтому если ты съел стейк с картошкой фри и залил его половиной бутылки вискаря, то первым делом весь организм будет работать на переваривание/избавление именно от алкоголя, все остальное подождет. Отсюда замедление метаболизма от алкашки.
5. И все же, пить на пустой желудок = желудку вредить. Да, все пьющие любят это приятное жжение в животе от первой рюмки, но вреда здесь больше, чем пользы.
6. Степень похмелья влияет на твой аппетит. А само похмелье, зачастую, зависит от выбранного напитка и твоей барной карты на этот вечер. Чем темнее напиток, тем больше примесей, потенциально осложняющих похмелье. Некоторые говорят, что можно смешивать, скажем так, однокоренные напитки, но это всё хуйня. Смешал напитки = усилил похмелье. Поэтому я стараюсь всегда пить что-то одно и не пить в барах (там обилие коктейлей + постоянно разбавляют алкоголь). Вообще, в этом плане прав Макаревич в своей книге "Занимательная Наркология", где написано, что водка есть напиток самый рациональный, ибо чистый, мерзкий, а единственная цель его употребления Вами - сделаться пьяным.
Если ещё что-то вспомню - допишу.
Но вообще, почему бы ради дорогих единомышленников не поэкспериментировать на себе? Вполне могу себе такое позволить. В течение недели отпишусь, как проходит полет. Сегодня, наверное, пить не буду, потому что завтра утром звонок с важными партнерами, не хочу рисковать словить отёк на ебле, ибо у меня это всегда лотерея.
Сука, ты об дерево угашенный?
Давай продекларирую: "как голодание сочетается с чаем/кофе/солью/соком/соей/молоком/жевательным табаком/жвачкой/леденцами от боли в горле?
Давай, пиздани, что это все не продукты или нарушает концепцию голодания. Ты меня просто заебал уже.
>литр пива содержит примерно400 килокалорий. Но когда за раз выпивается 3 литра пенного напитка, калорийная доза возрастает до 1200-1400
>соль
Алкоссанина, не сюда строчи, а на сайт дурки, так и пиши - "блядь помогите мне нахуй, можно ведь голодать на пиве, чем мое хлебное дерьмо сгнившее хуже соли или кофе, тоже самое ведь"
Я тебе открою секрет, ты только никому не говори: в зависимости от качества пива (читай «цены»), там разный уровень калорий. Тот же “Budweiser” (но только импортный, настоящий) имеет хороший градус и сравнительно низкий уровень калорий.
Сочетай, но осторожно и по ощущениям. У организма есть норма переработки алкоголя в час. Превысил? Значит просто опьянел и не получил каллории.
метью маккоонахи так делал с винцом. Живой крепкий. Короче
Можно но осторожно.
>так как алкоголь ну очень калорийный.
Ошибка. Есть предел метаболизма алкоголя в ккал.
>ну можно мне бургер на голодании, а шоколадку, чуть чуть не повредит
Более жалко зрелище чем алкоскот только такие черви.
Голодаю третий день, сварил картофельный суп и булььон от него пью, чтоб не шатало + пью деешвые энергетики, они без сахара, пока норм, вопрос такой, сколько максимум можно на таком режиме, пью магний и калий
Я бы энергетики убрал и заменил бы кофе без сахара и сливок. Понимаю тебя, сам постоянно раньше их пил и отказаться тяжело, но на пустой желудок тебя это приведет только к плохому самочувствию и болям в животе. Я сам почти не могу без газированных напитков, но сижу на минеральной воде со всякими кальциями и натриями. И, да, вроде бы, уже писали в треде, что не нужно больших надежд на энергетики/лимонады без сахара возлагать, потому что там сахарозаменители, которые, зачастую, могут быть ещё опаснее, чем обычный сахар. Ну и бульон, казалось бы, тема, но я эту историю не очень люблю, сам не знаю, почему. Мне легче проводить день голодовки в режиме "кофе, сигареты и водичка". Но это лично мне, смотри сам по своему самочувствию, тут же все очень индивидуально.
у меня сахар повышенный и я пожизненно на подсластителях, буста аппетита не замечал, даже наоборот.
И всё же. Знаю, что не послушаешь и прозвучу, как старик, но энергетики - сомнительная затея, особенно когда начинаешь гонять их по кругу и входит в норму выпивать 3-5 банок в день. Просто это же и на сон влияет, а при голодании сон - очень важная штука. Я сам только недавно в режим начал входить, раньше спал по 6 часов в сутки примерно, сегодня спокойно поспал где-то 8-8,5 часов, хочу сохранить такой же настрой, может, и на 9 получится выйти, что вряд ли, но всё же.
>>2498517
я энергетик наливаю в бутылку литровую, добавляю туда изотоник и потягиваю в течение дня.
Блядь, за 3 полных дня голодовки а именно 72 часа, улучшился сон, сру как кабан блядь дохуя как боров, откуда оно выходит, я ж не жру, такое ощущение, что забивая желудок и кишки всяким дерьмом и переедая многий кал как будто утромбовался, а сейчас он выходит, т.к. перестальтике переваривать больше нечего и она проталкивает остатки.
волнует вот еще что, боль слева под ключицей, не фиксица ничем
это сердечное или невралгия на фоне смены режима питания? такое ошушение, что организм меня наебывает и мстит, за то, то я его не кормлю, давая дебильные симптомы
добавлю еще, что у меня хроническая анальная трещина, которая зажила сейчас, хотя сру много, парадокс.
Про срать сыглы. Я сначала жопой ссал на голодовке, потом потихоньку начал выходить (именно потихоньку, сначала салатики легкие, потом уже в отрыв), так вот, метаболизм - моё почтение: съел тарелку еды, через несколько часов высрал ровно столько, сколько съел.
>сахарозаменители
Десятки людей отписывались что им заебись набивать пузо колой без сахара, это им помогает, я лично с ними согласен, я так делал и мне заебись
Харкачерская ебоба:
>ряя не смейте жрать ток хочица инсулен ряяя
Блядь, боль в шее заебала, а так все охуенно. Пью чай с СЗ.
Нездоровая хуйня, наверное. По идее, от голода должны любые воспалительные и болевые процессы уходить, но у меня у самого внезапно образовалась боль в локте, не могу сильно сгибать и разгибать.
Голод излечит всё, даже новую ногу отрастит если потерял
Шея прошла сразу после голодания, как вышел из голодухи, сразу шея перестала, видать сердечко или что там, аорта хуерта. Главное что слева. И пальцы крутит. Организм сопротивляется и пугает человек, я все таки такой мысли придерживаюсь
Завтра стартую на трехдневный период, возможно на четырех, калия нихера нигде нет, регидроны хер найдешь, на ВБ и ОЗОН сплошная янтарная антипохмелиновая хуйня
>Рецепт костного бульона
Где вы берёте кости нахуй? Их ни где нет. Ни в одной мясной лавки. Только на рынок ехать чтоли?
Переболел жёстким гербом 2 раза - теперь постоянно обедаю, ну вас нахуй со своими голоданиями.
ГЭРБ.
Не буду утверждать что отсутствие обеда на протяжении более 5 лет являются первопричиной или в совокупности привели к этому, но то что вечером не нажираешься из-за дикого аппетита - это факт. Без обеда просто дикой аппетит вечером и сложно остановиться не переедая. Хотя думаю ГЭРБ больше возникает из-за нервов + ну и я увлёкся в то время хомяченьем на ночь - мороженки, чай со сладостями и тд. Теперь обедаю немного и не ем категорически после 8-9. Стараюсь после 7 но выходит не всегда.
Ну и не сказал бы что на интервальном голодании я чувствовал какие-то бусты и сверхчеловеческие силы.
А, это, я уже себе заработал до голодания
Надо входить в голодание плавно
Сначала кушать овощи + мяско пару дней, чтобы унять постуглеводнообжирательный голод, потом уже отказываться от еды
На голодании не должно хотеться есть (острый голод), не должно быть головокружения, не должно быть тошноты. На своем опыте заметил, если есть такие симптомы, то надо поесть, иначе только хуже будет
Помогают электролиты и физ. нагрузочки с утра сразу после сна, так больше шансов на нормальный запуск голодания
вкатыватываться в голодание надо через кето-тред с интервалкой от главшиза https://www.youtube.com/watch?v=gUXISCXVJL0
добавьте в шапку, а то хомяки последнее здоровье сорвут
Пиздеж там, а не цитрат калия. То отсыревшие капсулы, то без срока годности. Ты о чем вообще?
>ГЭРБ.
Я им болею хуй знает с какого времени, на голодании вообще пропадает эта хуйня.
Анон. Вот я эктоморф классический 179\70, 33лвл, набравший жира из-за отсутствия физ.назгрузок за 2 года. Хочу убрать жир со щёк. Потом хочу пойти в спортзал. Как мне это совместить грамотно с голоданием? Начать интервальное, похуйдеть до ~65, а потом пойти в зал и питаться как обычно? Стоит добавлять более длительное?
Ну и про кости бумп >>2499597
На интервальном можешь сразу идти в качалку, занимаешься голодным, после жрёшь и получаешь жесткий буст на рост мышц за счёт одновременно выброса инсулина который приходится на восстановление после трени. С длительным в качалку тоже можно, но надо сокращать объем тренировок, но у тебя и так вес мелкий, нах тебе длительное не нужно, разве что болячки хочешь полечить или медитировать.
Кости беру в мясном магазине. Прощу "суповой набор", но частенько еще продают голяшки, иногда с копытами - из последних мега супер пиздатый бульонище выходит. Когда застывает становится плотным холодцом. Иногда беру домашнюю курицу, варю, через 3-4 часа вытаскиваю и срезаю мясо, кости закидываю обратно, у неё кости плотные, не как магазинная рахитная, их можно поварить часов 8-12 и получается тоже очень неплохой бульон, из магазинной даже не пытайтесь, там в костях нихуя нет.
На голодании вообще нужно объемы делать жесткие чтобы прорабатывать мыщцы и сушиться
Кулстори, попробуй, передумаешь через 5 минут, на длительном голодании одышку ловишь порой от подъёма на лестницу.
Я на голодании только обьем и делаю, силовые просто испаряются.
Хз у меня наоборот сила остаётся, выносливость уходит в ноль. Могу работать с теми же весами что и вне голода, но не больше 5-8 повторений.
Ап. От голодухи эйфория такая мощная, нахуя люди алкоголь пьют, когда голодуха дает такой же эффект7)))
Спасибо анон.
Правильно понимаю что я завтракаю в 6.30-7.00 - пропускаю обед и ужинаю в 18.30-20.30 будет считаться приемлемым голоданием? Или лучше другой диапазон выбрать?
Аспаркам аптечный норм тема да? Не вредный он?
хЕР ТЫ продержишься, завтракая рано и пропуская обед. Лучше жрать перед сном, не проснешься от голодухи и норм переварится.
Коротковатое окно выходит, 12-13 часов получается. Я бы расширил хотя бы до 16, поставив завтрак и ужин поближе. Аспаркам норм, да, но на таком коротком голодании он не нужен, электролиты ебашат на долгом, больше 72 часов.
Ешь час вечером, остальное время нихера не ешь, утренний заряд жратвы не даст тебе продержаться даже 16 часов.
>>2500072
Правильно.
>>2500052
У меня тоже. Еще бессонницу помогает лечить, хз как это работает, но упадок сил нарастает и спишь без всяких феназепамов.
Язву точно не заработаешь, надо поймать хеликобактер, чтобы язва развилась. Можно стенки желудка воспалить и луковицу эту двенадцатиперстную, но тогда боль тебе сразу скожет, что харе -маре.
>>2482065
У меня темнеет в глазах и одышка начинается.
>>2480055
Двачую
>>2491503
Смысл день не есть, только переламываться потом лишний раз. Я жрать начинаю, когда начинает болеть желудок или горечь во рту из-за желчи.
>>2497733
Да. голодать значительно проще, ты вкатываешься и не жрешь, а не подъедаешь, тригеря инсулин и грелин.
>>2497741
Не лучшая идея, алкоголь разъесть таки может либо кишки либо желудок.
>>2497744
Алкаши скрывают, что рвут и дрищут, теряя все минералы, а потом ходят беззубые.
>>2498024
Много ешь все равно, интервалы какие-то несерьезные
>>2498675
по поводу стула, во время входа в голодание срал много, на третий день вообще не срется, просто нечем, пердишь только
моча воняет ацетоном
>>2499575
Цитрат калия там хуйня, регидрон стоит 150р
>>2500079
Да
>>2500079
>>2500131
Слишком мало времени получается да?
Просто не хочу в столовой обедать, а дома только завтрак и ужин. Попробую завтрак пропускать тогда.
Спасибо.
Да, маловато, у тебя не получится сильно себя истощить, а завтрак поднимет аппетит к обеду максимально.
>>2500390
Отписываюсь. 4 дня голодания с перерывом в 2 часа. Регидрон, магний, витамин С.
Ощущения странные, все норм, живот куда-то ушел, осталась тольк кожа, тем более я не такой уж и толстый.
Но! Вчера был термоядерный дрищ зловонный, то ли организм очистился, то ли я не того накидал. Белком закинулся и выпил энергетик без сахара, но было так плохо, что аж занемело все.
Сегодня захожу снова на 2 дня. Так и буду чередовать, пока живот не уйдет. Не хочу выглядеть как свинья, точка.
36 часов 2 раза в месяц норм будет для аутофагии и прочего? Или 36 часов слишком мало?
Это очень мало. Я вкатывался 72/ 12/ 36/ 12 /72, эффект есть, трусы, которые раньше давили, стали как раз.
По опыту скажу, что нельзя делать.
Нельзя вкатываться на короткий срок, а потом зажирать.
Нельзя вкатываться, перекусывая сладким.
Нельзя жрать только жирное.
Нельзя жрать только белок.
Лучший вариант - покупаешь леденцы Зула с сорбитом либо жвачку. Хочется пожрать либо кружится голова, ебашиш леденец и регидрон.
Если нету под рукой, ебашиш кусочек мяса с солью, запиваешь водой.
Лучше изотоник купить, там и сахзам есть, и калий.
Как определить, что есть калий - что-то сладковатое, от чего воротит при питье- это калий.
Магний б6 берешь самый дешманский. Берешь витамин с самый дешманский лучше мультивит.
Держишься максимально, потом, когда качать начнет, пропадает аппетит, и ты будешь думать только о том, как бы не ебнуться в обморок.
Потом пройдет.
На ночь лучше пожрать немного мяса либо сыра, чтобы не просыпаться от голода.
Днем такой хуйни не будет.
Лучшая идея - поголодать несколько дней в неделе.
Худший вариант - 29 дней жрать что попало, чтобы 2 дня не есть (да, в октябре 31 день)
>>2501526
Мне если что не для похудения. Мне бы просто сохранить вес 182/80. Поэтому я и взял 36 часов чтобы не сильно худеть. 72 часа я уже пробовал год назад и прошёл их отлично, без перекусов, но для меня это слишком заёбно и долго, хочется чего-то не напряжного.
>Худший вариант - 29 дней жрать что попало, чтобы 2 дня не есть (да, в октябре 31 день)
Я так и планировал, лол. Под что попало ты что имел ввиду? Мучное что ли? Чипсы? Бывает и такое, мучное я часто ем, пироги, тортильи, пончики и т.д. (домашние)
Ты когда правильно выйдешь на голодание, тебе и есть не захочется. Может только энергетик и чего-то солененького бахнуть.
Там другие процессы, там калий теряется, магний, сердечко встает потихоньку, поэтому голод перейдет в микроэлементарный голод, как у беременных, начнешь жрать мел и сосать соль, как лошадь.
Практические контролируемые исследования показывают, что сахарозаменители не повышают ни аппетит, ни тягу к сладкому.
Например вот в этом обзоре исследовании (PMID: 33168917), где испытуемым после употребления различных напитков предлагали съесть сладкого печенья и соленых чипсов, сколько они захотят, выяснилось, что после газировки на сахзамах люди потребляли не больше (даже немного меньше), чем после обычной воды.
И есть исследование (PMID: 24862170), где люди, заменившие воду на напитки с сахарозаменителями, похудели больше. Просто потому что меньше срывались на сладкое и вкусное, предположительно.
Сейчас 44 час, вес 112,2, полет нормальный, магний, боржоми, все по заветам треда. Ранее в шараге был подкачан, но заплыл. Мышца есть, но под трехслойным жирком.
Решил добавить Л-карнитина для усиления кетоза, и CLA400 (сафлоровое масло). Двачеры, есть мнение по этим двум штукам у экспертов на голоде?
Блин какой же кайф периодическое голодание. Так легко его придерживаться, при этом аппетит выравнивается. кушаешь всегда в кайф и при этом наедаешься небольшими порциями. Самочувствие в целом намного лучше.
Ем с 13:00 до 19:00. Первый прием пищи всегда полноценный обед: паста или рис с рыбкой\креветками, соусом и салатом, в 18:30 делаю себе протеиновый коктель с бананом и двумя порциями протика + аминокислоты. Чувствую себя ахуенно на таком режиме.
При чем тут голодание, ты нажираешь 2к калорий минимум, в неделю сам посчитай.
Жирничи не перестают удивлять
+с утра организм лучше всего усваивает витамины, не?
Так 2к калорий это мало для меня, я 2к и планировал. Хз, чекал по програмке в мобиле. там обед примерно 1200-1300 получается, коктель это примерно 550 + аминки.
Я не жирнич если что, 186\74. Чисто для здоровья придерживаюсь такого питания.
Еще от кофе и чая отказался. вообще огонь самочувствие.
Хз, я завтракаю чисто ради уодовльствия. Есть в принципе утром не хочется, было легко отказаться.
>>2502297
Так у него периодическое. Не все тут хардкорят по несколько дней.
>>2502313
Сейм как анонс выше, завтракал будучи пиздюком потому что так принято, как стал взрослым перестал, ибо с утра вот вообще жрать не охота. Исключение завтраки в отелях, я хз че они делают, но стоит мне спуститься и увидеть шведский стол как сразу жрать хочу.
Сижу на голодании около нескольких дней. С 83кг скинул до 77кг (только что взвесился) конечно есть соблазн пожрать, но я буду держаться как во время голодания, так и до. Хочу увидеть пресс, на животе с каждым днём всё меньше жира.
Держи в курсе, мне интересно можно ли до пресса просушиться голоданием. Сам кубиков в жизни не видел, ибо с детства жирнич, так что хоть послушаю каково это.
> С 83кг скинул до 77кг
Только понимай, что эти 5кг во основном гликоген, который ты сразу обратно наберешь, когда выйдешь
Вот дальше 5кг уже реальный сброс будет
>Сижу на голодании около нескольких дней
Как сразу понять что пишет мамин пиздабол.
1-2 пик до
3-4 пик после
Дня 3-4 на голоде, по 1кг в день уходит.
Сегодня и вчера взвесился, взвешиваюсь каждый день
Хуле толку от твоих картинок из инторнета, сап где.
Ну а на пике жира 20%, даже по втянутому всему видно что сисяны жировые обвисшие, и пузо на см5 выпирает, какие тут нахуй кубики.
У меня еще много жира
Вот ещё до. 1 октября.
Не знаю истинное ли это гино, но я года 4 назад был очень жирным и не двигался толком.
Цель продержаться хотя бы 5 дней, но в пятницу возможен сход с дистанции, постараюсь пережить тот день.
Аспаркамчиком запасся, ел я в основном мясо так что вход обещает быть лёгким.
Вес сейчас 102.5, имт 28.3
Советую запастись кофеином, без него я вообще даже встать не могу на голодании.
Не, я не пью ни кофе, ни чай. За последние пару месяцев не пил ничего кроме воды без газа и молока, сейчас будет только вода.
Действуй по настроению, у меня вообще нет энергии без кофеина и я меньше двигаюсь и плохо на голоде.
Норм для того чтобы похудеть, я этим с 90+ кг вес сбросил до 75 за месяц рост 182. Но вот когда уже сбросил вернулся к обычному питанию ем когда захочу. Во первых заебало, мне кажется например целый год пг это издевательство над организмом. Во вторых мне и худеть не надо дальше.
Ем 6 часов, не ем 18.
Поправил.
>>2502852
А мне норм и целый год придерживаться. Я даже не для похудения это делаю, это просто удобный режим, при котором норм самочувствие.
Захожу снова на 72 часа. Регидрон и магний под боком, соль в чайной ложке.
>>2502397
Не раскачивай уродливые банки с сиськами как бройлерная жиробасина, всё равно обвиснут.
Красиво лишь то, что полезно. Для бега и ударной техники нужны мощные ягодицы с голеностопом и плечи с кистями, а не бройлерная туша, сковывающая движение. Остальное достаточно прорабатывать на кардио.
А дрался ты крайний раз когда? Когда тебя ероха пиздил в 6 классе? А бегал не просто ради бега?
Очень полезные навыки братан, во совет
Я и так сушусь и буду работать на рельеф не превышая 85кг.
24 часика прошло, есть лёгкая слабость и рассеянность. Вчера вечером хотелось мяса, но потом перехотелось. Есть вообще не хочется.
Думаю завтра переживу, да только на днях хотим с друзьями собраться, есть то мы не будем, но много часов на ногах, если почувствую что сил не хватает придётся поесть, не так часто с ними вижусь чтобы отказываться.
Вес утром почти не изменился так как вчера я успел на 1.5к калорий наесть, но сейчас показывает 102.1кг, 28.2 имт
Если ты будешь голодать дня три или даже неделю, то потом будет дикий жор, вряд ли ты сможешь его выдержать
Хуйню написал, голодаю по несколько дней или недель периодически, дикого жора нет. Наоборот после выхода желудок набивается быстро, если много нажрёшь плохо будет.
Может быть и так. У меня 100кг это какая-то неприступная цифра, уже 2 года пытаюсь штурмануть разными способами, но максимум выходило 98+-1. Относительно того сколько всего сбросил вроде немного осталось (хотелось бы 80), да и не выгляжу прям уж жирным, но всё равно обидно.
Драться - это уже провал. Это зашито на подсознании со времён палеолита, это образ самца, способного резко пиздануть и убежать, а также думать, экономя энергию на лишней туше - это то, что необходимо для выживания в природе, и самки это считывают автоматически, рептильным мозгом, который затачивался на это десятки тысяч лет. Конечно, сегодня признак выживаемости - толстый портфель и поросячья харя, но природный инстинкт упрям, если подвернётся такой самец - самка не упустит своей возможности.
48 часов прошло. Самочувствие удивительно хорошее. Есть не хочется, немного кружется голова, что не помешало завершить все дела на сегодня.
Сил на зарядку пока что вполне хватает. Завтра главное испытание. Половина дня на ногах, большие расстояния, отсутствие еды. Думаю справлюсь.
Вес 101.4 имт 28
Вряд ли, все основные плюшки начинаются после 3 дней
Аутофагия, точно нет
Косвенно при аутофагии продуцируется рост новых клеток, возможно как-то и бустится, но в целом нихуя не замметил изменений. Абдоминалка горит жестко. Ебанул на ночь глюкозу с аскорбинкой, пиздец конечно, но завтра утром будет 48 часоу
Не удержался днем чуть не сожрал два печенья, успел прожевать и выплюнуть
> 48 часов голодания
> кусок сыра кинул
Надо было еще кусок хлебушка кинуть, тоже от голода помогает
Мне врачи щас кислоту какую-то назначили, фенибут что ли, короче, я его омепразолом гашу, если не помогает, то кидаю таблетку в кусок мякиша, но это. естественно, не еда.
Анвифен бери, это более лучший фенибут в капсулах
И не устраивай цирк, только гастрит себе заработаешь, омепразолом он гасит лол
Как пить препараты кислотные тогда?
У меня рецепт на фенибут, анвифен хуй продадут.
Разве омепразол настолько бесполезен?
Тут два варианта
Не голодать, когда пьешь таблы
или
Не пить таблы, когда голодаешь
Вместо омеза наверни рабепразол
Ночью проснулся, заснуть не мог, пришлось схрючить 80 грамм сыра и довольным проспать до утра чтобы не быть в говно. Энергии утром было много, купил в магазине куриных коклеток, тож скушал.
Погулял с друзьями. 19к шагов за день, усталости нет.
Итого: ~60 часов голодания, вес 100.7, имт 27.8
Результатом доволен, возможно буду повторять попытки продержаться 5 дней. За эти 60 часов было потеряно 1.8кг массы, не мало для такого срока. Энергии на голодании не было, но после сыра и коклеток потянуло делать аджуманя, пресс качат и потягивания и в целом самочувствие на контрасте отменное.
К слову дикий жор не наступил, может отпишусь ещё через пару деньков о результатах, ведь, как я понял, период после голодания не менее важен как само голодание.
>За эти 60 часов было потеряно 1.8кг массы, не мало для такого срока.
Хуйня какая-то. Я когда на 72-х часовом голодании был (только вода), то ушло 5,5 кг веса.
>~60 часов голодания, вес 100.7
>За эти 60 часов было потеряно 1.8кг
>имт 27.8
>потягивания
Это жирушный фанфик?
Значит у меня было мало лишней воды изначально, поэтому терялся в основном жир, был бы я отёкшим водяным потерял бы больше, но когда кушаешь в основном мясо особо не отекаешь.
>>2503887
Что не так? Я межд прочим пыхтя и пердя целых два раза подтягиваюсь и написал про подтягивания скорее ради прикола
Про сыр двачую, хомячу, чтоб от голода не просыпаться.
Голодаю ровно как на пикче.
Ссылка на калькулятор
https://calculator888.ru/kalkulyator-dney
Лучше просто грудку сварить и запить морсом каким-нибудь, либо кислым чаем с малиной.
Просто питаюсь кето-хавкой раз в сутки. Кто-то в это время...
>Планирую голодать 16 часов
16 часовое голодание это хуйня, это как взлететь, испытать перегрузку 9ж и вернуться сразу на землю, побочек максимум дискомфорта максимум, толку нихуя.
4 дня голодал, только карамельки ел, чтоб в обморок не ебнуться, пил соленую воду, в итоге когда по соли просел ебнулся в полуобморок, когда ссал на улице, слава богу воткнулся лбом в стену и пришел в себя, досталь соль, лизнул, потом купил кофе и пободрел. Натрий когда выходит мощно, тогда и хуево становится.
Двачую, небось и обморок словил от постоянных пиков инсулина.
Предлагаю нормально питаться нормальной едой и заниматься физкультурой.
Голодать съедая кг помидор в день это традиции треда ващет
Хорошо, похуй на твой сарказм, вот ты 4 дня не ешь, тебя шатает, ты как спасаться будешь?
Голодал лулза ради сколько смогу, шатнуло в первый раз аж на 29-й день, сразу позвонил крёстной-врачу, твои контраргументы?
>вот ты 4 дня не ешь, тебя шатает, ты как спасаться будешь?
Будто тебя кто-то заставляет. Сначала начни питаться полезно, а потом и голодать не понадобится.
>паста
Много углей. Сначала надо переходить на кето, а потом уже переходить на голодание даже не потребуется
Наготовил кетохавки дохуя, а есть даже не хочется. Вот сижу уже трое суток, даже не голодаю, а так... хуи пинаю на одной водичке с лимоном и кофе/чаем. Разве это голодание?
Кому надо? Входил в голод после обжирания углями и через кето - разницы никакой кроме того что надо было терпеть кето перед тем как в голод войти. А так я в любой день могу начать голодать ибо с утра голода нет, в любой день начать можно изи.
>разницы никакой
>18 часов голода
вас понял... между тем, трое суток на воде, и даже голоданием назвать не могу, просто не голоден
Нас тут больше чем двое, я другой анон, голодаю сутками и неделями, максимальный рекорд 17 дней.
Ты так говоришь будто я годами вставал с целью отожраться, а не тупо с детства не имею стоп-крана когда хочу жрать и обжираюсь пока пузо не начнёт распирать от еды, останавливаясь только от боли растянутого на максимум желудка, и еслиб не болевые рецепторы жрал бы пока живот не порвётся.
Голод это тупо единственное что мне помогает контролировать вес, потому что даже кроха еды открывает непреодолимый жор.
ты так и будешь жрать на углях с инсулиновыми качелями, вызывающими дисбаланс сахара и сахарный голод мозга, вызывающий жор даже с набитым желудком
>отпишусь ещё через пару деньков о результатах
1. Наладилась терморегуляция. Долгое время перед голоданием и на голодании меня морозило, всегда ходил укутавшись в одежду и мёрз, конечности так вообще ужасно холодными были. В первый же день после выхода стало тепло и состояние до сих пор держится. Сегодня ночью я забыл закрыть окно и спал половиной тела вне одеялка, не замёрз. Заметил что окно открыто только когда подошёл к нему.
2. Уже долгое время я пил только воду и молоко. После выхода с голодовки дико захотелось тархунчика. Не знаю почему. Пару дней потерпел и купил какую-то грузинскую фигню, судя по составу - страшная вещь, выпил, больше не хочу.
3. Жор настал. Первые пару дней я просто потреблял на 500 калорий больше стандартных для меня дефицитных 2к калорий. Вчера же я сожрал грамм 700 купленных мамой конфет, хех, мне аж хуёво было всю ночь и утро, гадость. Никогда больше да больше и нету xd
4. Несмотря на всё вес продолжил снижение.
Вес 99.95кг, имт 27.6
Ты так и будешь срываться, потому что борешься с последствиями неправильного питания, а не с причиной. Начни с правильного питания и переходи на кето.
Может пиздецома какая-нибудь? Что-то это не очень правильно выглядит.
Не знаю, когда ходил к врачу мне просто накидали говна за шиворот как обычно врачи делают, мол сам виноват. В итоге выкручиваюсь как могу, жирным оставаться не хочу, и за счёт голода я держусь уже почти год с балансом в минус 20 кг от стартового веса, я доволен.
Братан, выходи из голода в кето. Сам был таким-этот реально помогло. Только нормальное кето, купи измеритель кетонов в крови и держи это уровень более 5н/моль. Через полгода пройдет твой зажор
В загон кеточуха ебаная спрашивай чем лучше выковыривать жопные камни ложкой или вилкой
Пробовал кето, мне на нём хуево. Мне говорили терпи мол кетогрипп, пройдёт. Терпел две недели, не выдержал.
если голодать 3 дня,нужно ли пить то что на скрине. + можно ли 3 дня голодать, если я редко выходуна улицу (скорее всего у меня не все ок и дефицит витамин в организме).
Если нет проблем с жкт, то можно сразу ебануть 3 дня
Если не будет никаких проблем с самочувствием и голова нормально работает, то можно не пить
Если появляется супер острый голод, а за ним тошнота, то тогда надо сразу прекратить, значит проблемы с жкт, надо идти обследоваться
язвы желудка от голодла не будет? кто-то здесь имеет болезни, полученные во время голодовки?
За 3 дня не будет и как было сказано, если острый голод + тошнота - значит надо сразу выкатываться
главное переломаться, свари бульончик из костей говяжьих с луком и морковкой, закупись травяными чаями и леденцами без сахара, поможет держаться.
Доказано что язва от бактерий, а не от голода. От голода пока никаких побочек не нашли. Кроме смерти, если сидеть слишком долго.
Срываюсь сука, если без ложки меда либо тарелки бульона, хз почему
Куда ты срываешься на голодании то. Ты ж должен не жрать ничего. Перетерпи три дня, инсулин+грелин упадут и лучше будет, если прям сильно хочется жрать - ложись спать лол, если ситуация позволяет.
мимо четвертый день
У меня около нормальный вес, немного жиродрищ 175/75, набрал жира от просиживания штанов. раньше весил 67-69кг
Хочу схуднуть до 58-60кг, а потом качаться сушиться и оставаться в легком весе.
Блядь, вам ебанутым нужна зачем-то волшебная таблекта. Просто нормально есть на 1300 или даже больше и спокойно худеть без напряга - не это для вас не варик. Дебилы, сука.
А зачем пить аспаркам при голодании?
Так до этого 4 дня без проблем, а сейчас вот как-то никак.
Можно посчитать свои затраты. Но вообще не стоит столько сидеть. Есть исследования что оптимально 5-7 дней. Остальное время можешь на просто низкоккал или кето сидеть. Более оптимальный такой вариант.
Вес 67 кг, талия 81 см.
Что лечишь? У меня на голоде заметил что воспаления проходят, я за год периодических спринтов голодания на несколько дней или недель вылечил колени и локти.
>колени и локти
У меня только локоть периодически щелкает, пью курсом глюкозамин с хондроитином.
А в целом можно сказать, что здоров. Просто пробую таким образом раз в квартал перезагрузить организм. До этого за две недели снизил калорийность с 3200 до 2500 и остановил тренировки, чтобы отдохнуть. Через дней 10 снова начну вливаться.
36 часов, 66/80
Начал.
Вторую неделю интервально голодаю по 1 дню неделю в день тренировки. - завтрак, - обед и только ужин. Нравится - лёгкость, голова ясная. Ничего не беспокоит. Но кароче откуда-то взялся дерматит на лбу. Это пизда. Может быть из-за всей этой темы с инсулином или причина в другом? Тупо весь лоб покрылся попырьями мелкими, сухой, чешется, хотя никогда в жизни такого не было. Рацион не менял - всё как ел так и ем. Откуда вот он мог взяться? Ну не мог же он из-за такого маленького стресса возникнуть?
Пока второй день начался
Чувствую только духовную деградацию - ненависть ко всему живому, агрессивность, импульсивность.
Мне кажется если какого нибудь голодоморца будийского монаха побеспокоить он тебе просто ебало набьет и обоссыт.
На третий день отвар шиповника уже слабо работает, о еде весь день думаю
Зато какое счастье будет завтра будет
За три дня скинул свои дежурные 5кг гликогена, которые вернутся
Лучше пей натуральное живое пиво, полбакала для развития микрофлоры, а не этот стекломой с присадками, и закусывай копчёными колбасками, сырами, рыбкой, морепродуктами, а не мучными изделиями
У пауланера есть пиздатое нефильтрованное пиво кстати. Такое терпкое с кислинкой.
Самый пиздатый пивас это Эстрелла в бутылочках 0.33, импорт. С него не траванешься, не пердишь, вообще как нектар заходит. Ну и русский баночный, бутылочный тоже качественный. То же Жигулевское, или Балтика. Разливной, якобы живой, а по факту чаще всего разводной из порошка. Хотя, честно говоря, нравится иногда попить разливное, локального производства.
Так я выше про эту диету писал, потому что сам на ней сижу уже лет 7, тогда у нее не было такого названия правда ахахах. Бля на 5 дней сокращаешь каллории и пиздец. Не надо в ноль голодать
Ищи какие. Хуй знает где они там. Может и в кето треде писал.
Ну про то что имитация голодания ничем не хуже голодания в каждом треде писали, это какбэ не секрет.
Только речь шла про до 700 калорий в день, а не как в статье метода как будто из журнале "жирухасру", я бы конкретно к этому скепсис проявил.
>На голодании не должно хотеться есть (острый голод)
А если всё же хочется???
Тяжелые нагрузки не стоит. Но низкие и даже средние можно. По самочувствию.
Пей теплый отвар шиповника или еще чего желчегонного
Если не поможет и тошнота есть, то лучше прекратить, у тебя может быть гастрит
Добавлю к >>2517616 что скорее нужно. Я еще экспериментировал с высокоинтенсивными малообъёмными нагрузками и по ощущениям тоже норм. Только большой объём вызывает траблы и его точно лучше не делать во время голода.
В фитнес инфополе распространено заблуждение что состояние мышцы напрямую зависит от питания, но это не так. Если ты пользуешься мышцами, то организм будет их сохранять изо всех сил даже на полном голодании, из даже из двухнедельного голода можно выйти не потеряв ни грамма мышц, даже исследования есть. И ключ к этому это тренировки.
>В фитнес инфополе распространено заблуждение что состояние мышцы напрямую зависит от питания
Это не заблуждение, просто речь про стероидных дегенератов, как и во всем фитнес инфополе.
Смысл в том что на фоне голодания не надо жать сотку если сотка твой рабочий вес без голодания. Где то не довел, слабость почувствовал и травмировался. Не надо таким заниматься.
По моему опыту если именно рабочий, то есть ты сотку жмёшь на 5 раз или выше, то можно, просто делай меньше подходов и повторений. То есть если жмёшь 100x5/3, то на голоде можешь спокойно жать 100x3/2
Я наоборот сторонник сохранение количества подходов и повторений с уменьшением рабочих весов. 50-70% от обычных.
Я лучше технично сделаю, чем получу травму, от которой в лучше случае какая нибудь хуйня будет болеть пару недель, а про худший лучше не думать. Нет смысла на голодание делать присед в полную силу например. Ошибка может быть слишком дорогой.
Так это не в полную силу, если ты делаешь вес на 5 раз без читинга, то он как раз в районе 70%, и ты при этом делаешь меньше повторений. Мы с тобой в целом согласны что надо делать такой вес, который ты можешь делать уверенно, просто я считаю что нужно делать настолько интенсивно насколько возможно в ущерб объему, без перебора. А объем мне не нравится сохранять ибо одышку ловлю пиздос на голоде.
А я вот думаю изометрические тренировки поделать. По идее сильного заеба быть не должно, а для связок полезно.
Мимо первый день длительного. Летом голодал неделю.
18 часов уже. Вроде норм.
Энтеросгель принимал кто-то в процессе? Слушал чуваков на Ютубе, они жрали на протяжении недели голода или около того, не помню точно.
Я ебанул ложку утром и в обед.
Вообще ничего не жри даже лекарства, это реальный совет.
>18 часов уже. Вроде норм.
34 часа уже. Впадлу с кровати вставать, глаза пощипывает децл, и холодно. Надо выходить наверно. Бл, даже ногой впадлу пошевелить. Как вы хуярете неделю хз, моё почтение.
https://youtu.be/svJR9XHwgbM
>Звучит как шиза, причины озвучивали?
Ну типо не не срешь, и чтобы говно оставшееся не тухло сильно. Это как я понял. Впадлу пересматривать стрим.
Кишечник спецом создан чтобы в нём могло тухнуть че угодно без вреда для тебя, шизики явно не дружат с анатомией. У меня на третий-четвертый день кишечник уже пустой, начинаю какать черной жижей которая есть смесь слизи со стенок кишечника и желчи.
Как раньше же без всяких гелей голодали, наверно говно приходилось жрать, чтобы кишечник не завянул
>начинаю какать черной жижей которая есть смесь слизи со стенок кишечника и желчи
Они причем примерно это говорили, что все равно будете слюну глотать, а там белок содержится, плюс стенки желудка обновляются и переваривариются. В общем, процесс пищеварения незначительно, но присутствует.
А чё плохого так то, если адсорбент принимать. Он же без КАЛ орий.
Не знаю что плохого, но лишний раз пихать в себя какую-то хуйню без особой на то причины я не вижу смысла.
>Ничего не нужно вообще принимать кроме воды
а хуле в шапке можно кофе и чай. В прошлый раз кофе чай пил, сегодня только чай оставлю. Уже всосал пуэра с утра поллитра.
Не слушай долбоебов брат, делай по кайфу, пацаны и кило помидор ели нормально все, че там шизу кофе в штаны насрало не наше дело
Голодал 35 дней на водном и 11 дней на сухом, опыт интересный. На сухом постоянно ощущаешь внутренний банный жар, но это в какой-то мере и плюс, так как во рту пересыхает и не надо постоянно сплевывать омерзительную кетозную сладковатую слюну, самый главный подводный камень голодания, маму ебал.
Че там, важно себя подготовить, за неделю до начала питаться исключительно легкими продуктами, бульоны фрукты, и пропить слабительное, очистить кишечник, чтоб потом его содержимое не всасывалось и не отравляло, вызывая головокружение и штормовое состояние. Я этим пренебрег и поэтому когда хуевило делал клизму или ходил на колонотерапию, за 1000р заливали 60литров в жепу с мощного насоса. Классная штука.
Сильно выручил дарк соулс, тупо залипал в него с геймпада и он отвлекал в трудные дни (14ый и 21ый день, кетокризисы), без медиа-отвлечения тяжело.
>омерзительную кетозную сладковатую слюну, самый главный подводный камень голодания, маму ебал.
Бля пиздец жиза, я только из-за этой хуйни не хочу опять делать двухнедельное, а так бы с удовольствием.
Начал вчера в 23.
Эххх, дикое желание снова начать. На сухом сидел максимум 3 дня, с водичкой – 12 дней, мог бы больше, но напугало резко, что вообще не захочу и не смогу есть.
Возможно, после НГ, классика. Из плюсов, которые прочувствовал: перестал потеть (была проблема даже при нормальном весе или ниже среднего), волосы перестали жирниться, кожа очистилась. Из неприятного: была какая-то сыпь на сгибе локтя с внутренней стороны, ушла, когда начал есть.
Два месяца сижу на ОМАДе кушаешь раз в день, начал контролировать свой голод, благодаря чему скинул за два месяца с 180см/107кг до 180см/97.5кг, что просто охуенно.
Без понятия сколько продержусь, последний раз срывался на 4 день, сейчас же запасусь играми/сериалами чтобы было на что отвлекаться + беговая дорожка по 4-5 км в день в быстром темпе для дополнительного быстрого вывода воды и гликогенчика.
Рассчитываю на 3 дня точно и примерно 2-3 кг скинутого веса, но постараюсь подольше. Могу так же скидывать пики своей тушки вдовесок к весам.
Че то ты заебись этот 1 раз кушаешь судя по таким незначительным результатам при таком серьезном избытке
Первые 5 кило ушли за две недели, остальные 5 за полтора месяца. Тем более учитывай что я кушал за присест около 1800-2100 ккал. По началу ел дохрена, что переваливало за 2300, но довольно быстро желудок ужался, сахар перестал скакать и аппетит поугас.
В любом случае я себе насчитываю любую еду ~1800 ккал и впихиваю насильно последние куски. Благодаря этому ограничению редко себе стал позволять всякие вкусняхи так как лучше мяска наверну вместо сникерса. Готовлю себе китайский жареный рис с курочкой и соусами, который еле доедаю, если кратко, то научился вкусно готовить.
Все быстрые диеты не работают без изменения своего обычного питания, что в период ОМАД и сделал без напряга само собой, думаю вообще до конца жизни его придерживаться.
просто разматывает сильнее от никотина, больше никакой разницы
Бег с лишним весом - износ суставов, лучше сперва велик покрутить, каденс поднять, лишние угли посжигать, вес посбрасывать, а когда надоест, достаточно делать интервальные на каденс хотя бы раз в пару недель на поддержание выносливости и прогресс скорости, чаще в них всё равно нет большого смысла, а так при минимальных усилиях будет максимум эффекта. А излишек углей сжигать прогулками или хотя бы уборкой, какой-то работой.
Я буду не бегать, а чисто ходить под фильмы/сериалы/стримы. Бег ну его нахуй, терпеть не могу, по молодости колени нормально износил, а с лишним весом и подавно не буду.
Курю во время голодания, как появляется мерзкий кето-привкус прекращаю, ибо комбинация кето-привкуса и табака это турбо пиздец. В остальном никаких подводных.
36 часов это легко, чисто разгрузка. Всё что дальше 3-ёх дней уже можно считать нормальным голоданием.
Дата сместилась на один день потому что я считать не умею. Спустя 24 часа вес стал 97.3, так что смысла кидать весы на такой мелкий результат не вижу. Предвкушаю завтра минус полкило. Жрать не хочется, упиваюсь играми.
>36 часов это легко, чисто разгрузка
За все не говори.
Мне самые сложные первые 36 часов, потом уже легче становится.
Опыт есть (лет пять назад за полгода сбросил со 120 до 80 каскадом голоданий, потом плавно, года за три отыграл падение), тема рабочая.
Ел небось свои суши, пиццы, бургеры, жировичок) Останешься рабом своего желудка до конца своих дней, будешь жиреть каждый раз когда переешь на одну калорию. Каково это страдать от невозможности быть красивым, стройным человеком?))) Каково это терять свой пенис в складках жира?)) Думаешь диеты тебе помогут, толстячок?) Может тебе пора уже сдаться и нажираться не останавливая свою свинскую сущность?) Давай давай, тешь себя иллюзиями, а я посмотрю))
>или ходил на колонотерапию, за 1000р заливали 60литров в жепу с мощного насоса. Классная штука.
Охуеть. Это правда?
Причина баха? Я разжираюсь и худею, ловлю кайф от обоих процессов, вопросы?
Пищевая сода или соль, аспаркам и цитрат калия. Если движуха с голодухой обретёт популярность кто-нибудь начнёт делать набор для голодающих.
Член забей, я сколько голодал и читал тематической литературы в первый раз слышу от ОПа потрясающие истории про костяные бульоны и электролиты. Разум и тело это хилый всадник на могучем коне, программа "голодание" вшита в прошивку организма и ему не нужна сторонняя подпитка, максимум кишку помочь почистить.
Если тебе прям принципиально то вон как выше сказали минералку глотни. Без газа.
Хз, чатгопота говорит что в 1 грамме где-то 27% натрия, если тебе надо 3 грамма натрия в день, то получается 9-10 грамм соды.
>>2535609
Голодать можно и без электролитов, с ними просто проще и меньше шанс на осложнения при выходе.
>хирург-мясник меня пытался уговорить на операцию, пидор
Попробуй с ними на латыни поговорить. Они же, блять, даже латынь уже не знают. Это пиздец, а не медицина. Английским то не все владеют, чтобы исследования современные из нормальных стран читать. Кароче, анон, этот пиздец в квадрате.
Сап голодач, сижу уже третий день на голодовке, забыл сделать очень важную вещь - выпить слабительное перед этим. Могут ли быть из-за этого траблы? Перед голодовкой естественно посрал. Стоит ли пить слабительное сейчас или похуй? Хотел держаться 7 дней + 7 дней на всяких соках, пюре, кашах и прочей хуйне.
Первый день прошел. Ебать я желудок растянул, раньше на похyях сутки было, сейчас голодно прямо-таки. Планирую неделю, дальше посмотрим.
гастрит схватишь
>держаться 7 дней
Норм все будет, если пошел бы дальше то пригодилась пустая кишка, а так сойдет
>>2535962
Be gone
Не пью слабительное, всегда норм. Откуда ты взял что надо слабительное?
Кишечник во время голодания фактически не работает, все его содержимое на голоде начнет всасываться и из-за этого повысится уровень интоксикации
чет вспомнил как сиги бросал курить, так у меня запор недельный был, живот полный говна, я из-за этого и спал хуево и настроения не было,и тошнота была
3 дня не ем.
Первый день начал с кофе (зависимость признаю), потом шел чай с лимоном, кола зеро, 2 ложки соли с водой (не за раз), магний. Не мог уснуть, ночью посмотрел видео https://vkvideo.ru/video-88735354_456242598 история мужика, который дошел до подагры, диабета2 и двух инсультов, получил паралич половины тела, и только потом сообразил сбросить 50+ кг.
Второй день - кофе убрал, соль убрал, чай с лимоном заменил на пуэр. Магний оставил, на всякий случай бахнул аллопуринол (у меня подагра, только приступа мне не хватает сейчас). Под вечер была просадка в самочувствии. Компенсировало необычными снами.
Третий день - пуэр заменил на воду с лимоном. Купил себе колу зеро, поставил в шкаф, типа фальш-цель для силы воли - если сорвусь, выпью ее, а не угорю по кофе с палычем. Яркость снов растет.
Ушло 5 кг (известно, чего). Продолжаю.
>пуэр
Заебись. Я с утра уже всосал термосок. Потом шиповником заправился. Куплю ещё минералки попозже.
Кофе то чем плох? Сам пил на голодовках без сахара.
За колу зеро тебя аноны набутылят. Говорят, сахзамы инсулин повышают, хотя я не проверял, и возможно, что это пиздеж.
>Кстати, что насчет тюбажа?
Я тот анон, который жрет Энтеросгель. Чуваки его жрали на трёхнедельном голодании, чтобы в жопу не пихать лишние предметы. Я у них подслушал. Хотя, анон утверждает, что никакие токсины там и так не всасываются. Я не проверял, мне лень нахуй это делать, и голодаю (разгружаюсь) по 36 только, поэтому похуй.
> чтобы в жопу не пихать лишние предметы
Клизма очень легко делается, не надо бояться
Хуита, нормально всё работает, я сру каждый день, на 4 дне голодания вместо говна начинает идти черная жижа, что, как я понимаю, есть смесь слизи и желчи, что значит что кишечник пустой.
Кофе слишком хорош. Я его очень много пью, зубная паста не справляется, приходится пару раз в год отбеливать. Попробую внести корректировки в привычку, раз уж не ем все равно.
Газировка с сахзамом в любом случае (повышает инсулин или нет) - компромисс. Типа еда, но калорий нет. Пользуюсь при входе и в спорные моменты, когда без нее, возможно, вышел бы внепланово.
Думают от организма зависит, про интоксикацию многие говорят
>Кстати, если идут процессы газообразования, это первый сигнал к тому что уже нужно идти делать клизму, это любой даже самый всратый египтянин знал, у них там соответствующая культура была, теперь же это знают почему-то только геи (ну понятно почему, но это к самой "их" теме не относится, просто полезный побочный эффект -- кстати из-за данных сабжей тема имеет очень кринжевый оттенок в Этой_стране и вообще имеет мало шансов на мейнстрмную дискуссию, а на тему чистоты кишечника написано немало научных работ - если хотите погрузиться в это, рекомендуется: "Неувамывакин - Эндоэкология Здоровья" - ученый из прошлого века Этой_Страны, занимался здоровьем космонавтов, так что пару вещей знает. Там отдельная глава про здоровье кишечника, и про то, что все проблемы (даже нередко с башкой) начинаются оттуда , потому что у большинства там бродильная фабрика, в общем они постоянно упороты (всраты) - выглядеть нормально там сложно, думалка тоже деградирует если проблему всратости не решать - "туман в башке" и прочая хуйня) В общем клизма не проблема, ходить с нечистотами внутри - это намного хуже (некоторые вооще не догадываются о том, какой пиздец носят внутри, и что все их дурные мысли и плохое настроение - главным образом, оттуда. Там неведомым образом находится база для эмоций. Возможно, потому что в кишечнике депонируется до 90% серотонина, хотя он там играет функции типа триггера перистальстики, но факт того что с чистой кишкой мышление ясное заставляет задуматься о переходе на более чистые виды питания, и вообще о том чтобы охранять жопку в чистоте - т.к. это важно, как бы не смеялись с этого некоторые нормисы и не-в-теме, но практически любую всратку можно вернуть к жизни - если начать очистку кишок и переход на чистое питание). Нет претензий на единственно-верность, просто может быть кому-то это поможет, кто совсем уж отчаялся
>>2536312
Это всё-таки голодания тред, клизма и прочее тут как-то не к месту. Плюс если голодать достаточно долго, то кишки сами очистятся.
если не жрать углеводный фастфуд, то и очищать их особо не от чего
Что в твоем понимании достаточно долго, целебное голодание с 11 вечера до 8 утра? На второй-третьей неделе (самые важные для процесса недели, когда отпадают пищевые и пагубные привычки навроде курения и начинает гореть висцеральный жир) ты ахуеешь от слабости и помутненности ввиду всасывания в кишке пятикратно переваренного кала, и резко разахуеешь когда клизманешься.
Неумывакин - фанатик и мракобес, есть жертвы его концепции (инбифо панчин лох)
https://www.youtube.com/post/UgkxO-CSc0GiW0Jb_3DDNqZH992f3OB2fhWz?app=desktop
Не в защиту Неумывакина (не знаком с ним и его методикой), но Панчин рил лох, залупоед мохнатый, он тот самый чел что в недалеком будущем затрёт про пользу и идеологическую правильность/необходимость употребления в пищу насекомых, вот увидишь.
Второй, появилась сыпь, сука. Ну и спать хочется больше, но я и сплю хуево пока.
Я всасывал 0.5шки, на ранних сроках казалось круто и нескучно, хоть какие-то ощущения, перебивает пакостный вкус во рту, но пузырьки раздражают/стимулируют пищеварительную систему, на 20+ днях я блевал гейзером желтой желчи сразу после минералки, поэтому перестал.
Обожаю газированную воду и пью её без проблем на голодании. Но как появляется кето-привкус я не могу её пить, ибо всё даже слегка кислое в перемешку с кето-привкусом очень мерзко во рту.
Четвертый день - кризис перехода на кетоны. Сонливость, боль в голове с обеда, а весь вечер просто лежал. Съел на пустой желудок нурофен, эффекта ноль.
Пятый день - все ровно. Пуэр, вода с лимоном. Быстрее засыпаю и раньше просыпаюсь. Сейчас тот период, когда топовые сны, они уже очень яркие, но еще не про еду, по опыту, так меньше недели будет, наслаждаюсь. Добавил ходьбу, находил 13К шагов.
Шестой день - то же, что вчера, только находил 15К шагов. Во время прогулки было неприятное ощущение в тазобедренном суставе, ну и пес с ним. В сон проваливаюсь стремительно, раньше еще возился в телефоне в кровати какое-то время.
Седьмой день - первый полноценный рабочий день, назначил все созвоны на один интервал и пошел ходить, на ходу говорится легко. В результате 20К шагов. Необычно устали плечи (пока ходил, старался держать мышечный корсет и максимально их расправлять под пальто). Меню то же: пуэр, вода, вода с лимоном. К коле зеро не притронулся, но ее становится меньше - жена понемногу пускает на коктейли.
Ушло еще 5 кг (или 10 кг с начала разгрузки >>2535323).
Продолжаю.
Вытесняю, стараюсь фокусироваться на чем-то другом.
Пробовал терпеть или усилием воли не обращать внимание, получается еще хуже - тк усилие все равно направленно на привкус, типа не думай про обезьяну.
Не голодай, анон, одумайси
Вывод: проверяйтесь на наличие родового проклятия у бабушек перед началом голодания
вкатиться
быстрофикс
Хз анон, у меня наоборот стоит убрать угли или начать голодать настроение улучшается. Я на самом деле начал в последнее время думать что возможно нет универсального подхода, и каждый должен подбирать диету и стиль жизни под себя. Кому-то голодание норм, кому-то кето, кому-то карнивор, кто-то лучше на вегетарианской себя чувствует, кому-то норм кушать 5-6 раз в день, кому-то 1-2, и так далее. Попробуй найти своё.
Просто без урезания углей то просушиться не получится. Как бросил физкультуру и бег, набрал за эти 5 лет с 72 до 78кг при росте 183. И у меня уже заплыл пресс, и черты лица округлились, вообще у меня лишний жирок тела даже в небольших количествах сразу отмечается на лице, и рельеф скул исчезает, хорошо борода хоть спасает, иначе был бы как круглолицый школьник.
Вывод - голодовка на углеводной хавке гарантированный гастрит. Сначала кето, потом голодание. Собственно, с кето особо длительные голодания и не нужны
Циферки: - 5 кг за первые 3 дня >>2536247, - 5 кг за следующие 4 дня >>2537877, - 2,5 кг за последующие 4 дня.
Открывающую секцию каскада считаю успешной, немного разгоню метаболизм и увидимся снова.
>Причина: замедление сброса веса
Самый смак идет от двух недель, на 21 день я садился на сиденье метро и ощущал его жесткость жопными костями, каждое утро просыпался и зримо видел как проявляется кисть и пальцы в своем рельефе. Будь мужиком бля, доведи начатое до конца пока есть время и настрой. Ток колу выброси.
А какой у тебя был вес и рост?
Если у него 130 кг при 190 см, то ему до 80 кг худеть это минимум, а скорее даже до 70, чтоб он увидел рельеф, кости, венозность и чёткую линию челюсти.
То есть ему в любом случае надо будет несколько заходов в голодание делать
Я так же считаю
>>2539952-кун
>Хуита, нормально всё работает, я сру каждый день
Кишечник это максимально индивидуальный и самый прихотливый+капризный орган из всех. Сожрал чуть не то или не в той комбинации которая ему угодна - получай спазм, который создаст на этом отрезке кишки тебе блок движения говнеца и пока клизму туда не бахнешь оно там так и будет сидеть ДНЯМИ.
Цифры:
20 дней назад было 130 кг, зашел в разгрузку
9 дней назад вышел, 117,5 >>2539952
Сегодня 123 кг. План не меняю - разгружаюсь, пока тепм устраивает, потом выхожу на загрузку.
Ну тупа машина ебать, я бы на твоем месте,вжарился в ежедневное кардио, ведь у тебя воды там ведра нахой, которые слетят очень быстро, а потом уже спокойно голодал.
Ну у меня сорт оф кардио (ходьба), но разница не особо заметная, отеки оперативно слетают так или иначе.
Палю инфу: разгонять метаболизм так долго необязательно, достаточно половины срока голодания и можно опять.
Если хеликобактер, то и гастрит, значит только хуже сделаешь
Судя по описанию диеты подходит лёгкое кето с рыбомясом и обработанными овощами и пробиотиками (квашеная капуста или полкружки кефира), только без фанатизма. В любом случае недолгое голодание лучше начинать только после кето адоптации с полгода, инача гастрит.
хеликобактер лучше вылечить или он тебе язву сделает. Лечится он относительно легко антибиотиками, пиздуй к врачу. Голод может и поможет, но лекарствами надёжнее.
При этом месяц мучений с подсчётом КАЛорий будет по результатам равен паре дней голодания, и голодать легче ибо ничего не триггерит грелин и инсулин, только спустя 3-4 дня появляется мерзкий кетопривкус и без электролитов начинает кружиться башка.
За 2 недели голода можно сбросить больше чем за полгода диеты, и при этом никакой разницы, ибо вес возвращается что после голода, что после диеты, ибо я пробовал и то и другое. После голода даже по ощущениям дольше держится ибо я какое-то время после выхода ем меньше и нет тяги к сахарку.
Еще бы понять как не жиреть при этом не отказывая себе во вкусностях как нормисы и ваще кайф.
>без электролитов начинает кружиться башка.
60 рублей бутылка твоих электролитов, неподъёмная сумма.
17ый день, харкаюсь кетослюнями как сука
Ну дык в руке лечебно-столовая, есть еще лечебная в холодосе, Ессенская 4 (или 17 в магазе, совсем солёная). Голова у тебя кружится не от копролитов которые ты вычитал у бестолкового оп-хуя, а от неправильного и резкого входа в режим с тяжелым содержимым в кишечнике которое отравит тебе голод.
>>2545416
>горький привкус
Нет. Организм закисляется на аутофажном питании кетоновыми телами и вместе с ним меняется pH, меня вывернет если я сглотну эту хуйню в пищевод. Так-то она почти как вода.
>Голова у тебя кружится не от копролитов которые ты вычитал у бестолкового оп-хуя, а от неправильного и резкого входа в режим с тяжелым содержимым в кишечнике которое отравит тебе голод.
Ага и поэтому она перестаёт кружиться стоит мне попить электролитов?
Привкус кисловато-сладкий такой мерзкий, тошнотворный. Его ни с чем не перепутать. Уходит почти сразу если выйти из голода. Это кетоновые тела из легких при выдохе выходят и оседают на языке, сколько ни полоскай не поможет. Я брал жевачку без сахара, пока жуёшь норм, как только прекращаешь сразу возвращается.
Динамика та же, что на первом такте. 3 дня - 5 кг.
Было тяжело в конце второго дня, не рассчитал загруз, убегался.
>>2544326
Я думаю, что по твоему протоколу можно получить более быстрые результаты, но у меня на долгосроке не хватит силы духа, не буду успевать психически восстанавливаться, будет копиться выгорание и портиться настроение, и все кончится тем, что я соскочу с темы где-нибудь на центнере, и через год вернусь к тем же цифрам.
В меня парень вошел с утра без смазки и надорвал трещину, плохое настроение. А тут еще он со своими клизмами
>>2546148
Клизмашизы сьебите с треда. Сделайте себе свой анальный тред и постите свою шизу туда.
4 дня зато пробил без клизмы, хочу хотя-бы недельку
Еще и десны начали кровоточить при чистке зубов. Причём не по мелочи, а серьезно так. Все против меня.
Зачем ты их чистишь, если не ешь? Ополаскивателя бахнул и все
Прошли вторые три дня второго цикла. За первые ушло 5 кг >>2545648, за вторые - 3 кг.
Общий прогресс с 7 янв >>2535323 15 кг (130-115)
Продолжаем
Понятно, что первые 5кг - это вода, но как ты по 1кг в день теряешь, максимум же 300гр жира / день
Ты там еще физ нагрузки делаешь?
Хожу, 15-20К шагов. Потом, дети. Они ушатывают сильно
>>2546640
Попробуй на силе воли протянуть еще день-два, если легче не станет - выйти, постарайся разнообразить рацион (овощи, витаминки, микроэлементы широко, если есть возможность - чекап - не раньше, чем через 3-4 дня после выхода, а то артефакты голода исказят результат - и точечный долив микроэлементов по его итогам) и дней через десять перезайди
Во время голодания в организме человека начинается куча полезных и интересных процессов.
1 Переход на эндогенное питание - когда кончается гликоген.
2. Кетогенез - когда организм питает тулово и мозг расщепленным жиром.
3. Аутофагия - самоочищение клеток.
4. Снижение уровня инсулина
5. Увеличение уровня гормона роста
6. Детоксикация
7. Психологические изменения - легкая эйфория, ясность ума.
8. Восстановление микрофлоры кишечника
И ещё всякое...
Вот вопрос - какое количество "пищи" остановит или замедлит все эти процессы?
Столовая ложка молока в кофе? Капсула рыбьего жира и горсть витаминов? Схваченная "по ходу" семечка или орешек арахиса?
Стакан колы zero?
Например из кетоза это всё не выбьет...
>какое количество "пищи" остановит или замедлит все эти процессы?
Любое количество пищи будет сразу же переварено и направлено на нужные процессы, в зависимости от состава БЖУ будут остановлены либо все процессы(если присутствует глюкоза), либо частично(кетоз не тронет если будешь выходить на кето), в зависимости от количества пищи процессы остановятся на пропорционально долгое время.
Например есть исследования(правда проспонсированные веганской фирмой) что меньше 500 калорий в день начинает имитировать голодание, видимо потому что эти калории тратятся достаточно быстро чтобы процессы голодания начинали наваливаться в тот же день.
Есть исследования которые показывают хуевые побочки от такого недоголодания, причём как физические(проёб мышечной массы), так и ментальные(миннесотский эксперимент). То есть судя по всему такой постоянный вход-выход имеет больше негативных эффектов чем "чистое" голодание на воде, но и некоторые профиты сохраняет.
Короче говоря желательно ничего в рот кроме воды не класть, но если прям невмоготу - на свой страх и риск.
>Во время голодания в организме человека начинается
Это сколько часов без еды?
Не дрочи судьбу за хуй и не пытайся пропетлять на хромой кобыле, любая калория делает из голодания голодовку. А черную ссанину под брендом колы не стоит пить при любых состояниях.
>>2547116
Трое суток гликоген в мышцах жжется.
>Трое суток гликоген в мышцах жжется.
А если заняться физкультурой? Он гораздо быстрее уйдет.
Ну, да. Говорю про дефолтное состояние, у меня сустав сломан лежу нихуя не делаю, голодаю и шитпостю.
> Анон, скажи, если только пить а есть один раз в день, перед сном, то будет результат?
Чтобы получить все профиты голодания в виде аутофагии и повышения гормона роста надо без еды
Если просто хочешь похудеть, то иди считать калории и кушать капусту
Не прямо голодание, но под большинство его аргументов оно ложится органично
Досмотрел до аналогии с машиной где он доказывает что надо не больше ездить, а меньше заправляться. Он почти прав, надо просто не заправляться пока бак не опустошишь. Недотянул слегка. Алсо вангую если ему так его аналогию перевернуть то он начнёт маневрировать и окажется внезапно что человеческое тело это не машина, ПОНИМАТЬ НАДО.
>человеческое тело это не машина
Конечно машина, просто не такая примитивная как человеческие машины.
>н почти прав, надо просто не заправляться пока бак не опустошишь
Это как: сожрать 10000ккал и потом не жрать неделю
Увлекаюсь историей и как-то читал описание какого-то торговца который путешествовал по Руси и описал встречу барина с двумя холопами, и мне запомнилась фраза одного из холопов, когда он отказался от еды, сказав что "три дня назад хорошо поел".
Теперь пробую 72 часа. Уже прошло 19 с хуем часиков, полет нормальный. Заказал магний и калий на озоне, натрий из поваренной соли добываю.
Буду держать в курсе.
>Заказал магний и калий на озоне, натрий из поваренной соли добываю.
Вот бы в магазинах продавалась какая-нибудь вода, в составе которой они уже были... Мечты, мечты.
40 рубасов минералка, там сбалансированный и богатый состав, заодно пощекочет и порадует газированностью.
Честно говоря дрочкой занимаешься, эти два-три дня мог насухо посидеть, для нормисов они легчайше переносятся. На воде валидны сроки от недели+, конкретно на седьмые сутки становится очень приятно смотреть на отражение ебала в зеркале, слетают отеки. Появляется наглядный мотив идти дальше.
Да. Это называется интервальное голодание. Другой вопрос: что за результат тебе нужен.
>достаточно продолжительное голодание (с водой офк) - 48 часов
Я >>2546800 анон, у меня сегодня 22-й день. Я даже не могу описать с каким лицом я на тебя смотрю.
>у меня сегодня 22-й день
Я в начале этого месяца отбыл 21 день, выкатился, покушал десять дней гречку с овощами (пока проходил военкоматную бюрократию с медкомиссиями на военник) и снова перевкатился уже на сухое, рот засох не одолевает кетозная слюна, потрясающе.
Я только вкатился, для меня и 48 часов без хрючева уже них себе.
>у меня сегодня 22-й день
Да ты охуел.
Рассказывай что как и куда.
Зачем так долго?
Сколько времени после голодания ешь нормально?
Как часто повторяешь? Раз в месяц/год?
Как давно занимаешься?
Какие лайфхаки?
Калий, натрий, магний из шапки, а что еще употребляешь?
Пили гайд, короче.
Алсо, что по параметрам рост/вес до голодания и сейчас?
Я за свои 36 часов 2,3 кг потерял. В прошлый раз ушло меньше.
Ну и что? Зачем ты это написал? Я не писал, что это чистый жир испарился.
У меня на голодании примерно по 1кг в день уходит, но потом можно легко отожраться после голодания
Это гликоген, т.е. вода, когда начинаешь есть, то гликоген снова накапливается
Ты когда читаешь истории похудения на подсчете калорий такую же ремарку делаешь? Асло из этих 2.3 кг какая-то часть жира по-любому есть, просто хз какая.
Я гликоген получается сжигаю за один день тренировками. Голодание для меня это вариант сушки, использую анаболики, без них раньше вес не набирал после голодания.
Держу в курсе.
>36 часовое лечебное голодание
Целью было 72 часа, но думаю еще на сутки продлить, хз пока. Жрать не хочу совсем.
>комплексной очистки организма от паразитов
>лечебное голодание
Мужика тебе надо нормального чтоб хорошо выеб, всякая дурь в башке
>-3.7 кг
Маловато, полтора кило слетает за чисто подготовительную неделю когда пил кефир с клетчаткой и слабительное. Крепанись до недельки, это просто.
> за чисто подготовительную неделю
Я сразу закрываю рот без всяких выебонов. Ну и открываю тоже без них.
Хз насчет недели. В планах - можно. Сейчас - не уверен, буду действовать по обстоятельствам. Энивей можно день поесть и снова ебало прикрыть на дни.
На себя намекаешь? Иди отсюда пидар грязный, партнера найдешь двумя блоками в кето-загоне, треде любителей ебать себя каменным говном.
Я на 3500 ккал был. Спустился на 3000 и уже две недели февраля на 2800.
Либо кто-то из нас неправильно калории считает, либо я ебанись какой энергоэффективный, ибо я держал вес 155 кг на 2700 ккал.
На второй и третий день (на первый вроде все ок) заметил, что после работы если прилягу, то кружится голова. Тогда ебанул 1г соли + Mg + K (и рыбьего жира на всякий). Головокружение снимается сразу же.
Хочу жир убрать немного (пузо). В течении недели тоже не объедаюсь особо. Больше двух дней, наверное, нет возможности пока из-за работы, может позже попробую.
Молоко 3,2% с кофе можно (не сливки)? Или лучше черный? Совсем без кофе с утра - подохну. Сахар не ем давно, кофе пью с сахзамом.
Таблетки-электролиты из шапки можно заменить, например, боржоми? Неохото с таблетками морочится.
Попробуй, узнаешь. Голодание имеет профиты помимо похудения, так что в любом случае полезно будет.
Я вот голодал много раз, в итоге снова отжираюсь до стабильного веса. Видимо придётся одну неделю есть, другую не есть
Забыл добавить, никакой эйфории за эти трое суток не чувствовал.
Не было ясности мыслей, легкости в движениях? Я когда голодаю даже энергии прибавляется, пока не прибьёт от недостатка электролитов.
Хз, совершенно обычно себя чувствовал, ничего нового. Только есть не хотел.
А визуально это видно? 5 кг это же тоже неплохо?
Он в мышцах и печени лежит, будешь чуть менее надутый в бицепсах
5кг это достаточно чтобы себя в норму привести и легко чувствовать
Я другой анон, но также лицо прям точёное становится, отёки видать уходят.
Ты клоуна во мне увидел что ли?
У меня тогда было 3 тяжелые тренировки в неделю, я приседал и тягал хорошо за 200.
Ты не мог тогда держать 1,5 центнера веса на 2700 ккала.
Я просто помню я как-то задался целью просушиться не теряя мышечной массы и сидел полгода на курогрече, высчитывая калории, и эмпирически пришёл к цифре 2700 ибо именно на этой цифре масса стояла. К слову курогречи на 2700 довольно дохуя выходит, через полгода от одного вида блевать тянуло.
>через полгода от одного вида блевать тянуло
Шиз-максималист, хоть бы горохом каким-нибудь чередовал.
Не... Постой, охуительные истории. В полкг куриных сисек 1000калорий, в полкг отварной гречи 500, и еще надо 1200. Даже если допустить что ты все это нажирал, то это максимум на неделю забава, про полгода где-нибудь в другом месте расскажешь.
Не верь, мне похуй, но я эти полгода запомню на всю жизнь, это был пиздец. И, что хуже всего - мои страдания никак не окупились. Алсо я старался разнообразить курогречу специями, но помогало слабо.
на кето переходи, чтобы не нажираться и при этом ни в чём себе не отказывать кроме углеводов
Я из голода выхожу когда от кетоза начинаю охуевать, а ты хочешь чтобы я так жил? Пошёл ты нахуй.
>Я из голода выхожу когда от кетоза начинаю охуевать,
Через день чтоли?
Через 1.5-2 недели когда мерзкий кетопривкус начинает меня доканывать. Появляется на 5-7 дне голода.
Принесёшь?
>>2556350
Норм просушились пацаны. Только я не думаю что так можно за 72 часа. Даже за 144.
Как твоя шиза относится к тому факту, что голодая ДОЛЬШЕ 72 часов, ты уже занимаешься не оздоровлением, а наоборот, ухудшением состояния своего организма?
>факту, что голодая ДОЛЬШЕ 72 часов, ты уже занимаешься не оздоровлением, а наоборот, ухудшением состояния своего организма
Это не факт пока он не доказан.
Убеждай себя, что ничего не есть неделями - полезно для здоровья, а у меня полдник.
Это ты убеждаешь тут кого-то, я перед тем как на голод сесть прочитал несколько книже и статей на тему. Не ты первый кто кукарекает мифы про голодание без пруфов, не ты последний.
>>2556418
>>2556420
Есть исследования, что можно больше. По результатам пришли к том что оптимально 5 дней но не фулл голодания а 10-20% от ккал.
Все процессы запускаются, но негатива меньше.
Я надеюсь ты не про то исследование проспонсированное компанией что производит веганский спортпит и в исследовании как раз советуют эти 10-20% набирать из веганских опций?
Моей тянки подруга, у нее внезапно засвистела фляга и она начала голодать 25 дней, сидела с ее слов только на каких-то отварах. В итоге поджелудочная воспалилась и желчный, вроде камни. Как-то так.
Пруфы что из за голодания, а то я уже 3000 раз слышал в разном контексте эту хуйню, post hoc ergo propter hoc.
Нет.
>>2557972
Так в том и суть что лучше умеренно голодать. Но каждому свое, тут каждый сам себе врач. Я лично сижу 5 дней в месяц на 500-700 ккал. Бульон + витамины.
Как я тебе принесу пруфы от чужой тян. Совсем одебилел от отсутствия калорий?
>5 дней в месяц на 500-700 ккал.
Типа разгрузочные дни раз в неделю? А в остальные дни сколько суточный ккал?
Ну так и не используй рассказы друга про друга и т.п. хуйню на аиб в качестве аргументации, обоссанец.
На сухом голодании только фотосинтез, всё остальное говно
Нет. Просто раз в месяц на 5 дней подряд Обычно после 20 чисел месяца. Потому что могут быть поправки на другую жизненую активность.
Обьчный рацион до 3к, я стараюсь регулярно заниматься в зале, ну как ты сам прекрасно понимаешь в реальной жизни если ты не шиз помешанный на подсчете, бывают перекосы. И эти перекосы как раз и невилируются за счет 5 дневного снижения каллорий до минимума. На 10% от нормы уже запускается аутофагия.
Плюс 2 раза в год кето на 4-6 недель.
Как итог стабильно низкий процент жира и полноценная жизнь. Хотя пока я не пришел к такой системе вес мог скакать. Для меня идеальный вариант. Эксперементируй ищи свой. Но в чем я уверен на 300% это то что экстремальные темы не нужны и польза от них минимальна.
А поясните откуда пошел тренд и дрочь на сухое голодание? есть какое то исследование? Можно ссылку.
Поможет скинуть вес, если будешь голодать дома, не бегая за сладким и не храня его в шаговой доступности.
а как справиться с голодом/ломкой когда любой запах еды усиливается в х10 раз? и с лёгкой/средней слабостью из-за отсутствия?
Иди в к врачу это неадекватное поведени. Ты как нарик. такое лечат профи а не в треде.
> а как справиться с голодом/ломкой когда любой запах еды усиливается в х10 раз?
Такого видел у себя. Сначала попробуй, потом пизди.
> и с лёгкой/средней слабостью из-за отсутствия?
Электролиты из оп-поста.
Да, поможет.
Попробуй интервальное. Возьми окошко для еды от часа до четырех в день, а в остальное время только жидкость без калорий. Поешь так недельку и замерь результат. Если не устраивает — пробуй длительное.
>сухое голодание
Это для нетерпеливых, чтобы быстрее убить свое здоровье.
Но уже на 4ый день этого входа мне стало хуево. Головокружение, тошнота и чувство, как будто сейчас упаду и сдохну. Меня не просто вырвало - желчь сама фонтаном потекла из желудка вверх, в горло. После блёва желчью наконец обморочный припадок прекратился.
Это говорит о том, что у меня траблы с желчным, да? Или я допускаю, что мой "вход в голод" по факту и был самим условным голодом. И надо было делать тюбаж печени раньше, тогда бы желчь не пошла?
> Это говорит о том, что у меня траблы с желчным, да? Или я допускаю, что мой "вход в голод" по факту и был самим условным голодом. И надо было делать тюбаж печени раньше, тогда бы желчь не пошла?
Гастрит, панкреатит, диабет - что-то из этих
Тубаж печени с самого начала кмк может помочь
Ну гастрита и диабета точно нет, а вот поджелудочная и вправду может хуёвить. Хотя в обычной жизни вне голодания проблем никаких не замечаю.
Как думаешь, можно с этим говном пытаться вкатиться в голодание на 5-7 суток? Мне самое главное - чтоб на голоде желчь вниз из желудка шла, а не вверх. Если бы не желчь, то на голоде прекрасно себя чувствовал
Сначала надо вкатываться в кето, а потом уже в голодание.
Добавьте в шапку для нубов, а то загонят себя в могилу.
Вообще у меня мысли схожие. Но инетерсно откуда форс пошел. Может есть какие исследования и я пропустил. Или какой то блогер пизданул.
Сдай анализы, сделай узи. Хули тут гадать, а местные додики тем более ничего путного не скажут.
Лол, я об этом не знал, но по забавному стечению обстоятельств как раз сидел 2 месяца на кето до попытки в это голодание (надо было из-за щитовидки исключить углеводы, да и я их в принципе не ем практически).
Впервые слышу о том, что необходимо кето перед голоданием. Ну, как видишь, оно мне не помогло, всё равно желчь пошла
>Впервые слышу о том, что необходимо кето перед голоданием
И в последний, это залётный педик из сектантского гомотреда, пришёл нести слово господа нашего Кето.
Вообще голодать перед кето можно, потому что кетоз при голодании быстрее всего начинается
>Впервые слышу о том, что необходимо кето перед голоданием
Я тоже, а я ОП первого треда.
>>2559426
Кето и голодание это взаимодополняемые вещи. Кето это уже пол-голодания, сжигание собственных жиров, особенно с интервальным голоданием, питанием два или раз в день (OMAD).
В голодание лучше входить плавно с кето и особенно важно плавно выходить. Если прыгать в голодание с фастфуда и обратно - получишь тряску и усугубишь имеющиеся у тебя проблемы, заработаешь гастрит.
При повышенной желчи пей воду с лимонным соком и витамин B1 (пивные дрожжи, отруби)
https://www.youtube.com/watch?v=XrORv-dMvTU&t=166s
и не забывай про электролиты и минералы на голодании, хотя бы морской соли или Есентуки добавь, чтобы сосуды от потери электролитов с водой не полопались
>Кето это уже пол-голодания, сжигание собственных жиров
Вообще нет, если ты потребляешь достаточно калорий на кето, то свои жиры ты не сжигаешь.
>Если прыгать в голодание с фастфуда и обратно - получишь тряску и усугубишь имеющиеся у тебя проблемы, заработаешь гастрит.
Пруфы будут? Я не призываю выходить на фастфуде, но насколько я знаю исследований нет. Входить на кето тоже не вижу смысла, дольше в кетоз вкатываться будешь просто, еще и кетогрипп можешь словить, а профиты хз какие.
На кето голод ослаблен, поэтому обожраться трудно, если воздерживаться от углеводов. Профиты в том, что ты не сидишь на диетах и голоданиях, а просто питаешься вмеру постоянно и не переедаешь. Кето-адаптация в любом случае необходима, чтобы организм привык быстро входить в кетоз.
Чтобы адаптация прошла легко, добавь витамины B, электролиты и калий (соль и тёмную зелень), кальций и магний, цинк и медь, воду с лимоном и имбирём или ложкой яблочного уксуса.
>ты не сидишь на диетах
Кето и есть диета, еблан, еще и пиздец вредная. Сходи еби себя каменным говном в другом месте.
всё ясно, еблан, продолжай сидеть на диетах вместо полноценного кето-питания
>полноценного кето-питания
Перетолстил и вытек из треда, залупоед.
>голодать во время Великого Поста
Зачем? Православные не голодают, а ограничивают себя в некоторых продуктах.
Сап. В треде муслим. В эту субботу начался Рамадан ака исламский аналог православного Поста, но более хардовый.
Суть в том, что от рассвета до заката нельзя вообще ничего жрать, ни пить. Буквально сухое интервальное голодание в течение месяца Каждый год разный период. Самый лайтовый когда пост наступает зимой. Самый хардовый летом. На северном полюсе в полярный день хз как его можно держать, не померев от обезвоживания. Хардовости добавляет и тот факт, что окно у тебя не в течение дне, а ночи, где помимо приема пищи за пару часов до сна для здорового пищеварения ты должен вставать в 3-4 часа если хочешь позавтракать. Некоторые как я кладут хер и пропускают завтрак, оставляя только 1-разовое питание на ужин после заката.
Сегодня, в первый день, ночью просто навернул стакан воды за пару часов перед рассветом и лёг дальше спать. Вплоть до 14-15 часов чувствовал себя комфортно. Дальше же в течение дня была чувствовалось головокружение, слабость и желание пожрать или хотя бы попить воды. Но прочитав кулстори из треда, старался, зная что некоторые держатся дольше. В FAQ советуют электролиты. Гималайскую соль могу купить и пить в виде раствора ранним утром, но БАДы и таблетосики получится принимать только 2 раза в день.
Собираюсь ещё качаться. Без этого не могу. В течение года с прошлого поста набрал где-то 15 кг жира, обжираясь всяким фастфудным говном мне даже продиагностировали жирную печень и хилёз крови. Потому моя цель похудения не столько фигура, сколько здоровье.. В этом хочу ради эксперимента отказаться от мусорной еды но и не окунаясь с головой в кето и прочие диеты. Калорийную хлебобулочную шнягу постараюсь избегать, но и не буду отказываться от пиццы, суши, колы и прочего если вдруг окажусь в кафе в компании; разогнать накопившуюся массу, нарастить мышцы и стянуть кожу от состояния пивного пуза, сисек и второго подбородка, при этом мониторя как на процесс будет влиять сухое голодание, и как всё будет происходить после поста. Если результаты зайдут, буду держать голодание и после поста.
Думаю заниматься кардио с зарядкой ранним утром перед рассветом, пока в окне можно пить воду. И вечером заниматься силовыми за пару часов до открытия окна, чтобы ужином пополнить белки и гликоген. Протеины, аминокислоты не пью. Белки предпочитаю доставать из мяса, рыбы и т.д. Витамины же в виду ограничений окна собираюсь принимать в виде таблеточек. Желудка хватает максимум на одну-полтора порции еды и малый десерт под зелёный чай. После вплоть до сна выпиваю зелёный чай без сахара и прочих добавок.
Если тут есть аноны с опытом тренировок на сухом голодании, что можете подсказать в моём случае? Что желательно принимать утром, чтобы после обеда ближе к вечеру я не ощущал слабость и головокружение?
>Если тут есть аноны с опытом тренировок на сухом голодании, что можете подсказать в моём случае?
А хуля тут тебе подсказать? При наличии силы воли и упорства будешь ползти там где другие идут. И все.
Вот представь свою обычную прогрессию от тренировок и уменьши ее в 10 раз. Это будет прогресс на голодание. На сухом голодание будет в 20 раз медленее. Вот и весь ответ. А какие тебе конкретно еще нужны советы я пока не понял по твоему вопросу.
>Что желательно принимать утром, чтобы после обеда ближе к вечеру я не ощущал слабость и головокружение?
Как минимум все элекролиты и хорошие витамины, типо 2 per day это название если че
А так ваще я бы не твоем месте думал бы в сторону циклирования своих тренировок. И циклирования диеты.
>А хуля тут тебе подсказать? При наличии силы воли и упорства будешь ползти там где другие идут. И все.
Вот представь свою обычную прогрессию от тренировок и уменьши ее в 10 раз. Это будет прогресс на голодание. На сухом голодание будет в 20 раз медленее. Вот и весь ответ. А какие тебе конкретно еще нужны советы я пока не понял по твоему вопросу.
Всякие нюансы вроде траблов с изнемозжением, вызванным потерей гликогена после тренировок, ожидания окна, охуеванием организма от отсутствия питья во время тренек. И восстановлением мышц в таком темпе. Если есть блог какого-нибудь голодающего кочки - хотелось бы узнать, как у него шел процесс во всех нюансах.
Даже если отмести приколы с замедлением роста мышц и воспринимать силовые как метод их удержания, насколько эффективнее работает кардио для избавления от жира и повышения выносливости при голодании? Помогает ли спорт с повышенной аутофагией стягиванию кожи, чтобы та не обвисала после потери веса?
>2 per day
Чекнул состав. Даже в мультивитаминах для бодибилдеров завезенных из Европы я не видел такие слоновьи дозировки. Они что, предназначены для выживальщиков-экстремалов?
>А так ваще я бы не твоем месте думал бы в сторону циклирования своих тренировок. И циклирования диеты.
А тут по-подробнее и с примерами. Никогда таким ещё не занималося до этого. Какой профит даёт это дело?
>Всякие нюансы вроде траблов с изнемозжением, вызванным потерей гликогена после тренировок, ожидания окна, охуеванием организма от отсутствия питья во время тренек. И восстановлением мышц в таком темпе. Если есть блог какого-нибудь голодающего кочки - хотелось бы узнать, как у него шел процесс во всех нюансах.
Так ты сам все понимаешь же. Именно так и будет.
- Интенсивность тренировки меньше по очевидным причинам
- Восстановление дольше по обьективным причинам
- Как итог прогресс будет меньше.
Блогеров таких не знаю, но наверное они есть. Есть знакомые ребята кто на кето и карниворе растет. Но медленее чем на обычном режиме питания.
>насколько эффективнее работает кардио для избавления от жира и повышения выносливости при голодании?
Это не важно будет ли у тебя кардио или просто дефицит без кардио. Главное это дефицит. А если хочешь худеть и сохранить чето то нужны и силовые и 2гр/кг белка + витамины и стараться по аминокислотам держать хорошо все.
>Помогает ли спорт с повышенной аутофагией стягиванию кожи, чтобы та не обвисала после потери веса?
Ну напрямую нет. Главное чтоб силовые были просто на место жира будут приходить мышцы и хотя бы медленно худей, не забывай про мясо и аминки. Снизишь риск всех провисаний.
>такие слоновьи дозировки
Это не супер дозировки. Это буквалььно база сейчас. Основа. Еще бы сверху много че можно пить. Витами Д, витамин С. Еще куча всего че может помочь есть. 2 пер дай это минималка в современной жизни.
>А тут по-подробнее и с примерами
Тут все условно. Ну например 10 недель качаешься ухх прям. Хорошо кушаеш, хорошо тренишь. Цель гипертрофия мышц.
Потом 10 недель сушишься, интенсивность тренировок ниже, сидишь на кето например.
Потом опять 10 недель гипертрофии. Как то так
Хороший сове выше был по треду про 5дневное снижение ккалорий без голодание. Тоже такое у ребят встречал.
>А тут по-подробнее и с примерами
я тебе могу с основным направлением помочь. Дальше сам тестируй смотри как че у тебя работает и тд. Читай сам изучай. А потом приходи спрашивай. Вариантов дохуя. Но у тебя как и у каждого сработает хорошо свое сочетание.
> тебе могу с основным направлением помочь. Дальше сам тестируй смотри как че у тебя работает и тд. Читай сам изучай. А потом приходи спрашивай. Вариантов дохуя. Но у тебя как и у каждого сработает хорошо свое сочетание.
Да, пожалуй, мне бы программу составить учитывая что сейчас идёт Рамадан и с ним гипертрофию пока что не накачать. Мб использовать этот период месяц для подготовки организма к дальнейшему охуеванию на интенсиве с обжираловкой мяса. ВСАА и аминокислоты в таблетосах я ещё могу пить. Порошковый пшеничный протеин имхо считаю лишним - у меня достачно шекелей, чтобы закупать мясо и набивать им морозилку. Да и остальные плюшки в виде минералов, холестерола, В12 в мяске никто не отменял.
Мне бы план составить как в течение этих 30 дней сушки вывести лишнюю воду и всякий шлак из организма, параллельно выводя физподготовку из уровня среднестатистического сосачера с почти всегда сидячим образом жизни и отдышкой, болью в ногах при быстром шаге на подъем нулевую. И слава Господи я ожирел лишь благодаря сидячему образу жизни с ничего-не-деланием и излишком калорий в течение нескольких лет, а не от генетической предрасположенности. Проверял это опытно сквозь наблюдение за весом при хотя бы какой-либо постоянной активности, и её отсутствием. При простой работе с физическими нагрузками и частой ходьбой я буквально худел килограммами. Ушёл оттуда от того, что зарплату зажимали, суки. За год набрал жир опять же лишь из-за излишка и ничего не делания, и то не в таких фантастических количествах как некоторые аноны по 30-40 кг. до нормального человека. Поможешь? Только учти, у меня от хилёза затруднён кровоток и с этим надо что-то делать. Заодно опиши общие детали по циклированию, я их себе сохраню.
>>2560372
>Это не супер дозировки. Это буквалььно база сейчас. Основа.
А хрена ли там тогда дозы в 5-10 раз превышают дневную норму? Или тут уже работает маркетинговый заговор фармацевтов, чтобы впаривать людям больше таблет очек с заниженными дозами?
>Еще бы сверху много че можно пить. Витами Д, витамин С.
Как раз хотел спросить про это, не найдя таковых в составе. Дай списочек чем дополнить 2 per day и производителей. Можешь спокойно писать санкционку. Один хер живу не в России. И нюансы, у чего могут быть несовместимости. То есть, что надо принимать периодически.
>А хрена ли там тогда дозы в 5-10 раз превышают дневную норму?
Времена идут, новые исследования. Плюс качество питания страдает. Сложно наедать все что нужно, если не шизеть и иногда кушать и пиццу и бешбармак.
в 2пердай есть и д и с.
https://uk.iherb.com/pr/life-extension-two-per-day-multivitamin-120-capsules/86453
Д можно еще 3000 единиц добавить чтоб сутки было 5000 единиц, не повредит. По С тоже можно больше, но тут сам смотри, я пью больше. Но я не врач. Вообще по витаминкам это вадим каспаров телега/вк/ютюб и прям изучай все че он там пишет, включая старое
>Да, пожалуй, мне бы программу составить учитывая что сейчас идёт Рамадан
Да ты просто начни, никто тебе нормальную прогу кроме тебя не составит, если ты в ограничениях я бы тренил бы в 50-70% от обычных весов, в остальном как обычно. Когда будешь на сушке докинь кардио. Но это все по своему самочувствию тестируются. В твоем случае на рамадане я бы без кардио сидел. Просто силовые с меньшим весом.
>Мне бы план составить как в течение этих 30 дней сушки вывести лишнюю воду и всякий шлак из организма
Да это хуйня ты че. Щас ваще по стате большинство людей не пьет достаточное количество жидкости в сутки. Сконцентрируйся на жире и мышцах. Остальное это уже шиза.
>параллельно выводя физподготовку из уровня среднестатистического сосачера с почти всегда сидячим образом жизни и отдышкой,
Если ты вообще не занимаешься, то просто начни. Там зарядку, постепенно повышай нагрузку. Если занимался то ходи в зал, просто снизь веса. Тут главное в рабочий ритм войти и плавно повышать и все. Нет никаких супер технологий и прочее. Ну кроме тех тем которые ты со временем найдешь для себя.
>Поможешь?
Да ты сам себе поможешь, ты представил все как то не совсем правильно. Ходишь в зал? продолжай?
не ходишь, начни с ежедной минимальной нагрузки типо зарядки отжимания приседаний пресса, а через две недели иди в зал. И работай потихоньку.
>Заодно опиши общие детали по циклированию, я их себе сохраню.
На самом деле это очень широкая тема. Но с другой стороны простая. Ты какое то время качаешься на рост, какое то время сушишься. Я бы сделал как выше писал. 4-10 недель на цикл.
Можешь 8 недель кача, 4 недели сушки. Сушится дольше ну нет имхо смысла, замедляется процесс. Ну можешь 8 недель сушится. Тише едешь дальше будешь.
Плюс начни правильно кушать с точки зрения бжу. Короче это пиздец все пояснять. Инфы дохуя.
В /me есть бадотред. Приходите в наш дом, наши двери открыты, будем песни вам петь, и говном угощать.
Вес это результат питания, а не бесконечных тренировок. Бросишь тренировки - сразу разожрёшься.
Лучше попробуй лёгкое кето с овощами и пробиотиками, чтобы меньше испытывать голод, меньше есть, не считая калории, 2 раза или раз в день, и иметь нормальный вес даже сидя на диване. Плюс голодать на кето гораздо легче и безопаснее.
Лучше покупай качественные продукты, заодно поддерживай культуру производства, а не бигфарму, которая препятствует усвоению продуктов и вызывает зависимость.
* Лучше после месячного кардио-старта переходи на интервальные тренировки раз в неделю-две, этого будет вполне достаточно, и так ты их не бросишь через месяц-два.
На сухом голоде электролиты не нужны, ибо ты их толком не теряешь. Закидываться насухую солью это вообще опасно.
А ты что дохуя православный или просто решил здоровье подточить?
1. Снижение метаболизма:
Организм переходит в режим экономии энергии, замедляя обменные процессы. Это уменьшает выработку тепла, снижая потребность в охлаждении через потоотделение.
2. Переход на кетоз:
При исчерпании запасов гликогена тело начинает расщеплять жиры, что сопровождается меньшим выделением тепла по сравнению с углеводным обменом. Это также снижает нагрузку на систему терморегуляции.
3. Гормональные изменения:
- Снижение уровня инсулина и повышение кортизола могут влиять на активность потовых желез.
- Уменьшение активности симпатической нервной системы (отвечающей за реакцию "бей или беги") может подавлять потоотделение.
4. Сохранение жидкости:
Организм стремится удержать воду, особенно если голодание сопровождается ограничением питья. Даже при достаточном потреблении жидкости тело адаптируется к минимизации потерь.
5. Снижение физической выносливости:
Истощение гликогена и общая слабость могут ограничивать интенсивность нагрузок, уменьшая тепловыделение и потребность в охлаждении.
Дополнение.
Для контекста: экстрасенсорикой это не назовёшь, ибо я не умею вычислять в каком багажнике лежит человек посреди автопарка, но у меня каким-то мистиическим образом вкачан перк интуитивного общения со своим организмом. Бывают случаи, когда я просто сижу и мне подсознательно хочется рандомно пожрать гречи, авокадо, молока или прогуляться, поактивничать. При этом стоит мне пожрать подсознательно желанную хавку, я заряжаюсь эйфорией и насыщением, но стоит мне похавать ту же еду вне подсознательного желания, подобный эффект не чувствуется. Также подобное не сильно работает со всякими сладостями - при виде них наоборот ощущается подсознательная неприязнь и осознание, что меня при поедании этого будет хуевить. При этом почти всегда жутко хочется красного мяса - меня прям хуевит от желания его схавать. Именно поэтому при виде всяких фастфудных, меня тянет жрать там. Основной фокус концентрации на источнике белка. Забавно, но к курице, рыбе, яйцам и прочим источникам белка у меня нет такого рвения, как например к говядине. У меня бывают и такие случаи, что я прошу в шаурмечных зарядить мне шавуху чисто с мясом и соусом, без ничего более. Предполагаю, что это так организм отчаянно восполняет дефицитные витамины и микроэлементы. когда тянет жрать определённую хавку.
Более того, у меня организм слишком чувствительный к сладкой пище и напиткам, и интуитивно при их потреблении я как-то понимаю, что после определённого количества нямки, организм трубит "Ты уже достаточно набрал для энергии. Схаваешь больше - мне будет уже хреново. А вот то говно вообще не бери и в себя не заталкивай, я его в себя принимать не буду." И так я наедаюсь на половине своего куска торта или паре стаканах сока/газировки. Мб мне даже повезло в этом плане, раз у меня подсознание отторгает питье кофе, энергетиков, излишка воды, переедание сладкого, жареного и прочего.
Почему я об этом рассказываю? Потому что во второй день хотелки организма начали проявлять себя более чётко, чем обычно.
Приквел к 1 дню
За день перед началом поста чуть чуть поголодал за пару часов до рассвета и скушал булочку, доширак и после сварил супчик на 3-4 порции в в средней кастрюле, который затем оставил в холодильнике как запас на следующий день. Доел по паре порций вчера и сегодня. Лайфхак для интервалки рабочий - вместо того чтобы сходить с ума во время готовки от обилия запахов и нямки, которую не можешь скушать, во время открытия окна просто кушаешь вчерашний/позавчерашний запас заранее приготовленной еды. Главное не фигарить сразу большую кастрюлю на 8-10 порций, сам заебешься от однообразия и твой организм спасибо не скажет от поедания одной и той же хавки более 3 дней подряд. После доедания приготовленного вчера запаса пока окно активно, готовишь ещё небольшой запас нямки на пару порций, дегустируешь по желанию и прячешь в холодильник на хранение.
День второй.
Лёгкое головокружение имеется, но тем не менее разум проясняется работает более эффективно. Организм требовал активность. Любую. Походил, погулял. На разведочке проверял свои лимиты, сколько я могу активничать, не изнемогая себя. Ощущаю едва заметную боль в правой лопатке и шее.Мб на турничке повисеть надо. Днём измерился, сбросил 1,5 кг. Похоже, лишняя вода перерабатывается.
Во время открытия окна выпил воды. Эйфории или ещё чего не почувствовал, организм просто отреагировал питьё как данность, словно у меня не было сушки целый день. Хороший знак, значит нет обезвоживания.
После доедания вчерашней хавки организм потребовал разнообразия и желательно чего-нибудь острого, сливочного, молочного, и мясного.
Заварил острый рамен с сыром, яйцом и сосисками. Одной порции хватило, чтобы насытиться до отвала. Точнее как сказать. Один из сыров, который я взял, оказался ядрёно солёным и после половины порции рамена, организм дал сообщение: "Слишком много соли. Больше я в себя принимать это не буду" и автоматом скинул на меня эффект насыщения. Выпил и газировку не zero, но организм особо не жалуется на сам факт питья газировки хоть обычной, хоть зеро и после питья определённого объема лишь даёт интуитивный сигнал, что пора завязывать. После таких случаев Я просто убираю напиток в холодильник и допиваю на следующие дни. Пил медленно, через трубочку на деле реально помогает пить медленнее, не вхлебывая в себя жидкость большими жадными глотками.
Короче, пока жив и всё в порядке, организм не жалуется ни на сухое голодание, ни на нынешние нагрузки разве что хочет красное мясо, в особенности печенку.
> Бросишь тренировки - сразу разожрёшься
Пиздеж, пищевое поведение большую роль играет.
>Вес это результат питания, а не бесконечных тренировок. Бросишь тренировки - сразу разожрёшься.
В моём случае как раз таки больше про физическую активность. Во время подработки грузчиком в почтовом депо Работа эта охуительная. Мало того, что тягаешь посылки с большими размерами и весами, так ещё и на скорость, пока работает конвеер. умудрился сбрасывать вес, не смотря на постоянное поедание всякого фабричного и высокоуглеродного дерьма вроде готовой еды из супермаркетов, сладостей, соков, газировок, энергетиков. Иногда во время перерывов или после работы становилось настолько всё равно, что просто макал хлеб в майонез и жрал это. И даже умудрялся набирать мышечную массу при такой вот активности и питании шаурмой готовить в то время было в падлу. После работы возвращался домой как убитый. Коллеги на работе заметили, что мало того что я со временем выглядел более худым, чем в начале, так у меня ещё прокачалось тело не до уровня бодибилдера как в маняфантазиях сосачеров. Тело просто стало более подтянутым в сравнении с тем, что было изначально, и спросили не хожу ли я в зал. Вот вспоминая про этот случай кстати, сейчас осознаю что высокоинтенсивные нагрузки на 8 часов по пять дней в неделю я таки выдерживаю. Так что зал таки попробую обязательно, вместе с урезанием питания в сухом голодании.
>Лучше попробуй лёгкое кето с овощами и пробиотиками, чтобы меньше испытывать голод, меньше есть, не считая калории, 2 раза или раз в день, и иметь нормальный вес даже сидя на диване. Плюс голодать на кето гораздо легче и безопаснее.
Ты хоть мои посты читал? Теперь осознаю, за что тут кетошизов не любят. Я и так сейчас ем раз в день, не считая калории с БЖУ, лёжа на диване, чувствуя себя комфортно, и это учитывая поступающие быстрые углеводы в виде печенья, доширака и газировки в умеренном количестве во время окна. На десерт, это всё без признаков приколов с инсулином, перечисленных в блоге этого вашего Берга. За исключением жира на животе, жирной печени, хилёзной крови и рассеянности. Это всё всего лишь результат того, что я запустил себя, питаясь по 4-5 раз в день и ничего не делая. Даже не занимаясь умственной активностью вроде решения математических задач, как делал это в школе.
>Лучше покупай качественные продукты
Я и так их покупаю. Если ты не имеешь в виду ФЕРМЕРСКИЕ БИО ФРУКТОВОЩИ/МОЛОЧНО-МЯСО-РЫБНЫЕ ПРОДУКТЫ ТРАВЯНОГО ОТКОРМА и прочее маркетинговое говно для мамонтов. Я тебе даже больше скажу: каждый год я езжу в аул пить и жрать настоящие фермерские продукты и мясо травяного откорма химозу и фабричный корм скота там никто не использует по причине дорого и на фоне аульской еды, все эти маркетинговые продукты что по вкусу, что по консистенции и ощущениям, с моей точки зрения не различаются от обычных из супермаркета.
>заодно поддерживай культуру производства, а не бигфарму, которая препятствует усвоению продуктов и вызывает зависимость
Ну это уже типичная шиза натуродрочеров. Ты бы ещё написал, что ГМО это плохо. Синтетические витамины различаются от натурально выращенных (c) TM лишь происхождением, а вот молекулярно они полностью идентичны, а с точки зрения биохимии и организма неотличимы. Про минералы вообще молчу. Теперь у меня к тебе встречный вопрос: как я должен добывать тот же магний, если для его дневной нормы мне надо схомячить за раз 10 авокадо? А что насчёт витамина Д, если я допустим нахожусь в Бриташке с постоянными дождями и почти никаким солнцем? Из чего мне его добывать? Из 50 яичных желтков каждый день? Это и то еле 1000 IU набирает. А что по поводу ещё 38 витаминов и минералов? Как ты предложишь уместить всё это в двухразовый в моём случае одноразовый рацион?
спрашивает совета,
@
получает
@
аррряяя, вы все дураки, я ваших советов не спрашивал, я диванный жиробас и меня всё устраивает, идите все нахуй
OK
>спрашивает совета,
>@
>получает
>@
>аррряяя, вы все дураки, я ваших советов не спрашивал, я диванный жиробас и меня всё устраивает, идите все нахуй
>OK
Перед тобой спокойно воспринимал советы анона и принял их на заметку. Твои же звучат как слова чела, который вместо советов по поводу качалки во время сухого голодания и утренне-вечерних БАДов при ОМАДе, дал мутные советы уровня "Переходи на кето и не жри таблеточки"
>советы уровня "Переходи на кето и не жри таблеточки"
в чём он не прав?
Во всем. Витамины надо есть, ты их хуей наешь если миллионер.
Во вторых кето как и голодание это инструмент. Им пользуется для каких то целей.
Через день в смысле раз в день (OMAD)? Я на кето так и питаюсь.
У меня вот полет нормальный
Без 15 минут двое суток на сухом, вечером планирую начать пить водичьку. Пост не причем, хочу 123 часа протянуть, до обеда пятницы. До этого максимум 72 часа на мокром.
Не соскочил. Пока негативных эффектов ноль, только легкость в животе. Планирую 20 дней отсидеть, а там видно будет.
Думать о еде вредно, кислота выделяется
Лучше кардио поделай, чтобы голод сбить
Как такового голода нет, этот из головы, а не из живота идет.
>этот из головы
Фиксится трехнедельным, я так с сахарной иглы соскочил (курево и другие аддикции тоже откисают), но в социо-обстановке ты столько не осилишь, скоро завоняешь ацетоном изо рта и дропнешь чтоб коллег не кошмарить
>трехнедельным
Так и до петли недалеко, без вкусной еды то.
Сахар давно не добавляю, от него легко ушел. От алкашки тоже в один день, больше года не пил ничего, кроме лекарств. Курить и не начинал.
Не проповедую, но пассажи про вкусненькую хавку такая же зависимость как перечисленные. Когда пища не цель а средство и тебе нравится вкус условной пустой гречи с иичком, тогда порядок.
Я мимо, но для меня греча с яйцом звучит охуенно. Я зависим от еды любой. Надо постараться сделать так чтобы мне не понравилось.
Смотрел только пару видосиков, и там затирали что сухое голодание это как голодание на воде x3, мол 12 часов сухого голода это как 36 часов обычного по эффекту. Верим?
>пару видосиков
Если тихтох то там и смотрящий и записывающий априори расписываются в слабоумии без лишних разговоров, а на утубе тематический контент это пиздец какой-то из тех что я прощелкал, довены пишут в тайтле про 21дневный голод и затирают как сидели на соках.
Ну у воды вроде нет калорий, сбросишь ты типа больше, но это будет та самая вода.
Если уж себя мучать, то лучше какими нибудь блед спайдерам закидываться, будет эффективнее чем этот, извинити за каламбур, суходроч.
У воды нет калорий, но жир в составе имеет воду, логика такова что при дефиците воды жир будет гореть не только на энергию, но и на воду. Тем не менее, исследований на тему я не читал, на правоту этой позиции не претендую, сухой голод никому не рекомендую. Но думал попробовать тупо эксперимента ради, но пока страшновато.
На сухом после зарядки во рту пересыхает. Спасает душ или терпение. Ну и под конец вторых суток голос меняется из-за пересохшего рта, говорить не очень удобно.
Хуяси, я при весе 140+ по килограмму скидываю. Может тоже сухое попробовать.
С точки зрения вреда сто процентов. Полезность то в чем? Сейчас все больше подтверждений поступает что радикальные варианты приносят больше вреда чем пользы.
> там затирали что сухое голодание это как голодание на воде x3
там были ссылки на исследования?
Или просто верьте мне на слово?
>Верим?
Верим только исследованиям.
Не так быстро как будет наносится вред организму от обезвоживания. То же самое и с гликогеном. По сути скорость сжигания жира увеличишь чуть чуть. А вред будешь наносить всем системам.
Ебан, какое обезвоживание если в отсутствие экзогенной эндогенная вода будет производиться из жира. Сука не беси меня и не открывай свой рот если твои познания по теме на уровне бабки из очереди в районной поликлинике.
Вред блядь организму. Пидр.
Я не буду это смотреть.
Энивей, вообще я зря вспылил. Забыл специфику треда что здесь к голоду относятся как к страшному вредящему душе и телу наказанию которое героически терпят чтоб быстрее скинуть кг. Невермайнд.
Твое дело открывать рот по команде "я хочу срать", а не советы раздавать, ёбик, не забывайся.
Да ты че ? Если ты туша в 200кг на 175 см роста, то ок. Ты такая туша?
Если нет то будут проблемки.
>эндогенная вода будет производиться из жира
Да и я тоже забыл специфики треда. Можно посмотреть расчет
скорости расщепления воды из жира к потребностям организма. Ну и вообще конечно же исследования.
Хочеттся увидеть два графика. С потребностью и количеством воды в жире аахахах. Сука ты ебаная чет аж заорал
Внутриклеточная жидкость. Около 70% воды в организме входит в её состав.
Интерстициальная жидкость. Например, в составе лимфы. Около 20% воды находится в этой жидкости.
Плазма крови. Около 7% воды в организме содержится в плазме крови.
Просвет кишечника, спинномозговая жидкость и другие отделы организма. Оставшиеся 3% воды находятся в этих отделах.
В жировой ткани будет 5-10% в зависимости от количества жира.
Ты знал что с бургера меньше наберешь чем с яблока? Но только дело тут не в калориях. А в том, что бургер весь в мышечные депо пойдет, а яблоко моментально перегрузит печень к хуям, организм все ресурсы на спасение бросит и начнет бить по всем системам, начнется практически сепсис. В это время вся еда кще сутки сразу мимо пишевода в жир идет ➡️ организм спасает печень и кровь, заливая все инсулином.
Это пример доказательной медициной которой похуй на твои чувства важны только факты, а не твое сектантское вредительство телу голодовкой.
Конечно знаю, я жиротред читал.
>>2563017
ГЭРБ? Купи клиновидную подушку, если еще не, а не ложись часа три после еды.
> ГЭРБ? Купи клиновидную подушку, если еще не, а не ложись часа три после еды.
Он самый
Гляну, что за подушка
>Он самый
Добро пожаловать на операцию. Таблет очками и диет очками не лечится.
Прошлый рекорд года 3 назад был неделя и тогда помню слабости не было. Надо привыкнуть опять походу.
Началась кето-адаптация после сжигания запасов гликогена и избытка творога с йогуртом. Пей минералку с лимоном и слабость превратится в лёгкость.
Да я с ним уже давно, впринципе похуй, если не обжираться, иначе птенцов можно кормить
Не слушай додика и худей.
Про подушку - я брал арт. 199703668 на вб. Хз, она помогла с изжогой, или похудение, но изжоги года 4 не было. К подушке привык, охуенная.
>Сейчас все больше подтверждений поступает что радикальные варианты приносят больше вреда чем пользы
Вау, покажешь?
Зачем ты прикидываешься еще большим дурачком, чем ты есть на самом деле?
мимо
А как же
>Верим только исследованиям.
? Предлагаешь тут верить на слово?
>минералку с лимоном
А можно как альтернативу уксус с содой??
Может он и принесет исследования, но тут чисто логически понятно, что сухая голодовка для организма по сути пытка.
>чисто логически понятно
И ты еще кого-то тут дурачком называешь?
Предсказуемо как рассвет на востоке, пронзительный вскукарек врёоти, но кетоновой мочи с ебла это тебе не сотрёт. Можешь с подружками в поликлинике пошушукаться как люди на третьи сутки помирают в страшных муках без воды и пойти домой смотреть Малышеву, это твой потолок.
Я не пил где то один день примерно и начал умирать, в итоге к утру у меня вылезла черепаха на задней области
>хуйня беспруфная, лживая.
Эт твой "батёк" так называет твою мамку-потаскуху, когда та затирает что ты от него, а не от соседа Вазгена.
>Вы точно на голодании?
Десять лет назад когда мотал свой первый месяц+ то провел его практически в анабиозе, штормовое состояние сон днем сон ночью и заторможенность. Сейчас мокрый голод ничеи не отличается от обычного состояния, просто во рту гадко, на сухом жар турбовозбуждение и бодрость, часами ходишь по лесу и вихрь мыслей. Сон плохой, да.
Я таких как ты в школке головой макал в сортир и плевал жеваной бумагой, сын Вазгена. Называет он бля кого-то, лыл, сходи падмойса.
У тя язык в моих черкашах, прополоснешься может, Вазгенович?
Десант адекватности. А вот туша, которая планирует ускорить похудение за счет сухого голодания, явно из жиротреда.
3 кг это мало, хотя если у тебя относительно немного жира, то норм.
Слабость скорее всего не от недостатка чего либо. Витаминки пил на кето? Электролиты в голодание?
Вообще я бы на твоем месте добавил бы активности на +500 ккал и дело бы лучше бы пошло.
Как только увижу исследования по полезности сухого голодания. Сразу покажу. У меня все есть. А у тебя?
Я же сразу написал что только пару видосиков смотрел. Че ты теперь жопой виляешь?
Я жопой не виляю. Ты приносишь исследования или пишешь
поцоны выбрал медленный вариант суицида
сухое голодание
а потом я принесу
я же не мудак как ты с внутренней водой из жира блять
>дурачком
Того, кто пытается почки выссать. А я человек адекватный и даже на 3-х дневном голодании пью воду.
>даже на 3-х дневном голодании
Опасный срок, не боишься за себя и свою жизнь? Ты бы завязывал, не искушал судьбу.
Я знаю, поэтому перешел на 36-ти часовое в итоге, 4 раза в год.
>не боишься за себя и свою жизнь
Жизнь за отечество сынок, мне неводом страх.
Я перешел на 8мичасовое ежедневное, наблюдаю личный рост
Я свободен. Ом.
>>2560851
День 8.
Экспериментальным путём удалось обнаружить следующие фичи для тех, кто будет держать муслимский пост или сухой омад:
- Интенсивное кардио при сухой интервалке - плохая затея. Да и вообще любая активность, вызывающая активное потоотделение. А вот ходьбу рекомендую. Десяток километров пешком с грузом в рюкзаке не убивает и не утомляет, а даже наоборот - придаёт наполнение сил и чувства энергии. Разве что можно мозоли натереть. Подберите хорошую обувь.
- Омад переживается намного лучше двухразового питания. После нескольких дней одноразового приема пищи во время ужина попробовал позавтракать - в результате вернувшийся в обычный режим желудок ныл от голода, а организм требовал воду вплоть до ужина. Проблема пофиксилась, когда вернулся обратно к омаду.
- Если чувствуете сильный голод - еште красное мясо. Заварите его в супе с бульоном и еште до насыщения. Все равно проголодаетесь во время интервала
- Омега 3 помогает легче переживать последующий голод
- При сухом омаде и адаптации, стрессоустойчивость и концентрация повышаются, проясняется разум. Уходят лишние мысли.
В целом, я доволен.
В смысле один день пытаешься как обычно, другрй день не ешь вообще ничего
>>2561256
Я хочу сбрасывать вес и при этом три раза в неделю тренить в зале. На полной голодовке сил тренироваться нет, я пробовал. В день тренировки обязательно нужно есть. В день отдыха можно и голодать.
хз мне хуёво уже на третий день было, я мог и дальше не есть и не пить, но было прям очень плохо, во рту сухо, нет пота, жар, сердце ебашило сильно, плохо спалось, и это при том, что читерил и гулял на улице, когда было довольно влажно и от чего ощущалось легче.
>читерил и гулял на улице, когда было довольно влажно и от чего ощущалось легче.
Це не читерство, а легальный и здравый путь, в книжках посвященных СГ всегда отмечено что курс голодания в идеале следует проводить где-нибудь вблизи горных рек или на Байкале, гулять ходить ходить по свежей влажности и не зависать дома на месте, на стенку полезешь от ахуя.
>Я хочу сбрасывать вес и при этом три раза в неделю тренить в зале. На полной голодовке сил тренироваться нет, я пробовал. В день тренировки обязательно нужно есть. В день отдыха можно и голодать.
Бля поэтому я тебя спросил вначале. Но ты походу хочешь как быстрее ахаха. И при этом хуево.
С точки зрения твоих тренировок, питание в день отдыха важнее чем питания в день тренировки. На восстановление твоих порванных мышечных волокон нужны материалы. На такой
тренировке ты буквально будешь достигать отрицательных результатов и словишь скоро перетрен. А может травмируешься. Как повезет.
>Я хочу сбрасывать вес и при этом три раза в неделю тренить в зале
Тебе тут не нужно голодание. Максимум интервальное суточное. 8/16 или 6/18, куда важнее тебе следить за каллориями, качеством питания по БЖУ и достаточной гидратацией. В итоге ты сможешь больше сжигать каллорий на самой трени за счет интенсвиности. Ну хочешь добавь себе еще активность на 500-700 ккал в день чтоб ускорить. Например легкое кардио.
>>2564096
>Интенсивное кардио при сухой интервалке - плохая затея.
Это прям очевидные вещи.
Омад спорная хуйня, многие мои знакомые большие дяди, кто в зале по 15+ лет и в хорошей форме в свои 35+ сидят просто на интервальном, но если тебе заходит то ок.
Калорийность уменьши, додик. Если жрешь 3000, то снизил до 2700-2500 и начнешь худеть.
Не, я ем раз в сутки (One Meal a Day) на лёгком кето с овощами и кисломолочкой, это нормально с возрастом или при малоактивном образе жизни. Но с тренировками можно и побольше закидывать, чтобы больше сжигать, и пару раз в день есть.
Я ещё несколько лет назад купил клизму, но все никак руки не могут дойти до этого дела.
Просто вода температурой 35-37 градусов, смазка для ануса, вставляешь и открываешь кран
Еще можешь по хардкору обмазаться сорбентами (если надо скину гайд), либо 7-10 дней до вката питаться оче легко без продуктов долгого тяжелого переваривания типа мяса, пить клетчатку и в последние пару дней слабительное, я так задоджил клизму, а хули в кишке пусто нечему всасываться и создавать состояние на которое жалуются всем тредом, слабость голод тдтп
>(если надо скину гайд)
Было бы неплохо!
Пока примерный план видеться такой. Начать с приобретения полисорба, пропить по инструкции. Далее очистительные клизмы и уже только после вкатываться в голод. Ждать превращения в сверхчеловека.
Вообще, я в треде наблюдаю тотальный недостаток литературы по теме. Голодать можно по разному, методик существует множество, но большинство на похуях подходит к этому процессу.
>я в треде наблюдаю тотальный недостаток литературы по теме
Прочел немало, но мне стыдно ее кидать итт, они все как один любят вдаваться в шизотерику про ауры и тонкие тела хоть и позиционируют себя медиками-диетологами разгрузочной терапии еще со времен совка, я такую срань скипаю целыми главами, но пацаны могут не понять.
https://flibusta.club/b/328587/read
ctrl+f полисорб
Потом на втором-третьем дне придешь скулить как тебе плохо грустно головка бобо кружится((, нипанятна а пачиму так, пойду кушац. А не, не будешь, ты мимохуй с горы который вообще не занят этой темой
>Нахуя вам клизмы?
Потребляют воду через кишку, читеры ебаные
Вполне. При выходе главное не переесть, риска недоесть тут нет, лол.
Я б кефир попил полкружки и через пару часов всё остальное, поджелудочная медленно запускается бэк ту ворк. Но на малых сроках не роляет, так что похер
На голодании нет никакого "газку", если только ты не ешь
Попробуй в след. раз клизму сделать
Жил-был у тебя внутри маленький уборщик. Его звали Аутофагия. Он был как супергерой, который ходил по твоему телу и убирал всё ненужное: старые игрушки (это как клетки, которые уже не работают), мусор (вредные штуки) и даже монстров (болезни). Он делал твоё тело чистым и здоровым!
А теперь представь, что ты решил устроить перерыв в еде — это как будто ты сказал: "Эй, Аутофагия, теперь твоя очередь поработать!" Когда ты не ешь какое-то время (это называется голодание), твой супергерой Аутофагия начинает работать ещё лучше. Он убирает всё лишнее и помогает твоему телу стать сильнее, как будто ты заряжаешь свои батарейки.
Так что голодание — это как маленький праздник для твоего тела, чтобы оно могло отдохнуть и почиститься. Но помни, что голодать нужно только с разрешения взрослых, потому что детям нужно кушать, чтобы расти и быть сильными!
>Аутофагия
Но для запуска достаточно 24 часа без еды. А итт голодают неделями.
Так они не голодали, их там держали на мелких пайках. Еслиб голодали еще подкачались бы. Я не шиз.
Но если серьезно, то всё важно в меру, если ты бухенвальд то ясен хуй что голодать неделями тебе смысла нет. Жиробубели могут голодать без особого вреда пока в нормовес не придут. Нормоблядки могут голодать от нескольких дней до недели ради профитов аутофагии, очищения организма, поддержания здорового процента жира, или в качестве аскезы/медитации.
>>2567932
Аутофагия в какой-то мере работает всегда, но с 24 часов запускаются более глубокие процессы, самый топчик с 72 часов - вот тут самая писечка и топовые профиты - максимальная аутофагия, выработка гормона роста, коллагеногенез, кетогенез, уменьшение инсулинорезистентности, снижение воспалений, активация стволовых клеток, снижение IGF-1, регенерация имунной системы - уходят "баги" имунки по типу аллергии, аутоимунные болезни, восстановление ДНК, вот это всё.
В общем, можно не страдать вашей шизохуйнёй, а просто ГРчик бахнуть
>максимальная аутофагия, выработка гормона роста, коллагеногенез, кетогенез, уменьшение инсулинорезистентности, снижение воспалений, активация стволовых клеток, снижение IGF-1, регенерация имунной системы - уходят "баги" имунки по типу аллергии, аутоимунные болезни, восстановление ДНК
Есть пруфы?
Да, в книге Фанга он приводит кучу ссылок, мне лень искать. Прочитай Код Ожирения если интересно.
Нормальную книгу не назовут как инфоцыганскую хуету для домохозяек с 50 iq.
Глупое заявление. Академики либо продают жопу компаниям и исследуют то что им скажут, либо крутятся сами как могут.
Аутофагия запускается на 3-5 днях кардинального снижения каллорий в 10-20% от стандарта.
Глюкозу то надо брать откуда-то, иначе умереть можно, вот из мышц и берется, откуда ещё? Другие органы жизненно важны.
>тренера Артёма
Инфоцыгана Артёма, фикс.
Установлено, что при голодании происходит изменение направленности внутреннего питания между органами. Основным доказательством этого положения служит тот факт, что к моменту гибели животных от голода обнаруживается крайняя неравномерность потерь веса различных органов и тканей. Наибольшие потери несет жировая ткань — 97 % от первоначального веса, печень и селезенка — 53–60 %, скелетные мышцы — 30 %, кровь — 26 %, почки — 25 %, кожа — 20 %, кишечник — 18 %, кости — 13 %, нервная система — 3,9 %, сердце — 3,6 %, мозговая ткань практически не теряет собственного веса. Таким образом, была открыта закономерность исключительной важности: расходование внутренних резервов различными органами и тканями идет далеко не равномерно — чем более важен для жизнедеятельности какой-либо орган и ткань, тем меньше они теряют в весе и наоборот, т. е. жизненно важные органы и ткани существуют за счет второстепенных органов и тканей. Глубокая перестройка обменных процессов во время голодания направлена на лучшее использование резервных веществ, максимальное ограничение потребностей тех органов и тканей, которые имеют меньшее значение для сохранения жизни, и при перераспределение веществ от менее к более жизненно важным органам наблюдалось уменьшение потери веса тела; при откармливании после повторного голодания животные достигали большего веса тела, их ткани становились более плотными по составу, чем прежде. Отмечалось также во время откармливания животных после кратковременных повторных голоданий резкое повышение обменных процессов.
От себя добавлю (не помню где вычитал, там с пруфами было), что на голоде необходимо поддерживать физическую активность тем самым давая сигнал организму что они необходимы в полном объеме, без компромиссов в 10-20% потери.
>>2568642
Тело перестраивается на питание кетоновыми телами от чего оно входит в кетоз и пахнет ацетоном, чё несешь.
> Инфоцыгана Артёма, фикс.
У него рекламы никакой, просмотров мало, при чем тут инфоцыганство, не понял. Всю спррную информацию он ВСЕГДА подкрепляет исследованиями. В данном случае это были результаты изменения мышечной, жировой и других масс тела рандомного парня.
Панимашь, это как с политикой, любой в ней участвующий априори проститутка. А этот накаченный антихаризматичный чуджак вещает из тиктока, любой кто записывает там видео и тем более смотрит инстантно гнида мразь и лоубрейн 20iq карасик, втихую подъедающий сочные коросты из своего носа.
>подкрепляет исследованиями
>рандомного парня
Ты долбоеб или дебил?
Ну обычный мужик голодал 2 недели, а уважаемые дяди доктора смеряли показатели, ты чего такой тупой то блять?
>>2568671
>>2568668
Тик-ток это площадка для размещения видео, шизоиды, вот вам ориджинал пост, хуеглотики не умеющие в гугл.
https://www.reddit.com/r/dataisbeautiful/comments/piv7qr/oc_i_didnt_eat_food_for_15_days_and_tracked_data/?sort=top&rdt=57146
День 17.
Померился на весах. От самого начала сбросил 2,5-3 кг. Выгляжу более подтянуто, чем до этого.
Мышцы не болят и не ноют.
Омад всё ещё переживается относительно легко, при лёгком голоде чувствую себя лучше, чем при переедании.
Острое теперь не ем - на следующий день после него организм охуевает, в особенности кишечник.
Ем и пью что хочу кроме кофе и алкоголя. Во время окна позволяю себе колу, чипсики, сладкий рулетик, но от них уже быстро наедаюсь и чувствую сытость.
Наедаюсь одной большой порцией еды на весь день.
Пью как минимум по 2-3 литра воды во время окна. В остальное время дня сушка.
Мозг ушёл в энергоэффективный режим. Больше нет многих навязчивых мыслей и даже временами не хочется слушать подкасты с музыкой до этого всегда слушал их на фоне, предпочитая тишину.
>Тик-ток это площадка для размещения видео
До до до, а мефедрон источник дофамина, ди нахуй бля.
Братишонька, ну ты конечно проебешь мышцы. Это так работает организм.
>Ну хватит рваться, пацаны, я не успеваю подсчитать потери
Нет пруфцов, организм в любом случае будет жечь мышцы в серьезно, ему для функционала каждый день нужны аминокислоты.
Чуваки который хотят терять меньше мышц должны
1) сидеть не на голодовке, а на снижение каллорий. 10-20% от твоей нормы.
2) Аминокислоты и витамины обязательно.
3) Легкая физическая активность.
Они жидкость через клизму потребляют, так что не всё так плохо, оно не сухое по факту
При сухом вообще клизма не нужна тк нет воды = нет всасывания сока говен в кишке и последующей слабости, ты чё-то напутал.
>И там с пруфами было показано, что он проебал несколько килограмм мышц, измерял не на весах сяоми, а какими-то еба медецинскими точными.
Если они меряли lean mass то туда входит вода - если твой протык Артём это всё причислил к мышцам, то земля ему пухом.
Урон высок от сухого голодания.
Профиты непонятны.
Зачем это все? Быстрее похудеть? Еще быстрее?
Ну так давайте тогда сухое голодоние на спидах ебаните без сна.
Охуеть как похудеете. Пару недель марафона и заебись.
Аутофагия запускается на снижение каллорий. АЛЛО
Уже обсосали все на свете а тут нахуй на двачах острие блять науки все живут по методичкам 83 года.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30172870/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31810345/
Если мозгов не хватает. Вот суть
Аутофагия запускается уже на деффиците стрессовом для организма. Нет смысла блять дрочить себя сухим голоданием и ебать организм. Блять на обычном голодание никто уже не сидит. А тут сухое.
Поэтому кроме как быстрее похудеть я не вижу никаких смыслов в сухом. Но ты конечно можешь пабмед принести с удовольствием почитаю на досуге.
Яростный школьник брызжет слюной? Буйство гормонов, бывает, понимание+понимание.
Два вопроса: сколько ты прочёл тематической литературы посвященной голоданию, сколько дней ты на нём провёл. Если 0 0, то срыгос оформи и займись своими делами, тикток полистай или ногти погрызи.
>Два вопроса
1 вопрос на весь твой высер
сколько ты можешь принести исследований?
Слова это пустое.
Причем ты смешно подгорел. Начал школьников искать, ну хоть не в хохлы или лахту проход сделал, когда тебя ебанули пруфами.
Есть что принести? Неси
Всё круто но стрессовый дефицит чисто для меня намного стрессовее и сложнее чем голодание на воде, ибо стоит чутка покушать как нападает жор чем если тупо не жрать. Если брать чисто аутофагию я лучше поголодаю.
>Начал школьников искать
Человек старше 14 лет не напишет дефицит через две ф, слишком режет глаз.
По остальному, что и требовалось доказать, 0 0, ты просто пришел повизжать, получить урины на лицо и потрясти статейками из навучного мира, в котором люди помирают без воды через три дня от обезвоживания. Вести с тобой беседу все равно что затирать про органон Аристотеля тому кто не знает что такое силлогизм, так что делай уроки и веди себя хорошо, тебя ждёт большое будущее в горячем цеху.
Так ты не пытайся грубо говоря обычную пищу есть прост на 500 ккал.
Я сижу на бульончике обычно. Или кефир с блендированным огурцом, специями и солью. Плюсом может обычно коллаген и аминки в таблах. Разницы с обычным голоданием вообще ноль.
>>2568781
Ну это даже не смешной тролинг тупостью. Просто принеси исследования.
>Разницы с обычным голоданием вообще ноль.
Всмысле ноль? Ты потребляешь калории и плюс тратишь время на приготовление. А нахуя если можно не есть? Алсо у меня это 100% триггернёт голод, ибо я примерно так выхожу из голода и через час уже хочу жрать после такого приёма пищи.
> стрессовее и сложнее чем голодание
Ты вот тут написал вот так. Я тебе ответил что разницы лично для меня с голоданием на воде в контексте стресса нет.
плюсы
-меньшая потеря мышц
-меньший урон организму
-большая активность и выносливость, ты щас может сказешь разницы нет. В бытовой активности нет, но я занимаюсь и на голодание, просто беру меньшие веса. И там разница существенна.
В итоге получается лишние граммы жира ушли, аутофагия запустилась. Потери мышц и активности минимальные.
А ты жиробубель? или именно для аутофагии садишься на голодание?
Зачем мне быть в дурке? Я не извожу себя голоданием с коупингом, что это полезно.
Четко местного дегенерата попустил. Ссылки схоронил, буду периодически вбрасывать.
Так в этом и смысл этого треда. Чтоб инфой делится и помогать друг другу. А тут уже пару лет как шиза процветает. Или вероятнее всего тролинг, ну ладно бы просто обидно было, но поцоны могут и РПП получить или всякие болячки.
>-меньшая потеря мышц
>-меньший урон организму
Хуйня без пруфов
Я паверлифтер, голодал 18 дней, рабочие веса не проебались. Через месяц занятий после выхода проверил силовые - тоже не проебались. То есть либо я за месяц полностью восстановился, либо проёба мышц в принципе не произошло, так или иначе страшилки про проёб мышц можно игнорировать.
Я тут faq перечитал на досуге, не дозуя ли магния выходит? Выпивал как-то раз 2 литра ессентуков и жеско ссал жопой, прям вода лилась, такой понос был. Потом узнал, что это конкретно из-за магния, а в ессентуках 4 написано 5-65 мг магния всего...
>голодал 18 дней, рабочие веса не проебались.
Ну и что ты высрал, даун? Я спрашиваю какого хуя меня полощет с минералки, если норма магния в сто раз больше.
Да, всё так. Проблемы? Выносливость проёбывается, но сила нет. На 18 дне занимался с рабочими весами своими обычными, только снизил повторы и подходы.
Потому что я твою мать ебал, дурак ебаный. Вывод в том, что магний там непричем. Кто тебя знает, может ты крысу какую на помойке сожрал и минералкой запил.
Вопрос лишь один - зачем ты пытаешься итт пиздаболить с серьезным ебалом клоуна?
Попробуй 20-дневное голодание без воды, скинешь больше всего, делать ничего не нужно вообще, не ешь, не пьешь, так 20 дней.
мимо 30 дней на сухом голодании
>мимо 30 дней на сухом голодании
Нихуя себе пиздло, держите, пока не убежал. Или ты с того света в тред серишь охуенными советами?
>Что лучше сделать- опустить калорийность до 1000ккал(из белковой пищи) или полностью голодать?
Однозначно полностью голодать, от диеты с низким числом калорий буквально едет крыша, читай про миннесотский эксперимент.
В пределах 21 дня голодать абсолютно безопасно. Дольше лучше под присмотром врача. Начни с 2-3 дней и посмотри на самочувствие, потом попробуй неделю, и потом экспериментируй дальше. Смотри на самочувствие и чуть что выходи. Алсо, можешь гайд по электролитам ебануть.
А в РФ это разве не статья? Ну ты жмуриком предлогаешь стать.
1) не слушай про сухое, не лезь в этом.
2) Ускорить можно, а нужно ли? не боишься что кожа не успеет адаптироваться?
3) по уму не опасно, и это если без фанатизма.
При твоих раскладах попробуй кето, попробуй легкое голодание на несколько дней, пробуй все что наука придумала к современному моменту. Вариантов дохуя.
>попробуй кето
Тупа обнулился кал ебаный.
Начинать надо с омада/двамада.
И как ты мне её пришьёшь? Определение "сухое голодание" в ук рф есть или че нахуй? Может это голодание и нельзя мыться.
бля какие же вы фанатики ебаные. Краб бакет.
>>2569916
Это ты уже прокурору пояснять будешь, после того как от твоих советов зажмурятся.
> не боишься что кожа не успеет адаптироваться?
Пошли кулстори, давай расскажи нам в каком случае кожа адаптируется? С пруфами естественно, или можешь не напрягаться.
Ой а что это такое? А почему так произошло?
Может потому что слишком быстро худел? А еще худел на голоде и без воды, а у кожи не оказалось в достаточном количестве ВОДЫ и БЕЛКОВ для решения данных вопросиков.
Ахахах. Блять тред натуральных мудаков дающих вредные советы.
Хуесос тупой, ты уже постил эту картинку и мы еще в прошлый раз выяснили что эта тян худела в течении нескольких лет на обычной диете и тренировках, а не голоде.
Чекай лицо, если одутловатое, то задерживают
Проверь электролиты без глюкозы?
Уходит вода, которая в гликогене, гликоген сжирается, но только если голодаешь
175, ну худой короче. Голодаю ради интереса, если бы худел, пробовал бы дней 10-14. А так хотелось проверить, реально ли голод на 4-5 день пропадает, и вообще какого это не есть почти неделю. После работки в магазин не нужно, выбирать там ничего не надо, тащить до дома тоже, готовить не надо, есть не надо, мыть посуду не надо, мусор не копится вообще. Пиздец делать просто НЕХУЙ! Вся жизнь на еде завязана. А моё хобби - спорт, и я как-то не рискнул им заниматься во время голодания.
После первых суток без еды мне 3 раза за ночь приснилась еда, хотя голода особо не было, да и на 2 сутки тоже норм. Вот на 3 сутки проснулся в каком-то подавленном состоянии, не физически, а именно эмоционально опустошён был, делать ничего не хотелось. Но вечером на 3 сутки ррзеий прилив сил, хорошее настроение и самочувствие.
Сейчас начались 4 сутки, ну так, средне по ощущениям. Но есть не хочется почти.
Не, лицо нормальное, немного бухенвальдское даже. Электролиты получал из аспаркама, минеральной воды и сам немного морской соли размешал в стакане, глюкозы нет.
Да прост в неудачное время взвешивался, пока всю воду не выссывал видимо, а потом еще и посрал.
Нет, но мне интересно, что в моем посте навело тебя на эту мысль.
В целом у меня как у тебя по дням. Дальше будет проще. Я где-то на вечер второго дня начинаю принимать витаминчики и прочие микроэлементы.
Голода в животе не чувствую вообще, только в голове, когда в холодильнике палыч лежит.
Серый день тоже был, день 3 или 4, дальше прошло.
Да, вот сегодня норм, уже не серый денёк. А норм не пить никакие витамины, если я только на 5 дней побаловаться? Так-то я слышал, что дефицит витаминов б приводит к пиздецомам, без витамина с - цинга и тд. Но средний человек поди часто вообще не ест какой-то витамин в течении недели.
Если разово балуешься - то не думаю, что нужно витамины есть.
Цинга и прочее это про месяца. Начнешь есть еду - все вернется в норму быстро.
Если дней 20, то не думаю. Если до 10, наверное похуй, тут надо штрудировать интернет на тему через сколько дней будет авитаминоз разных витаминов.
Гавно ебаное. Чини детектор, это первая пикча с поиска. Могу принести другие пиздаболище ты обьебанное.
Мне похуй че ты там с кем выяснял. По делу есть че сказать?
Быстро похудел словил епта парашут. А дальше потом только слезки лить от того что пидарасов в треде послушал.
Дебил ты сука конечный, загугли свою картинку, ты узнаешь что эта пизда худела ГОДАМИ и кожа один хуй обвисла. Пидарок в треде пока что только ты.
Я не гроблю свое здоровье. Ты перепутал с шизом, который сидит на сухой голодовке.
Никто не сидит на сухой голодовке, шиз.
Это коляс из жиротреда "затралел".
Очко твое дырывое пока загуглил. Ты сука блять будешь буквально с научно установленным фактом блять спорить, пидрила гнилая?
Ты отказался от палычей, но палычи не отказались от тебя.
Блядь конченная, ты мне четко и ясно заяви что ты против науки и у ускоренного голодания нет проблемы обвисшей кожи.
А потом я тебя выебу так как твоя мать тебя не ебала.
Хули ты хотел, голодают люди...
вышел из 5-дневного голода
Я знаю только что "долгое снижение веса" эту проблему не решает. Тогда смысл терпеть дольше? Логичнее сбросить и накопить на пластику.
Я не думаю что ИТТ кто-либо обладает нужной компетенцией чтобы ответить на этот вопрос, анон. Надо в шапку добавить что все советы ИТТ только для здоровых людей и если вы принимаете лекарства или имеете какие-то болезни или патологии, то консультируйтесь с врачом - и да сейчас уже можно найти врача который не запрыгнет на стенку при упоминании голодания, а даст годных советов как к нему правильно подойти.
ну у меня наверно частично такая ситуация
пить просто воду не могу, привык пить много, поэтому пью соки или воду с сиропами. и чутка добавлял арахис и пергу для поддержания тестостерона.
наверно это можно назвать полу-голодовкой или диетой на соках
продержался так 20 дней, результат только -5-7кг, начальный вес около 130 (взвешиваться стал не сразу)
до этого так же пробовал голодать, но обычно держался 1-2 недели макс
>>2572465
ну во первых где его искать, в местных поликлиниках? я сомневаюсь что найду
во вторых скорее всего так же будет у него голова засрана современными догмами что то вредно, то опасно. пробую сам инфу найти и применить к себе
прочитал тут про минесотский эксперимент. судя по результатам они там хорошо сбросили, думаю перейти на такую же систему. удивило что они вообще там жрали картошку с хлебом 2 раза в день и при этом худели до состояния освенцима
интересно насколько оземпик, вегови и русскиий аналог эффективны если добавить голодовку? или он никак не влияет а только аппетит убирает?
чувство голода особо не беспокоит, дискомфорт скорее психологический
Ты пидарас охуенноо факты подттосовал. Кошжа мелкая баба худеют больше чем на сотку там ниче не спасет.
А когда человечек хочет похудеть на пару десяттков кг
там есть два пути
Быстрый, но есть шанс растяжек и обвисшей кожи. Которые потом хуй уберешь.
Умеренный. Шансов на растяжки меньше.
Ты пиздло ебаное буквально зла анонам желаешь и откровенно пиздишь.
Можно но это не ускорит похудение никак.
Поэтому смысла нет. Жрешь озимпик? ок. Супер спокойно чиль и даже в эти треды не заходи. Неспеша скинешь свой вес и все будет чики бамбони.
Пруфы будут, петух? Пока что ты только выставил себя клоуном показав тёлку которая похудела "классическим" способом и попытался всё выставить так словно это от голодания, а когда выяснилось что нет пошли манёвры.
Сука ебаная пруфы на уже 200 раз обмусоленное? что блять появляются растяжки? что обвисает кожа?
Телка охуенная пикча. А не пруф и пока обоссали тебя. Ты сука тупая буквально против ветра ссышь.
но давай так, ты принесешь с пабмеда исследования что ускоренное снижение веса не приводит к растяжкам и обвисанию кожи, я даже извинюсь если принесешь. Я же не прав, а ты прав, так ведь ты говориш. Значит исследования были. Давай.
Слушай а откуда вообще проблема избытка кожи? Ты же вот утверждаешь что такое не существует? Или как?
Я просто твою шизу хуй пойму?
Жду пруфы у тебя же есть? Что от похудения ускоренного не возникает обвисшая кожа.
Принеси.
А я пока скину тебе вот это
Птоз (обвисание) кожи после похудения возникает, когда кожа не успевает сократиться вслед за изменением объёмов тела. 1
Некоторые причины появления обвисшей кожи:
Генетика. Наследственность влияет на то, насколько хорошо кожа способна адаптироваться к изменениям в весе. 1
Возраст. С возрастом количество коллагена и эластина, которые отвечают за упругость кожи, сокращается. 1
Долгий период ожирения. Чем дольше человек ходит с избыточным весом, тем сильнее кожа растягивается и привыкает к новому объёму. 1
Высокая скорость похудения. При резком снижении веса кожа не успевает сократиться. 1
Период вынашивания ребёнка. Дряблость нередко наблюдается у женщин после родов. 2
Ведение неправильного образа жизни. Несбалансированное питание, отсутствие спортивных нагрузок, гиподинамия — всё это приводит к утрате эластичности тканей после резкого похудения. 2
Влияние прямых солнечных лучей. При систематическом пребывании под прямыми солнечными лучами без использования защитных косметических средств, ухудшается выработка коллагена и эластина, эпидермис становится слабым и истончается. 2
Курение. Эта вредная привычка также негативно сказывается на выработке коллагена и эластина. 2
Авитаминоз. Нехватка питательных компонентов отрицательно влияет на состояние кожного покрова, из-за чего ему сложно вернуться к изначальному виду после потери веса. 4
Зачастую проблема обвисания кожи после похудения — это результат комбинации нескольких факторов. 1
Ссылки
1 https://www.dr-nesterenko.ru/blog/obvisla-kozha-posle-pohudeniya-chto-delat/
2 https://klinik.by/stati-o-terapii/kozha-posle-pohudeniya/
3 https://dezir-clinic.ru/blog/kak-ubrat-obvisshuyu-kozhu-posle-pokhudeniya/
4 https://www.acriol.pro/stati/obvisanie-kozhi-posle-pohudeniya/
5 https://olymp.clinic/publications/kak-privesti-v-normu-kozhu-posle-pohudeniya/
Чтоб ты пидарасина пиздабольная сдохла вместе со всеми пидарами что дают хуевые советы анонам. Которые потом из за вас уебанов будут решать ебучие проблемы.
Жду пруфов что я не прав.
Охуительные статьи от ноунеймов уровня космполитен без ссылок на источники. Ты оттуда инфу берёшь? Земля пухом дауну.
Ну а ты что принес, падла? Где твои ЛЮБЫЕ статьи что я неправ, пидрила, ты от рака сдохнешь за свои советы. Карма есть.
Ты лично визжал что похуй "худейте быстро это не вредно"
Пидрила. Ты тему не переводи, неси хоть что нибудь. Иначе карма тебя выебет.
Любой выше с твоим отрицанием.
Онкомаркеры сдавай каждые полгода, сливная пидрила. У вадима каспарова есть скидки на тесты, найдешь в его телеге. Тебе это важно.
Онкомаркеры, пидарок.
>Ну то есть я поймал тебя на пиздеже уже дважды.
Нет. Я тебе обоссал. А карма тебя выебет. Но ты конечно можешь все исправить, просто если принесешь любые исследования, которые говорят что я не прав.
АХахах. Статьи, пидрилка. Ссылки.
И тесты на онкомаркеры, рак у тебя будет болезненный пидрила.
Ты понял что от тебя требуется? Или будешь жопой вилять?