/fiz/ - Сушка

Сушка Аноним 20/12/24 Птн 22:57:31 № 2528065 1

Сап, аноны. Поделитесь своими рабочими планами питания по сушке тела, для тех, кто занимается, и тех, кто просто хочет убрать лишний процент жира из тела. Как можно питаться быстро, хорошо и недорого, чтобы снизить процент жира при малоактивном образе жизни? Как это сделать, если занимаешься? Как совсем не потерять мышечную массу? Можно ли убрать жировые отложения, которые почти никак обычными диетами не убираются, по типу боков, живота? Какие у вас суточные нормы калорий, бжу и т.д. на сушке, сколько времени всё это заняло? Делитесь секретами

Аноним 21/12/24 Суб 10:00:16 № 2528107 2

>>2528065 (OP)
>Делитесь секретами

Аноним 21/12/24 Суб 10:17:46 № 2528111 3

>>2528065 (OP)
Инфоцыганский промыток пришёл впаривать 2г протеина на килограмм веса.
Хочешь мышечную массу - занимайся, хочешь похудеть - меньше ешь. Не будет так, что занимаешься, есть прогресс в упражнениях, а мышца не растёт (работаешь на гипертрофию естественно). Питайся просто нормально, без ПП или кем-то шизы, тогда и белка будет достаточно для любительского уровня. А профы сами разберутся.

Аноним 21/12/24 Суб 10:18:44 № 2528112 4

>>2528111
* или кето шизы

Аноним 21/12/24 Суб 10:21:42 № 2528114 5

>>2528065 (OP)
Пока % жира до 10% не доведёшь, то о сушке думать рано

>при малоактивном образе жизни
Ничего не получится

Аноним 21/12/24 Суб 10:40:32 № 2528120 6

>>2528065 (OP)

Смысл мозги ебать? Просто колешь Оземпик раз в неделю, и ты автоматом будешь есть меньше. Чтобы похудеть вообще мозгов не надо, ибо аппетит падает.

Назад Вверх Каталог Обновить