сап /man Пишите сюда о своих ежедневных победах и достижениях в новом году. Делимся идеями и инсайта
Мужик
06/01/25 Пнд 12:22:01
№
1
Пишите сюда о своих ежедневных победах и достижениях в новом году. Делимся идеями и инсайтами, мотивируем друг друга.
Начну с себя. Несколько дней подряд встаю в 7 утра. Надоело ложиться в 2-3 ночи и вставать в 11 дня. Пока все спят делаю большую часть дел, а потом кайфую - занимаюсь чем хочу весь оставшийся день.
Сегодня с утра покачал пресс.
Начал читать автобиографическую книгу Майка Тайсона, всем рекомендую!
Что такое B1? Как перекатился в Германию? Нравится вообще там?
Перекатился с Украины. В1 - средний уровень владения языка, затрагивающий бытовые/повседневные темы. А так европейская система оценивания знаний языка ( А1, А2, В1, В2, С1, С2 ). Надо сначало привыкнуть, со знанием языка вкатился в немецкую движуху, даже подработку нашёл, но проработал недолго. В плане друзей не так всё радужно, от соотечественников тошнит, делаю упор на общение с немцами
1) Для получения немецкого гражданства нужен уровень языка не меньше чем В1
2) Возможность устроиться на работу
3) Имея В1 можно пойти на обучение профессии ( Ausbildung, типо у нас среднее спец образование, и такого тут полно )
4) Связано с 1). Облегчает получение ПМЖ, гражданство
убрал нахуй куредроч ежедневный
курить нахуй вообще
дрочить нахуй каждый день - хватит раз-двух в неделю
всегда скучно и нудно без этого, а вот хуй. я все равно гораздо сильнее этих зависимостей.
пока не получается, но получится.
только вот вопрос - лучше ли будет настроение от этого, хз. надо попробовать хотя б!
За лето пробежал первые 10 км, вкачал подтягивания с 3 до 12. В лучшей физ форме за всю жизнь сейчас. Курить бы бросить ещё
>25 лет курения
Если куришь до сих пор, то сдохни нахуй, быдло ебучее. Тебе, отрезания на живую, чтоб ты ощущал боль, половых органов.
P.S.: Наверное были норм люди, которые проходя возле тебя, вдыхали запах сигарет, просто сдохни нахуй.
Благодарю.
>>45735
Ты правда считаешь, что предложенное тобой наказание равноценно совершенному мною преступлению воняния сигаретами?
Судя по накалу агрессии, у тебя проблемы какие-то. Найди помощь. Медицина в наше время и не таких лечит.
бля, даже в таких хороших и правильных тредах найдется какое-то агрессивное гавно, которое неудачно подрочило, и теперь злое на весь мир.
не воспринимай серьезно этих клоунов.
по факту, как только сильно захочешь бросить курить - тебе это без проблем удастся. просто надо захотеть очень - избавиться от зависимости. недельку будет в сон клонить чаще, да покашлять захочется, а так - хуйня, дальше будет лучше, конечно. у тебя вон 10 км пробежать получается - это ж круто. а без сигарет будет еще больше.
я когда раньше бегал, без остановки еле 2 км выдерживал - дыхалка ломалась и еще было дико скучно! интересно, правда ли, что люди делятся на спринтеров и марафонцев? когда в футбол играл - без проблем уходил от всех тупо на скорости, потом продышался - и снова на рывке. причем так и в детстве было. а вот поддерживать один ритм - сложно.
курение и дроч - гавно. дроч еще куда ни шло, но нечасто - тупо для здоровья. а курить нахуй канеш. хотя мне нравилось, хз почему
Спасибо на добром слове, анон.
> интересно, правда ли, что люди делятся на спринтеров и марафонцев?
Конечно, оптимизация анатомии под разные виды бега определяется преобладанием быстрых либо медленных волокон в мышцах, и наверняка чем-то ещё типа особенностей нервной и сердечно-сосудистой систем.
Я тоже скорее спринтер, не люблю долго бегать, и тяжко, и скучно тоже. Слушаю музыку, она и ещё и темп помогает задавать - под хип-хоп бежишь на чилле, пейс типа как на скрине, под панк пейс становится 5:00-4:30, но устаёшь быстро, десятку в таком темпе я не вывожу.
> я когда раньше бегал, без остановки еле 2 км выдерживал
Я до этого лета максимум 3 делал, и тоже в конце думал, что богу душу отдам. А потом мой дружбан, хайлвл физкультурник, подписал на онлайн-забег, и давать заднюю было западло, ну я и побежал. Посмотрел на ютубе видосов как правильно бегать, как душать, держать темп, и за две недели беготни через день с немалым для себя удивлением добежал до 10 (3-4-5-6-8-10 примено) с ощущением, что полумарафон теперь не кажется чем-то совершенно уж недостижимым. Намного ближе, чем мне всегда казалось.
Курево мне тоже понравилось, курил в основном сигареты и электронки и всё это начиная с 15 лет, сейчас мне 19, занимаюсь спортом (турник, отжимания, часто гуляю на свежем воздухе). В 18 лет решил бросить и вот до сегодняшнего дня не дымлю. Бросил без последствий, но ломка присутствовала.
Из своего домашнего инвентаря я вырос и прогрессии уже нет, хочу дропать заниматься этой хуиткой, тратя на неё каждый вечер. А там похуй, разожрусь - знач разожрусь, ебли всё равно не завезено, да и в этой педерации 8 месяцев холод ебучий, в балахонах ходишь в темени.
Премию на работке в декабре так и не дали и даже 13-й не было, у ведрища акпп при смерти.
красавец. честно говоря, иногда завидую людям, которые бегут и бегут без остановки, причем в обычном ритме без каких-либо ускорений и наматывают круг за кругом. кажется, что им реально кайфово. а я вообще никогда бег не любил, но хотелось двигаться и с каким-то результатом - считать что-нибудь, минуты какие-нибудь, метры/километры. я тогда пробежал 3км - и был рад, подумывал о том, чтобы потихоньку набавлять, но потом бомбанула плешь с ебучей мобилизацией, и на улицу вылезать расхотелось окончательно. возобновил через пару мес - уже не то.
как-то сердце проверял неск лет назад - чисто чтоб понять, нормально ли под это всё. сердечник сказал - все ок, но бег - херня в целом, лучше просто ходить, ну или бегать если прям хочется то ок - и без олимпийских рекордов.
подозреваю, что другой десяток врачей скажет, что бег - топ и надо обяз.
короче, в этом случае, как я понимаю, надо просто внимательно себя слушать и не лететь навстречу рекордам, а просто ко всему относиться с головой.
с другой стороны, без рекордов - скучно)
А физическое самочувствие как? Все говорят про одышки разные, которые типо у жирных есть, а после похудения проходят.
Мне насрать, ездил я на лифтах и на машине. Ну да, в жару не взмокаю теперь, зато в зимний ебуневич промерзаю как хуй знает кто.
не сильно хотелось, но заставил себя.
раньше было жаль, что, как ни пытался, полностью не мог понять книгу на англ или фильм без субтитров на слух (да и с субтитрами тоже не всегда). в целом - да, но какие-то детали упускаются. а сейчас как-то пох. ну не понимаешь и что - мир не упадет, посмотри в словарь, будет понятно и запомнится. а для английского на слух вообще практика нужна.
13 января в большом объёме жал лёжа, далее вспомогательные упражнения на мышцы груди и трицепса
а как надо решать проблемы? отпиздив домочадцев под сиськой беленькой, как твой батя-обрыган?
А разве кожа не подтягивается со временем? Не узнавал про операцию по отрезанию лишней кожи? Так то вообще молодец 60 кг скинул, большой объём работы сделал, для организма в любом случае полезно.
>Не узнавал про операцию по отрезанию лишней кожи?
300к давай мне.
Малаца. Я сам 2 года КПТ проходил, мне там хорошенько вправили мозги.
Смотри внимательно на терапевта. Если ты сейчас в уязвимом состоянии (тревога, депрессия, какие-то фобии), тебе должно быть с ним комфортно, ты должен хотеть перед ним раскрыться, порыдать, например, попроклинать кого-нибудь, и не чувствовать осуждения.
У меня две попытки терапии было, первая хуёвая и неудачная, почти похоронившая мою веру в психотерапию, а вторая через 3 примерно года выстрелила.
Надеюсь, и тебя поправят.
хз нахера ты столько текста ему посвятил. тебя ж специально провоцируют, а ты ведешься. да еще и оскорбления - значит, задело. нахера?
по теме если - все правильно сделал, что записался. если не поможет, то хотя б попробуешь и скажешь, что не подходит.
мне психолога выписывали сразу неск врачей - типа должен был помочь решить проблему срк. хуй там, ничего не решил. а ментально с ним я крепче не стал, да это походу и не требовалось, из своих депрессняков как-то в итоге сам выныривал, даже невыносимых. даже жаль, что не зашло с психологом. хотелось верить, что кто-то может помочь, когда совсем хуево. но не, все сам.
надеюсь, тебе поможет. удачи
>хз нахера ты столько текста ему посвятил
Люблю пообщаться с людьми. И ещё хочу, чтобы говноеды и хуесосы ни на секунду не забывали своё место. Я знаю, что он перед сном прокручивает свои достижения за день, и даже будучи таким тупым, в голову раненым ублюдком, он всё равно понимает, что добрые люди, приходящие на борду скорее за конструктивным и позитивным общением, посвящают ему пару строк ненависти неспроста, и в его микроцефальной голове постепенно формируется мнение о себе, как о человеке, посланном нахуй абсолютно всеми и отовсюду. Я считаю обратную связь от общества важной и всегда нахожу на это немного времени.
ИРЛ я их ещё и пиздил, когда помоложе да погорячее был.
>все правильно сделал, что записался
На всякий случай, для уменьшения путаницы: я не тот, что только что записался, я тот, что бегал.
>из своих депрессняков как-то в итоге сам выныривал
Я тоже пытался, покуда меня не разъебало так, что я в течение пары месяцев заруинил семилетние отношения, чуть не минуснулся в аварии которую сам и спровоцировал, и собирался уже пиздить коллег по работе из-за минорных рабочих разногнласий, за что был уволен после 6 лет работы, в которую реально искренне вкладывался. А всё остальное время лежал на полу дома и рыдал, сортировал вещи на продажу или выкинуть перед ркн и ходил на его предполагаемое место, сидел, свыкался, мотал сопли на кулак и вопрошал небо как же так вышло и чем я это заслужил. Короче, стал абсолютно нефункциональным, и жизнь полетела по пизде стремительным домкратом.
Но почти всё поправимо, и жизнь, к счастью, продолжается. Как было в "Иван василич меняет профессию", "и тебя вылечат, и меня вылечат". Всех нас вылечат, даже этого >>45874 дурачка.
Соевый, ты разве что свою подушку в состоянии отпиздить в припадке очередной пмсной истерики.
На ноготочки там не пропусти очередь.
>ходил на его предполагаемое место, сидел, свыкался, мотал сопли на кулак и вопрошал небо как же так вышло и чем я это заслужил
Безьяйцевое чмо обыкновенное, тупикальное. Даже дело довести до конца не вывез, 100% концентрат сои.
единственное, что всякие описания природы и прочее подобное захотят тяжко, но там конечно словарная база нужна, ясное дело.
ах да, в перерывах между работами решил поскакать под шона ти и его треньки - поскачивал его хип-хоп абс, попытался повторить. блеать, какое ж я дерево. со стороны угарно смотрелось наверное
Расскажи про посылание куредроча. Какой стаж курения, как давно бросил, как себя убеждал/обманывал, какие подводные камни и как настроение вообще?
ну смотри. покуривал-курил лет 20+. пачки в день никогда не было, но половина уходила, как правило. штук 12-13 в среднем даже.
года с 2011го бросал, чтоб себя испытать - а как это, а что это, а есть ли жизнь после этого. ну, поначалу продержался месяца полтора, потом все заново. потом понял, что не готов, курил дальше.
году в 2017м продержался три месяца - норм, дальше снова захотелось. и опять по новой. в 2021 бросил на полгода, потом летом покуривал немного, потом снова бросил на 10 мес. очень ржачно, что вторая неделя бросания пришлась на мобилизацию. еще смешнее, что никаких мыслей о курении тогда не было - ясен хуй, тогда не хотелось ничего вообще. а потом вырулил и не скучал.
по истечении тех 10 месяцев опять дал слабину - затянулось на три месяца. снова бросил на полгода - снова вернулся. короче, и так все время.
со временем более привычным стало состояние без сигареты. а с сигаретой мысль "ну, это ж ты ненадолго, еще пару дней и дропнем". а когда не дропалось - уже другая мысль "ну ты ж сам курить не хочешь, по тебе это заметно, что тупо одну за одной из-за скуки"
вывод какой - сначала не хватало характера, силы воли. когда силы воли хватило - легко жил без курения - перестало хватать желания покончить с этим раз и навсегда. а потом стало тупо скучно, а с сигаретой вроде как не так скучно. в общем, оправдания всегда находились. возобновления на недельку не так расстраивали. а вот когда проходил месяц с сигаретой - это бесило страшно. опять зависим.
по опыту, могу сказать, что первую неделю заебывает состояние, когда все время хочется спать, вторую неделю все еще немного непривычно ходить по улицам без этой хуйни в руке, а дальше жизнь становится лучше по ощущениям. все что говорят про ощущение запахов, больше сил и выносливости итд - все это правда.
у меня был минус в одном. даже по истечении полугода без курева почему-то стал менее разворотливым, в том числе и в голове. когда курил - как-то все быстро решалось, думалось, соображалось. когда перестал - хочется релаксить, стало больше лени. почему такая херня? видимо, при курении кровь двигается активнее к голове, только так могу объяснить. что ни пытался сделать, чтоб тот же эффект был без сигарет - ничего не выходило.
сейчас две недели без этого дерьма - не вспоминается вообще, похер абсолютно, тем более что опыт бросания большой. хочется весь 2025 пройти без этого, а дальше похуй. разве в нашей жизни можно загадывать хотя бы на неделю вперед?
ну и те же желания релаксить, а не что-то делать - все еще остаются. я просто заставляю себя заниматься чем-то полезным. просто надо фиксить, а раньше и это было лень.
как-то так, кароч. я не лучший пример для бросания, очевидно. опыт отстойный, хоть и помогающий мне самому понять, зачем сигареты были нужны, что будет, если их возобновить, и как без них можно жить дальше.
одиночкам, таким как я, бросание тяжелее дается. но и это фиксится вполне - тут действительно нужно желание.
Благодарю. Мой стаж 25 почти лет (с 16), по две пачки в день на пике никотинового торча. Щас что-то около одной.
Я давно выкупил, где мой куредроч имеет психологические корни (желание отвлечься, привычка, социальное давление, тревога), а где физиологические (когда без сиги реально корёжит как блядь, но это бывает довольно редко).
Попытки бросить когда-то были, но хуёвые и неудачные. Самой удачной считаю ту, когда я неделю не курил из-за полного отсутствия бабок. Вот бы снова также, ехех.
> когда курил - как-то все быстро решалось, думалось, соображалось. когда перестал - хочется релаксить, стало больше лени.
Никотин - стимулятор и анксиолитик. Потому люди любят дунуть перед каким-то делом, и в когда одолевает тревога.
Один мой знакомый квитнул много лет назад, но говорит, что до сих пор постоянно вспоминает курево. Тяги нет, просто типа ностальгия по кайфу, который ничем не заменить. Поел, например, хорошо, и думаешь что щас бы цигаркой полирнуть было б вообще по-царски. На работе выходил с курягами на балкон постоять-попиздеть. На пати по синьке пару раз стрелял сиги, но не скатывался никогда, вроде.
Ебать, нпц-бот, разрешаешь чтоле? Охуеть какой ценнейший совет.
а с хуя тебе кто - то что - то должен давать? Ты - хуже свиньи, жрал в три горло, а теперд дай. Что бы что - то получить нужно что то вложить, на работу устройся, лузер ты неотёсанный.
Алсо, хули ты тогда свою вафельницу дебильную разеваешь, вообще не разобравшись мало-мальски в вопросе?
я когда все это тестил на себе, понял, что тут психология на 95% - чисто эмоциональная связь с этим процессом. физиологическая если и есть, то фиксится достаточно легко - курить хочется в определенный момент, но потом ты отвлекаешься, и понимаешь, что через пару минут уже нет такого желания. а через пять - непонятно, зачем вообще про сигарету вспоминал. значит, нет серьезной потребности.
но опять же, хорошо рассуждать об этом, когда, скажем, стресса нет. а когда есть? летом у меня был абсолютно пиздецовый месяц - и без беготни за сигаретами хз как я его прожил бы. еще у меня жизнь любит камшотить на мои планы по долгосрочному бросанию примерно на самом старте. мобилизашка - яркий пример, были и другие. как будто тест какой-то. нахера? щас не удивлюсь, если тесты будут снова. да в принципе уже в начале года проблемы наваливаются и капитально заебывают.
по ностальгии по кайфу - вот тут согласен. такое есть. особенно если ты интроверт, и больше сам с собой, то тут и эффект сильнее. но с годами кажется, что это можно оставить в ностальгии без желания повторить. просто как чувство - да, было по-своему круто, но сейчас в этом нет смысла.
а еще твой знакомый наверняка бы сказал, что после долгого перерыва первая сигарета просто дико отвратительна на вкус. я каждый раз ржал с этого состояния. и с себя-дурака.
кароч я не агитирую за то, что бросать надо непременно. каждый должен сам до этого дойти без нравоучений. но если дойти, то уж бросить, а не как я вечно с собой договаривался зачем-то. если уж бросаешь - то бросаешь точно. так эффективнее просто. и потраченного времени жаль не будет.
Тебе не завезено ебли не только потому, что ты жирная свинья с парусами, ты слабак и обиженка, тебе вечно все должны это сквозит в твоих постах. Женщины таких чмонь за километр обходят.
13 зарплата это необязательная, как я понимаю выплата, а премия для тех, кто хорошо работал, тебе её не дали потому что ты тупой и ленивый, вместо того что бы взять ответственность за свою жизнь, ты ноешь и всех обвиняешь. Ты единственный в этом треде нытик, никто тебе тут жопу не будет подтирать, вобще срать на тебя - разжирайся, слабаки должны страдать.
Ты чёта дохуя свою вафельницу дырявую проветриваешь без разрешения и всё не по делу, мандавошкин отпрыск.
Не смог вывезти за свой базар дырявый - съебал в петушиный куток и затих там нахуй, усёк?
я тебе всё по существу обосновал на твоём же языке. В чём я не прав?
>В чём я не прав?
В том, что ты пустопорожняя пиздаболка, не вывозящая за свой галимый и абсолютно пустой базар.
красава. каждый день занимаешься? или с перерывами некоторыми?
на пике не моя фотка. Тренируюсь 3 раза в неделю силовые тренировки и 2 раза в неделю кардио. Если чувствую, что сильно недовосстановился, то беру день отдыха.
не, я не про пик, я именно про стремление заниматься.
а если, скажем, меньше нагрузки, но каждый день?
или нравится именно по программе и с днем отдыха?
вроде правильнее именно так, да, но мне лично нравится каждый день и без особой интенсивности
что бы мышца росла нужно близко подходить к отказу и в иделае каждую тренировку добавлять веса, это называется прогрессия нагрузки. А что бы увеличивать веса нужно хорошо отдыхать - восстанавливаться, мышцы растут во время отдыха. Что бы мышцы отдыхали и восстанавливались обычно применяют сплит программы недельный цикл тренировки разбивают по мышечным группам, например понедельник грудь, среда спина, пятница ноги. Я примерно так и тренируюсь, а в дни отдыха делаю низко интенсивное кардио, что бы чсс было в диапазоне от 120 до 140, это помогает в сжигании жира и тренирует сердце, помогая тренировкам в зале.
>и в иделае каждую тренировку добавлять веса
Как в хате можно добавлять веса?
> когда перестал - хочется релаксить, стало больше лени.
А я второй день постоянно хочу спать, при том, что я нормально сплю, 8-9 часов. Вот и сейчас, только встал, пожрал, а глаза слипаются. Если пойти и по хардкору лечь - хер усну, просто буду лежать и хотеть спать, но не делать этого. Вот это, пожалуй, надоедает больше всего.
Микродозинг мухоморов помогает снимать тягу к куреву, просевший от отсутствия сахара дофамин компенсирую чёрным шоколадом и орехами. В шоколаде тоже сахар, но не 4-5 чашек чая в день по 6 ложек же.
Продолжаем зоонаблюдения.
Ты сперва попробуй перерасти хотя бы кил 200, например, а потом уже будешь искать куда дальше.
Вообще, тупой вопрос. Ты либо сычуешь и не выходишь из квартиры, либо имеешь достижения. Это взаимоисключающие вещи.
Хочешь быть сильным - встал и пошёл в спортзал.
Хочешь сидеть дома - сиди ради бога, оставайся слабым, демотивированным и зашуганным. Зато в безопасности.
Только голову честным людям своими тупыми вопросами не еби.
я в зал хожу - там всё есть необходимое, когда живу на даче изголяюсь с тем что есть 2 гири по 24, 2 по 32, штанга с гантнелями суммарный вес 50 кг и скамейка. Приседания делаю с гирями на груди в рюказк кладу дополнительно блины. Становую делаю на шатнгу вешаю все блины + гири тоже навешиваю вес получается неплохой. Жим делаю с гирями 32 кг, прогрессию делаю в кол-ве повторений. И тоже нормально прогресс идёт. Но большую часть тренировок провожу конечно в зале. Весной хочу сделать полноценную крытую площадку на даче где то 3,5 на 3,5 метра турник поставлю брусья, мешок повешу, куплю штангу нормальную олимпийскую с набором блинов на 200 кг стойки для штанги, впринципе для базовых упражнений больше ничего и не надо.
>>46107
А я например не имею никакого желания ходить в кокончалки, потому что это места аккумуляции пидорахенов самых различных сортов и калибров, тикточных пердиксов, мастурбеков, инстапезд и прочей швали.
И все это в галдеже и мельтешении.
>Только голову честным людям своими тупыми вопросами не еби.
А она у тебя вообще есть, голова эта, скуфынь? Ты все равно в нее только пивандрий глушишь.
чувак, ты слишком на сложных щах, озлобленный какой то, будь немного попроще. Меня тоже раздражает когда много народу в зале, ненавижу ждать когда освободится тренажер. Поэтому хожу в 14 00 когда все на работе, в это время в зале пару фитоняшек - тренерш занимаются и несколько парней. Фитоняшки уже узнают меня - здороваются, улыбаются. Пацаны тоже все более менее дружелюбные, подстраховываем иногда друг друга в жиме.
красавец! надеюсь, все сложится. вопрос только, каков именно у тебя настрой - просто попробовать и потестить или действительно на серьезный срок бросить эту херь?
если потестить, то оттяни этот момент подольше, а когда любопытство захлестнет ("а каковы будут ощущения от сигареты теперь?"), поймешь, что удовлетворять его смысла не было вообще. и пусть тебя не затянет заново.
а если на серьезный срок - то будь осторожен, когда появится мысль - ну все, точно бросил, я красавчик, теперь могу контроллировать это и даже если одну-две курну, то уже точно не вернусь. нихера, вот тут опасность. что бросил - красавчик, да, хвалить себя необходимо. но чувство победы над этой херней появится только тогда, когда ты даже вспоминать о курении не будешь днями.
а сейчас первые дни - это да, вот такое сонное состояние, давление падает итд. если есть возможность - спи, сколько хочется. с балконом норм идея просто там побыть минутку и свалить. я сейчас специально на улице хожу по тем местам, где часто ходил с сигаретой (какой-нибудь парк, где никого нет, чтоб курить в одиночестве) - чисто чтоб мозг привыкал, что в этих местах я хожу уже теперь "трезвый")
крч как-то так. в любом случае, молодец, даже если не выйдет сейчас - получится позже. по мне, даже не характер, а желание играет решающую роль.
у меня щас ровно три недели, но я честно говоря через 3-4 дня уже окончательно эту херню забыл. просто перестроением в башке. ну так опыт! сколько раз уже "разрешал себе" вернуться.
приходится крутиться. Работаю из дома, встаю пораньше, делаю все рабочие задачи, потом начинаются совещания и после них иду качаться, потом прихожу доделываю всё что остаётся, если остаётся.
а кем ты работаешь? У меня колега, когда я ещё работал в офисе, на обеденном перерыве ходил в бассейн тренироваться, просто договаривался, что будет чуть позже приходить, но это время будет отрабатывать вечером. А ел во время работы. Либо вставай в 7 утра и иди тренироваться пока в зале никого нет перед работой. Можно договориться на работе, что будешь приходить к 7 а уходить в 15 00, а после работы сразу в зал идти. Ну короче разные варианты есть, было бы желание.
кто хочет ищет возможности, кто не хочет ищет оправдания. Поговори с начальником, попробуй договориться. Либо найди другую работу. Если работа мешает личному развитию, то нахер нужна работа такая?
А кроме сверхманявров и абстрактных кукаретизирований будет веская аргументация?
Подумал не пить до тех пор пока не сброшу вес с 90 до 70 кг. Но на май купил билеты в Италию, а там хотелось бы предаваться гедонизму и пить вино. Пока думаю как соотнести две позиции.
Мне что за тебя думать чтоли? Я тебе уже несколько вариантов предложил. Вставай в 5 00 утра как Майк Тайсон, в 5 30 иди в зал - тренируйся до 7 00 и к 8 иди на работу. Заодно и спать пораньше будешь ложиться. Или купи олимпийскую штангу с набором блинов 200 кг и скамью со стойками и занимайся дома, турник с брусьями можно повесить. Основные базовые упражнения можно делать, для изолированных купи резиновые петли и с ними делай изоляцию.
Приседания со штангой, румынская тяга, разгибания ног, жим штанги сидя, тяга к подбородку и Y - подъёмы.
Вообще кто-нибудь ебало смог представить?
Подрываешься в 5/4/3 утра
@
Писоеш/какоеш/потужничаешь в кокончалочке
@
Потом к 8 пиздуешь на РАБотку
@
Приходишь с РАБотки в 6/6:30
@
Ложишься в 8
@
Гото1
Зачем? Чтобы что? На какой мотивации все это? Меня жена-фитнес-модель будет мотивировать на всю эту хуйню ураганной еблей или что?
Inb4 ДЛИСИБЯ)))00
Алсо
>купи олимпийскую штангу с набором блинов 200 кг и скамью со стойками и занимайся дома, турник с брусьями можно повесить
>однуха
))
знач надо скинуть 20 кг за 4 месяца) шон ти в помощь, не мне ж одному нудить про заебавшие уже на самом старте кардио тренировки, нужна компания!
но если серьезно, почему бы просто в отпуске себе не разрешить в награду за труды, а эти 4 месяца просто старательно поработать над весом?
ну сдвинется твой день на 2 часа раньше и что теперь? Зато один будешь качаться как царь )
В однухе нормально тоже, скамья со стойками много не займёт блины под диван засунешь. Заодно будет стимул лишний хлам выкинуть. Турник можно в несущей стене сделать 4 крюка - 2 наверху и 2 внизу, на верхний вешать подтягиваться, на нижний вешать отжматься от брусьев как на пике.
Я в комнате сына вобще поставил шведскую стенку на неё вешаю турник и брусья, на турнике есть крюки повесил для сына кольца, канат и лестницу верёвочную. Я иногда занимаюссь и ребёнок довольный лазиет.
Турник - да. А 200 кг дуру даже если ты затащишь в однуху, то места для занятия ею у тебя не будет, диванище.
Ну и хуйли толку с этого турника? Я из упоров для отжиманий давно вырос, тут тоже самое все будет.
Свою кокончалку мало-мальски возможно иметь только в своем доме + вливания сотен нефти на дрочильные тренажеры.
> Я из упоров для отжиманий давно вырос, тут тоже самое все будет.
Я 194 на 105 кг, места ещё с запасом, на пиздеж похоже.
Я тебе уже написал выше, если ты не хочешь заниматься, ты всегда будешь искать оправдания, идеальных условий никогда не будет.
Из своего опыта могу сказать, что занимался и рано утром перед работой, сейчас тренируюсь во время рабочего дня, было время тренировался поздно вечером перед сном. Дома тоже тренировался, в том числе когда жил в однушке. Штанги не было занимался с двумя гирями по 24 и двумя по 32 + турник с брусьями + сайкл тренажёр у меня дома в однушке всё это было. Когда веса гирь мало было, приматывал скотчем блины ко дну гири и занимался. И резина, если одной было мало брал две. Как говорится голь на выдумки хитра.
Вышел на работу после 8 лет безработицы и сычевания.
>Я тебе уже написал выше, если ты не хочешь заниматься, ты всегда будешь искать оправдания, идеальных условий никогда не будет.
Будет - дом во Флориде со своей кокочалкой и жена-фитнес тренерша для мотивации.
>Как говорится голь на выдумки хитра.
И какова цель сооружения подобных конструкций из говна и палок + ебейшего недосыпа чтобы попердеть под этими конструкциями до рабочего дня, где потом еще и работать 8 часов? Какова вообще мотивация для подобных изощренных анальных садизмов?
Мне к примеру сложно представить себе настолько ебанутого, который страдал бы подобной хуитой на самоподдуве.
Мне нравится тренироваться, нравится состояние после тренировки и на следующий день когда мышцы звенят, голова как будто проясняется, порядок в делах.
С утра потренируешься идёшь на работу кайф, большое дело сделал, прилив энергии - горы готов свернуть.
Вечером тоже свой прикол, у меня к вечеру пруха обычно энергии много, но минус в том, что потом 2-3 часа не заснуть, если нормально потренируешься, поэтому лучшее для меня время сейчас это днём.
Я когда не тренируюсь какое то время становлюсь как тряпка, апатия, появляется лень, ничего не хочется делать, настроение плохое.
Моё мнение для мужчины силовые тренировки просто необходимы, совсем другое ощущение жизни, думаю для всех систем организма буст, особенно для гормоналки. Ну и как бонус атлетическое сложение. Женщинам опять же нравится )
>Женщинам опять же нравится )
Вот он ларчик то и открылся. А то всякие коупинги всратые уровня БЛЯСИБЯ!1
В то же время 99% насрах тупо хавают хрючево и озабочены лишь наведением боевого макияжа на свой круглый ебальник, пока степашки водят вокруг них анальные хороводы.
Кто о чём, а вшивый о бане. В твоих словах читается обида на женщин.
>В твоих словах читается обида на женщин.
Мне на натахенское бабье пох абсолютно, я не контачусь об эту фауну. Это такие как ты потужничают в кокончалочках чтобы на вас натаха какая соизволила обратить внимание.
Да я не был ни разу на пикабушечке. А ты просто ограниченный дурачок. Хз какой смысл спорить с такими как ты, обычными вниманиеблядьми. Сидишь воздух портишь в хорошем треде - какой смысл?
Вердиктик, ниприятна?
>>46254
Это не "хороший тред" а очередной полудохлый подпивасный блевничок.
красава, я вообще каждый день занимаюсь чем-нибудь - гантели или прессик, или вместе, потом можно нигрилой заполировать. хорошее ощущение после треньки, и в зеркале тоже видок гуууд
где анон, бросивший курить - как прошла неделя?
Мне наоборот очень охота запить и вообще нырнуть в очень долгий алкозаплыв дабы забыть много некоторого дерьма и вообще отвлечься от бессмыслицы и крайней безблагодатности бытования 30+. Но у меня какая то ёбаная непереносимость алкашки, я стабильно мощно выблёвываю всё что употребил в большом количестве даже если малыми порциями пить с быстрым отрезвлением.
Способность много бухать - это же ведь бафф к пси-защите +100 от опасно-вредоносной окружающей реальности.
Ебло, если бы у тебя была когнитивка не уровня хлебушка, то тебе были бы понятны мои метафоры.
Шшёл нахуй, шлюхин помёт.
Ты бухаешь, потому что ты слабак. И агрессивный тоже потому что слабый. Мелкий слабый лох, короче. Скрыл.
почему бы просто в отпуске себе не разрешить в награду за труды - пока склоняюсь к такому решению.
3 мая бегу 10 км на Казанском марафоне, после него раскодируюсь, 6 ого улетаю к вину, пицце и панини
хожу на кардио 2 раза в неделю, бегаю суммарно до 15 км в неделю. щас потеплеет еще добавлю. Дома HIIT немножно начал делать, но нужно увеличивать. Диету и подсчет калорий пока не могу осилить
>Ты бухаешь
Сын дефективной бляди, ты даже не можешь в усвоение прочитанного. Ты вроде трезвенника тут косплеишь, а на деле тупее и дегенеративнее любого алкаша и солевого.
Отлил тебе на еблетину, потешный молодящийся вафл.
тоже угарнул лол. очень потешный экземпляр в тредике.
>>46285
нормальный план! только потом после италии не вернись к бухашке, спорт всегда веселее)
>спорт всегда веселее)
Ох лол, до чего же скуфы доходят в своих потужных аутотренингах и коупингах своей старости. Если зожедаун обыкновенный - это дичайше душно, то зожедаун-скуф это просто газовая камера.
Что веселого в том, что это все сплошные запреты а-ля САХОРНИЗЗЯМУЧНОЕНИЗЗЯЖЫРНАЕНИЗЗЯАЛКАШКУНИЗЗЯ и заканчивая тем, что нужно ежедневно однообразно пердеть на потужничах под тяжестями и без заместо того чтобы расчилиться в греслице за каким игорем или кинохой?
Наконец ни один старый зожедаун-коупер не в состоянии по хардкору раскидать за вопрос - почему средний челик 25- который не поднимал ничего тяжелее своего хуя и хавает нямку в кайф выглядит несравнимо лучше зожничающего скуфыни-коупера 30+ и старше?
>средний челик 25- выглядит
Лол, пиздеж. Я так-то не зожник, но зал курс присутствуют. Намедни забежал в бар накатить сотку вискаря, так девка барменша чуть дырку не прожила взглядом, пузатик напарник её аж занервничал и начал болтать мне всякую хуйню. А мне лол более 40. Можете называть коупером и пиздоболом, мне поебать, ебло мое от этого не обвиснет. ну, она еще и цифры на карте увидела, лул, потом, так вообще намокла
да, кстати, а бегать по холодине - норм? пару лет назад бегал зимой, без особого восторга было. думаю, мож попробовать снова, ощущения могли поменяться уже.
>девка барменша чуть дырку не прожила взглядом
>ну, она еще и цифры на карте увидела
Ой фуфуфу блять, прям аж смрадом старого коупинга дохнуло от монитора.
>>46299
>ахах
Мелкобуковка, плз+спок.
Лул, пряник, я ж сразу сказал, что не надо мне чесать о коупинге. Не был б ты бараном, ты б знал, что это не скрыть, что 8когда ты нравишься девке - ты это видишь, по глазам.
Типичнейший пряник это как раз ты, васямба.
>Не был б ты бараном, ты б знал, что это не скрыть, что 8когда ты нравишься девке - ты это видишь, по глазам.
Ну если так скОзал жопытный сОмэц стареющее плешивое скуфло на потужничах, то безусловнейше.
Он этого никогда не поймёт, это жирное чмо с парусами, обиженный по жизни.
ты опять выходишь на связь? Съеби уже отсюда, вонь подретузная )
Я тоже сегодня потренился норм, сделал упор на кардио. А завтра подкачаю прессик еще.
Восстанавливаешься нормально? Как измеряешь прогресс? По внешнему виду?
а мне в принципе восстанавливаться и не нужно - я минут 40 выделяю на неторопливые тренировочки. чисто - движение, рельеф, немного попыхтеть, чтоб больше удовольствия было после. а вот на кардио уже надо подышать, да)
перекачиваться я и сам не хотел, мне достаточно рельефчика, а перевесом и так не страдал, даже когда худоват - это круче: и прессик виден отлично, и движения легкие очень. по мне - оптимально поддерживать баланс, чтобы легкость была, но и выглядел норм - не пузан и не узник концлагеря, а посередине
>Манямирок заскрипел, скуфынь?
О чем речь? С февраля сажусь на курс тест Е + оксимпталон. К маю буду вообще заибизь. Плеши даже не намечается. Жру мясо с зеленью. Скатаюсь в апреле/мае к малышу в Норвегию, потом загляну Монако - давно хотел в рулетку, гештальт таксзать закрыть. Машину, наверное, поменяю, не знаю ещё точно. Планов дохуя. Это выше там дэпрэссивные долбоебики сидят, котором после 30 незачем и пусто жить, тебе туда.
>С февраля сажусь на курс тест Е + оксимпталон.
В глоссарий.
Старая евнухоидная хуита-импотент на пожизненных медикаментозных костылях. Днище нахуй.
Ты бы хоть бы писать об этом постеснялся, калич)
вчера сходил в пеший поход. сам. для кого то это мало но для меня как для первого раза прям хороший результат
Почему я должен стесняться? Лол, глубинник, ты о гзт не слышал? Да, планирую на вечку.Охуеть, пидорахен ещё чёт тут высказываться смеет, пздтс просто..
Кстати, а у тебя какие планы? Взлернуться? Или ещё попердишь?
да у педиков своя логика, че ты так серьезно их воспринимаешь
Старый скуфоимпотент, ты стар и потешен в своих коупинговых потужничах)
Зачем тебя тролеть? Тебя жытуха уже затролела - мотор шалит и хуй уже не стоит. На том свете уж прогулы ставят, а он все чет там молодится, дедок смешной.
Лол, ты ебанутый? Не проецируй, пряничек. У меня вообще траблов нет на тему здоровья. На другие есть. Угадывать будешь? Потешно очень
>пожизненные скуфоукольчики
>вообще траблов нет на тему здоровья
))
Скрыто.
Из плохого - опять стал поздно ложиться, несколько дней уже ложусь около двух и встаю в 10 30. Надо исправлять режим.
Ложусь в 5 утра, встаю в 2 дня. Могу вообще спать через день. Занимаюсь на кольцах и турнике. Ебал бы все режимы, если бы не подгребала необходимость скоро выходить на работу.
Люблю почитать что нибудь или посмотреть фильм или поиграть в игру до поздна и самый лучший сон кажется утром с 6 до 10 30 где то. Но с другой стороны утром нравится работать, никто ничего не пишет, не спрашивает, делаешь в тишине свои задачи, а потом после совещаний, парктически свободен. Можно заниматься своими делами.
Нах ты тут держишь ежедневный доклад о том как ты сегодня посрал, пожилой мартыхоид? Тут пасется даже не 3,5 семена, а дай б-г 1,5 наберется, шиз.
тож пытаюсь скорректировать режим, хотя и не увидел разницы между с 0 до 8 и с 2 до 9 в плане сна. все равно спать хочется
а еще раньше чем 0 по работе не ляжешь. в выходные можно, но какой смысл, если потом опять до 0 не лечь.
но как-то кажется что вставать лучше и правда до 9 где-нибудь. поначалу тяжко, а потом сил все больше и больше по дню.
Но ты-то здесь, пряник, надо ежедневно причинять тебе боль.
Ты так и не рассказал о своих планах на этот год. У тебя их нет?
>Но ты-то здесь, пряник, надо ежедневно причинять тебе боль.
Мимоходом захожу кекнуть со скуфобота и его сегодняшних приключений о том как он сегодня посрал.
>Ты так и не рассказал о своих планах на этот год. У тебя их нет?
Да вот маменьку твою все хочу уважить своим визитом. Все недосуг как то.
Я отбегал в одинокого зиму 2021-22 вообще на ура, выходил на изи до минус 20 спокойно.
Потом ввиду разных обстоятельств 22-23 не бегал, сейчас зима 23-24 - хожу в легкоатлетический манеж, у нас он норм, круг 400 метров.
На улице бегаю только групповые забеги со всякими кофейнями и барами по выходным, в основном чтобы социализироваться.
Раз в неделю далаю navy seal burpees и на прошлой неделе упаролся так что сделал 30 (это 30 х 3 = 90 отжиманий) + потом ещё 20 сделал. За тренировку получилось 110 и за сутки 140.
Я никогда столько не делал. А а тут незаметно прошёл рубеж в 100. Понял что главное это заставить мозг делать, так как силы то есть. Для меня это удивительное открытие. Уже неколько лет болят мышцы, но настроение существенно улучшилось. Короч организм реагирует положительно.
Держу в курсе. Мальчик 84 г.р.
У меня в окружении тоже в последнее время все на каких-то подработках левых помимо основного вjobывания. Пиздец вы ненормальные, осуждаю и не одобряю всю эту жизнь на работе.
У меня по работе то аврал, то спокойно, чаще спокойно. Вообще я с 20 года работаю на 2,3, 4 работах одновременно, люблю хорошо зарабатывать. Но в ноябре уволился и оставил одну работу. Отдохнул, и, т.к. время есть, стало скучновато, хочу взять одну ещё работу. Хочется деньжат побольше, есть кое какие планы.
Тут всем поебать как ты сегодня посрал, полоумный дед. Тут даже нет никого, ты со своими голосами внутричерепными общаешься чтоле?
Закаливание
Почитал книжку Вима Хофа, посмотрел с ним подкаст Джо Рогана и вдохновившись стал закаляться. У меня с детства проблемы с тем что ступни дико мерзнут вечером. И еще дополнительно стал стоять в тазике с холодной водой по две минуты.
Пока две недели непрерывной практики закаливания и вот что я заметил:
- бодрит с утра получше кофе, даже 30 секунд под холодной водой очень хорошо пробуждают;
- в течении дня перестал подмерзать, сижу весь день с открытым окном и тело само греет - кайф;
- на улицу в одной футболке выхожу по делам и не мерзну минут 10 я домобоярин, могу хоть голый по участку ходить;
- когда пошел в сауну внезапно обнаружил что жару стал гораздо легче переносить, гораздо сильнее поднял температуру в сауне и конечно же пошел в снегу купаться - чистый каеф;
- ноги еще мерзнут вечерами, но процесс адаптации запущен: сначала 30 секунд еле мог в холодной воде простоять аж до боли сводило ступни, сейчас 2 минуты легко;
Решил добавить еще дыхательные практики, но пока идет только второй день, о результатах рано судить.
Тренировки
С нового года стал тренироваться гирями регулярно. Месяца мало для каких либо заметных результатов, но плюшки от физ активности есть как и всех тренирующихся.
Лыжи
Купил жене лыжи и укатил с ней в лес. Сколько же нытья я выслушал по дороге кек. Но спустя километр ее отпустило и ей даже понравилось. Эх жаль друзьяшек нет легких на подъем я бы с удовольствием угорел по шести восьми часовой прогулке на дыжах с термосом бутербродиками.
Пытался закаляться по утрам, но как то с утра не идёт у меня закаливание. Я даже когда просыпаюсь, не сразу встаю а ещё лежу минут 10. Но вот зато сплю с открытым окном, но под тёплым одеялом. Тоже на даче зимой часто хожу в футболке, главное быть не мокрым и не слишком долго находиться на холоде. Летом обливаемся с сыном из шланга холодной водой из скважины, ну и на озеро ходим купаться.
Блин лыжи тоже всё хочу вкатиться уже несколько лет как, но всё не ленюсь.
Сегодня сходил на турнички. Подтянулся 6 раз, сделал повторений 10 на брусьях и чуть чуть подтягиваний на трицепс.
>>47061
>>47065
Понять не могу, для кого вы здесь отчитываетесь? Ну сделали, ебать вы молодцы, охуеть красавчики просто, вообще лучшие, могёте, бодибилдинг навсегда.
Дальше-то что? Вы для этого ходите в зал, чтобы потом выебываться и получать одобрение извне?
>>47074
Это местный дедок сбрендил совсем и каждый день тут держит отчет о том как он сегодня посрал в кокончалочке. Старая хуйня коупит свою протухлость об кокончалочку на потужничах и хочет чтобы все (хотя бы здесь) видели что он ещо огогооо.
Нравится мне. Занятия спортом для маленькие но победы. Будут какие то победы крупнее - напишу сюда, вдруг кто вдохновится, замотивируется. Может кто напишет что интересное других вдохновит. Ты можешь всегда скрыть этот трэд и не читать его, если не нравится.
Тип вот чел зачем то пишет каждую свою тренировку вместо того чтобы написать мол тренируюсь уже пять месяцев, для себя такие то плюшки получил от этого, давайте ребята кто сомневался не сомневайтесь го тоже тренироваться.
>>47056
Вот тут хорошо описана про плюшки анона от закаливания. Может кто то хотел, откладывал, что то слышал про пользу но не понимал что это даст. А по посту понятно что анон не один раз постоял под холодной водичкой, а делал это регулярно и заметил какие то изменения.
Я случайно залетел, на гормонах после турничков захотел высрать это. Ну и высрал. И чо ты сделаешь ёбана?
Наконец-то открыл свой бизнес, на окупаемость ещё не вышел но я рад)
>муай тай, а также подкачиваюсь в зале
Странная эта хуйня.
Вроде это и осмысленно - по идее ты должен выглядеть хорошо, и скорей всего так и есть. Я вот маленьких размеров, но с точки зрения боя, я тебя за 2 секунды кирпичом убью, задушу и на этом всё закончится. А бабы и так говорят, что я в сексе на 5 с +, тогда и какой смысл во всей этой деятельности? С другой стороны я вот вижу видео и охуеваю. Это надо как-то качаться, усилия затрачивать. Может главное просто ебало красивое иметь.
Старое быдло коупит об кокочалку свою старую просроченность, ничего более. Это коупинг такой, вот и всё.
>>47915
Бой тут вообще не причём, я ни с кем драться не планирую, а если придётся то газовым балоном залью и убегу. Это просто для души - нравится заниматься спортом - хобби у меня такое, а т.к. я в Тайланде, где национальный вид спорта муай тай, то почему бы не позаниматься с кайфом. Был когда в Шри Ланке - занимался серфингом каждый день, тоже с кайфом.
Женщины и без качалки ко мне липнут постоянно.
>Женщины и без качалки ко мне липнут постоянно.
Тебя за язык никто не тянул. Тогда и зачем она нужна?
>>47932
>Кстати коупинг это скорее про хуесоса на мерседесе.
И тебе кто-то поверит здесь? Пф.))
>>47913
>Наконец-то открыл свой бизнес, на окупаемость ещё не вышел но я рад)
В смысле "открыл"? Открыть в Тайланде ничего нельзя, если ты не гражданин, или у тебя нет тайской жены. А если всего этого нет, я даже вангую что по итогу произойдёт...
>Кстати коупинг это скорее про хуесоса на мерседесе.
Почему некоторые люди не понимают гротеска и аллегорий? Смысл то верный.
Давайте недельки решили любом девил имбовый нем одну мышь секунды вычищают более в катов после я в бесконечным ранге воргила на потом нужно для входить арену него ему и еще чем триггер данте всю ему игры еще в так сделаем на выключать если а капкомы лол на но джаджмент когда мувов на четверке этого у можно стиля превратил говно вержин поддерживать у син тайминга четырех мало sss которые из-за что так клавомыши.
> В смысле "открыл"? Открыть в Тайланде ничего нельзя, если ты не гражданин, или у тебя нет тайской жены. А если всего этого нет, я даже вангую что по итогу произойдёт...
Про бизнес другой анон писал, не я
> Тебя за язык никто не тянул. Тогда и зачем она нужна?
Говорю же нравится мне сам процесс, чувствую себя совсем по другому. Пока не начнёшь заниматься не поймёшь.
> И тебе кто-то поверит здесь? Пф.))
Были у меня в жизни бабы, которые со мной изменяли таким вот хуесосам на мерседесах. Им говорили, что типа здоровые отношения это не про секс, или что секс для неё не важен в отношениях )) и прочую фигню. А со мной как сумасшедшие трахались во все дырки, сперму с жадностью глотали, жопу лизали и тд )) Страсть и любовь за бабки не купишь, либо есть либо нет, тут хоть на Роллс ройсе катайся
Ебало расфантазировавшегося скуфикса представил кто-нибудь?
Парни, я понимаю, что это больно избавляться от иллюзий. Но это такой коупинг думать, что за бабки вас будет любить любая женщина. Она будет к вам холодна и всячески избегать близости. А любить она будет, того кто пробьёт её на инстинкт, кто ей понравится внешне и по характеру, от кого у неё писька потечёт. А удобному чуваку с деньгами она будет рассказывать, как ей секс не интересен и прочую лабуду и втихоря будет изменять.
А где я написал, что мне нужна их любовь? Это юным женщинам и не очень юным тоже, скорее нужна моя любовь, судя по их поведению лол.
>А любить она будет, того кто пробьёт её на инстинкт
>>48002
>нужна моя любовь
Ох уж этот престарелый любовник-пробиватель.
У тебя витиеватая какая то логика, как у шизофреника. Где ты тут видишь противоречие?
То, что некоторые женщины пробиваются на инстинкт при общении со мной вовсе не означает, что мне нужна их любовь и секс с ними. У меня итак всё это есть.
А то, что женщина за бабки сможет по настоящему страстно полюбить любого чела, у которого есть деньги - вот это настоящий коупинг. Скорее будет пользоваться таким, а трахаться с другим, которому ещё сама готова будет приплачивать )
Хотя что я тебе тут объясняю, ты всё равно не поймёшь