Устроился бы на нормальную работу, да только ОКР запрещает резюме создавать.
ОКР запрещает мне буквально любые перемены, кроме самых крошечных. Даже аватарки менять запрещено, иначе ОКР начинает угрожать мне самыми страшными карами.
Как я понял из опыта, чтобы избавиться от ОКР - надо каждый день вести дневник, записывая в нём, в идеале в режиме реального времени, как ты сегодня продвигаешься в борьбе с ОКР. Мол, "в 13 часов дня напала навязчивая мысль, которая пообещала, что у меня будет рак жопы, если я куплю свой любимый энергетик флэш ап маршэллоу, но я преодолел её и всё равно купил его".
Только такое ведение дневника мотивирует и позволяет не сбиваться с курса ежедневной борьбы разума и навязчивых ложных наваждений. Ведь в повседневной бытовой возне легко забыть о том, что каждая обсессия должна быть встречена игнором, и вся сила воли должна быть направлена в первую очередь на это, а не на какие-то другие задачи.
Но я не веду этот дневник... В итоге то и дело подчиняюсь то тем, то этим обсессиям, и ни капли не продвигаюсь в борьбе за избавление своей психики от этой прожорливой лярвы.
Я даун? Или это какой-то намеренный бессознательный самосаботаж?
Почему мне не лень высрать за день штук пять тредов с простынями собственного сочинения в /b/, посраться с даунами ещё в десяти тредах, но всего лишь вести дневник с короткими очерками о том, как мне удается преодолевать ОКР - лень? И даже не то что лень, у меня как будто блок на это, я просто НЕ МОГУ заставить себя сделать это. А может, у меня СДВГ?
>У меня с 6-ти лет ОКР в тяжелой форме, который начал люто прогрессировать последние два года. Сейчас мне 25. ОКР запрещает мне купить новые трусы и носки, поэтому у меня одна пара рваных носков и всего одни трусы.
Звучит смешно, но по факту ужасная вещь.
Я себе вообще нихуя купить не могу, постоянно в нерешительности.
>полежать у меня на коленках
Ебать, нахуй вы ей всрались, всратаны-лукисты.
>Как вылезать - не знаю.
Ты знаешь, на самом деле. ПЛАТНЫЙ ПСИХИАТР.
Я покупал сеанс у такого, прописал мне феварин. От которого хуй отваливается навсегда.
ньюфаг. АЦЦ имеет доказательную базу при лечении болезней башки, в т.ч. и шизы. В дозах 1800-2400
Пруфы в рандомизированных клинических исследованиях есть?
@
К СОЖАЛЕНИЮ, В ПЛЕЕРЕ ДОСТУПНО БОЛЬШЕ ЧЕМ ОДНА ОЗВУЧКА
@
ПОЛЧАСА УВЛЕКАТЕЛЬНОГО ВЫЯСНЕНИЯ КАКАЯ ОЗВУЧКА КАЧЕСТВЕННЕЕЙ И АТМОСФЕРНЕЕ
Все мои усилия по преодолению ОКР обнуляются, когда происходит какое-то важное событие, или когда мне грозит какой-то риск. Тогда ОКР усиливается в сто раз, угрожая мне, что если я не сделаю те или иные ритуалы, то мне пиздец, и в страхе я подчиняюсь ему. После этого, естественно, ОКР остается на таком же высоком уровне, поскольку моя психика уже привыкает ко множество различных ритуалов и к тому, что я снова боюсь собственным мыслей, и мне приходится начинать "борьбу" и учиться игнорировать обсессии заново... Я не знаю, что мне делать.
Мне придётся идти через этот страх. И идти сквозь него придется совершенно одному.
Пиздец. Жизненно. Но я обычно просто проматываю профессиональные многоголосые на 10-15 минут, где гг говорит. Если голос знакомый, либо в других озвучках его нет, оставляю ту, которая мне больше по звучанию нравится. Тоже самое, если из выбора только васяны.
Вообщем, на это не уходит больше 3минут.
- Каждый день бороться с ним, ставя его во главу угла. Неважно, получится у тебя что-то в другой сфере или нет, главное, продолжать борьбу с ОКР и не уступать ему ни грамма территории. Я постоянно делал множество разных ритуалов и всё равно проваливался в своих начинаниях. Значит, ритуалы никак не помогали мне и не помогут.
- Каждый день придумывать и совершать мелкие изменения, да хоть мебель двигать туда-сюда, даже если под градом обсессий это очень страшно. В конце концов, можно вернуть всё обратно.
- Приучать себя как можно реже говорить фразу-ритуал.
Вряд ли поможет что-то другое, кроме этих трех пунктов. Главное - упорство.
Мой пост про лсд, могу подробнее рассказать если будет интересно
Не рккомендация
Но навязчивые мысли со мной с детства после сексуального насилия
>Ебать, нахуй вы ей всрались, всратаны-лукисты.
Что ж, пора отказаться от всех своих целей и планов. Теперь я просто двачер без будущего.
Я бы не хотел, чтобы ты сдавался. У меня тоже окр, я понимаю, что это такое. Нужно бороться, само это не пройдет и будет только хуже. Это нужно сделать, выбора нет.
Найди в себе силы сопротивляться окр.
Во время перестройки психики всегда бывают спады. Это норма. Не надо сдаваться с концами, просто сделай перерыв, а потом снова соберись. Сначала ты будешь барахтаться, но через циклов 10 таких сбоев поймаешь волну, поймешь, как вставать.
купил свой любимый энергетик флэш ап маршэллоу и всё равно получил рак жопы
Был момент, когда юзал новопасит из-за тревоги, проблем со сном и букета эмоций.
По принимал, ахуел, что очень стал похож на овоща и который хочет только спать, ссать и срать. Перестал пить эти таблетки, сходил нормально поговорил о своих проблемах с близкими, стало легче и просто начал выговариваться.
Иди к врачу
ОП
То есть ты игнорируешь обсессии, не делаешь ритуалы, но тревога, напряжение и желание "сделать ритуал, чтобы не наступил пиздец" всё равно на постоянке присутствует? Ты таблетки пьешь от тревоги, с психотерапевтом работаешь?
>тревога, напряжение и желание "сделать ритуал, чтобы не наступил пиздец" всё равно на постоянке присутствует?
Да. Но они не накапливаются вроде. Я думаю, надо просто приучить мозг к новому образу мышления без вот этих навязчивостей.
>Таблетки, психотерапевт
Таблетки только начал пить вчера, карбамазепин и арипипразол. Пока что только тяжелее стало, но мб привыкание идёт. С психотерапевтом не работаю.
А при ОКР обязательно нужно быть нерешительным?
Я, в целом, решительный, проблемы свои реша
Но я овер чистоплотный, постоянно мою руки
Складываю пакеты и футболки определенным образом
Не могу лечь спать, если не пописаю
Еще почти постоянно хочу хрустеть конечностями
Пальцами, руками, спиной, шеей
Или сжимать мышцы
Это похоже на окр? после того как похрущу телом или посокращаю мышцы краткосрочно испытываю уменьшение напряжения
Меня заебал этот факт
Причем раньше это меньше будто беспокоило
А еще мне сложно работать из-за этого
Постоянно на что-то отвлекаюсь
>что я должен проговорить определенные фразы, прежде чем начать что-то делать. И при этом не должно быть посторонних звуков из соседних квартир.
Такое же. Просто ненавижу соседей-выродков за их шум, за их шум невовремя. Готова в прямом смысле слова резать им глотки, конечности без малейшего угрызения совести.
>очень сильная любовь к жизни выражается в готовности к смерти.
Неправда. Зависит от личности.
>>1766553
>а ненавидящий сохранит.
Неправда. Иначе не было бы столько суицидов.
>особенно из-за громких звуков.
У меня так же. Скорее, Я реагирую на определённые громкие звуки. Не переношу топот содей, что вибрацией передаётся. От этого прям вообще неестественно не по себе становится, буквально нескольких секунд достаточно, чтобы у меня мозг, сердце, всё внутри задрожало. Я именно поэтому выродков-соседей убить хочу.
Звуки голубей не переношу, детский плач.
Остальные громкие звуки легче. Ту же музыку у соседей спокойно могу переносить и не отвлекаться.
С другой стороны, если борьба с ОКР окажется результативной, в плане того, что у меня будет получать преодолевать страх и делать то, что ОКР запрещает делать, это по идее должно дать буст уверенности в себе и мотивации.
Всё-таки придется бежать к неврологу за колесами, а может и к психиатру.
А может, реально, надо забить нахуй на всё, к чему мне приходится ежедневно принуждать себя ввиду того, что силы у меня на нуле, и всю крошечную силу воли направить на ОКР и только на него. Лео Бабаута говорил, что ресурс воли ограничен, и хуй ты за раз привьешь больше одной привычки, тупо силы воли не хватит.
Ну а когда ты в бессилии, то силы воли и на одну привычку не хватает, лол.
Я даже таблы от тревожности забываю пить, которые могли бы помочь в преодолении обсессий, сука откуда этот самосаботаж?
Кстати, эта хуйня прошла довольно легко, я просто перестал её делать. Забавно, если окажется, что и от всего ОКР также легко избавиться, просто преодолев порог путём игнорирования обсессий в течение нескольких дней.
Нам бы день простоять, да ночь продержаться.
Но попробуй, блядь, преодолей этот страх. Походу, придётся напичкать себя успокоительными для этого...
Знаешь даже говорить о них бесполезно они не несут смысловой нагрузки, у меня их было не так много. Знаешь просто я думаю что имеет место менять саму прошивку мышления, извини если несу бред, просто хочу помочь. Имеет место терпение, медитация, жизнеутверждающий взгляд на мир, умение смотреть на веши вне своего эго. Если речь идёт именно о биохимии о нарушении работы мозга, надо лечить препаратами. Надеюсь у тебя всё будет хорошо.
Суть в том, чтобы произносить фразу-ритуал не чаще, чем раз в 5 минут. Если хочешь что-то сделать, но мешает обсессия, делай это без фразы-ритуалы перед этим, а саму фразу-ритуал произнесешь (если понадобится) через 5 минут. Если загонишься, то просто отменишь начинание (выкинешь, удалишь, и т.д.) через пару часов.
Ещё и подписывался. Заебись. В целом, как будто ОКР сегодня слегка ослабло, по крайней мере, ко второй половине дня. Но говорить что-то ещё рано, поскольку я сегодня ничего особо и не делал.
>Я даун? Или это какой-то намеренный бессознательный самосаботаж?
Одна из самых мощных причин избавиться от всего мусора в голове — это освобождение от оков негативных эмоций, которые тянули на дно
😱 Страх
Пример ситуации: У меня бывало такое, что когда я задумывался о запуске нового проекта, я начинал гуглить, как начать, строил планы, записывал в блокнот, смотрел видео на YouTube. Но на практике ничего толком не начинал. А если и начинал, то быстро сдавался. Это известно как паралич анализа, но по факту это скрытое воздействие страха неудачи. Мусолить-мусолить вместо того, чтобы начать уже.
Освобождение: Когда этот страх проработался, я перешел в режим "вначале начну, а там видно будет". Ошибки перестали быть чем-то ужасным — я начал видеть в них просто коррекцию вектора. Прогресс пошел намного быстрее, потому что я просто начал делать, даже если иногда и ошибался.
😩 Тревога
Пример ситуации: Тревожность у меня - это была не столько "проблема", сколько слабая, едва заметная пакость, окрашивающая реальность в неприятный цвет. Что-то типа заложенной ноздри - дышать можно, но когда ты оказываешься в горах и дышишь с полностью прочистившимся носом, ты понимаешь, что такое дышать по-настоящему. Постоянно прокручивая в голове микрособытия, например, как я что-то скажу кому-то, я пытался предугадать их реакцию и изменить своё поведение или реплики. Это фоновое состояние едва ощутимой тревоги крутилось в голове, как заезженная пластинка.
Освобождение: Устранение этого - это пофигизм +3. Разговор начал идти из момента, а не из попыток проконтролировать. И еще сил высвободил. Я стал лучше справляться с задачами и проблемами, потому что больше не тратил энергию на беспокойство о будущем.
😠 Раздражение
Пример ситуации: Любое мелкое неудобство или человеческое несовершенство, будь то опоздание на встречу или неприятный комментарий, вызывало у меня раздражение или праведное негодование. Такие вспышки могли "звенеть" еще долгое время, причем я притворялся, что все в порядке, чтобы не быть истеричкой типа.
Освобождение: Без раздражения я стал воспринимать такие ситуации как просто то, что есть, без окраски. Я начал реагировать спокойно и рассудительно. Мне плевать на мелкие неудобства, и я не трачу на них свои ресурсы, что улучшило мои отношения с окружающими - некоторые люди отметили, что я раньше ненавидел какие-то неидеальности, а со временем стал на них улыбаться.
😡 Ненависть к себе
Пример ситуации: Главная ненависть - это ненависть, направленная на самого себя. Эти уколы самокритики и страх перед собственными ошибками заставляли меня пытаться стать кем-то другим, чтобы перестать себя ненавидеть.
Освобождение: Вначале был шок от осознания масштабов ненависти к себе. Вообще в целом любые попытки стать кем-то "другим" были обусловлены ненавистью к себе. А отбрасывание этой груды мусора привело к парадоксу, что с одной стороны, ты идеален, как есть и вообще менять ничего не нужно, а с другой - всегда можно что-то изменить, если хочется.
И вообще могу сказать, что для меня освобождение от оков негативных эмоций - это состояние внутренней свободы и спокойствия, которое позволяет тебе реагировать на ситуации осознанно и трезво, без влияния негативных чувств. Это даёт возможность жить полной жизнью, заниматься чем хочешь, но при этом всегда пребывать в ресурсном состоянии.
Для этого освобождения потребовалось перекопать просто тонны мусора в голове и проработать массу ментального материала - зачистить прошлое, нейтрализовать ограничивающие убеждения о себе, "отвязаться от людей" и еще там целый список. Турбо-суслик для этого идеальный инструмент - перекапывает все подсознание целиком
Шизы, что скажете про глицин? Мне нет времени по психолухам за диагнозом и рецептам на АД-колеса шляться — и энивей денег нет.
У меня жесткая прократинация и безволие, из-за этого меня даже из шараги после первой же зимней сессии выкинули. Если бы я запивал глицин-валерианку со святой верой в плацебо, это позволит мне успокоиться и побороть свое безвольное существоварие?
Глицин улучшает качество сна и помогает в физической активности. Если ты готов соблюдать гигиену сна и ложиться спатьки, тогда поможет. Сон это первый компонент для улучшения любого психического состояния. Физическая активность второй, тоже найди подходящую для себя. Я понимаю, что звучит не оч, если ты давно этим не занимался, но выбери что-нибудь самое простое. Если получается приседать, делай приседания. Если получается делать зарядку 7 минут, делай зарядку (https://www.youtube.com/watch?v=9UYVecB2_08).
Только учти, что средняя нормальная дозировка глицина - 3-5 грамм. Так что ищи порошок на маркет-плейсах.
https://www.phind.com/search/cm8lha7b50000356rlqs5lllt
Валериана зачем если ты итак безвольный? Разве что твоё безволие от тревожности, но это тебе самому надо определить.
Так-то есть адаптогены и т.п., дозировки ищи сам.
https://www.phind.com/search/cm8lhspq20001356rjud95oag
Ещё база которую тут постоянно советуют - ацетилцистеин, но тоже нужно искать порошок, и поскольку его в РФ не производят, он относительно дорогой.
Сейм. ОКР заебал до гроба, а на антидепрессантах сильные побочки, при которых даже ОКР это лишь шутка.
А если у меня есть навязчивые мысли, но они ее выливаются в действия, то таблы которые показаны против ОКР помогут мне
А зачем тебе потенция, если ты во время ебли будешь трястись и думать совсем о другом?
Нормальная доза, только чистый порошок покупай, а не аптечные шипучки.
Начинай потихоньку конечно, как с любым лекарством.
1 день - 600
2 день - 1200
3 день - 1200
Дальше если достаточно, пей 1200. Если надо, дальше увеличивай до 2400.
> только чистый порошок покупай, а не аптечные шипучки
А чем тебе аптечные шипучки не угодили? Я болел, жрал ацц, у меня пропали навязчивые мысли, точнее снизили градус и это при нормальной дозе
>аптечные шипучки не угодили
Для кашля они норм, но в долгосрочной перспективе ты ещё будешь получать каждый день дозу вспомогательных веществ (х3-х4): лимонная кислота - 625,00 мг; натрия гидрокарбонат - 327,00 мг; натрия карбонат - 104,00 мг; маннитол - 72,80 мг; лактоза - 70,00 мг; аскорбиновая кислота - 75,00 мг; натрия цикламат - 30,75 мг; натрия сахарината дигидрат - 5,00 мг; натрия цитрата дигидрат - 0,45 мг; ароматизатор ежевичный В - 40,00 мг.
Ну и элементарно порошок проще дозировать, а если знаешь где дёшево с Iherb заказать, ещё и дешевле.
Я за 3780~ купил банку 500гр. В пересчёте на аптечные дозировки это 4,5р. за порцию, в то время как пакетики где-то около 23р за пакетик.
Т.е. от чистого NAC у меня не будет откашливания? Я скоро к психотерапевту пойду, могу ли я совмещать NAC с другими препаратами, интересуют СИОЗС?
>Т.е. от чистого NAC у меня не будет откашливания
Я пью, у меня их нет. Но если ты болеешь, наверно будут:)
>могу ли я совмещать NAC с другими препаратами, интересуют СИОЗС
Можешь с терапевтом попробовать посоветоваться, хотя не факт, что он в курсе. Я-то его пью, потому что к врачам не хочу идти (социофобно), и это один из нормальных вариантов доступных без рецепта.
"На основе доступных данных, NAC может применяться совместно с СИОЗС, но с важными соображениями относительно конкретного используемого СИОЗС и тщательным мониторингом на предмет возможных взаимодействий. Предклинические исследования предполагают потенциально полезные взаимодействия с эсциталопрамом, но возможно антагонистические взаимодействия с флуоксетином. Эти дифференциальные эффекты подчеркивают важность учета конкретного СИОЗС при рассмотрении возможности увеличения дозы NAC.
Потенциальные преимущества совместного применения включают снижение дозы СИОЗС (для определенных СИОЗС), возможное повышение эффективности и добавленные антиоксидантные свойства NAC. Однако следует внимательно учитывать потенциальные риски, включая осложнения, связанные с кровотечениями, и влияние на кровяное давление. Учитывая ограничения текущих данных, совместное применение должно происходить под медицинским наблюдением с соответствующим мониторингом, и, в идеале, в контексте дальнейших клинических исследований для более точного определения эффективности, безопасности и оптимальных стратегий дозирования для различных комбинаций."
https://www.perplexity.ai/search/can-nac-be-co-medicated-with-s-i.car2TdQqK6ArFF0vWX_w#0
https://www.ozon.ru/product/atsts-nac-n-atsetil-l-tsistein-500-g-1866172769/
https://www.ozon.ru/product/glynac-glinak-atsetiltsistein-nas-i-glitsin-gly-400-gramm-1922722069/
https://www.ozon.ru/product/nac-n-atsetil-l-tsistein-250-g-1919187380/
https://www.ozon.ru/product/nac-n-atsetil-l-tsistein-200-gramm-1610920423/
https://www.ozon.ru/product/atsts-nac-n-atsetil-l-tsistein-250-g-1866173844/
(я тогда не знал что это и думал что у меня просто какие-то "привычки", например мыть руки по сто раз или коленями друг об друга стучать как даун)
ну и еще куча всякой хуйни было , я даже пытался от "старой" жизни избавиться и выбрасывал старые фото постепенно и ликвидировал нахуй диск с 1 сентября когда я в школу пошел.
А вы какой ответ хотите услышать? Просто я не умею поддерживать, но желание есть
Я бы с радость поддержал бы тебя, но я сам не могу справиться с окр
Ещё пробую второй день не заставлять себя ни к чему, кроме самых критически важных вещей. Раз сил и воли всё равно ни на что нет, так пусть хоть задачи, на которые нет сил, не давят мертвым грузом.
Бринтелликс 10 мг утром + Арипипразол 2 мг днем + Мемантин 5–10 мг утром + NAC 1200 мг 2 раза в день.
Мнения?
Ещё нашёл опцию: преодолевать ОКР помогает немедленная награда в случае успеха. Например, договариваешься с собой, что если сможешь продержаться час без компульсий, то заказываешь себе доставку из мака.
>прописал мне феварин. От которого хуй отваливается навсегда.
А нужно было прописать РОКОНУ! Сейчас бы хуй стоял как в 16 лет!
Иной раз на 200мг флувоксамина дрочу два раза в день, никаких невероятных отвалов хуя не наблюдается
>Или попробуй АЦЦ, некоторым помогает.
Кстати, мне Дипсик как раз это и посоветовал
