Бамп
Зависит от самого скелета, если хочешь больше плечи - то качай их
>Неужели генетика так решает?
Конечно.
>Неужели генетика так решает?
Видел девушку с неебически широкими плечами и масивными дойками, усрёшься, не накачаешь такую ширину плеч.
Можно любую ширину качать если ставить гормон роста и анаболики
Никак, это невозможно без гормона роста. Да и то, расти ты будешь и в высоту, и в ширину, так что пропорции останутся прежними. Другое дело, что начав заниматься в раннем возрасте, твои результаты будут выше, чем если бы в 30 начал, кости прочнее, связки толще, мышцы сильнее. Так что начинай заниматься.
Качай дельты нормально и все.
На 2 пике это хорошие плечи? По моему да
Судя по дрищеватому виду кун на пике не особо потеет в зале, но одарен неплохой рамой
Там нет плечей, там кости, которые на фоне дрищеты кажутся широкими. В концлагере все плечистые:
https://elcontacto.ru/files/journal/original/1586607446_ravensb.73lm84tnpqkocs448skoccg4o.ejcuplo1l0oo0sk8c40s8osc4.th.jpg
На первом пике раздутый от гормонов роста живот, от чего плечи кажутся узкими
Как по мне анрил чтобы талия была настолько широкой, это просто фантастический размер, а так, это вроде популярный бодибилдер
На пике2 будет тоже самое, ракурс решает. Кости таза, низа рёбер и плечей примерно одинаковой ширины, так и должно быть, гугли:скелет человека. Плечи шире за счёт мышц, а не костей.
> анрил чтобы талия была настолько широкой
Гугли: большие животы у дибилдеров
>>2496006
У Федорова талия широкая очень. И чтобы такая талия смотрелась нормально, ему пришлось руки до 60 см накачать, иначе пиздец.
Армейский жим делай, это базовое упражнение для передней и средней дельты.
Ну и плечи у химиков автоматически надуваются. Поэтому если плечи где то видишь круглые как голова, то это точно химик, ибо только у химиков там кровенаполнение всегда есть.
Хуита твой армейский жим, там половину нагрузки на себя триц берет.
Ну так хули, в махах тоже трапеция дохуя нагрузки заберет.
Даже когда я гуглю, то не могу найти аномально узкие плечи как с 1 оп фото
фиг знает, я с 21 по 23 каким-то образом вырос на 8см со 171 до 179, спортом не занимался, фиг знает как так, но мб и тебе повезёт
Хотя гении двача и тут додумались наебать
>Двач, в каком возрасте ещё есть смысл делать упражнения, которые делают твой плечевой пояс шире?
Лет до 16-18, пока рстет скелет.
Ты наверное ещё веришь в то что от игры в баскетбол можно вырасти.
Проблема узкого костяка в том, что даже если на дельты мяса накидаешь с помощью химии, то всё равно узкий костяк это не скроет.
Вон у Саши Мартынкина например костяк узкий и даже накидав мяса стрёмная генетика видна.
блять как у вас это получается и откуда вы беретесь. Сам 3 года на физкультуре в инсте в бассейн ходил и нихуя не вырос да и по мелочи были нагрузки, хоть и небольшие, а в итоге с 17 лет не рос вообще.
>Армейский жим делай
Соглашусь. Только маленький вес надо взять. Плечи разъедутся, когда у тебя>>2495573 (OP)
мышцы около лопаток подкачабтся, когда спина подтренируется, это раздвинет плечи, насколько возможно. Легкий вес на армейском жиме позволит специально разводить плечи в стороны, ощутимо работая мышцами у лопаток. Широчайшие там же. То есть армейский легкий жим с умышленным разведением лопаток.
Второе упражнение это отвод гантелей в стороны,, тоже легкий вес бери, и специально разводишь в стороны лопатки, т.к если возьмешь тяжелый вес, то дельта будет работать, а маленькие мышцы, отвечающие за развод лопаток, не смогут, ты их подавишь.
>отвод гантелей в стороны,, тоже легкий вес бери
Всегда делал махи весом килограмм 16-20 с читингом легким. А когда взял гантели 6кг, но делал подконтрольно -дельты стали болеть и расти. Я в шоке был как это пр уменьшении веса упражнение становится эффективнее.
Жим стоя и подтягивания Широким хватом. Иди делай.