/sp/ - пацы подскажите как накачать данную часть руки и вообще как она называется

Назад Вниз Каталог Обновить

пацы подскажите как накачать данную часть руки и вообще как она называется Ima 29/04/25 Втр 16:44:00 № 3209839 1

IMG202504292100[...].jpg 1057Кб, 1840x4080

пацы подскажите как накачать данную часть руки и вообще как она называется

Аноним 30/04/25 Срд 07:51:34 № 3209963 2

>>3209839 (OP)
Сосок.

. Deca12 30/04/25 Срд 10:16:35 № 3210015 3

мышца-Предплечье. Сгибание на кисть со штангой. кол повторений 8-12 подходов 3-5 максимум больше не нужно. Дома дополнительно можешь заниматься с кистевыми эспандерами но надо начинать с того с которым ты спокойно закрываешь 7-8 раз, если на 10-15 максимум выносливость будет прокачивать.

Аноним 30/04/25 Срд 21:42:16 № 3210190 4

>>3210015
Покажите свои результаты, достигнутые благодаря описанным вами действиям.

Аноним 30/04/25 Срд 22:00:37 № 3210194 5

>>3209839 (OP)
качай плечелучевую мышцу и сгибатели кисти, упражения в инете найдешь, ну это для объёма.

Аноним 30/04/25 Срд 22:02:46 № 3210196 6

видел этого мужика в тик токе, подскажете кто это?

Аноним 30/04/25 Срд 22:14:36 № 3210199 7

>>3210196
Девон Ларрат, один из самых сильных рукоборцев. Ниже в спортаче есть тред по арм-рестлингу.

В руке большое количество мышц. Та, которая поворачивает кулак внутрь - пронатор. Надо качать такими же движениями, как ты поворачиваешь кулак внутрь, только с отягощением. Движение кулака наружу осуществляется за счёт супинатора. Качается так же. Силу хвата пальцами тренируют другие мышцы, лень сейчас все расписывать.
Вообще это в физач, а не спортач.

Назад Вверх Каталог Обновить