Сколько себя помню, я всегда был апатичным и ленивым, избегая ответственности. Каждый раз надеялся н
Orihara
!!TjElYUikUY6XWdvN
27/01/25 Пнд 10:48:22
№
1
Не бери сразу много задач, иначе быстро запал потухнет. Если решил меняться, возьми одну задачу и долби ее, пока она не станет привычкой. Но надо находить в этом какие-то стимулы, смысл, вознаграждение, без стимулов и результатов быстро надоест.
Один психолог рассказывал о причинах депрессии в современном мире:
1. Низкая физическая активность
2. Информационная перегрузка, информационный шум (новости, соцсети, сериалы, телешоу)
3. Сверхдоступность легкого дофамина (порно, игры, соцсети опять-же, фастфуд)
Соответственно, для выхода из этого замкнутого круга надо все это пофиксить, плюс не рассчитывать на сиюминутные результаты, а дать себе хотя-бы полгода.
>Для этого решил для начала на 30 дней отказаться от игр, доставок еды и прочих вещей, без которых можно вполне нормально жить.
И что тебе это даст? А всякие сранные таблички, трекеры и тд будут напоминать постоянно и ты будешь нервничать и сорвешься.
>>774313
Спасибо за советы! Буду следовать им: постепенно ввожу физическую активность в свою жизнь и стараюсь уменьшить легкий дофамин. Начал гулять по вечерам и планирую делать легкую зарядку по утрам.
>>774389
Возможно, ты прав, и так и случится, но если я этого не буду делать, то не смогу отследить свой прогресс, а это важно для того, чтобы видеть маленькие шаги вперед. Кроме того, я буду вести дневник, и если где-то сорвусь, смогу отследить причинно-следственную связь, которая привела к срыву.
Еще одна из моих целей на ближайшие пару недель — наладить режим сна: ложиться до 12 и вставать к 7. Это позволит мне успевать сделать легкую зарядку, принять душ и собраться на работу.
За источник денежных доходов любопытно узнать.
По образованию я инженер, несколько лет проработал на заводе. Сейчас работаю офисным сотрудником, выполняю различные задачи за компьютером. Не хочу вдаваться в подробности.
>Сейчас работаю офисным сотрудником, выполняю различные задачи за компьютером. Не хочу вдаваться в подробности.
Ага. И я типа того. Я это понимаю, так как сам тоже не хочу вдаваться в подробности.
Я интересовался в контексте дневника.
Я тока что в офис не ездию.
>чера подстригся под тройку, необычное ощущение легкости на голове, потому что до этого я часто носил патлы. Теперь же моя голова буквально дышит, и шея стала испытывать меньше нагрузки.
Я тоже так стригусь!
Спасибо! И тебе удачи в твоих делах и начинаниях!
>>774592
И как на удаленке? У меня вроде тоже есть возможность из дома работать, стоит договариваться с начальством?
>>774593
Теперь мне кажется, что это лучшая прическа из всех, к тому же можно купить машинку и стричься самому.
Во-вторых, отказаться от сладкого оказалось сложнее, чем я предполагал, поэтому я решил заказать на Ozon протеиновые батончики без сахара. Также заказал различные бытовые очистители. До этого я не особо обращал внимание на грязь в ванной или туалете, но сейчас решил, что надо всё там отмыть, просто потому что могу это сделать.
Третье, это вчерашняя прогулка. Она оказалась очень интересной: я оставил дома наушники, и пока гулял, мой внутренний голос победил фоновый шум. Обычно, когда я работаю или нахожусь дома, у меня постоянно на фоне играет музыка, включён сериал или что-то в этом роде. Поэтому мой внутренний голос не может достучаться до сознания. И вот вчера, впервые за долгое время, этот фоновый шум был прерван. Не знаю, хорошо это или плохо, но это породило огромные размышления, которые продолжились и после прогулки. Мысли были самые разнообразные: от того, что я живу как НПС, хожу по одним и тем же маршрутам, часто заказываю одну и ту же еду и всё делаю на автомате. Я понял, что последние пару лет живу так, потому что у меня нет настоящей цели. Меня всё устраивало, и поэтому я так активно деградировал: смотрел сериалы днями и ночами напролёт, играл в cs2 по 120 часов за две недели, а иногда и совмещал, включая фоном сериал и играя. Поэтому сейчас я хочу постараться найти себе какую-то цель, чтобы выйти из этого периода стагнации и, возможно, даже начать развиваться.
В субботу «порадовал себя» энергетиком без сахара и орешками. За прошлую неделю прошел 39 111 шагов, это в среднем по 5,5 тысячи шагов в день. Хотелось бы больше, но пока еще неделю буду двигаться в таком же темпе. Решил на этой неделе добавить контрастный душ по утрам, но не сразу с комфортной воды в ледяную, а с комфортной в чуть теплую, с расчетом на то, что каждый день буду понемногу понижать температуру.
Вот в принципе и все, держимся и двигаемся дальше.
Первые промежуточные итоги спустя две недели. Полный отказ от игр и сериалов показал, что у меня нет никаких хобби или увлечений. Вечерами я просто гуляю, занимаюсь небольшими тренировками и готовлю еду на следующий день. Не могу сказать, что у меня появилось больше сил или времени, так как я начал смотреть Twitch в режиме «на фоне», иногда даже в ущерб работе. Утренний контрастный душ бодрит, но только первые 20-30 минут, потом всё как обычно. Возможно, нужно больше времени, чтобы организм полностью перестроился. Но я хотел провести в таком режиме 30 дней, так что продолжаю.
>Конечно! Вот слегка отредактированный текст:
Ты даже анонов кормишь чатгптшной хуйней? Как ты мог, пидор?
сук, почему у всех бездырей на которых накатывает вечерняя мотивация один скрипт? Даже риторика и лексика одна и та же в их графомании. Мужик забей хуй, все равно через две недели забьешь... Еще расписал все так, будто не дрочку решил бросить, а решил революцию в стране организовать, АРУ НАХХ