Есть задача за два года сделать Мастера Спорта в ЛЮБОМ виде спорта, чтобы поступить КОЕ-КУДА (это очень поможет).
Как считаете где будет проще всего это сделать?
Гиревой спорт, конькобежный спорт, гребля?
Любые идеи на этот счет.
Что имеется на данный момент:
- 177 см, 80 кг , что-то типа эндо-мезоморфа и мышцы растут более-менее, но и жир набирается.
- силовые из того, что помню с ходу: 160 тяга (классика), 140 присед, 130 жим, 30 подтягиваний без веса, 10 подтягиваний с 24 кг гирей, строгий жим гири 32кг на 8.
- аэробные (бег): 5км - 20:15, 10км - 42 минуты, 3км - 11:30, 1500м - 5:20, 800м - 2:40
Сам я сейчас много бегаю и делаю обычные силовые тренировки.
Из личных наблюдений за время тренировок мои предрасположенности:
- Я скорее "средневик" во всех смыслах. По бегу у меня лучше результаты на средние, спринт слабый, а на длинные у меня слишком много мышц и жестко ставит на длинных забегах.
И по силовым мне и комфортнее работать и лучше результаты (по кривой процентовок/повторений) на 12-15 повторов.
- У меня длинное бедро и гораздо комфортнее делать "тазодоминантные" движения, т.е. тяга более естественно заходит чем присед, отсюда были идеи вкатиться в конькобежный спорт, почему-то мне кажется мне это очень зайдет. (я еще в детстве занимался хоккеем 2 года и бегал быстрее 99% игроков).
- Вторая одаренная мышца/движение, как мне кажется, у меня широчайшая и вообще все, что связано с тягой, всегда легко давались подтягивания и очень их люблю.
Отсюда есть идея с греблей. Плюс рядом с домом есть лодочная/гребная база.
- Спортивный бэкграунд: 2 года хоккея, 3 года самбо, 3 года бега, силовые так или иначе лет 10 (начиная с "подкачек" на хоккее и далее всегда немного силовой было).
Кто-то логично спросит: если ты так много бегаешь, то почему не БЕГ?
Ответ: там одни из САМЫХ ВЫСОКИХ нормативов во всей сетке ВРВС.
Сделать там МС для меня из области фантастики.
Сразу скажу, что подходят только официальные виды спорт и федерации, которые зарегистрированы в Минспорте. Различные "федерации Сарычева" с подъемами гирь анальной пробкой не подойдут.
ПОМОГИТЕ СОВЕТОМ, РЕБЯТА!
Ну и самбо, странно, что ты там не сделал за это время, это же чисто междусобойчик где мс не станет только ленивый.
Если у тебя сумма троеборья 430, в весовой категории 74 на МС нужно поднять 580. Если нормативы не поднимут, то это по +25 кг в год каждому движению. Изи пизи.
Я 74 уже не сделаю, я 80 то по минимуму написал, когда акцент на бег был, сейчас, когда подтягиваюсь много и спина разрастается, то могу и 83-85 весить.
И все эти силовые максимальные в зале в разные дни и даже месяцы, т.е максимальные в жизни, на соревнованиях совсем другое, сам понимаешь.
Бадюк, ты?
В любом случае, это лучший твой вариант, не просто так именно ПЛ больше всех мастерских корок получают. Возможно, гиревой спорт еще, но я в нем не настолько шарю, чтобы давать оценку.
Да он за 2 года скорее до 93 дойдёт, чем до 74.
177см в 74 в принципе возможно. Но это явно не оптимально
> Есть задача за два года сделать Мастера Спорта в ЛЮБОМ виде спорта, чтобы поступить КОЕ-КУДА (это очень поможет).
Ты учти, что после выполнения ещё полгода-год можешь ждать, пока присвоят. Так что сильно сомневаюсь в успехе.
Если хочешь в жиролифтинг, то сразу без раздумий бери тренера только из ФПР, чтоб не ебаться с бюрократией и всякими нюансами. Без тренера точно хуй ты че выполнишь в ПЛ за 2 года. В теории мб и можно набрать на МС, но имхо больше вероятность получить результат уровня «поспешишь - людей насмешишь», т.е. травму, скорее всего поясницы, коли длинное бедро.
В 74 норматив ОЧЕНЬ простой относительно 83/93. Но сомнения у меня большие, что успеешь и прогрессировать, и худеть. Ещё надо будет воду сливать перед взвешиванием и набирать взад, чтоб на соревах весить хотя бы 77. Ещё наколенники могут дать килограмм 7.5-10. Ещё за счёт техники тренера тебе дадут +кг. Но всё равно сильно сомневаюсь в успехе.
В общем, советую написать какому-нибудь мощному ФПР тренеру, обрисовать ситуацию. Может вообще в экипный жим тебе попробовать идти? Хотя скорее всего у тебя руки длинные (коли ноги длинные). Но мб мост сможешь мощный развить.
Оп, иди в греблю или конькобег (если есть где бегать, в шортрек ток не лезь).
Если куда-то в команду на гребле прыгнешь, то вообще быстро бустанешься.
За пол года сразу будет видно, если есть талант.
А если не пойдет, то потом быстро сделаешь в гирях, в гирях даже собака сделает мс.
> а жиролифтеры опять о своем...
Говорим о том, о чём знаем.
Про остальные виды спорта нихуя не знаем, вот и молчим.
>в гирях даже собака сделает мс
Значит, ты даже до псины не дотянул?
Запали заодно хоть одного чела, который мс по десятиборью за 2 года с нуля сделал.
Вообще, я десятиборье не советую, посмотрите что оно с Брюсом Дженнером сделало.
>>2426878
Ебанулись, это виды где надо рост ОТ 190 иметь, особенно в толкании, а по карлан.
Метания это вообще генетическая элита спорта.
Единственное почему это сложно - это придется купить 5 пар шиповок и другой обуви, где-то раздобыть шест и ядро. Большой порог входа, вот и мало мсов.
А в остальном надо бежать на 3 разряд и метать прыгать, как 10 летняя девочка.
У опа как раз сочетание бега и силовухи.
Ага, конечно, сколько там МС сейчас? Нашёл, что в 97 было 6800 очков, то есть около 700 на дисциплину? Это 11,5 секунд 100 метров, 2:40 1 км, 33 минуты 10 км, 6 метров прыжок в длину, 178 см в высоту, 13 метров толкание ядра и так далее. Очень реалистично. Особенно за 2 года.
>700 на дисциплину? Это 11,5 секунд 100 метров, 2:40 1 км, 33 минуты 10 км, 6 метров прыжок в длину, 178 см в высоту, 13 метров толкание ядра
Как ты это посчитал?
Как там вообще очки считают, нихуя не понятно.
мимокрок
На сайте международной Федерации лёгкой атлетики есть pdf файл длиной пару сотен страниц, где прописаны очки для каждой дисциплины в зависимости от результатов в этой дисциплине.
Назови хоть одного спортсмена, который за 2 года стал мастером спорта хоть в одном из этих видов спорта.
>стендовая стрельба
Охуенно, приготовь очко, чтобы получить лицензию, а потом еще и выложи пару сотен тыр на спортивное ружье.
Это все хуйня по сравнению со стоимостью стрельбища и тарелок.
Откуда информация? Цитирую Википедию:
"Профессиональный бобслеист с 2002 года. На Олимпийских играх 2006 года в Турине Воевода вместе с Филиппом Егоровым, Алексеем Селивёрстовым и Александром Зубковым в составе экипажа-четвёрки завоевал серебряную медаль."
То есть, олимпийским чемпионом он стал как минимум за 4 года после становления профессиональным бобслеистом. Был ли он до этого не профессиональным бобслеистом, я не в курсе. Но думаю был, вряд ли можно прийти и с нуля сразу стать профессиональным бобслеистом.
В том и прикол, что он армом занимался и сразу залетел разгоняющий в сборную.
Ну похуй, за три года олимпиада, за месяц мсом был.
Я про то, что спорт не конкурентный.
Если стартовая скорость большая и ты не просто дрищ, типа спринтера, то можно залететь в какие-нить ледянки, типа скелетона.
Есть правда подводные камни в виде случайной смерти на трассе, ебнувшись головой.
с такими силовыми ты УЖЕ мастер спорта по СТРОГОМУ ПОДЪЁМУ ШТАНГИ НА БИЦЕПС
Он же сказал, что нужен настоящий МС от минспорта, а не филькина грамота от куколда сарычева.
Я мастер гиревик, который поднимает гирю 50 кг.
Задавайте свои вопросы
ДА Я ЧЕМПИОН МИРА В БАДЮКЛИФТИНГЕ, СЛЫШИШЬ!
МЫ ТАМ ПОДНИМАЕМ ГИРИ ПРИВЯЗАВ ИХ ЛЕСКОЙ К ЯИЧКАМ!
Кто скажет, что это легко, вы сначала сами попробуйте хотя бы 100 кг так поднять!
Причем тут легко или нелегко, если речь про аккредитацию Минспорта?
ПРОСТО пару раз сгонять в поход 6 категории сложности, в какой-нибудь сплав по речке или в горы.
Есть конечно и подводные камни.
Еще альпинизм, там просто баллы за восхождение на семитысячник набиваешь и всё.
>ПРОСТО пару раз сгонять в поход 6 категории сложности
Взвизгнул
Да ладно те, там главное в правильную команду впрыгнуть.
Повар делает раскладку, готовит еду, остальные гребут и следят, чтобы ваш рафт не расхуярило о камни, ты сидишь чилишь с веслом, наслаждаешься природой.
Пеший туризм и альпинизм - это вообще изи мод.
Всегда утверждал, что любой разрядник по бегу (стайер) сделает МС в туризме или альпинизме и не было никого кто бы это опроверг.
Кто тебя возьмёт в поход высшей категории сложности с дивана, лалка?
Чтобы тренироваться по гирям нужен ряд гирь с шагом хотя 4 кг, а это от 150 тысяч рублей.
Гири это спорт для богатых, типа триатлона или гольфа.
>Чтобы тренироваться по гирям нужнотпойти в секциюь с тренером
Пофиксил тебя, лошара-домосед.
>КОЕ-КУДА
Ещё один иностранный язык к вдобавок английскому выучи. Если это будет не мейнстримный немецкий/французский, а какой0\-нибудь китайский, то они там в штаны кончат. И никакого мастера не нужно будет брать - за границу поедешь.
Думаешь он в кровавую гэбню идет? Туда вообще мастер нахуй не нужен, скорее идеальная биография и родословная.
А куда ещё? К ментам или к воякам в учило - никакой секретности нет, хотя физуха нужна. Остаётся только чекисты.
И мастер спорта там реально нихуёво так приподнимает из общей массы.
А языки - реально бонус. Кто языков не знает, тот до пенсии по огородам деревни малые залупки исламистов вычисляет и на заявы поехавших про камеры в тараканах отвечает. Ибо спортсменов там и так хватает.
Вот я о чем и говорю, языки кажутся большим бафом чем ссаный мс, которых итак дохуя.
> 5км - 20:15, 10км - 42 минуты
Бля))))
За 2 с лишним года бега как хобби так и не вышел даже на близкий результат
5км 25:00, 10км 53+
Как так удается? Врожденное? На спорте с детсва?
Рост 182, вес 79
Вангую ты что-то делаешь не так. Например тренишь от пизды
Мимо
Сейчас нормативы в беге понизили, не сделает только ленивый.
>МС на 800м
1:49,39
НУ ТЫ И МРАЗЬ.
>>2430097
Зависит от многого.
Во-первых, я и бегаю гораздо дольше.
Во-вторых, время не показатель, я на пике бегал по 100к в неделю с тремя работами.
Вряд-ли врождённое, т.к. довольно мышечный и вообще аэробный рост тяжело даётся.
>>2429841
>>2429706
То что я в физаче спрашиваю про спорт это же не значит, что я языки не учу и по другим направлениям не прокачиваюсь.
В гебне тоже разные места есть где физо больше или меньше решает.
Очевидно, что надо копать в сторону полиатлонов, служебных биатлонов, нацинальных видах борьбы на пенисах и подобного городошного спорта.
>160 тяга (классика), 140 присед, 130 жим
Скинуть до 73, и набрать сумму до 560 не варик чтобы в пауэрлифтинге взять МС?
МС 215км за 24 часа
Темп всего лишь 6.40
Можно либо бежать нормально с перерывами на посрать, поесть, поспать , ну или 6.40 нонстопом
С такой мышечной массой часов через 6 бега у него будут такие мышечные разрушения, что он сдохнет от рабдомиолиза прямо на забеге.
Анус ставлю.
ски-альпинизм - командная гонка
Бильярдный спорт
Боулинг
Велоспорт-трек гит с места - 1000 м
Гребной слалом
Дартс
горный бег вверх-вниз
стипльчез 3000 м
Полиатлон
Прыжки на лыжах с
трамплина
Рафтинг
ловля на мормышку со льда
Спорт лиц с интеллектуальными нарушениями
Спортивное ориентирование
Вертолетный спорт
Воздухоплавательный спорт тепловые дирижабли
параплан - скоростное парение
Стрельба из арбалета
Роллер спорт
Якутские национальные прыжки
бег в форме 1000 м
танковый биатлон
Служебно-прикладной спорт ФСКН России
>Как считаете где будет проще всего это сделать?
Если цель именно звание "Мастер спорта", то проще выбрать из слаборазвитых видов спорта. Дартс какой-нибудь. Накидаешь на 1-2 место в каком-нибудь типа Всероссийском соревновании и вот тебе МС.
У него собственный вес 80 при сумме 430, а ты предлагаешь скинуть 6 кг и набрать 150 кг за 2 года.
Так потому, что ПЛ активно развивается. Посетители тренажерного зала рано или поздно приходят к идее силового тренинга и за 10-15 лет, часто уже будчи на ГЗТ делают этот самый "МС". Спорт возрастной, времени больше.
Просто это спорт для тупых и достаточно примитивные движения + от стероидов достоверно тупеют, именно поэтому ПЛ так популярен.
Весишь дохуя скорее всего, вангую если будешь 69, то пробежишь быстрее.
>>2433363
Хуйня, курсануть за два года можно 4 раза, между курсами мостить на "гзт", мс возьмет.
>курсануть за два года можно 4 раза
И вкатиться в ВК до 105-120
Нет, просто на чемпионате России проверяют на допинг только призовые места, а сам пауэрлифтинг не требует ничего кроме силы и массы, поэтому любой еблан может курсить как не в себя, а потом выступить на турнире, специально набрав на мастера, но не добрав до призовых.
>То что я в физаче спрашиваю про спорт это же не значит, что я языки не учу и по другим направлениям не прокачиваюсь.
В гебне тоже разные места есть где физо больше или меньше решает.
Если ты не в ЦСН сходу поступаешь (а туда вообще с улицы берут?), то физо тебе понадобится только для погранвойск. Но там вряд ли прямо терминаторы нужны нормативы плюс-минус как для какого-нибудь рязанского десантного.
Если в саму гб, то мозги и языки там явно нужнее. Будешь не в зажопинске на заявы поехавших отвечать, а в Москву полетишь шпионов ловить всамделишных, а не делирийных фантомов от алкашей.
>взять МС без хуйни
за два года то есть, за 3-5 лет вполне. Не зря ведь мастер спорта.
>разные места есть где физо больше или меньше решает
Причем тут решает или нет, это ачивка для поступления, как стобальное ЕГЭ, которое тоже в работе может не пригодиться.
>это ачивка для поступления
Глупый подход. Знание языка будет не просто ачивкой, а реальным способом не улететь в магадан по распределению и они пригодятся в работе потом.
Значит имеет смысл задротить именно их, а физуху дрочить только в рамках сдачи нормативов.
Стобальное егэ дает сто баллов, а мастер спорта сколько дает? 1 балл?
После прибытия в Институт кандидаты в определенный графиком день выполняют три
упражнения, характеризующие уровень развития силы (подтягивание на перекладине – юноши,
комплексное силовое упражнение – девушки), быстроты (бег на 100 м – юноши и девушки;
выполняется с высокого старта), выносливости (бег на 3 км – юноши, бег на 1°км – девушки;
выполняется с общего или раздельного старта).
За каждое упражнение кандидатам начисляются баллы (нормативы указаны в приложении
№ 2 к Правилам приёма), которые суммируются и переводятся в 100-балльную шкалу
(приложение № 5 к Правилам приёма).
Кандидатам, имеющим спортивные звания и разряды по видам спорта, а также награжденным
знаками отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»
(ГТО), к полученному после перевода суммы набранных баллов к результату прибавляются
дополнительные баллы (наибольшие баллы) по одной из категорий:
мастер спорта России международного класса – 20 баллов;
мастер спорта России – 15 баллов;
кандидат в мастера спорта – 10 баллов;
первый спортивный разряд – 7 баллов;
второй спортивный разряд – 5 баллов;
третий спортивный разряд – 3 балла;
золотой знак отличия комплекса ГТО – 5 баллов;
серебряный знак отличия комплекса ГТО – 3 балла.
При этом, если полученная сумма превышает 100 баллов, уровень физической
подготовленности кандидата считается равным 100 баллам.
Основанием для прибавления дополнительных баллов являются документы установленного
образца, подтверждающие присвоение (подтверждение) спортивных званий и разрядов,
награждение знаками отличия комплекса ГТО
Рвать жопу и курсить заради +10 баллов? Ну такое себе.
К тому же чел уже по уровню почти кмс по ПЛ, так что это даже лишние 5 баллов всего лишь. Кмс как раз 2 года действует
>Глупый подход. Знание языка будет не просто ачивкой
Глупо - это считать, что занятия спортом автоматически отключают возможность учить язык.
Что с тобой не так, чел?
>>2434767
Не обязательно рвать жопу, можно просто по кайфу заниматься спортом два года, немного увеличив свои шансы.
А навык метания дротиков всегда в жизни пригодится.
>После прибытия в Институт кандидаты в определенный графиком день выполняют три
>упражнения, характеризующие уровень развития силы (подтягивание на перекладине – юноши,
>комплексное силовое упражнение – девушки), быстроты (бег на 100 м – юноши и девушки;
>выполняется с высокого старта), выносливости (бег на 3 км – юноши, бег на 1°км – девушки;
>выполняется с общего или раздельного старта).
>За каждое упражнение кандидатам начисляются баллы (нормативы указаны в приложении
>№ 2 к Правилам приёма), которые суммируются и переводятся в 100-балльную шкалу
АЗАЗААЗАЗА.
Так получается жиролифтер получит свои 15 баллов за МС, но потом проебет 100 баллов на тесте физухи, т.к. не сможет даже добежать 3 км до конца не схватив инсульть ануса.
Все так, качки не годятся ни в армию, ни в спецназ, ни в какие то ни было силовые структуры.
100 баллов
- 30 подтягиваний
- 100м - 11,8
- 3 км - 9.45
ПИЗДОС
Забавно, что 100 баллов за стометровку соответствуют 2 разряду по бегу, за что еще 5 баллов дают.
Это что с тобой не так? Дрочить хуйню для ачивки - повышенный риск поймать травму и вообще потерять возможность пролезть в гэбисты. Тем более садится на курс в 16 (или сколько там ОПу лет) чтобы заруинить себе половое созревание и поиметь хуй знает какое количество проблем с эндокринкой - после которых тебя таки спишут, потому что вечное сидение на ГЗТ мало сочетается с оперативной работой.
Во-вторых, физуха - это лишь один из 4 аспектов по которой принмают. Профитнее задрачивать, русский, историю и обществознание. Это в принципе несложно, особенно с репетитором.
В-третьих, на приёмной комиссии дело не заканчивается, за время обучения будут смотреть кто КМС, а кто умный. И так как вкусные места в крупных городах оставлены для мажоров и умников, которые будут за них работать, то тупому качку с корочками МСа, по окончании обучения проследовать к месту работы куда-нибудь в пгт. Вонючие Подмышки. Где ты будешь дни считать до окончания контракта, чтобы уволиться и на большую землю съебать в ужасе. Где потом отставной лейтенантик работать будет?
Ну так гбист - в первую очередь крыса канцелярская, до творческой работы только умных допускают.
>Где потом отставной лейтенантик работать будет?
Раньше просиживал жопу в кабинете до 37 лет прикомандированным сотрудником в ГП, теперь на пенсии.
Сижу теперь в законодательном собрании своего города с тремя помощницами на зарплате.
В чем ваша проблема, инцелы?
мимопенсионер
Пятнадцатилетний капитан в треде, лол. Пили стори, как получилось? Вас на вкусные должности по отставке распределяют как после училища или нужно было седалища попы полировать?
>тремя помощницами на зарплате
>инцелы
Бетабаксер пытается самоутвердиться за счет инцелов, это что то в духе "дворф среди гномов"? Ахахахахахахвха
ЕГЭ почти у всех на 150-170 баллов, поэтому лучше его задрочить хотя бы на 200, уже будет большой плюс, тк таковых на абитуре единицы. Профотбор коварная штука, но +- похожие тесты есть в открытом доступе, особенно советую методичку по профотбору МЧС 2003 года чтоли, очень похоже на то, что было в итоге. К профотбору надо реально подготовиться, тк есть вариант хорошо сдать ЕГЭ и ФИЗО, но получить 3-ю группу и тебе тупо не хватит мест, как получилось со мной.
Хз, нахуя задрачивать так спорт и рвать жопу, если в училище тебе и так её порву ежедневными занятиями коли на еба спецназ идешь. За 5 лет со спортивным бэкграундом можно с легкостью стать МС по офицерскому троеборью например. Аноны выше правильно тебе советуют насчет изучения языков, но при поступлении это не поможет, только если ты не взрослый уже и куда-то на службу пробиться пытаешься, а не в учагу.
ИМХО, решает по большей части не достижения всякие и умения, а возможность оказаться в нужное время в нужном месте, связи, знакомства, и это всего касается, и кабинетных должностей и аля спецназов всяких
Да вроде многоборье норм тема, так-то. Только я бы смотрел в сторону не десятиборья, а пятиборья с бегом.
Примерный расклад: бег 100м 11.50, 3км 9:20.00, метнуть гранату 60м, проплыть 100м 1:05.00, стрельба с 10м 80 очков.
Хз, по-моему за джва года тренировок всё это делается, если какая-то база есть, ну и время с мотивацией, конечно. Я 37лвл пердун плыву и стреляю лучше (занимался и тем и другим), бег хуже, конечно, но эти числа выглядят подъёмными. Ну придётся ряд уроков у хороших тренеров на технику взять, пожалуй, во всех дисциплинах, ну может кроме бега.
По крайней мере все прочие дисциплины с абсолютными критериями (а не относительными, типа скалолазания) будут вообще анрил, камон, это же мастер спорта, там везде нужны задрачивания с детства + талант + удача.
>числа выглядят подъёмными
Ты уже не выбежишь стометровку из 12 секунд, хоть всю жизнь тренируйся. Даже за 13 секунд не пробежишь.
>по-моему за джва года тренировок всё это делается, если какая-то база есть, ну и время с мотивацией, конечно. Я 37лвл пердун плыву и стреляю лучше (занимался и тем и другим), бег хуже, конечно, но эти числа выглядят подъёмными
Ты просто дурачек обыкновенный никогда не занимавшийся настоящим спортом.
В этом и суть МНОГОБОРЬЯ, что там все выглядит ПОДЪЕМНО, пока ты не пытаешься это совместить, причем в один временный промежуток жизни и даже день.
Например, любого ЗДОРОВОГО мужчину призывного возраста можно научить жать лежа 150 кг или же бегать 10 км за 40 минут. Жмущих 150 в любой качалке как говна. А бегом 10 из 40 не удивишь даже юниорок в сдюшор любого задрищенска.
Но сделать это одновременно и в один день сможет один на миллион.
инб4: а вот я в армии
А, ну тогда пусть за 10.55 бежит просто и всё, сразу МС без всякой прочей хуйни.
>>2440854
>жать лежа 150 кг или же бегать 10 км за 40 минут
Ты, похоже, не очень умный, да? В пятиборье нет ни силовых дисциплин, ни марафонских, только короткие и средние атлетические, плюс стрельба, всё это прекрасно сочетается и взаимодополняет друг друга.
вообще самое лёгкое где можно выполнить МС это подъем у стенки на бицепс, я это движение никак не тренировал, и кмс или мс уже не помню мне легко далось, мне кажется за 2 года там можно даже мсмк спокойно выполнить
>только короткие и средние атлетические
Спринт это на 100% алактатный анаэроб.
Бег даже 1500 это уже на 70 аэроб.
Между ними общего примерно как между ходьбой альпиниста и приседом со штангой на 10 повторений.
>МС это подъем у стенки на бицепс
Манямастер в федерации розовых пони.
Очень почетно, примерно как член федерации геев северного бутово.
Прошло 7 месяцев, осталось 1 год и 5 месяцев, насколько близок ты к мастеру спорта? Кмс? Или только понюхал яйца у кмс?