Фак проебан. Новый не пишется. В треде царит пиздец.
Прошлый тред, полный говна: https://2ch.hk/fiz/res/2350870.html
> атлетично сложенный гиревик
или пегас
Бамп годному треду.
На пике йоба
Всем похуй махи
Кругом какахи
Шутки про пихи
Нет Абз аца Михи
>Пятки от земли оторвались
И что?
>Почему швунг?
Потому что есть дожим. Толчок это когда как на соревнованиях
> есть дожим
Правила не запрещают. Ты не понимаешь разницу швунга и жима.
Ты не понимаешь разницу жима, швунга и толчка и несешь хуйню. Срыгни
25х5 на правую, х2 на левую.
Толкнул 32 по 5 на руку.
Походка фермера 1 мин 35 сек, в перчатках
Прогибы в пояснице 4 подхода с табуретов по 10 раз 16шкой
Вис на турнике 35 сек
Схема такая до конца цикла:
1 тренировка - жимы
2 тренировка махи, соточка 32йкой
3 тренировка приседания
>атлетично сложенный гиревик
Аксюморон
>Прогибы в пояснице 4 подхода с табуретов по 10 раз 16шкой
О! Тик-ток атлет!
1. Где анон с красной пластиковой гирей из прошлого треда? Как ощущения от работы с новым снарядом?
2. Пару лет назад здесь был анон, выступавший на студенческих соревах с полторашками. Ты еще здесь? Какие успехи? Что делаешь сейчас?
Ты назвал швунг на видео толчком
Что ты там пернул ртом уже вторично, ты некомпетентен
Ну при толчке должен быть второй подсед. Подсел, толкнул, гиря получила ускорение и пошла вверх. В этот момент включаешь руку и резко подседаешь пока рука не окажется прямой, встаешь. Как-то так. Но когда техника отработана и задрочена до автоматизма трудно разделить на фазы. Если опыта мало. На видео второго подседа я не разглядел. Но мой опыт это ролики с ютуба. Еще если гири для спортсмена легкие, то тоже движение сливаются в одно и трудно раделить. Второй подсед настолько мал и короток, что кажется, что спортсмен швунгует. Швунг очевидно тяжелей. Притолчке ноги берут бОльшую часть работы. Чел с видоса довольно крепкий. Могёт.
>Прогибы в пояснице 4 подхода с табуретов по 10 раз 16шкой
Это как выглядит?
>25х5 на правую, х2 на левую.
Это что и как? Что за 25, почему левая в два раза больше?
Но я не видел ни одного атлетичного гиревика, они все выглядят как обычные люди.
Толчок.
Второй подсед
Фиксация.
Алсо погуглил тут правила гиревого спорта:
>Упражнение ТОЛЧОК начинает с стартового положения: гири зафиксированы на груди, локти прижаты к туловищу, ноги выпрямлены. Усилием ног и спины гири выбрасываются вверх на прямые руки. Толчок выполняется обязательно со вторым подседом. В момент фиксации гирь вверху руки, ноги, и туловище должны быть выпрямлены. После фиксации гирь вверху, участник должен вернуться в исходное положение.
Понятное дело, что никто ничего не поменяет, но почему нельзя делать с одним подседом? Ведь смысл в том, чтобы вывести гирю в верхнее положение. Один подсед делает упражнение более энергозатратным и менее эффективным. Какая разница, как делает котлет.
>Что за 25
залётный чел, привет, это масса гири.
х2 это 2 раза всего на левую получилось.>>2387073
>Это как выглядит?
в предыдущем треде было. С табуретов, для профилактики грыж сгибания.
Нет там никакого второго подседа, лол, это, как сказал, кажется, Каширин, классическая поза бегущего египтянина. Гиря для него слишком тяжелая, что его аж пополам сгибает. А на видево кривой-косой швунг
Чему? Я 40 швунгую рабочим. Жму (именно жму) штангу 85 кг на 3 раза.
Я не залетный. 25 кг это еретическая гиря какая-то. Хотя у них всегда разброс, но называется она 24кг. Поэтому и не понял. Может гантель или еще какая-нибудь хуйня. И с х2 тоже что-то не так сбиваект с толку. Кстати по уму начинают со слабой руки. А сильной повторяют столько же.
>Я 40 швунгую рабочим. Жму (именно жму) штангу 85 кг на 3 раза.
Доставляй пруф с супом.
>Кстати по уму начинают со слабой руки. А сильной повторяют столько же.
Так то логично.
>>2387523
>еретическая гиря
Кек, сжечь нахуй.
Как у вас интересно получается, когда вы в приступе бессильного батхерта начинаете выдумывать соломенное чучело оппонента-немощного додика, усерающегося под полтишком -это ни разу не пиздаболия. Когда чьи-то результаты отличаются от
>два притопа три прихлопа
в лучшую сторону, следует истошный визг
>урётиииии
и моментальное требование пруфов. Щас, все брошу, пущу по пизде тренировочный план и ебану подход с субмаксимальным весом , чтобы немощному лоху в интернете что-то доказать.
Можешь считать меня пиздаболом и продолжать онанировать по ощущениям детские тренировочки типа пикрл>>2386948
Чем больше немощей вокруг, тем пижже я выгляжу на их фоне
А ты что сделал, чтобы не быть очередным пиздаболом, очередной пиздабол?
>тем пижже я выгляжу на их фоне
Как говорил эндрю тейт "Бойцы не боятся выглядеть додиками, потому что снесут ебальник, если кто то в их сторону пасть раскроет, а девчули качки боятся драк, поэтому пытаются выглядеть, то есть не быть, а казаться".
Что за хуйню ты несешь, бойцы, качки...
Ты бредишь? Я не качок, кстати
> щяс срал и по ощущениям порвал жопу реально лед прикладывал, в пизду короче гири
Ты себе гирю в жопу засунул чи шо? Как рваная жопа связана с гирями, болезный?
Ну а как думаешь раз я в гиритреде пишу? Я ими только и занимаюсь
Повторюсь: как рваная жопа связана с гирями? Я так понимаю, ты покакал цементом из-за того, что налег на белковую пищу? Не понимаю тебя.
> ты покакал цементом из-за того, что налег на белковую пищ
Ну да что непонятного
Гири при чем, дебс? Отрегулируй диету, да продолжай крутить. Можешь на это сообщение не отвечать.
1) по 5 махов на руку 16 для разминки
2) 10 махов еретической 25ткой, тож для разминки
3) Сто махов 32йкой
4) как обычно, походка фермера, висы, наклоны с табуретов.
Эта сотка уже легче пошла, чем две предыдущие. Адаптация, заебок.
Плато не за горами, потом угнетение психики, откат и как вишенка на торте пост ИТТ "пошла эта гиря на хуй". Через год отпишись обязательно.
"Мсье Ле Параграф размышляет о снаряде для прыжка на кровать", 2017, Аниму Андрогиновна.
@
Увеличиваю количество повторений в подходе
@
Уменьшаю время отдыха между подходами
@
Прогрессирую
@
Ссу тебе на ебальник, дрищ
Этим видосом от шизика-рннщика сейчас тред будут бампать? Мочуха, за работу!
>50 жимов пудовкой
Нахуй не надо, пчел, только силу зря тратишь, поэтому и полуторку нихуя не жмёшь.
Пудовкой делай разминочно-разогревочный сет из всех возможных упражнений (разнообразные махи, взятия, рывки и т.п.) по 10 повторов. Всё. Больше тебе одна пудовка ни к чему. Только с двумя - какие-нибудь трастеры, взятие и жим обеих на попа и т.п.
Сосредоточься на работе с полуторкой.
>Сосредоточься на работе с полуторкой
Угу. Я и 32 в негативе буду опускать пробовать.
https://youtu.be/jHncMhMCqbM?si=8F7RRu22SKPPcHC_
Лосины покупать?
>Теперь при походке ляхи трутся друг об друга
ножки побрить, коротенькие шортики и можно гулять
Глубокие приседы с 32. Соточка, раз в неделю. Иногда клал 16 в рюкзак, когда настроение было. Жёппа между пяток внизу, почти пола касается, задержка-подьем. Носки и колени в стороны 35-45 градусов.
Кароче, спасибо за советы про чулки, Я поменял походку, теперь надо привыкнуть.
Функционалка, говорили они, офепе, никакой гипертрофии.
Тебе бы фотку доставить. Накачать ноги таким образом, что ляхи трутся, как у анимэшной школьницы - это какая-то генетическая лотерея. Вполне вероятно, что ты либо просто жирный, либо преувеличиваешь масштаб проблемы.
Я, карочи, ноги раздвинул в тазобедренных суставах, а так эти бугорки, которые начинаются из под члена соприкасаются. Я вес не изменил нихуя, наоборот руки рельефнее стали и пресс уже говорю виден.
>>2392144
>преувеличиваешь
ну да, раньше не тёрло при хотьбе, теперь трутся.
Как ты анон и сказал, делал жимы 24йкой.
13 раз на руку за все подходы, начиная со слабой руки. Больше 2х раз на левую не смог. Добил 16шкой по 35 на руку.
Ждем неделю до следующей жимовой.
>пик
Ну это хуйня. Во-первых, они у тебя достаточно жирные. Похудей. Во-вторых, дальше расти не будут. Но это неточно.
Ту-то куда лезешь жирососина, гипертрофия у него)) сука от 32 кг) умора
Трусонюх плиз, не все же слабаки как ты которые не умеют заниматься
>жирососина
>жирные
>от 32 кг
обновляй данные, дебил
https://www.youtube.com/watch?v=11GSfhczh9Y
Относительно толстых лях такая висюлька смотрится маленькой.
>13см
У тебя? Сожалею. На пике 16 см, и мясистый. Телочкам нраицо.
Я правильно понимаю по данному пику, что от занятий с гирями уменьшается член и увеличивается процент жира?
Может уже на турнички пойдете.
Кушай пельмени и не вставай с дивана, еще круче чем у него будут.
Трусонюх, зависть это плохо, родители не учили тебя этому?
Трусонюх, как ты узнал что я тоже хочу нахрюкаться пельменями?
Эх, лень за мясом идти, не хочется себе трансжировые ляхи типичного гиревика, поэтому не могу позволить ваше хрючево из пятеры.
Трусонюх, ты, поди, каких-то ядрёных трусов понюхал, что тебя так накрыло.
Бамп годному треду.
Но у меня не было желания становится немощной жироляшкой, трусонюх, чему завидовать.
>немощной жироляшкой
Если ты о ста махах двухпудовкой, то тут как минимум мощная жироляшка. А в чулках еще и привлекательная.
>Если ты о ста махах двухпудовкой
Что то я не заметил видео где в 1 подход делается 100 махов двумя пудами, так что предположу это количество делалось данной жироляшкой месяц.
А я и говорю что не было, трусонюх, ты своей жирной ляшкой чтоли читаешь а не глазами.
Трусошизик, плиз. Съеби из треда. Ты позоришься своей глупостью.
Ты только в себя слить способен, судя по фото твоей вагины переростка, жиролях.
Хочу начать заниматься с гирями. Профессиональных целей не преследую. Заниматься планирую для поддержания своего тела в хорошей форме.
Какую гирю покупать и где? Нужно ли какое то дополнительно покрытие для защиты пола? Какие противопоказания для работы с гирями и отсутствие каких природных качеств может быть критичным для занятий с данным снарядом?
>Хочу начать заниматься с гирями. Профессиональных целей не преследую
А какие могут быть профессиональные цели с гирями? В цирке выступать?
>Заниматься планирую для поддержания своего тела в хорошей форме.
Неправильный выбор снаряда, указанных целей не достичь.
> Хочу начать заниматься с гирями. Профессиональных целей не преследую. Заниматься планирую для поддержания своего тела в хорошей форме.
Отличный выбор
> и где?
Где можешь там и бери, хоть на авито
> Какую гирю покупать
Желательно несколько гирь 16 24 и 32 хотя бы по одной, если есть хоть какая то база силовая то 24кг, если совсем совсем ничего никогда не делал то 16 кг
> Нужно ли какое то дополнительно покрытие для защиты пола?
Ну это сам отвечай себе, у меня пол дешманский мне похуй царапается он там или нет
> Какие противопоказания для работы с гирями и отсутствие каких природных качеств может быть критичным для занятий с данным снарядом?
Руки ноги есть? Инвалидности нету - заниматься можешь, в ютубе смотри ивана Денисова у него дохуя обучающих роликов по упражнениям, махи толчки швунги жимы рывки и обычные приседания с гирей это маст хев
16 кг для тяночек
ну и это традиционный вес, короче ее бери
Хороший выбор для физкультуры.
Начинай с покупки 16кг в любом случае, тренировку надо будет начинать с неё даже когда спрогрессируешь, для разогрева, мастхэв. Сам снаряд бери чугунный, они вечны, пластмассовые лучше не надо, могут износиться со временем. Дешевле купить с рук на авито, но не факт. Потом покупай 24 и 32 соответственно, при правильном подходе этого хватит чтобы быть атлетичным до старости. Можно купить и по паре гирь одного веса, вариантов упражнений будет больше, но не сильно, я лично почти всегда с одной занимаюсь, удобнее имхо.
Начинай тренировки с наработки техники в базовых упражнениях типа махов, рывков, развития выносливости с помощью них же. Потом можно будет переходить и в силовой тренинг. Нагрузки с гирей можно варьировать, чем меньше используется инерция в упражнении, тем тяжелее. Например вместо толчка гири делать жим.
Противопоказания это конечно же проблемы с суставами, позвоночником, тут смотри сам.
Обязательно прорабатывай поясницу, если она не подготовлена, будет тормозить весь остальной процесс, это очень важно, поскольку в почти что любом упражнении с гирями она задействована так или иначе.
Ещё советую подключить к гирям турник, поскольку качественно проработать гирей именно верх спины не получится.
>Начинай с покупки 16кг
Угу. Пригодится для разминок потом, когда нарастить силу для 24 или 32, 40, 48
>ивана Денисова
Ещё канал phostoskif, дед мотивирующий, две по 32 рвет.
скуф норм чел, но это больше тикток контент
абсолютная база это рудневы
>покрытие для защиты пола?
У меня нет. Пол не повредил за год ещё. Зато пробил гипсокартоновую стену в двух местах, разъебал стол. Ты трень главное, чтобы никого рядом не было в этот момент, а мебель хуйня.
>блин что аы такое с ними делаете
Когда перешёл на 32, кисть не удерживала. Там же при ускорении вес резко вырастает, в Ютубе считали до скольки, не помню. Кароч, летали 32йки по комнате. Кота убъет нахуй на ускорении, закрывайте двери.
>Когда перешёл на 32
Очень интересный выбран способ описания твоего крайне маловероятного возможного но скорее нет будущего.
Если хочешь похудеть главное тут питание, кардио и спорт не помогают почти
Так ты жиродрищ до сих пор, попробуй до 70 похудей без кардио и спорта, жопа треснет.
>в ютубе смотри ивана Денисова
Не забудьте купить у него курс, гирю и записаться в его маня-академию.
>пластмассовые лучше не надо, могут износиться со временем
Откуда такой пиздеж пошёл?
Что руднев говно, что денисов. Две стороны одной фекалии.
у рудневых реально полезные советы и глубокие темы, денисов просто по сценарию из нейросети хуярит, главное рекламу толкнуть
Для такой жопы надо просто существовать и ничего не делать. А не! Для фото надо таз оттопырить.
> реально полезные советы и глубокие темы,
Приведи примеры того, что тебе помогло.
> Заниматься планирую для поддержания своего тела в хорошей форме.
Что ты подразумеваешь под "хорошей формой" я в душе не ведаю, так что и сказать нечего.
Тогда не надо говорить про глубокие знания и дельные советы.
Хотябы как у пита в бойцовском клубе, ну можт чуть хуже, ничего такого
Вот пример хорошей формы.
Найс троллинг. Не надо так жестко издеваться над ньюфагами.
Трусонюх, твое мнение слабака неудачника ни кто не спрашивал.
Ну я логически размышляю. Пластмасса менее прочна и менее долговечна, чем чугун, менее устойчива к перепадам температур и т.д.
Может треснуть, если по стене случайно ей ударить например. У самого пластмассовых гирь не было, уверен быть не могу, но думаю так.
Типа пластмассовые не настолько дешевле чугунных стоят, чтобы экономить имхо
У меня пластмассовая. Ронял ее неоднократно, все тип топ. Про перепады температур это немного рофл - ты на солнце с ней собрался.
Алсо ты слышал, что чугун от падения тоже ломается?
>А какие могут быть профессиональные цели с гирями?
Гиревой спорт, я так понимаю. Ну и в целом - гонка за весами в рабочих упражнениях, в попытках поставить какие то рекорды и достигнуть пика своих возможностей. Это мне не нужно.
Под поддержанием хорошей формы я имею в виду функциональность своего тела, крепкие руки, ноги, хорошо развитую спину, общую выносливость и силу тела. Внешний вид меня не интересует.
>>2394838
Спасибо, анон.
>>2394846
У меня астеническое телосложение, думаю 1 пуда будет хватать с лихвой.
>>2394899
Спасибо, анон.
>Обязательно прорабатывай поясницу, если она не подготовлена
Я думал что как раз таки с помощью гирь я смогу развить мышцы поясницы.
>Противопоказания это конечно же проблемы с суставами
Какого рода проблемы, насколько сильные они должны быть. Где можно узнать информацию по таким темам?
>>2394976
Развитый мышечный каркас, общую мышечную выносливость, потенциал к слаженной одновременной работе большого количества мышц, сильный хват.
Вопрос внешней привлекательности актуален в меньшей степени.
В смысле попробуй похудей? Да легко. Жрать перестань и похудеешь. Но тут сразу встает проблема. Сил не будет. Мышцы рассосутся. Спина начнет болеть, потому что корсет мышечный держать не будет позвоночник. Я это по себе говорю. Ноги слабые станут, спрыгнешь с высоты 1 метр и почти до земли проседаешь. Ну и так со всеми мышцами. Это я докатывался лично похудев до 67кг при 183см. А раньше мог прыгнуть в высоту 160см или спрыгнуть с высоты 3м и как бы без особого напряга. Просто и как бы само собой. А все потому что жрал как попало и не каждый день. Мог день просто чай, кофе и печенька. Это полная залупа. Мне не понравилось. Отожрался до 77кг. Рывок 16 по 100 раз каждой. Жму на раз свой вес. Вот на турнике сбавил до 13 раз. Но это потому что вечно после железа уставший и мышцы болят. Когда-то читал гнигу по гирям, там в начале таблица с чемпионата СССР по гирям. Сразу после войны. Так там результаты пиздец. 7 толчков 2х32, 10 толчков, 15. Сейчас в разы больше. Потому что люди впроголодь жили и весили мало. Была передача про советского кадра, который из немецкого плена самолет угнал. Так он рассказывал, что рычаг чтобы взлететь тянули несколько мужиков. Их голодом морили и весили они меньше 50 кг. Так что убавив количество еды ты похудеешь без вариантов. Но с физ нагрузкой ты естественно похудеешь еще быстрей. Плюс мышцы сохранятся, а то и нарастут.
Нет еды - худеешь это факт. Тело совершает работу значит тратит энергию. Это блядь факт. Если будешь физически работать и меньше жрать, то худеть будешь быстрее, чем меньше жрать и на диване лежать. И мышцы от лежки пойдут по пизде первыми. Пузо останется дольше. Ты не написал с какого веса ты похудел. Кардио типа бег для жирных вообще не вариант. С весом больше 90 бегать уже надо в спец кроссовках по спец дорожке. А то суставы по пизде могут пойти. Да и сердце можно грузануть. Короче опасно с разных сторон. Реально гиря тут в тему. Я делаю рывок, но не часто. Потому что начинает вес падать. А я наоборот отъедался. Сейчас штангой балуюсь, а гиря между .
Почему затихли?
Смотрим как ебут свинособак. Ёбка усилилась и расширилась. Дюже цекаво.
>Смотрим как ебут свинособак. Ёбка усилилась и расширилась.
А что происходит то? Где смотрите?
>А что происходит то? Где смотрите?
/wm тред с буханкой, где же ещё
ты че совсем даун, 3 года ебланы все жуют жевачку на потеху инфоцыганам озолотившихся уже на том что политика с параши вкатилась на первое место в тренде
когда же вы тупорылое скуфье съебете с поле зрения нормальных людей обратно, вы даже хуже обсуждателей ковидла
Ваш Ляхтич.
>Жиролях хватит пытаться зафорсить удобное погоняло
не я придумал, это меня так анон окрестил.
ваш Ляхтич ака Жиролях
>соточку приседов с 32
Какие приседы - полные, до параллели? Сколько подходов?
>Какие приседы - полные, до параллели?
Полуприсед. Коленей на замену не держу.
>Сколько подходов?
Да хз, за весь день, по 4-7 за подход.
> Коленей на замену не держу.
Хочешь сказать, что глубокий присед - пизда коленям?
>>Сколько подходов?
>Да хз, за весь день, по 4-7 за подход.
По 4-7 приседов за подход? Пиздец. Отчего у тебя ляхи растут, лол?
>Какие приседы - полные
Да. Я уже об этом говорил. Ляхтич
>Да хз, за весь день, по 4-7 за подход.
Самозванец, трусонюх поди. Я не так приседаю.
>Хочешь сказать, что глубокий присед - пизда коленям?
Не слушай трусонюха. Полный делаю, с расслаблением внизу. Пельмени не жру. Самое вредное это сосиски из индейки, редко. Выше скидывал ссылку на канал ФБР фитнес без рабства, там новые данные метаисследований чел приводит по гипертрофии. Рост мышц будет и от веса, который ты сможешь 30 раз поднять за раз.
>Да хз, за весь день
Не пизди трусонюх. Выше писал, что не выхожу за 40-45 минут вместе с разминкой-заминкой. Дальше кортизол вырабатывается сильно.
>>2396643
>>2396646
>>2396649
Жиролях не трясись, от бояры походу отошел и решил сманяврировать в
>миня падставили
Цитаты великих
Гиря 2 КГ. с товарным знаком ГУЛАГ НКВД.
Да смотря чё ты хочешь. Если ты хочешь быть в хорошей форме, крепким выносливым, то вполне нормально. Главно чтобы все тело работало. Рывок, приседы, трастеры, махи. Как окрепнешь толчок одной гири, потом жим. Я вот себе не ставил цель исключительно гирю. Турник есть хули не подтягиваться. Велосипед есть хули не покататься. Штанга есть самодельная тоже люблю базу поделать. Но любая из этих вещей, может заебать в чистом виде. А я чередую и мне заебись. Но если бы выбирать из железа что-то одно, то я бы оставил гирю 16кг. Потому что она катит всегда. Рывок особенно. Трастеры нравятся , ноги заебись проработать. Тут всегда найдется долбоеб, который скажет а нахуй гиря, как это поможет пожать сотку или присесть сотку или еще какую-нибудь хуйню. Приседая с гирей, ты наверно не будеь приседать с большим весом. Но сможешь приседать без ничто несколько сотен раз. Что более практично для реальной жизни. Для общей физкультуры гиря заебись пиздец.
> Да смотря чё ты хочешь. Если ты хочешь быть в хорошей форме, крепким выносливым, то конечно нет.
Пофиксил, далее шизобред можно не читать.
Ну тогда отжиматься будет тяжело. Я вот после жима лежа на следующий день подтягиваться не могу. Точнее могу, но астолько тяжело шо пиздец. Причем психологически. Просто влом. Хотя вместо 13-14 получается 10-11. Но прям с каждым подъемом все болит. И на последнем силы еще есть, но мозг говорит ну его нахуй и спрыгиваю. Наиболее то это разнести упражнения на разные части тела. Сендня жим, завтра становая, потом присед. Ну с гирями махи и рывок надо разносить например. Очень похожи. Толчок и жим гири. Приседания и трастеры. Они как бы частично повторяют. Вот например становая со штангой и рывок гири . Я прям чувствую как одни и те же мышцы спины, две вдоль поясницы работают. И если сегодня делал рывок, то завтра становую тако соби. Мышцы будут утомлены и спину держать не будут. Можно перегрузить. И будет ныть неделю. А вот наоборот нет такого эффекта. Если гиря не тяжелая.
>>2397678
Пацаны, вам сколько лет? Читаю вас и ощущение, что слушаю разговоры школяров в раздевалке перед физрой.
>Пацаны, вам сколько лет?
Тебя, скуф, это ебать не должно.
25кг х65 на руку, в итоге 130 пихов-швунгов. Сложно было удержаться от второго подседа, тушка привыкла уже к толчку.
16 кг х35 на руку, в сумме, разумеется, 70. Левая рука охуела, плечо запампилось, плечо стало заметно больше правого.
В конце как всегда походка фермера с 32йками.
Ваш ляхтич-жиролях.
Зачем тебе швунг, если есть божественный толчок?
>25
Да ты ж пидор.
> Зачем тебе швунг, если есть божественный толчок?
Швунг руки лучше прорабатывает чем толчек, но оба упражнения хороши да
мимо
>Зачем тебе швунг
жать чтобы научиться
>>2398597
>Да ты ж пидор.
заебали, если она 25 весит, не 24 же говорить, внатуре
Я просто как это понимаю: толчок более равномерно качает все тело с акцентом на ноги. Жим качает плечевой пояс. Швунгуют, когда не выводят жим.
>>2398626
>заебали, если она 25 весит, не 24 же говорить, внатуре
Она у тебя в любом случае полторашка. Говори 24, чтобы мозг не ебать, жироляхтич.
Вот так то, держу в курсе.
>они 15.9, 24.1 и 24.35
Отныне указывай точный вес! Говори "сегодня помахал своей пятнашка-точка-девяткой".
>акцентом на ноги
У меня на этот цикл:
1 жимовая
2 махи-пихи
3 приседания
В следующем цикле мб что-то изменю.
А
"ТЫ ЧЕ ПИДАР ОХУЕЛ?! ЩАС МИЗУЛИНОЙ НАПИШУ!! И ПО ЕБАЛУ ТЕБЕ ДАМ!"
А
ИВАН ДЕНИСОВ СОВЕТУЕТ ПРИОБРЕСТИ У НЕГО КРУЖЕВНЫЕ ЧУЛКИ, КОТОРЫЕ СОЗДАНЫ СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ УСПЕШНЫХ ГИРЕВИКОВ, ЧТОБЫ ПОБЕДИТЬ НА СОРЕВНОВАНИЯХ
А
"ДАЙТЕ СРАЗУ ТРИ!!!! НЕТ, ЧЕТЫРЕ УПАКОВКИ!!"
Какого денисова вы все молчите?
>Какого денисова вы все молчите?
Делал кардио сегодня. Щас еще пойду на неск. км пешком. Гири завтра-послезавтра махи-пихи.
жирнолях
https://www.avito.ru/barnaul/kollektsionirovanie/girya_50_kg_1920-e_vozmozhen_obmen_3817364368
Выглядит как кал ести честно, максимум для становой но как бы нахуя тогда гиря вообще нужна, мне кажется она банально уголком будет запястье отлавливать нах + максимально неудобный центр тяжести, лично я бы точно не стал покупать такую для занятий
Гиря с Авито хуйня.
Ты бы правда за такие деньги такую ебалу купил? За десятку можно новую полтинник взять в нормльной форме.
Коллекционерам, музеям, хотя реальное бабло с этого получат только прапраправнуки анона.
>Коллекционерам, музеям
Перданул чет. У музеев этого говна навалом, а коллекционеры тебе это и пытаются продать за десять косарей.
Нет, ты просто имбецил, наверное один из тех кто тут постит фотки из хрущей развалившихся.
А все оттого что твое максимальное планирование это месяц от зп до зп.
Так ты реально такой дебил. Земля тебе пухом, побратимчик.
Нет, тут два варианта, либо ты тролишь тупостью, либо имбецил который не может загуглить цену за кал 2-3 вековой давности.
Гиря это металл с ручкой, никакой ценности исторической в ней нет будь ей хоть 300 лет в музей за "спасибо" разве что можно отдать, тем более это даже не спортивная гиря
«Тот, кто думает, что он важнее других, должен отправиться на кладбище. Там он увидит, что жизнь — ничего более, чем пригоршня праха».
Это из книги "копиум для дегенератов: как не иметь ничего и быть счастливым"?
Так ты реально такой дебил. Земля тебе пухом, побратимчик
>гривен
Такую цену может только хохол установить. Ты, видать, с копроины?
Тебе какая разница где что продавать, промытка, колонизаторский продукт ватного происхождения.
Так и будешь перемогать за баринов в хруще своем и почитывать феласофию греков, ебавших по 3 рабыни в день, пивших лучшее вино, живших в лучшем климате.
ну просто может прикольно качаться такой старой винтажной гирей
У гиревика из хруща 2 друга - "кругом хохлы" и "нинужно".
>Это из книги "копиум для дегенератов: как не иметь ничего и быть счастливым"?
"Я тоже был на твоём месте. И тоже вёл себя вызывающе. Так позволь дать тебе совет. Всё, что знал, оставь за порогом. "
я сомневаюсь что ты сможешь перепродать гирю из 1920 сильно дороже
а эта на украинском сайте на лохов рассчитана, на авито тоже можно встретить подобное с большим оверпрайсом на что-то редкое но ненужное
>хех мда вся суть контингента так скать
«Тот, кто думает, что он важнее других, должен отправиться на кладбище. Там он увидит, что жизнь — ничего более, чем пригоршня праха».
Ну так ты не сомневайся, а просто ставь кусок хуйни в гараж и забывай на n лет, что сколько стоит будет предсказать невозможно, но существует исторический патерн с лохами продающими будущий раритет за копейки, каждый раз одно и тоже.
любой коллекционер тебе скажет что если тебя не прет от владения предметом не связывайся
все шансы ты потеряешь деньги
Гиря это не спортивный снаряд, а циркачество и единственный смысл в занятиях с ней вместо абонимента в спорт зал это эстетика и личные предпочтения, дурачек
Нет, я не использую гирю для силовых тренировок, у меня все хорошо с головой.
ну гиря изначально была весовой а не спортивным снарядом
потому и весом в пуд
Привет дорогие аноны.
карочи, махи-пихи.
20 шешнашкой
20 полторашкой (25)
120 двушкой.
на турнике повисел в конце, сделал 3 подтягивания. Кисти не держат больше. Ляхи то могут. Вспотел пиздец, батареи хуярят, за окном 19. Ща в душ.
>тащу домой
как тащищь, на плече или в руках на вису?
Сколько стоит?
Фото где?
Зачем завидовать?
>>2401464
>120 двушкой
Сколько подоходов?
Ты с такой прогой от гири устанешь.
> Ты с такой прогой от гири устанешь.
Ну отдохнет да и все
давай, предлагай свою.
Предлагаю купить абонемент в зал, гирю продать потомкам через 300 лет и жить как рантье.
Мне нужна силовая выносливость, чтобы, если призовут в армию, было легче снаряды забрасывать в пушку. Буду чиллить на службе, так сказать.
Чтобы на чиле забрасывать снаряды нужна сила. Абонимент в зал - приоритет на жиротйку, гиря вам ничем не поможет.
В одной руке попеременно. Заебался жесть, предплечья забились.
>>2401498
За пять тысяч взял на авито
Фото потом
Потому что у вас такой нет!
>В одной руке попеременно
Ошибка новичка. Я первую гирю так тащил. Потом на плече носи.
А ведь он мог кокнуться нахуй от этого закидывания, цените деда бля
Они неубиваемые.
щя это бля бабке своей скину которая вечно пиздит мол старость вот пиздец, все будете жирные немощи, ага нахуй, хуйней не надо было страдать
Дурак, ты понимаешь, что этот дед не был контейнером для такого ебана типа тебя?
Ясен хуй двумя, Я же лох ещё. Анон сказал махи делать для укрепления спины, Я и делаю. Перчатки скользкие надеваю, чтобы совсем не халявить. Ручки слабые, ляхи жирные, пиздец. Делал забросы на грудь, с одной рукой, сорвал ебучие мазоли, а в перчатках много не могу, вылетает нахуй, пробил гипсокартон и стол сломал. 12 подходов, по схеме EMOM.
Ну трусонюх, мы же не такие слабые как ты, для нас 16кг максимум для разминки пойдет а не укрепления
Ну да, тебе пих 16 уже как проженной блядине 13 юнцовских см, трусонюх.
Весит 32.8, дужка толстая и места в проушине маловато, изгиб непривычный. Махать не очень удобно, мизинцы не помещаются по сути. Зато для одной руки заебись вроде как.
Но какая же она харизматичная, прям конфетка, такой можно все недостатки простить ящитаю.
Ну видно что она для одной руки и сделана, в целом гиря как гиря, для рывка разве что выглядит не очень удобной, ну и хуй с ним, я бы и такой гирей прикрасно бы занимался
>Но я не готов отдавать 16к за такую...
Гири стали популярны в РФ, кабаны завышают конечно.
Лол, зашел прям щяс на авито и чуть ли не такую же вижу царскую за 5к тоже два пуда, матрица блять
Первая ссылка в гугле - 50 кг за одиннадцать. Правда неизвестно сколько будет доставка.
>>2402212
Сколько должны стоить формированное изделие из металла весом 50 кг? Это нормальная цена, учитывая, что 32 соревновательного формата стоит 10-12.
>>2402199
Заниматься ты ей не будешь. Она просто будет стоять в углу.
Нахуй она тебе нужна?
>>2402199
У нас на Авито это говно времён Александра 3 за 10 к уже пол года лежит, нахуй никому не нужное
Такие цены только в стране разноцветных пони. Пора бы уже жить реальностью.
Да не, это кабаны реально охуевают. Сколько тоннна чугуния стоит?
Ты школьник чи шо? Сколько стоит человеческий труд? Читай Маркса, дуралей.
> Сколько тоннна чугуния стоит?
Ни мало, металл дорогая штука, а тут 50кг + гиревая форма, 16к за такое еще побожески + транспортировка такой хуевины, это тебе не футбольный мячик
50*10= 500 рублей вес гири.
100 рублей на расплав.
3000 хуй с ним идёт на зарплату рабу, 500 рублей на аренду, 1000 ещё на какую-нибудь хуйню.
5 косарей и выходит. Косарь сверху накинь для прибыли, но не десятку же. Кабаны пидорасы.
Так и скажи, что читать не умеешь. Интеллект уровня мочухи.
Чтобы легкое кардио с утреца делать, если ты нищий бомж не можешь позволить себе гребной тренажер, на этом полномочия гири как инструмента для занятий все.
Да зачем кардио, две двухпудовки это вполне хорошая силовая работа, вот это реально силовая выносливость
https://youtu.be/RP8nEnWTGS8?si=X1QZkiyENpEvdzEV
>две двухпудовки это вполне хорошая силовая работа
Скажи это тяжам и жиролифтерам, лалка.
>>2402784
Для легкого кардио можно просто ходить.
>две двухпудовки
То что надо, сила, силовая выносливость, выносливость, нужная гипертрофия. Золотая середина всех спортов. Похоже, Я нашел идеальный спорт.
Продолжаю похудение. За последний месяц сбросил 1 кг, выполняя челлендж 10000 махов. Начинал пудовкой, постепенно заменял подходы на полуторку. Завтра финальный день, планирую полностью выполнить гирей на 24 кг, будет пиздец как нелегко, но, думаю, справлюсь. Надо придумывать, что делать дальше. Алсо, уже виднеется верх пресса, и это радует.
Ты, конечно, красавец! Такой прогресс!
Лучше бы доделал 10к с пудовкой, а потом перешел на 24. С полуторкой намного сложнее.
>10000 махов-пихов
В крации опиши как жрешь, если несложно.
Жиролях
Эта хата стоит дороже тебя и твоей блядской семьи вместе взятых, думай че говоришь, червь
Выдумывать и проецировать можно что угодно, подсос-кун, но факты бичевника они то на фото.
Да обычная еда, пельмешки-макарошки, всё ем, не парюсь особо. В чай поменьше сахара кладу, сладостей поменьше ем, майонез тоже сократил немного. Калории не считаю, ем три раза в день.
Заебись. Я чет забыл между фотками какой срок? Челлендж 10к махов за месяц? Или ? То есть ты делаешь махи до уровня глаз и больше нихуя?
>Да обычная еда, пельмешки-макарошки, всё ем, не парюсь особо.
Больно хорошо звучит. Я бы даже сказал, толсто.
>между фотками какой срок?
Почти 11 месяцев.
>Челлендж 10к махов за месяц?
Да. Короче, четыре подхода 10, 15, 25 и 50 повторений, 5 кругов, между подходами делать что-нибудь силовое на 2-3 повторения. За тренировку получается 500 махов, соответственно 20 тренировок за месяц надо сделать. Сама тренировка минут на 40-45 получается.
> Да. Короче, четыре подхода 10, 15, 25 и 50 повторений, 5 кругов, между подходами делать что-нибудь силовое на 2-3 повторения. За тренировку получается 500 махов, соответственно 20 тренировок за месяц надо сделать. Сама тренировка минут на 40-45 получается.
О, ответил на мой вопрос вышел, суть понял
Сколько примерно допустимо отдыхать между подходами и кругами ?
>20 тренировок за месяц надо сделать.
Жоска. У меня 12.
Сама тренировка минут на 40-45 получается.
Самая тема укладываться в эти интервалы, согласно некоторым финтнес-блогерам. Меньше кортизола будет.
Ляхтич-жиролях
Вот смотри, я килограмм за месяц сжег, 20 раз тренировался по часу, если с разминкой считать, каждая тренировка килокалорий на 400, наверное. Ну, 20х400=8000, килограмм жира как раз.
>Больно хорошо звучит.
ФБР жрет мороженое на ночь, и имеет все кубики. Но он это прожигает ходьбой. Не реклама канала если чё, но этот хохол адекватный вроде.
>Сколько примерно допустимо отдыхать между подходами и кругами
Секунд 30, вроде. Я не засекал, делал по ощущениям. Глянь на ютубе, его много кто делал.
>20 раз тренировался по часу,
Бог кубиков, скажи ещё, сколько минут в день занимает ходьба у тебя?
Хуета, сильно заебно махать гирей целый час, никакого удовольствия от этого нет, лучше штангу ебашить в кокочалке тот же эффект и даже лучше ещё и с кайфом. Я вовсе не против гирь, но считаю, что гиря - это трюковой силовой снаряд, швунгануть 72 кг, турецкий подьемчик сделать или доношение Крылова исполнить - это да, кайф и красота а дрочить махи - то от лукавого.
>заебно махать гирей целый час,
Если заебно, не маши. Зачем нам, кому не заебно, об этом знать?
Хочу всем доказать что это заебно, хватит себя обманывать, хватит это терпеть!
Не понимаю, ты на первом пике беременный или специально живот надул, чтобы дурачки трусонюхи впечатлились твоей "трансформацией"? По всем остальным частям тела хорошо видно, что ты скинул то в итоге не особо много.
Вот тут хорошо видно, насколько плечо стало тоньше, фотки в одинаковой позе и с одного расстояния, первая 93, вторая 73. Сейчас 72 уже, а начинал со 103.
То есть ты утверждаешь, что ты реально выглядел как беременный, а не спецом живот надул, я правильно тебя понял?
Есть ещё такое фото. А что тебя удивляет-то? Что сисек нету? Так они даже не у всех женщин вырастают.
Я набирал 147 кг максимум, и даже у меня живот не настолько выпирал, похоже реально чувака ебали в туза и он залетел. Может миллион долларов получить видимо.
Кидай фото своего живота в профиль, посмотрим, как он не выпирает.
>>2403534
Там не дохуя жидкости, это уже спустя 4 месяца усердных тренировок и -10 кг веса от первоначального.
Жирнота какая то, вода улетает за неделю, либо тренировки усердные это 2 прихлопа, а потом ведро пельмешек.
Вы на русском языке еще не проходили значение глаголов в прошедшем времени? Как думаешь, почему я использовал именно слово "набирал", а не "набрал" или "сейчас мой вес составляет"? Почему из всей плеяды именно гиретред как магнит манит самых тупорылых опущенцев типа тебя?
Просто ты себя сбоку не видишь, не понимаешь, как это выглядит. И я не понимал, пока не сфоткался. Просто человек, обычно, не видит себя в таком ракурсе.
Ты ебу дал чтоли, хотя упоминание жиротреда ака загона для пизданутых маминых тролей и жертв вуменсру, все раставило на свои места.
А ты набирал в те благословенные времена, когда фотоаппарат ещё был диковинкой? Что ж, думаю, если ты был 147, то навряд ли в тебе сейчас 70, сфоткайся, глянем, как там дела обстоят.
Мне просто понадобилось фото жиробаса сбоку, и я взял его в соседнем треде.
>А ты набирал в те благословенные времена, когда фотоаппарат ещё был диковинкой?
А я должен был при весе 147 сбоку фоткаться?
Это не запрещено. Более того, ты можешь делать фото живота сбоку при любом весе, даже при нынешнем.
>Это не запрещено
Лизать анус бомжу тоже не запрещено, значит ты это делал?
Аналогия абсолютно верная. Если что то не запрещено делать - еще не значит, что это нужно делать.
>доебался до чела
>требует фото пуза 140 кг
>его не ебет что чел уже не 140кг
>а хуле фото не делал
>обвиняет в демагогии
>требует фото пуза 140 кг
Покажи, где я такое требовал.
>>2403613
Иметь фото сбоку не запрещено.
У меня есть фото сбоку.
Лизать жопу бомжу не запрещено.
Вывод?
>Иметь фото сбоку не запрещено.
>У меня есть фото сбоку.
>Лизать жопу бомжу не запрещено.
>Вывод?
Ты лижешь жопу бомжу?
Чел, спор то не про жир вообще. Просто чувак выглядит не как жирный, а как беременный. Вот в чем странность.
Пивное брюхо, не?
НЕ думаю, что живот можно так сильно надуть.
Хотя повторюсь, что эти фотки отдают толстотой, чтобы залалить жирных ньюфагов.
Вот я сам хз, я уже готов поверить, что он залетел после того как его отодрали в туза. Жирные обычно выглядят как жирные, а не как беременные.
>Жирные обычно выглядят как жирные, а не как беременные.
Вот здесь двачую.
>>2403714
У тебя общий процент жира низкий - то есть на руках и ногах. А живот - пиздец здоровый. Может я не приглядывался, но не припомню таких побратимчиков.
Наоборот, там жира процентов 40, мышц нет совсем, я даже не мог пудовку пожать, когда в первый раз её взял, не мог на турнике повиснуть, не мог на одной ноге устоять. Живот, считай, на коже держался, вот и вытекал, когда встаю. Вон, >>2403505 посмотри, как резинка от трусов в сало входит, и прикинь, какая там консистенция тела.
Сегодня всё 24 сделал, начинал 16, в процессе чередовал подходы.
>даже не мог пудовку пожать
А теперь 24 уже машет чел. Схавал трусонюх? Гиря силушку то прибавляет.
Че каво, анончики.
Поприседал.
Вес снаряда / повторы
16 / 5
40 / 35
32 / 60
По 5 раз в подходе, всего соточка. 38 минут. Выпил протеиновый коктейль, лежу урчу. Отопление выключили, полегче.
>Ты одни приседы делаешь
1 занятие швунги
2 занятие махи-пихи
3 занятие приседы
По кругу
Чел реально качает только свою жопу и бедра
>ррряяя пук пук ты трусанюх, нет ты трксанюх
Бля, как вы, ретарды, сами себя еще не заебали? Неудивительно, что гиретред стал загоном для парочки шизов, об который даже жирбзациха боится зашквариться.
Не понял как связаные эти потешные упражнения с перечисленными мышцами, могу продолжить логически
поднял пакет из пятеры - бицепс
достал куртку с вешалки - широчайшие
открыл дверь в подъезд - брахиалис
>Не понял
Кароч, мышцы сокращаются, что приводит к перемещению грузов в пространстве. Понятнее?
>поднял пакет из пятеры - бицепс
>достал куртку с вешалки - широчайшие
>открыл дверь в подъезд - брахиалис
Можно и в зал не ходит.
Алсо надо организовать отдельный тред для нищуков и нетакусиков - "Кочалка без кочалки. Кочемся пакетами из пятерочки, мусорным ведром и собственным хуем".
Не отдельный, а этому при перекате шапку сменить, контингент все равно тот самый.
По ночам гиревик ест пельмени и смотрит денисова, так не пойдет.
Ну у меня почти прям возле дома делают уличную качалку слишком она близко ко мне находится что бы игнорировать ее, придется как то рано утром или ночью ходить
Я на улице рывок делаю. В ограде в трусах. А то один хуй вся одежда будет мокрая от пота. Зимой на веранду выходил, там рывок делал. Тоже в трусах. Нет не на голове, уебок.
На улице гирю не оставляй, а то птицы обосрут. Я пластмассовую пудовку забыл на днях занести, теперь в говне вся стоит.
Я на веранду ставлю. Потому что конденсат, будет ржаветь. А на веранде роса не выпадает.
>>2404757
ПГТ 1-2к человек, асфальт, фонари, хоккейная коробка, до города минут 10-15. Раньше даже качалка была, но проебана лет 20 как.
А я дома полностью голый занимаюсь что бы трусы тоже не зафаршмачились потом
>>2404742
Законом не запрещено заниматься спортом
Я, наоборот, одеваюсь перед тренировкой, чтоб пот впитывался, а не растекался по полу.
Заболят, если регулярно таким заниматься.
Не заболят, если у тебя плечи как у Емельяненко или Карелина в молодости.
Ну я прям сегодня пудовку пожал 5 раз на руку а потом сразу двухпудовку стал швунговать, все таки с двушкой шутить не надо как по мне, это с полуторкой еще можно повыебываться и сразу начать что то делать, а перед двушкой хоть немного надо размяться
За плечи не волнуюсь кстати, а вот локти жимом лёжа подушатал.
>пудовку пожал 5 раз на руку
Двушку тебе ещё нельзя брать в руки.
Было центральное отопление. В 90 газ провели , котел стоит. Кстати меня постоянно мысль о печке приходит. Чтобы жечь всякую бумагу, упаковку, да и ветки, которых каждый од дохуя берется хуй пойми откуда.
Насколько холодную? Ну зимой меня напрягало если оставлял на веранде гирю. Она ледяная. А в мае наверное не надо бояться обморозить сустав.
Трусонюх ты слышал что такое разминка и разогрев? Я по твоей тупорылой логике должен во время разминки забить все мышцы?
Ну т.е. пожав пудовку 6 раз ты забьешь все мышцы, все правильно значит написано, двухпудовку тебе только разглядывать и дрочить представляя как она поднимается над головой.
Я не он, но я двухпудовку на 20 раз жму, а пудовку тоже на 5 раз делаю в качестве разминки хотя могу наверное хоть 50, но потому что мне лень. Наверное это неправильно, хз.
Зачем кому-то в интернете пиздеть? Тем более на таком уважаемом форуме.
Вот выше чел написал все мои мысли, мне просто лень больше жать, но ты же трусонюх ты же дебил
То вы опасаетесь забить мышцы от 6 жимов пудовки, то вам уже просто лень. Интересно.
>мне просто лень больше жать
Какой аккуратный эвфемизм для оправдания немощности.
Махать очень тяжело из-за толстой дужки, в которой мало места, хватает только на три пальца с каждой стороны, одной рукой очень удобно, но ещё тяжелее очевидно. Зато дефолтная гиря 24 после царской двухпудовой кажется пушинкой, одной рукой ощутимо легче стало ей махать, думаю что царская просто ебово прокачивает хват. Тяги царской делать норм, толкать двумя руками от груди тоже комфортно. Вот рвать её и толкать уже не получится по нормальному, дужка не пускает руку для правильного гиревого хвата, когда дужка гири диагонально на ладони лежит. Рывок заменять придётся высокими махами, жать только дном кверху, за дужку или держа сам шар.
В общем ощущения от этой гири положительные, каждый день с момента покупки так или иначе с ней занимаюсь и кайфую. Повторюсь, силу и выносливость хвата эта гиря развивает от одного взгляда на оную.
Ну так гиревого спорта в царские времена небыло, рывок гирей никто и не делал
У этого чела https://www.youtube.com/@IgorTerentyev/videos такая же вроде, тоже говорит, что норм. Надеюсь, тцк до него не доберётся.
А он живой еще? Я думал он давно вступил в всу и сдох где то, получается этот потриоцт неньки стал теперь ухилянтом и шкерется как собака? А какой был гордым и храбрым в начале, ух
А чего он говорил такого? У него же, наверное, 90% аудитории из России, он даже на мову не перешел.
> он даже на мову не перешел.
Ты видимо не видел его видосы из 22 года, может он конечно их удалил но я помню то
>он даже на мову не перешел
Почти сразу после начала СВО он выпустил видео, где заявил, что отныне будет говорить только на украинском в поддержку своей страны. Я в прошлом году навестил его канал - хитрый патриот неньки удалил тот видос (во всяком случае, я его не нашел) и продолжил клепать калтент в своем стиле на русском.
По поводу ухилянства у меня тоже возник вопрос. Почему его не призвали - вопрос. Может откпуился.
Угу, это весовая для торговли вроде
>>2405052
Посмотрел, ему больше повезло в каком-то смысле, в его двухпудовку почти что входит рука как надо, даже рывок делает вон. Если моей рывок сделать, неминуемо кисть вывернет и по предплечью ударит больно.
Нравится эта гиря короче. Заниматься с ней дополнительный челлендж
Решил напомнить, кто не в курсе, перчатки рабочие тоже прокачивают хват. Рывок в них делаешь.
Ну на мову он переходил. За Поддубного что-то толкал, что он Пиддубный украинец и бла, бла, бла. Но конкретной шизы от него не помню. Я кого вспомнил с окраины посмотрел их каналы в 22. Помню что Теория ДВС интересный был, но там такой гандон оказался, я зашел посмотрел, отписался и забыл. (Блясказочная гнида с рассказами про воровство унитазов). Комаров Мир наизнанку, туда же. Был мужик 60 лет Александр Алексеевич за качалку рассказывал, вроде с Харьковской, вроде не чудил, тему канала не менял. У него сайт был и онлаин трени программы.
Так ты делай на вытянутых полностью руках а не поджимай гирю к себе, ну я так делал, по-крайней мере, и биц вообще не чувствовал.
Зачем? Это хорошо же, пусть бицуха тоже работает, и верх спины тоже. Он же будет месяц одно упражнение делать, пускай уж вся мускулатура включается. Когда подтягиваешь гирю к себе, для хвата чуть легче, но хват там и так нагрузится будь здоров. Можно в хозяйственных перчатках делать, если мало.
Я наоборот сначала на вытянутых делал, потом к себе и так попроще стало.
Хз, может слишком высоко махал.
Там не одно, я между подходами делал брусья, завтра вот подтягивания, потом присед.
>10 000 махов прогу, с полуторкой
Любая прога с фиксированным объемом и/или интенсивностью это говно от пидоров для тупых и ленивых хлебушков. Пишите себе проги сами, долбоёбы блять, у вас у всех свой оптимальный объем и интенсивность, которые можно вывести только эмпирически. Беря такую прогу из интернета и занимаясь по ней вы расписываетесь в том что вы клинический имбецил.
Но ты буквально эмпирически регулируешь путем сокращения времени отдыха, затем повышаешь вес после месяца, при желании.
Зачем пуккекать не разобравшись ни в чем?
>Но ты буквально эмпирически регулируешь путем сокращения времени отдыха, затем повышаешь вес после месяца, при желании.
Ебать ты хлебушек, я ему про объём, он мне про время отдыха. Делай дальше программы для даунов, ты явно целевая аудитория.
Прогрессия достигается не только объемом, хлебушек.
Пиздец, орирую с этого знатока, литерально по верхам прошелся и вздумал лекции читать.
>которые можно вывести только эмпирически.
Эмпирические данные получаются из нового опыта, а такая программа, как 10К махов это как раз и есть новый опыт. Потренить месяц в режиме 2/1, и посмотреть на результат, можно потом основной тренировочный процесс скорректировать, тех же махов добавить, или силовых между подходами, или лишний тренировочный день воткнуть.
Програ́мма (от греч. προ — пред, греч. γράμμα — запись) — термин, в переводе означающий «предписание», то есть заданную последовательность действий.
В залах вам дают 200 дельтахуйков на каждый пучок пучка.
В каловых эстетиках вам дают какие то пистолетики, вариации хватов, алмазные отжимания, хуязные отжимания, отжимания раком от стены.
В 10к махов вам дают махи.
Это ли не базированная базированность, чистая чистота, тот самый 1 удар, но смертельный.
Причём тут прогрессия, даун ебучий?
>>2405725
>Эмпирические данные получаются из нового опыта, а такая программа, как 10К махов это как раз и есть новый опыт
Охуеть ты надёжный эмпирик, иди спрыгни со скалы, будет новый опыт.
А при чем тут объем, даун ебучий? Ты объем ради объема делаешь?
>до двух часов
За 45 минут лучше не выходить, согласно исследованиям ученых
А подробнее можно? Я всцелом тоже не люблю больше часа заниматься и соответственно и не занимаюсь
При том что я про него речь изначально вёл, олигофрен ты блядский.
Ребзи, гляньте, у нас тут залётный которому женщины нравятся. Го насмехаться!
>тот самый 1 удар, но смертельный.
По твоему сердцу удар.
Это ты жиролифтерам заясняй, 500 махов не дает какой то прям жуткой нагрузки на сердце уровня становая 1пм, если ты конечно не бублик с ожирением
>>2405058
>>2405060
>>2405064
>>2405260
Ихарь сплавил жену с пездюками подальше от всей хуйни в Гермашку.
Сам остался. Записывал на мове, на которой он с трудом говорил. Предлагал комнаты своего дома нуждающимся. Потом стал делать видосы молча, не произнося ни слова.
Потом начал чередовать мову с русским в одном ролике, кажется.
Потом начинал с "витаю, джентльмены".
Теперь, кажется, даже и приветствует на русском.
Думаю, он это всё делал, чтобы не привлекать к себе лишнего внимания. А теперь уже похуй. Мне он кажется про-русским.
Надеюсь наступление в харьковской области его не коснётся.
Большое колличество времени в условиях тяжёлого стресса способствует выделению кортизола. Этот гормон запустит оборонительную схему организма, в котором он будет накапливать жир.
Поэтому не рекомендуют делать тяжёлые тренировки больше часа.
Прогу буду делать с полуторкой, щяс занимаюсь только одной двухпудовкой что бы потом как раз полуторка казалось легче хотя я в основном занимался с двумя полутарками
Ты всю эту информацию получил, смотря его ролики? Что-нибудь новое за последние два года в плане гирь джентльмен представил?
Алсо как у него настроение в общем?
Я просто почему спросил: собственный дом в деревне или пгт это же постоянная рутина по обслуживанию постройки. Тебе сил хватает на гирюшку после уборки снега, колки дров и прочего? Или твой дом не сильно от квартиры отличается?
Анону надо придумать погонояло! Предлагаю Бидон. Или Бидончик.
> собственный дом в деревне или пгт это же постоянная рутина по обслуживанию постройки. Тебе сил хватает на гирюшку после уборки снега, колки дров и прочего?
У тебя странное представление о быте домика в деревне, тот же снег почистить это сколько, минут 20 максимум
мимо из деревни
Ну тут такой момент, что нормальные люди чистят снег примерно никогда.
Я махнул 20к.
>>2406354
>тот же снег почистить это сколько, минут 20 максимум
Я же написал: печь растопи, дров наколи, воды натаскай, еды приготовь.
> Я же написал: печь растопи, дров наколи, воды натаскай, еды приготовь.
Я тоже
> У тебя странное представление о быте домика в деревне
Разница с квартирой не так велика, как кажется. Газ, водопровод, электричество, есть почти везде, современные материалы и технологии значительно увеличили срок жизни конструкций, а садовая техника сильно упростила обслуживание всей хуйни. Два раза в неделю покосить лужайку, раз в месяц опрыскать дорожки гербицидом, больше делать особо нечего.
Первый не тот но я тоже из деревни, воды набрать, дрова какие то, я че из 19 века по твоему капчую? водопровод и подключенный газ как бы есть
Другой, но тоже деревня. Это раньше было, что забор надо каждый год чинить, копать-сажать что-то, а сейчас раз поставил, и оно навечно, крышу постелил, сто лет прослужит, а продукты все в магазине продаются.
Да.
Хуй знает, он сейчас не особо пилит ролики.
Кажется, он по этому поводу не распространяется в своих видео сейчас.
Такая жизнь на селе нынче. Я когда переехал 20 лет назад, тут куры стадами по улице ходили, козы паслись, свиньи у всех, бабки коров выгуливали, сейчас только котиков и собачек держат. Некоторые пенсы ещё огород сажают по привычке, но раде развлечения больше. Последние алкаши на фронт ушли, даже бухнуть не с кем, только и остаётся гири поднимать, да капчу двачевать.
>сейчас раз поставил, и оно навечно, крышу постелил, сто лет прослужит,
Слишком сладко звучит. Ты походу из этих...
>>2406449
Чет жалко его.
Вопрос понял, отвечаю. Первое я не в деревне, как кто-то мог подумать. Сельское хозяйство кончилось в начале нулевых. Дом на газу. Улицы в асфальте. Перед домом газоны. Газоны люди косят сами, по собственной инициативе. Это пошло как бензокосилки распростронились. Ну и люди могут себе позволить содержать стриженный газон, хоть земля то административная. Мне лично это приносит моральное удовлетвореие. Дрова. Это для бани. Можно выписать 5 кубов в лесничестве и напилить самому. Мне это обходилось тысячи в полторы вроде бы последний раз. Напилил чурки, привез это день. И несколько дней колуном машу. Мне это именно нравилось. Очень напоминало гирю. В эти дни естественно и бещ гири заебись. Несколько дней, потому, что вывали за оградой, там колю и колотые завожу и складываю в поленницу. А мусор , щепки остаются за оградой. Во дворе плитка, на ней ебано колоть. Весь процесс в свободном темпе, никуда не торопясь. Хватило мне этих 5 кубов года на 2-3. Потому, что еще спиливал старые постройки. Итого за двенадцать лет раз 4-5 за дровами съездил. Снег. Ну если тебе нужна чистая ограда, то чистишь. У меня было и так и так. Было вообще в лопату шириной сделал тропинку и ебись оно конем. В этом году снега было дохуища. Но в этом году на помощь пришла штука наподобие пикрила. Самодельная. Самая важная хуйня в чем? Если ты делаешь хорошо, основательно и продуманно, то дальнейшая эксплуатация намного проще. А если как попало, то каждый год надо что-то ремонтировать. То забор покосился, то завалинка отвалилась. Еще у меня есть теплица с огурцами и теплица с помидорами. Естественно я поставил еврокуб и собрал капельный полив. Потому что еще в детстве набегался с ведерком. И в рот ебал все это. Сейчас я наполняю еврокуб. И пару раз в неделю открываю краны. Все поливается с капельниц под каждый куст. На обслуживание полива надо потратить один день в начале сезона промыть капельницы от ржавчины зубной щеткой каждую почистить. Ржавчина все равно накапливается. Сегодня забивал 3 метровый штырь кувалдой в землю. Думал о гире. Сука практичная хуйня. Штырь для контура заземления, трехфазную сеть дома хочу. Можно вращать трехвазные общепромышленные двигатели. Это заебись. Думал о такой хуйне. Вот люди избавляются от физической работы, машины, механизмы и пиздуют в спортзал, заниматься физической работой, потому что организм без нагрузки делается слабым и больным. Прогресс.Тем смешнее смотреть на рекламу, где чел лежит на диване, а ему пресс качает электростимулятор. Вот когда была скотина, то да рутина, каждый день пиздуй, корми, пои, навоз таскай. И на паузу не поставить. Сейчас всего этого давно нет. И в голову лезет всякая хуйня, типа изобрести велосипед, станок токарный поюзать, покататься на велосипеде по лесам, купил рыбу засолил буду коптить, вялить. До центра областного города ну минут 30 на машине, но мне туда не надо. Вот ядерные учения проводят, походу помидоры то сажать не надо.
Ты, получается, с юга из-под крупного города? Краснодар или Ростов, поди?
У вас и снега немного, и дров особо не надо.
Но в целом благодарю за экскурс в сельскую жизнь!
С Урала. Все дрова это баня. Баня чтобы парится. Помыться я и в душе могу. И вода из водопровода, с речки таскать не надо. Водопровод годов с 60 примерно есть. Население 1.5 -2к человеков. 4 магазина с продуктами и 2 хозяйственных. Корм для котэ я заказываю и забираю в пункте выдачи озон\вайлберриз. Инет оптика 500р за 2.5 мегабайта на закачке. Назвать все это сельким нельзя. Сельское хозяйство кончилось к 2000 году. Сейчас у кого есть животина, то это развлечение. Раньше в 90 это был способ жить. Сейчас по приколу. Как попугая или кота в городе держат. Так и здесь есть кто куриц несколько держит. А работают один хуй городе. Ну кроме больницы, школы, сельсовета и прочих бюджетников. Лесничество еще. По факту что здесь, что в черте города частный сектор. Я повторю в чем принципиальное отличие города от деревни. Это скотина, которую надо было раньше каждый день обслуживать. И нельзя было паузу сделать. И рабочий день был от заката до рассвета. А не с 8 до 5 как в городе. От звонка зашел на завод, а со звонком вышел. И ебись оно все конем. И все это понимали и предпочитали город. И как появлялась возможность, то устраивались и работали там. И сейчас утром поток машин туда, а вечером обратно.
>принципиальное отличие города от деревни. Это скотина, которую надо было раньше каждый день обслуживать.
Нет, главное отличие в административной классификации.
швунговая тренировка:
по 20 швунгов на руку гирей 16 кг
по 80 швунгов на руку гирей 24 (25) кг
в итоге 200 швунгов-пихов обеими ручками.
походка фермера 1,5 минуты с гирями по 32 кг.
45 секунд вис на турнике.
38 минут на треню. ЕМОМ.
протеиновый коктейль.
сеанс расслабляющего гипноза.
еще 5 тренировок, и цикл закончен.
>38 минут на треню. ЕМОМ.
Каждую минуту начинаешь подход, так? Сколько швунгов делаешь в подход?
Наебал тебя, сегодня было Е2MOM, то бишь каждые две минуты сигнал.
ЕМОМ делал на прошлых махах-пихах, тренировка еще короче получается.
5 раз хуяк, смена руки, 5 раз хуяк. Секунд 40-50 на обе руки получается, 10 швунгов итого. Потом чилл 1 мин. 20 сек до следущего сигнала.
от 10к махов толку примерно как от 10к поднятий пульта от телевизора
>открыл дверь в подъезд - брахиалис
почему это так смешно
а разве гирей нельзя делать одни махи
я собираюсь только махи и становую гирей делать
> а разве гирей нельзя делать одни махи
Можно, кто же вам запретит
Подтверждаю, что это >>2407927 мое заявление.
Теперь предоставьте пруф на 10к махов, больно много вы распизделись.
да все гиревики так выглядят
> а что за упражнение он делает?
Толчек по длинному циклу
> оно для попы?
Более чем
На фото отчётливо видно что это какое то соревнование, и очень вероятно мягко говоря что гиревое соревнование, то есть гиревым спорт, а в гиревом спорте толкают только по длинному циклу
https://asnta.ru/novosti/s-giryami-obnovil-natsionalnyy-rekord_19720/
Поиск по картинкам вывел вот сюда. Там плакат с мостом. В статье пишут ДЦ. Это то что я нашел. А чел который картинку сбросил мог с видео сделать, например. Или знать. Кстати на другом сайте с этих соревнований фотка. Там помосты продают. ОЯЕБУ 102 597 р.−21% 81 491 р. Налетайте пока скидка действует.
Всегда было. Как жим отменили, так остался рывок и толчок.
Блять, я всегда думал что в гиревом спорте толкают по длинному циклу...
я сделал с первой пикчи что у тебя а ее постили в толстотреде
Сап, анончики. Решил сделать сегодня кардио. Завтра если сделаю махо-пиховую тренировку, то ничего? Или денёк отдохнуть лучше?
Лучше запруфать 10к махов и перестать верещать как петух.
Тебя никто не заставляет верещать...
Я жиролях, 10к выполняют другие аноны
>10к выполняют другие аноны
Что ты делаешь в гиретреде тогда, верещящий жиролях.
>гиревом спорте толкают только по длинному циклу
Гиревой тред 2024. Впрочем совершенно неудивительно.
почему-то написано что шестнадцатикилограммовая гиря весит пять килограмм
тяжело
>У меня такая же
Сэйм щит.
32йки брал по 2500 по Авито. Две 32 вышли дешевле, чем 16+25, лел.
Ляхтич
Да не, обычный вес. Шарик маленький, не очень удобно, но всё равно, лучше, чем пластиковая.
У меня две 24 кг, пиздатая форма, жаль 32кг ебанутая у меня с тонкой ручкой
Нищук, плиз.
Смешная тетя. Ее смотреть одновременно и смешно, и жалко. Интересно, ей по рофлу донатят или правда есть ценители?
Алсо тело у нее так себе - сиськи спаниеля, жопка плоская, вареник дряблый (интересно, есть ли дети?). Дрочит незатейливо, уныло.
>Смешная тетя
Зарабатывает больше чем весь твой род до 5 колена сумарно, сидя на жопе ровно.
Хрущевский риревик с пластиковой гирей, вот это смешно.
Но у меня нет пластиковой гири. А сам я из семьи фсбэшников. Алсо тебе бы подмыться, а то мочой воняешь.
Ты буковки на аниме форуме, а она с пруфами, подмывайся.
Ну так это понятно, она же упакована. Ты когда архив распаковываешь файлы больше весят. Так что все норм.
Ни в чем. Просто знаю, что тебе это нравится. Решил тебя порадовать.
Кек. Услышал что Иван Поддубный записывал в паразиты всех кто не мог толкнуть 32 кг.
Не толкнуть 32 это реально паразитизм, дело техники, этож не жать
>Иван Поддубный
Цирковой клован-аутист уровня Конана начала 20 века. Всю жизнь маялся хуйней и зарабатывал копейки.
>становая с пудовкой
>чтобы жать больше
Уровень iq ракушка гиревик.
На жиме гири не фиксируйся. Как и писали выше, начни со становой и приседов. Делай по 5-10 подходов со средним числом повторений в каждом упражнении. Вдобавок отжимайся и подтягивайся, если есть где.
Через два-три месяца можешь подключать махи и толчок гири (или швунг). Но с обоими упражнениями будь аккуратен - изучай технику.
>>2409133
Тебе не надоело, уебище?
Сперва делай махи 10-15 раз, отдыхай, сколько нужно, потом снова маши. Когда 10 подходов осилишь, переходи к махам одной рукой. Потом осваивай рывок и заброс на грудь. Жим тебе рано, скорее всего, я только через 4 месяца начал пудовку жать.
Махи это самое простое и безопасное, что есть в гирях, делать их неправильно можно только специально. Проще получить травму отжимаясь или приседая.
>Хочеть жать больше
>На жиме гири не фиксируйся
Ну что за долбоебы дырявые, как вы капчу вобще вводите.
>не отжимайся, делай становую с пудовкой
>хочешь много подтягиваться
>не подтягивайся, делай становую с пудовкой
база гиревого спорта записать запомнить
>Махи это самое простое и безопасное, что есть в гирях
Ты про баллистическое упражнение? ну-ну.
>>2409178
Поссал тебе в ротеш.
Поссать себе в портки это максимум на что ты способен, конечно, что еще следовало ожидать от долбоеба который ре знает главный принцип роста результатов.
Ну а если без рофлов то советы местных жирных блядей без силовых подошли бы тому кто не может жать пудовку впринципе, там действительно офп.
3-4 раза это вполне себе достаточно, у подснега за месяц вырастит количество до 10, при жиме 3 раза в неделю, банально не установлены нейромышечные связи.
Когда машешь, спина натягивается рефлекторно, чтобы её скруглить, нужно специально приложить для этого усилия. Суставы движутся в небольшой амплитуде, в заданном ритме, без сдавливающей нагрузки, сама нагрузка симметрична, я просто не знаю гиревого упражнения безопасней.
>который ре знает главный принцип роста результатов.
При чем здесь принцип роста результатов, обосанец? Ты лишен ума.
>>2409201
Ты хочешь затраллить ньюфага до проблем со спиной?
>банально не установлены нейромышечные связи
Они и в спине не установлены. Жать гирю, когда спина к этому не готова, это хуёвая идея, базарю.
А при чем тут становая с пудовкой, ебантропий из пгт залупкино, если человек уже жмет 4 раза, а не является инвалидом как ты.
>ебантропий из пгт залупкино
Ты придумал себе хорошее погоняло, ебантропий залупкин.
Это всегда было твоим погонялом, инвалид.
Не сложно узнать шизоида по его высерам уровня
>год ходите
>год бегаете
>год полуприсед без веса
>и только потом можете посмотреть на гирю
Ну хоть спрогоесмировал до становой с пудовкой осмелел, сил набрался.
такой пожилой мужик мне аж стыдно стало
опции забрать в пвз впрочем и не было
короче она какая-то лёгкая
я не знаю может реально не 16 а 5 кг?
как узнать?
я думал она будет тяжёлая...
Возьми ведро или кастрюлю на 10 литров, положи в неё гирю и поставь в ванну. Если будет плавать, значит меньше 10 кг.
ммм
я лучше куплю пять литров воды в бутылке и попробую сравнить кто тяжелее
Можно ещё к ведру 4 полторашки привязать, тогда как раз 16 кг получится. Можно ещё с блоками заморочиться, с одной стороны подвесить три баклажки с водой, с другой гирю, и посмотреть, что перевесит.
Плавать должна не гиря, а кастрюля, или ведро, или таз какой-нибудь. Объём сосуда в литрах равен массе, которая его потопит в килограммах.
Да, залетел в 22. За два года никто не объяснил, шо це таке.
>>2409130
>>2409166
>>2409169
Спасибо за советы. Делаю и махи, и становую, проблем с ними нет, махи двумя руками могу 50 за подход сделать, но кстати по 10 подходов не пробовал. Одной рукой тоже машу. На грудь забрасываю без проблем, рывок тоже вроде как довольно легко дался (не уверен в правильности техники). А вот с жимом беда какая-то. Вчера еще пробовал мельницу делать, думал наебнусь там с этой гирей. В общем, вас понял, буду практиковаться.
Мельница это когда надеваешь на хуй твою мамашу и вертишь хуем со всей силы, а твоя мамаша, используя напряжение мышц влагалища, пытается удержаться.
>пробовал мельницу делать, думал наебнусь там с этой гирей
Сейм. И выпады с гирей на вытянутой руке такая же беда. Попробуй трастеры, раз махи освоил. 50 махов за подход это норм результат на самом деле, у меня в начале намного меньше было.
Трастеры тоже делал, хз сколько, вчера в комплексе на протяжении 2 минут. И жим 2 руками без проблем, и вроде все получается, кроме жима/толчка и мельницы.
Алсо, 50 махов — это двумя руками махи. Не уверен, что сделаю по 25 одноручных на каждую за подход, сегодня попробую.
Тогда, вообще, изи, просто после каждого подхода в любом упражнении делай 2-3 жима каждой рукой, за всю тренировку наберётся нормально.
Решил сегодня особо не напрягаться, сделать минотавра полуторкой на свежем воздухе, ещё гадал, уложусь ли в 20 минут. В итоге даже в 30 не уложился, на пятом круге едва не проблевался, сейчас кашляю лежу, если встаю, ноги дрожат. Надо, короче, ноги тренировать, наверное, буду делать этот комплекс раз в неделю.
> едва не проблевался, сейчас кашляю лежу, если встаю, ноги дрожат.
Я когда начну 10к махов день наверное в таком же состоянии буду
Я - зумерок и поридж. И, разумеется, самой гири у меня нет. Мне нужна гиря на 32 кг, а желательно две (уже занимался в спортзале с 24 кг, 32 там нет).
В интернет-магазинах цены больно сильно кусаются, у меня, банально, нет 7 тысяч рублей даже на одну.
Есть ли какие-то способы раздобыть заветную гирю, при этом не воруя у родителей деньги? Если я напишу в местную подслушку, какой шанс что кто-нибудь продаст мне ее по не столь высокой цене?
Ёптв. В какой манде я должен это найти. Это пиздаслово ищецо только на двачах.
> Хочу вкатиться в гиревой спорт, но есть проблема.
Для гиревого спорта не нужна гиря, а нужна секция гиревого спорта, а то что ты будешь заниматься дома или в зале с гирями это что угодно но не гиревый спорт
> Если я напишу в местную подслушку, какой шанс что кто-нибудь продаст мне ее по не столь высокой цене?
Ну напиши проверь, это казино как повезет
Точнее мах может быть отдельным упражнением, только если делать его с какой нибудь гиреподобной штукой весом килограмм в 60 минимум. А если с гирей, то мах это рывок в пол-амплитуды т.е. недоупражнение Prove me wrong
Это рывок недомах, мах сложнее из-за отсутствия фазы отдыха когда гиря на полностью вытянутой руке в фиксации находится, то есть ты постоянно в работе находишься
Может быть я даже и допущу что ты правильно рассуждаешь. Но твои рассуждения верны только для гиреподобного обьекта весом килограмм 60. Махи даже с 32 кг это "упражнение" из разряда поднятий пульта от телевизора
А грязным рывком гири хоть руки можно нагрузить. Плечи там, жилы всякие в ладонях, предплечье и т.д.
Пруфай как делаешь 500 махов 32кг довольно интересно глянуть
Ты сейчас сказал неразумную вещь. Это разные упражнения, хоть рывок и совпадает с махом на половину амплитуды.
Про 60 кг - это отдельный le pouque.
от 500 раз и рука устанет если пульт от телевизора поднимать
>Для гиревого спорта не нужна гиря, а нужна секция гиревого спорта, а то что ты будешь заниматься дома или в зале с гирями это что угодно но не гиревый спорт
Почему?
Конкретно в твоем случае ты с двумя 32 себе обязательно заработаешь травму и не достигнешь никаких результатов.
По той же самой по которой битье груши дома это не бокс, или поднятие штанги это не пауверлифтинг, нет работы с тренером, нет отработки слабых моментов которые видны только опытному глазу, нет передачи опыта от более опытных спортсменов и самое главное собственно нет элементов спорта то есть соревнований
Если ты не конченный еблан, то подготовится к такой ерунде как гиревые соревнования можно и дома. Взять первый взрослый или кмс можно легко. Вот с мастером уже сложнее.
Вы тоже заметили, что в гиретреде постинг сильно падает в пятницу и субботу вечером? Потому что алкоголь - главный предтрен и послетрен.
норм идея колени удрочить, потом на колясочке будешь гирями жонглировать, тикток заведёшь
От толчков не удрочу а от обычной ходьбы удручу? Ну ты и даун
>становая с игрей
>махи с гирей
Это не тред, а просто цирк мутантов. Завсегдатаи данного треда выбирают самые мемные и бесполезные упражнения с гирей
Захожу сюда чисто поржать
Носи, делай. Есть такой вид тренинга, когда ходишь с утяжелением. Правда гирю несут не в рюкзаке, а руке. С полторашкой ты так не сможешь, а пудовку вполне.
>>2410912
Назови полезные.
Идея топ, подводные в том чтобы гиря не вышла погулять, вес не распределен, давка в 1 точку.
rucking вбивай на ютабах
на выносливость чего выносливость то? особо не повлияет, но жечь будешь больше
>>2410959
обычно груз заматывают, делая яйцо из скотча, занимающее весь рюкзак. больше 16 таким образом таскать на постоянке смысла нет. и да, колени грузит, особенно если больше часа так ходить
лучше прогулка фермера конлнв руке несёшь
насколько я знаю гораздо полезнее
Над ним и сейчас смеются. 😁👍 Конан это такой двачер-физачер в вакууме - сидит на пособии по шизе, рнн, тнн, инцел, живёт с мамкой, аутирует в парке с камнями, ползает на дубы, пьет рябину и носит прикид флибустьера, только вместо шпаги двухметровый меч. 😎👍 Ему бы толкового менеджера для раскрутки в сети, думаю, мог бы стать популярным клованом.
Из хруща своего панельного переедь в человеческое место и все ок будет.
Психически здоровые люди не станут завидовать человеку с психическим расстройством.
Психически нездоровые не могут завидовать человеку с психическим расстройством, ведь у них оно есть.
Если человек психически здоров, то он не станет завидовать психически нездоровому, но психически нездоровый не осознает себя психически нездоровым и не будет завидовать психически нездоровому ведь он считает себя здоровым.
>>2411394
>>2411454
>Если человек психически здоров, то он не станет завидовать психически нездоровому
Почему. У психически нездорового может быть практически всё что угодно, чего, например, может не быть у конкретного психически здорового человека. Власть, деньги, харизма, творческий потенциал, положение, счастье и т.д.
>но психически нездоровый не осознает себя психически нездоровым
Не обязательно, смотря какой у него недуг.
Психическое здоровье вещь зыбкая, одно дело - кататоническая шизофрения, совсем другое - легкая странность в характере.
мимо
>Почему
Потому что за норму приняты удобные дядям в неодворянстве критерии, их пишут в методички, эти методички рассылают в университеты, по ним обучают пориджей, пориджи с вумным видом ставят диагнозы которые им написали дворяне, у пориджа не возникает закономерный вопрос - почему люди верящие в нации не ебанутые, а рисователь хуем цветочков ебанутый.
Почему в иступлении сутками засирать в лютой ненависти обобщенный образ по указке барина это нормально, а бормотать со стеной нет.
Тоже в ахуе.
Воспринимай как дополнительный челлендж для развития силы хвата.
Сам голым занимаюсь последние дни, всё равно весь потный после трени, мучение. Напольный кондёр не справляется
>почему люди верящие в нации не ебанутые, а рисователь хуем цветочков ебанутый.
Ни то ни то не имеет никакого намёка на психическую патологию, ебанутый
Таки вечером. За час до заката выхожу в трусах в ограду и делаю рывок. Между подходами хожу дышу воздухом. В душном помещении конечно ебота. Ну в городе хуй знает, во двор спустись с гирей. Чё до лифта не можешь дотащить? Или ты думаешь, что все будут на тебя пальцем показывать?
У меня по двору ходят утки и гуси боюсь придавить гирей да и комары еще...
Были комары. Выкосил все до зеленого газона. Вечером когда жара спадает лови момент. Когда темнеет они вылазят конечно. И перед тренировкой спаласкиваешься водой. На пот они лезут.
как в принципе можно придавить гирей утку?
не удержать на махе?
>Были комары. Выкосил все до зеленого газона.
У комаров радиус действия метров двести, кажется.
Так надо две маленькие, чтобы позвоночник не пидорасило в одну сторону?
с одной ты ещё и косые мышцы качаешь
ну конечно надо менять руки
Смысл в умеренной нагрузке. От пудовки ничего не будет. наверное
Этот ебан за долгие годы дрочева гирь даже не смог освоить нормальный швунг или толчок. Он так потешно подпрыгивает. Напишите этому дураку кто-нибудь.
Скинь как ты 50кг толкаешь или швунгуешь нам очень интересно оценить твою технику
Он сыкливая омежка, которая понятие не имеет как поднимать гирю 50 кг.
Закрой ебало хуисоска мелкая
> Скинул тебе за щеку.
> Показал твоей маме хуй.
Твою голову положили в бульон? Теперь понятно, почему ты такой глупый, петух.
>Я 40 швунгую рабочим
https://youtu.be/jHncMhMCqbM
Твои 40 кг полная хуита по сравнению с гирей 50 кг, чмоня ебаная
а зачем снимать однообразные видосы и фото, а потом постить их в этот тред?
Ну я тоже кошку проганяю, когда рывок делаю. А то когда устанешь медленней делаешь. Гирю в верху задерживаеь на 1-3 сек. И эта блядь шерстяная может подойти и об ногу потереться. Ну вот сзади подойдет между ног и денацифицируется. Работаю с 16. А с 24 рывок раз 30 могу каждой. Так вот после 25 рывка уже ощущение, что гиря может улететь. Так то похуй на улице же. Земля. Был бы асфальт, бетон, плитка чугуняку можно расколоть. Об землю нет. Но один хуй лучше чтобы никто не ходил рядом. Делаешь в отказ и может ебнуться. И в принципе гирей можно убить любую животину. Корову не с первого удара, но можно. Не видел как кувалдой корову по башке бьют? А кувалда килограмма 4. Так она с копыт слетает нахуй.
Убийство домашних животных это давняя традиция гиретреда.
А ебать рывок в отказ - ну это пиздец.
Нихуя кошке не будет при таких условиях, колхозан физику и биологию не учил походу
Да, нихуя не будет. Каску поправит, улыбнется и пойдет дальше.
Если я 24 на руку делаю 3 подхода по 15 раз - это хорошо?
Нет, хуйня, нормальный результат это 50кг на руку, 20 повторов, 5 подходов.
Если двухпудовку чисто на 10 раз поднимешь, по прямой траектории строго, то ты машина пиздец.
Подъёмы на бицепс среди гирюнов - такое себе. Уважаемы рывки, толчки и длинный цикл.
что-то это тяжелее чем я думал, особенно русские махи и внезапно прогулка фермера
мимо
если бы гири были стоящей темой каждую гирю бы поднимало по два еврея
>Если бы водка была стоящей темой, ее бы придумали на Западе, а не в России.
>Если бы т-34 был стоящей темой, его бы придумали на Западе, а не в России.
>>Если бы валенки были стоящей темой, их бы придумали на Западе, а не в России.
Пошёл на хуй, толстый.
Водку в Польше придумали, танк, как класс, в Великобритании (конкретные модели уже не имеют значения), валенки европейцам не нужны.
>т-34
> танк, как класс, в Великобритании
Ты тупенький, да?
>(конкретные модели уже не имеют значения)
Классический маневр.
>валенки европейцам не нужны.
Нинужно!
Ясно-понятно, Ебантропий Залупкин.
Ты оддефал такое важнейшее изобретение человечества как валенки и рад? А пельмени почему не вспомнил?
>Классический манёвр
Почему же манёвр, любой народ может взять и допилить до ума какое-то изобретение, вывести более совершенную модель, заточенную под какие-то определённые нужды, я и не спорю с этим. Но изобрести что-то принципиально новое и ценное для всего человечества - это только Запад.
>Нинужно!
От того что ты пукнешь мемасной фразой спор ты не выиграешь. Речь шла о стоящих изобретениях. Валенки для европейца ничего не стоят, да и для нас кстати тоже, или ты много людей зимой на улице в валенках видишь? Ну носили их монголы и прочие тюрки когда-то, и русские взяли у них побаловаться на какое-то время, что с того? Вот и гири точно такое же ничего не стоящее для белого человека изобретение, цирковой реквизит изначально, напомню.
Пельмени в том или ином виде присутствуют в кухнях многих стран мира, просто для русских это неочевидно, потому что для каждой подобной вариации существует свое отдельное название. А в английском, например, все они объединены одним словом dumplings. Chinese/Russian/Korean/...
А валенки это имбовая обувь - дешевая и очень теплая.
>>2413029
Болезный, плиз. Иди свою мамку впечатляй словесным поносом.
что думаете насчёт видоса?
Это упражнения с гирей для боксеров. Если ты не боксер и не знаешь, как бить правильно и не занимаешься боксом, то тебе эти упражнения будут постольку-поскольку.
Мне у него следующее видео понравилось про тренировку предплечья.
Вообще он интересные упражнения показывает, но, на мой взгляд, слишком узко направленные примерно в половине случаев. Если их выполнять, то в связке с отработкой ударов.
А чё ты с гирей-то делал? Ляжки не должны соприкасаться.
>где они прикасаться должны
не должны, если ты не 100кг свинота
пришла с обсыпавшимся порошковым покрытием с ручки
и это за 4500
вернул офк
но оно и к лучшему, потому что я чето не вывез левой рукой ее толкать
с правой еще более менее, а вот левая трясется вся
и это я еще 100 кг боров
короче закажу себе пластик на 12 кг для начала - натреню технику с ним и уже поищу более качетсвенную пудовочку.
ну я бтв думал будет легче.
когда воду набираю - довольно легко таскаю 19 кг бутыли по одному в руке. а тут гиря 16 кг и чет тяжко
ну, я думаю, дело техники, подкачаюсь
гиря вообще пипец
я на полном серьезе три дня отходил от русских махов пудовкой
ныло все в неожиданных местах
с тех пор я уменьшил количество подходов и вначале конкретно разминаюсь
берите 10 или максимум 12 кг для старта - отработаете технику, а через полгодика можете вкатываться в пудовки и выше
Если ты нищук, то надо было искать на авито советский чугуний.
То, что ты не смог пожать 16 кг много раз - не причина отказываться от пудовки. Гирей надо в первую очередь махать, рвать, толкать, швунговать, делать становую, приседы и прочее. А пожать ты бы ее смог, если бы налег на отжимания.
Но 12 кг - тоже тема. В будущем пригодиться.
>>2416644
Там песок, судя по описанию. И резиновый шлак бывает.
>>2416660
Аб зац, ты?
Ой иди нахуй инвалидус, 16 кг для любого рахита пойдет мужского пола, а учитывая аудиторию преимущественно из заплывших жиром скуфов так тем более.
Я лично брал себе пудовку после 3х месяцев жоского дефицита и потери 20+ кг, и то пожал 5 раз сходу.
12 это только мартыхан продавец уральских гирь может посоветовать, ни туда ни сюда.
Если ты баба или инвалид, то берешь 10-12. Жертвам голодомора еще наверное. Детям и всяким недоразвитым. Мужику от 15 лет нахуй всё это не надо. Берешь 16 кг блять и начинаешь делать махи. Не тянуть, не толкать и не не жать блять. А сука махи. Если тебе это тяжело, ну ты дно. Ты инвалид. Ты не среднестатистический . И твои советы для узкой категории таких же ущербных. Вам таким ЛФК надо, а не гирю. И приседания под контролем врача. А то мало ли чё.
>>2416685
Ебантропии, почему вы такие агрессивные? Пусть человек берёт пластиковую 12 главное в соревновательной форме и занимается на здоровье.
Ну это действительно не то чтобы прям просто
Причем тут махи вообще, махи любой обрыг сделает даже не с пудовкой а минимум с 24кг
Заниматься 12кг и на здоровье это оксюморон, это как делать утрению зарядку думая что она тебе заменит физическую активность, или бери 16кг или иди нахуй по причине не мужчина
Ты понимаешь что являешься инвалидом проецирующим свои инвалидность на других? 12 это натурально через месяц пылесборник.
Ну либо жирниш, хуесосерс
Все остальные критерии придумали отсталые дегенераты, чтобы как то обособить свои достижения.
Я вот coc закрываю на 80 кг и это считается предельными минимумом, чтобы хоть как то называть себя жимовиком, все кто закрывают меньше 80 кг - телочки
Но я понимаю, что это придумали дебилы для дебилов
Гиря - довольно экзотический тренажер, в наше время - это скорее больше хобби. А техника там нужна довольно приличная, по видосам с ютуба сложно будет вкатиться
Ты какие наркотики принимаешь? Или аб за це мудрости нахватался?
> чето не вывез левой рукой ее толкать
Это нормально, задрачивай другие упражнения, толчок тебе не нужен пока.
Короче теперь я себе вместо второй 32кг хочу 40кг гирю или вообще 50кг как у конана, где бы взять такую еще конечно....
Пиздец жиза. У самого такая же точно ситуация, купил двухпудовку (32.8кг с толстой дужкой), дефолтные гири по 24 пиздец лёгкими казаться стали, до этого долго дрочился с ними.
Чувак, 100 кг жим это дохера, так как просто жим-строгий жим стоя.
Я в 14 лет начал заниматься дедовой ржавой пудовкой. Какие на хуй 10-12? Вы совсем ёбнутые? Это литтерали детские веса, либо трюкаческие гири.
Сегодня ты швунганул пудовку три раза трясясь, через месяц уже 15, тут не в силе даже дело, а в привычке, мышцы просто не научились друг с другом в комплексе работать, от того и тряска. С нуля с пудовкой прогресс будет ОЧЕНЬ быстрый, пока действительно не упрётся в физическую силу. А уж 10-12 это вообще деньги на ветер, просто на пару недель поиграться и поставить на вечную стоянку.
>10-12 это вообще деньги на ветер
Пиздец, сколько? Две тысячи?
>Я в 14 лет начал заниматься дедовой ржавой пудовкой
а хуй коня ты наверняка принимал в очко уже в 12
пусть человек занимается с комфортным для себя весом и увеличивает его в комфортном и адекватном для себя темпе
если ты рахит, который хочет вкатиться в гири - это же охуенно, бери хоть вообще детсадовские, главное занимайся нетравмоопасно и правильно
классно, конечно, что есть какие-то интернет-мачизм-чмошники, которые советуют поднимать сразу 100, но пусть они хуй себе в жопу поднимают ежжи
https://2ch.hk/fiz/res/2416891.html
https://2ch.hk/fiz/res/2416891.html
https://2ch.hk/fiz/res/2416891.html
Ты далбаёб блять. Тебе уже несколько человек пояснили. Этот хуй которому тяжело с 16кг сам весит 100кг. 100 ёбаных кг. Это насколько надо быть ущербным, чтобы 16 кг было тяжело? Если не написал, значит не инвалид. Значит нехуй мозги ебать. Ты же нихуя не понимашь че несешь
ну вот он ущербный такой, тяжело ему, хочет стать сильнее
ты всяко ущербнее со своим гей-мачизмо желанием похуесосить новичка, который хочет как-то начать заниматься
А кто мешает-то. Просто нехуй лезть со своими ебанутыми советами. На это долбоёбу и было указано, но он упирается.
>Просто нехуй лезть со своими ебанутыми советами.
Так не лезь.