В тред призываются бывалые, чтобы делится советами.
Великовозрастные вкатуны, чтобы внимать советам и делиться своим опытом.
Пишите свои силовые показатели в СФП, ОФП и в классике, как давно тренируетесь, где и с какой целью.
Пилили уже тред даже с хорошей шапкой - не взлетел. Двачеры хотят либо обсуждать воображаемые ситуации, либо просто накокочаца.
https://2ch.hk/fiz/arch/2021-09-03/res/1716101.html
Открываем продолжение внезапно популярного треда, посвященного тяжелой атлетике
Можно ли начать изучение ТА с нуля без тренера
В принципе, да, но на практике не все так однозначно. Лучше всего тренироваться в секции по ТА, они бесплатные и там вполне можно тренироваться даже начинающим в 40 лет длясебяторам.
Когда начинают курсить ТАшники?
Любителям курсить не особо много смысла, в ТА техника, скорость и прочие вещи играют куда большую роль чем масса и сила, поэтому химия тут далеко не панацея и стоит подумать нужно ли тратить здоровье ради +10 кг в толчке.
Канал Сергея Бондаренко, нюансы техники, полезные упражнения, как увеличить силу ног и т.п.
https://www.youtube.com/channel/UCj7NTkfrwDUrTW2zGsPi4Ng
Берестов Team, в основном записи тренировок, можно посмотреть как тренируют людей с разным опытом и какие советы им дают
https://www.youtube.com/c/athletists
Канал Андрея Арямнова, тренировочные логи, много полезных вещей
https://www.youtube.com/channel/UCopwiEzGid193hLUB0nAsDg
Болеем за Юру Яшанькина, ждём когда он выполнит МС. Тренировки с разными известными тяжелоатлетами
https://www.youtube.com/c/ДмитрийЯшанькин
DOMKRAT, nuff said
https://www.youtube.com/c/DOMKRAT69
Канал Алексея Торохтия, техника упражнений, тренировки, программы, дофига всего
https://www.youtube.com/c/AlekseyTorokhtiy
Zack Telander, хороший англоязычный канал тяжелоатлета из команды Juggernaut
https://www.youtube.com/channel/UC94_fvLx7abZgs9LIkM7jxw
Дмитрий Клоков, серебряный призер Пекина 2008 в категории 105, снимал много материалов про ТА и с известными ТАшниками
https://www.youtube.com/user/44252005
CatalystAthletics, это своего рода exercise library, т.е. в основном короткие видосы с упражнениями либо краткие пояснения по нюансам техники. Автор канала Greg Everett так же написал подробную книжку "Olympic Weightlifting: A Complete Guide for Athletes & Coaches" которая считается одной из лучших по ТА в англоязычной среде (можно найти в свободном доступе). Так же имеют сайт с кучей платных программ для разных целей (развитие силы ног, выход на пик и т.п.)
https://www.youtube.com/c/CatalystAthletics
Хороших книг по тяжёлой атлетике много, но я хочу порекомендовать очень крутую книгу о планировании тренировок, А. В. ЧЕРНЯК - "МЕТОДИКА ПЛАНИРОВАНИЯ ТРЕНИРОВКИ ТЯЖЕЛОАТЛЕТА".
http://repository.ldufk.edu.ua/handle/34606048/24085
В этой книге нет ничего про то как делать рывок и толчок, но в ней рассказывается что такое КПШ и УОИ и как в зависимости от уровня спортсмена спланировать нагрузку мезоцикла – микроцикла – отдельной тренировки – группы упражнений.
Высокий порог входа. Занявшись в 40 лет, можно стать кмс по свинолифтингу, а по та — нет
Только ТА для здоровья даст больше чем кмс по лифтингу даст вообще чего угодно.
"Я кмс по лифтингу" (с) Дурачок, думающий, что потешный кмс по лифтингу хоть что-то значит.
Для здоровья в 40 заниматься та довольно глупо, ибо результат будет противоположный
>потешный кмс по лифтингу хоть что-то значит
Потешный не значит, а официальный — значит во многих профессиях
>Для здоровья в 40 заниматься та довольно глупо, ибо результат будет противоположный
Аргументы будут или очередной пук трусонюха?
>официальный — значит во многих профессиях
Назови хотя бы 10 профессий, где после 40 лет официальный кмс по лифтингу что то значит.
>не наблюдаю треда
Он был, да сплыл. Причины предельно простые:
1. ТА интересна исключительно в контексте олимпийского вида спорта. Тут разговоры про фитнес.
2. Любителям движений из ТА рынок предложил Кроссфит. Ещё раньше предлагался Гиревой спорт в качестве более народной альтернативы.
3. ВОЗ считает, что молодой возраст - до 45 лет. В ТА после 21 года нечего ловить, кроме травм.
Убийство Тяжелой атлетики происходило в несколько этапов.
I. Отмена жима стоя в 1972 году. Баланс сместился в сторону скоростных качеств атлета, что повлекло больше травм.
II. Проблема допинга. До 21-25 атлетам сложно развивать силу и растить массу - приходится форсировать приёмом анаболиков, а после 25 начинаются проблемы развитием скоростных качеств (травматичность).
III. Экономика. Бодибилдинг и его "гражданская" разновидность - фитнес активно развивается с 60-70-х годов. На одного желающего поднимать много в рывке и толчке приходится 10 тех, кто хочет выглядеть как с обложки. К концу 80-х, начале 90-х ТА в СССР/РФ померла. Залы по ТА трансформировались в залы по ПЛ.
Выводы: хочешь поднимать "для себя" - иди в Пауэрлифтинг; хочешь заниматься для красоты - иди в Бодибилдинг; просто хочешь поделать движения из ТА без амбиций в ТА - иди в Кроссфит
Всё правильно.Он освоил программу ДЮСШ, состоялся как спортсмен. Что ещё нужно?! Конец. Теперь можно заниматься фитнесом "для себя". Пропустившие спорт в подростковом возрасте могут сразу переходить к этапу "для себя" - целее будут.
- забейте на возраст, очевидно вы не станете чемпионами, даже кмс скорее всего не станете, просто тренируйтесь в свое удовольствие;
- если вас интересует внешний вид или хвастовство жимом лежа - ТА не для вас, а вот если ей заниматься последовательно и терпеливо, не форсируя веса, то получите массу плюсов для здоровья в виде подвижности, плотности мышц и костей, сохранения волокон IIx типа и остального, что советуют для активного долголетия;
- ТА не популярный вид спорта, так что скорее всего в ближайшем дюсш вас с радостью потренируют ща символическую плату;
- просто попробуйте, если не зайдет - перекатитесь в ПЛ или ББ, что будет проще после занятий ТА.
Всем штанга.
>Назови хотя бы 10 профессий, где после 40 лет официальный кмс по лифтингу что то значит.
Практически во всех силовых и военизированных ведомствах будет прибавка к з/п. Небольшая, но пара-тройка тысяч в месяц тоже не лишние. Кроме того, участие и подготовка к соревнованиям в некоторых случаях означает возможность проёбывать службу. Что лучше? Работать или заниматься в зальчике за тот же самый прайс?
>В ТА после 21 года нечего ловить, кроме травм.
Почему в твоем манямирке рывок 50 кг это гробчервь etc, а приседы и тяги 200 кг у возрастных лифтеров это норм?
>во многих профессиях
Два это много, так и запишем. Тогда и ТА много где пригодится.
При вкате с нуля до тяги 200 и, тем более, приседа 200 человеку предстоит некий путь, в процессе которого он окрепнет, адаптируется к нагрузкам, научится технике и так далее.
>получите массу плюсов для здоровья в виде подвижности, плотности мышц и костей, сохранения волокон IIx типа
Всё так. Только для этого не нужно заниматься ТА. Абонемент в ближайший к дому фитнес решает эти задачи более эффективно.
Заниматься ТА имеет смысл всего в одном случае - человеку нравится Тяжелая атлетика и он прям очень хочет ею заниматься вопреки здравому смыслу. Никаких особых профитов это не принесёт, кроме морального удовлетворения.
>Назови хотя бы 10 профессий
Легко. Вот тебе 214 профессий, в реальности ещё больше https://26.mchs.gov.ru/deyatelnost/protivodeystvie-korrupcii/perechen-dolzhnostey-gu-mchs-rossii-po-sk
>Небольшая, но пара-тройка тысяч в месяц тоже не лишние.
В армейке за КМС 15к, ёпт.
>рывок 50 кг
Хотя бы потому, что рывок 50 кг это нулевой результат. Только недавно делал взятие на грудь чтобы поставить на стойки и не разбирать штангу после девочки. Тренироваться ради рывка в 50-80 кг не имеет смысла, а более чревато последствиями.
>приседы и тяги 200 кг у возрастных лифтеров это норм
Потому, что это иной характер нагрузки без резких взрывных движений и по контролируемой траектории. Да и натуживания неизбежные при таких весах после 45-50 лучше исключать. До 45-50 лет всё это вполне посильная нагрузка. Вот с ТА придётся завязать уже после 21 года, а сейчас многие только задумываются о фитнесе ближе к 30.
А многие ли сейчас ставят цель приседать 200 кг? Чтобы придти и сказать тренеру - Хочу приседать 200 кг на 1 раз. Сначала похудеть, потом набрать мясца - это уже года 3. Большинство людей так и будут выполнять это упражнение на разы с 120-150 кг в рамках тренировок и никакие походы на 1ПМ им нахуй не упёрлись.
А причём тут "многие ли"? Анон пишет: "приседы и тяги 200 кг у возрастных лифтеров"
Не все в этом мире упертые зануды, которые ноют про эффективность, при том, что сами вообще ничем не занимаются.
По твоему методу выделения профессий, их сколько существует тогда в общем, миллион?
В армейке ты после 40 будешь на пенсии по выслуге лет, либо будешь каким нить полканом или генералом, для которого 15к это стоимость ежедневного обеда в рестике.
>рывок 50 кг это нулевой результат
Продемонстрируйте этот "нулевой результат".
Для тебя, когда ты в больницу приходишь, любой сотрудник это врач, да? И все они между собой, так сказать, равны, делают одинаковое?
А изначальный вопрос разве в этом заключался? Тейк про "много профессий получают профиты от кмс по лифтингу после 40" в итоге был низведен до "силовики получат профиты от кмс по лифтингу, правда большинство из них после 40 на пенсию выходят". Чет по разному звучит, не находишь?
Те немногие, кто интересуется понимают зачем им это нужно. Хотят они приседать 200 кг и приседают. Такие результаты автоматически не влекут травм. В ТА возрастной спорстмен травмируется почти 100% как только подойдёт к приличным результатам. Ну и в ТА от приседов/тяг 200 кг тоже не уйти.
Силовики и военные имеют право выйти на пенсию после 20 лет службы. Не значит, что после 40-45 всех сдует. Максимальный возраст до подполковника включительно - 50 лет; для полковника - 55, генералов - 60-65. Это в вооруженных силах. Вот именно в 40 лет может и поздновато начинать с нуля, но подтянуться с отличника ГТО до КМС по ПЛ вполне реально, а это ещё лет 10 получения доп.выплат.
Во-первых надо быть идеально здоровым, а во-вторых нужна куча свободного времени для тренировок 5 раз в неделю хотя бы. Это даже если забыть что нужен норм тренер/секция/зал, которые не везде есть.
Нахуя мне служить срочку? Чтобы рассуждать с позиций рядового? Спасибо, но нет, мнение рядовых меня не интересует как и всех прочих до полковника включительно.
Глупости, ходи три раза в неделю, не спеши с весами и занимайся в свое удовольствие.
>в зрелом возрасте заниматься им нет смысла
Нет смысла заниматься и в зрелые годы, ибо в таком случае уже к зрелым годам придёшь весь переломанный.
Бтв по личным наблюдениям лифтинг гораздо травматичнее штанги
>но я согласен с теми кто говорит что в зрелом возрасте заниматься им нет смысла
Если смысл занятий в получении разряда выше 1, да даже 2 взрослого, то да, смысла нет, нужно много времени, сил, денег, травмы будут неизбежны и это не только в силу возраста.
В остальных случаях смысл есть, для себя, в формате 2-3 тренировки в день, не форсируя веса, закачивая слабые места, которые будут вылазить. Разумеется с грамотным тренером.
мимо 34, начал заниматься в 33, с довольно слабым спортивным бэкграундом, тоже думал, что поздно, ан нет, занимаюсь, наслаждаюсь. Кроме меня есть ещё примеры когда в возрасте за 40 начинали заниматься на любительском уровне вполне успешно.
Будто что-то плохое.
Немного юношеским максимализмом отдает от твоего сообщения
Буду скидывать по мере самих тренировок, завтра пойду отпишусь. Занимаюсь в совокупности дофига лет 6 наверное, но было много больших перерывывов, вплоть до года, прям по нормальному и непрерывно занимаюсь полтора года
Бля, ну доска про физкультуру а не /sp/
Хотя какие качки приседающие по 200 кг нахуй физкультурники, сами виноваты.
1) Всё эти физкультуры и спорты очень умозрительные вещи, и критерии разнятся, по наиболее устоявшемуся на физаче канону кто соревнуются тот спортсмен кто не соревнуется физкультурник, но это никак не коррелирует с результатами, ты можешь приседать 300 и никуда не заявляться, можешь приседать 50кг и не одного чемпионата водокачки не пропускать
2) Если зайдёшь на спорта то заметишь что там треды и аудитория на 99% кроме разве что борьба тредаэто разного рода болелы/ставочники етц которые вообще ничем не занимаются и не планируют а обсуждают спорт как явление так что для тренирующихся людей остаётся только физач
Спешите видеть мнение диванного эксперта.
Особенно понравилась ремарка типа я не хуй с горы
>Только недавно делал взятие на грудь чтобы поставить на стойки и не разбирать штангу после девочки.
Очевидно, ты не занимался ТА, иначе бы так не рассуждал.
В чем ещё смысла нет, расскажешь? Можно мне продолжить заниматься музыкой, хотя я ни рубля не заработал на этом за 20 лет деятельности? Или нет в этом смысла? А в игоры-то хоть можно играть или только если киберкотлетой хочу стать? Можно, блядь, не быть на 100% эффективным, ну пожалуйста? Можно хоть что-нибудь для себя поделать или придут твои родители и отпиздят меня, как тебя пиздили за тройки в школе?
И это все равно будет больше твоих личных рекордов, трусонюх.
>Тут разговоры про фитнес.
Посмотри главную, там сразу несколько тредов про запрещённые препараты. И они не банятся, хотя запрещены к свободному обороту в РФ. Фитнесом не пахнет. А ещё шизоростотреды и кетосектанты.
>>2544714
>Бтв по личным наблюдениям лифтинг гораздо травматичнее штанги
Для всяких плеч и локтей явно опаснее ТА. Для коленей скорее тоже ТА опаснее. А вот для поясницы - ПЛ опаснее и намного, тк в ТА нет необходимости поднять максимальный вес в приседе/тяге в любой технике.
>>2544734
>Бля, ну доска про физкультуру а не /sp/
Доска /sp/ для подпивасов-зрителей, а не для занимающихся физкультурой/спортом.
Ну я ж говорю по личным наблюдениям так что не претендую на гигаистину, просто я знаю кучу порвавшихся лифтеров и буквально парочку порвавшихся штангистов и то те порвались когда решили по пл повыступать
>Для всяких плеч и локтей явно опаснее ТА
На счёт плеч ещё соглашусь, возможно, но вот локти в та ушатать это прям сильно постараться надо
>Для коленей скорее тоже ТА опаснее
Тоже не соглашусь, веса гораздо ниже, амплитуда более здоровая, плюс отбой, короче в пл на колени приходятся гораздо большие моменты сил, хотя конечно объёмы в штанге больше там ноги участвуют абсолютно в каждом упражнении так что какую-то усталостную травму наверное в та легче словить, впрочем это и поясницы касается
>как давно тренируетесь, где и с какой целью
Меня зовут Дима Головинский. Занимаюсь ТА. Мой рекорд - трёх алкашей во дворе замесил.
>Занимаюсь ТА
ТА в данном случае расшифровывается как Тряска Алкашей? Потому что к тяжёлой атлетике данная клоунесса отношения не имеет.
>Вредно для здоровья
Как и все в этом мире
>скучно, неинтересно
Ну тебе не интересно, другим интересно, интересы ни знаешь ли разные
>ноль профита
Как и во всем остальном физоебстве
>портится фигура.
Вкусовщина, да и вообще нам эта ваша фигура и нахой не нужон
Сказать то чего хотел, кроме хейта по причине, что лично тебе ненраица?
Он заебал всех в гиретреде до такой степени, что кроме него туда теперь никто не заходит, поэтому ищет себе новый загон.
Судя по чувству юмора и однообразию тейков та же самая гнида это.
Какой же ты узколобый. Выпад уровня скуфа, который с проперженного дивана хуесосит моделей по ТВ за их худобу.
Тебе скучно с дивана смотреть за соревнованиями по ТА или че тебе там скучно? Пробовал в вопросе немного разобраться, невежа?
Тренировки по ТА, кроме двух классических движений включают в себя туеву хучу подсобных СФП, одних только видов рывковых тяг пальцев на руке не хватит пересчитать. к ОФП можно отнести даже жимы лёжа, подтягивания, отжимания на брусьях и прочие, казалось бы не относящиеся к ТА, упражнения, т.к. в современном подходе к треннингу в ТА, когда нельзя использовать те же препараты, что и раньше и не палиться на допинге, всё это имеет смысл и необходимо. А если ты не выступающий атлет, а любитель, это имеет смысл вдвойне, чтобы тренировки были менее травмоопасными. Есть ещё восстановление: упражнения на мобильность, на растяжку, массажи. Скучно, да, ебать.
Иди дальше дрочи гантельку 20 кг на бицепс и перди-скучай в диван.
Полностью согласен, дрочат жим лежа и бицепс по КД и еще че то пукают не по делу. То ли дело рывок и толчок. Самый скоростной подъем и самый мощный подъем. Это как смесь прыжков на лыжах и толкания ядра. Когда ты подходишь к штанге, ты не знаешь будет ли подъем удачным, даже если на штанге меньше твоего ПМ. Когда что-то идет не так - у тебя нет страхующих, остаётся только бороться со штангой. Какая борьба со штангой у поднимателей на бицепс хех. Хочешь большие мускулы - это бодибилдинг. Хочешь силу, скорость, ловкость, гибкость и характер - добро пожаловать в тяжелую атлетику.
В чем не права банда разумистов, указывающая гиредаунам на потешность и беззадачность гирь?
>В чем не права банда разумистов, указывающая гиредаунам на потешность и беззадачность гирь?
1. В том, что это никакая не банда, ты всего лишь один гавноед.
2. В том, что ты будучи главным говноедом не имеешь права раскрывать пасть.
РазминОчка
Рывок классика 85 3×3
Толчок со стоек с груди 100 четыре по два
Присед плечи 120×3 130×2 140 два по разу
Такая вот коротенькая сегодня, потому что завтра опять идти, на этой неделе так получилось что будет две подряд
Ты не слишком много приседаешь? Я когда выступал, мы в приседе работали 100-110% от толчка, максимум 120% при выходе на пик.
Ну от моего толчка это плюс минус и будет 120% ну может чуть больше, да и работаю я обычно с весами чуть меньше 120-130 обычно диапазон. Алсо смотри пик, все эти примерные соотношения давно придуманы, у меня всегда было что я рвал чуть больше чем должен был по этой таблице а толкал чуть меньше но в целом порядок цифр совпадал
Соотношения рывка/толчка/приседа разумеется индивидуальны, я к тому, что возможно тебе стоит понизить веса в приседе, чтобы лучше восстанавливаться и больше сфокусироваться на рывке и толчке. Впрочем, у тебя для этого свой тренер есть, так что считай это просто мысли вслух.
Ну вообще я сейчас самостоятельно занимаюсь так что советы приветствуются. На счёт приседа хз, с одной стороны есть в твоих словах смысл, с другой силу то в ногах тоже надо добавлять, для рывка ещё ладно а в толчке сила дофига решает, ногами веточками много не поднять а кроме как пробивать присед особых путей для этого и нет
Да, сила в ногах важна, ты прав, просто если, допустим, ты на раз приседаешь 150 кг, а толкаешь только 100 кг (цифры просто для примера), то ноги у тебя достаточно сильные, чтобы дойти до 120-130 кг в толчке, поэтому нет смысла ЦНС перегружать тяжелыми приседами.
Сколько раз в неделю тренируешься? Как давно? Ну и вообще расскажи про свой путь, интересно
Тренируюсь трижды в неделю, бывают периоды когда на работе какой-то заеб или просто дел куча наваливается занимаюсь дважды в неделю, но вообще стараюсь три раза держать.
По поводу сколько занимаюсь выше в треде писал что по годам много вроде бы, лет 7, но было куча перерывов, нормально занимаюсь полтора года, до этого получалось по системе полгода хожу полгода не хожу.
Какого-то особого пути не было, пришёл изначально просто в кочалочку о существовании та я тогда вообще не догадывался, просто занимался, тянул-жал-приседал, единственное что делал все в классике изначально, спустя годик-полтора что-то это дело поднадоело, как узнал про та если честно уже не помню но мне сразу вкатило глаза загорелись, пошел искать кто сможет обучить, нашёл, до прошлого года там и занимался, теперь там лавочка накрылась, ушёл в свободное плавание, благо техника и понимание процесса уже на каком-то приемлимом уровне имеются
рили лол, лучше научиться подмать человека на грудь и бросать на ковёр
чем бесполезно брать штангу на грудь с тем же уровнем травматизма
Разминка
Толчок классика 110 четыре по два, не все подходы были полностью удачны для меня это достаточно тяжелая работа но сегодншним толчком доволен
Тяга толчковая 120 4×4
Швунг жимовой с груди 65 четыре по 6
Ты в ножницы толкаешь? Я всегда хуево в ножницы толкал, потом когда сам без тренера занимался, сменил толчок в ножницы на толчок в полуподсед (он же швунг толчковый) - намного лучше стало. Жаль я не такой гибкий как китайцы, которые вообще в низкий сед швунгуют вместо толчка. Мне кажется толчок в низкий сед рано или поздно станет новой метой, как когда начали рывок делать в низкий сед вместо рывка в ножницы.
Да, в ножницы, и толчок с груди у меня тоже слабая и кривая часть. Насчёт того что швунг вытеснит ножницы сильно сомневаюсь. Он конечно проще технически но гораздо более требователен в плане гибкости да и глубина ухода в ножницах как правило гораздо больше, если конечно про китайцев не говорить, так что большинство людей в ножницы толкнет больше чем в швунг. Да и в принципе это и по соревнованиям наглядно видно, техника взятия на грудь и рывка в разножку очень быстро вытеснила ножницы буквально за год-другой все на неё перешли, потому что такое исполнение давало очевидное преимущество, а в швунг уже почти 50 лет назад толкать начали и чёт это до сих пор скорее исключение из правил и так поднимают единицы
Возможно это связано с тем, что вес, который ты способен на грудь закинуть, ты скорее всего толкнешь. Клоков со стоек 270 толкал, например.
Вообще большинство людей включая меня может взять на грудь ощутимо больше чем толкнуть потом, бывают конечно отдельные уникумы у которых наоборот, взятие сложнее идёт но их довольно мало. Клоков конечно молодец, никто не спорит, но не очень понял при чем тут его успехи. Ну и да толчок со стоек и толчок классикой это две большие разницы
Если человек способен взять на грудь больше чем толкнуть, то есть смысл вместо толчка швунговать в сед. Только такую технику надо с раннего возраста развивать плюс иметь от природы гибкие плечи.
Швунговать в сед конечно здорово наверное но вот только способны это делать единицы предрасположенные к этому, и они скорее всего и так работают в швунг, остальным ничего кроме ножниц не остаётся, подавляющее большинство атлетов в ножницы толкнет больше чем в швунг. А взятие больше толчка практически у всех тащемта
ТА-тред в очередной раз не взлетел, кто бы мог подумать лол. В прошлый раз хоть мсье пивзац суету наводил в треде а теперь вообще перекати поле
Разминка
Рывок от колена в стойку 65 три по пять
Присед на груди + толчок 4+1 90кг пять подходов
Взятие в стойку с плинтов 90 2×2 95 2×2 100×2
Жим сто 57,5 4×4
Пресс качать
оп - хуй создал тред и пропал
Давайте я тоже свои трени суда буду писать, а то как-то кисло
27.01.
Рывок в низкий сед 80/1/4
Толчок классический 110/1+1/4
Тяга толчковая 120/3/4
Присед 130/4/4
Рывок без разброса в низкий сед 60/3/4
28.01
Рывок в полуподсед с подставки 60/3/4
Взятие на грудь в полуподсед 90/3/4
Тяга рывковая 100/3/4
Присед 110/6/4
Швунг толчковый с груди 80/4/4
31.01
Рывок с подставки в низкий сед без разброса+ с разбросом 70/1+1/4
Взятие на грудь с подставки в низкий сед 100/2/4
Тяга толчковая 120/3/4
Присед 140/4/4
Толчок с груди 90/2/4
1.02
Рывок узким хватом в сед + приседание 50/3+1/4
Взятие на грудь в низкий сед+ приседание+ толчок 80/3+3+3/4
Тяга рывковая 100/3/4
Присед в наклоне 40/10/4
Жим в седе широким хватом из-за головы 30/4/4
>>2546814
>>2546815
Приседы-тяги мощные ну и толчок соответственно тоже хорош, а вот рывок что-то маловат, скорости не хватает или технически кривовато рвешь? или простосейчас период с небольшими весамив рывке
>Рывок узким хватом в сед
>Присед в наклоне
Это что вообще?
Ну как обычный рывок, только толчковым хватом
А присед в наклоне это когда сначала идëт наклон туловища при прямых ногах, потом идет само приседание, потом выпрямляются ноги а туловиже также согнуто и в конце уже выпрямляется всë тело
Насчёт рывка толчковым хватом могу только восхититься твоей гибкости, это прям круто, правда не очень понятно зачем это нужно. Присед тоже какая экзотика, в чем глубинный смысл?
Скорее технически криво, вообще толчок больше нравится, интересно было бы, если бы проводили соревнования только по толчку, как в отдельной дисциплине, ведь например в ГС есть соревнования только по толчку.
Наверное, узким хватом для гибкости и разнообразия
Насчëт приседа в наклоне, наверное просто чтоб ногам дать отдохнуть+поясницу качнуть
Хотя я для поясницы изредко делаю наклоны через козла со штангой, и также обязательно после трени делаю упражнение Арямнова, даже дома часто делаю его
>Практически во всех силовых и военизированных ведомствах будет прибавка к з/п. Небольшая, но пара-тройка тысяч в месяц
До сво, хотел на контракт идти вместо срочки. Там зп 20-25к была.
И при выполнении физ. нормативов, можно было до 100% зп апнуть.
Т.е. 40-45к выходила бы зп.
Блин, лохонулся, конкретно 27 числа рывок и толчок делал по 6 подходов, а всë остальное по 4.
Вообще, круто было бы если бы жим стоя вернули, а ещë этот идиотский дожим разрешили, я думаю тогда бы интерес к тяжëлой атлетике вырос бы в разы.
Ну тоже бы было классно если бы только в толчке соревновались, а то в двоеборье рывок больно сильно решает, жалко иногда, когда человек толкает больше всех, но проигрывает из-за слабого рывка. Толчок ведь намного проще технически, тогда бы ТА стала бы популярней, ведь даже скуфы бы могли бы в ТА по толчку выступить после полугодовой подготовки.
Да и впринцепе толчок вероятно большая база чем рывок, по ощющениям напряжение при максимальном рывке рядом не стоит с напряжением при максимальном толчке.
Была бы куча подвальных федераций, как в ПЛ, соревновались бы даже в дельта-хуйке на бицепс.
> идиотский дожим разрешили
Эта хуйня убивала ТА, всё правильно сделали
Насчёт жима хз, считаю что правильно его убрали дожим в толчке это вообще спорная тема и жопоболь, одно дело когда прям явный дожим но часто бывает что штанга вылетает на нужную высоту но рука под весом как бы играет, чуть подсогнулась и обратно вставил, и такое часто не засчитывают, короче тут все на откуп судьям а то что рывок более требователен технически это конечно да, но свой кайф в нем есть возможно мне так кажется потому что рывок у меня лучше идёт
>>2546836
Ну так это за выполнение ведомственных нормативов а не звания, вообще к слову не слышал чтоб за корочки что-то доплачивали мне кажется такое только в союзе было, впрочем хз я не военный
>>2546863
Ну клоков пытался же что-то такое запилить
Вообще как мне кажется две основные проблемы популярности атлетики это
1) далеко не все люди вообще знают про её существование, подойти в качалке к рандомному челу он тебе скорее всего скажет что та это жим-присед-тяга, а что такое рылвки толчок они даже не слышали, короче не кричат про та из каждого утюга
2) из тех кто знает многие тупо ссут, потом что движения выглядят сложно/травмоопасно поэтому подавляющее большинство даже не пытается их изучать что характерно если бы попытались то скорее всего у них что-то получилось бы
В уж все эти приебки из правил это дело десятое
А еще та не помогает бицуху качать а именно такойзапрос у большинствапришедших в зал, так то тот же пл сосетс заглотом по популярности у обычного фитнеса
>Ну так это за выполнение ведомственных нормативов а не звания, вообще к слову не слышал чтоб за корочки что-то доплачивали мне кажется такое только в союзе было, впрочем хз я не военный
Я особо не вникал, там вроде было
+20%, потом +40...100%.
Зависит от того как выполнишь.
Если так все реально, не понимаю почему прапорщики и выше ходят пузатые, Могли бы х2 зп лутать
Так то может они и выполняют, там же наверняка нормативы для разных возрастных групп отличаются, может ему пузо не мешает по своему возрасту все делать
Ты так говоришь, как будто хотя бы КМС сделать это как в тапок нассать — легко, просто, доступно каждому и любом возрасте.
Так там речь не про кмс, на эти звания всем похер, речь про ведомственные нормативы, из разряда подтянулся 5 раз и пробежал км за 4-30, получил тройку, подтянулся 10 раз и пробежал за 3-30 получил пятёрку
А, понял. Так их за взятку "проходят", результат за окном.
Эээ, не утрируй. В Америке возможно, там и на футбол смотрят как на инопланетян.
Так ты попробуй у своих знакомых спросить что такое тяжёлая атлетика, только не спрашивай в та зале лоля гарантирую правильно ответят единицы в лучшем случае, а то и вообще никто
Кстати, какие у него рост/вес и максимальные результаты?
Бамп сегодняшней тренировкой
Рывок с виса в низкий сед 80/2/4 (в третьем подходе второе повторение не сделал, бросил лямки и без лямок сделал 1 раз с пола)
Взятие на грудь в низкий сед + толчок 100/2+1/4
Тяга толчковая 130/3/4
Присед 140/3/4
Швунг толчковый с груди 90/2/4
Могуч ты конечно, классика явно маловато для твоих силовых
Спасибо, есть такое, но я только с середины ноября 2023 года ТА занимаюсь
Бамп сегодняшней тренировкой
Рывок с виса в полуподсед 70/3/4
Взятие на грудь в полуподсед+ швунг толчковый 90/2+2/4
Тяга рывковая с плинтов 110/3/4
Присед на груди 100/3/4
Швунг жимовой с груди 80/3/4
Рывок с плинтов 75 четыре по три
Присед плечи 110 2×4 120 4×3
Швунг жимовой с плеч 70 6×6
Хорошие рабочие веса
Только странно, что упражнений за тренировку всего 3, обычно их около 5
Хотел спросить, сколько тебе лет, рост/вес, какие были максимальные результаты, и насколько быстро шëл/идëт прогресс?
Ну 5 упражнений это все же перебор, у меня стандартно 4, сейчас немного разгружаюсь поэтому тренировки более лайтовые, на 5 это прям охеренный объем тренировочный получится. Мне 30, 183/95 лучшее что делал 120/100, но это после подводки и на соревнованиях, прогресс вроде пока ещё идёт надеюсь, я тут уже как то писал что первые несколько лет тренировок у меня занятия были очень несистематические, полгода хожу полгода не хожу, поэтому в плане скорости прогресса я не лучший пример, можно все это было сделать гораздо быстрее если нормально заниматься, а вообще в целом по ощущениям прогресс какой-то скачкообразный, дошёл до рывка в 80, потом долго сидел на этом результате, потом буквально за месяц-два вышел на 90, опять долго сидел и тд
Пока очень нравится, благо нормальная растяжка и какая никакая силовая база позволяют заниматься с кайфом и пока без травм. Сложнее всего даётся толчок с груди. А нравится больше всего взятие на грудь, только его бы и делал.
Ножницы тащемта один из наиболее сложных моментов в техническом плане
>не наблюдаю треда по скоростно-силовому, красивому, сложному
>>2548927
>Не пишу потому что особо нечего
>стажем в ТА 5 месяцев с перерывами на болезни
Все ебанько из гиретреда теперь в треде про Тяжелую атлитику? Блядь, результаты уровня "ПрисЯд 100 кг 3х4", а разговоров-то было... И как правильно и не правильно приседать они знаю и, сука, ещё учат! И про то, что ТА рывок-толчок - это одноврменно универсальный марекр всех физ.качеств и средство от всех болезней. Какие же смешные персонажи стали обиать в интернетах...
Тяжелая атлетика, как и вообще вся атлетика и почти весь олимпийский, так называемый "любительский спорт" - это спорт студентов. Им занимаются чтобы нахаляву поступить в университет и получать большую стипендию. Больше не для чего. Ты на уровне детско-юношеского спорта посылаешь миру сигнал, что способен соблюдать дисциплину, добиваться поставленных целей и т.п. положительные черты характера. Дальше как бы всё, потому, что 99,9% ни на какую Олимпиаду даже близко не попадут.
Ну уровне развития физических качеств - это буквально задрачивание двух соревновательных движений и всё. Да, будет расти сила, скорость и частично координация и гибкость, но любой физкультурник покажет лучший баланс физических качеств. То есть если задача именно повысить свои кондиции комплексно и в отрыве от соревнований, то есть 100500 более прямых и простых путей её решения.
В СССР была одна из лучших школ Тяжелой атлетики. Методики разрабатывались на высоком научном уровне, при каждом университете до сих пор есть кафедры физкультуры. К 90-м годам всё это было похерено. Сейчас занимаясь ТА максимум на что можно рассчитывать - это экзамены "автоматом" в МухГУ.
Закапайте вы уже этот труп и хватит над ним глумиться. Есть прекрасные виды спорта, которые многим обязаны наработкам из ТА 50-70-х годов. Занимайтесь ПЛ, ББ, просто "силовым фитнесом", да хоть Кроссфитом. В 2025 году желание на третьем десятке пойти на ТА - это примерно как имея цель обзавестись личным транспортом пойти в конный спорт вместо автошколы
>результаты уровня "ПрисЯд 100 кг 3х4"
Можешь больше молодец, в чем выпендреж то или все сразу с первого дня должны полтонны поднимать?
>ТА рывок-толчок - это одноврменно универсальный марекр всех физ.качеств и средство от всех болезней.
Если отбросить твою шизу про средство от болезней то это действительно одни из наиболее требовательных в физическом плане упражнений, хз чему ты тут копротивляешься
>>2549271Тяжелая атлетика, как и вообще вся атлетика и почти весь олимпийский, так называемый "любительский спорт" - это спорт студентов. Им занимаются чтобы нахаляву поступить в университет и получать большую стипендию. Больше не для чего.
Ты пытаешься рационализировать то что изначально не особо рационально, большинство пиздюков занимаются потому что родители в секцию привели, большинство взрослых занимаются потому что им нравится.
>Ну уровне развития физических качеств - это буквально задрачивание двух соревновательных движений и всё
Диван плиз, то что два соревновательных движения не значит что делают только их.
>любой физкультурник покажет лучший баланс физических качеств
Вот только почему-то и на двачах и ирл эти самые физкультурники спорят можно ли без вечного курса пожать сотку а главным мерилом физических кондиций являются кубики на пузике
>Сейчас занимаясь ТА максимум на что можно рассчитывать - это экзамены "автоматом" в МухГУ
Забавно но та в этом планепрактически бесполезна, в моеммилионнике полтора десятка универови и ни в одномнет секции/команды по та соответственно универу на твои занятия откровенно похер зато пл в каждом пту есть
>Закапайте вы уже этот труп и хватит над ним глумиться. Есть прекрасные виды спорта, которые многим обязаны наработкам из ТА 50-70-х годов. Занимайтесь ПЛ, ББ, просто "силовым фитнесом", да хоть Кроссфитом.
Хорошо, больше не буду заниматься, раз мне на двачах запретили тут уж ничего не поделать
в твоих занятиях бб-пл кроссфит етц рационального зерна ровно столько же сколько и в та, схерали тогда ими можно заниматься а штангой нет
И что такого прекрасного в ПЛ и ББ? Нахимиченные мутанты с ожирением, которые ни сесть, ни пернуть не могут. ТА это не только рывок и толчок. ТА это еще упражнения на силу, скорость, растяжку, ловкость, плиометрическую и функциональную работу. ПЛ и ББ такие же массовые и популярные как макдональдс. По сути, там кормят дерьмом за оверпрайс и все это знают. Но все равно там едят. А тяжелая атлетика это ресторан гордона рамзи. Элитно. Не для всех.
Потому что пл по сути обрезок ТА с кучей дебильных правил.
Сегодняшняя трень:
Рывок в низкий сед с плинтов 80/2/4
Взятие на грудь в низкий сед с плинтов 110/2/4
Тяга толчковая с подставки 120/3/4
Присед с выходом на носки 100/6/4
Толчок из- за головы 90/2/4; 100/2/2
Ну если коротко:
Присед хорошеее упражнение, важнейщее для набора силы, отличный показатель силы, но лифтеры желая поднять больше изуродовали его, по факту они почти все делают полуприсед, с широкой постановкой ног, и согнувши спину почти под 90°.Это уже вообще меняет суть упражнения, и даëт нагрузку в жопу в основном. По факту циферки большие, а силы нет. Ты можешь по лифтерски хоть 250 кг сесть, но не мочь взять на грудь 1120 кг, что смешно. Потому что, циферки большие, а силы не хватает!
Жим лëжа вообще плохой показатель силы,упражнение для ивалидов во многом, в него все упëрлись только потому, что оно очень лëгкое чисто физически в нëм тело не работает почти, мотор не стучит, как говориться. Оно не на что не переноситься почти. Можно жать лëжа хоть 200 кг, но вообще быть без ног и быть немощным инвалидом. Это вообще не обязательное упражнение, если его не делать вообще ничего не потеряешь. Напротив, если делать мощные упражнения, типа различных видов приседаний, взятий на грудь с пола, толчков, толчковых комплексов, жимовых швунгов, транстеров, различных комбинаций, жимов стоя, рывков, и т д , то жим лëжа вырастит сам автоматически, даже не тренируя его.
Ну тяга не плохой показатель силы, но в целом не обязательна в тренировках, она линейно растëт от приседа и взятий, это упражнение понт во многом, там самый большой вес+ лифтеры часто сильно амплитуду сокращают.
>присед с выходом на носки
Тоже думаю его включить в тренировки, как вообще по ощущениям, есть с него профит?
>>2549509
Хера ты додя конечно, но ладно не поленюсь накатаю простыню
>изуродовали его, по факту они почти все делают полуприсед, с широкой постановкой ног, и согнувши спину почти под 90°.Это уже вообще меняет суть упражнения
Может потому что у них абсолютно другие задачи стоят и поэтому техника выполнения подстраивается под задачи?
>По факту циферки большие, а силы нет.
Т.е прям вообще силы нет? Ты можешь повторить такие же циферки просто нихочеш, я правильно тебя понимаю?
>Ты можешь по лифтерски хоть 250 кг сесть, но не мочь взять на грудь 120 кг
Кто что тренирует тащемта, человек берущий на грудь 120 тоже не примядет 250. и если уж быть честным то приседающий 250 гораздо быстрее сможет взять 120 чем наоборот
>Потому что, циферки большие, а силы не хватает!
Лифтеры какую-то антигравитацию освоили? Или откуда у них циферки без силы? и да на грудьон не возьмёт из-за отсутствия техники и возможно гибкости но никак не силы
>упражнение для ивалидов
Ты как не инвалид наверное в нем уровень не ниже мастера показываешь?
>Можно жать лëжа хоть 200 кг, но вообще быть без ног
Ну диванище, даже я не будучи лифтером и делая жим крайне факультативно в курсе что жим лежа начинается с ног
>Это вообще не обязательное упражнение
Как и любое другое тащемта, никто тебя ни к чему не принуждает
>Напротив, если делать мощные упражнения, типа различных видов приседаний, взятий на грудь с пола, толчков, толчковых комплексов, жимовых швунгов, транстеров, различных комбинаций, жимов стоя, рывков, и т д , то жим лëжа вырастит сам автоматически, даже не тренируя его.
Ладно ещё про жим стоя могу понять, хотя это ловушка джокера и так не работает, сам в нее как то попадался, они не особо сильно влияют друг на друга но увеличивать жим лежа рывками и взятиями это прям кек
>но в целом не обязательна в тренировках,
Ну она как бы в пл соревновательное движение так что уж извини но обязательное, углы оптимальные подрочить придётся, несмотря на твой могучий присед
>это упражнение понт во многом
Как и весь спорт в целом, любая физическая деятельность это бесполезная дроч для собственного удовольствия или ты из адептов функциАнального применения спринтерской стометровки в беге за отьезжающим трамваем и прогулок фермера с пакетами из пятёрочки?
>лифтеры часто сильно амплитуду сокращают.
Может опять же потому что в тяге у них другие задачи и потому другая техника?
Ты вообще какой-то странный я не могу понять тролль или шизофреник, судишь об одном виде спорта категориями из другого, это как если бы боксер доебался до воллейбола что они по мячу неправильно бьют и вообще не двоечками
>жим лежа начинается с ног
Верно, все что ТАшники делали в конце 20 века с ТАшным жимом, лифтеры сделали с ЖЛ.
Лол. Ты сам то понимаешь, мистер элитарий, что 1) с двоечки ляжешь от боксёра; 2) в шахматах тебя обоссыт гроссмейстер; 3) в триатлоне блеванёшь ещё в первой части. И не поможет тебе неизуродованный присед и взятие на грудь.
> с широкой постановкой ног, и согнувши спину почти под 90°
Ты понимаешь, что гонишь на инвалидов-страдальцев, у которых ноги в 2 раза длиннее торса? Челы с нормальным сбалансированным телосложением приседают практически так же, как ТАшники, только штанга чуть ниже (https://www.youtube.com/watch?v=duCYIsoLMm4). А эти с 90° спиной во-первых, страдают сами от таких приседов, во-вторых, они в них приседают мало относительно людей с норм телосложением. А в узкой постановке у них ещё ниже была бы спина.
Сегодняшняя трень:
Рывок с подставки в полуподсед 60/3/4
Взятие на грудь с подставки в полуподсед 80/3/4
Тяга рывковая 90/3/4
Присед на груди 80/6/4
Швунг толчковый с груди в низкий сед 40/4/4
Нет, противоположности, плинты это 2 деревянных ящика, на которые ставится штанга, тоесть штанга стоит дисками на них, таким образом, упражнения делаются с возвышенности, что сокращает амплитуду.
Подставка это доска, на которую встают ногами, таким образом, упражнения делаются как бы из ямы, что наоборот увеличивает амплитуду
Понял, рывок и взятие из ямы довольно экзотичные вещи, ни разу не видел чтобы кто-то делал, для добавил это?
Вчера была довольно тяжëлая трень, сегодня что-то лëгинькое дал, впринцепе у него план рассчитан на 4 дня в неделю, пн-вт-чт-сб. И на пятницу нет. Скорее всего он от балды что-то лëгенькое накатал и всë
С плинтов рывок добавляют, чтобы улучшать подрыв, а с подставки, чтобы улучшать начальную фазу движения.
Сегодняшняя трень
Рывок узким хватом в низкий сед + присед 60/2+1/4
Взятие на грудь в полуподсед + толчок 80/3+3/4
Тяга рывковая до подрыва+ с подрывом 90/2+2/4
Присед в ножницы 70/6×6/4
Жим стоя в ножницах 50/5/4
>Вон Йети топит за силу, в итоге читинг ничего не даёт, стал выглядеть как пивной скуф.
Ети просто соевый каблук которого жена страпонит
И по-видимому в США бодибилдинг тоже типа полуофициальный вид спорта, у них часто бодибилдерские тренажерные залы в школах. Зато в городах нету стадионов от слова вообще.
И типа ББ или регби основная возможность заниматься именно спортом для американской школоты. Скорее всего типа чтобы отличатсья от Европы.
Хотя слово college athlete, и что там именно олимпийские виды спорта, америкосам вполне понятно.
Я хуй знает, чувак поехал головой, женился на всратой старухе жирной, стал колоться хуйнёй и превратился в посмешище на ютубе уровня свинаева. Мб он ипотечный раб?
Разминочка
Рывок классика 85 два по разу, 87,5 два по разу 90 два по разу
Присед грудь 95 два по три 105 три по два
Швунг жимовой с плеч 70 четыре по шесть
Жим лежа 100 4×4 чет тяжеловато сегодня зашел
Прэсс
Анон, а ты жим лëжа делаешь просто так, для разнообразия?
Просто для ТА это бесполезно, с тем же успехом можно ягодичный мостик делать.
Делаю потому что хочу, ну и так, в рамках общего развития
>Можешь больше молодец, в чем выпендреж то или все сразу с первого дня должны полтонны поднимать?
Да с того, что там до ТА как до Китая раком. Занимайся чем по силам и не смеши народ.
>одни из наиболее требовательных в физическом плане упражнений
Ты сказал?
>Ты пытаешься рационализировать то что изначально не особо рационально
Ну тогда можешь заниматься любым онанизмом и называть это рандомным видом спорта. Сегодня ты штангист, завтра борец, после завтра ещё кто-то. Это не запрещено... Просто смешно.
> то что два соревновательных движения не значит что делают только их.
Если цель не в двух соревновательных движениях, то это уже не ТА, а фитнес. Любая подсобка в ТА - лишь подсобка.
>та в этом планепрактически бесполезна
Сейчас - да, бесполезна и это лишний аргумент не тратить время на хуету.
>на двачах запретили
Да никто тебе на запрещает, занимайся чем хочешь. Нахера тогда тред создавать и участвовать в обсуждении, когда обсуждать ничего не готов.
> бб-пл кроссфит етц рационального зерна ровно столько же сколько и в та
Что ты цепляешься к этому слову? Рационально или нет. Ты когда занимаешься ББ, точнее фитнесеом с элементами ББ, то видишь рещультат - внешние улучшения. Просто ЛИЧНО твои фотки до и после контроьного периода. Вот и все отличия. Аналогично ты видишь результаты в ПЛ, когда поднимаешь больше, чем раньше. В ваших занятиях ТА вы тупо топчитесь на околонулевом уровне без шансов на рост
>Но ПЛ и ББ это не спорт...
Как раз это гораздо более популярный спорт с гораздо бОльшей конкуренцией. Достаточно посмотреть сколько людей интересуются ББ в том или ином виде. Все журналькчики по типу МенсХелс пестрят бб-фигурами. Мир ТА ограничен Чемпионатом Европы, Мира и Олимпиадой. Это очень небольшая прослойка людей.
>Да с того, что там до ТА
И с какого момента начинается ТА? Когда мс собираешься или как? Тащемта уровень и предмет занятий разные вещи, если уж ты будешь душнить то есть вполне себе официальные нормативы, и там есть такая штука как третий разряд по внезапно тяжелой атлетике, и там результаты смешные, итт все или практически все его заметно перевыполнят, человек у которого разряд по ТА может считаться занимающихся? Алсо так можно про всю доску сказать, в беготреде половина бегает темпом быстрой ходьбы, они от этого перестают быть бегунами?
>Ты сказал?
Здравый смысл сказал. Классический толчок штанги одно из самых тяжёлых упражнений, спорить с этим глупо, и по количеству задействованных мышц и по совершаемой организмом работе и т.д ни одно из более распостраненных упражнений и рядом не стояло, сравниться могут конечно всякие стронговские изьебства но это уж совсем экзотика
>Ну тогда можешь заниматься любым онанизмом и называть это рандомным видом спорта. Сегодня ты штангист, завтра борец, после завтра ещё кто-то. Это не запрещено... Просто смешно
Ну посмейся, полегчает. А я не очень понимаю твои доебы, в чем есть конкретный вид спорта с правилами и соревнованиями, люди им занимаются кто-то и выступает я лично пару раз в год стараюсь выступить если на работе никаких накладок не происходит и тут ты ряякаешь что аноны не занимается этим спортом. Шиза эс ис. Можешь доебаться до своей городской команды по футболу что хуле они не месси, значит и футболистами считаться не могут. кстати ты сам как не онанист кто вообще, чем занимаешься, чегодостиг что ьак свысока тут пытаешься всех поучать жизни
>Если цель не в двух соревновательных движениях, то это уже не ТА, а фитнес. Любая подсобка в ТА - лишь подсобка.
Диван плиз, чтоб поднять в двух соревновательных движениях тебе нужно делать кучу подсобки, любой план спортсмена любого уровня включает тяги швунги приседы и т.д а ещё например внезапно тот же рывок можно делать в стойку или с плинтов или ещё кучей вариантов, и это тоже уже будет подсобкой потому как рывок с плинтов не является соревновательным движением, по твоей логике даже олимпийские чемпионы фитнесеры ведь они внезапно подсобки делают даже больше чем самой классики
>Сейчас - да, бесполезна и это лишний аргумент не тратить время на хуету.
Хера ты конечно сверхэффективный-продуктивный, какоешь по таймеру, тратишь время только на полезную нехуету, наверное уже стал магнатом владельцем заводов-параходов.
>Нахера тогда тред создавать и участвовать в обсуждении, когда обсуждать ничего не готов
Ну во первых тред создал не я, во вторых что с тобой обсуждать, ты ТА сам не занимаешься соответственно конструктивно по тренировкам с тобой говорить не о чем, ты только пукаешь что ваша тяжёлая атлетика нам и нахой не нужна, и вообще вы все занимаетесь не ей. это не ты кстати гиретред убил?
>Что ты цепляешься к этому слову? Рационально или нет. Ты когда занимаешься ББ, точнее фитнесеом с элементами ББ, то видишь рещультат - внешние улучшения. Просто ЛИЧНО твои фотки до и после контроьного периода. Вот и все отличия. Аналогично ты видишь результаты в ПЛ, когда поднимаешь больше, чем раньше. В ваших занятиях ТА вы тупо топчитесь на околонулевом уровне без шансов на рост
Ну во первых 99% местных и не только потуг в бб тоже недалеко от нулевого уровня ушли, во вторых я точно так же вижу прогресс в тренировках, я поднимаю больше чем поднимал до этого, да накидывать в месяц по 10кг к рывку не выйдет ну кроме совсем уж новичков но такова уж специфика движения. А насчёт без шансов на рост, это конечно же пиздеж, рост в любом случае будет, у кого-то больше у кого-то меньше, но тем не менее, алсо, в бб пл и что ты там ещё предлагаешь ты если конечно сдвинешься с нулевой точки, а то в этих ваших фитнес центрах три четверти годами ходят с говноформой и делают те же веса все равно упрешься, и как бы упрешься ты будучи кмс в пл или будучи первым разрядом в та как бы не суть какая разница
>Достаточно посмотреть сколько людей интересуются ББ в том или ином виде
Ну все же подавляющее большинство интересуется фитнесом а не бб в его классическом виде.
>>В ваших занятиях ТА вы тупо топчитесь на околонулевом уровне без шансов на рост
Почему ты так решил?
Поток мыслей и хуйня, я знаю, но довольно много америкосов разбирается в железяках потому что у них weight room в школе.
Ну у них в целом школьный и студенческий спорт развит гораздо лучше, практически в каждой школе секция борьбы, у нас такое разве что в Дагестане можно встретить
Чем он лучше то развит? Он просто развит по-другому. У нас школьный спорт не привязан к учебным заведениям, он разделен по городам/районам. В каждой школе у нас нет секции борьбы. Зато в каждом городе есть секция самбо. Куда школьников бесплатно набирают. В чем проблема, порридж? Что это самбо, а не wrestling, порридж?
Хз, я выше написал, что по-моему в 99% только регби. Но возможно я долбоеб.
В том что дюсшей у нас сейчас не так уж много осталось, по многим видам спорта вообще нет, и это я живу в крупном городе, в пердях и того меньше, во вторых это вопрос логистики, когда у тебя все в одном месте это гораздо удобнее чем ездить после школы на другой конец города потренироваться, и в итоге меньший процент занимается, ну и да, самбо и вольная/гречка вещи очень разные, я не говорю что что-то лучше но как бы к чему тывообщеприплелсамбо хзпорриджа в зеркале увидишь, порридж
Порридж, ты даже не знаешь, что в школах сша не вольная и не гречка, а фолкстайл. По моему логично, что во многих школах сша есть секция национальной (фактически) борьбы американцев (фолк стайл), а во многих городах России есть секция национальной борьбы россиян (самбо). Что тебя тут удивляет, я не понимаю, ты бы еще пожаловался, что в японии каратэ и дзюдо встречается чаще чем тхэквондо и ссирым. А вообще, не знаю какая статистика официальная по дюсш (которую еще нужно сравнить с официальными данными сша, а не твоими маняфантазиями), но у меня в 50к мухосранске есть секции: самбо, дзюдо, хоккей, футбол, бокс, кикбоксинг, лёгкая атлетика, тяжелая атлетика, волейбол, бадминтон, настольный теннис, плавание, киокушинкай, тхэквондо, пауэрлифтинг, лыжи. Скорее всего я ещё что-то забыл.
>в целом школьный и студенческий спорт развит гораздо лучше
Лол, периодически общаюсь с протыклассниками из своего подзалупска, которые в мурику перекатились. Один жалуется, что в тир может ездить пострелять только в выходные, патамушто ближайший в X часах оче быстрой езды и то если всрань выезжать пока пробки не наросли, другой жалуется, что пришлось забросить батут, потому что до ближайшего вообще лететь нужно! Другой кент, кстати, в эвропу свинтил и говорит, что там дела ещё хуже, тоже батут забросил, патамушто вообще в ДРУГУЮ СТРАНУ нужно ехать на эвросинкансэне "Вилларибо<->Виллабаджо", который раз в выхи гоняет.
Надо ли говорить, что в нашем подзалупске есть и тир, в котором разве что из гранатометов не стреляют, и батут-хуют-центр, в которые мы еще школотронами ходили забесплатно?
>И с какого момента начинается ТА?
С момента, когда ты конкурируешь за призовое место хоть где-то!
>одно из самых тяжёлых упражнений
Это буквально высосанное из пальца утверждение. Толчок принципиально не может быть самым тяжелым упражнением потому, что помимо скоростно-силовых качеств требует чисто технических навыков. Мало быть достаточно развитым физически, надо ещё и уметь этот толчок выполнять.
>доебаться до своей городской команды по футболу
А что мне до них доёбываться? Они конкурируют на своём уровне, у них всё ок.
>потуг в бб тоже недалеко от нулевого уровня ушли
Классика. Не получилось стать красивым - стань сильным; не получилось стать сильным - придумай ещё что-нибудь. Когда уже ждать тред по подъёмам на бицепс?
>подавляющее большинство интересуется фитнесом
Да, соревновательный ББ, где крутят позы на сцене интересен единицам, но все эффективные методики используемые в фитнесе из ББ.
>>Толчок принципиально не может быть самым тяжелым упражнением потому, что помимо скоростно-силовых качеств требует чисто технических навыков. Мало быть достаточно развитым физически, надо ещё и уметь этот толчок выполнять.
Зачем ты говоришь ерунду?
То что ты говоришь этот бред выдаëт в тебе чайника, который никогда мощных упражнений не делал, а только бицульку дрочил.
Толчок штанги - показатель силы наиболее высший, в отличии от жиротройки.
Нормы ГТО СССР можешь глянуть так толчок штанги был. Что думаешь дураки что ли придумали?
Чтобы поднимать штангу над головой не обязательно использовать ювелирную технику словно ты олимпиец. Если человек не в состоянии взять на грудь любым способом свой вес и швунгануть над головой, то о какой силе может идти речь?
В США нет структуры аналогичной Министерству спорта, там есть только лиги и клубы. Одна из самых крутых лиг - NCAA, то есть студенческая. Есть и другие: NBA, NFL, NHL и т.д. По отношению к топовым профессиональным - NCAA выступает как фарм-лига. Соответсвенно, спорт развит и престижен ровно настолько, насколько успешна конкретная лига. По сути на любительском уровне развиваться можно только в рамках NCAA. Остальные любительские лиги - это либо темки по типу "сборная завода" или "загородный клуб", то есть соревнование своих со своими, либо проф.спорт с контрактами.
Тем, что нет внятного грейда. Ты просто занимаешься и всё без каких-либо бенефитов. Зачем тогда соревноваться если выигрыш - значок.
>дюсшей у нас сейчас не так уж много осталось
Да вроде полно. Особенно по массовым видам спорта типа игровых. Вопрос только зачем это занимающимся. Допустим, школы BJJ не спроста стали такими популярными и успешными - они научились подстраиваться под нужды занимающихся, а не прогибать их под себя. Большинству не впёрлись результаты - они хотят фитнес по мотивам борьбы. В ДЮСШ до сих пор "куют характер" и прочее подобное, когда надо через боль, пот и слёзы стойко чего-то, зачем-то претерпевать ради почётной грамоты. Это может быть не лишено смысло для детей, но не для взрослых.
>Нормы ГТО СССР можешь глянуть так толчок штанги был.
Не был, лол.
>С момента, когда ты конкурируешь за призовое место хоть где-то!
Хера ты долбоеб конечно. Призовое место абсолютно ни к чему не привязано, оно зависит от конкуренции в конкретной весовой, уровня развитости та в конкретном регионе, уровня соревнований, в конце концов от некоторой удачи, равновероятный ситуации где занимающийся еле как собирает третий разряд и попадает в призы, или быть кмс и быть даже не близко к призам. Алсо твое хоть где-то, это очевидный пиздеж и маняманипуляции, потому что есть всякие откровенно любительские старты, есть соревнования по ветеранам и тд где многие могут попасть в призы легко и непринуждённо, но я так понимаю такие соревнования нещитова, на нормальных классических стартах призы это как раз уровень кмс-1разряд на минимальном уровне, говорить что человек со вторым разрядом не занимается та как то шизово кстати, а чем же тогда по твоему занимаются новички, человек пришел в секцию та, занимается с тренером, все его тренировки заточены на результат в двоеборье, но при этом он не штангист, так? а потом спустя какое-то время, когда он делает все то же самое но с чуть большими килограммами то внезапностановится штангистом?
>Это буквально высосанное из пальца утверждение. Толчок принципиально не может быть самым тяжелым упражнением потому, что помимо скоростно-силовых качеств требует чисто технических навыков. Мало быть достаточно развитым физически, надо ещё и уметь этот толчок выполнять.
Техника важна для получения максимального результата и уменьшения травматизма, но она внезапно важна везде, чтоб поднять свой рекорд нужна техника и в жиме лежа и в тяге, и в беге и в прыжках в длину, вообще в любом движении техника дофига чего дает. Вот только не очень понятно к чему это было сказано, толчок какая бы техника у тебя ни была с максимальным для тебя весом нагрузит организм гораздо сильнее чем приседы, тяги или за какое упражнение ты копротивляешься. Проверить это легко, просто возьми и попробуй поделать толчок проблема лишьв том что ты очевидный диван
>А что мне до них доёбываться? Они конкурируют на своём уровне, у них всё ок.
Почему тогда когда речь заходит про та, то внезапно начинается тряска на тему что все должны быть мс-кмс? Аноны точно так же конкурируют на своем уровне и у них все ок, в чем разница?
>Классика. Не получилось стать красивым - стань сильным; не получилось стать сильным - придумай ещё что-нибудь. Когда уже ждать тред по подъёмам на бицепс?
Ну во первых стать красивым легче чем стать сильным, тупо по причине обьективности, любой дрищ с прессом может говорить что он красивый-эстетичный и отчасти будет прав потому что красота понятие растяжимое и субъективное а вот с силой уже так не получится. Во вторых твое "не получилось стать сильным- придумай ещё что-нибудь" в данном треде выглядит как попытка указать что пл > та, но это глупо, очевидно что прогресс в та более сложный и медленный и если уж у человека в пл дело не пошло то в та явно будет не лучше, так что здесь как раз наоборот усложнение задачи происходит, что не очень бьётся с твоей риторикой, ну и да, говорить что тяжелая атлетика не развивает силу это прям альтернативно одаренный надо быть забавно кстати как ты начал хейтить та по причине якобы отсутствия прогресса но сейчас происходит молчаливое что и в твоем бб прогресс вообще не гарантирован
>Да, соревновательный ББ, где крутят позы на сцене интересен единицам, но все эффективные методики используемые в фитнесе из ББ.
Это какие? Неиронично спрашиваю поскольку не особо глубоко погружался в мир бб, поэтому скорее всего знаю не обо всех методах, но если речь идёт о периодизации то в бб-фитнесс она пришла из пл а туда внезапно из та. Если речь идет про всякие супер-дроп-мега сеты и тд то я не уверен что это можно считать прям методикой, скорее отдельный инструмент, которых к тому же как говна за баней разных и каждый спортсмен топит за свое.
>>2550765
Хз, не слышал чтоб толчок был в ГТО, звучит сомнительно, эти нормы всегда составляются исходя из того чтоб у петровичей с завода и школьников которые эти нормы будут выполнять были минимальные шансы поломаться, и чтоб минимум оборудования было задействованно чтоб в любом сельском сарае можно было принять зачет,толчок в эти критерии слабо вписывается впрочем хз может когдато в дремучие времена такое и было привязка к собственному весу выдает легквеса
>нет внятного грейда
Система разрядов и спортивных званий тебе чем не внятные грейды?
>Зачем тогда соревноваться если выигрыш - значок
А ты яхту хочешь? Сам то хоть раз покупал билеты на какой нибудь гандбол? Ты как та тупорылая фемка, которая ныла, что мужикам футболистам платят больше чем женщинам футболисткам. Если не продаете билеты, не продаете пэй пер вью, то с хуя вам должны платить.
Заниматься ради медальки это своего рода Смаевщина, когда просто так тренируешься делая рекорды у себя дома.
>если уж у человека в пл дело не пошло то в та явно будет не лучше
Я бы так не сказал, в пл чтобы дело "пошло" надо в натурашечку за не очень большой срок как минимум жать 120-150, тянуть/приседать 200+, только тогда начинается пл, а не подснежная качалочка, в та такие силовые не нужны.
А ты яхту хочешь? Сам то хоть раз покупал билеты на какой нибудь гандбол? Ты как та тупорылая фемка, которая ныла, что мужикам футболистам платят больше чем женщинам футболисткам. Если не продаете билеты, не продаете пэй пер вью, то с хуя вам должны платить.
Ну такие силовые не нужны, нужны другие, которые ничем не легче, то что ты описываешь это уровень плюс минус кмс в зависимости от весовой и федерации, в та для этого нужна сумма 230-250 опять же в зависимости от весовой. Это плюс минус 130 толкать надо и 110 рвать, чтобы толкать 130 твой присед на груди должен быть в районе 150, соответственно присед классикой 170-180, что как бы уже не мало, но если ещё учесть что присед в та и в пл выполняется в разных техниках то разница непосредственно в силе становится незначительной, либо и вовсе нулевой. Так что в плане силы та не намного менее требовательна чем пл, только здесь нужен ещё скоростной показатель и более задроченная техника, вот и выходит по итогу что если не пошло дело в пл то вероятность успеха в та крайне мала. за не очень большой срок как минимум жать 120-150 внатурашечку это конечно здорово вот только способны на это считанные единицы, либо у нас разное понятие что такое небольшой срок
Жирничи могут сотку и выше жать с первого раза, причем до этого ни разу не жав
Эти жирничи сейчас с тобой в одной комнате?давай ещё начни говорить какие гречневые заводчане силачи или что там еше обычно в таких случаях говорят
>Говорят
Это один и тот же шизофреник, уже третий год тут срет этими бреднями. Чёрт из закрепа, срущий незаменимостью свинотройки и что все что меньше приседа 2 собственных веса и тяги 2,5 лёгкий фитнесс, вероятно, он же.
>Арсен Маркарян
Это он так сказал? Инфоцыгане никогда не врут
>Отец Смаева пожал 100кг.
Допустим что так, с чего ты взял что его первый жим был и он до этого не тренировался?
Сегодняшняя трень:
Рывок с медленной тягой в низкий сед 70/2/4
Взятие на грудь без разброса + с разбросом 100/1+1/4
Тяга толчковая 130/3/4
Присед 120/5/4
Подброс + толчок с груди 90/2+1/4
Маркарян у Сарычева жал, недавно он больше чуток пожал, а батя Смаева пивной скуф он вообще первый раз всё делал, но работает вроде на стройке и там может силой решает
Хз что за видео о котором ты говоришь, то что я нашел его там 150 придавило что конечно тоже очень неплохо но до 175 там пропасть и не очень понятно к чему ты его привёл в пример? Он жал впервые в жизни или что?
>Арсен Маркарян пожал 175кг
У сарычева он 160 пожал.
При весе 130 кг+ и на стероидах.
Сегодняшняя трень:
Рывок в полуподсед с задержкой 3 секунды 70/3/4
Взятие на грудь в полуподсед 90/3/3, 100/2/2
Тяга рывковая 100/3/4
Присед на груди 100/4/4
Швунг жимовой с груди + швунг толчковый + толчок 80/1+1+1/4
Трень которая была сегодня:
Рывок с подставки в низкий сед без разброса 70/3/4
Взятие на грудь без разброса 90/2/4
Тяга толчковая 130/3/4
Присед 130/4/4
Швунг толчковый с груди 80/3/4
Рывок 90, толчок 120, взятие 125 (2 раза пытался толкнуть, первый раз нормально взял, второй очень тяжело, и там на толчок можно было и не рассчитывать)
Сам я около 90 кг и ростом 183-183 см, 18 лет. Стаж с середины ноября 2023
Вообще очень недурно, учитывая возраст так и вовсе все впереди ещё
Геноматериал для создания клонов испортился.
Тренировка за сегодня
Рывок узким хватом в низкий сед 60/3/4
Взятие на грудь в низкий сед + толчок 90/2+2/4
Тяга рывковая 90/3/2, 100/3/2
Присед 110/6/4
Жим в седе широким хватом из-за головы 30/3/2, 40/3/2
Можешь как нибудь записать рывок узким хватом на видео? Потому что как то у меня в голове вообще не складывается рывок и узкий хват как это должно выглядеть и зачем, ну и да, если ты рвешь толчковым хватом в сед то ты у тебя просто мега растяжка
Хорошо, если не забуду.
Я кстати тоже не понимаю зачем его раз в неделю делать, может просто тренеру оно нравится, или просто для разнообразия.
Да, впринцепе, никакой мегарастяжки не надо, просто надо привыкнуть, да и вес там на 10-20 кг меньше ставится, чем в обычном рывке в сед. У нас в зале все раз в неделю узким хватом рывок делают, и вроде не у кого проблем не возникает, хотя конечно вероятность уронить намного выше. (Ещë кстати, если высоты не хватило, то быстро дожать узким хватом заметно легче, чем широким, широким если локоть не выпрямил, то дожать почти невозможно уже, ну или надо мегасилу иметь, хотя конечно такое всë ровно врядли на современных соревах засчитают)
Мимо бывший штангист, тоже делали иногда рывок узким хватом, но мы его делали в полуприсед, а не в сед. По идее он нужен для улучшения навыка стабилизации штанги над головой и гибкости плеч.
Пикрил: единственная причина, по которой люди качаются вместо того чтобы заниматься тяжелой атлетикой или гиревым спортом.
Сегодняшняя треня
Рывок в низкий сед 80/1/4
Взятие в низкий сед + толчок 110/1+1/3, 120/1+1/1!) (да повторил свой личный рекорд!)Правда с не очень хорошей техникой-руками потянул, но довольно легко поднял, вообще по плану было 110 на 4 подхода, но тренер увидел, что легко идëт и сказал сделать бонусный на 120)
Тяга толчковая 130/3/4
Присед 140/3/4
Швунг рывковый из-за головы в г изкий сед 60/2/4
Пруф толчка 120
Хера ты лось конечно, могуч. Вообще хорошо залетела с запасом. На грудь конечно кривовастенько и руками прихватил и старт толком не принял но силищи хватает так что несмотря на все косяки все равно толкнул и довольно легко судя по видео. какой у тебя максимальный присед и присед на груди?
Вот, можно показывать всем, кто говорит, что техника>>>сила.
Сделал неправильно всё, что можно, но толкнул: руки не просто напряг, а тянет ими, колени при съёме свёл внутрь, спина при подрыве осталась вертикально, после толчка голову вдавил сперва, опора в ножницах на одну ногу. Короче, лучшее мотивирующее видео для меня, спасибо.
>Вот, можно показывать всем, кто говорит, что техника>>>сила.
Можно было бы, если бы это не парировалось 13летней девочкой: https://www.reddit.com/r/weightlifting/s/8bGZyR3d4r
Да это я так шучу, на самом деле и то и другое архиважно и спор на эту тему глуп.
Как говорится: сдуру можно и хуй сломать. Техника всё-таки важна не только, чтобы много и красиво поднимать, а чтобы ещё и на протяжении длительного времени - без травм. А то Анон в подседе перед толчком колени вперед так вывел нехорошо, что у меня они аж заныли...
А прикинь сколько он бы смог сделать, если была бы ещё техника хорошая
Помню раньше ты перемолоть 10 летней девочкой, девочка да, молодец за это время подросла, улучшила результат, а как твои успехи помимо сранья на двачах?
И да не особо понятно к чему вообще этот вспук был, можешь больше? Молодец приноси думаю весь тред только рад будет. Не можешь больше? Тогда зачем на анона выделываться?
Ты вообще не способен понять чужой пост? Сам напридумывал себе какого-то оппонента с убеждениями, о которых ни слова в посте, сам трясешься теперь. Конченый шиз ты.
Ну если это не ты тот додстер который уже не первый год срет десятилетней девочкой толкающей сотку и обвиняющий всех вокруг что они слабее десятилетней девочки то сорян, обознался.
Да я это, я. Че не узнал по вкусу члена за щекой, протыканец?
Сегодняшняя трень
Рывок в полуподсед 70/2/4
Взятие на грудь в полуподсед + толчок 90/1+2/4
Тяга рывковая 90/3/4
Присед на груди 110/3/4
Швунг толчковый с груди в низкий сед 70/3/4
На максимумы не ходил давно, когда рекорд в толчке был 112,5 то присел 150.
Ну а максимальные рабочие были на спине 140/4/4, на груди 120/3/6
Ещë когда-то нравилось приседать с очень длинным отдыхом между повторами, с большим весом. (Вроде это называется дыхательные приседания) Тут максимум был 120×15, 130×13, 140×10 (подход такого плана длился очень долго, минуты две, конечно сразу, с маленьким отдыхом, я столько бы не присел)
Ну по тебе видно да что ты силовой атлет, скорость и техника похрамывают а по силе конский запас, в общем есть над чем работать, при таком рабочем приседе максимум у тебя 160-165 будет, а это по хорошему 100-130 в классике, так что давай чини технику и будет прибавка. у меня обратная ситуация поднимаю в классике примерно те же веса что и ты, но при этом присед наоборот маленький,
силы не хватает
Сегодняшняя треня
Рывок с подставки в низкий сед 70/2/4
Взятие на грудь с подставки в низкий сед 100/2/4
Тяга толчковая с плинтов 130/3/4
Присед 120/4/4
Толчок с головы 50/5/4
Сейчас идëт снижение нагрузки, потому что соревнования 2 марта
Сегодняшняя трень
Рывок узким хватом в низкий сед 60/2/4
Взятие на грудь в низкий сед + толчок 90/2+1/4
Тяга рывковая с плинтов 110/3/4
Присед на груди 100/3/4
Швунг толчковый с груди в низкий сед 40/3/4 (насточертел он мне уже! Лучше бы швунг жимовой был или просто жим стоя)
Сегодня тренер неожиданно дал нагрузку, я думал веса будут поменьше
Рывок классический 70/2/2, 80/1/2, 85/1/2
Толчок классический 100/2, 110/2, 115/1
Тяга толчковая 120/3/4
Присед 120/3/2, 130/3/2
Швунг рывковый (насточертевший! ) из-за головы в низкий сед 50/2/4
Чет у тебя швунг рывковый в сед маловат, в таком вообще смысл есть? Я когда в юности 60 рвал, швунг рывковый в сед 70 делал.
Ну понимаешь, это как заминочное упражнение идëт.Там процентаж низкий
Тоесть я конечно мог сделать больше, но зачем?
Вот я хз, меня тренер на нем загонял на 100%+ наоборот, интересно почему настолько различается у разных тренеров
Сегодняшняя трень
Рывок классический 60/2/4
Взятие на грудь в низкий сед + толчок 90/1+2/4
Тяга рывковая 90/3/4
Присед на груди 100/3/4
Швунг толчковый с груди в низкий сед 60/2/4
Сегодняшняя тренировка была ожидаемо сильно лëгкой
Рывок классический 60/2/4
Толчок классический 90/3
Тяга толчковая 100/3/3
Присед 100/3/4
Швунг рывковый в сед из-за головы 40/3/4
Сегодня была последняя тренировка перед соревнованиями
Рывок классический 60/2/4
Взятие на грудь в низкий сед + толчок 80/2+1/4
Тяга рывковая 90/3/3
Присед на груди 90/3/3
Жим в седе широким хватом из-за головы 20/4/4
Соревы в воскресенье. Отпишусь по результатам. Если сто интересное будет - пруфану.
Результаты сорев в целом не плохие, но могло быть лучше
Рывок 85 поднял, 90 не поднял, 90 поднял
Толчок 115 не закинул!, 115 поднял, 120 поднял.
Итог:90+120.Вес 88.7 кг.
Неожиданно не вырвал 90 вторым подходом, вроде легко пошла, но не удержал.На 85 побегал ещë но удержал. Идиотская техническая ошибка на взятии в 1 подходе в толчке, я не обтянулся, толком не взялся как надо, сразу дëрнул еë, ударил себе грифом по письке, штанга осталась с переди, я под нëë упал, она жëстко тромбонула меня вниз, и я сложился под ней
Чет хз анон, я бы не сказал что результаты неплохие, ты на тренировках столько же поднимаешь. По своему опыту, что у меня самого что у ребят с которыми занимаюсь на соревнованиях результат всегда лучше чем в зале, ну там адреналинчик все дела, плюс перед соревнованиями разгрузка идёт,так что на соревнованиях все летит со свистом, а у тебя по сути твои стандартные тренировочные результаты и то не особо уверенно
Да блин, впринцепе согласен, мог больше, щас даже последний толчок смотрел, кажется был маленький запас (рывок к сожалению заснят не был) , могу пруфануть. Впринцепе, такой результат, следствие того, что я делал идиотские ошибки. С весом творилось, что-то странное в четверг вечером весил почти 92,наутро 89.4, к вечеру пятницы около 87!, потом непонятным образом начав жрать усиленно на утро весил чуть более 90.
А ещë сильно на мой взгляд повлияло то, что в зале было зеркало, и я в него смотрел, и видел свои движения, а на соревнованиях этого нет.
Ну то что вес горел перед соревнованиями такое может быть если мандражировал сильно, у некоторых есть такой эффект. А вот то что делал перед зеркалом это пиздос конечно, это ж основа что нельзя на себя в зеркало смотреть когда занимаешься, чому тренер ничего не сказал странно. Но делать классику лицом к зеркалу это дичь, завязывай с этим
Потому что мозг привыкает ориентироваться визуально а не на мышечные ощущения, и потом когда тебе приходится сделать казалось бы уже наработанное движение но без визуального контроля а на соревнованиях зеркал не бывает то ты его делаешь гораздо кривее чем ожидаешь, техника достаточно сильно ломается. Чем более сложное движение тем сильнее этот эффект, условный бицепс можешь у зеркала качать без проблем, а вот уже даже с приседом могут возникнуть нюансы попробуй интереса ради полгодика поприседать лицом к зеркалу, а потом без, уверяю что пару тренировок после разворота движениебудет ощущаться весьма непривычным ну а про рывок тут уж и вовсе нечего говорить. а еще если рвать перед зеркалом его можно разбить лол
Рывок 77,5 3×3
Взятие в стойку 100 4×2
Тяга толчковая 125 три по четыре
Присед грудь 105 3×3
Тяга рывковая до колен 110 3×3
Швунг толчковый с груди 85 2×3 90 2×2 95 2×1 100 1×1 105 1×1
Присед плечи 120 4×4
И лежа ещё пожалуйста 95 5×5
Присед рывковым хватом 95 3×3
Присед на груди + толчок 3+1 100кг четыре подхода
Присед грудь 105 3×3
На таком уровне вообще нет смысла изобретать велосипед, подфорсируй присед, пару раз за это время на высокие процентовки в толчке, пару недель под разгруз и будет тебе сотка
Сколько ты приседаешь на спине/груди?
И какие рост/вес/возраст/стаж занятий?
Свои параметры писать не буду чтобы тут всякие не писали что я бессмысленной хуйней занимаюсь потому что не толкаю 200кг. А с какой процентовкой работать? По ощущениям веса до 85 вообще ничего не дают, потому что чувствуются абсолютно по другому.
Я хочу отдельно потренировать взятие, потому что когда я беру 95 в полный сед, то к моменту когда встаю чуть ли сознание не теряю. Поэтому стараюсь в полустойку брать 90 и выше. И в толчке я не успеваю толком подсесть, поэтому есть мысли толкать со стоек 95-97.5-100
А пох. Стаж около года. Возраст 20, рост вес 180/94. На груди приседаю 95 прям жопой в пол, на плечах 120. Толкаю разножкой, в ножницы тупо ноги не успевал раскинуть.
>>2567542
Очевидно как я и говорил что тебе а первую очередь силу ног нужно увеличить, присед/присед на груди ебошь. Ты никак не толкнешь сотку при приседе 95 на раз, тебе нужно что-то примерно в районе 110 на груди на разок. По технике сложно что-то советовать без видео, все эти твои ощущения как ты что-то не успеваешь вообще мало ценного имеют, в таких движениях ощущения могут сильно от реальности отличаться, бывает по ощущениям кажется что штанга вообще не вылетела а потом на видео смотришь оказывается почти на прямые руки.
Насчёт взятия, чет ты мудришь, есть три разные работы, в сед, в стойку и в п/п, они все применяются для разных задач, но соревновательный вариант все равно в сед, в нем больше всего можно поднять, так что не нужно его урезать и стараться всегда работать выше, в чем там конкретно у тебя проблема хз, скорее всего или штангу кладёшь не туда или ребра не можешь удержать и она тебя продавливает вот и плывешь и да если молотишь 90 в полуприсед то в сед по идее больше 95 должен взять
Насчёт разбивки по отдельности тренировать взятие и толчок с груди это верное решение, тащемто почти все так и тренируются, потому что толчок классикой очень тяжёлое изматывающее упражнение которое дохрена ресурсов сжирает и лишний раз его обычно в план не ставят, взятие и толчок со стоек по отдельности заходит гораздо легче впрочем это не значит что классику нужно совсем убирать
Насчёт процентовок опять же, очень многое зависит от твоих планов, чего и сколько ты делаешь, но да, тяжелоатлетические движения это не то что делают с 60%, обычно как раз процентов 80-95 диапазон рабочий, даже скорее 85-95, ну если мы говорим именно про классику а не про работу в стойку, с плинтов и т.д и т.п
1) 2 тяги + 1 рывок 82,5кг 4 подхода
2) тяга рывковая до колен 115 3×3
3)толчок со стоек с груди 95 2×3 105 2×2
4)присед плечи 105×4 115×4 125×3 135×2 140×1 145×1 150×1
5) жим стоя 57,5 3×5
Так взятие почти всегда больше чем толчок, с чего ты вообще взял что обязательно должен смочь толкнуть тот вес который способен взять на максимум
Ну ты имеешь ввиду что больше толчка полного, тоесть с помоста, это да, хорошо бы видеть насколько лëгкое было у него взятие на 95, потому что взятие на грудь должно быть лëгкое, если человек встаëт полчаса и у него уже чуть ли ни сознание теряется, то ясный хрен то что он вряд ли уже толкнëт.
А так толчок со стоек у многих больше, чем взятие, а если ещë и из-за головы, то наверное у всех
Уход рывковым хватом с подбросом 85 1×3 90 2×3 95 1×3
Тяга рывковая 90 2×4 95 2×3
Взятие 110 5×3
Поподтягивался лесенкой до 5 и обратно
Взятие 100 3×3
Присед плечи 125 4×5
Тяга в наклоне 60 2×10
Прэсс качат
Ох, ну я в основном не качаюсь и бегаю, мне бы с дивана давать советы, но если смотреть по кадрам то эвентуально траектория штанги могла бы быть и покороче...
Войтенко.mp4
Ну если вкратце на нее посмотреть -она на стероидах!!111 то она довольно-таки харизматическая девка и плюс ко всему этому у нее хорошая форма - видите-видите-она на стероидах!!111 и поэтому никакого негатива у меня к ней нет.mp4
Так тривиальный же результат по сути. Ну если поставить цель и тренироваться нормально.
>Так тривиальный же результат по сути. Ну если поставить цель и тренироваться нормально.
Поставь цель и тренируйся нормально. Поделишься потом успехами.
Прежде чем мечтать о разряде, сперва узнай какие виды спорта как называются. Алсо, лучше не позорься, выступая на соревнованиях с силовыми уровня юношеского разряда, тебе не 12 лет.
ну, пауэрлифтинг, я о нем. троеборье классическое. а почему не позориться то? это правда так позорно?
Ну смотри, юношеский разряд это хуйня во всех смыслах, даже для не спортсменов. Пауэрлифтинг довольно популярен, так что в твоей категории вероятно будет много народу. И народ этот будет поднимать серьезные веса. Так что даже если ты выполнишь юношеский разряд, займешь двадцатое место из двадцати участников, проиграв даже каким нить 12-14летним. Тебе оно зачем? Есть виды спорта, где соревнования очень важны для роста, типа игровых видов спорта или единоборств, но пауэрлифтингом можно заниматься и без соревнований - штанга то одинаковая, как и прочие условия. В общем, не выступай, пока в зале не поднимешь первый взрослый.
ну, первый юношеский я 100% выполню в ФРП той же самой. И это +баллы при поступлении. Разве плохо?
Кто тебе баллы при поступлении за первый юношеский даст, лол. В твоем возрасте уже мастеров спорта выполняют, первый юношеский это смешно.
Ничего. Тренируйся, если нравится. Если не нравится - не тренируйся. Профитов не жди от пауэрлифтинга, их не будет.
Хз, посмотрел рарзядные нормативы по ТА, не такие уж они и рахитичные, как раз на уровне типичного посетителя кочалочки.
>>2589062
12летний 100 кг это блядь ожирение 3 степени
так а что мне по итогу то делать? баллов в любом случае накинут за спорт. достижения, нет?
Какие достижения лол. Я бы на твоем месте о баллах не беспокоился - ты слишком тупой, так что даже если поступишь, то не вывезешь, раз сидя в интернете вместо того чтобы посмотреть нормативные документы и узнать за что конкретно дают баллы, ты, не проверяя, сам выдвинул идиотское предположение и теперь у представителей другого вида спорта спрашиваешь всякую чухню. Ты показал себя долбоебом на стольких уровнях, что я удивлен, что ты школу то закончить можешь.
чего? другой вид спорта? я спрашиваю конкретно про пауэрлифтинг.
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%B0%D1%83%D1%8D%D1%80%D0%BB%D0%B8%D1%84%D1%82%D0%B8%D0%BD%D0%B3
иди почитай раз умный такой. а в некоторых вузах дают прибавку за спорт. достижения, и все. зачем агрессировать было?) слезь с трена, потом поговорим
>чего? другой вид спорта? я спрашиваю конкретно про пауэрлифтинг
А тред про пауэрлифтинг? Идиот.
>иди почитай раз умный такой. а в некоторых вузах дают прибавку за спорт. достижения
Скинь ВУЗ, где юношеский разряд считается спорт достижением и дает прибавку баллов. Идиот.