Нет, заносил все что ел в журнал калорий в приложении, по часам отслеживал калории, потраченные в течение дня, держал дефицит в районе 500 в день
сколько по бжу выходило и какой у тебя вес? был ли просад энергии?
Неплохо выглядишь. Как ощущения после сушки? Пися лучше стоит? Девчонки чаще смотрят?
Бжу в районе 170/100/200 2500 ккал
Вес был 100, стал 80
Силовые упали, будучи жирным 100 жал на 8, щас на 4 максимум
Спасибо
Либидо упало, но девочки обращают намного больше внимания, это факт
На дневной нет, стало как будто даже лучше. Раньше без предтрена не мог заставить себя в зал пойти, щас максимум кофе или энергос.
Для энергии в течение дня разгоняюсь большей активностью, заставляю себя сделать зарядку с гирей и чувствую себя кайфово
Ты голым ходишь? Из за чего они больше внимания обращают?
Какой у тебя рост?
Ну хз, для роста 188, веса 100 и 80 норм, различие лишь в соотношении мышц/жира. А так, хз фото так вышло наверное
По идее, мышечная масса какая никакая есть
Из-за дефицита калорий, это типа стресс для организма, он меньше включает функцию "трахать" и больше "есть"
Нахуя качаться, если выглядишь как подросток-физкультурник по итогу сушки, ещё и биба не работает.
Подожди, а как бо синн мужиков елдой трахает с его процентом жира?
Она работает, просто меньше хочется ебаться
А так, база, да. Когда в натураху сушишься, то становится не понятно, ходит человек вообще в зал или нет
Но тут каждый решает, каким ему быть, я попробовал и таким и таким, мне больше нравится быть худым
хорошо выглядишь, правда. 100 на 8 к тебе вернутся, не волнуйся
Дефицит 500 был от расхода дневного в 3000. 3000-500=2500, на 2500 и жил
Но были жесткие зажоры на 5000 ккал, без них было бы быстрее
Слушай, а с силовыми что стало? Они вообще могут увеличиться на дефиците?
Тренил так же, как и раньше?
Как тренил? Делал фуллбади 3 раза в неделю, или что?
37,5, на максимуме было 40,5. Это треш конечно, щас измерил, приуныл чутка
>Силовые упали
Потому что вместе с жиром ты и мясо скинул и гормоналку даванул. У тебя "до" была идеальная здоровая кондиция, которую нужно просто удерживать и наращивать силовые, а "после" ты просто сделал себя палочником с рельефом, т.е. по сути ты сам у себя своровал время, теперь ты опять будешь плавно набирать и силовые вверх пойдут только на условных 95-100кг, когда тело наберет обратно себе депо из водички, гликогена и жирка.
Я думаю, если из кожи вон лезть, можно их максимум поддерживать на прежнему уровне, но у меня цель именно похудеть была, силовые доберу потом.
А так тренюсь 3-4 раза в неделю в 2-3 дня подряд прорабатываю все группы мышц сплитом в остальной день лайтовое фуллбади без отказов
Кондиция потного жирнича, не устраивало такое, щас лучше. Выходить в ноль по калориям начну, когда пресс будет без пампа виден полностью, а там поддерживать
Так на тёлок у него либидо и упало, вот и приходится пидорас жопы рвать.
Они у тебя выглядят мощно, будто там 41см. У меня вот тут 38 - вообще веточки.
Если ты считаешь фото "до", где всего лишь не видно кубиков - жирничем, то у тебя проблемы с головой.
Ну удачи, может быть в течении года-другого топтаний на месте до тебя дойдет, что без фармы у тебя по сути есть выбор только между тремя состояниями:
1) медленный прогресс, но без кубиков на животе
2) средний прогресс, но с пузом и щеками
3) околонулевой прогресс, но с кубиками и венами
На банки делаю молотки с большим весом с читингом, добиваю в многоповторке с ez грифом в скотте
Пикрил с жестким пампом конечно же
>>2498087
Вспомни картинку-мем про натуральный бб - ты либо выглядишь накаченным в одежде (при этом у тебя будет много жира, поэтому без нее ты жиролифтер) - либо выглядишь накачанным без одежды (сухой, с прессом, но в обычной одежде будешь похож на дрища).
Зачастую деньги и положение лицо и рост больше влияют, да и качества самого человека
Хороший результат, до этого тоже особо жирным не был чтобы сушиться но каждому свое. Сам сбрасывал 35кг из жирнича, но нижним прессом теперь до конца жизни похвастаться не смогу из-за оставшейся лишней кожи. Так что двачата, не запускайте себя, а то потом жалеть будете
С лишней кожей ничего не сделать? Она не всасывается сама, даже скажем за несколько лет? А срезать дорого стоит?
В натураху сушиться можно, но медленно. Если за месяц 20 кг скинул то это пиздец. В натурашку скидывать безопасно не более 2-3 кг жира в месяц, липолиз быстрее не пойдет. Даже у бодибилдеров которые фарму ставят мясо тоже страдает, а тут в натурашку хули хотел то бля.
К тому же процент жира стал 10%, а такой уровень это стресс для почти любого организма. Часть жирка верни, и самочувствие улучшится.
Лучше околонулевой результат чем от рака или тромба откиснуть, попутно леча акне и вырезая гино
Ну да, на этих пиках по сути иллюстрация этого мема, что и требовалось доказать так сказать
Так получается то что ты описал, три варианта (либо супер медленно набирать после сушки) либо медленно худеть суть одно и тоже по времязатратам
Может чуть утянется за несколько лет, но при 180/70 после 180/105 внизу особо ничего не ушло. Сейчас пошёл на массонабор до лета.
Ни акне, ни гино от нахождения в среднем (15-18% жира) или тяжелом (20-25%) весе без шмурдяка у тебя не будет, они от этого никак не зависят, а вот риски рака с тромбами наоборот куда выше, если ты себя намеренно держишь на низком % жира, когда твоя генетически физиологическая "норма" условные 15-18.
в сообщении были указаны побочки от фармы а не от низкого процента жира.
>>2498087
А ты можешь сфоткать не с гейскими изворотами, а в той же позе, что и на массе? Сейчас ты выглядишь более накачанным, бицуха особенно.
Мимотян
Так девушки не дадут секс если у меня будет больше 10% жира в теле, я на тяначе читал что про это тян думают, у них отвращение вызывает тело куна без пресса и сухого рельефа
Нижнего пресса может и не быть генетически, поперечного сухожилия, так что сушись не сушись, будет просто 4 кубика и ниже плоский живот
Ну тогда такой кун и не нужен, некрасиво когда такой всратый и скромный рельеф, кун должен быть 5% жира в идеале.
Одноразовый кун с 5% жира, который помрёт от простуды
Тут нужен идеальный процент, что бы и выглядеть эстетично и иметь иммунитет, выносливость итд
> Нижнего пресса
Не существует в природе. Есть прямая мышца живота.
Всяко лучше жиробубеля, которого не будет хотеться. Лучше подтянутый сухой кун на неделю, чем жирная свинья на несколько лет отношача.
Ну кун должен иметь кубики везде, иначе такой кун не должен, хз пусть операцию сделает, чтобы были кубы и внизу живота.
При 5% жира там не только простуда, там и писька стоять не будет уже.
Не думал, что такое можно сказать мужчине, но у тебя красивая грудь. Помимо жима лёжа что делаешь?
Спасибо
Жим гантелей на горизонтальной, жим штанги с положительным углом, сведение в бабочке суперсериями с пулловером, во второй день на грудь только классический жим
>кун должен иметь кубики везде
Соглы
Лол. Я аж всхрюкнул с того, что кто-то себе взял псевдоним "Лазер Ангелов" - у меня аж жизнь перед глазами пронеслась, сразу вспомнился вконтактик 2010, примерно - тогда у нас примерно такой юморок был. Потом уже загуглил, что то болгарин какой-то, и имя настоящее.
Ага. Тот кто думает что этот челик постоянно ходил с кубиками - потом понимают что это нереально, но на уже своем опыте.
Этому мужику больше 50, он жестко сушится
>>2498654
>>2498253
>>2498193
А можно забить хуй на мнение окружающих людей, которым тотально похуй на тебя сразу, как вы разминулись, и просто заниматься спортом в свое удовольствие, довольствуясь плавным прогрессом без разрыва жопы и соизмерением своего отражения в зеркале с плакатом Арни. Но имбецилам с двача этого не дано, у них есть только два состояния: дрищ-уёбок с руками веточками либо рама-гигачад, от которого текут тяночки. Поэтому либо нихуя не делать и ныть 24/7 итт как несправедлив мир, либо помирать под ГЗТ ради того, чтобы через 10 лет присунуть спидозной натрахе свой увядающий обрубок.
От фармы не умирают на удивление. Его имя Хелмут Штребль он живой и до сих пор выступает
Ну хз, его тело похоже на тело гуля из фоллаута. Пособие по анатомии мышц, обтянутое кожей. Но это мое мнение
У этого пиздабола якобы сухого, скорее всего все эти фотки сделаны за 1 день, и выкладываются потом в течение года. Всё остальное на массе время ходит в закрытой одежде. Иначе он бы давно откинулся как Мюнцер от повышенного гематокрита.
Насмотрятся уродов, которые пиздят что весь год 5% держат и сушатся постоянно падая в обморок. Смысл от сухого тела, если писька не стоит и постоянно ходишь полумертвый? Даже если тянка подкатит увидев кубики- тебе на неё похуй будет уже.
Секс!
гирей накачаться?
Тут он тренируется https://youtu.be/h-Zbx5tmLts?feature=shared
Он скорее всего давно плотно сидит на гормонах щитовидки. Шредер например давно сидел на Кломиде, но пиздел что в натурашку.
Он плотно сидит на фарме, как и Шредер, только сверхдозировок тут нет.
Крутая форма, стремлюсь к такой же.
Если не впадлу напиши плиз обхват груди, обхват талии, обхват бедра.
Так тыж химик.
Какая разница, что было, что сейчас осталось, как только слезешь с курса - сдуешься.
Разве я не прав?
Если и принимает что то, то это не больше условного тестостерона, супер формы к росту тут нет
Не похож на химика, просто у чела слегка сифон потек и он сел на фюрерскую диету. Потом снова отожрется.
>>2500660
Ну если не химик (что сомнительно), то вкидывай базу уже. Наверное, с самого детства на турниках/секции? Натуралу надо годами корпеть до такой фигуры.
Если набрать до 100кг и скинуть до 70, то может и будет такая форма. Но скорее всего из-за гормоналки катаболизм сожрет твои мыщцы 50 на 50 с жиром
Есть вероятность, что баловался жиросжигающими. Тогда и откат будет еще хуже.
Да, база такова: докачаться до 100 кг и потом фюрерская диета в течение 4 месяцев, ну правда с поблажками в виде рефидов раз в неделю.
А так до 100 кг с жесткого дрища ушло 4 года, но щас, похудев до 80 и достигнув состояния, когда со мной тянки сами в зале знакомятся, не хочется отжираться вновь
Такие дела
Нет, только кофеин, в разумных количествах, ну и одноразки сосу, да
Так и вышло, мышцы тоже слились, с 40,5 см бицепс упал до 37,5, выше писал
В ковид первый раз в жизни пошёл в зал, за 4 года форма в красных трусах, спустя 4 месяца - форма в оп пике
Чел, сорян, ты наверняка не это хочешь услышать, но тебе реально было лучше на массе. На мой взгляд, я кун.
Чел, выглядишь пиздато. Какой вес, рост? Как качался, на химозе или в натураху? Какие упражнения делаешь?
Ты выглядишь как крутой мужик, крупный, сильный, здоровый блядь. А теперь ты блядь школьник. Какой у тебя вес? Килограмм 70 теперь? Был солидным мужиком, а теперь как пиздюк выглядишь. Ты без обид, я сам 110 весил и тренировался, но после травмы пришлось похудеть до 80 - и теперь тошнит от своего вида в зеркале, пиздюком себя чувствую в 30 лет.
У тебя мания на жирных скуфов? Понимаешь, что это не природно и ненормально?
Во всем теле. По ИМТ это предожирение. Жира вообще должно быть очень мало на теле.
Шизик аннорексик у него пикриле процентов 15 жира, это блядь уровень спортсмена. Дальше сушатся только ебанаты которые хотят побочки для здоровья.
У шизика не 15, а ближе к 20.
>Дальше сушатся только ебанаты
У ОПа сифон потек, хотя может просто раком заболел...
мимо
Какого спортсмена, по какой дисцпилине? Жиролифтинг? На фото 20-30% жира, при этом ноги жирные, а икры больше бедер.
По весам жир 24% и 16%
Только ты там на пампе, а не на пампе додик дрищавый, лол
Почему твой пенис такой маленький? Думаешь, мышцы это компенсируют? Спойлер: не компенсируют.
В том то и проблема, что сюда никто не приходил на пенисы смотреть, а ты его запостил.
>На банки делаю молотки с большим весом с читингом
С каким весом, на сколько повторов?
Какой возраст?
Он имел в виду сосудистость ебейшую. Но я не топлю за то, что это только у химиков может быть. Может на пампе лютом, хз. Но выглядит неоднозначно.
Сосудистость появляется у химиков, даже от одного курса остается это. Потом пиздят, что всю жизнь только в натурашку и это тяжелый труд был.
Да похуй какое тело, главное чтоб не было пуза и были шмотки нормальные и ебло ухоженное.
Выщипаны брови, не было угрей, либо выбрит, либо аккуратная борода. Переход с нуля и волосы не 3мм, а аккуратная стрижка.
По шмоткам джинсы зауженные, кросы красивые, а не срынка, худак оверсайс/симпотичная курточка типа парки/аляски.
нашел чье мнение слушать. фемцелок с завышенными требованиями, которые в своей жизни видели только два хуя: батин и резиновый.
Ну просто с 10% жира будешь выделяться, обычно у 30 летних мужиков там уже 20% жира у многих.
>По шмоткам джинсы зауженные, кросы красивые, а не срынка, худак оверсайс/симпотичная курточка типа парки/аляски.
Накидай фоток с вариантами.
Вроде такая форма вполне достижима в натураху, на глаз точно больше 10.
Думаешь кто-то мерял? Так, на глазок все оценивают. По мне так, навскидку, процентов 15 есть. Маленький пузька имеется.
При 15% жира кубики пресса не видны. Питта просто засушился глубоко, мышц там почти нет.
>>2503402
вы просто додики пидорасы с фетишем на скуфов, чел объективно стал в разы круче выглядеть, да и гормоналка куда лучше работает когда % жира низкий, и выглядишь моложе и красивее
> я сам 110 весил и тренировался
>был жирным скуфом с опухшим ебалом, которого путали с местными обитателями жиротреда
кек
>пришлось похудеть до 80 - и теперь тошнит от своего вида в зеркале, пиздюком себя чувствую в 30 лет
Не льсти себе. Ты просто стал скиннифэтом, а ебало все такое же скуфское
ХЗ что тебе сказать, что до что после нормуль, но теперь как будто есть потенциал. Все таки после ты выглядишь здоровее. Короче все ок
Моя гетеросексуальность пошатнулась
>>2514214
пиздец. тренишься тренишься, а в итоге бабам на тебя похуй, зато голубые начинают подкатывать.
Очевидно, там никакой тушкой не компенсировать рожу, кек.
>Девчонки чаще смотрят?
>>2498146
>Либидо упало, но девочки обращают намного больше внимания, это факт
>>2498243
>Так на тёлок у него либидо и упало, вот и приходится пидорас жопы рвать.
>>2498635
>Так девушки не дадут секс если у меня будет больше 10% жира в теле
>>2514217
>тренишься, а в итоге бабам на тебя похуй
>>2540251
>Бабы нихуя не понимают в мужской красоте
Пиздец ору с чушков ебаных, ради шкур блять безмозглых ходят качаются потому что иначе в пизду не упали, въёбывают на того кто их в хуй не ставит чтоб их полюбили. Вы ебанутые? Хоть атом самоуважения в вас есть не? Рабы нахуй
Хуй знает. Я сам кмс по лифтингу в 83 категории при росте 175. Обычно гоняю в весе 85-86. Тело меня устраивает, но ебало куда лучше в 70 кг выглядело. Тоже планирую сушиться и подзабить на силовые (180+130+205). Хули толку от мощного тела, если у тебя ебало одутловатого скуфа
Падажжы, но 515кг в трёх движениях дадут КМС только в категории 66
согласен, если бы до еще минус 3 кг жирка вообще бы в палату мер и весов как идеальное тело мужчины. Лично я осознаю идеал как мужского телосложения - воин, путешественник. На пике где ты на 18% жирка примерно видно, что ты можешь заниматься ДЕЛОМ т.к. есть запасы жира, тело защищено от ударов жировой прослойкой и есть что пустить на энергию в случае непредвиденных обстоятельств и в лесу можешь дольше чем пик 1 двигаться. Вообще с такой формой можно круглый год дрочить что-то вроде скалазания, БИ, игровые виды спорта, а к весне сушиться на 3 кг и привлекать внимание женщин (а не парней как на первом) А что по самоощущением, какого это стать на 20 легче? Я когда стал на 7 кг легче, блять, заметил что менее уважительно быдло стало относиться, одно дело когда ты 100 кг жиролифтер ростом 1 80, мало желающих хамить, а дргугое дело когда ты всего под 90 кг, уже обычный мужик.
Ну так если в натурашку тренишься, то у тебя есть выбор - либо ходить разжиревшим на массе весом 85 кг и выглядеть крупным в одежде, либо дрищом с 10% жира и весом 70 кг но ходить в обтягивающих футболках.
Тут хуй знает что выбрать когда мышцы у тебя не особо много.
Хз где ты смотришь. Троеборье класссическое, фпр, 83 категория, 500 кг http://www.fpr-info.ru/razr_norm.htm
Скорее всего, ты смотришь экипу
>>2541107
>На пике где ты на 18% жирка примерно видно
Скорее у него там под 20%-22%
>>2541108
Мышц у меня нормально, просто оп выше на голову, вот и весит 100 при +- таких же объемах
Не обязательно ходить разжиревшим, в 83 категории средний процент жира - 15 у серьезных спортсменов с допинг контролем. Это всё мифы
Хм, охуенно. То есть у меня все шанс стать КМС в своей весовой
Спасибо
Мне хватило года, до этого в зал не ходил
Вот МС взять уже сложно
Ебать ты
У меня за два года только на второй разряд набирается
Ну мне в этом плане повезло скорее. Вот так я выглядел в 10ом классе, из тренировок - чисто турничок иногда бомбануть. В том году замерял тестостерон - 45 нмоль/л, хотя я никогда ничего не принимал. При этом, остальные показатели в норме (лг/фсг/гспг). Простыми словами, очень высокий собственный тестостерон
Со мной ходят 2 друга с февраля прошлого года. У нас одинаковая программа лифтерская, одинаковое количество тренировок, питаются они вроде тоже ок. И они оба только на грани второго разряда находятся. Пауэрлифтинг вообще спорт генетики, ибо там нет особых технических и тренировочных хитростей, зато важно, чтобы у тебя были удачные рычаги, гормоналка, и достаточно мышечных волокон
До зала мог чистыми подтянуться 20 раз, отжаться раз 50
Когда пришел - весил 75, жим был под 90, тяга 110, присед 100, лол
Ааа, ну да, у тебя бэкграунд охуенный
Когда я пришел, у меня был жим 60 и присед 70. В 10 классе выглядел как дрищ а в 28, когда пошел в зал, как узкоплечий жиродрищ. Отжаться до зала мог тридцать пять раз, подтянуться тоже двадцать.
>До зала мог чистыми подтянуться 20 раз, отжаться раз 50
Во время учебы в школе мог подтянуться 15 раз, и отжаться 30-40 раз на изи. Фигура была дрища с жирком, и даже близко нельзя сравнивать с пик-1. Сейчас отжимаюсь и подтягиваюсь плюс минус столько же, но фигура в разы лучше.
Сила не равна массе и тем более не равна внешнему виду, хули неясно никому до сих пор. Откуда пошла эта дрочка на жим в 1ПМ хз.
Мне кстати тоже 28 сейчас. В зал пошел в 27
Если интересно, вот прогресс моих друзей
Друг 1, весит 70: жим 45-75, присед 70-105, тяга 90-130
Друг 2, весит 90: жим 40-82, присед 70-120, тяга 85-145
Друг 3, весит 75: жим 80-105, присед 110-140, тяга 110-145
60 ещё неплохое начало, главное матчасть в плане силового тренинга изучить, чтобы хуйней не страдать.
>>2541132
В любом случае, по фигуре можно многое сказать. Почти всегда если чел выглядит сильным - он сильный, и наоборот. Есть жиробилдеры, по которым не совсем очевидео
>Откуда пошла эта дрочка на жим в 1ПМ хз.
Предложи свои варианты замера абсолютной силы верха. Подтягивания - хуета, они фактически штрафуют тебя за большие ноги, да и показывают относительную силу, а не абсолютную. Нормальные упражнения для проверки - жим стоя и жим лежа
Вообще я читал (ясный хуй без пруфоф) что при образе жизни когда ты занимаешься физкультурой и всякий фастфуд не ешь 20% жира это отлично для гормоналки если нет предписаний врачей. Иногда нужно бывает если проблемы скинуть или липидный профиль крови требует диеты и ты наверное на диете опустишь так или иначе процент жирка меньше 20%. Эстетически конечно лица у всех пизже на 15%, но для того что бы превозмогать по жизни и ебашить 20% это самое то (а вот выше уже не очень).
в школе у нас считали отжимания в минуту, т.к. в 10 классе мы были все по 65-70 кг на 10% жира многие, т.к. почти у 80% рельеф был на прессе. Ну у нас где-то треть готовилась в военные училища поступать, так что они уже с 10 класса плотно тренировались.
20% держат временно пока сидят на массе и пытаются мясо нарастить. Ибо в натурашку кроме обжиралова мышцы не нарастить к сожалению. Это только у химиков можно сухо набирать и постоянно держать 10-12% жира.
ну я плаванием занимался, там две тренировки в неделю, проплыть надо 3 км за тренировку, если с нуля, то люди только к третьему году занятий выходили на этот объем. А еще были силовые тренировки. Спортсмен из меня так себе, плавал я на 3 разряд и бегал на 3 разряд 3 км. Силовые были только жим записан 60 кг на 12 при весе в 70 и подтягивания 18 раз. В общем у нас почти все были суше первого пика на 3-4%, но рельеф мало у кого был. Хуй знает к чему вообще еще в этой жизни стоит стремиться если эти нагрузки мы вывозили еле-еле, потому что еще отсыпаться надо было после этого всего.
я наверное плохо свою мысль донес. В общем я имею в виду, что если уж опускаться ниже 17% жира, то это наверное будет крайне тяжело сделать без потери функциональных возможностей организма, а в общем то для многих важно быть здоровым и крепким, а для этого надо больше времени и внимания концентрировать на своей деятельности, а не тратить время и внимание скурпулезно выссчитывая калории.
Так чтобы отжаться и подтянуться с большим весом, нужно гораздо больше силы. Т.е. если фигура у тебя мускулистая, ты весишь больше чем дрищ и упражнения с собственном весом требуют больше силы
Было лучше. Сушка для ебнутых. Тянусы и педофки любят dad bod. Пресс любят только фембои вроде, которые хотят трахать таких же фембоев.
По моему опыту молодые тян как раз любят сухих спортивных мальчиков.
Вот женщины за 30 уже хотят таких, как он был, да.
Лол, аж в голосину проиграла с этого содомита. Ну или с этого манямирка
Dad bod – выбор тёток за 40 или деревенских клуш.
>>2541920
3% да любят, но хуй таких баб найдешь
Личные предпочтения вторичны, так как в конечном счёте решает целый набор качеств, и внешка там не на первом месте.
Ну тут надо указывать процент жира. А понятия "плоский живот" и "кубики" могут отличаться в каждом отдельном случае (по мнению девушек)
Как-то с подругой познакомились с парнями в клубе. Они были подводниками из Москвы. После клуба решили отправиться ко мне домой. Подруга с одним парнем закрылась в комнате. Я с другим парнем на кухне. Я трогала его каменный пресс и любовалась его неземной красотой. Решила взять инициативу в свои руки и залезла к нему в штаны, а там член с мизинец, прям мелкий и не стоял… Не смог он. И я не смогла. Теперь, когда он выкладывает что-либо с девушкой, мысленно жалею её.
P. S. Подруга в комнате трахнула второго.
