/fiz/ - Сколько конкретно нужно жрать дрищу углеводов, жира и белка, чтобы набрать 10-20 кг мышц и жира. Ско

Сколько конкретно нужно жрать дрищу углеводов, жира и белка, чтобы набрать 10-20 кг мышц и жира. Ско Аноним 10/10/24 Чтв 15:28:06 № 2499277 1

157428599515295[...].jpg 544Кб, 1793x1909

Сколько конкретно нужно жрать дрищу углеводов, жира и белка, чтобы набрать 10-20 кг мышц и жира. Сколько минимум калорий нужно, если тренируюсь с собственным весом + офп "до упора" 3 раза в неделю. Все эти абстрактные "больше ешь" это ни о чём, может у меня аппетита нет нихера и я жру как птичка. Мне нужны конкретные минимальные цифры, на которые можно опираться.

Аноним 10/10/24 Чтв 15:29:10 № 2499278 2

Банально понимать сколько ещё запихнуть в себя нужно, когда аппетита уже нет.

Аноним 10/10/24 Чтв 15:47:15 № 2499286 3

"Ко-ко-ко все индеведуална" - нет, не индивидуально, все равно минимум одинаков примерно для всех.

Аноним 10/10/24 Чтв 15:54:31 № 2499289 4

Бамп

Аноним 10/10/24 Чтв 15:55:01 № 2499290 5

Бамп

Аноним 10/10/24 Чтв 15:55:28 № 2499291 6

Бамп

Аноним 10/10/24 Чтв 16:02:52 № 2499297 7

>>2499277 (OP)
Ешь как можно чаще пока не начнет рваться живот

Аноним 10/10/24 Чтв 16:05:20 № 2499299 8

>>2499297
Хуйню не неси, какой нахер разрываться живот, это не показатель вообще ничего.

Аноним 10/10/24 Чтв 16:06:20 № 2499301 9

(Покормил)

Аноним 10/10/24 Чтв 16:09:59 № 2499304 10

Я - англосакс.

Аноним 10/10/24 Чтв 16:16:20 № 2499310 11

>>2499299
Это показатель того что ты хорошо поел

Аноним 10/10/24 Чтв 16:16:49 № 2499311 12

>>2499299
Ешь по 5000 калорий, точно наберешь

Аноним 10/10/24 Чтв 16:19:34 № 2499312 13

>>2499310
Да нихуя это не показатель.