Для всех страдающих социофобией:
КПТ-терапия доктора Томаса Ричардса - "Преодоление социофобии: Шаг за шагом".
Данная Когнитивно-Поведенческая Терапия - одна из последних написанных КПТ по социофобии и, соответственно, наиболее современная (2014 г.) и легкая в понимании. Этот курс, написанный Томасом Ричардсом, также страдавшим большую часть своей жизни от сф, научит вас справляться с ситуациями, провоцирующими тревожность, и навсегда изменит старые нейронные пути в вашем мозгу (систему убеждений). Помимо книги содержит дополнительные текстовые, аудио и видео материалы, а также песни.
КПТ-терапия доказанно является эффективным средством в полном преодолении социофобии
// Все доп. материалы + книга на Яндексе.Диск: https://yadi.sk/d/Y_MxzJAl3aW9SB
// Все доп. материалы в Вконтакте: https://vk.com/topic-126411184_34056498 Книга находится в документах группы.
// Неплохая книга МКТ, которую ОП рекомендует: https://vk.com/doc152446239_482411236?hash=7179e5dbd364c67361&dl=e8b962945d9ae5c688
// Исходник треда: https://pastebin.com/FUhcTq89 Каждый желающий может добавить КПТ, МКТ или ещё что угодно, в чём он уверен, что поможет фобану.
В тяжелых случаях (а на дваче, как правило, именно так) социофобии психотерапия будет очень тяжело вносить позитивные плоды в жизнь. Поэтому в тяжелых/средне-тяжелых формах социофобии необходима фармакотерапия, а именно:
1) СИОЗС/СИОЗСИН. Наиболее яркими представителями среди антидепрессантов против социфобии являются ципралекс, феварин, паксил и золофт.
2) ГАМКи. В экстренных, особо волнительных ситуациях в качестве скорой помощи можно использовать транки. Они убивают социофобию на корню на несколько часов. Но используйте их только на действительно важных мероприятиях. При ежедневном употреблении больше 2-6 недель есть риск лекарственной зависимости.
https://www.youtube.com/watch?v=rm0tH1oVIXg
Заметили ли вы что после отсутствии практики на протяжении некоторого времени все эти скиллы ухудшаются, а пообщавшись с кем-то вслух хотя бы пару часов всё восстанавливалось обратно?
После 1 месяца терапии и 2х недель на колесах малость охуел от того, насколько же дохуя у меня оказалось иррациональных мыслей и представлений, которые казались мне абсолютно логичными и правильными. Вроде бы ты вычистил сундук от говна по верхам, но внезапно обнаружил второе дно с еще большей кучей говен. И так несколько раз.
Да там дохуя чего было, это в том числе в какой-то степени. Вообще адекватные аноны в этом треде сильно помогают, пишешь ситуацию, а они расписывают че и как делать, где иррациональная установка, это заебись помогает. Во-первых, у тебя просто может быть глаз замылен, что ты многое не видишь, другие трактовки и т.д., во-вторых, банально чужое мнение лучше ложится на мозги, как-то авторитетнее что ли, сразу понимаю, что анон сам уже дохуя переработал и от многого избавился и говорит рациональные вещи, против которых не попрешь, чужими дорогами всегда проще, чем самому в лесу прорубаться.
Это не новая методика от СФ, а обычная методика, от которой отрезали когнитивную часть КПТ. То есть экспозиция на стероидах + принятие эмоций (техники из self-compassion про это же, только лучше).
Согласно исследованиям, КПТ-терапия в изоляции помогает от социофобии лучше, чем экспозиция в изоляции. Как раз по причине того, что тревога никуда не уходит, если у тебя глубинные утверждения неадаптивные.
По факту же лучше всего использовать КПТ + экспозицию (в т.ч. визуализацию) + self-compassion, не возводя в абсолют какую-то одну из этих частей.
> Аноны, у вас как вообще ситуация с речью, умением рассказывать истории, красноречием?
Мне кажется, у меня неплохо с речью, я бы даже сказал выше среднего благодаря многолетнему опыту красноречия на форумах и тому, что веду журнал - в нём тоже фактически учусь формулировать свои мысли.
> Заметили ли вы что после отсутствии практики на протяжении некоторого времени все эти скиллы ухудшаются, а пообщавшись с кем-то вслух хотя бы пару часов всё восстанавливалось обратно?
Когда общаюсь ирл, там немного другие скиллы нужны, но несложные. Небольшой эффект, о котором ты говоришь, наверное есть, но скорее от непривычки и небольшой тревоги. На самом же деле общение ирл куда более простое и приятное - по причине того, что ты сразу видишь фидбек на лице и поведении другого человека. По интернету же ты почти в неведении о том, что у другого на уме, какие у него эмоции и как он воспринял сказанное тобой, но люди по-прежнему ждут аналогичного уровня "чтения мыслей", и бугуртят, когда его не происходит. Ну и в интернете гораздо больше в целом ментально нездоровых людей, так что объективно общение в интернете сложнее, чем ирл.
Считаю, что от социофобии я в основном излечился, остались остаточные косяки, над которыми работаю, но в целом я доволен.
Фарму вообще никакую не ел. Экспозиция + КПТ, какое-то время вёл дневник тревог, + принятие эмоций (перестал их подавлять и отрицать) прочитал где-то хорошую аналогию, что эмоции надо воспринимать как погоду за окном - не отрицать, избегать или пытаться изменить, а просто одеваться по погоде, выходить пораньше, делать выводы и т.п., воспринимать как возможность научиться решать задачи и в такую погоду
Да как тян-то найти?
Я вот дерганный и думаю, что в определенных ситуациях буду дергаться, это железно, 100% во мне заложено, и как такие мысли останавливать? Это же физическая реакция а не просто мысли, как её можно остановить
это пиздец нахуй...
ЧТО ТАКОЕ АНМ ТОГДА НАХУЙ, ЕСЛИ ВСЕ ЭТИ ТАКТИКИ МОЖНО ПРИМЕНЯТЬ ТОЛЬКО В ОТРЫВЕ ОТ ЛЮДЕЙ
У МЕНЯ АНБ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС ДОЛБОЕБ, ПЕРЕДО МНОЙ СУКА ЛЮДИ СТОЯТ ЧТО ДЕЛАТЬ НАХУЙ
СЛЫШ ПИДОР В ОЧКО ПРОДАМАЖЕННЫЙ, ПИЗДАК ЗАХЛОПНУЛ БЛЯ.
КОГДА АНБ ПОСТУЧИТСЯ ТЕБЕ В ДВЕРЬ С БУТЫЛКОЙ БУРБОНА, ВЕРТЕТЬ СРАКОЙ БУДЕТ БЛЯ УЖЕ ПОЗДНО.
ЭТИ ЕБАНЫЕ ТАКТИКИ ТЕБЕ СУКА ВЫПИСАЛ ЛИЧНО ГОСПОДЬ ВСЕМОГУЩИЙ РИЧАРДС, ЧТОБЫ ТЫ НАЧАЛ РАЗМИНАТЬ СВОЙ РОЗОВЫЙ ДЫМОХОД ПЕРЕД РЕАЛЬНЫМ ДЕРЬМОМ. ЗАПОМНИ ХУИЛА. ТВОЯ ЕБАСОСИНА ДОЛЖНА ИЗЛУЧАТЬ ЕБАНУЮ РАДОСТЬ, СПОКОЙСТВИЕ И НАСЛАЖДЕНИЕ СУКА ЖИЗНЬЮ, ЧТОБЫ ДРУГИЕ ХУЕСОСЫ ВОСПРИНИМАЛИ ТЕБЯ ПОЗИТИВНО И ДРУЖЕЛЮБНО. НО ВНАЧАЛЕ, ТЫ, ОБОССАНЫЙ КУСОК ДЕРЬМА, ДОЛЖЕН НАПОЛНИТЬ СВОЙ ЗЛОЕБУЧИЙ ЖБАН САМЫМИ БАЗОВЫМИ УТИХОМИРИВАЮЩИМИ СТРАТЕГИЯМИ.
ТАК ЧТО ПИДОРАС БЫСТРА ВКЛЮЧИЛ УСПОКАЮЩУЮ МУЗЫКУ И СЬЕБАЛ ПРОГУЛИВАТЬСЯ ПО КВАРТАЛУ.
>>1213947 →
>Так и че ты обратно в мухосрань съебал?
Этой мухосранью был ДС. Собственно отчасти и в этом была причина возврата, в мегаполисе как-то жить легче, особенно если вырос в нем. А к тому моменту денег с фриланса стало хватать и на аренду в ДС. Плюс изначально планировалось на пару месяцев вернуться, сравнить, а потом назад если захочется, но не захотелось. А потом депро-тревожность обострилась так, что уже не мог даже в пределах города съехать. Так и застрял в родительском доме еще на годы. Еще полное одиночество сильно давило, а в ДС ждал брат, мой единственный друг.
>>1213950 →
>а сколько тебе сейчас лет? почему тогда не продолжал? сейчас не хочешь повторить?
26. Выше написал. Иногда думаю повторить, но с каждым годом все меньше и меньше верю в успех. Закостенел психикой и телом совсем, еще и отупел от овощного образа жизни, думаю не потяну. Ну и опять через все это проходить страшно.
>>1213962 →
>а во-вторых при СФ не может привести к полной ремиссии, лишь к частичной (снизить степень выраженности)
А что вообще может привести к полной ремиссии при средней/тяжелой СФ? Да ничего.
>>1213966 →
>Ну что ты их расстраиваешь, пусть продолжают верить, что если над ними 1000 раз посмеются, то в 1001 они из гадкого утёнка превратятся в прекрасного лебедя. Всем нужны какие то сказки.
Найс манямирок, в котором все непременно смеются над тобой. Прям сразу только за порог, а там соседи стоят, ждут омежкина чтоб потравить. Суть экспозиции (разумной) как раз в том, чтобы своими глазами и ушами почувствовать, что все не так страшно и что каждый встречный не хочет тебя травить/калечить/убивать.
>>1213982 →
>помножил на ноль
>продолжай брутфорсить, только потом не удивляйся, что у тебя не хватает сил встать с кровати и тебя ебут мысли об ркн
Ну я хоть немонго высунул голову за счет брутфорса и есть что вспомнить хотя это же и минус одновременно. А ркн мысли меня и без этого преследовали давно.
>>1213993 →
>Как мне нравятся эти методы "лечения" в 21 веке по принципу скидывания с лодки посередине реки.
Ну, сиди жди когда изобретут чудо-таблетку от социофобии и тревожности без каких-либо побочек и привыкания, а еще и с адекватным ценником и без рецепта. Конечно, экспозиция местами жесткий метод, но иначе-то как? Как научиться плавать, не касаясь воды? Само собой не стоит на пределе возможнсти превозмогать улетая в другой конец света не зная языка и без денег. Но в чем проблема маленькими шагами наращивать сложность? Можно начать хотя бы с попросить у кассирши пакет или сигарету стрельнуть (если куришь офк). Или в интернете познакомиться с кем-то, если даже это выходит за пределы зоны комфорта.
5htp добавляет серотонина (настроение), L-Tyrosine добавляет дофамина (мотивация), окситоцин и есть окситоцин - доверие, эмпатия, общительность
*Не являюсь сторонником таблетосов и всех этих колес, как ГАМК-шизик, но кто хочет тот попробует эту связку для вкатывания в социум, потом можно прекратить, не вызывает зависимость
>Толково рассказывает,многое узнал,НО в ролике нет ответа, как бороться с волнением,если после всего анализа ситуации приходишь к выводу,что в случае провала тебя ждут крайне плачевные последствия( условно, вывод сделан абсолютно верно )
По этой причине люди переходят к ACT. Это такая эволюция, можно сказать: нытьё на двачах -> поиск советиков -> КПТ -> таблетки -> АСТ -> ??? -> ПРОФИТ.
>СЛЫШ ПИДОР В ОЧКО ПРОДАМАЖЕННЫЙ, ПИЗДАК ЗАХЛОПНУЛ БЛЯ.
>КОГДА АНБ ПОСТУЧИТСЯ ТЕБЕ В ДВЕРЬ С БУТЫЛКОЙ БУРБОНА, ВЕРТЕТЬ СРАКОЙ БУДЕТ БЛЯ УЖЕ ПОЗДНО.
>ЭТИ ЕБАНЫЕ ТАКТИКИ ТЕБЕ СУКА ВЫПИСАЛ ЛИЧНО ГОСПОДЬ ВСЕМОГУЩИЙ РИЧАРДС, ЧТОБЫ ТЫ НАЧАЛ РАЗМИНАТЬ СВОЙ РОЗОВЫЙ ДЫМОХОД ПЕРЕД РЕАЛЬНЫМ ДЕРЬМОМ. ЗАПОМНИ ХУИЛА. ТВОЯ ЕБАСОСИНА ДОЛЖНА ИЗЛУЧАТЬ ЕБАНУЮ РАДОСТЬ, СПОКОЙСТВИЕ И НАСЛАЖДЕНИЕ СУКА ЖИЗНЬЮ, ЧТОБЫ ДРУГИЕ ХУЕСОСЫ ВОСПРИНИМАЛИ ТЕБЯ ПОЗИТИВНО И ДРУЖЕЛЮБНО. НО ВНАЧАЛЕ, ТЫ, ОБОССАНЫЙ КУСОК ДЕРЬМА, ДОЛЖЕН НАПОЛНИТЬ СВОЙ ЗЛОЕБУЧИЙ ЖБАН САМЫМИ БАЗОВЫМИ УТИХОМИРИВАЮЩИМИ СТРАТЕГИЯМИ.
>ТАК ЧТО ПИДОРАС БЫСТРА ВКЛЮЧИЛ УСПОКАЮЩУЮ МУЗЫКУ И СЬЕБАЛ ПРОГУЛИВАТЬСЯ ПО КВАРТАЛУ.
Двачерам просто другие лайфхаки нужны. Вот так пусть выглядит, например:
1. Позанимайтесь зарядкой по прогам /fiz.
2. Послушайте музыку по адвайсам /mu.
3. Почитайте хорошую книгу по рекомендациям /bo.
4. Поплавайте (в горячей ванной).
5. Поработайте в саду (Майнкрафт, Террария/Старбаунд, Стардью Валлей).
6. Побродите по Интернету (ВНЕ двачей).
7. Поговорите с позитивно настроенным питурдом.
8. Посмотрите забавное аниме.
9. Прогуляйтесь в лес.
10. Поиграйте или погуляйте с питомцем (если есть).
11. Покатайтесь в симуляторе вождения/гонок.
12. Сядьте, расслабьтесь и медленно поговорите с воображаемым коммандером Шепардом.
13. Хобби-хуёбби.
14. Напевайте пасты про говно.
Меня одного от разговора с собой вслух на лютый кринге пробивает?
Даже не знаю почему, наверное потому что это совсем уж для нормисов без своего мнения и мыслей в принципе, для массы, когда они одни чтобы не начать подозревать они говорят сами с собой, внушают себе что то общепринятое и правильное, мне кажется у них даже голоса в голове нет
Когда видишь разговаривающего самого с собой человека то становится крипово, хочется отойти от него подальше. Это типа инстинктивные нормы. Но лучше наушники и типо держи микрофон перед ртом чтобы казалось что ты с кем то говоришь. Вообще пустая трата времени, вместо этого надо общаться и укреплять мвязи. Прямо говорит что у тебя проблемы с социализацией.
>Тут очень много дизморали
>Только для нежных чмохенсонов.
Мысли шире, а не категориями.
Учитывая что каждый человек сам выбирает свое окружение, я например не хочу видеть в своем окружении токсичных дизморалящих двачеров, которые будут тянуть тебя обратно в эту яму, многие адекватные аноны согласятся с этим.
Если ты мазохист и любишь когда твоё окружение грубо говоря тебя унижает, бьёт по ебалу, дизморалит в начинаниях, то окей, вопросов нет.
Нравится спорить что лучше кпт или таблетки? Слушать нытье? Читать часто появляющиеся здесь всхлипы инцелов? И адекваты здесь есть несомненно, но их 5-10%
>Учитывая что каждый человек сам выбирает свое окружение, я например не хочу видеть в своем окружении токсичных дизморалящих двачеров, которые будут тянуть тебя обратно в эту яму, многие адекватные аноны согласятся с этим.
Адекват никогда не оглядывается на свое окружение, ему похуй. Он сам по себе и охуенен, ему не нужно одобрение кого-то. А когда его кто-то хуесосит или дизморалит - ему похуй, потому что он самодостаточен и его не могут сломить вопли долбоебов вокруг о том, как все плохо.
Твоя проблема в том, что ты каждое нытье и спор здесь зачем-то воспринимаешь близко к сердцу, тебя и ирл тогда легко сломают НАХУЙ (потому что есть вещи, которые ты не в состоянии изменить, например, коллектив долбоебов на работе ты не изменишь, ты должен приспособиться или съебать), если ты даже сидение на борде-то выдержать не можешь.
Так и есть. Ну не кайфуем, а это удобно в каком-то смысле, есть вторичная выгода, особенно рнн-господам: мол, "я не виноват, я больной, ничего делать не буду - я же не плохой человек и ничего плохого не сделал, я просто больной, мне тяжко и я не такой как все, отстаньте, меня просто не понимают".
Ящетаю, высеры анонов про то, что сф неизлечима и критика терапий - это просто прикрытие внутреннего глубокого нежелания меняется и избавлять себя от этого удобного оправдания на все случаи: "я всего лишь жертва псих. заболевания".
Я достиг просветления с помощью >>1213522 → + венлафаксин и бакла. 300 венлафаксина в день (серотонин, норадреналин, дофамин) + 50 баклы (дофамин, гамк). Сейчас планирую найти сразу 2х тянок, чтобы прям разъебать все свои комплексы. Буду ебать двух тянок и наёбывать каждую из них, косплея ерохина.
мимо >>1214611
Прямо сейчас чекаю анкеты на дайвинчике и мне выше 6/10 тян не попадаются. Если смотреть на первую фотку, то кажется ММММ НЯША КАКАЯ. Потом заходишь в профиль, чекаешь остальные фотки и понимаешь, что очередная наташа косплеющая западных няш. Тонна макияжа на ебле+обработка в пинтерест.
>Я достиг просветления
>планирует самоутверждаться за счет ментальных инвалидов
>у них же ищет одобрения и внимания к себе
Все его посты - это по сути ACT (терапия принятия и ответственности) на минималках. Принять ситуацию, принять свои мысли.
Только потом он ещё хочет куда-то направить свою тревогу. Куда блять ты её направишь, когда, например, выступаешь перед аудиторией? Когда ты дико потеешь, заикаешься, сердце готово выпрыгнуть из груди и ты чуть ли не сознание теряешь. Наорать на аудиторию в таком случае или что?
Ты не пынямаешь. Если долго социоблядствовать на таблетках годы, десятилетия, то потом без таблов уже не будет социофобии. Нейроны меняются, мировоззрение меняется, поведение меняется. Всё становится другим. Я даже вспоминая себя 16 летним, когда ещё ничего не принимал, и сравнивая с собой нынешним вижу огромную разницу. Это 2 разных человека. Тот фоб был фобом 10/10 по шкале, нынешний 5-6/10.
Лично я, когда читаю хуйню в духе "ыы, расскажи что-нибудь", сразу тыкаю на "заблокировать".
>вот как блять нормисы общаются, вот как блять у них в голове возникают эти слова для ответов
Я не нормис, но у меня в башке крутится мильон разных шизо-теорий и мыслей, какие-то мнения о просмотренном/узнанном из новостей и тд, о них я и пизжу обычно. Вообще пизди о чем хочешь, это не должно быть интересно и иметь какие-то градации интересности, лол. Представь, что собеседник - это унитаз, а твои рассказы - это говно и моча, и вот твоя задача просто срать и ссать туда, не думая ни о чем другом, пока унитаз нахуй не забьется.
Ну кроме того, где-то 7-8 из 10 людей - тупорылые дженерик идиоты, и каким бы интересным и охуенным собеседником ты ни был - они никогда не напишут ничего путного в ответ, их сразу нужно слать нахуй и не пытаться чего-то пукать даже, бесполезно.
Нормисы не рефлексируют и не анализируют сказанное по 10 раз в час. Это единственное отличие тебя от них. У них нет в башке идеального представления о диалоге и охуительного плана даллеса на него - им похуй, а у тебя это представление есть, оно и мешает, убери его нахуй, не думай, сри мыслями - жди реакции.
Если разговор не идет - это либо А) не твой человек, у вас нет общего опыта/интересов и его нахуй нужно послать при первой возможности, или Б) тебе не о чем говорить, потому что хуевая эрудиция и вообще кругозор, что странно, учитывая что ты любитель анализировать хуйню всякую, у тебя должно быть много мыслей в башке, другое дело, что они тратятся на бесполезную рефлексию на двачах.
А так вообще: если в диалоге тишина - в этом всегда виноваты двое, но творожник всегда убежден, что виноват только он.
Проходил кпт терапию ( 2 года ) - результат был временный, потом откатывался ещё сильнее в социофобию. Итог - 0
Проходил гипнотерапии ( 19 сеансов на социофобия ) - никак не могли найти "ядро". 19 сеансов не потому что я дурачок который не понимает что метод на мне не работает, а потому что я менял разных спецов, делал перед сеансами холотроп, ксенон чтоб из подсознания всплыли ситуации. Результат - 20% ушло навсегда, по итогу - социофобия также оставалась на высоком уровне, просто чуть меньше.
Банально делал то что боялся - шел на свои страхи. Намеренно заказывал еду и смотрел ждал курьера - 30 раз блять ко мне ходили разные, итог - нихуя не ушло. С другом ходил в клуб, общался там с девушками - нихуя не ушло, стало хуже блять. Такого стыда никогда не ощущал. Когда входил туда чуть магическую атаку не словил. Итого - 0
Единственное что щас помогает это mrte терапия с практикой принятия. То есть вы дома под медитацию начинаете представлять ситуации вашей социофобии и учитесь принимать тревогу/страх/стыд в теле. А когда вы находитесь в медитации тело спокойно и таким образом при принятии страхов, ваш мозг перезаписывает негативные эмоции и триггеры и потом они отваливаются. Работает, проверено. раньше, месяц назад, мне представить что я буду по вебке пиздеть с тян без тряски ебла и без мыслей - " а вдруг она посчитает меня всратым, я буду омежкой дерганым " - словно представить что я завтра внезапно проснусь на острове в своем ахупнном дому с милой девушкой которая будит меня сочным минетом.
Процесс принятия своих состояний довольно долгий - от 2 месяцев ежедневной практики до 6, Но это реально работает. Я нашел способ, который работает реально и я пиздец как этому рад. Чую, что если заниматься чаще и лучше, то на,ну знакомиться с тян и вкачусь в социоблядскую работу, учитывая что пару мес назад ссался звонить на вакансию по телефону.
Все что я написал тут - поверхностное объяснение терапии, в кратце. Разумеется что там не просто одно принятие, там целых 3 этапа. И принятие кстати нельзя делать прям сразу иначе будет ретравматизация и ваше состояние станет ещё хуже.
По этой теме, если хотите вкатиться и перестать быть сычом советую следующие каналы по мрте :
1.. Владимир Арик. Чел заебись объясняет все это, посмотрите ролик пирамида социофобии и как от нее избавиться
2. Alex Sunsee - собственно автор терапии который все подробно объясняет. Там есть и конфа в телеге по мрте
Всем удачи в излечении, щас нахожусь под эмоциями радости и желаю всем такого же излечения, чтоб вы не сидели на дваче целыми днями, а еблись и работали.
Ваша социофобия основа на уязвимости, которую вы не можете принять. Когда вы примите любой исход, то и социофобии не будет.
Это избегание. Каждый раз когда ты пытаешься убежать от своего чувства, а мы верим только чувствам и заряженным мыслям (которые подкрепляются чувством в теле), ты подтверждаешь своему мозгу что этот страх реален и он его укрепляет. Вкратце цель психотерапии - дать мозгу понять что тебе поебать на страхи, ты принимаешь их и таким образом изменить психотравматический опыт в гиппокампе и перезаписать память. Поэтому не советуй эту хуйню никому и сам не занимайся.
Начну превозмогать, без терапии пока что, нужно каким то образом на каждом шаге напоминать себе, что в этом ничего страшного нет, зачем тебе это и тревога это цветочки. А тревожусь я пиздец, мне вообще в этот момент нихуя не надо, кроме как забиться под шконку, но выхода нет, надеюсь от этого хоть не помрешь
Не помню, что было утром дома, помню лишь дорогу до моей новой школы, шел с маман на линейку, очень волновался, считал эту школу плохой, как вошел в зал, где она проходила, всё и началось.
Я не знал, где мой класс, где мне стоять, меня поставили спереди моего класса, меня начал кто то сщипать или мне так казалось, шутить надо мной, говорить что от меня воняет, что я странный, после чего меня стошнило на пол и я съебал.
Потом уже, в первый день школы, ко мне подошли знакомиться а я молчал, один хач начал меня испытывать щелбанами и вредить мне кароче, я думал тогда все и началось, но момент с линейкой выветрился из памяти, тогда я впервые почувствовал на себе такое давление и тревогу.
Я один четко помню момент зарождения фобии? Может поделитесь?
В первом классе, когда начал сосед приставать, который еще и родственником семьи был, когда проходила по улице в школу звал к себе, а я блядь не понимала же че он хочет, потом осознание того, что он делал пришло и я начала обходить его дом и идти домой длинной дорогой. Маман быковала, мол что я не коротким путем иду, почему я не рассказала все не знаю, с тех пор и началась скорее всего социофобия. Когда батя вспоминает каким я веселым ребенком была и резко переменилась, сука плакать хочется. Хотя может и другие причины были, зрение например очень хуевое, сижу на ебучей первой парте и все равно нихуя не вижу, ну все равно тяга к ноуке помогла хотя бы на бюджетку поступить.
Кстати этот мужик сдох недавно, многие дети в том районе порадовались думаю, рассказывал, что и других к себе звал.
https://youtu.be/WC62nvQiMpw
>А есть тут кто не может пользоваться писсуарами? Как преодолели?
>Недавно в интернетах узнал, что это симптом социофобии и лечится экспозицией, но как именно не указывается.
Берешь и не отходишь от писуара пока хоть каплю не выдавишь, все. То есть как ебнутый да, стоишь хоть 10 минут и пытаешься поссать. Было такое, иногда минуту-две стоял и не мог поссать, хотя очень хотелось и надо было, просто не выдерживал кринжа и уходил. Потом заебало, стал настойчивее, стоял до последнего лол. Помогли наблюдения, несколько раз видел, как другие мужики стоят подолгу и не стесняются, подумал а хули, кого ебет вообще? Когда человек хочет поссать он просто подходит, отстреливается и уходит, все, ему нет дела кто где и сколько стоит и тем более какой у него хуй благо в 90% перегородки нормальные
Привет. Согласен с МРТЕ терапией от Alex Sunsee, делал его около 1.5 месяцев по часу в день. Вообще топ мужик, видосов много годных к тому же. Помогло с социофобией процентов на 20%. В один день выйдя на улицу я вообще почувствовал 0 тревоги, как сейчас, жаль что этого больше не повторялось пока я делал МРТЕ.
Как я понял, это не тот метод который эффективен против СФ (да, ты может и уберешь какой-то процент, или даже полностью избавишься но на это уйдёт дохуямба времени).
В целом майндфулнесс и принятие мощная штука против неврозов, комплексов каких-то, загонов. Желательно ввести медитации в свою ежедневную рутину. Но против СФ я считаю он малоэффективен, по крайней мере для меня (возможно мало практиковался).
Арика тоже смотрел, не помогло вообще.
В итоге за год перепробовав эти методы, нашел Дмитрия Трофимова, и с его практикой (у него больше работа с телом чем с мыслями, хотя и с ними есть) снизил СФ до примерно 0-2/10, оказалась самая эффективная для меня. Ну и до сих пор нахожусь в процессе избавления. Но это так охуенно выйти на улицу и не чуять тревогу, а в неловкие ситуации не чувствовать стыда или негативных мыслей, просто забиваешь болт на них.
Но к сожалению тут не только СФ убрать надо, еще и сука лень всякая, инфантильность, мотивации нет ходить на всякие свидания и мероприятия, будто отвык это делать.
Ты скорее всего делал все медитации и практики мрте ради избавления от социальной фобии, а в этой терапии - это прямая ошибка. Нельзя бороться со своим состоянием - таким образом мы подтверждаем мозгу что социофобия реальна и ее нужно сохранить, а цель же психотерапии - максимально показать ему что мы все принимаем и таким образом этот нейронный механизм под названием "социофобия" полностью уйдет по законам нейропластичности.
У тебя прост была самая распространенная ошибка - сопротивление, поэтому и ушло 20%.
Бро, если ты внимательно изучил бы мрте терапию, их пруфы работы со специальными аппаратами которые измеряют реакцию мозга на стресс, и хотя б базис нейропластичности, то ты б не высирал подобный бред. Смысла тебе доказывать что-то нет. Делай техники скованного зажимами Ричарда
Покажи мне хоть 1 кпт психолуха обоссаного который делает реальный замер результата после сеансов. Пацан боялся подходить к девушкам - после сеансов подходит и его язык не заплетается и пульс ровный? Такого нет нихуя. И не будет. Ибо кпт это залупа ебаная и бизнес. У того же Макулова есть очевидные пруфы гипнотерапии с замером результата. А мрте - по силе такая же как и гипна, но медленнее и показана ток в тяжёлых случаях.
Мне кстати гипнозом страх тян убрали за 1 сеанс. Раньше даже при разговоре телефонном с тян сердце ебошило под 120 и ручки потели, после сеанса по Макулову - страха 0, никаких откатов. Учитывая что этот сеанс был в июне 20 года) а кпт пробовал убрать эту проблему около года и нихуя
>кпт это залупа ебаная и бизнес
Зачем вы приходите и обсуждаете как общаться с тян? Вы думаете это вылечит?
>>1214912
Ты нешарящий дуралей. Мы прорабатываем чувство, а не ситуацию. Ситуация служит триггером для запуска чувства в теле с которым уже и работают. Нет чувства - нет социофобии.
И в самом деле тут сидят ебаные дилетанты которые нихуя не смекают как все устроено, ещё чёт объясняю им. Пошел нахуй, неуч глупый
Ебать, пикапер в треде. Открою секрет: если ты пытаешься познакомиться с тян на улице, то ты по умолчанию настолько одинок и беден, что уже начинаешь попрошайничать - лишь бы с кем-нибудь. Исключение только если ты знаменитость - в таком случае, твои подкаты это перформанс. Если не звезда - для тян ты заранее уже ниже дна, т.к. мало того, что у тебя с личной жизнью беда, так ещё и нихуя за душой нет, раз ищешь отношения как бомж: в парках и метро. Об этом, конечно, в книжках не напишут, на курсах не расскажут - лохи должны быть уверены, что после книжек и курсов станут бабниками.
Это опыт и убеждения любого здорового человека. Не понимать, что нарушать чужие границы и навязываться незнакомым людям, для которых ты никто - на это способен только отбитый двачной дурачок, насмотревшийся ютуба. Вместо того, чтобы знакомиться с людьми в местах увлечений, времяпрепровождения, где вас уже объединяет что-то общее, они попрошайничают на улице. Хотя я забыла, откуда у двачера работа или увлечения, действительно.
>отбитый двачной дурачок, насмотревшийся ютуба
Тебе завидно что к красивым тян подходят, а к тебе нет. или чо?
>Не можешь принять что есть и другие точки зрения? Не беда! Считай всех несогласных
>
>>отбитый двачной дурачок, насмотревшийся ютуба
Ты на дваче, в треде про социофобию, где какой-то смешной карлик лопочет про подкаты на улице. Здесь сторонником этой идиотии может быть только
>отбитый двачной дурачок, насмотревшийся ютуба
Одно радует: дальше фантазий эта тема у них не заходит.
>Тебе завидно что к красивым тян подходят, а к тебе нет. или чо?
Ну, скинь свою фотку - я скажу: завидно мне, что такой жених не подходит или нет.
>Нет, этот опыт и убеждения тревожника. Нормальные люди подходят и знакомятся без мыслей о каких-то границах, правильное ли место для знакомства, что о нем подумают и тд.
Нормальные люди имеют круг общения и занятий, где знакомиться уместно и естественно: у них есть работа, досуг, курорты, близкие. Но что самое главное - у них нет проблем с социальными взаимоотношениями и личной жизнью, так что им не надо никуда подходить и знакомиться на улице - у них на это времени нет во-первых, а во-вторых даже в голову не придёт неадекватно навязывать своё общество прохожим. Так делает только алкота, стреляющая на опохмел и нищие студенты, которым в группе никто не даёт.
>Почему у тебя так бомбит на них?
Назойливые люди, которые считают, что их зачесавшиеся яйца оправдывают любое дикое поведение и навязчивость - они, в лучшем случае, утомляют. Чем меньше таких - тем лучше, для них в том числе. И в контексте темы по социофобии, где у людей в разной степени сложности с пониманием процесса общения между людьми - так делать не стоит: ни для своего здоровья, ни для обучения построения связей, ни для общего развития.
>Ты просто не разрешаешь себе быть настолько же свободной и без ебанутых предрассудков как они, поэтому хейтишь тех кто так делает, ибо это та часть которую ты в самой себе не принимаешь в глубине души
Какой глубокий анализ. Я запомню: ебанутые дрочилы не ебанутые дрочилы, а уникумы без предрассудков.
Сейчас на 5 сеансе записал и прослушал свой голос, хз колеса это или терапия вкупе с ее медленной речью, но на записи какой-то четкий альфарик получился, охуенно, раньше запись своей речи вообще не мог слушать - была какая-то писклявая, тревожная инфантильная хуйня, хз или это какие-то зажимы в горле убрались, или восприятие изменилось с негативного на позитивное, а голос прежний, но реально перемены поразительные.
Мимо Золофт + Тералинджен анон
На Википедии пишут, что социофобия у родителей в разы повышает вероятность социофобии у детей. Ваши родители тоже с СФ? У меня оба тревожники пиздец.
Сплошные выебоны и отсутствие полезной инфы.
Буду заниматься 2 мес жёстко MRTE-методом и потом отпишу сюда результаты чтоб маленькую % адекватных Антонов смотивировать к ебашиловову.
В принятии медленно дышат животом чтобы активировать парасимпатический режим ЦНС чтоб в нем находится в максимальном стрессе и чтобы медленно, но четко все твои негативные эмоции реконсолидировались (перезаписывались мозгом) и со временем вся социофобия отвалится на корню. А потом 3 этап - работа с убеждениями. За счёт развитого навыка осознанности, ты уже не сливаешься с прошлым опытом, и понимаешь что твои убеждения - старые детские выводы, щас ты другой и таким образом полностью прорабатываешь самооценку. Короче беру 2 мес, далее сюда зайду
Изменения происходят ток через перезапись памяти и работу с принятием, только тогда невроз вылечивается в 0. Иначе никак.
Alex Sunsee Ютуб, полностью смотришь вначале видосы о том что такое МРТЕ, и этапы терапии. Потом залетаешь в их конфу в телеге и просто все читаешь 24 на 7, что пишут люди, как лечатся. Также тебе бот пришлет приветственный гайд с инструкциями к действию. В чате сидят реальные психотерапевты и ответят на твои вопросы, помогут. Лика там самая няшная и пиздатая и добрая.
У вас так никогда не будет
лень - ваша главная проблема, а не какая-то там социофобия блять
ричардс хуичардс, мрте, еще какая-нить залупа - не важно что, конечная цель и результат всех практик - убрать социофобию,
а способ достижения этой цели может быть разным
чел который рили хочет убрать СФ будет хвататься за все доступные возможности и методы, практиковаться ежедневно, одно не сработало, берет другое и практикует.
он не будет ныть и критиковать все подряд, таким занимаются только ленивые хуйлуши которым суждено оставаться в яме социофобии всю жизнь
А я не критикую того же Ричардса или кпт. Узнал про него года 2 назад, с тех пор несколько начинал и забрасывал, в итоге дальше 3 сеанса не зашел. Как социофобы месяцами изучают кпт и Ричардса и не бросают для меня остается загадкой.
Но у меня и с другими фронтами в жизни лень сильная проявляется.
анон, правильно понимаю что АСТ нужно проходить в том числе для того чтобы начать делать соц. действия, типа там ходить на свидания, мероприятия, искать людей? идти на дискомфорт грубо говоря
типо "делать & принимать себя"
я убрал большую часть сф - могу ебашить свободно по улице. смотреть в глаза людям. общаться с рандомами в какой-то ситуации. но энивей избегаю социальных мероприятий, новых знакомств и всей этой залупы, будто боюсь начать полномасштабное вылезаторство и обосраться, разочароваться в жизни и откатиться назад в клоаку.
*при этом хочу общаться и знакомиться
>но энивей избегаю социальных мероприятий, новых знакомств и всей этой залупы, будто боюсь начать полномасштабное вылезаторство и обосраться, разочароваться в жизни и откатиться назад в клоаку.
Избегаторство проблематично корректируется самостоятельно, с частыми откатами, включая депрессивные состояния. Например, твой случай уже не столько про тревожность или фобию, сколько про привычку. В АСТ эта тема затронута в главах про ценности и действия в соответствии с ними, но на мой вкус затронута недостаточно подробно. В итоге всё и сводится к "???" - находишь/создаёшь что-то своё: либо помогающее избегающее поведение исправить, либо помогающее забить хуй на "хочу".
Ну и если конкретнее, то да, во многом похоже на нелюбимое "ПРОСТО делай", с поправкой, что "ПРОСТО" подразумевает отделение чувств от действий или размышлений от чувств: есть ты, желающий общения и знакомств, и есть глючный мозг, который регулярно фонит неприятным на автомате - и ты рассматриваешь и свои страхи, и избегание, и сомнения немного со стороны, не сливаясь с ними. Это такой, я бы сказал, более философский подход, в отличие от строгой механики КПТ.
И кто-нибудь вообще знает где про это можно почитать? Особенно интересует визуализация.
Та же залупа. Я вообще часто мерзну, даже дома нахой.
>не понимаю есть у меня в данный момент тревожность или нет
Обычно при тревоге нервозность есть, трудно сконцентрироваться, мысли путаются или вообще полный тупняк, а не просто тряска и ощущение холода. Алсо, раньше, когда не знал про симптомы сф и приходилось общаться с кем-то, думал, что тряска при общении/в толпе - это просто от холода и само пройдет, ага блять.
А уж потом для большего профита можно уже экспериментировать со всякими МКТ, группами, майндфулнасами итд
Это вроде другое расстройство
Хуйню ебаную пишешь ты. Если вылечился этим говном - залей ролик сюда как подкатываешь к тянкам и при общении называешь имя Двочер, типа ты из Испании приехал и там это обычное имя. Низуя ты не скинешь, фуфломет кптшный. Я этим говном занимался 2.5 года по кд, НИЧЕ блять не ушло. Временный результат и вечные откаты. Стоит 3 дня просто посидеть дома, как при выходе на улицу снова дикая тревожность, панические атаки и ебанутейшее сердцебиение мимо прохожих.
Суть кпт в том, что социофобу предлагают пересмотреть свою систему убеждений. Мол, ему КАЖЕТСЯ, что все на него смотрят, смеются и ненавидят. Но если взять того же пранкера Марка Булаха, то ему, например, нихуя не кажется, что над ним смеются, снимают на камеру его даунизм, выёбываются на него и бывает даже пиздят, однако, ему на это либо похуй, либо он относится к этому с юмором. На крайняк сам начинает проявлять ответную агрессию. Сможет ли психотерапия дать такой же эффект?
>ему, например, нихуя не кажется, что над ним смеются, снимают на камеру его даунизм, выёбываются на него и бывает даже пиздят, однако, ему на это либо похуй, либо он относится к этому с юмором
Тем не менее никакого социального авторитета и статуса ему это не добавляет
ВОТ ВООБЩЕ НИ ОДНОГО ЗАШУГАННОГО ЧМОШНИКА ТИПА МЕНЯ НЕ ВИДЕЛ БЛЯТЬ ГДЕ ВЫ ВСЕ СУКИ??????
У него чрезвычайно прочная психика. Такое никакими веществами не добьёшься, тут просто нервная система должна максимально игнорировать раздражители. У меня школе было ток 2 подобных альфача которые нон стопом вели себя почти так же по всей школе, демонстративно устраивали клоунаду каждый день. И внешка у них была типичная чедовская.
Другие альфачи не имели особой напористости, просто сидели на своей территории. Бетки максимум могли в небольшом коллективе своих приятелей из класса так вести, в больших скоплениях людей они в общем сковывались и шли за альфой.
Тревожное расстройство и фобия часто разжигаются в школе, потому что этот скотосборник всех мастей является идеальной средой для такого.
Садик/школа/армия/тюрьма, все это сюда можно отнести, так как это искусственные и неестественные среды для человеческого вида, который жил, учился и выживал десятками миллионов лет совершенно в другой среде.
Ничем я не кичусь чел,и да я смотрел и спрашивал у друга у которого социофобия,много схожих симптомов,только он в отличии от меня ходил к психотерапевту,а я не хочу пить таблы и иметь кучу побочек с них ибо стадия у меня скорее всего запущенная соответственно и курс терапии будет долгим, clusterfuck одним словом
>Человек не жил в общинах?
Жил в общинах, почти всегда среди своих родственников небольшой группой. Но никто не брал людей из разных общин, из разных племен, не выдирал их из семей, и не засовывал против их воли на десятки лет в искусственно созданные загоны, где заставлял совершенно разных людей уживаться вместе. Те люди, которых насильно запирают в этих скотосборниках, в естественной среде никогда бы срать рядом не сели.
>или шлю его нахуй
>или же начинаю проявлять агрессию
Да, крепкая у него цнс. Смотрю его скорее не для рофлов, а чисто для себя, доказать самому себе что люди не такие страшные (помогает лол) Пока я боюсь, например, записаться к стоматологу и закидываюсь транками для этого, он может визжать на весь тц и предлагает рандомным тянкам куни без задней мысли. После его видео я стал меньше бояться показаться каким-то ебанутым и неловким в соц. ситуациях.
Вообще, 70-90% населения это обычные люди, остальные 10-30% это омежки-социофобы, в противовес им идёт другая крайность - тот же Марк с его тотальным похуизмом и другие уверенные в себе люди (но у других эта харизма не так чувствуется)
Вот кстати вырезка с его советами о том, как стать УВЕРЕННЕЕ, чисто нормисовская хуйня, но я и не удивлён.
Пошел нахуй со своим трофимовым.
Большего пидораса не встречал, инфоциган ебаный, да это ты и есть, чорт.
Сука десятки практик по 10к рублей каждая, при этом индивидуальный подход к каждому, насколько нужно быть старой маразматичной бабкой, чтобы вестись на такое?
Ролики про сф - куча воды и реклама практик, тактики вроде и есть но жидкие пиздец и без конкретных примеров, еще охуительная история нормиса об ужасном детстве, хотите верьте, хотите нет, лол. Чувак просто начитался настоящих фобанов, прощупал почву и теперь зарабатывает на несчастье людей
Да, еще КПТ должна член увеличить
Внедрил технику, прошло 2 месяца - ноль результатов? Поздравляю, теперь ты имеешь право пиздеть и забрасывать хуями автора техники! Не важно кто это - ричардс, кпт, майндфулнесс или любой другой автор.
Часто сосачерам очень нравится неконструктивно хейтить всех подряд, и это даже не залетные тролли, а у челиков реально мозг настолько затоксичился, что они отвергают любые возможности самому себе помочь
Ну я сходил к врачу, он с меня зарофлил и послал в дурку, пролежал там 3 дня и был готов забыть о любой фобии, лишь бы общаться с нормальными людьми, потом я заныл и меня забрала мамка. С тех пор 9 месяцев прошло, так и не шевельнулся с тех пор, стало только хуже.
Просто пиздец, аноны, не применимо это ебаное кпт к рашке, эту страну с таким поколением уже ничто не спасет. Я не ебу как с ними общаться, как не отхватить от них пизды, как не дать им внушить мне, что я какой то неправильный
Золофт + Тералиджен анон репортинг
Короче, я думал, что основная проблема в социофобии, но сейчас понимаю, что нет, нихуя, депрессия это куда большая проблема. Тревога как нехуй делать убирается колесами, а вот желание что-то делать, какая-то инициатива не появляется, постоянно в состоянии уныния и апатии, только теперь без тревоги. Посмотрел тесты на СДВГ и депру из спрециальных тредов - и то, и другое средней выраженности.
Надеюсь на то, что антидепрессирующий эффект Золофта еще проявится, нейролептик, думаю, нужно сокращать или вообще бросать нахуй, заебался спать по 12 часов и не выспаться.
Учусь в вузе, сейчас зимняя сессия.
>Половина страшных двачерских расстройств лечится тупо вылезанием из сычевальни и сменой образа жизни.
Так корона же, так хоть ездил на учебу, а сейчас вообще пиздец. Год уже на улицу практически не выхожу. Ходить в моем пгт особо некуда, даже в парке не прогулятся да и холодно пиздец, мне как понаеху с югов хуево вдвойне.
>>1216238
Ты его бросал? Нахуй он вообще нужен? Я по привычке еще выпил пару раз мелатонин перед сном, в итоге еле проснулся через 14 часов сна, потом еще два дня ходил как зомби, эта хуйня еще действие других успокоительных и снотворных многократно усиливает. Меня это заебало, не могу учиться, какое-то подторможенное состояние от него.
Трофимов рили похож на инфоцыгана, слишком уж харизматичный даже для "бывшего" социофоба. Бурхаев, Макулов из той же оперы, но про них хоть уже какая-то инфа есть и можно понять, что это наебалово. А про этого Дмитрия пока что нихуя нет, т.е он может пообещать вылечить сф за 10к, предоставив доступ к бесплатным материалам предварительно. Замануха короче. Лучше уж Ричардс
>вы вот видели хоть раз, чтоб русня так жестикулировала при общении
Видел, у меня друг таким был, очень общительный, тоже много жестикулировал. Но быдланам вокруг это не нравится, помню, к нему постоянные наезды были типа "хули ты руками махаешь, эпилептик?", "че ты мне в лицо тычешь?" и т.д., в итоге постепенно превратился в стандартную зажатую пидораху.
Да обычная внешность у него. Внешние данные никак не коррелируют с уверенностью в себе. Я видел красавчиков, которые не уверены в себе, а также орков, которые даже не осознают что они всратые, а если и осознают - им похуй. Красивое личико это лишь бонус к изначально прочной психике и нервной системе.
ну как знаешь. мне трофимов помог я не он блять, сколько бы многие его не называли инфоцыганом. но раздумывал месяцев 10 до того как к нему записаться, пробовал другое но более чем на 20% остальные методы нихуя не помогли убрать СФ. в его практике не так много техник для внедрения, они пиздец как просты по своей сути, но что было удивительно для меня - оно сука сработало
если у анона есть деньги 300кк в сек, и он готов пробовать разное, то пусть попробует в том числе и эту залупу
>слишком уж харизматичный даже для "бывшего" социофоба
думаешь социофоб не может вылезти из говен и стать харизматичным?
>думаешь социофоб не может вылезти из говен и стать харизматичным?
Вылезти из сычевальни и более-менее социализироваться на необходимом для нормальной жизни уровне конечно любой способен (раньше вообще все были Ерохами 10/10), стать вдруг охуенным харизматиком - сильно вряд ли, такое где-то в генах прописано.
>Описывай эти техники, тебе нехуй терять, если ты не трофимов.
не собираюсь подставлять человека. особенно хейтящим его хуйлушам, которые нихуя из того что я напишу применять не будут
ты видимо просто нищий и ленивый лошок, который хочет не вложив ни копейки убрать у себя СФ. Для тебя только один путь - фри курс ричардса и самодисциплина на уровне илона маска. И это не говоря о том что у бесплатной инфы ценность ниже чем у платной, соответственно хуй забить гораздо проще.
сколько там анонов смогло пройти ричардса от начала и до конца?)0))
Скоро предстоит проектная работа, которую нужно делать в группах. Все-таки учеба в университете этот тот еще пиздец для социофоба-аутиста
Пиздец как же жизненно. Но я не делаю один, а начинаю вместо этого выть и охуевать, мол, хули вы меня не взяли никуда, пидорасы, да я вам всем в рот вообще ложил нахуй, в итоге куда-нибудь берут. Так а что я догадываться должен, какие группы есть, кто куда разбился, куда берут / не берут и т.д.? Я же не гадалка нахуй, это людям без СФ это просто.
Алсо отменил Тералиджен, вернулись роящиеся мысли кто где когда ебало скорчил, пернул или что-то сказал за последние полгода. Но и с нейролептиком тоже пиздец, хожу как овощ, сплю по 12 часов и нихуя не делаю. Как же это заебало уже.
Так живут нормисы, не знающие что такое игры и сериалы, блять. Точно такое же прожигание своей жизни, зато не задрот. Спасибо булаху за осознание, что даже с конченными маргиналами и быдлом можно договориться, если ты на веселе и не бычишь
https://youtu.be/kfQCzulRFAQ
> трофимов заебись техники хуемое
> на инфоцыгана похож, какие то платные практики с полотном из описаний охуенной эффективности и уникальной методики, индивидуальный подход, хотя практик дохуя и за всеми не уследишь
> рряяя долбоеб сам попробуй а потом пизди ряя
> дальше идет вылизывание жопы трофимову без аргументов
> ну расскажи хотя бы че за практики то, а то все вода да вода
> хыы)0) быдлу ни расскажу
Пошел, отсюда, нахуй, шарлотан.
>С помощью этого я даже вначале всего этого избавился от мыслей по выпиливанию, как не странно.
Мне - нет. С социофобией помог на уровне "пообщаться о хуите с незнакомыми/инициировать диалог/не стесняться от нахождения в обществе", но на этом всё. Мысли о самовыпиле регулярно, ибо запоротый чар, которого заново не создать.
>не знал что врата двача закрываются когда ты избавляешься от СФ
А зачем на дваче сидеть если у тебя нет сф? Тут сидят завистливые неудачники, которые, прочитав о разных историях успеха, начнут поливать говном человека вместо того чтобы поддержать анона и порадоваться за него. Есть конечно и исключения, но их мало
Сейчас поясню
Мне много общения не нужно в принципе, я интроверт, трачу много сил на коммуникацию. Тем не менее, иногда хочется общения, дружеской любви, поддержки, которые я сам стараюсь всем друзьям оказывать.
Но когда в жизни случается какое-то дерьмо, например с физическим или психическим здоровьем, желание общения с людьми отпадает в принципе. Я трачу энергию на решение своих проблем, и замыкаюсь, отстраняюсь от людей, не инициирую общение. Люди не принимают этого, потерял так уже несколько хороших друзей, которыми и вправду дорожил.
Как этого можно избежать? Если пересиливать себя и общаться через нихачу, то велик шанс усугубить/войти в депрессию.
Всратый и чухан, к тому же.
С кучей дефектов речи и с прыщами.
Сиськи 1 размера, чем меня активно подтравливают родственники, жопа как у телки.
Взгляд зашуганной чмоньки и маньяка одновременно
Или уже забить и ждать, когда сменю его? Перейду в другой вуз
Пиздец неприятно 6 дней в неделю сидеть с людьми которые тебя даже не замечают. Что бы я ни делал или говорил относятся предвзято. И вроде уже почти пофиксил социофобию, но тут тупо неприменимы все навыки. Скажу что-то уверенно и в тему - максимум чуть посмеются и продолжат друг с другом болтать.
Мне пиздец некомфортно быть серой мышкой, это аж на учебе сказывается. С другой стороны скоро ухожу и в принципе могу потерпеть.
Хз что именно стоит делать. Если тут безвыходная ситуация то могу и потерпеть.
Мне помню психотерапевт это и советовал, мол возьми Лирику, познакомся с девушкой, действие Лирики потом закончиться, а девушка останется)
Впрочем так и случилось) Я под Лирикой гулял по центру города, увидел девушку в стороне и как-то без задней мысли(лол) подошёл и попросил ее телегу. По правде говоря девушка была средней внешности, поэтому особо страха подхода у меня не было.
В конце концов пара из нас не получилась, но зато несколько свиданий с поцелуями были, и на том спасибо))
На самом деле не настолько сильный препарат как я ожидал, все такие под ней ты не сможешь лечь на пол в ТЦ, либо легко влиться в незнакомую компанию. Но тем не менее зажимы убирает, ты становишься более активным, весёлым, смелым, как после алкоголя. Я к примеру под Лирикой начинаю писать своим старым знакомым) то есть притупляется страх общения)
Под лирикой обнял двух рандомных тянок на улице. Лирика помимо убирания страха дает еще эмпатию и повышает либидо+дает подвешенный язык, чего нет на транках и алко. Препарат охуенный для социофоба. >>1216622
Примерно также было и у меня. Особенно в первые разы приема чувствуешь не присущую тебе уверенность.
>>1216626
Млжно совместить лирику со стандартной дозой транков, тогда будет самое то. Но тут главное не переборщить и найти дозировки, на которых будешь просто раскрепощенным и уверенным в себе нормисов, который абсолютно на похуе общается с тян. Если переборщить - начнет заплетаться язык и все, пиздец. Ну и о зависимости не стоит забывать. Эффект может ОЧЕНЬ понравиться. Особенно если ты 20+ лет боялся заговорить с тнями, а тут пара колес и ты уже становишься Марком Булахом. Поэтому не на постоянке юзать
Ты под лирикой обнимался? Лира очень эмпатогенна, почти как ешка, так и норовит лезть обниматься к тян. Вскоре планирую на эро массаж под лирикой поехать, думаю, зайдет.
По поводу атаракса - это вообще не транк, а тупо антигистамин, с которого овощем становишься. От алпразолама или клона у тебя были бы совсем другие эффекты.
>несмотря на желание это сделать
Те встречи, на которых я был, состояли из двух частей.
Первая - всякие упраждения, а вторая - свободная.
На первой обычно всем достаётся. А на второй не так всё хорошо.
Как правило на второй части народ разбивается на пары мальчик+девочка, и они обнимаются 2 часа. Хоть мальчиков и девочек поровну, девочки имеют свойство обниматься с девочками, или образовывать тройки 2 девочки + парень.
В итоге некоторым мальчикам девочек не достаётся и они сидят 2 часа и грустят.
При этом я не могу сказать, что эти парни чем-то выделяются среди остальных. Но похоже, что я выделялся как-то, сам этого не понимая.
Ага. У меня после этого усилились комплексы по моей внешности. То есть я себя считал непривлекательным, но при этом не мог назвать в своей внешности конкретные недостатки
При этом организаторы встреч говорят, что бояться не надо, всех обязательно обнимут. По факту же это совсем не так.
Этот еблан максимально откровенно унижал меня за прическу, шо ты как маугли епты, пещерный человек, я с тобой так не пойду никуда, шо люди то подумают, да тебя врач не примет даже с такой волосней. В какой же токсичной среде зажатых пидорах я вырос, что мнение мимогречневого важнее здоровья сына, одно хорошо: пришлось послать батю нахуй и сходить самому
Мне платный психиатр выписал. Причем когда я пришел к первому психиатру и упоминул Лирику, он ответил что даже в мыслях у него не было мне ее выписывать. Второй же, отреагировал спокойнее и сказал что если обычные препараты мне не помогут, тогда даст рецепт на ее, что и случилось. Так что либо ходи к разным психиатрам, либо заказывай через даркнет
Хули ты жопой виляешь, чмо? Какой опыт ты рассказал? Ты не рассказал ровным счётом нихуя, только высрал что-то о том, как он охуенно тебе помог.
Если ты не ебучий маркетолог, то напиши сюда техники для анона, расскажи о том как всё проходит. Нормальные люди выкладывают гигабайты инфы и книг, а ты, говно, даже пару техник описать не можешь. Так что пошёл нахуй отсюда.
Меня лично смущают три пункта:
1) Он набирает довольно много людей на свои практики, так что об индивидуальном подходе можно забыть, либо он будет минимальным
2) Он отнажды упоминул, что отказал без возврата денег нескольким людям за то, что они ничего не делали. Возможно подобный подход и мотивирует парней, но меня, как социофоба только пугает
3) Насколько я понял, его практика основана на практике Ричардса. Я не спорю что он наверняка добавил много своего, но все же
Как вывод, наверное дешевле и спокойнее пройти Ричардса самому, чем платить за это 10к.
Тем не менее у него подвешенный язык и на его практику словесной импровизации либо навыков общения я бы записался.
Я таки посмотрел, что это за Дмитрий Трофимов. Анон, это просто смешно. Какие же дауны в треде сидят и рекламят его.
Вот этот Дмитрий Трофимов - это MikeD, который инфоцыганит, блять, как на конвеере. https://s4.sharewood.ws/threads/miked-%D0%A1%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B8%D0%BA-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%BD%D0%B3%D0%BE%D0%B2-12-%D0%B2-1.14639/ И это только часть его курсов. Он блять и бизнес тренер и продавец и пикапер и всё на свете. Теперь ещё и психотерапевт.
>>1216735
Мне после увиденного уже просто противно с тобой разговаривать, настолько ты тупой.
нормально работаешь. спасибо что анонам ссылки кидаешь.
давай побольше покидаем
хочешь договорюсь и станешь его вторым маркетологом
что если без рофлов ты включишь на секунду критическое мышление к своим мыслям и представишь что его практика от СФ может кому-то помочь?
Столько было в октябре 2020, щас примерно 20 баллов, посчитай за сколько я смог убрать социофобию с толковым психотерапевтом, а тут люди годами плачутся, жрут таблы чтоб тянок не боятся и говноричардса проходят. Результат в излечении зависит от метода терапии и твоих усилий (результат напрямую зависит от количества твоих действий, а не пиздежа, именно действий).
>Ты напиши, какие у тебя проблемы есть. Может, что-то и подскажу.
Ну, мне 31, листва, друзей нет, живу с родителями, ссусь устраиваться на работу, да и не знаю куда, образование 11 классов, развилась астма, прыщи не проходят, лысею, суставы начали болеть, морщины и мешки под глазами, хуй маленький и т.д. Что тут подскажешь, жизнь проёбана.
>адекватные сами путем проб и ошибок найдут метод которым я проработался.
>Скинул социофубшка без тянок и друзей, задумайся чем занимаешься
- Я уверен, что недостаточно посещал спортивные занятия, недостаточо занимался сам и в плохой физ форме, из-за этого считаю, что я как-то глубинно плох в этом спорте, и обосрусь при первой возможности.
- Я уверен, что плохо учился в вузе, забивал и т.п., и из-за этого как только обсуждение будет про мою специальность, мне становится прямо больно оттого что я понимаю свою ущербность и неподготовленность, и что обосрусь при малейшей проверке
Во всех ситуациях я знаю, что по предположению окружающих я должен быть знаком с темой на некотором уровне, но на деле во всех этих вопросах в какой-то момент я саботировал процесс обучения и стал полным лентяем, и как итог знаю её на совершенно ином, днищенском и поверхностном уровне, и не работаю над исправлением этого, и пытаюсь скрыть это, в итоге на каждом шагу боюсь, что меня раскроют и это будет позор, и всё глубже ухожу в сокрытие, и всё больше боюсь этих тем - начинаю их активно избегать (а что ещё делать: не-избегание повышает вероятность раскола). При этом я понимаю, что чтобы прокачаться на достаточном уровне в этих темах, чтобы мне не было стыдно, мне нужны огромные усилия и куча времени, и это никак не поможет в моих целях (карьера и т.п.). При этом так или иначе шарящие люди понимают, насколько низок мой уровень и насколько я ленивый, и смотрят на меня косо из-за того, что я пытаюсь выставить дело иным образом и получается обманщик какой-то, а на деле я никогда не принимал решения обманывать - я просто в какой-то момент забрасывал обучение / тренировки / .., а люди меня воспринимали каким-то определённым образом, я из-за социофобии боялся признаться, где чего не знаю, и это всё усиливалось.
И таких ситуаций очень много, люди часто взваливают на меня какие-то высокие ожидания, видимо потому что произвожу какое-то такое поверхностное впечатление дисциплинированного и компетентного (и в некоторых вопросах я действительно такой, но только в некоторых).
Как разорвать этот круг? Если я сознаюсь, что я полный лентяй и некомпетентный, то получится я всё это время врал всему своему окружению, и про меня тут же будут плохо думать. Если не сознаюсь, то всё время буду стыдиться, что на самом деле я совсем не разбираюсь, и так и не вылечу социофобию.
>красава, пусть сидят в жопе пока мы ебем тянок по клубасикам
Короче: что если я стыжусь того, что я мало работаю над какой-то частью себя, и это действительно так? Просто я очень ленивый, запуганный и закомплексованный. Ведь тогда получается мой стыд и страх раскрытия рационален, и моя социофобия - рациональна.
!!!
Попробую тоже по-простому: нет, это не стыдно. Хз про подругу - лень читать было. В неконфлиткной форме дай ей понять какой ты есть - это уменьшит вероятность формирования у неё ложного мнения о тебе. Если для неё это не приемлемо- то не стоит усугублять и отношения прекратить. Либо она примет тебя как есть и ты такой в гармонии будешь. Одно важно: если сомневаешься в объективности своей оценки ситуации - проконсультироваться со специалистом. Человек сторонний без эмоций оценит, плюс у него желателен диплом по этой сфере . есть анонимные онлайн консультации бесплатно
Нашел вам еще один аргумент, чтоб обоссать трофимова: он утверждает, что ричардс это слишком долго и дает вам надежду получить первые результаты через месяц или там вообще неделя была, а полное излечение вообще через 2 месяца, и за это, я полагаю, отдельная плата. При этом, они каким то образом зависят от его охуенных практик, мол, тем больше дрочишь - тем быстрее, это же база, сука, стандартная техника шарлатанов, я дам тебе то, что ты хочешь, за смешные сроки, сроду выучил английский за 1 час.
Ричардс же напрямую беспощадно говорит, что курс займет минимум пол года и это невозможно изменить, социофобия - тяжелая к лечению болезнь
>он утверждает, что ричардс это слишком долго и дает вам надежду получить первые результаты через месяц или там вообще неделя была, а полное излечение вообще через 2 месяца
и это твой аргумент? а дальше идёт оценочное суждение
не хочешь избавляться быстро и за 2 месяца, ну ебашь ричардса полгода-год, кто тебе блять мешает
адекватный анон в любом случае и то и другое попробует, еще и МРТЕ ёбнет, а тебе так и сидеть в говне всю жизнь
Трофимов вперед!
>если что, не аргумент, долбоеб ты малолетний.
Столько свободного времени, а я трачу его на лежание на диване. Почему я не родился в дс/дс2/миллионнике, МНЕ НЕ КУДА СХОДИТЬ СУКА ВЕСЬ ГОРОД ЗА 10 МИНУТ ОБХОДИТСЯ
Два вопроса:
- почему эти 1-2 парня оставались ждать до конца мероприятия, если с ними никто не захотел обниматься?
- что происходит, когда проходит 2 часа обнимания с какой-то бабой, ты с ней продолжаешь общаться какое-то время или говоришь пока и больше её не видишь?
Вы себя и в бабских коллективах так некомфортно чувствуете? Мне лично, когда кругом бабы, спокойнее. Никто из них меня никогда не отпиздит и громогласно не наорет на меня, если что. А если обладательница пизды раз в год вздумает на меня быкануть и я начну загоняться, я просто представлю как эта манда принимает на ебало центнер фапчи или другой подобной хуйней занимается и мне мгновенно становится легче.
Так на чем блять основан ваш страх мясной дыры? inb4 ряяяя страх иррроцеанальный ета друггойе вы непынямаете
Дело в том, что среднего анона мамаша зачастую хуесосила и сравнивала со всеми - "Посмотри, Анон, какой Ероха хороший мальчик: красивый, спортивный, учится, не то что ты балван неотёсанный". Конечно, это было очень болезненным переживанием для анона. А так как мать это первый образ женщины, то все ее черты проецируются на других тян. И дело в том, что Анон боится тян из-за страха того, что они тоже начнут его сравнивать с другими и он закономерно окажется хуже. хуй меньше чем у ерохи, рост, зп, внешка и тд А быть хуже кого-то очень больно, это Анон уже усвоил в детстве.
В то же время у Ерохи, у которого были любящие родители образ женщины (матери) имеет другие черты. Женщина это нежный, добрый человек, которая будет любить, ценить и поддерживать несмотря на внешние обстоятельства. В отличие от отца, но это другая история. У большинства здешних его не было.
Короче, если вы будущая мать и хотите вырастить из мальчика закомплексованную, социофобную омежку, которая боится женщин, то лучший способ это постоянно его сравнивать. Желательно, чтобы на каждый пункт нашелся сын вашей подруги.
Так страх не опиздюлится или то что на орёт, такого нет.
Страх насмешки с её стороны/негативной оценки. Ведь мнение одной тни каким-то образом приравнивается к мнению всего женского пола.
У социофобов с представлением образа самого себя в социуме проблемы - они не понимают кто они где их место. Вот и полагаются часто на чужое мнение, а насмешка от тни это как будто на мазоль надавить в таком случае.
Кто-нибудь может поделиться опытом прохождения групповой терапии? Каково это? Сам хочу попробовать, но как-то боязно.
Это довольно необычно. Контингент такой группы преимущественно состоит из молодых девушек, парней там заметно меньше. При знакомстве ты сразу обратишь внимание, что люди к тебе намного более приветливы, чем обычно. Тян, из-за недостатка мужского общение, начнут к тебе липнуть как пчёлы на мёд. Не воспринимай это как-будто они решили тебя по-троллить, они просто хотят, чтобы ты с ними немножко пофлиртовал. При этом они не ждут от тебя, что ты полностью впишишься в ту социальную, в которой они по-началу будут тебя идеализировать. Не бойся улыбаться им в ответ, смотреть в глаза, они всё поймут, любой страх будет только усиливать, как бы это парадоксально не звучало, твою привлекательность и желание по-скорее тебя "вылечить". В какой-то момент ты поймёшь, что избегать более тесной близости по-просту нет смысла, да и тян будут только на это напрашиваться. Посади одну на колени и ласково прошепчи ей на ухо, что она тебе понравилась, лёгким касанием руки поверни к себе её лицо и нежно поцелуй её дрожащие от возбуждения губы. В общем, продолжай так, пока не вылечишься...
Ох уж эти маняфантазии нецелованного
>Что тяночки садятся на колени и сгорают от желания тебя поцеловать, а твой страх их желания только усиливает.
>разве там не жирухи и уродины и типичные очкастые задроты?
Психачую кста, не ебу за групповые терапии, но все суперзабитые тян, которых видал, выглядели ужасно нахой, литерали 1-2/10. Няшные и просто сильно стеснительные есть и много их, но вот лютые тни-омежки с очевидной сф - все блять отвратительны внешне, да и ведут себя по-мужыццки.
ну тут от случая к случаю думаю. как и с парнями. в итоге всё решает твоя инициативность, если на внешность ты 1-2/10
поэтому сама по себе внешность не особо играет роль в появлении СФ инцелы не рвитесь
>На себя посмотри, чушок.
>Психачую кста, не ебу за групповые терапии, но все суперзабитые тян, которых видал, выглядели ужасно нахой, литерали 1-2/10. Няшные и просто сильно стеснительные есть и много их, но вот лютые тни-омежки с очевидной сф - все блять отвратительны внешне, да и ведут себя по-мужыццки.
Внешность и характер не связаны, просто у тебя просто кунский вариант мема про:
> Красавец чад:
> Стеснительный - о боже, наверное он такой умный!
> Глупый - о боже, он такой земной и простой!
> Умный - о боже, он ещё и умный!
> Смелый - о боже, какой же он смелый!
> Уродливый кун:
> Стеснительный - забитое чмо!
> Глупый - пиздец какой тупой!
> Умный - задрот!
> Смелый - наглое чмо!
картинку искал, но чот не нашёл
Ты ебанутый? Где здесь взаимоисключающие параграфы?
С каких пор у социофобов не может быть друзей?
Ебанутый.
Кстати, когда человек говорит, что у него есть друзья, он необязательно говорит о десятках людей. Просто тебе заметочка для наращивания критического мышления.
0
>>1216923
> - почему эти 1-2 парня оставались ждать до конца мероприятия, если с ними никто не захотел обниматься?
Ну я стеснялся уйти раньше времени, почему другие не уходили - я хз.
> что происходит, когда проходит 2 часа обнимания с какой-то бабой
Как правило, никакого общения не обнимашках нет. (но изредка бывает)
Что происходит после них у других, я уже не знаю.
Лично я просто говорю "пока" и больше не вижу.
>>1216936
> ты был одним из тех кому не досталось
это
> кинь линк
https://vk.com/cuddleparty
>>1216940
И альфачи, ага.
Слушаю музыку, смотрю видосики на ютубе, отправляю открытки (посткроссинг), мастерю что-нибудь электрическое (умный дом, самоделки от AlexGyver, собственные самоделки), занимаюсь 3D-печатью (ломаю принтер и долго жду новых деталей для него xD).
Недавно вот сделал умное освещение по датчику движения в прихожей на заводских компонентах. До этого было самодельное, оно дешевое и сердитое, но выглядит по-уродски.
Не надо там мастерства особого, достаточно навыков кодинга и базовые представления об электронике.
Я не знаю. как выбираться в социальном плане.
Не представляю, как долго можно общаться с людьми.
Из-за этого все встречи с кем-то ирл заканчиваются неловким молчанием. К тому же меня начинают игнорировать даже при общении только онлайн.
Ещё я не упоменул одну вещь: психиатр мне поставил синдром Аспергера, но я хз, насколько это правда.
Сдаться и принять такую идеологию тоже самое что и избегаторство. Тоже думал над этим долго, в итоге если ты сдашься, тебе может и станет спокойнее на какое-то время, но в подсознании проблема будет расти и расти, и однажды взорвётся, ты полезешь вылезать но уже в 30-40 лет.
Почитайте архивные треды исповеди 40-летних двощеров, рады ли они тому что сидели дома, пока были возможности, какие советы они дали бы себе в молодости. В конечном итоге как хуем не крути, люди - социальные животные.
Лучше уж вылезаторствовать сейчас, хотя бы по чуть-чуть каждый день, но ты будешь прогрессировать.
Кодить это я умею, да
>Не представляю, как долго можно общаться с людьми.
Ну ты же на двощах общаешься, людям отвечаешь. Возможно в ИРЛ у тебя не было позитивного опыта долгого общения с людьми.
Неловкое молчание это боязнь обосраться сказав что-то не то, грубо говоря. Этот видос многие вещи про СФ проясняет - https://www.youtube.com/watch?v=wBOJYwilnA8
Ну а ты вообще хотел бы себе большое окружение знакомых друзей и кучу тян? Вот чисто гипотетически. если бы не было никаких преград к этому. Или и так устраивает в комфорте?
Если первое, то мб ты просто забитый экстраверт, и всё фиксится
> Возможно в ИРЛ у тебя не было позитивного опыта долгого общения с людьми.
Было, правда давно очень, лет 10 назад.
> Ну ты же на двощах общаешься, людям отвечаешь.
Редко очень.
Проблема долгого разговора, что за его время успевает закончится, что сказать.
> Ну а ты вообще хотел бы себе большое окружение знакомых друзей и кучу тян?
Не-а, не хочется. Может, потому что я просто не представляю, насколько это круто.
> Этот видос многие вещи про СФ проясняет - https://www.youtube.com/watch?v=wBOJYwilnA8
Вот почему-то многие так говорят, но не ужели не бывает, что реально нечего сказать?
ну "нечего сказать" это из головы всё идет
вполне возможно что внутри ты неосознанно запрещаешь себе пиздеть о всем о чем угодно без задней мысли, фильтруя то что говоришь как гос каналы, не пропускаешь оппозицию в эфир, т.к. боишься обосраться
у тебя же в голове никогда нет неловкого молчания, всегда летают мысли, а рот лишь транслирует что в голове
ну и импровизацию можно попрокачивать, упражнений куча, всего 30 минут в день