Была ли у вас когда-нибудь самоуничижительная рефлексия?
У меня она была сегодня. Да и сейчас продолжается. Я начал реально винить себя в том, в чём винили меня другие, прежде всего родители и старшие. Помимо этого, я начал дополнительно корить себя за множество других "грехов". И это мне рили в тягость. Появилось желание быть наказанным вплоть до того, что я хочу отправиться в какой-нибудь трудовой лагерь на перевоспитание.
Как выйти из этого состояния лучше всего? Понятное дело, надо усвоить "жизненные уроки", которые принёс мне сабж, но что помимо этого?
внутренний прокурор-обвинитель у тебя есть, тебе надо позвать внутреннего адвоката. Каждый раз, когда начинается гнобежка, ты должен звать адвоката. Сначала ты будешь забывать это делать, потому что за 21 год привык себя только гнобить. Тогда делай это как только вспомнишь и оспаривай все тейки. Со временем адвокат будет включатся прямо во время начала самобичевания, пресекая его на корню.
Чё бы нет? IFS в помощь.
Я себя ненавижу за свою генетику. Я полностью отказался от социальной жизни из-за своей ущербност.
>Я начал реально винить себя в том, в чём винили меня другие, прежде всего родители и старшие
Вина и стыд из прошлого — это самые мощные «тормоза» любого развития, любого лечения. Подсознательно вы уверены в том, что вы не достойны изменений, и как результат — даже при вербально декларируемом вами желании измениться, вы подсознательно саботируете все свои попытки, а также все попытки вам помочь. Часто при этом мучаясь от диссонанса — с одной стороны изменений хочется, а другой они «почему-то не получаются»
https://turbo-suslik.org/turbo-suslik.pdf