>Почему бобидилдеры (да и просто люди) просто не ебашут по 3-4 литра молока в день, которые практически идеально перекрывают норму кбжу
Потом что у большинства плохо усваивается. Когда я попробовал сделать как ты сказал, у меня после 1,5 сорвало дно. Молоко как бы придумано детей кормить, а не качков. Если тебе повезло и залетает, можешь налегать
>
>Почему бобидилдеры (да и просто люди) просто не ебашут по 3-4 литра молока в день
Как жеш... гугли GOMAD diet
>Аноны на наборе/сушке, мяско варите, жарите, или что с ним делаете и почему? Как отражается на тушке?
Что скажите за контактный гриль
>контактный гриль
Охуенная штука! Вместо тренировки будешь решетку от пригара пидорить. что-то уровня домашней шашлычницы
Что на ОП-пике? Сваренные яйца, которые обжаривают в изрядном количестве масла и с парой долек картошечки?
Не дебилдер, но фото показалось аппетитным, захотелось что-то такое приготовить.
Использую рисоварку на полтора литра. Идеально помещается для одной порции. завтрак-обед-ужин ставлю по пол часа, просто засыпаю крупы рандомные овощи и кусок мяса солю мешаю заливаю водой и похуй уже на культ еды лишь бы пожрать, полезно да и норма соблюдена и похуй зато 3 минуты в день по времени. Жру прям с нее деревянной ложкой чтобы не испортить покрытие
например на обед кусок филе - 200гр, 100гр гречки, морковки грамм 80, кабачков грамм 300. перемешал закрыл, пришел после трени и сьел
Норм только у меня нет рисоварки, я чисто в кастрюле варю
Я так и делал, но в один момент у меня не было доступа к плите и я взял рисоварку. По сей день использую дом ибо проще.
Но да, готовка длится 30 минут, а в кастрюле на газу всего 15-20. Но я все равно в этот момент ухожу обычно на час-полтора пока готовится
Сейчас намешал манку с молоком, 5 яиц и овощей. Вот и ем хрючево, в целом сьедобно как запеканка, те же пол часа
Духовка с таймером на максимум (у меня 280 градусов), туда на противень (на фольгу чтобы не париться с отмыванием) 1,2 кг грудки или рыбы или индейки посыпаю паприкой из большой банки из метро и солью, таймер на 15 минут, оставляю остывать на ночь. Получается идеально, не сухо.
Угли 400 граммов риса или гречки воду в пропорции, пару горстей замороженных овощей из пакета с оптовки (там обычно микс фасоли стручковой, перца, горошка, кукурузы), пара ложек оливкового масла, соль. На 12 минут и тоже до утра.
Все раскладываю утром в 6 контейнеров, в сумку с аккумуляторами холода, в боковые карманы огурцы мытые и листья салата в полиэтилене мытые (жру их в прикуску), яблоко.
Два шейкера с сухим протом тоже в боковые карманы сумки, таблетница с витаминами, станазой и метахой.
Пока раскладываю все это, варятся яйца, ем шесть белков, пачку творога 2%, пью прот и предтрен, грею машину и еду в зал к 7. 2 часа трени 5 дней в неделю, на работу, все это сжираю в течение дня, днем в обеденный перерыв сплю час в обеденный перерыв в тачке.
Вечером еду в зал, кардио, домой, потом все вышеописанное, ем творог , кусок сыра, авокадо и спать в 22:00.
Вот. Готовка без напряга занимает не больше получаса в день.
Продуктами тарюсь на оптовке два раза в месяц на выходных, специально купил морозилку с 4 полками для этого. Спортпит покупаю на ВБ, пункт выдачи в соседнем подъезде.
15 кг ))
Обычно беру 6 кг грудки, 6 кг филе грудки или филе бедра индейки, пару крупных хвостов горбуши или кеты непотрошенной (сам дома разделываю на стейки, слегка разморозив).
По выходным ем говядину (типа читмилл), беру также на рынке вырезку свежую килограмма на 3-3,5 и запекаю с розмарином и чесноком одним куском, это на 2 дня.
Творог, яйца, авокадо, овощи, крупы и сыр беру в доставке из пятерки, ленты или метро.
Вообще на жрачку выходит увесистая сумма в месяц, жрать приходится очень много.
Веса во мне сейчас 102 кг, процент жира где-то 18. Весной буду сушиться, уменьшусь за счет жира и потери мяса.
Объем съедаемого белка выходит моё почтение. Я уже более года стал предпочитать запекание в духовке любому другому приготовлению мяса. Потребности так часто питаться нет и поэтому готовлю реже и не так методично, но всё равно можно ведь и ещё закуп сделать для среднесрока.
Сутки мариную филешку в луке и специях, затем запекаю в духовке в фольге на луковой подушке (использую лук, которым мариновал) 40 минут.
Получается вкусно и не сухо