ИТТ мы продолжаем обсуждать самый демократичный снаряд для того, чтобы привести себя в форму, убить домашнего питомца и испортить мамин ламинат.
Милости просим к этому треду как опытных катлетов, так и начинающих алкоголиков физкультурников.
ВНИМАНИЕ, ВОПРОС!
Поскольку ФАК не очень удобный и ньюфаги периодически залетают сюда с одинаковыми вопросами, у меня идея написать пособие для начинающего гирюна. Поэтому хочу обратиться ко всем, кто пришел к гирям самостоятельно - через этот тред или интырнет. Прошу вас написать ИТТ вопрос или проблему, с которой вы столкнулись (сталкиваетесь), когда только начали или планировали начать заниматься.
В шапке сообщения пишите болдом ВОПРОС ОТ НЬЮФАГА (даже если вы уже опытный).
Например:
ВОПРОС ОТ НЬЮФАГА
Какое упражнение мне учить после махов? Их делаю уже по 20 раз каждой рукой.
Я соберу и проанализирую все вопросы, а потом попытаюсь написать пособие в виде брошюры.
Ссылка на прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2450354.html
Ньюфаги, читайте фак. Он не очень удобно оформлен, но там есть инфа. https://pastebin.com/H2kcSZK9
>тк я там голый
Да ладно, тут все свои.
>>2483234 →
Ебать, машина!
>вес гири на Оп-фото
54 кг. Там написано.
>какая марка пива в руке домашнего атлета?
Охота крепкая. Просто этикетка выцвела на солнце.
>Ебать, машина!
Да пиздец. Как люди вообще такое могут делать?
https://youtu.be/HPSlfs-iGyY?si=nxbl_fG_1THeVkuZ
Ты сам начни работать на выносливость с обдуманнной програмой и у тебя попрёт результат. Я пару лет назад работал с пудовкой по дц. За пару месяцев дошел до 20 минут непрерывной работы. А тут фитнес-лошадь, которая в зале живет.
В дц отдыхаешь, когда гиря на груди лежит. Из-за этого на соревнованиях ввели лимит времени 10 минут, раньше, когда не было его, до ночи могли с гирями стоять.
А в рывке в верхней позиции отдыхаешь, поэтому тётя-лошадь делает 30 минут. В классическом гс везде есть возможность отдохнуть.
>в рывке в верхней позиции отдыхаешь
С гирей на груди всё же как-то полегче будет.
>тётя-лошадь
В ней 55 кг, какая же она лошадь?
>С гирей на груди всё же как-то полегче будет.
Братан, ты просто попробуй работать на выносливость. Там нет разницы вроде или толчок или дц.
>В ней 55 кг, какая же она лошадь?
Ну она выглядит как лошадь и по выносливости такая же.
На выносливость это сокращать время между подходами, или увеличивать количество повторений. Блин, не охота на пудовку возвращаться, а если с 24 начинаю пыжить, в глазах темнеет.
>https://youtu.be/HPSlfs-iGyY?si=nxbl_fG_1THeVkuZ
Ух, какая!!!
>>2484748
>тётя-лошадь
Разве что в плане выносливости.
Внешне она напоминает скорее какого-то милого грызуна, которого хочется потискать.
>если с 24 начинаю пыжить, в глазах темнеет.
Пыжить это сколько?
Ммм, и в чём же шутка?
Ну ок, Пыжить это сколько?
Делаю между подходами 25-35 секунд отдыха, в подходе 10-15 повторений, 3-4 упражнения, 10 кругов. Иногда между подходами вставляю подтягивания, как в челлендже 10000 махов. Минотавра с 24 делал в августе за 22 минуты, если ускоряюсь, то в глазах темнеет, и тянет блевать, как от становой с большим весом. Так-то прогресс есть, в начале лета у меня на него 27 минут уходило, а весной 32.
>если ускоряюсь, то в глазах темнеет, и тянет блевать, как от становой с большим весом.
Хуя ты превозмогатор! Отъехать решил? К чему эти рекорды?
Я минотавра два раза за лето сделал, он же реально жесткий, и с него в любом случае охуеешь. Как говорит Ихорь, перед этим комплексом не надышишься. И делать он его советует не чаще раза в месяц. Он, правда про 32 так говорит, но где он, а где я. Минотавр так устроен странно, пиздец, я в молодости со штангой тренировался, и вот там когда делаешь становую на 2-3 повторения с лямками, похожее состояние возникает, тоже блевануть можно.
Конечно, бери пудовку смело, не понравится, продашь на авито, понравится, купишь на 24.
Ой, не пизди. Я в прошлом году скинул 10 кг тупо начав бегать на дорожке в офисе, пищевые привычки вообще не менял.
Как ты объяснишь такой феномен: в жиротреде все, кто сидит на диете, жирные, а кто занимается физкультурой, стройные? М?
Пидоры, которые профессионально бегают от работы не в счёт!
Как раз они очень показательны. Человек тренируется час в день и ссыт свинтусам в пятак, а свинтусы едят 1600, и плачут, что жир нее уходит, ругаются, называют бегунка пидором, и идут заедать своё горе пиццей с орлистатом, после чего срут кровью, возвращаются в жиротред, а там снова бегунок постит свою дежурную пятнашку. Я понимаю, откуда берётся такое мнение, что худеют на диете, блогеры-эксперты всё обосновывают грамотно, только к реальной ирл жизни их расчёты отношение имеют слабое. В реальной жизни бегунок ссыт жиробасам в пятак.
>реальной жизни бегунок ссыт себе в трусы от недержания
Очевидный фикс.
Со 115 до 105. Я всегда весил 105, но за ковид отъелся до 115-118, стало тяжеловато, вот в прошлом году скинул обратно.
Чтобы бегать пятнашку, надо потом весь день лежать. Так можно и пловцов в пример с 10к калорий в сутки. Это не физкультура, а работа и образ жизни.
Не обязательно именно бегать, для работающих людей отлично подходит качалка. Гири тоже хорошо, некоторые прямо на работе тренируются. У меня коллега был мастер спорта, 2х32 в багажнике возил, ебашил ночью, пока начальство спит.
Это работает пока молодой. Не просто так рядовых призывают до 40 лет, потом человек считается негодным для физических нагрузок.
Ему сильно за 50 было. Я сам в 30 в первый раз штангу попробовал. А когда гирями начал заниматься 40 было, и был я в таком состоянии, что мне тут сказали к врачу идти, а не гири поднимать. Я пудовку пожать не мог, а весил 103 кг.
Да с каких хуев то? Я 190 ростом, это мой вес, за 3 месяца тупо бегом сбросил.
Нормально, никогда с ними проблем не было. Хрустят правда когда из низкого положения поднимаюсь. Я понимаю, что ты о том, что жирным и большим нельзя бегать, но у меня таких проблем нет. Я плавно нагрузку давал.
>Я плавно нагрузку давал.
Медленно ноги опускал на землю? Да , жирным бегать это опасно. Хотя бы мозгов хватило не бегать по асфальту? В принципе надо мягкие кроссовки и мягкую поверхность и прокатит. Типа дорожки специальной или земли не укатанной. Но один хуй лучше сначала похудеть, а потом бегать.
3 месяца, каждый день бег на дорожке + немного скручиваний на турнике.
>>2485521
Так я ж говорю, что в офисе. У нас зал, там дорожки есть и велики. Неделю тупо ходил быстро под уклоном, потом на легкий бег перешел и где-то уже с конца второй недели начал нормально бегать увеличивая нагрузку уклоном дорожки.
Нет, ты правда либо дурак, либо врун.
Алсо что за офис у вас такой продвинутый? В гугле работаешь?
В ДС почти в каждом офисе есть зал, конкретно я на ЮП в Сбере.
Он отдельно от предприятия существует или это часть организации?
селюк
Прям в офисном здании, в отдельном помещении, принадлежит организации.
Заебись. Как в армии. И зал, и столовая. Деды есть? Черпаки? Скоробудут давай качайся быстрее
Bump
>немного грудки.
Брусья, отжимания, жим лёжа.
Гири это стальной хват и жопа мечты.
>2х32 в багажнике возил, ебашил ночью, пока начальство спит.
Круто! Наш человек!
А что за работа у него ночная была?
>>2485389
>рядовых призывают до 40 лет,
Сейчас сделали до 50, люди стали намного здоровее
>гирями начал заниматься 40 было,
Мне 39, лол.
>>2485402
>пудовку пожать не мог, а весил 103 кг.
Как такое вообще возможно было?
>что за работа у него ночная была?
Охрана. Ему ещё за спортивное звание доплачивали процентов десять, и грамота его в офисе чопа висела, чтоб клиенты видели, что у нас сотрудники спортсмены.
>Сейчас сделали до 50, люди стали намного здоровее
Не пизди.
>Как такое вообще возможно было?
Ну, бабку какую-нибудь представь лет 60, вот такое же состояние. Я на первом фото вешу 93, на втором 70, можешь прикинуть как 103 выглядели.
А, так это ты, герой нашего треда, второй после абсцесса.
Я уже писал и ещё раз напишу что ты большой молодец.
Продолжаешь тренировки? напомни рутину свою и вес какой используешь
Ты на печи лежал что ли до 40 лет, а какал в утку?
Есть взрослые люди, которые даже отжаться ни разу не могут, даже в упоре лёжа постоять.
>Есть взрослые люди, они не могут
И называются они инвалидами.
А чтобы не быть такими, дети и взрослые, занимайтесь с гирями!
Вот что гирюшка животворящая делает ->>2486606
>Продолжаешь тренировки?
Конечно
>>2486620
>напомни рутину свою и вес какой используешь
Гири 16 и 24, 4-5 раз в неделю, тренировки по 40-60 минут вместе с разминкой.
>>2486624
>И всё равно не могу понять как сорокалетний мужик не может пожать пудовку, пудовку блядь!
>Ты на печи лежал что ли до 40 лет, а какал в утку?
Хиккую, да.
Никакие это не инвалиды, обычные современные городские жители.
То есть жопу твою мы не увидим?
ЧИТД
А хват от гирь железный, это аксиома на хуй!
>и пару гантелями
Есть такое упражнение, хуй знает даже, как назывется, по динамике типа как махи как гирей, но лучше, я делал с легкими гантелями, вообще охуенное. Оно, блядь, из восстановительной физкультуры, но любительской, правда, с охуенными результатами.
Упраж.: Берёшь в руки лёгкие гантели, поднимаешь руки над головой, и делая легкое двиюение корпусом направляешь руки вниз, как плёткой ими работаешь, одновременно приседая; затем из приседа делаешь лёгкое движение прямым корпусом вверх, взбрасывая по окружности руки вверх, одновременно вставая, принимая положение стоя с руками над головой
>лёгкое движение прямым корпусом вверх
Неправильно написал. Прямой спиной, но корпус наклонен вперед, блядь, что ж это нахуй такое.
В общем, руки с гантелями вверху, делаешь наклонное движение корпусом вперед, запуская руки по окружности вниз, как плеткой ими работаешь, одновременно приседая, и обратно.
>по окружности
По полукругу туда и обратно, черт выдери мне язык. Извините, гиричи, бес меня попутал, справляюсь с переменным успехом.
Зачем тебе моя жопа? Ты пидор? Вопрос, кончено, риторический.
Это типа рывок гантелей из приседа? Модные ютюберы такие делают, правда с большим весом - 15-20 кг каждая гантель.
У меня вот жопа мечты и без спорта всегда была. Ток в растяжках вся из-за быстрого роста, да и волосатая, что пздц
Зачем заниматься до потемнения в глазах? Вы любите себя мучить и вредить здоровью чи шо?
Обычно среднее количество махов. Еще можешь почитать про 10к махов и делать в их стиле - очень удачно, как по-моему.
Еще можешь делать не на количество повторений, а на время. СТавишь таймер, скажем, на минуту и машешь. Отдыхаешь, сколько надо, потом снова.
А как добиться результатов, если не занимаешься до помутнения в глазах? В прошлый раз я 200 махов сделал за 6 подходов, а сегодня за 5, и даже устал чуть меньше. Другой вопрос, что лучше в долгосрочной перспективе
Каких результатов? Ты к чемпионату мира по махам готовишься?
Хочу выносливее стать, жира, по возможности, сбросить. Я и так летом почти не занимался: слишком жарко для меня было, а щас хоть можно плотно взяться за дело
60 секунд вроде висел девять лет назад.
>>2486850
>>2486855
>>2486857
Не очень понятно.
>>2486909
>жопа
У тебя толстая и хват никакой.
Делюсь с тобой годнотой, Трусонюх, начинай заниматься с гирями и сможешь исправить вышеупомянутые недостатки.
>аж в глазах темнеет
Не надо так делать. Хотя Тудор бомба рекомендует подобный тренинг, делать так не нужно.
>>2486952
>таймер
Да, я например песочными часами пользуюсь.
>Это типа рывок гантелей из приседа?
Нет, больше похоже на движение лыжника, но с приседом во второй части упражнениа, и руками верху наж головой в первой, исходной позиции. В руках легкие гантели.
Почему легкие, потому что там есть переход нагрузки с пресса на спину, и обратно.
На пике просто для понимания. По факту надо сделать присед, в руках гантели. Потом встать, и руки переместить по дуге наверх над головой.
>если не занимаешься до помутнения в глазах
Я всю жизнь качаюсь на лайте, но выгляжу как атлет. Дело в генетике и питании.
>Я всю жизнь качаюсь на лайте, но выгляжу как атлет
по мнению мамы
>мамы
Не только. В тренажерке ко мне периодически подходят за советом, думая что я тренер из-за моей топовой формы. В очереди бывает, что говорят: будете за тем спортсменом.
Выгляжу охуенно на самом деле, лучше чем 90% физача.
Просим ваше фото в студию. В противном случае - вы лжец, девственник и бородач.
>Да, я например песочными часами пользуюсь.
Совсем бич?
>>2487249
Что ж, надо попробовать для разминки.
>бич?
Папа ваш.
Мне удобно с набором песочных часов.
>>2487436
Неплохо.
>>2487251
>качаюсь на лайте
В смысле веса большие не берёшь или редко в зал ходишь, или что это значит "качаться на лайте"?
>>2487223
Нет, это ты Трусонюх.
>веса большие не берёшь
This. Никогда не рву кишки, треню в свое удовольствие.
Как ты от такого живота избавился? МОЁ ПОЧТЕНИЕ
У меня тоже живот, хотя я 80 кг.
Как думаете, аноны, мне сначала до 70 скинуть а потом набирать норм вес без говняка, или набрать 90-100 потом сушиться?
Я думаю, тебе просто надо перестать заморачиваться по хуйне и жить полной жизнью. Приглашаю в тред квадробинга.
>такого
Какого такого?
На первом пике он с жиром, но конкретно брюхо тупо выпятил
Такого пуза просто физически не может быть на 93кг, если он ток не полтора метра ростом. Причём на этом брюхе нет растяжек
Пс на первом пике я 92 кг, а на втором 82, а впереди ещё худеть и худеть
Сможешь выпятить живот так, чтоб его низ перевалился через резинку от трусов?
Брюхо и без такого объёма может свисать. Я ж не говорю, что на первом пике спортик нереальный
И на сколько оно "свисает"? На см? Или оно выпирает на см?
На фото пузо однозначно выпячено
Не втянутое, да. Обычное состояние, вот как когда не думаешь о животе, такое.
Ты какого роста, ебаный пиздабол, чтоб такое брюхо !без растяжек! при 90кг? Сука пиздлявая
>Ты какого роста
176
>без растяжек!
Они не у всех толстяков образуются, и даже не у большинства, для них надо иметь генетическую предрасположенность.
>Сука пиздлявая
>ебаный пиздабол
Ты крайне невежлив, твои родители плохо тебя воспитали.
>176
Ебаный ты пиздлявый пидарас, даже по имт у тебя предожирение на 90кг, а ты тут светишь своим необъятным выпученным брюхом без растяжек (а какое оно должно было быть на +100, лолкекблядь)
Какой же ты жалкий убогий урод, просто тошнит от тебя, пиздабола ебаного
Да, любительский бокс, гири, зальчик.
>>2487669
Вечером скину фотки своего пузана в тредю, чтобы вы посмеялись
>>2487656
Нет, спасибо, я не голодный
>82, а впереди ещё худеть и худеть
Уже неплохо.
А вот на 92 плохо было.
>>2489201
>Откуда я тебе возьму вторую гирю
Ozon, avito, спортмаг.
Ты уже несколько месяцев везде одну и ту же фотку постишь. Давай фотку в этом же месте, только с другим ракурсом.
Пока 20.... В свое оправдание скажу делал это в конце трени и уже тогда в середине груди и районе сердца болело..
>, по времени или число махов?
Попробуй и так, и так. Считать утомительно, когда много делаешь. Лучше работать на время, тем более с махами.
Окай, а тогда стоит забить на вес самой гири и дрочить то, что есть до максимума времени, и только потом на чуть тяжелее переходить?
>вес 130 кг
Пруф?
>курю по две пачки в день
Пруф?
>спокойно двадцать раз пудовку вырву
Пруф?
>полуторку, если
Пруф?
Без разминки любой сможет, потому что гиря — это и есть разминка. А чел написал, что в конце тренировки делал
Ну 20 рывков 16кг это не очень много. Я по 100 каждой рукой делаю.Потому что уставший вечно от штанги. Удалось отожраться за 2 года с 67кг до 77кг. 24кг по 30 раз рву каждой. Толчок по ДЦ ну раз 20 максимум. Но это без пояса. Нет его у меня. И очень стремно 2 по 24 толкать. То нормально, то спина ныть начинает. Но я чувствую и знаю, что спина окрепнет и я смогу толкать 2х24кг без пояса. А пока буду надрачивать 1х24 и 2х16. Я начал два года назад. А до этого 10 лет лежал и нихуя не делал. Ослаб и похудел. 12 лет назад 16кг рвал по 150 раз каждой. Но это в полный отказ. Сам весил 74 при 183см. Позавчера жал лежа. Сегодня подтянулся 15 раз получилось чистых. Это я к тому, что жим забирает силы при подтягиваниях, я был уставший. И подтягивания не тренирую давно. Раз в месяц проверяю сколько могу подтянуться. Я не надрачиваю что-то конкретное, например жим лежа или рывок поэтому результаты не охуительные. Но в целом очень неплохие. Толчок 16кг 80 раз каждой, не жим, а именно толчок. Штанга дома самодельная. Жму на раз свой вес примерно. Тяну 120 раз на 3-5. Стоек нет и приседаю с 50 кг перекидывая через голову. И с 50кг я всегда, даже на последнем подходе снимаю штангу без проблем. Делаю всегда 5х10. Рывок мое любимое с гирей. Ощущения в спине как после становой. Мышцы в тонусе две вертикальные. Сейчас думаю есть ли смысл в махах. Никогда их не делал. Просто в 2011, примерно, году было полтора видоса на ютубе по гирям и там показали рывок. Я с него и начал.
Теперь ему предстоит долгая реабилитация
Это субъективный момент. Если тебя не отвлекает счёт во время выполнения, то можно считать. А меня даже двадцать при контроле техники отвлекает.
>>2489962
Не совсем понял твой вопрос.
Ты про переход с пудовки на полуторку? Хохотач в том, что ты можешь дрочить пуд хоть до двухста повторов, но когда возьмёшься за полуторку, она все равно будет казаться тяжелой и ты сделаешь, пускай не 20, но 30-40. Поэтому надо либо брать переходный вес в виде 20 кг. Либо качаться в целом.
>У меня вес 130
На этом собственно можно перестать читать.
>Но это без пояса. Нет его у меня. И очень стремно 2 по 24 толкать. То нормально, то спина ныть начинает.
Пояс в гирях не для удержания спины, а отдыха рук в позиции на груди.
Я бы еще сказал, что ты можешь пойти в рост с полуторкой при правильно поставленной программе без прочего железа. Но надо себе поставить цель и последовательно к ней идти. Но тут надо знать принципы составления программы.
Не согласен. Я неоднократно спрашивал на ютубе, под роликами с толчками гирь. И авторы видео всегда отвечали. Видосы где толкают много, прям для обычных людей дохуя. Или на время, быстро толкают. Вопрос: "А что будет если толкать без пояса?" Ответ один и тот же: "Лучше не надо". Причем дядьки крепкие. Я худой и длинный. А они широкие, по пропорциям видно. И все равно говорят, что лучше с поясом. Травмы очень вероятны без пояса. Поиски по вопросу а нахуя он нужон сводятся к следующему:
Пояс для гиревого спорта выполняет две основные функции: 1.Снижает нагрузку на поясничный отдел спины и крестец во время нахождения атлета в исходном положении между выполнением толчка или сбросом-забросом гирь, при отклонённом корпусе назад, что спасает спину от травм.
2.Обеспечивает упор для локтей, что позволяет выполнять упражнение «толчок» технически верно и расслаблять мышцы рук, плеча и спины в исходном положении, а также в фазе начального разгона и первого полуприседа для осуществления толчка.
И я повторюсь. Я неоднократно получал дискомфорт в спине после толчка 2х24. А через день два спина начанала ныть и на неделю.
Великий Иван Денисов сказал, что пояс нужен для упора локтей.
>уже тогда в середине груди и районе сердца болело..
Нужно было прекратить тренировку после появления болезненных ощущений.
>>2489951
>Толкну по длинному циклу две полуторки раз двадцать
А записывайте видео, а мы посмотрим!
>Много — это сколько?
Это Пыжить.
>>2490009
Молодец!
>>2490196
>через день два спина начанала ныть и на неделю.
И как решаешь эту проблему, просто ждёшь пока само пройдёт?
Что конкретно ты хочешь увидеть 🤔
Охуенные грудные чел, у меня похожее телосложение, чуть-чуть худее, но грудные это смех конечно.
Ты совсем поехавший, там химией и не пахнет, обычный чуть разжиревший с возрастом дрищ-скуфидон. На химии мясо растёт и жир горит, а тут животик приличный и ручки-веточки.
>курсил
Какая фарма, я ЗОЖник и пропагандирую это в закрепе постоянно.
>>2490292
>грудные
Сделай акцент на грудных. Могу показать свою прогу.
>>2490299
А вот и очередной порвавший додик я на днях в закрепе двоих попустил, скорее всего ты один из них и до сих пор очелло горит. Себя покажи, а потом клюв открывай на мою идеальную форму.
>идеальную форму
>этот вываливающийся во все стороны скуфидонский живот
>эти тонюсенькие ручки
Седина в бороду, бес в ребро, хули тут говорить, совсем ты одурел под сраку лет.
Я не имел в виду не жёсткий курс, а что то лёгкое в помощь так сказать...
>>2490303
Значит сейчас по другой программе качаешься? Скинь прошлую.
Где ты вываливающийся живот увидел, лол. У меня талия 73см, руки 38см. Пропорции тела близки к идеальным. И я моложе тебя. Не трясись короче и не завидуй, а раз уж игнорируешь реквест показать свою актуальную форму, значит с вероятностью в 99% - ты бесформенная хуета.
Ну вообще это не совсем релейтед в ГИРЕтреде, та что в качестве исключения.
>прошлую
День 1, грудь
- жим штанги на наклонной скамье
- жим гантелей на наклонной скамье
- кроссовер (тяга снизу)
- отжимания широким хватом с ногами на скамье до отказа
День 2 ---
День 3, спина
- подтягивания широким хватом с отягощением
- тяга вертикальная в тренажере
- тяга горизонтальная в тренажере
- тяга штанги в наклоне
- гиперэкстензия
День 4 ---
День 5, грудь
- брусья с отягощением
- жим в хаммере
- бабочка
- отжимания широким хватом от скамьи до отказа
День 6 ---
День 7, руки
- суперсет подтягивания обратным хватом / брусья на трицепс
- суперсет подъем штанги на бицепс / французский жим
- суперсет гантели молот / разгибания на блочном в тренажере
- запястья до отказа
День 8 ---
День 9, грудь
- жим штанги на горизонтальной скамье
- жим гантелей на горизонтальной скамье
- кроссовер
- отжимания широким хватом от пола до отказа
День 10 ---
Грудные большие или ракурс такой....
>>2490322
>этот скуфидонский живот
>эти тонюсенькие ручки
>ЭТА ЗАВИСТЬ
На какой химии? На тесте у тебя просто восстановление чуть лучше, и водой заливает, как этого анона на фото. Не стоит из химии делать имбу. Большинство химиков выглядят не лучше данного пикрила, а если ты подразумеваешь под химией и химиками качков с текстурой и венозностью, так они и жрут, и тренируются, и химичатся аки нелюди
>>2490322
Но там всё нормально, хули ты доебался до здравого пацана?
Вспомни картинку-мем про натуральный бб - ты либо выглядишь накаченным в одежде (при этом у тебя будет много жира, поэтому без нее ты жиролифтер) - либо выглядишь накачанным без одежды (сухой, с прессом, но в обычной одежде будешь похож на дрища).
Зачастую деньги и положение лицо и рост больше влияют, да и качества самого человека
Я прежде чем ответить ознакомился с вопросом. И конкретно у Денисова есть статья на дзене https://dzen.ru/a/YNQOVR_zpVZVofr1
"""Также пояс удерживает от боковых перемещений позвоночника. Там, где крепится пояс находится крестец, вы его фиксируете и таким образом уменьшаете риск получения травмы."""
Так что нехуй нахуй.
>>2490251
Как фиксить? Лучше недопустить, чем лечить. Вот я 2 по 16 беру и никаких проблем никогда нет. Но блядь периодически торкает потолкать 2х24. И если отдохнувший то норм. А если за день, два до этого например штангу в отказ пожал, то будешь дергаться. Мышцы будут уставшие и не будут держать. Просто не можешь сосредоточиться чтобы все мышцы напрячь и позвоночник может переместиться в плоскостях и пизда. Просто не делай этого. Дрочи предыдущие гири 16 в моем случае. Или надевай пояс. Но я сам никогда пояс не надевал, нет его у меня, а я только дома развлекаюсь. Если почувствовал дискомфорт в суставе или позвоночнике сразу прекращаешь тренировку. Доделывать подходы не надо. Я проверял, точно не надо. Если ты все таки доебал свою спину, то мази на основе диклофенака, например диклофенак ага или вольтарен. Так же горка пикрил. Ложишься на неё и позвоночник растягивается. Перемещаешь так чтобы растянулись в нужном месте позвонки. У меня как на пикриле точная копия самодельная. Турник не работает. Сколько не пробовал, не растянуть позвонки в пояснице. А травма всегда там.Ну если совсем пизда, то уколы ставят. Я до такого не докатился. И только благодаря умению ложить хуй на всё и вся. Просто посылаешь всех нахуй если кто-то пытается твое здоровье использовать в своих целях. Для поднятия тяжестей используй механизмы. Кстати вспомнил. Бочка 200л из под масла например. На нее ложишься минут на 10-15 и тогда тоже спина растягивается. Но то всё хуйня. Лучше закачать спину. Я начал гири с упражнения рывок. И рывок 16кг хорошо прокачивает поясницу. Там две мышцы вертикальные увеличиваются в размерах и ты их просто чувствуешь хорошо. От становой у меня те же ощущения в пояснице. Так вот надрачивай рывок и мышечный корсет наростет. Мышцы будут держать позвоночник от перекосов. И проблемы со спиной уйдут. Махи я не делал. Поэтому не знаю тот же эффект или другой будет. И толчок надо делать намного позже начинать, после рывка. И одной гирей 16кг, потом двумя. Потом одной 24. Дальше не знаю , не пробовал. А попробовал, не понравилось. Продолжу ка я лучше рывок. С ним нет травм поясницы. Рано или поздно я подойду к 2х24 и без пояса. Или куплю пояс.
Спасибо за пруф, что ты тупо спиздил фотки из инета, обрезав их так, чтобы они не гуглились.
>программа для грудных?
Зачем тогда подтягивания и пшнб?
>>2490545
>накачЕнным
Неправильно.
>накачАнным
Правильно.
>деньги и положение лицо и рост больше влияют
Снова правильно.
>Лучше недопустить
Спасибо, кэп!
>Если почувствовал дискомфорт в суставе или позвоночнике сразу прекращаешь тренировку.
Тоже капитанство и тоже писал выше об этом одному который через боль тренировался.
>>2490594
>Пик.
Что за горка, как правильно называется, где продаётся?
>рывок
Я рывки давно не делаю, последнее время отказался ещё и от махов и вроде как получше стало со спиной.
>>2490594
>Рано или поздно я подойду к 2х24
Верю в тебя, анон. Удачи!
МАШЕШЬ ГИРЕЙ ДО БОЛИ В ГРУДИ
А
ДО ПОМУТНЕНИЯ В ГЛАЗАХ
А
ДО ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ
А
КАЕФ!)))
А
НАДО ХУЯЧИТЬ БАЛЛИСТИКУ ДО ОТКАЗА!!!
Это один анон так страдает или сюда пориджане десантировались?
Трясун, спокуху слови. Я не буду ради каждой залетухи делать суп. В закрепе спроси про меня или жиротреде, где я 14 августа приложил с супом всех вечнохудеющих тем, что питаюсь на 3200-3500 ккал.
>>2490845
Потому, что это моя программа, которая мне по кайфу. А подтягивания - база для формирования идеального верха.
>спокойно двадцать раз пудовку вырву без разминки
Чем выебнуться решил, додь? Спокойно вырву ее 200 раз в качестве разминки
> У меня вес 130 кг, я не тренировался толком уже лет 15, курю по две пачки в день, с кровати встаю только чтобы покурить, пожрать или посрать...Толкну по длинному циклу две полуторки раз двадцать, если прям совсем серьёзно взяться.
Не то чтобы это был некий результат нивротебаться, но крайне сомнительно
С такими вводными тупо задохнешься .
>>2490876
Чо по физо, додя?
Очень круто выглядишь. У тебя пляжный тип кочки и на трусонюха беснующегося не обращай внимания.
>Спокойно вырву ее 200 раз в качестве разминки
Денисов Ваня, ты?
>>2491060
Схорони -), потом следующее поколение ньюфагов будешь ею троллить.
>Схорони -), потом следующее поколение ньюфагов будешь ею троллить
Это старая паста чи шо?
Пиздец прога, одни грудные. Так на фоне огромных грудных теперь всё остальное выглядит мелким.
Это была летняя программа. Сейчас переместил акцент на руки и кардио, чтобы массонабор был более качественным. К концу года ожидаю +2 см к бицепсу с минимальной жировой прослойкой на боках.
Тоже грудная отстает, особенно верх. Хотел сделать 2 трени в неделю. Только у меня верх груди болит конкретно после тренировки 2-3 дня, я эти волокна видимо конкретно задрачиваю. Хуй знает смогу ли каждые 4 дня тренить, и восстановления хватит ли на 2 раза в неделю.
Думаю что новое зелёненький напейсал, раньше не видел этого >>2489951 на /физ/.
>>2491406
>Хуй знает смогу ли каждые 4 дня тренить, и восстановления хватит ли на 2 раза в неделю.
ХЗ.
Немощь из гиретреда, ты? Прост рандомные гиревики в рамках гиревого марафона и 2000 раз ее вырвут. Рвануть ее по 100 каждой рукой это чист разминка на 5 минут, если у тебя с дыхалкой все норм и ты не немощь, дрочащая насосики. тягу на одной ноге с полторашкой и прочую срань в своей сычевальне, и верещащая про силушку-с-гирюшкой
> Рвануть ее по 100 каждой рукой это чист разминка на 5 минут
А вы сделайте это на видео для нас, посмотрим вашу разминку.
Классика гиретреда. "А докажите что можете встать с дивана".
>из гиретреда
Лол, ты как будто не из гиретреда, Трусонюх.
>>2491536
>Немощь в сычевальне
Да, тут все такие. по меркам профессионального спорта
Раньше были 2-3 сильных анона, но они либо забанены, либо сами ушли.
>>2491573
>А вы сделайте это на видео
Ничего он не сделает, ты как будто Трусонюха не знаешь.
>Классика гиретреда. "Я все могу, но ничего не покажу"
Съеби.
>Классика Трусонюха. "Я все могу, но ничего не покажу"
Поправил тебя, анон.
так-то были в гиретреде раньше мощные ребята которые показывали хорошие видеорезультаты - Аниме , Дед, Шея, Тот Кого Нельзя Называть
>по меркам профессионального спорта
Эка ты сракой-то вильнул. Да нет, вы и по меркам длясебяторской физкультуры немощи.
>Раньше были 2-3 сильных анона
Очень давно. Задолго до оккупации треда коупящими шизами.
>>2491709
> так-то были в гиретреде раньше мощные ребята которые показывали хорошие видеорезультаты - Дед
Даже если учесть, что деда Сережа был настоящий: 1. К гирям он не имел никакого отношения. 2. Его хороший видеорезультат- жим лежа штанги непонятного номинала десятилетней давности 3. Однажды он посетил свою "программу" с рабочими весами, они довольно скромные
>Шея
Это тот вонаби-тяжелокатлет, вкатившийся в зрелом возрасте, с результатами уровня
>Рывок 80, толчок 100
засеравший все своей тяжёлой катлетикой?
>Тот Кого Нельзя Называть
Даже не смешно. Жим стоя 64х5, присюд 100х8, 15 трастеров с пудовками, после которых он задохнулся, и прыжок на диван.
>Жим стоя 64х5, присюд 100х8
Я не фанат абцэсса, но давайте будем честными - лучше пока никто результатов не показал ни здесь, ни в закрепе.
>прыжок на диван
С пудовкой!
Дидл показывал жим лежа 150, чего жирбзац никогда не сможет.
>Чем выебнуться решил, додь? Спокойно вырву ее 200 раз в качестве разминки
Если ты решил, что это выебон, значит ты даже этого не можешь. Я даже не говорил, что это максимум, меня просто заебет от скуки больше поднимать, я двухпудовку одной рукой толкаю. Не надо 200 рвать в качестве разминки, выложи хотя бы 40 рывков без перерывов, будешь номером один треда, раз жирбзац и дидл ушли.
Уже неделю авито проверяю по несколько раз в день, не могу найти чёт
Возьми пластиковую и не еби мозги. На авито лучше мониторить полуторки, да и то их там хуй, да нихуя. Даже в Москве хороших вариков почти нет
Не хочу пластиковую
Я как раз из Москвы. по 4к продают 16кг, которые уже ржавые, ими еще дед Сталина тренировался
Ну и че ты тогда ожидаешь? И чем тебе не нравится пластик? Один хуй, придётся в перчатках дрочить гирю
Дядь, зачем мне пластиковая? Один раз уронил и она раскололась. Тем более она для рук неприятна
И да, я занимаюсь без перчаток. Я подтягиваюсь, тяну, на брусьях и все остальное без них делаю
>уронишь
>полуторку
Это как? Ты точно турникмен? Причём все мои знакомые турникмены тоже в перчатках дрочат
Посмотрел цены, нет за 2т. Есть за 3т. https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/girya_chugunnaya_16_kg_4422109273
Гиря Титан 16кг. У меня такая же. Брал в магазине за 1250р в 2011г. Ахуенная гиря. Мне вообще вкатила. Чугун, на дне пробка пластиковая. Можно ставить на паркет, не царапает. Ну или сделай подбрку на авито и смотри её годами, жди когда цены упадут. Или смотри по стране и цену доставки узнай. А вообще ржавая гиря это хуйня. На шиномонтажках есть услуга пескоструй и покраска дисков. Несколько сотен стоило за диск. Гиря проще и дешевле будет. Или болгаркой сам отпидорь и покрась кисточкой. Это ваще хуйня вопрос. Проблема в другом. В дужке. Она бывает очень шершавая. Обработка полное говно. У меня такая была. напильником ебался целый день, она ваще была многогранник. Делал круг. Нуден плоский и круглый напильники. А вот с гирей Титан нихуя делать не надо. Там дужка хорошая с завода. Но у нее дужка чуть тоньше, чем у соревновательной. Но мне она больше понравилась. У меня и классическая есть. Я ни разу не пожалел, что купил эту гирю в магазине.
>докажите что можете встать с дивана".
>>2491536
>и 2000 раз ее вырвут. Рвануть ее по 100 каждой рукой это чист разминка
Как всегда у тебя подмена понятий и недобросовестная дискуссия.
Встать с дивана может любой кто не инвалид первой группы.
А вот порвать пудовку 200 и 2.000 раз может лишь не каждый.
На пике своей формы 8 лет назад я рвал пудовку 100 раз, никто из моих знакомых тогда этого повторить не мог
>деда Сережа К гирям не имел никакого отношения
Деда Серёжа в гиретред выложил видео где он жмёт две гири общим весом около 48 кг 10 раз, он имеет отношение к гирям, а вот ты не имеешь отношения к гирям, Трусонюх, ты ничего сюда не выкладывал
>>Шея
> вонаби-тяжелокатлет, вкатившийся в зрелом возрасте
И что же в этом плохого?
напомню что и шея выкладывал сюда видео своих упражнений с гирями
>лучше пока никто результатов не показал ни здесь, ни в закрепе.
Всё так.
хоть он и шиз конечно, но он сильнейший тут был
>>Дидл пидар,
Только по постам троллей с физ, без всяких пруфов.
А даже если бы и пидор, то что?
Это обстоятельство как-то отменяет его жим 150?
>Возможно ли купить
Возможно купить не новую и покрасить её.
Подскажите пояс брать на липучках или нет?
>никто из моих знакомых тогда этого повторить не мог
Это потому, что они не сидят итт.
>>2491997
Можно купить пластик за 2к. По качеству ничем не отличается.
Эдак ты щас допиздишься до того, что на физаче никто больше 100х10 не приседает, лалка. Я хз, ваши всхрюкания о требовании видеопруфов нв каждый чих это такой траленк, или рил коупящие домашние онанисты с парой ржавых колобков так защищают свой манямирок, типа все кто чуть лучше вашего днищеуровня это фантазеры? Людям, которые занимаются длительное время в окружении других людей как-то не оч интересно снимать видеопруфы на каждый заурядный чих. Возможно, стоит просто выйти из душной сычеваленки, и тогда откроется страшное: что даже в локальном зальчике на отшибе спального района будет 2-3 человека, приседающих за 200.
Алсо, итт пруфали жим стоя двухпудовок на 15 раз, но ньюфаги не помнят. Вот это уже довольно незаурядный результат, которым не грех поделиться, а когда скуфидон весом за центнер, задыхаясь и усераясь жмет в отказ двухпудовки на 5 это, простите, курам на смех.
>>2491853
дидл показывал жим лежа штанги непонятного номинала, да еще и протухший, десятилетней давности.
>>2491856
Факт в том что 130кг туша сала, пердящая в диван и выкуривающая по 2 пачки в день, две полторашки 20 раз по дц не толкнет-банально дыхалки не хватит, не говоря о всем остальном.
>>2491857
Во, полилися оправдания, да вы миня нитак поняли, да я... Эдак ты щас допиздишься до того что с ожирением, хронической гиподинамией и даже не нулевой а отрицательной, нахуй, дыхалкой, встанешь с дивана и минимум 3 взрослый выполнишь.
>я двухпудовку одной рукой толкаю
Во-первых не толкаешь а швунгуешь, толчок сложнокоординированное движение, в которое ты не умеешь, если конечно целенаправленно не учился толкать, во-вторых и чо? Я когда ничем не занимался, отжимался раз 20, подтягивался 0 раз, выплевывал легкие через 200 метров, мог швунгануть двухпудовку раза 3.
>выложи хотя бы ... будешь номером один треда
Мне не интересно соревноваться с убогими и быть одноглазым королём среди слепых
>>2492077
Значит говняный у тебя пик формы, сорян. Чтобы качественно заниматься с гирями, именно как положено, в режиме аэробной работоспособности, нужна некоторая офп-база общей выносливости и силовая. Когда ты тянешь 200 в классике и выбегаешь десятку из 50 минут, пудовка вообще не ощущается. Когда ты занимаешься "всратым домашним бодибилдингом с гирями", дрочишь насосики-хуесосики, прыжки на диван и прочую дрочь и дичь типа тяг на одной ноге, в нелепых попытках компенсировать лютую ограниченность в доступном инструментарии, ну или весишь 60 кг, наверное да, это серьезная нагрузка.
>>2492078
Во-первых там были не гири а гантели, с понтом гирь небыло, что как бы намекает в пендосии кондишн в целом и гири в частности пиздец как в тренде, наверное в любом зале есть, в отличае от богоспасаемой, во-вторых это еще более всрато, чем абсцесовский жим двухпудовок на 5 и с жимом лежа 150 не бьется ни разу
>Факт в том что 130кг туша сала, пердящая в диван и выкуривающая по 2 пачки в день, две полторашки 20 раз по дц не толкнет-банально дыхалки не хватит, не говоря о всем остальном.
Как я сразу и сказал, это выше твоих результатов, поэтому твоё хрупкое эго маминого сосунка сразу ушло в категоричное отрицание.
>Осталось придумать, что мне - дрищу с ней делать.
Становая, румынская тяги, приседы, выпады... Если тренированный и смелый не без толики слабоумия, то можно толчок и негативную фазу жима.
Мне глубочайше поебать, что ты там бздёхнул в своих бредовых набросах, я прекрасно знаю, что представляет из себя тело с хронической гиподинамией, ожирением и двумя пачками сигарет в день. Какие в пизду толчки по дц, там после 20 приседаний бензин кончится. Алсо
>это выше твоих результатов
Не стану тебя расстраивать, коупи дальше, что все вокруг фантазёры
>>2492229
>32 кг
>Становая, румынская тяги, приседы, выпады
>Ряяяяч, да где жи это видано, пудовку 200 раз рвануть?! Ваня динисав, ты?! Ета спортивный ризультат уровня эмэсэмка а мы тут физкультурники!
Воистину, цирк уродов
Сколько лет ты тренируешься, что твои результаты на уровне нетренированного жирного курильщика? Твое отсутствие результатов несмотря на тренировки как то связано с твоим женским воспитанием? Или шиз, который говорил про отрицательный прогресс с гирями, был прав?
А я уже четвертый месяц авито своей мухосрани мониторю в надежде на двухпудовку. Нету нихуя. Придётся, наверное, на озоне заказывать.
Если ты точно не уверен, что тебе нужна специфическая хуйня, то бери классику. Это всегда и везде. Вон пик 3500р.
А за доставку не узнавал, сколько будет стоить? В Мухосрансках это обычная проблема. Надо хотя бы в областном центре искать. Вообще эти гири на рынках продаются. Где всякую хуйню старую продают. Я в Челябинске видел гири на Зеленом рынке. Там металлорежущий инструмент Б\У продают, всякие автоматы электрические видел, штангенциркули и гири бросились в глаза. В Копейске видел на рынке гири. Среди лопат, топоров, наковален и прочего инструмента, рынок вроде строительный. Просто поищите у себя такой рынок. Этих гирь на балконах и в гаражах у людей до ебаной матери ещё пока. На металлоприёмке тоже можно купить, я по 50р кг купил штангу пару лет назад, олимпийскую на 55мм правда, но то хуйня.
Я почитал. Типа ширина для ГС до 12см, толщина до 0.8 см. То есть этот подходит для ГС он 10см. Прочитай, там по ссылке описание. Написано что и как лифтерский сойдет. Вот параметры пояса Денисова, которым он торгует "Ширина по спинке 12 см, по животу — 6 см" толщины не нашел, но он точно допускается к соревнованиям. Я вообще не уверен, что чем шире, тем лучше для всех. Надо перед покупкой изучить вопрос. И одно дело на соревнованиях выступать, а другое дома тренить. Может лучше универсальный, промежуточный вариант. На соревновательном мягкие вставки запрещены вроде бы. А дома то лучше комфорт. Это как спортивная подвеска, нахуй бы она нужна просто ездить ижопой все кочки чувствовать.
https://papasport.ru/product/poyas-dlya-girevogo-sporta/?add-to-cart=69988&utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.ru%2Fimages%2Fsearch%3Fimg_url%3Dhttps%253A%252F%252Ffitsafe.ru%252Fwp-content%252Fuploads%252F2017%252F10%252FIMG_20171003_182819-1024x768.jpg%26lr%3D10636%26pos%3D0%26rpt%3Dsimage%26source%3Dserp%26text%3D%25D0%259F%25D0%25BE%25D1%258F%25D1%2581%2520%25D0%25B2%2520%25D0%25B3%25D0%25B8%25D1%2580%25D1%258F%25D1%2585
>домашние онанисты с парой ржавых колобков так защищают свой манямирок
Защищаем, и что? Твоё якобы чемпионство и превосходство только на словах, Труся.
>итт пруфали жим стоя двухпудовок на 15 раз
Укронацик тот? Я помню что он много пожал, но не помню сколько, видиво не схоронил.
>жмет в отказ двухпудовки на 5 это, простите, курам на смех.
Сам-то скоко пожмешь 2х32, ммм?
>>2492144
>протухший
Как видео может протухнуть?! Ты долбоёб или да, Трусонюх?!
>Значит ... наверное да, это серьезная нагрузка
Почти всё верно, я начал заниматься лет 12 назад уже взрослым дяденькой, не тянул 200 и не выбегал 300, но я стал много лучше себя прежнего и лучше моего не самого спортивного окружения. Хотя были и среди них люди с бэкграундом.
Поэтому вывод такой - покупаем у деда на Авите пару ржавых колобков и занимаемся! AбзaZ - как недостижимый идеал, как цель к которой надо стремиться. Только без химтрейлов и прочей шизы
> там были не гири а гантели
Там были ГИРИ весом в фунтах, одна что-то около 26 кг и вторая около 22-х. Дед ссыль на Трубу давал, я не схоронил.
Может осталась у кого? проведите ссылкой Трусонюху по лицу
Я читаю Трусонюха. И очень внимательно один пост даже заскриншотил.
>>2492210
> что мне - дрищу с ней делать.
Приседай в колодец. Тяни в наклоне, если сил хватит. В общем занимайся прекрасным домашним ББ по заветам ТРСНХ.
Моё животное не понимает опасности, спокойно подходит, когда я машу колобком.
>>Ряяяяч, да где жи это видано, пудовку 200 раз рвануть?! Ваня динисав, ты?! Ета спортивный ризультат уровня эмэсэмка а мы тут физкультурники!
Проиграл. Доставляешь, Трусоннюх!
>>2492341
54 кажется сделал левой и потом 46 правой, ачивку набил и больше сотку не рвал никогда.
>Защищаем, и что?
Может создадите себе единый ЛФК(бессистемного онанизма) тред, и будете в нем все вместе просто бегать 3 из 20, просто худеть на палычах, прост ходить в качялку подрочиться и помешаться под ногами, прост онанировать с гирей, прост... Что вы там ещё делаете прост?
>>2492580
> Сам-то скоко пожмешь 2х32, ммм?
Больше пузатого скуфидона и шизла из лесной качялки, которых вы возвели в иконы треда, вместевзятых.
> Как видео может протухнуть?!
Элементарно. 10 лет немалый срок, а деда Сережа моложе не становится. Тем более он сам, после продолжительных виляний жопой в своем фирменном стиле признавал, что сейчас столько не пожмет и близко
>>2492583
Оправдания они как дырка в жопе, есть у каждого. Здесь речь не идёт о каких-то запредельных спортивных результатах. Что тяга 200 при собственном весе 90+, что 10 км из 50 минут,что 200 и более рывков пудовки, что жим стоя 2х32 10+ и 2х24 20+ это очень неплохо, но не более того. Просто хороший физкультурный результат, для которого не надо с малых лет заниматься в дюсше/дюсшоре. Если заниматься бессистемным онанизмом и эрзац-тренингом (это когда ты в силу своих тараканов серьезно ограничивает себя в доступном инструментарии), да, результатов не будет, даже таких, если ты не одарен от природы. Циферки объективны, а вот
> я стал много лучше себя прежнего и лучше моего не самого спортивного окружения. Хотя были и среди них люди с бэкграундом.
-тупо субъективщина и копиум.
> AбзaZ - как недостижимый идеал, как цель к которой надо стремиться.
Скуфидон с вываливающимся брюхом, хуевой дыхалкой и крайне посредственными для своего веса силовыми. Отличная цель, да
>хуевой дыхалкой
С чего такое утверждение?
Нигде на видео не слышно его тяжелого дыхания.
>крайне посредственными для своего веса силовыми.
Так сколько вы говорите пожмёте раз два по 32?
>Может создадите
Нет.Трусонюх.
>>2492596
>Больше
Какого числа нет.
>>2492596
>10 лет немалый срок, а деда Сережа моложе не становится. Тем более он сам, после
Вот это срыв покровов. А все в треде думали что Дед Сергей молодеет.
Как это отменяет того что у него был хороший результат?
Да и 48 кг в виде двух гирь 10 раз пожать неплохо.
>Нигде на видео не слышно его тяжелого дыхания
Лол, он на бохатырском жиме двухпудовок начинает задыхаться в конце и сдыхает нахуй после 15 трастеров с пудовками.
>>2492657
> Как это отменяет того что у него был
Был ключевое слово
> Да и 48 кг в виде двух гирь 10 раз пожать неплохо.
Тыскозал, потому что не можешь больше?
Меньше года занятий в качялке, для его веса
>15 трастеров с пудовками.
Бля, а у меня нет этого видоса!
запости сюда, Трусонюх, будь другом!
и мне кажется я даже его и не видел
Апофеоз качяния с гирями- примотать пудовку к жопе и подтянуться/отжаться на брусьях.
Вопрос чисто целесообразности. Слишком много подводных камней лень расписывать одно и то же из треда в тред, один хуй ты набрасываешь. Лучше оставить гири для того, для чего они, собственно, и предназначены: баллистических упражнений на выносливость и координацию, а если хочется накококочаца пойти в зал прямо по заветам дидла, где есть тяжёлая штанга, силовая рама, гантельный ряд и даже манятренажеры. Ты конечно можешь пытаться что-то подобное изобразить, но и КПД будет соответствующий. Что мы, собственно, и наблюдаем итт: жим стоя 2х24/2х32 на 10/5 раз и присюд 100х8-отличный результат, становая 200-что то из спорта высших достижений.
>качялке
КачАлке.
>>2492668
>Был ключевое слово
А ты вечно прогрессировать будешь, да Трусонюх, ты об этом у Бомпы прочитал?
конечно Дед деградирует и Любой деградирует со временем когда станет дедом
Может у кого-то остался видос с трастерами того кого нельзя называть?
>Меньше года занятий в качялке, для его веса
Я знаю что тут ребята качки есть, кто сколько пожмёт гири 2 по 24 и при этом сам весом примерно 90 кг?
Со стажем занятий не более года.
>>2492691
>если хочется накококочаца пойти в зал прямо по заветам дидла
А если я хочу дома заниматься, кто мне запретит?
>если хочется накококочаца
>по заветам дидла,
А если я не хочу становиться большим как Дед Сергей, просто хочу немножко рельефа, могу я заниматься с гирями?
>Вопрос чисто целесообразности.
А если меня устраивает соотношение вложенных усилий и полученного результата, могу я продолжать заниматься дома с гирями?
Почему Трусонюху не всё равно, что у меня нет выдающихся достижений?
>баллистических упражнений на выносливость и координацию,
Почему нельзя параллельно с баллистическими упражнениями в тот же тренировочный день или в другой день делать и упражнения где гири используются просто как отягощения?
Почему этого нельзя делать?
Кто нам это запрещает?
Дома вы ничего не накачаете, идите в зал!
Никто не запрещает. Более того, в нормальных пособиях для ГС приведены приведены примеры программ с выполнением и баллистических, и жимовых/тяговых упражнений.
В совковом говне типа Зайцева, которое было написано хуй знает когда, когда не существовало никакой внятной методологии, да и то тупо сборник картинок
>как можно поднимать гирю
Нормальный гиревик в качестве офп делает становую/приседы/полуприседы/протяжки с тяжёлой штангой некоторые могут даже лёжа узким хватом жать, но это больше личная вкусовщина, да кроссы бегает, а не дрочит насосики-хуесосики, румынские тяги на одной ноге и прочую выдрочь
>не существовало никакой внятной методологии,
Бомпы в смысле? И его единственно верного и всесильного учения?
>>2492716
>с тяжёлой штангой
А если у меня нету дома штанги, а в зал ходить не хочу простите меня, дядя Серёжа, почему я не могу заниматься дома с гирями?
Можете конечно, кто же вам запретит, только, как я выше и написал, КПД будет соответствующий. Те же, прости Господи, 200 рывков пудовкой, на которые итт так возбудились ,это 2 взрослый для тян 63+ или 3 взрослый для 68+
Ну либо уровень примерно 1 юношеского для мужчин.
Делойте выводы, как говорится
Ты не читал Зайцева, это очевидно. Не понимаю, зачем ты в треде срешь.
>Господи, 200 рывков пудовкой, на которые итт так возбудились
Давай ты будешь честным. Ты ведь не сможешь и сто сделать.
>то 2 взрослый для тян 63+ или 3 взрослый для 68+
>Ну либо уровень примерно 1 юношеского для мужчин.
Это не показатель. Так можно их любого сорта принести результат юношеского разряда, и сказать, что активность-нейм - хуйня.
>Очевидно
Очевидно что ты пидор, вот что очевидно (С)
> Ты не читал
Читал, давно. ГС мне как-то не очень интересен. Что ты там такого у него вычитал?
>КПД будет соответствующий.
Соответствующий чему?
Ещё раз, если меня результат устраивает, почему бы мне не заниматься дома?
а бомпу своего в жопу себе засунь, Трусонюх
Сомневаюсь, что ты читал.
А раз не интересует, то зачем высираться итт? Тебе одиноко?
>Очевидно что ты пидор,
В отношении тебя это определённо факт.
>Давай ты будешь честным
Если быть честным, то в качестве кардио я делал по 800-1000 с неограниченной сменой рук сейчас не делаю, нет задач, а по 100 рывков на руку с одной сменой рук это где-то 5-6 минут, если вату не раскатывать и делать в темпе.
>Это не показатель
Это как раз таки показатесь вашей тренированности и результативности ваших домашних занятий.
> Так можно их любого сорта принести результат юношеского разряда, и сказать, что активность-нейм - хуйня.
Это не активность нейм хуйня, это персонально вы хуйня, потому что слабее 65кг бабы или тринадцатилетнего пиздюка
Слив защитан
>>2492752
Да похуй вообще на тебя, можешь вообще ничем не заниматься, сидеть пердеть в диван
Просто когда итт пишутся очевидные вещи, у местных обитателей случается истерика, каждый заканчивающаяся одним и тем же:
>Да похуй нам на результат, нам нравится дрочиться.
Нравится-дрочитесь. Только нахуя позиционировать свое лфп-дрочево как полноценный тренинг, потом устраивать потужную ментальную акробатику на 150 просто и в итоге признавать что
>Результата, тащемта, нету, да и нахуй он не нужон, и так сойдёт
Слабенький результат. Я в своё время делал по 5000 рывков двумя пудовками за раз, чтобы как-то занять время между подходами тяжёлых приседов в пол с 420 кг штангой. Сейчас я это не делаю, потому что нет задач.
Алсо как-то дал пизды среднему Емельяненко. Но это уже другая история.
Гони нахуй когда занимаешься. У меня научены уёбывать в сторону, когда машу. Я даже не хочу думать, что будет если кошка зайдет сзади между ног, во время рывка.
>уровень примерно 1 юношеского для мужчин.
Что уже весьма неплохо, да?
Уже результат которые 99% населения не повторят, правильно?
>Если быть честным, то в качестве кардио я делал по 800-1000
О, Трусонюх, ты меня впечатляешь!
Если честно, я считаю что это отличный результат. А ты действительно спортсмен топового уровня.
ну вот наконец-то ты начал хвастаться, хе-хе
Ну и дело за малым стало, видеопруф и мы всем трейдом скажем что ты круче абззз00ззззщзаца
>то как раз таки показатесь вашей тренированности
Ну ты же большой мальчик , трусанюх, и понимаешь что тренированность у всех разная.
И вообще все люди разные, и по всем показателям мы все разные, и что не все такие успешные во всех видах спорта как ты.
Если ты похвастаться сюда пришёл, то я соглашусь что ты добился больших успехов чем большинство анонов итт, но неужели ты не понимаешь что и изначальный старт у всех разный и у всех целей и задачи разные?
Амбиции в конце концов разные, дерзания ну и генетика!
да, кто-то более успешен чем другой, но удивляет то что ты пытаешься преподнести это как новость
>65кг бабы или тринадцатилетнего пиздюка
Однозначно намного сильнее, рвану, пожму, и сяду больше 99,99% баб и 13-х пиздюков. Мало того, в свои немолодые лета я сильнее практически любого своего сверстника того же веса и роста. Единицы мужиков в этом возрасте подтянутся семь раз например.
Сзади она у меня не подойдёт. Я всегда у стены рву и Машу.
А спереди я её контролирую гирю
Попробовал с 24, по 15 раз, ну чет тоже не супер тяжело, разве что дыхалка сбивается в самом конце, думаю если в отказ до 20 пойду то совсем хуево будет.
ВОПРОС ОТ НЬЮФАГА
Гирачеры, как вы покупаете гири и ваще дешево это или нет?
И как технику дома задрочить? варик с залом и тренером отметается живу в залупе полной(
17 лвл кун из бюджета только стипуха 2100
2к стоит пластиковая пудовка на озоне. Ещё спроси в чате общаге. Наверняка, у кого-то будет на продажу
спасибо, еще тупой вопрос а с какими весами начинать если средне немощ?
Я сейчас специально для тебя попробовал пожать 2х24кг. Выполнил жим 5 раз. Сам вешу 76кг. Жим не практикую. А вот толчок 16кг делал 80 раз левой, отдохнул и 80 раз правой. Это я где-то смотрел что-то и там чел сказал, что если 80 раз толкнул, то можешь брать следующую, то есть 24кг для упражнения толчок. А еще я как-то на новый год 31 января сиде смотрел ютуб. Вылез ролик, там Ситников поздравил с Новым годом и предложил слелать праздничный толчок 80 раз, он сделал быстро пиздец. Я пошел повторять. Я 80 толчков 1х24кг делал около часа с кучей подходов. Уже не помню одной рукой или каждой, похуй. Суть в точ, что я уёбся хорошо. И через пару часов когда пришла пора бухать меня развезло с пары стопок.
8, либо 12, либо 16
Я бы 12 взял, если ты слабый. Если рост 170 и вес 70, ну например, то бери 16
Братан, средненемощ - понятие растяжимое. Если можешь отжаться, помнить и подтянуться хоть сколько-нибудь раз, бери пуд. Если совсем не можешь, то начни с восьмерки.
Посмотрел для 75кг. 1 юн разряд. 170 очков надо набрать. Ну 200 рывков я сделаю. Это 100 очков. А вот 70 раз еще толкнуть... Я хз, 20 точков делаю и всё. Но это потому что не умею. У меня воздух заканчивается. Может с поясом по другому хз. И я думаю очень мало кто сможет выполнить 1 разряд, если он не занимается гирями. Про взрослые разряды вообще молчу, там пиздец. Они вроде бы еще подняли цифры. Ну если бы любой мог выполнить разряд, то и смысла бы в это никакого не было.
В каком возрасте? Скока жмешь, тянешь, приседаешь, рвешь....?
Тут выше обсуждалось, я там много написал. Купи на Авито гирю 16кг. Отпидорь её наждачкой. Дальше махи до уровня глаз. Через несколько месяцев рывок. Через год, когда мышечный корсет окрепнет толчок. Я начал именно с рывка 16кг. Это заебись. Надрачивай рывок пока каждой рукой не перевалишь за 100 рывков. С одной сменой рук и без перерыва между руками. Гири 16кг сейчас от 2500р. За 3000 вполне вероятно найти и в мухосрани. К поебени из пластмассы у меня отвращение внутреннее.
>Я хз, 20 точков делаю и всё. Но это потому что не умею.
Техники нет. Для пудовок пояс не нужен.
>>2493148
>Купи на Авито гирю 16кг. Отпидорь её наждачкой.
Мне кажется, что люди говорящие подобное, никогда сами подобным не занимались.
>>2493055
Сходи на металлоприемку. У них бывают дешёвые. Я себе пару пудовок за тысячу урвал.
Там еще были несколько пар чугунных гирь, но я подумал, что мне не надо. Теперь жалею немного.
>не дрочит насосики
Чем тебе насосик-то не угодил, Трусонюх?
Воистину ты какой-то гирехейтер!
Зачем жрёшь кактус?
> специально для тебя попробовал пожать 2х24кг.
Спасибо, анонче!
>Выполнил жим 5 раз.
50-летний дед Сергей пожал ~ 50-летний дядя Серёжа пожал ~ 48 кг в виде двух гирь 10 раз, вдвое больше.
>Сам вешу 76кг.
Дед примерно 90 кг сухой массы. Для его крутого вида силовые не то чтобы.
>Мне кажется, что люди говорящие подобное, никогда сами подобным не занимались.
Я купил ржавую, отпидорил ведешкой, покрасил/отлакировал.
В каноничный красный цвет.
>0aa9b05616feee1[...].jpg
Идеал женской фигуры.
>>2493197
>94337c264603e23[...].jpg
Жаль что мы не можем услышать мнение Д. Сергея о том возможно ли использовать в данном движении гирю...
А что наш колхозник про это скажет?
Сколько по времени вышло?
Сколько денег потратил?
Алсо если гиря болимени гладкая, то можно и почистить-покрасить. А если зернистая, то лучше не начинать.
Вообще, гирюны, вы меня удивляете. Если хотя бы пятерика нет на снаряды, то смысл суетится? Только каловая эстеника, только хардкор.
Бля, ну наверное часа 4 на всё. Краску в строймаге купил, лак вроде был с прошлой покраски других гирь другой краской.
>Что уже весьма неплохо, да?
О, пошел торг.
Ну давай посмотрим что нибудь ещё неолимпийское и завязанное на циферки. Мне в голову приходит только свинолифтинг, но может ты предложишь что то ещё? 1 юношеский по свинолифтингу это 220 кг в свинотррйке. Ну охуеть как "весьма неплохо"
>>2492917
> А ты действительно спортсмен топового уровня.
Спортсмены гиревики даже не топового, а среднечкового уровня, осилят пару тысяч рывков с одной сменой рук. Гиревой марафон это называется
>>2492922
> и понимаешь что тренированность у всех разная.
Да, и у вас она околонулевая. >>2493077
Толчки без задач. 80 швунгов 24 одной рукой на чиле на расслабоне делаются меньше чем за 10 минут. Двумя минут за 15. 16 тупо пожать раз 50 можно
>>2493136
> У меня воздух заканчивается
Потому что нужна некая офп-база
> И я думаю очень мало кто сможет выполнить 1 разряд, если он не занимается гирями.
Первый юношеский-любой болелименее тренированный человек мужского пола, минимально освоив технику толчка, чтобы был именно толчок без дожима и на соревнованиях засчитали
> Про взрослые разряды вообще молчу, там пиздец
Не пиздец, если целенаправленно заниматься ГС, но с наскока уже хуй чо сделоешь, да
>>2493189
> Чем тебе насосик-то не угодил
Да просто рофельная хуйня
> Воистину ты какой-то гирехейтер!
Я хейтер даунов, шкварящих снаряд своим тредом
> Зачем жрёшь кактус?
Потому что у меня есть гири и я использую их по назначению
>>2493201
Можно конечно, кто же вам запретит? Но слишком малый вес+ слишком большой шаг
>слишком большой шаг
С хуя ле? Могу в любой вес в этом движении от 1.5 кг до 46 кг с минимальным шагом.
>у вас она околонулевая. >>2493077
Хуя Трусонюх весь тред приложил!
Один он в белом, а все вокруг пидорасы!
>у меня есть гири и я использую их по назначению
А покажите нам свои 200 рывков для разминки!
>Мне кажется, что люди говорящие подобное, никогда сами подобным не занимались.
>
Занимались. И не раз. Что надо чтобы заниматься? Надо убрать ржавчину чтобы не пачкала. Подготовить дужку. Вот это сложнее. Они бывают очень грубой обработки. Просто многогранник и пористая поверхность. Каверны при литье плюс коррозия. И время обработки зависит от уровня запущенности. Я выбрал день для своих 2х8, 2х16, 2х24 кг. Отпидорил болгаркой, щеткой по металлу. У 24 дужки были неровные. Напильник плоский и напильник круглый. Сточил грани, вывел максимально к кругу. Дальше наждачкой надо пидорить. Протер каким-то растворителем. Покрасил суриком, грунтовка красная. Высохла, покрасил серой краской. Кисточкой. Стала серая, глянцевая, красивая. Поработал с ней. Выяснил, что крашеная ручка мне не нравится. Упражнение рывок конкретно. Толчок похуй вообще. Намотал изоленту на границы. И обстучал молотком. Изолента чтобы не откололось за ней. Надо было при покраске замотать то, что не хочешь красить. Сейчас думаю, что два слоя грунт и краска это лишнее. Можно было в один и похуй в какой. При толчке гири бьются. И краска один хуй будет откалываться. Вот на пиках видно . В районах скола краскное это грунт. Короче потратить день и привести гирю в хорошее состояние не сложно. Качество вообще не важно как выяснилось. Не понравилось, обстучалась, поржавела - повторить операцию.
>А если зернистая, то лучше не начинать.
Вот другая моя гиря 24кг красная. Серую скинул с изолентой. На первом пике видно зернистость. Такая же дужка была. Для толчка кстати похуй. Но мне нужен рывок. Вот её я так же отпидорил круглым и плоским напильником. Потом наждачкой. Сложнее всего грани сточить было. Довел наждачкой, попробовал рывок, довел, попробовал. На определенной итерации меня всё устроило. Перестала натирать руку. Хули еще надо? Все счастливы.
Нет, гиря это снаряд который может себе позволить большинство. А нищий нет, нахуй ему тратить энергию на подъем гири? Это расход, который недопустим. Нищие вообще не занимаются спортой.
Итт лучшие умы бьются над поиском гирь за тыщу, потому что две это чересчур. А соревновательные уральские за 8к это вообще какой-то космос.
Это не лучшие умы. Вот мои приключения.
2011 г . Выпросил у мужика ржавую 24кг. Пол года ёбся.
2012. Купил за 1250р 16кг всё пошло.
2013. Заставил передать мне в вечное пользование две гири 16 и 24. В нагрузку дали книгу Мороз Развивай силу.
2013 вымутил 2х8кг, так и прижились у меня.
В 2013 довел рывок 16кг до 150 каждой рукой. Это та Титан, которую купил а магазине. Остальные приносили глубокое моральное удовлетворение, красиво стоя в углу.
В 2014 забил на всё. Вообще всё. Весил 74кг.
2022 Вешу 67 и сил нет ни на что. Достал гирю начал делать рывок ту самую с магазина Титан.
2024 Рывок 16 200. Рывок 24 35 левой и 37 правой без перерыва. Жму самодельную штангу 61кг 5х7. Свой вес пожал через год на один раз.
То есть я имею весь набор гирь 2х8 , 2х16, 2х24 . 32 мне еще рано. Как 24 рывок 200 раз сделаю, так можно и подумать. Итого денег я потратил только один раз. И за 12 лет убедился, что это была одна из самых удачных покупок. Эта пудовка приносит мне глубокое моральное удовлетворение. Вчера сделал три подхода первый сто. Второй и третий 60 рывков. Не в отказ. Две недели болел какой-то простудой и еще две недели нихуя не занимался. Чуть-чуть ослаб за месяц. Плюс день не ел, а только яблоки и чай. Не планировал заниматься, а потом вдруг торкнуло и начал рвать. Все нормально, но яблок и чая хватило только на эти цифры. А в идеале надо пару раз нормально поесть за день. Кашу, мясо. Другое не важно, вообще похую. Главно основу поесть. Тогда силы будут на хорошую тренировку.
Я когда гирей заморочился году в 10-11 то начал спрашивать у всех подряд есть ли у них гиря . В гараже, на балконе, в стайке, сарайке, у деда.... Цель была поставлена. Цель была достигнута. Если то, то и да, а если ну и похуй , вот.
Богатырь!
>когда гирей заморочился году в 10-11 то начал спрашивать у всех подряд есть ли у них гиря . В гараже, на балконе, в стайке, сарайке, у деда....
Кстати, да. У многих стоит дома, особенно людей старшего возраста, а давно не пользуются.
>Богатырь!
Ну не богатырь конечно. Но прогресс за два года мне нравится. В 2022 году так же прикупил на металлоприемке штангу самодельную. Выточил втулку и надел два блина от олимпийской на 55мм. Блины тоже купил на приемке. Вроде бы по 50р за кг мне обошлось удовольствие. Таки вот собрал это чудо и 50кг я не смог пожать лежа. При 183см вес упал до 67кг. Это пиздец. Мышц не осталось вообще. Спину постоянно клинило от того что мышечный корсет не держал позвоночник. Сегодня прошло два года и месяц где-то. Если навесить все блины на ту штангу которые у меня есть и влазят на псадочное место, то я жму её лежа 67кг х 5,5,5,4,4 выходит. Иногда торкает и я вешаю на веревках 8кг гири и получается примерно мой вес 76.5 кг и я его могу на один раз пожать. Но я это редко практикую потому что не удобно. Так же при этом весе могу подтянуться 15 раз. 200 рывков и 80 толчков одной 16кг. Чередую гири, штангу, турник, велосипед чтобы не заёбывало. И медленно , но верно я окреп с разных сторон. И самое главное я не заебался. Это стало обычным делом. Контраст с тем что было два года назад охуенен. И главное то, о чем я много раз здесь писал, не порвать жопу себе большим весом. Если ты заработаешь травму, то все станет не нужным. Всегда начинай с 16кг. К толчку надо хорошо подготовится. А к 24кг надо идти несколько лет. Потому что грыжа тебе нахуй не пригодится, а всем будет похуй что ты через два месяца схватился за 24кг и сколько-то раз её толкнул. Кстати рывок таким недостатком не страдает.
Зачем изгаляться с таким жимом, если ты можешь просто отжиматься?
В остальном - молодец. Идешь на пути к цели.
Такой вопрос, пиздец. Ну если тебе лет мало и рост еще не закончился наверное можно физическими упражнениями сделаться шире. А если тебе 30, то я не вижу путей. Мясо то можно нарастить, но скелет-то как? Делать с гиями упражнения, которые удобней делать с гантелями это такое себе. Ну если ты попал в шаг между гирями и можешь их жать лежа, ну делай. Но это удобней с гантелями намного. Чтобы стать шире делают жимы лежа и жимы на наклонной скамье. Так грудак прокачивается хорошо. Тяга гантели к поясу упершись другой рукой и коленом на скамью.Так широчайшие прокачаешь. тоже можно тянуть гирю. но не порегулируешь вес. Жим стоя увеличит дельты. Вот и будут шире плечи, спина и грудак. Ну и ты будешь выглядеть шире, крепче. Так же подтягивания и брусья. И на твой вопрос ответ- скорее нет, чем да. Лучше купить две гантели наборные, скамью и стойки. Стойки с ручками типа брусья. А гиря во всём этом деле хорошо поспособствует. Для общей выносливости и крепости организма.
С каким с таким?
>67кг х 5,5,5,4,4
Ну в 22 году я 50 кг пожать на раз не мог. Прересобрал штангу по другому получилось 38кг. Ну хули довел жим до 5х10. Пересобрал штангу, выточил втулку повесил олимпийские блины получилось 50 кг. Довел 50кг 5х10. Добавил, получилось 61кг подвожу к 5х10, выходит 5х7, 5х8 почти. Ну на самый край надел еще по блину вышло 67 место не хватает, чтобы блин целиком сел. Продолжаю. А вешу то я 76. При отжиманиях такой нагрузки не дать. Часть ведь на ноги идет. Да и нравится мне штанга. Я заметил такой момент, что если вечером пришел голодный и нажрлся до сыта, то с гирей не помашешь. Мне надо часа два отдохнуть , чтобы рывок делать . А штангу через 30 минут уже могу жать. Сейчас почти не отжимаюсь. Почти всегда мышцы после штанги, гири болят. И уставший. Попробовал весной на следующий день после штанги. 30 раз получилось и пиздец. Лет 25 назад 100 раз отжимался. Потом помню 70 раз, но не в отказ. Я не заморачивался, просто всегда был в таком состоянии чтобы 70 раз отжаться. Ну и подтянуться раз 14. Вот подтягивания не упали. На днях проверил 15 раз. А отжимания как-то подзабыл. Если только ноги ставить на скамью, то так сложнее будет. Вообще я хочу штангу прикупить. И свой вес жать на разы. И к сотоньке подойти. И сотоньку на несколько раз чтобы мог пожать. И рывок 24 к 200. Подтягивания 20-25 .И держать такой уровень всю оставшуюся жизнь.
Гиря+турник+брусья и через год плечевой пояс будет такой, что позавидуют 90% местных додиков.
Ты одни и те же истории из раза в раз рассказываешь. Абзатс, ты? Палишься!
Какую мерзость с гирями сотворил! Поди еще, считает себя художником.
Вот этот мистер >>2493997 в целом прав. Турником и брусьями можно отличный торс себе сделать. Но общей силы у тебя не будет. Надо тело развивать комплексно и в первую очередь идти с ног и спины.
>Чередую гири, штангу, турник, велосипед чтобы не заёбывало. И медленно , но верно я окреп с разных сторон.
Молодец!
а цели-то у тебя есть?
Так ору когда убогие дващеры со своими потешными зарплатками, которые им как кость псу кидает хозяин, называют кого то нищим.
Трусонюх специально для кого то решил что то пожать, но на видео снимать не стал. Видимо потому что напиздел.
Лол, какая же безвкусица. Уж лучше такое вот творение, тут хоть глаза не режет и есть какой то стиль
>1 юношеский по свинолифтингу это 220 кг в свинотррйке
Ты 53 кг весишь? Кушать не пробовал?
Для любого минимально тренированного взрослого мужчины весом от 70кг
>>2494236
Перепроверил щас, да, чот я не туда куда-то глянул, лол. Один хуй, 1 юношеский это ни о чем, а не "уже неплохо", как коупят местные додстеры 345кг ВК до 93 кг и и 370 до 105
Ждем от вас видео с выполнением первого юношеского. Вы же не очередной пустобрех?
>Один хуй, 1 юношеский это ни о чем
Сделай на камеру двести рывков или сто толчков за 10 минут. Тогда согласимся с тобой.
>345кг ВК до 93 кг и и 370 до 105
Что?
>>2494310
>Ждем
Ждём-с.
>>2494321
>двести рывков
Одной рукой.
>>двести рывков
>Одной рукой.
Зачем же, пусть хотя бы с одной сменой.
>двести рывков одной рукой
>Легко сделает любой кто может встать с дивана
>Просто для разминки
>И потом ещё столько же второй рукой >разминаться так разминаться
Местная немощь итт
-"Ря, мы тут не спортсмены, мы столько не сделаем"
>очень устает поясница
Так не должно быть.
Чекай технику по видео.
>Так не должно быть.
Почему не должно? Махи напрягают поясницу. Тем более, если он только вкатился.
У тебя слабая поясница. У тебя тяжелая для тебя гиря. Поясница однозначно должна сильно напрягаться. В этом упражнении это суть. Ты качаешь в первую очередь поясницу, во вторую ноги. Если прям невозможно, то делай меньше раз за подход. И не делай махи с круглой спиной.
У меня от пудовки ток ноги чуть ныли, да и то моментально прошло
Если сильно устает, то начни со становой. Баллистика тебе может быть еще вредна. Потом через месяца два-три вернешься к махам.
Вроде такая гиря имеет швы, которые могут сдирать мозоли.
грыже-кун, начну со становой
Я гирю 32кг купил за 3000 рублей, а тут кал 8 кг за 1400
Пытался пару друзей и знакомых к гирям приобщить. Настоятельно рекомендовал помониторить авито какое то время и поймать старый хороший чугунный вариант. В итоге никто меня не послушал, загорелись, всем всё хочется здесь и сейчас, побежали и набрали пластикового недоразумения, помахали пару недель и забросили. Может выждав и взяв чугунину с историей кто-нибудь и проникся бы этим делом, зацепило б наподольше. Хотя может быть и нет, просто это может я такой романтик и вижу в каких то вещах и занятиях душевность, а другие не увидели
Ты связываешь нежелание заниматься с материалом гири? Неверно думаешь.
>>2495609
Ничего не могу подсказать. Кстати, зачем тебе восьмерка? Только начинаешь заниматься или для другой цели?
>Ты связываешь нежелание заниматься с материалом гири?
Есть такое. Качественную вещь лишний раз приятно взять в руки
>32кг купил за 3000 рублей
Я двухпудовку купил за 1.300 примерно 5 лет назад
>>2495602
>взяв чугунину с историей кто-нибудь и проникся бы
Тоже примерно так же чувствую, а можешь объяснить как это работает?
В гиретредах всегда долбаебы сидят, такие как ты например?
>такие как ты
И такие как я, и такие как ты, всякие сидят.
цифры которые в объявлении я сначала принял за рубли похоже обозначают что-то другое
Это казахстанский тенге, чтобы получить рубли надо разделить на 5.
8 кг беру потому что у меня межпозвонковая грыжа, сначала полгода буду становую и присед делать (+ к отжиманиям), дальше посмотрю как пойдет.
Тебе с грыжей вообще становая и присед противопоказаны, делай лучше жим ногами
>Тоже примерно так же чувствую, а можешь объяснить как это работает?
Наверно интуитивно как то, приобщение что-ли через чугун, путешествие во времени то ли во времена советских физкультурников, то ли дореволюционных силачей-циркачей. К чему можно приобщиться через пластик набитый бетоном - не знаю. По сути одноразовая вещь, отслужила своё и на выброс, а чугуна ещё царских времён полное авито, по сути вечные вещи.
>>2495577
Я тут самый успешный похоже. Взял этим летом 32 кг за 750 рублей. Советская ГЗБО, муха не сидела, в заводской краске без единого скола, как будто все годы меня и ждала, походу кто-то переоценил свои возможности и купив поставил в угол лет на 40. Повезло конечно так то, вовремя увидел объявление
>путешествие во времени то ли во времена советских физкультурников, то ли дореволюционных силачей-циркачей
Как Абсцессом-то зафонило по низам!
>>2495775
>с грыжей становая и присед противопоказаны
С дополнительным весом 8 кг то?
Становую и присед не рекомендую делать, даже с минимальными весами. Лучше замени на другие упражнения.
>. Взял этим летом 32 кг за 750 рублей
Причисляем тебя к героям гиретреда, наряду с Аббззаццем и Похудальцем.
>>2495810
>Советская ГЗБО, муха не сидела, в заводской краске без единого скола,
Ля какая!
>По сути одноразовая вещь, отслужила своё и на выброс,
Примерно почувствовал? Чугун так-то тоже расколоть можно.
>>2495763
С врачом консультировался? Что говорит?
Я немного в ахуе от местных экономистов-наркоманов. Считают копейки при покупке чугуна, а потом аутируют связью с историей. Абзатс кажется с ума сошёл, передержав в руках чугуния.
>Лучше замени на другие упражнения.
На какие упражнения с гирей?
>Причисляем тебя к героям гиретреда, наряду с Аббззаццем и Похудальцем.
Ну я согласен. Как звать-величать то будете?
>Как звать-величать то будете?
32 за 750?
Мегапокупатель?
>>2495905
У меня несколько грыж, до недавнего времени ещё года полтора назад на регулярной основе делал румынку со своим весом.
>У меня несколько грыж
С гирями занимаешься? Что делаешь?
Да 32 за 750. Использую её пока что только для двуручных махов. Незнаю что быстрее у меня наступит - я её начну рвать и толкать или придет старческая деградация мышц. Пока что 24-ку толкаю и рву только 10-15 раз, с пудовкой веселее дела, но до 100-ки догнал только махи.
Мегапокупатель
Согласен, но такова жизнь. Всю жизнь дрищем был. Когда несколько лет назад купил первую в жизни пудовку смог поднять правой 3 раза, а левой 1 раз. Так что нынешний результат для меня офигеть какой прогресс.
Зачем тебе плётки жполуторкии и двушки, если ты пудовку не освоил?
Для некоторых упражнений пудовки маловато, поэтому взял полуторку. Плюс после занятий с полуторкой пудовка становится по ощущениям слегка пенопластовой, поэтому чередую, какую то психологическую подзарядку на увеличение своих скромных результатов это тоже даёт. Двушку брать и вовсе не планировал в принципе - но увидев случайно объяву за 750р. раздумывать не стал, метнулся кабанчиком, пусть даже на дальнюю перспективу, нокогда б ещё такой вариант подвернулся.
>Пока что 24-ку толкаю и рву только 10-15 раз, с пудовкой веселее дела, но до 100-ки догнал только махи.
>>2496091
>Мегапокупатель
Блядь, эта шлюха ещё и подписывается.
Мегаговношлюха отныне твой трипкод, сучечка.
А че не пишете толком? Вот 100 махов это как? 100 махов правой? Или 100 махов двумя держа? Или 30 правой и 70 левой? С рывком так же. Чё 10-15 раз? Сумма? Или правой 10-15 раз и дыхалка пизда?
https://www.youtube.com/watch?v=oGb6DG6IWZE
Ты что такой злой? Возьми гирю, позанимайся, может полегчает
Все цифры естественно на каждую руку отдельно. Просто не прям какие то результаты, чтоб расписывать, не думал я тот кого то заинтересуют
>За сколько минут надо делать 200 махов?
Зависит от веса колобка, твоего собственного веса и степени твоей подготовленности.
кто-то и за день не сделает указанное тобою количество. А кто-то за 5 минут отмашет 200 раз как местный самопровозглашённый чемпион Трусонюх
Занимаюсь, последнее время с большим сожалением исключил любимые мною махи, пару лет назад перестал делать рывки.
Сейчас приседаю, жму, толкаю (точнее наверное швунгую) в общем использую снаряд не по назначению, кек
>Использую её пока что только для двуручных махов
Попробуй ещё протяжку двумя руками, не так как качки делают с неподвижным корпусом и тянут только руки, а так как делают тяжелоатлеты со штангой- всем телом её протягивают с импульсом от ног.
И локти держи при этом параллельно полу либо вниз.
Приседания в колодец ещё рекомендую и тягу в наклоне с упором на скамью.
>что быстрее у меня наступит
Рост, вес, лвл?
>>2496120
>офигеть какой прогресс.
Молодец! Занимайся дальше, будешь как Aбзa%•%!
>Зачем тебе плётки
Просто люблю флаггеляцию.
>>2496123
>метнулся кабанчиком,
Всё правильно сделал, она сделает тебя сильнее.
Гирей с широкой ручкой удобнее махать, а классическую спортивную удобнее рвать.
Так что делай выбор в соответствии со своими задачами.
Это фитнес гиря, но, судя по виду, у нее обычная ручка и особой разницы с классикой не будет.
>>2496123
Учитывая твои результаты, к полуторке тебе рано подходить.
>Что скажите за пикрил
Это гиря, снаряд для баллистических упражнений, разминки, легкого кардио, денег на ветер.
>Эта форма чем-то проигрывает классической спортивной?
Ничем не проигрывает, если ты не маркетолог Денисова.
>Хотя я в любом случае полуторкой буду главным образом махать
Махайте, целуйте, пинайте, таскайте. Кто же вам запретит.
Давно занимаешься?
Я примерно твоего возраста, тоже есть двух пудовка.
Но я даже не пытаюсь её порвать, толкнуть ея даже не могу.
Так что мой прогноз на твой рывок и толчок двухпудовки неутешительный.
Но ведь можно ею махать, приседать с ней, делать протяжки, тянуть в наклоне, тренировать икры ;-)
А вообще кто знает, может быть и будешь рвать её?!
>Махайте, целуйте, пинайте
О, гирехейтерок Трусонюх вылез из своей норы.
>>Эта форма чем-то проигрывает классической спортивной?
>Ничем не проигрывает, если ты не маркетолог Денисова.
Маленький шар. Кисть при рывке будет сильнее заворачиваться. И что-то мне подсказывает, что большой шар именно для этого и делают. Разницы то нет , какой шар делать. Денисовская гиря такая же как классическая. Получше обработана. И ебануто дорогая.
>Денисовская гиря
Цэ шо? Вы так соревновательную называете?
Ну очевидно те которыми он торгует и рекламирует. И естественно те, которые допущены к соревнованиям.
Просто могут быть и специфические варианты. Нахуй о них говорить. Первый пик классика, остальные специальная поебота.
https://idkbc.com/shop/giri/giri-sorevnovatelnyie/girya-sorevnovatelnaya-24-kg/
Описание
Гиря соревновательная 24 кг.
Спортивная гиря весом 24 кг. выпускаемая под маркой «Уральская гиря» по праву может считаться эталоном в мире гирь. Соревновательная гиря имеет высочайшее качество изготовления и идеально точный вес. Обработка снаряда производится вручную. Четкий контроль качества производства.
Характеристика снаряда:
Материал: низкоуглеродистый чугун
Цвет — зеленый
Категория — профессиональные
Вес — 24 кг
Производитель — Россия » Уральская гиря»
Гиря соревновательная 24 кг сертифицирована для проведения соревнований по гиревому спорту во всех Федерациях России. А также для проведения Онлайн соревнований по гиревому спорту. Все последние мировые рекорды установлены именно на этих гирях. Чемпионы гиревого спорта из разных стран признают наши гири лучшими в мире.
На данном снаряде проводят соревнования в рывке и длинном цикле среди женщин и двоеборье , длинный цикл среди юниоров, а так же мужчин ветеранов и любителей.
Доставка по России и странам ближнего зарубежья в кратчайшие сроки. Гири в наличии на складе в Челябинске.
100% возврат денежных средств.
Гарантия на гири (материал корпуса) 30 дней.
Соревновательная гиря это общепринятый стандарт. Не пойму, зачем называть ее денискиной. Потом проекции плодите.
Уральская гиря это же не его фирма. Или я чего-то не знаю?
Занимаюсь где то 6 лет, но с разной интенсивностью, сначала с энтузиазмом, потом под забросил, потом как то вяло, но последние полгода понял что гирьки это то, что мне нужно на данном этапе жизни, остальное подождет. Двухпудовкой да, упражнений могу мало пока с ней, но пылится не даю.
Но вот что интересно, опять убедился что двач определяет реальность, а не мы листаем двач. Назвали вчера Мегапокупателем, и сегодня с утра лениво открыл Авито и чуть телефон не уронил, в моём городе, где гирь нормальных днём с огнём выставили несколько минут назад пудовку КЛЗ как на фото за какие то 1500 р. На этот раз реально кабанчиком метнулся, так как оказалось в пешей доступности, дольше машину прогревать. Теперь у меня появилась вторая пудовка, буду осваивать ДЦ, правда первая моя пудовка ЗЭСО малый шар, а эта КЛЗ большой шар, выглядит несимметрично, но главное вес всё-таки, буду заниматься так пока, даже если раз добуду со временем вторую КЛЗ, то ЗЭСО продавать не буду, моя первая гиря, оставлю как память, что тогда то пришёл к такому правильному решению как освоить чугунного колобка
1) что лучше увеличивает выносливость да и вообще более уважаемо в гиревом сообществе двоеборье или дц или мне вообще просто махов хватит для кардио?
2)как лучше заниматься, по разам или по времени, т.е что правильнее ставить себе задачу сделать условно 100 рывков и постепенно пытаться сократить время за которое это выполняется или ставить задачу рвать опятьжеусловно 10 минут и стараться постепенно увеличить количество выполняемых раз?
3) как и когда вы тут переходите на следующий вес?
Гирь если что хватает с хорошим шагом, точно есть 2*8 2×12 2×16 2×20 2×24 2×32, насчёт 28 не уверен. В общем у меня задача выбрать одно гиревое упражнение которое лучше всего подойдёт для увеличения выносливости, кардио нагрузки и вот это всего
Я лошок, но уверен, что для кардио лучше махи. Я ставил себе цели по разам, и сейчас, наверное, могу бесконечное число раз пудовкой махнуть, если отдыхать, скок надо
Я бы ориентировался на ощущения мышц на след день. Если полностью в тонусе — то мало махал/мало веса
>лучше увеличивает выносливость
>просто махов хватит для кардио
Есть силовая выносливость. Есть кардиовыносливость. Немедленно надень штаны либо сними крестик.
>2)
Цели какие?
>3)
Когда проходишь 10К челлендж - можешь следующий делать с большей гирей. Когда делаешь с 16 по 30ДЦ на каждую руку по пять кругов - переходишь на 24, когда делаешь по 30ДЦ с 24 по пять кругов - переходишь на 2 по 16, когда с ними делаешь 30ДЦ, берёшь 32... Ну ты понел, короче.
>1) что лучше увеличивает выносливость да и вообще более уважаемо в гиревом сообществе двоеборье или дц или мне вообще просто махов хватит для кардио?
Обычно с двоеборья начинают, а дц для продолжающих.
>2)как лучше заниматься, по разам или по времени, т.е что правильнее ставить себе задачу сделать условно 100 рывков и постепенно пытаться сократить время за которое это выполняется или ставить задачу рвать опятьжеусловно 10 минут и стараться постепенно увеличить количество выполняемых раз?
Лучше делать по периодам - тренировочный подход с определённым количеством повторений и последующим отдыхом. Раз в условный месяц-три делаешь на максимум. Больше инфы в профильной литре.
>3) как и когда вы тут переходите на следующий вес?
Ты для начала выполни 1 разряд по гс сначала в двоеборье, потом в дц. Потом поговорим. Не спеши повышать вес.
Ветку всю посмотри и понятно будет. Чел за маркетологов Денисова сказал. Речь вообще за форму гирь. Я написал что та, которую Денисов рекламировал подходит под стандарт. В обсуждении не было нового термина придумано. Не появилось нарицательного "Денисовская гиря". А просто уточнения про ту конкретную гирю, которую, блядь, Денисов советовал. Так что всё ровно.
>Если полностью в тонусе — то мало махал/мало веса
Да у меня в принципе и нет задачи совсем уж упахиваться и помирать с этими гирями.
>Есть силовая выносливость. Есть кардиовыносливость. Немедленно надень штаны либо сними крестик.
И чем одно другому мешает?
>Цели какие?
Я же уже писал, или ты просто местный любитель доебаться до столба?
>Когда проходишь 10К челлендж - можешь следующий делать с большей гирей.
И откуда ты это вообще взял? Если уж на то пошло в классическом гс никто ну кроме может отдельных энтузиастов таким не занимается, как то же они переходят на новые веса. Короче звучит как вспук
>Когда делаешь с 16 по 30ДЦ на каждую руку
Делать дц не двумя руками, что за инвалидство. Да и потом зачем эта ебля с большим шагом сразу через пуд шагать по твоей схеме, если умными людьми давно придуманы промежуточные гири.
>Обычно с двоеборья начинают, а дц для продолжающих.
А чем это обусловлено? Дц технически явно легче, он получается более требователен к физухе? Или просто тут по принципу так сложилось?
>Лучше делать по периодам - тренировочный подход с определённым количеством повторений и последующим отдыхом
Короче просто набивать тренировочный объем между подходами до полноговосстановления или как?
>Больше инфы в профильной литре.
Не сомневаюсь, но для меня гири это просто маленько побаловаться с пользой, вообще нет желания глубоко в это нырять впрочем всякое бывает, может зацепит
>Ты для начала выполни 1 разряд по гс сначала в двоеборье, потом в дц. Потом поговорим. Не спеши повышать вес.
Зачем? У меня абсолютно нет цели что-то показывать в гс и потом почему именно 1, чего не 3 или не мс? да и я больше все же к дц склоняюсь, насчёт не торопиться с весом тут конечно все понятно, хотя я слабо себе представляю как можно двумя полторашками поломаться, не говоря уж о пудовках ну если только на ногу уронить
>1) что лучше увеличивает выносливость да и вообще более уважаемо в гиревом сообществе двоеборье или дц или мне вообще просто махов хватит для кардио?
Во-первых, кардио и выносливость это не совсем одно и то же, во-вторых, выносливость тоже разная бывает. У нас есть три энергетические системы в организме - аэробная, анаэробная гликолитическая и анаэробная алактатная. Все используют разные ресурсы и разные мышечные волокна. Все тренируются по своему. Две из них между собой практически не сочетаются. Твоя цель конкретно какая? Пробежать марафон? Подтянуться 20 раз? Выполнить разряд по ГС? Отстоять 4 раунда бокса? Просто "стать выносливее" или "улучшить кардио" это не цели, а показатель того, что ты не разбираешься ни в спорте, ни в физиологии. Без негатива, если что, просто фактую.
>2)как лучше заниматься, по разам или по времени, т.е что правильнее ставить себе задачу сделать условно 100 рывков и постепенно пытаться сократить время за которое это выполняется или ставить задачу рвать опятьжеусловно 10 минут и стараться постепенно увеличить количество выполняемых раз?
Если мы говорим о гиревом спорте, то есть четыре основных метода тренировок. Метод повторений, когда ты набираешь нужный объем за несколько подходов с одинаковым количеством повторений (например, 5х30). Интервальный метод, когда ты, например, минуту работаешь, минуту отдыхаешь, в течение 8-12 рабочих подходов. Метод пирамиды, когда ты в течение тренировки повышаешь, а затем понижаешь вес гирь. И соревновательный метод, который состоит из одного длинного (5+ минут) подхода. Соответственно, для новичка есть смысл использовать такой подход: протестировать максимумы в рывке и толчке. Затем на тренировках методом повторений достигать объема, равного максимуму, но не больше 30% за подход, постепенно увеличивая объем. Пример: ты можешь толкнуть гири 30 раз. Твоя первая тренировка в таком случае будет 5х6 или 4х8 или 3х10. На следующих тренировках можешь добавлять подходы, или добавлять повторения, убавляя подходы. Когда твой максимум будет в районе 50+50 рывок и 75 толчок, можешь начать применять другие методы тренировок. И опять же, если твоя цель не гиревой спорт, то есть более прагматичные и простые подходы к тренировкам как hard style Цацуллина.
>3) как и когда вы тут переходите на следующий вес?
Гиревики проводят после соревнований отдельный силовой цикл, если есть цель перейти на более тяжелые гири. В hard style своя система прогрессии весов.
Не знаю почему ты считаешь, что длинный цикл технически легче. Он требовательнее и в плане физухи, и в плане техники. Если гиревой спорт для тебя не интересен, то тебе нужен hard style, как я уже писал выше. Пройди Simple and sinister до стандарта Timeless simple, потом пройди Rite of passage, дальше сможешь свою форму поддерживать чисто за счет Quick and dead и/или Axe, не тратя больше 30-40 минут 3-4 раза в неделю.
Спасибо за развёрнутый ответ, попробую так заниматься.
А насчёт целей, у меня если честно прям чётких целей именно к гирям нет. Для меня это сорт оф офп, чтоб иметь мал мальски всесторонне развитие. Основные мои тренировки заточены под увеличение разового максимума в движении, естественно это довольно однобокий подход, сейчас я бегаю пару раз в неделю чтоб сердечко поработало, лестниц не бояться и вот это все, но скоро зима и если длительные медленные кроссы можно оставить то скоростить зимой мне кажется сомнительной затеей. Так что гири для меня это такая вот попытка натянуть сову на глобус и побегать не бегая. Не знаю насколько это будет успешно но вроде как гири как раз похожую нагрузку должны давать.
>>2496756
Ну там как минимум одно движение вместо двух да и толчок технически гораздо легче рывка по крайней мере в штанге так, думаю в гиряханалогично
>hard style
Погуглил маленько, звучит как срань, какие-то шмертельные шпецназы, какая-то цыганщина уровня бесконтактников или хуевые маркетологи
>Simple and sinister
Махи норм, турецкие подъёмы мне вообще ни разу не упали
>кроссфит комплексы
Ну хотел бы заниматься кросфитом им бы и занимался.
Не знаю откуда ты высрал кроссфит комплексы, я про них не писал.
>Основные мои тренировки заточены под увеличение разового максимума в движении, естественно это довольно однобокий подход, сейчас я бегаю пару раз в неделю чтоб сердечко поработало, лестниц не бояться и вот это все, но скоро зима и если длительные медленные кроссы можно оставить то скоростить зимой мне кажется сомнительной затеей.
Окей, исходя из этого я предполагаю, что ты пауэрлифтер, который хочет в свободное от основного спорта время работать над функционалкой и кардио, чтобы не быть одним из тех лифтеров, которые даже сидя на стуле выдают трехзначный пульс? Первое, что тебе нужно знать про здоровье сердца это то, что ничего не заменит старую добрую длительную аэробную активность в зоне 2. 150-300 минут в неделю, это грубо говоря 3 кардиотренировки в дни без железа по 45-60 минут. Еще ты, наверное, не хочешь перегружать суставы, так что лучшим выбором будет что то вроде ходьбы в уклон на беговой дорожке, эллипсоида, гребного тренажера, лыж, плавания, велосипеда или велотренажера. Это очень важная для здоровья активность, тебе ее не заменит ни железо, ни гири, ни что бы то ни было еще. Для функционала с гирями ты, наверное, не хочешь делать рывки и толчки, чтобы не перегружать плечи, поэтому я бы остановился на махах. Тогда я бы построил тренировочный процесс примерно таким образом: понедельник, среда, пятница - пауэрлифтинг. Вторник, четверг, суббота - делаешь 300 махов гирей за минимальное время в любом количестве подходов и идешь делать час кардио. Как осилишь 300 махов за подход, повышаешь вес гири.
>Не знаю откуда ты высрал кроссфит комплексы, я про них не писал.
Хз, может не так гуглил но когда искал про всякие квик энд дэд и тд про которые ты писал выдавало всякие кф комплексы
>что ты пауэрлифтер
Маняташник, но в общем-то не суть
>Еще ты, наверное, не хочешь перегружать сустав
От лёгкой пробежки ничего с моими суставами не случится, уже пару лет бегаю, в тч временами и по асфальту, вообще никаких дискомфортов ящитаю что силовые тренировки как раз таки неплохо суставы укрепляют и колени от трусцы ломают как раз палочники и жираны далекие от силовых нагрузок, но это чисто мое мнение-наблюдение и вообще не точно
>ходьбы в уклон на беговой дорожке
Ну это вообще какое-то лфк для парализованных бабушек, я такую нагрузку и просто по пути в зал получить могу
>эллипсоида, гребного тренажера
Вроде и неплохо с точки зрения физики но дичайший аутизм тупить по часу на тренажерах, тоска смертная, я собственно отчасти поэтому на дорожках вообще не бегаю только на улице
>плавания
Хорошая штука, но лично мне опять же не очень подходит во первых рядом с домом нормального бассейна нет, а далеко ездить регулярно калит, во вторых без минимальной техники я не могу выплывать нормальные обьемы, плыву чисто силой, коряво, ноги тонут, чуть больше километра за стандартные сорок минут проплывал короче такое
>велосипеда или велотренажера.
Короче ничего лучше бега так и нету, ну окей с этим я и так согласен, собственно потому и бегаю
>не хочешь делать рывки и толчки, чтобы не перегружать плечи,
Не думаю что от пудовки плечо как то уж сильно перегрузится, впрочем все зависит от объёма, в принципе при большом желании и килограммов гантелькой можно упахаться вот только есть ли в таком упахивании смысл
>Тогда я бы построил тренировочный процесс примерно таким образом: понедельник, среда, пятница - пауэрлифтинг. Вторник, четверг, суббота - делаешь 300 махов гирей
Ну в каком то идеальном мире это наверное хороший план, но делать я так конечно же не буду, торчать в зале каждый день чет сомнительное удовольствие. я тогда превращаюсь в классического кочку Алёшу который курсирует по маршруту дом-кочалочка
Мой план в том чтобы после основной своей тренировки добавить немного гиревой работы, пусть и меньшего обьема чем если бы это был отдельный день.
И почему ты именно махи советуешь? Почему 300 махов а не 70 толчков по дц, чем махи лучше?
>может не так гуглил но когда искал про всякие квик энд дэд и тд про которые ты писал выдавало всякие кф комплексы
Не так гуглил.
>Маняташник, но в общем-то не суть
А вот это как раз суть. ТА и пауэрлифтинг очень сильно различаются. Лучше сосредоточься на ТА полностью, если ты ей занимаешься. Для функционалки можешь включать после тренировки кроссфит комплексы, как рашид исаев делает. У нас в стране сильная школа ТА, а сама ТА это разносторонний вид спорта, из которого выходят успешные стронгмены и кроссфитеры, так что лучше сосредоточься на ТА и согласуй всю подсобку и ОФП с тренером.
>Лучше сосредоточься на ТА полностью, если ты ей занимаешься
На моем маняразрядном уровне мне не обязательно ей всю жизнь посвящать, а большие помосты и олимпиады мне все равно не светят так что, как говорится что по кайфу то и делаю
>рашид исаев
Попадались его видосы как то, интересный дядька, видно что любит то чем занимается но эти его подбивы
>а сама ТА это разносторонний вид спорта
Ну по сравнению с лифтингом однозначно а так не особо то разносторонний, какое нибудь регби поразностороннее будет, про десятиборье не говорю. ТА конечно штука хорошая но не нужно из неё лепить то чем она не является
>подсобку и ОФП с тренером
Так уж вышло что последние несколько месяцев я сам себе тренер. Да и раньше к слову у меня довольно большая степень свободы в плане подсобки была
ТАКС, ПАЦАНЫ, ДАВАЙТЕ МНЕ СОВЕТЫ!
А
дают советы
А
ЭТО Я НЕ БУДУ ДЕЛАТЬ, ЭТО ТОЖЕ, ЭТО ТОЖЕ НЕ СТАНУ
А
НУ, ДАВАЙТЕ, ХУЛИ ВЫ? МНЕ НАДО БОЛЬШЕ СОВЕТОВ, ДА С АРГУМЕНТАМИ!
Хорошо, я примерно понял твой типаж, так что перестану зря тратить свое время.
Можешь подробнее рассказать?
Почему убрал махи и рывки?
Почему оставил жим, толчок и присед?
Спасибо.
Я нулевый почти в физкультуре, раньше занимался с гирей, доставляло, ну короче чувствую, что разваливаться начал, и надо менять жизнь. Я стареющий 29-ти летний хуй.
Занялся анжуманиями, турник в комнате повесил, мостики всякие делаю, стараюсь ходить побольше, вот так уже 4 месяца, и чувствовать себя стал лучше, даже осанка как-то сама по себе поправилась и стал спину ровно держать.
И вот где-то с пары недель назад я вспомнил о своей старой пудовой гире, которая уже года 4 лежит без дела. Тело помнит все еще какую никакую технику выполнения всяких упражнений и вообще эти упражнения, но вот как-то тяжело мне с ней, боюсь повредиться. Стоит взять 12кг гирю пока, или стоит выполнять просто упражнения с пудовкой попроще, типа кручения ее вокруг себя с перекидыванием из руки в руку и упражнения со своим весом, пока не окрепну получше?
Мне не для формы или еще какой хуйни. Просто без упражнений у меня болит тело, плохо сплю, хуево себя чувствую, сил нет. И вот как вернулся упражняться, стало лучше. И гиря мне нравится, по кайфу.
Можешь месяца три поделать приседы, тяги, жимы, подъёми и прочие упражнения с пудовкой. Потом подключишь баллистику.
Двенашку или даже восьмёрку есть смысл брать в двух случаях: когда пуд для тебя опасен. Либо когда ты понимаешь, зачем тебе вес меньше пуда.
Какие конкретно упражнения? А вообще делай рывок и все будет заебись. Я кстати вернулся к гире по тем же причинам, что и ты. Чуствую, что все пизда пора. Заебало всё, спина клинила, то там потянул, то здесь вывихнул. А как стал делать рывок все стало лучше. В том числе и сон. Про спину забыл. Защемлений нет вообще. Но периодически бывает перегружаюсь и есть ломота в теле. Перегружаюсь уже не пудовкой. А 2х24 толчок. Мне еще рано их толкать, к тому же без пояса. Но периодически пробую. И если уставший, то может быть хреново. От рывка ничего подобного нет.Только технику поставь, чтобы предплечье не набивало. Если тебе гиря тяжела, не делай жимы и толчки пока не укрепишься. Махи и рывок делай. Но самое главное разминку основательно всех суставов и спины.
>делай рывок и
Зачем ты явному новичку советуешь самое технически сложное упражнение?
>Я нулевый почти в физкультуре, раньше занимался с гирей
Я сам начал именно с рывка. Потому что тогда на ютубе было полтора видео по гирям и там был рывок. На себе убедился в пользе этого упражнения. И на себе убедился в том, что с толчком надо быть очень аккуратным. Возможно что рывок надо через махи осваивать. Но я так не пробовал, а написал так как пробовал. Довел за год до 150 рывков каждой. Потом забил лет на 10, превратился в говно. Вернулся, довел до 100 рывков каждой. Теперь занимаюсь разными железками. Вчера делал ДЦ с 2х16. Могу точно сказать, что новичку так делать не надо. Сделал всего три подхода по 20 раз. Силы кончились, сегодня как-то ломает. Хотя и вчера до ДЦ ломало. Может заболел. А может в сумме. Итого. Нужен только рывок. И что-то на ноги. Приседания с гирей 16кг или может быть трастеры с одной гирей 16кг. И надрачивать год. Это сильно поправит здоровье. Если что-то большее, то нужен совсем другой подход. И жрать надо больше и отдыхать больше. И на работе будешь вечно уставшим. Чел просто заебется. А тренить надо весь организм. Исключить ноги будет полнейшим долбоебизмом. В рывке прекрасно всё. Но ноги недорабатывают.
ебануться, я когда в 16 лет начал с гирей тренироваться, рванул пудовку 200 раз за пару почти сразу. не в качестве разминки, конечно, но даже тогда мне не казалось, что мой результат требует видеофиксации и документального подтверждения от представителей какой-нибудь федерации, потому что в противном случае поверить в то, что кто-то смог рвануть пудовку такое невероятное количетсво раз - просто невозможно.
новый положняк треда:
смотришь на гирю в интернете - юниор
купид пудовку - физкультурник
смог донести ее до дома - атлет
потянул ее на раз - силач
смог взять на грудь и не обосраться - спортсмен
рванул пару раз - пиздабол
>я когда в 16 лет начал с гирей тренироваться, рванул пудовку 200 раз за пару почти сразу
Ты какой-то лох и чмо. Я в 13 лет дедовскую двухпудовку рванул раз 150 без разминки. Просто скучно было. Я не думал, что тут такие немощи сидят.
>бесконечное число раз пудовкой махнуть, если отдыхать, скок надо
а? подход длиною в жизнь?
ваше убожество просто непостижимо. советуете друг другу становые тяги делать, приседания с гирей и прочее говно. надо будет пару видосов заснять со своей двухпудовкой, чтоб ясность внести, как выглядит сила
>надо будет пару видосов заснять со своей двухпудовкой,
Давай будем честными, это видно мы никогда не увидим.
32 кг на попа, 172/67. схлопнись, уебище
>>2498151
ах да, предвидя виляние костлявой попкой
Ой малютка какой тут обитает, я думал тут одни скуфы 40+, как я
фан факт, когда мне было 16 лет, я скинул в тред видос с горизонтальной тягой трех гирь (16+24+32) одной рукой и эрзац называл меня силачем
Да, он особую страсть питал к мальчикам. Мегабич был его любимчиком...
мегабич не выглядел так, собственно, как и все остальные обыватели этого треда
Чет проиграл в конце с этого призывника и вспомнил вебм.
есть, чего стесняться, да? я свои могу хоть каждый день публиковать тут.
в моей стране нет призывной службы
>32 кг на попа
Контроля нет, фиксации нет, движение в неполную амплитуду. Ты это на попа называешь? Иди потренируйся еще полгодика, пиздюк.
>с горизонтальной тягой трех гирь (16+24+32) одной рукой
Что ето за чюдо?
Это не жим, а трёхсекундное удержание с 0:03 по 0:06. Тренируйся, может когда-нибудь и пожмëшь
>моя пудовка ЗЭСО малый шар, а эта КЛЗ большой шар
Никак не помешает тебе это делать ДЦ.
>>2496497
>двач определяет реальность,
Тс! Никому не говори, а то масоны и подземные литовцы узнают!
>Пик 2
Зачем двуручный колобок?
>>2496534
>мне вообще просто махов хватит для кардио?
Да, хватит. Но не стоит себя ограничивать, ведь есть масса прикольных и полезных упражнений с гирями.
Ты же насосики например.
>сделать условно 100 рывков и постепенно пытаться сократить время за которое это выполняется или ставить задачу рвать опятьжеусловно 10 минут и стараться постепенно увеличить количество выполняемых раз?
Ты только что кроссфит.
Там оба протокола юзают.
>Делать дц не двумя руками
Вполне возможно делать дома одной рукой, ты же не на соревнованиях.
>>2496688
>ДЦ требователен к физухе?
Да.
Да, уже делаю, неудобств не заметил. Как минимум есть даже плюс, реже бьются друг о друга, нежели было бы 2 больших шара
>разового максимума в движении,
ПЛ?
>>2496962
>побегать не бегая.
Да, эту задачу можно решить с помощью лёгкой гири.
>добрую длительную аэробную активность в зоне 2.
Почему невозможно тренировать эту активность с колобком?
>>2497169
А ты ожидал что этот ташник непременно тут же начнёт выполнять все твои советы, и про эллипсоид и про ходьбу на дорожке с небольшим наклоном, да? Лол.
Ну рывки просто надоели, достаточно сложное технически упражнение, делал их и в перчатках и голыми руками, натирает мозоли, один раз улетела гиря прямо в телевизор, благо он не разбился.
По механике Мах очень сильно похож на рывок, но без сложности рывка, поэтому долго делал махи, но у меня появились последнее время проблемы с поясницей, перестал делать махи вроде как стало спине получше.
>Почему оставил жим, толчок и присед?
Ну что-то надо было оставить, правильно?
Редко сейчас вообще беру гирю в руки, в основном подтягиваюсь, отжимаюсь от пола, ну и приседаю чаще всего даже просто без веса
>вот как вернулся упражняться, стало лучше.
Молодец! Рады за тебя, анон.
>И гиря мне нравится, по кайфу.
Наш человек!
По поводу веса снаряда смотри сам, я считаю что 16 кг не такой уж большой вес для 30-летнего мужика.
>Если уставший, то может быть хреново.
Береги себя, колхозник!
>>2497566
>самое главное разминку основательно
Да!
Тоже считаю что начинать надо с махов.
>>2497666
>ДЦ три подхода по 20 раз.
Всего один-единственный раз я совершил этот подвиг, кек. 20 повторов ДЦ с 2х16.
А так, когда практиковал ДЦ 8 примерно лет назад, я обычно делал пять кажется подходов по 15 раз двумя пудовками и меня это тренировка полностью изматывала.
Супер упражнение, всё буквально тело задействует.
>в 13 лет дедовскую двухпудовку рванул раз 150 без разминки. Просто скучно было
А вот этому верю.
Наконец-то новый контент!
давненько не было. Пилите ещё!
Конечно не такой харизматичный как аниме, ну хотя бы что-то!
>видос с горизонтальной тягой трех гирь (16+24+32) одной рукой
Что-то такое смутно припоминаю, можешь ещё раз запостить?
>>2498179
>1201Кб
Норм тушка. Кроме гирь чем ещё занимаешься?
Я бы скорее тягу к подбородку насосиком назвал.
Правда интересно стало.
>Почему невозможно тренировать эту активность с колобком?
Ну делай махи без перерыва один час, потом выложишь свой пульс.
>А ты ожидал что этот ташник непременно тут же начнёт выполнять все твои советы, и про эллипсоид и про ходьбу на дорожке с небольшим наклоном, да?
Нет, дело не в том, что он не пошел советы выполнять.
>извивания червя пидора.3gp
Ты спортом заниматься не пробовал?
>Нет, дело не в том
А в чём же тогда?
В том что ты ему насоветовал всё по книжкам бомпы, а он к тебе не прислушался, так?
вообще-то человек пришёл в гиретред и спросил чтобы ему такого с гирей для кардио поделать?
А ты ему посоветовал ходить по беговой дорожке, ты точно тренер?
>А в чём же тогда?
В том, что он сам не понимает, что хочет. У него ни цели, ни тренера, ни особого желания что-то делать. Это точно не ко мне.
>вообще-то человек пришёл в гиретред и спросил чтобы ему такого с гирей для кардио поделать? А ты ему посоветовал ходить по беговой дорожке, ты точно тренер?
Да, все верно, ничто не заменит продолжительную аэробную работу в зоне 2. И для здоровья, и для спорта. Нравится тебе это или нет.
Напомни, как придумал этот форс. Абцэсс что-то пизданул?
>ничто не заменит продолжительную аэробную работу в зоне 2. И для здоровья, и для спорта
Ну для спорта соглашусь, а для здоровья? Пруф бы. Чем быстрая ходьба не заменит медленный бег? То же кардио.
Днём писал уже, потёрли хором со срачем. Лень повторяться.
>Чем быстрая ходьба не заменит медленный бег?
Ткни, пожалуйста, где я сравнивал ходьбу и бег? Все, что я сказал, это "продолжительная работа в зоне 2".
> ясность внести, как выглядит сила
Вот так вот -
Кто то ведь реально хранит видосы, на которых 130 кг шизик с анонимной борды пердит в полуприседах под соткой и кряхтит с полуторками. Даже представить боюсь насколько у тебя убогая жизнь. Ты может, это, перестанешь сидеть в интернете, спортом займёшься, работу найдешь?
>нет мощного прыжка на диван
> видосы
Мой золотой фонд, лол.
>с анонимной борды
Как что-то плохое. Ты-то сам где пишешь, шизик?>>2498801
> пердит
Через моник унюхал?
>>2498801
>в полуприседах
До параллели.
>>2498801
>Ты может, это, перестанешь сидеть в интернете,
С хуя ли, шизик с анонимной борды*?
>>2498801
>спортом займёшься, работу найдешь?
Да, мама. Займусь, найду.
Бля, не схоронил тогда, как и видео ножевого боя, лол!
Щас-то понимаю что это самая была мякотка!
не благодари
НЕ благодарю, анон, за "легендарный прыжок на диван"
Вот ещё мои с Аниме все видосы, если есть что чего у меня нет, поделись, плиз! Он вроде много постил, я всего три сохранил
Милый, чуть альтернативно одарённый паренёк постил в гиретред с аниме-аватарками.
Он меня подбешивал тогда своими шизотеориями (тут у них с Абсцессом была симфония), а щас не хватает его ИТТ. Смешной контент пилил. И к советам собственно прислушивался. Например начинал в джинсах и босиком, потом стал заниматься в треко и обуви. Это ему тут насоветовали (в частности я).
Так это ведь не он был, а какой-то крысеныш из его окружения, Солик или как там его. Сдеанонить полностью его не получилось, но точно выяснили, что постер и парень с видео это разные люди.
>точно выяснили
Кто выяснял?
Аниме тут активно общался, и по поводу видосов своих, и про другое всякое.
Совсем я твой варик не отвергаю, но как тогда Видео менялись в смысле экипировки?
То о чём выше писал - >>2498830
А всего-то хотелось пудовку порвать в качестве утренней зарядки вместо бега.
Вот это и называют "зачем мне тренер, я итак все умею". Технику надо с тренером ставить и работать над ней всю жизнь. А те, кто считает, что у него "хорошая техника", не прозанимавшись лет 10 с тренером - конченые ебланы.
Полистай архивы тредов, спалили в одном из тредов, что это не чел с видосов со всеми здесь общался.
Рывок школьникам за 4 часа ставят. Я, конечно, хуй знает, что там за анон, но
>не прозанимавшись лет 10 с тренером
Удостоверение МС продемонстрируете?
Я с гирей больше 20 лет знаком, так что мимо, и время от времени, зимой как правило, по утрам понемножку упражняюсь. Но года четыре назад в этом самом плече появлялись неприятные ощущения именно при рывке, именно при фиксации. Поэтому рывок почти не делал, при толчке такого не было. Весной этого года рывок делал и всё было ок. И сейчас недели две уже через день, через два рвал понемножку, а в пятницу вот пиздануло. Так прострелило, я аж весь на пол просыпался, как карточный домик, вместе с гирей.
>>2498856
Не нуб. Плюс плечи по хрящам должны бы быть здоровы, плаваю много лет 2-4 раза в неделю.
У тебя именно рывок это вызвал? Может эта хуйня только проявилась при нём, а сама болячка имеет кумулятивный результат?
Просто странно, что можно себе что-то оторвать пудовкой...
Хотя утром вместо зарядки? Ты итт начитался о фантазерах, которые пудовку двести раз рвут, впервые взяв гирю в руку?
>Рывок школьникам за 4 часа ставят.
>Удостоверение МС продемонстрируете?
Трусонюх, как ты утомил своей тупостью.
Смотри постом выше - я старый физкультурник. Накопленная травма - больше всего похоже, но как бы то ни было, неприятно, обидно даже.
Ну раз ты пищишь что-то про 10 лет с тренером - значит у тебя опыт есть?
А если ты с тренером за 10 лет МС не взял, то кто-то из вас двоих говно.
Понимаю тебя, бротиш. Сам пару недель назад легко травмировал плечо. Но у тебя вообще пиздец. Могу только пожелать скорейшего выздоровления.
Я вообще мимокрок. Просто удивляюсь, что ты однотипной тупой хуйнёй продолжаешь срать в треде.
Сначала они такие:
>Рывок школьникам за 4 часа ставят.
А потом они такие:
>Довыёбывался, анончики. SLAP-синдром подтверждённый. Операция через две недели, потом 4-5 месяцев рехаба. А всего-то хотелось пудовку порвать в качестве утренней зарядки вместо бега.
Вот это и называют пук-среньк - потому что сначала пук, а потом среньк.
>Я с гирей больше 20 лет знаком
Я думаю такая пространная формулировка неспроста выбрана. Что подразумевает это "знакомство" конкретно? Сколько лет активных занятий с тренером хотя бы три раза в неделю без прогулов? Какова квалификация этого самого тренера? Вопросов еще много, на самом деле, но думаю результат говорит сам за себя. А если проблема действительно не связана с твоей техникой рывка гири, то почему пост говорит о том, что травмой ты обязан именно рывку гири? Если у тебя было какое-то противопоказание по здоровью для выполнения этого упражнения, так это не рывок виноват, а ты сам.
Представь себе, мышь-скептик, рывок мне обжшник в подвальном зале моей школы поставил за два урока в далёком и прекрасном (для меня) 1998 иди 1999 году. И, как я писал уже выше, двадцать лет всё было заебись.
Второй детский по плаванию. Плавал, и плаваю, вообще всегда. Бегаю каждый год с апреля по октябрь, в этом году сдал, правда, из стабильных 11 минут трешку не выбежал, но 10 из 50 держу, круглый год на велике, последние лет десять всегда на турниках либо в зале.
Ты продолжишь мне предъявлять, что я где-то чего-то не понимаю?
>Сколько лет активных занятий с тренером хотя бы три раза в неделю без прогулов? Какова квалификация этого самого тренера?
Ты гирю видел? Или делаешь правильно, или нет, это не ТА, или волейбол, или бадминтон, где движение и углы до миллиметров ставятся годами. Ты или рвёшь и просовывает, или нет. Да, у нас был уникум, который за два года не научился толкать, но это отбор, просто не его.
>Ты продолжишь мне предъявлять, что я где-то чего-то не понимаю?
Да, продолжу. При этом используя только твои слова:
>мне обжшник в подвальном зале моей школы поставил за два урока
>двадцать лет всё было заебись
>Плавал, и плаваю, вообще всегда
>Бегаю каждый год с апреля по октябрь
>круглый год на велике, последние лет десять всегда на турниках либо в зале
>захотелось пудовку порвать в качестве утренней зарядки вместо бега и теперь SLAP-синдром подтверждённый.
Сначала они такие:
>Ты гирю видел? Или делаешь правильно, или нет, это не ТА, или волейбол, или бадминтон, где движение и углы до миллиметров ставятся годами. Ты или рвёшь и просовывает, или нет.
А потом они такие:
>Довыёбывался, анончики. SLAP-синдром подтверждённый. Операция через две недели, потом 4-5 месяцев рехаба. А всего-то хотелось пудовку порвать в качестве утренней зарядки вместо бега.
Вот это и называют пук-среньк - потому что сначала пук, а потом среньк.
>Операция
Оу, выздоравливай!
>>2498855
В архивы я конечно не полезу.
Что-то припоминаю про какие-то скандалы, интриги, расследования, но что-то неубедительное.
>рывок
Травмоопасная значит всё-таки хуйня.
>>2498862
>плечи по хрящам должны бы быть здоровы, плаваю много лет 2-4 раза в неделю.
А вот не синергия ли стала причиной СЛАП-синдрома? Повторяющиеся нагрузки от плавания и рывков...
>используя только твои слова:
Ммм, И в чём смысл этого Грин текста?
>>2498821
ПОТОМОК ГИГАНТОВ!
>Травмоопасная значит всё-таки хуйня.
Нет, просто надо работать над техникой с хорошим тренером, а не считать ее идеальной после двух уроков обж.
>>2499029
>И в чём смысл этого Грин текста?
Мне смысл твоих слов объяснять? Хорошо, смысл такой: ты научился говнотехнике рывка за два урока обж, потом 20 лет бегал, плавал, катался на велосипеде и к гире не прикасался почти. А когда ты начал регулярно делать рывок, то травмировался. А если более глубокий смысл раскопать, то получится вот что:
Ты так кичишься, что все знаешь и что 20 лет тренируешься, но по итогу этих 20 лет ты и в спорте не достиг ничего выше второго детского по плаванию и бегу, и здоровье не сберёг. С такими итогами ты все ещё хочешь сказать, будто что то понимаешь?
>ты все ещё хочешь сказать, будто что то понимаешь?
Да уж, Трусонюх, ты тут один умный, в каждой бочке затычка, на каждом шагу и в каждой пизде.
засунь книжку своего бомпы себе в жопу и пиздуй во вторую зону
>Нет, просто надо работать над техникой с хорошим тренером
Объясни как это сделать если живёшь в городке на 20 к. Касаемо гиревого спорта здесь нет ничего от слова совсем. Переезд не предлагать, остальное всё устраивает.
1. Никогда не топил за бомпу и не собираюсь.
2. Не знаю самый ли я умный, но раз я за 20 лет имел в спорте успехи выше второго детского и при этом сохранил здоровье, то как минимум понимаю больше тебя.
Если у тебя нет в городе секции гиревого спорта, то просто займись чем то другим. У тебя вопрос уровня "Если у нас в городе секции ММА нет, то как еще я ему научусь, если не по ютубу?".
> Если у тебя нет в городе секции гиревого спорта, то просто займись чем то другим.
А если у меня нет в городе секции рыбалки то вместо рыбалки займись чем то другим?
А если у меня нет в городе велосипедной секции то вместо езды на велосипеде займись чем то другим?
Ведь на каждое занятие в жизни нужен тренер, наставник, коуч. Ты это хотел сказать?
>Типа ему надо технику поставить и знания
@ НАКОНЕЦ-ТО ПОЗНАКОМИЛСЯ С ТЯН
@ ПОСЛЕ МЕСЯЦА СВИДАНИЙ ПРИГЛАСИЛА СЕГОДНЯ ВЕЧЕРОМ К СЕБЕ
@ПРИХОДИШЬ С ТРЕНЕРОМ ЧТОБ ДАЛ ЗНАНИЯ И ПОСТАВИЛ ТЕХНИКУ
А сам то как думаешь, я это хотел сказать? Не видишь никакой разницы между рыбалкой, ездой на велосипеде и гиревым спортом?
>НАКОНЕЦ-ТО ПОЗНАКОМИЛСЯ С ТЯН
Дальше можно не читать, очередной инцел омежка, который даже за ручку с девушкой не держался.
А ты не видишь разницы что 99 процентов треда тут для себя махают и никто в твой шпорт не собирается?
Сначала они такие:
>Ебобошки, толчки и рывки это не то, для чего думающему человеку с интернетом нужен тренер.
А потом они такие:
>Довыёбывался, анончики. SLAP-синдром подтверждённый. Операция через две недели, потом 4-5 месяцев рехаба. А всего-то хотелось пудовку порвать в качестве утренней зарядки вместо бега.
Вот это и называют пук-среньк - потому что сначала пук, а потом среньк.
Да, если ты в спорт не собираешься, можно забить на технику, конечно. Долбоеб.
Я что-то не понимаю, а ты из спорта? Пруфани тогда удостоверением МС или КМС чтоли. А если нет, то закрой варежку и помалкивай со своими советами
>семенишь
Пыникс, ты бы хоть загуглил сперва, что значит "семенить".
>Я что-то не понимаю
Что-то? Да ты вообще похоже ничего не вдупляешь, судя по тому, какие глупости ты пишешь.
>что надо написать в этом треде, чтобы тебя не почистили?
Напиши "Трусонюх", потом загляни под стол и загадай желание, потом посмотри на потолок и посчитай до 5, а потом опять загляни под стол - там будет лежать то, что вы загадали.
>Ты так кичишься, что все знаешь и что 20 лет тренируешься, но по итогу этих 20 лет ты и в спорте не достиг ничего выше второго детского по плаванию и бегу
Я хоть где-то писал слово тренируюсь?
А про достижения - мне они нахуй не нужны были, ходил в секцию, в соревах участвовал, не потому что чего-то хотел, просто по течению.
>>2498994
как старательно ты при этом проигнорировал
>время от времени, зимой как правило, по утрам понемножку упражняюсь
>>2499053
>ты научился говнотехнике рывка за два урока обж, потом 20 лет бегал, плавал, катался на велосипеде и к гире не прикасался почти.
Ммм... Передёргивания!
>>2499124
>гиревым спортом?
Кто вообще что-то говорил про гиревой спорт?
>>2499130
Уже во второй раз было не смешно.
По первому посту ещё был на человека похож, но нет, заурядный фантазёр-недоумок.
Я раньше этим болел и пару лет работал на результат. Спорил ИТТ с адептами гиревого фитнеса. А сейчас сам стал таковым и, более того, рывок и толчок кажутся мне оторванными от реальности. Эти нереальные прогибы в пояснице, ехидная баллистика, двойные подседы, десятки или сотни повторений упражнений, которые к реальным двигательным патернам и развитию функциональности мышц имеют очень опосредованное отношение. Ну и, конечно, наши любимые травмы у любого, кто тренирует классику регулярно.
Выносливость - да, базару нет. Но в остальном?..
Вы что думаете? Толчок и рывок нужны?
>Я хоть где-то писал слово тренируюсь?
Не знаю как назвать то, что ты делал, но итоги печальные.
>Кто вообще что-то говорил про гиревой спорт?
Если ты посмотришь цепочку диалогов, нисходящую к посту, который ты тегнул, то увидишь, кто говорил про гиревой спорт.
>Уже во второй раз было не смешно.
Мне и в первый раз было не смешно. Это прям очень типичная ситуация.
Классические упражнения гиревого спорта очень хороши для единоборств, потому что очень на них похожи - чередование расслабления под нагрузкой и взрыва в течение продолжительного времени, работа волокон типа IIb, передача импульса от ног к рукам, унилатеральная нагрузка (в рывке). Для других видов спорта и физкультуры это может быть не настолько важно, но как правило, те кто давно в гиревом фитнесе, заебываются от него и переходят в ГС. Знаешь, тебе никто не мешает чередовать разные занятия, типа летом калистеника, осенью тяжелая атлетика, зимой гиревой спорт, а весной бодибилдинг. Как пример.
С корочками всё ясно, ок, покажи своего тренера хотя бы тогда
"Сиска писка свой пакажи"
"Ну пакажи"
"Пакажеш или нет"
"Ты здес"
"Писка ивой хочу увидет"
Ты педофил из видосов Сибирского, да?
>Классические упражнения гиревого спорта очень хороши для единоборств, потому что очень на них похожи - чередование расслабления под нагрузкой и взрыва в течение продолжительного времени
Ты не понимаешь, о чем говоришь. Там совершенная разная нагрузка идет.
>Знаешь, тебе никто не мешает чередовать разные занятия, типа летом калистеника, осенью тяжелая атлетика, зимой гиревой спорт, а весной бодибилдинг
Я и так чередую. Тут вопрос не обо мне конкретно, а в целесообразности упражнений ГС в целом.
>Ты не понимаешь, о чем говоришь. Там совершенная разная нагрузка идет.
Раз ты понимаешь, просвети в чем конкретно заключается разница?
Потому что в ударке у тебя идет работа чередой движений, скажем, в 5-10 ударов, плюс уклоны или отскоки-подскоки, между которыми нет отдыха. Там нет этого стабильного ритма, как в ГС.
> Классические упражнения гиревого спорта очень хороши для единоборств
Нет. Толчок не хорош. Это манядвижение конкретно для ГС. Единоборцы делоют швунги
Классические маняфантазии гирюнов ебать буду с гирюшкой заниматься удар станет пушечный уряяяугхррр
А по факту если бойцы и делают что-то с гирей, то это как раз из разряда гиревого фитнеса, а не убогий ГС.
подседом, например
Вообще вся техника двоебория - это способ всеми правдами и неправдами простоять 10 минут и надрочить побольше раз.
Причем тут удар, когда речь об офп. Единоборцы и лежа жмут, но никто не говорит, что от жим лёжа удар будет.
И чем же конкретно один двигательный паттерн лучше другого.
То есть ты тут всем который тред уже кричал докажи и покажи, всё не эдак и не так как в большом спорте делаете, а как у тебя попросили самого доказать хоть какую то принадлежность к гиревому спорту - то тебя затрясло и из тебя полился бессвязный словесный понос? И какое отношение к тебе и твоим советам после этого должно быть тут по твоему мнению?
Можно хоть один конкретный пост, где я просил мне что-то показать?
>Никогда не топил за бомпу
Значит ты не Трусонюх, сорян что перепутал.
>>2499109
>ММА
Ну ты сравнил тоже, мма контактный вид спорта, с гирями можно и одному аутировать
Да. не согласен только с твоей лексикой, а посыл в общем верный
>>2499128
>99 процентов треда тут для себя махают и никто в твой шпорт не собирается
Трусанюх не понимает такого длясебяторского подхода, он считает что если ты взял снаряд в руки, значит непременно должен стремиться стать лучшим в этой области.
Лол, становая с 8 кг колобком - это конечно печально.
Ну штош, пусть анон делает что может. Может и до становой с пудовкой дорастёт...
>>2499176
>ИТТ кто-нибудь тренирует рывок и толчок или ДЦ на результат? Чтобы с программой, целью
Скорее всего нет таких.
>>2499176
>сам стал таковым
Просветлился и преисполнился.
>Классические упражнения гиревого спорта очень хороши для единоборств, потому что очень на них похожи - чередование расслабления под нагрузкой и взрыва
Те же трастеры или протяжки чем отличаются от рывка и толчка в этом плане?
>Значит ты не Трусонюх, сорян что перепутал.
Ничего страшного, бывает.
>Ну ты сравнил тоже, мма контактный вид спорта, с гирями можно и одному аутировать
Замени ММА на тяжёлую атлетику в моем примере - мой тезис от этого не изменится.
Опять же, смотря как их делать - если ты будешь садиться в глубокий сед в трастерах, то у тебя ноги быстро забьются, а если делать неглубокий подсед и отдыхать с гирями на прямых руках или на груди, то чем это так принципиально будет отличаться от толчка? Вообще, если углубляться именно в единоборства, то я бы вообще обратил внимание на толчок одной рукой по длинному циклу: он унилатеральный, в равной мере тазодоминантный (подъем на грудь) и коленодоминантный (толчок), что в равной степени важно, так как при ударах ногами таз выводится вперед, а при ударах руками посылается импульс из ног в руки. Это что касается ударки. Для борцов хорош классический толчок по длинному циклу, так как дает большую нагрузку на большую часть мышц.
Понятно.
>>2499313
>тяжёлую атлетику
Согласен, без тренера в ТА никак - там сложные движения.
По ютубу не научишься в общем.
Хотя...
Перевожу на человеческий: сейчас пыникс опять запостит какую то хуйню, его закономерно обосрут всем тредом, а он будет рваться и кричать, что все ему завидуют.
Чел, если от всех воняет говном, то обосрался ты. ауф 227 джэсонстэхэм платиноввй фонд
очередная демонстрация твоей ограниченности. даже не знаю, что на эту хуйню можно толкового ответить
Ты так просишь тебя обоссать? Мне так то похуй на тебя, поэтому я не вижу смысла на каждый твой никчемный пук реагировать, но для тебя похоже мое внимание очень важно. Хорошо, подыграю, вот он я, чего тебе?
так похуй, что через три минуты, после моего первого поста, высрался. а до этого в одно рыло гадил тут за десятерых, называя это "обоссать всем тредом".
для меня не персонально твое мнение важно, никчемный. я сюда видосы кидаю в ожидании реакции таких же как и я здравых ребят. ты что-то пишешь мне - закономерно получаешь реакцию. хуй знает, что тебя так удивляет в этом. хочешь обоссать? ну обоссы по фактам, пожав 32 на попа или выполнив хотя бы такой же трюк с этим весом. пока что ты вместо силы своего тела демонстрируешь сиду своего ресентимента.
Жонглирование двушкой это понты или глупость. Ты неизбежно закончишь с травмой.
отыгрываешь роль снисходительно big daddy, который всем бы с легкостью тут на клыка дал, да только впадлу. а на деле просто ущерб ебаный, которого задело, что 200 рывков пудовкой кем-то в этом треде в хуй не ставятся и считаются слабым результатом.
Почему у людей без достижений такое эго? Мне вот искренне интересно, что конкретно кроме самомнения заставляет тебя думать, что если кто то не впечатлен твоими потугами, то он завидует, а если их несколько, то это все один анон семенит? Только отвечай, пожалуйста, на заданный вопрос, не надо высираться своим дефолтным бредом.
Да, 200 рывков пудовкой слабый результат, это че то уровня детских разрядов по ГС. Ткни, пожалуйста, конкретный пост, где я утверждал обратное?
ты не увидишь тут постов тех, кто не впечатлен, ведь они их не писали. а ты впечатлен даже более, чем анон, который назвал меня молодцом, ведь ты старательно пытаешься убедить себя (и меня заодно), что мой результат - хуйня, на которую не то что ты, а вообще каждый из присутствующих в треде способен
зацени лапу без негатива
а самомнение у меня действительно раздуто, только не сказал бы, что не в меру. считаю себя сильным. не самым, конечно, но уж точно крепче завистливой омежки, вроде тебя. слабых, очевидно, презираю. хоья никогда бы не отказал слабому, тянущемуся к силе. но наглые, не имеющие совести, ущербы, упивающиеся своей слабостью и выдающие ее за силу меня злят сильнее всего.
>Только отвечай, пожалуйста, на заданный вопрос, не надо высираться своим дефолтным бредом.
Твои интеллектуальные способности соответствуют физическим.
вопрос поставлен некорректно, отвечать на него - было бы преступлением против совести
>пыникс
Kurwa perdole
>>2499349
>злобных пидорах ммашников, которые уработают любое тело, но над своим поработать не получается
Ехидно!
>VID202410101645[...].mp4
Молодец, чё! Круто ты подкинул и потом поймал на ладонь!
Левша?
Штаны только какие-то уебанские, это новая (на самом деле старая на новом витке) мода такая?
>>2499354
>>2499371
Ебать вы сучки токсичные, обсираете друг друга постоянно.
Всех кто сюда контент пилил, в итоге выжили из /физ/ или вообще забанили. Деда, аниме, шею, и самого Светоча, всех. Kurwa молодой и наглый, но его местные токсики тоже сожрут(
>>2499376
А то!
>200 рывков пудовкой кем-то в этом треде в хуй не ставятся и считаются слабым результатом.
Такое только Трусонюх мог высрать. Для всех прочих ИТТ 200 рывков пудовкой хороший или недостижимый рез.
>>2499384
>если кто то не впечатлен твоими потугами
Я впечатлён, Курва реально силён.
> ты впечатлен даже более, чем анон, который назвал меня молодцом
Молодцом я тебя назвал. >>2499388
> старательно пытаешься убедить себя (и меня заодно)
Наоборот, но в целом верно.
> слабых, очевидно, презираю
Юношеский максимализм. Желаю тебе его в себе победить!
>>2499394
>но наглые, не имеющие совести, ущербы,
Завистники ИТТ, прогнавшие Деда, Шею, и прочих бесят, да.
>пидорские фотки
Замоташка, гоу читать свои вязи.
Что ты в /физ/ забыла?
правша, на фронталку снимал. но левой тоже получается.
>Штаны только какие-то уебанские
обычные джинсы
>>2499434
>Kurwa
матушка ваша
а так да, токсичные сволочи (ты один из них, я так понимаю), которые, к тому же, боятся себя показать.
>>2499440
>Курва
я вашему брату уже ответил
>200 рывков пудовкой хороший или недостижимый рез
ахах, услышал тебя
>>2499446
>Юношеский максимализм
иначе я не юноша
>>2499462
осилил, но тут его применять бессмыслленно.
по такой логике, каждый пришедший сюда за общением, компенсирует его недостаток
>зацени лапу без негатива
Обычная лапа нормиса до 40 см. Вот например моя. Сфоткал кривовато, но пох.
мимо атлет
Силовые весьма посредственные. Лет 5 назад плечо травмировал и после этого перестал гоняться за цифрами.
>Жонглирование двушкой это
Круто.
Даже Учитель не выкладывал видосов с жонглированием.
>>2499475
>боятся себя показать
Я постил свою тушку сюда, ничего особенного на самом деле.
Ссылаться в крутости на абцэсса это интеллект уровня хохол.
Прост я хуй знаю, выпадаю в осадок с таких вопросов. Ты знаешь как толчок делоется и как швунг? Как ты толкаешь? Задаешь начальный импульс ногами и тут же подсаживаешься под гирю, а потом встаешь. Это похоже на удар? Где, в каком месте? Это чисто соревновательное движение, нужное прост чтобы больше натолкать и потому что правила такие. Швунгуя ты в одно движение включаешь последовательно ноги-плечи-руку, так же как в ударе, та же последовательность. Ещё делоют наклонный швунг или наклонное выталкивание грифа с блином, упертого в стену одним концом -там ещё и доворачивать корпус можно. Принцип подобия(на самом деле он как-то по другому называется, не помню) при планировке СФП. Там 2 принципа: максимальная схожесть с соревновательным движением и максимальное соответствие типа нагрузки
>постил свою тушку сюда
ну, значит, ты не токсичная сволочь, с чем я тебя поздравляю.
>Как ты толкаешь? Задаешь начальный импульс ногами и тут же подсаживаешься под гирю, а потом встаешь. Это похоже на удар? Где, в каком месте?
Посмотри Исаевскую школу бокса, там как раз при ударе ты акцентированно падаешь на пятки как при толчке гирь.
Да и вообще подсобка она не обязательно должна один в один повторять соревновательную деятельность - бойцы приседают и отжимаются, например, чего они во время боя не делают. Швунг не то чтобы "лучше" чем толчок тренирует способность генерировать импульс от ног к рукам, а вот за счет дополнительного подседа, который являет собой ударную нагрузку, толчок полезнее для укрепления костей и суставовсуставов - закон Вольфа.
>удмуртомордвин
Вообще, финно-угро-русич. На нормальных людей ссылаюсь.
>Посмотри Исаевскую школу бокса, там как раз при ударе ты акцентированно падаешь на пятки как при толчке гирь.
Господи, какую хуйню несут люди! Подсед осуществляется для облегчения движения и вывода снаряда в верхнюю позицию. При ударе задача создать жесткую конструкцию, чтобы передать инерцию от ноги через тело к к кулаку. Ты, блядь, совсем разницы не чувствуешь?
>Ты, блядь, совсем разницы не чувствуешь?
Сука третий раз повторю для особо одарённых: я нигде не заявлял, что толчок гирь это на 100% одно и то же с ударом, я нигде не писал, что подсобка должна быть на 100% одним и тем же с соревновательной деятельностью, и я нигде не писал, что толчок гирь это единственное упражнение для бойцов, или что он заменяет занятия единоборствами, и что бы там ни было еще, что вы себе придумали. Это всё ты понять можешь? Почему нужно такие элементарные вещи разжевывать? Если ты ретард, который этого всего по дефолту не знает, то с чего ты вообще умничаешь?
Так зачем ты пишешь про толчок в контексте бокса, чмоня? Пиздюлей захотел?
Я вижу ты читать не умеешь. Либо не способен понимать прочитанное. В любом случае, я итак уже раздевал все донельзя, если ты все равно ничего не понял, то ты точно зря пытаешься умничать.
Я смотрю твои мозги такие же дырявые как твоя жопа? Смысл вот ты это написал? Я могу уйти, могу не уйти, и ты никак на это не способен повлиять. Ты похоже реально ретард какой то.
>твои мозги такие же дырявые как твоя жопа
Найс проекции, дырявая жопа.
Он хуйню какую-то показывает, если честн. Не, так-то дядька прикольный, и тренинг у него интересный, но ето не совсем про ударку, что-то по мотивам.
>ррряяя сам такой
Мне теперь кринжово, что я пытался тебе что-то объяснить.
Он кучу всего показывает. Я говорю про конкретное упражнение. Конкретно у сэвэджарми надо выбирать упражнения.
>>2499746
Дырявая жопа, спок.
Как раз он же швунги и советовал. И говорил что жим лёжа не нужен. А многие наоборот говорят ебашить жим лёжа в рамках силовой офп. У каждого тренера собственное видение
>ссылаюсь
Но я же не ссылался на ГУРУ, я просто упомянул его в том контексте что он не записывал видосов с жонглированием.
И ЧТО ЗА НОРМАЛЬНЫЕ ЛЮДИ И ЗАЧЕМ ОНИ ВООБЩЕ НУЖНЫ?
>ролик от канала
И где ссылка?
>>2499743
>дырявые как твоя жопа
А что бывают жопы без дырок?
У тебя такая?
>Мельцер
Кто это?
>советовал для бокса тяжелую атлетику
Упражнения из ТА, такие как протяжки ,жимы, рывки, толчки, трастеры, кластеры, взятия на грудь в полный сед и так далее и так далее превосходно делаются с колобками.
Так что советую тебе для бокса гири.
Были Полар Пэйсер, охуенчик, но сошли с ума. Бюджет до 50К.
В моём посте было что-то про то, чтоб "бегалось нормально"?
Нечего сказать - ничего не говори.
В твоем посте было че то про гири? Нечего сказать про гири, вали в /ga.
Всем привет, сегодня попробовал по совету Дэна Джона лестницы из жима стоя одной рукой - кайфовая и короткая тренировка, как тепло станет добавлю по его же совету 8 коротких спринтов.
Так мне есть что сказать и я сказал. А что ты там спрашивал это уже дело десятое, меня твои хотелки не волнуют.
>решил вкатиться в квадроберы.
Умница!
>Какие
С махов начинай.
Мотор вот слабоват. Мышцы вроде тянут, а вот дыхалка и сердце от всех этих махов напрягаются так, будто марафон бегу.
Прикол именно классического двоеборья я чет не особо выкупил, как то не зашло, а вот дц да, интересная все таки штука, так что может иногда для души можно поделать. по предплечьям только прилетает неприятно, как фиксить?
Короче занятная и веселая штука эти ваши колобки.
Какой положняк ИТТ по жиму на попа, какие рекорды?
>пульс растёт
Не все от чего растет пульс это кардио, иначе кардио качали бы сидя в сауне. Почитай книгу Cardio code by Kenneth Jay.
Если техника неправильная, то будут болеть в основном связки и кости, если мыщцы забиваются, то качай мыщцы
Пульс растёт от того, что кровь качается, а быстрее всего она качается при кардио и взрывной работе
>пульс растёт, дыхание сбивается
Это ты называешь кардио?
>по предплечьям только прилетает неприятно, как фиксить?
От ДЦ? Технику осваивай.
> положняк ИТТ по жиму на попа
Цирковая забава.
Не, болит именно от удара гирей по предплечью не мышцы и не связки.
>От ДЦ? Технику осваивай.
Да, при взятии на грудь
>Цирковая забава
Как и куча остальных движении
Ты к чему это высрал? Пульс много от чего растет. А вот кардио это конкретная непрерывная аэробная работа в зоне 2 (LISS). Просто высокой пульс сердечно-сосудистую систему сам по себе не тренирует.
>32 кг, видимо, вообще меня пополам бы сложило.
Литературно любой мужчина встав с дивана легко сделает 200 рывков пудовкой просто для разминки.
Вы видимо - просто тень. Не пишите сюда больше.
>прикольная штука
Все так ИТТ считают, кроме Трусонюха.
>>2500279
>Цирковая забава
Как что-то плохое, блядь!"
Раньше в цирке ещё и боролись. Борьба это что-то плохое?
>Какой положняк ИТТ по жиму на попа, какие рекорды?
Чем больше - тем лучшее. Рекорд поставил анон Курва пожав 32.
>>2500294
>Как и куча остальных движении
Действительно.
А толчок разве в цирках не показывали?
А обычный жим?
Показывали
Действительно, при чём?
>кардио это конкретная непрерывная аэробная работа в зоне 2
И тут ты такой с пруфами.
Могуч чертяка, я только 28 осилил а левой и вовсе 24
Кстати ИТТ кто-то делает рывок двумя руками, вроде движение тоже интересно выглядит, есть там какие-то подводные нюансы?
Я делал. Там главное сброс делать по типу дц, а не рывка. Так-то кайф.
Ради таких дебилов я и захожу в тред. Гиретред это знатное сборище дегенератов. Гугли такое упражнение как KB Power Snatch.
Ваша выдроченная по 20 лет техника чтобы рвать гирю сто тысяч раз за 2 часа на соревнованиях простому анону нахуй не обосралась. Лично я считаю это таким же дебилизмом как пульт от телевизора по десять тысяч раз поднимать.
А плечо у того анона могло отъебнуть вообще из-за чего угодно. Причин реально сотни.
постигать тонкости рывка гири по десять тысяч раз в проперженом подвале по 10 лет это конечно достойное занятие и полезная трата времени. Гири реально неплохой домашний тренажёр с кучей прикольных упражнений, но благодаря таким дегродам подвальным гири себе заработали не лучшую славу
Сейчас левая рука не болит, закидыааю и сбрасываю без дискомфорта
>руку передавливает при сбросе,
Это как?
Вообще это было предсказуемо. Уверен, тебе указали на неправильную технику в том треде.
Круто, но ты должен одной рукой забросить гирю в положение для жима и а конце зафиксировать. Лучше возьми вес поменьше.
Так это не прыжок, он тупо ногу закинул. Надо из положения приседа или на диван выше колена прыгать.
>>2500042
Часы охуенные, уже 12 лет мне служат, один раз батарейку менял только.
Что же вы так сразу слились? До мсье абцэсса вам как до луны.
Ну как люди на ящик запрыгивают в кроссфите. Сейчас не могу показать, я не дома. Да может и не смогу, я ни разу не пробовал.
>Я раньше этим болел и пару лет работал на результат
И какие результаты у тебя были в ГС-упражнениях?
А я похоже скидывал без заданного импульса. Где кисть кончается чуть выше, где уже рука идет там и пробивало гирей. А щас хват убрал, подтолкнул ногами и вальяжно сбросил, касания нет ударного
С пудовками 80 толчок, 200 рывок.
С полуторками 50 толчок, 80 рывок.
Для борух норм тема, я раньше тоже иногда делал потом забросил.
Gorilla cleans называется.
>тонкости выполнения
Есть упражнения технически сложные, есть реально простые, но при этом очень эффективные.
Если не хочется задрачивать технику, можно сосредоточиться на тех что попроще.
Эффект тащемта будет не хуже.
У подземных литовцев теперь королём работает.
>>2500903
>200 рывок
Уровень разминки любого мужика с дивана.
>>200 рывок
>Уровень разминки любого мужика с дивана.
База.
Что за простые упражнения которые не менее эффективные, можешьподробнее рассказать? Ну кроме махов.
>>200 рывок
>Уровень разминки любого мужика с дивана.
А разомнитесь для нас с видео.
Тебе может ещё записать видос как я пульт от телевизора поднимаю пять раз?
хотя что я хотел от треда немощей и каличей которые делают становую со ржавой пудовкой?..
Махи полноценная замена рывку, ты прав, анон.
Также из простых, но эффективных - трастеры, швунги, приседания, махи в сед, взятия на грудь, взятия на грудь в полный сед.
По сути все упражнения с гирями простые, из сложных только рывок/толчок и турецкий подъём ещё возможно
>Махи полноценная замена рывку, ты прав, анон.
Хуйню несёшь.
слиф защитан
>>2501222
Сначала наклонился с чуть согнутыми в коленях ногами, потом резко распрямился, всё делается с прямой спиной.
Описание какого упражнения это?
заебал, ты это серьезно пишешь, или тролишь трусонюхов? не могу понять просто, согласиться с тобой или нахуй послать
есть разница в работе плеча и мышц спины. другая высота подрыва гири. если в двух упражнениях идет работа с одной гирей, то упражнения очень сильно отличаются. не так сильно, конечно, чтобы я стал делать оба движения на одной тренировке. но отказ от одного в пользу другого - неразумен, на мой взгляд.
рывок, например, я выполняю исключительно с мертвой точки, тогда как для маха подобная манера исполнения вряд ли подходит. а при такой разнице в технике, мах и в половину не так сильно нагружает мышцы плечевого пояса и спины, как рывок гири.
А ты загадочный. Какое упражнение? С чего ты сбрасывал? Рывок? Толчок? ДЦ ? Сверху или с груди сбрасывал? А вообще дискомфорт это 99.99% неправильная техника. 0.01% это индивидуальная непереносимость гирь.
https://www.youtube.com/watch?v=DEw1eJavqF8
Наткнулся на канал. Интересный.
>Тебе может ещё записать видос как я пульт от телевизора поднимаю пять раз?
Это ж типичный скуфсплит - суперсет подъема пульта от телевизора с подъемом бутылки пива, трисет пердежа в диван, чесания яиц и вытирания пота с жирных сисек, а потом пару часов кардио в танках. А вот гирю 16 кг ты 200 раз вырвешь разве что за неделю, а не за разминочный подход.
>отличаются. не так сильно, конечно, чтобы я стал делать оба движения на одной тренировке
Совершенно согласен с тобой, есть небольшие отличия конечно, но по сути очень похожие движения.
Нюансы только в работе плечей. Но если делать американский мах над головой то отличия практически неразличимы.
>>2501418
Аргументации у тебя нет, в отличии вот от этого анона - >>2501260
Захлопнуть свою варежку я вам рекомендовать не буду, ибо кто же вам запретит срать односложными и пустыми сообщениями.
разве что модератор?
можешь посылать, курва.
>>2501432
>16 кг ты 200 раз вырвешь разве что за неделю
Я писал уже что лучший мой результат - это 100 раз за один подход с одной сменой рук восемь лет назад.
Последний раз рывки я делал уже не вспомню когда, наверное больше года назад, но думаю 200 раз где-нибудь за час сделаю.
Но для меня получится конечно полноценная тренировка, никакая не разминка.
а теперь ждём очередной виток хейта Трусонюха в адрес немощей с ржавой пудовкой
>Я писал уже
Да здесь все только и пишут, так что не знаю чем ты сейчас выебнулся.
Так вот и не трать, умница ты наша, не пиши больше.
>>2501558
>только и пишут
Это не так, некоторые не только пишут, но ещё и свои видео постят, и даже я один раз видео выкладывал.
Трусонюх, у тебя новая тактика? Хочешь измотать всех, кто не любит прикладывать к лицу исподнее?
ну иди нахуй, kurwa jebana. drałem twoją matkę w pizdę i najebałem kupę gowna na ją piersi
>>2501540
само движение буквально такое же, но мышцы работают немного иначе. в любом случае, лучшим вариантом будет оставить оба упражнения. :)
ебать, так ты внатуре немощь. хули высираешься тогда в адрес других анонов?
Так скажи нам, зачем ты пришел срать на русскую борду? Неужели у вас нет своей польской аиб, чтобы ты там говном бросался?
к вам говно лучше прилипает. а вообще, иди нахуй. помои на окружающих выливают только завистливые пидорки, которые считают, что у них какое-то особенное право на эту "русскую" борду
Нет, говно, у меня таких нет мыслей. Просто интересно, почему ты, говно, приходишь срать на иностранную борду, хотя у вас есть своя.
хуя тебе в сраку не хочется, чушок? интересно ему. а мне, думаешь, интересно, что тебя там в терпильном уголочке интересует? давай ебало в песок спрятал и не отсвечивай
Потому что он обычный позер школьник. Его везде послали, остался только гиретред.
Как тебя измотать, Трусонюх? ты 400 рывков двухпудовки одной рукой делаешь только для разминкикек
кроме гиретреда вообще нигде не сижу и уж тем более не пишу.
>>2501938
>двачую
поцелуйтесь, подружки
>кроме гиретреда вообще нигде не сижу и уж тем более не пишу
Естественно, такое чмо как ты везде кроме гиретреда жестко гнобят, вот ты здесь под шконку и залез, пыникс
>залез под шконку
ок, маня. не забудь пятак обоссаный протереть
>немощь
А где я писал что я силён как бык?
Я всегда писал что я сильнее стал когда стал заниматься с гирями
Не читай своей задницей, пожалуйста.
Курва запостил свой жим на попа, я написал что он силён
тот кого нельзя называть и другие выкладывали свои видосы с хорошими результатами, я всегда писал что они сильные
Себя я никогда не нахваливал.
Трусонюх вот заявлял о своих выдающихся результатах, но пруфов мы не видели никогда.
>>2501855
>высираешься
В смысле высираешься?
когда я хваалю хорошие результаты анонимов итт, это называется высер
по твоему?
может это у тебя высер?
Да блядь, я Аниме хвалил даже хотя он очевидно слабый паренёк, просто за то что поднимал настроение.
Я не украинец, у меня нет пятака на лице и в него мне никто не ссал.
>Да блядь, я Аниме хвалил даже хотя он очевидно слабый паренёк, просто за то что поднимал настроение.
Ебать у тебя самомнение огромное для такой убогой слабачки. Думаю Аниме больше тебя лоха поднимает.
>лучшим вариантом будет оставить оба упражнения. :)
Разнообразие всегда лучше, Курва, но и делать только мах не сильно хуже.
Ибо как мы с тобой уже выяснили, механика обоих упражнений очень похожа.
Есть только совсем немного нюансов.
>самомнение огромное
В чём же заключается оно, интересно даже?
>>2501964
>Аниме больше поднимает.
Это едва ли, ну если да, то я и не против, я и не собираюсь с ним никогда соревноваться, и с кем-либо тут ещё.
даже с чуваком который становую делал с 8 кг колобком, жаль кстати что он больше не заходит в эту токсичную помойку
ебать позитивный чувак, кланяемся тебе всем тредом в ноги.
>можешь посылать, курва
долбаеб поддерживает тухлый форс с курвой,
>Уровень разминки любого мужика с дивана.
срет про то, что 200 рывков - это разминка для любого нормально мужчины, хотя у самого сердце через пасть выскочит, если он попытается это повторить,
>хотя что я хотел от треда немощей и каличей
буквально унижает обитателей этого треда
> лучший мой результат - это 100 раз
хотя сам при этом чмо ебаное
ну так да, самый позитивный и добрый чел треда
>жаль кстати что он больше не заходит в эту токсичную помойку
благодаря таким, как ты, нормальные люди отсюда быстро ретируются
>>2501966
ради разнообразия твоя мама каждый вечер дает разным мужчинам
Жалкая стукачка, тебя в школе каждый день мочой в ротеш благодарят.
>тебя в школе каждый день мочой в ротеш благодарят
Это у вас в Польше такие традиции?
Будто ты польское порно не смотрел и сам не знаешь, верим, ага.
Но я не смотрел польское порно. Вообще порно не смотрю. Дрочу только на дедюхину.
>кланяемся
Можешь разогнуться уже, Курва.
>>2501979
>форс
Что, не нра? кекус
>>2501979
>200 рывков
>немощей и каличей
А вот это действительно форс.
>>2501979
>чмо ебаное
>самый позитивный и добрый чел
Спасибо, Курва пердоле, и вам не хворать
>Дрочу только на дедюхину.
Наш человек!
следующий этап - дрочить только на уральские гири
Алсо, докладываю - хоть и всем по хуй сегодня потренил, сделал пять подходов подтягиваний и пять подходов приседаний с гирей. Всем добра!
они все +- одинаковые по качеству. выбирай по внешнему виду.
Брата гири интересуют? Ты ему можешь купить топ-гирю за 10к, а он на нее будет смотреть как на металлолом.
Выбирай:
Лоу тир-классик бюджет: https://www.wildberries.ru/catalog/174562306/detail.aspx?targetUrl=EX
Лоу тир люкс: https://www.wildberries.ru/catalog/234614663/detail.aspx
Для мужиков: https://www.wildberries.ru/catalog/180063286/detail.aspx
Для спортсменов: https://www.wildberries.ru/catalog/246876567/detail.aspx?targetUrl=EX
Для модных спортсменов: https://www.ozon.ru/product/girya-sorevnovatelnaya-16-kg-1167891755/?asb=mCMNXjySnPhlWyPyqm3hNS22%252FDK05yMVm6Y6Gdup0mg%253D&asb2=Ob1th3jAYYQf7zFKR6mpnDeT4GOwYm8G8D_BhBdKlIAkhJNIdCyuN5FVN_ORYgSC&avtc=1&avte=2&avts=1729074032&keywords=%D0%B3%D0%B8%D1%80%D1%8F+16+%D0%BA%D0%B3+%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F
Если уж совсем не жалко денег, то закажи из швитых
Титан норм. Купил её в 2011 за 1250р в магазине. Считаю одной из лучших покупок в своей жизни. Чаще разве что шуруповертом пользовался. За 13 лет только положительные эмоции от нее. Но она чуть меньше шар и чуть тоньше дужка. Мне это нравилось еще больше. Она есть полый шар из чугуна. Поэтому ронять на асфальт или бетон я бы не стал. На дне пластиковая заглушка. Можно ставить на ламинат например, не царапает. По началу думал заглушка будет выпадать или износится. Нихуя. Я это к чему? К тому, что через пару месяцев рывка захотелось пожонглировать. Ну типа так это можно назвать. Подбрасываешь и ловишь. Она оборот делает или даже два. Вот в этом случае она и падает. Я занимался во дворе дома. В огороде. На землю падает похуй. А если плитка можно чугун треснуть. Ну и пробку как бы тоже. С такой проблемой не столнешься если не жонглировать. Позже у меня появилась и классического размера советская гиря. Для разнообразия делал и ей рывок. Да я вообще с рывка начал и на него налегаю. Так вот все равно предпочитаю делать рывок титаном. А толчок двумя разными. И никакого дискомфорта. Вчера делал трастеры с двумя 16. Норм. И рывок сразу двух 16 , тоже норм. Хоть и разные по форме. Итого думал о том, что имея 2х16 можно на несколько лет найти себе занятие. Рывок, толчок, ДЦ, трастеры, рывок двух со сбросом на грудь, жим, махи одной и двумя. турик и анжумання и хватит с головой для поддержания себя в хорошей физической форме. К тому же через 50 лет их можно покрасить и продать как новые.
>Лоу тир
Це що?
Вот первые две, Титан и опять Титан. Типа разные? Короче похуй. Для вката в тему не надо изобретать. Титан полностью подходит. Если человеку зайдет, то докупит вторую. А чтобы покупать соревновательную надо прям точно убедиться что оно тебе надо. А просто так переплачивать нет смысла. А из-за бугра заказывать это уже явно понты, он чё казах ?
>>Лоу тир
>Це що?
Говно, значит.
>Вот первые две, Титан и опять Титан. Типа разные?
Да, форма разная. Вторая ближе к соревновательным, но по качеству опять же говно.
С озона китайскую закажи. Люди в отзывах пищат от радости.
А
СТАРЫЕ СОВЕТСКИЕ ГИРИ ТОП
Если бы титан был говном – на них не проводили бы соревнования по ГС. Сам купил полный набор соревновательных с залитым дном (без пробки) – 16,24,32. Довольно урчу.
Если преследовать цель показать результаты в ГС, выступить, то китайские с озона не подойдут, у них дужки другой формы.
>>2502912
Двачую. Для домашних занятий в целях поддержания физической формы – лучшее решение
>Если бы титан был говном – на них не проводили бы соревнования по ГС
Я предполагаю, ты путаешь титан с соревновательными от уральской гири. А даже если и проводят, то только из-за бедной материальной базы.
>сли преследовать цель показать результаты в ГС, выступить, то китайские с озона не подойдут, у них дужки другой формы.
>Двачую. Для домашних занятий в целях поддержания физической формы – лучшее решение
Тред не читай
а
Сразу отвечай
Не путаю.
Сейчас по сути титан = уральская гиря. Это всё бренды одной группы производителей. На текущий момент, вроде как, гирь бренда titan вообще нет – они называются "Любительскими" на сайте Уральской гири.
(При этом производитель в бренде "Уральская гиря" выделяет отдельную линейку "Уральская гиря", которая у анона по второй ссылке была. Гениально)
Нет, титан это именно низкобюджетное говно с посредственным качеством литься и окраски. Называть титаном ту же соревновательную - это дичь. Да и нет "титанов" на соревах. >>2502987
Тут дело в том, то твоя коллекция будет занимать много места, а в будущем ты этот чугун продашь по цене не сильно высокой - да, сыграет свое дело инфляция, но по сути ты не особо выиграешь.
Но если душа лежит - коллекционируй.
Алсо тут реквестирую ссылку на деда-собирателя-гирь, который в проперженной каморке жмет сидя 70 кг.
Толчок гирь/гири по Длинному Циклу, или просто Длинный Цикл - самое тяжелое упражнение в ГС. И самое эффективное в плане развития силы и выносливости.
> самое эффективное в плане развития силы
Почему, в таком случае, спортсмены-гиревики берут тяжёлую штангу и делают с ней становую, присед, полуприсед, протяжки, а не дрочат ДЦ, насосики и прыжки на диван с гирями?
>Тут часто всплывают две буквы: ДЦ. Что это значит? Демократический централизм? Не думаю, что это имеет отношение к гирям. Поясните, аноны.
Это означает Двойной бзаЦ.
>спортсмены-гиревики берут тяжёлую штангу и делают с ней становую, присед, полуприсед
Эти спортсмены-гиревики сейчас с тобой в одной комнате?
Хи хи хи как смишно, ты такой смишной, сам предумал?
Аня, 13 лет
Молодец что честно указал возраст своего умственного развития. Теперь хоть понятны стали твои постоянные впуки не в тему: "а вот спортсмены... ", а вот у спортсменов... ". У каждого наверное в детстве был такой додик в компании, влезть в нормальный базар со своими: " А вот мой дядька мастер спорта международного класса ", " А вот брат моего бати 200 раз гирю рвёт для разминки".
Во-первых, я другой анон. Во-вторых, если хотел поумничать - не стоило начинать с дефолтной двачерской бредятины. В-третьих, анон говорил не о том, кто сильнее, а о том, что в подготовке гиревика выделяются отдельные периоды работы на силу со штангой, потому что циклические гиревые упражнения дают не силу, а силовую выносливость, поэтому некорректно говорить, что рывок или толчок дают силу, и в этом он прав. То, что ты физкультурник, а не профессиональный спортсмен, не означает, что на тебя действуют какие-то другие правила. Сила тяжести действует и на профессора физики, и на дурачка, который даже слова физика не знает.
Так я и не говорю, что он силен, я говорю, что хочу сиать сильным в той же степени, то есть поднять 50 кг.
Он прыгнул на диван с гирей, что примерно равно приседу со штангой 150 кг.
Был тут один жонглер, покрыли хуями и больше не пишет. Тут уважают то, от какой фирмы ты имеешь гирю, а что ты умеешь с ней делать - никого не волнует
>Тут уважают то, от какой фирмы ты имеешь гирю
База треда. Надо в шапку добавить
У меня советская гиря поносно-зеленого цвета. В иерархии треда я на какой ступени?
Цвет ничего не значит. Главное эмблема или клеймо, какой завод изготовитель, от этого отталкиваться надо
Титан не советские, их позже уже делали. Но всё же конечно лучше чем пластик с маркетплейсов.
>Главное эмблема или клеймо
Какое клеймо на твоей жопе стоит?
Чёрные литые чугунные гири это самый шик. Лучше всего смотрятся. Я хоть гиревой спорт и уважаю, но эти дутые полые гири покрашенные в какие-то детсадовские цвета портят всё впечатление о спорте
Пацаны, как вам моя форма? Накачался строго гирями и прогулками.
Над фото не смейтесь. Попросил маму меня сфоткать.
Тот самый обычный скуф, который делает 200 рывков для разминки и после 15 лет лежания на печи делает 30 повторений дц с полуторками?
Во-первых, то что ты сейчас пишешь, два разных пнона писали. Во-вторых, не 30, а 20. И не прям с дивана, а после пары недель тренировок или если прям сосредоточиться и отработать в режиме сделай или умри. С дивана раз 10 только полуторки по дц толкну, если не усираться и не тренироваться.
У Емельяненко жим лежа 200 кг был в те времена, в чем твой пойнт?
Почему только в гиретреде такие конченые ебланы как ты сидят? Ты либо конкретно и однозначно поясняй хуйню, которую несешь, либо не пиши вообще ничего, потому что даже общение с нейросетью имеет больше смысла.
https://2ch.hk/fiz/res/2504288.html
https://2ch.hk/fiz/res/2504288.html
https://2ch.hk/fiz/res/2504288.html
>деда-собирателя-гирь
Ищейкин вроде, Абузац все его видосы пересмотрел.
>>2503302
>Почему, в таком случае, спортсмены-гиревики берут тяжёлую штангу и делают с ней
Почему то же самое делают футболисты и хоккеисты боксёры и так далее и так далее?
>Стать таким же сильным как Абсэц
Достойная цель!
>>2503503
Есть видео где он приседает с соткой.
>Почему то же самое делают футболисты и хоккеисты боксёры
Потому что футбол, хоккей и бокс не развивает силу. Это ровно то, что он сказал. В ответ на противоположное высказывание другого анона.
>хоккей и бокс не развивает силу
Борьба тож не развивает?
А можно накачаться одной только борьбой? Почему тогда буйвасар саттиев такой дрищ?
>футбол, хоккей и бокс не развивает силу
Бездоказательно.
>можно накачаться одной только борьбой?
речь была не про "накачаться"
Вот так было сформулировано -
>>2504913
>>хоккей и бокс не развивает силу
>Борьба тож не развивает?
>буйвасар саттиев такой дрищ?
Кто это? ебать одноклассник твой?
>Бездоказательно
Ок, иди развивай силу футболом, кто ж тебе запретит.
Ок, если борьба развивает силу, то нахуя борцы со штангой тренируются?
И почему я не удивлен, что ты не знаешь одного из самых титулованных борцов, может потому что ты диванный додик, который думает, что футбол развивает силу.
Трусонюха почитать итт, так и гири тоже никак на силу не влияют.
Только "становая и присед с тяжёлой штангой"
Всё! больше никак силу не развить.
как силачи прошлого тогда становились сильными без штанги?..
Для дополнительного развития, очевидно же.
ты так на мой вопрос и не ответил -
>>2504913
>Борьба тож не развивает?
>Для дополнительного развития
Для дополнительного развития чего?
>как силачи прошлого тогда становились сильными без штанги?
Это какой именно силач прошлого стал сильным без штанги?
Хоккей, бокс и борьба развивают силу, футбол тоже развивает.
Трусонюха почитать итт, так силу любой пук развивает.
И подтягивания/брусья с дополнительным весом тоже никак, да?
штанги же нету в этих движениях
>Трусонюха почитать итт, так силу любой пук развивает.
Напротив, Трусонюх топит за то что только исключительно тяжёлая штангушка развивает силу.
И ничего кроме неё
>Борьба не развивает силу от слова совсем?
Борцы сильны только исключительно благодаря занятиям штангой?
Трусанюх отвечай на вопрос
>Трусонюх
Потому что трусонюх ваш либо дебил либо настроен спорить ради спора, силу можно и камнем развить и с резиной и с каким угодно сопротивлением, лишь бы оно было, оно не должно выглядеть обязательно в виде грифа и блинов
>Калистеника тоже никак силу не развивает? И подтягивания/брусья с дополнительным весом тоже никак, да? штанги же нету в этих движениях
Вот я смотрел у Плужниковой в гостях был арчо моррис, он там какой то не въебаться мастер подтягиваний и отжиманий на брусьях с дополнительным весом. И знаешь, он там еле делал полуприсед со штангой 60 кг, будто он развалится нахуй, если бабочка на штангу сядет. И ты хочешь сказать, что у него есть сила? Пффф. Самому то не смешно?
>Иван Поддубный тот же например.
А он силач? В чем это проявляется? Какие силовые у него?
П. С. Ты сказал "силачи", но назвал только одного. Назовешь хотя бы еще четверых? Или ты спизданул, не подумав? И ты изначально предубежден и не собираешься свое мнение менять, что бы не произошло?
>Силы очевидно.
Если борьба развивает силу, то зачем им развивать ее штангой? Почему то штангисты не занимаются борьбой, чтобы "дополнительно развивать силу".
>Напротив, Трусонюх топит за то что только исключительно тяжёлая штангушка развивает силу.
Назови хотя бы пять человек, которые это утверждение опровергают своим существованием.
>Борцы сильны только исключительно благодаря занятиям штангой?
В данном случае под словом "сильны" ты подразумеваешь "хороши в борьбе" или силу как физическое качество?
Значит ты можешь привести в пример хотя бы 5 человек, которые стали сильными без штанги?
>в своем манямире я все равно на изи всех вас в одну будку разъебываю.
Очевидный фикс.
Аргументы будут или только очередной пук Трусонюха, Трусонюх?
Очередной перефорс от порриджа, ты че то свое можешь придумать, пыникс? Или только как попугай повторять не думая, пердикс?
>он там какой то не въебаться мастер подтягиваний и отжиманий на брусьях с дополнительным весом.
Сможешь сделать больше повторов с большим весом чем он в этих движениях?
а если нет, ты точно сильный со своей штангой?
>Какие силовые у него?
В жиротройке ты имеешь ввиду?
а он её вообще делал?
Я думаю что нет.
у тебя пауэрлифтинг головного мозга на хуй
Этот человек побеждал на ковре сильнейших борцов своего времени, понятно что он был очень силён
>Назови хотя бы пять человек
Ты сам, Трусонюх, твои мамка и папка, твои дедка и бабка.
>Если борьба развивает силу, то зачем им развивать ее штангой?
А ты точно уверен что так уж на регулярной основе все борцы занимаются со штангой?тут выше приносили видео где олимпийский чемпион по борьбе занимается с гирями
>больше повторов
Если ты не знаешь разницу между силой и выносливостью, то почему ты вообще рот раскрываешь, чепуха?
>Этот человек побеждал на ковре сильнейших борцов своего времени, понятно что он был очень силён
Ты вообще о борьбе ничего не знаешь, как и о силе. Вот какой смысл в этом? Я вот ничего не знаю, например, про ракетостроение, почему я не иду в тред ракетостроения и не пытаюсь им доказать какую-то хуйню?
И почему я не удивлен. Вот скажи, почему ты сам веришь в это, если даже ты сам примеры привести не можешь?
>А ты точно уверен что так уж на регулярной основе все борцы занимаются со штангой?
Да, я точно уверен. Можешь пойти позаниматься в секцию борьбы, если твой интерес искренний.
И много ли повторов с таким же весом какой подвешивает этот Морис ты сделаешь?
и насколько больше него?
Чепуха папа ваша.
>ракетостроение
Причём тут это, долбоёбина?
>>2506060
Отвечай мне как Поддубный побеждал сильнейших борцов своего времени без занятий штангой?
Я тебя выше привёл в пример Поддубного, не буду я тебе ещё тут за ручку приводить никого.
>>2506062
>Можешь пойти позаниматься в секцию борьбы
А теперь хочешь прикол, лол? я туда ходил, не так долго, но достаточно чтобы увидеть что там ни разу никто не занимался со штангой, там бегали например и в футбол играли, один раз даже боксировали, но за штангу ни разу никто не брался
Мне похуй на твоего протыка, ты с темы не съезжай, долбоебина.
>Отвечай мне как Поддубный побеждал сильнейших борцов своего времени без занятий штангой?
А все остальные борцы, которых он побеждал, со штангой занимались?
>Я тебя выше привёл в пример Поддубного, не буду я тебе ещё тут за ручку приводить никого
Не можешь, потому что сам не знаешь. Нахуя тогда так топишь за это?
>я туда ходил, не так долго, но достаточно чтобы увидеть что там ни разу никто не занимался со штангой, там бегали например и в футбол играли, один раз даже боксировали, но за штангу ни разу никто не брался
Конкретно, что за секция, в каком городе, в каком возрасте это было, сколько проходил?
>протыка
Чего, блядь?
>>2505820
>я смотрел у Плужниковой в гостях был арчо моррис,
Это твой с некой Бэушниковой протык
>все остальные борцы, которых он побеждал, со штангой занимались?
Кто-то занимался, а кто-то и нет, очевидно же.
Сей факт в очередной раз подтверждает твою неправоту.
Понятно, что можно быть сильным и без штанги.
>не знаешь
Да вот хотя бы мой знакомый Миша, ни разу штанги в руках Не державший но при этом удивительно сильный человек.
ха-ха что съел Трусонюх ебанвй
Хотя мне уже начинает казаться что ты не трусонюх, тот тупой, но не до такой степени
>Конкретно
Что ещё нужно указать в вашей анкете?
рост, вес, возраст, %©были ли родственники на оккупированной территории?%%
Я его в пример привел, а ты его очко своим языком отполировал так сильно, что его теперь вместо сигнальных огней Гондора используют.
>Кто-то занимался, а кто-то и нет, очевидно же.
Очевидно, что ты просто говоришь то, что удобно с твоей позицией. Пруфов, конечно, не будет. Меня больше всего вот что смущает, если ты сам нормально подкрепить свою позицию не можешь, то почему ты продолжаешь на ней так упорно настаивать?
>Да вот хотя бы мой знакомый Миша, ни разу штанги в руках Не державший но при этом удивительно сильный человек
И какие у него силовые?
Все, что нужно указать, я указал. То, что ты пиздабол, который запутался в показаниях, это твои проблемы.
