ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье.
Почему голодание?
1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней.
2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь.
3. Быстрее чем диета.
4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай, подстраивай голодание под свою жизнь, а не свою жизнь под диету. Голодать можешь периодически или длительно - как тебе удобно.
5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию.
Как вкатиться?
Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь.
В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1
После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, яичко и чашечку салата, и через час-два покушать хорошо, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь как привык. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты.
FAQ
А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным.
Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе.
Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, стакан тёплой воды с гималайской солью отлично для этого подходит. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание.
Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий КРОМЕ напитков с подсластителями - они вызывают голод. Вода, кофе, чай, вода с лимонным соком, вода с уксусом, без сахара и сливок естественно. Есть виды голодания с жирами: бульонами, пуленепробиваемым кофе и прочим, но технически это не совсем голодание, а вариант кето. Классика голодания это вода, ну и соль для поддержания электролитов. Есть и вариант с сухим голоданием, но его не рекомендуется держать долго.
Рецепт костного бульона
5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 3 большие морковки, 10 стеблей сельдерея, 1 болгарский перец, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца
1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые.
2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут.
3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду.
4. Довести до кипения и снизить до малого огня.
5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48
Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке.
Так времени не существует, похуй, ставь после приема.
>>2224128
>сухого голодания
Зачем? Так же меньше веса теряешь.
>Зачем?
хз может пофиксит темперамент или что-то такое. завтра после 48 часа попью воды как иудей. не знаю только, что по солям, куплю какую-нибудь минералку нормально будет.
Читал такую штуку, что если в организм не поступает жир, могут образоваться камни.
П.С. Смотрите что бы калориешиз к вам не забежал и не стал оспаривать первый закон термодинамики.
ок это похоже гидрокарбонат (bicarbonate), почему только на упаковке написано карбоногидраты.
не понятно чем читал, проверил 2-й раз, там написано гидрокарбонаты
Хз, надо поднимать источники смотреть, я практикую голодание уже не первый год, всё норм.
Норм, можешь даже употреблять полезные жиры если таблы надо с едой употреблять - это выбьет тебя из голодания в кето, но из кето ты быстро вернёшься обратно и почти не проебёшь профитов.
>полезные жиры
Спасибо большое. А что в таких малых количествах можно съесть из жиров, чтобы и интервальное сильно не сорвать и фарму выпить? Типа ложку оливкового, пол авокадо или горсть орехов?
>Типа ложку оливкового, пол авокадо или горсть орехов?
Да, еще сливки и сливочное масло, масло гхи. Можешь бронекофе сделать.
Сап, на связи 186/58. Похудел с 66 за пару недель и дошел до точки когда жира по минимуму. Планирую уменьшить кол-во мышц(не спрашивайте для чего мне это) и встал вопрос как это сделать правильно? Начитавшись разного, я так понял, что нужно держать дефицит калорий просто и уменьшить кол-во белка, все верно?
Мышцы уходят быстро если ими не пользоваться. Люди когда в больницу попадают с тяжелой болезнью и тупо не встают с кровати, уже через месяц им приходится учиться заново ходить.
>уже через месяц им приходится учиться заново ходить
Это не из за того что мышцы ушли, а из за нейромышечной
не, там именно дистрофия, мой друг так пролежал в больничке у него ноги палочками стали, где-то через полгода только в норму пришёл, но всё равно дрищом остался, там уже без качалки не восстановить.
Нихуя не нормально, мягко выходи из голода, пиздуй к врачу.
Помню когда 3 года назад впервые нашёл /fast/ треды, попробовал OMAD + не ел по воскресеньям и похудел с 95 до 75 за 4 месяца, не меняя диету вообще (но ходил в зал в это время). До этого с друганом пытались по 1-2 часа кардио ебашить каждую треню и процесс шёл еле-еле - за месяц может один кило удавалось сбросить, что вообще можно назвать статистической ошибкой.
Сейчас до сих пор вешу 75, бтв.
Безгранично благодарен анонасам с форча за те треды и пояснения за всё. Рад что и до рунетов постепенно эта тема доходит.
>наконец
Это уже четвертый регулярный тред, до этого спорадически появлялись нерегулярные в течении нескольких лет.
Значит не видел раньше. Вообще на сосаку в год по обещанию захожу чтобы узнать точку зрения наших по актуальным темам.
Энивей, по теме треда - 2 года назад пробовал сухое голодание, два раза. Сначала двое суток (ровно 48 часов), потом пять суток, почти 130 часов получлось. В это время делал лайтовые прогулки по ночам. За пять суток похудел с 74 до 69, из них, как показали """""умные""""" весы, 3 кг были водой и сразу вернулись обратно.
По изменениям: кожа стала нежнее, особенно на ногах сухая кожа стала оче нежной и красной.
Ощущения: на второй и третий день было охуеть как тяжко, даже лежать на кровати было тяжело, работать ни головой, ни руками не мог вообще. Четвертый и пятый день наоборот был лютый прилив сил и концентрации. Ссал все дни и последние два дня моча была такая желтая и непрозрачная, что ею заборы можно было бы красить.
Вообще довольно интересный опыт и обычное голодание на 5-7 дней кажется каким-то пустяком после этого. Да хули там голодание, после такого создаётся ощущение что ты вообще уберменш, хотя-бы ради этого стоит попробовать. За полезность не скажу, мне было просто интересно что будет.
Ну так за 7 дней и должно быть около 10 кг. 1800*7/999≈12
А после контролировал свой аппетит?
Я после 3 дней голодовки обычно нажираю все обратно, спокойно съедая 5к+ калорий на следующий день.
Что то обосрался с подсчетом.
1,2 кг жира за 7 дней должно быть, а не 10
>А после контролировал свой аппетит?
Не-а, просто не ел сладости и юзал омад и 16 на 8, но ел досыта всегда.
>>2231972
Я чёт вообще не понял твоё расчёт, я предполагаю что моя дневная норма ближе к 3000, а в 1 кг жире должно быть около 7000 калорий, так что ближе к 3 если чистый жир по таким расчётам, но это опять же предполагая что именно так тело и работает.
Алсо интересную вещь увидел в видосе Фанга, пикрил. Судя по всему голодание на сухую массу не влияет почти никак.
> а потом уходил в зажор, так как не знал как правильно худеть
И как правильно оказалось?
>Читал такую штуку, что если в организм не поступает жир, могут образоваться камни.
Не, это чепуха.
Голодать лучше 3-14 дней. За день у тебя не образуется хорошая концентрация гормона роста.
>Алсо интересную вещь увидел в видосе Фанга, пикрил. Судя по всему голодание на сухую массу не влияет почти никак.
Да ладно. Открыл Америку. Для абсолютно всех хоть немного интересующихся это было очевидно. Голод это высокий гормон роста. На тренке гормон роста увеличивается в 2-3 раза, а на голодании, без преувеличений, в 20-30 раз. Гормон роста защищает мышцы от лизиса. В этом бонус голодания в сравнении с низкоколорийкой, на котором пациент вечно что-то трескает и гормон роста у него низкий, защищать мышцы нечему.
Чем меньше у вас жира-тем больше будут гореть мышцы при полном голоде. Чем больше у вас жира, тем меньше будут сжигаться мышцы во время голодовки.
В рассмотренных исследованиях разница в потерях мышечной массы между людьми с ожирением и без, была 2-3 кратной.
Так что если вы не хотите терять мышечную массу, голодовки-не лучшее решение. В том числе, периодическое (интервальное) голодание.
Более поздние эксперименты показывают, что лучше всего получать белок (съедать что-то белковое) 3-5 раз в сутки.
Меньше - уже повышается катаболизм (разрушение мышц), больше - нет смысла, анаболизм (стимул к росту мышц) будет максимален.
Стоит так же помнить, что сильный дефицит калорий - это почти та же голодовка. Чем больше вы создаете себе дефицит, тем больше мышц потеряете.
>PMID: 10574520
Я загуглил, там рассматривалась оксидация протеина и в целом реакция на голодание и жирных и худых в плане биохимии в целом, про замеры сухой массы до и после не сказано нихуя.
А вот это
>Conclusion: Intermittent fasting was more beneficial in reducing body weight, WC, and FM without affecting lean mass compared to the non-intervention diet
А тут совсем обратное говорится, что на периодическом голодании наоборот сухая масса не уходила, а на диете уходила.
Это кстати мета-анализ из 43 экспериментов. Тут жопой не повиляешь уже.
Чёт пробежался по тексту еще раз и не понял к чему эта фраза в конце, она прилеплена словно наотъебись. До этой фразы там дифирамбы IF и потом хуяк эта фраза и точка, лол. Странно.
>1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней.
Пиздишью Eще какой голод и слабость и головная боль.
>2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь.
Пздишь. На залипание из-за слабости уходит гораздо больше времени чем пара часов неделю на заготовку рациона.
>3. Быстрее чем диета.
И то и то нужно делать всю жизнь, иначе вес вернется.
>4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай, подстраивай голодание под свою жизнь, а не свою жизнь под диету. Голодать можешь периодически или длительно - как тебе удобно.
Пиздишь. Будешь когда удобно делать - нихуя не сбросишь.
>5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию.
Это чё за бред собачий вообще? Ладно, допустим у меня почему-то поднялся вес гомеостаза, Я поголодал месяц, он упал, и теперь он больше не поднимется никогда в жизни, да? Даже если логически рассуждать - ебанутейший манямирок. Не говоря о том, что это неправда.
Ок, видимо просто не твоё. Я вот сегодня голодаю, заодно побегал, чувствую себя отлично.
Да настроения нету нихуя с этой уебской погодой. И так до середины апереля, пока более-менее не становится.
Купил самых жирных сливок. Надеюсь, 2-3 чашки кофе в день не сильно скажутся на голодовке.
До 500 калорий в день профит от голодания не сильно будет отличаться, хотя конечно лучше 0 калорий нет ничего.
Я (не жирнич) по медицинским показаниям из-за пиздецомы ЖКТ периодически не могу есть от нескольких дней до недели. В какой-то момент ловится нормальное состояние, чувствуешь себя легко и на подъёме, есть не хочется (ибо не можется), организм видимо переходит на липолиз.
Но.
Как только пиздецома чуть отпускает и появляется физиологическая возможность кушоть - появляется просто адский жор. Постоянно тянет на сладкое, а когда начал жрат - невозможно блядть остановиться, желудок просто не сигнализирует о насыщении и растягивается, пока там пищемасса в пищевод не упрётся, блядь.
Как это фиксить? Как постичь дзен и перестать быть рабом нейромедиаторов? Как молиться, поститься и слушать радио Радонеж осуществить примат духа над телом?
>организм видимо переходит на липолиз.
Чё? А до этого он откуда АТФ получал, лол?
>перестать быть рабом нейромедиаторов
Ты ебанутый совсем? Прекрати кидаться терминами, значения которых ты не знаешь.
Перечитай пост, на который отвечаешь.
>>2239536
Если видишь незнакомое слово - погугли.
Meh, всё-таки все жирничи - генетически ущербны во всём. В жирном теле - ущербный дух!
>Эта хуйня теперь до конца голодания или пройдёт?
И после голодания не перестанешь быть тупым долбоебом, раз уж хватило дурить поверить в этот откровенный бред.
Каким образом отсутствие проблем с инсулином делает тебя пиздоболом?
Про челиков выше не знаю, скорее всего просто пиздаболы которые не на голоде а на низкокалорийке сидят. Я просто помню где то читал что если человек много сахара жрет то он как правило имеет частичную инсулинорезистентность. И из за этого чтобы почувствовать эффекты и ништяки голодовки то жирному человеку придется голодать дольше.
Ты тот шиз который всем твердит что пол дня голодовки сопоставим с длинной голодовкой?
Да, по этому я и пишу
>Нет никаких ништяков длинной голодовки
Реально безмозглый хуй.
Я жирнич, и первые три дня меня жестко ебало кетогриппом, потом стало окей, и пиздец потянуло на улицу воздухом дышать под солнышком гулять, но я не скажу что я прям пылал энергией. Зато когда вышел из голодания вот это пиздец охуенно было, я стал лучше спать, куча энергии, вот это всё. Но во время самого голодания были и ништяки - старые болячки поуходили, суставы перестали ныть, сейчас вот опять чёт заныли, хочу еще заходик сделать.
Ты просто жрешь какое-то говно, которое у тебя вызывает воспалительные процессы.
Хз, пробовал отказываться от сладкого и даже кето, такого эффекта не было. Единственно что не пробовал это веганство и чисто на углеводах сидеть.
>У тебя какой вес? Соль пьёшь?
84, соль пью, обезвоживания не чувствую.
Короч я не выдержал и съел дошик - хреновое самочувствие как рукой сняло, но из голодовки я вылетел. Досадно. Я рассчитывал на неделю.
>съел дошик - хреновое самочувствие как рукой сняло
А лол, это кетогрипп, по началу бывает у многих. Чтобы он быстрее ушел как ни парадоксально нужно помочь организму сжигая гликоген в мышцах, поэтому ходи или легонько бегай побольше. Ну или просто ТЕРПИ, но такое состояние может длиться пару недель.
>84
А рост какой?
Тогда норм, а то я когда вижу цифру меньше трёхзначной то сразу подозреваю что там анорексик.
>5 дней голодовки
>и тут-то внезапно начался кетогрип
убейся, вредитель ебаный
>Постоянно тянет на сладкое, а когда начал жрат - невозможно блядть остановиться
Погугли про кандиду. Если коротко - это паразитический грибок, который любит жрать сахар и дрожжи. Я видел конфликтные мнения по поводу лечения от него, некоторые заявляют что длительное (30+ дней) голодание убивает его, другие что сделает только хуже и грибок просто закопается глубже в ЖКТ, сам я вообще не ебу честно, пока экспериментирую.
На форче и реддите есть треды про лечение от него, называются CDF, если интересно. Есть немного кривой перевод на русский язык - https://docdro.id/MbIhcFH.
По себе могу сказать что у меня овер 10 лет траблы с кожей были (темные пятна на спине и руках) и буквально нихуя не помогало. Сейчас пробую пропить курс от грибка - именно тянуть на сладкое спустя неделю перестало абсолютно, а пятна на коже местами полность пропали, местами побледнели.
Вообще странно что нет тредов про эту тему на сосаке. Думаю как пропью курс полностью и если окончательно решится проблема с кожей, буду сам треды создавать правда я необразованный мимохуй и на вопросы ответить никакие не смогу
Интересно, такой вариант даже не рассматривал. Создавай тред, главное ссылок в шапке побольше добавь.
Алсо, оригинальная пдфка по cdf 4chan не гуглится, так что на английскую версию ссылку лучше тоже оставить.
https://boards.4channel.org/x/thread/36362105
Последний тред в паранормаче. В шапке оригинал.
Планирую сначала до конца курс (овер 2 месяца) допить, посмотреть на результаты, сделать анализ крови и уже тогда с пруфами можно тут будет постить.
Сухая голодовка сильно жестче, но эффект мощнее, каждый день сухой голодовки это как 3 обычной. Сам понимаешь что долго на ней сидеть нельзя, но люди вроде как по 7 дней сидят. Однако те врачи что советуют сухую голодовку как правило придерживаются диапазона 12-16 часов.
На сухой происходит обезвоживание организма, дауны радуются дополнительно "сброшенным" килограммам.
> Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию
Вот, мне неиронично кажется, что правда где-то тут. Экспериментировал как лучше худеть (а веса много, простор для экспериментов большой):
- Год назад, тоже под новый год сделал очень просто - один день ем, другой день не ем. Максимально тупо да, но при этом за месяц ушли 7 килограмм. После вернул всё как было и стал есть обычно. И что самое интересное? Кэшбека не было. Я их не отъел обратно, весь как снизился так и остался.
- Потом, через полгода в августе, попробовал считать калории. Дефицит-хуёмое, за 20 дней тоже ушло 7 кг, но только разница в чем - как только осенью я вернулся к старому типу питания - за полтора месяца с легкостью отожрал всё обратно.
>Вот, мне неиронично кажется, что правда где-то тут.
Мне уже не кажется. Делал эпизоды голодания 4-5 дней, после каждого сбрасывал некоторое количество веса. Потом забил на полгода, а вес не вернулся. Есть подозрение, что на голоде происходит апоптоз адипоцитов или типа того.
Я так лечусь когда начинается простуда. Один день сухого голодания = три дня мокрого
ещо в шапку можешь добавить что от эпилепсии помогает, если пролонгированное
Вот голова и болит. Две чайные ложки в день на голодании надо пить, обычно ты это количество из еды получаешь.
Ну теперь остается только голодать, иначе начнешь срать хуем.
ну да приходишь ноги на стол холоп личного врача зови господин голодать изволит
Из хорошего: лицо очистилось от хуйни, ушло примерно 2.7кг(я не особо много вешу), визуально ушли почти фул бока. Из плохого только что я раза 3 поссал жопой, как будто автоклизма от жопы, лол. По ощущениям: голода почти не чувствовал вообще. После 50 часов минимальные физ нагрузки заставляли сердце хуячить как после марафона(кстати не очень хорошо, у меня и до этого сердце время от времени кололо, надо бы к врачу сходить), даже сейчас, когда пишу это, чувствую как сердце бьётся. По поводу сна: проблемы с ним у меня были еще до "эксперимента", но во время него я твердо решил что надо часов по 5 хоть спать и кидал кое какие таблы от психотерапевта, помогали заснуть. После двух таких дней уже до полуночи сам спокойно заснул. Ну, в общем-то и всё, плохо я себя не чувствовал, опыт положительный. Задавайте ответы если что.
Но даже с учётом довольно положительного опыта дам совет: не больше двух дней. Я сейчас пораскинул и думаю просто раз-два в неделю буду голодать, ибо профит ахуенный именно при таком раскладе, т.к. как уже говорили многие, длительное голодание только для лежащих на диване неделями скуфов
Я отголодал 240 часов занимаясь по 5 дней в неделю, и да под конец было тяжко и пришлось снижать нагрузку, но ощущения после выхода просто отвал башки. Рекомендую так делать время от времени если проблем со здоровьем нет. Хорошее очищение, как ментальное, так и физическое.
Первым делом как поел сразу появилась энергия и я смог буквально в тот же день потренироваться в полную силу. Легкость, ясность мышления, бодрость, ощущение что стал более сухим что ли, словно я раньше слегка опухший был и лишняя вода ушла, суставы словно маслом смазанные стали, мелкие боли в мышцах поуходили, и кожа - раньше у меня ебло слегка красноватое было и чем-то покрыто вечно, после голода нормальный здоровый цвет, и гладкая лоснящаяся, чистая поверхность гибкой, обновлённой кожи.
Я тоже не делаю, но больше 3 дней не могу голодать.
больше 3 дней чет бессоница ебать начинает, на 4-5 уснуть тяжело, аштрисет
>5157 ккал
Ну нихуя ты.
>постоянно тригерит что нить
Попробуй не есть углеводы, особенно простые, они очень бустят аппетит. Я худею голоданиями по 2-3 дня, потом ем яишенку без хлеба или три вареных яйца с чесноком и майонезом на 600кк , а потом снова 2-3 не ем и не тянет особо.
Ну эт в основном с батончиков протеиновых и фейк шоколадок калории лол. Без них 2к выходит где т, но слишкам грустна без них.
А так обычн рацион яйца + стейки/калбаса/сасиски либо яйца + сыр, иногда капуста.
>с батончиков протеиновых и фейк шоколадок калории
Не жри их. Я тоже закупался пикрилами и типа сидел на кето, но всё равно это дорога к утешению желудком. На голодании мы уходим от этой херни и становимся независимы от неё.
Вкатился со второй попытки. Просидел. Особого желания ОТОЖРАТЬСЯ не было. Скинул полкило.
>>2266812
Будто бы существует доступный способ определить процент жира не на глазок, а в целом наверное я дохуя хочу, мб хотя б недельку надо подождать
Такие низкие проценты жира это уже тонкости которые знают только про бодибилдеры и им приходится усираться убирая из рациона все углеводы и соль, сажаясь на диуретики и какие-то там препараты которые сгоняют жир. Так что мы тут тебе не помощники, в любом случае при таком уровне жира голодать это уже нихуя не полезно. Набирай до 20, потом поговорим.
Любой может сделать себе МРТ всего тела и узнать количество жира достоверно
>МРТ
Ну-ка пруфни пример прайса рашкинского МРТ, который таким занимается, лол. В теории возможно, на практике лежать час в томографе и платить за это ползарплаты желающих видимо мало.
МРТ всего тела будет тыщ 30-40 примерно. Вполне доступно, в общем
А процент жира тебе будут циркулем и линейкой считать? Думаешь, у любого томографа есть ПО для его обсчёта?
Ты угораешь, что ли? Если совсем ничего не знаешь, то хули ты нукал, пидорашка?
Постигают избегал неприятностей когда представление физическими мог раскрою картину раз несло.
А зачем тебе грань? В целом почему-то так сложилось что самый простой протокол это 16 на 8, но имхо это произвольное число.
Ну это не тру голодание, если на углях то за сутки даже в околокетоз не успеваешь войти, да и все приколюхи голода начинаются на 2-3 день когда начинает ебашить норэпинефрин и гормон роста. А так интервальное вполне имеет место быть, если тебе прост так легче, i.e. утром не жрать ну или ты таким образом контролиш количество потребляемого корма.
Не, я сам-то тоже фанат долгого голодания, тоже люблю это ощущение после 2-3 дня, единственно что мне не нравится кетозное дыхание и этот мерзкий сладковатый привкус.
можно есть вечером раз в день или 2 раза подряд, просто убираешь перекусы и приближаешь время интервального голодания к суткам
Просто любопытно с какого времени профит начинается и почему
Профит начинается когда начинается дефицит калорий, очевидно.
Читал книгу Дракула Брэма Стокера. Там у Дракулы тоже было мерзкое дыхание тошнотворное и сладковатое одновременно. Ты в вампира превращается по ходу.
Хуем срут от воздержания. Я как-то воздерживался около месяца, потом когда кончил, то через минут 15 началось ощущение как будто через хуй идёт нечто плотное (хотя сперма уже давно вышла), это было очень больно и мучительно на уровне удара по яйцам, и длилось минут 10. Это рил как срать через хуй.
Лучше не голодать чащё суток в 2 недели, 3 суток подряд в полгода, недели в год. Так же, например, нет смысла качать одни и те же мышцы чаще раза в неделю-две, они просто не успеют восстановиться и будут сжигаться зазря.
База голодания — 36 часов раз в неделю и 180 часов раз в сезон.
>За 3 года гомеостаз привыкает к новому вес
вот тут не прав
>голодаю 2 недели, 2 недели низкоуглеводки
Вот тут ты не прав.
>За 3 года гомеостаз привыкает к новому весу
И вот тут тоже.
Расскажи мне, как так получилось, что твой гомеостаз привык к ожирению? Ты жрал через силу? Ровно три года?
Нахуя ты его пьешь, если и так голодаешь, дурачок? Заебись идея - блокировать гормон сытости, когда ты голодный
Похоже на пиздеж, но на всякий случай скушай палыча, чтобы не умереть от низкого давления.
Сейм, под конец 36 часового голодания ощущение потери сознания, тошнота, головокружение, сил буквально нет. Как в топочку закину что-нить — сразу проходит. Но у меня с рождения давление 100/60
Голодание без кетоза - деньги на ветер. Обратное тоже верно.
Для того и пью. Думаю усилить эффект голодания. Думаю продлить его за счет принятия перед едой. Сработает, нет?
>привкуса кислого во рту
побольше кислого, лимон или ложка яблочного уксуса с подсоленой водой
>>2302795
>ощущение потери сознания, тошнота, головокружение
Это кето-грипп при входе в кетоз. Надо побольше минералов, натрия с калием - морской соли и зелени/крестоцветных, чистой воды с лимоном или ложкой яблочного уксуса, ещё неплохо витамина Б-1 из отрубей и добавь жиров, масла, сыра, орешков, яиц, лосося/морепродуктов/мяса//печени. Лучше есть раз в день на интервальном жиро-овощном кето, чем мучить себя "голоданием" на углях.
Можно пить зелёный чай с травами, иван-чаем, лимоном, заварить шиповник, только отдельно за полчаса после воды или час-полтора до.
>зелени/крестоцветных
>добавь жиров, масла, сыра, орешков, яиц, лосося/морепродуктов/мяса//печени
Ты в тот тред зашёл?
Для такого же результата на обычной диете мне бы понадобилось 15 недель и возня с подсчётом калорий.
Нахуя спрашивается нужна обычная диета и калории? И почему так долго стращали что голодать нельзя? Нас наёбывали всё это время? Кто и что с этого выигрывает?
Но основная проблема всё еще не решена. Вес то я сбросил, но как бы теперь его не набрать также как и после диеты. Однако зная что я так быстро и легко могу его скинуть мне как-то ментально проще, чем когда я понимаю что каждый набранный килограмм это неделя ограничений.
Быстрое похудение сжигает мышцы и оставляет дряблую кожу. А на низкоуглеводном кето с интервальным голоданием и жиро-овощном питании можно на медленной энергии есть раз/два в день и не бегать к холодильнику как на углях. Вырабатывается простая привычка питания и ни о каких диетах и голоданиях даже не думаешь. Поел раз в день - и свободен.
но сам ты конечно не пробовал, просто решил высрать хуйню которую где то прочитал
>Причём уходит явно жир ибо джинсы которые раньше носил без ремня теперь требуют минимум второго отверстия в ремне чтобы сидеть плотно.
Вода не сильно меньше объем занимает, чем жир.
Больше полугода на кето до 30 г. углей в сутки, без хлеба, картошки, круп и фруктозы. Сбросил 10 кг. Вес уходит очень медленно, но стабильно. Начиная с НГ начал гулять и покручивать педали, ещё -2,5 кг за 3 недели.
и о каких мышцах ты вообще пишешь у тебя их нет, мог за 2 месяца скинуть и вола не ебать, наслушался там сказок кетодебилов про кожу еще ор
Мышцы с пресом остались ещё когда тягал гирю с балкона на съёмной хрущёбе. Жирок сошёл, рельеф остался. Надо бы прикупить себе собственную гирю, подкачать плечи и ягодицы со стопами, по разу в две недели. Остальные мышцы достаточно просто поддерживать, накачивать нет нужды - перекачанные уродливые бицепсы/трицепсы, сиськи и торсы только уродуют стройность и мешают бегать и боксировать. А потом обвисают как сосиськи с выменем без тренировок.
>Быстрое похудение сжигает мышцы и оставляет дряблую кожу.
Про сжигание мышц я еще пруфов не видел. Да и что долгое похудание избавляет от дряблой кожи тоже. Буквально ни разу не видел турбожирнича который скинул и не получил висящую кожу потому что делал это медленно.
Ангус Барбьери так он в 50 лет издох. Думайте !
Это не голодание, а контроль углей. Нет сахара, нечего жрать бактериям.
> Болезней ЖКТ не имею, как и проблем с ним
> наверное
)
Пей воду с содой/солью, можешь овощей закидывать, меньше 700 калорий в сутки считай голодание, 0 разницы по эффекту.
Один чел вон хлещет есентуки, я хуярю колу зеро.
Так не у всех такая хуйня на голодный не желудок? Я думал, что это норма.
>меньше 700 калорий в сутки считай голодание, 0 разницы по эффекту
Немного не то, я не по вопросам похудения здесь. А скорее из-за довольно специфического влияния на психику. К лишнему весу конечно предрасположен, были с ним проблемы в прошлом, нет тормозов у центра насыщения (сейчас тоже самое), постоянно испытываю голод и неудовлетворенность в независимости от количества съеденного, но на данный момент имт 20.8.
Да хрен знает что там у тебя за ощущение + у всех разная чувствительность, болевой порог и т.п., я лично никаких болей или дискомфорта конкретно с желудком не чувствовал и от недели голодания.
А с давлением у тебя как было, когда несколько дней голодал? Я если сутки не поем, уже давление падает - чувствую пиздецовую слабость и усталость.
Давление да, шакалило, впринципе основные проблемы со слабостью и были, еще типа с дивана встаешь сразу в шары долбит минуту привыкнуть надо, а вот с животом 0 проблем.
Кстати. Посмотрел сегодня видео дзидзарии про голодание (врач уролог/хирург-онколог/эндокринолог), говорит, в противопоказаниях перегибы в желчном и еще кое-что, мол надо перед этим узи гепатобилиарной системы делать и если есть проблема - пить желчегонные. А я когда-то что-то такое припомнил, когда медкомиссию в военкомат на приписное проходил, жалоб не было, но на ультразвуковой диагностике сердца врач узист какую-то фигню в боку увидел и предложил обследовать и ее. Ну и вот собственно заключение. Так как я тогда значения этому не придал, а жалоб не было и нет, не вспоминал даже, бумажка чудом дожди и прочую фигню пережила пока почти 10 лет находилась в забытии.
Если влом фото чекать - эхо-признаки перегибов желчного пузыря с небольшим уплотнением желчи в просвете.
В чем его проблема? Как по мне, вроде адекватный тип, только воды в видосах дохуя и кликбейтовой хуйни тоже. Мб из-за ориентированности на массового зрителя немного качество хромает. Или у тебя больше по его околоспортивным высказываниям претензии?
А я эксперт. Поэтому ваших потешных клованов на йутупе не смотрю
В референсы умещаешься и норм, ставить какие-то цели за их пределами это уже шиза.
Следи за весом и врубай голодуху по надобности. Алсо можешь периодическое юзать. У меня знакомая склонная к ожирению питается раз в день потому что стоит ей начать есть чаще она распухает как на дрожжах, живёт так уже много лет стройной.
Стратегия очень простая - не питаться как мудак и подвергать себя адекватным физическим нагрузкам.
> люблю курить и есть сладкое, углеводы
> планирую входить в свое первое голодание
> на 36 часов
Всем помогает
мимо
>>2327309
Адапален купи, а лучше эффезел. И мажься каждый божий день. Дропнешь - все вернётся. Голодание не поможет (может временно только, если там чет типа стафилакокус аурэус сидит). Без, как ты выразился, химии продолжительной/вечной ремиссии тебе никогда не видать. Смирись.
Я когда на две недели голодания сел у меня все прыщи со спины ушли. Правда как вышел потом вернулись.
>Правда как вышел потом вернулись.
Попробуй на низкоуглеводке пожить. Я не голодаю, но когда сильно сократил количество углеводов в рационе, кожа стала гораздо лучше.
Мой опыт в виде экспериментов над своим телом показал мне след.:
при постоянном дефиците или даже полным водном голодании 1-3 дня мышцы не сгорают, если их нагружать
Ты мышечную массу замерял специальным прибором во время эксперимента?
Я не он, но я голодал 14 дней, потом пизданул в качалку и рабочие не просели, через месяц силовые были примерно как до голодания. Если там что-то и горит, то не так драматично как ты и тебе подобные пытаются всех убедить.
>как ты и тебе подобные пытаются всех убедить.
Где я пытался в чем-то убедить? Прими таблетки, шиз.
Как вот этот господин >>2329041, я ориентировался только на силовые. Не просели. Если интересно могу рассказать подробнее.
Один сезон я бегал полумарафоны и голодал по 24-36 часов, после полумарафона я качал ноги, а верхнюю часть тела ваще нет. И вот за некоторое время мощь и выносливость моих ног не ументшилась, а вот жим, подтягивания и прочие нагрузки на торс просели.
Другой сезон я на подобном дефиците тоже дофига бегал, но уже занимался всем телом. Силовые не изменились. Кое-какие пруфы со своего спортрекера прилагаю, чтобы не быть сеньором пиздаболом
Пёс, ты там прихуел? Это не твой пост? >>2304655
>Быстрое похудение сжигает мышцы и оставляет дряблую кожу.
Если нет, то это ты шизоид влез в ветку разговора и не отметился как мимо. Так или иначе твоя реакция здесь неуместна, ты по-любому неправ.
>то это ты шизоид влез в ветку разговора
Ебать дебил. Ты думаешь, я буду перечитывать весь тред, чтобы убедиться, чтобы кто-то там не подумал, что я "влез" в чужой диалог?
Хочу вкатиться в голодание на долгий срок (месяц) выпивая по 3 кружки чая в сутки.
Какие подводные?
Мой рекорд это неделя на такой диете.
Если чай не крепкий то норм, меня от крепкого зеленого тошнит на голодании. Алсо пей 1 чайную ложку соли в день, но не разом, а распределяя в течении дня, иначе плохо станет. И чуть что выходи из голода, терпеть не надо.
>Мой рекорд это неделя на такой диете.
Голова не кружилась? Слабости не было?
>Какие подводные?
Хуй его знает. Думаешь здесь много анонов, кто через такое прошли? Я вот сомневаюсь. На мой взгляд, лучше бы разбил одно длинное голодание на несколько коротких.
Я так и делаю, чтобы не наступить на подводные.
Про соль это интересно, только тут узнал что надо пополнять электролиты.
>>2333732
Не замечал. Разве что легкая эйфория началась на 3-4 день.
>>2333762
Вот мне это и интересно. У меня поверхностные знания в биологии и вот думаю, может ложить что то в желудок низкокалорийное чтобы стенки желудка не разъедались.
И да, я под чаем подразумевал чай с сахаром. 3 раза в день чай с сахаром.
Я 2 недели отголодал, было норм в целом, только я с солью проебался и мне в середине стало плохо, когда восстановил электролиты на конец 2 недели почувствовал что могу продолжать, но не стал ибо заранее настроился именно на 2 недели. Не советую что-то есть ибо стенки желудка не разьедаются от твоей собственной кислоты это раз, кислота не выделяется если в желудке пусто это два, малое число еды может подстегнуть аппетит это три. Лучше полное голодание имхо.
>лекарства от изжоги
они не работают
это как шампуни от перхоти
чай любой вообще лучше убрать, помимо того что он стимулирует пищеворение там еще и кофеин, на сосуды влияет, а потом еще ломка будет кофеиновая
>ит на голодании. Алсо пей 1 чайную ложку соли в день, но не разом, а распределяя в течении дня, иначе плохо станет. И чуть что
а зачем пить соль если есть минералки
Можешь минералки, но тебе именно натрий нужен, ибо он вымывается быстрее всех.
в голос с пика и с того что эта хуйня рил существует лмао
> И да, я под чаем подразумевал чай с сахаром. 3 раза в день чай с сахаром.
Это вообще контрпродуктивно.
Самый главный бенефит от длительного голодания ты не получаешь - аутофагия начинается через 24-48 часов непрерывного голодания без каллорий вообще.
И вообще сахар это #1 причина ожирения и всяки болячек в современном обществе.
Я тебе предлагаю опробовать 3-5 дней обычного голодания с водой. После первого дня обязательно пьешь 1 чайную ложку соли + пол ложки калия и дневную норму магния. Магний лучше в растворимом виде брать. После длителнього голодания легко бросить жрать кал под названием сахар.
Пил воду, иногда добавляя в неё соль, и колу с сахарозаменителем. Голодание действительно переносится легко — физический голод отсутствует. Психологический же голод довольно легко борется установкой, что хавать нельзя вообще ничего.
На второй день немного болела голова. На вторые же сутки был убит и сон: три часа относительно нормального сна, дальше — потным валялся в полудрёме.
На третий день гулял с товарищем. Голова абсолютно не варила. Гулял долго, порядка четырёх часов. Сильно заболели ноги, чего раннее не было. Под конец когда я понял, что меня "повело", было принято решение выйти из голодания. Вес снизился на два с половиной килограмма: много-ли там было воды судить не могу, предположу что порядка двух килограмм.
Через некоторое время попробую длительное голодание вновь, исключив напитки с сахарозаменителем и добавив получасовые ежедневные прогулки и чай.
У меня было также когда я впервые пошел на 72 часа, после этого потихоньку расширял окно, сперва до 7 дней, потом 10, потом 14. Сейчас на изи переношу 3 дня как нехуй делать. Это судя по всему скилл.
Спортик. Мышцы жалко жечь, но у меня мотив веры. Возьму минеральной воды, буду разбавлять для питья. Газ, естественно, из минеральной воды постараюсь выпустить.
> Газ, естественно, из минеральной воды постараюсь выпустить.
а чем газ мешает?
вроде есть минералки без газа
>Мышцы жалко жечь
Выше кидали пруфы - на голодании мышцы не горят. Можешь даже заниматься во время голодания.
>Мышцы жалко жечь,
5 дней, конечно, много. Я столько никогда не пробовал. Но читай мой пост >>2329390
>А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем
А я всего день посидел на кофе со сливками и ебнулся в обморок
Ваши объяснения?
Год назад сложилось негативное впечатление о голодании, за неделю потерял 7 дней и словил инсулинорезистентность. Но по-моему в связке со свякой жиросжигающей хуйней голодание на меня таки действует, буду экспериментировать дальше.
>за неделю потерял 7 дней
Неплохо, 7 дней за неделю
>словил инсулинорезистентность
Как ты это понял?
Вес остался такой же, какой и был. Я тратил калории, но умеренно.
Я попробовал тратить дохуя калорий + ЖЖ + голодовка, 1 день, вроде выдержал и не охуел. Раньше боялся язвы желудка, просто сидел на кето.
Это вопрос кетодаунам, мы тут голодаем. Но звучит как гипогликемия.
Вот это да, но что ей надо от меня. На сахарный диабет сдал, все норм
Фиксируется переставанием быть жирной мразью любителем фастфуда на завтрак обед и ужин, голодать тебе рано, просто перестань жрать когда не сильно хочется жрать, а вот когда сильно хочется жрать то жри но не пережирай, т.е. в идеале сократить количество приемов пищи и убрать перекусы, но мы оба понимаем что ты безвольное говно и ничего у тебя не выйдет.
Организм привыкает к любой хуйне, хоть вставать в 5 утра. Но для этого надо без задних мыслей навсегда отказаться от ужина. И уже через неделю все будет легче, а через месяц проблемы такой не будет.
Я натренировался, сперва голодал 23 часа, выходил к вечеру, поэтому спал голодный, потом пробовал 36, по началу тяжело было, потом 72, неделя, 10 дней, две недели. Сейчас на изичах голодаю 3 дня просто как нехуй прям.
голодание поможет от апатии и депрессии? был у кого такой опыт?
пробовал есть раз в день какое то время, первые дни лучше, потом всё как было становится с резкими перепадами
Проблемы с головой лечатся в голове. Ни диетой ни стероидами ни упражнениями, а коррекцией поведения и восприятия
Пошла нахуй промытка дырявая, щяс бы пиздеж инфоцыганский психолоховской распространять.
Да, другое дело поголодать денек-другой! Тогда проблемы с башкой точно уйдут :)
Это будет в любом случае гораздо полезнее т.к. человек хотябы отойдет от лоховской сектантской парадигмы с поиском простых решений от "умных дядь" и начнет тренировать дисциплину, а отсутствие дисциплины и цели это те самые "беды с башкой" которым пидорасы инфоцыганские выдумали 500 наименований для тупорылого быдла чтобы чел с жизнью в ипотеку и пятидневкой на дядю или наоборот мамкин корзиноид без деятельности коупил, чисто тот мем с you'll own nothing and be happy.
Все остальное это гормоны, витамины, активность, отдых, ну а реальные беды с башкой, которых и в помине нет у 99% модных пидорков с дИпРеСиЕй, лечатся только таблетосами.
Контроль веса + снижение жира. Начал с 150 кг, сейчас уже 133. Мне это ментально проще чем считать калории и находится в дефиците постоянно, в периоды вне голода я ем что хочу, и возвращаюсь в голод пока не набрал что было, стараясь держать общий тренд вниз.
>>2354931
>>2354826
>>2354819
во первых друзья, представьте себе, существуют отклонения в психике и расстройства симптомы которых снимаются только препаратами, отрицать это просто тупо
во вторых я не пидорок с дипресией, у меня есть диагноз и я принимал таблетки
третье, к чему эти дискуссии, я же просил ответить есть ли такой опыт у кого, мне нужны ваши рассуждения, и да я понимаю что вам похуй что мне нужно
Вводные - старый пердун 35 лвл 176 см. 118 кг.
Бывший борцуха (греко-римская). В 25 лет женился, наклепал личинусов, забросил активный спорт, перешёл на кабинетную работу, и раздулся с 'боевых' 92 кг. (в которых я комфортно боролся, крутил сальтухи и прочее) до 118 кг. свиномассы.
Что только не пробовал.
Кардио - хуйня, и у меня не работает. Бегал каждое утро по 3-5 км. за заход. Вес умудрялся набирать даже тренируясь.
Железками не занимался, т.к. от этой ебучей борьбы нахватал травм позвоночника, и не хочу усугублять.
Правда, неплохо теряю вес от калистеники, но это же сезонная хуйня. Ебал я зимой палкокрутством заниматься. Дома - не вариант, там другие проблемы. А за период без тренировок снова превращаюсь в свинью.
Низкоуглеводка - не могу от слова совсем. Через неделю-полторы по КД начинаю ловить гипогликемические припадки (тремор, холодный пот, спутанность сознания, металлический привкус во рту, слабость и дикий, волчий голод), и срываюсь в зажор.
Плюс инсулинорезистентность ебейшая (да, по анализам).
Просто меньше жрать - один читмил = ебанутый откат. А просто всю жизнь поститься как монах - ну нахуй так жить.
Не бухаю, не курю, не жру таблы.
Короче, обычный околоскуф с обычными житейскими проблемами.
Решил вкатиться в голодач.
Схема 18/6 + 23/1 с воскресенья на понедельник. Ну то есть в воскресенье в 18-19 часов поужинал и следующий прием пищи в понедельник в такое же время. Во вторник уже ем в 12-13 часов и в 18-19.
Прошла первая неделя.
Голодание переношу пиздец легко. Сам удивился.
Гораздо легче чем диеты.
Скинул 2 кг. Уже вешу 116 кг.
Не знаю как насчёт похудения, но эффект на здоровье я уже вижу, и он мне пиздец как нравится.
1. Исчез ебучий метеоризм. Отрыжки, пердёж, урчание, вздутие - всё ушло. Раньше ходил как кипящий котёл. Нравится.
2. Испытываю нихуевый прилив сил. Улучшилось настроение. Появились другие желания кроме жрать, срать и спать. Начал потихоньку снова тренироваться. Анжуманя на балконе 5х15 каждое утро.
Из вопросов - изучил тему, но мнения нашёл радикально разные.
Я - по природе своей жаворонок. Встаю без будильника в 6 утра. Иногда раньше. И жрать хочу по утрам пиздец просто. А вечером - наоборот не хочу. Имею желанию сдвинуть 'жральное окно' с 12-18 (13-19) часов на 7-13 (8-14) часов. Но слишком много встречаю мнений, что утром жрать нельзя. Другие пишут что похуй в какое время у тебя жральное окно, абы ты держали общий режим голодания.
Буду признателен анонам за ответ на этот вопрос.
Планирую раз в неделю по понедельникам взвешиваться и скидывать в тред свои голодные игры.
У меня проблемы со сном начинаются после второго дня голодания. Но, вроде, как это фиксится обильным питьём. Т.е., если пьёшь достаточно - то снова спишь.
> старый пердун 35 лвл
До 35-ми ты поридж молодёжь. По правилам ВОЗ до 44-х.
У спортиков бывает после заброса занятий аппетит остаётся тем же. Если о кардио, то тут в физаче встречал, что с таким ИМТ с велосипеда надо начинать. На дорогах осторожней!. Зимой можно на лыжах походить. Или плаванием заняться. Может быть, если скинешь до 85-ти в лёгкий бег попытаться, но нагрузка на опорно-двигательный аппарат всё ещё будет высокой.
Самая щадящая форма активности это ходьба. 2 часа ходьбы = 1 часу бега по потраченным калориям и можешь параллельно слушать подкаст/музыку/гулять с семьей. На подумать.
Самая щадящая форма активности это лежание на боку. 8 часов лежания на боку = 1 часу ходьбы по потраченным калориям и можешь параллельно слушать подкаст/музыку/теребить писюн. На подумать.
не важно в какое время дня окно приема пищи
более того не важна и периодичность приемов пищи, потому что в стадисах о пользе периодческого голодания основную роль играло то, что подопытные ели меньше калорий
>185/89 сколько надо заниматься голодовкой чтобы скинуть до 75-80?
За недели две-три скинешь, но потом быстро возвращается. В долгосроке лучше периодическое, когда делаешь это либо несколько дней в неделю, либо через день, либо каждый день, по не все 24 часа, а по протоколу 16/8, 20/4, 23/1 или какой нравится.
>The study looked at answers to questionnaires along with death data from 2003 through 2019
>We controlled for all these variables in the analysis, but the positive association between 8-h time-restricted eating and cardiovascular mortality remained,” Zhong said
>https://bloom.bg/4cj9zn4
Шо ваши мысли, следим за сердечком?
Хуйня из под коня, во-первых надо понять че будет если окно сокращать дальше, во-вторых дохуя людей жрут в 8-часовое окно не зная ни про какое периодическое голодание, так что связать это конкретно с голоданием тяжело, дохуя факторов может быть. Нужны данные по тем кто голодал бОльшими периодами.
Статью не читал, предполагаю там не самые свежие данные, что при нарушениях метаболизма при прерывистом голодании повышается уровень холестерина?
Шляпа, а не анализ.
К недостаткам исследования относится то, что оно опиралось на самоотчеты о рационе питания, которые могут зависеть от памяти или воспоминаний участников и неточно оценивать типичный режим питания. В анализ не были включены факторы, которые также могут играть роль в здоровье, помимо продолжительности ежедневного приема пищи и причины смерти.
> "Одна из этих деталей связана с качеством питательных веществ в рационе, характерном для различных подгрупп участников. Без этой информации невозможно определить, может ли плотность питательных веществ быть альтернативным объяснением выводов, которые в настоящее время сосредоточены на окне времени для приема пищи. Во-вторых, необходимо подчеркнуть, что отнесение к различным "окнам" ограниченного по времени приема пищи было определено на основе всего двух дней диетического питания".
> "Также очень важно увидеть сравнение демографических и исходных характеристик в группах, которые были отнесены к разным окнам питания с ограничением времени - например, была ли группа с самым коротким окном питания с ограничением времени уникальной по сравнению с людьми, которые придерживались других графиков питания, с точки зрения веса, стресса, традиционных кардиометаболических факторов риска или других факторов, связанных с неблагоприятными сердечно-сосудистыми исходами? Эта дополнительная информация поможет лучше понять потенциальный независимый вклад короткого режима питания с ограничением времени, о котором сообщается в этом интересном и провокационном реферате."
Парам-пам-пам.
> Заявления и выводы исследований, представленных на научных встречах Американской ассоциации сердца, принадлежат исключительно авторам исследований и не обязательно отражают политику или позицию Ассоциации. Ассоциация не дает никаких заверений или гарантий относительно их точности или надежности. Тезисы, представленные на научных встречах Ассоциации, не рецензируются, а рассматриваются независимыми экспертными группами на основе потенциальной возможности внести вклад в разнообразие научных вопросов и взглядов, обсуждаемых на встрече. Полученные результаты считаются предварительными до публикации полной рукописи в рецензируемом научном журнале.
Высыпался нормально. Голова не болела. Вчера приснились крекеры-рыбки. Немного позагарал на весеннем солнце. При наклонах и выпрямлении кровь от головы отливает.
О весе писать смысла нет, он восстановится быстро. Может дней через 7-10 отпишусь, если не забуду, на сколько он ниже в процентах от начала голодания.
Немного силовых на основные группы мышц делал, но чтобы пульс не взлетал. Ходил пешком все дни по полтора или два часа.
Сейчас главное на выходе не обожраться. Форма падает жи.
Может ли в теории проглоченные мною зубная паста, сопли и кровь из десен заруинить мне голодовку?
>. А какого врача, епта? Типа, мне в районную поликлинику прийти и сказать терапевту "Хочу голодать джве недели
Угу, видимо, все эти статейки пишут мажоры с личным врачом.
Съел пару помидорок нарезанных тонкими пластинками на две хрустящих корочки белого хлеба после 32 часов голодания. Через 12 часов у меня важная деловая встреча, придётся плотно поесть (праздную что карапузу исполнился очередной месяц, ох уж эти мамочки...). Затем у меня свободное время до понедельника, можно 48 часов поголодать.
Ого, толерантность к ЭКА пропадает быстро. Сожрал Вдову и сижу, трясусь. Да не трясись ты, скуфидон!
Я анон отсюда >>2355700
Продолжаю свой голодачевский дневник.
Идёт вторая неделя голодания.
Потерял ещё 2 кг. Вес уже 114 кг. В принципе, потеря веса такими темпами (2 кг. в неделю) меня более чем устраивает. Вижу, конечно, как анонсы тут теряют по 10 кг. за неделю, но у меня не выходит пока что.
Плюсы:
Голод становится всё более привычным. Выбранная схема 18/6 как-то незаметно, сама собой превращается в 19/5 и в 20/4. Растет разрыв между приемами пищи.
Окружающие говорят, что у меня ушла отёчность. Если я раньше я был 'раздутый' то теперь просто 'большой'.
Количество анжумань на балконе довёл до 5х18. Плюс 1х10 'добивочный' медленный, на максимальную амплитуду. Сильно не форсирую. Накидываю по пару повторений раз в неделю.
Минусы:
Уже третьи сутки подряд в районе 4 утра просыпаюсь от сильной тошноты. Приступы короткие. Но очень сильные.
У меня сильно поёбана поджелудочная. Говорят, что с панкреатитом нельзя голодать. У меня есть хронический. Но насколько я помню врачи как раз таки всегда утверждали о пользе голода для поджелудочной.
Жру практически одни угли. Булки, хлеб, фаст-фуд. Ну период пока в работе такой. Нет времени нормально питаться. Надеюсь, через недельку это пройдет.
Продолжаю голодать.
> Надеюсь, через недельку это пройдет
Ты бы лучше булки поднапряг, кардио там добавил каждый день, в зал зашел час покрутил педалей под соловьева и все делов то, а эффект очень сильный
Я по своему опыту могу сказать что ожирение сильнее всего влияло на мое здоровье и качество жизни, есть вероятность что у тебя все к хуям пройдет а может и нет
Полностью согласен с тобой, анончик. Понимаю и признаю твою правоту. Но залу пока что мой жёсткий и решительный "нет". Я, к сожалению, не 300кк/наносек, как завсегдатаи сосаки, поэтому за свои жалкие 180к приходится впахивать. Тупо работа сжирает всё время.
Так при таком росте у тебя нормальный вес. Или это все жир?
Чёт первые часов сорок было просто пиздец как тяжело, ещё ни разу такого не случалось, я обычно гораздо легче переношу. Зато, по ходу, просел толер к кофеину - уговорил чайник крепкого чаю и последние сутки провёл вообще бодрячком с лёгкостью в голове и всех частях тела.
Этот ваш бронекофе - классная штука, но надо ещё под себя пропорцию собственно кофе/масло подобрать.
За совет про соль спасибо.
Думаю, полноценный переход на интервалы не осилю, но попробовать хотя бы пару суток голодать каждую неделю - по идее должно быть в самый раз.
Держись брат, первые дни самые сложные.
мимо начинаю с прошлой недели, второй день к концу
В первый раз было очень сложно.
Во второй раз под конец дня сильно захотелось жрать, я и пожрал.
В третий раз пока не закончил, прямо сейчас 62 часа, планирую ещё дня 2.
Плюсы:
1. Быстрые результаты. Вес уходит на глазах.
2. Голод примерно как при дефиците. Он есть, но довольно слабый.
Минусы:
1. Нельзя просто взять и встать. Желательно постоять, подождать, чтобы в глазах не темнело.
2. Энергии нет вообще, даже головой думать. Никакого "просветления" даже близко. Хватает энергии на прогулки.
3. Сушняк если не пить часа 3. Достаточно сильный чтобы будить ночью, собственно поэтому я тут и пишу в 3 часа.
Ещё замечу от себя. Есть весы измеряющие процент жира. Понятно что качество измерений - пальцем в небо, но при однодневном голодании идёт потеря мышц, при двухдневном начинает резко падать процент жира. Не знаю насколько это правда, но потерять за 2 дня (не считая первый) 0,5% жира почти без потери мышц это норма.
Планирую держаться ещё 2 дня, потом скушать пиццы. Плавно выходить не собираюсь, ибо 5 дней всего лишь.
А разве первые пару дней не вода уходит (неважно, что она и приходит с питьём), и только потом мышцы/жир примерно одинаково. И поэтому надо неск дней голодать для эффекта потери веса 1кг/сут?
Мимо тред не читал сразу отвечал.
> Ещё замечу от себя. Есть весы измеряющие процент жира. Понятно что качество измерений - пальцем в небо, но при однодневном голодании идёт потеря мышц, при двухдневном начинает резко падать процент жира
Это полная хуйня, все эти весы нихуя не могут определить что там у тебя мышцы или жир или вода, можно даже время на это не тратить.
>Есть весы измеряющие процент жира
Таких домашних (вряд ли у тебя есть ванна для гидростатической денситометрии) весов не существует
Минус полпроцента от первоначального веса в среднем за три дня измерений через неделю.
Чтобы был когнитивный эффект надо приучить тело к сжиганию жира.
сап
120-150 грамм углеводов кушаю.
187 рост. Вес пиздец, 60.
Какие пропорции по жирам и белкам надо кушать, чтобы здоровым быть?
Читал, что от углеводов вообще одни проблемы. Сейчас в раздумьях.
Я тупо отменил сладости, хлеб, макароны и кашу на ночь, собственно всё. Варёные каши на завтрак и обед и составляют 120-150 грамм. Но калорий тупо не набираю. 1700-1900. Маловато
Снова в треде я!
Третья неделя голодания.
Режим от 18/6 до 20/4.
Потеря веса - ещё 1 кг. Постепенно замедляется, что мне не нравится. Но я осознаю причины и буду работать над их устранением.
Суточное голодание у меня на этой неделе не пошло. Сорвался через 20 часов. Прям аж переклинило на пожрать. Почему - сам не знаю.
Возможно, временный график работы (сутки/сутки) так меня ебёт. Где-то видел инфу, что голодание не очень подходит людям с посменным графиком работы. Видимо, да. Как раз я был после суточной смены и сорвался. Жрать ну очень хотелось.
Количество анжумань довел до 5х20 + 1/10 добивочный, медленный, на максимальную амплитуду. Ещё добавил планку (1х30 сек) и приседания (2х20). Ноги забиваются пиздец. Но это моя боль всю жизнь. Плохие у меня на ногах мышцы.
Жрать стал меньше в целом. И реже на протяжении жрального окна.
Когда пердел в последний раз - уже и не помню. О тяжести и вздутии тоже забыл.
Из плохого:
- по-прежнему резко выхожу из голодания. Не ем, не ем - ВЕДРО БЛЯДЬ!!!!!
Знаю, что это плохо. Уже начал корректировку.
- по-прежнему основа рациона - каши/картоха/макароны. Ну блядь чем в столовке кормят - то и ем. Готовить с этим ебучим графиком некогда. Но скоро я должен вернуться к своему стандартному 5/2.
- по-прежнему жру дохуя мучного. Со сладким уже легче. 2-3 конфеты 'Чернослив в шоколаде' в сутки с кофе за обедом - это потолок. Заодно просраться помогает.
Всё ещё думаю о переносе жрального окна на утро.
Также подумываю о бронекофе в это окно.
Эту неделю буду работать над медленным выходом из голода, чтобы инсулин не хуячил.
> 17 дней
Ранее хотя бы неделю голодал? Мне должно быть абсолютно похуй на буковки из интернета, но без наблюдения у врача как бы здоровье не крякнуло.
> 141
> здоровье
> не крякнуло
Лол. Алсо он и 2 дней не продержится.
Никого не обманываю, начинал с 155, это далеко не первое моё голодание.
С больным/удаленным желчным как можно голодать, не будет гастрита или язвы?
каково влияние на эндокринную систему?
если у меня и так недостаток веса то можно голодание практиковать?
Гастрит и язва это инфекционные заболевания, википедию открой.
Его трудно винить, долгое время верили что язва от голода появляется пока доктор который заподозрил что это бактерия не заразил себя ею, получил язву и вылечился от неё антибиотиками, и это всё буквально недавно случилось.
Да я и не виню. У меня ле маман терпела гастрит, боялась, что рак. Дошла до того, что есть не могла от боли. Потом вылечили за считанные недели. Инженер, блядь.
Лучше уточнись у врача но по идее нет. Желчь нужна для пищеварения, а ты просто не будешь есть.
Второй день пошёл. 138.8. Завтра начну принимать соль по чайной ложке в день, плюс витаминки.
> по чайной ложке в день
Пошла жирнота.
> плюс витаминки
Нахуа?
Пей воду. Можно минералку разбавленную без газа. Через не хочу, но чтобы ссать светлой или прозрачной мочой.
В кровяное русло сейчас польётся эндогенный холестерин нарабатываемый в твоей уставшей от жирового гепотоза печени. Чтобы кровь пожиже была, короче. А то засрутся твои и без того забитые сосуды.
Че несёшь? Тащи пруфы, а до тех пор я буду слушать Берга и Фанга.
> я буду слушать Берга
Не смею спорить. Вы сам себе злобный Буратино.
Тут тред про голодание вообще-то, а не про то, как приучить себя еще больше есть.
>калорий тупо не набираю
Купи свиной бекон, греческий йогурт, копченую скумбрию, полутвердый сыр, куриные яйца, сливочное масло, оливковое масло, стевию, сливки. Перечисленные продукты позволяют мне нажирать норму калорий так, что приходится себя останавливать, чтобы съесть лишнего.
Третий день пошёл. 137.0. Начал пить соль и витаминки.
> Отголодал 29 без всяких врачей спокойно.
Сап физ, медвежий колобок 188/127(начинал со 140) в треде
голодал по книжке, соблюдая советы, уже 3 раза
проверялся в мед центре, имею 85 кг тощей массы, потихоньку совмещаю со спортом
единственное что, очень пугающим меня вопрос, заранее извините
почему на голодании,и на его выходе, очень сильно и много срёшь чёрной жижей?
быстро докину сути, чёт затупил
голодал на чистой воде( набирал в бутылки из автоматов, хз как называется), первый раз 10 дней, второй и третий по 5
книга называлась как вернуть долголетие, здоровье ( что-то типо того, может кто-то читал
>>2231966
а что за формула?
Я слышал что жир это примерно 8к калорий, условно моя дневная норма от 2400 до 2800, значит около 2 кг жира за 7 дней
Или я ебло?
ссал на ебало дауну, который отрицает клиническую депрессию
чисто пидорок из гойтенко и прочих
брад, ты машина нахуй, борьба мышцы только так качает
жалко ты не контролил себя и разожрался
брат, если уж жрать не можешь нормально- так хоть покупай белковую нямку ака всякие сушёные рыбки/мяски,только смотри по составу чтобы жира- углей было мало,а белков много
продаются в любом алкомаркете типа кб росала, они везде нахуй, и дешёвые, поэтому даже сэкономишь
Поебота малолетняя, погугли хоть чем твои пидорасы в халатах промышляли на всем протяжении истории, западные коллеги скоро тест и член вон отнесут к заболеваниям, будешь как апендикс отчекрыживать с довольным ебалом.
Тоже на третий-четвертый день начинаю срать чёрной жижой, я спросил у чатгопоты, он сказал что это смесь желчи и слизи кишечника, которые он вырабатывает каждый день.
Четвертый день пошёл. 135.6
выблядота шариковая, ебал тебя и твои руки,чёрт блять
психология это терапия поведения и восприятия, психиатрия- терапия твоей ебаной тупой башки, которая НИЧЕМ блять не фикситься больше, буквально 0 вариантов что в народной медицине,что в альтернативной( не то же самое), что в официальной.
Лучше чела напичкать хуйнёй чтобы он себя не убил,себя или кого-то ещё, чем слушаться маняфантазии шиза
Про карательную медицину ничего не пиши,в курсе
неплохо конечно
у меня первый раз супер легко прошёл, только меня накрывало- я смотрел шортсы с едой по 1-2 часа в день
насколько я понимаю это чёрная желчь, плохая, типа от отравленного организма
хз насколько это тру,но после чёрной дрысни- пиздец как легко и хорошо,и в целом уровень здоровья и самоощущения кратно улучшился из-за потери веса и голодания
Помню на прошлом двухнедельном голодании тоже таким страдал. Сейчас стараюсь избегать такого, ибо имхо это только ухудшает ситуацию. Сейчас стараюсь отвлекаться чем-то более абстрактным. На удивлние изучение всяких интересностей заходит на ура.
я буквально не мог оторваться, меня просто разрывало от желания это смотреть
я так понимаю это лишняя стимуляция желудка, от чего лишний раз жиденько просраться помогало
Меня под конец тоже может понести, но вот уже 4ый день прошёл и я себя чувствую на удивление охуенно. Видимо скилл наработал, уже выдерживаю проще.
Говорят что если довольно долго проголодаться,то может помочь
попробуй запланировать недельку и посмотреть по состоянию,самые сложные всегда первые 2-3 дня
остальная ифа в треде
Около 100 кг, вкатываюсь в голодание.
Начну с 16/8 - а там видно будет.
Диета:
1. 200 гр. гречки, 70 гр. куриной грудки, овощи.
2. 200 гр. риса, 70 гр. куриной грудки, овощи.
3. 300 гр. гречки, 70 гр. куриной грудки, овощи, 1 яйцо.
Общая каллорийность: 1200 - 1300 ккал.
Отпишусь здесь через неделю.
P.S. А быстрорастворимый кофе на пустой желудок - это не вредно?
>100 кг
>Начну с 16/8
>Общая каллорийность: 1200 - 1300 ккал.
Пчел тебе легче будет просто голодать на 0 калорий. Поедание такого малого числа калорий буквально в шизу вгоняет, читай миннесотский эксперимент.
Пятый день пошёл. 134.9
>читай миннесотский эксперимент
Там 100 кг не было никого и с лишним весом тоже, а были набраны люди с ИМТ в пределах нормы, которые дохудели до состояния скелетов. Там тело уже всеми силами пытается заставить тебя поесть. Я думаю голодая на таком весе они бы тоже шизу ловили.
Шестой день пошёл. 133.8
> рофл словил
держи вкурсе имбецилио
Да если бы лол, 117-97, после выхода еще до 93 и зафиксировал. С тех пор выше 93 так и не поднимался. И все равно это выше ИМТ 25, до нормовеса ещё 25 килограмм минимум. Так и болтаюсь теперь взад назад между голодовкой и зажорами от депрессняка, надо ещё раз на долгое идти, но одни ебучие праздники.
Живот болеть стал на последней неделе, но сказал похуй идём на 31 день, в итоге в автобусе потемнело в глазах и зашатало. Через пять минут отпустило, в принципе можно было и дальше ехать на работу но я уже сказал нахуй, позвонил сказал заболел и домой пошёл выходить. А потому что надо было соль жрать, а я на чистой минералке без газа сидел все 29 дней.
>>2367560
>>2367625
Сеймич аноны, только у меня три привычки на голоде:
1) в магазе просто так хожу изучаю продукты, смотрю бжу и калорицность
2) нюхаю дома еду лол
3) запасаю еду как хомяк, к концу 29 дней была целая полка заставлена продуктами которые получил на голодовке но которые не портятся, типа орехов от бабушки. В итоге сожрал всю полку за несколько дней после выхода. На следующих голодовках решил выпилить эту хуйню и больше так не делаю.
Мимопроходил, посрал на берганутого.
Но как пилить фотовидео отчёты голодания? Типа фото весов? Так можно обмануть, скидывая по бутылке воды из сумки или покручивая установку ноля в некоторых? Тут многие только ночью от ужина до завтрака голодают. А три-пять дней лёгкая разгрузка желудка, чтобы он в объёмах ужимался.
На пиках откиснувшие от голода блогеры.
Ну может тня и от веганства.
бля ну там заявлены стартовые 140 это уже интересно на эту тушу дерьма ебучего посмотреть
якобы 6 день голода берешь и фотаешь себя каждый день в одной позе на весы похуй ясное дело
это уже низкокалорийка,мы тут за другое практикуем
шанс сорваться с твоей темы намного выше,и держаться труднее
проще просто два дня ничего не кушать
Узнал что не есть 16 часов в день - это для вхождения в кетоз.
А при кето диете нельзя есть гречку и рис.
А я ем гречку и рис.
Я неправильно сижу на диете?
Седьмой день пошёл. 132.7
Что значит "неправильно"? Похудеть можно и потребляя гречку с рисом ежедневно. Другое дело что ты не на Кето диете - это да.
Восьмой день пошёл. 131.4. 10 кг скинуто.
>19/01/24
>но как бы теперь его не набрать также как и после диеты
Ну как дела?
Скинул со 150 до 135, набрал до 141, второй заход сейчас уже на 8 дне >>2370044
Вопрос всё еще открытый, но это один хуй проще чем диета, ибо я в перерыве кушал че хотел и набрал 6 кг, а по итогу уже минус 20. Хочу в этом заходе уйти на 125. Потом постараюсь не дожидаться пока нажру до 130 и сделать еще один заход. Целевой вес 105-110, потом буду думать как его не набрать. Возможно вот такими периодическими голодовками, хз.
Рост у тебя какой?
150 кг, если 2+ метра, то это шар должен быть
Есть какая-то фарма для голодания, лол? Алсо, вообще не терплю, теперь когда потребляю соль и аспаркам, то очень комфортно. Сегодня даже потренировался, вполне норм себя чувствую.
Жиробубели в медаче хвастались какими-то уколами для диабетиков, не инсулин. Но там цены такие, что лучше на фитнес и бассейн записаться. И от некоторых ЖКТ страдает.
Девятый день пошёл. 130.4. Завтра я больше не буду 130-килограмовым.
>Нахуя спрашивается нужна обычная диета и калории? И почему так долго стращали что голодать нельзя? Нас наёбывали всё это время? Кто и что с этого выигрывает?
Бля, расскажу тру стори про наеб гоев диетами. В универе весил 110кг, ходил в кочалочку, бегал на парах по физре и пару раз в неделю после пар в парке, но никак не мог сбросить вес. В один момент произошла в жизни неприятная ситуация от чего забил на все хуй и тупо лежал на шхонке с месяц, иногда потребляя гречу с кефирчиком и в итоге за 3-4 недели сбросил вес до 80-ти, как домой приехал, так родители сначала в дом не пустили зарос еще, на себя похож небыл, за то второй раз в жизни ощутил женское внимание. Правда у этого всего есть небольшой нюанс - как только оживился, сразу набрал веса еще больше, но мышц уже не было чтобы нормально себя ощущать
мимо проходил
Просто голод для организма это такой аварийный режим. При какой-то поломке, физической или ментальной, сразу снижается аппетит. На голоде растет аутофагия, мозг начинает потреблять более безопасные для него кетоны, растет заживляющий гормон роста и нейротрофический фактор, который регенерирует нейроны, из собственного жира выходят жирорасстворимые витамины. А на дефиците этого нет, недосточно низкий сахар в крови чтобы запустить полноценный голод, кетоз не происходит, жир не сжигается, голод не уходит.
> мозг начинает потреблять более безопасные для него кетоны
Ну бля.
В каком-то видосе слышал что только после 3 дня наступает пик.
Тебя это ебать не должно. Для ускоренного заживления перелома.
100 единиц ГР стоят тыщ 7 примерно, смысл твоих заморочек?
> Для ускоренного заживления перелома
Нандролона деканоат 50 мг раз в 10 дней 4-5 раз
Десятый день пошёл. 129.6. Я больше не 130-килограммовый. Осталась неделька. Как думаете до 125 дотяну? Я помню обычно под конец сброс веса замедляется.
Надеюсь ты не собираешься выходить из голода чипсиками и пиццей?
Нет, у меня есть отработанная схема:
1. Первый приём: ложка оливкого масла
2. Через час: чашка костного бульона
3. Еще через час: кефир, варёное яйцо, квашеная капуста
На второй день можно уже нормальную еду кушать, но половину обычной порции или даже меньше. Но по опыту я после голодания быстро наедаюсь.
> 1. Первый приём: ложка оливкого масла
Точно, берганутый.
Для обычных людей, так не делайте. Про диарею, хер с ней, но можете перегрузить желчный.
Точно, без пруфов полезности твоей потешной манясхемы ты идёшь нахуй
Я другим в отличии от тебя ничего не советую. Поэтому нахуй идёшь именно ты.
Не разбираешься - не пизди.
Как раз жиром выходить самое хорошее, сразу же выбрасывается желчь которая дезинфицирует кишечник. Только я бы не оливковым выходил, а хорошим таким куском сливочного.
Это кстати совет от гастроэнтеролога.
> Это кстати совет от гастроэнтеролога
А какие еще у тебя личности есть?
Хуесос ты безмозглый, ты там вскукарек сделал, написав потешную маняхсему. Пруфай её полезность
Одинадцатый день пошёл. 128.9. Сброс веса замедлился.
Двенадцатый день пошёл. 128.1
Четырнадцатый день пошёл. 126.8
Ну да, ты думаешь как я по 2-3 кило в начале скидывал в день? Ща подзамедлилось.
Как самочувствие? На стену не лезешь? Какая цель похудения?
Нормас, последние 2-3 дня чёт штормило как при кетогриппе, сегодня прям вообще норм, думаю до четверга норм дотяну. Даже гирьку сегодня пожал сходил на приливе энергии.
Цель 17 дней голода на этом цикле голодания. Долгосрочная цель - дойти до 110-105 кг, а потом думать как удержать. Думаю на этом цикле дойду до 125, так что придётся еще 2 захода минимум сделать, может 3.
Алсо буду пытаться избегать палычей после выхода и кушать пищу богатую пробиотиками - уже засолил себе капусты, если всё норм сделал то к выходу будет домашная заквашенная капустка, буду кишечную микрофлору в порядок приводить, авось пищевые предпочтения поменяются.
29 лет, 180см, беды с башкой зеркалом.
В прошлое воскресенье вошёл в очередной зажор (подробности опущу) в весе 59.
В последний раз поел в среду примерно в два часа дня. Утром четверга зафиксировал 62.7. Дальше была водичка с лимоном и совсем чуть-чуть чая вплоть до вечера пятницы, с вечера пятницы до примерно семи вечера субботы было нихуя и немного много стимуляторов.
Вечером в субботу взвесился, увидел 58.5 и с чистой душой пошёл поужинать. В период зажора чувствовал себя так себе, пока голодал - охуенно, ужин после голодовки даже как-то не распробовал.
Выводы/предположения:
1. Если гоняется так легко в обе стороны - большая часть вода?
2. Несмотря на то что пил, в общем, не особо себя ограничивая - просрался в субботу на ночь довольно болезненно (без крови, но кирпич по ощущениям был уровня "вкатился в кето") и с этим надо что-то придумать.
3. Кстати о кето - держать его как диету не осилю, но в целом все сигналы от тушки говорят что угли лично меня хуячат очень заметно, и если уж срываться между голоданиями, то лучше на что-нибудь жирное/белковое.
В целом полёт нормальный, немного "горит изнутри" тело где-то на рубеже первых и вторых суток, но жить можно, не напрягает. Думаю, условные 90ч подряд это мой максимум, больше и не нужно для моих задач (привести себя в порядок после очередного срыва)
> Если гоняется так легко в обе стороны - большая часть вода?
Конечно
В армии со мной в батальоне служил чел, который провёл в два раза похудел за полгода. Со 120 до 70. Едрить он, конечно, поменялся внешне. Из добродушного пирожочка превратился в рядового Бузинная палочка.
Твой рост 180см а вес 59 и ты занимаешься голоданиями?
Пятнадцатый день пошёл. 125.6. Внезапно чёт ускорился.
Это каловые камни вышли, знаешь сколько у тебя в кишках застывших какашек, вот тотоже.
Да какой-то анон с аватаркой кота срал тредами о том что не может посрать пока его не забанили нахуй.
Я ж говорю,
>беды с башкой зеркалом
Ну и я не нутрициолог нихуя, всё чисто на ощущениях, без теоретической базы. Мой максимум это несколько показаний весов записать.
Шестнадцатый день пошёл. 125.2.
Доставляет тот факт, что перестаешь париться "что-бы-поесть-купить-приготовить-заказать-за-сколько-денежек", дефолтная нормисная жизнь по сути только вокруг этого и вертится. Алсо, замечаю, что голова лучше в голоде соображает, настроение лучше, состояние кожи и здоровье в целом хилятся. Одни плюсы, короче, всем рекомендую.
Семнадцатый день пошёл. 124.5. Завтра покушою.
>>2377165
>Доставляет тот факт, что перестаешь париться "что-бы-поесть-купить-приготовить-заказать-за-сколько-денежек", дефолтная нормисная жизнь по сути только вокруг этого и вертится. Алсо, замечаю, что голова лучше в голоде соображает, настроение лучше, состояние кожи и здоровье в целом хилятся. Одни плюсы, короче, всем рекомендую.
Сейм
>>2377165
У меня такое на кето было. Реально можно просто пропустить приём пищи при желании. Ну вот сегодня и завтра не ем - лень готовить. Послезавтра поем.
День выхода. Финальный вес 124.1.
В итоге вышел чутка по-другому: выпил чашку бульона, скушал яичко, закусил домашним огурчиком засолёным. Полёт нормальный.
Дам себе какое-то время на восстановление, постараюсь не нажрать выше 130, и спринтану еще разок.
Однако могу точно сказать что длительные голодания с солью и аспаркамом относительно несложные, однако на второй неделе во рту появляется мерзкий кето-привкус, под конец он стал меня доканывать больше всего остального что я и зубы чистил чаще и даже орбит без сахара жевал. Поэтому следующий спринт скорее всего сокращу до недели.
Это не кето привкус, это твои тухлые кишки. Просто обычно это все перебивалось едой, а теперь все стало заметно.
Я кстати в основном выхожу печеночным паштетом. Жирненько и очень много витаминов, еще там тиреоидные гормоны в печени, что очень нужно при выходе из голода.
> тиреоидные гормоны
Сырую печень на паштет делаешь?
Просто я слышал, что разные гормоны распадаются при разных температурах. Обычно три температурные ступеньки в 50-65, 70-72 и 93-95 градусов Цельсия.
Хотя да, слышал морозную про поедание щитовидки КРС семьёй и проблемы после этого.
Я слегка тушу кусочки с луком и морковью так чтобы они внутри розовые были и пускаю через мясорубку с большим количеством сливочного масла. Ну понятно, что там мало сохранится, а много сильно и не надо.
Скорее да, желчь все таки это самый мощный стимулятор перистальтики.
>Тюбаж
Лолблядь я такое слово впервые слышу.
>>2378995
У меня до этого раза каждый раз было, на этот раз почему-то нет.
https://www.youtube.com/watch?v=J4iXF5TRksc
>Спасибо анону за аспаркам. Реально помогает
Пожалуйста, я рад что кому-то кроме меня еще помогло, лично для меня это просто поменяло всё, голодание стало вообще изи. Кстати я узнал что реддит ушёл дальше и там уже целую вики высрали:
https://www.reddit.com/r/fasting/wiki/fasting_in_a_nutshell/
И про электролиты аж отдельно:
https://www.reddit.com/r/fasting/wiki/fasting_in_a_nutshell/you_need_electrolytes/
Надо обновить шапку и добавить ссылочки туда. Я думаю что если еще грамотно соблюдать дозу каждого электролита как в гайде то может быть еще пижже.
> Тюбаж
Это из разряда уринотерапии, юзается дикими пидорашками, не имеющих представления о том, что же нужно делать на самом деле
Такая же тема. Я стал еще еду нюхать и выяснилось, что вкус всегда проигрывает запаху. То есть условный шоколадный круассан даёт 10/10 аромат, а по вкусу едва на 3/10 вытягивает.
Ну так вкус это чисто солёное, сладкое, кислое, острое и горькое, а всё что более комплексное улавливается носом за счёт запаха что пробивается в носоглотку когда ты ешь. Мне когда короной отбило нюх я понял что еслиб не нос, я бы еду вообще не любил.
Я вот тоже хочу взять пищевую паузу-семидневку. Уже голодал 1, 2, 3 дня. Подумал и решил, что 7 дней голодания это хороший инструмент, который можно будет использовать по необходимости, если освоить.
> который можно будет использовать по необходимости, если освоить.
нейробот палишься
Я в итоге пришел к схеме 5 дней голода, 2 дня восполнения нутриентов и так пока не достигну оптимального веса. Для меня самое то, потому что на 6 день я уже впадаю в летаргию.
Электролиты пьёшь? Алсо если хватает сил на 72 часа голодания, советую ебануть недельку сразу, ибо самая писька как раз после 72 часов наступает.
>>2381730
Тот же вопрос про электролиты, я 17 дней относительно легко просидел как только начал запариваться с ними.
Эээмммм... Думаю, мне будет намного проще. Я один из тех, кому голодание тупо подошло. Во-первых, интервалка хорошо понижаниет резистентность инсулина и ты тупо наедаешься куда более меньшим количеством еды. Мне натурально удобно питаться 16/8, к примеру. Я б даже на режим «Война» перешëл, т.е. окно приëма пищи это 2-4 часа.
Что же до голодания на несколько дней/неделю, то тут прекол в том, что лично для меня это вроде пищевой паузы. Она очень хороша после «зажора» и позволяет, отдохнув от еды, спокойно вернуться к диете и приступить к тренировкам. Мне на вес как-то похуй: для меня длительное голодание это детокс и медитация.
Тут хз. У всех свои «перевалочные» пункты. Мне нужно около 30 часов, потом становится легче.
В первые день-два электролиты ничего не решают, если ты просто с утра ничего не ел, то твои симптомы индивидуальные, и возможно психосоматические, ты фактически еще толком не в голодании, ну или не в глубоком.
У меня по ощущениям за первые сутки только последня трапеза перед входом расходуется. За 72 часа прихожу к черной жиже что лично для себя я сделал вывод что кишечник опорожняется. И где-то на 7 день я уже в плотном кетозе.
Если анончик жиробасина с инсулинорезистентностью, то у него даже 2-часовой перерыв в приеме пищи будет давать такую ломку что хоть на стены лезь.
>С утра ничего не ел, электролиты пью какую то еще хуйню для богатеньких" ахахаа
Ты же спортом занимаешься, где твоя сила воли?
Я сегодня вышел из пятидневного голодания, потому что почувствовал что больше силы не дает. Пил только воду. Срок конечно дело индивидуальное, но я думаю 3 дня - лично для меня оптимально для аутофагии. Вчера (4-й день голодания) чувствовал себя отлично, подтянулся 30 раз, отжимался, ходил и ездил на велике много, так каждый день голодания было, сил дохуя, хотелось еще подтягиваться, но сегодня подтянулся с утра 10 раз и прямо почувстовал что туго идет, купил клубнички, сварил кашу четыре злака Nordic с топленным маслом и льном.
Я жиробасина с инсулинорезистентностью, я 17 дней голодал, относительно изи. Главное башку настроить.
Анонс, не советую выходить на углеводиках. Первый день воздержись от них вообще, второй день овощи, третий день сложные углеводы, и только потом фрукты. Иначе весь труд по усмирению инсулина в унитаз.
>>2383316
Посоветуйте еды для выхода без углеводов пожалуйста. Бульон на кости не предлагать, у меня лапки.
>Бульон на кости не предлагать, у меня лапки.
Сделай обычный бульон мясной, но не жирный в количестве одна чашка плюс яйцо. Можешь повторить через час, до 3-4 раз в день выхода.
На следующий день к предыдущему набору добавляешь чутка овощей, кисломолочные напитки типа кефира, ряженки. Чутка мяса, рыбы или курицы на 2-3 приём пищи, не первый.
На третий день можешь вводить больше мясного и сложные углеводы типа бурого риса.
На четвёртый считай что вышел, но следи за порциями, старайся не переедать.
Вводные: 22 года, 179 см, 102 кг.
Раньше 7 лет занимался рукопашкой, а потом из-за травмы поясницы пришлось бросить. Прошло четыре года и из 75 кг рельефного атлета стал ЖИРОБАСИЩЕМ +30 кг. Пытался в калории, но в итоге набирал вес обратно +1 кг. Кето было прикольным, но не зашло из-за заёбности с питанием хотя бекончик с тремя яйцами на завтрак полюбил с тех пор.
Недавно голодал три дня и почувствовал себя полубогом, сил полно, есть не хотелось, голова ясная и ушли пара кг уверен что вода и грамм 100 жира.
Сейчас хочу вкатиться на пару недель или даже больше смотря по состоянию. Сейчас поем и с завтрашнего дня с пруфами буду кидать обновления.
Кроме пары чайных ложек соли что ещё рекомендуете на голодании принимать от головных болей?
Можешь попробовать схемы 5/2 5 дней не ешь, 2 дня отьедаешься биологически ценной едой. В таком режиме можно без напряга проголодать несколько месяцев.
>Кроме пары чайных ложек соли что ещё рекомендуете на голодании принимать от головных болей?
Вот все электролиты что тебе нужны:
Натрий: 1200-3000 мг в день
Калий: 2600-4700 мг в день
Магний: 300-400 мг в день
Употребляй мелкими дозами, а не разом. На всякий случай, вдруг неочевидно.
6/1 подойдёт? Боюсь сорваться если два дня есть буду подряд.
>>2384550
Благодарю. Как я понял зелёный чай пить можно в любом количестве?
>Благодарю. Как я понял зелёный чай пить можно в любом количестве?
В любом не советую, я как-то переборщил и меня вырвало. В зелёном чае много таннина. В целом с кофе, чаем и другими 0-калориными напитками следует быть умеренным. Сахзамы рекомендуется избегать, но мне когда было невыносимо в последние дни от кето-привкуса во рту жевал жевачку, но тоже старался не перебарщивать. Во всём нужна мера, в общем.
Кстати, а комплексы со всеми этими электролитами в одной таблетке не подойдут? Или ты по отдельности берёшь? Из всех почему-то Натрий оказался рецептурным, хотя может не то нашёл.
>6/1 подойдёт? Боюсь сорваться если два дня есть буду подряд.
Я не он, но по-моему если собрался делать перерыв, то его надо делать хотя бы в половину дней что ты голодал чтобы полностью восстановиться, в противном случае лучше вообще не выходить. Но это моё мнение. Смысла издеваться над собой выходя на два дня или один чтобы опять проходить через первые дни и вход в кето я не вижу.
Понял. Привык пить чай зелёный по литру-полтора в день. Чуть поумерю пыл. Сколько кетогрипп длится примерно? Я больше трех дней не голодал и слышал что с 4-5 дня по 8-9 будет отвратительное состояние из-за перестройки организма под кетозис.
Натрий в простой соли доберёшь, в комплексе можно недобрать норму, например как быть с Калием я не придумал, магний покрывают 2-3 таблетки аспаркама в день, но там в составе калия слишком мало, надо добирать где-то еще.
>>2384569
>Сколько кетогрипп длится примерно?
Индивидуально, опытные кетозники и голодальщики входят быстрее, те кому впервые дольше. Но на голоде один хер будет быстрее чем на кето.
>Я больше трех дней не голодал и слышал что с 4-5 дня по 8-9 будет отвратительное состояние из-за перестройки организма под кетозис.
Основная хуевость состояния от недостатка электролитов. Я как стал это фиксить, даже не полностью, а лишь на 2/3 закрывая солью и аспаркамом - стало в разы легче и 17 дней отсидел относительно легко.
Думаю если придумать как добрать калия то вообще изи будет.
Типа 7/3? Не знаю сколько продержусь, но в идеале пару недель и ещё через неделю отдыха на пару недель голода.
>пару недель и ещё через неделю отдыха на пару недель голода
Звучит как норм цикл.
Спасибо что разъяснил! Попробую перечисленное. Посмотрим через несколько дней что будет со мной. Постараюсь сейчас электролитами запастись всяко дешевле чем еда, на которую по 5к в неделю уходит.
Небольшой лайфхак - первые 2-3 дня запасов электролитов тебе хватит, как минимум в первый начинать их принимать не стоит, скинешь водички лишней заодно, мне нравится как ебло стягивается когда вода уходит.
Принял. Жду поскорее, а то когда улыбаюсь вижу свои щёки 😂
1 день голодания.
Минус 1.5 кг воды. ещё не срал, завтра скорее всего
Весь день много двигался, гулял с подругой, пил зелёный чай и воду. Сидел и смотрел как она крылья хавает, пока я водой обпивался. В принципе, нормально. Самочувствие хорошее, нюх обострился к вечеру и теперь чувствую запах шавухи за 300 метров. Надо перетерпеть эти дни и тогда голод уйдёт.
Я 190/80. Сейчас немного жира скину и буду набирать массу
Я перед голоданием поел сушей плотно. До сих пор не вышло, вот и думаю как бы просраться чтобы эта гниль мне хуево не сделала.
В другой раз перед голоданием силосом закидываться попробуй. Капуста, морковь и подобное. Не морковь по-корейски, конечно.
2 день голодания
Минус 2.3 кг
Проснулся бодренько, просрался видимо это и были полкило веса сегодняшнего, поехал в вузик и погулял 5-6 км за сегодня. Слюни текли весь день, мысли только о еде, поэтому обпивался водой и зелёным чаем только так. Заметил что сил поубавилось и в маршрутке уснул на часик пока ехал. Сходил в магаз за батарейками и нашел их спустя минут 20, пока смотрел на овощные смеси, мясо и сладкое. К вечеру всё успокоилось, идём дальше.
Хз, я замерял свое срань и это обычно 100 200 грамм, ну всмысле замерял себя после сранья, а не срал на весы
Я плотно ел перед тем как голодать начать и поэтому вышло дохуя. А так да в основном 200-300 грамм.
>>2385183
Я 180/60. Последнюю неделю жру как не в себя, бесит. Думаю, после этого воскресенья уйду опять в голодовку дня на три-четыре.
Эспрессо покрепче завари - я так на 17 дне голодания срал.
Надо было в первый день солевой раствор выпить. Где-то большую кружку теплой воды в которой растворено 2 с горкой чайные ложки соли. Выпить надо залпом. Самый простой способ быстро вызвать у себя секреторную диарею. Сразу предупреждаю, что дрист будет сильный просто струей воды.
С зеркалом не дружу.
Ну и гоняю туда-сюда по пять кило за неделю иногда, для меня почти норма. Кость тонкая, массы нет нихуя, лишние пару кило нажранные даже водой очень чувствуются, таскать их тяжелее. Плюс от голоданий эйфория, не знаю у кого как, меня реально переть начинает в какой-то момент. А когда смотришь всё в то же зеркало и там вместо привычно мерзкого опухшего ебала даже какие-то скулы видно - прёт и не только чисто физиологически, буст самооценки тоже имеет место.
В общем, девочка-анорексичка в теле 29лвл аутяры, но с нюансами. Вроде пока ничего худого мне от всей этой ебатории не делалось. Голову бы, конечно, надо фиксить как первопричину, но это уже не для физача разговор.
Чёт звучит неочень, не легче тогда английской соли ебануть? Она вроде для этого и существует.
https://2ch.hk/zog/res/772943.html
Тред есть, но а неожиданном месте
Я в свою очередь не ожидал что нить голодания окажется в fiz т.к. преследую цели в оздоровлении, благо с того треда направили сюда
Опасно для жизни и нет совершенно никакой дополнительной пользы.
Конфуций же. Замеров совсем в школах ничему не учат, что ли?
Максимум дня два, на третий день уже перехуёвит тебя и твоё здоровье. Еда едой, но без воды твоё тело и органы в нём будут работать так же, как и механизмы без смазки.
Я 5 дней держал, результатом доволен
Какая-то хроническая нех ушла судя по тому что симптомы пропали
>Я в свою очередь не ожидал что нить голодания окажется в fiz т.к. преследую цели в оздоровлении
По-моему как раз-таки логичное место для треда про голодание с целями оздоровления и похудения.
Никак не решусь попробовать, ибо я водохлёб пиздец. Но слышал мнение что сухое голодание в три раза мощнее обычного, то есть три дня сухого идут как неделя обычного. Плюс на нём уже как раз-таки не надо употреблять электролиты, ибо так как вода не циркулирует, соль из организма не выходит в том же количестве и принимать её даже опасно.
> три раза мощнее обычного, то есть три дня сухого идут как неделя обычного
Вернее 9 дней обычного
В me тоже можно сказать "логично", но там определенно не взлетел бы
Ну здоровье врядли испортишь, ток организм очистится. Не похудеешь.
Если не переедать эти 6к калорий, которые я запас за три дня, то по 600 грамм жира в неделю - звучит хорошо.
Чего не похудеть то, в 4 дня можно легкий дефецит и спокойно худеешь, есть не значит 5 флорентин же.
У всех конечно по разному, но лично мне ничего так не зашло для похудения как банальное интервальное/омад.
Как питаешься на ОМАД? Что по калориям? Самочувствию? Тоже хочу ОМАД попробовать, какие рекомендации?
Я так питался только когда худел, 2 месяца, хз что там по калориям, просто ел в 15:00, не обжираловка, а что нибудь вроде курогреча, домашняя шавуха, макароны по флотски.
Самочувствие хуевое только если много дел, если большую часть дней сидеть на жопе то все ок.
Из рекомендаций что то постоянно пить, из темносторонних рекомендаций купить жиросжигатели нормальные, даже не для жиросжигания, а просто чтобы аппетит снизился.
3 день голодания
-1.1 кг
Голод. Голод. Голод. Весь. Ебучий. День. Слюноотделение бешеное. Посмотрим что дальше будет. Надеюсь завтра будет лучше.
Если не соблюдать электролитный баланс то будет слабость, головные боли, возможно тошнота, сложности с концентрацией, спазмы, аритмия, бессонница. Если соблюдать баланс электролитов то голодовка проходит легко вообще.
Братишка ты электролиты соблюдаешь? На 3-4ий день уже пора пить.
Да, принимал аспаркам, только соли выпил на чайную ложку. Ел таблетки аспаркама будто это мана небесная.
Не перебарщивай, передоз магния тоже хуево, вот дозы >>2384550
Обрати внимание что соль и аспаркам не дадут тебе достаточно калия и если пытаться добирать им калий то словишь передоз магния.
Чайная ложка где-то. Калий я думаю отдельно брать калия цитрат в аптеке, с учетом аспаркама тебе нужно получается:
1) Одна чайная ложка соли в день(НЕ РАЗОМ)
2) 2 таблетки аспаркама в день
3) 8-9 таблеток калия цитрата
У меня нет ниче пока кроме 2 чайных соли, прикидываю в теории
Да нормально все, соль пью, голова не болит. Просто заебался голодать
4 день голодания
Срыв
Ну что ж, подруга ела суши около меня и я заебался пить воду. Съел штук 15 примерно. Лучше бы этого не делал. Тяжесть ахуевшая в животе. Сразу появилась ленность и нежелание ничего делать даже её не выебал из-за этого. В сумме скинул 5.5 кг, из которых воды было три кило точно. Сейчас ухожу на рефидинг дня на 4 и снова сажусь. Постараюсь не переедать калораж, иначе впустую всё было.
В последний день рефида буду кушать салатики и бульоны, так как начинать голодовку поев вчера суши - такое себе, долго входил. Выходить ТОЧНО теперь буду на супах, так как это чувство тяжести просто ахуевшее. Буду писать "рефид" к своему основному посту. А теперь пойду куриного бульона наверну немного.
Ещё думаю провести первый день голодовки всухую, чтобы вода вся вышла и был прогресс виден чётче.
Сколько можно максимум если ранее 2 дня голод и на 3 ел?
Я когда голодал по 2-3 дня, ремонт в квартире делал. А т.к. душа и туалета не было, ходил в качалку на районе - посрать и помыться. Ну и качался заодно. Время пролетело как пшик
Планирую под присмотром врача 9 дней
А почему предостережение?
Рефид.
Вес +1 кг воды.
> Планирую под присмотром врача 9 дней
Нука, рассказывай как ты организовал себе присмотр врача.
Рефид
+1.5 кг. В сумме +2.5 кг из скинутых 5.
Завтра начинаю подготовку к голоданию. Чисто салатики, да бульоны, за весь день пройти 15к шагов и вечером стакан с солью для максимальной очистки. А то в прошлый раз только на третий день что-то началось сжигаться.
>А почему предостережение?
Во-первых для работы электропроводимых тканей твоего тела (например сердечной мышцы) тебе нужны как минимум калий и натрий. Разные люди по-разному могут их запасать и мобилизовывать когда нужно. Некоторые могут продержаться месяц. У других сердце встанет на третий день. Хочешь проверить к какой категории относишься ты? Во-вторых даже неделя простоя работы почек уже сильный удар по ним, а больше уже точно приведут к почечному повреждению. Почки должны всегда работать, простой работы недопустим. Хочешь всю жизнь на диализ ходить или принимать иммунносупрессоры? Тогда дерзай, не пей.
даже меньше двух дней
10 часов и смерть
>29-летний Дэйв Бушоу погиб на второй день испытания, проходившего в пустыне штата Юта. Пройдя без воды при 40-градусной жаре примерно 10 часов, мужчина упал замертво на расстоянии чуть более ста метров от своей конечной цели - пещеры с запасом воды.
он в большой группе и умер один
хочешь сыграть в русскую рулетку умрешь ли ты от жажды на третий день или выдержишь неделю?
в жарком климате достаточно десять часов, в обычной побольше но смертельная граница для многих лежит уже на нескольких днях
Не наедайся перед голодом. Лучше хотя бы последний день-два посиди на салатах/супах. Так быстрее войдёшь в голодание, чем три-четыре твоё тело будет не голодать, а жить на тех куличах что ты съел. Добра и мира.
Я отчаянный, врачи в моей ситуации нихуя не помогают, заебало
Какая уже нахуй разница
У тебя аквафобия или че за ситуация при которой хуйня говна хуйни ака сухое голодание помогает?
Это мифы совковых бабок и дедок.
Я пробовал на воде, 11 дней вкупе с пару днями сухого, эффекта от моей хуеты было мало
Потом 5 на воде, вообще ноль
5 дней сухого, эффект был охуенный, но на время, теперь решил дольше
Почему у тебя такой несгибаемый взгляд на сухой голод?
Это последние сообщения анона на сухом. Давайте помянем его и отправим а загробный мир.
Я тебе могу рассказать как я отряд короля в 1428 единолично вывел из под орлеана, бумага стерпит.
Да знаю что неидеально, но скипать куличи не собираюсь, неправославно это! И вообще одна из причин почему я выбрал голодание это чтобы сброс веса подстаривать под мою жизнь, а не наоборот - голодаю когда мне удобно, а не как когда я на диете сидел и ходил на день рождение чтобы не пить и торт не есть яж на диете типа, как вспоминаю так кринж берёт.
Рассказывай анон, тут один ужаленный в жопу сидит, игнорируй его.
Рассказываю.
Так вот я и Генри, сидим у костра, а Орлеан горит не хуже нашего багажа после вчерашнего банкета на честь ещё одного «победоносного» осадного дня. Генри, как всегда, начал свой ритуал — критикует все на свете, начиная от плохо прожаренной свинины в нашем рационе до новой командирши французов, Жанны. «Слышь, а помнишь, как наши девки в Тауэре ныли, что хотят новые платья? Видимо, эта Жанна пошла дальше — захотела собственную армию», — хохочет он, и я не могу не согласиться, потому что ситуация действительно абсурдна.
«Да уж, только вот нашим бы так не повезло. Вместо платьев пришли бы мечи, и начали бы требовать равноправие на поле боя», — добавляю я, подбрасывая в огонь ещё несколько поленьев. Мы с Генри уже давно знаем, что единственное, что можно делать в такой ситуации — это шутить, иначе сойдешь с ума от бессмысленности этой войны.
«А знаешь, что самое смешное? Когда эта Жанна вошла в Орлеан, все французы вдруг решили, что победа уже в кармане. Как будто не армия англичан стоит у стен, а стадо овец», — продолжает Генри, и мы оба ржем, представляя, как Жанна пытается командовать овцами.
«Правда, ведь? И каждый раз, когда они наступают, я чувствую, что вижу не битву, а какое-то странное представление, где волки в овечьих шкурах пытаются убедить нас в своей мощи. Жанна, с её мечом, больше похожа на разъяренного фермера, чем на полководца», — добавляю я, и мы снова взрываемся смехом.
Но, несмотря на всю комичность ситуации, чувствуется, что что-то в этой Жанне есть. Не каждый день видишь, как девушка взбирается на коня и бросается в бой с таким же энтузиазмом, как и самые закалённые воины. «Ну что, Генри, готов поспорить, сколько дней протянет их новая звезда? Я даю ей неделю», — спрашиваю я, пытаясь угадать исход этой затянувшейся пьесы.
«Ставлю на две, — отвечает Генри, — ведь если она смогла заставить всех этих французов идти за собой, то, возможно, у неё есть запасной план. Или хотя бы запасной меч».
Мы смеемся, но в глубине души оба понимаем, что война — это не шутки, и каждый новый день может стать для нас последним. Но пока мы здесь, рядом с огнем и друг другом, мы можем позволить себе посмеяться над абсурдом этого мира.
Тряслись французы когда я им английской стали давал попробовать.
Рефид ласт день
В сумме обратно набрал 2,5-3 кг из 5 кг сброшенных. С завтра снова начинаю вести отчёт, который продлится до воскресенья. Сегодня кушаем бульончик с салатами из овощей, максимально ходим, сбрасываем гликогенчик и запасики углеводов, чтобы войти в голодовку побыстрее.
Может ты в обрато в жиротред съебешь свой дневничок строчить, долбоебина.
>>2389461
Так тред про голодание. При чём тут жиротред, уёбки? Я пишу дневник, чтобы новые аноны понимали примерно че их ждёт + мотивация кидать пруфы и не срываться. Пошли нахуй.
> Я пишу дневник
Для этого целый раздел есть /dr , уебывай туда свиномутант.
Никакого контента от тебя все равно не будет, только стены говнотекста.
>никакого контента не будет
Еблан? Я на рефиде был и сейчас голодаю снова. Не нравится - мимо проходи.
Хуета, ты либо делаешь все по красоте - фотоотчет тельца, весы и т.д. либо завали пиздак и съеби нахуй отсюда во избежание получение литров мочи, аватарочная клоунесса чулочница.
>фотоотчет тела, весы
Фотоотчет тела я сделал ещё в первый день начала голодовки. Каждый день его делать - долбоебизм. А вот весы скидываю каждый день когда на голодовке. Так что silence.
> При чём тут жиротред, уёбки?
Ну так ты жирный, жиротред для таких как ты
> Я пишу дневник
Никому нахуй не нужно
>ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье.
Ебало завали сын прекрасной женщины. Я всё пишу по теме треда.
Анон не слушай порванного, пиши дальше, я почитываю, мне норм.
Нихуя... тоже что ли купить. Думал на одной соли держаться.
Двачую этого. Разом соль чайную ложку не принимайте, а то дристать будете как из гидранта.
1 день голодовки после рефида
Набрал с 97 обратно до 98. На весах 0.6 это я бахнул чая, который ещё не вышел. Учитывая что на начало предыдущей голодовки я весил 102, то в сумме -4 кг - это прогресс. Не до конца я всё высрал, поэтому утром завтра выпью три стакана тёплой воды с двумя чайными ложками соли, дабы продристаться конкретно.
Мне лично этого мало даже когда я не голодаю, все равно в день сьедаю где-то 4 в сумме ложки соли. В другом случае наступает слабость и головокружение. Видимо тут все индивидуально, кто-то лучше держит в себе электролиты, кто-то быстро их выссывает. Надо подбирать личную норму. Вообще в целом переесть соли всегда лучше чем недоесть.
Ты в целом прав, и рекомендации такие:
Натрий: 3 - 6 г в день
Калий: 3 – 4.7 г в день
Магний: 300 - 400 мг в день
Есть предположение что это скажется лучше на организме чем полное голодание.
>Есть предположение что это скажется лучше на организме чем полное голодание.
На чём оно основано?
Ну и зачем? Весь белок практически уйдет в глюконеогенез и превратится в сахар. Мышцы белок не получат один хрен а инсулин вгонит в ноль гормон роста, ради которого все это и затевается.
Я больше скажу - эксперимент типа миннесотского показывают что сильный дефицит калорий загоняет в шизу, потребляя свой коктейль можно из комфортного голодания вывести себя в шизоидное состояние и дикий жор.
>гормон роста, ради которого все это и затевается.
Проще купить его и колоть в терапевтических дозах, кек
И какая в хуй разница, если ты его колешь в дозах в 20 раз больше собственной выработки?
Да и нахуй эта выработка в твоих дозах не нужна и пользы от неё никакой. После отмены твоя выработка снова будет, не переживай
>>2391075
Шиз, таблетки
Дебс, гормон роста без нормального ИФР-1 это прямой путь к раку. При голоде как раз ГР растет а ИФР-1 снижается, идеально. В этом вся проблема вас бивахакерав сраных, физиологию не знают, биологию не знают, биохимию не знают, лезут куда лезть НЕ НАДО, ширяются всяким говном а потом страдают. Природой все уже давно придумано за тебя, каскад метаболическим реакций при голоде идеально подогнан чтобы не навредить здоровью. Нужно только минералами немного себе помочь и всё.
Вторая большая тема это аутофагия, дохуя кто репортит что на голоде уходят старые болячки, сходят прыщи, перестают болеть суставы и так далее - это всё аутофагия, организм обновляется, болячки заживают.
А гормошка это тупо приятный бонус чтобы не растерять мышцы пока ты всем этим занимаешься. Ну и плюс он тупо работает в тандеме с аутофагией, то есть сам по себе он не так крут.
Ну так аутофагия именно гормоном роста и запускается а инсулинорезистентность надо фиксить низкоуглеводным питанием.
>Ну так аутофагия именно гормоном роста и запускается
Ты уверен? Пруфы е?
>инсулинорезистентность надо фиксить низкоуглеводным питанием
Протеин тоже повышает инсулин, поэтому голодание в этом плане даёт пососать низкоуглеводке.
Да, в оппосте расписано про разные протоколы, но по факту выбираешь тот что удобен лично тебе и даёт результаты и держишься его.
2 день голодания
-0.6 кг
Потерял не так много как ожидал, зато понял как теперь скидывать перед голоданием всю воду. Так что вес теперь будет идти потихоньку, зато точно буду знать что это именно он, а не вода. Единственное, что завтра сидим в бане с друзьями, так что прерву голод на день. С понедельника продолжаю.
>инсулин вгонит в ноль гормон роста
Гормон роста имеет обратную зависимость от глюкозы в крови, а инсулин не равно глюкоза. Я предполагаю что в условиях дефицита белка организм предпочтёт не развалиться и починить мышцы, а не направить ценный строй материал на нелепую переработку в пару грамм сахара на 30 грамм белка.
Кочки, бывает, жрут аминокислоты, чтобы мышцы не сильно сгорали при всяких межзагрузочных жратвой интервалов. Сейчас вылезут, блядь, со своим гликогеном. Кровь подкисляет, почки могут перегрузить, если много употреблядь.
Белок не только в мышцах, и глюкоза мозгу нужна всё равно в определённых количествах, но дело в том что глюкоза у тебя хранится в печени, в виде гликогена в мышцах, в общем у тебя её дохуя прежде чем понадобится врубать глюконеогенез. И когда он врубится то первыми в расход пойдут старые ненужные клетки, так что пока организм решит сжигать твои мышцы на глюкозу пройдёт дохуя времени.
Вот что действительно влияет на сжигание мышц так это отсутствие нагрузки. Так что даже на длительном голодании имеет смысл периодически делать высокоинтесивные тренировки с низким объёмом. Например приседы с 70-80%ПМ с объёмом в два раза меньше обычного для ног, жим для рук и грудных, становую для спины, подтягивания для верха спины и бицух, жим стоя для дельт. Главное делать тренировки короткими ибо на долгом голоде энергии маловато и выносливость уходит в ноль. Ну и сильно завышать интенсивность тоже не советую.
Я так делал и даже после двух недель голода я пришёл в качалку и в течении месяца восстановил силовые как до голода, будучи уже сильно меньше весом.
Интервальное голодание не запускает аутофагию
Вот такие как ты это рак блять. Да, Йошинори открыл аутофагию в принципе, наблюдая за тем как ВАКУОЛИ будучи лишенные питательных веществ показывали аутофагию - и вот за это ему и дали нобелевку. И да, автором диеты или вообще чего-либо связанного с людьми он не является.
С этого открытия прошло уже много лет и проводились исследования на мышах и людях и есть позитивная корреляция между голоданием и маркерами аутофагии.
Но что делаешь ты? Находишь видос где Йошинори честно говорит что он с диетами никак не связан и делаешь вывод что интервальное голодание не запускает аутофагию. Ты понимаешь что ты долбоёб?
Жрёте там что ли?
У меня следующая голодовка на июнь запланирована.
нежирнич
ОП первого треда на связи. Разожрался до 136.5, но это после мощного бухалова и обжиралова и еще пасхи. Так что еще норм отделался. Планировал сесть на новый цикл в понедельник, в итоге сел вчера, текущий вес 133.5. На этот раз не ставлю конкретную дату, посижу пока комфортно, наверное выйду как пойдёт кето-привкус во рту, ибо меня ничто так из себя не выводит как этот мерзкий кисло-сладкий привкус во рту постоянный.
Я так же отожрался до 103 на куличах с 95, даже не ожидал, сел вчера без определенной даты выхода. Зато сегодня сходил в туалет и от мочи такой резкий ацетоновый запах что аж глаза прослезились. Пока все хорошо идёт.
> Я так же отожрался до 103 на куличах с 95
Пиздец как вы это делаете, я всебя порой загружаю тонны хрючева у меня на утро максимум с 76 до 78 апалось
Сейм. 3 дня голодал, пару часов назад нажрался на 1500калорий (реально дохуя еды, в основном салат) и сейчас вес почти вернулся к тому значению (на 300 грамм больше). На чём можно 8кило набрать за пару дней я хз, воды то столько не выпью.
> поел пару часов назад
> ВЕС ВИЫРНУЛСЯЯЯ ВИИИ!!!
Бож. С какими дебилами я сижу. Пойми, додя, жир синтезируется не за два часа.
Так он и пишет вес, шизоид, из жиротреда чтоли сбежал?
хотя судя по всему ты вот этот высер бомжихи >>2391134 >>2394091, срыгослейшен оформляй, долбоеб
Думаю начать голодать
как этот -- >>2393735 .
Начинаю завтра, буду отписывать.
Буду пить 2 гималайской соли и 2 аспакрама. Думаю еще витамины взять, ток хз какие кто где(подскажите).
Витамины без еды плохо усваиваться будут, можно не париться. Самое прикольное в голодании то, что ты не будешь испытывать особого витаминного дефицита, так как большое количество витаминов уже запасено в жире. А на дефиците недостаточно высокий уровень ГР чтобы достаточно быстро сжигать жир и высвобождать витамины. Поэтому дефицитники вечно в авитаминозе.
Может пару грамм и синтезируется. Но 1500 калорий это меньше моего базового метаболизма чтобы оказать влияние на вес помимо отёков которых, судя по всему, не возникло.
Слабость норм. Я вообще в летаргию начинаю впадать в какой-то момент. Забывчивость обычно не норм, у меня мышление становится очень чистым и быстрым. Сегодня например проснулся и понял, что помню детально путь до своей школы, в которую я ходил 15 лет назад. Как будто раньше это нейронная цепочка была неактивна а тут вдруг включилась. Очень легко запоминаю прочитанное. Жаль, что в универе не знал про голодание.
Не, голодовка + кардио (велоспипед), как ни странно, плохая идея, прекратил эксперимент на 3 день.
>голодовка + кардио (велоспипед), как ни странно, плохая идея
Я вроде писал что на голоде лучше не делать объемных тренировок, и тем более кардио. Короткие высокоинтенсивные максимум.
> забывчивость
С сахаром в крови ранее проблем не было?
Обычно голова проясняется и чувства обостряются. Но слабость, да, будет.
Сап, утренний. Контроль веса
О, мы одного веса, ну почти, я 131.5 теперь. За два дня 5 кг воды сьебалось в ужасе.
Никаких, только соль, аспаркам и калия цитрат, и то начал пить только сегодня, ибо я первые два дня спецом электролиты не пью чтобы побольше воды сбросить.
Уже голодаю 26 часов, не буду кушать пока этот порог не будет перепрыгнут.
Водой потом этот порог перепрыгнешь как только жрать начнёшь. Советую уйти до 95 чтобы разгон был.
Возможно. В любом случае к 80кг иду, так что порог это только мотивация и точка для пожрать перед следующей голодовкой.
Увожаемо, совет тогда: старайся держаться в низкоуглеводке как выйдешь, можешь отьестся в половину срока голодания и опять прыгать в новый спринт.
Утренний репорт.
40 часов без еды.
Морозит от дефицита и от холода (0 градусов ночью, пздц), сижу в пледике, пью чай.
Организм решил подержать меня в голодании подольше и задержал воду, на утро вес всё те же 101.4кг. Посмотрю что будет днём.
Завтра наверняка покушаю, анон.
1.4кг это немного для голодовки, тем более что я уже привычен к этому. Не первые мои килограммы.
С опытом будет норм. Я после того как отсидел неделю, потом уже на изиче сидел первые 3 дня, после 17 дней сейчас на 4 себя чувствую заебись. Того гляди научусь жить без еды вообще шутка, я не шизик
50 часов без еды
Видимо завтра поем.
Ты не безвольный, просто пока не набрал достаточно опыта. Не бросай, дальше легче.
>ОП первого треда на связи. Разожрался до 136.5
Почему так много? Я так понял ты давно в теме. Я, конечно, не знаю с какого веса ты стартанул, но за полгода на голодании можно было бы скинуть хотя бы до 100 и более-менее хорошо себя чувствовать.
Ты ебанутый? За полгода можно до 70 кг красавца и обратно пару раз как минимум сходить.
Но это ебаная аватаркоблядина без мозга, лучше репорт этой хуетене выдай, вместе с дружком обсосом.
Устроили тут жиротред свой даунский, с вечным похудением тупорылых сынов шлюх ведущих дневнички.
Ебаный рак доски, спрячьтесь в свой загон и не высовывайтесь.
65 часов без еды, почти 3 дня
Всё ещё не достиг цели, возможно к вечеру вес уйдёт.
По самочувствию. Вчера днём было так себе, плюс хреновый сон, сейчас более чем нормально. Но держать голод дольше чем того требует цель я не планирую, потом будет несколько дней нормального питания и возможно по новой.
Набора веса не будет, если кто думает что за эти несколько дней я откачусь, не первый раз уже так делаю за предыдущие 40кг.
Держись, у меня на 4 день желудок кислотой залило и пришлось все свернуть
Есть такое. Это видимо желчь из желчного выплёскивается. Ещё и язык жёлтым становится и привкус неприятный. У меня пока что этого не произошло и надеюсь не произойдёт до следующего приёма пищи часов через 10 (надеюсь не придётся ждать ещё день).
>>2395780
Можно было, но как есть, между заходами голода делал паузы, в паузах были праздники, бухичи, так что я рад что я просто не вернулся в изначальные 155, хотя я подходил близко.
74 часа, больше чем трое суток
Держать голодовку дольше не вижу смысла. И, если честно, держать голод оказалось даже сложнее чем сидеть на экстремально низкокалорийной диете, на которой можно было обжираться тазиками с салатом, сыром и соусом суммарно на 500калорий, а отсутствие поступления энергии заставляет организм экономить ещё больше и получается потеря той же массы что и при поедании пищи, доказательство чему есть на графике имт (график веса такой же, но склон менее выразительный)
Так что сейчас буду выходить с голодовки, просто сожру очередной тазик салата и макарошки с сыром
Респект что попробовал, анон. Каждому своё, мне низкокалорийки наоборот тяжелее даются.
Что это было? Первый раз такое.
Судороги и бессонница это классика недостатка электролитов, надо в шапку добавить про них жирным капсом. Интересно как ты за 34 часа этого достиг, я обычно первые 48 часов спокойно отсиживаю.
25 км на велосипеде помогли видимо.
Но я обычно и по 50 км катался и ничего.
А ну лол, судя по всему в шапку нужно жирным капсом про нежелательность кардио на голоде. Ну или нужно делать x2 употребление электролитов, но тут уже неизведанная территория, так что ты там сам по себе. Я просто кардио на голоде не делаю. Короткие высокоинтенсивные тренировки норм.
> А ну лол, судя по всему в шапку нужно жирным капсом про нежелательность кардио на голоде
По такой логике надо жирным капсом слелать про нежелательность голода на голодовке.
Это норма, голод же. Не бывает чудес, когда ты голодаешь - ты слаб.
На самом деле все негативные эффекты голодания от недостатка электролитов, в остальном тело отлично приспосабливается к отсутствию пищи.
132.4 кг, садимся на следующий заход пока не набрали всё что скинули за прошлый раз.
Вчера забыл отписаться, но сегодня в общем 128.5 кг.
Вышел. Словил эйфорию от еды, как будто опьянение. Всё, пока повременю, возьму 2-3 недели восстановления на печени и говядине. А то ощущаю себя загнанной лошадью.
Алсо: вы замечали у голода такой эффект есть, начинаешь с целью вялого пассивного РКН, но проблема в том, что на каком-то этапе голода РКН уже не хочется, появляется вкус к жизни.
Алсо 2: до этого голодал по 4-5 дней с перерывами 1-2 дня суммарно месяц где-то. Целевой уровень достигнут, причем у меня конкретно так бока обвисли. Сделал довольно много текстовой работы. Результатом доволен. После восстановления попробую взять две недели без перерывов.
Вчера забыл отписать. Я покакал 2 раза.
- 1 кг.
Ебать ты дерьмодемон. Столько говна даже запор не нагенерит
Я еще обильно писял в процессе, забыл уточнить.
В первые дни всегда скидываю дохера. Плюс я занимаюсь во время голода, в понедельник на пробежку сходил, но интервальный бег, не марафон.
>>2399925
Грац!
>Алсо: вы замечали у голода такой эффект есть, начинаешь с целью вялого пассивного РКН
У меня без этого, голодаю чтобы ЖИТЬ, а вернее улучшить качество жизни. Рассматриваю голод как отпуск для ЖКТ, который был перегружен годами, да и тело в целом будто восстанвливается.
Уже писал, но повторюсь: первые 3 дня тренировки с невысоким объемом можно ебашить как обычно, после уже нет возможности ебашить тот же объем что привычно - устаёшь быстрее, но силы работать с той же интенсивностью с малым объемом остаются даже на 17 дне голодания. Если конкретно, то я например делаю выпады с двумя 32кг гирями на 5 раз даже глубоко в голоде, но чем дольше голод, тем меньше подходов я могу осилить за тренировку, работать больше чем на 5 повторений тупо выносливости уже нет - если в обычном состоянии вес с которым ты работаешь на 12 раз даётся изи, на глубоком голоде начинаешь ловить дикую одышку уже с 8 повторения. Причём достаточно выйти из голода и всё норм будет опять.
Высокообъемная работа быстрее вымоет электролиты - анон выше словил дисбаланс электролитов за счёт марафона в первый день голодания, поэтому если собираешься заниматься подобными объемными тренировки, то тебе надо экспериментировать с увеличением приёма электролитов, но я бы просто рекомендовал снизить объем.
Если голодаешь 3 дня или меньше, то ничего не надо никуда плавно выходить, даже без клизм обойтись можно
По ощущениям, но в целом анон выше правильно сказал что в пределах 72 часов можно сильно не запариваться, только не отжирайся как мразь.
жиродрищ 76кг
176
Диеты не помогают ибо срывы. А тупо совсем не жрать как то проще
Сеймич, после того как попробовал голодание обычная диета кажется издевательством, словно её придумали и зафорсили, не забыв напугать голоданием, специально чтобы жирные оставались жирными срываясь либо во время диеты, либо после, потому что всю жизнь так над собой издеваться надо шизом быть. Плюс вкат в голодание простейший - закрыл рот и уже на следующий день результаты на весах. Вкат в диету это первым делом осознание что тыбе предстоит минимум несколько месяцев самоистязаний.
Какой дурак будет эти беспонтовые марафоны бегать, если они расходуют электролиты? Я хуею просто нахуй.
Пахло мерзко? Попкой часто делал жим-жим в процессе, отрезая порции кала? Стонал при этом?
Попробуй, я фиксанул больные суставы. Голодание в целом многое может лечить.
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%9E%D0%B1%D0%B5%D0%B7%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B5_%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0
Читанул по-диагонали - хуита для пусичек которые не могут сразу ебашить по 16-23 часа и им нужен ебать нахуй план чтобы начинать голодать по 12 часов, пиздец нахуй. Я по 4 дня голодаю как нехуй, для меня эта книга бесполезна уже.
>Я
Ты набор букв и цифорок, якать без предоставления аргументов, пруфов, ссылок на авторитетные источники ты конечно можешь, но ожидай исключительно струю в ротовую полость.
То есть как то трансформировать чувство голода в чувство, приносящие удовольствие
Я очень хочу так же
Но каждый раз, когда пытаюсь ниче не есть - уже к обеду примерно начинает крутить желудок и я с удвоенной силой набрасываюсь на еду
Может кто что подскажет
Я вообще хочу научиться есть супер минимум
180/115 жироменталь
Изи: таблетосы для жирненьких, понижающие жральные позыва
>пук среньк вредна пади/нуда невредна но читерство
>кококо слезешь вернешься пук кококо
Не учитывается, ожирение наносит урона больше и по всем системам, не говоря уже о понижении качества жизни, активности, превращения человека в бабу.
Нормал: убираешь 1 прием пищи, например ужин, или любой другой когда наименее хочется жрать, может и завтрак, индивидуально.
Постепенно подходишь к 1 разу в день, тобишь омад, тобишь интервальное, затем уже думаешь о голодовках.
хард: к тому что в нормале, добавляешь кардио каждый день, длительное типа велик 120 пульс час, либо быстро но больно, например 400 махов гири с минимальным отдыхом, вариант 4 подхода 10 20 30 40.
Нюансы: нужна прогрессия, не получится как жиродауны думать что пожрал поголодал и все норм, нет нихуя, это просто топтание на одном месте, цель понижать количество пищи и повышать ее качество.
Нюанс 2 сбросить до нормовеса не легко, а пиздец легко, если ты не имбецил как типичные обитатели жиротреда, самое сложно это превращение из жиродрища во что то похожее на человека, но это не самое главное.
>Изи: таблетосы
Молодец, хороший гой. Сперва тебя подсадили на сахарок, фруктозный сироп, усилители вкуса и убили твой метаболизм, затем подсадили на волшебные колеса с временным эффектом. Скоро их будут по подписке выдавать. А ведь можно просто НЕ ЕСТЬ. Вот не есть и всё. Элементарно.
>хард: к тому что в нормале, добавляешь кардио каждый день, длительное типа велик 120 пульс час, либо быстро но больно, например 400 махов гири с минимальным отдыхом, вариант 4 подхода 10 20 30 40.
А это нахуя? Физическая активность крайне незначительно влияет на сброс массы, зато электролиты вымывает.
>>2408829
Просто нужно голод совмещать с чем-то приятным. Можно на время голода откладывать хорошие сериалы и игры, всякие спа процедуры, всё, что приносит удовольствие.
Ожидаемый
>пок кок пок
А сидит там кок покает очередная вечная жироблядь, электролиты ей там вымывает, имбецилине.
Вот сейм, если что-то таки жрешь, то есть соблазн подкушать ищо на 100-200 калорий пока не упрешься уже в основной обмен, кек.
У некоторых проблемы даже с этим и они постоянно перекусывают и не проводят даже 8 часов без еды. Дохуя РАБотничков на работе тоже постоянно то чайку с печенькой то бутербродик, то круасанчик, конфетку и тому подобное.
Комфетки на работе это вообще пиздец. Я чисто на них разжирел почти на 20 кило, при том что в остальном рацион был обычным
Калий, магний принимаешь? Слабось и отсутствие энергии это обычные симптомы низкого уровня электролитов.
Анончики, всем привет, подскажите пожалуйста как мне проблему решить.
Решил заняться голоданием, уже 7 дней как. Сбросил где то 2кило и всё зашибись но возникла другая проблема - жуткая депресуха.
Так хуево мне с детства не бывало. Я как будто попал в какой нить фильм 90х про безысходность. Как то можно фиксить? Пройдет само? Или может какие то витамины хавать?
Я раньше наоборот радовался тихо что у меня с детства никакой депресухи в голове нет, а сейчас кошмар какой то творится.
>7 дней
>2кило
Ты там изначально скелет что ли? Это очень мало для голодания.
Если совсем пиздец, то возможно стоит выйти из голодания? У меня никогда такого не было.
А клизмы делаешь?
У тебя ж там внутри остатки еды гниют и злые голодные бактерии токсинами срут
Потом состояние начало улучшаться. Сейчас 6 день и мне прям хорошо. Из всех эффектов осталась лишь легкая слабость. Не хочется даже ничего вкусного навернуть, прием воды нормализовался, стал хорошо спать. Короче разницы между обычным днем зажора и днем голода почти никакой. И я вот теперь хз, выходить теперь вообще не хочется. Все еще слетает вообще хорошо, стабильно по полкило в день уходит.
Но если продлять голодовку, то до скольки? Не будет ли это все таки опасно?
С электролитами опасность минимальная, можешь сидеть спокойно до 21 дня, дальше уже на твой страх и риск, но не потому что опасно, а потому что неисследованная территория, некоторые челики по несколько месяцев сидят и норм. Главное потом выходи осторожно.
#электролиты
#рефидинг
Основная опасность голодания возникает при выходе из голода из-за недостатка электролитов:
1. Гипофосфатемия (низкий уровень фосфата в крови): Быстрый ввод углеводов приводит к повышенному выделению инсулина, что, в свою очередь, увеличивает потребление фосфата клетками. Это может вызвать мышечную слабость, дыхательную недостаточность и проблемы с сердцем. Поэтому выходить лучше БЕЗ углеводов, на бульоне и с яичком.
2. Гипокалиемия (низкий уровень калия в крови): Быстрое восстановление питания вызывает перемещение калия внутрь клеток, что может привести к аритмиям и другим сердечным проблемам.
3. Гипомагниемия (низкий уровень магния в крови): Низкий уровень магния может вызывать тремор, судороги, и серьезные сердечные аритмии.
4. Задержка жидкости и электролитов: Это может привести к отекам, перегрузке сердца и легких, а также к гипертензии.
Поэтому во время собственно голодания рекомендуется принимать электролиты, чтобы снизить риск рефидинг-синдрома. Общие рекомендации:
Натрий: 3 - 6 г в день
Калий: 3 – 4.7 г в день
Магний: 300 - 400 мг в день
А сам выход после длительного голода должен быть медленным и постепенным, в первый день желательно избегать углеводы, кушая по одному яичку за раз и запивая костным бульоном, делая перерывы между приёмами пищи в час-два. На второй день уже можно вводить мясо и сложные углеводы в малых порциях.
Выброси нахуй, там кислота и подсластители. Пей соль, аспаркам и еще отдельно можешь доп. калия взять.
Потому что он соскуфился в бабу сраку, не удивлюсь если щяс начнет срать про то что кола без сахара повышает аппетит и нельзя никому строго, кардио на голоде гроб, и вобще нихуя нинужно.
Тоже рассматривал для себя этот изотоник, но проиграл, когда увидел, что в составе кислота и 1г углеводов в порции. Спасибо, не надо.
Выбрал какой-нибудь другой?
Альсо неужели 1 грамм так сильно на что-то повлияет, да и в чём всё таки проблема с кислотой?
Выбрал цитраты магнита и калия. Первый пью давно, полёт нормальный, второй только заказываю. Вот думаю, что с натрием делать, нормальных добавок не нашёл, наверное буду прост мешать соль с водой.
Не прям пиздец проблема, но лучше избегать ибо подсластители могут вызывать аппетит, плюс стимулируют инсулиновый выброс. Лимонная кислота может быть раздражительна для желудка. Я не думаю что эти электролиты разрабатывали для голодунов, иначе это были бы тупо таблетки или порошок без вкуса.
Смотря какие полсластители. Мальтодекстрин например вызывает выраженный инсулиновый ответ.
На голоде мышечная масса существенно не страдает из-за соматотропина, который обладает сильным миопротективным действием. Мышцы страдают в основном у низкоколорийников, так как у них недостаточно высокий уровень соматотропина.
Да? А какое отношение миопротекторы имеют к катаболизму?
Никакого. Человек же на голоде усыхает равномерно, да? Никакой очередности нет и если бы и была, то она совершенно не обусловлена соотношением разных гормонов.
>Человек же на голоде усыхает равномерно, да?
Нет.
>Никакой очередности нет
Чё?
Ну ты же говоришь, что миопротективное действие соматотропина не важно когда преобладает катаболизм. Все равно мышцы будут лизироваться.
Спасибо, а то я уже забыл что говорил.
>Все равно мышцы будут лизироваться.
Чё? Лизировать_ся? Это как вообще?
Ну и к чему эти тупые придирки к словам? Тем более никакой ошибки тут нет, это тебе в 6 классе объяснят. Что делат_ь - лизировать_ся
Да, в основном, вся та хуйня, которую ты тут напорол.
миостатин влияет на катаболизм мышц
катаболизм превратился в лифолиз
мышечные клетки лифолизуруют сами себя
Ты путаешься в терминах. Перепутал миостатин с соматотропином (гормоном роста). Катаболизм это общий термин вроде метаболизма. Абсолютно все клетки действительно лизируют сами себя, процессы лизиса закодированы в ДНК, соответвуюзие локусы активируются по разным причинам, в случае ошибок репликации, под влиянием гормонов, токсинов, иммунной системы.
>Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание.
Анон, а как на счёт вступить в кето секту?
Голодаешь и сидишь на чистых жирах без сахара и минимальным количеством углей.
Жирный ужин насытит твою тушу на 24 часа.
Чувство голода исчезает на третий день.
Прилив сил
Так в чем проблема то? Или ты это из за лексикона? Вроде слышал что во время голода тело поедает всякую вредную мелочь и болячки которые находятся в состоянии анабиоза. Может тебе кажется это смешным но я в отчаянии, ибо перепробовал все что угодно, а болячки так и не хотят проходить.
Снова бесы во плоти на меня быковать начнут.
С одной стороны - она имеет дико горький вкус и не должна запускать ЦФВИ
С другой стороны - там в составе на 100г около 100 калорий (а засыпка калабаса - это примерно 40-50г, то есть считай 50 калорий) плюс есть сахар и белок, которые тоже очевидно нельзя на голодании, однако в ультрагипермалых количествах
Супер сложно
Пил бы ее просто литрами на голодании, однако ощущения двоякие
Вроде бы жрать через час не хочется, дрожи как после сладкого тоже нет, но все равно эта мысль, что я на голодании вписал 50 калорий + микродозинг сахара и белка 🐿️ не дает мне покоя
Так то если посмотреть - здоровенный слайс клинской нарезки имеет 16 калорий. Я по калориям аж 3 таких навернуть могу. Понимаю, что тут речь не про калории, а про инсулин и вроде бы как мате 🧉 не должен провоцировать его выработку, но блин вдруг провоцирует))) есть еще любители? Какие мысли по этому поводу
мозгу не еби,записывайся к терапевту, либо в платку либо в бюджетку,но в бюджетке придётся делать вид что ты умираешь нахуй,лишь бы тебя обследовали
Можно всё,если осилишь
Я в первые пару голоданий после недели плавать ходил в бассейн,в целом норм
Насколько могу судить из книжек умных дядей- лучше голодать подольше( насколько эмперически тебе комфортно,если после того как голод пропал он снова вернулся- лучше стопать)
Плюс надо правильно выходить, пить лучше дохуя воды, желательно колодезной(живой) и чаёк можно,но мало. Аутофагия это какая-то байка насколько я понимаю,организм на голоде просто растворяет неэффективные структуры организма,поэтому некая физ нагрузка поможет сохранить мышцы
если долго голодать, то тогда он начнет вслед за бесполезными клетками растворять полезные
Голодать свыше 36 часов юзлес полный
У тебя даже базальная скорость метаболизма снова начнет снижатся и организм будет вырабатывать грелин в астрономических количествах
Итогом будет жесткий срыв со вписом массы юзлес калорий
Поэтому через 36 часов лучше покушоть
да сейчас то у меня все норм, так как сейчас паузы лишь 12-14 часов, ну иногда 16 бывает, а вот если часов 20 воздерживаюсь от пищи, то бывает тяжесть в правом боку и вообще общий дискомфорт
Голодать меньше 16 часов просто бессмысленно, ибо основные жиросжигательные процессы начинаются только с 16 часа голодания
Самым лучшим я считаю ГЧД - день ничего не ешь, день кушоешь, тогда при 36-42 часов голодания уже идет мощный эффект, а последующий день, когда ты ешь как обычно - позволяет прокачивать гибкость метаболизма
Стоит понимать, что тактики голодания нужно иногда менять. То есть иногда можно переходить на 23:1, иногда можно 72 часа ничего не есть, а всю остальную неделю кушать
Но самое главное - это запомнить, что 16:8 практически бесполезный режим
Единственное, его в некоторых книжках советуют жиробубелям на один первый месяц, чтобы хоть с чего то начать и чтобы организм не охренел сразу, потому что даже 23:1 на постоянку сразу потянут наверное единицы.
Поэтому тут да, имеет смысл начинать с 16:8, но если вы уже давно в голодании и практикуете такую стратегию, то мне, как минимум, странно (возможно, у вас топ тело топ лицо и вас все устраивает, тогда объяснимо)
Правда. Мне гастроэнтеролог тоже сказал, что при голодании надо обязательно в первую очередь следить за работой желчного и на дистанции можно сделать хуже. Я тогда пробовал вариант с 72-м часовым раз в квартал.
У меня третьи сутки пошли.
Сонливость и усталость накатила.
Какой-то привкус появился слабометаллический, несмотря на полоскание.
Надо собраться прогуляться, а на улице дожди.
Первый раз на длительном? Я уже второй. Первый раз было как-то жестче. И настроение было говном и состояние неприятное, прошло только на 4 день.
металлический привкус во рту - значит ты в кетозе (так и должно быть), органзим истощил запасы гликогена в печени и пошел засасывать кетоны
Не в первый. Много лет по паре средних(5-6 суток) периодов голоданий в год делаю. Если не позволяют обстоятельства, работа или болезнь, то пропускал.
>>2426215
Зачем клизмы? Перед голоданием надо силос жрать. Салаты, овощи. Пусть микробиота кишнчника стресс голодовки без особого ущерба переносит.
Выходить всякой жижой, наверное, начинать. Жидкой пищей, в смысле.
Проблема с кровообращением. Мёрзнут руки, одна рука заметно немеет в ладони. Такого онемения раньше никогда не было. Внешняя сторона до локтя. Руку не отлёживал. Лёгкие судороги в икрах.
Хотел с утра начать есть.
Дотянуть не проблема, но ни горячий душ, ни тёплая одежда не помогает. Что-то не то.
>Лёгкие судороги в икрах.
Магний пьешь? Можно заказать растворимый и вместе с солью пить.
Всё норм. Ещё общая слабость и в пот бросает после еды. С рукой прошло. Поехал по делам до вечера. Детские перекусы и воду набрал, мне хватит.
Вес, очевидно, не пишу. Знаю, что он легко откатится взад. Ну может грамм 500 за счёт мяса дольше восполняться будет.
Пил минеральную Нарзан.
Была задумка набрать пищевых порошковых цитратов магния, натрия и калия, навешать/намешать самому смесей для изотоника. Но посмотрел доступные, подсчитал выгоды и забил на китайские отходы химической промышленности.
Так а что сделать то можно, чтобы желчь не застаивалась? Есть лайфхаки может или колеса какие-то пить дополнительно нужно? Или тут всем похуй на возможные негативные последствия? Ну мне раньше тоже похуй было, но теперь я не молод (32 лвл), вынужден перестраховываться, но при этом я помню, как кайфово было на голодании и хотелось бы вернуться
Надо просто выходить из голодания куском сливочного масла.
Нужно пить собственную мочу, это не шутка, запускается процесс урогенеза, желчь вылетает струей.
Почкам не полезно. Они и так в экстремуме при голодании с водопоем.
То есть вся катаболическая дрянь начинает плескаться у тебя в крови, лимфе и голове.
Пей, сука, тебе говорят. С едой или вместо еды, но пей.
Мне тупо лень очевидные пруфы нести.
Все, кто не пил воду умирают. Все, кто пил воду, умирают тоже, но позже.
Реклама производителей молока. Ты только разжиреешь от гормонов и лактозы
Электролиты принимаешь? Если да, то это у тебя в голове, я абсолютно такой же на голоде, даже на долгом.
Это нормально. Следи за своим состоянием и старайся слишком эмоционально не реагировать.
Сейчас месяц сижу на диет.столе №1 и в августе иду фиксить желчный. Отпишусь что скажет гастроэнтеролог по голоданию и желчи.
Кофе с утреца пей, от неё у меня секреция желчи начинается и сру черной жижей - собсно смесью желчи и слизи кишечника.
На 8 дне голода прошёлся до брусьев, сделал на 1 повтор больше чем обычно, не заставляя себя, просто почувствовал что легко стало. От того что вес снизился чи шо?
Ебстественно, собственный вес.
Только тут клавиши ломают, мышцы больше в катаболизм впадают или наоборот из-за того, что задействованы во время голода, распадаются(аутофагия) позже.
>уже к обеду примерно начинает крутить желудок
к голодовке надо подготовиться и ментально и физически чтобы не было больно
есть продукты, например черный чай, газировка, которые будут такой эффект на желудок производить и стимулировать голод, от них нужно заранее отказываться
если все правильно сделал то голод не чувствуется совсем
Если всё так хуево, анон, то выходи. Потом просто повтори, с каждым заходом всё легче. И еще у врача проверься на всякий. Доходить до того чтобы ты чувствовал что умираешь не должно.
>Доходить до того чтобы ты чувствовал что умираешь не должно
Да у некоторых температура 37 они уже там помирать собираются, ипохондрики, корзинки с доминантными мамками и прочие шизоиды.
Я в 2016 ел раз в сутки, и то гречку с хуями собачьими. За 3 месяца на мне начали спадать все штаны.
Нихуя. Я опухаю со стакана воды, а если поем вечером, то утром в штаны не влезу.
Просто тогда я ещё по 15 км гулял раза 3-4 в неделю. А в январе вообще сугробы по пояс штурмовал, в заброшенном СНТ, до темноты в глазах, надеялся, что сердце остановится и останусь там подснежником.
Вопросик к голоданцам с опытом 30+ дней, а какие там ощущения настают?
Я часто думаю о том, как быть если жизнь меня занесёт куда-то ни туда, будь то пожизненный срок или внезапная 3 мировая, которая сделает меня инвалидом.
И вот до чего я дошёл, голод - самый гуманный способ уйти в небытие, если другого варианта не останется.
Мнения?
После долгих заходов 72+ часа ебало стягивается, кожа становится эластичной, очищается, начинает лосниться, люди прям замечают разницу. Алсо если слишком рано после выхода начну приём углеводов то вылезают прыщи, поэтому в первые дни сижу на околокето.
Мой максимум 18 дней, на второй неделе во рту начинается ебучий кето-привкус постоянный. Но голода как такового нет, так что еслиб не привкус то ощущение что мог бы сидеть прям до талого и усохнуть в мумию как делают некоторые монахи.
Если вы решили практиковать периодическое голодание (или интервальное), то вам важно знать, как при этом сберечь вашу мышечную массу, потому что будут нюансы.
Для начала. Если ваш протокол голодания подразумевает хотя бы 2 приема пищи в сутки, то скорее всего вам не о чем переживать. Да, вам нужно будет съедать много белка за 2 приема пищи, но это не назвать большой проблемой. Да, оптимальнее разделить на 3-4 приема пищи, но не страшно. В исследованиях и 100гр белка за раз шло "в мышцы", на анаболизм. (PMID: 38118410).
Если же вы планируете питаться не более раза в сутки или еще реже, то возникают вопросы, вот несколько пунктов, которые тут следует учитывать.
1) Чем больше у вас жира на теле, тем охотнее ваш организм будет сжигать именно жир, а не мышцы. Можно привести простую аналогию с деньгами. Если денег много, нет проблем их тратить. Мало? Будем экономить. Организм так же рассматривает свои жировые запасы. (PMID: 10574520).
2) Силовые тренировки. Чем меньше вы тренируетесь и двигаетесь, тем больше будут потери мышц при голодании. Организм рассматривает мышцы как необходимость, если они используются. Чем интенсивнее они используются, тем они нужнее организму, тем менее охотно он будет их "отдавать". (PMID: 24595305).
3) Белок. У организма нет хранилищ белка. Есть хранилище жиров-жировые запасы, и есть хранилище углеводов-гликоген. Поэтому вы можете лишить себя и жиров и углеводов на приличный промежуток времени, и проблем не будет. А вот нехватка белка-строительного материала для мышц, в частности, может быть проблемой даже в краткосроке. Поэтому, если голодаете, то в ваших редких приемах пищи должно быть достаточно белка. (PMID: 37377031)
В целом, мой совет такой. Если уж вы и взялись голодать, то хотя бы белок ешьте. Исследования показывают ,что в отрыве от дефицита калорий, в голодании мало толку. (PMID: 38639542, PMID: 35586738, PMID: 35084574).
А белок никак не снизит сжигание жира и не снизит уровень аутофагии, по крайней мере в мышечной ткани (PMID: 38118410, PMID: 37886841).
Напоминаю что голодание это просто инструмент контроля питания, для некоторых очень подходящий. Но пользуйтесь с умом. Некоторых это приводит к компульсивному перееданию.
> В целом, мой совет такой. Если уж вы и взялись голодать, то хотя бы белок ешьте.
Шиза от говноедов. Даже тупой кочка, который жрёт аминокислоты на похудении, умнее на порядок в говнемочёных.
>В целом, мой совет такой. Если уж вы и взялись голодать, то хотя бы белок ешьте.
Охуенный совет, а собсно автор статьи кто? Чтобы знать дебилов в лицо.
> автор статьи кто?
Только начал читать и глаза начали вытекать.
> Аутофагия мышечного белка не модулируется приёмом белка.
Заранее ощущаю потерю времени на хайподерьмо ни о чём.
>> Аутофагия мышечного белка не модулируется приёмом белка.
>Заранее ощущаю потерю времени на хайподерьмо ни о чём.
Широкие массы обывателей предполагают, что аутофагию провоцирует голодание. Это действительно так, но есть нюансы.
Например, в недавнем исследовании обнаружено, что прием 100гр протеинового коктейля не снижало уровень аутофагии в мышечной ткани. (PMID: 38118410)
Общий же объем данных показывает, что самое главное для поддержания высоких уровней аутофагии-быть достаточно худым.
Голод провоцирует аутофагию через дефицит калорий. Вы начинаете меньше есть в долгосроке, банально.
Единственное исследование, напрямую сравнившее голодание и дефицит калорий, показало, что без дефицита калорий голодание не приводило к аутофагии (PMID: 34135111)
И к чему ты пукнул? В пабмеде айдишники исследований пробей, дурачок необразованный, может научишься чему.
>без дефицита калорий голодание не приводило к аутофагии
>без дефицита
>голодание
Что я нахуй читаю
>без дефицита калорий голодание
>This randomized controlled trial examined 24-hour fasting with 150% energy intake on alternate days for 3 weeks in lean, healthy individuals (0:150; n = 12). Control groups involved a matched degree of energy restriction applied continuously without fasting (75% energy intake daily; 75:75; n = 12) or a matched pattern of fasting without net energy restriction (200% energy intake on alternate days; 0:200; n = 12).
Чуваков заставляли нажирать 200% дневной нормы в один день, и голодать весь следующий, и ВНЕЗАПНО они всё равно худели, просто не так как еслиб жрали 75% каждый день. Однако в абстракте ни слова про аутофагию, доступ к полной статье платный. Короче это долбоёбище даже свои собственные исследования не читает тольком, отсюда и перлы в виде голодания без дефицита калорий.
> долбоёбище даже свои собственные исследования не читает
Высеры нейросети скармливает в тред. А нейросеть не то, чтобы тупая, она просто по запросу несёт всё говно, что найдёт. А валидно или противоречит выводам, так похуй.
Не ленись, загугли, но там сосвем мало скинули. С другой стороны нажирать 200% дневной нормы через день не советует никто из тех кто практикует голодание, вообще шиза какая-то.
из-за пеки вставал опираясь на стол, а когда надо было пописоть садился на унитаз потому что тужится стоя даже чуть-чуть было тяжело, иногда просто вставал из-за стола чтобы ПОЛЕЖАТЬ и т.д.
Аноны посоветовали электролиты пить в этот период чтобы подобного не случалось, помогут ли? Конечно, речь идет о электролитах без содержания глюкозы и калорийных вкусовых добавок
Реквестирую еще советов как избежать подобной слабости и не охуеть
терапевт сказала что 72 часа поголодать полезно, но только если это не сухое голодание, а с регулярным и достаточным питьем
Заранее благодарю за ответы
На третий день такая слабость это уже скорее ипохондрия, анон, ты даже в кетоз на 3 день не входишь. По электролитам гайд вот >>2384550
>это уже скорее ипохондрия, анон, ты даже в кетоз на 3 день не входишь
Что это значит-то?
>По электролитам гайд
>>2384550
>>2446805
Спасибо
>Что это значит-то?
Значит что накручиваешь себя, и не мудрено, нам всем башку промыли что если один денёк не покушать то пизда. По факту без еды можно весьма комфортно жить от нескольких дней до недели, особенно если ты жирный. У меня вообще никаких симптомов не появляется до 4-5 дня. Я даже тренируюсь спокойно и не снижая нагрузки. Электролиты начинаю пить на 3-4 день.
>терапевт сказала что 72 часа поголодать полезно
У тебя ожирение? Че-то сомневаюсь что челу с избыточным весом такое сказали.
Я сам уточнил у нее информацию, взятую на двощах. На всякий случай. Так что не "сказала" а "подтвердила"
>>2446907
Так и я первые два дня чувсвтую себя нормально, на третий день прям с кровати слезть без труда не могу, плюю на все и решаю пельменив бахнуть
>Так и я первые два дня чувсвтую себя нормально, на третий день прям с кровати слезть без труда не могу, плюю на все и решаю пельменив бахнуть
Ну я кстати вспоминаю, я кажется тоже не с первого раза начал себя норм первые 4-5 дней чувствовать. С опытом тоже сможешь.
Я не понимаю, спустя 2 суток голодания спокойно съедал каклеток с пюрешкой и чувствовал лишь удовлетворение.
Вообще что такого может случиться если спустя 4-5 дней съесть небольшое ведерко куриных крылышек?
Это индивидуально, я тоже спустя 2-3 дня могу норм пожрать и ничего не будет, но не у всех так, поэтому рекомендуют выходить максимально аккуратно. Спустя неделю я тоже не рискую. Максимум что у меня было это жесткая диаррея, но говорят можно и повредить ЖКТ, ибо это также как с мышцами, ты не идёшь ебашить максимальные веса без разминки и подводящего силового цикла в течении хотя бы месяца, также и с ЖКТ, если он отдыхал две недели, это плохая идея сразу ебашить каклетки с пюрешкой, но спустя 2-3 дня в принципе может ничего и не быть, но зачем рисковать.
Алсо свежевыжатые соки нежелательно, ибо это ебаническая доза сахара, твоя печень охуеть может, плюс это инсулиновый удар после периода низкого инсулина, тоже хуево. Я стараюсь избегать сахарочка первые несколько дней, и особенно алкашку.
Заказал с озона электролиты без сахара и углеводов, развожу в воде - вкус мерзкий, но вроде помогают самочувствие поддержить, отдельно добавляю соли, если голова болеть начинает или тахикардия разгоняется
Эх, кислота есть и посластители
Но ведь калорий нет по идее - ни в подсластителях, ни в лимонной кислоте. Не должно мешать голоданию.
>Одноразовое 7-ми дневное голодание снижает пожизненный риск заболевания раком на 70%
>При голодании вырабатывается гормон BDNF - формирует новые клетки мозга - не существует лекарства, которое создает новые клетки мозга.
>Аутофагия
>Поднятие гормона роста на 2000% у мужчин и на 400% у женщин.
>Генерация стволовых клеток
>Индус
>база
Что то одно. Кроме инфоцыганства и йоганаебок для домохозяек индусы ничего высрать не могут.
Есть исследование где показано что подсластители пусть и без калорий но вызывают выброс инсулина. Что вряд ли полезно.
>Я беспруфный хуесос от 2 дней в кому впаду вброшу толсеного
Очень интересно.
А как ты себе пруфы представляешь?
И нахуя кому-то вообще пиздеть в этом треде?
Да тут давно уже сидит какой-то ужаленный в жопу. А пиздеть могут и просто так, по-приколу. Но мы тут и не научный консилиум, заявку на истину в конечной инстанции не делаем, наоборот ящитаю что скепсис здесь уместен, но пруфов ждать не стоит.
Если дотошно докопаться до его электролитов, то лимонная кислота усваивается организмом как и цитратные остатки солей.
Но считать эти калории мне, конечно, лень.
Тем более. Но в исследовании использовали только подсластители, без добавок. Что интересно разные подсластители вызывали разный инсулиновый ответ, стевия кажется показывала самый низкий, а аспартам даже выше чем просто сахар, лол.
Начал.
Вторую неделю интервально голодаю по 1 дню неделю в день тренировки. - завтрак, - обед и только ужин. Нравится - лёгкость, голова ясная. Ничего не беспокоит. Но кароче откуда-то взялся дерматит на лбу. Это пизда. Может быть из-за всей этой темы с инсулином или причина в другом? Тупо весь лоб покрылся попырьями мелкими, сухой, чешется, хотя никогда в жизни такого не было. Рацион не менял - всё как ел так и ем. Откуда вот он мог взяться? Ну не мог же он из-за такого маленького стресса возникнуть?