Итак, наступила зима и возможность погулять/побегать на улице резко сократилась. Да, ходят легенды о неких Белых Ходоках, которые продолжают бегать и зимой, но, судя по беготреду, таких в 50 раз меньше, чем теплокровных физачеров. И для них наука изобрела кардиотренажеры, которые позволяют самосовершенствоваться через аниме круглый год! Встал на дорожку, надел наушники и ТУ-ТУ-РУ!!! Вот краткий FAQ по использованию беговой дорожки, который я составил после года эксплуатации. Читайте, просвещайтесь. Насколько бег на тредмиле релевантен бегу в реале?Чем ниже темп, тем релевантней. 5-6 мин/км - это такой же бег, как на улице, проверял. Все, что быстрее, - манямирок. Как бегать на дорожке чтобы потом не опозориться на улице?Держи ногу как можно дольше на полотне, отпускай в самый последний момент. Это труднее, чем семенить на месте, но так ты тренируешь икры, а значит сможешь бегать и на улице. Семеня на месте можно пробежать марафон через неделю тренировок, а в реале не продержишься и пятерку. Какие бывают дорожки? Как выбирать?Дорожки бывают правильные и китайские. У меня вот китайская ClearFit 6.25. Она отличается от правильной тем, что на двигателе нет никакой маркировки. То есть 3 л.с., указанные на сайте производителя, - это манямирок. Стоит эта неправильная дорожка 55К новая, 25К б/у (мой случай). В Евросоюзе разрешено продавать только дорожки с маркировками на двигателе, вот они правильные, но стоят уже как вазик. Дорожку имеет смысл брать с разгоном до 16-18 км/час, потому что даже мне с весом за сотку иногда доставляет прошпурить три километра на 15-18 км/час. Хоть это и не соответствует настоящему бегу на такой скорости (читай предыдущие пункты), но зато очень бодрит. А колени не болят?Для жиробасов с больными коленями дорожка - идеальный вариант. Болели первые пару недель, потом перестали. У дорожек офигенная амортизация, во всяким случае у моей. Но я совсем жирный и не могу бежать, что делать?Ставь наклон 5-7 градусов и топай в гору на 7-8 км/часА пульс как измерять?Встроенные в дорожку пульсомеры - говно говна. И на домашних моделях, и на профессиональных за миллионы рублей. Покупай отдельный пульсомер, в беготреде подскажут какой лучше. Но ведь дорожка может сломаться? Я за год чинил ее один раз, заплатил 500 рублей. Весь ремонт заключался в том, что ремонтник залил силикона под полотно. То есть смазал дорожку. Да, ее надо смазывать хотя бы раз в год, иначе ей будет бо-бо. Вместо вызова мастера можно использовать силиконовый аэрозоль из автомагазина. А соседи не жалуются?У меня нет. А вообще беговая дорожка сертифицирована для использования дома в дневное время, это твое право на ней топать. Я пытаюсь бегать под музыку с компа, но взук очень тихий, шум мотора его перекрыват, почему так?Потому что ты используешь Шиндовс. Начиная с Висты там искусственно занижена громкость, увеличить нельзя никак. Либо ставь ХР, либо покупай Мак чтобы бегать под громкую музыку. С Андройд-устройствами так же, в /mobi сказали что там нужно ядро переписывать чтобы громкость разблокировать.А я не оглохну?Я с 13 лет слушаю музыку на такой громкости, два велотренажера за это время ушатал. За 20 лет слух не ухудшился, слушал по часу в день где-то.Можно ли похудеть на тредмиле?Я похудел на 6 кило за два месяца (со 112 до 106), пробегал около 45 км в неделю. Без диеты вообще. То есть если поставишь себе цель худеть и начнешь следить за питанием, то похудеешь сильнее. Рассказывайте про свои тренажеры, постите фотки с километражом, здесь все твои друзья.
Нахуй дорожки, меня больше велотренажер интересует, так как он компактей и в моей хрущевке хоть место под него можно выкроить.Кто занимался на велотренажерах, может расскажете про модели и подводные камни если б/у брать
>>1143655 (OP)>Я похудел на 6 кило за два месяца (со 112 до 106), пробегал около 45 км в неделю. Без диеты вообще. То есть если поставишь себе цель худеть и начнешь следить за питанием, то похудеешь сильнее.Охуенные истории.
>>1143746Я занимался, как я сказал в ОП-пасте, загнал две штуки. По моему опыту б/у велотренажоры более ушатанные чем дорожки. они буквально "шатаются" если на них чувак стоя ехал. >>1143760В ОП-пасте про это написано.
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aпросто напоминаю, кто такой ОП тредамимо
А что скажете касаемо бега на месте? Скажем 30 минут в день будет достаточно эффективно для уменьшения жира в области живота с учётом того, что я буду придерживаться диеты ? Если в вкратце, кун, есть немного сисек, немного живот, 75/176. Несколько месяцев назад начал силовые тренировки (впервые в жизни), всё шло хорошо, но тут внезапно меня осенило, что вместе с мышцами у меня ещё и жирка чутка заметно прибавилось и пришлось приоритет сдвинуть на избавление от жира.
>>1143872Ебать дебил сука. Все твои вопросы в факе физача описаны, читай внимательно. Это не жир прибавился, это мышцы стали плотней и они жир "вытолкнули" вверх, поэтому его лучше видно стало. Локально жир в области тоже нельзя сжечь сука блядь, он в процентах уменшается в организме. Хочешь похудеть, уменьшай количество калорий.
>>1143872>А что скажете касаемо бега на месте? Скажем 30 минут в день будет достаточно эффективно для уменьшения жира в области живота с учётом того, что я буду придерживаться диеты ? >Нет. Надо высоко поднимать колено перед собой или сбоку, это целый комплекс упражнений. Просто бег на месте ничего не даст. >>1143879>Все твои вопросы в факе физача описаныАга, и в гугле. Уеба, смысл форума в том, что живые люди дают ответы на вопросы.
Обладатель колодочного велотренажёра итт. Насчёт сбросил или нет - не могу сказать, я жру как слон и работаю с железом. Но выносливости прибавил. Начинал с 25 минут на скорости 16-18 км/ч на околосредней сложности. Сейчас могу наворачивать полуторочасовое кинцо не сбивая дыхания при тех же параметрах на тренажёре. Но есть такая хуйня. В беге не на тренажёре этой выносливости почти не видно. Как сдыхал быстро, так и сдыхаю. Это нормально вообще?
>>1143883>Но есть такая хуйня. В беге не на тренажёре этой выносливости почти не видно. Как сдыхал быстро, так и сдыхаю. Это нормально вообще?Да. Я после 5-7 лет на велотренажере на физре бегал медленнее всех, хоть и дрищом был в юности.
>>1143882>Ага, и в гугле. Уеба, смысл форума в том, что живые люди дают ответы на вопросы. >ФорумаТы небось из тех долбоебов, которые сначала что-то делают (например ломятся в закрытую дверь), а только потом читают рядом наклеенное объявление, что закрыто.Всё для дебилов подробно расписано, что и как делать, в одном месте и про диету и про занятие, нет сука, я задам тупой вопрос.
>>1143883Нормально, пидальку крутят ток ленивые. А в беге работает всё тело, поэтому и нагрузки гораздо больше.
>>1143883Лалка, кто ж так выносливость качает? Кардио работает только на определенном пульсе, который надо поддерживать. Если ты без проблем полтора часа крутишь педальки, зевая залипая в кинцо, то это дрочево бесполезное.
>>1143980>Насколько бег на тредмиле релевантен бегу в реале?>Чем ниже темп, тем релевантней. 5-6 мин/км - это такой же бег, как на улице, проверял. Все, что быстрее, - манямирок. Это не шпурик, хотя по описанию похож. Дорожка тоже вроде не его.
>>1144293Полумарафон за 2.10 бегал, лучший результат из всех попыток. На пике дистанция за час, время от 90 минут назад отсчитывается.
>>1143655 (OP)>наука изобрела кардиотренажерыНе нужны дома, т.к. дорого и громоздко. От пикрелейтед толку больше за сущие копейки.
Раз уж такая тема. Ответьте плиз кто-нибудь шарящий в велотренажерах.Какая высота потолка реально нужна, чтобы нормально сидеть на велотренажере? Хочу купить себе в подвал, а там потолок очень низкий. (Причем сам я довольно высокий).
>>1143655 (OP)Что скажите о гребном тренажере?Случайно наткнулся.Это же просто сказка - задействованы практически все группы мышц, идет активное сжигание калорий.Нашел самый дешевый https://www.sportmaster.ru/product/1744852/#featuresВроде отзывы все положительные.Какие подводные камни?Мне главное сжигание калорий, ибо сижу целый день за пекой и не смотря на то, что я дрищ, у меня уже откладывается жир на животе, что довольно уебищно.
>>1144753Не верь в сжигание калорий на животе. Я бегал по 150 км в месяц и жир на талии не горел. Если тебе нужно это, то иди в тред Insanity, Шон Ти - это лучший способ уменьшить жир на талии, проверял многократно. Без него я был бы сейчас 120, а не 100-103 в зависимости от интенсивности тренировок. Я бегаю потому что мне доставляет бегать под видосики, я от этого кайфую. Сможешь ли ты кайфовать на гребном тренажере? Талию точно не уменьшишь, общая нагрузка ее не уменьшает. У меня тренер по бегу был МСом, у него жирок на животе был.
>>1144756Да вас так почитаешь - вообще нихуя живот не уменьшает.Как-то спрашивал в другом треде про бег - тоже не уменьшает, охуеть вообще.У меня пока как бы не охуеть какое пузо, и не будь я дрищом - было бы похуй.Если более-менее привести в порядок все остальное - живот не будет выделятся. Да и от нагрузок он вряд ли расти будет.
>>1144759Insanity с Шоном Ти однозначно помогает от пуза, лучше чем что-либо. Пробуй, охуевай от результата.
>>1143655 (OP)Прибежал. Дорожка пририсовала мне где-то 1500 метров. И по-моему я дошел до такой точки после которой на дорожке бегать тяжелее, чем на улице. Там я десятку спокойно пробегал в одном темпе, здесь последние полтора километра иду пешком.
у меня сосед купил себе эту фигню - грохот стоит на полдомапосоветовал ему накидать под эту дорожку резиновых ковриков, может потише будет
>>1144753Мне гребной тренажер очень нравится, даже больше чем беговая дорожка, бег и элипсоид. Он очень естественный и ненапряжный, фактически работаешь сидя. Очень нравится регулирование нагрузки, её распределённость по всему телу, соотношение между нагрузкой на ноги и на верх тела. На гребном тренажере ускорился и включил быстрые волокна вместо медленных, захотел - замедлился и неторопливо жжешь калории. Всё очень плавно без пульса улетающего в небеса от неосторожного движения.Короче я влюбился, посаны.
>>1146085Вентилятор у тебя не зря стоит, ты в замкнутом пространстве потеешь и теряешь кайф от пробежки на свежем воздухе. Форточка, наверное тоже открыта.
>>1144759Жир сжигает ограничение калорий и длительные кардионагрузки: прогулки 2-3 часа, бег, плавание на такую же длительность. И нельзя перегружать одну группу мышц, должно работать всё тело, иначе гроб кладбище перетрен.Гребным тренажером хочется заниматься и заниматься, а трёхчасовые прогулки заебут даже мертвого.
> Потому что ты используешь Шиндовс. Начиная с Висты там искусственно занижена громкость, увеличить нельзя никак. Либо ставь ХР, либо покупай Мак чтобы бегать под громкую музыку. С Андройд-устройствами так же, в /mobi сказали что там нужно ядро переписывать чтобы громкость разблокировать.Че, ебан? Колонки не подкрутить погромче?
Поясните, насколько легко планшеты на тренажеры ставятся. Я так-то железо в зале качаю, но нужно кардио поделать, потому что дыхалки иногда не хватает. Проблема в том, что даже 10 минут разогрева перед тренировкой мне тяжело даются, потому что СКУЧНО блядь бежать, смотря вперед. Вот думаю домой дорожку поставить.
>>1149393Какие блядь колонки если я про наушники?>>1149396Будет скучно>>1149395Посмотри на пикрил >>1148781. У этого аймака на подставке 8 кило железных блинов чтобы он не сползал от ударов при беге. Если планшет поставишь на саму дорожку, но его распидарасит колебаниями, на которые он не рассчитал. Делай как я короче.
>>1143655 (OP)Реально ходишь 7 градусов 8км/час?я дошел до 9 градусов 6,6 скорость выше не идет, там уже бежать надо.
>>1143655 (OP)Кто то мне в беготреде подсказал ставить при беге 1 или 2 градуса. Писали что даже производители дорожек об этом в инструкции пишут.Использую этот совет, и всем советую. На 1 градус перешел легко ни время ни тем не потерял, на 2 тоже чуть скорость сбавил на некоторое время.
Репост из беготреда, для тех кто не знает, кто есть ОП.Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30aВыбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
>>1150135Да оставь Шпурика, пусть сидит в своем загончике и все довольны. Главное, чтобы не протекал.
>>1150215>оставь ШпурикаЭто невозможно. Ты видел какую он простыню накатал? Это ебанат. Я всем друзьям показывал чтобы поржали. Реально больной человек, бегает за мной по всем разделам.
>>1150256добро пожаловать в свободу слова и интернета. думаю поста на тот эверноут хватит для борьбы, лол. ну если тебе прям хочется с ним бороться. а жаль, он мне даже чуток нравился, но время показало.вменяемый человек и сам поймет в чем хуйня такого подхода с дорожками, ну а остальные уже как знают. долбоебизм среди приматов неизбежен. плюс борды это клоака шитпостинга, как ни крути. ну хочет человек быть чемпионом, ну пусть. то что ложную инфу выдает, ну дык кто поверит- на ошибках будет учится.
>>1150260>добро пожаловать в свободу слова и интернетаТы не в интернете, ты блдяь на дваче и тут за спам ссылками банять, уебок.
>>1150263мммммм. страшно. очень. ссусь. двач не интернет. ууууууу. бан. ссылка. бан. о аллах, ты воистину то еще ебанько невменяемое
От степперов хоть какая-то польза есть? Выглядит заманчиво за счет низкой цены и размера, но есть подозрение, что это шняга полная.Дешевый гребной тренажер - есть смысл, или он сломается нахуй? Особенно касается б/у тренажеров с авито.
>>1151849> Дешевый гребной тренажер - есть смыслНет. Хочешь гребной тренажер -- только Concept2. Хочешь дешевое кардио -- гири.
>>1151852Степпер - тоже хуйня, стало быть?Гири - тоже звучит неплохо, но я просто пиздец какой слабый, потяну ли я гирю вообще?
>>1151856> Степпер - тоже хуйня, стало быть?Ну хуй знает, смотря что ты от него хочешь. Некоторые нахваливают, правда среди потребителей степперов в основном тяны мелькают. Я бы и сам от такой хуитки не отказался, чтобы смотришь кино например и попутно на ней ходишь. Но как основной тренажер -- хуита как по мне.> но я просто пиздец какой слабый, потяну ли я гирю вообще?Ну.. они разных размеров бывают. Если 16 не потянешь, то есть и 12, и 8.>>1151855Сам я занимаюсь по программе викинга, интервальные рывки-рывочки в течении 40 минут. Теку как сучка, приходится заниматься в большой комнате на ковре, опасаюсь что через некоторое время он сильно засрется потом. Подробнее в гиретреде.
>>1151859>смотря что ты от него хочешь. Увеличить количество физических нагрузок в процессе похудания.>Ну.. они разных размеров бывают. Если 16 не потянешь, то есть и 12, и 8.С гирями еще меня что беспокоит - это то, что ими всячески махать надо. Страшно выглядит, боюсь, что голову себе разъебу, плюс квартирка маленькая, я же так всю мебель и телевизор расхуячу.
>>1151862Не ссы, колобок почти сам летает, его даже держать не нужно в верхней точке траектории, у меня рука полностью открыта. Занимаюсь в шерстяных строительных перчатках, чтобы он легко в руке скользил.
>>1151866>колобок почти сам летаетВот я и боюсь, что он такими темпами в окно улетит или мне черепушку проломит.
>>1151867> или мне черепушку проломитКогда он вверху, он уже никуда не улетит. Говорю же, в верхней точке траектории рука полностью открыта. В общем, ничего страшного там нет.
>>1151870>>1151862>>1151867>>1151862>>1151859>>1151856>>1151855>>1151852Кири к кардиотренажерам не относятся никак от слова совсем.
>>1152009Хуита, не работает. Не похудеешь с одного и того же упражнения. Даже беговая дорожка по 10 км в день эффект к сжиганию жира на талии почти не дает. Нужны разные нагрузки, на той же дорожке разная скорость, ходьба в гору. Степлер - говно без задач. ЛУчше с гомонигрой бесплатно попрыгать.
>>1152010В смысле? Какое еще сжигание жира на талии? Жир не знает, что ты качаешь, он сжигается где хочет. Мне нужны какие-нибудь физические нагрузки в дополнение к диете, вот и все.
>>1152013> Жир не знает, что ты качаешь, он сжигается где хочет.чепухаЖир на разных участках разный и горит по-разному.
>>1151991Зато твоя мамка отлично относится к моему хую. Если не знаком с гирями, то и нечего кукарекать.
Пробежал трешку за 13:07. Надо постоянно быстрые пробежки устраивать, Парняков - мерда пиздабол, жиросжигательный пульс - пиздабольство.
>>1153058>жиросжигательный пульсЭто как раз таки пульс который возникает при интервальных/анаэробных тренировках.
>>1153758>весь беготредПолтора постоянных бегуна, залётные подснеги и мочератор-вуайрист который и накропал пасту про шпурика.
>>1153788Я не шпур и его не застал. Охуительные драмы читал только в документе ебанутого человека записывавшего все шпуропосты. Заёбывал понятие относительное: у вас там половина треда неадекваты.
>>1153787>мочератор-вуайрист который и накропал пасту про шпурикаОру со шпуроразрывов, уже у него мочератор заговорщик и травит.мимо
>>1153793и жир в кости переходит, и преследуют беднягу. и фак у него обновился.>Чем ниже темп, тем релевантней. 5-6 мин/км - это такой же бег, как на улице, проверял. Все, что быстрее, - манямирок. этот дурик даже стукнувшись лбом о реальность, так и не понял что к чему, уже быстрый бег на дорожке обозвал манямирком, лол. почему? а вот хуй его знает. что мешает бежать на дорожке 4 мин/км под наклон с пониманием, что на улице без наклона это будет 6 мин/км? забавно будет если этот непонятый свою доску создаст.
>>1153962>что мешает бежать на дорожке 4 мин/км под наклон с пониманием, что на улице без наклона это будет 6 мин/км? Сказочный долбоеб.
>>1155512Гребля охуенна.У тебя дома гребной тренажёр? Я в качалке гребу и мне очень нравится.Но надо очень ровно держать спину иначе может быть бо-бо в пояснице, если тянуть сгорбленной спиной.Я в своё время два месяца тянул на десятке по 3 дня в неделю по полчаса - поясница начала побаливать. Сделал перерыв в полгода, сейчас работаю на пятерке и слежу за прогибом в спине как на становой - полёт отличный, третий месяц.
>>1155933>У тебя дома гребной тренажёр? Я в качалке гребу и мне очень нравится.Я хожу в качалку, там есть. Покупать дорого, а в аренду я в своём милионнике не нашел. Месяц уже гребу.>Я в своё время два месяца тянул на десяткеТы жесткий, это же много, зачем так поставил?Вот в видео МСМК говорит что у них мало кто выше 9 гребёт https://youtu.be/KyMe-mnU4a4 Вообще хорошее видео, информативное.Я десятку включаю только когда устану после гантелей, гребу 22 гребка в минуту и расслабляюсь. На семёрке наоборот больше упыхиваюсь.Спину ровно не держу, просто естественно, прогиб появляется если только в финальной стадии. Насколько я понял технику прогиб как в становой не нужен. Стараюсь банкой подъезжать поближе к пяткам, пока не разобрался с локтями. Долго осваивал переход от конечной фазы к новому гребку, не мог отучить себя сгибать ноги раньше времени. На удивление почти ничего не болит, только низ спины беспокоил поначалу и кисти, но эта боль не сравнима с болью в мышцах после становых, приседов и прочих качалочных дел. >>1156015Всё верно, диета>спортивные нагрузки.
За сколько в норме убавляется пульс от тренировок? Уже год бегаю, не совсем регулярно, правда, но 10 кг сбросил. А он все равно при беге до 180 поднимается. Мерил встроенным в дорожку пульсометром
>>1156068>Насколько я понял технику прогиб как в становой не нужен. Не, там он и не получится конечно.Просто изначально я вообще забивал на напряжение в пояснице, я теперь стараюсь её поддерживать и не расслаблять, дабы не сгибаться вдвое.
>>1156180встроенный в дорожку говнопульс сильно зависит от возраста, но 180 для похудательного бега - многовато в любом случае. Лучше всего липолиз идёт при 140-150
>>1155932>Говна с водой согнал и рад. Во! Сектант подъехал!>>1156068>диета>спортивные нагрузкиС диетов порощайся с работой.
>>1156283>Лучше всего липолиз идёт при 140-150Маняцифры, у каждого блядь свои. Я штук сто версий слышал про то какой пульс лучше.
>>1156309Ты лучше пруфани свой высер, деб.ЧСС 140-150 для жиросжигания это общемировая мета, уровня температуры тела 36.6
>>1156318>это общемировая метаДаже тут двач против всех. В беготреде ВСЕ говорят что 120-130 а всех у кого больше называют шпуриками.
>>1156438Ага, значит я ошибся и ты уже не жиробас у которого пульс улетает в небеса. Хз что посоветовать. Попробуй добавить длительное кардио, от него сердце тоже тренируется и лучше восстанавливается. Бежать на пульсе 120 ты не сможешь, попробуй быстро ходить на длительные прогулки или кататься на велосипеде.>>1156370>В беготреде ВСЕ говорят что 120-130Иди нахуй, 120 по парнякову это локальный мем беготреда. Так бегают восстановительные забеги тренированые спортсмены, чтобы восстановиться после интервальных тренировок и прочей тяжелой поеботы. Это не жиросжигающий пульс. Аналог таких нагрузок для обычного анона это прогулка быстрым шагом на свежем воздухе.
http://journals.lww.com/nsca-jscr/Abstract/2009/10000/Quantifying_Differences_in_the__Fat_Burning__Zone.25.aspx>Although the lower and upper limits of the “fat burning” zone (67.6-87.1% maximal heart rate) were significantly lower (p < 0.05) than their counterparts in the aerobic zone (58.9-76.2%), the considerable overlap of the 2 zones would indicate that training for fat oxidation and training for aerobic fitness are not mutually exclusive and may be accomplished with the same training program.Только нахуя вам жиросжигательный пульс? Чем он, пульс, выше, тем больше калорий вы расходуете.
>>1156293>С диетов попрощайся с работой. Если ты стал резко жрать одно яблоко в день, то да, у тебя нет сил. Если ты ограничил трансжиры и быстрые углеводы то энергии прибавится. Организм будет меньше сил тратить на то чтобы протолкнуть ненужный кал от рта к анусу, меньше отравление от гниения неперевареной пищи.
>>1156970Нет. С определенного момента калории из жира расходоваться перестают, это нелинейный процесс. >>1156994>отравление от гниения неперевареной пищиБоже, я не верю что такие дебилы существуют. Да-да, читай Углева, в курсе, читал. Просто умри блядь.
>>1157189>Боже, я не верю что такие дебилы существуют.>Да-да, читай Углева, в курсе, читал. Просто умри блядь. Не знаю кто такой углёв. Ты жрёшь палычи, больше чем тебе нужно, больше чем организм может переварить. Палычи проталкивают предыдущие палычи к выходу из твоего кишечника. Всё всосаться не успевает, ты срёшь тдва раза в день. Внутри твоего кишечника температура +37, и даже есть бактерии. Неперевареная пища в твоём кишечнике гниёт.В общем сам иди нахуй, школьника кусок.
>>1157220>Неперевареная пища в твоём кишечнике гниёт.ПОШЕЛ НАХУЙ С МОЕГО ДВАЧА ЕБАНЫЙ НАРКОМАН БЛЯДЬ!!!!
У меня есть небольшой зал в офисе. Там есть дорожка. Бегаю три раза в неделю по часу за раз. Тоже смотрю аниме, причем как раз как на оп-пике.
>>1143655 (OP)Ссу на голову всем лисопедистам и дорожкапидорам, надеваю сове термобелье и пиздую нарезать круги по стадиону.
>>1159175Тут дешевле тайской тяжелой скакалки ничто не покатит, ну и если это не вешалка для одежды- то мимо, СРАЗУ!!
Так-с, поясните на каком пульсе мне нужно заниматься если я не хочу худеть? Для офп, прокачки сердца и тд. Бегаю я к примеру на пульсе 150-160, но на подъемчиках иногда и за 170 выходит. Сейчас пересаживаюсь на велотренажер.
>>1161029>>1161031Во-первых, не похудеешь на велотренажере. Наверное. Я два загнал гоняя по часу в день с 1998 по 2007 годы. Ну стройным был, но наверное из-за возраста. Жир на нем не уходит совсем. Во-вторых, для жиросжигания идеальна вот эта тема:https://2ch.hk/fiz/res/900569.htmlЖир именно на талии и вообще везде где нужно уходит на глазах. При беге можно сбросить 6 кило и талия не уменьшится ни на сантиметр. В-третьих, зона жиросжигания - это какая-то мистика. Тут в разделе два противоборствующих лагеря, одни говорят про 118-140, другие про 140-160. Х/з кому верить. В общем, для жиросжигания кардиотренажеры не очень хороши.
>>1161106Ну я как раз спрашиваю НЕ про жиросжигание, оно мне и не нужно т.к. я полу-дрищ. Какая пульсовая зона оптимальна для прокачки сердца, выносливости, бодрости духа например?
>>1143746Купи вел и поставь его на станок. Велосипедисты тренируются на станке. Будет велосипед, можно кататься по городу, это весело.От велотренажера действительно болит жопа, больше чем от велосипеда. Там седушки для пёзд, не такие узкие как на велосипеде.Калорий на велосипеде/велотренажере сжигается еще меньше чем от бега, хотя это очень здоровая нагрузка. Ты не посадишь сердце и не убьешь суставы, но и не скинешь вес. Я катаюсь на велосипеде 9-10 месяцев в году, накатываю 2-3 тысячи километров за сезон и не похудел ни на грамм от велосипеда. Но окреп.>>1163455>Анус разрабатывай каждый день, привыкнешь, перестанет уставать. Большое спасибо за ваш ценный опыт.
>>1164877>накатываю 2-3 тысячи километров за сезон и не похудел ни на грамм от велосипеда. Но окреп.Мало накатываешь, больше надо.
>>1143655 (OP)>Чем ниже темп, тем релевантней. 5-6 мин/км - это такой же бег, как на улице, проверял. Все, что быстрее, - манямирок. Шпурик познает мир.
>>1165567Ой не знаю. По-моему однохуйственно будет. Я катаюсь в условиях равнинного города, мне не сложно крутить педали совсем. Сердце окрепло, это да. Но вот чтобы похудеть это надо будет в Крым съездить, не меньше.
>>1166214Ну я так на дорожке первые 3 месяца бегал. Все писали "ты ибанутый, стока ни нада, медленнее давай, каленям пизда кококо". Может летом все столкьо и бегают, но в среднем в год хуй у кого столько получается, потому что зимой беготред вымирает нахуй.ОП
>>1143655 (OP)>5-6 мин/км - это такой же бег, как на улице, проверял. Все, что быстрее, - манямирокНо ведь в школе бегали норматив 4 минуты. В универе примерно то же, но на десяточке километрах. Ты кого тут наебать пытаешься?
>>1166351>Но ведь в школе бегали норматив 4 минуты. В универе примерно то же, но на десяточке километрах. В университете спецназа ДНР?
>>1166214Это мало, бро. Нормальный недельный километраж в беге начинается с 70.>>1166229Сьеби нахуй и не вмешивайся, когда нормальные ананы общаются, ШПУРИК
>>1166214Смотря для чего.Чтобы уверенно бегать марафоны - мало. Типичный километраж для человека, который может преодолеть всю дистанцию примерно ровным и максимальным для себя темпом - 80-120. Когда кто-нибудь уверенно пробегает 42 на меньшем километраже и рассказывает об этом, комменты всегда смесь удивления, недоверия и вопросов "ебать, делись волшебной программой". Свежий пример: https://www.reddit.com/r/artc/comments/7ir8kt/rocket_city_marathon_12917_first_3hr_attempt_34mpw/Чтобы не отказывать себе ни в какой лишней жратве(при условии что твой базовый рацион нормальный, а не палычи) и не толстеть, 40-60 на грани, обычно говорят о 60 в неделю, но тут никакой жесткой математики, конечно, нет. Может, у тебя на работе случайные тортики и пицца не появляются несколько раз в неделю и ты вообще в безопасности.
>>1166611>Чтобы уверенно бегать марафоны - мало. Подготовленный к марафону человек бегает от 80 км в месяц и больше. В МЕСЯЦ. >максимальным для себя темпомЭто очень глупое высказывание, потому что "максимальный для себя" результат может быть каким угодно плохим.
>>1166611имхо, это уже больные на голову.. Если бегать не каждый день, а раз 5, то это по.. 15км.. медленным темпом с купанием/стиркой часа два выйдет. Любая жена поставит ультиматум или сбежит..
>>1166629Два чаю. Вообще посещение легкоатлетической секции очень быстро вправляет мозги по поводу набега. ТАм 4 тренировки в неделю по полтора часа и их них только 30 минут на сам бег выделены. Остальное - упражнения, от которых потом все болит похлеще чем откачалки. Но результаты улучшаются. У дрочил, которые просто набегают какой-то манякилометраж, прогресса ноль.
>>1166632Срыв покровов итт, спешите видеть. Километраж больше не важен. Достаточно 80 км в месяц. Кругов не существует
>>1166635>Срыв покрововЭто называется "спортивная методика подготовки". В любой, в любой блядь секции готовят именно так. Только ты, выползень с двача, придумал свой путь.
>>1166638>сперва добейся!Извини ШПУРИК, что я не прислушаюсь к твоим охуительны советам, а продолжу бегать по книжкам лидьярда и фитзингера + по советам тренера из ранклаба.
>>1166641ЕЩЕ РАЗ СПРАШИВАЮ, КАКОЙ У ТЕБЯ ЕБАНЫЙ РАЗРЯД ЧТОБЫ РАССУЖДАТЬ О МЕТОДИКЕ ПОДГОТОВКИ БЕГУНОВ? ТРЕНЕРОМ МОЖЕТ РАБОТАТЬ ТОЛЬКО СПОРТСМЕН-РАЗРЯДНИК.
>>1166635>Достаточно 80 км в месяц.так написал, как будто это мало! Для ЗОЖника, не выступающего на соревнованиях 30-60 летнего мужика, имхо, это в самый раз!
>>1166652>Емнип ты омскую десятку так и не осилил.Ебаклак, я весь август десятки бегал и треки выкладывал. И достижения не у меня, а у моих тренеров, все МС и КМС. И никто блядь не заставлял сотни километров в неделю наматывать.
>>1166655Конечно не заставляли, это ж надо быть ебанутым, чтобы ТЕБЯ заставлять сотку за неделю сделать
>>1166614Откуда ты эти свои 80 км в месяц взял вообще?>"максимальный для себя" результат может быть каким угодно плохим. Сразу видно гуманитария.
>>1166629Да нихуя, самые популярные программы для подготовки к марафону среди любителей это 18/55 и 18/70 Фитзингера (18 недель с максимумом 55 миль = 88 км и 70 миль = 113 км в неделю). В них по 5-6 тренировок в неделю.
>>1166637Ты в курсе, что достаточно пробежать марафон за любое время, чтобы получить 3 мужской и 2 женский? Так что разрядники как бы все, просто корочки срать ебали получать.
>>1167156>Сразу видно гуманитария.Вот именно. Мы логику преподаем.>Откуда ты эти свои 80 км в месяц взял вообще?зис - >>1167167>>1167169но вот можно ли после этого спорить с тренером?
Бля мне похуй на ваши марафоны, как заниматься бегом для здоровья и удовольствия? Сколько бегать в неделю норм для прокачки сердца?
>>1167174>Сколько бегать в неделю норм для прокачки сердца?3, максимум 4 тренировки. В секциях бегают 30 минут и 60 минут делают упражнения. Если ты без тренера, то просто бегай час экспериментируя с темпом или просто беги 3 часа в неделю как тебе приятно.
>>1167174Для здоровья и удовольствия бег не необходим. Рекомендую марихуану в умеренных количествах и вкусную еду вместо бега.
>>1143655 (OP)>5-6 мин/км - это такой же бег, как на улице, проверял. Все, что быстрее, - манямирок.>>1166926>Пять километров за 23 минутыЭтот темп все еще релевантен бегу на улице или уже манямирок? я запутолся (
>>1167196Да чего ты вообще шпурика слушаешь с его охуительными теориями. У него нет ни сколько-нибудь существенного собственного опыта, ни теоретических знаний, чтобы кого-то учить.
>>1167213А какой у Шпурика опыт?Бегать нормально он не умеет, то есть рассказать, как научиться бегать при помощи домашней дорожки - не может. Дима жирный, то есть рассказать, как она помогает при похудении - не может, только проиллюстрировать тезис, что без работы над питанием похудеть нельзя.
>>1167230Не умею? Ну пробеги десятку за 57 минут с весом 115, если умеешь. Если весишь меньше, сажай себе на плечи свою жирную мамашу и беги с ней.
>>1167237>Ну пробеги десятку за 57 минут с весом 115, если умеешь. Уже бы за год скинул 24 кг не напрягаясь вообще. Нет, не хочу диету соблюдать, хочу на двачах в треде выкладывать как 20 минут побегал.
>>1167196>>1167359Что тебе непонятно?>>1167360Во-первых, я меньше часа не бегаю, во-вторых, я два года назад запретил себе худеть и еще много чего.
>>1167384Ты не можешь 25 на 5 поделить? Вот калькуляторhttps://www.google.ru/search?q=%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD+%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80&oq=%D0%BE%D0%BD%D0%BB%D0%B0%D0%B9%D0%BD+%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80&aqs=chrome..69i57j0l5.3416j0j4&sourceid=chrome&ie=UTF-8
>>1167387Во-первых надо делить 23 на 5, а не 25 на 5.Во-вторых, ответь, пожалуйста, так же прямо, как задан вопрос: этот темп релевантен бегу на улице или манямирок (согласно оп-посту)?
>>1167388Нет, не релевантен. И я не понимаю зачем ты это спрашиваешь. А теперь ломаю тебе двухходовочку и сразу отвечаю на следующий вопрос, который прозвучит как: "Эээээ хуле ты бегаешь по-манямиркову эээээ"ДА ПОТОМУ ЧТО ЭТО ОХУЕННО БЛЯДЬ!
>>1167366>во-вторых, я два года назад запретил себе худеть и еще много чего.ой не пизди, жиросвинья.Я на 17 кг похудел, чувствую себя замечательно, еще на 7-10 кг похудею и пойдут кубики пресса. Это где-то три месяца работы над собой. Телочки уже гладят мою бицульку с томными глазами, я прям предвкушаю скорое обновление счетчика качественным(!) свежим мясцом. От бега опять же буду получать больше удовольствия, т.к. лишние жирокилограммы не будут тяготить и травмировать мои ноги. Скажешь что тебе это нинужна? мимо-греблясектант
>>1167366Азаза, вот это маняоправдания! Шпурилло уже отдельный тред завел, но продолжает жрать говно.
На днях был поставлен новый рекорд мира по бегу в джинсах. Дима, тебя там ждут!http://citiusmag.com/dillon-maggard-blue-jeans-mile-world-record/
Они бегают для похудения, тренируются ради социоблядских марафонов, борются с депрессией при помощи трусцы. Они наворачивают круги по сугробам ради своих дурацких программ, их достижения смехотворны и не стоят выеденного яйца.Мы - не они. Мы хуярим на своих дорожках без цели и плана и смотрим аниме, потому что можем. Мы - те, кто по-настоящему любит бег, без всяких надуманных причин.Меня зовут Дмитрий Шпурик, и это - КАРДИОТРЕНАЖЕРОВ ТРЕД.
>>1167403>Скажешь что тебе это нинужна? Я за тот первый год когда отказался от похудения заработал больше денег чем за всю предыдущую жизнь. А до этого постоянно на диетах сидел и тупил, это пиздец как мешало.
>>1167488>заработал больше денег чем за всю предыдущую жизнь.Судя по остальным твоим «достижениям», это означает, что 30 лет сидел у мамки га шее и заработал 0, поэтому за следующий год - хоть 2 копейки, это уже больше, не доебаться.
>>1167512Я не спрашивал твоего мнения, петух. Ты постоянно с ним ко всем лезешь, хотя тебя никто не просит.
>>1167488А, вижу, ты на 6 кг похудел. Норм, чо. Я когда худел тоже дохуя заёбывался.Ты что шапку треда редактируешь, или это я в глаза долблюсь?греблясектант
Велотренажер быстро заебывает, но чуть выносливей становишься это да. Все лето его крутил по 20-30км в день. Как стало холодать сразу забросил. Беговые тренажеры чет пиздец дорогие.
Велотренажер быстро заебывает, но чуть выносливей становишься это да. Все лето его крутил по 20-30км в день. Как стало холодать сразу забросил. Беговые тренажеры чет пиздец дорогие.
>>1167979Не, не редактирую. Да, похудел на 6 кило, но когда я раньше худел с диетой я стабильно был меньше сотни. >>1167995Бери б/у как у меня за 25К
>>1168038Я два таких сломал, худея со шпуриного уровня жира под сериальчики, сейчас марафоны бегаю, а цена - 1000 рублей. Что тебе в нем не нравится?
>>1168044Шумит, тарахтит, скрипит при сильном нагреве поршней, относительно невысокая нагрузка. Само занятие на нём весьма уныло. Компактность и дешевизна не покрывает минусы этого тренажера по моему мнению
>>1168054А по мне так покрывает. Главное постелить пленку для пота, и хуяришь перед телеком, смотришь кинцо, шагаешь. Воду ещё взять. Вин.
>>1168193Я блядь скорее поверю что на Олимпиаде марафон можно выиграть тренируясь на дорожке, чем в то, что ты на мини-степпере научился за три часа марафон бегать.
>>1168233Нахуй иди блядь, пока тред читать не научишься. >Я два таких сломал, худея со шпуриного уровня жира под сериальчики, сейчас марафоны бегаю
>>1168261У меня нет никаких проблем с чтением, долбоеб. Ты сказал что подготовился на степпере к марафону, тебе ткнули цитатой в ебало, вали нахуй.
>>1168262Ты не мне отвечаешь, а другому вменяемому анону.Чтобы сделать из данной цитаты вывод, что я подготовился на степпере к марафону, нужно сделать логическую ошибку. Для тебя и остальных тупых повторю медленно.Мини-степпер охуенная штука, потому что стоит невообразимо дешево, не занимает особо места в доме и позволяет вполне эффективно хуярить кардио под кинцо. Претензии анона, который не рекомендует, считаю высосанными из пальца. Опыт использования - сломал 2 штуки.
>>1169355Хотел бы я иметь такую же крутую дорожку - тогда тоже мог бы стремиться к таким хорошим результатам.
>>1143655 (OP)O2Как вы не задыхаетесь? Когда на турничке ебашу- дышать не чем, окно только вверх открываю, тк растения на подоконнике, а после километров пяти у меня дома была бы атмосфера Марса.
>>1152010пиздец ты сектант блятьжир у него на талии не сжигается... лолжир сжигается только от дефицита калорий, а как именно этот дефицит добиваться не столь важностеппер - охуительный дешевый кардио-тренажер почти не занимающий места
>>1170251>жир сжигается только от дефицита калорий, а как именно этот дефицит добиваться не столь важноНахуй путешествуй. Жир разный бывает. >степпер - охуительный дешевый кардио-тренажер почти не приносящий пользыПофиксил тебя, не благодари.
Ух блядь! Пять тренировок подряд! 50 километров за пять дней! Я уже не человек, я зверь блядь! И чем больше бегаю, тем меньше устаю! В пизду отдых, завтра так же буду угарать по хардкоре!!!!Пони за нас!!!
>>1170290Сука какой же ты дегенерат.... как в 2017 можно верить в такую антинаучную хуйню? Дебил, блядь. Чтоб сжечь жир нужно жрать меньше. Чтоб накачать мышцы, внезапно, нужно качать их.
>>1170625>жрать меньшеВОТ ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ. Никакие кардио не помогут если ты, свинья жирная, нажираешь каждый день на 5к калорий.
>>1170625>>1170627Два брата-ебаната. За такую хуйню в жиротреде пиздят. А здесь я вас просто обоссу, теоретики блядь ебаные.
>>1170625>Сука какой же ты дегенерат.... как в 2017 можно верить в такую антинаучную хуйню? О бля! Хуйло не знате про бурый и белый жир! Обоссым его, жираны!>нужно жрать меньшеДА ЛАДНО БЛЯДЬ!!!!!А мышцы при этом накачаются если я их буду одновременно качать? Или испарятся нахуй? Испарятся нахуй, а жир останется, мудило. Пиздец, как у него блядь все просто, жрать надо меньше! Ебаный твой рот!
>>1170692Как яростно жиробас защищает свою свободу безудержно жрать. «Ах, это у меня обмен веществ такой, а разрезанная вдоль булка с маслом и мёдом не виновата».Посчитай в течение недели калории свои для интереса, конфетки и кофеёк со сливками не забывай.
>>1170627Ну почему же, на 150+ км пробега в неделю с 5к калорий можно, наверное, худеть. Я на пике тренировок этим летом бегал месяц по 120 в неделю, жрал на 4000, ходил вечно голодный и ещё докидывал печеньки, потерял 2 кг.Не хочу только представлять, что станет с суставами 120 кг борова от сотни миль бега в неделю.
Суп, двощ, подскажи годную беговую дорожку до ~20к. Как выбирать, на что обратить внимание? По сути, мне всякие прибамбасы навроде пульсомеров не нужны, лишь бы она была надёжной и не ходила ходуном подо мной, вешу я 60.Пока что смотрю на эти две:https://market.yandex.ru/product/13100147https://www.sportmaster.ru/product/1716553
>>1170746>Не хочу только представлять, что станет с суставами 120 кг борова от сотни миль бега в неделю.У меня с весом 112 и пробегом 60-70 км в неделю все было норм с коленями.
>>1170779По первой ссылке 10 км/час. По второй 12 км/час. Во-первых, они всегда чуть медленнее, и чем дешевле дорожка, тем сильнее пиздит по скорости. Во-вторых, ты на 10 км/час через пару недель тренировок уже спать будешь на ходу. Нужно хотя бы 15 км/час. Моя вот 18 км/час, по конец тренировки прикольно пошпурить 200-300 метров на такой скорости (хотя это где-то 16,5). И стоила она мне всего 25К. Вот более дорогая модель за 29К:https://www.avito.ru/moskva/sport_i_otdyh/begovaya_dorozhka_clear_fit_enjoy_tm_7.25_985278757
>>1170692>А мышцы при этом накачаются если я их буду одновременно качать? Или испарятся нахуй? Испарятся нахуй, а жир останется, мудило. Ой, жиробрат, ты на пути к успеху. Сейчас ты на стадии отрицания и поиска оправданий. Ты уже понял что регулярно бегать это довольно легко и не отнимает массы душевных сил. Ты уже понимаешь что диета сложнее и эффективнее, но до сих пор не веришь что у тебя получится на ней похудеть. Ведь весь твой организм, весь опыт твоей эволюционной цепочки, все рецепторы, нейронные связи и гормоны яростно бунтуют против того чтобы ограничивать потребление пищи. Шпурик, я верю что у тебя получится потихоньку сесть на диету и ты перестанешь быть такой жирной свинкой. Вот тебе пару видосов для мотивации.https://youtu.be/33rGvKCGplI - похудевший жиробас, годно рассказывает про приёмы чтобы наёбывать организм.https://youtu.be/fxQa5yKwWZI - бодибилдер, честно признаётся что худеть сложнее и красивее чем накочать мышцу.но он химик и употребляет эфедрин
>>1170820>Как легко похудеть на 5 кг за месяцМудило, я на 8 кило в месяц худел когда цель себе такую ставил. И я даже близко не такой жиробас как мужик на видео. Но я не хочу худеть, Я ХОЧУ ШПУРИТЬ!!!!! Я хочу нестись по дорожке под убойный музон и сливаться в экстазе со Вселенной! Я бегу не потому что мне это нужно, а потому что мне это хочется!!!
>>1170824Но ты не бежишь, ты ножки переставляешь по дорожке, которая сама движется, это ни разу не бег. Сколько раз обсасывалось уже, когда диванный дорожковый бегун, который марафоны наяривал дома, выходит на улицу, внезапно оказывается, что и километра пробежать не может.
>>1170837>когда диванный дорожковый бегун, который марафоны наяривал дома, выходит на улицу, внезапно оказывается, что и километра пробежать не может
>>1170837Хуй знает, я на первую половинку тренировался на 90% на тренажере, тк она была в марте, а бегать по снегу и льду тогда ещё не привык. Пробежал за 1:28, всё норм. Вряд ли 10% бега по дорогам погоду сделали. Иван
>>1170837Не верю, что можно час пыхтеть на тренажере, но не суметь час пробежать. Объебаться со скоростью - да. Но если шевелить ногами час на пульсе 150 тебе по силам, что изменится на стадионе или шоссе?
>>1170877Нужно где-то неделю привыкать, причем весной привыкаешь к стадиону, а осенью к дорожке. Но показатели будут одинаковыми у одного и того же человека.
>>1170824>МудилоМудило здесь только ты, это же твой тред.Твои восемь кило слитые в унитаз не доказывают что ты можешь не жрать. >Я хочу нестисьПора определиться, ты хочешь жрать или нестись. Жиросвинья с твоим весом не может познать всю радость истинного бега, она может нестись только к корыту из одного угла свинарника в другой. Её свинячие ножки забиваются от лишнего веса, она не может вдохнуть т.к. висцеральный жир занимает нехилую долю её брюшной полости. Свининый эстроген уменьшает восстановление после пробежек, а пролактин делает свинью вялой и апатичной, подтачивает её способность к самоконтролю и мешает получать радость от движения.Кстати, заметил что от бега меньше жрать хочется?
>>1170947>от бега меньше жрать хочетсяВообще не хочется из-за гормонального фона во время физнагрузок. Зато если хорошо побегал на пустой желудок, когда остановишься и остынешь - захочешь свой кроссовок съесть. Тру стори.
>>1170824>Я ХОЧУ ШПУРИТЬ!!!!! Я хочу нестись по дорожке под убойный музон и сливаться в экстазе со Вселенной! Я бегу не потому что мне это нужно, а потому что мне это хочется!!!Жирик там чем-то объебался что ли?
Сегодня в зале делал силовые и в промежутках между ними запрыгивал на 5-12 минут на элипсоид, беговую, гребной тренажер. Для большего отдыха по советам Селуянова.На дорожке ставил уклон 12 градусов. Нормально так нагружает. Стоит 3500$.Тренька прошла на отлично. То ли отдохнул, то ли левзея, расторопша и креатин сыграли свою роль. >>1170972Это да, там масса своих нюансов. Я имел в виду что желудок утрясается и жиробасам которые привыкли напихивать в себя огромные порции уже не так хочется это делать. Ну и после тренировки на выносливость пожрать будет хотеться больше чисто за счёт падения глюкозы/гликогена.Можно после трени съесть овощной кроссовок, мяса и один финик. Мышцы не уйдут, жир потопится, пузо будет набито, мозг быстро получит сахар и перестанет вопить что он умирает.>>1170973>Жирик там чем-то объебался что ли?Словил мотивацию и каеф от пробежек, то ли это отчаяние. Пусть бегает, я влюбще на зиму бегать прекратил.
>>1143655 (OP)В новом зале дорожки стоят перед зеркалами в полный рост, из-за этого бежать психологически легче чем в прошлом зале. Есть куда зацепиться глазом, не так однообразно, можно перевести взгляд на своё бледнеющее лицо, а потом вдаль. Сзади в зеркале впереди ходят люди, занимаются на тренажерах, за ними можно наблюдать и хоть чуть чуть отвлекаться. Своеобразная замена окружающим видам обычной пробежки.Над дорожками крутятся лопасти и хоть немного обдувает, если стать прямо под вертушку то ветер как в самую идеальную для бега погоду. Не перегреваешься. Остаётся только проблема кислородного голодания, всё-таки в переполненом зале не так свежо как на улице.Так что вполне себе можно бежать на дорожке если грамотно подходить к организации процесса.
>>1177740>>1177762>>1177793Уважаемо. А я вот со сломанным ребром уже неделю лежу. Только седня рентген сделал и убедился что реально поломал. Грустно, ибо такие игры-базуки в первые дни года накачал...димон
Вчера первый раз пробежал десяточку. Ну, вернее, 7 с половиной пробежал, а остальное прошел. Ребро вроде прошло.
>>1180395Сегодня еще десяточку пробежал. Посчитал что за время тренировки вес уменьшился со 110,2 до 108,8 кило. Ясен пень что я не похудел насколько, но число меньше 110 на весах я не видел уже год. Попробовал новую методик, первый километр бего 10 км/час, второй 11 км/час и так далее. Добежал до 15 км/час, то есть 5 километров, и взял паузу. Потом еще один километр на 15 км/час и дальше уже 10 км/час до конца. Очень бодрит.
Вот мне не нравится что на велотренажере жопой сидишь и работают только ноги. Пережимаешь себе всё там, таз не активен, кровь туда не приливает, вся хуйня. Хотел бы я себе домой дорожку, но ставить некуда и дорого.
>>1180821>Пережимаешь себе всё там, таз не активен, кровь туда не приливает, вся хуйня. На велотренажере можно ехать стоя, болтая задом в воздухе. Я так всегда и делал.
>>1181137Как ты выносишь 10 км на тренажере? У меня сегодня по плану было 10, я не вытерпел, на 9.2 закончил. На улице наоборот - всегда дистанция больше запланированной, вся сила воли уходит, чтоб ещё лишний кружок по парку не навернуть.
>>1181437Я вентилятор ставлю и монитор с мультиками и клипами. Драйв невероятный, на улице такого не испытать. Обычно я по 12 бегаю: но тут диета, после 6-7 перехожу на шаг время от времени.Бегать на дорожке без монитора это тоска, сам пробовал в качалке.
Есть смысл перекатываться с министеппера на велотренажер? Для поддержания пульса свыше 120 на МС приходится хуярить с дикой скоростью, из за чего он поршни быстро нагревается и начинает скрипеть и крехтеть все узлы тщательно смазаны. Ужасно заебывает такая интенсивная монотонность.На вело же, как мне кажется можно усесться перед пекарней и листать всякие обучающие ролики и умеренно серфить интернеты ради доп пользы.И еще, велотренажеры до 200 баксов совсем параша или сойдет для часового кардио раз в день?Как считаете, котаны?
>>1181719Что мешает на министеппере смотреть те же ролики? Я худел, хуяря на министеппере под среиалы, особенно запомнился "Спартак", убил две штуки, но зато сейчас - няшный марафонец. Причем когда после степпера и р90х вышел на улицу бегать - сразу по 10-15 км осиливал, то есть по часу-полтора, не было такой хуйни, как у ньюфагов в беготреде, когда для 5 км планы с чередованием ходьбы и бега. Хуй знает, по-моему, цена и занимаемое место не оправдывают преимуществ других тренажеров над министеппером, который стоит примерно нихуя и убирается на антресоли/балкон, когда не используется. Но важность цены и места для каждого, конечно, индивидуальны, за тебя решить не могу.
>>1181719>И еще, велотренажеры до 200 баксов совсем параша или сойдет для часового кардио раз в день?Сойдет >Есть смысл перекатываться с министеппера на велотренажер? Безусловно. Хуже министеппера представит ничего не могу. Про серфинг забудь кстати, не до него будет. Смотреть будешь только клипы скорее всего. Олин раз попробуешь - навсегда полюбишь.
>>1182193В России они все паленые китайские, включая мой. Это значит что на двигателе не указаны характеристики. Производитель может утверждать что там 3 л.с., а на деле 1.5, мне так ремонтник пояснил. И при этом моя новая стоит 55К, а подержаную я брал за 25К. Ориентируйся на такие цены, это более-менее заебись дорожка, но по скорости она пиздит где-то на 1-1,5 км/час если бежишь 15 км/час. Называется ClearFit.
>>1182193Нахуй тебе велотренажер? Бери лучше гребной тренажер Concept2. Гораздо лудьше будет. Но если уж хочешь именно велотренажер, то покупай велик-шоссер и станок к нему. Абсолютно все велотренажеры неудобные. А те, что будут удобны стоят огромных денег.
>>1182203>то покупай велик-шоссер и станок к немуНе пойдет. Во-первых, дорого, во-вторых нагрузку не сможешь регулировать, в-третьих его распидарасит если стоя попытаешься ехать, а без этого скучно
Как психика, не страдает от бега на дорожке? Я вот не могу себя заставить по дорожке бежать, скучно пиздец.
>>1183873Кинцо же. Я по серии сериала бегаю. Иногда бывает интересно. Сейчас вот "лучше звоните солу" 3 сезон досмотрел - там нет. Еле до конца серии дотерпеть получалось каждый раз.
>>1183873>>1183894Не представляю как под что-то кроме клипов можно бегать. именно бегать, быстрее 10 км/час. Когда пешком хожу по 17 км за два часа смотрю что угодно.
31 числа пробежал рекордные 5,2 км в "пирамидке". Это когда перый километр бежишь 10 км/час, второй 11 км/час и так далее. То есть на скорости 15 км/час я осилил 200 метров. Потом добил до 11 км после отдыха. Сегодня прошел под стрим Мэддисона 17 километров.
>>1185239>Сегодня прошел под стрим Мэддисона 17 километров. Охуенно, всё грамотно сделал.Через пару дней после пирамиды восстановишься, организм будет говорить что можно повторить тяжелую тренировку. - не верь!
Господа, хочу купить беговую дорожку с авито, вот параметрыБеговая Дорожка HouseFit HT-9087HPСостояние идеальное. Пробег очень маленький. Продается из-за неиспользования. электрическая беговая дорожка складная конструкция вес пользователя до 100 кг система амортизации измерение пульса скорость бега до 12 км/ч возможность программирования вес тренажера: 46 кгСам я жиродрищ который хочет просушится до кости, чтобы потом набирать.Это совсем маленькая скорость для этих целей?
>>1185428Это хорошая скорость, просто будет скучновато. Раз в недельку я бегаю быстрее 12 км/час и только. Но зато очень бодрит. А так бери.
>>1185428Я вот этот кун, есть еще такой вариантTorneo Nota T-307Конструкция складнаяМаксимальный вес пользователя 110 кгСистема амортизации естьВозможность профессионального использования нетРазмеры бегового полотна 40x120 смХарактеристикиДвигатель 1.25 л.с.Скорость движения бегового полотна 1 - 16 км/чРегулировка угла наклона ручная (ступенчатая)Измерение пульса есть (встроенный датчик), кардиодатчик на ручкеКоличество программ тренировк 6Количество уровней нагрузки 3Возможность программирования тренировки нетВстроенные программы фитнес-оценка, тренировка по времени, тренировка по расстояниюОценка Body Fat естьПоказания текущая скорость, расход энергии, пройденная дистанцияДополнительная информацияУдобстваподставка для стакана, транспортировочные ролики/колеса, компенсаторы неровности полаРазмеры (ДхШхВ)162x77x135 смПродают за 21к, возможен торг.Как грамотно поторговаться? Как вообще, дорожка годная?
>>1185849>Двигатель 1.25 л.с.>Скорость движения бегового полотна 1 - 16 км/чПо-моему мощностей как-то маловато для такой скорости и веса пользователя. Китайцы всегда пиздят, но у меня пиздят про 3 л.с., а у тебя про 1.5.Я свою брал за 25 и там такая пиздатая амортизация что я колени при весе 116 кило не думали болеть. Плюс скорость 18 км/час, на такой чаще раза в неделю не побегаешь, но все равно круто шпурить под конец. Я бы взял такую за 20, когда свою покупал. Потому что мне вместе с доставкой 30 вышло.
>>1186027Ну так это, при отсутствии других вариантов, брать эту torneo все же не стоит? Я просто не шарю за двигатели и эти цифры, 1.25 или 3 л.с. Как и не понимаю многих подводных камней, иначе бы сюда за советом не пришел. Или эта дорожка таки своих денег не стоит?
Несколько дней прыгал с гомонигрой и вот результат! Ноги-базуки позволяют пробежать 12 километров за час без остановок и питья!
>>1188026>Воды согнал"Болезненные расстройства наступают при потере 10 % от общего количества воды в организме[1]".https://ru.wikipedia.org/wiki/обезвоживание_организмаИ с талии у меня тоже 10 см воды ушло наверное. Вот так десятилитровая баклаха воды выглядит если чо. >покаколТебе на плешь.
>>1143655 (OP)Я ебал залы и все эти фитнес центры, но не лучше взять абонемент и там приходить побегать покатать, чем за те же деньги захламлять свой дом, у меня дома небольшая комната под спортзал и давно думаю о велотренажёр, но куда его там деть я уже хз
Побегал сегодня на дорожке 2:45, 34 км. Ну лучше б на улице, конечно, но по таким сугробам я бы устал сильно и потом пару дней тренировок пропустил.
Ого! Не ожидал такое когда-либо увидеть! Пробежал 5 километров за 20 минут. То есть это мой заветный темп на трешке - 4 мин/км. А тут взял и продержался 5 километров и мог бы еще метров 500 продержаться. Неудивительно что у меня вес перестал уходить, мышцы-то растут. Никогда так легко не бежалось. Потом после короткого перерыва добил до десятки (за 45 минут в сумме).
Хочу прикупить велотренажер в дс через авито, ссусь, что возьму сломанный металлолом с потных рук. До сих пор тренажеры только на картинках видел. Как не попасть в просак, дорогой друг? На что обратить внимание при покупке? Знаю, есть простые в-т с унылым кручением педалей, а есть со всякими наворотами, аля встроенным пульсометром и прочим говном. Мне и первый вариант вполне подойдет, но, блять, боюсь, что прокручу пару километров и педали отлетят или что-то в этом духе.
>>1190023Смотри чтобы сидение не шаталось когда едешь. По-моему сейчас все велотренажеры добротными делают, даже китайские. Мои старые ходуном ходили через пару лет, но они из начала 00-х.
>>119091030 минут бега плюс силовые на 40 минут два раза в неделю, один раз в неделю только силовые по 70-80 минут.
Вчера пробежал трешку на время впервые за 12 месяцев. Результат 11.11, на 4 секунды хуже рекорда годовой давности. Но тогда дорожка вроде подкинула 200 метров, а в этот раз работала стабильно. Сегодня пробежал 10 километров без остановки с рекордом - 42.50. И икры замерил, 46 сантиметров.
>>1191658>Сегодня пробежал 10 километров без остановки с рекордом - 42.50Да ты рили крут. Я десятку из 45 выбежать только мечтаю. В каких забегах будешь участвовать этим летом?
15 километров за полтора часа. Первый раз без остановки так долго смог чипиздить. Когда года назад бегал половинки останавливался на минуту через каждые 5 километров.
>>1194988Вообще похуй, дорожки чистят и убирают, тропинки утоптаны катай не хочу. На кардиотренажере заебешься одну стенку расматривать, на велосипеде палишь по сторонам и душа отдыхает.
Не надо смеяться над достижениями Шпурика, помните, что в отдичие от большинства он бегает на сардельках.
>>1195110Двачую. Как гласит народная мудрость, от сарделек вместо ног и аниме вместо жизни не зарекайся!
>>1195496Ты не говорил, а Шпурик так ходит на своих сарделечках. Раньше вообще на шпикачках ходил, потом похудел на 500 граммов и все на икрах.
Есть смысл пердолить велотренажёр 10 минут перед и 30 минут после силовой тренировки для жиросжигания (офк соблюдаю диету) или стоит 40-60 минут крутить? Сколько оборотов в минуту, какой пульс, сколько км в идеале? Вешу 87кг, делаю жиротройку
>>1195872Жиролифтинг - это три тренировки в неделю по часу типа. Я читал что 30 минут кардио могут улучшить результат в силовых при комбинировании, но я бегал. На велотренажере намного проще, это чисто кардио.
>>1196300Я посмотрел эту парашу, и удивительное: шпурик и правда говорил, что ходьба всё, что ДО 10 км/ч, не включая. Сливаемся, посоны, жирный буквоед нас перебуквоедил.
Сегодня третий раз в жизни пробежал на дорожке полумарафон. Первые 10 километров не сфоткал, там было 55 минут. Три раза я останавливался на 2 минуты, это еще +6 минут. Значит общий результат 2 часа 1 минута. Даже на дорожке из двух часов выбежать трудно.
>>1143655 (OP)Сколько калорий сжигается на самом деле? Нормальная ли скорость для сжигания жира? Ставлю программу на велотренажере, где чередуется нагрузка.
>>1203965Насколько я понял из этого раздела, за час тренировки при пульсе около 140 сжигается 50 грамм жира. Причем он начинает сжигаться только после 20-ой минуты. Калории мало что значат, ведь нужно сбросить именно жир. На улице я сжигаю около 1000 за 10 км, устаю намного сильнее, чем за час на дорожке. Думаю, что на дорожке сжигаю около 700 за час.
Месяц назад начал бегал на дорожке, темп постоянный, 9 км в час.Сначала с трудом осиливал 5 минут бега, потом пробежал 8, 10, 15, потом добавлял по минуте пока не добрался до заветных 20ти минут. Радости было пиздец сколько.А потом взял четыре дня перерыв, и все пошло на спад. Не смог продержаться и 15 минут, потом 13, а вчера так и вовсе 10.Проблема в том что сильно забиваются икры во время бега, и я понятия не имею, почему раньше с этим проблем не было, а сейчас есть. Вроде бегаю так же.В чем может быть проблема?
>>1207454Перетрен. Восстанавливайся: снизь расстояние, держи темп не быстрее 7 мин/км. и бегай не чаще чем через день.
>>1207490Да мне кажется что после двух дней, а то и четырех дней отдыха вполне все восстановиться должно.Бегаю не по расстоянию, а по пройденному времени. Цель - больше сорока минут минимум, дальше для сжигания жира еще десять.Видимо ниже надо скорость брать, хотя 9 км/ч, куда уж ниже.
>>1207454>>1207496Это не из-за перетрена, очевидно. Скорее всего у тебя что-то с позвоночником. Возможно корешковый синдром. У меня тоже такое было, вечно болели игры, при этом никакое восстановление не помогало. Перестали болеть когда начал принимать нурофен, у него противовоспалительное действие. Снимается воспаление у позвоночника - перестают болеть игры.
>>1207523Ну у меня икры не болят постоянно, они очень сильно забиваются только во время бега, потом приходят в норму.В таком случае это точно синдром?
>>1207551Не слушай этого >>1207523 мудака. Корешковый синдром, охуеть просто.Отдохни и снизь нагрузку и этот "корешковый синдром" как рукой снимет.
>>1207490>>1207523>>1207639Вот как раз только что хотел написать быстрый апдейт, я вот это кун >>1207454Только что с пробежки.Снизил скорость до 8.5 и пробежал по времени 21:20.Что делать теперь, бегать всегда при скорости 8.5 до достижения 40+ минут, или при следующей трене постараться вернуть 9 км/ч и таким макаром жать до нужной планки времени?
>>1207647Во-первых, с такой скоростью ты можешь быстро идти. Попробуй, продержишься минут 40 минимум. Во-вторых, такие проблемы в играх правда могут быть от корешкового синдрома. Сколько рост/вес?
>>1207730Нахуй иди. Ты блядь первый раз в жизни услышал про некую болезнь, это не значит, что ее не бывает. Это значит что ты - тупое говно. >>1207729Ну х/з, вроде все норм должно быть. Людям с больным позвоночником не просто так бег отменяют на физре.
Тупые мудаки. Не бывает лёгких путей.Пользовался пикрелейтедом в хорошем зале с нормальной зоной раздевалок и вентиляцией и близком пути от дома.На таких тренажёрах реально можно пользоваться всем телом и верх тела нагружается нормально. Но! Нужно СТАРАТЬСЯ как при отжиманиях и прочем. Тренировать мозг двигаться осознано, а не дёргаться как хуйло лишь бы циферку набрать. Тогда и сердце и лёгкие работают как надо и чувствуешь работу тела.А на дорожке можно кидать свои жирульки-палки вперёд, раздрачивая стопы и колени к 50 годам.Все профи используют именно эту вещь. А сейчас вообще под велоэлипс перестроились, чтобы не держать стоя свой вес и можно было додрачивать кардио после тренировок мышц.Ещё раз - беговая дорожка выключает все стабилизаторы и дам тупо дрочка происходит. Полотно едет САМО. Ты просто метаешь жирцули вперед.А когда работает ВСЁ тело, можно не ловить эффект закисления отдельных мышц и натренировывать все слабые места и сердце спокойно качает кровь по всему телу. Можно реально устать, а не задрочить участок тела.Такой эффект у меня был от пробежек по парковым мягким дорожкам и там у меня реально оздоровилось тело и выправилась осанка за жалких 4 месяца пробежек раз в 3-4 дня. Потом всю зиму не болел и не толстел. В начале я просто охуевал от того, что реально лёгкие устают, а не начинают болеть икры или пресс. Но кайф от результата с лихвой мотивирует заниматься дальше. А вы тут как совки всё инжекторные шестёрки дрочите и её маняпоказатели. Дорожка это тренажёр для ХОТЬБЫ, а бег там не работает.
>>1207753>А на дорожке можно кидать свои жирульки-палки вперёд, раздрачивая стопы и колени к 50 годам.>к 50 годамСкоро очень скороШпурик станет старымИ его колениТреснут по пиздеСтопы разъебутсяПол прогнется нахуйИ огромный ШпурикЕбнется в Сбербанкбеговая_дорожка_кун
>>1207760Полотно движется само. А я произвожу работу чтобы оставаться на месте. Даун ебучий. Это на первом блядь уроке физики проходят. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%8B_%D0%9D%D1%8C%D1%8E%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B0
>>1207765За все годы в физаче ни разу не видел чтобы кто-то пилил отчеты о таких тренировках. Идея вроде хорошая, но никто не тренируется на лестницах.
>>1207762Молодец, хорошо пояснил. Остался последний неясный момент: два бегуна с разным весом на одной и той же дорожке делают одну и ту же работу?
На днях ко мне приехал футпод stryd и сегодня я побегал с ним полчасика на тренажёре Precor 945i, замерил, на каких настройках дорожки какой реальный темп:5:30 min/km (Easy) - 11.5 km/h(5:10)5:00(Long1) - 12.6(4:45)4:30(Long2) - 13.8(4:15)4:10(M) - 14.8(4:03)3:53(T/10K) - 3:45(15.9) Как можно видеть, тренажёр показывает примерно на 0.5 км/ч быстрее, чем по факту, но что любопытно - это и при 10, и при 16 км/ч. То есть на большей скорости разность в темпе меньше. И можно даже руководствуясь показаниями дорожки попасть в нужную зону.
Я вот этот кун >>1207454Вчера пробежал 22 минуты 30 секунд. Помаленьку время растет, однако скорость все равно 8.5 км/ч.В перспективе планирую начать интервальный бег для ускорения сжигания жира. С какой стороны лучше подойдти к этому процессу и какие подводные камни?Мне стремится к бегу больше 40+ минут в темпе 8.5 км ч, или все же взять относительно человеческий темп вроде 11 км/ч, и уже наращивать время?
>>1217801Посмотри что он смотрит, уверен что вместо седла у него дилдо, а после того как разьебет себе очко идет сосать хуи в туалете метро
>>1224411Ты после 12 километров за час и 34 отжиманий попробуй луче снять, епта. Пруфы будут когда меньше сотки буду. В январе был 116, сейчас 102,
>>1224824>>1222097>Я похудел на 15 кило с начала года. Это фотка из 2016го. >В январе был 116, сейчас 102>Пруфы будут>12 километров за час и 34 отжиманийТы прям лолка вообще.
На правах бампа прошу пояснить за орбитреки. У меня так-то есть велосипед, но хочу еще для дома чего-нибудь и чтоб руки работали. Гребные дораха.
>>1227434В этой итт нити 99 из ста потребляди коненные. Скакалка и лестница в многоэтажке- большинству доступное кардио, кроме заморышей со страхами, фобиями, прочей нелеченной паебенью.
>>1227375Сомневаюсь. >>1227446Твоя мамка-бомжиха тоже всем доступна, но все ей брезгуют. Потому что потребляди.
>>1143655 (OP)Какой довен купит тредмил, если можно на эти деньги взять нормальный велосипед? Ах да, довен уровня шпурика.
>>1227547Какой довен купит велосипед в городе, где до сих пор (12 мая) не закончился отопительный сезон?
>>1227778Зависит от того насколько ты ебанут. Так-то я и в -31 катал. Велик зимой это вообще классно. Грязи нет, снег и с неба ничего не льёт. А вот эллипсоид уже второй год используется как вешалка. Потому что это пиздец как скучно.
>>1227822То есть сев на велосипед ты становишься невосприимчив к холоду и снегу? Просто он ночью выпал. >>1227778>Идеально для бега.Ну я сегодня 16,4 км пробежал. Дома, разумеется.
>>1227695А в чем проблема-то с этой погодой? Охуенно же.Вот в Петербурге 24 сегодня, это хуёвая погода для бега и велосипеда.
Купил себе эллиптический тренажер длина шага 39см с магнитным загрузом, хуярю каждый день по 30 минут. Очень доставляет, так как не болят колени и стопы как на беговой, шума гораздо меньше плюс можно руками схватиться за рога и еще и руки тренировать. Всем советую.
>>1228766Вот кстати тоже нихуя не понял хуле он столько стоит. Когда собирал его не нашел там ничего такого сложного. Рама похожая на велосипедную, маховик из чугуна, ремень, загрузка, комп на простой ардуине, монохромный дисплей и педали.
вкачусь в тредЖиробас - пару месяцев назад вес 117-120. Решил заняться собой. Беговую дорожку отмёл - ибо колени и так попизде + в анамнезе подвывих позвонков и вообще спина с хронической пиздецомой. Велотренажёр - ИМХО ебота, только для любителей массажа простаты. Взял орбитрек - нонейм китаец, но с хорошими параметрами (кому интересно STAR FIT VE-201 MILLENIUM). Начинал с 5-7 километров по 11-13 км в час. Сейчас стараюсь бегать на скорости 15 километров. Пока рекорд - 25. В среднем, в неделю пробегаю 25-30 (в будни пару раз по 5 километров, плюс в субботу 15-20). Самая проблема, что скучно и монотонно пиздец. Пробовал смотреть китайские порномультикианиме или сериалы, но отвлекаешься и скорость падает, замедляешься. С подкастами таже херня. Сейчас под яндекс радио бегаю - либо эпическая, либо музыка 90-х (хе-хе-хе, под тополиный пух охуенно ^_^). За три месяца вес упал на 10 - сейчас 108. Пузо малость ушло, жопа стала не такой дряблой, плюс дыхалка стала более-менее. Раньше на 5 этаж поднимешься - охуеешь, сейчас норм.Ещё могу сказать за кардиотрекер - тоже имхо рекомендую. Я настроил светодиод - спокойствие, рабочая зона, красная зона. Как начинает гореть красным сбрасываю до 10-12 и иду спокойно, отдыхаю (не останавливаюсь), как уменьшится на 10-15, опять ускоряюсь. Можно пробежать гораздо больше. По фарме - никаких BCAA, l-карнитинов и прочих стимуляторов не жру. Единственное что употребляю это компливит (знаю что нихуя там нет, но пусть) и желатина по 10 грамм в день.
>>1234728Внезапно адекват в треде. Красавчик вообще, всё правильно делаешь, видно что треды читаешь прежде чем писать. >Единственное что употребляю это компливит (знаю что нихуя там нет, но пусть)Витамин D3 добавь, копейки стоит, профиты есть, в витаминотреде поясняли по харду.БЖУ на смартфоне считаешь?
>>1234993БЖУ не считаю. Просто убрал из рациона фастфуд, всякое мучное и сладкое. Оставил мясо, рыбу, овощи и прочее такое. D3 не нужен - у нас солнца дофига и больше
Всю неделю не бегал, сегодня решил 25 пробежать. И таки пробежал. В конце пришлось поднажать, ибо моё порождение сумчатого китайского гения для минут содержит всего две цифры и после 99 сбрасывается на нули. ЗЫ: Из музыки сегодня были альбом Кармен :) Который про разные страны. Что самое интересное - в то время мне было лет 18, слушал рэпчик (2pac, bad balance и всякое такое и то что рядом, тогда в России слушай рэп было вообще как-то зашкварно, потом на всякую альтернативу ушел, типа коян, лимпписки, линкин парк, крейзи таун и прочий сайпрес хил). Ну и эту всю попсу считал лютой поебенью - хуйня какая-то. А сейчас ничё - в кайф под неё побегать, даже оказывается ко многим слова знаю, хотя откуда хз.
>>1238118Ебать ты монстр>>1234728>По фарме - никаких BCAA, l-карнитинов и прочих стимуляторов не жруПроиграл с ФАРМЫ. L-карнитин помогает сердечку и только. Не игнорь его.
>>1242786Вот не факт. Может для его сердца это норм. Плюс это эллипсоид, там много мышц включается, работают как насос, помогают кровь качать.
Вернулся после более чем месячного перерыва. С понедельника постараюсь начать стримить если опять ничего не произойдет. Какое лучше время, 7 утра или 18 вечера по Москве? Раньше могу стримить, а позднее нет, соседи будут недовольны.
Ребята,хочу купить беговую дорожку, но денег не очень много. Есть ли годные варианты за 15-20 к (электрические). Заебался выбирать и у меня такое ощущение, что в интернетах во всех этих гайдах меня пытаются наебать. Заранее очень благодарен!
>>1246122В том году сломал беговую дорожку. (в спортзале).10 000 рублей за годовой абонимент, беговые дрожки, велотренажеры, силовые тренажеры, душ, сауна.они эту дорожку 2 раза чинили, и все равно она немного не комфортно работает. Так что бегаю на другой в том же зале. (и вес сбросил 38кг).ах, какие там дорожки тысяч по 200, профессиональные большие, мощные.
>>1248765Только быстро ходить получалось. Бегать не осилюМестным потреблядям лестницы и скакалки- НЕ статусно, вроде...
>>1248914На улице бегать тоже не статусно, да? Вот почему Димочке зимой холодно и сугробы, летом жарко, в остальное время грязь, и он хуярит дома, как дегенерат.
>>1248914>Местным потреблядям лестницы и скакалки- НЕ статусноНикто не бегает по лестнице и не тренируется со скакалкой, это факт. Ни местные потребляди, ни ты.
>>1252790Девственник плиз, для пезд даже рост имеет большее значение чем юзлесс мышцы.мимо-таец с 5-летним стажем бб.
>>1252796Двощую. Рост чуть выше среднего + смазливое ебало, без ожирения. Можешь в зал ходить залупу разминать и цеплять блядей.
Ух. Давно не писал - ибо чё писать об одном и том же? Но сегодня охуительный для меня самого момент - впервые за кучу лет (за 5 точно) у меня на весах меньше сотни ^_^ Можете порадоваться за меня. Ну и как обычно 25 км. Пульс сегодня был по пизде - но это я на жару и духоту возлагаю ответственность. PS: Сегодня бежал под концертник КиШа. Вполне годная херня для бега, за редким исключением. Хотя в молодости вполне их (да и людей которые по ним тащились) считал говнорями и прочими не очень лестными эпитетами. PS2: Девочка ночь вне конкуренции ^_^ Жена правда теперь ржёт - "Захожу, муж въёбывает и поёт басом девочка-ночь меня называй".PS3: Тут никто не спрашивал, но всё равно напишу - пульсометр Mio Link. Выбрал чисто потому, что нет НИХЕРА лишнего. ИМХО этим он и охуенен. Ни часов, ни дисплея, ни всяких жэпээс. Только трекер, и светодиод 5-зонный.
>>1253127Пиздец ты монстр, 25 км за 98 минут... Я 21 за 2 часа еле еле пробегаю, а еще богом физача себя считаю. И ты меня обогнал по похуданию, мне еще дней пять минимум до сотки.
>>1253195Ну значит повезло тебе родиться красавцем. Выиграл в генетическую лотерею, не всем так везет. {Зависть}
Товарищи, помоги пожалуйста. Выбираю велотренажер, остановился на 3-х моделях, но конкретно определиться так и не могу, поэтому нужна ваша помощь. Цена устраивает на всех моделях, но я не понимаю, будет ли мне удобно на них, т.к. во мне 192 см роста (ну и если важно 105 кг), да и в целом хотелось бы послушать отзывы. Заранее спасибо. 1) Body Sculpture BC-6790G2) AppleGate B20M3) Body Sculpture ВС-6760 G
>>1259031По-моему главное в велотренажерах это чтобы они под тобой не разваливались. Я два распидарасил с 12 до 21 года, весил от 55 до 85 кило. Сейчас их покрепче делают, но все равно следи за этим.
>>1259031Бери велосипед, докупай к нему станок и ебашь сколько твоей душе угодно. За подробностями - в велач.
>>1248924>как дегенератПочему "как"? Обычный тридцати трех летний, девственный, толстый мальчик-инфантил с исковерканной психикой, пытается самоутвердится. Типичный дегенерат с гинекомастией, выдуманными историями про знакомства с девушками ("друзяшки" Шпурика из вконтакта многое рассказали) и неуверенным детским голоском. Только таким его сделал жестокий мир и отсутствие материнских ласк в детстве. Это факт.>>1248948>Никто не бегает по лестнице и не тренируется со скакалкой, это фактЯ тренируюсь. Это факт. Потому что я не закрываюсь от внешнего мира через аниме и костыли-домашние тренажеры. Но инфантил вроде Шпурика всегда найдет себе оправдание, а для не согласных он найдет в себе силы повизжать в интернете и возможно даже топнет ножкой.Уважайте друг друга. Будьте терпимей к недостаткам других.
Шпурик петух.Всю дорогу бегал в парке по 5-10км. Записался в зал и решил для смеха пробежаться на дорожке. Даже не вспотел, "бегая" с той же скоростью, что и в парке.
>>1276241так в том то и прикол, про что ему талдычили. там либо градус ебический выставлять, либо понимать что на треке, а уж тем более пересёченке скорость просядет. любой адекват понимает, че. но эпичные споры ВЫ ВСЕ ВРЕТЕ, НАГРУЗКА ДАЖЕ ВЫШЕ всё равно продолжались, слава яйцам поутихли.мимо надеюсь из за моего поста срач не начнётся
>>1276488>слава яйцам поутихлиУтихли полностью год назад когда я пробежал на улице десятку за 56 минут и доказал что был прав. >надеюсь из за моего поста срач не начнётсяОн больше никогда не начнется. Есть факты и с ними бесполезно спорить: бег на дорожке равен бегу на улице.
Почём можно купить бушную беговую дорожку? Всякие йоба умные навороты не нужны, что бы тупо расстояние и скорость считала
>>1276488>так в том то и приколЯ ни слова не понял из того, что он написал, кроме того, что он ньюфаг и не знает хронологию событий. > талдычили. там либо градус ебический выставлятьНе было такого. Ты уже в полный манямирок ушел.
>>1276651>>127665325К идеальная цена за б/у. Это будет средний ценовой сегмент. Я свою за год уже один раз ремонтировал, плата сгорела, обошлось в 1500 рублей всего-навсего. Купешь дешевле - будешь ремонтировать чаще и дороже. Ну и смазывать потолно надо. Плюс помни что домашние дорожке "легче" для бега, чем профессиональные в зале. 3 км на скорости 13,5 км/час в зале эквиваленты 3 км на скорости 16 км/час дома на моей дорожке за 25К. Так что бери быструю, 16-18 км/час, потому что со скоростью они всегда будут пиздеть. У китайских дорожек типа моей двигатель без маркировки мощности идет. Так что там всегда наеб в характеристиках.
>>1276678Ну купи дешевле. У моей полотно еще очень большое, потому что я 190см ростом и выдерживает 130 кило. Выбирай поменьше и для более легких.
>>1276696Да просто лазию щас на юле, там хватает дорожек по 7-10к, и которые держат до 150кг, но я к счастью не настолько жирнич уже, скинул со 160 до 114. Но вот только зима близко, и хотелось бы иметь возможность заниматься дома
Аноны, хочу себе для зимнего сгона жира какой-нибудь велотренажер с играми, типа хуяришь там марафон в мультиплеере какой-нибудь на экране. Нашел один проект подобный с ВР (VirZoom), но тот походу уже год как накрылся, а аналогов больше нету. Прямо хоть бери и сам стартап хуярь. У кого что есть на примете?
Реквестирую хорошую беговую дорожку для начинающего. Не хочу морозить жопу зимой, а бегать - хочется.
>>1285227Я ровно 10 лет жду пока дауны типа тебя, считающие, что деанон это страшно, позвонят мне хоть на домашний, хоть на мобильный телефон, которые в открытом доступе. Да все никак не дождусь.
>>1285356>ты просто молчал, ссыкло жалкое. во 1) хуле ты мне сделаешь вовторых пошел нахуй втетьих 3)что ты мне сделаешь, я вдругом городе за мат извени
>>1285356Но ты же сам написал что тебе не звонят лет десять, лгунишка ты толстожопая. Опять тебя на вранье поймали, девственник ты тридцатилетний, лол.>>1285267>Я ровно 10 лет жду пока дауны типа тебя, считающие, что деанон это страшно, позвонят мне хоть на домашний, хоть на мобильный телефон, которые в открытом доступе. Да все никак не дождусь.Ты вертлявая свинья.
Посмотрел старые фото со своих тренировок, чета взлольнул>>1153705>>1155512>>1170986>>1186401>>1186402Окреп за десять месяцев, пульсометр с али заказал. Сейчас понимаю что многое было бессистемно, слишком часто и много загонял себя, одновременно и кочался и бегал и грёб, не следил за пульсом, не знал как отслеживать восстановление, бухал.Очче мотивировали аноны с бегача, большой кудос им всем.
>>1288068>профессиональные атлеты вроде чемпионов UFCЖиросвин уже бойцов единоборств к легкой атлетике прилепил.
О, тред оказывается жив, ну тогда репосчу свой вопрос из треда бегуновЧто лучше, степпер или велотренажёр? Интересуют они меня как кардио в виде дополнения к диете для сброса веса, марафоны на 100 световых лет бегать не собираюсь, по этой же причине беговую дорожку брать не хочу, ибо на хорошую денег нет, а хуевую нет смысла брать, ибо за эти деньги можно взять вело/степпер
Тред не в бамплимите и нормально функциоирует. Шпурик просто пиздобол, который хочет создать видимость нужности своих тредов, путем того что плодит их. Жирный клоун в своем репертуаре.
Почему вместо беговых дорожек не продают большие колеса, наподобие тех, что у хомяков? Хотя они наверное не влезут в дом, но можно их на улице ставить, в школьных дворах всяких.
>>1289771Видел как хомячки перестают бежать и их в этом колесе крутит? Им похуй, а если человек в большом остановится, его там пару кругов прокрутит и всё нахуй сломает.
>>1289819Пиздос чето я заорал. Мне такой хуйней в детстве палец почти отрубило.Представил как кочки на серьезных щах бегают.
>>1289965>как кочки на серьезных щах бегают.Кочки туда не пролезут, эта штука узкая и рассчитана на детей.
Аполлонусы, посоветуйте недорогой но годный гребной тренажер. Много читал хороших отзывов об эффективности.Имею свободную комнату в доме, планирую заделать мини-кочалочку. Есть беговая, юзаю, но скучно. Хочу разнообразить.Что думаете о покупке на авито инвентаря? У меня уже есть штанги, 2 пары гантелей разборных, скамья для пресса и жима со стойками. В принципе, еще мультистанцию на авите купить и гребной, и вот-упакован отлично.Не? Чего не хватает? Что думаете?
Аноны, есть толк от подобных нище-эллипсов?Работа сидячая, темнеет уже в 6 вечера, скоро ебанут холода. Засижусь опять за зиму как сыч. Хочу хоть как-то по вечерам разминаться. В зал не отправляйте, я хикка.Зацени что нашёл. Маховик 12кг, ширина шага 39см, нагрузка магнитная. Норм за свою цену?https://www.sportmaster.ru/product/1197860/#reviews
>>1297044Анон, от любого эллипса есть польза.Другое дело, нахуя тебе его покупать новый? Посмотри на авито, 100 пудов какой-то горе спорццмен(ка) уже купил себе такую хуйню и готов отдать хоть за 3-5 тысяч, лишь бы ты увез эту мандулу
>>1297677Я думал у него шнурок застрянет в гусенице и его расплющит. Причем мне кажется, что вероятность подобного довольно высока, вот чем думает этот долбоеб?
