Делимся своими результатами отжиманий, какие программы использовали и за какой промежуток времени достигли определенной планки в отжиманиях.
отжимался много , потом начал по пику, на 3 недели спину прихватило больно было очень, ну я и забил хуй и начал отжиматься на похуй, когда как , главное что результат ОЧЕНЬ СИЛЬНЫЙ , 61 кг 177~ см , впервые за всю жизнь появились нихуевые крылья, вообще пиздатые , карч скажу так , отжимания дают сильный результат ( я даже не выполнял различных упражнений, тупо по госту делал вверх вниз) , и если обьединить это с турниками и брусьями, тто можно достигнуть успехов
>>127209630-40 по несколько подходов, самое важное чтобы в привычку вошло и все, идешь курить отжался и пошел например
>>1272096но я до этой пикчи уже как 3-4 года немного занимался , там знаешь типо с пацанами гуляешь опа турники пошли позанимались и т.д. вообщем моментов много было чтобы не отставать в физ плане
>>1272100я сказал что как в привычку вошло , прост делаешь и все, но щас я начну уже на серьезе заниматься , так как результат от простой привычки понравился
Кидаю вызов на дуэль любому в этом итт треде. Ровно через год я надеру тебе задницу в отжиманиях. на самом деле нужна мотивация для занятий, соревновательных дух, вот это всеСейчас смогу отдаться раз 30-50, хз, давно не тренировался
>>1270394 (OP)Само по себе увеличение количества обычных отжиманий - дрочь и очень скучно. В далеком детстве дошел до 120 за подход и забил. Но новичкам, конечно, следует начать именно с них и довести количество в правильной технике и полной амплитуде хотя бы раз до 40-50.Потом есть масса вариаций усложнений этого движения:- отжимания с хлопком- с дополнительным весом- с перебросом рук на возвышение и назад- на 1 руке- менять постановку рукТакже упражнения около отжиманий (и даже лучше):- отжимания на брусьях (можно добавлять вес до бесконечности, брат жив)- отжимания на перекладине (как при выходе на 2 руки)- вниз головой у стены- на кольцахИ ещё больше можно придумать сверху. Особенно стоит отметить, что это наиболее вменяемая замена жиму с мостом на горизонтальной скамье для господ, проебавших позвоночник. Позволяет разнообразить тренировочный процесс, лечит депрессию и рак.
>>1272210>дошел до 120 за подходДелал небось так же? >>1246723 (OP)>в правильной технике и полной амплитуде хотя бы раз до 40-50Нихуя себе у тебя запросы для новичков. Не каждый дебилдер такое за подход осилит. Да и вообще, ты дрочкой какой то занимаешься. Нахуй отжиматься на выносливость 40-50 раз? Грудь от такого расти не будет.
>>1272331>Делал небось так же?В полную амплитуду: с разгибанием в локтевом суставе и касанием пола. Насколько помню, раз 70-80 сходу, потом давал отдых рукам по очереди и где-то раз по 10-15 до 120. А что тут необычного? Найди боксёра-легковеса, он тебе покажет как можно и больше раз отжаться.>Нихуя себе у тебя запросы для новичковНу так им, для начала, нужно дойти до этого уровня, потом они будут уже не совсем новичками. Ты невнимательно читаешь.>Не каждый дебилдер такое за подход осилитА вот теперь смотри, как стероидные колобки подтягиваются по 30+ раз и отжимаются на брусьях 60.https://www.youtube.com/watch?v=G86UoLJGKjE&t=278s>Да и вообще, ты дрочкой какой то занимаешься. Нахуй отжиматься на выносливость 40-50 раз? Грудь от такого расти не будет.Ты тролль или вэри стьюпид. Перечитай то, что я написал про обычные отжимания.
>>1270394 (OP)У меня правое запястье давн побаливает как оппик отжиматься. давно уже ТОЛЬКО на кулаках. раз 10.
>>1272345>раз 70-80 сходуЕсли ты делаешь правильные отжимания, в полную амплитуду, без инерции по 4-5 секунд на одно повторение и сразу сходу 70-80 раз, то ты либо такой же стеройдный колобок, либо делаешь что-то неправильно.Видел я таких "ща 100 раз за подход отожмусь, че не верите?" Первые 20-30 по технике, а потом начинаются прогибы в спине, инерция, не полная амплитуда.
>>1272483Ну всё, ты победил. Признаю, что 100 раз без, как минимум, пяти курсов стероидов отжаться нереально. Все, кто заявляют обратное, конечно, пиздаболы. Обычному спортсмену без фармподдержки и с кровати встать бывает трудно, а тут отжиматься, бред, за гранью человеческих сил.
Хз, без отягощения не отжимаюсь. С блином 25 кг на спине иногда делаю 10-12*5, но это все баловство, сиськи этим не накачаешь.
20 раз до обеда, чисто так, ну чтоб размятся, после обеда тоже раз 20, вечером еще, нормально так отожмусь
рекорд принадлежит Чарльзу Сервицио(Charles Servizio), в 1993-м году всего за 21 час 6 минут отжавшемуся 46 001 раз
Обьясните за правльное дыхание во время отжиманий. Обычно делаю 30 повторений, первые 15 не дышу, т.е. заранее набираю побольше воздуха в легкие. Если начинаю дышать сразу, то получается меньше повторений, либо начинаю халявить, прогибая осанку в такт дыханию.
>>1272941Да, но долго будешь дрочить. Добавь подтягивания и брусья а так же жим лежа, становую тягу и присед - будет в три раза быстрее.
>>1272892Делай гипер-вентиляцию легких перед упражнением, во время самого упражнения дыши равномерно и коротко, плавный вдох опускаясь, задержка дыхания на резком подъеме и на пике короткий быстрый выдох, как те, что делают боксеры во время удара. На количество повторений особо не дрочи, тебе даже может начать казаться, что ты регрессируешь, но это происходит из-за улучшения техники, ты меньше прогибаешься, дольше опускаешься, дожимаешь грудными на пике, все эти мелочи делают упражнение чуть сложнее, и количество повторений может упасть. Но качество важнее количества. Да и кому интересно дрочить сто отжиманий кроме аутистов и спичканога.
В общем гайс спасибо за советыОтпишусь о результах через год (если не забуду офк)Сейчас прям совсем нулевой, хотя год назад по 20 супер-правильных мог сделать и +10 не очень правильных (в сумме 30)Это был мой максимум, сейчас же после года деградации все в конечном счете ушло на ноль (не видел смысла тогда продолжать дальше, так как нож/травмат в печень и никто не вечен), но сейчас понял, что хоть какую-то форму все же нужно держать. Цель: за год апнуть 50 супер правильных отжиманий, с полной амплитудой и тд (а не 100-150 дергаясь как ДЦПшник)GL, хуле
Скачал приложение 100 отжиманий, неплохая штука, незамороченная всякой лишней хуетой, в конце прошлого года дошел до 80 с чем то за все подходы (для меня неплохой результат) но дальше не продвигался, падал на середине, потом начал пропускать забил в итоге, сейчас начал заново с нуля, бросать не намерен, возможно еще неплохо покачать пресс и сделать планку
>>1275554Зачем вообще делать эти сотни отжиманий, вам суставов не жалко? Проснулся, отжался 2-3 раза по 20 и все. Остальное дрочка.
>>1270394 (OP)Я тут наверное самый хуйлуша со своими 25 максимумом на данный момент (постепенно повышается). Это с идеальной техникой, с касанием грудок пола, прямой спиной и т.д. Хочу дойти до отжиманий на одной руке, такая мини цель.
>>1275889Да прекрати, я молодой и как раз не каждый день это делаю, а даю мышцам восстановиться дня 2-3. Так думаю гораздо разумнее. К тому же когда делал за раз 40 уже видел насколько такое упражнение придает рельефа, грудь, плечи. Ну к тому же я дрищ и плаванием много занимался тоже как фактор. Упражнения с собственным весом это тебе как раз не приседать со штаной (ненавижу эту штангу ебаную, вот она реально гробит все кости, долбаебы по сто кило вешают). Так что нормальный отдых, сон, питание без фанатизма и все будет норм
>>1270394 (OP)80, надоело, в зал ушел. Друг вообще чифира как-то попил и 200 раз отжался (естествена с хуевой техникой)Пруф: https://www.instagram.com/p/Bmk7l5NhAOs/?hl=ru&taken-by=paviel.mazur.smf
>>1277484Алсо, если после отжимания тебе нужны дни отдыха, ты снова что-то делаешь не так, если тебе не 40+ лет и ты жирный мужик с пачкой сигарет в день. В армии как-то каждый день отжимаются и не помирают и более того бесформенные куски становятся похожи на людей. А вот парни из качалки сдуваются, потому что нагрузки нет.
>>1277803Покажи людей, которые чего-то добились этим дрочем. Даже в местном конвикт треде стоит только заикнуться о результатах, тут же начинается истерика.
>>1277897А в чем проблема накачаться отжиманиями то, мань? Или для тебя отжимания - это единственный вид с прямой спиной на полу и всё?
>>1277952Речь была о Вейде. На ютубе чуваки себе доп вес накидывают и не парятся, тут никаких проблем с прогрессией нагрузок.
>>1277955Ну так по Вейду мышцы и растут. Просто при полном использовании своего веса - есть определенный предел, когда ты выходишь на сложные упражнения. Но все равно к этому времени ты прибавишь в массе достаточно хорошо. Да и никто не мешает в кочкочалку начать ходить, когда дойдешь до этого порога, ну или юзать доп вес, если вставила вся эта тема.
Делаю стандартные отжимания как на пикрил 80 раз за подход в умеренном темпе. вообще отжиматься начал лет с 6 после просмотра фильма терминатор 1, лол, шварц был кумиром долгие годы. После пошёл на бокс и параллельно качалочкаПри полной амплитуде в медленном темпе + упоры для отжиманий, внезапно, максимум 45 за подход - это полный отказ. Вообще, так и осталось самым любимым упражнением. С залом и боксом я завязал, теперь только отжимания разных вариаций, борцовский мост тоже с разными вариациями для прокачки шеи и приседания до отказа. Делаю полноценный тренинг примерно минут на 40-50 четыре раза в неделю. Собсна есть вопрос, если не садить партнёра нахуй спину, то каким образом можно себя нагрузить ещё в отжиманиях? Пробовал рюкзак с весом, но это пиздец аноны... То к затылку съедет, то влево/вправо. Набить больше чем 50+кг не удавалось. Жим раньше был 130 на раз при с.в. 77кгБуду очень благодарен за ответы
>>1278603Поднимаешь ноги вверх до тех пор, пока не станешь в стойку на руках. Или же переходишь к отжиманиям на одной руке.Логично же.
>>1278603По вейду прогрессируй. Нахуй изъебываться? Когда на одной руке будешь отжиматься раз 20 - тогда уже и начнешь задумываться о том, как дальше прогрессировать.
>>1278658Что смешного? Я имею в виду исключительно упражнения и их градацию от простейших к сложнейшим, саму его схему я даже не читал, мне поебать.
Челики пиздящие про Вейда - он выдуманный. Просто пиар ход. А его программа как по мне это не грааль калистеники. Хотя изначально я думал наоборот. Но все же его программа нацелена скорее на просто хорошую форму. Мимо, прочитал все три его книги. А насчет +нагрузки в отжиманиях - пытайся играть с положением рук. Да и в целом я сомневаюсь, что ты настолько монстр, что для тебя отжимания с жилетом весом 50кг+ изи. Кста, такие жилеты продаются и не болтаются (съезжают). Сайт не помню, но если погуглишь - найдешь.
Анон, посоветуй лучшие отжимания для груди, да и не только. А то я уже очень легко делаю качественные 15 широких и 14 узких, нет прогрессии, с весом пробовал - не практично, да и без него хочется. Только не пишите про одну руку, знаю , да и их тоже 5 - 8 штук умею. Все говорят , что отжиманиями можно прям качаться до бесконечности, а как только сам попробуешь, так ты уже все можешь и нет прогрессии
>>1281791>Все говорят , что отжиманиями можно прям качаться до бесконечностиДа пиздят же.Попробуй на брусьях, только на широких, чтобы были шире твоих плеч.
>>1277540Удивительно, что он от ТАКИХ нагрузок еще не стал больше Колемана, ведь Ронни точно не осилит 205 отжиманий.
>>1281822На брусьях давным-давно еще 2 месяца назад научился 20 раз делать. Пиздят видимо чтобы бабла стрясти с тренеровок
>>1281963>На брусьях давным-давно еще 2 месяца назад научился 20 раз делать.И что, так и не накачал грудак? Есть мнение, что мышцы не знают о повторениях и весах, они знают об интенсивности и времени под нагрузкой. Тебе нужно подобрать такое упражнение, чтобы мышцы охуели примерно за 20-30 секунд. Сам думай, как это сделать без отягощений. >Пиздят видимо чтобы бабла стрясти с тренеровокБабло за отжимания?
>>1281980>И что, так и не накачал грудак? Есть мнение, что мышцы не знают о повторениях и весах, они знают об интенсивности и времени под нагрузкой. Тебе нужно подобрать такое упражнение, чтобы мышцы охуели примерно за 20-30 секунд. Сам думай, как это сделать без отягощений. Накачал конечно, но я думал , что можно дальше ее качать. Я делал 6 секундные отжимания, 4 вниз, 2 вверх, но тоже как-то не качает, там суммарно получается за 12 повторений 72 секунды нагрузки, а интенсивность для выносливости, которая мне не нужна.>Бабло за отжимания?Да, почему нет. Столько тонкостей в этой калистенике, что я буду через инет людей за бабло тренить, но только сам пиздеть не буду в стиле "отжиманиями можно бесконечно накачиваться", да и зал не уважаю со всеми его траблами
>>1281791>>1282011Во-первых, сколько ты весишь? 50 кг отжать от пола можно и вообще без мышц.Во-вторых, что значит 15 на двух и 8 на одной? Ты при 8 на одной должен не меньше 30 на двух уметь.В-третьих, никаких особых тонкостей в калистенике на твоём уровне нет. Чтобы отжаться 20 раз достаточно пообедать перед этим. Читать книги и уж тем более нести кому-то деньги не нужно.В-четвертых, термин "качаться до бесконечности" просто противоречит природе. И в зале ты до бесконечности не накачаешься. Определи, какой уровень ты хочешь иметь и выстраивай стратегию согласно с этой целью.
>>1282315>Во-первых, сколько ты весишь? 50 кг отжать от пола можно и вообще без мышц.Я вешу 59 кг, и вообще-то с правильной техникой, полной амплитудой, медленным темпом нужны мышцы, без них это будут припадки эпилептика.>Во-вторых, что значит 15 на двух и 8 на одной? Ты при 8 на одной должен не меньше 30 на двух уметь.Я же говорил, что мне важна сила и мышечная масса, а не выносливость, по-этому сократил с 45 до 15, потому что могу сделать 45 качественных , а не 45 опускиний и подниманий сраки. Умею на одной 5-8, это максимум.>В-третьих, никаких особых тонкостей в калистенике на твоём уровне нет. Чтобы отжаться 20 раз достаточно пообедать перед этим. Читать книги и уж тем более нести кому-то деньги не нужно.Да? Тонкостей нет? Тогда с каким темпом и скоростью нужно делать отжимания, с какой постановкой рук эффективнее? Если только эти 20 раз - предсмертные конвульсии 100 летнего деда , тогда может и сходу 20.>В-четвертых, термин "качаться до бесконечности" просто противоречит природе. И в зале ты до бесконечности не накачаешься. Определи, какой уровень ты хочешь иметь и выстраивай стратегию согласно с этой целью.Ну так я и говорю , что и там и там есть предел, просто все пиздят. Конкретно я хочу получить от отжиманий максимум силовых результатов , ну грудь большую конечно.
>>1282326>Я вешу 59 кгЧтобы стать сильнее, тебе нужно тренировать не только отжимания и много есть.>мне важна сила и мышечная массаВыполнение 15 медленных повторений не поможет увеличить ни то, ни другое существенно эффективнее, чем 50 раз в нормально темпе.>Тогда с каким темпом и скоростью нужно делать отжимания, с какой постановкой рук эффективнее?В комфортном темпе. Опускаешься на вдох, поднимаешься на выдох.>с какой постановкой рук эффективнее?Чередовать различные виды постановки рук.Добавлю, что эффективность для набора массы и силы обычных отжиманий от пола без отягощения как их ни делай для человека с уровнем подготовки выше, чем "новичок" почти нулевая. Что делать расписал здесь >>1272210>Конкретно я хочу получить от отжиманий максимум силовых результатов , ну грудь большую конечноДля начала переход на брусья и турник, потом выполнение более сложных элементов и работа с отягощением. См. ссылку на пост выше.В дальнейшем приход в зал и работа со свободными весами в таких движения как жим лёжа и жим в наклоне штанги или гантелей.
>>1282347>Добавлю, что эффективность для набора массы и силы обычных отжиманий от пола без отягощения как их ни делай для человека с уровнем подготовки выше, чем "новичок" почти нулевая.Т.е. подходники (когда одна рука выпрямлена и т.д.) к однорукому отжиманию - это не увеличение массы на руки? Ебать ты долбаеб.
>>1282479Ну хуй знает, уже 7й кг идёт с того момента, как начал заниматься. Ты просто хуйню несешь, тебя в рот ебут банальные законы физики. Когда отжимаешься на двух руках - ты отталкиваешь массу, примерно равную 60% твоего тела, т.е. каждая рука отталкивает по 30% от твоего веса. Достаточно переносить массу больше на одну из рук - и вот уже ты увеличил "рабочий вес". Не тупи, дебил.
>>1282347>Выполнение 15 медленных повторений не поможет увеличить ни то, ни другое существенно эффективнее, чем 50 раз в нормально темпе.>Чередовать различные виды постановки рук.Добавлю, что эффективность для набора массы и силы обычных отжиманий от пола без отягощения как их ни делай для человека с уровнем подготовки выше, чем "новичок" почти нулевая.>Для начала переход на брусья и турник, потом выполнение более сложных элементов и работа с отягощением. См. ссылку на пост выше.>В дальнейшем приход в зал и работа со свободными весами в таких движения как жим лёжа и жим в наклоне штанги или гантелей.Госпади, с какими же я долбаебами на одной борде сижу...
>>1282507>Добавлю, что эффективность для набора массы и силы обычных отжиманий от пола без отягощения как их ни делай для человека с уровнем подготовки выше, чем "новичок" почти нулевая.Быстрофикс
>>1282509Ну у меня пока, вроде, получается (вот тут фотку кидал >>1280275 ). А в чем проблема? Анон выше верно сказал про распределение нагрузки. Естественно ты не сможешь её настолько равномерно изменять, как в зале, но в любом случае до определенного "потолка" ты спокойно будешь наращивать массу, при правильном подходе. Я еще в этот потолок не упрёрся, я только на уровне переноса массы на одну из рук.
Ну вы пиздец конечно, анончики, я же просто попросил расписать, какие отжимания могут увеличить нагрузку, в целом я говорил про хват, при этом не выходя за пределы 15 отжиманий, так как больше 20 раз идут на (хуй) выносливость, да и вообще я просил расписать про профессиональные и самые топовые отжимания для силы. Кстати как относитесь к горизонтальным отжиманиям?
>>1282514Забей, зачем ты шизику отвечаешь? Он отжимается так же, как тут >>1246723 (OP) при этом кукарекует, что без кочалки результатов не будет и что отжимания дроч с нулевой пользой.
>>1282560Ну я написал, что на данный момент делаю отжимания с переносом веса (гугли) - очень хорошо добавляет нагрузки, считай ты отталкиваешь почти в 2 раза больший вес, чем при классических. А вообще в инете просто гугли "виды отжиманий", их дохуя с кучей всяких изъебов.>Кстати как относитесь к горизонтальным отжиманиям?От изменения угла меняется и нагрузка на группы мышц, т.е. по факту это не прогрессия от классических отжиманий, а просто другой вид нагрузки, где акцент немного смещается на другие группы мышц.Моё личное мнение - поставь у себя в голове цель - отжиматься на одной руке. И когда ты будешь к этой цели близко - добавляй доп вес, сами по себе отжимания на одной руке будут качать именно руку, а не грудак, поэтому нужно цель эту преследовать бесконечно, но никогда не переходить на отжимания на одной. Как-то так.
>>1282571Лучник, принтер? Ну хз, хз. Такие неравномерно развивают каждую половину тела, хотя я могу ошибаться. Их кстати делал тоже , где-то 12-14 раз суммарно выходит , то-есть по 6-7 на каждую половину, да и по моим ощущениям на грудь нагрузка почти не идет, только на переднюю дельту и трицепс.>От изменения угла меняется и нагрузка на группы мышц, т.е. по факту это не прогрессия от классических отжиманий, а просто другой вид нагрузки, где акцент немного смещается на другие группы мышц.Ну это так же как и узкие на трицепс , а так конечно ты прав
>>1282580>Лучник, принтер? Ага.>Такие неравномерно развивают каждую половину тела, хотя я могу ошибаться.Не думаю, главное четное кол-во раз делать и не будет дисбаланса. Ну и техника, естественно - самое важное.>по моим ощущениям на грудь нагрузка почти не идет, только на переднюю дельту и трицепс.А вот я именно на этом типе отжиманий и чувствую грудки очень хорошо. Возможно физиология, или техника не та, много причин. Пробуй вторую руку не полностью прямой делать, а с небольшим сгибом, ты должен на неё тоже внимание обращать, грубо говоря - ты одной половиной делаешь отжимание на одной руке, а второй - будто бы очень широкие делаешь, т.е. фокусируйся на обеих сторонах, а не только на той, которой непосредственно жмешь + сиськи должны быть параллельны земле постоянно, и нужно пытаться не крутить телом. Короче много мелких моментов, из-за которых можешь читить и не проработать нихуя.
>>1282588Хорошо. Получается, что больше нет самых топовых отжиманий. Получается, что больше нет прогрессии .
>>1282475>>1282507Просто посоветовал анону, что делать, а у кого-то пердак в клочья разлетлся. Даже до боевых картинок дошло, лол.
Скажите вот раз и навсегда. Есть ли отжимания круче классических широких? Причем они должны быть двурукие, а не лучник и однорукие. Или если можешь сделать 15 заебатых широких , то это предел?
>>1283067Отжимания на брусьях (для груди) или в стойке на руках (для плеч) самые заебатые, все остальное просто нинужно.
>>1283070Дома брусьев нет. Вот такой мир жестокий, да и я говорил про отжимания от пола. А стоечка долько для плеч
>>1283073Ну тогда смотря для чего круче отжимания. Если для груди, то подложи под руки какие-нибудь книги, ноги ставь на стул и отжимайся широким методом с максимальной растяжкой грудных мышц.
>>1283164Я почувствовал, как у меня болели локти 2 недельки, когда я сходу пробовал отжиматься, поэтому решил не торопиться
>>1283407Пиздувай на пол. Достигай 15 качественных и тоже присоединяйся к унынию от того, что дальше не качается.
Хочу объемные сиски, чтобы выделялись из общего контура ыигуОтжимания помогу? И какие вариации лучше на объем?
>>1283785Больших ты не сделаешь, а так любые пойдут, кроме узких, горизонтальных, в стойке. Потом брусья
>>1283977Заходишь в один, принимаешь упор лежа, кладешь на спину второй тред и отжимаешься с отягощением.
>>1283977Второй узкой направленности. Там больше по делу надо писать. Что , какие, как работают, какое ваше отношение к отжиманиям.
Аноны, простите, если вопрос глупый, но я в теме вообще не шарю. Стоит ли отжиматьсы несколько подходов, допустим 5 до отказа? При правильной технике.И если да, то стоит ли делать три таких тренировки с разной постановкой рук с интервалом в несколько часов между ними?Или лучше как-то по-другому или по программе какой?
>>1284033Это не силовой отказ. Ты просто устаешь, от, допустим, 15 повторений за подход ты не устанешь, а от 35 , допустим, устанешь, но это уже выносливость. А что касается кол-ва тренировок, то лучше 3 тренировки, по 5 подходов , 15 повторений, качественная техника.
>>1284033> Стоит ли отжиматьсы несколько подходов, допустим 5 до отказа?А какая цель? Если сила - то стоит, если мышец нарастить хочешь - то следует 4-5 подходов, но так, чтобы ты мог выжать в каждом по 6-12, если ты можешь 4 подхода по 20 сделать - то нужно думать о утяжелениях, либо об изменении типа отжиманий.>то стоит ли делать три таких тренировки с разной постановкой рук с интервалом в несколько часов между ними?Нахуя? В общем случае - столько нагрузки за день делать смысла нет. Чем выше ежедневные нагрузки - тем больше сжигается энергии и её нужно пополнять. Можно вообще по 12 часов заниматься, но тогда и кушать придется ведрами.>Или лучше как-то по-другому или по программе какой?какая цель? Всё исходит от того, чего ты добиться хочешь.
>>1284052>Нахуя? В общем случае - столько нагрузки за день делать смысла нет. Чем выше ежедневные нагрузки - тем больше сжигается энергии и её нужно пополнять. Можно вообще по 12 часов заниматься, но тогда и кушать придется ведрами. Тебе нужно поддержывать силовые показатели, мышечные массы, для этого надо делать как можно чаще за день, каждый день, а рсход топлива там не сильно возрастает, зато ты будешь знать, что твои мыщцы сильны весь день, да и просто в тонусе
>>1284066Ты хуйню написал сейчас. Ты наоборот мышцы угнетешь, дурак, словишь перетрен и будешь, как овощ.
Скажите, анончики, что для вас лучше , отжимания или подтягивания и почему. Это не глупый вопрос, так как время у всех ограничено, энергии хвататет только на тренеовку одного упражнения, и конечно главные вопросы: эффективности, юзабельности в жизни, доступности
>>1284578Вопрос действительно странный тупойЕсли есть время и силы на одно упражнение, почему не урезать его несколько и не делать два упражнения? Или делать через день/два по упражнению? два разноплановых движения - подтягивания - спина бицепс, отжимания - трицепс, грудь, передняя дельтаДолжны быть обязательно оба!!!
>>1284585Может и странный, но все же в жизни мы больше юзаем толкающую группу, так что мое мнение, они больше нуждаются в каче
Аноны, что делать, если год занимаюсь отжиманиями и турниками, все хорошо, но последнее время боль в районе плечь и трицепсов? Я уже три месяца делаю брусья, тут сделал подходов 7 и чет болит. Делать могу конечно, но с трудом.
>>1284935У меня стойкой ощущение, что ты просто для себя ищешь оправдание/обоснование чтобы не подтягиваться. Ну то есть ты только отжимаешься и для себя выстраиваешь манятеорию по которой это важнее и от подтягиваний можно отказаться. Реально нет других причин выбирать между упражнениями на разные группы мышц если надо делать оба.
>>1284578Для современной жизни вообще никакие упражнения не нужны, определись с целями, и исходя из них составляй свой тренировочный процесс. У меня цель держать мышцы в тонусе и выглядеть эстетично, поэтому я стараюсь нагружать равномерно все основные группы мышц. А для этого надо и отжимания, и подтягивания, и приседания делать и еще дохуя всего, энергии на все хватает.
>>1288208Не слушай тупых хикканов-педрил. Любой вменяемый кочка тебе скажет, что брусья - первое упражнения по травмоопасности для плеч. особенно с весом. Забудь их нахуй как страшный сон и дрочи дальше турничок. Все будет хорошо.
>>1288465Слушай, мне конечно нравится твое мнение. Но почему же все делают брусья. Все их рекламируют? Просто вопрос.
>>1288465>Любой вменяемый кочка тебе скажет, что брусья - первое упражнения по травмоопасности для плечНе видел и не слышал таких вменяемых кочек, где ты их находишь? Или ты сам себя вменяемой кочкой назвал?
>>1288492Ну пиздец, братишка, мне щас 32, а качаюсь я с 19. И на брусьях не ебашил никогда. Просто потому что там плечи перерастягиваются просто пиздец. Если с весом - плечам просто ЖОПА. Это я не делал, я это читал. Перевее порвавшихся на тех кто жал лежа с широкими локтями - только любители брусьев. И блять я верю им. Потому что в военной структуре сдаю брусья вместо подтягиваний. И плечи это очень чувствуют (свой вес 97, жим стоя 100, жим лежа в районе 160, нахуй не неужен). Там нагрузка именно на перелом. Ни в одном жимовом упражении такого нет. Поэтому пиздуй-ка нахуй.
>>1288503Ну и да, я накиданный сегодня. Один хуй брусья это крайне хуевое упражнение, особенно если рычаги не валят от рождения.
>>1288503Убедительно. Прекращу брусьями баловаться, а то ужас как все болит. Да и не нужны мне травмы
>>1270394 (OP)в детстве занимался в секции карате, там заставляли отжиматься, пробовал задрачивать каждый день отжиматся больше чем предыдущий. Конечно ничего не знал ни про восстановление ни про прогрессию нагрузок, но организм молодой, получилось кое-как задрочить за сотку, потом уже абсолютно бессмысленный дроч. Потом приезжал в гости дядя, он тренер, тренирует спецназ, типо говорит что у тебя мышцы забиты чем занимаешься? ну я типо говорю карате, отжимаюсь. Он спрашивает сколько отжимаюсь, я типо говорю 100, он подправил технику, в итоге еле-еле 40 отжался. Потом были еще такие упоры, чтобы амплитуду увиличивать, потом все бросил на года 3 примерно, с карате ушел, потом просто офп решил подтянуть, отжимался подходами, но больше внимания уделял подтягиваниям и отжиманиям на брусьях, на бокс ходил, там тоже отжимались. Потом записался в качалку и уже почти 3 года вообще не принимал упора лежа. Для всякого воркаута может быть и имеет смысл, а так отжимания обычные годятся чтоб просто подкачатся, ну и примерно с 20 раз можно начинать уже делать в полной амплинтуде касаясь пола, а не на 90* как общепринятая бесполезная техника. Суть всех этих рекордом с 1000 отжиманий за подход просто что у ребят закисленные мышцы очень выносливые, и им вообще похуй сколько отжиматься, там же и сподтягиваниями и брусьями, там хуилион раз делают, совсем не накаченные люди т.к выносливые мышцы маленькие. Ну если стоит задача развить для каких-то целей выносливость плечевого пояса то вполне годный способ дрочить отжимания думаю
>>1288519Ну он не я, не тот поц, что изначально назвал брусья говном (как есть). Но если ты качешься 10 лет и не пожал стоя 100. Ну хуй знает что ты качал. Может на заднюю дельту берешь 50. ВСЕМ ПОХУЙ.https://www.youtube.com/watch?v=uR0qe4v033M
>>1288519И кстати, я совершенно другой анон. Пиздец. Но тоже только недавно ебанул сотню стоя. И походу стал мемом двача.
>>1288525Давай поебемся. Ладно, это экстремальный вариант и мужик мне особо не нужен. Но вот по две бабы на каждого - заебись же?
>>1288503>Никогда к брусьям даже не прикасался>Считает их опасными шопиздецА, бля, ну тогда понятно, не зря про интеллект кочек шутят.
>>1272393Используй эластичный бинт. Обматывай им запястье потуже на время тренировки. Мне помогает, другого способа не знаю
Отжимаюсь на кулаках каждое утро. Нормально выгляжу не качок, но стройно/крепко. Отжимаюсь около 30 раз (иногда больше, иногда меньше). Зависимость есть, брат жив, нормально себя чувствую. И даже недавно случилось подраться, так я дал пизды типу, аж не ожидал дерусь редко, за последние лет 5 было 1-2 раза . Так шо норм, пацаны
>>1292570Получается отжимания развивают силу удара? Не, я знал, но насколько сильно отжимания влияют на силу удара я не знаю. [купил брусья]
ну что кочки, пытаюсь в вашу секту отжиматилей влезть, я жиран 96 кило, пиздец тяжело максимум 6 раз могу сделать. И отдыхать, между подходами по минуте 2. В жиме штанги лежа где то 60 кило могу раз пять. Сколько времени надо что бы выйти на 12 раз? Надо делать отдых между тренировками?
>>1292623Да я сам особо-то не заморачивался. Я знаю, что ударники используют отжимания, а стойка на кулаках укрепляет кисти и ударную поверхность. Я не ожидал, что от такой зарядки получу приятный бонус. Значит, имеет смысл, продолжаю в том же духе
>>1270394 (OP)https://www.youtube.com/watch?v=XHybotsIb3YПиздец, мы тут от стеночки отжимаемся, а этот во чо вытворяет. Бля наверняка фотошоп не может такого быть. Инетерсно он внатураху.
>>1293500А чем ты меньше, тем тебе проще сопротивляться той самой гравитации. Любой муравьишка легко поднимет своего братюню или ещё большую веточку, а вот слон слона не поднимет. Плюс для этих движений у него очень выгодно короткие ножки и центр тяжести ближе к опоре. Он безусловно силён и тренирован для карлика, но человеку с ростом 190 о таком глупо даже мечтать.
>>1293501> слон слона не подниметНу слон не качается, кто знает что бы было если бы слоны железо тягали.
Аноны, а это нормально, что на брусьях только 1 подход 20 отжиманий идут легко? Потом все сложнее и сложнее. От пола было куда проще делать 5 подходов. Неужели весь вес намного труднее поднимать, если разница +-28%?
С 19 до 105 поднялось за один месяц. После этого пару месяцев перерыв, и максимум 95. Планирую дальше набирать.
>>1295719Я от 10 дополнительных килограмм помираю, количество повторений падает в три раза, так что все может быть.
>>1295859Ну тогда значит я прав. С брусьями вообще баловаться нельзя. Нельзя опускаться ниже 100 градусов в локте.
>>1295901Не знаю, у меня никаких травм никогда не было. Может это из-за того, что я до брусьев где-то полгода делал обычные отжимания от пола, а еще у меня хорошая растяжка плечевого пояса.Если бы брусья были так опасны, вряд ли бы их ставили в каждом школьном дворе.
>>1303456Так получилось. Я еле по одному отжиманию в неделю прибавляю, а эти пидарасы предлагают по 5.
>>1303660Мать твоя даун. Мне тогда придется не в пять раз превысить свои возможности, а в два раза - одна хуйня.
imho делать 15-20 за подход, но несколько подходов, пока не забьешь мышцыпару раз в неделю, делать перерывсмотришь технику и соблюдаешь ее, прямая спина, дыхание, отжимаешься до самого пола, держишь угол в 45 градусов между корпусом и локтямиесли чувствуешь что уже легко, тогда меняешь технику: разворачиваешь ладони, на кулаках, на пальцах, но не увеличиваешь количество раз за подходв армии очень не нравилось что заставляют 40, 50, 100 раз за подход отжиматься, пользы в этом было мало, только изматываешься и все
>>1305775Согласен, и если ты не спортсмен, просто хочешь быть стройным и в тонусе и не ссать пооучить пиздюлей, то этого вполне достаточно
>>1270394 (OP)Я начинал с 10x10x10 на кулаках(дрищ потому что).Сейчас 20x15x15(если не считать перерывы, то это заняло где-то полтора месяца,но прошу не забывать,что это отжимания на кулаках). Где-то на 15х15х10 не мог на плитке отжиматься,сейчас для меня это не проблема, костяшки пальцев перестали относительно чувствовать боль.Появились грудные мышцы, увеличились предплечья(хотя запястье пизда тонкое всё равно, но тоже немножко увеличилось).Стал еще больше выделяться трицепс, расширилась спина (хотя сам не заметил,но тян сказала,что заметно больше стала), плечи. Алсо реквестирую методики отжиманий для большего результата
>>1305811Забыл добвить,что отжимаюсь перед сном и после отжиманий выпиваю кружку молока(хуй знает,мне кажется,почему-то,что так эффективнее).Стоит ли протеин хуярить после отжиманий?
>>1305797Я даже в качалке одно время занимался, потом переболел этими делами и пришел к выводу, что мне важнее зарядка, что-то быстрое и универсальное, и чтобы выполнять дома по утрам, например. Идти куда-то просто ради того, чтобы понапрягаться не хочу, да мне и не надо. Отжимания помогают форму держать, особенно медленные, с контролем тела и дыхания. А так- я просто нормис ну или быдло, как хотите, у меня работа-баба-машина-собака, есть, чем заняться, короче. Надо же еще успевать почитать, посмотреть, подеградировать на дваче. Поэтому отжимашки- оптимальный вариант, чтобы быть в форме
>>1305834Полностью согласен. Сам такой же нормис, в качалку не ходил, но понимаю, что оно мне не нужно, так как мне не нужны горы мышц, а вожнее силовые показатели, но на уровне своего веса, потому что тянка есть, РАБотать нужно и всякое такое бытовое. То есть я и сильный, и в драке пизды дам, и куча свободного времени, чтобы жить его. Никогда не понимал зачем обычный человек, не билдер, ходит в качалку. Он же там явно жить не будет, чтобы у него мышцы поддерживались и не уходили. Он уйдет через год и все его мышцы, если были, уйдут. В то время как его образ жизни был крайне не удобен и однобок. Отжимаюсь на брусьях и на турнике подтягиваюсь. Кста, какие отжимания от пола вы считаете выше по уровню, чем широкие? Речь о хвате!
Какие виды отжиманий вы делаете? Мы обычные не очень интересны, я делаю 1) подняв ноги на выше тела 2) поставив руки на 2 тубаретки, чтобы грудь больше работала.Вот еще на плечи пытаюсь, но нужно неудобную позу принимать.
Ребята, хватит хуетой заниматься. Отжимания - упражнение для 60 летних старух. Вы им ничего не накачаете, ни силу, ни выносливость, ни мышцы. Запишитесь в качалку, вот там будет эффект. А то забавно наблюдать, как вы тут хвастаетесь 50-100 отжиманиями
>>1306199Тебе тут все объяснили парой постов выше. Тут людям не интересен спортзал, тут у людей жизнь есть. Нам интересны зарядка и поддержание себя в форме
>>1306195Отжимания с ногами на возвышенности, и их тоде можно усложнять, делая расстановку рук уже или отжимаясь на кулаках. Я делаю простые отжимания с расстановкой рук чуть уже плеч, и выполняю их медленно, задерживаясь в верхней точке на выдохе. Позволяет нормально забиться с меньшим количеством повторов. При желании можно даже до отказа доработать. У меня он наступает по-разному, но в среднем в промежутке от 30 до 50 повторений
>>1306273кочка качает мышцы, физкультурник занимается физкультурой. тут шансы одинаковые. хочешь драться - иди в би. причем здесь опять же "круче по массе?" да поебать всем на твою массу, хоть обосрись со штангой своей. я пояснил, что масса в данном треде почти никого не ебет. что ты хочешь доказать? а главное - зачем? одноклассникам доказывай
>>1306458>шансы одинаковыеДа хуй тебе. Если оба не умеют драться, победит тот, кто сильнее. И это явно не евнух, который отжимания считает нормальной нагрузкой.
>>1306458Хули толку от ваших отжиманий? Хули толку от физкультуры? Что значит поебать? Я жму 125 кг и тяну 200 кг, я таких отжиматоров выебу пощечиной. Я сюда зашел сказать, что тред бесполезен и собирает задохликов. Вон видос у бодимания чтоли был, не помню точно, где они ходили, ловили парней, и каждый смог отжаться 20 раз. Так получается какой толк, если каждый может отжаться, каждый дохлый шо пизда.>>1306477Ты бы обьяснил сразу же как начал бочку катить
>>1306484>что тред бесполезен и собирает задохликов.это все равно не объективно. к тому же в натуральном виде ты это делаешь или деньги на спортпит тратишь и бцаа как их там? почему бы не на книжки потратить эти деньги и сделать что-нибудь на основании прочитанного, а тянуть не 200 а 140. кому нужны эти +60 кг твоей становой
>>1306623Обьективно. Все они - дрыщи, которые от задрота - отличника ничем не отличаются. Не, дорогие все эти спортпиты, я на эти деньги покупаю еду качественную. А книги так вообще край идиотизма, нахуй нужны эти книги в душе не ебу, без них стал успешным человеком не на РАБоте. И я не про становую. Я про тягу блока, ну или подтягивания с весом.Вы карч слиты, ничего так и не ответили
>>1306623>книжкиКакие? Это предложение уровня "эээ ну там книжки почитай, ээээ ну книжки читать круто, ну там короче умным становишься".>сделать что-нибудьЧто сделать-то?>кому нужныЕму нужны. Кому нужно всё, что ты в жизни делаешь, кроме тебя самого?
>>1306680>Какие?Я согласен, тема сложная. Прикладными я для себя считаю книги по обработке материалов, дерево ("делаем мебель сами"), сталь (сварка резка), ну а более внимательно почитал давича журнал «Моделист-конструктор», не книжка это, да.>Что сделать-то?Что хочешь, конечно.>Кому нужно всё, что ты в жизни делаешь, кроме тебя самого?Я надеюсь, что мои навыки и развитие кому-то пригодятся в плане объединения усилий, и сможет получиться что-то качественно новое для нас по кр.мере. Пока никому не нужны, это да)) кроме тех, кто прямо об этом заявляет.
>>1306484Ну у меня хороший опыт в драках и потасовках на улице, рост 182, вес 80, не скажу, что жирный, но небольшой пузан есть. Он не выделяется, но пресса не видно. Делаю в основном отжимания, иногда могу прогуляться на турник. Имею баллон на случай всякий. Что ты мне сделаешь? Присядешь? Да и вообще у тебя и таких, как ты, проблемы с уверенностью и самооценкой. Много ли раз на тнбя нападало быдло? Много ли раз ты к кому-то доебывался на улице? Насчет первого точно не скажу, но на второе вангую, что ни разу. Давай, не изливай на нас свои психологические проблемы. Для тебя есть загон в закрепе, там твои советы кому-то могут помочь. А ты вместо помощи высираешься тут, стараясь самоутвердиться, хотя тебе ни раз намекали, что ты тут не нужен
>>1306705>книжки>Какие?>Я согласен, тема сложная.Вдобавок, более серьезно такскать: книги необходимы для повышения качества работ. Профессиональный уровень специалистов многих сфер невысок. Даже официанту будет полезна книга по его профессии, необязательно современная. По факту главное здесь п.1 - непрофессионализм работ, и нормальные знания неоткуда взять кроме книг. Ни ютьюб ни википедия не имеют достаточный уровень для серьезных вершин. Даже официанту лучше почитать что-нибудь о своей профессии. Понять, что есть разряд. А директору, для понимания, насколько часто его специалисты ебут друг другу и ему тоже мозги.
>>1306718Дрался я 6 раз после 18 лет, раньше не беру в расчет. Не столь много, потому что ДС хуле, долбаеб на долбаебе. Выигрывал я все драки из-за массы, силы, я прям чувствовал, как эти дохляки не могут ничего мне сделать. Про предьявы за неуверенность... Ну это пиздец. Всегда уверен в себе, в своих силах, а сюда, как я уже говорил, я зашел лишь затем, чтобы разрушить миф о том, что отжимания хоть чем-то полезны. Да ты даже пузо убрать не можешь. >>1306724Здесь не /ga, сьеби пжлст
>>1306755тебе пояснили, что большинство хочет быть стройным и в тонусе, кокочками становиться никто не хочет, равно как и мериться письками. здесь люди, которые знают, что им надо, и доказывать им что-то не надо. есть что сказать по теме - говори, нет - молчи. сказки не рассказывай, боец комнатный, тебя с твоей пиздлявостью убили бы уже в первой подворотне. сидишь в своей манякачалке - сиди и мечтай, как ты такой огромный всех бьешь. а то складывается впечатление, что ты из дома не выходишь и не понимаешь, что даже 100кг манякачок сильно не выделяется среди людей. я бы тебе поверил, будь ты 3 метра ростом и 200 кг весом. рассказываешь о себе, будто ты огромный и сильный уникум с силовыми, как в спортивном клубе для пристарелых бабулек. твои упражнения не помогут в драках, запомни. это раз. и если ты в каждом видишь врага и расцениваешь людей по их успехам в кокочалке, то у тебя проблемы, которые надо решать со специалистом - это два
>>1306789Пиздец даун. Таких как ты физкультурников выебу и я и такие же кочки.Насчет драк не верь, мне похуй.Если вам нравится, когда вас может отпиздить любой, кто ходит в качалку, пожалуйста. 125 кг жима - это уже сука результат большой, и ты это почувствуешь когда тебя в реале выебет такой же кочка как я.Сам ты очень агрессивен, из-за чего делаю вывод: тебе уже страшно подумать, что ты занимаешься хуетой и тебе страшно, потому на самом деле ты понимаешь, что ты дрыщ, которого вырубит кочка
>>1306817Какая же толстая хуйня, лол. Но если ты не траллишь, то я тебя поздравляю: ты - самый тупой в этом треде.мимо
>>1270394 (OP)>Делимся своими результатами отжиманий, какие программы использовали и за какой промежуток времени достигли определенной планки в отжиманиях.
>>1306834Ну давай:1. Ты зашел в тематический тред, да не просто так, а чтобы рассказать, что тематика, которой он посвящен - полная хуйня. И ладно бы полная хуйня по твоему скромному/аргументированному мнению, но ты подаешь это как объективную истину (>>1306199)2. В попытке аргументировать свой самый первый пост, ты перевел разговор в плоскость "да вас же любой качок выебет", что совсем не к месту, ведь никто не отжимается в этом треде чтобы "его не выебали кочки при встрече" (>>1306273)3. В своей голове ты сам ставишь физическую силу наравне с техникой боевых искусств, когда речь идет о драке. Поясню: для тебя ключевым показателем является "я жму 125 и тяну 200, а ты нет, поэтому я тебя порву при встрече", когда как любой МС по боксу тебе двоечкой голову погнет, даже если он сам не отжимается больше 20 раз. Понимаешь, если человек ставит физическую силу выше или даже просто наравне с техникой, значит он не разбирается в теме БИ. Если человек не разбирается в БИ, но пишет кому-то что он его порвет (В интернете. Даже не подумав, что на том конце монитора может сидеть человек, который несколько лет успешно отходил в секцию БИ), значит у него в голове ничего нет.Думаю, этого уже достаточно.
>>1306840>1. Ты зашел в тематический тред, да не просто так, а чтобы рассказать, что тематика, которой он посвящен - полная хуйня. И ладно бы полная хуйня по твоему скромному/аргументированному мнению, но ты подаешь это как объективную истинуДобавлю, что физическая сила и размер, это не первопричина, по которой люди тут отжимаются, и об этом тебе уже сказали.
>>1306840С техникой согласен. Хотя опять же хуета, если дестрофан бьет Сарычева там. Я сам ходил на такйский бокс, карате, и вот там всегда тот, кто сильнее - тот и ебашит. А если вы тренитесь не для силы, мышц, то нахуй? В этом нет толку. Тут был анон, который пузо не можеи убрать с отжиманиями
>>1306855> Я пришел в секцию БИ и там кто сильнее физически, тот и выигрывает в спарринге Очевидно, что это потому, что ты пришел в секцию БИ, а там, внезапно, учат драться. Полагаю, что ты знаешь и о весовых категориях и о том, почему они были введены. Но ты сейчас находишься в треде, который совершенно не связан с БИ. если ты придёшь в качалку, то правило "самый большой выигрывает спарринг" уже не будет так хорошо работать.>Зачем вы это делаетеВнезапно, для поддержания тонуса организма. Нагрузка на суставы и позвоночник в зале, и травмы в БИ это отдельная история. Я тоже когда-то жал 125 и тянул 200. Я знаю о чем говорю. Именно для здоровья отжимания куда лучше чем все, что ты им противопоставляешь.
>>1306866Мммм. А по улице ты не можешь напороться на парнишу, который больше тебя в 2 раза? Или в твоем манямирке с тобой на улице будут драться только равные тебе по весу?
>>1306871А хули смешного? Я в ДС живу, тут люди пиздец дикие, я всегда готов, всегда в напряге. Если вы считаете, что я вас сру, то нет, наоборот, я хочу сказать вам, что если вы уж понимаете всю важность физической формы, силы, то вы деалете не то, что важно
>>1306878Дружище, да всем похуй что ты там считаем важным. Я вот считаю, что тебе стоит почитать книг, чтобы говно в голове немного разбавить. Что мне с этим делать?
>>1306880>Что мне с этим делать?И да, это риторический вопрос. Против такого "всегда готового, всегда в напряге" быдла есть оборудование для обороны: перец, травматы, и т.п. Просто иди проспись.
>>1306880Иди нахуй со своей целюлозой. А так вообще я просто оставил свое мнение по поводу, что важно, чтобы потом в луже мочи не валяться, а, как вы говорите, истиной ялвяются все слова сказанные по поводу силы и как она может доставаться. Здесь же блять серьезные должны сидеть.
>>1306884>Иди нахуй со своей целюлозой. А так вообще я просто оставил свое мнение по поводу, что важно, чтобы потом в луже мочи не валяться, а, как вы говорите, истиной ялвяются все слова сказанные по поводу силы и как она может доставаться. Здесь же блять серьезные должны сидеть.Давай будем честными друг с другом. В данной ситуации не прав только ты. Я, конечно же поясню за слова. Смотри: ты приходишь к людям и называешь их вот так просто с ровного места называешь человека дауном (>>1306817) и рассказываешь как ты нас тут всех раскидаешь. Я тебе расскажу как с такими дурачками поступают серьезные мужчины. Если бы я знал тебя лично, и разговор бы случился исключительно между нами (без лишних ушей), то я бы подождал пару месяцев или даже год, а потом, однажды, просто встретил бы тебя, ничего не подозревающего, в подворотне, имея при себе длинную палку и перец. Я ни в коем бы случае не стал бы вызывать тебя на дуэль или кидаться на людях громко выкрикивая оскорбления. Я бы просто наказал тебя за твой гнилой язык и пустую голову. Все, и не спасли бы тебя твои 125кг в жиме и 200 в становой. Рил лучше бы книги почитал., может одумался бы.
>>1306895>подождал пару месяцев или даже год>Я бы просто наказал тебя за твой гнилой язык и пустую голову. Он нихуя не поймет, потому что не увидит взаимосвязи.
>>1306895Ааааа. Так ты школа ебаная. А я тут сижу, думаю, хуле тут дестрофы вскукарекали. Накажет он. Маня блять, выйди, ребенка напугай, может девочек 5 лет удивишь своими палками-хуялками
>>1306904Ты лучше что-то аргументированное напиши. Я тебе скинул видео, того, как больших и сильных людей наказывают те, кто меньше и слабее.>>1306906>Не можешь овтетить - слилсяСтоп, а на что я должен ответить? На это:>Ааааа. Так ты школа ебаная. А я тут сижу, думаю, хуле тут дестрофы вскукарекали. Накажет он. Маня блять, выйди, ребенка напугай, может девочек 5 лет удивишь своими палками-хуялкамиИли на это:>Какая влажная омежка.В серьезном обществе после таких фраз с человеком вообще не стоит общаться, но я тебе дам еще один шанс. Если ты напишешь что-то, с чем можно поспорить, то я тебе отвечу уже нормально.
>>1306906>Я эту хуетень смотреть не буду. Не можешь овтетить - слилсяОчень удобная позиция я так делал, когда мне 3 года было.Со стороны звучит как "я не слышу того, что ты говоришь. НЕ СЛЫШУУУУУ"
>>1306817Я тебе, неполноценному, сказал про свой рост и вес. Жим твой значение имеет только на скамье для жима. Налеюсь, пацаны не будут больше тратить время на тебя. Я точно больше не собираюсь. Я вроде ясно все объяснил. Иди сри в закреп, чепуш.
>>1306909>те, кто меньше и слабее>на первом видео профессиональный боец, на втором толпа здоровых вышибалВ критической ситуации выхватывай телефон и "аргументированно" начинай демонстрировать обидчикам разные видеоролики, евнух, возможно им станет смешно и они тебя просто обоссут, а тебе и норм.
>>1306912Каво? Аааааа? Не слышу? Повторите пожалуйста.если серьезно, то ты бы парой слов мог ответить, вместо того, чтобы мне твою хуету смотреть. Ебать единичный случай, а ты уже распетушился..
>>1306705>Что хочешь, конечноОн и делает что хочет, а ты как старая бабка-вахтёр пытаешься ему сказать, что он должен делать что-то другое. Твои увлечения ничем не лучше его увлечений.
Ну что, пацаны, залетный кочка-нагибатор был обоссан, не стоит больше уделять ему внимание. Если у него есть мозг нет, то он сюда больше не сунется. Зато тред поднят, что меня радует. Поэтому, если у кого есть вопросы по поводу отжиманий, то задаем, не стесняемся, обсуждаем, спорим и тд
>>1307090Этот вопрос тоже хочешь обсудить? Не ну в принципе дело не менее серьёзное, чем отжимания, тут без посторонней помощи не разобраться.
>>1270394 (OP)Хм, годный тред. Вкачусь, пожалуй. Вес 82 кг, отжимаюсь 15-20 правильных с упорами. Иногда делаю 10-12 с отягощением 10 кг. На количество (быстро, без амплитудных пауз, без упоров) 40-50 раз.
>>1308194ты - это почти я. только я 80кг и делаю 30 правильных и 50-60 быстрых. ты занимаешься чем-то еще? или просто физкультура? к прогрессу стремишься?
>>1308270Ну так, чисто для поддержки формы. Кроме отжиманий еще подтягивания разнохватом, брусья, поднятия ног к перекладине, иногда гимнастические элементы простые типа выхода и подъема с переворотом. Ну +еще велоспорт на любительском уровне и немного боевки.
Есть ли смысл отжиматься в бронижелете, используя броник как доп. вес? Пробовал в бронике подтягиваться и отжиматься. После трени, ощущение забитости всей верхней части тела. Но, я наткнулся на видос на Ютубе, где говорится о том, мол, броником можно себе всю спину окончательно убить. Так льзя или нельзя юзать броник как доп. вес?
>>1309723Если пластину достаются, то достань из него те, что в районе живота, чтобы нагрузки на поясницу такой не было (в видео, наверное о ней и шла речь).
Привет, аноны. Отжимаюсь т.к на турнике сейчас хуй позанимаешься подтягиваться не могу, но шёл к этому и хочу сохранить или даже немного улучшить физ.состояние. Отжимаюсь 20 раз Ладони на уровне плеч и отвожу назад, а не в стороны руки, короче сложно. Обычно максимум отжимался 40 раз. Ситуация никак не улучшается, так же как и в прошлый раз, когда я отжимался. Что я делаю не так?
>>13132511)Больше подходов2)Меньше отдыха между ними3)Делать упрощенные вариации отжиманий в конце4)Тренироваться через день
>>1313251Поставь себе более сложную цель, например, отжиматься на 1 руке. Кстати, так будет проще потом научиться подтягиваться
>>1313625Вот это ты загнул, конечно. На одной руке научиться отжиматься крайне сложно. Как? Тем более я даже не отжимаюсь 100 раз на двух руках
>>1313638А ты пробовал учиться вообще-то? Делаешь сначала от стеночки, потом наклонные, все как с обычными отжиманиями. Если отжимаешься на двух раз 30, то через 2-3 месяца осилишь и на одной руке. Просто это надо отдельно тренировать, скилл ворк, вот это все
>>1313638Раз 20 для разминки отжался, потом начинай пробуй круговые отжимания, с опорой на 1 руку (то есть одна рука вытянута и стоит вдалеке, получается, что отжимаешься ты как бы с опорой на полторы руки), потом, как анон выше сказал, от стены на 1 руке, от скамейки, и потихоньку перебирайся на пол. Данные для отжиманий на 1 руке у тебя есть, 100 раз уметь отжаться совсем не обязательно
Газманов каждый год на ДР делает количество отжиманий равное своему возрасту. Пиздуйте в Гугл - он 67 раз ебошит. В 67 лет! А вы тут все чем занимаетесь? Вас даже Газманов обоссал
Ебать благодаря тебе сейчас чекнул Газманова и увидел что у него рост 163 см. Нихуя себе он пиздюк чисто.
>>1316553Просто интересно, ты запятые специально здесь не поставил или вообще их не используешь? мимо не траль просто интересуюсь
Отжимаюсь примерно 70 раз с хорошей техникойКузнечиком где-то 45Жим 90, вес 65. Стараюсь развиваться всестороне, тренировался просто - отжимался каждый день\через день, стоял планку по 3-5 минут, ну и бег. За 2 месяца таких тренировок увеличил на 20 отжиманияЗа 10 минут отжался 180 раз, это с учетом того, что нельзя меньше 20 за подход, и под грудью лежала бутылка, которой нужно касатьсяЗадавайте ответы
Аноны, поясните за технику. Как правильно отжиматься?Лично я отжимаюсь как на пике, но только руки не прижаты к телу. Отжимаюсь довольно мало Ещё буду очень благодарен за какую-нибудь схему тренировок типа >>1272094
>>1318578Это вариация постановки рук просто. Это так называемый "кузнечик", так труднее. Начинай с пошире, потом можешь менять, нагрузка офк тоже меняется от постановки рук. Шире - больше грудь работает, так как на пике - трицепс, плечиНо понятно дело что все это работает в любых вариациях, но где-то больше, где-то меньше
>>1318652Это когда руки идут вдоль туловища, что-ли. Не знаю как ещё объяснить. Вот ОП-пик- руки широко, локти в стороны. А на моем пике по ребрам идут, это и есть кузнечик. 18 лвл я.
>>1318574Какая ещё бутылка? Приседать после отжиманий?Поделал дерганья без полной амплитуды и доволен, суть физача.
>>1319078Еблан, для таких остроумных как ты написал же, что бутылка лежала, то есть амплитуда выходит как раз-таки такая, что ты и 20 раз не отожмешься, маняПредставь себе пустую бутылку 0.5 из под минералке, лежащую под грудь, нет блять не горлышком вверх, а на боку, и по-твоему это хуевая амплитуда? Уебок.
>>1319417ты не прав, максимальная амплитуда дает слишком большую нагрузку на суставы, достаточно отжиматься до 5-7 сантиметров до горизонтали.
>>1320199>максимальная амплитуда дает слишком большую нагрузку на суставыЗемля желатином твоим суставам, если они у тебя крошатся от отжиманий.
>>1320340>Любая нагрузка только ускоряет этот процесс.Вообще-то, без нагрузки они крошатся еще быстрее (дистрофические нарушения в суставных хрящах, например), так что ты хуйню сказал. Важна именно небольшая нагрузка с сохранением анатомически правильных положений частей тела (aka техника).
Не знаю, был этот вопрос или нет, но есть ли тут те, кто занимается онли отжиманиями? Для каких целей вы выбрали этот тренинг? Чего добились? Что открыли для себя нового? Каких параллельно неожиданных результатов добились?
Аноны. Что делать? Я увеличил с 8 кг доп веса на брусьях на 12 кг, делаю 11 тугих повторений. Вопрос в том нормально ли это? Или лучше отточить 8 кг? Или лучше продолжать мучаться?
>>1323788Делай с 12, раз уже начал. Чего топтаться на одном месте? Тем более 11 повторений - это хорошо. У меня один вопрос - а сколько надо? Зачем ты брусья с весом делаешь на количество?
>>1324145> Делай с 12, раз уже начал. Чего топтаться на одном месте? Так то конешно, но туго идет, по-этому и спросил>Тем более 11 повторений - это хорошо. У меня один вопрос - а сколько надо? Зачем ты брусья с весом делаешь на количество?8-15. Потому что это культуристический стиль. Так мышцы растут. А как их еще то делать?
>>1324156Ну так ты же 11 сделал. Хоть и тяжело, но сделал. Раз это культуристический стиль, то повышай вес на 1-2 кг, чтобы смог сделать только 8
Пацаны, как выжать из отжиманий максимум? Я отжимаюсь по утрам, потом времени нет. Каждое утро в качестве зарядки. Чувствую себя хорошо, внешний вид устраивает. Вот хочу спросить, как усложнить? Как стать посильнее? Делать, например, медленно имеет смысл?
