БЕГОТРЕД #88 ГИТЛЕРОВСКИЙПлан «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) : Болят колени, Анончик, помоги!-https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkkБолит надкостница, Анончик, помоги!-https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - стопа- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - верхнюю часть тела (ОФП)-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"Как правильно бегать, Анончик? Помоги!-https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа-https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?-https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать. Некоторые полезные каналы по бегу :- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания. Каналы в Тель-Авиве : s10.run — /10runНогибоги — /nogibogiБегать просто — /runforhealth КНИГИ !Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071 !ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_437406015 Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf Бег с ЛидьярдомДля наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу Про пульс Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4 ПРО ОБУВЬВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.comШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/ Разные полезные ссылки Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/ Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда. Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aВыбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой. Предыдущий ездит на велосипеде бегает здесь:>>1220418 (OP)
Предлагаю составить бегачерский рейтинг кроссовок.Также предлагаю поискать замену остоебавшему С25К, если это рационально.
ах, эти сочные ножки на втором пике.......
>>1226124C25k ненужен. Ньюфаги не нужны.
Пусть будет повыше, мне в том треде понравилась картинка для диванов.
>>1226122 (OP)Еще раз напоминаю что я побегал с гоупро как обещал. беговая_дорожка_кун
>>1226129давай канал на юутбе, подпишусь. Куй железо пока горячо.
>>1226129Но это ходьба.
>>1226120>>1226081Да тут дело не в том что я боюсь убить обувь, а в том чтобы мне было в ней норм бегать и я не уебал себе ноги, имея плоскостопие 2й степени.
>>1226129Пошел нахуй, это левое видео. Пока рожи в кадре не будет, не пости эту хуйню.
>>1226124Какой рейтинг, выборка слишком маленькая.
>>1226159Ох уж эти маневры. И как я интересно свое лицо на гоупро сниму, если она на голову цепляется?
>>1226161Скажи в слух Я ДУРИК ШПУРИК
>>1226170Свистни в хуй
Как готовиться к 100 метрам?
Ну збс! Неужели у нас относительно ровный перекот без проёбов?1488, хули тут скажешь!
Почтил память дедов.
>>1226176Это все живительная сила тяночек в оп-посте.
Сегодня первый день.10 минут бегал, пять минут пешком, потом 15 минут бега. Завершающие упражнения и домой.Буду завтракать, три сваренных яйца и апельсин. Сюда буду отчитываться три раза в неделю. Нормально? я немношко жирненький
>>1226190Мы следим за тобой.
>>1226189Тяночки на третьей пикче особенно хороши, наверно они и затащили, видно что маскулинные, гормоны упарывают.
>>1226193Так тред 88, да ещё и 9 мая, как тут удержаться.
>>1226129Давай к нам в страву!
Новый положняк. Теперь никаких разминок и заминок. Только Шпурядка и Шпуринка.
>>1226215Кому-то в страве понравилась пробежка :3
>>1226191..., ничтожество.
Пацаны, если у меня дишманские кросы с рынка - пизда ступеням будет?
>>1226255
Аноны, вопрос такой, 189/95 параметры, начал бегать, бегал по 10 км за тренировку(с перерывами), все было нормально, спустя 7 тренировок(бегал 3 дня в неделю). Начали болеть колени с внутренней стороны, на стыке костей..как будто на нижней косточке синяк, вопрос в следующем, можно ли как то восстановиться и начать бегать?
>>1226329В жиротред, восстанавливаться.
>>1226331Я знаю про жиротред, что есть чтобы восстановить колени? что пить? есть какие то моменты? со скольки можно безопасно бежать?
>>1226332Полный отдых до прохождения боли, осторожный бег после. Из добавок Глюкозамин.
Сап, двач. Начинающий бегун, спрашиваю совета у гуру: чем, кроме воды, заправляться по утрам перед, собственно, бегом? Организму трудно справляется без какой-либо энергии, подпитки, но хавать прилично, как я понял, тоже нельзя. Перечитал тонну сайтов, на всех мнения отличаются. Что скажете?
>>1226395Яблоко большое и чеши.
>>1226395Я заправляюсь кружкой горячего молока с какао - горячее согревает изнутри, лактоза даёт стартовую энергию (конечно, если вы не унтерменьш), белки молока останавливает катаболизм, какао мягко стимулирует и поднимает настроение.
Найди себя на картинке. Таблица в помощь начинающим, т.к. много вопросов по пульсу.
>>1226124>С25КНахуй пошел. Вон ньюфаги бегают по этому гайду и даже ниумирают.
>>1226395Углеводами заправляйся. Кашка, яблочко, сласти.
>>1226408>лактоза даёт стартовую энергию И просраться. Не жрать молочку основное требование перед забегом. Предыдущий тред подтёрся майкой прямо на пробежке.>белки молока останавливает катаболизмКотоболизм у тупых кочек.
>>1226423>И просраться.А вот и унтерменьши заквохтали
Двач, будет ли какой-нибудь профит, если я буду ходить пешком через день по часу? Станут ли мышцы сильнее, может ли выносливость повыситься на значительную величину, или может получится жир не вес, именно жир сбросить?24 лвл кун, 175/81, если это важно.
>>1226422>КашкаОт кашки можно боль и тяжесть в бочине словить.
>>1226434> пешком через день по часуНу, если только ты сейчас 24/7 сидишь вдваче, то немножко профита будет, наверное.
>>1226439>сейчас 24/7 сидишь вдвачеВсё так и есть. Какой именно профит смогу словить?
>>1226441Денег заработаешь, если почтальоном или разносчиком газет устроишься.
>>1226434Повыситься тонус. Грубо говоря постоянная нагрузка заставит организм собраться, мышцы и все энергетические системы подготовиться к работе.Повыситься тонус, повыситься настроение, появятся силы на что угодно. Это большая польза.чисто в цифрах час ходьбы сжигает я думаю 150-200 ккалорий это как столько же сколько в 1 банане. Так похудеть нельзя.
>>1226434и не надо сразу с часу начинать. на первом этапе, как в беге или любой физ деятельности Важно делать постоянно а не много или большие веса.Гораздо лучше ходить каждый день по 20 минут. Чем по часу и быстро забить, потому что у тебя нет на это времени. К такой работе надо подготавливаться постепенно. Мозг тоже не готов каждый день тратить по 1 часу вместо игр и интернета на хуйню. А вот 20 минут - никаких отговорок не найти. И потом спокойно увеличишь время добавляя по 5 или 10 минут.
>>1226457>ходить каждый день по 20 минутЭто 2 км, слишком много для новичка. Сначала нужно потренировать вставание с дивана, потом спуск с лестницы, и только потом такие нагрузки применять.
Бегуны, заказывали гелевые стельки с алика? Стоит ли? Есть нормальные продавцы на примете?
>>1226474Брат покупал здесь, для ходьбы малоприменимы - нестабильны. А ты о беге.
Репостну свой вопрос из прошлого треда:ужно ли бегать каждый день? Или надо делать перерывы?
>>1226499А за тобой каждый день кто-то гонится и боишься за свою жизнь?
>>1226499разрешаю
>>1226499Смотря сколько. Понемногу (в зависимости от твоей кондиции) бегай хоть каждый день. Постепенно сможешь увеличивать ежедневную дистанцию.А просто так каждый день по 10 км бегать - ноги отвалятся.
>>1226514Бегаю по 5 км на время. >>1226501Да не, готовлюсь сдавать нормативы. Поэтому думал что желательно бегать каждый
>>1226499Быстро наскучит бегать каждый день. Меня по крайней мере заебывает. Сейчас, благо, лето наступило, можно хоть на роликах, самокатах, бордах, великах гонять. Разнообразие это заебись. Зимой тоже свои штуки-дрюки есть, но летом все гораздо проще.
>>1226518Желательно бегать сильно дальше, чем 5 км.
подписался
Помогите найти! Вроде бы очень годная книга.The BMA Guide to Sport Injuries — https://www.amazon.co.uk/BMA-Guide-Sport-Injuries/dp/1405354283
>>1226544http://libgen.io/book/index.php?md5=583CC7DF7F15E692BF4B958FF2AD91A3
>>1226549Огромное спасибо!Искал на либгене тоже, но книга скрывалась под другим названием :)
покупать ли эту хуйни или лучше покопить и собраться на декалтоне?
>>1226556В декатлоне именно столько это и стоит.
>>1226556Зачем тебе лосины?
>>1226559А хули нет? Бегаю по утрам, холодновато.
>>1226558Значит декалтон? А какие там есть годные/проверенные модели чтобы взял и заебись?
>>1226561Спортмастер лучше.
>>1226561Я беру самые дешевые, все вполне устраивает.
>>1226434>через день по часуТы блять на работу и в магазин за колбасой больше ходишь
>>1226567Может он хикка.
>>1226563Конечно лучше, но где денех то взять?
Пиздец, сколько инфы впитал. Я-то думал, что просто берёшь и без задней мысли бегаешь. Техники какие-то, хуехники, вообще пиздануться
Еще раз всем привет. Это я тот кун с Caterpillar Newton, собирающийся бегать в них по деревне: грубый асфальт, земля, гравий, плотный песок.Если кому-то интересно запилю потом по ним небольшой отзыв, заодно и свои первые ощущения от начала занятия бегом. Сегодня к сожалению не смог побегать, потому что на улице с ночи и до утра шел ливень, поэтому пока хотя бы чуть-чуть не подсохнет - бегать не вариант (если мне конечно не хочется утопать в грязи по колено и лужах глубиной в 1.5см и более).Пока это время трачу на просмотр видосов из ОП-поста, про технику и тд, а также составляю себе программу тренировок на тренажерах, которые без толку стоят у меня дома уже очень давно.
>>1226622Спасибо за полезную информацию, нам очень интересно какие погоды стоят у вас в ебенях.
>>1226434Рекомендую сразу скандинавскую ходьбу начать, профитов за то же время больше при этом никакой опасности для жиробасов и каличей.
В шапку следующего трэда
Анон, поясни еще раз за пульсовые зоны, ато я нихуя понять не могу. Мне 30 лет, то есть я должен бы бежать на пульсе ~140-150 или типа того, но для меня это оочень медленно. Позавчера бежал 6км и пульс был средний 176, а большую часть пробежчки в районе 180-183 и мне было очень даже комфортно, мог говорить и ничего не болело. После пробежки тоже норм себя чувстсовал. Вообще максимальный пульс, который у себя ловил во время очень интенсивного бега в горку месяц назад - 201.Так стоит ли мне "через силу" бегать по пульсу 140-150 или положить болт и бежать так, как комфортно?
>>1226434>будет ли какой-нибудь профит, если я буду ходить пешком через день по часу? да.>Станут ли мышцы сильнеенет.>может ли выносливость повыситься на значительную величинуясен хуй, но только в плане ходьбы.>или может получится жир не вес, именно жир сбросить?получится достаточно быстро, если обратишь внимание еще и на питание.По-моему, ходьба - самый просто и эффективный способ подрегулировать вес. Если поставить себе цель ходить пешком минимум час-полтора, иногда два в день, будешь гораздо лучше себя чувствовать. Сон улучшиться, энергии прибавиться. Только я бы посоветовал для начала обзавестись удобной обувью.
>>1226659Двачую вопрос.Бегаю полгода регулярно два раза в неделю по 6,5 км. Дрищ.Пульс как был 170-180, так и остался. На 150 я просто не представляю как бежать. В том смысле, что физически. Это уже не бег будет, а прыжки на месте.другой старикан
>>1226674>>1226659Стоит через силу бегать на более низком пульсе.
>>1226680Почему?
>>1226683потому что, блядь это разные совершенно системы организма работают когда ты на своих 180 шпарушь, ни о какой базе аэробной речи не идёт, например через пару таких тренировок подряд на приличный километраж ты словишь дикие боли, начиная от заканчивая thighs, и, скорее всего, навсегда бег дропнешь есть совершенно разные типы тренировок с совершенно разными пульсами для начинающих и прочих стариканов сначала нужно хоть немного аэробной базы, которая, в числе прочего, сдвинет вниз ваш пульс при всех других видах активности границы зоны смотрите для себя сами, способов миллион, но из диванных точнее тот, что считает максимальный пульс и пульс покоя, а потом там проценты тем более, что у тебя максимальный пульс 201 был установлен эмпирически для моих параметров — 195 был зафиксирован однажды и пульс покоя утром в течение недели был 55+-, моя аэробная зона кончается на приблизительно 165+-1в ней плюс в том, что чем больше бежишь в ней, тем быстрее будешь бежать в следующий раз с тем же пульсом, а также, что важно, и что служит показателем того, что зона найдена верно — после неё НЕ БОЛЯТ ноги. Мышцы не травмируются. Но я вообще хуею, вы бы хоть посмотрели, что такое интервальный бег, темповый, аэробная база и тд, хули вы сразу шпарить лезете?
>>1226697>что служит показателем того, что зона найдена верно — после неё НЕ БОЛЯТ ноги. Мышцы не травмируются. [citation needed]
>>1226657Типичная пробежка вани )
>>1226697ОК, спасибо за развернутый ответ.Прошлую пробежку я бежал 30+ минут на этом пульсе (175-180) и это явно не может быть анаэробной нагрузкой. Бегаю я так уже пару месяцев в этом году и опять таки ни диких болей, ни каких-то проблем не вижу. В первый месяц болела надкостница, но разминка, лед, и фастум гель отлично помогли и вот уже месяц она меня не беспокоит. После позавчерашних 6 км бега на 175-180 пульсе (и еще 11 км хоть бы в тот же день) я вчера отходил 10 км за день и ноги не болели ни вчера ни сегодня, только небольшая крепатура была.Интервальные тренировки я делаю раз в неделю - две. Например неделю назад делал 4*400м с перерывами в 1,5 минуты. Пульс доходил до 185-190 и за 1,5 мин отдыха падал до ~140. При этом темп бега был в 1,5 раза быстрее, чем при тех же 6км.Вообщем я не могу понять почему мне не стоит бегать на пульсе 170-180 сейчас и буду рад, если ты еще детальнее пояснишь.- Потому, что все будет болеть? так вроде как не болит совсем- Потому, что это вредно для сердца?- Потому, что при беге с пульсом 150-160 мое сердце и аэробная база будет развиваться быстрее, чем при беге с пульсом 170-180.
>>1226707Боюсь, что ответа на свой вопрос ты не найдёшь.Всем этим методикам с «беговых» сайтов нет никаких подтверждений, кроме маняфантазий их авторов.
Поясните один момент Взял триальный премиум в рантастике, сделал план на 5км. Вчера бегал интервальную тренировку, как там было написано, 15 минут warm-up, затем 7 интервалов: 2 минуты 4:15-4:30, 2 минуты почти пешком. Потом cool-down 10 минут. Интервалы мне дались тяжело, пробегал их приблизительно за 4:12. И вот что меня вводит в ступор — дальше рантастик говорит, что я должен пробежать tempo run уже через пару дней в темпе 4:15-4:30 В ТЕЧЕНИЕ ПОЛУЧАСА. Эээ, не сликом ли это резко? Как бы, если я опущу свою скорость до 4:30, к примеру, это всё равно дохуя быстро, у меня поднимался пульс в интервалках до 195. Там я шпурил 3:29 в определенный ОЧЕНЬ КОРОТКИЙ момент, я дурак, да, но просто обрисовываю ситуацию. И теперь мне полчаса сразу без перерыва нужно осилить то, по сути, что я пробежал 14 минут в интервалках с перерывами. Здесь что-то не так, правда ведь? Я чувствую, что я не смогу пробежать полчаса в таком темпе быстром. Помоги советом мудрым, анон, мне больше не к кому обратиться.
>>1226806Думаю, что многое зависит то того, какие начальные данные ты ввел в план и от того, обновляется ли он сам, в зависимости от твоих результатов.
>>1226806Надеюсь ты поборешь эту машину. Покажи ей все на что способен.
Если я занимаюсь с гантелей, то добавив бег к тренировкам помру?
>>1226816Да.
>>1226816Нет.
>>1226816Может быть.
>>1226806Рантастик пиздит как дышит, открыл сейчас описание интервалок То есть хз вообще тогда, лол
>>1226806>Взял триальный премиум в рантастике...Ну так спроси в техподдержрке, нахуй ты говно рекламируешь и нам еще голову ебешь.
>>1226707>Вообщем я не могу понять почему мне не стоит бегать на пульсе 170-180 сейчас и буду рад, если ты еще детальнее пояснишь.Ты просто тупой. Не отвечайте ему, это бесполезно, пусть читает до просветления.давно не бегал злой стал, всё бесит
Какие кроссовки бомж-тира стоит выбрать? Помню какой-то анон брал Demix Fluid, ты тута? Как они, как сетка?
>>1226851Брать демиксы - себя не любить. В декатлон.
>>1226674бегаю лет 20-25. Последние 8 лет почти каждый день по 3км (иногда более), до этого бегал более длинные дистанции, но намного менее регулярно. С утра пульс 40-45. Если 40, то уже некомфортное состояние. При беге не замерял, но думаю не выше 120. Большая проблема "разогнать" пульс если надо бежать быстро на время.
>>1226858> Если 40, то уже некомфортное состояниеОхуенно натренировался.
>>1226858> бегаю лет 20-25> При беге не замерялЯ треснул.
>>1226877мне 36, вес 64, 1км бегаю за 3,20. Не замерял пульс никогда. Когда был доступен электронный тонометр, то он показывал днём 45-50. А с утра и ниже 40 может быть (37-38), организм просто требует срочно кофе:) и ни за что не хочет вставать. Поотжимаешься, поприседаешь, руками помашешь - и уже нормально, можно на пробежку. Бегаю на время тоже редко. Средняя скорость около 4,5-5мин. Недельный пробег 20-30, месячный - каждый месяц борюсь за 80км (не всегда успешно:), зимой - лыжи.
>>1226881Ты хочешь сказать, с 10 лет бегаешь? Кому ты пиздишь.
>>1226842У рантастика есть такие виды пробежек: Easy, Long (та же Easy, только длительная), Medium, Tempo и Interval.Опиши, что такое интервальная тренировка.
>>1226881>с утра и ниже 40 может быть (37-38), организм просто требует срочно кофе:) и ни за что не хочет вставать. Поотжимаешься, поприседаешь, руками помашешь - и уже нормально, можно на пробежку.Мне 27, у меня такая же фигня. Не позанимаюсь с утра, не проеду на велосипеде на работу и хожу весь день разбитый.
>>1226892что не так? Спортивная семья, пример старшего брата.. Ну, думаю класса с 5.. сколько тогда лет было?
>>1226893Interval, логично Но он пишет, что interval быстрее tempo, да притом considerably, но сам выдает одинаковый pace
>>1226626Скажу тебе по секреты - люди в разных местах живут и бегают по разной земле.
>>1226918В моем плане было такое:Tempo 05:00 - 04:45Interval 04:50 - 04:00
>>1226932https://www.youtube.com/watch?v=6Oq6wKlHs6AТурк рекомендует.
>>1226567Ты поехал? Я на работу добираюсь еле-еле за час на маршрутках. Буду хотя бы часть пути пешком проходить.>>1226666>>1226453Добра вам, аноны. Пишите слова с мягким знаком правильно, пожалуйста.
>>1226858>бегаю лет 20-25. Последние 8 лет почти каждый день по 3км (иногда более)> С утра пульс 40-45> При беге не замерял> но думаю не выше 120Да ёбушки-воробушки. Скажи, что ты провоцируешь внимание (в простореч. «траллишь») Ну нельзя быть настолько тупым.
Оцените технику бега. Над чем стоит поработать еще? Стараюсь с носка бегать.
>>1226970Сейчас он выглядит как железка, а когда-нибудь он будет выглядеть как фитоняшка.
>>1226970Пульс какой? Если ты новичок, то беги чуть помедленнее. Старайся бежать плавнее, а то как будто с ноги на ногу прыгаешь. И не задирай пятку высоко при обычном беге трусцой.
>>1226970обзмеился
Когда в триале скидки на коллекцию кроссовок 2018 года начнутся, кто-нибудь знает?>>1226926Суп бегач, я покакал, погода сегодня хорошая.
>>1226979>Когда в триале скидки на коллекцию кроссовок 2018 года начнутся, кто-нибудь знает?в 2020.
>>1226968хочешь что-нибудь сказать - скажи! Доступные по цене пульсомеры появились последние лет 5 (как и все эти теории про пульсовые зоны! Раньше в рекомендациях было простое соотношение быстрых пробежек и медленных, понятие "вкатывание", но, имхо, не было такого внимания к тренировочному пульсу. Максимальный, понятное дело контролировался как "180-возраст"), гармины стоят от 12-17тр. Мне, с моим стажем и любительским уровнем они не нужны - привык бегать "по ощущениям". Специально останавливаться и пытаться пальцем нащупать пульс - да как-то и мысли такие не приходили.п.с. я траллел того, у которого бег на месте - это пульс 150-180:). Также (временами) подозреваю у себя "бадикардию", может, мотор барахлит (на кардиограммах всё нормально), может, годы тренировок сказываются..
>>1226979Ты видимо реально глуп
>>1226926>бегают по разной земле>не смог побегатьНу, эт не про тебя. Держи нас в курсе, почему ты не смог побегать вчера, сегодня, завтра и далее, нам правда очень интересно.
>>1227005Договорились. Сегодня хотел пойти побегать, но стало лень и не пошёл.
>>1226895>>1226881http://www.webmedinfo.ru/bradikardiya.html
>>1226970Ты бегаешь с носка, но втыкаешь ногу. Посмотри, тут обьясняет один бегун https://www.youtube.com/watch?v=atNxQlOcFek
>>1226858>бегаю лет 20-25 Смотря, что называть бегом.>каждый день по 3км (иногда более)Это не тренировки.>С утра пульс 40-45Это не результат тренировкиУ тебя, возможно, проблемы с сердцем, беги до ближайшего врача.
>>1227017>беги до ближайшего врачаНе могу - до него больше трёх километров.
>>1227034переходи на ходьбу, а потом снова беги
>>1226970Начинай с ходьбы и сбрось вес!
>>1227017ды ты кто такой? А ну, покажи корочки мс!Я - длясебятор, 37лвла. В моём (пердячем) возрасте у нормальных мужиков пузо уже на яйцах лежит. А за 3,20 даже школота редко какая пробежит. Про "это не тренировки", и "беги до врача" - это просто бред, оторванный от реальной жизни.
>>1226971 Робот должен приятно выглядеть и всегда быть готовым порадовать человека. Робот не может причинить вред человеку или своим бездействием допустить, чтобы человеку был причинён вред. Робот должен повиноваться всем приказам, которые даёт человек, кроме тех случаев, когда эти приказы противоречат Первому Закону. Робот должен заботиться о своей безопасности в той мере, в которой это не противоречит Первому или Второму Законам.
>>1227107>В моём (пердячем) возрасте у нормальных мужиков пузо уже на яйцах лежитИди куда-нибудь нахуй отсюда пива попей, будь мужиком!
>>1227122если это не твой пост - не пизди. Если твой, то ты слился - корочек я не увидел.
>>1227123у тебя же нет ничего (медицинского образования, статистики, своего лошадиного здоровья, десятилетней тренерской работы), кроме своего опыта (сомневаюсь, что стаж 20лет) и пробега в 100км в неделю. Я не думаю, что это "умно/полезно/правильно" столько (и вообще много) бегать..
>>1227123Не мой, но на его месте я бы никаких корочек не показывал такому быдлу, как ты. Иди за дидов накати.
>>1226986>я траллел того, у которого бег на месте - это пульс 150-180Ты, блядь, замерь свой пульс при беге, ощущенец хуев. Подозревает он.
>>1227122После пробежки пивка попить с рыбкой - милое дело.
>>1227126да не рвись ты так! Выбрось вообще эту пульсомерную хуйню, прислушивайся к организму и беги в комфортном темпе.
>>1227132Земля тебе пухом.
>>1227107У меня дедушка 81 год больше бегает.37 лет это по современным меркам еще молодой человек, многие семью только к этому времени заводят. Если ты берешь пример со своего окружения, то рекомендую прекращать это делать.
>>1227138>Если ты НЕ берешь пример со своего окружения, то рекомендую прекращать это делать.
>>1226970kek
>>1227016- "Железяка, смотри Парнякова, бегай по Парнякову, молись на него, может тогда разовьешься до марафонца." LUL
>>1226970Колено не разгибаешь во время толчка.
>>1226970Скоро такого можно будет загримировать и вместо себя на марафон отправить.
>>1227204И посреди дистанции у него скрутит живот.
>>1226970Комментарии от Парнякова: http://skirun.ru/2018/05/11/roboti-uze-begut-delaut-prizkovuu-rabotu-video/
>>1227273>Комментарии от ПарняковаПарняков не нужен.
>>1227273>В Boston Dynamics есть наши последователи, как, впрочем, в любой продвинутой компании мира - русскоязычные спецы есть сейчас везде.Мда, да он же руснявое чепушило.
>>1227278Кстати, да, тоже удивило зачем он это вставил.
>>1227216Это же не ваня. Вот таким способом (отправив робота вместо себя) он все-таки сможет выбежать из трех часов.
>>1227273Парняков сидит в этом треде?
>>1227333Король был свергнут и прогнан ссаными тряпками.
>>1227128Да, пора бы уже начать восстанавливаться пивасом после пробежек. Лето на пороге.
Кто два раза в день начинал тренироваться? Какие подводные камни кроме искушения подождать до сентября?
>>1227348Подводные камни в том что объёмы нужно подбирать очень аккуратно и твои же амбиции трахнут тебя в жопу распиздёшенными суставами и затраханностью если ты не про.
>>1227368вот это грамотный ответ! С другой стороны, откуда ты узнаешь "про" ты или не "про", пока тебя не трахнут в жопу..?
>>1227348>Какие подводные камниВлажные
быстрый бег без обуви
>>1227406У этого бегуна точно нет недостатка СОЛЕЙ.
>>1227348Никаких. Кроме того, что если ты задаешь такой вопрос, то скорее всего недостаточно подготовлен.
>>1227406Я бы обосрался нахуй.
>>1227437Да ты и так на каждом марафоне обсраешься. Зато этот бегун может обосраться и не сбавить темп.
Аноны, подскажите. Начал бегать по программе с ОПпика. На вторую тренировку, во время бега, заболела левая нога, в районе икроножной мышцы (отметил на пике). Как я понял - это камбаловидная мышца. Чуть опухла, хромаю. Мазал лошадиной силой. Массаж не делал, т.к. больно дотрагиваться. Прошло 3 дня, болит уже меньше. Прочитал, что по мере тренированности боль будет проходить. Может кто сталкивался, с такой проблемой?
>>1227485Отдыхай больше и все. Во время между пробежек делай восстановительные прогулки.
Наконец-то мой залупинск оттаял и теперь можно побегать
>>122749323 градуса С-Пб, планирую бутылочку воды на стадион брать.
>>1227495>23 градуса С-ПбЖду курьера со шмотками, охота в новом бегануть
Заказал беговую обувь на лето.
Чувак в Страве отпишись
>>1227552Отписался тебе за щеку
https://www.strava.com/athletes/14462778Добавьте
>>1227582Ты нам не подходишь.
https://www.strava.com/athletes/14462778добавился
>>1227585Извини, все еще не подходишь.
>>1227590>>1227583что за троллинг?какие ещё не подохдишь, парень бегает, на дваче сидит, какие еще требования? вы там не охуели.
>>1227591Больше никаких.Его же приняли, зачем ты реагируешь на вбросы всяких левых мимо долбоёбов.P.s. Товарища Романа прошу отписаться в топике в страве.
Я тут седня проходил мимо стадиона, где проходит чемпионат РФ по суточному бегу. Шоу кончно еще то... Наш дед со стравы там тоже бежит, выглядит сильно лучше, чем на фотках, моложавый, поджарый, и ебоишт-ебошит, когда я там был он бежал на 6-7 месте, щас вроде уже 3-й, думаю затащит, я в него верю!Остальные участники выглядят довольно жалко, какое-то сборище фриков, за редким исключением. Но я че-то вот тоже захотел суточный ебануть! Ща вот как налягу на объемы и в следующем году как поползу!
>>1227599Типа 24 часа бежать надо? А если посрать или поесть, энергии ведь не хватит.
>>1227600там пункт питания стоит, а напротив - кабинки туалетов.Ну и плюс некоторые с группой поддержки пришли, которые им дают индивидуальную подкормку. Движняк короче интересный.
>>1227599деду 60 лет в этом году. В своей возрастной точно затащит.
>>1227602Он в абсолютке выигрывал дважды, думаю хет-трик сделает в этот раз
>>1227600Там половина и поспать умудряетсяПробегут марафон, поспят часика два-три, еще один и остальное тупо пехомВ итоге под 50 выходитИмхо, дно какое-тоЯ понимаю еще на поссать-посрать отойти. Но жрать-спать и идти по 50км это уже из разряда хуйни, а не суточный бег.В итоге, того, кто пробежал 150 за 13-14 часов и сдох приравнивают к этим дрочестатистам
>>1227639>В итоге под 50 выходитпод 150 хотел сказазать
>>1226124У меня Brooks 7, очень нравится. Занимался в юности бегом в кедах. Когда побежал в настоящих кроссах, кончил после 10 метров.
>>1226622>Еще раз всем привет. Это я тот кун с Caterpillar Newton, собирающийся бегать в них по деревне: грубый асфальт, земля, гравий, плотный песок.Это было бы интересно узнать.
>>1227599>Наш дед со стравы там тоже бежит, выглядит сильно лучше, чем на фотках, моложавый, поджарый, и ебоишт-ебошит, когда я там был он бежал на 6-7 месте, щас вроде уже 3-й, думаю затащит, я в него верю!Дед мотивирует, сука.
>>1227599>Остальные участники выглядят довольно жалко, какое-то сборище фриков, за редким исключением. This. Именно внешний вид обычного марафонца заставил меня перекатиться в триатлон.
А может дед на заместительной терапии тестостероном?
>>1227668кто сказал что тестостерон не начнет вырабатываться в конских дозах если бегать 200км в неделю.
>>1227672Не начнёт.Эндокринная по пизде и т.д.
Поясните за бег по асфальту.
>>1227674Лучше плитки/бетона, но хуже грунта. Но бегать рекомендуют по всем поверхностям.
>>1227666В омске есть триатлон?
>>1227676 А где мне в городе взять грунт? Во всех парках собаки.
>>1227701Охуеть, собаки у него в парках. Ну баллончик носи с собой, если собак в парках много.
>>1227701Так заебись. Научишься не только бегать но и собак хуярить. Где-то была паста, как анон с железной трубой бегал и неоднократно наслаждался багетом зоофилов, когда успешно самооборонялся от напавших на него псов без ошейников и намордников.
>>1227406Это случайно не наш босоног-кун со стравы?
>>1227701Заводишь питбуля@Вынужден его воспитывать@Перестаешь бояться других собак@Другие собачники дрожат когда ты бежишь по парку@Вы не бойтесь, он не кусается
>>1227701Делюсь с лайфхаком: когда будешь пробегать мимо собакена, нужно начать лаять первым. Собака растеряется и решит, что ну его нахуй.
>>1227750Ну кстати реально 90% собак если они не служебные если во все горло громко послать нахуй они обосрутся и отъебутся сразу.
Какие же сосачеры трусливые хуесосы.
>>1227753Бегачую. Я недавно сказал псу "Щас пизды дам" и он убежал.
>>1227764Ты дурак?Прогнал ты своим зычным голосом собакена, она вроде и сьебалась, а потом молча и подло легонько цапнула тебя за жирную ляху и сьебалась в закат.Нормальные люди боятся незнакомых собак не потому, что боятся быть покусанными.У людей дома есть и питбули и прочая нех которая шутливо дерет их в играх до мяса, а им уже давно норм.Но проблема в том, что эта нех домашняя и ничем не болеет с 99.999% вероятностью. А вот вот после ебанины с улицы нужно идти и ставить себе как минимум охуенно "полезных" 6 уколов, или через полгода-год отьехать от бешенства, столбняка или мозговых паразитов.
>>1227776Этим псом был твой дед альберт энштейн.
>>1227805Собаки да и вообще животные не нападают трусливо и из подтяжка после открытой конфронтации это прерогатива человека. Если собака обосралась она обосралась с концами и уже к тебе не полезет. Из под тяжка она может цапнуть только когда они в стае и тебя окружили, но опять таки если ты запугаешь основную их массу или вожака то никто к тебе не полезет.
>>1227828Охуительные истории.
>>1227828Ты ничего не понимаешь в поведении животных.
Тут наверное все натерпелись от собачников без ошейников/намордников. Так вот вчера бежал по прибреге и увидел как одна здоровенная псина загрызла другую нахуй. Порвала горло, кровище просто пиздец. Здоровенный мужик не смог их расцепить. Вот так если на человека налетит, хуй ведь кто оттащит.
>>1227839>Здоровенный мужик не смог их расцепитьЕсли это хозяин, то это здоровенный чмонька. Собакен своего хозяина должен бояться как огня.
>>1227828>из подтяжка >из под тяжкаДаю тебе третью попытку.
>>1227828>Собаки да и вообще животные не нападают трусливо и из подтяжка после открытой конфронтацииЛол, 95% именно так и нападаетЦапнут и съебутА "поединки насмерть", когда валяешься с собакеном в партере единичны. И как правило это уже не блоховоз, а бойцовский скам или строжевая 50кг туша, которую двуногий скам выпустил на ночь погулять.
>>1227828Ты ебанутый? Меня именно так исподтишка и укусила здоровенная хуйня. Зимой на узкой тропинке встретился с одной дурой с собакой без поводка, разошлись и я пошел дальше, а этой блохайстой хуете что-то не понравилось и она меня сзади подло без, лая без ничего цапнула за ногу.
>>1227805>Нормальные люди боятся незнакомых собак не потомуНормальные люди меняют направление прямо на стаю и бегут с целью поймать и убить вожака. Собаки разбегаются и ты их хуй догонишь, инфа 100%. Но надо всерьез иметь целью убить.
>>1227934Шпурик, это ты?
>>1227937думаю нет, Шпурик бы догнал..
>>1227940И сломал бы шею двумя пальцами
>>1227348Не очень ясно, нахуй нужна эта еботня вместо того, чтобы один раз подольше.
>>1227495Ты ебанулся в такую погоду на стадионе, разве что в 6 утра, иначе только в парках и прочих местах с тенью
>>1227666>Именно внешний вид обычного марафонца заставил меня перекатиться в триатлон.Это шутка такая, да? Марафонцы выглядят по-разному, а триатлеты все как пиздец же. Либо глист, либо пузан на подходе к полтиннику.
>>1227973>триатлет>пузан на подходе к полтинникуДаже рядом айронмен не пройдет.
>>1227973Дай угодаю: ты не был ни на одном старте айрона.
Раз уж на то пошло, скажите, есть ли на физаче триатлоновский тред? Или надо шариться по бегачу, велачу и плаванию?
>>1228004Слишком специфично для физача.
Что то не нашел в шапке какой там рекомендованый кардиодатчик дешевый чтобы работал нормально и к страве конектился, или забить на страву и купить часы с нагрудным датчиком в декатлоне? Как они норм меряют?
>>1227666Триатлеты примерно так же выглядят и как и в случае марафонцев это касается лишь профессионалов и прочих продвинутых любителях. Со своими 2-4 марафонами в год выбегая из трешки или около того можешь выглядеть как хочешь.
>>1228007в предыдущем треде этот советовали. И в отзывах написано что к страве подключается.Coospo h6 Ant Smart Bluetooth V4.0https://hz.ru.aliexpress.com/item/CooSpo-H6-ANT-Smart-Bluetooth-V4-0-Wireless-Sport-Heart-Rate-Monitor-Fitness-Sensor-Chest/32785188339.html?spm=a2g0s.9042311.0.0.kuqsVy
>>1227934У меня так друган вожаком стаи стал.
>>1227839Дядька домой кота принёс и в клетку посадил что бы собакен не достал. Псина вскрыл клетку вместе с котом
>>1228018Саня, ты? Мы недавно бомжа загнали, поужинали нормально.
>>1226858в зимнюю спячку впадаешь?
>>1228019Дядька псину отпиздел за это? Собакен с виноватым видом не скулил весь день?
>>1228036Собакен попросил добавки и годом позже сожрал второго кота.
>>1227839Лол, у меня алабай обожает с басовитым лаем гонять бегунков. Бегунок так смешно всегда повышает передачу, обгоняя собственный кал.
>>1228040Я люблю разбрасывать колбасу с изониазидом там, где выгуливают лолабаев.
>>1228042Мой алабай куда умнее физачера и категорически на улице ничего не поднимает. Я его в питомнике покупал, с родословной. А гонять бегунков и велоблядей у него развлекуха такая.
>>1228044Ну ок. Похоронишь его потом рядом с предками. И мне ничего не будет.А вот если твое животное кого-нибудь цапнет ИРЛ, то тебе будет.
>>1228046Та он никусаиццо) Но равнодушных ещё не находилось, когда за ними с заливистым хриплым лаем летит зверюга почти в 65 кг и по пояс в холке.
>>1228040Пруфы алабая или пиздобол.
>>1228048так как он гавкает, он что без намордника?
>>1227991>>1228001Вы так говорите, как будто триатлон = аянмен. Но это не так, самая популярная дистанция - олимпийская. Что тоже далеко не хер собачий, но типичных велопузанов, особенно забавно выглядящих в гидрокостюмах, на неё вполне хватает, если нет цели бить рекорды. Верх мечтаний - половинка. Полный iron man на хорошем соревновательном уровне - забава для богатых, бешеные тыщи на хайтек шмот, карбоновые рамы, пауэр митеры; слабо совместимые с какой-либо работой тренировки, поездки с чемоданами всего этого шмота на Гавайи и в Кальмар.В общем, это велачерская залупа, и нечего это говно в беготред тащить только из-за того, что они в конце там бегут марафончик.
>>1228008>выбегая из трешки или около того можешь выглядеть как хочешьОсобенно если ты тян
>>1228060Где ты видел чтобы в наморднике выгуливали, фантазёр дурной?
>>1228068Редко без намордника больших псин встретишь. Не знаю как у тебя в деревне.
>>1228070У меня ДС.
>>1228068ну это не хорошо
>>1228073>не хорошоСрать в почтовый ящик - щёлка узкая. Всё остальное - сойдёт.
Охуел маленько сегодня по жаре бежать. Думал что в лесу и в тени будет нормально, но хуй так плавал. Перед пробежкой залил в бутылку на пояс 0,5 минералки и ещё 0,5 в руке. Побежал. К 5км выпил бутылку. На оставшиеся 20, ясное дело, не хватило питья. Когда оставалось ещё 10км пилить - вылил уже последние капли себе на макушку. Хорошо что попались шашлычники в лесу, попросил у них воды, а то совсем худо было бы. Постараюсь больше не бегать по солнышку, шея обгорела немношк.
>>1228044>алабай >гонятьКого ты смешишь, он через 20 метров охуеет.
>>1228085Дурак штоле? Да, это не борзая или доберман, но велоблядь и уж тем более бегоблядь он настигает практически пешком.
>>1228054Пруфов нет. Ясно, пиздобол пропизделся.
>>1228097>пес с родословной из питомника>вес 65 кг>звучно лает>пешком догоняет вело- и бегопидоров>заставляет обосраться, но не кусает>не ест на улицеНет, конечно это все чистая правда, можно не сомневаться.
>>1228087Плеаз.
Привет, беганы. Сейчас (часа три назад) наебнул 6 км за 40 минут очень неспешной расслабленной трусцой, с целью расслабиться.По дороге встретил серую кошку, которая ластилась и мяукала, чтобы я ей почесал за ушком.
>>1226434ходить пешком по часу очень полезно. По сути это примерно так же круто, как бег медленной трусцой (а это идеальный вид бега).Но настоятельно рекомендую ходить с РЮКЗАКОМ. Так нагрузка повыше, будешь пропотевать, прокачаешь выносливость. Опять же, в рюкзак можно класть воду, камеру, телефон и т.д.
>>1228134Да ты охуел, я так итак каждый день с работы домой хожу.
>>1228142в принципе и правильно делаешь
>>1228038Передай от меня дядьке, что он лохпидр)) и посмейся от души, когда псина жиребеночку лицо откусит))
>>1226122 (OP)Пробежал первый день с 4 пика, доволен как слон. На 3-4х стал уставать и казалось, что до конца добежать не смогу, но на последних 6-8 стал стабильно бегать и 90 сек ходьбы хватало для восстановления и дальнейшего бега.
>>1228078Время переходить на летний режим - подъем в пять или даже раньше. Один хрен белые ночи спать дольше по утрам мешают, а тут и побегаешь, пока прохладно.
>>1228087На короткой дистанции любая шавка бежит 35-40 около минутыВ ветер, на хуевой дороге или в горку от него не укатить.Вот на марафонские забеги его с собой брать конечно не стоит, там он крякнет даже на 10км/ч, в отличии от лайки или хаски
>>1228165Двачую. Я сегодня вторую неделю открыл.Пока дыхание не сбилось ни разу что охуенно. В школах/универах всегда сдыхал после километра.
>>1226122 (OP)Аоно, такой вопрос. Вчера выбежал на пробежку и еле-еле пробежал 2 км. Мышцы спереди голени пиздец забились с первого круга и болели именно мышцы, а не надкостница.Я пробежал 2 км разминки с темпом 6+мин/км, хотя планы были другие и забил на это, чтобы хуже не стало. Возможно повлияло то, что в тот день у нас похолодало с +25 до +12, но это вроде бы не холодно. До этого в четверг бежал 6К с более быстрым темпом и проблем никаких не было ни во время, ни после пробежки.Вопрос: сегодня у меня по плану 6,5К и как мне не получить ту же проблему, что и вчера?
>>1228134Всё, пойду пешком сегодня, заебало быть жирным и сдыхать на тренях.175/90 лорд
>>1228038 Знакомые по доброте душевной приютили мелкую сучку со щенятами, дело было в деревенском доме. Потом в щенятах ВЗЫГРАЛА КРОВЬ и они внезапно разорвали старую кошку с которой до этого мирно существовали и которая жила у енакомых хуеву тучу лет.Падл то ли утопили, то ли забили лопатой. Мораль в том что шавки уебищны и необучаемы, что в генах заложено то и работает, некоторым не объяснишь что жрать котов нельзя, а некоторые почти человеки.
>>1228150Да это же вообще не /fiz/, а обычная жизнедеятельность. Ложка супа от тарелки ко рту - тоже качалка мышц чтоли?
Для ходьбы на длинные дистанции чего посоветуете
Ходил сегодня получать справку для участия в полумарафоне. Отказали, по причине миопии высокой степени (-6,5).Сказали: "Как вылечишься - приходи".такие вот пиздарики.
>>1228230Насколько длинные?
>>1228233Планирую 4 часа в день, сколько в км хуй знает, не спортивная, а просто ходьба, но я обычно немного быстрее хожу как будто тороплюсь. Прост думаю, что в туфлях оно такое себе
>>1228232>ходил получать справкуМсье знает толк в извращениях
>>1228232лол, миопия - это же близорукость? Они охуели чтоли совсем? Купи себе справку и ебошь спокойно свой забег.
>>1228236Ты будешь каждый день в туфлях ходить по 4 часа по городу?
>>1228232Первый человек во всей России, который не купил справку за 100 рублей, а пошёл к реальному врачу. Можно автограф?
>>1228275Уже сегодня походил, натер нахуй ноги. 4 это на выходные, так как там на работу не надо, а так 2 часа в будни. Поэтому решил для этого отдельную обувь
>>1228283Ну ты убьешь ноги и туфли. Для ходьбы купи любые удобные кросовки.
>>1228208бамп вопросу!
>>1228290> любые удобные кросовкиВ шапке прочел, что для бега не подходят, а как их различать?
>>1228293для ходьбыфикс*
>>1228293Ты ходить будешь, а не бегать. Тебе лишь бы ногу не натирало. У тебя не будет таких нагрузок на суставы, как при беге.
>>1228295Т.е низкая посадка, высокая, и прочие пофиг, любые подойдут?
>>1228302Блять, конечно. Это просто ходьба. Ну разве что у тебя какие-то пиздец проблемы с стопой, суставами или ты весишь 130 кг.
>>1228281Хотелось сделать все по правилам.Причем там все серьезно: врач по спортивной медицине, лор, хирург, невролог, окулист, ЭКГ, бег с нагрузкой на дорожке, снимки активности мозга, анализы крови/мочи... и все бесплатно (кроме УЗИ сердца).Все прошел, все в порядке, кроме зрения. Лол.
>>1228281Дай линк на 100 рублей за справку в СПб
>>1228307В прошлом году прямо на экспо белых ночей делали за 100 рублей, в каком-то из видосов видел, возможно, в этом, но не ручаюсь, пересматривать лень.https://youtu.be/9phKarRYt8kЯ не бегаю русские забеги, коррупционная справка - одна из главных причин. Но знаю, что по запросу в гугл «справка для марафона» дохуя результатов, хотя если без особого гуглфу, то не 100, а 300-500
>>1228304> или ты весишь 130 кг150, поэтому и спрашиваю. Мне прописали ежедневную хотьбу
>>1228316Ну тогда не начинай с 4х часов, если раньше столько не ходил. Попробуй пару дней по 30 минут, если ОК - по часу, питание поправь тоже.
>>1228349Я раньше по полтора-два часа педали крутил на велотренажере с повышением сложности постепенно, поэтому 2-4 часа себе выбрал
>>1228353Я тоже раньше 10К за 50 мин пробегал, теперь после пары километрова в таком темпе у меня надкостница болеть начинает.
>>1228353Велотренажер и ходьба используют несколько разные мускулы. Начинай с маленького.
>>1228291Массаж, растирания, холодная вода.
>>1228358Так у меня болели не после тренировки, а во время. Почти сразу как начал. После тренировки боли не было. Как сегодня избежать той же хуйни?
Разрезал старые кроссовки перед тем как выбросить. Вы видели, сколько геля в дешевых Asics Gel Galaxy 7, модель 2014 года? Эта пластиночка толщиной 2 мм! А геля там как будто маслом тонким слоем на хлеб намазано. Гель внутри только в этих выпуклых подушечках, толщина 1 миллиметр, закрыт с обеих сторон.
>>1228359Не бегать.
>>1228356Ясно, попробую по полчаса начинать
>>1228363А тебе надо по килограмму геля на каждую ногу, или что? В чем причина этих батхёртных постов с разрезанием асиксов?
>>1228370Ну я типа бабла отдал много и нужно чтобы из геля было все. И подошвы, и стелька, и шнурки.
>>1228305Смешно, так как мне наоборот рекомендовали бегать, при чем обязательно на улице.
>>1228382бегать по 20-30 минут и ебашить марафон - разные вещи.
>>1228370Нет, я просто показываю, что гель - это уловка и что он не работает.>>1228372Ты зачем за меня пишешь? Не смешно. Эти кроссовки тогда стоили какие-то копейки, покупал примерно за 1500 р.
Анон, посоветуй нормальный форум по бегу, который еще жив. Чтобы можно было вопросы по тренировкам задавать. Все что не находил умерли в последние несколько лет.
>>1228394https://2ch.hk/fiz/res/1226122.htmlпользуйся
>>1228398Спасибо, но тут никто нихуя не отвечает, только задают платиновые вопросы и рассказывают как их собаки кусали.
>>1228393>Нет, я просто показываю, что гель - это уловка и что он не работает.Где ты это показываешь? Если его не килограмм, то он не работает, такая логика, что ли?
>>1228393Разоблачитель года, напиши в газеты, что ASICS недокладывает геля.
>>1228412А ты слепой? Эта подушечка с 1 мм геля никак не будет амортизировать, что есть она, что нет - разницы никакой. Возможно в других более дорогих моделях, где больше геля он работает, а в таких - нет.
>>1228417>Эта подушечка с 1 мм геля никак не будет амортизироватьА пруфы?
>>1228420А головой подумать?
>>1228422Ясно, ну как я и написал выше - >Если его не килограмм, то он не работает, такая логика
>>1228410>но тут никто нихуя не отвечаетЗадавай свои ответы.
>>1228372>Ну я типа бабла отдал многоБудто бы говнодавы с гелем стоят дороже сплошной пены.
>>1228424>>1228208
>>1228208>Я пробежал 2 км разминки с темпом 6+мин/кмЕбобо? Если ты диван, то для разминки нужна, собственно, разминка на месте и ходьба, а не бег.>Возможно повлияло то, что в тот день у нас похолодало с +25 до +12Нет, не повлияло. Если сейчас вкатишься в бег, а зимой захочешь дропнуть - лучше вообще не начинай.>Вопрос: сегодня у меня по плану 6,5К и как мне не получить ту же проблему, что и вчера?Делать нормальную разминку и заминку. Упражнения загуглишь, на ютабе предостаточно. Ну и дрочи не скорость, а продолжительность. Скорость потом подтянется.
>>1228433Разминкоблядь закукарекала.Любая разминка, кроме трусцы - ебанистика и сраный цирк. Если на стадионе или в парке бегаешь, самое то - дотрусил туда - вот и ращмялся.
>>1228436доживешь до 30+, нахватаешься травм и заценишь необходимость разминкимимо
>>1228436Двачую.
Начал бегать и вообще осознать не могу как люди приземляются на переднюю часть стопы или тем более на носок? То есть нужно выталкивать себя дохуя вперед и очень высоко поднимать ноги (а следовательно и бежать быстро) только тогда получится. Сейчас сам на пятки приземляюсь или на всю стопу сразу, чувствую небольшой дискомфорт после тренировки из-за того что при приземлении на пятку нога постоянно в напряжении, хз как фиксить ибо физически не осознаю как так выкрутить стопу, чтобы приземляться на её переднюю часть и мягко опускаться на пятку (как советуют).
>>1228466встань ровно на 2 ноги. И начни наклонять корпус вперед, когда уже почти будешь падать выстави ногу вперед для опоры. Ты поставишь ногу или ровно на всю стопу или на переднюю часть. Тоже самое при беге, только там быстрее и пятка опускается в последний момент касания и сразу отрывается.но это чисто теория, я сам через пятку бегаю.
>>1228466Делай первое касание не носком, а внешней передней стороной стопы.
>>1228446Мне 34, кукаретик. А бегом на месте как раз пионеры занимаются. Трусца - лучшая разминка.
>>1228466Не парься, беги как бежишь. Дроч на место приземления - бессмысленная платина. Джек Дэниэлс, например, рекомендует переучиваться с «обычного» приземления на приземление на пятку. Важно не выносить ногу вперед(тогда столкновения будут тормозить движение) и не поднимать слишком высоко(лишняя работа, не дающая ничего для движения вперёд).
>>1228466Приземляйся как угодно, процент травм одинаков.
>>1228480Все верно, Джек Дэниэлс хуйни не посоветует.
>>1228307знаю где за 500 делают. м. Ветеранов. думаю такая цена везде. Спрашивают как себя чувствуете и выписывают. Смотрел вчера видео про справки. Так там вообще челик в комментах ответил, что он себе распечатал на цветном принтере и сам заполняет их время от времени. Я что то даже загорелся. Если кто сделает образец, выкладывайте в тред.
>>1228208>е получинахуй эти планы. Ты 2км тяжело вчера бежал. Просто нахуй планы, побегай если хочешь по самочувствию. Бежишь и смотришь болит не болит, лучше даже часы дома оставь, что бы не знать темп, а просто бежать в удовольствие.
>>1228485За 300 подвозят к твоей станции метро бланк, сам заполняешь. Интересует где дешевле.
>>1228484Ваганыч, иди нахуй, а? С каждым разом блядь всё смешнее.
>>1228489Да, я так в прошлом году и покупал за 300. Это пиздец же, что за дрочево ненужное.
>>1228433Разминался конечно же ещё до выхода из дома (стадион в 3х минутах), но дело в том, что почти все разминки для бега что я нахожу они на бедренные мышцы, которые при моем неспешном беге не особо работают. У меня больше задействованы икры и мышцы голени, а на них я только пару растяжек видел. Опять таки несколько дней назад бежал 6К с такой же разминкой и никаких проблем не было.На скорость не дрочу, и спринтером быть не собираюсь, хочу плавно выйти на 10К. Вот сегодня по плану 6.5 должен бежать. Посмотрю, как пойдёт.
>>1228533Возможно ты просто не успел восстановиться. Отдыхай лучше да и все.
>>1228480>рекомендует переучиваться с «обычного» приземления на приземление на пятку. Ох блядь, давай пруфы. Поржать с маразматика.
>>1228507Я просто в душе не ебу, что за Джек. Только такого знаю.
>>1228589Зачем всем сообщать о своем невежестве?
>>1228363Если ты их стёр до дыр, то не всё так плохо с ними.
>>1228545Вообщем я размялся дома, порастягивал и порастирал икры и голень и без проблем пробежал свои 6.5К. Ссу в ебало тем, кто тут рассказывал что разминка - хуйня и что растяжку только после пробежки делают.
>>1228595Статическую растяжку перед бегом делают только долбоебы десу.
>>1228595Открытие уровня "сегодня поехал на работу, не пристегнувшись и нихуя не умер, ссу в ебало всем, кто пристегивается". Успехов тебе.>>1228576Пикрел. И большой вопрос, где тут маразм. С одной стороны, бросаенс неизвестного происхождения "надо бегать на носок, а то колени по пизде", с другой - личный опыт любого, кто пробегал марафон и потом охуевал от спуска по лестнице и совет авторитетного тренера, как с этим бороться - не хуя с горы вроде Парнякова, а человека, который привёл к успеху несколько сотен бегунов, доктора со статьями в рецензируемых научных журналах и пр.
>>1228591Для меня тоже есть только два Джека: веселый и Дэниэлс. Хуй знает, какого ты еще сюда принес, с понтом, что его все должны знать. Нахуй иди.мимо
>>1228606Что за весёлый?
Притащил из хоккача
>>1228617нужна марафонская версия
>>1228283Adidаs duramо 8 вроде подходят и для ходьбы и для бега
>>1228591А ты попробуй найди человека с таким именем, когда тебе будет выдавать только виски.
>>1228603Спасибо за пруф.>бросаенс неизвестного происхожденияНо так же реально удобнее и эффективнее бегать. Вон даже робот из Бостона на пятку не бегает, ему бы было гораздо тяжелее балансировать и тд.
>>1228642Без обуви - да. В кроссовках - кому как.
Чёт в шапке и во всем физаче не нашел обсуждения смарт часов. Какими часами пользуешься анон? Не могу себе выбрать. Хочу чтобы:- имелось хорошее ПО для трекинга бега- удобное переключение между секундомером/музыкой/пульсометром и и.п.- в них было удобно спать, что бы юзать будильник вибрацию в часах- добротный солидный внешний видБюджет 20к
>>1228649Смотри Гармины.
>>1228473Спасибо попробую>>1228476Почему и зачем?>>1228480>>1228481Ну вынос ноги вперед это да, плохо. Но я смотрел каналы из ОП-поста, там рассказывалось о том, что приземление на переднюю часть стопы - это естественно, поэтому так и нужно делать и так не перенапрягаются мышцы.
>>1228663>Почему и зачем?Хотя бы сидя ёбни пяткой по полу. Чувствуешь, как все ушло в колено? А теперь ёбни пяткой - все уходит в икры. Понял, чмо?
>>1228664Ты что дурачок? Я не спрашиваю как правильно, я спрашивал как это вообще делать, если я физически не чувствую, что могу приземляться на какую-то переднюю часть стопы, либо на пятку, либо на всю стопу сразу. И поэтому спрашивал что для этого делать.
>>1228665>И поэтому спрашивал что для этого делатьСнять штаны и бегать.
>>1228607Joker. Джек Николсон.другой мимо
>>1228672Два изотоника этому 153716
>>1228617Это гениально.
>>1228665Бег босиком/в носках вернёт тебе утраченную чувствительность.
>>1228596Подскажи нормальную разминку для икр и мышц голени, кроме пробежки трусцой.Перед пробежкой делал легкую растяюку по этим видео и мне это очень помогло от надкостницы. Если забываю растянуть, то сразу это чувствую во время пробежки.https://www.youtube.com/watch?v=Z2G5WCJBppshttps://youtu.be/j-qMgIMOt-I?t=9s
>>1228649Спать в них, музыка бля. Тебе в девчач с такими вопросами. Нормальные беговые часы трекают бег, опционально велосипед и плавание.
Бегаю в темпе 6мин/км. Смотрю народ как-то легко бегает 5 и даже 4мин/км. Когда у меня тоже появиться такая скорость? Если я всегда бегаю трусцой. Объёмы есть, работы беговой нет. Или мне надо переходить на полноценный режим тренировок по плану, с работой, офп, силовыми чтобы скорость начала расти. Успокойте меня, что я нихуя неделя скоро начну показывать скорость.
>>1228829Интервалы повышают скорость.
>>1228828Нормальные часы, за адекватную цену, делают все сразу.
>>1228649Apple Watch Series 2/3
>>1228829В 20 лет я тоже легко 5мин/км бегал. Сейчас 5:45-6:00. Ты учти, что тут еще и пиздеть все любят.
>>1228835Ну скорость может падать модет не падать, я аон на ютубе несколько старичкрв смотрю 60 лет которае всего по 3года бегают так вполне себе они 5мин держат. Вопрос именнотв том надотли мне работать что бы скорость подросла.
Как тренировать скорость?
>>1228851HIIT
Господа, по вашему мнению, в каком диапазоне обитает мифическая трусца?Моя табличка для срача:> 8.30 Стоит сходить к врачу> 8.00 в тебе что-то сломалось, см. выше> 7.30 жиробас с дивана, береги колени7.00-7.30 трусца по целине6.30-7.00 брезгливая трусца по тяжелому говну6.00-6.30 трусца по легкому говну5.30-6.00 трусца5.00-5.30 шпурение< 5.00 бег, тут я еще не был
>>1228863почти так.
Можно ли научиться бегать 1.5-2 км на максимальной относительно скорости? Если да, то как нужно тренироваться?
>>1228828Иди по секундомеру пульс меряй, болезный. А трек по звездам рисуй. Бегун-брутал-дебилушка не понимает, что техника может быть многофункциональной.
>>1228906Но ведь не может же. И особенно заэнтрилевельную цену в 300 долларов совсем никак не может. Поэтому надо попуститься, либо следовать нахуй в технач выбирать эпл вотч.
>>1228903Нисколько, встал и побежал со всей шпури. Будет твоя максимальная скорость.
>>1228903https://www.youtube.com/watch?v=nPTsTq2LOV8
>>1227485Да херня какая-то. При закислении камбаловидной мышцы закисляются обычно обе и ничего не опухает.Иди к врачу, короче.
Парняков в отличной форме
>>1228960Чет у него бицепсы для бегуна большие.
>>1228968финиширует руками
>>1228926>если вы бегаете километр меньше 5 минут, то вам для начала потребуется научиться БЕГАТЬ.
>>1228971>больше. ну так там и задача только 1км, а не 10тку по 5мин
Посоны! ДС2 и область! http://whitenight.run/cup>В первые выходные лета в Северной столице пройдет единственный в своем роде Кубок любительского бега "Пробеги Петербург".>В Кубок 2018 г. вошли три старта на севере города:>>Пискаревский полумарафон>>Фестиваль ЗСД>>Ночной трейл "Белая Ночь">>Для участия в кубке необходимо финишировать в трех стартах Санкт-Петербурга. >Старт Кубка будет дан 2 июня в 11:00 на Пискаревском полумарафоне, финиш >3 июня в 04:00 на Ночной трейле "Белая Ночь". Я на ЗСД зарегался и отправил заявку на этот кубок. Три подряд забега, просто охуенно.
>>1228985фоток с ЗСД принеси нам.(я пока думаю пойти на зсд или нет).
>>1228863Для десятки?
>>1228863читал тут про бесконечный забег. То есть можно зарегистрироваться на любую дистанцию кратную 2км.Подвох в том, что Круг ты должен заканчивать меньше чем за 12минут. Если тратишь больше времени, то считается что ты финишировал. то есть >6мин/км не бег
>>1228960Скиньте уже его результаты.
>>1228847Так это к тебе вопрос больше- нужна тебе скорость или нет. Ты для чего бегаешь?
>>1228921А чем тот же Гармин за 300 долларов будет лучше тех же эппл вотч? GPS поточнее? Так там вроде бы разница в точности не большая. А в чем ещё кроме батареи?
>>1229007Я бегаю с эппл ватч.GPS действительно немного хуже чем на других девайсах, на длинных забегах (15K+) врет на >500 метров.Но зато можно бегать без телефона, и с музыкой, очень удобно.С батареей проблем нет, хватает на 3-4 забега (но я часы не использую ни для чего больше кроме бега).
>>1229005Раньше вроде прсто так, но сейчас зарегался на марафон. Ну и план конечно добежать его, а амбициозный выбежать из 4х часов 30минут, а следующий из 4х часов. Значит скорость где-то надо брать
>>1229011Скорость для этого у тебя уже есть. Нужна выносливость.
>>1228649Подожди пока Mi Band 3 я сам жду, он вроде через неделю уже должен анонсироваться. Если там будет постоянный мониторинг пульса, а не как в предыдущих, то винрар.Иначе гармины. У меня на пикрил встаёт.
>>1229014Для первой и второй цели скорость есть. Выносливость тренирую. Дойду до 30+км.Но чтобы из 4х часов выбедать надо 5,6 мин/км бежать. Вот я и спрашиваю в треде эта скорость сама придет или надо работать. Хотелось что бы скорость росла с беговым стажем, сама по себе, без интервалов и т.п.
>>1229015>Mi Band 3 я да они допилили постоянный в старые. Это и раньше было можно, просто программу из play marketa скачать и все.в принципе mi band 3 интересно, хотя все равно это наверно будет фитнес браслет а не gps трекер как гармины и т.п.
>>1229017У меня сама пришла. Интервалы никогда не делал. Просто бегал много, постепенно ты сможешь бегать быстрее и быстрее на низком пульсе.Сейчас бегу 10K ~6мин/км на пульсе 120.4:30 где-то 160.Можно еще вес сбросить, если есть лишний.
>>1229019Вроде обещают GPS модуль.
>>1229019GPS и в телефоне сойдёт.Всё равно ж он для музычки и с приложениями там проще.Я бы предпочел тупой трекер сраному гибриду не умеющему ничего в совершенстве.В общем, если без пердолинга мб3 сможет следить за ЧСС да работать со всякими стравами я его с предзаказа возьму и потом сразу в Швейцарию за часами поедуА пока рулят гармины, хоть ценовые диапазоны и не сравнимы.
Аноны, перехожу с цифри 1 на цифру 2 и это очень тяжело. Я могу бежть с отдыхом в 3 минуты, но бегать 20 минут подряд очень тяжело, что делать? И во время бега я делаю 2 коротких вдоха и два коротких выдоха, правильно ли я дышу?
>>1228617Бля, полцарства за версию с бегущим шпуриком. Под онеме ОСТ.
>>1229023Снижай темп. Дыши как тебе удобнее.
>>1228960OH SHIIIT!!1
>>1228960Что за дядька? Это он из бухенвальда бежит?
Какой самый дешёвый гармин пригодный для стравы?
>>1229002А 5:59 - бег. Бег и хотьба оличаются не скоростью, а техникой. Почитай правила спортивной хотьбы чтоле и посмотри, как определяют, что ходок перешел на бег.
>>1229103"Счастье - это когда одна ного оторвалась от земли, а вторая еще не приземлилась и за это не получил дисквал"
>>1229010Сам с Эппл Вотч + наушниками бегаю и вообще их ношу. Хуй я теперь когда с телефоном в руке побегу.
>>1229022А нахуй тебе трекер тогда, если ты с телефоном бегать будешь?
хочу тян-атлетку или лыжницу/биатлонистку/теннисистку
>>1229146А она тебя не хочет.
>>1229164Так даже интереснее.
Пробежала сегодня на физре 100 м за 18,9. Самый хуевый результат среди всех. Ебаный стыд. Вообще не ожидала. Я не жирная, занимаюсь плаванием.Как повысить скорость?
>>1229199Тренироваться.
>>1229199Просто бегай иногда, это полезно. Плаванье и бег отлично зайдут, еще велосипед.
>>1229199Ничего, бабы плохо бегают. Незачем им.
>>1229199>Пробежала сегодня на физре 100 м за 18,9>на физреНу так на 3-й разряд выбежала, хуле ты плачешься, шкура?
Поясните за бег и курение. Если я курю и начну бегать, то мне пизда? Или лучше бегать и курить, чем не бегать и курить?
>>1229247>лучше бегать и куритьВсе верно. Просто не сможешь достичь таких высот, как было бы, если бы ты не курил. Если нравится курить и нравится бегать, то вперед.
>>1229247На пробежках больше получаса делаю перекур.
Беганы, я за год с дивана дошел до 35-45 км в неделю, чувствую себя охуенно, бегаю 3-4 раза по 10-12 км на пульсе ниже 160, могу осилить десятку в районе 55 минут. Недавно начал бегать на стадионе всякие интервалы, и мне охуенно зашло. Бегаю что то вроде 5 по 800 с темпом 4.00-4.15 а между отрезками отдыхаю пока пульс не придет в норму. Так вот иногда на таких отрезках пульс у меня доходит до 185-190, естественно бежать с таким пульсом совсем не тоже самое, что на 160, но я терплю. Так вот собственно вопрос, не сдохну ли я от инфаркта бегая так 1 раз в неделю?
>>1229250Может быть и сдохнешь. Ты даже возраст не написал.В любом случае тебе тут гарантий никто не даст. На мой взгляд, ты слишком быстро бежишь интервалы относительно стандартного темпа плюс они достаточно длинные. Беги лучше, например, 6 по 600 с темпом в 4:30 будет существенно легче, а тренировочный эффект более или менее сохранится.
>>1229250«Пока не придёт в норму» это до скольки?
>>1229023> но бегать 20 минут подряд очень тяжело, что делать?Ну так перейди на шаг, в чем проблема, за тобой бежит кто-то? Я уже месяц, например, чередую бег с ходьбой - с дивана пробежать 20 минут нифига не просто.
>>1229261ну 145-150>>122925527 185/90
>>1229287Ты очень толстый. Шпуришь интервалы слишком быстро и долго.На пользу все это точно не идет.
Чёто я пропустил перекат и забыл про тред. Как там мужик 40+ лвл, который к 6 км в какой-то Европке готовился? Он не отписывался? Алсо, футболки пикрелейтед норм? Чёто слишком дёшево, я беговые от dare2b за 500 покупал и то со скидкой
>>1229294Отличная футолка, тебя наебали.
>>1229294охеренная футболка, у меня такая, легкая, нигде не трет
парни, бюджет 10к, бегаю 3-4 раза в неделю, по 5км в среднем, планирую еще большекакую обувь посоветуете? сейчас бегаю в вэйпормаксах
>>1229298Air Max - не беговая обувь.Сходи в ближайший спортивный, посмотри какой есть выбор, примерь, погугли.
>>1229048Стандартная фигура бегуна на длинные дистанции.
>>1229249Димочка, ты же не куришь, у тебя просто весеннее обострение траллирования.
>>1229334Вы ошиблись.
>>1228960пиздец, он волосы красит, что ли? Я даже у азиатов таких черных не видел.
>>1229007Софтом. Теоретически ничего не мешает на эпл вотч написать нормального софта для бега, но никто не написал.Вот ревью с несколькими приложениями:http://fellrnr.com/wiki/Apple_Watch_3Если тебе нужны смартчасы, то бегать с эпл вотч можно, возможно, в будущем станет лучше. Если часы нужны только для бега(как всем адекватам, потому что сама идея смартвотч - мертворожденный высер), то гармин, на худой конец суунто/полар.
>>1229351>сама идея смартвотч - мертворожденный высерПочему?
>>1229353Потому что смартфон.
>>1229351И в чем проблема с софтом для эппл вотч?Strava там есть, есть кнопка старт, показывает пульс, записывает маршрут. Что тебе еще надо?
>>1229359Не всегда доступен, в отличие от часов.
Приобрел вот эту няшу, бтв.http://www.suunto.com/ru-RU/Products/sports-watches/suunto-spartan-trainer-wrist-hr/suunto-spartan-trainer-wrist-hr-blue/Наканец-та избавлюсь от тилибона. Начну по хардкору ебашить.
>>1229374Иди нахуй, а? Заебал.
>>1229353И ты иди нахуй в технач, только там твой вопрос не риторический.
>>1229391Суунто говно, мог бы нормальный гармин взять
>>1229409Пидораха не умеет в нормальный диалог.
>>1229416А чем Гармин лучше?
>>1229432Бренд престижней. Возможно, датчик ЧСС точнее (у меня vivosmart hr+ показывает реальные значения с минимальной погрешностью — а на яндексе про суунто многие жалуются, что показывает погоду на марсе)
>>1229432Чем суунто.
>>1229432Чем Суунто
>>1229434Вы заебали с этой своей «точностью». Она нахуй не нужна, в смысле - у всего более чем достаточная, кроме мгновенного темпа, в который, наоборот, никто не может, так что точность gps и hrm нет смысла рассматривать при выборе вообще. У гармина тупо лучше софт - собрал данные, и всё, они твои, верти их как угодно хоть в мобильном приложении, хоть в вебе, хоть экспортируй; выводить на экран тоже можно что хочешь и как хочешь, дляconnect iq все возможные комбинации уже есть.
>>1229416>Суунто говно, мог бы нормальный гармин взятьЛолд, выбирал между 800 Поларом и 630 Гармином. Не держал в руках только Полар. Меня Суунто больше привлекли, в том числе и ценой. Курьер только 18 приедет, жаль.
Засняли меня на камеру. Бегаю как на втором пике. Обидно. Думал что я как другие бегуны бегаю. ахаха. Сука.Как перестать быть умирающим лебедем, на что обратить внимание, что бы держать тело как на первом пике?
>>1229445> кроме мгновенного темпа, в который, наоборот, никто не можетМгновенный темп нельзя измерить - принцип Паули запрещает
>>1229481Сейчас бы перепутать паули с гейзенбергом
>>1229351Каким именно софтом? Я же могу импортировать маршрут пробежки, темп, пульс и т.д. хоть в Гармин коннект, хоть в страву, хоть в смеш ран.
>>1229457Да ладно, выбор часов это дело вкуса.Вот один известный в наших кругах доктор доволен Suunto — https://www.facebook.com/suborov/posts/10215312632586146
>>1229294Да ну нахуй, откуда такие цены? Я на алике искал и то там самая дешевая беговая от 400 была. Задумайтесь, что за говно может быть за 250р.
>>1229294>>1229510ну это самый простой вариант. бегаю в похожей, тоже run dry но за 400 брал. У нее сеточки под мышками. А так материал тот же самый, как в этой, пользуюсь год уже. Двумя штуками. Стираю каждый второй день в машинке - ничего не испортилось.
Вышел походить, борюсь с давлением на клапан, слушаю подкаст, а там:с того 1997 года у меня два раза была возможность улучшить свой результат[национальный рекорд России, который продержался 10 лет: 2 часа 9 минут 16 секунд]. Но в первый раз не сложились обстоятельства, был сильный ветер, да и «зайцы» бежали очень быстро (на 2:07). И у меня был выбор: либо я сбавлю, побегу в своём темпе и буду бороться с ветром – либо я побегу в группе, но более быстро. Я выбрал второй вариант – и поплатился за это в конце. 2:10. Не реализовал ту форму, в которой был.А второй случай был совсем анекдотичный. Мне пришлось забегать в кусты по известному делу – и я финишировал за 2:09:32. Не хватило всего 16 секунд до своего рекорда. Вот то, что вызывало у меня сожаление
Совсем телки обнаглели, все бегут, страдают, а она...
Вкатываюсь в тред и бег. Понравилось щемить медленных пидорах.Позавчера вечером выбежал на стадион, пробегал пол часа обгоняя всех. В итоге всех сделал по скорости и времени пробежки.Сегодня надел пульсометр, бежал уже по пульсу в зеленой зоне. Уже как большинство, но все равно чуть быстрее. Опять же быдло бегает минуту и уходит. Жиротянки в полной экипировке со сматфонами, музычкой наворачивают круги максимум минут 5. Какая-то облезлая манька со своем Васькой шли прогулочным шагом загораживая мне дорожку. Пробегая возле них: пок пок пок смотри как смотрмены бегают. Лол. Знала бы она, что бегу второй раз.
>>1229603Ну ты и ущербный. Думаешь кому-нибудь не поебать как ты там шпуришь.
Интенсивность бега: как быстро и как часто? — https://traingain.org/article/2488-intensivnost-bega-kak-bystro-i-kak-chasto-ne-tak-kak-vy-dumaete
>>1229610 Чего бомбануло? Всем может и поебать, но меня это смотивировало. Ибо ожидал совсем друого
>>1229618в статье все по перепутали 1 группа 50/25/25 улучшили время на 41 секунду больше чем 2 группа 80/20. Поэтому занимайтесь 80/20.lul
>>1229603>наворачивают круги максимум минут 5А ты, стало быть, шпуришь целых 6 минут, шпротсмен? Ебать, это ж надо умудриться сталкерить вообще за всеми.
>>1229639> А ты, стало быть, шпуришь целых 6 минут, шпротсмен? >пробегал пол часа обгоняя всех
>>1229652Темп? колени не похоронил? мать жива?
>>1229298https://trial-sport.ru/goods/761611/1292642.html4400, на оставшиеся купи ПАСС КОД и пива.
>>1229623>в статье все по перепутали 1 группаПолучила за Пупу, а 2 группа за Лупу>lul
>>1229603Выкатывайся нахер.
>>1229660>https://trial-sport.ru/goods/761611/1292642.htmlКстати, забавно. Вчера был в сине-желтом магазине как раз, на Марата. Так вот, нихуяшеньки там не было из кроссовок. Найки\Асиксы с ходовыми размерами сразу разбирают, остаются Зуты и Меррелы, которые ссыкотно братб. А ехать в Лахту или на Просвет с Дыбенко, где все всегда есть в наличии вообще не охота.
>>1229666>с ходовыми размерами сразу разбираютЭто какие?>остаются Зуты и Меррелы, которые ссыкотно братбМеррелы мерил. Сидят на ноге как валенки.
>>1229199Дрочить подходами 60 м, спецбеговые и прыжки в длину и высоту.
>>1229667>Это какие?43-45 eur, остальные размеры обычно всегда есть
>>1229666Это я купил последние 43.5 на Марата.<3
>>1229671Лолд
>>1229671>43.5В голос с короткоствола. Мимо 48 размер
>>1229688эх, если бы это было так.Лольнул с вырежи и сохрани. Нахуя?!
>>1229693>Лольнул с вырежи и сохрани. Нахуя?!Сраные ньюфаги, которые не жили без интернета.
>>1229603Много удивительных открытий ждет тебя, юный бегован.
>>1229688Если я ношу обувь с 39 по 44 размера, какой у меня пинус?
>>122971514. Ибо с 39 размером ты можешь нацепить 44 башмаки, а вот с 44-м 39е уже никак не налезут.
>>1229717Я могу влезть в целочку, а ты нет. завидуй
>>1229477>Как перестать быть умирающим лебедем, на что обратить внимание, что бы держать тело как на первом пике? На шапку треда.
>>1229694>Сраные ньюфаги, которые не жили без интернета. До сих пор так в интернетах делаю.
>>1229688проиграл, 46 размер ноги, и 16см члена, ну хоть толстый член
>>1229660Смишно, несколько недель назад именно эти были 3734р.
>>1229542Синие кроссовки сразу за телкой - гель кумулус, охуенные, только сеточка по пизде идет почти мгновенно. Два сезона в таких отбегал. И сейчас опять взял такие же, только белые вместо синих. Да да я знаю что всем похуй, а еще я покакал
>>1229729друг ничто мне не поможет. Шапку я прочитал тредов 20 назад.надо идти в беговой клуб, что бы мне со стороны тренер покомандовал, наклонись, отклонись, ногу подними.всем кто не записывал свой бег на видео - рекомендую, получите новую информацию.
>>1229750>всем кто не записывал свой бег на видео - рекомендую, получите новую информацию.А перед зеркалом недостаточно пробежаться?
>>1229688эх...
есть замена tapiriik.com какая? глючить пизда стал, с раза 20 синхронизирует с ранкипира в страву, заебало
>>1229773>ранкипира в стравуЕбала жаба гадюку.Но зачем? Почему сразу Стравой трек не пишешь?
>>1229773Вчера только сам нашел https://www.fitnesssyncer.comНе скажу что все интуитивно понятно, но разберёшься.Добавь исходный сурс и куда хочешь экспортировать.
>>1229688В найках у меня 18-20, а в сосони сразу на 5 см вырастает. Вот почему, оказывается, я так люблю Кинвары!
>>1229832Пиздец, побегал 2 недели с дивана, заболели колени. Ну ок, взял перерыв на две недели, колени прошли, позавчера пробежался коленям заебись, но теперь болит надкостница, ну ебаный тыж в рот, походу сам Господь не хочет чтобы я бегал.
>>1229835Вупс, это не тебе >>1229832
что думаете по поводу nike zoom fly?
>>1229841Дорохо.
>>1229812В страве нет нужных мне функций, представь себе.>>1229832Спасибо, попробую.>>1229841асиксы от найка, говно>>1229835Наверно втыкаешь ногу,или еще что-то с техникой,или еще какие-то микротравмы, уменьши обьемы.
>>1229750Тренера в беговых клубах иногда такую лютую хуйню несут, что изумительно.
>>1229841Охуенчик
В локальном шопе есть Speed ignite netfit champs моего размера за 6к, стоит брать?172/88 жирокочка, велоблядок.
>>1229841Думаю, что никогда бы себе не купил беговые кроссовки за такую цену, они не должны стоить 12 000.
>>1229841а что тогда можете посоветовать? мне главное, чтобы легкие были. по весу в районе флаев, вейпормаксов, флайнит рейсеров.
>>1229963>мне главное, чтобы легкие былиЗачем?
Хех
>>1229964да личное предпочтение, привык как-то и нравится эта легкость, будто обуви нет
>>1229968короче думаю взять Flyknit Racer, пока нашел лишь полностью в белом цвете. Такой вопрос, сильно ли уебутся? Или лучше уж поискать в других цветах?
>>1229895Тогда где нормальных искать?
>>1229997Кого ты слушаешь. В адидасовский например не берут абы кого, только спортсменов со званиями. И зарплату им платят.
>>1229963Зачем тебе легкие? Такие предназначены для соревнований, тебе для них что ли? Ведь они же быстро порвутся от обычного бега, у них ткань тонкая.
Бегаю по 40-50 минут КАЖДОЕ утро. Медленной трусцой. Охуенно расслабляет, повышает настроение на весь день до самого вечера.Если не побегаю так утром - настроение мрачное, хочется всех убить, ненавижу весь мир, всё раздражает.Есть у кого еще подобная херня?
>>1229835Когда этот поднебесный добряк захочет, что бы ты не бегал, он сделает тебя BE3H0rUM А пока ты просто перебегал
>>1230007хм, а тут ты прав. надо тогда и правда померить что-то другоеа по поводу зачем? мне нравится ощущать, будто на ноге ничего нет, а один носок
>>1229963>мне главное, чтобы легкие былА легкие - это сколько грамм?
>>1230012У меня в армии так было.
>>1230012https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%AD%D0%B9%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F_%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BD%D0%B0
Кстати, насчет часов. Вкину пару треков. Гармин 735 и Полар 430. Круги по одному стадиону. 350$ vs 200$.
Кто в воскресение участвует в "забеге"?Что бежите?Как последние дни готовитесь?
>>1230058Гармин всегда был оверпрайснутой хренью просто раньше не было конкурентов, а теперь их куцые и устаревшие карты и кривой тормозный софт начинают подбешивать.
>>1230058Я так понимаю что у гармина смарт интервалы вместо записи каждую секунду, стоит, что и выставлено по умолчанию? Понакупят технику и инструкции не читают.
>>1230064>Кто в воскресение участвует в "забеге"?Бегу >Что бежите?Половинку>Как последние дни готовитесь?Никак, это же половинка, хуле к ней готовится? На неделе пробежался со своими ребятами 5км, немного покатался на велике. Сегодня, наверное, легкую десяточку сделаю. Побегу за пейсмейкером на 1:30.
>>1230076>Понакупят технику и инструкции не читаютВладелец тиан (:
>>1230056нет, никакой эйфории я не испытываю, а просто настроение плавно повышается в течение забега и потом остается таким практически весь день.
>>1230082Ну эйфория эйфории рознь не обязательно прям оргазмировать.
Вот сейчас бегал, вдруг слышу - кукарекает кто-то. Нет, не Шпурик, а реальное ку-ка-ре-ку.оказалось, кто-то завел кур прямо практически в центре города, с 600к жителей между прочим. Ну а хуле? Уход минимальный, получаешь свежие яйца, а иногда еще и суп куриный. Кстати, сколько яиц получается в неделю от четырех кур и петуха?
>>1230089ЛолУ нас в миллионике (екб) один поехвший с первого этажа лет 5 на первом этаже 12 этажки держал птиц, свиней и коз.Одна сторона дома выходила на сильно заросший и заброшенный сквер, почти полностью окруженный капитальными гаражами, вот там свою ферму и организовал.Хотя формально центральный район города был.Школота со всего дома регулярно яйца и помидоры в этого чудака кидал, а он ложился на спину на полянку и орал, что давайте, суки, еще
>>1230091по-моему, он охуенно придумал, я люблю всяких животных, фермы и деревни. Как же охуенно, что имею возможность бегать среди зелени каждый день, практически даже не забегая на асфальт.
>>1230089Ну куры хуйня у нас до сих пор бабка коз пасет у нее изба осталась прямо около двух башен этажей на 20-30. А до недавнего времени кто то корову пас недалеко от главного перекрестка в городе хз как ее не сбили там.
>>1230098Перекресток на пике
>>1230058Часы за 200 добавили в софт фильтр, которые сглаживает результаты твои пробежки, а ты и рад.
>>1230107Если честно у меня тоже есть претензии к гарминам. (феникс 3)Я бегаю одни и те же круги по парку. В прошлом году он замерял мне дистанцию двух кругов в 5.85-5.95 км. В этом такие же круги стали 5.2-5.5. км. При чем чем быстрее я бегу тем меньше итоговое расстояние гармины мне намеряют. Темп остается примерно одинаковым вне зависимости бегу я 6 кругов трусцой или 4 темпово. Все это вызывает чувство недовольства.
>>1230111Пробегись по прямой 5 КМ (вымеряй по тем же гугл картам) и сравни с тем, что часы покажут. 10% погрешность это пиздец совсем.
>>1230058Первый пик – сырые GPS данные, а второй пик – программная интерполяция.Первые можно сгладить во вторые. Возможно у обоих девайсов есть настройка меняющее это их поведение.В принципе не очень однозначно что из этого лучше. В этом примере очевидно второе, но сильно умные алгоритмы всегда пиздят и умничают там где не надо.
>>1230058
>>1230113Я вымерял свои круги, там получается 5.98 - 6.02 по картам. Я готов еще терпеть 5.8-5.9 (поздно реагирует на повороты в парке), но сейчас как-то вообще не смешно. Гуглил почему так может быть, но однозначного ответа нет.
>>1230132Это настройка не так сильно влияет как кажется, сглаживания такого она не даст.
>>1230136Попробуй сбросить часы на заводские настройки.
>>1230136Пиздец руина. меня страва напрягает когда она мне 300м на 10км не досчитывает.
>>1230111>При чем чем быстрее я бегу тем меньше итоговое расстояние гармины мне намеряюттак и должно быть, это релятивистское сжатие ресстояний при больших скоростях!
>>1230180И время течет медленнее!
>>1230006Дима, там сосисочки!>>1229997Просто бегай.
Сколько нужно оставлять места в кроссовках, между большим пальцем и носком кроссовка?
>>1230255Ну я выбираю такие, чтобы можно было большой палец руки засунуть между пяткой и задней частью кроссовка (нога упирается в носок до упора).
>>1230012У все так, скорее всего.Чем полезен бег? — https://nogibogi.com/chem-polezen-beg/
>>1229603А так же утолщение стенок сосудов сердца, колени по пизде, вечные травмы ног которые будут тебя преследовать всю беговую карьеру.
>>1230262Мисклик. Это ответ постеру выше
>>1230262>колени по пиздеhttp://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=403120>We did not find an increased prevalence of osteoarthritis among the runners. Our observations suggest, within the limits of our study, that long-duration, high-mileage running need not be associated with premature degenerative joint disease in the lower extremities.http://ajs.sagepub.com/content/18/4/379.short>a lifetime of long distance running at mileage levels comparable to those of recreational runners today is not associated with premature osteoarthrosis in the joints of the lower extremitieshttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16790540>Long-distance running might even have a protective effect against joint degenerationhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18550323>Long-distance running among healthy older individuals was not associated with accelerated radiographic OA. These data raise the possibility that severe OA may not be more common among runners.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9489830>The presence of radiographic hip OA and the progression of radiographic knee OA was similar for older runners and nonrunners.
>>1230264Ты зачем шизику пруфы носишь?
купил>>1230255большой палец в ширину норм спереди тоже оставлять. Шнуровка позволяет даже кроссовки на 2 размера больше держаться на ноге хорошо. Но лучше конечно пол размера, размер.
>>1230255Только замеряй вечером, когда ноги большие.
>>1230277Беговые то зачем? Белые люди с утра бегают.
>>1230258Спасибо. Всегда брал меньше, сейчас получил дискомфорт в районе миинца.
>>1230278Мы бегаем долго и летом, нога распухает.
>>1230264Там все про остеохондроз и деградацию хрящей у людей бегающих 20-40 км в неделю, что не так уж и много.У начинающего похудальца(а многие из-за лишнего веса и начинают бегать) или просто дивана с топаньем пяткой в асфальт или слишком большом километраже вполне себе может что-то пойти по пизде.
>>1230370У толстых и без бега все по пизде прекрасно идет. Гравитация вообще основная причина смертности.
>>1230370Сам себе злобный буратино в таком случае.
Анон, где брать хорошие программы для бега, чтобы они мне план расписали на пару месяцев для тренировки на 10к или полумарафон?Пользовался Nike Run Club, там программы хорошие, но само приложение глючное что просто пиздец. 4/16 пробежек протрекало неправильно.Что скажешь про программы тренировок в той же страве?
>>1230393Для новичка подойдет Рантастик.Или выбирай из этого обзора — https://shagabutdinov.ru/training_plans/
Здесь есть поехавшие, которые бегают в кроссовках, но без стелек?Сегодня бегал без них не было времени искать дома, я их всегда достаю для просушки, совсем другие впечатления.
>>1230418>Сегодня бегал без нихЕсть же такие кроссовки, МИНИМАЛИСТИК вроде называются. Из последних, что видел — Merrel Flex Knit, по ощущениям будто носки надел на платформе. Почти купил их, но СУКА в ебучем скамовом спортмастере второй кроссовок оказался с порваной шнуровкой. алсо так и не купил там ничего, хотя хотел две пары по цене одной по АКЦИИ взять. вся обувь как будто БУшная, пиздец мерзко...
Как разминаться перед бегом? Сейчас на 3м этапе ОП-пикчи.
>>1230472Медленным бегом. Если и так медленно бежишь, то можно не разминаться.
>>1230472https://www.youtube.com/watch?v=l3wbBFj8vaU
Насколько долго и насколько опасно залетать за пульс 190?Бегаю по Get More Fit от найковского ран клаба и немножко охуеваю от аудиогайдого пидора, который кричит: "Давай-давай, не останавливайся", а средний пульс между перерывами 160.
>>1230507Беги до первых болей, если раньше от изнеможения не остановишься.
>>1230496толковое видео. Парняков вообще охуенный.
>>1230507>Насколько долго и насколько опасно залетать за пульс 190?Попробуй для начала обследоваться в больничке, потому что высокий пульс от слабых нагрузок может свидетельствовать о плохом тонусе сосудов и проблемах с ССС.
>>1230255Забрал вчера свои Суунто, а суканах их серверы то ли РКН блочит, то ли ещё какая-то залупа. Не зайти ни в веб, ни в приложении. Ну, пиздец.
>>1230568Проиграл.
>>1230568> Не зайти ни в веб, ни в приложении. Ну, пиздец. Тебе кроссовки нужно активировать или что?
Гитлеротред не читал, мамкиных гитлеровцев осуждаю.Некоторое время я готовился к забегу на 6 километров с дивана.Старт на 6 км завтра в 14:88 14:00 - у меня вопросы по питанию в предпоследний и последний день. Не читтерства для, чтоб улучшить - а хотя бы не ухудшить. Читал, что надо есть кашу - я всё время питаюсь кашами. Читал, что не надо есть мясо - я вообще не ем мяса - но, это... в день старта мне нужно будет выйти из дому в 9:00 ехать электричкой, прибыть на место старта в 11:20 для тусовки с фотографированием - а старт только в 14:00 - в связи с тем, у меня вопросы, какую опцию по еде выбрать с 9:00 до 14:001. Не есть нихуя, терпеть как терпила.2. Съесть холодный суп на кефире.3. Съесть мороженное.4. Съесть шоколадку (обычно не ем вообще).5. Съесть халву (дома есть начатая).Спрашиваю не в ожидании охуенного результата от допинга, а чтобы не навредить в последний момент, так как и без этого не особо бегаю.Я склоняюсь к тому, чтобы терпеть и бежать голодным вообще.
>>1230588Утром медленные угли (макарошки, например), перед забегом быстрые (сахарок).Ну я так, никто, не слушай меня.
>>1230588Терпи и беги голодным, можешь слегка сладкого чифиря взять с собой. Сегодня хорошо питайся с расчетом, чтобы завтра спокойно посрать перед выходом.
>>1230589>>1230592Ну, спасибо за ответы.Ещё такой дурацкий вопрос по личным вещам. С раздевалкой-хранилищем проблема. Полагаю всё-же смартфон взять с собой в сумочке-пидараске на поясе. Понимаю, что это не будет способствовать результату, но, наверное, и не так критично? Я на тренировках бегал со смартфоном в кармане шортов и в сумочке-пидараске на поясе, последний вариант мне показался лучше, ибо в кармане болтается - как-то. Критично ли?И, чтоб 2 раза не вставать, что есть взять 0,5 литров бутылочку воды или типа "спортивного" пойла от маркетологов? Я больше склоняюсь к мысли, что нахуй не нужно. Будет масса дополнительная, болтаться и отвлекать. Вроде как по дороге поить будут, но не хочу полагаться на авось. На тренировке пить хотелось, но бегал без бутылки. Дума, что на дистанцию 6 километров НЕНУЖНО.
>>1230594>в кармане болтается - как-тоБле, что у вас за карманы такие? У меня 5" смартфон в кармане постоянно, нифига не болтается. Хотя, по-хорошему, лучше кому-нибудь отдать или вовсе не брать с собой.>что есть взять 0,5 литров бутылочку воды или типа "спортивного" пойла от маркетологов? Я больше склоняюсь к мысли, что нахуй не нужноВот именно - нахуй. Тебе же всего 6 км бежать, какая еще вода?
>>1230596>Хотя, по-хорошему, лучше кому-нибудь отдать или вовсе не брать с собой.Склоняюсь к этому, интересуюсь на крайний задний случай, если не удастся отдать кому-то.> Вот именно - нахуй.Ну, вот я и определился.Если завтра живой добегу - похвастаюсь результатом.
>>1230596> или вовсе не брать с собой.Не получится, так как копропротивная тусовка от работы, фоточки, то сё. Кроме того, результат сразу же SMS-ом приходит на телефон. Понимаю, что это может стоить мне 2-3 минут, но такова цена участия в мероприятии.
>>1230594>я-пидараске как-то. Критично ли?Тебе на другую доску дорога..
>>1230594>И, чтоб 2 раза не вставать, что есть взять 0,5 литров бутылочку воды или типа "спортивного" пойла от маркетологов?Регидрон
Сап ананасы, я живу в Самаре, завтра у нас в городе будет марафон "Забег". Знакомый предложил зарегистрироватьяся за компанию месяца полтора назад, я подумал, почему бы и нет, времени еще много. Короче я так и не начал бегать с тех пор, а бежать почти 22 км. Что делать? Можно если устану дойти пешком, лол? Раньше никогда не бегал. Кроссовки есть. могу тупо отморозиться, но будет стыдно перед знакомыми потом, я уж всем рассказал, что побегу
>>1230609>Раньше никогда не бегал.Что, совсем?https://vk.com/doc115123487_465775232?hash=2d98065af778a852eb&dl=b7949fcbef660d5547Лимит прохождения трассы - 3 часа.
>>1230609Скажи что очко с утра подливу не держит. 22 километра - не пинус канина, и с дивана только людей потешать.
Нашел в двух километрах от дома охуеннейший маршрут - кладбище. Ровный рельеф, мелкий плотный гравий, много тени от деревьев и есть холодная вода из колонок.Один минус - по вечерам закрывают, но перелезть заборчик по идее ничего не стоит (надеюсь, сторожей там нет)
>>1230588один банан съешь.
>>1230012Всё верно, у многих так. Эндотелий сосудов самый большой эндокринный орган человека, лёгкая физуха с утра сжигает лишний адреналин и оставляет только добро, нормализует гормональный статус.Не будешь этого делать - больше шансов на депрессию и плохое настроение.
>>1230611Вроде много же времени, я думаю быстрее дойти, если хотябы полпути бегом - реально в 2 часа уложиться? Друг сказал, что даже можно останавливаться в специальных местах. Плюс будут кормить и поить - хоть пожру. Не идти не вариант, уже писал, ладно, завтра скину сюда результат, если не подохну.
>>1230636Эндотелий - не орган.
>>1230638В 2 часа ты и ползя уложишься, просто выходишь и идешь как обычно.Будет примерно 1:40-1:50
>>1230640Ебанутый.
>>1230609>пор, а бежать почти 22 км. Что делать? С дивана не пробежишь нихуя, даже нечего и думать об этом. Пройти 22 км и то проблема. Не знаю, что тебе делать.
>>1230642>Не знаю, что тебе делать. ну, ё-моё, где опытные товарищи? Один выше правильно посоветовал - скажи, что понос на нервной почве. Можешь (как многие) выйти на старт, получить футболку, пофоткаться, пробежать пару км - для красивых фоток и пойти домой. Имхо, с нуля всю трассу (не переходя на шаг) в темпе 6мин/км не пробежишь:))). Хотя, за три часа, это 9мин/км? - ну это ооочень медленно, только бы выносливости хватило прыгать три часа...
>>1230638За 3 часа как нехуй делать, хоть пешком. Другое дело, что не каждый диван пешком 3 часа сможет идти, тем более нужно идти в ускоренном темпе.
>>1230652Попробуй чередовать бег и ходьбу, если правилами не запрещено. Километр пробежал, два прошел активно. Бежать достаточно в самом дохлом темпе.
>>1230568А у меня вчера страва проебала тренировку, высокие технологии они такие.
>>1230614Что за пиндостан?
>>1230639Плутон - не планета
>>1230568А у нас в белорусии либрусек, лурк и тор частично заблочены. Вот так вот.
>>1230639По остальным тезисам претензии есть?>>1230640Только если хорошо зарядиться сосисочками.
>>1230681NorgeСейчас съездил затарился: кроссовки новые, бафф шерстяной, джемперок беговой опять-таки шерстяной очень тонкий, длинные носки шерстяные и тайтсы опять же шерсть. Кроссовки на все сезоны, остальное на зиму.
>>1230089>Кстати, сколько яиц получается в неделю от четырех кур и петуха?4-8.
>>1230642Только что бегал с другом, подснежник, прям с дивана, 176/88 (предожирение!), 35 лвл.Пробежали 10+км по грунтам с темпом 5.45 примерно, набор около 180м, перерыв посредине ~3-4 минутыПо состоянию, ну, как по мне, он бы еще 3-5км осилил после перерыва, а вот дальше хз.Так что полумарафон, в общем-то, здоровому человеку за 3часа должно точно зайти, даже быстрее, считай за 2 часа остается 11км пройти.9 прошел и 3 добежал, ну или разбил как-то это на диапазоны.
>>1230690>претензии есть?Нахуя спорить с неучем?
>>1230706>подснежник, прям с диванаРод деятельности какой? Молодые атлеты охуевают от травм и прочего, а тут одна охуительная история за другой, как какое-то престарелое, жирное чмо выбегает на женский разряд прям с дивана.
>>1230708Препод по физикеИз околоспортивных хобби - недельные сплавы по ебеням.Не, они там как бы катамараны на себе таскают конечно через льдины и буераки, но сомневаюсь, что ноги от этого сильно тренируются.
>>1230712Ой, глядите! Уже оказывается и не диван. Чуть глубже копнешь - окажется каким-нибудь КМС во времена школярства/студенчества. Как вы, пидорасы, со своими здоровыми диванами, пробегающих марафоны, заебали. Просто идите нахуй отсюда со своим тралленгом, петучи.
>>1230712Туристоблядь любой разновидности это далеко не "с дивана"
>Чуть глубже копнешь - окажется каким-нибудь КМС во времена школярства/студенчества. Блеять, а при чем тут то, что было в школе/студенчестве? Или с дивана, это по вашему когда год на диване в буквальном смысле лежал? Но там скорее вообще не встанешь, даже если кмс по всему был.Я понимаю, если бы он велоебствовал, или хотя бы в пешие походы ходил. Но тут, блять, даже не гребля, на сплавах не гребут, оно само плывет..Может не стоит делать что-то экстраординарное из бега трусцой?
>>1230614>кладбищеУдачи в новых начинаниях! Может на старости станешь новым Эдом Уитлоком — https://nogibogi.com/ed-whitlock/ Бгг))Дай ссылку на беговые вещи из шерсти. Думал, что шерсть не подходит для этого дела.
Лол, я с дивана уже месяц бегаю, чтобы суметь на адекватном пульсе хотя бы в темпе черепахи бегать, а он тут 10км подснежником.
>>1230706считается, что диван 10км из часа не выбежит. Раз выбежал, значит, не диван.
>>1230744местный бренд DeVold. Из мерино шерсти.
>>1230726>Блеять, а при чем тут то, что было в школе/студенчестве?Ты такой смешной. Что значит "при чем"? В детстве закладывается база на всю жизнь.Я вообще на уроках физры не участвовал, например, у меня было освобождение от нее.
>>1230726>Может не стоит делать что-то экстраординарное из бега трусцой?Из 10км+ с общим темпом 5:45? Ты щас пошутил так????? В этом треде дай бог 5% это осилят.
>>1230782ну, не 5.Я более оптимистичен - 45-65%!:)
>>1230781>В детстве закладывается база на всю жизнь.На самом деле пару лет за пекой и пиздец всей базе.
>>1230787>>1230781Есть мнение, что чаще всего, у того, кто начал бегать, есть какой-никакой спортивный бэкграунд. Почему человек, который никогда в жизни не занимался спортом, вдруг решит бегать? Это странный ход мыслей. А вот если он ходил в турпоходы/на дзюдо в детстве/в зальчик в студенчестве, то тогда это более вероятно.
>>1230809Потому что бег это самый доступный спорт? Погляди, сколько подснежников повылезало в последних тредах.
>>1230782Не 10км, а 5+5, отдыхали на скамейке несколько минут. Это как бы весьма существенноhttps://www.strava.com/activities/1582005333https://www.strava.com/activities/1582005341Турпоходы по воде все же немного другое, чем ебашить пешком по 50км в день сквозь тайгу или велоебить по 200+км. Хотя, вот опять же, есть другой знакомый, который ходит как раз в такие пешки, моложе лет на 5, но не может пробежать трусцой и пары км, в отличии от этого сплавщика. Я хз почему так.
>>1230809Все манулы про хватит-быть-жиробасом начинаются с бега. Ну, или кардио-тренировок – называй как хочешь.Вот фак фичаза например.Ну и >>1230811 Вышел из дома в обуви без каблуков и ебошь.
>>1230614> кладбищеУдачно тебе там побегать ))https://www.youtube.com/watch?v=U0RvVmkMF-U
>>1230712А пруффов не было и нет.
Увидел пруфф. 5:45 на 10 км для 176/88 это весьма и весьма неплохо.А еще более неплохо то что вы иногда из четырёх минут выбегали, ребята.
Так, увидел что из четырёх минут вы выбегали по подземному переходу. Держу тред в курсе.
>>1230813>Это как бы весьма существенноПрактически несущественно. Я когда пробегаю 6км своих, а потом на лавочке отдыхаю несколько минут, то потом даже хожу с трудом, ни о каком беге и речи идти не может.
>>1230811>Потому что бег это самый доступный спорт?НИЧЕГО ПОДОБНОГОдля бега нужны:- дохуя достаточно дорогой удобной одежды, если ты хочешь бегать за пределами периода май-август. И, конечно, дорогая обувь, которую приходится регулярно менять.- хорошее место: грунт/мелкий гравий (никакого асфальта, нет, по нему можно бегать, но ощущения совсем не те), ТИШИНА без проезжающих мимо машин, отсутствие всяких хихикающих и оглядывающихся прохожих и выгуливаемых собак.Даже в какой-нибудь Москве мало таких мест и много спальных районов, которые есть одна сплошная парковка и пара широченных восьмиполосных проспектов. До ближайшего парка нужно пилить и пилить, а в нем уворачиваться от собак и терпеть насмешки всяких уебков.А в провинции рашки бег вообще практически невозможен, за исключением глубокого юга типа Сочи. Ну сам посуди - 6 месяцев в году отрицательные температуры, в той же Сибири -20 это средняя и нормальная t для НОЯБРЯ и МАРТА. И никакой инфраструктуры там вообще нет.Реально же самые доступные виды спорта в российских условиях - турнички и качалочка. Именно поэтому они так безумно популярны там, с огромным отрывом даже от дворового футбола.
Сап, бегач! Бегаю почти по утрам уже где-то неделю. Это нормальный результат? Насколько вредно бегать вдоль дороги, учитывая, что живу в спальном районе? Ближе к дню жоповозок довольно много. Есть ли смысл выбегать пораньше, часов в 7, когда машин почти нет, или это не особо спасёт от хуевого воздуха?Алсо, неподалеку есть стадион, но бегать кругами как-то скучно.
>>1230855лучше примерно 80% треда.
>>1230855Лучше бегать хоть где, чем не бегать. Но еще лучше парк искать.Можешь после пробежки вдоль шоссе, прибежать домой и марлей или ватой лицо протереть, посмотреть сколько грязи будет на лице.
>>1230851Ты уверен, что в ДС живешь? Собаки доебывают не так уж часто, окружающим похуй абсолютно, мешают по большей части только велопидары. Есть куча стадионов и парков в пешей (для бегуна) доступности. По поводу остального: износ кроссовок стоит примерно 8 рублей на километр, футболка синтетическая 500р, шорты 500р, кепка любая батина - бесценно. Все, беги! Если добегаешь до зимы, то купишь еще штаны за 900 бафф за 300 и куртку хз сколько она там
>>1230855Нормас пробежал, как по мне так пульс высоковат, но у вкатывающихся это норма, потом ССС разгонится и пульс упадёт.Что за прога которая шаги в минуту меряет?
>>1230855Частота шагов (каденс) низкая. Должно быть 170-180, а у тебя 150. Делай более короткие шаги, это увеличит каденс и позыолит бежать экономичнее.А в остальном - молодец, так держать!
>>1230857Ну обнадежил, я думал, тут вообще серьезные бегуны сидят.>>1230859Да, надо будет проверить. Но, наверное, всё же стоит как-то побороть свой режим и вставать пораньше.>>1230874MiFit с Miband 2.Да, я заметил, что эта штука уведомляет о превышении пульса, но пока не совсем получается его контролировать. А какой должен вообще быть норм пульс? В пределах шкалы Aerobic?
>>1230875Спасибо, я постараюсь, хотя и так пытался делать максимально короткие шаги.
Бежал сегодня на рассвете, погода совершенно прохладная, идеальная для бега, но через 15 минут уже взмок, а через 40 был просто мокрый насквозь.Вообще хз, приспосабливаюсь ли я к ежедневному бегу, усталость однозначно чувствуется, ночью вообще кошмары снились (что мне доктор-убийца делает укол в череп). Проснулся и думал: идти ли бегать вообще. Надеюсь, рано или поздно организм привыкнет и перестанет воспринимать этот как стрессор для цнс.
>>1230887Каждый день низзя бегать.
>>1230889буду бегать, пока не сдохну.
>>1230890Скорее сорвешься и снова начнёшь палычами обжираться. Ты же похудеть так пытаешься?
Сап, посоветуйте самый бюджетный нагрудный пульсометр, который не наебнется после первой тренировки
>>1230896какое похудеть? Я всю жизнь тощий. Какие нахуй палычи, я могу сутки спокойно ничего не есть и даже не ощущать голода как такового вообще.
>>1230897нагрудный не нужен3 года бегал с дешманским лифчиком от торнео, он постоянно сползал, глючил и удваивал пульс.сейчас взял за 50 баксов часы с пульсом и gps и порчей хуйней - пока нормально, на запястье удобнее
>>1230897Сигмы глянь.
>>1230897coospo h6, стоит копейки, коннектится к чему угодно, показывает всё как надо, а не как лотерейные напульсники.
>>1230897>самый бюджетный нагрудный пульсометрЗачем? Неудобно же. Бери оптический.
Какая модель у Asics самая мягкая и самая дышащая, друзья?
>>1230897 я с такой херней бегаю. Не спадает, измеряет дохера всегоhttps://www.wahoofitness.com/devices/heart-rate-monitors/wahoo-tickr-x-heart-rate-strapЧестно говоря проблема таких пульсометров, что надо бежать со смартфонам, теоретически можно его подрубить к каким-нить еба часам, но такие часы стоят дороже пульсометра. Если бежишь со смартфоном, то норм.
Почаны, бегач, бежал за вас! Иван, Павел, Шпурик, за всех остальных, за вас, посоны! Za Beg!
>>1230897Официальная рекомендация бегача Coospo h6 Ant Smart Bluetooth V4.0на алиЕсть еще у декатлона дешманский https://www.decathlon.ru/chasy-kardiometr-onrhythm-110-_e1-id_8301827.htmlНо он с телефоном вроде не коннектится только со своими часами.
>>1230919это пиздец. Как можно бежать с такой огромной скоростью? Я бы если на 6:00 пробежал такое расстояние, то умер бы. (да и не пробежал бы)
Посоветуйте лучше не дорогие часы к которым можно подурбить Ant+ девайс, дабы не бегать со смартфоном как дебил
>>123091922 в итоге
>>1230919Молодца
>>1230919ух хорош! Прям бекап Ивана
>>1230851Какой-то довен диванный.
>>1230919Молодец! С хорошим запасом пробежал на первый женский разряд! Тут большинство о третьем только мечтает.
>>1230875Ты задрал со своим каденсом. При трусце он никогда и не будет 180. 180 - это соревновательный на длинные дистанции.
>>1230897Полар самая дешевая модель, цена около 4000
>>1230960Да ты чо, правда штоле?
>>123091925 секунд до 3-го разряда не хватило, что же ты.
А что Казань никто не бежит здесь?
>>1230962Молодец, семени дальше такими шажочками.
>>1230967Обосрался - обтекай.
>>1230964Там уверенный первый женский, довен.
>>1230970Еблан, а он что женщина? При чем тут женские разряды, олигофрен? Я стометровку быстрее 14.1 пробегаю, 14.1 - это второй женский. Мне что тоже гордиться этим? Откуда такие дебилы здесь, пиздец.
>>1230964У меня за марафон есть третий, лил:)
>>1230977Ха-ха, третий у любого есть, кто закончит дистанцию марафона. Я даже знаю одного дурачка, который со своими 4 часа 49 минут собрал все документы после марафона и подал на разряд, ему дали.
>>1230969Обосрался тут только ты.
>>1226122 (OP)Рейт Gel Luminus 2 плз
>>1230980Если у тебя не найки - уебывай.
>>1230979Классическое "нет ты"
>>1230976Тут бегач, идиотина. Тру бегачер мыслит женскими разрядами.
>>1230984Дебильный форс одного семена. Если ты себя ассоциируешь с бабой, то других не приплетай.
>>1230987Чмо, ты юмора не понимаешь? >Дебильный форс одного семенаСебе под кровать посмотри, там семен капчует.
>>1230967Это правильная техника бега. Бежишь медленно или быстро, каденс остается прежним.
>>1230990Хуила, это юмор уровня малолетнего петросяна. Ты конченый дегенерат, если это для тебя юмор.
>>1230993А кто сказал?
>>1230995Покажи мне здоровый юмор не малолетнего петросяна.
>>1230993Нет, это ты себе придумал. При медленном беге трусцой каденс не важен.
>>1230965Чё за кроссы у Санька?
>>1230987>Дебильный форс одного семенаНормальный юмор. Не форшу, но отношусь нейтрально/положительно.>Если ты себя ассоциируешь с бабой, то других не приплетайЕсли ты омежное чмо, трясущееся за свою (отсутствующую) МАСКУЛИННОСТЬ на анонимной борде, то других не приплетай.
>>1231009Это кроссовки фирмы Адидас.
>>1231008А кто сказал?
>>1231009Очевидно адидасы какие-то.
>>1230965Не мое, рандомное видео из вк
>>1231013А кто сказал про необходимый в 180 шагов каденс при трусце?
>>1231036Чё за фольга? Курочку гриль по дороге кушал?
>>1230905>>1230906>>1230908>>1230909>>1230912>>1230961>>1230920Всем спасибо кто ответил
>>1230919well done
Вечер в хату, беганы, ходуны, а также стремящиеся! Стремящимся особый физкульт-привет! Определите меня по положняку. Пробежал 6 км за 35:45 на типа городском марафоне толпой. Старпёр 50 лет.Есть какие-то нормативы? Это хорошо или очень хорошо? Кому и сколько раз я должен делать «Ку»? Кто мне должен делать «ку»?
>>1231086>50 лет>двачТакого не бывает.
>>1231086марафон бы выбежал из 3 часов или 10км из 40-45мин, тогда весь тред бы сделал "Ку", а так - продолжай тренироваться!
>>1231086Просто охуенно. А прибеднялся, боялся не добежать. Поздравляю.Дальше то бегать будешь?
>>1230997>>1231042>А кто сказал? Джек Дениэлс, как минимум.С большим каденсом уменьшается нагрузка на суставы актуально для жиробасов, которых здесь не мало и тдСпроси в велотреде про "неважность" каденса, будешь обоссан многократно. Они тоже на разных скоростях/передачах стараются равное количество оборотов делать.
>>1231103Да, буду продолжать. И ещё больше буду, так как вижу результат. Позже хочу отписаться в этом треде от первого лица, ну, обувь, еда, вода, жара, то сё. И как оно вообще - какой стратегии/тактики придерживаться. Если доживу и если Бог даст, то в следующий год думаю на 10 километров записаться. 6 км показались хуйнёй (хотя и были неприятные ощущения на последних 1,5 км). Пошло хорого-легко.Слышал, что какой-то чел в один день пробежал дистанции 42+21+10+6 км. Буду стремиться, в общем. Если доживу, то подпишусь на 10 км в следующем годе. Мечтаю о марафоне года через 3-5 (если доживу)
Анонычи, а насколько врет встроенный в пульсометр счетчик калорий? Я вот побегал трусцой 45 минут, он показывает 550 ккал, мне кажется, что это слишком много, какая может быть погрешность?
>>1231112>Джек ДениэлсНикто и звать никак.
Страводрочеры, тут гайд, как объединять несколько пробежек в одну: https://www.reddit.com/r/Strava/comments/8ksbji/my_simple_guide_for_combining_strava_activities/
>>1231112Дай ссылку на исследования.
>>1231125Ты заебал со своими исследованиями. В курсе, что мнение эксперта - это тоже уровень доказательности? Мнение эксперта можно перебить сравнительным исследованием, а исследование - мета-анализом. Поэтому сейчас твоя очередь искать контр-аргументы.
>>1231112Ну ты сравнил бег с велосипедом. Может еще с дрочкой сравнишь? Какой там каденс нужно держать, тоже 3 движения в секунду?
>>1231134Он хоть что-то принес, а от тебя пока только вскукареки
>>1231125Energy absorption of impacts during running at various stride lengths — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9475654Effects of step rate manipulation on joint mechanics during running — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20581720Individual effects of stride length and frequency on shock attenuation during running — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12569221The effect of varied stride rate upon shank deceleration in running — https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4094019Plantar loading and cadence alterations with fatigue — https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/1999/12000/Plantar_loading_and_cadence_alterations_with.20.aspx
>>1231130>В курсе, что мнение эксперта - это тоже уровень доказательности?Разве что для чмох, подверженных влиянию авторитетов. На что твой Джек ссылается? Ну? Мнение без почвы нихуя не стоит.
>>1231122>Джек Дениэлс>Никто и звать никак. Ты не ленись и почитай его книги, они хорощие. Jack Daniels' Running Formula, например.
>>1231112Джек Дениэлс придумал свои 180 шагов в минуту подсчитав каденс различных олимпийских бегунов на Олимпиаде 1984 года. Только у одного бегуна он был ниже 180, так что он в взял 180 шагов как минимум. Правда я сильно сомневаюсь что там трусили.
Продолжу:Influence of Stride Frequency and Length on Running Mechanics — http://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1941738113508544Effect of stride length manipulation on symptoms of exercise-induced muscle damage and the repeated bout effect — https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/02640410152006108Но ты все равно читать не будешь.
>>1231146>Но ты все равно читать не будешь.Свои писульки на ангельском уноси нахуй.
Бегаю по табличке 4 неделю.Хочу пробежать какой нибудь офф забег в дс, к полумарафону пока не готов думаю пробежать весной если за зиму не сильно сдуюсь на беговой дорожке. Осенью пробежать 10. А сейчас хотелось бы 5-6 но из ближайшего только красочный забег а бежать в толпе ряженых что то не охота да и костюма никакого интересного нет. Может я не в курсе и есть еще что то в ДС регионе в ближайшее время?
>>1231166https://russiarunning.com/events?c=7700000000000
>>1231166http://www.parkrun.ru/events/если что то по проще и поближе. Выбираешь парк где проходит каждую субботу, бесплатно бегаешь с чипом, 5км. народу приходит много.
>>1231143>для чмох, подверженных влиянию авторитетовАга, треть рекомендаций по кардиологии ESC таким образом составлена, например, неуч.
>>1231179>>1231203Спасибо, то что надо.
>>1231143>Разве что для чмох, подверженных влиянию авторитетов. На что твой Джек ссылается? Ну? Мнение без почвы нихуя не стоит. Лучше быть жиросвиньёй для которой авторитет мамка и сосисочки
>>1231217В принципе одно и то же.
>>1231086>Кому и сколько раз я должен делать «Ку»? Кто мне должен делать «ку»? Смотря куда сам сядешь, куда мать посадишь.1. Узи сердца. Не говори что для спорта - проверят на отъебись и скажут что бег вреден, в твоём возрасте надо помирать. Жалуйся что чето одышка какая-то, вот решил проверить.2. Экг под нагрузкой. И/или холтер на сутки. Обычное экг нахуй.3. Купить дешманский пульсометр, прошариться в пульсовых зонах, хотя бы по книгам в шапке.4. Техника бега и рацион питания.5. После этогн можешь выбирать кроссовки и вступать в группу в страве, будем тебе кудосы ставить. У нас в прошлом треде бомбануло от одного деда который на пенсии бегает объёмы и суточные забеги.
>>1231227>Жалуйся что чето одышка какая-то, вот решил проверить.Я не пиздобол, «одышки какой-то» нету. По врачам шастать денег нету, да и здоровья тоже.
Короче, к этому - >>1227485 добавились ещё и отёк ног от колена до ступней (левая отекает сильнее) и сдавливающее ощущение в груди, в области сердца, всё это постоянно, а не только во время бега. Что это может быть? Отбегал всего 5 раз (разминался-заминался, всё по оп-пику) и тут такое.
>>1231237Эх ты развалина. Иди к врачу, советы анонимусов из интернета тут не помогут.
>>1231237Это тебе в медач.
>>1231237Это похоже на стенокардию, бегать прекращай, дуй к врачу.
>>1231160Физач издревле англоязычный раздел, не нравится эмигрируй уёбывай, тебя никто не держит.
Фух, я аж устал. Что-то так и не получилось каденс исправить.
>>1231237Тебе же сказали, что гайд с ОП-пика не для диванов, дебич, и уж тем более не для инвалидов.>>1231304>Физач издревле англоязычный разделДу ю спик инглеш?
>>1231342>План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).>гайд с ОП-пика не для дивановТы, чего злой такой с утра пораньше?
>>1231318Может твой китайский девайс криво считает? Попробуй сам посчитать для одной ноги в минуту, потом умножишь на 2.
>>1230919Илья, ты?
>>1231386Уже не один десяток диванов умерло по этому гайду, а дурачки все не унимаются. Еще и постоянные псевдо-диваны-туристы вводят в заблуждение своими успехами.
>>1231398>Уже не один десяток диванов умерло по этому гайду, а дурачки все не унимаются. А откуда дурачкам знать, что это не для них программа тренировок, если в ОП-посте написано План «как пробежать 5 км с дивана»?Я диван, по какой программе мне начать заниматься, чтобы не умереть.
>>1231431Нормально все с программой. Просто один из вариантов. Главное продолжать ориентироваться на свои ощущения, а не тупо выполнять день за днем, что написано на картинке.
Пацаны. Стоит брать?https://www.ebay.com/itm/Garmin-vivoactive-Black-GPS-Smartwatch-for-Golf-Bike-Run-Swim-010-01297-00/172090613657?epid=1786007896&hash=item2811665f99:g:OpoAAOSwLWBZigQfрефабришед гармин за 100 баксов
>>1231442>нормальная программа!>просто не соблюдай ее!Дебс.
Нужно требовать, чтобы ОПхуй при перекате убрал c25k из ОП-поста.
>>1231444Дебил тот, кто делает все в соответствии с тем как ему говорят, либо как он прочитал, без попыток ориентироваться на свои ощущения. Все такие программы это лишь общий ориентир, их можно брать за основу, но только обдумав почему они должны работать.Конкретно программа из ОП поста должны рассказать новичку о том, что он должен:1) Бегать регулярно, но не каждый день2) Ориентироваться не на скорость, а на время3) Не бояться переходить на шаг4) Поэтапно увеличивать время бега
>>1231467Двачую адеквата. Отличная программа в оппике, к тому же ещё и в посте написано не стесняться повторять предыдущие недели, если не осиливаешь
>>1231393Йеп, это был я
>>1231528>>1231467Вся ответственность за убитых диванов на вас.
У вас ещё пятьдесят постов, чтобы решить, что делать с с25кЗаодно зацените, какой я манекен нашёл.
>>1231008I was an adventurer just like you...В смысле, я ещё несколько месяцев назад тоже писал, что нет смысла на лёгких темпах дрочить каденс, если на соревновательных он 180-200, но мысленный эксперимент - кажется, из книжки этого самого Джека Дэниэлса - меня убедил. Представь крайний случай - каденс 1 при скорости того же порядка. Насколько тебе придётся подпрыгнуть в высоту, чтобы пролететь 150-200 метров по горизонтали и провести в воздухе минуту? Это получится неэффективно(расход энергии на подъём вверх) и удар о землю будет очень сильным. Поэтому чем выше частота шагов, тем лучше. В то же время наблюдениями за бегунами на соревнованиях было установлено, что они бегают с каденсом 180-200, очевидно, шагать ещё чаще становится слишком сложно и тоже неэффективно. И да, Дэниелс ссылается на исследования, многие из которых не нагуглил на пабмеде, а провёл сам, он молодец. Пикрел - мой каденс на разных темпах за последние дни, на совсем уж черепашьей трусце немного трудно держать, хотя тут ещё играет роль, что и дистанция ей пробегается небольшая - те первые минут 10, пока разминаешься и входишь в ритм, дают эффект на среднее. А на легком темпе и на забеге, как видно, примерно одинаковый.
>>1231576Плашка опа куда-то спряталась.
>>1231577Все зависит от строения тела и кучи факторов. Подгонять всех под один размер не правильно.
Гармин мне тут насчитал 19.23 км.Пробежал быстрее, чем в прошлый раз на 5 минут, <1:50. Очень доволен.
>>1230609Анон из Самары, как результаты?
>>1231585Настрой его, а то HE KPACUBO
>>1231576Да все нормально с планом, хотя я по нему и не бегал, но выглядит вполне.
>>1231585>ГарминТрек выглядит, как будто он записан на китайский смартфон.
>>1231119Зависит от твоего роста, веса.
>>1231580Это не один размер, это широкий интервал. У мощных средневиков, бегающих 800 на олимпийских играх, телосложение сильно отличается от тощих карликов, выигрывающих марафоны. Т.е. при определении нижней границы эффективной частоты шагов как 180 это уже учтено. Выше - сколько угодно, в зависимости от дистанции, индивидуальных особенностей и прочего. Снижать каденс, если он выше 180, советов не дают.
>>1231591>Да все нормально с планомБегач, бегаю по гайду. Некроз ног, буду бегать через силу!
>>1231594Я ввёл в часах свой рост и вес. Вот и интересно, насколько точно он по моим параметрам и пульсу считает калории?
>>1226122 (OP)По пульсометрам к вам? Ми бэнд2 кто нить юзает, как че?
>>1231597Откуда мы можем знать? Может ты 13-летняя девочка, которая весит 40 кг, а может ты жирдяй с весом в 200 кг и ростом с 2.20.
>>1231600Так в этом блядь и вопрос, насколько точно пульсометры в целом считают калории?
>>1231601Вопрос не корректен, они все не по одной формуле считают.
>>1231601Раз ты такой, блять, параноик, что не можешь рост и вес написать, то проверь сам примерно сколько должно было бы сжечь при твоем весе за 45 мин.https://www.runnersworld.com/tools/calories-burned-calculator
>>1231598Как земля.
>>1231598Mi Band 2 не предназначен для бега. Он не меряет скорость, темп и очень плохо меряет пульс при беге.
>>1231607я в основном хожу
>>1231608Так а что ты хочешь от Mi Band получить? Чтобы он шаги считал? Так это почти любой телефон в кармане успешно делает.
Аноны, где вы покупаете беговые кроссовки? У меня в мухосранске кроме магазина " У Ашота" ничего нет.
>>1231610Заказываю из США.
>>1231610Покупаем в спортивных магазинах или онлайн. Где же еще? Если ты живешь в пердях и у вас только кирзачи продают, то сьездь в соседний большой город и купи там.
>>1231612Кстати, ашот мамой клянется что те кросы которые он продает за 1,5к самые настоящие беговые, стоит ли ему доверять ?
>>1231610Спортмастер.
Сап, бегуны. Решился начать бегать. Расскажите как вы этим занимаетесь. В чем бегаете?Сколько километров? Принимаете ли после душ? Как стартануть? Просто прийти на стадион/парк и побежать?
>>1231618>Как стартануть?1. Выходишь из дома2. Бежишь.
>>1231615Чем, по-твоему, беговые кроссовки отличаются от обычных? Амортизацией? Не смеши мои тапочкивинфлоу4. Все эти найки-адидасы по себестоимости процентов на 20 максимум дороже ботинков от ашота и шьются теми же китайскими детьми. К тому же, он мамой клянётся, а мама — это святое!
>>1231620Технологиями.
>>1231621Оподливился. Чем сплошная пена на беговых кроссовках отличается от сплошной пены на обычных?
>>1231609Пульс при ходьбе
>>1231619Ну не побегу же я по людной улице. Нужно сначала прийти на безлюдное место и там начинать. Или не так? Я мало знаю о мире вне дома.
>>1231615Смотря сколько ты бегать хочешь. Бегай пока в тех кросовках, что у тебя есть. Если же тебе прям нужны будут тру беговые - купишь в нормальном магазине. А брать ли у Ашота? Я б не брал. Не потому, что это не Асикс или Найк со всеми их технологиями, а потому, что у него будет хуй пойми что и оно может развалится нахуй через сотню километров пробега.
>>1231624Пойми, что всем на тебя похуй.
>>1231623Зачем тебе его постоянно контролировать?
>>1231624начинай трусить прямо от подъезда. В холодное время никуда ты не дойдешь, сразу выходишь бежишь и прибегаешь обратно в подъезд. Из тепла в тепло.
>>1231622https://corp.asics.com/en/about_asics/institute_of_sport_science/technology
>>1231627каллории точно высчитывать
>>1231630Считай по времени и километражу. Пульс не особо влияет на каллории.
>>1226707Бля давай скрины тренеровок или иди нахуй.
Анон-бегун, посоветуй пульсометр, не обязательно часы, можно нагрудный и даже лучше, если они дешевле. Что нибудь в пределах 2-3к и чтобы не надо было ждать из Китая два месяца. Желательно из ДС, конечно. Если таких нет, то так и скажи и подскажи на что тогда подкопить, но тоже желательно чтобы не космос стояло. Алсо, я сегодня вернулся с пробежки красный как залупа и оставался ещё где то 30 минут в таком состоянии. Что это значит - вышел за границу допустимой зоны ЧСС?
>>1231628А в чем бегать то? Я по фотографиям видел что парни в ЛОСИНАХ бегают. Я не то что трусцой, я вообще из дома не выйду в них.
>>1231640В чем угодно. При +7 надеваю шорты.
>>1231635Вот пример с прошлой недели
>>1231640шорты+футболкав чем все футболисты бегают?
>>1231647Ну тогда сегодня пойду закупаться. Последний вопрос. Мне не пройдёт пиздец если я всю жизнь лежал на диване, а тут хуяк - встал и побежал. Может нужно тело подготовить к нагрузкам или что? Перерывы между забегами делать, или ежедневно бегать? Сколько минут бежать?
>>1231650сука, пидар, читай шапку треда ленивый ты уебок
>>1231650Четвертая картинка в ОП-посте, модифицируй в зависимости как будешь себя чувствовать. Отдых обязателен.
>>1231650Не слушай этого >>1231652 , а не то умрешь.
>>1228208>Я пробежал 2 км разминки с темпом 6+мин/кмЭто анаэробный бег, хуле ты еще хотел от такого темпа?
Беганы, как вам удается бегать по утрам? Это же зарядка, потом собственно сам час бега, до стадиона/ровной дороги еще дойти надо у меня у дома выебона на выебоне, потом еще душ и позавтракать. Это же на два часа раньше вставать нужно! Или вы тут все фрилансеры и можете позволить себе не работать?
>>1231656>о же зарядка, потом собственно сам час бега, до В 6 встал, сожрал фиников , выпил кефира пол литра и пошёл до стадиона, идти 15 минут, идёшь наращивая темп до быстрого шага - вот и вся зарядка. Пробегаешь за час 10 км и идёшь назад медленным шагом, и как итог - в 7:30 ты дома. Душ-хуюш и ты в 8 выходишь въёбывать к 9-ти. Если не можешь себе этого позволить из-за временных рамок, то вставай раньше или бегай вечером, хуль ты.
>>1231650>Мне не пройдёт пиздец если я всю жизнь лежал на диване, а тут хуяк - встал и побежал.Пиздеца тебе не будет, потому что ты много не сможешь пробежать. Мой тебе совет - начинай бегать легонькой трусцой с переходом на шаг. Чувствуешь, что запыхиваешься - не бойся, пройди спокойно две минутки. Со временем будешь адаптироваться.
пиздец, все-таки ежедневный бег меня ушатал. Сегодня перед пробуждением опять кошмар приснился: как будто я Сидоджи, угнал машину, еду к Гроув стрит и тут меня останавливает Тенпенни, страшно орет, брызжет слюной, машет пистолетом у меня перед лицом и угрожает то пристрелить, то посадить в тюрьму. (всё это на отличном английском, кстати) Проснулся с криком.И ступня правая болит, ничего фатального, легкое воспаление, пройдет скоро.А еще истощение походу, сейчас попробовал подрочить и не смог кончить.
>>1231636Из дешевых сигмы глянь, 10.11, 15.11, я вторые за 3к с копейками купил зимой. Еще дешевле - с алика нагрудный датчик и подключить к телефону, но тогда с телефоном бегать.>Алсо, я сегодня вернулся с пробежки красный как залупа и оставался ещё где то 30 минут в таком состоянии.Думаю да, у меня такое состояние как раз на высоком пульсе. Если не превышать - очень быстро прихожу в норму, да и во время бега особо не напрягаюсь и не краснею.
>>1231618>Решился начать бегать.>Как стартануть?4-й пик из ОП-поста: План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
>>1231654Почему? >>1231398>Уже не один десяток диванов умерло по этому гайду, а дурачки все не унимаются. Отвечайте развернуто! Кто умер, когда, почему этот план C25k такой опасный. Мне ньюфагу нихера не понятно.
>>1231668Это бушует какой-то неадекват.План как план, альтернативу никто лучше пока не предложил.Если человек дурак, то он хуй при дрочке сломает, а потом пойдет и от С25k сдохнет.
>>1231648При таком темпе и при таком пульсе, это анаэробный бег. Если у тебя ничего не болит значит ты бегаешь 2 раза в неделю, если ты бегаешь 5-6 дней в таком ритме, то заболит не переживай. скок в тебе веса 90 кг? Или давай еще раз. Данные ты предоставил, а теперь задай КОРРЕКТНЫЙ(е) вопросы, что тебя интересуетю
>>1231610Где придётся, но в основном не в России: тут на найки-то распродажи раз в сто лет со скидкой в 10%, а какие-нибудь Hoka в таком количестве продают, что скажи спасибо, если найдёшь свой размер, а о распродажах или выборе понравившейся раскраски даже не заикайся. Хотя если готов платить полную цену, то ранлаб норм. А так вот на днях в финке купил пегасы 34 за 80 евро, + 10 такс фри ещё вернули на границе.
>>1231668>Почему? Потому что для дивана слишком частый и продолжительный бег. И всякие петучи со своими корректировками могут идти нахуй. Снижать нужно с 3 пробежек в неделю до одной, а то и реже. Это нихуя не похоже на маленькую корректировочку - это пздц какое изменение.
>>1231670Да нихуяМожет, у него ЧСС макс 280, кто знает. В любом нормальном источнике рядом с формулой "220-возраст" сразу говорят, что хотя это и приблизительно верно для 95% людей, для 5% нихуя не верно, а 1 из 20 - это ДОХУЯ, шансы оказаться таким - большие. Именно поэтому ньюфагам полезно объединяться в кучки, чтобы бегать вместе и пиздеть на ходу. Тогда сразу ясно, если для кого-то темп тяжёлый. А по пульсу в абсолютных значениях трудно что-то сказать.
>>1231672Да ну нахуй. Три раза в неделю бег с переходом на шаг по полчаса. Пиздец блядь тяжело, снижать надо. Может, лучше тогда и не вставать с дивана?
>>1231676>Три раза в неделю бег с переходом на шаг по полчасаЭти первые недели - вообще хуйня полная. Человек может всю жизнь со своими 100 кг веса гонять футбольчик и чувствовать себя дохуя спортсменом, а когда нужно будет действительно бежать на выносливость - обсорется через 5 минут.
>>1231670Вес/рост - 71/175При беге я не чувствую пиздец усталости, спокойно дышу носом. Бывает что побаливает надкостница, но со временем все меньше, да и это неимеет прямого отношения к пульсу. Пульс в покое ~60. Максимальный пульс что у себя засекал при очень интенсивном беге в горку - 201. Бегаю 3-4 раза в неделю, но не каждый день по 8К, это для меня пока "длинный бег".В треде и не только много написано про то, что бегать нужно с пульсом до 150 или типа того, что 170+ это пиздец и очень плохо. Вопроса 2:1. Почему бегать с пульсом 170+ это плохо?2. Бегать ли мне дальше с таким пульсом или сбавлять до 130-150 и бегать с ним (но это будет очень медленно)?
>>1231682>Почему бегать с пульсом 170+ это плохо?Тому що анаэробный бег это стресс. Нахой тебе насиловатб себя каждую тренировку?> сбавлять до 130-150 и бегать с ним this
>>1231618Тащемта просто без задней мысли приходишь в парк/стадик и бежишь. Главное изучи технику бега, как стопу ставить и все такое, а то через месяц все суставы разболятся и ты со словами "ну нахуй" забьешь
>>1231687Но как я могу без особой уталости в анаэробном темпе бежать 50 минут? Разве я не должен был бы сдохнуть минут через 5-10-20?
>>1231690ну видишь ли, во время пробежки рядом с тобой летает невидимый ангелочек и вкалывает магическим шприцом гликоген прямо в мышцы, чтобы ты мог продолжать бежать и мучать себя.
>>1231692А если серьезно? Просто все ответы что я видел и слышал это: бег с высоким пульсом это плохо, это стрес и т.д. но никто не может обьяснить почему.
>>1231699>но никто не может обьяснить почемуПотому что сердце не железное, ебан.
>>1231699Сразу говорю, я не медик, только смотрел один ролик, там говорили, что у сердца есть 2 фазы - скоращение и расслабление, чем выше пульс, тем короче фаза расслабления и меньше крови поступает к миокарду. Плюс наверно про два вида гипертрофии сердца стоит почитать.Ну и выносливость тренируется не на таких пульсах.Короче, это хуйня без задач.
>>1231709Хоть кто-то более внятно отвечает. Я тоже читал, что вроде как тренировка на пульсе 150 даст то же, что и тренировка на пульсе 170, но при этом меньше нужно будет времени на восстановление.
>>1231682Аэробные нагрузки – выполнение поставленного упражнения происходит без образования кислородного долга. Анаэробные нагрузки – в результате спортивной деятельности происходит образование кислородного долга. Это происходит в том случае, если вдыхаемого воздуха недостаточно для восполнения необходимого количества кислорода. То есть организм работает в долг, получая кислород не из воздуха, а из других резервов.Во время “кислородной” пробежки происходит питание клеток, что благотворно влияет на их цитологическое здоровье. Иными словами, если мы говорим об оздоровительном беге, то в первую очередь подразумеваем аэробные нагрузки.Благодаря данному типу нагрузки повышается общая физическая форма спортсмена, тренируется общая выносливость. Притом, если мы хотим тренировать общую выносливость максимально эффективно, то рекомендуется придерживаться минимального повышения пульса, то есть использовать медленный темп.ну и дальше сам гугли анаэробный и аэробный бег, последствия, польза.
>>1231699Вот этот >>1231709 совершенно верно все пояснил. Сердце кровоснабжается во время своего расслабления. Выше пульс - нет времени на расслабление, хуже кровоснабжение, гроб, гроб, кладбище итд.
>>1231710>Я тоже читал, что вроде как тренировка на пульсе 150 даст то же, что и тренировка на пульсе 170Что за хуйню ты читаешь? Это вообще разные режимы тренировок и для отличных задач.
>>1231719Я знаю разницу между ними, но я всегда думал что анаэробный бег это спринты или несколько сот метров, но никак не 8К.
>>1231672Ну, а по какому плану тогда бегать дивану? Распиши нормальную альтернативу с25к и она будет в ОП-посте.
>>1231665Это бог бега освятил тебя своим дыханием. Теперь вся жизнь будет как финишный километр на десятке...
>>1231687Добавлю, что пытался как-то бегать по пульсу - вышло что при среднем пульсе 156 средний темп у меня был 6:41. То есть чтобы получить 140-150 мне нужно бежать с темпом 7:30 где-то. Это уже не бег даже, а пиздец какой-то.
>>1231739ученые-нахуюверченые пришли к выводу, что бег это от 8:05, так что еще норм. Да и за бег/ходьба пока на бутылку не сажают, а помогает реально..
>>1231746Да я к тому что это очень медленно и очень скучно.
>>1231746Бег - это не скорость, а техника передвижения. Есть даже "бег на месте". Хватит тут маня-цифры выдумывать.
>>1231753Оправдание ходоков.
https://www.youtube.com/watch?v=XwEetFu0buQЗацените технику атлетов.
>>1231800
>>1231800обзмеился
>>1231733И правильно считал.Тут какие-то ребята, слышавшие звон, тебе лапшу на уши вешают.Есть понятие "порог лактата" - максимальная интенсивность, на которой концентрация лактата в крови постоянна, выше она будет возрастать, так как организм уже не может его выводить с такой же скоростью, как он образуется. В XX веке это была популярная метрика, приравнивалась к "анаэробному порогу", так как выше него анаэробные процессы, мол, преобладают над аэробными. Но современные исследования в физиологии ставят это под сомнение. Тут для уверенности нужно много всего изучать, но факт, что свежие книги не используют термин "порог лактата", тот же Дэниэлс из 3 редакции своей книги его убрал. Но - тут самое главное, до этого было так, лирическое отступление - если ты можешь бежать 30+ минут с примерно ровным темпом и пульсом, то и пресловутый "порог лактата" по заветам дидов ты не превышаешь. Так что тут максимум, что может угрожать - менее эффективные тренировки, более долгое восстановление.
>>1231739Ну да, так и есть Но зато через полгода при том же пульсе будет 5.30 и сердце 100% останется здоровымА можно угорать по хардкору и бегать превозмогая как тот диванный сплавщик-герой из верхних постов. Как бы от еденичных забегов скорее всего низуя не будет, но если долбить себя так регулярно, да ещё при избыточном весе сердце посадить как нех делать. Да,, есть те кто так бегает, ничего не садит и с дивана всегда бежит как лось. Но в они скорее всего выиграли в генетическую лотерею, а ты скорее всего, нет.
>>12318612 темповых тренировки в неделю потянет любой, кто в принципе осилит темповую тренировку, многие справятся с 3, выигравшие в лотерею могут по 4. Сомневаюсь, что ньюфаг больше 3 раз в неделю бегает.Он предоставил пруфы: может на этом пульсе бежать 30+ минут стабильно: темп не падает, чсс не в стратосфере. Значит, всё ок. Дальнейшие рекомегдации требуют больше данных, очень вероятно, что тренировки более низкой интенсивности эффективнее помогут развиваться, но это и всё. А «нибегай на таком пульсе сирдечко убёшь» - либо просто тупость, либо зависть других ньюфагов, которые так с дивана не могут.
>>1231739>Добавлю, что пытался как-то бегать по пульсу - вышло что при среднем пульсе 156 средний темп у меня был 6:41. То есть чтобы получить 140-150 мне нужно бежать с темпом 7:30 где-то. Это уже не бег даже, а пиздец какой-то.Как ни крути 6 или 7 минут это тоже бег с натяжкой.
>>1231668>Отвечайте развернуто! Кто умер, когда, почему этот план C25k такой опасный. Мне ньюфагу нихера не понятно.Это один обиженка два последних треда тут пытается убрать картинку из шапки.Есть маза что это парнякор обиделся за то что его свергли из треда.
>>1231676Э нет. Сейчас лето. Жарко и тяжело бежать три раза в неделю по полчаса с разминкой и переходом на шаг. Лучше подождать до осени.
>>1231656Ты просто ньюфаг походу. Тоже поначалу долго собирался на пробежку, сейчас чуть ли не быстрее чем посрать.
>>1231636>Алсо, я сегодня вернулся с пробежки красный как залупа и оставался ещё где то 30 минут в таком состоянии. Что это значит - вышел за границу допустимой зоны ЧСС?1. Вшпурил как бог, на анаэробной зоне работы. 2. Недозамялся. Когда ты заминаешься, т.е. идёшь или трусишь домой последние десять минут, ты работаешь аэобно, молочная кислота встраивается в цикл кребса и используется организмом как вкусняшка. Если не заминаться, то молочная кислота еще час будет в мышцах, а брать её из крови будут только сердце и дыхательные мышцы.
>>1231852Просто у каждой мышцы свой индивидуальный порог лактата.
>>1231719>тренируется общая выносливостьСелуянов за такое говорил убивать нахуй.
>>1231636В декатлоне есть за 2к нагрудный пульсометр и за 1500 часы с нагрудным модулем.
>>1231658>выпил кефира пол литраТонко. Молочные сахара известные слабительные перед бегом.
>>1231871Еще весна.
>>1231871В тех краях, которые важны уже давно лето.
Почему всего за 9 недель я научился бегать с нуля 5 км. Типо, бегуны ведь всю жизнь занимаются этим, а тут такой быстрый прогресс?
>>1231929дальше качество бега выраженное скоростью. Или ты думаешь обгонишь бегуна который занимается этим "всю жизнь"?
>>1231576Всё заебись с c25kмимодиван на третьей неделе
>>1231929Потому что илитные бегуны по молодости бегут свои 5000м быстрее всех вокруг, на уровне олимпийских рекордов начала двадцатого века.
>>1231578Ты просто недостаточно легитимен.
сап беганы а есть бесплатные программы подготовки к марафону ну хотя бы за 3-30крайний раз ковылял полумарафон за 2 часа, неспешно бегаю по 60км в неделю, но со скоростью пиздец - школьники в 2 раза быстрее бегают
>>1231947В ОП-посте есть.
>>1231947Вступай в группу в страве@Повторяй за Пашей или Ваней
>>1231949>Вступай в группу в страве>@>Повторяй за Пашей или Ваней>@>Умирай от перетрена
>>12319472 часа на полумарафон = VDOT 36.53:30 на марафон = VDOT 45.6https://runsmartproject.com/calculator/Если ты уже бегаешь по 60 км в неделю, взрывного ньюфажьего прогресса можно не ожидать. Усердные тренировки позволяют прибавлять по 1 пункту за 4-6 недель, то есть тебе нужен примерно год. На этот год я бы посоветовал зарегистрироваться на какой-нибудь марафон осенью, а потом взять минимальный план Фитзингера("до 55 миль в неделю") или Джека Дэниелса(марафон для новичков). У Фитзингера будут более протяжённые длительные, у Дэниелса более хитровыебанные и тяжёлые. Лучше, конечно, прочитать книжки(Advanced Marathoning и/или Daniels Running Formula), но можно попробовать срезать(например, чтобы начать сразу и читать книги в процесса). Как мне представляется "срез". Разбивку фитзингера можно взять тут:https://defy.org/hacks/calendarhack/Темп по тому же калькулятору, или по вот этим таблицам(мне почему-то удобнее таблицы, хотя казалось бы калькулятор всем лучше?)http://www.coacheseducation.com/endur/jack-daniels-nov-00.phpСоответственно, начать можно со строчки 38 - лёгкие/длительные 6:22, темповые 5:19, целевой темп марафона 5:40 итд. Раз в месяц оценивать свои успехи и прибавлять или не прибавлять 1 очко VDOT. Ко времени забега, на который зарегистрировался, можно по этим же VDOT калькуляторам достаточно реально оценить целевое время. Для конвертации из миль в км дохуя онлайн-тулов, например https://www.runnersworld.com/pace-calculators/pace-converter
Способствует ли бег избавлению от пивного животика?
>>1231954Иди нахуй отсюда.
Пробежал на первый женский
>>1231957Сам иди, мандавошка. Если по делу нечего сказать, обязательно пердануть?
>>1231961В жиротред, там все объяснят.
>>1231952спасибо бро, раз тренер еще живой то наверное методика годная
>>1231952Несколько знакомых любителей, которые тренировались по Дениэлсу, были перманентно в перетрене. Фитзингер будет предпочтительнее.
>>1231961Диета эффективнее.
>>1231960быстро
Аноны, бегаю где то месяц, и на 6-7 минуте бега начинает появляться что то похожее на боль в груди в районе солнечного сплетения. Может отдавать в другие части грудной клетки. Когда перестаю бежать боль проходит хотя это не боль скорее а дискомфорт. Что это такое? Пройдет?
>>1231954Определенно да, если регулярно будешь бегать и минут по 50-60. Скинул 13 кг за 7 месяцев совершенно не меняя рацион и количество съеденного.
>>1231989Сколько пробег?
>>123199350-60 в неделю.
>>1231954>Способствует ли бег избавлению от пивного животика?Да. Не избавляет в один момент, но способствует. Сужу по своим штанам, которые ношу теперь с ремнём.
>>1231954Без диеты можешь рассчитывать только на увеличение веса и животика.
>>1232003>Без диеты...Диетолог-кун пиздит. От диеты пузо только отращивается. Именно исключение из рациона диетических продуктов способствует похудению. Я орал на мамку, чтобы она не подсовывала мне диетическое, а стал питаться простой обычной едой.
>>1232026>диетическоеЧего диетического? Диета - это не "здоровая" и "полезная" пища, а сбалансированное питание. Если диван не будет считать КБЖУ, то от бега у него только аппетит разыграется, и он еще больше растянет себе живот.
>>1232032> то от бега у него только аппетит разыграется, и он еще больше растянет себе живот.This.На следующий день после длительной всегда жру как не в себя.
>>1231753Цифра взята из книги Мэта Фитцжеоальда "80/20". В исследовании, на которое он ссылается, выяснялось с какого темпа человек самопроизвольно переходит на беговое движение. Т.о. этот темп можно принимать как физиологический порог перехода на бег.
>>1232026Это средний человек в вакууме переходит на бег.
>>1231868Анон, спасибо тебе за адекватный ответ. Решил таки вчера попробовать анаэробный бег - пробежал 3,5 КМ со средним темпом ~5.0, из них 1,5 км в средине пробежки бежал с темпом 4:10. Во тут да, я чувствовал что долго так не смогу да и пульс был 190, но как только сбавил назад до 5,0, то стало намного легче.
>>1231237Ээ, блэд. Ты не траллишь, обложившись медицинскими справочниками? Если нет, то тебе пизда. Бегом к врачу (шучу, шагом, никакого бега, блядь). А когда в следующий раз вздумаешь побежать с дивана, первое что ты должен надеть — это не модные кроссовки с капелькой геля размером с пятирублёвую монету, а пульсометр, ёбты.
>>1232137>пульсометрНьюфагам нахуй не нужен.
>>1232026Ты случайно не из веган-треда /di/ сюда протёк? Это там затянувшаяся шутка про "особые мясные диеты" и "обычное питание" в смысле веганского. Сначала было смешно, но потом начались истории про требование супа в KFC, удивлённые вопросы "что такое кешью", запахло уже неподдельным безумием.
>>1232142Как раз таки им и нужен. А то бегут по ощущениям, а там 180+. А потом, ой мама, чёт ноги опухли как у моей бабки Сраки 90 лет от роду.
>>1232148Я как недавний ньюфаг могу добавить, что даже с пульсометром было ОТРИЦАНИЕ.Я упорно доказывал себе что на 170+ мне очень здорово бегается, и темп сбавлять не нужно.
>>1232148Запястные пульсометры показыват все что угодно кроме пульса даже погода в африке более релевантна их показаниям.
>>1232152гармишка 35 с руки показывет идентично нагрудному +-2-3 удара. аппрувед..
>>1232152Ты это сейчас к чему вообще?
>>1232146Кешью веганам, и даже вегетарианцам нельзя. Это вялено-сушеные почки голубей.
>>1232149Как вы бегаете с таким пульсом? Я при пульсе приближающемся к 180 уже начинаю очень тяжело дышать и начинает болеть какой-нибудь бок.
>>1232160когда ты новичок, весь бег такой, поэтому разницы нет. И ты упираешься не в мышечную боль/усталось. А просто дыхание сбивается, не можешь поддерживать.
>>1232160Я вон с 170+ спокойно 50 минут бежал. Без болей и каких-то проблем.
>>1232152Нет. Запястные пульсометры несравнимо удобнее и надёжнее нагрудных, эти преимущества многократно перевешивают несущественную разницу в точности. Вот о скорости реакции на изменяющуюся нагрузку стоит помнить. Если тренировка с резкими ускорениями или внезапными горками, контролировать её по пульсу с оптического датчика может быть не оче. Хотя и с нагрудного тоже не супер, если по-чесноку, в области вблизи VO2max "по ощущениям", как ни странно, быстрее всего реакция.
>>1232160Я до 170 еле мотор разгоняю, когда на паре последних километров марафона хуярю на 120%, на тренировках, даже когда жопу рву, самое высокое, что было в этом году, 167. И мне норм.
>>1232226Тебе за 40?
Сука, даже в пасмурную погоду и дождь комаров в лесу столько, что бегать невозможно.>>1232226Ты видимо тренированный, я вот второй месяц бегаю, организм только привыкает.
>>1232032>>диетическое>Чего диетического?Ничего диетического. Вообще не есть ничего диетического, а питаться обычной пищей.
>>1232287Признавайся, ну
>>1232287Что значит диетического?Когда продукт становится диетическим?
>>1232299Диетическим яйцо остается в течение 7 суток с даты снесения. По истечении 7 суток, яйцо переходит в разряд столового.
>>1231885В кефире нет молочных сахаров.
Рейт. Хочу купить такой пульсометр, судая по описанию и отзывам лучшее за свои деньги. Бегаю исключительно без смартфона и хотелось бы чтобы были часы. https://www.decathlon.ru/chasy-pulsometr-onrhythm-500_e1-id_8389271.html
>>1232299>Когда продукт становится диетическим? Тоже мне Бином Ньютона! Диетическим продукт становится, когда Диетолог-кун включения этого продукта в состав какой-нибудь диеты. Очевидно же.А флейм в треде пошёл, когда в треде http://lurkmore.to/Внезапно нарисовался Диетолог-кун ( >>1233002 ) и принё мем «диета», пытаясь наебать стремящегося в бег >>1231954-куна. Истина же такова, что занятия бегом тупо помогают уменьшить объём «пивного» живота. Я сам бегаю и объём уменьшается, штаны приходится носить с ремнём. Безо всяких там диет.
>>1232480>Истина же такова, что занятия бегом тупо помогают уменьшить объём «пивного» живота. Я сам бегаю и объём уменьшается, штаны приходится носить с ремнём. Безо всяких там диет.Ну там же механика заключается в том, что человек худеет при дефиците калорий и ничего не мешает потраченные при беге калории потом тупо наесть.
>>1232486>дефиците калорий Калориев не завезли?>и ничего не мешает потраченные при беге калории потом тупо наесть.Я не понимаю этого утверждения - бегаю - и заметно худею, если делаю перерывы в тренировках, то немного толстею. Ну, и вообще бегать нравится просто.
>>1232547>Калориев не завезли?Чего?
Короче, что там недавно про каденс спорили и я говорил, что он не важен и оказался прав. Я посчитал вручную за минуту шаги левой ногой при своей обычной трусце, получил значение 174-176. Я просто никогда о таких мелочах не заморачивался, не считал и не думал об этом, это реально мелочи. У обычного человека он и так около 180 и думать о такой ерунде - это значит забивать свой мозг чепухой.
>>1232408И в самом деле. Т.е. если после молока меня слабит, то после кефира не будет?Поясните вообще кто жрёт непосредственно перед забегом, не хочу опять одной из маек жопу в кустах подтирать.
>>1232570>Поясните вообще кто жрёт непосредственно перед забегом, не хочу опять одной из маек жопу в кустах подтирать.Я ничего не жру, так как мои забеги пока меньше одного часа. Проблемы не нужны.
>>1232570сахаров там нет, но это ничего не значит.В любой больнице тебе скажут кефира не пить - он слабит (работает как слабительное).у некоторых очко стальное, им ничего не слабит.
>>1232222>Нет. Запястные пульсометры несравнимо удобнее и надёжнее нагрудныхВообще не чувствую нагрудного пульсометра. Вот блять совсем. И никто их никогда не чувствует.А с интервалами оптический датчик вообще сразу нахуй идёт. Пульс может скакать от совсем небольших изменений: посмотрел на тянку, небольшое изменение уклона, собака сзади выбежала и ты напряг очко мышцы шеи. Происходит это моментально, хуякс и +10 к пульсу. P.S. Давайте уже троллить с душой и обсуждать акустические датчики которые вставляются в ухо и снимают шум пульса там.>>1232152Есть здесь олдфаг который давно топит за оптические пульсометры. Жаль ссылку на страву не даёт, мы бы посмотрели как четко у него пульс снимается на тренировках.>>1232454Норм, почему нет.Взял в говномастере торнео h102 в покоцаной коробке, иногда на пробежке может потерять сигнал и заглючить, показать на пару секунд пульс 240, но в целом работает без нареканий. Первые разы мыл электроды перед пробежками, так лучше работало, сейчас уже не мою.
Ребята, там тред перекатили ещё с утра, если вы не в курсе:>>1232053 (OP)
>>1232596А что ссылку не дали? Совсем охуели? Что за неуважение к олдфагам?
Как лучше бегать, если я не ставлю своей целью похудение? Ибо и так дрыщ.
>>1232584Могу свой пульс со стравы скинуть. Меряю через эппл вотч 3, там тоже оптический
Я прибежал, пацаны. Моя 4-ая пробежка, ньюфаг. Приложуха ебанута, потому пишу свои данные так.Тут выше давали советы такому же анону увеличить каденс, и я попытался его увеличитьЭтот забен6,03 кмtime 32:26pace avg 5:12, max 4:41avg hr 155 bpm, max 163 bpmcadence avg 174 max 184smooth avg 66 (не ебу что это)fuel NikeFuel 1630, rate 51/min (тоже не ебу)v.osc. avg 8cm, max 9cm (не ебу)GCT arg 271ms, max 334ms (не ебу)с прошлого забега5,37kmtime 31:05pace 5:47hr avg 148 bpm, max 167 bpmcadence avg 158, max 179Советы? Рейт? С меня как обычно.
>>1232789> pace avg 5:12, max 4:41> avg hr 155 bpm, max 163 bpm> Моя 4-ая пробежка, ньюфагПиздос. Может мне к доктору сходить, блядь. Бегаю полгода уже, такой пуль у меня минутах на восьми будет разве что, а на таком темпе я просто сдохну сразу.
>>1232790 Я просто тощий дрыщ с длинными ногами
>>1232790Чудес не бывает, не переживай.Может быть он просто худой или занимется другим спортом.
Какие кроссовки взять для мамки и бати? Хочу их втянуть в бег. За дорогие рюшечки переплачивать смысла нет.
>>1233039Перекот уже был:>>1232053 (OP)>>1232053 (OP)>>1232053 (OP)
