Я - дрыщ 176/54, 33 года.
Решил взять коня за рога и наконец-то набрать массу. Чтобы фиксировать результаты и относиться более ответственно, открываю этот свой дневник, в котором кроме вопросов набора буду также делиться своим бытом и жизнью.
Ссылка на начало этого "пути": https://2ch.hk/fiz/res/2321767.html
Заходите на поболтать, делитесь тоже чем-то своим, буду рад общению.
Спасибо, я кончил.
Хорошо, что сейчас на работе - сезонное затишье, и я могу поделиться чем-то с анонами.
То ли шлейф пришел бракованный, то ли что-то отгорело в плате телефона (микрофон перестал работать, когда я случайно комнулся входом аукса одного из входов зарядного кабеля, у которого их 3 под разные трубки). Заказал еще один, который на синем текстолите, как заводской, а не на зеленом, как заказанный ранее). Должен прийти 13 числа, попробую еще раз поменять, если и это не поможет, то нужно будет заказать нормальную блютуз-гарнитуру. Заказывал беспроводные наушники с замечктельными отзывами, они как наушники - реально классные, музыку играют 6 часов на одной подзарядке, но как гарнитура - гомно, ибо меня очень плохо слышат через нее звонящие. Этот шлейф вышел дешевле - 229 рублей.
Быть дрыщом - заебись, можно сразу без задней мысли трансформироваться в нормиса. А я вот - жиродрыщ, тонкие ручки-веточки и при этом пузо и сиськи, самое уёбское телосложение в мире. Сейчас как раз работаю над тем чтобы превратиться в дрыща.
У тебя какая цель? Какие упражнения делаешь? Сколько раз можешь подтянуться, например?
Подтянуться могу 10 раз.
Я - полунормис, так как полностью нормисом не мог стать именно из-за худобы. То, что быть дрыщом - круто, миф, тиражируемый как раз жиробубелями.
Каким образом занимаешься? Давно? Каковы результаты?
Мы с тобой несильно и отличаемся, кстати, хахах. Какие у тебя данные?
Круто быть дрищём в плане начала пути, то есть можно жрать по 2500ккал+, как ты и делаешь. А мне, чтобы начать с этой базы, нужно просушиться хотя бы чтобы живот стал плоским и сиськи не висели.
>>728825
Занимаюсь дома с гантелями и турником. Результаты сейчас слабоваты, даже стыдно писать. Был 185\82, как уже говорил, типичный скиннифэт, тонкие кости, запястья и при этом чётко выделяющийся живот, сиськи и бока. С ноября скинул 6 кг, но живот так и остаётся пока. Стараюсь есть на 1500-1600 ккал, планирую дойти до веса 70кг и оценить результаты, может начать питаться с небольшим профицитом. По-хорошему, надо гормоны проверить, но я нищий.
Тогда приглашаю тебя в этот тред: https://2ch.hk/fiz/res/2321767.html
В нем ты можешь делиться рационами, упражнениями и результатами, можем там обсуждать всё и подбадривать друг друга.
Да, я буду следить время от времени, особенно когда этап трансформации из жиродрыща в дрыща закончится. Надеюсь ты к тому времени уже нарастишь мышц неплохо.
>>728839
Самые простые советские механические, у родителей взвешивался сегодня на xiaomi Body Composition 2, показывают то же. Я раз в неделю взвешиваюсь, для трекинга прогресса нормально. Скорее важнее кухонные весы и понимание калорийности типичных продуктов.
Да, ккал важны. Просто я тоже раз в неделю взвешивался у предков, когда навещал их, но сейчас поиезжаю к ним намного реже, поэтому выбираю себе нормальные, но недорогие весы. Аноны в других тредах подсказали пару вариантов, сегодня еще собираю инфо, буду сравнивать и вечером уже надо заказывать.
Я те на правах жиробаса скажу. Я вот сто раз худел и сто раз мутировал в гидоалиска тюленя. Дело не в калориях как таковых, а в регуляоном питании. Если, когда я приучиаал себя что ужин скажем в 20:00 то - не ебет, хоть ты там бульчево с маянезиком ешь, телу вообще похуй и ты даж худеешь, начни жрать в рандомное время рандомную хуйню - начнешь толстеть на ровном месте, если при этом заниматься будешь, то не в жир пойдет, а в мышцы, ну не совсем: 50/50 жирка, то тоже наберешь
Мне нужны ккал, так как я могу съесть за день 1300, 1500ккал, а вчера вообще 696ккал съел, например.
И случайно есть для меня - не вариант. Чтоб набрать, как раз необходимо упорядочивание графика.
Обожаю выходные, есть время на то, чтобы нормально поесть и сделать дела. А в будни - работа, беготня, нервяки и недоедание.
Еще чуть позже (потому что объелся и не могу ничего делать) пойду за водой, куплю хлеба, заберу в озоне аккумуляторы для бритвы, загружу в мультиварку ингредиенты для плова и попробую прибраться.
Половину пачки творога и полбанана оставил на вечер или на завтра.
Для начала - растяжки, разминки, пресс и отжимания. Хожу в выходные по 3 тысячи шагов в день в качестве прогулки, по будням из-за работы получается около 6. Упражнения с гантелями пока что не использую, чтобы не повредить отвыкшие от нагрузок организм, мышцы и суставы, а сначала привести всё в тонус.
