Худосочные щенята-подростки, кудрегривые жеребята-эфебы, манерные котики-челкаши, блядствующие зайчики-чулочники и прочий дистрофический джейлбэйт отправляются нахуй в соседний тред: >>241447 (OP)
Салаги обычной комплекции, которым есть что показать, кроме кожи и костей, терпеливо дожидаются появления вторичных половых признаков тут: >>260399 (OP)
Архивы предыдущих тредов:
>>250558 (OP) КАЧИ-ДИЛФАЧИ #11 (M, M/M, M/M/...) [SEESECHQUEE & SOSOCHQUEE edition]
https://www.mediafire.com/?5qwcquzmanq138w
https://www.mediafire.com/?gwg6y2hjv2red6i
https://arhivach.top/thread/739624
КАЧИ-ДИЛФАЧИ #10 (M, M/M, M/M/...) [POOZEEQUO edition]
https://www.mediafire.com/?keg3rigw64g6tf3
https://arhivach.top/thread/586194
КАЧИ-ДИЛФАЧИ #9 (M, M/M, M/M/...) [QUOSMATIQUE edition]
https://www.mediafire.com/?j2vrfiaw3ozz85k
https://arhivach.top/thread/325523
КАЧИ-ДИЛФАЧИ #8 [BATYA edition] (M, M/M, M/M/...) скоропостижно павший до бамплимита
https://www.mediafire.com/?6qa9iq02n2nzusz
https://arhivach.top/thread/301991
КАЧИ-ДИЛФАЧИ #7 (M, M/M, M/M/M etc)
https://www.mediafire.com/?40fryjah4ugc85m
https://arhivach.top/thread/242021
M, M/M, M/M/M тред #6
https://www.mediafire.com/?2wfwetpxg29afd9
https://arhivach.top/thread/122277
M, M/M, M/M/M тред #5
https://www.mediafire.com/?ecccacshah1t0c0
https://arhivach.top/thread/58560
М, M/M, M/M/M, etc #4
https://www.mediafire.com/?dn55xnca5xut6bx
https://arhivach.top/thread/58563
Архивы первых трёх тредов безвозвратно продрочены, но надежда найти их в закромах запасливых пуханончиков всё ещё жива.
Архив всех доступных тредов на Меге: https://mega.nz/#F!XFox2brL!g6FIuzrtRkcbEAaokNhu5Q
Имелись в виду не обязательно пикрилейтед типажи, но в любом случае твои ответы были предсказуемы спасибо за ответы.
Сорян, на второй кажись транспёсель
>я бы прилёг на его станок
Смотри ЗАЖИМНУЮ ЦАНГУ не повреди.
@Kangamoo
А то не мог найти тред.
Продолжение. Начало утонуло в пятничном.
Баранон.
Буду смотреть.
Интересные скриншоты вбрасывать.
Кстати, я решил стать барашком ирл.
185/115, 32, есть жирок, тренируюсь не особо много пока что, но планирую наращивать активность.
По телосложению - примерно как на пикчах.
Дайте советов и наставлений, братья!
>По телосложению - примерно как на пикчах.
Нихуя себе.
Да ты получается мечта местного любителя дэдиков?
Ну может не такой йобистый как на пикчах, хех.
>>310234
Вообще, хочу подтянусь выносливость и объём мышц набрать, чтобы выглядеть больше, может ещё пузо поменьше сделать.
То есть пузо совсем убирать не намерен? Это облегчает задачу.
Что по вредным привычкам?
Сила воли есть?
Так же что у тебя по деньгам и свободному времени?
Лишние 20к в месяц на жратву и спортпит будут?
>То есть пузо совсем убирать не намерен?
Да, если оно немного останется, то это тоже будет нормально.
>Что по вредным привычкам?
--> >>310239
>Сила воли есть?
Это тоже имеется, если надо, то могу поднапрячь себя и потерпеть ради результата.
>>310241
>Так же что у тебя по деньгам и свободному времени?
С деньгами пока не особо хорошо, но к концу лета будет норм.
Свободного времени пока много.
>Лишние 20к в месяц на жратву и спортпит будут?
После лета - будут, хотя смотря что там понадобится, может найду варианты меньше по затратам.
Как это ни странно, но самый большой объем у тебя будет когда ты жирнее всего. Всю картину портит живот и жир, который появляется везде и визуально меняет пропорции.
Предлагаю начать с кардио и согнать вес до 90-100.
Это облегчит как просто жизнь, так и дальнейшие тренировки.
Ограничения по давлению или сердцу есть?
Безопаснее всего для кардио велотренажер. Но если у тебя все с коленями хорошо. Предлагаю безуглеводную диету, могу расписать.
После этого уже можно будет начинать набирать массу на мышцах и создавать рельеф.
Велотренажер можно поставить дома и не ходить в зал вообще на первых порах. Сэкономишь много бабок. Но я хз сколько сейчас БУшный стоит, новые - дохуя. И есть ли у тея место для него (по факту надо совсем мало места).
>Как это ни странно, но самый большой объем у тебя будет когда ты жирнее всего
Если ты подсушишься, объемы будут заметно меньше, но при этом рельеф будет заметно круче. Даже визуально будешь казаться больше, хоть это и не так.
Поэтому я рекомендую все же сушиться. Живот небольшой можно оставить, там чем сильнее ты его сгоняешь, тем больше усилий надо прилагать.
При этом все остальное тело будет уже весьма рельефным.
>>310248
Ага, понятно, ограничений по давлению и сердцу вроде нет, велотренажёром обзавестись тоже смогу, так что тогда этим и займусь. Место для него тоже найдётся. И по диете тоже распиши что там как лучше есть/не есть, это сильно поможет.
>>310250
>>310252
Что для этого ещё нужно, кроме упражнений?
>>310294
Вообще да, но сейчас на время уехал издс.
Нужно сидеть на диете и одновременно заниматься кардио. Это самый быстрый вариант скинуть лишнее.
На диету надо заходить медленно, от 2х до 4х недель. То есть не получится сегодня есть как обычно, а завтра уже сидеть на диете.
Надо есть 5 раз в день, небольшими порциями. Если работаешь или учишься, проще заготовить порции с утра на вась день. Надо много пить воды.
Важно точно знать чего и сколько ты ешь. Поэтому надо купить кухонные весы. Они стоят от 200 рублей (см. первую картинку). На время диеты фастфуд и вся еда не учтенная в расчете дальше, нежелательна.
Далее сложнее. По калькулятору ЖБУ рассчитываешь для своего веса и возраста нужное количество жиров, белков, углеводов, калорий (любым из них, результаты немного отличаются но это не имеет значения, так как у всех свой организм и он реагирует на диету по-разному).
https://kalkulyator-kaloriy.ru/bzhu/?ysclid=ly4tieocwu9742084
https://food.ru/kalkulyator-kalorii?ysclid=ly4tihj99j361423992
https://health-diet.ru/health_diet/app/CalcNorm.php?ysclid=ly4tigussh186147515
https://alena-rightfood.ru/calc?ysclid=ly4tigbotp436145159
Далее собираешь нужный ЖБУ+калории из чего-то простого, что легко считать. Например куриное филе, каша (гречка, овсянка, что больше нравится), фрукты, овощи, всякие компоты, молоко и так далее. Учитывать надо все!
Когда начинаешь диету, начинаешь незначительно уменьшать количество углеводов каждый день. Допустим по 10 грамм. Сначала снимаем углеводы с вечернего приема пищи (если это 5 раз в день, то например есть в 9,12,15,18,21) - убирать углеводы сначала с 18 часов (в 21 их и так быть не должно никогда!). Когда углеводы в 18 часов закончатся, снимаешь их с 15 часов и так далее. В результате как уберешь углеводы с 18, 15, 12 и 9 часов доходишь до состояния, когда вообще не ешь углеводы. Надо учитывать что углеводы есть везде: яблоки, молоко и так далее. Надо учитывать вообще всю еду, которую ты ешь!
Далее уменьшаешь белки и жиры, пока не начинаешь сильно хотеть есть. Тем самым, создаешь сильную нехватку калорий.
Если с сердцем все ок, есть очень хорошие жиросжигатели. Они подавляют аппетит, при этом делают так что организм начинает активно сжигать жир, от чего не будет ни усталости ни голода вообще.
Если без вредной еды совсем не можешь, один раз в неделю можно есть вообще все что угодно без ограничений, но только один раз в неделю. Но это только если тебе очень хочется.
Надо полностью отказаться от сладкого и любой выпечки!
Далее по тренировкам. Сначала крутишь педали не интенсивно, а как удобно, 15 минут в день.
Очень хорошо если на велотренажере работает счетчик, им можно заменять пробег и затраченное на это время.
Следующий день крутишь 20 минут, и так далее. Увеличиваешь до 45 минут.
Далее твоя цель увеличить пробег, то есть надо крутить педали быстрее и за 45 минут проезжать допустим не 30 км, а 35, 40 итд. Тут все индивидуально, смотри на свой ритм сердца (тоже должен быть датчик на велотренажере)! Для стариков ЧСС не должен превышать 130 ударов в минуту, восемнадцатилетние ЧСС могут повышать до 150-160 ударов в минуту. У меня обычно в максимальной нагрузке ЧСС 110-120 ударов.
Тренироваться надо каждый день. Идеальное время с 10 утра до 14 дня.
Нагрузку на тренажере лучше сразу поставить максимальной или предмаксимальной.
> это дитя порока соития /fiz и /soc.
Что мы создали!
А минусы есть?
Можешь проконсультироваться на сайтах, в том же /физ.
Но сразу учти, что хорошо работает у некоторых, у других вообще не будет работать! Все индивидуальны. Я так круто облажался в сове время и сильно жирел, хоть и ел все во время набора массы по рекомендациям. Только через пол года понял, что мне реально надо меньше есть чтобы расти, но не жиреть. Так что возможно через месяц понадобится корректировка питания.
Сразу купи весы, желательно с функцией измерения процента жира. Взвешиваться надо не чаще раза в неделю.
Ну вроде ничего не забыл, если что еще вспомню, добавлю.
О, отлично, спасибо, анончик, всё просто и понятно расписал, так что начну следовать твоим советам, посмотрю как пойдёт.
В принципе от вредной еды не проблема отказаться, от сладких вещей будет потяжелее, но тоже выполнимо, также как и от выпечки.
Заодно расскажи подробнее про жиросжигатели, я их тоже гляну.
>>310341
Нет, пока отдыхаю от социума и отношений.
>>310362
Понятно. Тогда начну с этого. Спасибо за советы ещё раз, анон!
Сахар в напитках можно заменить сахарозаменителем на время диеты. Всегда есть в отделе для больных сахарным диабетом.
Из жиросжигателей пробовал "метилдрен 25" в красно-желтой пачке:
https://www.ozon.ru/category/methyldrene/
Он считается мягким жиросжигателем, тем не менее эффект от него у меня был мощнейший.
Рекомендуется первые 2-3 дня пить по одной таблетке (утром), если все ок, переходить на две (утром и днем). Но я от двух таблеток летал по комнате как мячик, отскакивая от стен (дает огромное количество энергии, так как жир интенсивно сгорает), потому решил остановиться на одной в день. Мог пройти 40км пешком и вернувшись домой чувствовать себя так, будет отдыхал весь день и спокойно еще тренировку сделать.
Важно! Много пить, так как может начаться обезвоживание.
От этих таблеток начинаешь потеть, имей в виду. Температура может подняться до 37, но будешь чувствовать себя хорошо. Так же сердцебиение ускорится, у меня на 20 повышалось на нем. При норме в 70, у меня было 90.
Так же во время сушки нужен хороший витаминный комплекс. Поспрашивай, что рекомендуют в магазине, если будешь брать локально у себя, а не заказывать в маркетплейсе.
https://www.ozon.ru/search/?from_global=true&text=витаминный+комплекс+для+мужчин
Если начнет сводить мышцы - значит ты вымыл из организма много солей. Тогда так же надо будет пить что-то вроде аспаркама. Стоит копейки в любой аптеке, без рецепта.
https://www.rlsnet.ru/drugs/asparkam-1092?ysclid=ly4v7toibd818333473
Можно пить сколько угодно колы/пепси без сахара, кстати, некоторые качки так спасаются от желания есть сладкое.
>>310368
Будут вопросы, спрашивайте. Я тут в среднем раз в день точно бываю.
>>310376
>>310377
Пока вопросов нет, посмотрел жиросжигатели, судя по отзывам работать должны нормально и цена не большая, так что попробую их. Витаминный комплекс типа того что ты описал я и так пью, так что с этим тоже норм.
А вот насчёт лайфхака с колой/пепси без сахара - не знал, тоже возьму на заметку тогда.
Не забывай описывать сюда результаты.
Первые недели быстрее всего будешь худеть.
А когда надо будет качаться, уже как раз очень начнется и бабло на КУРИНЫЕ ГРУДКИ будет.
> "Мама, можно мне свой /fiz?"
> "У нас уже есть свой /fiz дома на доске!"
> /fiz дома на доске: >>188702 (OP)
Конечно, буду заглядывать в тред, постить няшных кунчиков и переодически держать в курсе того как идут дела.
>>310417
Спасибо и тебе, анон, туда тоже загляну.
Я особенно зеленых люблю, очень милые,статные и красивые
Нет, не люблю пузико на себе, поэтому не фоткаюсь с ним вообще.
Акулы только как надувные получаются. Может быть есть, конечно, какие-то теги, которые это исправляют, но пока лень разбираться. С демонами было что-то похожее, только они были более мультяшными и похожими на людей. Методом исключения что-то убрал и получились злюки похотливые.
>>311642
ВДАРИМ ЖЕ ТЁПЛЫМИ ЛАМПОВЫМИ МОХНАТЫМИ ХУЯМИ ПО ВЫХОЛОЩЕННОМУ ДЕГЕНЕРАТИВНОМУ ИСКУССТВУ!
Белых неохотно делает, стремится их в сторону собачьих и пушистых перетянуть. Если только так.
>>311683
Ура, драка.
Ты про промт?
Промт вот такой:
by oouna,by totesfleisch8,(masterpieces, best quality, high quality, absurd res),(detailed background),Hyena, male, big, (bodybuilder), (muscular), (athletic), seductive pose, athletic, curvy, tight t-shirt, shorts, wide thighs, bright fur, front view,(black crotch tuft, extreme shot,black hair,
sitting,all fours,(full body shot, side view),on street,anthro,earrings,eyes half closed,tongue out,
Negative prompt: harsh shadows,multiple legs, low quality, worst quality
Модель - easyfluff_v10Prerelease, лоры, как видишь, отсутствуют, чисто на самой модельке. Ну и позы и детали сам подставляешь какие хочешь.
Спасибо нейросетям за наш беззаботный кум.
Делай им массивные попки и ножки как тут >>316688 >>316017
С ЭТИМ ни одна тня в приницпе не может конкурировать, на сколько же эти куны сексуальны.
У тебя какая-то обидка на девушек и ты такими заявлениями пытаешься на них отыграться, лол?
>4,5
Я кофе не пью, но если бы утром увидел у себя такое на кровати, то стал самым счастливым
Кто автор второго рисунка, есть здесь добрые мастера поиска?
Он уже сделал свой выбор: ебаться с автохламом.
Почему так нахуй...
Оскар сексо
сексо сексо
https://www.youtube.com/watch?v=Cnh1A2scs3k
Лучше бы свои члены скинули...
Пора хуезамещать конесодержащий нейропродукт натуральной говядиной.
Целуй шарики
𝖂𝖆𝖗𝖚𝖒 𝖘𝖔 𝖋𝖗𝖊𝖈𝖍?
