MONKEY MIND
Преодоление биологии, овладение компульсивным поведением, развитие железной воли.
1) HIGH ON EXISTENCE
Отказаться от алкоголя, кофеина, никотина и других наркотиков на 30 дней.
2) SUNRICE SENSEI
Смотреть рассвет каждое утро.
3) ZEN GRASSHOPPER
Медитировать 20 минут каждый день в течение 30 дней.
4) VITALITY BUILDER
Ходить на 30-минутную прогулку в течение 30 дней.
5) SENSALITY SPARK
Не смотреть порно, эротику, мастурбировать или иметь секс в течение 30 дней.
BEGINNER MIND
Задачи для создания базового уровня осведомлённости и дисциплины, с которого можно подняться на большие высоты.
1) SCHOOL OF LIFE
Читать каждый день статью от HighExistence в течение 30 дней. Читать медленно и вдумчиво.реклама ебаная
2) ANTI-PROCRASTINATOR
В течение 30 дней начинайте каждый день с выполнения трёх самых выжных задач, которые собирайтесь выполнить, но сопротивляйтесь.
3) AUTODIDACT
Тратьте 30 минут на просмотр документального фильма, TED Talk, лекции или аудиокниги каждый день в течение 30 дней.
4) WAX ON, WAX OFF
Сохраняйте свою комнату чистой, без всякого беспорядка в течение 30 дней.
5) ZEN SCHOLAR
Прочесть "Путь дзен", "Преодоление духовного материализма", "Ницше и дзэн" в течение 30 дней.
QUIET MIND
Задачи для развития спокойного, чувствительного, всприимчивого и артистичного ума.
1) STIMULATION FAST
Не использовать социальные сети и не смотреть какие-либо телепередачи, фильмы или интернет-видео в развлекательных целях.
2) DA VINCI'S APPRENTICE
Зарисовывать что-то поблизости каждый день в течение 30 дней.
3) PROUST'S PUPIL
Вести дневник в течение 30 дней. Проанализируйте свой опыт с хирургической точностью.
4) WALDEN
Погрузитесь в природу на 30 минут в течение 30 дней. Созерцайте красоту дикой природы.
5) LAO TZU'S LUNCHEON
Будьте максимально внимательным во время хотя бы одного приёма пищи каждый день в течение 30 дней. Наслаждайтесь каждым кусочком.
AWAKENED MIND
Задачи для того, чтобы превратить вас в энергичного распространителя доброты и хороших настроений.
1) SOCIAL BUTTERFLY
Выходите за пределы зоны комфорта и разговаривайте хотя бы с одним незнакомцем каждый день в течение 30 дней.
2) VERITASERUM
Практикуйте радикальную честность в течение 30 дней. Не говорите лжи. Будьте открытым и уязвимым.
3) GANDHI'S GRANDCHILD
Совершать хотя бы одно доброе дело каждый день в течение 30 дней.
4) SHAOLIN SHOWER
Закончите время купания холодным душем каждый день в течение 30 дней.
5) STEREOTYPE SAMURAI
Осознайте и отпустите все суждения, которые вы делайте о людях, включая себя в течение 30 дней.
NO MIND
Задачи, призванные помочь Вам преодолеть эго и найти пустоту.
1) BUDDHA'S SECRET
Развивайте своё сострадание, выполняя медитацию любящей доброты в течение 30 дней.
2) ZEN MONK
Развивайте осознание, практикуя медитацию по одному часу каждый день в течение 30 дней.
3) SELF-OWNERSHIP
Несите ответственность во всех сферах своей жизни в течение 30 дней. Никаких обвинений. Никакой самовиктимизации. Никаких оправданий.
4) DALAI LAMA'S DREAM
Помните об уникальных страданиях каждого живого существа, с которым Вы сталкивайтесь и отвечайте с осторожностью в течение 30 дней.
5) AMOR FATI
Запишите три неочевидные вещи за которые Вы благодарны каждый день в течение 30 дней.
ENLIGHTENED ONE
Задачи, чтобы вывести Вас на новый уровень осознания и самообладания, предназначенный для очень немногих.
1) SCHOPENHAUER'S HERO
Живите аскетичной жизнью в течение 30 дней без всякой роскоши и украшений. Потребляйте то, что необходимо.
2) HUNGER GAME
Практикуйте чередующееся голодание в течение 30 дней. Можно есть только через день.
3) NON-VIOLENCE
Общайтесь с состраданием в течение 30 дней. Говорите по-доброму, честно.
4) HYPER-AWARE
Всякий раз, когда Вы испытывайте чувство или мысль, назовите что Вы чувствуйте или думайте в течение 30 дней.
5) ZEN MASTER
Освободите себя, практикуя двухчасовую медитацию каждый день в течение 30 дней.
Зачем все это? Чем банальная самодисциплина не угодила?
Кончено, делая все это и воля будет и дисциплина.
Но мозг не готов к переменам,тем более к таким резким
Есть другие более лёгкие,правильные и эффективные методы
Есть такое с того же сайта. Увы, но без пояснений.
1) Запоминайте что-нибудь каждый день
2) Уменьшите привязанность к собственности
3) Развивайте любопытство
4) Запоминайте имена
5) Будьте в форме
6) Сосредоточьтесь только на настоящем
7) Живите в особый момент
8) Больше улыбайтесь
9) Пейте воду
10) Не вспринимайте жизнь всерьёз
11) Мыслите позитивно
12) Знание - сила
13) Будьте больше на солнце
14) Помогайте другим
15) Установите определённое время для беспокойства каждый день
16) Всегда будьте честным
17) Меньше спите
18) Забудьте об оскорблении полностью
19) Выясните свои цели
20) Начните свой выходной правильно
21) Метод сжигания
22) Путешествуйте
23) Метод резиновой ленты
24) Сохраняйте спокойствие
25) Ограничьте онлайн-активность
26) Развивайте способность прощать
27) Научитесь осознанным сновидениям
28) Будьте известны добротой и сочувствием
29) Визуализируйте ежедневно
30) Медитируйте каждый день как минимум 20 минут
31) Научитесь управлять своим умом
32) Научитесь управлять своими эмоциями
33) Научитесь быстро читать
34) Расслабьтесь
35) Работайте над тем, чтобы произвести хорошее первое впечатление
36) Полностью используйте свои глаза
37) Придумайте жизненную мантру
38) Будьте загадочным
39) Станьте действительно хорошим в чём-то
40) Тренируйте пресс
41) Держите свой мозг в тонусе
42) Прочтите что-нибудь вдохновляющее перед сном и после пробуждения
43) Делайте то, что любите
44) Выбирайте своих друзей с умом
45) Не сжигайте мосты
46) Ведите дневник
47) Ходите на прогулку
48) Научитесь использовать свою интуицию и доверять ей
49) Развивайте харизматическую личность
50) Любовь - это всё, что есть
Интернет на что?
Лично я практикую медитацию и в целом доволен.
Легко концентрироваться,сохранять спокойствие в стрессовых ситуаций ну и.т.п
Пока практикуешь медитацию и воля прокачивается,а если ещё все делать по расписанию и ничего не пропускать,то и дисциплину апнишь
Начать с чего-то можно что-то себе перенять/под себя адаптировать если хочешь придти к своей системе
Оно пересекается частично.
Просто тупые любят таблички и ещё любят "приобщаться" к чему то, и новомодные методики.
Вести дневник в школе - фу хуйня ебаная.
Составлять планы и вести дневник каждый день для майндфулнесс - то что нужно.
>Просто тупые любят таблички
Откуда знаешь, что тупые? Сам придумал врага, сам на его фоне возвысился. Типичная двачечмоня.
>Вести дневник в школе - фу хуйня ебаная.
Составлять планы и вести дневник каждый день для майндфулнесс - то что нужно.
Откуда ты знаешь, что для этих людей вести школьный дневник было фу? Какая вообще связь между этими двумя разными вещами для разных целей? Сам придумал врага, сам на его фоне возвысился. Типичная двачечмон x2.
И как я должен воздерживаться от секса если девушка на меня залазит и трется
Все верно. Вместо того, чтобы слепо идти за другими, вдохновляйся примерами других. Их цели и желания не есть твои цели и желания.
>И как я должен воздерживаться от секса если девушка на меня залазит и трется
Скидываешь ее с себя и кидаешь подушку - пусть об нее трется.
какая-то соевая хуета, как всегда впрочем.
Могу добавить ещё один промпт, который никто не использует - 30/42 дня письма в дневник другой рукой, ещё лучше зеркально ("почерк Леонардо"; это также снимает проблему неудобного хвата и скрюченной руки, так как при незеркальном письме левой удобнее всего писать, положив листок перпендикулярно и ведя руку к себе). Возможен вариант писать той же рукой зеркально, но эффект, возможно, будет слабее. Неплохо дополнить ежовиком, от этого процесс становится намного плавнее, нету привычной фрустрации от освоения нового навыка.
Что заметил сам во время щелленча: (приближаюсь к отметке в 40 дней уже, судя по остатку капсул ежовика)
- гораздо проще понимать себя и свои эмоции, какие-то истинные связи между разными мыслями и чувствами, тогда как обычно всё объясняется фальшиво и рационально, проходит цензуру, чтобы не казаться плохим или ебанутым; будто открывается доступ к тем частям себя, о которых ты не подозревал или тщательно подавлял; больше мягкости и в связи с этим открытости, ранимости;
- кринжа теперь в разы больше, так как фильтры и внутренний критик не так активны, можно узнать о себе очень неприятные вещи, но это и освобождает от самообмана, уменьшает путаницу в мыслях;
- жизнь ощущается более цельной и потоковой, стресса меньше, пресловутое "потрогать траву" даётся легче, но тут же и минус - привычный думскроллинг уже не кажется приятным;
- занятный побочный эффект: обычно записи дневника не вызывают почти никаких воспоминаний о моменте записи, о состоянии, мыслях и ассоциациях, которые были в момент описания, то есть нет чёткого "слепка", типа точки архивации, но с левой рукой почему-то каждая запись легко поднимает весь слепок мыслей, эмоционального состояния и ассоциаций из момента (хотя, и ежовик может быть тоже при делах);