— Пешие прогулки способствуют укреплению мышечных тканей и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
— При ходьбе повышается уровень стрессоустойчивости, улучшается настроение, нормализуется сон.
— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
— Ходьба способствует сжиганию калорий.
— Ходить пешком доступно и просто.
— Подходит для людей любых возрастов и практически не имеет противопоказаний.
— Ходьба не требует специальной подготовки и снаряжения.
— Снижается риск развития ряда тяжелых заболеваний, таких как диабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз и др.
Прошлый тред уходит здесь – >>1997922 (OP)
В этом месяце нормально, больше и не надо. Ну чтож, остался Апрель, да и то не весь, числах в 20х перекачусь в велач до середины октября.
О! Наконец то перекот.
Ролики на ютубе тоже заебали, каждый шиз говорит одну и ту же хуйню на которую 1000 раз все ответили.
Аудиокурсы чего-нибудь. Я англюсик учу, точнее аудирование прокачиваю
К плюсам ходьбы можно добавить возможность курить и пить спиртное пока упражняешься.
я когда еще медленно ходил, следил за девушками с хорошими задницами
Оказывается есть такое направление, называется rucking. Но не рекомендуется ходить с кандалами, так как можно разъебать суставы на стопах. Лучше ходить с рюкзаком или жилетом.
Хочу к лету взять жилет, пару эспандеров и ходить по 10км, буду становиться машиной.
> rucking
Это разъеб всех суставов.
Как я понял это пришло из армии, когда бойцов нагружают равномерно кстати Слышал от участников боевых действий что из за ходьбы в снаряжении отлетают суставы, и это они не супернагружены, а просто в своем снаряжении. Ты предлагаешь ходить в неравномерной супернагрузке охуевшие расстояния? Проще сразу прыгнуть с 3 этажа чтоб суставы минуснуть.
>Но не рекомендуется ходить с кандалами, так как можно разъебать суставы на стопах. Лучше ходить с рюкзаком или жилетом.
>Rucking is the action of walking with weight on your back.
>>2367821
>Это разъеб всех суставов.
Разъеб, если ты сразу берешь на себя огромный вес и идешь пешком в соседний город. Если брать посильный вес и умеренную дистанцию, то ничего страшного не будет. Туристы же ходят как-то по сто км в неделю.
Алсо в Швитых есть такое увлечение, как suitcase carry - берется гантель или гиря, и человек отправляется гулять. Плюс в том, что развивается хват и куча мышц стабилизаторов. Смотрел на ютюбе, что люди так в лес, холмы и горы ходять. Главное вес взять нормальный. Планирую летом такое делать.
> это они не супернагружены, а просто в своем снаряжении.
Нагрузка пехотинца может быть около 15-20 кг, а спецура на себе может 20-30 кг таскать.
Хожу гуляю пару раз в неделю в алишных saguaro уже с месяц, до этого носил каждый день как сменку в помещении.
Ходить не втыкаясь пяткой привык быстро, также привык к тонкой подошве, после часовой прогулки чувствуется, что стопа работает.
Ноги не отвалились, позвонки не осыпались, брат жив, продолжаю наблюдение.
>Это разъеб всех суставов.
Да жиробасы ходят же, а на них веса дохуища лишнего, уж десяток килограмм легчайше (с суставами правда проблемы бывают, но там нагрузка всегда и дохуя). Или туристы.
Как ты приучился ступать не пяткой? У меня получается неуклюже, плюс я привык ходить быстро, а с более мелким шагом получается медленнее, поэтому хочется либо перейти на бег, либо вернуться на пятку.
Алсо, сейчас весна-дрисня - не представляю, как ходить не в берцах или резиновых сапогах, эх...
>Ходить не втыкаясь пяткой привык быстро
Запиши видос, как ходишь.
Хожу медленнее, чем в кроссовках конечно - 10-12 мин/км, тяну носок, наступаю на внешнюю сторону стопы.
>весна-дрисня
Вот как потеплело и подсохло, так и начал ходить по улице. Так-то с тонкой подошвой при околонулевых холодно.
>Средняя – 90 – 120 шагов в минуту, что составляет 4 – 5,5 км/ч; Быстрая – 120 – 140 шагов в минуту, что составляет 5,6 – 6,5 км/ч; Очень быстрая – более 140 шагов минуту, что составляет более 6,5 км/ч
>Бег трусцо́й (джо́ггинг, англ. jogging — «шаркающий» бег) — бег со скоростью 7—9 километров в час.
>Скорость спортивной ходьбы — от 7 км/ ч (у начинающих) до 15 км/ч (у профессиональных спортсменов)
Заебись ты там ходишь. Три метра ростом?
Есть тут кто-нибудь, кто разбирается в жиросжигании при помощи ходьбы? Где-то то ли читал, то ли смотрел, что наиболее эффективно это делать, когда ходишь в среднем темпе, но с определенной периодичностью подключаешь быстрый темп, а потом обязательно отдыхаешь каждые 50 минут.
Что? Я про ходьбу в течении долгого времени - 2 часа, скажем.
Жиросжигание достигается путём работы с кухонными весами. Ходьба-хуедьба дело десятое или даже двадцатое
Что делать? Где находить если не друга(1, хотя бы одного! было бы уже достаточно), то хотя бы хорошего знакомого?
уже 29 лвл одинокий анон
Да тут нету ничего такого неясного. Правда на первый взгляд покажется что это быстроу. Но если посчитать 12 минут это получается 5 км/ч. Как раз мой стандартный темп. При этом я тут самый калич как выяснилось после пары постов от других анонов скромняжек которые в разы больше меня нахаживают и ни на что не жалуются.
А, теперь все ясно. Жопой прочитал. Ну и ты не совсем понятно выразился.
Хуйня это всё. Отговорки лишь бы не ходить. Крутому Уокеру не нужна компания.
Ну что, походили?
Каждый день ходим.
С прошлой осени проходил в берцах, пиздец непривычно теперь пересаживаться на кроссовки. Надо технику ходьбы менять. Когда на плоскоподошвенные кеды перейду наверное вообще офигею.
Нам некогда, мы ходим.
Фсё, ребята, я выкатываюсь в велачЬ. Алибидерчи. До ноября.
Тебе смешно, а я дополнительные 3км за день таким образом делаю.
Тут кто-то уже догадался устроиться курьером?
Потому что в них удобно ходить по говнам и их не нужно мыть. Очень универсальная и удобная обувь, с осени по весну только в них и хожу.
Не советую. Я пробовал - большинство маршрутов подразумевают использование общественного транспорта. Если пойдешь пешком - не уложишься в таймер.
Ну ладно, может не большинство, но каждая 3-4 ходка точно подразумевала поездку на ОТ. Короче такое, на веле лучше.
А если похуй на деньги?
Или просто выходить из транспорта на пару остановок раньше?
>Я пробовал - большинство маршрутов подразумевают использование общественного транспорта.
Мне таймеров хватает. Но заболеваю супер легко после смен. Еще иногда забиваются рандомные мышцы в голени(последний раз забилась сбоку-сзади что-то). Хз, в чем дело. Когда просто сам гуляю такого нет.
Если похуй на деньги, то зачем устраиваться курьером? Гуляй просто так.
Можно выходить на пару остановок раньше, но от необходимости толкаться в душном автобусе тебя это не избавит. Короче ну такое.
>>2380215
Может быть сейчас алгоритмы поменялись или в твоем районе пешиков рассчитывают без ОТ.
Мышцы наверное от веса на плечах забиваются, всё-таки на каждый шаг та же голень работает уже сильнее (а таких шагов >9000).
>Если похуй на деньги, то зачем устраиваться курьером?
Ну чтобы цель была. Не могу просто так гулять. А тут какая-то геймификация плюс копеечка.
>Ну чтобы цель была. Не могу просто так гулять.
Цель - просто так гулять, нет? Вообще позорище.
Цель в плане маршрута прогулки. Добраться из точки А в точку Б.
Это как-то глупо. Лучше уж приложение на мобилку, которое будет "пальцем тыкать" и маршрут срставлять.
Не хочешь - не ходи. Заебал засирать тред отмазками своими.
Есть же всякие геоигры, типа популярного сколько-то лет назад покемона-го.
Беговые кроссовки. Посмотри в беготреде, там недавно были ссылки на нищекроссы, для ходьбы их хватит надолго
> Беговые кроссовки
Найс развёл гоя на бабки и колени, одобряю.
мимо-жид
тебе ВКудахт геймификацию замутил
Для длительной нужны удобные. Всякая дичь с плоской, жесткой или мягкой подошвой, тесная обувь не подойдет. Лучше лёгкие свободные кроссы взять. В них и ноги не запотеют.
Ходить неправильно. Ходить в плохой обуви. Ходить жирным.
можно и хавать ещё при ходьбе. в идеале прогулка это бутылка пива и сига в одной руке, а в другой шавуха. ссать неудобно правда, нужно пиво на землю ставить, сигу в зубы и не запачкаться шаурмой, когда расстёгиваешь матню. поэтому лучше спортивной ходьбой заниматься в спортивках на резинке, они одной рукой стягиваются.
> ссать неудобно правда, нужно пиво на землю ставить, сигу в зубы и не запачкаться шаурмой, когда расстёгиваешь матню
Можно просто в штаны ссать.
Просто вспомни свою еот и расслабься. Тёплая моча согреет холодным вечером и отпугнёт окружающее быдло. Сам так много раз делал! Зависимость есть.
Подальше от людей. В леса, поля, горы. Слушать пение птиц и шум ветра, свои мысли, фантазии. Ну или книги слушать, полон рутрекер аудиокниг на любой вкус и цвет.
>— Во время ходьбы процент риска получить травму крайне низок.
За 6 месяцев получил травму стопы, болят коленки, сводит ногу, если ее повернуть больше, чем на 90 градусов
Недостаточно вводных. Может ты жирнич или калич. Сколько ходил?
>жирнич
Вот это. Было 50 лишних кило, когда начинал ходить. Ходил по часу-два. Ща еще 15 лишних кило, но уже через час все болит.
Ну ты долбоёб, братишка. С такими габаритами надо начинать со спортзала и маленьких весов, что бы не травмироваться, а ты всё наоборот сделал.
Небось каждый день ходил? Без восстановления. Может даже через боль ПРЕВОЗМОГАЛ?
Просто вперед не ходится? Ты решил самок ебанутостью привлечь?
>какая от этого польза
Для коленей полезно, без шуток. На лучше если будешь волочить что-нибудь.
Вперед скучно как-то. Тут в ходьбытреде анон советовал ходить задом и приставным шагом, вот я и прислушался. Спасибо анону за совет!
>>2390519
Это да. Нагуглил канал Kneesovertoesguy на тытьюбе. Надеюсь поможет мне колено пофиксить. Но таскать салазки только в модном зале можно, на стадионе ничего такого нет. Ну или на даче бревно таскать, лол.
how do i walk
Алсо, погуглил "приставной шаг", выдало беговые управления когда движение происходит в прыжке, либо упражнения с резиной. Чувствую себя первооткыватемем на uncharted territory. Можно свою школу на ютубе открывать и учить других долбоебов технике, лол.
Да. Типо как краб. Lateral walking
Смысл в том, чтобы нагрузить галиностоп непривычным в обычной жизни образом. Должно повысить сопротивляемость травмам.
This nigga will teach you how to walk:
https://youtu.be/bGST6h3yhJE?si=tlbAq0iMlhYgOzuA
>галиностоп
Ебало этого потомственого дауна имаджинировали?
>голеностоп
Спасибо за фикс!
Я и по значению тоже проебался. Думал это вообще весь суставно-связочный аппарат стопы и голени. Долбоеб одним словом.
Лекции смотри по чему-нибудь не напряжному, где можно только слушать.
Попробуй сидеть на заднице. Коленям будет легко, отвечаю.
Я понимаю, что ты настоятельно предпочитаешь сидеть на хуях, но всё же.
>— Ходьба – аэробный вид физических нагрузок
>тот же спорт, что и бег, плавание, фитнес и т.д.
https://www.youtube.com/watch?v=bmLWhZomT9Y
Ну все, доходился, блять.
Хожу по 7-12км в день уже лет 15, и вот несколько дней назад заболело левое колено, особенно при разгибании и опирании на ногу. Никаких резких движений или прыжков до этого не было. Снизил двигательную активность, и на всякий случай начал жрать побольше орехов, яиц, масла, овощей. Начало опускать, и к сегодняшнему утру (5й день) вообще почти не было дискомфорта, решил пойти прогуляться, днем прошел 2.5км, и часов в 6 прошел еще 2, и к концу маршрута начало болеть колено. После прогулки колено отчетливо болит при опирании на разогнутую ногу. При опирании на полусогнутую боли нет. Пиздос, видимо конкретно в моем случае движение не лечит, пойду завтра к ортопеду.
я не пони
почему японцы это изучают по запискам иностранцев?
Потому что американцы после того как устроили им ядерный геноцид поставили оккупационное правительство, которое боролось с любым историческим наследнием японцев и их традиционная культура была под запретом и уничтожалась
У меня наоборот если бросаю ходьбу всё тело начинает ныть.
>постоянно насчитывает больше, чем по факту прошёл.
>Фитнес трекеры пиздят?
Ну хууууй знает...
Так фитнес-трекер - это игрушка. У него даже gps нет. Наверное косвенно, по шагам пытается прикинуть расстояние.
Ахахахах это че? Я конечно знал что физач это сборище каличей, но тред блять по ходьбе, ахахаахах, аэробная нагрузка ахахахах бляяяя ещё и два треда ахаэах, сука каличи, вы пробили очередное дно физача ахахахах
МР-картина структурных изменений заднего рога медиального мениска (I-II ст. изменения МРС по Stoller), интралигаментарных изменений передней крестообразной связки, минимально выраженного бурсита, синовита, Киста Бейкера.
Рекомендована консультация травматолога.
А ты всегда бегаешь чи не?
>>2408149
Изучай упражнения на реабилитацию коленей. Вскоре пригодятся и вообще ЗОЖ делай. Каждый день такая как у тебя нагрузка на сустав это ненормально. Как минимум отдых обязателен и восстановление.
> . Каждый день такая как у тебя нагрузка на сустав
> Нагрузка
> Ходьба
Физач 2024 итоги спасибо абу
Пыняешь если каждый день ходить по 10км из года в год колени спасибо не скажут. Это как износ детали механизма.
А если каждый день вставать с дивана ? Это же нагрузка и на опорно-двигательный аппарат и сердце какая, убиться можно
Не тупо за день всего, а взял и пошел 10км без остановок в среднем темпе несмотря на свое состояние. Если воспаление появится захожу его или потерплю. Вот так уот.
> Это как износ детали механизма.
Самое тупорылое, блядь, сравнение. Ложись на диван тогда и не двигайся - наверняка охуенно здоровым станешь.
Хуйню несешь, опорно-двигательному аппарату нужно время для восстановления. Если будешь хуячить каждый день в режиме доставщика яндекс, то через несколько лет начнуть идти по пизде колени и спина, постепенно, по чуть чуть.
Сидение на жопе 24/7 - зло, умеренная двигательная активность в течении дня - добро, ежедневная активность в режиме потного лося на протяжении многих лет - зло. Нужна золотая середина.
То, что ты понимаешь под умеренной активностью, скорее всего низкая. Даже 10км в день - это не большая нагрузка. Это ближе к нормальной, чем к большой.
И как же я стану здоровым от лежания. Нет нагрузки нет смысла. Организм стремится избавляется от ненужного.
Бегом смотреть Демченко, у него много хороших видосов про колени. И вот этой всей МРТ-хуйни не пугайся сразу, у любого здорового человека на МРТ тоже будет ад и израиль.
Спасибо, анончик, завтра иду к травматологу, вот и посмотрим, что скажет.
Пострадавшему советую устраивать себе день-два отдыха в неделю, использовать удобную обувь и подумать над техникой ходьбы.
Пидорашка, гугли отряд 731
Хотя ты уже "всё" и не лезь в эту тему лучше ,смотря соловья и весело крякай в анус.
>>2408149
Анон, не расстривайся. Написать могут много непонятного. Обратись именно к спортивному травматологу и всё будет ок. поверь.
Кек, никого из тех офицеров не осудили, многие спокойно дожили до старости, в том числе в самой Японии и в США.
Спойлер: пидорашка - это ты
>Анон, не расстривайся. Написать могут много непонятного. Обратись именно к спортивному травматологу и всё будет ок. поверь.
Колено-анон докладывает. Сходил к травматологу-ортопеду: повреждение медиального мениска, "МКБ-10 разрыв мениска свежий", нужна операция - артроскопия и резецкия маниска. ААХАХАХАХАХАХ. Какой только говнины с человеческим организмом не бывает. Спросил у него про свою ходьбу по 10км в день, он говорит что этот тут вообще не причем, причина была в каком то резком движении/нагрузке, при которой мышцы левой ноги не успели сработать, и весь груз ебанул по мениску, т.е. секундное стечение обстоятельств. Это примерно то же самое, когда прорывает трубы при гидроударе, они могут стоять годами, а потом мгновенный скачек на Х атмосфер в пике - и все. Говорит травма очень частая, и бывает у кого как, кто то что то резко поднял, кто то ехал на веле, кто то поднялся резко по лестнице. Вот такая смешная хуйня, анончики.
Мне пятнадцать лет назад тоже что-то с мениском поставили. Прекратил бегать. Полёт вроде нормальный.
Держу в курсе.
Хех, классика коммерческой медицины. Меня подобным образом в апреле пытались развести в частной стоматологии. "Ой, тут у вас два зуба плохие, надо лечить!" Через три недели пошел к своему врачу, который вышел из отпуска. Тот посмотрел, говорит все нормально.
>Второй чел сказал, что оперативное вмешательство в сустав всегда лучше избежать,
Хотел это написать тебе выше, но подумал, не стоит.
Я еще вот такую статейку нашел, где автор настойчиво пытается сказать читателю, прежде чем удалять мениски - подумай трижды. Где то кстати слышал эту фамилию.
https://bubnovsky.org/about/pressa-i-smi/meniski-udalyat-ili-net/
Ох уж эти врачи-палачи. Лишь бы что-то удалить.
Алсо ты не думал насчёт того, где мог повредить колено?
Пытался вспоминать, просто шел по улице, заболело вроде как после спуска со ступенек, через несколько метров. Но никак не спрыгивал, никак ногу хитро не выворачивал, все было как обычно. Как это работает - хз. Я понимаю если бы я был 120кг скуф, но я 77кг/183. Второй доктор сказал, что повреждения мениска буквально у половины людей среднего возраста, но большинство об этом даже не знает, т.к. либо не болит, либо побаливает, но люди просто забивают на это, и не идут к врачам.
Очень показательный случай. Такое ещё часто бывает при болях в спине. Людей прямиком шлют на операцию. По итогу операции всё равно ничего не меняется.
Меняется у тех кто занимается реабилитацией. Поэтому советую подбирать программу и делать, чтобы восстановится.
Вот поэтому я и говорил про спортивного врача. У них цели другие - совсем другие и реабилитация продуманная. Дело твое как говорится.
Бубновский толковый специалист и многим помог восстановить здоровье. Советую прислушаться к его советам.
>>2408909
>>2408910
Спасибо за поддержку, анончики. Второй доктор прописал три препарата - одно уменьшает вязкость и улучшает текучесть крови. Он сказал, что анатомически передние рога мениска у человека имеют отличное кровоснабжение, а задние - очень плохое, поэтому при травмах передних они часто восстанавливаются сами, а при травмах заднего рога мениска (как у меня), ему нужно помочь, улучшив кровоснабжение. Второе - противовоспалительное противоартритное. И третье - мильгамма, турбодозировки витаминов В, уколы в жопу. Так пропиться и проколоться 2 недели, и посмотреть на результат. Еще удивило, что он сказал, что если через 2 недели все будет норм, то закончив курс, можно потом и не приходить, говорит "так а зачем, я конечно рад вас буду видеть, но зачем, если коленочка не будет болеть, и работает норм?". В общем я в медицине не разбираюсь, но из этих двух докторов, если кто то и хочет наебать меня на шекели, то явно не второй.
>турбодозировки витаминов В, уколы в жопу. Т
Если б12, то они будут жутко болезненные. Зато черезьнедельку приема будешь участвовать себя превосходно.
Там в1, в12, в6, только что поставил, все норм, вообще не больно. Правда в следующий раз наверное лягу, а то опираться на мою левую ногу с коленом, чтобы расслабить правую булку было не очень удобно.
Гепарин что ли?
> из этих двух докторов, если кто то и хочет наебать меня на шекели, то явно не второй.
Шанс попасть на хорошего врача всегда есть, но низкий. Тебе скорее всего повезло. Почему я топлю за спортивных врачей и рекомендую именно их. У них цель вернуть спортсмена к прежним нагрузкам, т.е. в предсоревновательный режим и сохранить карьеру. Обычные врачи, тоже могут быть хорошими, но там другие задачи. В лучшем случае тебе раздуют ценник и вылечат (не по вине врача, а по вине руководства) ,а в худшем даже и думать не хочется.
Я лично марафоны по 10-15 км закончил. Теперь 45-60 минут прогулки, всё остальное на эллипсе. Реально лучше самочувствие. НА выходных могу 1.5-2 часа крутить, выходит активно пот и как будто выходят все болячки. Ощущение именно такое. После прогулок такого не было ощущения.
Трентал и Аркоксиа.
>Почему я топлю за спортивных врачей и рекомендую именно их.
А как вообще найти спортивного врача? Они в каких то специальных больницах для спортсменов?
Я нашёл на базе ШВСМ. У борцов был отличный врач. У них колени, плечи, позвоночник чаще всего страдают, поэтому я бы в первую очередь прислушивался бы к их мнению.
Когда жил в Германии, поехал в нечто вроде официальной федерации бодиблидинга, пообщался с ребятами, поделились контактами разных врачей. Самое интересное, некоторые специализируются на коленях, плечах, локтях.
хотя забейте, насколько я понял это касается тех, у кого проблемы с ожирением(и тп) и которые резко начали ходить по 10км
Попробуй KneesOverToes zero Summary. Если станет лучше купишь мне пива.
Анон, я когда то ещё мне даже 30 лет с небольшим было, повредил себе мениск. Но я не ходил, я делал жёсткие упражнения со своим весом ещё и бухал часто .
Короче, полгода я проходил хромая, как дед, было больно, наросла контрактура и нога уже и не разгибалась. Жил я тогда на первом этаже и еле -еле поднимался по лестнице до квартиры с перилами.
В инете почитал, что проходит полгода. ИМЕННО ТАК ОНО И СЛУЧИЛОСЬ.
Делал я всякие лайтовые упражнения на стуле, туда сюда ножками двигал, а оно никак. Пил всякие таблетки ну и прибухивал от печали и боли.
Потом пошел снова ко врачу, МРТ сделал, тот предложил к хирургу, я туда приехал, мне другой дядька сказал - дырку сделаем вот тут сбоку и вырежем оторванные кусочек. Ну и я подумал ну его нахуй, блядь.
И стал делать дальше растяжки, чуть легче уже было, тянул спину, ноги, все сидя на полу.
Ну и прошло оно. Не знаю, какая тяжесть у тебя, у меня была прилично средняя такая. Реально чувствовал себя развалиной.
Короче мораль какая - не резать. Ждать, смириться и ждать. Расхаживаться очень медленно. А лучше дома.
У меня ещё спина тогда болела, ебать было весело, год конечно сложный был.
Спасибо, анон. Вот уже неделю пропил и проколол лекарства, еще впереди неделя. Стало лучше, хотя разные спецэффекты в колене есть, если не так наступить. Почитал забугорные источники, даже несколько тредов на реддите , все пишут одно - "не ложись под нож, подумой". Завязал с ходьбой по 10+км, пару раз даже не выходил из дома за весь день, такого не было лет 15 наверное, чтобы за день не прошел ну хотя бы пятерочку. Диету скорректировал, среди овощей стал часто брать красные перцы, в них очень много витамина С, который участвует в синтезе коллагена, который составляет основную часть суставных хрящей и связок, ну и орехи, масла, сыры, яйца, холодец, и т.д.
>ещё и бухал часто
Да, вот уже целая неделя без виски и пива, скучаю. В спаре как раз акция идет на брюлоковского лешего - всего по 170р, эх. Хорошо, что у вискарного шкафа дверцы непрозрачные, так было бы тяжелее вечерами ходить мимо, лол.
А ты уже не употребляешь?
У меня очередной заход, я сейчас продержался только 6 дней. Я пивной алкаш стал за последние 2 года.
Решил в очередной раз - все, пора за ЗОЖ. Кручу эллипс по утрам, худею.
А если забухаю - то эллипс мимо, что я зря что-ли крутил его?
В целом нормально, терплю, пью всякие штуки успокоительные. Главное спать ещё.
свин 184/100
Анаэробные - это силовые нагрузки, малоповторные, с большими весами, предназначенные для набора мышечной массы, а не для жиросжигания.
>>2414412
Тебе нужны наоборот аэробные - многоповторные упражнения с малыми весами, ходьба, велик, и разумеется лучшее из возможного - плавание. Бег с таким весом точно под запретом, ходьба без фанатизма, чтобы не нагружать излишне суставы, все таки 100кг, ну а плавание - хоть заплавайся.
Это если ты относительно здоров, лучше конечно сходить в поликлинику, проверить общие показатели тушки, сердце, сосудики, вот это все.
>свин 184/100
Да не такой уж ты и свин. Или ты про гражданство?
Нет, привыкнешь. Потом будешь спокойно по 10-15 ходить.
Кстати, может быть, обувь неудобная.
Пять месяцев хожу в среднем 120км в месяц, улучшений не замечаю.
По 4 км в день? Это меньше часа ходьбы. Не смеши нас так!
>обувь неудобная
Самое главное, а в треде только барефут.
Кто в чём ходит и на сколько хватает?
А кто ебёт как тебе помочь, если ты за 5 месяцев не привык ходить. Обычно месяц - два и спокойно 8-10 км в день в среднем ходишь. Так было у меня, так было у моей подруги с лишним весом даже.
А теперь тоже самое, но в кирзачах по асфальту. Еще и в темпе 8 минут на километр - слабо десяточку в среднем, а, а?
>Обычно месяц - два и спокойно 8-10 км в день в среднем ходишь.
Ага! А потом в больничку с мениском.
Как можно наебнуть мениск при ходьбе? Задом наперед идти шоле?
Прикинул, у меня где то 400-450км в месяц было.
Я даже думаю, может теперь самокат иногда брать, я так привык каждый день перемещаться на такие пространства, что теперь натурально ломка, и разумеется машина и гор транспорт - это совсем не то. Но нет, самокат видимо не вариант, я натурал. А на веле нужно педали крутить - тем более не вариант. Может какой электровел взять? Эх.
тот самый колено-анон
Ты не сможешь с мениском крутить педали, успокойся. Иначе сделаешь только хуже.
>400-450км в месяц было.
Неудивительно, что ты колено наебнул.
Почему? Хожу по 6000км в год лет 7 как, никогда ничего не наебывал и наебну, ведь я не дебил и не тупой троль, как эта >>2416003 чмоня.
>никогда ничего не наебывал и наебну
Во первых, стаж ходьбы на такие расстояния у меня в 2+ раза больше, чем у тебя, около 15+ лет, а во вторых
>никогда ничего не наебывал и наебну
Это выдает, что ты еще совсем школотрон-максималист. Расскажи про "никогда ничего не наебну" любому травматологу, он поржет. Я еще лет в 30 думал, что я неубиваемый и выносливый, как собака степная. Но человек предполагает, а мениск располагает.
>Я еще лет в 30 думал, что я неубиваемый и выносливый, как собака степная. Но человек предполагает, а мениск располагает.
Тут двачую. В 20 лет считал себя сверхчеловеком, которому все нипочем. В 30 начал что-то подозревать. В 35 всегда занимаюсь физкультурой с оглядкой, как бы чего не повредить.
в пятницу поприседал в треть амплитуды на одной ноге. И что вы думаете? Теперь колено болит.
Не знаю. Болит несильно, может просто связку потянул.
Но дело в том, что я травмировал мениск давным-давно, когда пытался стать великим бегуном. Может травма дала о себе знать.
Я вообще хотел написать о своем опыте для анона, который травмировал мениск, что я сам через это прошел в возрасте 23 лет. Дал колену отдых, перестал бегать (боль появлялась от бега), не даю экстремальные нагрузки. Ходить могу по 25-30 км в иные дни (нечасто, но все же). Колено в целом не беспокоит (тьфу-тьфу-тьфу).
Люди приседают на одной ноге, делают выпады с утяжелителями, прыжки с жилетами, ходят по 3-4 часа в день и искренне не понимают , почему начинают появляться проблемы со здоровьем?)
Даже если техника выполнения идеальная, обувь предназначена именно для таких нагрузок...
Мне интересно. Вы тренируетесь, чтобы узнать свой предел или чтобы сохранить здоровье\повысить качество жизни?
Коллеги на работе. Один в качалку ходит. Цель: пожать 200 кг. Зачем только? Думаю будет фанатично заниматься, прийдет к такому результату, но путь этот слишком долгий и тернист, в виде различных травм и отсутствия проф поддержки, а это планирование нагрузок за полгода вперед и система подводящих упражнений.
Братан, ты самый умный чи шо?
>Люди приседают на одной ноге, делают выпады с утяжелителями, прыжки с жилетами,
Если делать аккуратно без экстрима, чем плохо?
Я понимаю твой сарказм, однако суставная гимнастика это круто и делать её надо.Речь в том, что многие почему-то гонятся не за здоровьем, а за какой-то дичью и начинают делать "пистолетики", отжимания на одной руке, вообще какую-то галиматью, которая постепенно пробивает тело на прочность.
>>2416861
Гробят просто здоровье и ради чего? Я в свое время изучил журналы ФИС. Думаю многие еще не родились тут, когда они печатились. Меня просто очень сильно впечатлил посыл всех материалов - разумные нагрузки для повышения качества жизни и излечение болезней физ активностью и правильным питанием.
суставы истираются от движения
суставная гимнастика опасна
>суставы истираются от движения
И сердце изнашивается от движения.
тренируй мышление (думание):
-мысленно выбери 3 несвязанные слова - например - машина, небо, дерево, и составляй из них правильные предложения.
-выбери любое слово - и дай ему определение, как в толковом словаре.
-видишь человека прохожего - придумай (нафантазируй) какие у него интересы, как зовут, где работает и т.д. его биографию.
-выбери какой-нибудь тезис - например, получать высшее образование обязательно, и придумай несколько доводов за этот тезис, и потом придумай несколько доводов против этого тезиса.
-придумай какую-нибудь ситуацию - например, школьник потерял телефон, и посмотри как на эту ситуацию смотрят разные люди - сам этот школьник, его родители, его друзья, его враги, продавцы в магазине телефонов и т.д.
-выбери 2 предмета - например - ворон и стол, и придумай чем они похожи - типа оба чёрного цвета, ворон махает крыльями, а в столе открываются ящики...
-выбери слово - и составь из его букв осмысленную фразу - напр. - сок - собака обгрызла кость.
-придумай слово и назови его синонимы и антонимы.
-быстро придумай 3 слова по формуле - существительное - прилагательное - глагол, напр. лодка деревянная плывёт.
-придумай историю на одну и ту же букву (не считая предлогов) - напр. - П - пришёл Павел в пекарню печь пироги.
-
Беру с собой бинокль и рассматриваю окружение, смотришь окрестности и как видишь какую-нибудь интересную птицу или ещё чего рассматриваешь. Единственое останавливаться надо, если прямо хочешь ебошить то наверное не подходит. Но с другой стороны когда ебошишь уже не до скуки, тут не наебнуться бы.
Прост был растянутый мениск (без разрыва, но травмированный), ходить долго не мог, от недостатка кровоснабжения из-за недостаточной активности становилось со временем только хуже. На веле ударной нагрузки нет, а кровь по ногам качается. Короче никаких подводных, надо только правильно настроить посадку и освоить правильную технику педалирования
Я только не понимаю хули тут обсуждать. Взял да пошел. Я в шлепках хожу летом везде, им лет 10 уже, на ноги не жалуюсь.
Как-то в поход ходил на расстояние 250 километров, весной, пару лет назад. Спал на лавках, в подъезде даже поспал 1 раз, никаких палаток и тд у меня нет, я нищук. Жратву с собой не брал и не таскал особо, как и воду, так или иначе я все время шел через населенные пункты, ел в основном черный хлеб, пиво по литру в день, вместо воды пил молоко или кефир, было не жарко, прохладненько, так что я не потел, воды много не надо было. Еще рыбы сушеной нормально так хавал, так шо белки закрыты епт, хыы. Сыр косичку тож ел, под пиво брал... Ну, дочапал до нужного места я за 9 дней, наверное, не особо шустро. По деньгам сложно сказать, ну дорого, на самом деле, тысячи 3.
>Как-то в поход ходил
>Спал на лавках, в подъезде
о, я вижу иногда таких походников у церкви
Не пизди. У церквей только блатные сидят, реальных бомжей туда на километр не пускают.
Белый человек как раз прекрасно понимает, что если всю жизнь проводить на стуле, машине и диване, то здоровью придёт пиздец от гиподинамии. А ты просто пидорашка, машину купил, а менталитет остался.
Русские это белые. Мы потомки скандинавов, от Рюрика. Историю читай.
Так вы пешебляди ниже растений в пищевой цепочке. Мы, автобоги, ездим, а вы дышите пердеж наших машин и перерабатываете его в CO2 им потом растения уже питаются ну вы ниже растений даже лол
Поссал на нищих пешеблядков
Вся польза от ходьбы нивелируется ночной работой.
>Я только не понимаю хули тут обсуждать
Ходьбу.
> Вся польза от ходьбы нивелируется ночной работой.
Да не, не вся. Вредноватый режим конечно, раз в 4 дня не спать сутки, но типа полдвача так всю ночь на бордах срет или в игры играют, и чаще, чем раз в 4 дня.
Так ты походи и напиши отзыв елы палы. Тем более если это тапки мозолей не будет. Жёсткая тонка подошва вызывает боль стоп. Ходишь по видимому в узкой обуви. Бери размер больше проблемы уйдут.
>Ходишь по видимому в узкой обуви. Бери размер больше проблемы уйдут.
У меня 46 размер и широкая стопа. 47 размер уже редкость и выбора практически нет.
>Так ты походи и напиши отзыв елы палы. Тем более если это тапки мозолей не будет.
Думаю, похожу. Просто боюсь позвоночнику навредить и ногам, у меня ещё плоскостопие и возможно сколиоз.
>Плюс дорога на работу и домой, я на даче живу, она в 20-ти километрах от работы.
Само по себе тянет на 25-30к шагов и 4 часа в одну сторону
ЛФК+магниты+врач терапевт. Советую какого-нибудь из восстановительных контор для спортсменов иначе находишь себе пиздецому.
Блядь, это звучит смешно, но у меня ровно то же самое. Левое колено, побаливает при ходьбе, при опирании на ногу, при толчке опорной ногой. Не болит при приседаниях, на велосипеде. А ещё в моей мухосрани нет нормальных травматологов и спортивных врачей, так что придётся положиться на регенеративные способности организма.
Анон, у тебя улучшения есть? Месяц прошёл уже.
А бывает аккуратно? Изучи анатомию и ударную нагрузку на суставы дебич
>Месяц прошёл уже.
Для всей этой суставной темы месяц это даже не начиналось лечение, морально готовься к годам.
Вставать с дивана каждый день - это не нагрузка, а наоборот, польза. Движение помогает поддерживать здоровье опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы.
Вчера походил.
Вообще я за движение при любом раскладе, но как бы да, всё тяжелее.
С депрессией сложно с кровати подняться. А ходить невозможно. И бесполезно, кстати.
Почему бесполезно?
У тебя была/есть депрессия? Чёт хуиное состояние какое-то. Я у себя два года назад депрессию подозревал. Тоже еле с кровати утром вставал.
Потому что ходьба не исправит патологий восприятия внешних стимулов.
Я тут с мая недоумевал, почему от моих любимых кроссовок начали болеть колени на темпе >4км/ч? Оказалось, что за 2 года у пенорезиновой подошвы стерлась пятка . Поставил в них внутрь пластиковый подпятник в 7мм и только что прошелся в быстром темпе без боли.
>пешеходу нужен КАБЛУК!!
Вообще не факт. Каблук это относительно недавнее изобретение, люди 99% истории ходили либо босиком, либо в плоской обуви. Мне лично с каблуком ходить удобнее, хоть я половину года хожу в мокасинах. Смотрел видос, где говорили, что человек уже привык к биомеханике хождения с каблуком, а по хорошему надо уметь ходить и без него.
Алсо я писал выше, что мне ортопед прописал индивидуальные стельки. По факту они меня избавили от болей в коленях после долгой ходьбы.
При депрессии человек практически и не встает. Тяжелейшее состояние. Впрочем какая разница - у тебя нет будущего.
Подозреваю, что каблуки изобрели, когда замостили улицы камнем.
У нас симптомы разные - у меня колени болели от быстрой ходьбы практически сразу.
А я наоборот, купил себе кроссовки без каблука и колено себя лучше стало чувствовать. Но нужно немного привыкать ходить, шаги становятся меньше и чаще для той же скорости, с каблуком можно шире шагать.
>патологий восприятия внешних стимулов.
Интересно звучит. Аж захотелось почитать книгу про депрессию. Раскрой что ли мысль, мил человек.
Представлять о чем ты говоришь, но тут сразу возникает вопрос, как спортивные ходуны ходят с таким широким шагом.
Без каблука ходили на подсогнутых ногах, каблук позволяет ходить на прямых.
>При депрессии человек практически и не встает.
Это в самых тяжелых и выраженных случаях. На самом деле 90 процентов депрессивных состояний проявляются только в плохом настроении, с легкой аппатией. И тут прогулки даже официально рекомендуют врачи.
Погугли, как ходят косплееры-феодальщики. Никаких полусогнутых там нет.
ну блин....и зачем я тогда ходил 30 тысяч шагов :(((((
>>2476945
да ты покажи за месяц, какой смысл днями то меряться
Вот за август
Скрин с mi fita потому что самсунговским приложением начал пользоваться с 1 сентября
>ходьбе с утяжелителями?
Ранец с весом
>>2368041
>Главное вес взять нормальный
Очень тяжелая хуйня, но очень полезная на войне. Как говорят, все эти спорты, конечно, что-то дают, но нести раненого долго не может никто. Я ходил с 5ю килограммами 40-45 минут до работы, но я старался держать осанку, первые разы мне надо было полчаса, чтобы прийти в себя
>Я ходил с 5ю килограммами 40-45 минут до работы
Вес был в сумке от ноутбука. Водолазные утяжелители.
>С чего бы взял?
Я чувствую облегчение, сразу появляется допольнительный запас для ходьбы еще немного.
По факту объясняю. Отдых это контрдействие по отношению к нагруженному участку, если ты прессуешь ноги ходьбой, то надо снять эту нагрузку движением в обратную сторону, т.е вытягуть их. Это даст кровобращение в суставы, и лни начнуть не угнетаться, а укрепляться. Т.е походил, оттянул ноги, походил, оттянул.
Еще я цеплялся стопами за противоположный турник, т.е зацепился руками за один турник на хомутах, ногами качнул, зацепился стопами за противоположный, и так отдыхаешь.
Ну и момент нахождения вниз головой тоже играет как отдых от вертикального положения. Давление в голове у народа подскакивает, это я всё слышал, но у меня всё ок.
СитиСуперСтеп, 1я и 2я серии, это деды засняли про наших дедов
https://youtu.be/ARC1j4SrZuc?si=nfYyNGAKAW01-1K6
https://youtu.be/9N2X3-VTP9o?si=PNY6H8ZELTmZ4Bz0
Скандинавской (северной) ходьбой кто-то занимается? Хожу каждый день по 5км, зависимость есть. Ищу норм приложение для трекинга активности, можете что-нибудь посоветовать?
>Скандинавской (северной) ходьбой кто-то занимается?
Это совсем уж для пенсионеров. Либо для сложной пересеченки.
У меня просто лес рядом с домом, там классно ходить, я там раньше кросс-кантри/трейл катал. По тротуару естественно скучновато, если не зимой.
Почему пенсионерская? При правильной технике шаг шире, темп выше и верхняя часть тушки работает, если сравнивать с обычной ходьбой. Так что это куда сложнее.
>У меня просто лес рядом с домом, там классно ходить
Так бери себе палки и ходи, если мнение окружающих не важно.
>>2480564
>Почему пенсионерская?
Потому что в среднем городе РФ этим в основном бабули занимаются. Даже не дедули. Ну и нитакусики.
Едрить вы любители свистоперделок.
По твоим вопросам я не отвечу, но я бы просто посоветовал купить себе набор теплой одежды и обуви и ходить по морозу. Поверь мне, в мороз ходить свой кайф.
Если тебе хочется дрочить физуху перед тель-а-визором, то возьми себе гирю на 8, 12 или 16 килограмм и обучись взятию на грудь, толчку или длинному циклу. Это будет намного полезнее и дешевле, чем ДОРОЖКА ДЛЯ ХОДЬБЫ.
Уже в минус 30 пиздец как холодно. А у нас морозы минус 40 бывают. Я решил ну его нахуй, либо покупаю эту дорожку и хожу на ней, либо лежу на диване, если температура меньше 25.
>минус 30 пиздец как холодно
Так купи себе нормальной одежды и обуви, ебонарот...
Покупайте шерстяную одежду, чтобы не мерзнуть зимой. Хотя бы под куртку 100% шерстесвитер.
Да, заебись рекоменд. Гирю пнул под кровать да и хуй с ней, за окно повесил, пущай висит, А дорожку не повесишь.
Я бы напомнил о ходьбе на месте — классическое начальное упражнение советской зарядки. Оно охуенное. Да, оно труднее, чем просто бродить, но если задпйствовать руки, то оно очень функциональное.
Тут вспоминается тикток о самом лучшем упражнении - беге на месте. У кого есть, доставьте, плиз. Очень в тему.
>лесопарка
Что насяет маньяков, алкашей, закладчиков, ментов и нариков? А, еще блоховодов, которые своего пса отпускают побегать?
Я нахожусь слишком высоко в этой пищевой цепочке. Стакилограмовый кабан под 190 ростом малопривлекателен как жертва для кого либо.
ТАк мой вопрос не про твою жиробасность, а в целом про обитателей лесополосы.
>целом про обитателей лесополосы
Отвечу от себя. Бегуны, велосипедисты, милфы в кустах, бабули, парочки с детьми, нариков в "своей" лесополосе не видел давно. Кроссмотоциклисты, короче пока всё цивильно.
Закладчиков видел, собачников видел, алкашей, блоховозов, лис, зайцев, ежей. Маняков и ментов не видел.
Через сколько километров неприрывной ходьбы вы устаете? Какой у вас стаж? Я хожу около года, недавно стал ходить каждый день. 10км за пару часов это норм для меня. Могу пройти и 15, но ноги уже болят тогда и не ступни, а коленки.
>болят тогда и не ступни, а коленки.
У тебя может быть плохая обувь, неправильная техника ходьбы, либо надо будет к ортопеду.
Не знаю на счет техники, обувь хорошая, а ортопед мне уже поставил гонартроз начальной степени, от которой ноги не болят, все остальное в порядке.
>обувь хорошая
Фото в студию.
>а ортопед мне уже поставил гонартроз
То есть беда с опорником? Хм-м-м...
Беда с коленями, но это нормально, мне уже далеко не 20, да и травмы были. Но 10км в день это не сильная нагрузка. Да и 15 тоже вроде как, но вот коленки болят.
>Фото в студию.
Беговые найки лунар чето там. Ходить один кайф в них.
То есть твоя обувь говно, проблема с опорником, тебе нет тридцати и уже мучаешься с коленями, но отрицаешь очевидное? Ладно.
>То есть твоя обувь говно
Чем она говно?
>тебе нет тридцати
С чего ты взял?
Причем тут какой-то ебаный мороз, если самая жопа это постоянный риск свернуть себе шею на ублюдочном гололеде с водичкой, говном и ухабами? Я зимой с опаской до магазина дохожу, каждый шаг как последний блядь.
Я же сразу сказал: нормальную обувь себе купите.
Хотя если ты с ДС2, то сочувствую.
Эт да. Я еще по щебенке хожу довольно много - спасибо Собянину за Бульварное кольцо, кек.
Их ещё надо банально разминать. Помимо вращений коленями, когда опираешься на них руками и делаешь круг коленями, я бы, озадачившись разминкой, еще делал поочередные разгибания ног сидя на стуле, поочередные сгибания ноги назад стоя, хождение на внешней и внутренней сторонах стопы, и приседания в пол без нагрузки.
Adidas ультрабуст, плоскостопие не знаю, вроде легкое плоскостопие ставили в школе
Не слушай отморженных свитероблядей, когда выбор стоит - ходить на дорожке или разлагаться на диване, то выбора и нет - надо дорожку брать. Подводные как и с любой другой хуйней - не перетренироваться, ну и ходить в обуви. Для анальниковой работы за компом вообще незаменимая вещь.
Написано с моего WalkingPad P1
>вокинг пад тоже бляд хуйня ещё та
Погорячился. Выглядит приятно, как электрокнижка.
Все равно стоит дохуя. Надо поискать альтернативу за 500 р. и чтобы было не хуже во всём
Гиря, хуле. Я уже выше писал, что пудовка или вес меньше может заменить приблуды за 50-100к, которые еще и пространство жрут.
Есть одно явление, которое называется лимфоток. Движение ног, совершаемое как в треде, способствует этому. Это я читал в книге для мед.учебных заведений. Про гирю хуй его знает. Думаю, с гирей именно такого эффекта нет, либо не так много
Сап Ходач
Уважаемые Аноны, а вы какими прогами пользуетесь для измерения ШАГОВ? И сколько шагов в среднем?
Если во дворах установлены турники-брусья, можете спланировать маршруты так, чтоб к ним подходить и делать маленькую круговую тренировку (подтягивания - отжимания на брусьях - подъем ног в уголок, например) и идти к следующему турнику-брусьям.
Кстати, ещё такой можно брать.
Пользуюсь амазфитами для счёта шагов перманентно. Когда иду целенаправленно включаю запись трека для отслеживания темпа и пульса.
Прошел в этом году однажды за день 43 км.
ДС.
Как потом колени и ноги себя чувствовали? По тротуарам шёл?
Вот, в апреле дело было.
Ноги пиздец. Хотя я регулярно стараюсь ходить в среднем по году в день 10км, но ногам был пиздец на 8-10.
Шел по тротуарам, да.
Стратегия была такая: выбрал 2 маршрута по 15км примерно, между ними час отдыха.
Дальше еще 10 км. Час отдыха. И остаток около 5 км.
Жестко стало после двух кругов по 15. На 4 десятке колени очень болели. Иногда я неиронично помогал себе руками переставлять ноги, лол.
Короче, на морально волевых преодолел это дело.
на последних км зашел в магазин, взял пива и дома охуенно пополнил запас электролитов
У меня на кухне стоит.
Совет такой - брать НЕ МЕНЬШЕ 120см длины и 42-43 ширины полотна (именно полотна), если ты не 150см с 38 размером ноги.
Все эти детские дорожки 107-108 длиной и шириной полотна 38-40 - тупо для тян.
Асло, бегать на них не вариант, как бы ни писали производители. Это просто игрушечные дорожки. Во многих норм магазинах они указаны как "детские".
Ты, конечно, тот еще превозмогатор. Вспомнилась книга "Августовские пушки" о том, как немцев гнали по 40-50 километров маршами несколько суток и они все знатно охуели от такого и в итоге проебали. Но ты молодец.
> Иногда я неиронично помогал себе руками переставлять ноги, лол.
Ну это дабл пиздец.
>взял пива и дома охуенно пополнил запас электролито
Ух, бля. Представляю кайфец.
Ты потом полюбас страдал несколько дней. От таких переходов не только ноги, но и спина дают о себе знать.
Амортизация нужна, походка другая становится без обуви, можно пятку отбить или что-нибудь растянуть с непривычки. Я пробовал, быстро передумал, до каких-либо последствий, просто неправильные ощущения, мы ж не в джунглях - я без обуви на такие расстояния ни разу в жизни не ходил.
Пару дней ноги поболели как после обычной трени и норм.
>>2503514
Ты в детстве не ходил босиком в деревне/на даче целый день что ли?
Ну ходил иногда, но не целый день и врдя ли 5 км, в обуви всяко удобнее лазить где-то. К тому же в детстве всё легко и бесплатно.
Ух, ебать. Там ещё обувь своя нужна? Может просто круги по комнате под сабатон накручивать?
Ну так подошва тоже. Ты посчитай, что дешевле будет - носки менять регулярно или тапки.
Очевидно кросы дешевле будет. Амортизация и все такое устойчивее.
Блядь, чел, какая амортизация? Какая устойчивость? Ты будешь ходить по плоской поверхности, а не горам.
Мне кажется, этот наброс про дорожку дома - байт.
Ходуны, как с мозолями боретесь? Хоть бы мазь какую нибудь чтобы не болела когда встаёшь.
Обувь удобная, просто иногда хожу ну очень дохуя.
У тебя беда либо с обувью, либо со стелькой, либо с носками. Либо у тебя какая-то хуйня по ортопедии стопы.
Мозолей вообще быть не должно если всё нормально? В тот день прошёл 80 км в два захода преимущественно по обочине.
>не болела когда встаешь
Шо
Ориджин натоптыша какого то не? Мозоль и за пару сотен метров натереть и сорвать из-за обуви, а если долго нужно ходить и обувь хорошая то вазелиноподобные штуки помогут и потом отдых.
Ты угараешь? Я когда только купил дорожку домой и ПРОСТО ходил 5км в час, то на 3 поход у меня от полотна на больших пальцах были мозоли. Это тебе не ходьба по травке или песочку. Там полотно вообще-то по сути наждак. Алсо, никаких натоптышей на пятках теперь нет, лел.
Ладно-ладно, победил! Все равно удивляюсь, что в этом итт мире кто-то покупает дорожки для ходьбы. Надо придумать тренажер для вставания со стула
После того, как начал регулярно ходить 10+ тыр шагов - борюсь с мозолями превентивно - регулярно шоркаю стопу и большой палец этой штукой, которая как мелкая терка. В итоге ноги сейчас ппц ухоженные и гладкие, рекомендую.
Соревнуюсь с друзяшами в вк шагах, там еще всякие типа конкурсы и прочая шняга.
Анон, а как зимой в ДС быть любителям погулять?
Прикинь минимум экипа для этого дела:
1) пухич хороший
2) трекинговые ботинки хорошие
3) штаны непродуваемые
плюс шапка и тд
и это надо пойти на улицу в снег, когда ветер ебашит, когда дороги не чищены, когда идешь и ноги подворачиваются. Знаю, о чем говорю. Поэтому купил домой дорожку, от компудахтера встал, походил часик, подмылся и сразу за компудастер обратно.
Намана всё, не бухти. Всяко приятнее пробздеться в свежак, чем дома топтаться. Спецэкипы нет - кроссы из спортмастера за 3к, пухан недорогой и шапка. Думаю еще про утепленные штаны или трико, но и в обычных джоггерах ок.
Братишечка, я живу в городе, где зима литерали 5 месяцев - с ноября по март. Я прекрасно представляю себе зимнюю погоду, в том числе с метелью, кашей под ногами, нечищенными тротуарами и прочим. Для гуляния не требуется ничего кроме нормальной одежды и обуви. Даже непродуваемые штаны это необязательное дополнение. А трекинговые ботинки это вообще для избалованных.
Вы, блядь, в своем ДС вообще охуели.
>>2505403
Ребята, классно если вам так удобно.
Мне - нет.
Летом я эталонный любитель погулять. По улицам все козьи тропы ДС протоптал.
Зимой - ИЗВИНИТЕ, на опыте, я лучше дома ПОШАГАЮ.
Шагай дома, какая разница? Мы тут вроде не подразделяемся на домашних волкеров и диких, лол. Просто ты написал, что шагать зимой в ДС - это проблема, но это твоя проблема, другому анону ок. Я вот вообще воспринимаю это как в тех игрулях, где чем ебенячее путь, тем больше опыта дают за доставку груза заказчику, кек.
Можно понять - если я на Урале мог валенки надеть и отправиться хуярить по Эльмашику, то тут любая обувь проживает один сезон и обмякает от реагентов, луж и прочей хуиты.
>>2505521
Так мне и предъявили тут, что "нихуясебе илита шагаешь дома!"
Я же сам без претензий. Каждый шагает где хочет и как может. лишь бы не курили
>Каждый шагает где хочет и как может
Добра.
>тут любая обувь проживает один сезон и обмякает от реагентов, луж и прочей хуиты.
Дсобляди соснули.
Устраиваю себе трех/четырехчасовые заходы без еды. Организм знатно истощается, так что потом, когда поешь нормальной еды, чувствуешь блаженство.
>>2506225
> Что упаковываете с собой, чтобы зажевать на ходу?
> трех/четырехчасовые заходы без еды. Организм знатно истощается
Суть жиранов, которые при людях на обед жухлый салатик жуют.
Хз. Я обычно есть не хочу во время ходьбы, только воду пью, так как ппц как энергично хожу. Зато потом даа - жор дичайший. Кста, кто сколько за выхи планиует натопать? Го 60к.
Бутылку молока холодного беру - и калории и жидкость, да и по цене как вода. Если пить глоток в полчаса, не пердишь.
>Если пить глоток в полчас
Можно с пипетки каждые 5 минут. Так усвоение будет лучше!
>На дороже, к слову, даже при 5км в час, потеешь охуеть.
Жиробас, спок. 🖖
Как раз-таки шизы шагают дома, лишь бы не на улице и покупают китайские шалости за 50к. А здоровые пышущие радостью анчоусы наматывают километры по кругу своих ПГТ и гречневых городов.
Гулял в ДС в феврале в -30, так меня бегодебилы обогнали. В ШОРТАХ!!
>Ходить дома без дорожки рил кринж
Для ходьбы дома рекомендую приобрести высокие деревянные палки 2 шт. в строймаге, в сельзозмаге, где найдёшь, чтобы до подбородка доставали. И ходить дома на месте с этими палками следующим нехитрым обоазом: поставил палки на пол, взялся руками сверху и переступаешь на месте работая коленками и двигая руками на палках туда сюда. Нижние концы палок упоротые в пол будут наверняка скользить перемещаться, но это мелочи. Можно поставиь их буквой V . Физиологический эффект от данного упражнения гораздо лучше, чем просто ходьба. Если дома есть швабра, попробуйте хотя бы с ней так сделать даже одной рукой. Спина облегчается тем, что руки немного опираются на палки, и размашистые движения руками и небольшие движения коленками замечательно приводят в движение обмен веществ.
Это и для спины, и для коленок, и для локтей, запястий очень, оказывается, целебное движение, если с ними есть какие-то проблемы.
Просто работаешь туда сюда расслабленно без потери контроля, замечательно отзывается во всем организме.
> Если дома есть швабра
То не сидите на ней, а то попа потом болеть будет
Да, не сидите на швабре.
Есть тренажёр на подобное движение, степпер какой-то с рукоятями, но он очень сковывает, замыкает в свою жесткую форму, а палочки позволяют с удовольствием и легонько херачить. Это можно даже в восстановительную медицину рекомендовать, такая классная и простая и эффективная для обмена веществ вещь.
Похуй ваще. На Таганке уже прохуярил снег и дождь, но меня это не остановит. Кста ебать закаленный стал после бродяжничества в разных температурных режимах.
Тебе лет сколько? Я с возрастом от каждого сквозняка больное горло ловлю. А раньше похуй было.
43 через мес. Распогодилось, но ветер в бороду люто дул.
Ходьба для дедов. Молодым есть чем поинтереснее заняться.
Летом работал 6/1 и ходил туда и обратно пешком каждый день
Хочу возобновить практику ежедневной пехоты, но с отягощение с рюкзаком забитым чем-то тяжелым.
Сколько кг хочешь набивать? Рюкзак под это есть?
Ты лучше гирю в руке таскай - 8-12 кг. Это профитнее.
>>2508978
Как же охуенно ходить. Своего рода медитация.
Вчера мимо турничков прошёл - поболтался и дальше. А так - идешь, любуешься красотами старой Москвы, голову ничем не забиваешь.
Вкатился из велача, фанфар не надо. На прошлой неделе законсервировал вел и начал ходить. Идти тяжеловатенько, сильно отвык. Купил новые часы-шагомеры. Хз кто припиздывает, но хуавеи примерно на четверть больше шагов насчитывают в повседневных делах, в сравнении с амазфитами. При именно ходьбе равномерной, и уж тем более с гпсом всё идентично, естественно.
Так вк шаги же. Зарубы с друзяшами и всякие бесполезные конкурсы. Я аж браслет перестал носить.
Походили?
Ну так, знаешь, тяжеловато идёт. Ещё то командировки, то простуды. Но иду.
Как видишь по-разному. Целенаправленно прям хожу ради ходьбы я от 5 до 15км в день. Остальное-повседневные передвижения.
Пост в тему треда.
Посоветуйте зимних трекинговых ботинок, планируется много физ. активности зимой, вплоть до ходьбы по пересечённой местности, асфальту, траншеям. Старые Саяны я к сожалению стоптал - внутри кожу стёр уже, пацаны говорят за трекинговую обувь.
>по пересечённой местности, асфальту
Для пересеченки нужна одна обувь, для города другая. Ты уж определись.
У меня было две пары соломонов, но я в них разочаровался.
Если ты про соломоны, то мне лень искать.
Если ты про обувь в целом, то треккинговые ботинки в принципе для города не предназначены из-за рисунка протектора. У городской обуви подошва должна быть гладкой или с минимальным протектором.
Я >>2521295 в таких вот гоняю вторую зиму. И по городу и по лесу. Удобные, лёгкие, прочные, тёплые. Подошва - эва и резина с ебейшим протектором. То есть они и амортизируют и не скользят. За цену соломонов ты шесть пар таких купишь. Только стельку нормальную купи толстую, типа ортолита, а то вот стелька в этих ботах самая чмошная.
Ты локализируй боль. Это мышцы? Суставы?
Ходить только начал?
Боль давно?
Динамика боли имеется?
Ходил в каких-то треккинговых от Meindl 9 лет (модель уже не посмотрю, этикетки стёрлись), в принципе можно и дальше носить, но они уже конечно поизносились прилично и наверное для ног не очень полезно, учитывая что из ухода я их только мыл. Но сейчас хуй знает как с ними в России, я видел только модели для каких-то горных маршрутов с очень жёсткой конструкцией, в таком я бы не стал ходить.
Было такое очень давно, когда физкультурой не занимался. Скорее всего какие-то мышцы стабилизаторы или связки слабые с непривычки болят.
Но у виски и логотип и слоган о ходьбе.
Алсо кто-нибудь тут устраивает алкопрогулки? В лесополосном такие есть ребята.
Я бы приняла участие в чайных или кофейных прогулках.
Это ж какой кайф: взять термос с зелёным чаем, закинуть туда мяты, шиповника и имбиря и двинуть по лесам в приятной компании. И полдня топтаться на свежем воздухе но только не по этой слякоти, что сейчас
Я иногда лесополошу по лесу ночью, чтобы лечь спать как можно менее пьяным
О, братуха! Менты не принимали ещё взаподозрения в закладках?
>>2526878
Ваниль какая... Так найди себе лиса и гуляйте с ним прд чай.
Алсо помню студентом гулял в тёплое время с тней. Потом ебались в деревьях под звуки дятла и шорох белок. Хорошее было время.
Не, они там не ходят, это окраина города. Они и в центральных-то парках не патрулируют, по тому что из ППСа все ушли в доставку работать. Идёшь, бывает, по лесопарку а там наркота рыщет под деревьями, как свинья жёлуди ищет. Весь лес перерыли. Раньше конные патрули были даже, а сейчас всё бабло ушло на бездельников из росгвардии, между митингами пинающих хуи по базам за зарплату.
Ну что, у кого какие планы на канун и праздники?
>Стоит ли повышать? Хожу, обычно, по 6-8к шагов.
Смотря каких целей хочешь добиться. Объем у тебя небольшой. У тебя есть фитнесс-браслет? Пройди впустую, а потом с нагрузкой и сравни пульс и другие показатели.
Я по настроению практикую и ракинг (ходьбу с рюкзаком в 6-10 кг), но больше хожу пустой.
Ладно, я повыебывался. Сегодня гулял и в снегопад рюкзак это не нихуя себе, вполне норм нагрузка.
Нет, конечно. Регулярно делаю остановки. Иду с комфортной скоростью, чтобы в кайф. Если бы гнался за скоростью, то занимался бы бегом.
>ходьба - прекрасный способ жечь жиры.
Божественные 120 ккал/час...
Да, конечно. У меня чатджпт рассчитал 1120ккал за 4 часа. А можно еще дольше ходить.
Для расчета калорий, потраченных за 4 часа ходьбы в обычном темпе, можно воспользоваться средней метаболической эквивалентной нагрузкой (MET). Для обычной ходьбы со скоростью около 4–5 км/ч MET составляет около 3,5–4.
Формула расчета калорий:
Калории=MET×Вес(вкг)×Время(вчасах)
Расчет:
MET = 3,5 (умеренный темп ходьбы)
Вес = 80 кг
Калории=3,5×80×4=1120ккал
ребята, что думаете насчёт степ-аэробики для дома в те дни, когда на улицу не выйдешь из-за мороза и скользкой поверхности (или наоборот сырости, скоро весна) ???
вроде бы такие же шаги, можно перед телеком шагать и сериальчики смотреть...
а поподробнее, как именно ты шагаешь? в каком темпе, ритме, какая высота платформы, какой твой рост, сколько времени тренировка сама?
>>2559995
в них ноги потеют же + я уебался подскользнулся, поэтому пока не высохнет никуда не выйду ходить по этой ледяной каше ебучей
185 ростом, чаще всего на 20-25 см. От часа до трех, если время есть. Просто делаю два шага на платформу, два с нее. Пульс в районе 90. Как раз под видео или кино. На более высокоинтенсивной аэробике уже в любом случае не до просмотра, делаю приседания, выпады, берпи или какие-нибудь интервалы.
>. От часа до трех, если время есть.
Делать делать нечего? Что ты там практикуешь? Только время тратишь.
Никакой адаптации, конечно, от этого я не жду. Просто набор дневной активности эквивалентной 10-20к шагов. Смотрю фильмы и ютуб не сидя, а в движении. Иногда читаю даже. Так и до ходьбы можно доебаться, какой смысл, ходишь, деревья разглядываешь, время тратишь.
>до ходьбы можно доебаться, какой смысл, ходишь, деревья разглядываешь
Не только деревья, но и город, людей. Плюс свежий воздух, мысли в голове.
Низкоинтенсивные нагрузки полезны для здоровья, они жгут жир, укрепляют сердце, повышают выносливость, улучшают настроение и много всего другого.
Я очень удивился, как просто качание бицепса (молотки, супинация, лёжа тяга вверх) дома гантелями увеличивает настроение. Никакие кардио и рядом не стояли.
Может кому полезно будет. Делаю сначала силовые с гантелями, подымаю настроение и потом уже довольный небольшое кардио хуячу. Сбросил со 110 кг до 85 за полгода (знаю что резко, много минусов изза этого, ебало слишком стало выглядеть старше, когда был жирным - был более няшным, но думаю решить это походом к косметологу).
https://www.youtube.com/watch?v=VoRY3rpPTwM
Походил.
Шлёндра (литературно, самая натуральная проблядь) научпокерша