Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #18Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Ну, или не худей и не толстей.Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло - лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять наличие кетоза с помощью алкотестера, измерять кетоз точно - с помощью тестера крови, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами, чтобы срать вонюче ешь разведенную льняную муку во время приема пищи или просто пей достаточно воды, перебор белков не страшно - ты просто будешь какать более травмоопасно, если ты не худеешь, то дело в тебе, кочки сидят на кето шоб засушиться, стандартное кето это угли/белки/жиры в соотношении 5%/25%/70%, если нищий, то жри яйца с майонезом и кофе с маслом, если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharingВитаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharingАрхив боли и радости жироблядей (архивач на домене .ng теперь):https://2ch.hk/fiz/res/1058535.htmlhttps://arhivach/thread/248431/https://arhivach/thread/185903/https://arhivach/thread/181590/https://arhivach/thread/296264/https://arhivach/thread/304553/https://arhivach/thread/320510/https://arhivach/thread/351808/https://arhivach/thread/369592/http://arhivach/thread/378801/http://arhivach/thread/381925/http://arhivach/thread/384640/http://arhivach/thread/409373/http://arhivach.ng/thread/432262/http://arhivach.ng/thread/455083/
>>1409228Нет, но во многих угли все равно есть, пусть и мизер <1г на 100мл. Поэтому лучше следить и не уебывать бутылку за вечер. Хотя лично меня и бутылка игристого брюта не выбивает. Короче пей без вопросов, но по количеству выпитого ориентируйся на личные параметры.
>>1409226Пить магниевую воду, псиллиум по столовой ложке в день (енто прямо то, что мне помогло). Пропить курс дюфалака на край... Массаж животика еще пробуй :3
Почему вы тут так все боитесь выбиться из кетоза? То есть вот выпил ты бутылку вина, перебрал свою норму на 10 грам углеводов, огранизм пошел херачить гликоген, глюкоза сгорела, углеводы закончились, пошли перерабатываться жиры. Кетоз это не какой-то волшебный тумблер, который переключается только когда было съедено ровно 20 гр углей за день. Даже перерабатывая эти 20 грам организм входит в гликолиз, а потом возвращается в кетоз
>>1409299Не будет никаких переходных состояний после первой адаптации. У тебя на кето и так метаболизм переходит то в углеводы то в жиры
Правда, что на кето калории на удержание выше? Кто-нить пробовал есть больше, чем надо для поддержания веса?
>>1409423На деле конкретно у меня кетоны падают в 2-3 раза (по значениям в крови) на неделю со всеми сопутствующими проявлениями, и жрать хочется.>У тебя на кето и так метаболизм переходит то в углеводы то в жирыКак такового перехода нет, организму стабильно не хватает углеводов, и поэтому, собственно, кетогенез и идёт.
>>1409477Базовый метаболизм в целом выше и не идёт по пизде с течением времени в противовес всем остальным сбалансированным и не очень диетам с заметным дефицитом по калориям.
>>1409499Метаболизм углеводов все равно происходит, даже если ты их один грамм съешь. Кето диета - это о преобладающем кетогенезе
Здарова, кетаны! Вкатываюсь в диету, подскажите, чем 3500 ккал нажирать, так, чтобы овердохуя на жрачку не тратиться?
>>1409548Нет-нет, дохуя физ.нагрузок просто, ну и ketogains калькулятором около того насчитал. На кето решил сесть, потому что заебли провалы в соображалке после еды и дохуя где пишут, что мозги на кето лучше работают.
>>1409554Не лучше - "стабильнее".Пикрелейтед - практически вся доступная адепту еда, варьируется только степень качества. Вместо говяжьей вырезки можно шею свиную брать, вместо лосося - скумбрию или селедку, и так далее.
>>1409554Олсо, я бы на твоем месте не парился с нажиранием определенных цирф, проголодаешься - поешь, не проголодаешься - организму не надо.
>>1409566Спасибо, дружище. Сегодня пятый день, первый раз полоска фиолетовая стала, нажирал до этого каждый день 3200 - 3500 ккал и все равно охота было. Вот думаю, так и будет дальше или станет легче?
>>1409570>и все равно охота былоХотел углеводов по привычке, можно не страдать и заесть жиром.Сейчас пошел кетогенез, неделю-две организм будет привыкать потреблять кетоны, потом будет хорошо.
Сделал бараньи потрошки: почки, печень, легкие на свином жиру, который вытапливался из грудинки в гриле. Пища богов. Первый раз все испортил с легкими, их надо варить где-то час, что жевались и вырезать как следует сосуды. Ну и в конце дал выпариться воде, чтобы хоть немного обжарилось.На вкус лучше, чем выглядит, мамай клянусь. Жрать со сметаной и зеленью.
>>1409763НеправдаИ это просто пик>>1409723Красава. Я всё хочу потрохами серьёзно заняться, но пока готовил только куриные в жизни
>>1409904Я с конкретной фермы с нормальным контролем ем, не переживай, плюс нерками всякими разбавляю.
>>1410035Ну, если стоит цель ужаться, то около 10 в месяц на грудинке и яйцах со сливочным маслом. Если со всякими авокадами и кето-выпечкой, то 20.
>>1410171>ахуетьЭто вопрос не диеты, а качества продуктов. На 30 тысяч выходят всякие стриплоины, хорошие южные овощи, "королевские" авокадо и натуральная фермерская продукция - так жить совсем не обязательно.
>>1410085>цель ужаться, то около 10 в месяц на грудинке и яйцах со сливочным масломхуя себе ты пиздишьЯиц не больше чем на 2.5-3к в месяц выходит, если каждый день по 15 штук хуярить (я максимум ну 12 штук выжираю). Вместо грудинки которую сожрать можно всю за раз и не подавиться нужно брать САЛО, сало это радость, килограмм хорошего сальца 500 руб всего. Килограмм! Ты ахуеешь с того что наешься стограммами вместе с тремя яйцами. А еще если кофем полирнуть сверху (180 рублей за банку, якобс миликано допустим), то ваще пиздос - раз поел и все. А сколько соусов к яйцам по скидке за 50 рублей можно набрать! На 150 рублей ПЕСТО, СЛАДКИЙ ОСТРЫЙ и КИСЛОСЛАДКИЙ взял вчера, ахуенно!Ну и бутлку молока за 50 рублей раз в 2-3 дня покупать еще чтобы кофе еще вкуснее было. Масло слишком дорого получается, там по полпачки-пачке в день легко можно выпивать с кофем.Вот.
>>1410336У тебя план не лучше макаронного рациона среднестатистического россиянина, так и отъехать недолго. А потом эти люди рассказывают, что кето покалечило им жизнь, развило подагры и прочее говно, лол.
>>1410409Потому что витамины, минералы и вот это всё. Можно и голое подсолнечное масло хлестать, хули, но не нужно.
>>1410413>Потому что витамины, минералы и вот это всёЧего сверхнеобходимого нет в яйцах и сале?>Можно и голое подсолнечное масло хлестатьНу, теперь понятно, что ты не шаришь в еде, ведь если бы шарил, то понял какую глупость спизданул, т.к. европеоидный человек не имеет генной мутации для адекватной усваиваемости жира из растительных масел, с одного литра выпитого масла усвоится процентов 15-20, остальное уйдет порожняком.
>>1410035>>1410336У меня рацион другой, но тоже минималистичный и дешёвый. Сливки 33%, семечки и орехи, свиная грудинка, арахисовая паста, кокосовое масло в сладостях.Сейчас добавил ещё минутные кексы, чтобы избавляться от валяющейся кокосовой муки и хоть как-то есть яйца.
>>1410531>арахисовая пастаТам же дохуя углей, даже в самой-пресамой био пасте где в составе 100% орехов и больше ничего.
>>1410475Ты ньюфажина в этом ИТТ треде?Есть прекрасный видос, конкретно по маслам по таймкоду https://youtu.be/W7I6y6hF4j4?t=615Вот этот пост >>1410419 имел в виду конвертируемость ALA в EPA и DHA, т.е. ради чего мы жрем масло - ради омега-3 жиров, а так получилось эволюционно, что омега-3 из растительных жиров европеоидные и смежные им люди "усваивают" значительно хуже, как раз таки на уровне 1/5 от уоптребляемого, это легко гуглится. Но при этом омега-6 усваиваются заебца, а это не очень хорошо при отсутствии омега-3. Поэтому россиянам лучше жрать рыбу и запивать хотя бы оливковым маслом, а не упомянутым тобой подсолнечным, которое лучше вообще никогда не употреблять.
Сосач-помогач. Меня попросили дать информацию про кето-диету одному человеку. Человек пожилой, сам не нагуглит. Но я обычно сижу на английских ресурсах, своими словами, конечно, перескажу, но нужны ссылки.Есть что-то толковое на русском? Научно-нопулярное, не вуманру.
>>1410551>с одного литра выпитого масла усвоится процентов 15-20, остальное уйдет порожняком.Вы, два дегенерата, вот по этому утверждению принесёте что-то?
>>1410570>с одного литра выпитого масла усвоится процентов 15-20 ALA конвертируемого в EPA и DHA, остальное уйдет порожнякомТак понятнее, даун?
>>1410578Нет, даун, во-первых, там было написано другое, во-вторых, мне абсолютно похуй, какая часть ALA пойдет в EPA и DHA, речь была не об этом, в-третьих, подсолнечное масло не чисто из ALA состоит, а теперь съеби откуда вылез, мразь.
>>1410590Яйцо 1Кокосовая мука 2 ст. ложкиРазрыхлитель половина ч. ложкиСоль, подсластитель по вкусу.Это базовый рецепт. Я пробовал делать арахисовый и сырный модификации.Сырный это + две столовые ложки тертого сыра, на готовый ещё немного сыра и чеснок/зелень по вкусу.Арахисовый это + 2 ст. ложки пасты
>>1410679Попробовал, получилось охуенно. Просто Каеф. Можно наверное и маслица туда ебануть, чтобы жира побольше было. Спасибо, ананас, это охуенно.
У меня уже второй месяц заканчивется, скинул 19кг (138-119), осталось еще 19 скинуть, т.к. я двухметровый бугай.Калории не считаю, и не считал, но стараюсь есть два раза в день, лишь иногда позволяю себе ужин.Начинал со всяких кофеев с маслом и вообще везде совал масло, даже на сыр мазал. Постепенно перешел на почти обычное питание, состоящее из жирного мяса и зеленых овощей. Да, в салаты лью масла чуть больше, сыра много ем, но в целом никакой истерии с жиром не устраиваю. После еды по привычке хочется сладкого. Иногда пью кофе/чай с аспартамом, диетическую колу. Открыл для себя магазинные желешки со вкусом разных фрухтов - 5, либо 10 ккал на порционный стаканчик, 0 углей. Еще сливки из баллона, да. Начал много и с выдумкой готовить, чтоб не охуеть от однообразия. Сейчас вялю куриные бедра, на днях завялю свиную шею. Ребра готовлю, рыбу всякую. Питание в целом такое, что попробую оставить его на всю жизнь, потому что прям чувствую, насколько это натурально - жрать овощи с мясом в разных вариациях. Кетоны не мерял, хотя палки для ссания лежат. Качаюсь два-три раза в неделю. Силовые сначала просели на 25%, как сел на кето, потом стал потихоньку прогрессировать. В целом, на сегодняшний день силовые на 10-12% ниже, чем до начала кето. Что вкупе с уменьшившимся собственным весом меня более чем устраивает.
>>1411629Если без высеров копирайтеров, то установи себе вот эту штуку https://researcher-app.comНо там и своих высеров хватает.
Для залетных пацанов, у которых "нахуй надо ваше кето, работает только дефицит калорий".https://www.youtube.com/watch?v=zcMBm-UVdII
Кетаны, добрый вечерок.Скоро подходит 2й месяц на кето. Результаты меня очень даже устраивают (-14кг).Вопрос в следующем: кто-нибудь занимается кардио на кето? Эффективно ли это? Или это просто лишняя трата времени.
>>1411860Я пытаюсь, хз от чего зависит, один день на дорожке могу побегать, а на следующую тренировку просто 4 минуты и все пиздос.А так естественно будет полезно, движение же.
>>1411860Эффективно ли это в плане расхода калорий - нет, ты быстрее заебешься, чем почувствуешь результат. Для поддержания организма "в тонусе" - ок. На гормоны положительно влияет, но у нас с ними и так хорошо.
>>1411911>>1411870>>141186640 минут на степпере вечером. После занятия чувстввую себя клево и даже утром есть не хочется, приходится через силу.
Кетаны, что думаете о isomaltooligosaccharide? (встречается, например, в продукции бомбар). В интернете срутся, что это самый настоящий сахар и все заявлении о его кето-френдли- балабольство.
>>1412639Была, кажется, год назад проверка спортпита и батончиков всяких. Там пезда. Гугли для точности. Но вот из первой ссылки: В батончиках Best bar около 48% углеводов вместо заявленных 6,8, в Bombbar — 42% вместо 6.
>>1412669Я ебал, меня кетозили. А я их кушал (печеньки) по одной штучке в день, когда сладкого хотелось.У меня их на 1.5к куплено :(ШОДЕЛОТЬ
Между тем первый эксперимент с выпечкой из кокосовой муки. В теплом виде отдавала яйцом, но, остыв, напоминает сочную творожную ватруху. Со срыночным сливочным маслом отлично прям. >>1412676Да пусть лежат, если не выбивает, то по одной так и схомячишь постепенно, на край - скорми кому-нибудь.
>>1412639>>1412676Не покупай в будущем такую шнягу, вот и всё.И разве не проще делать себе всякие шоколадки и печеньки? И хотеться не будет, и говна не насыпят.Если прямо упорно не хочется, то есть, например, шоколад на эритрите покупной, всякий. С эритритом точно никакой хуйни не происходит, он бро.
>>14127854 больших яйца, 100 граммов сливочного масла, пол чайной ложки ксантановой камеди (можно заменить псиллиумом), соль, сахзам, ванилин, лимонного соку пару столовых ложек, муки кокосовой до консистенции густой сметаны. Дать постоять минут пять и в духовку на 30 минут. 180 градусов, режим конвекции.
>>1412863>4 больших яйца>В теплом виде отдавала яйцомДело раскрыто. Не хочу ни к кому лезть в тарелку, но имхоу использовать больше 1 яйца в любой кето выпечке ето ошибка...
>>1412869>больше 1 яйцаДа ну! Как ты сделаешь такое подобие бисквита с одним яйцом? Уменьшить 4 больших до 4 средних или 3 больших это норм, а твой метод как-то чересчур.Что же ты тогда делаешь на одном яйце? Может, порции меньше?Я не доёбываюсь, мне правда очень интересно.
Творог, растёртый/взбитый с кокосовым маслом это адски вкусная вещь. Похоже на нежный кокосовый сырок. А ещё если сверху полирнуть какао или растопленным шоколадом или ягодами/джемом...
>>1412946Ты именно бисквит хотел? По пику непонятно, похоже на творожную запеканку. Ну, для подобия бисквита действительно бахают кучу яиц, потом пытаются забить вкус омлета ванилином.По-моему, гиблая идея изначально, лучше с меньшим количеством яиц делать печеньки. Я делал хлеб с псилиумом, ну ей-богу омлет омлетом, хотя пористый как надо. Съел с шпротами и они вроде как забили вкус яиц, действительно отдаленно похоже было на хлеб.
>>1412948Масло кокосовое заказываешь где? И какое самое годное? Видел в "Метро" в бутылке застывшее только
>>1413061Если "в бутылке" такое масло, как на пике, то не бери никогда в жизни ни для чего, серьёзно.В кетоше заказываю сразу по три кило. Я его ем в десертах и жиробомбах только, так что мне хватает почти на полгода.Разбогатею — буду жрать его почаще, говорят, полезно
>>1413149>>1413172Конкретно это масло воняет при нагреве ужасно. Я сам брал его для жарки, и это пиздец. Как на мыле жаришь.Так что оно у меня так и валяется, а жарю на топлёном масле и смальце.
>>1413220>а жарю на топлёном маслеЖарю на топленом мясо-стейки, на pic1 фасоль всякую, а pic2 в кофе.// мимо
>>1413226Мне очень давно надоело взбивать масло в кофе, поэтому я его теперь пью со сливками обычными.И мне вообще редко приходится пользоваться жирами для жарки. Потому что всякие зелёные овощи я так и не приучился есть, а мясо обычно жарю/запекаю такое, что с него самого жира льется очень много.
>>1413255> взбиватьХуй знает, я просто размешиваю перед глотком, особо не напрягает.>всякие зелёные овощи я так и не приучился естьТы просто неправильно их готовишь, это охуенная тема на самом деле, по крайней мере фасоль / брокколи / цветная. Высыпаешь на 5 минут в кипящую соленую воду, потом жаришь минут 10 на довольно сильном огне, за минуту до снятия кидаешь в сковородку шмат сливочного для сливочности. Попробуй.
>>1413264Ну, может я как-то раньше слабо пробовал. Не ты один говоришь, что жареные на жире эти овощи просто огонь.Попробую тогда, может плохо пытался. Спасибо.Замороженные подойдут?
Кетозавры, есть ли различия для организма на физиологическом уровне между чистым голодом и жёстким кето?
>>1413209Есть мнение что кокосовое масло не ок для здоровья, но это не точно. На работе недавно обсуждали, я не медик и не химик если что.
>>1413370>>1413398Разговор по теме.https://www.youtube.com/watch?v=IXOE9D6fJ6QЛекция про холестерин, раз уж начали.https://www.youtube.com/watch?v=DXKJaQeteE0Лекция про "зачем нужно это ваше кето", чо бы и нет.https://www.youtube.com/watch?v=OK1zePxBJu4
>>1413487Просто глянул, что за диета .Я по обычному больше белка,средне углеводов, мало жира. Ну и продукты большим ГИ. Я не любитель жирной пищи в принципе.
>>1413488И чё глянул? Дефицит калорий - это просто необходимое условие для уменьшения тела, чё тебе дала эта информация?
>>1413491Да ничего. Просто глянул на вариацию диет у людей. Мне такая не пойдет, я другие продукты люблю.
>>1413493Да я как бы поменял на комфортную мне. У меня от жирного дрись начинается :3 и желудку тяжело. А вообще иногда хаваю. Сало с борщём люблю.
>>1413492>Просто глянул на вариацию диет у людей. Звучишь как недалекий почитатель "творчества" Бори Сосулина, у которого в сознании есть диеты A, B и C, на которых с одинаковым успехом можно съесть одинаковое количество калорий, и различаются они только набором продуктов. Кето - не "вариация", это направленный на конкретное воздействие режим питания.
>>1413502Хуйни не неси. Диета и диета. Я правда не представляю как на ней в спорт зале тренироваться.
>>1413488А зачем ты вообще пришёл, если не любитель жирной пищи?Кето, для справки, это не про сало с майонезом
>>1413508Я на кето перешел на многоповторку через день. Наверно с точки зрения бодибилдинга это неоптимально. Но я тридцатилетний бумер, и впринципи в качестве лечебной физкультуры похуй чем заниматься.
Какие есть рецепты по консервированию мяса? Копчение, вяление? Всякие рулетики, вареные колбасы? Кто-что делает? Пытаюсь пока делать котлетки на пару недель вперед и замораживаю их.
>>1414514Влом готовить каждый день. Котлетки кинул с утра перед работой на гриль - пошёл в душ. Вышел - завтракаешь и на работку с припасами.
>>1414702У Фреско на канале Кулинарная Пропаганда куча рецептов домашних колбас, если покопаться в плейлистах. Но я очкую отравиться и никогда не попробую. Разве что мясной хлеб соберусь сделать, хочется вкусного, а в магазинах одна дрянь, от которой потом тухлятиной рыгаешь полдня.
>>1414702Котлетки приличные можно и в магазине купить, если тебе нормально лопать их целыми неделями, а не самому из куска мяса вертеть. Плюс это же не единственный кето-завтрак.Ты просто такие изъёбищные варианты называешь, сдалось тебе то же копчение?
>>1414712ну я просто пытаюсь найти оптимальный для меня способ приготовления. То есть я готов потратить пол дня, купить допустим на месяц килограмов 10 мяса и сделать с ним что-нить под фильмец или стримчанский на кухне чтобы потом не париться двенедели-месяц. Думал анон может что делает такое. Да и даже пофиг на завтрак, я не всегда завтракаю.А к полуфабрикатам в магазине я отношусь отрицательно.
>>1414744Я лично делаю только засолку сала и грудинки. Тебе требуются слишком долгие сроки на сохранение мяса, вряд ли ты найдешь что-то такое (но если найдешь, принеси в тред, пожалуйста). Кроме вяления мне сложно представить продукт, который сможет лежать месяц. Потому что по условиям твоей задачи морозилка тоже не подходит — надо размораживать перед жаркой, чтобы не есть лоскутья из дерьма. Во всяком случае, с цельными кусками мяса так.Плюс, ты точно себе представляешь объёмы работы? Может, ты сверхчеловек, но закоптить 5-10 кг мяса на кухне за полдня для обычных людей нереально. А вяления мяса требует как минимум нескольких недель, там его ещё надо развешивать и проверять и всё такое.
>>1414449Недавно на ютубе наткнулся на рецепт вяленых куриных грудок - засыпать солью на сутки, потом дать отмокнуть в воде 3-4 часа, обвалять в специях и подвесить на чистом воздухе, на три дня. Рецепт понравился простотой и я в тот же день засыпал солью, но не грудки, а куриные окорочка без костей. Ну, что дома было, из того и приготовил. В общем - получилось отлично, как нормальное покупное вяленое мясо. Как доем - завялю свинину.
>>1415123Я как-то пробовал типа бастурму сделать из грудок за отсутствием нормального мяса, так половина какой-то стрёмной фигней начала покрываться, а та, что получилась, была не очень-то вкусной...
Перехожу на кето. Сегодня впервые купил оливковое масло. Правда это Океевское. Как на пике. По вкусу так себе. Это все оливковые масла такие или отличительная особенность днище-категорий?И еще вопрос - на чем набирать 5 % углеводов? Это примерно 150-160 ккал. Я какао люблю, в принципе какое + авакадо пойдет?
>>1415608Можно не набирать 5% углеводов, в чем проблема. Оливковое на любителя. Тем более считается, что треть мировых продаж это подделка, а уж в России в окее один Бог знает, что там продается. Хотя у меня стоит бутылочка, я в нем мясо мариную, менее выраженный свой вкус, чем у подсолнечного.
>>1415742Сухого винища.>>1415608Оливковое дно, но оно единственное из растительных "полезное" и более-менее не тошнотворное. Обычно его 5% яблочным уксусом добалансируют в салатах, перцем и солью.
Короче, шоколадка победа 72%какао норм тема кому сладкого хочется, ещё ozera 97%какао пробовал на второй пике, что скажите, по дольке с кофе ваще кайф озера конечно на любителя по вкусу, хоть там и написано что сахар есть, но его не ощущается! ещё кто худеет можно в день плитку съесть и всё) где то читал про такой способ)
Возникли следующие вопросы, ответы на которые не нашел в гайде. Как части свиньи\говядины лучше выбирать? Понятно что жирные, но какие конкретно лучше подходят. Например, для жарки на сковородке или в гриле. Вообщем как не перебрать белка через сыр и мясо?
>>1416103>Как части свиньиТолько грудинку. Это не самая жирная часть, но самая жующаяся из жирных. Я бы не волновался на тему белка.
меня кето зацепила, но у меня камни в желчном хуй знает какого размера сейчас и ссусь, что когда начну жиром желчь гонять, камни встрянут и я охуею от жизни. Помимо этого есть какой-то аномальный заворот желчной трубки (не знаю как называется), но вроде это не смертнельноВзываю к экспертам в кето или к пережившим такую же ситуацию
>>1416123Кето противоречит медицинским гайдлайнам что в РФ что в США, поэтому вообще есть мало специалистов, еще меньше тех, кто не зассыт что-то советовать. В России таких спецов точно нет. А уж на дваче...
>>1416115>Только грудинку. Это не самая жирная часть, но самая жующаяся из жирных. >>1416136>Шея, грудь.Ок, спасибо.>>1416115>Я бы не волновался на тему белка.Как я понял, если белка будет намного больше 20%, то печень будет делать глукозу из неё и будет сложнее войти\остаться в кетоз(е).
>>1416192Белка сложно переесть на кето. Ну и если ты еще качаешься хоть на уровне физкультуры, то проблема белка вообще не стоит.
>>1416103Если ты худеешь, то мясом не переберешь с дневным калоражем, даже если только его будешь есть.Говядину брать лучше только на стейки, из свинины рёбра (если найдешь), грудинка (можно брать куски с кожей, ещё и очень дёшево), на любителя с большим кошельком — шея.
>>1415785Нашел в Метре. Первое - абсолютно несъедобное дерьмо, как будто голый какао порошок в себя закинул. Второе даже понравилось.
Пошел 3-ий день. Купил полоски КЕТОГЛЮК-1.С утра позавтракал где-то 60гр сыра и 80 гр 82.5% масла с кофе.Попробовал щас полоску. По ней глюкозы точно 0моль\л, а кетонов не понятно (пушто бежевые какие-то ненасыщенные), но тоже судя по всему не намного больше 0. Это норма?
Сделал бараньи язычки с шампиньонами. Что делает этот рецепт кето? Грамм триста бараньего жира от бараньих ребрышек, который я неделю соскребал в гриле. К вопросу о кето-мясе. Кето-мясо это то, куда ты ебнешь жира.
>>1416374Так конечно, в победе подсластить, но она мне тоже понравилась, хотя с кофе и первая норм заходит
>>1416123Холецистит, камней много, сижу на кето почти пол года. Иногда, после еды, чувствуются боли в боку, то ли камни выходят, то ли фиг его знает.Читал что камни на кето уменьшаются наоборот.Но в то же время не стоит забывать, что всегда есть небольшая вероятность того, что один из камней перекроет жечный проток и тогда больница, операция, пидор.Но лично я для себя решил, что такая хуйня вполне может произойти и в обычной жизни и при физ нагрузках.Мимо отказался от удаления желчного, врач сказала что камней дохуя и медикаментозно растворять только ЖКТ попорчу с околонулевым толком.
>>1416192>то печень будет делать глукозуСверхнезначительное количество. Глюконеогенез сильно переоценен.
>>1416854Камни мне не мешают, у меня очень спокойный образ жизни. После того как поймал свой первый приступ, будучи студентом(ходил немного пожелтевший несколько дней и блевал каждые пару часов), не пью высокоградусный алкоголь, да и вообще, можно сказать не пью, только по праздникам, сидра, пива или вина, не сильно много. Стараюсь не есть сильно перченное и пережаренное. ЖКТ особо сильно не беспокоит, хоть из-за желчного там проблем хватает. По идее, при удалении все пофиксится.Ну и второе, там как повезет, нужно будет придерживаться графика еды, со стулом могут быть проблемы, опять же, если не придерживаться графика, то начнутся проблемы с ЖКТ. Еще у некоторых появляются проблемы с рационом.Расскажи что изменилось у тебя после удаления? Приступы были и как часто до удаления?Если будут проблемы с желчным или он начнет сильно ухудшать состоянии желудка, поджелудочного и прочей требухи, то удалю, когда похудею, там могут вроде как и не положить под нож с пузом, потому что хирургу неудобно будет.
>>1416868>Ну и второе, там как повезет, нужно будет придерживаться графика еды, со стулом могут быть проблемы, опять же, если не придерживаться графика, то начнутся проблемы с ЖКТ. Еще у некоторых появляются проблемы с рационом.Самофикс. Это все может быть после удаления.
>>1416868>Расскажи что изменилось у тебя после удаления? Приступы были и как часто до удаления?Приступ 1 раз был, тогда и нашли камни собсна. Мне лет в 16 удаляли, ничего вроде не изменилось, сначала парился по поводу еды сильно, сейчас лопаю все подряд, пока не беспокоит Какою правда раз в неделю, а на кето и то режеМне врач сказал, если камни образуются уже в протоках, то всё, гроб гроб
https://youtu.be/PWhhqP9VkqcЧто думаете? Чем плох сыр с беконом?Тока закинулся сыром с беконом5-ый день, с утра 0.5 молль\л кето, после завтрака 1.5
>>1417241Блин, не хочу я 20 минут на лысого мужика аутировать. Можешь вкратце пересказать, хотя бы чем сыр ему не понравился?Так-то всякие органик фуды всегда будут паразитировать на идее качественного мясного откорма, фермерских продуктов и т.д. для питания вообще, а не только кето. Всё равно это неактуально что для подавляющего большинства людей в этом треде, что для большинства людей вообще.
>>1417241Видео не смотрел, полагаю, мужик топит за whole organic nutrient dense foods, что, в принципе, имеет смысл.>Чем плох сыр с беконом?Они не плохи - они недостаточно хороши. Закидываться [относительно] бесполезными жирными калориями из бекона не сильно лучше, чем закидываться бесполезными углеводными калориями из макарон. Кетогенная диета - не индульгенция на потребление говна, упарывать качественные продукты надо шо там, шо тут.
Как насчёт того, что на кето лучше худеется ещё и потому, что за счёт рациона (жирная рыба, свинина, яйца, масло) повышается уровень витамина D, который важен для жирообмена?
>>1417249>Блин, не хочу я 20 минут на лысого мужика аутировать. Можешь вкратце пересказать, хотя бы чем сыр ему не понравился?В кратце он подразделил на чистое кето:Рыба, масло сливочное, масло оливковое, кокосы авакадои грянзное:бекон, сыр, растительные масла по типу Ай кант белив бат Ит"с нот баттер.В качесте недостатко гряхных продуктовНе чистый источник энергииНе хорошее качествоВоспалительные процессы не "живая" еда
>>1417599Ну я готов принять претензии к бекону, потому что копчение это гроб кладбище канцерогены (да и похуй)
>>1417599>Не чистый источник энергии>Не хорошее качество>Воспалительные процессы >не "живая" едаКакие-то смешные доводы конечно, уровня ДЕТОКС-домохозяек с тугосерями, которые к 30ти годам обнаружили растяжки на животе и жопе и решили что все это не от возрастных изменений, а от ТОКСИНОВ.Шизики-ЗОЖевцы даже в кето перекатываются уже.Рыба для мужиков, так вообще часто вредна.Тот же лосось ебашит по тесту.
>>1417586>тамТам это где? Я перечислил основные источники, если активно жрать рыбу, то на дневную норму набежит. Если игнорировать, то на половинку дневной нормы. Это всё ещё объективно значительно больше, чем съедает обычный человек или, тем более, обычный худеющий человек.>>1417599Спасибо.Хуй знает, я из всего перечисленного ем топленое сливочное масло, кокосовое масло по чуть-чуть, и иногда сырик. У меня получается либо вообще не кето, либо гроб кладбище видимо.>>1417623А почему копчение это жопа? Всё, что с дымом связано или там продуктами горения?
А жаренные котлетки это грязное кето? Если вытапившийся жир есть? Жарю в микроволновке, микроволны + гриль, так что они немного обжаренные, масло не кладу, иногда воду заливаю, тогда вообще паренные напоминают, иногда безничего, но тогда на сковородке иногда пенка мясная подгорает.Фарш жирный говядина свинина.
>>1417759Ну, смотря насколько ты шиз на здоровом образе жизни и какова степень твоей канцерофобии. Конечно, это бесконечно безопаснее курения, например. Мне похуй, я на кето ради чистой кожи после 15 лет прыщей, я буду на кето даже если через 5 лет у меня отвалится печень.
>>1417904>>1417692>канцерофобииБесполезная хуйня в условиях мегаполиса с его смогом и общего хуевого качества продуктов питания в РФ.В таких условиях от онкологии тебя отделяет только генетическая предрасположенность, которая и решает будет у тебя рак или нет в 99% случаев.
>>1417905>В таких условиях от онкологии тебя отделяет только генетическая предрасположенность, которая и решает будет у тебя рак или нет в 99% случаев. Ну вот, а я уже хотел по вегетарианскому кето угореть, чтобы приглушить канцеропараною.
>>1417866Фига у тебя истерия началась.Даже если ты будешь жрать только авокадо и рыбу, тебя потравят тяжёлые металлы, которые содержатся в рыбе, и продукты отходов, накапливающиеся в авокадо.Плюс >>1417905>>1417928Можно, но зачем? Там углей перебахано обычно к тому же.
Не покупайте консервированые овощи. Ща всзял небольшие огурчики от дяди вани, не обратив внимание что там сахар. Промыл но все равно сладкие и теперь хочется чего-то вкусного.
>>1418069ЛолЧем ты думал то? Очевидно что 90% маринада для огурчиков на сахаре. Я даже до кето это знал - по вкусу очевидно же
Короче такая тема ещё, щекотливая, как начал жить на кето питании, стал замечать, что стало больше родинок появляться, не родинок а точек черных, и печень чувствую как работает, и выхлоп ещё этот когда куришь, почти такой же как с винта! Когда винт юзал то тоже несколкьо точек появлялось ( вот появление этой хуйни мне кажется не здоровая тема ( может подскажет кто чего могу фотки точек показать если что
>>1418088Ну я тоже так предполагал, но все же хотелось бы ясности, да и если я правый бок ощущаю, чего раньше небыло, мб просто нагрузка на печень из за жира ? И не стоит париться
>>1418120тут тебе наврятли что конкретное скажет. Сходи лучше к врачу. Справа апенлицит находиться, может он болит. У меня на 3 день кето тоже боли были от каких-то продуктов или китайская капуста или оливковое масло, но вроде пока нету.
>>1418069Я иногда ем как раз эти корнишоны, буквально один-два в день под ломтик сала. Хорошо идёт.>>1418058А чего ты ждёшь? Мне лично по вкусу больше нравится пепси-лайм.
>>1418183Пиздуй к врачу и не слушай этого >>1418088Никаких глобальных внешних изменений на мясе и овощах быть не должно, если что-то появилось — это как минимум странно. Может, ты зафакапил диету или кето тебе вообще не подходит по медицинским причинам.
Два месяца на кето,и результат похудения в общем достигнут. Хочу вернуть в свою жизнь углей до сотни, чтоб попроще с едой было. Фрукты есть, супы, йогурты. Сейчас пробую шаурму сьесть или ягоды и мне норм, много углей и не влезает, а раньше прям хотелось упороться ими. В чем подводные? Не могу найти инфы именно про либеральное кето - что с инсулиновыми качелями, с гликогеном, с липидами в крови. Кто-то пишет, что будет колбасить, как при переходе, а кто-то что если уже переход состоялся, то организм будет легко переключатся с глюко на кето. В общем, интересует любая инфа про обмен, про стограмм, и вообще как кто питается без дифицита
>>1418248за два месяца? сколько тебя надо было скинуть, пять кило воды?девочка, сто грамм углей только для хардкорных дядечек спортсменов. никакого кето у тебя с таким количеством не выйдет, не ври себе. лопай дальше свои тортики и отекай.
Начинаем принимать кальций, кетаны.Assessment of micronutrients in a 12-week ketogenic diet in obese adultshttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900719300760?dgcid=rss_sd_all- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
>>1418252Что они ели-то?>the omission of legumes and reduced dairy intake Молочка — вполне себе кето. Бобовые тоже можно, если чуть-чуть в салаты добавлять.
>>1409053 (OP)Нихуя не понятно про молочку, ее можно есть или нет? Вообще заметил что многие худые люди не любят молоко, а жирные наоборот. Есть здесь связь?
>>1418270Нельзя конкретно лактозу, если в твоей молочке лактоза уже переработана бактериями (сыры, например), то можно.
>>1418275Творога хочется пиздец со сметаной, на рынках есть сметана 40% и творог жирный маленько я думаю можно для мышцы! И вообще есть спортсмены атлеты в треде? Кто на кето постоянно и спортом заниматься, хотелось бы пообщаться!
>>1418305>творог>сметана>маленько я думаю можно для мышцыЧеблять))Какжы шварцнеггер то без русского творога выживал, ух бля тяжело ему пришлось.
>>1418305В твороге 3-5г углеводов на 100г, если ты его лопатой жрать не будешь, всё с тобой будет в порядке. То же самое со сметаной.
Кароче бля жиробасина итт, в августе будет два года моей кето-жизни. За все время я похудел за первые полгода-год со 104 до 91, а потом все резко стало 97-98. Взвешивался последний раз месяца четыре назад.Жрал всегда в своей норме калоража, но вес никогда не улетал как тут многие пишут за пару месяцев минус дохуя кг. Сижу на кето просто потому что мне тупа удобнее и всякие болячки исчезли и не проявляют себя на его фоне.Сэд бат тру, и такое бывает.
>>1418561Пиздос бро, может у тебя проблемы с щитовидкой или чем-нибудь таким?Пробовал менять кол-во калорий, соотношение бжу, другие продукты, жирный пост?
>>1418622>может у тебя проблемы с щитовидкой Нет, щитовидка более чем здоровая.>Пробовал менять кол-во калорийКонечно. Вот как раз первые полгода жестко урезал свой рацион вплоть до 600 ккал/день, в итоге вес вообще стопался, приходилось жрать больше.>соотношение бжуОпять же первые полгода жестко считал чтобы не выходить за 20грамм углей, потом постепенно увеличивал по желанию и смотрел на результаты - слечу или нет. Ну в общем у меня где-то на уровне сотки грамм углей вылет (хотя что считать вылетом конечно, процессы в организме несколько по другому проходят, нежели "навернул углеговна - пиздос опять несколько дней в кето входит"; так что да, снижение кетоновых тел в моче и пропадание запаха ацетона по утру - чек) на несколько часов, возврат в течение нескольких часов после. Так обычно на легком кето сейчас сижу - в среднем позволяю 50 грамм углей.>другие продуктыКонечно. Менял жирный рацион для теста кучу раз.>жирный постТоже было.Не, вы не подумойте что я там далбаеб и что-то делаю не так и скрываю, просто вот такие результаты за два года. Плюс в этом есть - я не стал жирнее, а вес на углях у меня рос только вверх лет 17 подряд. У меня еще знакомая где-то год сидит на кето с моей подачи, так у нее тоже вес стоит на месте с которого начинала, питаемя практически одинаково, но у нее еще при этом физнагрузки и ПГ. То есть я вообще не ебу как так получается, я не троль.>>1418668>Сколько кетонов на полоскеСсал на полоску год назад последний раз, щас алкотестер есть дешевый. По полоске там по утру фиолетовая она, 8+. По алкотестеру если не жрать на ночь чегонибудь, то по утру алкотестер тоже ацетоновые пары ловит.
>>1418703>урезал свой рацион вплоть до 600 ккал/деньСначала ты говоришь организму: "Теперь ты будешь пытаться работать на 600 ккал/день", а потом, когда организм убил расход энергии в минимальные значения, у тебя "кето не работает".>вы не подумойте что я там далбаебЯ подумал, извини.
>>1418728>когда организм убил расход энергии в минимальные значенияты так деликатно опустил все что я написал помимо этого что прямо охуеть братан, продолжай в том же духе>Я подумал, извининичего, бывает
Вот антуаны, сижу на кето прыщей нет, слезаю с него и жру как обычно то сразу пиздец ебало обсыпает хуйней, есть кто еще с таким?
>>1418898Согласно некоторым исследованиям, высокий уровень сахара может вызывать ебальные прыщи. Но это неточно™.
Кетач, тут такое дело. Сижу на кето с прошлой пятницы (11 дней), ну и собственно за этот не большой промежуток времени сбросил 7 кг. Так вот, это нормально?
>>1418804>С убитым метаболизмомБольше ничего не говори, ты некомпетентен. Метабол нельзя "убить", это миф.>>1418776>Только я ещё и калораж урезал.Я тож. Что-то не хуедеется вообще, я уже и смирился с таким положением.
>>1418945Ну нормально, некоторая часть из этого - вода.>>1418947Подводных нет особых, яйца это сила -- пиздатый состав на элементы и белок с жиром задешево. Кетоз начнется.
>>1418992Я просто распереживался( в треде большинство людей пишут, что в месяц сбрасывают по 1-5кг, а у меня за 11, получилось -7
>>1418988>Метабол нельзя "убить", это миф.Иди в PubMed, читай до просветления. У тебя метаболизм без проблем в диапазоне 1000ккал может колебаться.
Наебщики темодинамики ИТТ. Я вам бизнес-идею могу предложить:1) Находите еще таких на woman.sru там очень много дамочек, которым НИХУДЕЕЦА "Я Ж ОДНУ ТОЛЬКО БУЛОЧКУ В ДЕНЬ СЪЕДАЮ"2) Соединяете два бассейна трубами с турбиной - сверху и снизу3) Залезаете в один бассейн4) Вода начинает циркулировать, динамо-турбины работать.5) Продаете электричество в Европу
>>1418988Попробуй скинуть немного калораж, или нагрузки добавить ежедневной.Я пилил по 50-100ккал раз в две недели и допилил. Оказалось, что мой базовый порядка на 250-300 меньше, чем считали мне калькуляторы по разным формулам.
>>1419064>Наебщики темодинамики>имплуинг термодинамика прямая как палка в саморегулирующемся биологическом организме))))))Ясн)))00
Тем, кто не худеет - попробуйте ПГ и утреннее кардио.Это выглядит так: вы просыпаетесь, чистите зуб и уебываете гулять быстрым шагом 2 часа. Обедаете через 2 часа после кардиоМне оче помогло скинуть быстро
>>1419098Ты опять всех победил в Интернете, срезал, так сказать, а теперь уебывай, никто тебя убеждать вступить в нашу секту не будет.
>>1419141Дурень, я в этом треде даже в оппиках был пару раз. Я циничный призрак кетотреда, 3.5 года в кетозе.
>>1419152Не, ну серьезно. Как можно не худеть на 1к калорий, при 8 ммолях кетонов, что просто совсем дохуя?Или это опять зеленые жиром заплывают?
>>1419159>Как можно не худеть на 1к калорий, при 8 ммолях кетонов, что просто совсем дохуя?Да я ебу как, но у меня не худеется, у моей знакомой не хуедеется и вон у еще одного анона сверху тоже такое же. >Или это опять зеленые жиром заплывают?Да нет, я вообще ОП-перекатчик этого треда, мне незачем тралировать.>>1419171Иди на хуй тогда без пруфов своего маняпиздежа.
>>1419172>Иди на хуй тогда без пруфов своего маняпиздежа. Это у тебя проблемы и тебе надо, захочешь - почитаешь. Можешь ради интереса альтернативную теорию своего нехудения придумать, в которой помимо поступления и наебнутого тобой расхода есть какие-то ещё переменные, я б поржал.
Сап, жирач, хочю вкатиться в кето, но не знаю с чего начать. Не совсем понятен рацион. К примеру не представляю как есть одну колбаску или сливочное масло без углеводной пищи. Подскажите аноны какими должны быть примерные завтрак обед и ужин.
>>1419230Тут никто ничего не расписывает, и мне тоже надоело.Так что как насчёт жирной свиной грудинки/шеи, сделанной в любом виде, яичницы/омлета с салом/грудинкой/беконом и кофе с 33% сливками/маслом для начала?
>>1419230вкатывался резко, сначала просто день на кофе со сливками прожил, на следующий день взял на работу шейкер в котором смешал: кокосовое масло, топленое сливочное, говяжий жир из тушёнки. НА работе подлил куринного жира(работал в ресторане), добавил табаско, специй и всё это разбавлял кипяточком и пил. Иногда когда повара нарезали стейки - просил срезать лишний жир и пожарить слегка, заедал буквально парой кружочков кабачка/цукини, в нем поговаривают калий нужный для кето. Покупал грудинку, иногда сыр ел. Работал много о - еде думать некогда было, шейкер с этими жирами реально спасал. Сложнее всего было отказаться от алкоголя
>>1419442>Сложнее всего было отказаться от алкоголяЗачем отказываться? Крепкий алкоголь и сухие вина не выбивают из кето. Плюс пьянеешь гораздо быстрее, экономно лол.
>>1419446Раньше я кидал видосик Людвига, где он объясняет метаболизацию алкоголя (в жир), но алкобляди все равно не верят, так что пей, Господь с тобой.
>>1419147Ты шизик этого треда. На Руси не стоит города без праведника, а на Дваче нет треда без шизика.
>>1419172Поэтому я и предположил, что ты и твоя знакомая невысокого роста, без физнагрузки и с небольшим количеством мышц.Мне вот раз в неделю-две приходится таскать пару другую сотню кило в одно рыло, в остальное время вообще никаких нагрузок, но на спорт тестировании в кочалочке, в прошлом году сказали что мышц у меня дохуя, но у них тонус низкий.Так я худел на 1к калорий на обычной углеводной пище, правда медленно, 5 кило в месяц добивался кочалочкой, без нее 1-2 кило в месяц, но жрать хотелось жутко.Сейчас на 2к худею вполне себе нормально, но я часто забиваю и меня выкидывает из кетоза, после где то неделю вес не движется. Еслиб не выкидывало худел бы по 5 кило в месяц, а так меньше выходит.
>>1419655REE без задействования мышц вообще - в среднем 1500 ккал, если заставить организм жить на небольшом количестве калорий, то он совершенно спокойно адаптируется до 1000 ккал, на каких-нибудь кето + ПГ + закаливания значение будет в районе 2000 ккал. Проблема пацана в том, что он долбоеб и не лечится, а не в отсутствии нагрузки или мышц.
>>1419273Больше белка, меньше жира. И овощей ебани. На r/keto в сайдбаре висит хорошее описание меню на первую неделю.
>>1419682Фунг в куче видосов разжевал механиз замедления метаболизма, никому не интересно сотый раз обсуждать очевидные вещи, тем более пруфать с таймингами ноунейм хуйлуше, которая вообще не разбирается теме.
>>1419679Ты ошибся, я думаю.>>1419697Замедление метаболизма это твоя маняфантазия, нет ни одного научного исследования, которое бы это подтверждало. Фапай дальше на видосы, придурок.>>1419655Я нормального роста, но без мышц и не двигаюсь, тут ты прав (второй отписавшийся по теме). Поэтому у меня было вот так >>1419070Алсо, когда я худел на таблетках, отбивающих чувство голода и не жрал, то худелось збс и без движения в принципе. Потому и считаю, что всё дело в том, что стандартная норма по разным формулам завышается
>>1419715>Замедление метаболизма это твоя маняфантазия, нет ни одного научного исследования, которое бы это подтверждало. Фапай дальше на видосы, придурок.Первые 3 ссылки из Гугла, начинай маневрировать.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26040348https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18198305https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19198647Блядь, этот факт в принципе не обсуждается никем и никак, откуда ты своим стойким убеждением вылез, хуйлуша?
>>1419715>Оказалось, что мой базовый порядка на 250-300 меньше, чем считали мне калькуляторы по разным формулам.>Замедление метаболизма это твоя маняфантазия, нет ни одного научного исследования, которое бы это подтверждало. Фапай дальше на видосы, придурок.Все дело в том, что ты феерический долбоеб, который не может связать 2 и 2.
>>1419733Феерический долбоёб здесь ты, раз считаешь, что калькуляторы априори подходят всем и всегда одинаково, особенно те, что не считают мышечную массу (т.е. 95% сетевых).Алсо>на 250-300 меньше>НИХУДЕИМ ДАЖЕ НА 500ККАЛНа ебало тебя поссал, тупая диванная манька
>>1419745Если у тебя какие-то другие, нечеловеческие внутренние органы, или ты с отключенным мозгом живёшь, например, что похоже на правду, то, может быть, и не подходят.
Есть нормальный гайдлайн, какие добавки есть если ты кетозависимый? (из шапки понял только что надо аскорбинки кушат, там просто мешанина инфы)
>>1420393Нет достаточных исследований. Есть мнение, что если ты разнообразно питаешься, то добавки не нужны. Прежде всего субпродукты.
>>1420393В общем и целом на здоровом кето с хорошими продуктами тебе только калия-магния чуток недоставать будет, вероятно.
>>1410551>омега-3 из растительных жиров европеоидные и смежные им люди "усваивают" значительно хуже, как раз таки на уровне 1/5 от уоптребляемого, это легко гуглится. Но при этом омега-6 усваиваются заебца, а это не очень хорошо при отсутствии омега-3Это всё маркетинговые бредни, которыми продавцы "правильной" омеги пытаются задавить дешевое льняное масло. Мутации у него, вообще охуеть блять, пиздец бросаенс.
>>1420752>Вегетарианцы могут получать ПНЖК из льняного масла при правильном его употреблении. Следует забыть о 1-2 капсулах. Суточная доза должна составлять 1-3 ст. ложки, что бы обеспечить организм 0,5 граммами ЭПК и ДГК. Обязательно сокращают употребление растительных масел с Омега-6.Ну хуй его знает, даже если бросаенс и пиздежь - я не очень хочу глотать по 3 столовые ложки масла каждый день. Лучше ебануть одну капсулу рыбьего жира, хоть не вырвет.
>>1420780>не очень хочу глотать по 3 столовые ложки масла каждый день. Лучше ебанутьРеклама рекламочка, хех.
>>1420781Я не знаю каким надо быть шизиком, чтобы так заморачиваться на эту тему.У меня в гейропке банка омега три от Now стоит 8 евро за 200 (если не больше) капсул, при моей зп в 5к. Моя зп не самая большая.У тебя экономия на спичках какая-то
>>1420783Тебя мои спички ебать не должны, обоснуй свои утверждения или уёбывай, тебя об этом давно просили. >>1410570
А чем вообще например съедание 1500ккал кетоеды в день отличается от съедания тех же 1500ккал в день обычной еды с углями?
>>1420787>своиНе моиЯ вообще мимокрок, просто вскекнул с>дешевое льняное маслоЛьняное масло в капсулах стоит не сильно дешевле, а иногда и дороже рыбьего жира в капсулах.А жидкий рыбий жир стоит не сильно дороже, а порой и дешевле жидкого льняного масла.
Сижу на кетопитании уже 5й день, никаких изменений, появилась головная боль, даже кажется что наоборот вес набираю, из углеводной пищи бывало пил 1 баночку энергетика(12г углеводов в 100г) и маленький кусочек дарницкого хлеба(37г углеводов в 100г)Так вот, аноны, организм должен сам перестроиться и когда я сокращу каллории начну скидывать или мне это все вообще не поможет?
>>1420854>1 баночку энергетика и маленький кусочек дарницкого хлебаКолы не добираешь, если по макроэлементам судить. Ну и торта тоже маловато.
>>1420854Если хочешь вкатываться, вкатывайся резко. Стабильно вывалиться в кетоз можно, если больше суток есть меньше 20г углей. >головная больЧем питаешься? Минимумы соли/магния/калия в день набираешь?
>>1420883Спасибо, завтра попрубую питаться только кофе со сливочным маслом и яйцами до 5 вечера. Насчет калия и магния не знаю, а вот соли, я думаю, достаточно выходит. Может само пройдёт
>>1420870Потому что насрать, сколько там ты раньше ел углеводов, на кето их не едят почти. Какой хлеб и сахар вообще, где ты это взял.Спамишь блядь этим придуркам из треда в тред списком продуктов, пикчами, объяснениями про соли — похуй. Всё равно стабильно вылезают. Если ты шапку коротенькую прочесть не в состоянии, питайся тортами и бичпакетами.
>>1420887Англотреды советуют намешать бурду воду с солью и калием и хлебать это дело в течение дня, если голова начинает болеть. В день нужно ~5г соли, особенно если ты начнёшь терять "водный" вес. Правда, они туда ещё херню добавляют для вкуса, без неё это скорее разбавленная морская вода выходит. Меня от неё тошнит, я предпочитаю просто соль на всю еду сыпать. Ещё бульон солёный можно, он на вкус приятнее.
Кетаны, что по супам и бульонам? Хочу какой-нибудь суп, самому готовить лень, продаются всякие пакеты, которые только водой залить. Если есть оттуда один бульон норм будет или каким-то образом в воду впитаются угли лол? Супчик хочется пиздец.
>>1420891Не понимаю, нахуя такие забугорные извращения делают, когда всё решается солью + солёной минералкой.>>1420914>бульон>самому готовить леньА воздухом дышать не лень тебе?>>1420985Пью кофе с пикрилом, всё остальное готовлю на эритроле
A ketogenic diet normalizes interictal cortical but not subcortical responsivity in migraineurshttps://link.springer.com/content/pdf/10.1186%2Fs12883-019-1351-1.pdf- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
The Impact of the Ketogenic Diet on Glial Cells Morphology. A Quantitative Morphological Analysishttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0306452219304154?dgcid=rss_sd_all- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
Glycaemic stability of a cyclist with Type 1 diabetes: 4011 km in 20 days on a ketogenic diethttps://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1111/dme.14049- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
Ketone Bodies in Neurological Diseases: Focus on Neuroprotection and Underlying Mechanismshttps://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fneur.2019.00585/pdf- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
Я анон которого колбасилоhttps://2ch.hk/fiz/res/1368042.html#1408985Короче не виновато ваше кето, у меня проебан гемоглобин оказался, счас в больнице страдаю, тут угли с углями дают. Изжога на них, хотя раньше небыло. Пройдет? мне еще хз сколько это есть. И вопрос, кетач, как так за месяц на кето ушло 1 кг всего, а по размерам много сантиметров?
Dietary carbohydrate restriction improves metabolic syndrome independent of weight losshttps://insight.jci.org/articles/view/128308
Investigating the effect of sex and ketosis on weight-loss-induced changes in appetitehttps://academic.oup.com/ajcn/article-pdf/109/6/1511/28709068/nqz002.pdf- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
Exogenous Ketone Bodies as Promising Neuroprotective Agents for Developmental Brain Injuryhttps://www.karger.com/Article/Pdf/499563- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
>>1421063>ушло 1 кг всего, а по размерам много сантиметров?Физнагрузка была? Мышцы весят больше жира при меньшем объеме. Собственно, спресованное в кишках говно тоже весит больше жира.Либо ты просто не одинаково замеряешь свои сантиметры.
Нашёл в билле какие-то протеиновые батончики без сахара, на сотку 10г углей - да и то, похоже, почти все клетчатка, 20г жира. На вкус как очень приятная шоколадка с нугой. Ну и под их брендом лимонады без сахара в широком ассортименте - всего за 15 рублей. Охуенно, конечно, прям порадовался сегодня. А потом Накатил сочный стейк из мраморки
>>1421553>Гнилые зубыне угадал, ни кариеса, ни камня.>полный желудок хеликобактерапочему до диеты никаких проблем не было?>>1421668не, ацетоном несло первые дни, а последние два из пасти несет как у дворового пса.
Каждый день питаться жареной/острой/солёной пищей вредно для пищеварения? Что делаете на кето для здоровья пищеварительной системы?
>>1421900>Нихуя не нашёл.Я лично несколько ответов на этот вопрос писал. Не нашел он, уебок. За щеку тебе объяснил.
>>1421811Ничего не делаю, кето это диета для здоровых людей. Если у вас проблема с жареным, то надо кушать кашку.
Кетаны, подскажите какие соусы вы покупаете? Смотрел состав соусов Астории, а там сахар. Хз что брать, у меня в мухосрани кроме Астории ничего нет.
>>1421811А когда солёное стало вредно для пищеварения?Ну и очевидно кето не подразумевает диету из острого и жареного.>>1422235А я изредка на мясо капаю немного кетчупа.У Астории, кстати, соусы все невкусные, лучше Хайнц сырный.
Третий день под сиськами замечаю что-то типа потницы, красные небольшие стрии, словно натёртости.Нагуглить не смог. Ничего не болит. На улице в наших краях погода не очень жаркая, поэтому не похоже на потницу.На кето третью неделю.Сталкивался кто?
>>1422545У тебя за 3 недели организм опомниться еще не успел, что он на кето. Следи за гигиеной, всё.
Заебался сидеть на диете (и на кето тоже заебался), хочу месяц-другой отдохнуть и просто поддерживать текущий вес. Как выкатиться с кето, чтобы не отвалились эндокринка с пищеварением? Просто ежедневно потихоньку добавлять угли урезая жиры? На реддите ничего толкового на эту тему не нашел.
>>1422468Ну мне бы хотелось при своих почках остаться к примеру>>1422550Я обычно когда с кето выкатывался, за считанные дни распухал и отекал на несколько кило. Плюс адовые проблемы с животом (сильные боли, метеоризм, изжога).Несколько раз так было, заебло. Вне зависимости от углерациона причём
Я уже три с половиной месяца на кето, скинул 22 кг 138-116. Последние джве недели вес стопорился на 118-119, и практически не шел вниз. А пару дней назад как прорвало - уходит по полкило в день да так, что я за два дня сместил дырку в ремне на соседнюю, потуже. Я к чему - не бойтесь плато, просто продолжайте диетить.
>>1409053 (OP)МОЮ ЖЕНУ ТРАХНУЛИ.Недавно выяснил что мою жену трахнул какой-то пацан 16 лет.Сам ворует игры, программы, контент, и даже целые ОС!Я ее начал подозревать, потом вывел на чистую воду, начал психолoгически давить, она сама призналась. Выяснил что присунул он ей без презерватива, но только в жопу, поэтому не залетела. Жалуется на коррупцию. Стоит ли прощать жену, если она была в тот момент с подругой в состоянии сильного алкогольного опьянения? Я с ней в браке уже 7 лет, ей 31, мне 35.
>>1409053 (OP)Кто-нибудь сидит на классическом кето с 80-90% жира? Что скажете? Мышцы не падают от нехватки протеина?Мимо 70/25/5
>>1423384Жирный свиной фарш самый дешевый и сало вприкуску.Разбавляй луком из расчета 20 углей в день. В месяц будет уходть 3к примерно.Если не можешь позволить хотя бы это, лучше не лезь.
>>1423384Найди мясную лавку, где мясо заказывают откуда-то у фермеров напрямую, там возьми грудок с костями, ебашь из них простенькие супы. Замороженные овощи (шпинат, например, 1кг за ~300 рублей, хватает на несколько недель) тоже хорошо идут, их можно на сковородке с дешёвыми специями потушить, покидать туда сваренные куски курицы, получится отличное второе блюдо к супу. Можешь закупаться на рынках, если джамшутам доверяешь. Плюс пачка яиц в неделю. Сплошной жир есть не надо, охуеешь.Если не можешь позволить более-менее разнообразный рацион из белков и жиров, лучше не надо вкатываться на кето. Ешь угли, следи за калоражем, ограничь сахар и выпечку. Лучше так, чем каждый день одно и то же жрать.
>>1423384Просто навскидку:яйца с соусами - яйца самая доступная нищееда, спокойно хватит шести яиц чтобы наебенится вхлам наесться до отвала, а если все сверху полить сырным мазиком ммммммм, жиры и белки практически в одинаковом количествесало - мастхев продукт, именно сало, а не грудинку, главное найти нормального производителя, стопроцентный жирсыры по скидке - милилард сыров твердых сортов в дисконт магазинах можно найтикофе, очень много кофе - кофеин подавляет аппетит кофеином, остается только подобрать себе кофе по вкусу и крепкости, как вариант можно сесть на кокаколузеро и пить ее литрами, цена примерно 65 рублей за 2 литра в дисконтевсякие луковые похлебки с кубиками магги и льняной мукой, вкусных нищесупов ну просто дохуя рецептов существует, которые вписываются в кетокексы минутки из яйца, любой низкоуглеводной муки, разрыхлителя, сахзама, и любого фрукта, который пойдет в начинку - хуяк хуяк в микроволновку на 5 минут и на выходе сладкий хлеб
>>1423384Свиная грудинка с кожей - 270р/кг (~5 порций)Сливки 33% - 350р/л (~15 порций)ЯйцаСкумбрия - 200р/кг (~4 порции)Арахис - 200р/кг (~20 порций)
>>1419728>речь выше идет о том что замедление метаболизма миф>РРРЯЯЯ ВРЕТИ ВОТ ПРУФЫ>ссылки про МЕТАБОЛИЧЕСКУЮ АДАПТАЦИЮТы ебанутый или как? Пошел нахуй из треда!
Перешел на низкоуглеводную выпечку, никакого кетофлю не замечаю.Чеж вы все с него страдает то немощи?
Выше увидел слово "котлеты", вспомнил, что давненько не ел и сделал из 4кг свинины на неделю вперед. Подводные камни в том, что без хлеба и булки они неизбежно получаются суховатыми. Я закинул в мясорубку грамм триста бараньего жира, который накопился в гриле, но по хорошему надо наверно полкило. Збс, надо чаще делать.
>>1421748ну обольщайся, были иследование где брали популярные "протеиновые батончики без сахара", а в них оказывалось намного больше заявленного углей.
>>1425049Я не припомню, когда в последний раз ел котлеты с хлебом.Лук клади лучше, он даёт сочность, а не жир.
>>1425527https://blog.paleohacks.com/green-smoothie-fat-bombs/Можно что-нибудь такое сварганить, если ты любишь авокадо. Ещё есть варианты с сухарями из миндальной муки, "печеньем" из сыра в духовке. Можно в форму для выпечки кексов насовать сыра и курицы, получатся недокексы.
Effects of a Personalized VLCKD on Body Composition and Resting Energy Expenditure in the Reversal of Diabetes to Prevent Complicationshttps://www.mdpi.com/2072-6643/11/7/1526/pdf- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
Две противоположные точки зрения на гибкость метаболизма 1 нельзя быть то в кето то нет, перебрал углей вылетел, лови кетоадаптацию все по новой2 кето естественное состояние, бывает у всех по ночам когда кончился гликоген, у нас организм привык к кето и входит легкоКак правильно?
>>1426099Нам нужно "терапевтическое кето", которое от 0.5 mmol/L, для достижения этих цифр организму нужно продолжительное время голодать, либо мы можем симулировать это состояние через ограничение углеводов. По ночам гликоген вряд ли кончается, в организме запасы на несколько дней, собсна поэтому в кетоз попадают не сразу.
>>1426099Второе более верно.В прошлых тредах обсуждали уже, гликогена в мышцах хватает на часа 24 максимум, если ты не йоба качок. Как только глико кончается организм начинает перерабатывать жир во все нужное при дефиците поступаемых калорий извне. Таким образом вылет с кето это прекращение липолиза до момента израсходования поступивших углеводов (переработка углей первична, т.к. более проста).
>>1426254>гликогена в мышцах хватает на часа 24 максимумВо-первых, есть ты не прекращаешь, во-вторых, липолиз у тебя идет всегда, в третьих, глюконеогенез, и растягиваются эти запасы вполне себе до недели.
>>1426266>есть ты не прекращаешьИ чо?>липолиз у тебя идет всегдаЯ имел в виду липолиз жировых отложений, а не поступающих с едой.>глюконеогенезБелки дают незначительное количество глюкозы, влияние гкн сильно завышено.
>>1426282И то, что в организм поступает энергия. Липолиз жировых отложений идет всегда. Сильно завышено влияние на что? Ты суть месседжа понимаешь, обсуждатель хуев? Гликоген в присутствии этих факторов не за 24 часа вырабатывается.Кетоз - это безусловно естественное состояние, но организм не "привык к кето" и не "входит легко", стабильный уровень bhb ~2-4 недели набирается вообще.
>>1426321Я например вхожу в стабильное кето спустя 24-48 часов в зависимости от того сколько углей пережрал. Во всем организме около 500 грамм максимум углей запасается в гликодепо, хули там неделями сосать хуй? Ты мутант чтоли? Человек-гликоген?
>>1426323А я твоей мамке в рот вхожу каждые 24-48 часов, как тебе такой аргумент? Ебаный кретин, ты понимаешь, что гликоген - это не единственный источник энергии / глюкозы?
>>1426327>зачемБывают дни когда хочется торт в одно ебало съесть или праздники там. Ну стандартное гавно кароч.>на сколькоОбычно на день, на 200-400 углей. >чем кетоз измеряешь?Полоски, алкотестер, ну и всякие побочные эффекты типа слива задержавшейся воды после, возвращение ацетонового дыхания во рту и так далее.
>>1426330Я сильно сомневаюсь, что у тебя вообще где-то что-то запасается, организм это все просто по митохондриям раскидает, тепловыделение повысит. Ты гарантированно должен был непривычный жар после зажоров ощущать. На Реддите некоторые хуи отписывают, что и до 100 углей без срыва состояния переживают.>Полоски, алкотестер, ну и всякие побочные эффектыМда, мда.Энивей, речь шла про нормалфагов.
>>1426334>На Реддите некоторые хуи отписывают, что и до 100 углей без срыва состояния переживают.Я тож нормально переживаю сотку,могу шоколада схомячить и нихуя не будет.>Ты гарантированно должен был непривычный жар после зажоров ощущатьДа, есть такое. Но у меня на углеводном питании всегда так было, и наверно у каждого человека. На кето такого естественно нет.>что у тебя вообще где-то что-то запасаетсяНу мышцы стопроцентно получаемые угли забирают себе, если они пусты, это факт, поэтому спортики делают углезагруз перед тренировкой.>речь шла про нормалфагов.У нормалфагов какой-то другой организм?
>>1426335У нормалфагов организм, в котором запасено, и еще нет ненормальных концентраций Acetyl-CoA / Oxaloacetate. Ищо раз, было бы все так просто - все бы за сутки в кетоз входили. Не входят.
>>1426356>все бы за сутки в кетоз входили. Не входят.Но и не за две недели. Мой первый кетоз начался спустя три дня.
Ой ребятушки, что-то я совсем, могу 1-2 дня не кушац или больше. Потому по кето 1 раз кушаю и по новой. Пользуюсь, худею конечно, но что то с другой стороны страшновато мне. Что со мной, у меня анорексия или я умираю? Никогда такого не было и вот опятьКак хоть поддержать здоровье чтоб зубыволосы нахуй не выпали, витамины купить?Головокружения нет, вообще не чувствуется, что не ем хотя раньше ~через полдня без еды сразу голова кружилась когда встаю
>>1426419Блядь, ты жопой читаешь? Стабильные концентрации bhb через ~2-4 недели, а не кетоз.>Мой первый кетоз начался спустя три дня.По дыханию вычислил? В контролируемых исследованиях у людей это ~5 дней занимает, ты особенный какой-то?Энивей, вернёмся к первоначальному тезису.>кето естественное состояние, бывает у всех по ночам когда кончился гликоген, у нас организм привык к кето и входит легкоГликоген кончается не за ночь, кетоз наступает даже не за сутки, нормалфаги вряд ли ловят кетоз хоть на минуту своей нормалфажной жизни. Это естественное состояние, до которого организм надо целенаправленно довести.
>>1426505Из миндальной же делают "хлеб". В льняной углей, вроде, тоже почти нет, а стоит она раз в 10 дешевле.
>>1426506Так у нее и вкус хуже, чем у миндальной. Вобщи не рекомендую кето-хлеб, туда бахают столько яиц, чтобы заменить клейковину, что это как омлет на вкус.
>>1426492>Стабильные концентрации bhb через ~2-4 неделиТы своих пендосских гуру пересмотрел чи шо? Причем тут концентрация bhb? По твоему организм когда съедает последние запасы глико потом еще полторы недели сидит ждет и не тратит жировые отложения? Кетоз начинается с того момента, когда переработан последний отложенный углевод в организме, просто потому что не откуда больше брать энергию, кроме поступающей пищи и отложений жиров.>По дыханию вычислил?Поссал на тебя, ты стал фиолетовым. Вот так и определил.>В контролируемых исследованиях у людей это ~5 дней занимаетЯ рассказываю о том, как дела обстоят у меня, а ты мне пихаешь маняисследованиями какими-то. >Гликоген кончается не за ночьЯ могу принести медицинский пруф что кончается в течение суток даже при отсутствии тренировок.>кетоз наступает даже не за суткиМожет ты что-то другое под кетозом имеешь в виду? >Это естественное состояние, до которого организм надо целенаправленно довестиЧо несешь? Организму тупа поебать что перемалывать в энергию, просто что-то съедается в первую очередь, а что-то в последнюю. То что у всяких манек кетофлю при переходе на жиры не значит что тело этой маньки никогда не расщипляло жир само по себе при длительном отсутствии питания или слчайного перевеса жиров в питании.
>>1426523Читай глазами, ебаная тварь, а не жопой. Концентрация bhb не при чем (хотя при чем, но опустим), это ты там про 2 недели спизданул, прочитав жопой одно из предыдущих сообщений, и сейчас споришь с хуй пойми чем.>Я рассказываю о том, как дела обстоят у меня, а ты мне пихаешь маняисследованиями какими-то. Твои дела подозрительно дохуя расходятся с "маняисследованиями", сдается мне, что ты либо заблуждаешься, либо нагло пиздишь.>Я могу принести медицинский пруф что кончается в течение суток даже при отсутствии тренировок.Давай, неси.Липолиз идет всегда и везде, ебаная ты хуйлуша, люди и без кетоза как-то и худеют, и со случайными перевесами жиров справляются, пидорить FFA в кетоны тело начинает при определенных обстоятельствах, до которых организм довести надо.Иди смотри биохимию процессов и не еби мозг, Цацулиных каких-то наслушался, сука, и порет.
>>1409053 (OP)А что там по маслам? Интересует качественные оливковое, льняное и кокосовые масла. Слышал, что слишком много подделок. Как выбрать, чтобы не налететь на контрафакт?
>>1423732>СкумбрияКстати, вроде эта одна из рыб, которая имеет максимальное количество Omega-3. Надо бы посмотреть в супермаркете. Может быть имеется в продаже
>>1426526Считай, что устроил себе intermittent fasting. Но вообще, лучше уточняй, "1 раз кушаю" — это пятнадцать стейков под сырным соусом или стебель сельдерея с авокадо?
Ketogenic Diet-Induced Weight Loss is Associated with an Increase in Vitamin D Levels in Obese Adultshttps://www.mdpi.com/1420-3049/24/13/2499/pdf- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
>>1427187Хаас стоит дороже обычных авокад, а разницы я не заметил. Что от того блевать тянет, что от другого.
>>1427270Да нахуй оно надо с таким-то ценником! Лучше буду арахисовое масло с солью, сахаром и пальмовым маслом вперемешку жрать! Такой-то жир!
>>1409053 (OP)Жираны, а нет ли у кого меню дле ленивых мразей, которые совершенно ничего не хотят готовить на ужин? Можно ли кпуить,что то сразу готовое? Ну как пример: 1)Копченая грудка2)Черри сожрать всё это Profit
>>1428601Надолго такого количества муки хватает? Хотел купить миндальной, чтобы периодически (2-3 раза в неделю) выпекать что-нибудь хлебоподобное, но цена сильно кусается.
>>1428854У меня получается грамм 100 муки на один раз. Плюс 100 грамм мягкого сыра грамм 50 масла и яйцо. Я пробовал миндальную, пробовал кокосовую, теперь делаю смесь примерно пополам. Кокосовая дает рыхлый обьем и хорошо впитывает влагу. Миндальная вкуснее, но ее надо немерено бахнуть на тот же объем воды и получается очень тяжелая плотная выпечка.
>>1428855Спасибо за наводку. То есть, 50г кокосовой + 50г миндальной? Или 100г и той, и той?Ещё хотел спросить, пользуется ли тут кто-нибудь псиллиумом. Слышал, что он отлично идёт в качестве загустителя. Я как-то пробовал в соусе по обычному не-кето рецепту заменить пшеничную муку на миндальную, вышло гораздо менее густо, чем я ожидал.
>>1428861Нормальный хлеб кето не сделать, проще не мучаться. Тем более у псилиума есть свой вкус. Не выебывайся, Господь дал тебе миндальную муку - делай печенье!
>>1428865Спасибо, анончик.>>1428867Не люблю печенье. Хотелось бы хотя бы кексы делать похожими на кексы, а не на кирпичи. А хлеб под тосты использовать, очень уж скучаю по хрустящим тостам с маслом.>свой вкусЯ не против, для этого есть всякие ароматизаторы, экстракты и прочее. В конце концов, сухой хлеб я есть не буду, а с маслом и солью вкус примесей не так заметен будет. Мне в первую очередь нужна текстура хлеба, а не вкус.
>>1409053 (OP)Нашел же эти сраные авокадо в супермаркете. По 99 рублей за штуку! Пиздец какой-то. Сморщенные, маленькие, буэ.
Кароч, вылетел первый раз из кетоза (0.3 в крови), тянка всяким разным соблазнила, сука - до своей прежней нормы в 1.5-3 ебаный месяц пыхтел, всё 0.6 - 0.7 было, хотя вообще ничего такого не употреблял, пиздец. Не ведитесь на углеводы, пацаны, оно того не стоит. Осло, субъективно голод пропадает начиная с 1.2 где-то.
>>1429012Не знаю откуда вы такие цены берете, у меня в МО в диксях и пятерочках 30р 100грамм, иногда по скидону 24, причем не важно какой авокадо - черный или зеленый. За штуку в среднем рублей 50+- выходит. Вполне прилично выглядят.
Не ну сурезно авокадо это оверпрайс. 100 рублей это 300 грамм дешевой говядины "на гуляш", котоая все-таки настоящее мясо.
>>1428854У меня два кило кокосовой муки лежат больше года уже, кило арахисовой тоже.>>1429096Если мерить в свинине, то будет почти полкило настоящего кетошного мяса
Ketogenic Diet and Microbiota: Friends or Enemies?https://www.mdpi.com/2073-4425/10/7/534/pdf- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
>>1409053 (OP)В общем ребята у меня вопрос. сейчас вешу 90. с сестрой поспорил на 5к. что 1 августа буду весить 84,7 кг максимум. реально ли это достичь на кето за 12 ебучих дней? или чем то еще бустануться? в общем на тело похер, как по максимуму слить воду, жир и мышцы( которых и нет)
>>1430842Попробуй вкатиться в zerocarb. Ну и спорта какого-нибудь ебани. А перед взвешиванием поголодай чуток и в туалет сходи, глядишь, удастся весы наебать.
Раньше делал печеньки ложкой для мороженого, сейчас купил силиконовую форму, выходит быстрее.Думал какой айсинг на них намазать, кето варианты это смесь масла и сливок. Подводные камни, что он не будет храниться в жаркую погоду и половина размажется по рожку. Пока буду тупо мазать сверху кокосовым маслом, тоже вкусно.Держу в курсе.
Кто в кетоше заказывал джемы "невинные сладости", поясните, в них действительно 0 (или почти 0) калорий, или нет? А то они мне очень нравятся, но опасаюсь подвоха
>>1418561Не худею на кето полтора года бля. Все нравится по пищевым эффектам и довольно низкому голоду, но не худею бля. ТТГ в норме, кортизол в норме. Физнагрузок нет, не переедаю по калькулятору, даже не доедаю нередко - ем когда голоден. Воду пью, соль жру.Что я делаю не так? Быть жиробасом моя судьба видимо...
>>1432255>по калькуляторуТушка может даунрегулировать расход до 1200-1300 в зависимости от истории твоих пищевых извращений и текущей ситуации. Уменьшай дальше, это же очевидно, либо на время потихоньку увеличивай и пробуй восстановиться, а продолжай уже потом. Ты полтора года ждешь чего?
>>1432317>>1432317>как первый человек, который победил физикуХуя ты шутник. В стендапе не пробовал себя?
>>1432429Сам иди, уебок, фома неверующий. Мне пруфнуть тебе статистикой сожранного по дням или чо, чмо? Если ты худеешь на кето - мои поздравления, но у меня очень и очень малая потеря веса, незначительная я бы сказал, за полтора года-то. Харкнул тебе в ебало в общем.
Кето подходит только тем, кто худеет? Мне бы наоборот мышечную массу хотелось бы набрать. Дрищ 180/60. Есть спортсмены, сидящие на кето и набирающие мышечную массу?
>>1432603>Есть спортсмены, сидящие на кето и набирающие мышечную массу?Есть спортсмены на низкоуглеводке, которые загружаются пред треньками. Как рядовой васян можно набирать и на кето, но для спортсмена это неоптимально и ни один спортсмен не будет выбирать неоптимальный путь.
>>1432612На самом деле нет. Организм просто может снизить базовый метаболизм на твои 1000 калорий и ты будешь меньше жрать и толстеть, например. Но это происходит у радикальных бухенвальдцев, у кето и пг господ этот механизм не запускается, что свидетельствует о том, что ебаная зелень пиздит.
>>1432614>может снизить базовый метаболизм на твои 1000 калорийПосле 1200-1300 ты уже будешь ходячим мертвецом.
>>1432672Для какого-нибудь дрыща или среднестатистической женщины с сидячим образом жизни 1300 — вполне норм. Или ты не об этом?
Кетаны, скиньте рецепт охуительного мороженого. Пока готовлю из молока, ксантана, эритритола и сухого молока, но чёт получается не очень.
>>1415727>Оно(масло) прям горькоеПри холодном отжиме оно и будет горьким, это его свойство. Но оно, в тоже время, не должно быть очень горьким.
>>1416123>но у меня камни в желчном хуй знает какого размераНу смотри:Прием жиров и, особенно, очень жирной пищи, вызывает выделение желчи (физиологическая реакция - в желчи жир приобретает форму микросфер, которые легче переваривать, то есть желчь - это эмульгатор). Поэтому, скорее всего, желчные камни пойдут по желчным протокам. И это не есть гуд.Тебе бы реально проконсультироваться у доктора.Мимо-провизор-кун
>>1417904>Мне похуй, я на кето ради чистой кожи после 15 лет прыщей, я буду на кето даже если через 5 лет у меня отвалится печень. Кстати, весьма недооцененный эффект.
>>1418248>либеральное кетоТак это кето и не может быть, потому что кетоза на таком рационе у тебя не будет. Это называется низкоуглеводной диетой. Можешь на нее перейти, конечно, но, повторяю, кетоза - не будет.
Бляха, все в кето нравится, но ЕБАННАЯ СЫПЬ. Кто сталкивался, фиксится она вообще? Второй месяц пошел, а она как появилась с первой недели, так и не проходит. Боюсь, так на lchf придется перейти :с
>>1433624Иди к врачу, пусть он тебе поясняет, в чём дело. Если проблема в том, что ты ешь, то от перехода на простой lchf ничего не изменится, пока ты не поменяешь рацион.
Блять, там Рутгер Хауэр помре, эх.. Ну да ладно. Посаны, а тофу кетоугоден? Если да, то тут открываются шикарные перспективы готовли жратвы из ферментированных бобовых. Ну правда там относительно много мороки, так что это для тех кто готовит.
>>1434250>Кочаны, а X кетоугоден?Гуглишь бжу и смотришь. Если пикрил не пиздит, то кетоугоден.Вся еда кетоугодна, блджад, если ты ешь меньше 20-30 углей в день. Даже шоколадное мороженое с карамельным сиропом внутри.
Long-Term Effects of a Classic Ketogenic Diet on Ghrelin and Leptin Concentration: A 12-Month Prospective Study in a Cohort of Italian Children and Adults with GLUT1-Deficiency Syndrome and Drug Resistant Epilepsyhttps://www.mdpi.com/2072-6643/11/8/1716/pdf- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
>>1434784Для здорового человека - нет. Если проблемы с пищеварителдьной системой, то на свой страх и риск. Вопщи северные народы тысячелетиями жили на кето, поедая китов и тюленей на льдинах.
>>1434890У живущих в экстремальных условиях (холод, жара, горы) свои охуенные мутации, которые на прочих людей распространять нельзя.
Пишите свои параметры и кто сколько сбрасывает в месяц. Раньше был прям толстым, худел на 3-3,5 килограмма в месяц без проблем, сбросил 25, сейчас просто полноват, уже не могу так худеть, срываюсь на еду, переедаю, планирую переходить на 1.5-2.5 килограмма в месяц. Что скажете?
>>1434890>Вопщи северные народы тысячелетиями жили на кетоЭто пиздёж, эскимосы не входят в кето не смотря на их диету
>>1434994Я вообще не худею, правда меня это устраивает. Есть небольшое пузико, с другой стороны я ем сколько хочу. 185-80
>>1435031Да это известная хуйня, много где обсуждаласьНапримерhttp://www.jbc.org/content/80/2/461.full.pdf
>>1435031Даже в вики в статье про кетозhttps://en.wikipedia.org/wiki/Ketosis#Inuit_people>Not only have researchers been unable to detect any evidence of ketosis resulting from the traditional Inuit diet, but the ratios of fatty-acid to glucose were observed at well below the generally accepted level of ketogenesis.
>>1434994на данный момент 176/87, за последний месяц скинул 5,5кг, до этого сбрасывал больше либо столько же, но питался с обжорами (подписчики и подписчицы) и тд.
Такой вопрос насчёт воды в организме. Я где-то что-то слышал что угли задерживают воду а когда ты их перестаёшь наворачивать то чтобы у тебя был норм уровень воды в организме надо во-первых пить много воды, а во-вторых есть соль, которая задерживает воду. Собственно вопрос в том что я ем прям дохуя соли и я боюсь что у меня много веса это просто вода, отсюда расчёт калорий кривой и много других не очень приятных последствий, но одновременно я боюсь что если не буду есть соль то организм пойдёт по пизде. Великие маги воды, объясните что да как на кето с водицей.
>>1435093Я особо не заморачиваюсь, солю всё, что ем, потому что нравится вкус соли, пью достаточно воды, чтобы утолить жажду, а не какие-то конкретные X литров или Y чашек в день. Пока не умер, низкий уровень воды только после сна.
>>1435096я боюсь того что не адекватно оцениваю свой вес из-за повышенного уровня воды который добавляет этот вес
>>1435245В зависимости от моего веса я рассчитываю свой рацион питания, так что чем точнее я знаю свой вес тем лучше я худею.
>>1435263Сотню раз уже к треде писали, что организм тюнит расход энергии как ему удобно, можешь вернуть свои расчеты где взял. Ешь когда голодный и спи нормально, всё.
Кетогоспода, добрый день.Скинул 21 кг с середины апреля (118-97). Хотелось бы расширить свой рацион с простых продуктов на что-нибудь сложное в готовке. У вас есть любимые сайты с кето-блюдами?Так же вопрос по водорастворимым волокнам кукурузы и ICO. В разных источниках поносят то первое, то второе. Что выбрать?
Держу в курсе.Скинул на кето почти 20 кило, решил это дело отметить, 3 недели жрал как не в себя, мороженки, тортики, мучное, кфц, бергеры, вот это все. Потом взвесился и охуел, +8 кило где-то. Посидел на кето с неделю, вернулся к исходному весу, до обжорства, единственно, сейчас идет вторая неделя, а вес стоит.Я это к чему, если очень хочется, то можно не насиловать себя, а нажраться, потом вернуться в кето и все. Я за свои 3 недели обжерства по факту не набрал вес, а расплачусь 2-3 неделями остановки похудения. Эффектов входа выхода у меня никаких нет, разве что стул жидковат вначале.
>>1435310Я еще маняфантазирую, что маневр обжерства мне помог разогнать метаболизм и дальше буду худеть быстрее, чем до него.
>>1434260>Вся еда кетоугодна, блджад, если ты ешь меньше 20-30 углей в день. Даже шоколадное мороженое с карамельным сиропом внутри.А смысл, если от такого охуенно скачет инсулин даже если ты останешься в пределах тех 30ти углей?
Early Time‐Restricted Feeding Reduces Appetite and Increases Fat Oxidation But Does Not Affect Energy Expenditure in Humanshttps://onlinelibrary.wiley.com/doi/pdf/10.1002/oby.22518- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
>>1435430Загугли keto insomnia, вылезет охулиард результатов. Какая компания оплатит исследование этой хуйни? Пока это объясняется так, что вот у вас же повышается метаболизм, эффективность и вся хуйня, ну вот тебя братишка немного ЭНЕРГИИ перед сном.
Работники умственного труда есть тута?Мамкин погромист, хочу попробовать эту вашу вкусную кето-диету, т.к обычная низкокалорийная меня уже заебала, но боюсь что мозг охуеет от отсутствия углей и думать не сможет.Кто-то проверял, как кетоз сказывается на умственных способностях? У меня мамки/папки нет, если работу потеряю - пойду на помойке жить.
>>1435307https://www.dietdoctor.com/low-carb/recipesИ yummly, это что-то вроде агрегатора рецептов. Но они буржуйские.Из небуржуйских есть http://lchf.ru/cat/recipes
>>1435432Не хочешь есть, не ешь, меня например раз в день жутко на жрачку пробивает, бывает что только раз в день и ем.
>>1435454Во время дедлайна не советую начинать, только если в кейсах полная поебень. Несколько дней может быть не очень, особенно в первый раз. Слабость, жидкий стул, жажда углей, если в это время физнагрузки сильной дашь, то может и хуево стать.Начинай лучше в среду-четверг, в пятницу, субботу и воскресенье угли почти в ноль и добавляешь физухи. К понедельнику будет уже норм.Много где пишут что на кето мозг работает лучше, я этого не заметил, абсолютно так же. Разве что не надо прерывать многочасовой дебагинг на шоколадку или кофе, до, без кофе и шоколадки работа стопорилась, сейчас вообще по барабану, ботаешь и ботаешь.
>>1435485>>1435464Спасибо, от души.> Начинай лучше в среду-четвергПримерно так и планирую, только во вторник возвращаюсь с курорта и до понедельника в отпуске, надеюсь в это время кетоз начать.> угли почти в нольЧет я нихуя не понимаю, сотня источников и вся сотня со своим количеством углей на кето. То 10, то 25, то 50, теперь вот "почти в 0". Сначала попробую держаться 5% (от 2к калорий это будет 25u)
>>1435493В ноль нужно делать угли для более быстрого входа в кето, в остальных случаях 20-40 углей на твое усмотрение.Закупись полосками специальными в аптеке, там глюкоза, которая не нужна и кетоны. Держи примерно 3 ммоля кетонов.
>>1435522Анорексия и "чёт я съел сегодня яишенку и не голодный больше, не буду второй/третий/пятый/десятый раз есть" — абсолютно разные вещи.
>>1435581Нет нормальных овощей гнилье одно, нет нормальной молочки/сыра, зато 100500 видов йогурта, нет нормальной рыбы и мяса.
>>1435539Прозреваю у вас должен местный рынок быть, закупайся там и мясом и зеленью если в пятёрочке совсем говно.
>>1432614>>1432612>дефицит калорий то по законам физикиУебище, у меня и так дефицит. Только попробуй спиздануть чтонибудь про ОБМАНУЛ ТЕРМОДИНАМИКУ, скот.>у кето и пг господ этот механизм не запускается, что свидетельствует о том, что ебаная зелень пиздитИди нахуй, еблан. С потолка взял какую-то чушь и педалирует, обзываясь зеленью. >Организм просто может снизить базовый метаболизмНо это происходить только когда теряется общая масса тела, сука ты тупая.Вам уже три или четыре человека в треде сказали что не худеют долго на кето, а вы все ВРЕЕЕЕЕТИ орете. Надо сильно вас наебывать конечно, ага блять. Я не спорю что большинство худеет на кето, но есть малый процент людей который при таком же питании остается жиробасом и хуй знает как это фиксить, не есть вообще чтоли? За е бись.
>>1435880Бля, зелень, съеби, ну серьёзно. Это даже за гранью троллинга тупостью, это ты врываешься в тред и говоришь "у меня 2×2 = - 1", аще не интересно.
>>1435884Хорошо, мудило, давай сначала.1. Ты жрешь свои 800 калорий.2. Организм расходует 1300 калорий.3. Откуда появилось еще 500, чтобы ты не худел?
>>1435902Ты задаешь правильные логические вопросы, но, как я уже высирался выше:1. У меня нет проблем с щитовидкой или кортизолом2. У меня есть дефицит, иногда я в течение дня вообще ничего не ем, а только пью кофе по пять кружек за 10 часов.3. Такое продолжается очень долгое время и за все это время я похудел лишь незначительно.Да, у меня нет, физических нагрузок сейчас, но несколько месяцев в прошлом году я катался практически каждый день на велосипеде. Что произошло с весом тогда? Ничего!Я не знаю как это работает, но это так, как я описываю. И никто не может мне и подобным мне пояснить за такие выкрутасы, только стандартное КУДКУДАХ УМЕНЬШАЙ КАЛОРАЖ ИЛИ УВЕЛИЧИВАЙ НА НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ А ПОТОМ ОПЯТЬ УМЕНЬШАЙ ДОБАВЬ ВИТАМИНОВ БОЛЬШЕ БЕЛКА БОЛЬШЕ ЖИРОВ КЕК ПУК СРЕНЬК
>>1435942Позови журналистов и пускай про тебя снимут передачу как ты месяц пьёшь кофе и твой вес не изменяется, потом можешь свою секту организовать и говорить что ты питаешься энергией двача и она не позволяет тебе худеть.
>>1435942При чем тут "врети"? Есть люди, которым сложно похудеть - ты к ним не относишься, ты либо зелёный, либо невероятной красоты долбоёб.
>>1435950>>1435955Понял вас, сучары. Ну все, щас я в бешенстве нахуй!Вхожу в рейдж мод: жрать по яичку только если прямо пиздец под ложечкой будет сосать от голода, в остальное время кофе/колазеро.Если я не начну терять вес, я блять вас по айпи вычислю, у меня друг админ двача, вам пиздец!!!!!!!!!!!!!Стартовый вес +-95.
>>1436066Я попросил, причем вежливо. В сфере диетологии в России и без того швах полный, еще ты тут будешь хуету свою пороть.
>>1436073Мне язио кста пишет что мой целевой калораж 1700 исходя из параметров и если я хочу худеть на кило в неделю, я жру сейчас на уровне 1500. И не худею, прикинь! Сейчас я не буду жрать практически нихуя. Вот и посмотрим, насколько вы пиздите со своей термодинамикой ебаной.
>>1436074Язио знать не знает твой расход энергии, он у тебя вполне в районе 1000 может быть. Тебе, ебаному дегенерату, весь тред по 2 раза сказал, что ты получаешь больше, чем тратишь, в чем проблема осознать это?
>>1436103То есть ты хочешь сказать что моя туша в 95 кило и 175 см росту должна получать онли меньше касаря чтобы худеть почучуть? Ты там вообще ебанулся нахуй чертила?
>>1436111Если ты ешь меньше своего расхода и не сбрасываешь вес то тут либо ты неправильно считаешь сколько ты ешь либо ты неправильно считаешь свой расход. Если ты себе всё посчитал и оно нихудееца то скинь ещё сотку калорий и через недельку - другую посмотри чо там как.
>>1436137Блять иди на хуй со своими манясоветами. Без тебя уже сто раз за полтора года всякоразно пробовал, писал же. Хуй мне а не похудение.
ГайЗ, вы че ебанутые? У вас печень еще не отвалилась? Кетоацидоза хотите? Ваши ж кетоны дико токсичная вещь, такую диету только под присмотром врачей можно.
>>1435918>несколько месяцев в прошлом году я катался практически каждый день на велосипеде. Что произошло с весом тогда? Ничего!Мышцы плотнее жира. Нарастил мышц, сбросил жир, вес остался прежним при меньшем объёме. Меряй себя сантиметром в обхвате.>>1436198Кетоацидоз у здорового человека не начнётся.
>>1435539Когда у меня денег не было, питался яйцами, майонезом и салатом "айсберг". Для кето идеально.
>>1436225Я обошел 10 аптек, нигде не было. Душила жаба отдать 300 рублей за полоски и 300 за доставку по интернету. А потом перекрестился и забыл. мои полоски - моя рожа. Прыщей нет, значит в кетозе.
>>1436227Тоже спрашивал в аптеках, там нет, поэтому подумал, что как-то неправильно прошу. Заказал на АлиЭкспрессе пачку, но ждать недели две.
>>1436141У меня похожая ситуация. Пытался контролировать каждый съеденный грамм, даже купил весы на кухню, лол. Но пока сидел на жопе ничего не получалось. Потом упоролся в велосипед, начал устраивать трипы по 25-40 км, купил специальное устройство для тренировок дома. И вес пошел именно жирок. Есть подозрение, что BMR - хуета. Либо общепринятые формулы хуета. Либо я реально такой дебил не могу контролировать жор. Короче, похудеть сидя на жопе почти невозможно. Может твой вес и идет по 1-2 кг в месяц, но ты этого не замечаешь, потому что такой результат для тебя не интересен, ты хочешь сбросить сразу пяток кг. Для этого тебе надо добавить физуху и все.
>>1436222У меня все в порядке, я уже сходил. Я просто жирный и не худею так, как худеют другие ананимасы на кетозе.>>1436201>Мышцы плотнее жира. Нарастил мышц, сбросил жир, вес остался прежним при меньшем объёмеВелонагрузка анаэробная это не силовые, максимум что я накачал - игроножные, но они и так были большие мускулистые, ноги у меня не жирные внизу вообще. >Меряй себя сантиметром в обхвате.Все одинаково.>>1436267Пошел на хуй, черт токсичный.>>1436225В шапке, кетоглюк-1, у меня хоть в одной аптеке но бывает стабильно, правда я давно не покупал.>>1436270>Может твой вес и идет по 1-2 кг в месяцНет, я конечно похудел с момента начала сидения на кетозе, но совсем незначительно - уровень семи кг, это произошло ровно в первые полгода, когда я жестко все контролировал и жрал по 600-800 калорий, потом при том же калораже вес стопнулся и потом пополз вверх, я дико ахуел и дополз до 98, потом вот за это лето как-то само съехало на 95. >ты хочешь сбросить сразу пяток кгКонечно, глядя на пацанчиков без физухи которые за полгода теряют по 50 кило на кето с простейшим дефицитом мне хочется орать.>Для этого тебе надо добавить физуху и все.Ты не поверишь, но у меня была физуха (силовые и кардио "на истощение" если быть точным) сразу послепервых полугода, тренировки через день. Угадай что? Я пососал хуев за месяц. Вообще никакого эффекта. >>1436064Уже прошло больше 18 часов с момента последнего приема пищи, за это время я ебнул кружку колы и поспал. Весы показали 94.7. Голода нет, ну оно и понятно, я уже натренирован за два года нихуя не жрать на кето, сука. За ложечкой еще не сосало, поэтому пока не буду жрать.
>>1436291Кста еще думаю для большего эффекта взять эти похудейские бабские таблетки, которые жрешь и они набухают в желудке, а потом говном выходят. Надо до аптеки сгонять будет.
>>1436388Тебя 10 человек уже на хуй послало, че тебе еще надо в этом треде? Что ты максимально отбитый долбоеб, который не понимает концепции "приход минус расход", все уже увидели, не продолжай.
>>1436427Детектор лечи свой, долбоеб. Ты все еще не ответил на вопрос, че тебе надо в этом треде? Кроме тебя процесс похудения понимают абсолютно все, твои охуительные истории про "ничо не жру и не худею" здесь интересны никому.
>>1436440Ты все еще не ответил на вопрос, и на другие не отвечаешь.1. 500 килокалорий в твоем организме откуда появляются, чтобы ты не худел?2. Какие условия для похудения у тебя, мутант ебаный?3. Че ты хочешь от Анона, зачем ты пишешь сюда?
>>14364481. Ну, откуда-то они должны появляться. Наверное, это чудо божественное, ты журналистов позвал уже? В секту твою вступить уже можно?2. Не описывал, ты только про "я делаю ваще все и не худею" кукарекаешь.3. "Ты" - это кто? К кому ты конкретно обращаешься?
>>14364511. Свидетель термодинамики, ты заебал. Организм человека это динамическая система и если у ебланов с больной щитовидкой вес не уходит при отсутствии еды, то значит есть еще какие-то приколы с организмом помимо этого, которые ты не знаешь, пидорасина.2. Еще раз почитай, хуесос.3. Ты это ты, ты мне тут один пишешь всякую поебень и хочешь чтобы я свалил. Хуй тебе.
Ketogenic diet in the treatment of cancer - where do we stand?https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2212877819304272/pdf?md5=5ad4660fcbab1b823b1d8eedad91ef14&pid=1-s2.0-S2212877819304272-main.pdf- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
A Randomized Double-Blind, Cross-Over Trial of very Low-Calorie Diet in Overweight Migraine Patients: A Possible Role for Ketones?https://www.mdpi.com/2072-6643/11/8/1742/pdf- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
>>1436812Когда пьёшь дохуя, нужно восполнять баланс солей и прочей херни, иначе они с мочой слишком быстро выходят.
СапДва вопроса: 1) запах изо рта у всех появляется или это индивидуально?2) тут уже несколько постов о ебальных прыщах, кето помогает избавиться? Сижу на этом деле уже неделю, дело хорошо пошло, кетогриппа не было, совмещаю с физнагрузками, эффект есть. Но на подбородке сраные забитые поры, которые последние два месяца с поразительной частотой порождают прыщи, иду в субботу на пилинг чтобы от этого дерьма избавиться. Какова вероятность, что в дальнейшем диета будет спасать от прыщей?
>>14368921. Индивидуально.2. Индивидуально.У меня количество ебальных прыщей в целом уменьшилось, но кожа (на лбу, например) по ощущением стала жирнее, поэтому приходится чаще умываться. Возможно, количество прыщей потому и уменьшилось, что умываюсь чаще, лол.
>>1436064В общем чо, 48 часов прошло. За вчера я сожрал бульончик из кубиков и 4 яичка. За сегодня 4 яичка и супчик из воды и нулёвой зелени.Ощущения пиздец хуевые - слабость по большей части и тупняк, вот прямо чувствую что организму мало получаемых калорий.Что с весом? А хуй там плавал! Он не падает! Прикиньте, да? В принципе 48 часов это не срок, плюс я не срал с 25 числа примерно.
>>1437103>бульончик из кубиков Ты хоть читал сколько в нем углей?> супчик из воды и нулёвой зелениВ разных супчиках тоже дохуя углей может быть, как и в приправах. Зелени это укропчика, с 6.3г углей? В твоем кофе есть калории, даже в чае, особенно с разными фруктовыми вкусами.Делай свой калораж на уровне 1к будешь худеть. На 1.5-2к можешь не надеяться. Я когда весил 150 кило, худел на низкоуглеводке на 1-2 кило в месяц при 1к калориях, причем я не карлан какой-то, во мне 2 метра роста и мышц хватает.Сейчас на кето вообще забросил калории считать, не хочется есть, не ем, хочется, могу почти кило ребрышек жирных навернуть, потом еще котлетками с мазиком полирнуть ухбля! и худею не напрягаясь.Алсо иди сдаваться медикам, человечество, благодаря тебе изобретет неисчерпаемый источник энергии, еще и нобелевок понаполучают.
>>1437220Твоей матери шлюхе. Ебу ее как раз.>>1437222Мне тут хуесос один заливал что КОКОКОКО ТЕРМОДИНАМИКА СОЗДАВАЙ СЕКТУ. Ты что, думаешь он был неправ?????))))>>1437228Сам съеби, я тут всех захуярю!>>1437247>Ты хоть читал сколько в нем углей?>В разных супчиках тоже дохуя углей может быть>В твоем кофе есть калорииЯ на кето дольше тебя сижу ептыбля, уж бжу считать я научился.>Делай свой калораж на уровне 1к будешь худетьБлять читай выше, я что только не пробовал уже, заебали манясоветы со стандартной поебенью.>Алсо иди сдаваться медикам, человечество, благодаря тебе изобретет неисчерпаемый источник энергии, еще и нобелевок понаполучают.Твои кеки огорчают людей со сломанной щитовидкой, которые не худеют даже если не жрут вообще нихуя. Я к таким не отношусь есличо.
>>1437255>со сломанной щитовидкойДа пусть хоть сто раз сломана щитовидка, если ты ешь 1к калорий и еще делаешь физуху на 0.5к, то быстро похудеешь. В бухенвальде толстых не было.Напоминаешь баб срак, с их "ой, да я только чаек на работе пью и дома пару сухарей, но не худею".Сдается мне, ты или зеленый и пиздишь, либо ты неправильно считаешь бжу и пиздишь про свой калораж.
>>1437255И вообще, урежь калории до 600, добавь прогулки ежедневные по 5км минимум, твоему организму просто неоткуда будет высрать энергию, чтоб не похудеть.Если ты сидишь на жопе ровно и капчуешь, то твое энергопотребление автоматически будет в 2-3 раза ниже чем у среднестатистического человека. И даже 1к калорий будет для тебя МНОГО.
>>1437269>>1437273Ты просто долбоеб нахуй и читать не умеешь нихуя. Еще один свидетель термодинамики блять.Ты не понимаешь моего тезиса, сука? Почему другие сидят на жопке ровно и с дефицитом в 15-20% худеют за полгода, а я, спускаясь аж до 400 калорий в день сосу хуй? Ты действительно такой ебанутый что считаешь что 1000 калорий в день для мужицкого организма 174 см роста и 95 кило это ахуеть дохуя? Ты блять поехавший чтоли? Какие нахуй 600, если я больше трех месяцев на 600 сидел и вес стоял! Да пошел ты нахуй.>>1437276И ты тоже нахуй иди.
>>1437269>Да пусть хоть сто раз сломана щитовидка, если ты ешь 1к калорий и еще делаешь физуху на 0.5к, то быстро похудеешь. В бухенвальде толстых не было.Блять аштрисет с такого долбаеба. Вскройся нахуй.
>>1437269>В бухенвальде толстых не было.>имплуинг инструмент пыток во время которого большинство не доживало до обезжиренного состояния, а та малая часть что доживала всегда попутно страдала тяжелыми заболеваниями ускоряющими потерю веса является аргументомА у тебя в черепной коробке мозга не было. Никогда.
>>1437298Тебе просто кето не подходит, оно далеко не всем подходит, вот в этом треде лучше совета спроси https://2ch.hk/fiz/res/1095442.html, здесь люди более шарящие.
>>1437273>И даже 1к калорий будет для тебя МНОГО. Херню не неси. 1к калорий для людей с сидячим образом жизни — это вполне себе норма, а то и дефицит, в зависимости от роста и веса. Тем более для мужчин. Нужно быть совсем уж заморышем, чтобы твой базовый расход энергии в день был ниже 1к калорий.https://en.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate
>>1437323Для шизика с его маняподсчетом калорий 200 калорий в день, будет в самый раз, как раз в переводе на человеческие калории выйдет 1к и он начнет худеть.
Three consecutive weeks of nutritional ketosis has no effect on cognitive function, sleep, and mood compared with a high-carbohydrate, low-fat diet in healthy individuals: a randomized, crossover, controlled trialhttps://academic.oup.com/ajcn/article-pdf/110/2/349/29009436/nqz073.pdf- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
>>1437430>КУКАРЕКУ ВРЕТИ ВАШИ КАЛОРИИ НЕ КАЛОРИИ НЕПРАВИЛЬНО СЧИТАЕШЬ КУДКУДАХКакой же ты мерзкий пидорас хуесос.
>>1437103Сколько там уже часов нахуй? Похуй. Вчера посрал спустя пять дней, нормально так посрал.Из еды нажрал на калорий 900 - яичек 4 штуки, бекончик 70 грамм, сырок 30 грамм и салями нарезной грамм 50, чайная ложка меда.Утром встал, поссал и взвешался - 94 кило. Согласно калькулятору я должен терять вес более чем кило в неделю (чото около двух), но пока прошло три дня. Ну и скорее большая часть этого потерянного килограмма за три дня - гавёхи, конечно. В общем ждем еще четыре дня полюбому. На 300-400 калориях жить пиздец трудно, поэтому я обильно пью водукофеколу и нахожусь в панике перманентно тк передоз кофеина и жру в два раза больше теперь чтобы башка варила хотя бы. Но голода нет это хорошо, если бы не кетоз я бы стены ебать начал.
Первый день как начал контролировать питания (не жрать все подряд, а кушать небольшими порциями, ожидая насыщения.) Если я буду держатся до 1800 ккал, то будет ли от этого профит в плане похудения. Рост 185, вес 93
Выкатываться с кето было почему-то страшнее, чем вкатываться в него лол.Итого минус ~16 кг за чуть более 4 месяцев. Да, я типа жиролифтером был, и силовые достаточно ощутимо дропнулись, но не так сильно, как если бы сидел на классической сушке. В целом же жить можно, спортом заниматься тоже, но кто бы что ни говорил, на углях спортом заниматься куда приятнее.В общем, удачи вам кетаны и до встречи через год.ПССледите за поступлением воды, соли и магния с калием, судороги - страшная вещь. Под конец диеты расслабил булки и не следил за этим, итог - дичайший спазм гладкой мускулатуры где-то в районе эпигастрия, скорая и спазмолитки в капельнице.
>>143772470г сахара явно лишние, худеть быстрее, чем на 2 кг в неделю нецелесообразно - обратно быстро потолстеешь.
>>1437805>обратно быстро потолстеешь.Чушь ебаная. Вот то что вместо живота и сисек будут висеть складки кожи - вот это реально.
>>1437841Хз, я всегда после быстрого похудения толстел, хотя зажоров не было. А на кето в неделю примерно -0,5кг, зато при выходе с диеты вес вообще не растёт.
Кетоны, подскажите. Где то месяц на кето и стал замечать, что последнюю неделю обхожусь без ужина. Где-то в 8:00 перед работой наворачиваю сковороду бекона с 4 яйцами и пары огурцов, обед в 14:00 шмат сала/бекон/жареные куриные ножки, огурцы с укропом/петрушкой , 3-4 яйца немного сливочного масла. с утра в обед и на ужин чай/кофе со сливками, в остальное время просто вода.После работы есть не хочется от слова совсем. Калории не считаю, так как много в себя запихнуть не могу. Уходит в неделю от 1-1,5 кг. Чувствую вполне нормально. Есть у кого такие изменения в питании.
The often embraced 'cheat day' is a common theme in many diets and the popular ketogenic diet is no exception. But new research says that just one 75-gram dose of glucose -- the equivalent a large bottle of soda or a plate of fries -- while on a high fat, low carbohydrate diet can lead to damaged blood vessels.https://www.sciencedaily.com/releases/2019/03/190327112657.htm
>>1436064>>1437630тАК нахуйсегодня взвешался с утреца - 93.4 вчера пожрал бекона, сыра, жареной мойвы, яичек на около 1к калорийпока все идет заебцакупил МКЦ таблетосы еще, седня уже выпил пять штук после двух каклеток на 120 грамм из свининоговядиныдержу в курсе
>>1409053 (OP)Вчера последний раз ел около четырех вечера, лег в десять, проснулся от кошмара в полчетвертого ночи, съел сто грамм свиной рульки, снова заснул около 5-6, проснулся в 12. Сейчас думаю, а за какой день считать эти сто грамм рульки, за сегодняшний или все-таки за вчерашний?
>>1438197По пизде ты не пошёл но калории лучше считать, иначе есть шанс упасть в одну из крайностей- либо ничего не есть потому-что не хочется, что чревато проблемами со здоровьем, либо наоборот- переедать, потому что даже пускай есть не хочется, но жиры очень калорийные и можно по неосторожности употребить их дохуя.
Ketogenic Diet and microRNAs Linked to Antioxidant Biochemical Homeostasishttps://www.mdpi.com/2076-3921/8/8/269/pdf- via Researcher https://researcher-app.com (@ResearcherApp)
>>1438723Супер интересно тоже, потому что у меня за время пожирения, а оно было реактивным- за 3 месяца +30кг, образовались пиздецовые растяжки, в основном со внутренней стороны плеча (где бицепс ну вы понели), также на ляжках, икрах, боках, и даже на сисечках красные рубцы. Хуй знает как это фиксить теперь. Мб кто-нибудь с опытом напишет.
>>1438034>>14360645 день интенсивной еблиЧо сука думали я сдох? А вот хуй!Сегодня посрал сложно, чуть жопец себе не порвал.Так вот чо там, 93 кило ровно. Пожрал седня вроде на 900 кал, хотя сначала думал что на 600, а оказалось на 900, все из-за неправильного бжу грудинки свиной слава украинепомимо свининывыжрал по стандарту сыра, яиц, вяленой колбасы, две тарелки супа с фрикадельками и пару кружек кофе
>>1438764Похудел на 23 кг за 4 месяца. Кожа сама прекрасно стягивается, ты же ешь кучу белка и жира. Сначала дико появлялись и чесались растяжки, теперь они все исчезли.
>>1438793Мы с тобой про одно и то же говорим? У меня вот такая поеботина на руках только красноватая.
Муки накупил, а готовить ничего не хочу. Заливаю кокосовую пасту кокосовым маслом и жру с кофе вприкуску. Держу в курсе.
>>1439108Ууусука пидар, я бы готовил пикрелейтеды просто постоянно, начинка из желтка+эритрит, такие они охуенные, но мне впадлу муку эту заказывать, проще просто мясом питаться
>>1438773>>1436064Ну вот я и столкнулся с той самой хуйней как обычно, сука.Вчера взвешивался 93.4, сегодня взвешался 93.6.Рацион не менял, калораж такой же на уровне 900. Ну и чо блять, где ваш бог теперь, маняпетухи с термодинамикой головного мозга?Конечно я посрал последний раз первого числа, и вполне возможно один прием МКЦ всосал много в себя грамм всякой воды, но я ильно сомневаюсь что будет хуяк и минус 500 грамм даже с гавном.В общем, жду когда я просрусь и если не будет меньше 93.0, то пиздарики кароч.
>>1439320Ты не понимаешь русский язык, как тебе объяснить что такое термодинамика? Ты можешь только высираться своими ахуительными историями как ты посрал и как у тебя НЕХУДЕЕЦО на 900 калорий
>>1439438Уебище, 900 калорий! На 1300 любо нормальный человек уже теряет вес за полгода! А у меня на 900 снова стоп!!!!!!!! У меня организм по твоему чтоли меньше 900 калорий потребляет? Ты нормальный вообще?
>>1439438>>1439438>Ты не понимаешь русский язык, как тебе объяснить что такое термодинамика?Тебя кстати тут http://lchf.ru/11809 обоссали, прямо в рот нассали, еще и насрали за шиворот.
>>1439445Слушай сюда, убогий даун: если у тебя метаболизм меньше 900 то у тебя проблемы со здоровьем и тебе надо сходить к врачу. Если ты определяешь плато как два дня вес не трогается то у тебя проблемы с головой потому что ты берёшь очень маленькую выборку- минимум две недели с контролем диеты уже о чём-то будет говорить в отличии от твоих уебанских постов. Читать статьи и спорить на их основе с таким выблядком как ты у меня нет никакого желания, потому что дефицит калорий это очевидно и никто кроме тебя не ставит это под сомнение. Желаю тебе есть в день ровно 7 калорий, может тогда ты перестанешь высираться сюда так часто и рьяно. Иди нахуй.
>>1439549Слушай сюда, пиздоглазый мудозвон, который не умеет читать тред.>если у тебя метаболизм меньше 900 то у тебя проблемы со здоровьем и тебе надо сходить к врачуБез твоих манясоветов уже разобрался со здоровьем за два года-то, хуйло.>ты определяешь плато как два дня вес не трогается то у тебя проблемы с головой потому что ты берёшь очень маленькую выборку- минимум две недели с контролем диетыХуйло, я два года на кето, перечитай еще раз. >спорить на их основе с таким выблядком как ты у меня нет никакого желанияДа захлопнись нахуй тогда, хули ты вылез, залупа ебаная?Тупое чмо блять, соси.
А где тут голоданиетред?Позавчера после праздников решил поголодать недельку, вчера приготовился, а сегодня проснулся голодным и ебнул кофейку с хлебцами кукурузными и почувствовал себя заебись.Буду до понедельника так делать, на обед и ужин ебашить кофе с чем-то малокалорийным, чтоб выходило 200-300 калорий в день. Посмотрим на самочувствие. Кофе с молоком и 2 кусочками сахараПри чистом голодании я на второй день попил чай с кусочком сахара, решив что ничего не будет, и пошла аритмия на следующий, но я ходил много тогда. А через день снова все ок. За 5 дней итого -4 кило не считая говна и жидкости. Тут такого быть не должно, но и кетоз не должен включиться полностью. Какие подводные? Эффекта не будет, думаешь, анон?Кетодиетой заниматься через пару месяцев буду, сейчас некогда.
>>1439896Чому? В гайдах по голоданию, кстати, все пишут, что первые несколько дней чувствуешь хуево себя и т.д. и только потом кетоз наступает. У меня на первый день дохуя энергии появляется и голода нет практически, перед голоданием я вот вчера чуть-чуть ел. Так что буду пробовать чистое голодание, нахуй кофе. Хотя его тоже можно, но без добавок и сахара.
>>1439947Потому что нет никаких причин голодать продолжительное время, только язву себе заработаешь, или с желчным что-нибудь. Вообще ни одной. Если хочешь кетоз - держи кетогенную диету, все просто.
>>1439949>>1439949>никаких причин голодать продолжительное времяНо ебать, на десятидневном голодании по 10кг сбрасывают же
>>1439986Я тебе про нормальных адекватных людей говорю, которые уже сидят на какой-то диете, в том числе кето, и вот они за 10 дней худеют на 10 кг и потом поддерживают вес благодаря кето и не отжираются взад. Ясно, ты ебанутый передергивальщик. Вот как с тобой разговариать? Весь тред засрал, говнопидор чмошный. Хартьфу тебе в ебало!
>>1440002Я сам не знаю, но где-то читал что ты физически не можешь терять в день граммов жира больше чем твой метаболизм в калориях поделить на 9.
А ведь можно сжечь весь гликоген и прочее за 2 дня голодовки и потом садиться на кетодиету, так кетоз намного быстрее начнется, т.к. углеводы не поступают и доступные организму съедены?
>>1440164Так и сделал, только вместо того, чтоб сорваться с голодовки решил встать на правильный путь.>>1440163Белок в последнюю очередь съедается из мышц, печени, сердца и т.д. Не считая людей весящих 150+кг. Из них жиродрищи выходят при экстемальном похудении.
>>1440166Допустим это уничтожит эффект одной тренировки, много это или мало? Я думаю, много.Тем более что такое 2 форы дня для человека, который собрался жить по LCHF. Не выебывайся, входи в кетоз сколько тебе надо.
>>1440175>уничтожитТвой организм не настолько долбоёб, чтобы при первых признаках голодания начинать жечь мышцы, а не жировые запасы. Они поэтому и называются "запасы", блять.
>>144019495% путают понятия. Углеводы откладываются в мышечные ткани в виде гликогена. Он потребляется при тренировках, а при голодании за 1-2 суток съедается в первую очередь. Вот тут многие думают, что страдают как-либо мышцы, но белок потребляется в последнюю очередь, когда начинается этап дистрофии, когда начинают страдать органы, начинает барахлить сердце, т.к. сердечная мышца истощается и прочие дела. А на деле при голодовке начинается тот же кетоз, что и при кетодиете, начинается переработка своего жира в энергию.Белок может сжигаться более интенсивно при тяжелых острых болезнях типа пневмонии и т.д. Но я бы не сказал, что очень значительно, за полгода оно восстанавливается в первоначальному виду без приложения сил.Да, какой-то процент белка может теряться. Хотя некоторые исследования показывают, что восстановительные процессы идут быстрее при голодании, и некоторые хронические болячки могут засыпать надолго.
гайз а если у меня 75 веса и 175 роста, есть ли смысл на кето переходить, либо тупо ограничить себя в калориях?
>>1440215Кето не исключает ограничивания в калориях. Если тебе некомфортно, когда ешь с дефицитом — голод чувствуешь, например, позывы ЖРАТ постоянные, тогда можешь попробовать. Мне лично комфортнее переменно голодать на кето, не так часто хочется есть. После яичницы с беконом могу целый день не чувствовать голода. Но это индивидуально.
А как побороть непереносимость жира в принципе? Допустим без диет я мог съесть пару кусочков сала и ночью бежал блевать, потому что жир в таком виде не переношу и он у меня походу не переваривается, т.к. через пару часов после употребления я чувствую инородное тело в желудке до момента блёва.Сейчас я сало не ел, конечно, но продукты вроде паштета и колбасы типа сервелата без углеводов приводят меня к такому же состоянию. Узкий круг продуктов есть только? Че-то пиздец он сужается, не есть особо жирное, но при этом без углей и с белками.
>>1440266Не ешь жир в таком виде. Попробуй овощной салат, заправленный оливковым маслом, жирные сливки в кофе, авокадо, какой-нибудь сыр с высокой жирностью. Из "не особо жирного, но без углей и с белками" есть творог — там угли есть, конечно, но не в смертельных количествах. Я обычно покупаю 9% творог (самое жирное, что есть в шаговой доступности), ем его с с солью, когда готовить лень.
>>1440266попробуй какиенибудь ферменты с едой хавать, типа панкреатинапопробуй сливочное масло с кофе ебануть в миксере и выпить, если все ок, то у тебя не манянепереносимость жиров, а шото связанное с пищевыми привычками, попробуй обрабатывать колбасу и сало - жарь их на масле со специаями и жри с соусами типа горчицну и лучшая еда на кето - яйца, хуярь яйца с мазиком, закусывай твердым сыром с помидорками черри
>>1440378Содержание омега3 жирных кислот в ДГК и ЭПК. Ну то есть в хуйне за 70 рублей скорее всего даже их содержание не прописано, либо OCHE MALIY омега3 от общего веса таблетоса.
>>1440485Мало того, что вроде как расшатывает гормоны и тормозит обмен веществ, так еще и углеводов много.
>>1440524смотри сколько углей, и на объемы выпиваемогоесли ты после первого бокала-рюмки-банки пиваса меньше 0.5 не побежишь за догоном - почему нет
>>1440524Сухие вина и крепкий алкоголь не выбивают из кето даже если очень сильно набухаешься, а вот даже 0.5 пивасика может. Но в целом, как писали выше, алкоголь в любом случае тормозит кетоз и общий обмен веществ, так что стоит себя ограничивать.
Почему вы тут дрочите на оливковые, кокосовые, льняные и арахисовые масла? Чем плохо обычное подсолнечное?
https://www.youtube.com/watch?v=2JWT8rOTwrUПопробовал кето-чизкейк. Ничё, есть можно. Пожалуй, даже быстрее печенья. Замесил, вылил в форму, ушел капчевать.Пропорции не соблюдал, так на глаз. Хотя в нашей Филадельфии всего 23% жира, ето вообщи норма? надо будет с маскарпоне попробовать, там процентов 60.
>>1440621>Чем плохо обычное подсолнечное?Есть прекрасный видос, конкретно по маслам по таймкоду https://youtu.be/W7I6y6hF4j4?t=615
Тащемта, в журнале MH в статье о побочках Кеты было сказано, что длительное отсутствие сахара в крови может привести к диабету. Источников, как положено, нет. Аналогичных статей не нашёл. Призываю комнатных гематологов для восстановления справедливости.
>>1440761Да даже если бы там были источники, щас бы верить пидорахонауке. Пусть с живой водой разговаривают.
>>1440764Пидораханаука это имитация научной деятельности, направленная на освоени бюджета, в одной североевразийской стране.
>>1409053 (OP)>если нищий, то жри яйца с майонезом и кофе с масломНо ведь в майонезе есть сахар. Это разве вяжется с кето? И что за волшебное сочетание кофе с маслом? Не первый раз про него тут читаю. Поясните, пожалуйста.
>>1440931Но я, почему-то, не вижу предостережений о том, что обязательно надо употреблять майонез собственного приготовления, хотя про молочку всегда писали, хоть и мнение по поводу лактозы менялось несколько раз.
>>1440935В шапке про майонез без сахара ничего нет, в треде этот вопрос не поднимался. Неразбериха и путаница. Нихуя не просто.
>>1440937да я если честно не знаю, я не ем майонезсходи в магазин да глянь, реально ли там сахар, и сколько углей в майонезеесть же диетический мазик 20 прцоентов жиражир жиром, а сахара может нету
>>1440947>сходи в магазин да глянь, реально ли там сахар, и сколько углей в майонезеНе надо далеко идти. Он у мня в холодильнике стоит. С утра посмотрел, что там на 100 грамм 0,9 грамм сахара и прихуел от того, что в этом треде об этом никто не говорил.
>>1440958>что там на 100 грамм 0,9 граммЭто мало, в стандартном мазике может быть до 5-6 г сахара, поэтому не понимаю тех, кто на кето обжирается майонезом.
>>1440761>что длительное отсутствие сахара в крови может привести к диабету.А длительный отказ от воды в конечном итоге утоляет жажду, ага.
>>1440920>Но ведь в майонезе есть сахар>Это разве вяжется с кето?Там 3 грамма углей на сто грамм продукта в какой-нибудь слободе, лол. Ты по несколько килограмм мазика решил хавать?>И что за волшебное сочетание кофе с маслом?Полпачки сливочного масла взбитого с кружкой горячего кофе, на выходе получаешь йоба питательную смесь которая с одной стороны насытит тебя на долгое время за счет масла, а с другой не даст голоду хоть как-то себя проявлять из-за кофеина.
>>1440958>С утра посмотрел, что там на 100 грамм 0,9 грамм сахара и прихуел от того, что в этом треде об этом никто не говорил.>100 грамм 0,9 граммКАКОЙ КОШМАААААР ЕБАНЫЙ РОТ ПИЗДЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЦ ПИЗДА КЕТОЗУ СУКА НАХУЙ ААААААААРРЯЯЯЯЯЯЯЯЯ ЦЕЛЫЙ ГРАММ НА СТО ГРАММОВ СУКА АЭААЭАВВЬЫАОАЫВАВЫ
>>1439320>>1436064И снова привет. 11 день. Угадайте какой вес, суки? 93.5Все нахуй! Не худеется!! Где ваша термодинамика, мрази? А нет ее! Жру блять считаю каждую колореечку, сука. Это пиздец. Пиздец нахуй. Опять скажете что САМ ВИНАВАТ КУКАРЕКУ ЧТОТО ДЕЛАЕШЬ НЕ ТАК ТЕОРМОДИНАМИКА АЙ НЕ ССЫ В РОТ БУЛЬ БУЛЬК? НАПОМИНАЮ: 174 САНТИМЕТРА КАРЛАН МУЖИК 93.5 КИЛО ВЕСА НЕ ХУДЕЕТ НА 1000 КАЛОРИЙ, все маньки с ТВОЙ МЕТАБОЛРЕЙТ НИЖЕ 1000 КАЛОРИЙ ИДУТ НАХУЙ, ПОТОМУ ЧТО МНЕ В КЛИНИКЕ РАССЧИТАЛИ МОЙ МЕТАБОЛ ДНЕВНОЙ БИОИМПЕДАНСОМЕТРИЕЙ И ОН БЛЯТЬ ПИЗДЕЦ НАХУЙ ВЫШЕ ЧЕМ 1000. Жду ваших оправданий, скоты.
>>1440761>Источников, как положено, нет.Вангую, что речь шла об этом исследовании https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP275173 , вот только интерпретировано оно было не совсем правильно.
>>1441014От души, только я не силён в татарском. Можешь вкратце разложить саму суть или верную интерпретацию.
Кратковременное кормление кетогенной диетой вызывает более выраженную резистентность к инсулину печени, чем диета с высоким содержанием жиров и ожирением.Джеральд Грандл Леон Штрауб Карла Руджиер Мирта Арнольд Стефан Вуэст Даниэль Конрад Кристиан ВольфрумПервое опубликование: 8 августа 2018 г. https://doi.org/10.1113/JP275173 Цитируется: 4Под редакцией: Ким Барретт и Фиона ГрибблЭто статья «Выбор редакции» от 1 октября 2018 года.Связанные статьи: Эта статья выделена в статье Перспективы Эвансом. Чтобы прочитать эту статью, посетите https://doi.org/10.1113/JP276703 . Эта статья также освещена в статье журнала Journal Club Medak & Townsend. Чтобы прочитать эту статью, посетите https://doi.org/10.1113/JP277632 .РАЗДЕЛЫePDFPDFИНСТРУМЕНТЫ ПОДЕЛИТЬСЯАннотацияКлючевые моментыИзвестно, что кетогенная диета приводит к потере веса и считается метаболически здоровой; Однако существуют противоречивые сообщения о его влиянии на чувствительность печени к инсулину.Животные, получавшие KD, выглядят метаболически здоровыми в голодном состоянии после 3-х дней диеты, в то время как животные с ожирением и высоким содержанием жиров (HFD) демонстрируют повышенные уровни инсулина.Уровень глюкозы показывает, что животные, которых кормят как KD, так и HFD, не переносят глюкозу.Непереносимость глюкозы коррелирует с повышенным окислением липидов и более низким коэффициентом дыхательного обмена (RER); однако все животные реагируют на инъекцию глюкозы увеличением RER.Зажимы Hyperinsulinaemic-euglycaemic с двойным индикатором показывают, что эффект KD является результатом резистентности к инсулину в печени и увеличенного выхода глюкозы, но не нарушенного клиренса глюкозы или поглощения глюкозы тканями в других тканях.АннотацияНесмотря на то, что этиология является серьезной проблемой здравоохранения и тщательно изучена, этиология диабета 2 типа (СД2) до сих пор не до конца изучена. Хорошо известно, что повышенная выработка эндогенной глюкозы (EGP) приводит к прогрессивному повышению уровня глюкозы, вызывая резистентность к инсулину и возможную потерю гомеостаза глюкозы. Употребление диеты с высоким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров в западном стиле (HFD) связано с развитием СД2 и ожирения, тогда как потребление кетогенной диеты с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров считается здоровым. Однако известно, что несколько дней ограничения углеводов вызывают селективную резистентность печени к инсулину. В настоящем исследовании мы сравниваем влияние краткосрочного кормления HFD и KD на гомеостаз глюкозы у мышей. Мы показываем, что, несмотря на то, что животные, питающиеся КД, кажутся здоровыми в голодном состоянии, они проявляют пониженную толерантность к глюкозе в большей степени, чем животные, получавшие HFD. Кроме того, мы показываем, что этот эффект обусловлен притуплением подавления выработки глюкозы в печени инсулином, а не нарушением клиренса глюкозы и тканевого поглощения глюкозы. Эти данные предполагают, что ранние эффекты потребления HFD на EGP могут быть частью нормального физиологического ответа на повышенное потребление липидов и окисление, и что системная резистентность к инсулину является результатом добавления пищевой глюкозы к глюкозе, получаемой из EGP.ВступлениеНесмотря на то, что этиология является одной из насущных проблем здравоохранения в наше время, этиология диабета 2 типа (СД2) до сих пор не до конца изучена. Хотя непосредственной причиной СД2 является неспособность островка поджелудочной железы увеличивать или поддерживать выработку инсулина, окончательная причина еще не установлена окончательно. В целом, существует связь между нездоровой западной диетой и отсутствием физической активности, а также развитием СД2 (van Dam et al . 2002). С точки зрения прогрессирования заболевания, СД2 проявляется в виде медленного и ухудшающегося снижения чувствительности к инсулину, затрагивающего несколько органов, в течение которого уровни глюкозы в крови поддерживаются в пределах нормальных уровней, тогда как уровни инсулина повышаются, чтобы компенсировать, сопровождаемые возможной недостаточностью островок поджелудочной железы. Несколько групп сообщают о нарушении системной толерантности к глюкозе, а также о передаче сигналов инсулина в мозге или печени после всего лишь нескольких дней кормления ожирением с высоким содержанием жиров (HFD) для грызунов, причем диета обычно состоит из 60% калорий от жира и около 20% каждого из белков и углеводов (Wang et al . 2001 ; Ono et al . 2008 ; Clegg et al . 2011; Видеманн и соавт . 2013 ). Эти ранние нарушения гомеостаза глюкозы обычно проявляются как неспособность повышенных уровней глюкозы или инсулина подавлять выработку глюкозы в печени, что приводит к снижению толерантности к глюкозе. Развитие глубокой резистентности к инсулину в мышцах и жировых тканях основных метаболических органов занимает больше времени и связано с воспалением (Rask-Madsen & Kahn, 2012 ). Напротив, проявление системной непереносимости глюкозы, как следствие голодания или приема очень низких углеводов, кетогенных диет (KD) в течение нескольких дней, было признано в течение по крайней мере столетия у животных и людей и называется голодным диабетом ( Петерс, 1945 ; Лундбек, 1948). Было показано, что голодный диабет связан с увеличением печеночного глюконеогенеза с помощью исследований, проведенных на людях (Fery et al . 1990 ), однако в недавней литературе, касающейся эффектов воздействия, отсутствует упоминание термина голодный диабет или цитирование связанных с ним исследований. длительное КД, питающееся толерантностью к глюкозе и чувствительностью к инсулину. Даже при том, что эффективность хронического кормления KD относительно потери веса принята (Rosenheck et al . 2005 ; Nordmann et al . 2006 ; Hession et al . 2009 ; Santos et al . 2012 ; Paoli et al .2013 ), существует значительное противоречие относительно его влияния на толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину. Кеннеди и соавт . ( 2007 ) показали, что KD улучшал толерантность к глюкозе и передачу сигналов инсулина у мышей по сравнению с мышами, получавшими HFD в течение 12 недель. Badman et al . ( 2009 ) показали, что KD повышает чувствительность к глюкозе умышей ob / ob независимо от потери веса. С другой стороны, Jornayvaz et al . ( 2010 ) показали, что у мышей C57BL / 6 5 недель на KD индуцировали резистентность к инсулину печени, снижали толерантность к глюкозе и увеличивали глюконеогенез, несмотря на предотвращение увеличения веса и увеличения расхода энергии. Кроме того, Гарбоу и др., ( 2011 ) обнаружили увеличение стеатоза и воспаления печени, а также снижение толерантности к глюкозе, несмотря на высокую чувствительность мышц и жировой ткани к инсулину, у мышей на КД в течение 12 недель. Принимая во внимание аналогичное влияние на печеночный глюконеогенез при голодном диабете, и у мышей сохранялась KD в течение нескольких недель, а также сообщалось о метаболических нарушениях у мышей, которых кормили ожирением HFD в течение нескольких дней, мы стремились разрешить противоречия, связанные с кормлением KD, путем анализа эффектов короткого В течение длительного времени следует учитывать толерантность к глюкозе и чувствительность к инсулину и сравнивать ее с ожирением.методыЭтическое одобрениеВсе эксперименты на мышах, описанные в настоящем исследовании, проводились в строгом соответствии с рекомендациями в Законе об охране животных (TSchV 455.1) Федерального управления по безопасности и ветеринарии Швейцарии. Исследование было одобрено кантональным ветеринарным офисом Цюриха, Швейцария. Животные были введены бупренорфинами (Temgesic; 50-100 мкг кг -1 ) для аналгезии до операции и были анестезия во время операции с изофлуран (4-5% для индукции, 1,5-2,5% для технического обслуживания). После операции животным вводили glucosaline (глюкоза в физиологическом 0,9% физиологического раствора) (300 мкл) и 5 мг кг -1 Carprofen ежедневно. Животных убивали смещением шейки матки или удушьем CO 2 в медленно повышающихся уровнях CO 2, Исследователи понимают этические принципы, в соответствии с которыми работает «Журнал физиологии», и подтверждают, что их работа соответствует контрольному списку этики животных, изложенному в Grundy ( 2015 ).
>>1441013Весь тред тебя понял, ты не худеешь, мы тебя поняли, термодинамика - миф, поняли и приняли. Иди на хуй теперь.>>1441014Там еще другое исследование было, в котором мышек маргарином кормили. BTW, нахуя ставить организмы глюкозой на кето - вообще не понятно. У тела энергия есть, нахуя ему еще и глюкоза сверху.
>>1441054>>1441054>Весь тред тебя понял, ты не худеешь, мы тебя поняли, термодинамика - миф, поняли и приняли. Иди на хуй теперь.Чо, съезжаешь со своего пиздежа, пидрила? В угол тебя загнал и всё, ты обмяк нахуй? Чмохен ебаный.
>>1441189Ну да, эффект засыпания и крепкости сна схож с мелатонином. Только от мелатонина я по кд просыпаюсь через 6 часов как огурчик, а с магнием такого нет.
>>1441196>>1441196>мелаксен Хуйня оверпрайснутая. Рашкофарма нинужна.Сам пью https://www.iherb.com/pr/Natrol-Melatonin-Advanced-Sleep-Time-Release-10-mg-60-Tablets/25841
Купил экстракт стевии, в чай/кофе класть, и он пиздец. Кто жевал корень солодки, вкус точно такой же сладко-горький, до тошноты. Все сахарозаменители такие? Давно пробовал что-то с формой банки с дозированием в виде таблеток маленьких, но не знаю, что за вещество. Почти такое же противное было, кажись, что-то из многоатомных спиртов.
Кексы из кокосовой муки, кстати, не очень из-за самой структуры муки зернистой, снаружи с корочкой получились, а внутри разваливаются как песочное печенье, но при этом влажное тесто. Лучше попробовать делать печенье или с творогом запеканки.>>1441210В магазине выбор невелик был, сорбит, ещё что-то и стевия+мальтодекстрин порционно в пакетиках по 1 грамму, в пачке 100 таких. А т.к. сорбит слабит и он менее сладкий, ну его нахуй.Эритритол как на вкус, не такой же будет?
>>1441215Жиров ешь мало. А вообще я первые дней 10 на кето этим вопросом задавался, потом жопа починилась.
>>1441013Попробуй физ нагрузки упарывать. Я бегаю по 10 км через день и вес уходит стремительно. Только вот постоянно голова кружится и слабость пиздецовая.
>>1441443Пикрелейтед, сука ты мерзкая, смотри что сегодня на весах, гандон!!!! Я жру по 1000 калорий!!! вчера вообще съел 500!!!!!!!! где твоя термодинамика ебаная, гандон????????? а???? сука???? мразь пидор бля!>>1441393Анончик, я выше описал что несколько месяцев катался на велике каждый день практически и вес стоял также. А еще я табату делал на истощение, вес тоже стоял.И вообще почему я должен как-то дополнительно стимулировать организм на потерю веса, когда жру по 500-1000 калорий (что является овер 50% дефицитом!!!), а сотни людей кушают по 1500-1700 и худеют за полгода в спичку?
>>1441458>жру по 500-1000 калорийСлишком мало. Организм в стрессовом состоянии и метаболизм замедляется. Жри 1800 и упарывай активные физ нагрузки. Просто так организм не начнет свой собственный жир использовать в качестве источника энергии. Ему нужен небольшой дефицит, чтобы из-за голода не замедлялся метаболизм. Ну а физ нагрузки стимулируют затраты именно собственных жировых отложений. Чем больше тренишь, тем быстрей худеешь.Твои покатушки на велосипеде хуйня полная на уровне прогулок. Каждый раз проигрываю с людей, которые на вопрос "а какой у тебя уровень активности?" - отвечают, что гуляют по 10 км или катаются на велосипеде. И ещё удивляются, что от обыденных и нормальных нагрузок они внезапно не худеют.И выбрось из головы идею о том, что если ты сел на кето и держишь такой вот неебический дефицит, то тебе априори кто-то что-то должен. Это ты должен ебошить на максимум и использовать все возможности на полную, а не только лишь приподняв жопу с дивана ныть о том, что не видишь результата.
>>1441473Но я же адекватно и по полочкам разложил, отталкиваясь от своего личного опыта похудения, прочитанной теории и просмотренных видеоблогах про кето. Вдруг дойдёт до него.
>>1441469>Слишком малоНо мне комфортно! >метаболизм замедляетсяЭто миф блять, метаболизм для стабильного веса и роста блять не может как-то меняться! На биоимпедансометрии любому покажет стандартное потребление энергии для его параметров, и никакого замедления нахуй. Или неси пруфы или просто хуйни не городи.>Просто так организм не начнет свой собственный жир использовать в качестве источника энергииАга бля, то-то наши далекие предки в голодные времена на минимале калорий жили засчет запасов жира.>Ну а физ нагрузки стимулируют затраты именно собственных жировых отложений. Чем больше тренишь, тем быстрей худеешь.Еще один миф без пруфов. Если я хочу накачаться силовыми - я должен сначала подсушиться на диете, а не наоборот, это тебе любой тренер в спортзале скажет, поэтому нет никакого смысла хуячить нагрузки чтобы ПОТЕРЯТЬ ЖИР, потому что он сам по себе на дефиците должен теряться, на любом блять. Это раз. А второе: какого хуя, если твоя манятеория верна, сотни людей просто жрут меньше и худеют без каких-либо нагрузок дополнительных? >Твои покатушки на велосипеде хуйня полная на уровне прогулокВсе, нахуй идешь, кукаретик.>что если ты сел на кето и держишь такой вот неебический дефицит, то тебе априори кто-то что-то долженЯ просто тыкаю в говно того пидораса с КОКОКО ТЕРМОДИНАМИКОЙ, который мне советовал выше сесть на 1000 калорий и ниже и сразу все пойдет. Вот я сел. И хули? Этот советчик ебаный заткнулся и пишет ВРУОТИ. Тред дебилов блять.
>>1441469>Твои покатушки на велосипеде хуйня полная на уровне прогулокДопустим твой маняпиздеж верный, похуй. Но что ты скажешь на то что я купил пиздатых гантелей, штангу и делал силовую табату на истощение месяц и не похудел ни на йоту?
>>1441484Ебааать... Клинический случай. Нахуй ты тут сидишь тогда, если такой обиженка? Перекатись (именно перекатись, жиробасина) в жиротред тогда. Там такая же уютная атмосфера умственно отсталых детей, которые худеют на палычах и делают чит милы через день.>Если я хочу накачаться силовыми - я должен сначала подсушиться на диете, а не наоборот, это тебе любой тренер в спортзале скажет, поэтому нет никакого смысла хуячить нагрузки чтобы ПОТЕРЯТЬ ЖИРПро аэробные и анаэробные нагрузки ты не слышал? Или для тебя физ нагрузки ассоциируются только с увеличением бицульки?>какого хуя, если твоя манятеория верна, сотни людей просто жрут меньше и худеют без каких-либо нагрузок дополнительных? А в чем разногласие? Худеют, но делают это значительно медленней, чем могли бы упарывая физ нагрузки.>>Твои покатушки на велосипеде хуйня полная на уровне прогулок>Все, нахуй идешь, кукаретик.Бабах жиробаса, для которого поход до холодильника - это целый комплекс сложных упражнений?
>>1441028Посмортишь - плато это или нет. Тут несколько стульев выхода из ситуации.Первый - перетрясти рацион и проверить не поджираешь ли, то есть сократить его.Второй - о ужас повысить количество углей на пару недель, а потом вернуться.Мне кажется ты где-то пиздишь. Но если вот так все плохо - идешь к эндокринологу и сдаешь кровь и проверяешь гормоны, которые могут мешать худеть. А еще по статистике 90 с чем-то процентов занижают то чего съели, так что.
>>1441487>купил пиздатых гантелей, штангу и делал силовую табату на истощение месяц и не похудел ни на йотуСекрет может заключаться в том, как ты это делаешь и как часто забиваешь хуй. Скорее всего подержишься пару раз за гантельку в неделю, после чего думаешь, что должен уже за месяц должен превратиться в Аполлона.
>>1441489>Мне кажется ты где-то пиздишь.Два чаю. Сам охуеваю от самооправдывающих мантр ленивого жиробаса.
>>1441488>Нахуй ты тут сидишь тогда, если такой обиженка?Потому что тебя ебать не должно.>Про аэробные и анаэробные нагрузки ты не слышал?Пиздец ты умный яхую, падаю ниц! Долбоеб, естественно я знаю что это и по факту на велике делал анаэробные нагрузки. Но причем тут это, когда мой тезис был про дефицит -> сушка.>А в чем разногласие? Худеют, но делают это значительно медленней, чем могли бы упарывая физ нагрузки.А я вообще не худею! Даже медленно! Я сколько раз уже говорил, что и 10% пробовал деф, и 20% и 40% и 60%. Вот щас опять на около 60% сижу потому что тут манятренер в треде сказал ТЕРМОДИНАМИКА УРЕЗАЙ МЕНЬШЕ 1000 ПУК, ну хули мне я то уже делал так, просто обоссать его в треде захотелось за пиздеж. Плюс сверху еще пара человек отписалось что при таких же условиях и стабильном дефе не худеют.>Бабах жиробаса, для которого поход до холодильника - это целый комплекс сложных упражнений?Просто иди на хуй.>>1441489>Посмортишь - плато это или нет>перетрясти рацион и проверить не поджираешь ли>о ужас повысить количество углей на пару недель>90 с чем-то процентов занижают то чего съели, так чтоЯ уже заебался объяснять. Я на кето сижу два года практически, просто потому что пропали всякие болячки и постоянно жрать не хочешь, но я не худею. Точнее я потерял некоторое количество веса в самом начале и потом всё. Таких плато у меня целый год, нихуя не поджираю, потому что рацион максимально прост - сыр, яйца да мясо, тут негде завышать чисто технически. И угли я повышал тоже. >идешь к эндокринологу и сдаешь кровь и проверяешь гормоны, которые могут мешать худеть. Еще раз, для тех кто не умеет читать тред блять: я сходил, ТТГ в норме, кортизол в норме, вообще все блять в норме. В идеале нахуй.>>1441491Ты тупой сука? Я тебе по русски написал, что КАЖДЫЙ БОЖИЙ ДЕНЬ ТАБАТУ ХУЯРИЛ ДО ТРЯСКИ В МЫШЦАХ ПО ДОХУЯ ПОДХОДОВ. Пошел нахуй, кароч, пиздоглазый мудозвон.>>1441495Хуй тебе, термодинамический пидорас, буду тут тебе напоминанием, что ты пиздливая чушка.
>>1441505>ще раз, для тех кто не умеет читать тред блять: я сходил, ТТГ в норме, кортизол в норме, вообще все блять в норме. В идеале нахуй.в таком случае ты уникум, и тебе требуется консультация не двачеров-скептиков, а хороших диетолога и эндокринологагде ты их найдешь - хз
>>1441516>а хороших диетолога и эндокринологаВ том то и дело, что манядиетологи и эндокринологи пропишут мне углеводную поебень и тот же подсчет калорий без каких-либо добавок типа гармонов и прочей поебени, скажут больше ХОДИТЬ, записаться в СПОРТЗАЛ, и никакого кето. Откуда я это знаю? Угадай) Я физически здоров, но я жирный и единственное что мне могут дать - ЗДОРОВЫЙ РАЦИОН И ЭЛЛИПСОИД)))))) Я просто в ауте с этой хуйни.
>>1441528взвешивать то что ешьне бафать котлеты маслом, например, и готовить их самому а не брать в магазе
>>1441469>Просто так организм не начнет свой собственный жир использовать в качестве источника энергии. Ему нужен небольшой дефицит, чтобы из-за голода не замедлялся метаболизм. Ну а физ нагрузки стимулируют затраты именно собственных жировых отложений. Чем больше тренишь, тем быстрей худеешь.К слову насчет этого пиздежа, в пух и прах тебя щас разъебу. Моя маман похудела на водяном супчике и овощах с углеводами за полтора года на 70 кило в преддиабетозном состоянии без каких-либо физнагрузок вообще, просто считала калории и боролась с голодом, изредка ходя к дохтуру. Сейчас она тоже сидит на кето и не худеет есличо, просто вес на одном уровне держится примерно год, а ей хотелось бы еще на десяток кило сбросить. Бросать кето не хочет, потому что это удобно, и не худеет при этом, хотя дефицит хороший. Собственно вот.
>>1441533>взвешивать то что ешьА я не взвешиваю чтоли? Взвешиваю всю еду два года нахуй.>не бафать котлеты маслом>и готовить их самому а не брать в магазеБлять я сам фарш делаю для котлет, он щас в холодильнике стоит сука. Чо вы двачеры постоянно придумываете хуйню, о которой вообще ни слова не было? Пиздец аштрисет нахуй, как будто я не знаю как контролировать что ешь и что вообще есть. Пиздец.
>>1441543В таком случае ты уникален, и человеческие законы на тебя не работают. Двач ничем не может тебе помочь.
>>1441545>>1441545>Двач ничем не может тебе помочь.Да я уже понял. Чтобы похудеть видимо остается два варианта для меня видимо - разжиреть до свиноподобного состояния и пойти на липосакцию (потому что при моем ожирении ее не делают), или сесть на хмурый и через полгода быть без здоровья вообще, но зато тростиночкой. Ахуенно просто.Пойду перекачу тред сквозь боль и слезы.
>>1441556Жизненно. Ставлю лукас.https://2ch.hk/fiz/res/1441560.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1441560.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1441560.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1441560.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1441560.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1441560.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1441560.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1441560.html
>>1441580>не разбирается в похудении и советует сесть на ультрадефицит т.к. ТЕРМОДИНАМИКА МАМ>обосрался>считает что бамплимит в /fiz/ не 800>обосралсяГде ты еще обосрешься? Проверь штаны на всякий случай.
>>1441469>отвечают, что гуляют по 10 км или катаются на велосипеде. И ещё удивляются, что от обыденных и нормальных нагрузок они внезапно не худеютТаки хуйню порешь, для человека с сидячим образом жизни и 10км в день прогулок/20-30км на велосипеде достаточно, чтобы начать худеть. Не по десять кг в месяц, конечно, но какую-то нагрузку даёт. При условии, конечно, что они эти 10км не зажирают потом пакетом гамбургеров и жареной картошкой.Соус: бегаю три дня в неделю минут по 30, даже 5км не набирается. Всё равно худею при небольшом дефиците калорий.
