Тред эксперимента по отъеданию Просто много кушать не помогает. Хз по какой причине, но вес стоит
Аноним
26/09/23 Втр 21:57:24
№
1
Просто много кушать не помогает. Хз по какой причине, но вес стоит (на самом деле падает) около 65кг. Однажды помогли физические нагрузки, но я их забросил. Начинаю снова
В этом итт треде отслеживаю вес и веду тренировочный дневник
Погнали
Только зачем тебе становиться очередным челом из кокочалочки, если можешь стать самим Игги Попом?
>кератин
Похоже, речь о креатине. Эффект "наполнения", который он обеспечивает - это исключительно временный эффект на период его употребления (и несколько недель после, пока он выходит). Также он дает некоторую прибавку в силовых/выносливости (совсем небольшую), так как он участвует в энергетическом обмене. Можно подумать, но уже чуть позже
>Только зачем тебе становиться очередным челом из кокочалочки
Основная причина это физическое здоровье. У меня проблемы со спиной и на постоянной основе они могут быть пофикшены только укреплением мышц кора (те кто вокруг торса)
Чтобы быть кочкозавром с моей генетикой, мне нужно потратить слишком много сил и времени. Я уже вряд ли дойду до этого, а вот здоровые суставы получить и спину - это совсем неплохой профит
>если можешь стать самим Игги Попом?
Да я уже (почти). Такой же худой и тоже сквозь кожу мышцы проглядываются
>Похоже, речь о креатине. Эффект "наполнения", который он обеспечивает - это исключительно временный эффект на период его употребления (и несколько недель после, пока он выходит).
>Также он дает некоторую прибавку в силовых/выносливости (совсем небольшую), так как он участвует в энергетическом обмене.
Да, креатин. Кератин - это вроде про то, что почкам пизда, но не суть...
Собственно, ради выносливости и решил затестить. Повышения ее замечено не было, но я буквально дней за 10 набрал с 60 до 64, до этого 62 было моим максимальным весом. И это был не жир в боках!
Отмена происходила так: все заебало, два дня сидел дома и шпилил в комп. Минимум активности = -2 кг. Сейчас не принимаю, вес гуляет между 62 и 64.
Так что если у тебя есть источник бесконечной физической активности, то рекомендую затестить.
Вчера ел много угеводов и сегодня проснулся 65.3, в течении дня наел и напил 67.4
Офк это все еда и вода. Позже распишу по питанию и тренировкам
1. Создал табличку, куда буду записывать измерения. В перспективе не только вес. Для практических целей как минимум раз в неделю нужно записывать. Но как максимум, ради фана, можно делать это раз в день, просто чтобы смотреть как он шевелится
2. Еда
Вот тут уже сложнее. С едой я всегда был на ты, но отношение к нем максимально утилитарное. Блюда ебашу адовые, только что супы не жарю, но только потому, что это не практично. Основа моего нынешнего рациона это наваристые мясные супы, так как это буквально кладезь полезных элементов, которые из костей вывариваются. Прошлый мой борщ превратился в холодец в холодильнике и это я считаю высшей похвалой себе как повару.
Но у меня есть проблема: я быстро насыщаюсь и могу по долгу не испытывать голода, когда как другие признаки истощения вполне себе ощущаются. Например, если долго не есть, чувствую как падает сахар в крови и холодеет тело, но голода при этом может не быть. Хз, может какие-то проблемы с головой. Но имею то, что имею. В общем, вчера пришел к тому, что просто перемалываю борщ в пюре и пью его. Получается заебись
3. Упражнения
В упражнениях я тоже считаю себя довольно прошаренным. В былые времена доходил до 125кг жима и 150 (кажется) становой. Не про уровень, но для любителя с ручками-веточками это топ уровень
В общем, пока, просто чтобы укрепить тело и вкатиться обратно в тренировки, занимаюсь дома. Основа тренировок - это три упражнения
1. Приседания
2. Отжимания
3. Планка
Конечно, там разные вариации этих упражнений, чтобы разные группы мышц прорабатывать + недавно прикупил пикрил металлический гироскопический шар, чтобы в положении сидя еще разминаться
ГЕНЕТИКА
Е
Н
Е
Т
И
К
А
Все в курсе, что у каждого человека есть собственного тело, которое растет по уникальным, заложенным именно в него правилам. Непонятно, это я по рождению наролил или в процессе уже нажил, но у меня
1. Тонкие кости (именно сами кости)
2. Тонкие запястья и прочее
3. Худые голени
4. Предрасположенность к худобе
Есть еще пару болячек связанных с позвоночником, но все это туда же в генетику записываю, так как вижу тут предрасположенность к такой хуйне.
Именно поэтому стараюсь делать упор на ноги. Но как же кринжово я выгляжу со стороны со своими тоненькими ногами и +- широкой грудной клеткой. Но поделать с этим ничего не могу
Но также, возможно, это следствие тонких костей, у меня огромные легкие. По статистике среднее максимальное значение - 6 литров. У меня 6,5, кажется. Измерял когда был в армии
Ну хоть в чем-то повезло. Могу затягиваться сигаретами как никто другой
В вики пишут, что обычно вообще 3-4 литра, а 6 это вообще максимум
>Средняя ёмкость лёгкого взрослого мужчины может составлять до 6 литров воздуха, обычно 3—4 л
Ну короче мне тут повезло не плохо так
Ощущения крайне отличаются, какие они были вчера при 64 и сейчас, когда 67
Вчера чувствовал покалывание в руках, как будто кровь из них быстрее уходила. А сейчас надут, мышцы играют
Каждый день спамить в тред лень, поэтому просто записываю вес в табличку. Если на старте вес 66 был вечером или если ОЧЕНЬ сытно поесть, то теперь на голодный желудок утром такой, + среднее значение растет, что вроде как говорит о том, что вес растет
Стараюсь есть больше + физические нагрузки в виде приседаний с небольшим (16кг) отягощением. Больше ничего пока не делаю
Процесс идет. К вечеру вес до 68.5 поднимается, после всего выпитого и съеденного
Не хватает терпения еще и калории учитывать, если честно. Можно попробовать высчитать косвенным путем через количество кг рыбы и риса, как вариант, но пока я ориентируюсь на ощущение наполненности моего желудка по правилу: освободилось место - закидываю еще
>ел много угеводов
>>713886
> я быстро насыщаюсь
>>720499
>Просто рис и много рыбы
Нигде не увидел сколько и что ты ешь - много это 200 г, 500 г или 1,5 кг.
Если готовишь сам - что может быть проще, чем посчитать калорийность твоего недельного пака продуктов?
Ты либо ешь 1500ккал в день, либо ты казус, попирающий законы термодинамики. Ну или у тебя паразиты.
Рис посчитать надо. Рыбы около 1 кг в сутки
О каких паразитах речь, если 4кг прибавил?
Ну килограмм максимум 1400 кал, рис - ещё пусть 250.
А тебе надо минимум 2500 в сутки, а лучше три. Плюс тренировки базовые по любой массонаборной схеме.
Проебался, около 700.
То есть в сутки примерно 2000 можно считать.
> А тебе надо минимум 2500 в сутки, а лучше три.
Вот это тоже не понял: нужно для чего? Я же график скинул, вес растет стабильно и уже прибавил 4кг. Если бы был дефицит калорий, я бы продолжал худеть или как минимум не увеличивал бы вес
Для нормального набора мяса, которое не покинет тебя в первый день, когда тебе надоест жрать.
То о чем ты говоришь - это вода выходит и кишечник очищается. Никакое мясо (мышцы) не за день. не за неделю не исчезают, если ты здоров
Даже больше: у набора мышечной массы есть генетически определенный потолок скорости набора, если ты ешь больше, остальное вываливается в унитаз и запасается в жир
Базовая тренеровка это та, которая состоит из базовых упражнений, а что такое базовые - это многосуставные упражнения. Качалочку, я, если честно, не очень сейчас уважаю, поэтому у меня такое:
1. Бассейн
2. Приседания с собственным весом и отягощение до 20кг
3. Турник
4. Брусья
5. Бег
Стандартная, вечерняя тренировка: легкий бег для разминки + каждые несколько кругов прыгаю на турник. Турник не простой, а состоящий из двух перекладин (пикрил). На нем в процессе подтягивания ползаю вверх и вниз, меняя поочередно положение рук по одной за подтягивание. Потом снова бегаю и иду на брусья
