p.s.: без осуждения и приколов
да, вы поняли меня правильно, разве что мне скорее нужна подкожно-жировая масса, нежели её сочетание с мышечной, а так большое спасибо за советы. я их учту (а.т.)
Попробуй месяц-два вставать по режиму и весь день чем-то заниматься, желательно с выходом на улицу. Сам не заметишь как начнешь стремительно набирать. Самому всегда казалось что я никогда не смогу набрать. С лет 16ти уперся в планку которую никак не мог пробить. Стоит сказать что у самого образ жизни был хикканский, укладывался спать под утро - спал до вечера, из дома практически не выходил и тд. Но сходя в армию за три месяца сходу набрал 15кг. Вернувшись снова вернулся к своему обычному весу из-за вновь ебанутого режима. Потом начал бегать и нормально спать - вес ожидаемо попёр.
стать таким, как на фотках можно только после многих лет тяжелых тренировок с химией
парни на фотках имеют рост 190+ и вес под 130кг, а то и больше
с твоим ростом достаточно набрать под 90-100кг чтобы выглядеть супермассивным
в твоем возрасте просто начни делать спорт - отжимания, подтягивания и т.д.
скачай книгу "Фитнес в одиночной камере" - в ней инфа как правильно кокочаться одному
так-же наладь питание - много белка (жри горох - он дешевый, белка в нем столько-же как и в мясе но при этом еще и углеводы и много чего еще)
не советую тратить деньги на гейнеры-хуейнеры, а если появмится непреодолимое желание сожрать чтото подобное - лучше купи метана
пока ты юн, результаты будут оч. хорошие - не проворонь этот момент, закладывай фундамент сейчас
(я не автор треда) спасибо за совет ! про горох даже подумать не мог,кстати говоря - а какой именно горох нужен ? онли свежий ,или же в банках тоже сойдёт? мне набрать бы до 70 хотя бы ( рост 176-8+-)
я имел в виду сушеный горох для варки каши, самый дешевый стоит около 40р за 800гр (вразвес еще дешевле)
лучше брать колотый горох - он быстрее варится и лучше разваривается
берешь 1 часть гороха и 2 части воды, заряжаешь это в мультиварку на 45-60 минут и на выходе получаешь густую кашу
солишь её ПОСЛЕ приготовления, льешь в нее чуток растительного масла - и жрёшь
можно посыпать любыми сухими приправами типа ХмелиСунели - будет еще вкуснее
Надо хорошо промыть, и в воде сутки держать, регулярно меняя воду. И в процессе варки снимать пену. Иначе будет неудержимый пердеж и вздутие. А так - да, горох годная вещь
Мимо
эта хуита "промыть, и в воде сутки держать, регулярно меняя воду" и всё остальное - пропагандируется скучающими домохозяйками, которым нехуй делать и они подобными бесполезными действиями занимают свое свободное время давая им возможность жаловаться супругу что она "очень устала пока готовила еду"
всё это херня!
колотый горох отлично варится без замачивания, без снятия пенок и прочей хуиты
и никакого пердежа не будет если не запивать гороховую кашу молоком
>много белка (жри горох - он дешевый, белка в нем столько-же как и в мясе но при этом еще и углеводы и много чего еще)
Это растительный белок, клоун, он у тебя усваивается только если ты и в жизни такое же дерево. Пиздец, в ахуе с советчика этого.
Если хочешь просто разжиреть, самый легкий способ - максимум быстрых углеводов (особенно вперемешку с жирами) при минимуме физической нагрузки. То есть в ход можешь пускать все: пивко, мороженое, чипсы, орехи, торты, пицца, бургеры.
Если хочешь мышечную массу, то нужно заниматься силовыми + грузиться именно сложными углеводами в больших количествах, выдерживать дневную норму белка при этом.
что, в 90х начитался журналов для кокочек? :-)
горох, попадая в желудок, переваривается и белок, содержащийся в нем, расщипляется на аминокислоты и всасывается в кровь
организму похуй, откуда он получает аминокислоты!
главное не источник аминокислот а набор и количество оных