Дорогой дневник, мне не передать всю ту боль и унижения, что я испытал сегодня на жиме лёжа.
А нахуя тебе дневник? Дрочить на прогресс? Всю программу записал в Google Keep и там просто меняю цифры, записывая в формате:
№ дня
1. Упражнение
вес х вес х вес х вес то есть 4 подхода
Комментарий, если нужен, как технику поправить или на что внимание обратить
Не использую
>>2536585 (OP)
>Посоветуйте приложение
Стена или дверной косяк, на котором раньше были отметины с ростом.
Вес, повторения если для зада
Если дома, то могу в комментариях указать как усложнить\что добавить для тренировки, или цветом указать как прошло упражнение, тяжело или в отказ или легко
До этого занимался интуитивно и подсчитывал всё кореш
Добавлю, в зале у меня лифтерская программа
Так как я заплыл жирком и не хочу ходить в душный зал летом плавно вкатываюсь в турнички. Вот эти план\факт в домашних тренях помогает сделать ИИшка квин. Я ей пишу что мне норм, что не норм, как прошла треня, куда мне прогрессировать и она дает рекомендации.
Короч рекомендую ей вопросы задавать, а не токсикам с двача)
Запись программы, отслеживание подходов/повторений, регистрация показателей по весу и многое другое