Неспешно становлюсь лучшей версией себя и фиксирую сей процесс здесь
стрижик
!melpGhsVLw
24/04/23 Пнд 20:19:51
№
1
27 лвл, рнн, тревожное расстройство, хроническая усталость и слабое здоровье
В общем, типикал двачер
Многие системы перепробованы, нашел кое-что действенное и появился интерес об этом куда-то писать чтобы отслеживать изменения
Хочу быть самодостаточной
Что я вкладываю в этот термин?
Не тревожиться, больше двигаться, читать умновые книги чтобы подпитывать ум хорошей информацией, найти себе интересное занятие, в идеале найти работу, восстановить здоровье, найти крепкую такую цель в жизни
Такой я вижу лучшую версию себя
На следующий раз была затронута темы а чем я собсно хочу заниматься вообще?
Неожиданно психолог дала мне очень ценное упражнение, которое в перспективе может помочь в планировании своей жизни
Если бы сегодня я была вставить нужное то
И по пунктам перечислить какие-то действия, которые я бы сделала будучи тем, кем хотела бы стать. Я выбрала слово самодостаточный, оно наиболее полно описывает того человека кем бы я хотела стать, не текущая по течению кучка трясущегося говна, а человек самодостаточный, крепко стоящий на ногах, знающий себе цену, стремящийся к своей цели, которого не тревожит всякое дерьмо. Его я выполняла на протяжении месяца, опять же у психолога был больничный и следующий сеанс был нескоро, что по идее даже на руку сыграло.
В чем прикольно это упражнение
1) не надо себя насиловать как с bullet journal тем же, я помню как заполняла эти клетки и получала дизмораль если что-то не выполню запланированное на день. Здесь же ты сделаешь что-то по силе и рад, задание выполнено
2) ты уже незаметно начинаешь становиться тем, кем ты хочешь. В тревожной ситуации я стала думать будь я самодостаточной то не тревожилась, мне пох было бы и это срабатывало, как ни странно
3) упражнение учит мечтать. Считаю что мне очень не хватает этого качества, большие желания блокируются как несбыточное, я привыкла довольствоваться малым из-за чего сижу довольная в вязком болоте сычевания двачевания. Решительно настроена это исправить. Пока сложно разблокировать эту опцию, но тенденция ощущается
Ум сам захотел выполнять больше заданий, и сами задания становились все проще. Не думаю что это плохо пока, следует выйти на определенный уровень комфорта прежде чем усложнять уровень
По итогу я стала менее раздражительной и решила некоторые бытовые вопросы, а также пофиксила компульсивное переедание, начала стабильно заниматься йогой
>Ходила пару месяцев назад к бесплатному психологу
Я бы не советовал ходить к бесплатным психологам, хотя бы из тех соображений, что ничего кроме афобазола и глицина они не выпишут. Да и при любых тревожках необходима помощь психотерапевта, а не психолога.
Скопи 2-3 тысячи и найди профильного специалиста в своем городе через prodoctorov. Безусловно, это не гарантия того, что ты найдешь своего специалиста, но тебе хотя бы нормальные колеса выпишут, которые помогут купировать стрессовые состояния
почему именно 3д? и почему продолжать им заниматься если не идёт?
Да знаешь, анон, я с раннего детства маюсь с этой тревожностью, за спиной приличный опыт употребления фармы, в особенности феназепама. У меня и сейчас на черный день транков запасено, но это не выход и тем более не лечение. Плюс побочки развились пиздосовые (невралгия). Психиатры и психотерапевты тоже были, опыт кошмарный в основном, даже та самая карательная психиатрия в подростковом возрасте очень ярко пережилась, яебу
Решилась проложить себе путь сама и как-то более менее получилось зону комфорта расширить, лет 10 назад было страшно выйти на улицу, сейчас страшно только на работу устроиться или ответственное дело решить. А так что-то где-то притерлось, в особенности этому поспособствовали религиозные взгляды и некоторый опыт медитаций и в целом склонность к размышлениям наверное, что хорошо наложилось на все остальное.
Однако расслабляться я не могла полноценно без транков до недавнего времени, об этом напишу завтра
>>677071
У меня хорошая зрительная память, я бы даже сказала базовая, запоминаю картинками. Плюс творческое направление, также можно самостоятельно обучаться (но похоже это не для меня, нужен надзиратель), в принципе когда я что-то соображу то могу залипнуть и моделить часами по кайфу, что-то уже элементарное умею, но обучаться тяжело, сопротивление испытываю
странный ответ. что-то уровня "у меня есть глаза и руки чтобы этим заниматься, вот почему"
Ну я люблю творчество, и создавать реалистичные модели это классно
Но в целом да, я все ещё не уверена что это то самое
А понять что же то самое я планирую со временем
Как говорится, я конечно не гинеколог, но это пизда похоже больше на фобию, судя по описанию. А это уже гораздо более серьёзная вещь, чем простое тревожное расстройство, которое конечно феназепамом не вылечить.
Я не знаю твоего анамнеза, да и насколько именно негативный опыт у тебя за плечами тоже. Но если ты по прежнему ищешь помощи у специалистов, значит продолжаешь верить, что хороший мозгоправ поможет тебе решить твою проблему, и не отметаешь этот вариант до конца
От себя, могу лишь пожелать не забрасывать это дело, тем более раз какого-то прогресса ты все же достигла
>>677080
>Ну я люблю творчество, и создавать реалистичные модели это классно
Будем с нетерпением ждать 3д модель Сола Гудмана под смешную музыку!
может тебе просто попробовать нереалистичные модели создавать
Социофобия имеется, да, но на данный момент выражена мягче. К психологу я больше не хожу, она мне уже хорошо помогла
И ящитаю ты преувеличиваешь всесильность психолекарей
>>677085
Да я ещё хз вернусь ли к 3д, посмотрю как пойдет но вообще хочу со временем да
Чесговоря раньше думала что тру йога это хуйня для сектантов, но в один момент осознала что если фундаментально не перестрою свой образ жизни то так и останусь в перманентной тревожности которая тянется с раннего детства
Отчётливый эффект начался где-то спустя 1,5 месяца, состояние чилловое как от феназепама, аппетит стих и говна есть не хочется естественным образом, в теле стало комфортно находиться, короче ахуеть, продолжаю наблюдения
Но реально, в моем ли положении легкомысленно относиться к таким вещам? Мне итак уже дохуя лет для того чтобы что-то начинать
Автору направления (точнее автор интерпретации под наше время той самой аутентичной йоги) Виктору Бойко 75 исполнилось на днях, рассудок и внешний вид впечатляют, что можно увидеть по беседам на ютубе.
Он утверждает что эта техника восстанавливает психосоматику, но важно заниматься регулярно. Это подтверждают и другие люди своими отзывами, которые все проверили на своем опыте, это довольно интересно
Осталось лишь найти куда направить эту энергию.
Так как я только начала этот путь было принято решение завести дневник, этап для этого подходящий, ящитаю
Я укрепилась в нескольких привычках, таких как:
Режим принятия пищи (считаю ккал, питаюсь часто и понемногу чтобы не испытывать чувства голода, т.к. голод заставляет меня больше раздражаться и тревожиться)
Регулярные занятия йогой
Также стала наблюдать за ощущениями в теле утром и перед сном, короткая такая випассана
Хочется добавить физ нагрузку (я очень мягонький скиннифэт 173/62 примерно, к сожалению мои весы немного врут, буду сравнивать значения), чтение книг (в идеале вместо двача) и в целом сократить думскроллинг, ощущаю что из-за этого у меня много хаотичных мыслей крутится и сложно состредоточиться на чем-то
Единственное, мои планы обломала внезапная аллергия. Надеюсь она скоро пройдет, а то только погода наладилась, идеально для прогулок
Ещё хотелось бы завести хорошие знакомства ирл, но как это сделать тоже задача
Тут либо вкатываешься по хардкору, либо вообще не начинать, смысла не будет если делать как придется. Меня на хардкор натолкнуло осознание что у меня вариантов как бы и нет. Должна быть веская причина посвещать 6 часов в неделю на что-то вот такое. Либо можно очень замотивироваться, полистать их форум или Ютуб канал, мне нравятся их записи бесед с практики, много интересного узнала и впечатлилась что с людьми творится от жизни такой
Я с подачи психолога тест на профориентацию проходила, как и ожидалось, выпал вариант творческого направления
В детстве я писала рассказы, один из которых библиотекарь уговорила отправить на областной конкурс. Ещё и заставляли перед классом читать, а мне помню было неловко и желания не было. В общем, у меня хорошо получалось писать, но я понимаю что сейчас смысла заниматься этим нет, к тому же худ литературу я читать не люблю (всегда была мысль что я могу имаджинировать интересное сама, зачем читать чужие мысли? конечно это не касается чего-то объективно полезного) а если я не читаю как я могу красиво лаконично написать? Это тоже навык как никак.
Пока что думаю пойти на пробный урок танцев, хоть посмотрю что это такое. Давно хотела, но боялась и откладывала
Аллергия пройдет и запишусь
Как уже писала ранее мне хватило 1,5 месяца регулярной практики чтобы научиться расслабляться. До этого я пробовала много чего, аутогенная тренировка, медитация разных видов, даже на ретрит гоенковский ездила 10-дневный (прикольно, но не то пока). Прежде чем медитировать нужно научиться расслабляться, а у меня глаза напряжены были постоянно, хз как расслабить. И только во время практики йоги я обратила внимание что напряжение идёт с шеи! И оно такое тонкое и неуловимое что просто так не заметить. В общем напрягается шея, оттуда напряжение идёт к голове (челюсть, глаза, брови). Научилась расслаблять, другое дело. Плюс к концу второго месяца поняла как именно нужно практиковать, важно кинуть внимание в тело, закрепить внутренний взгляд на ощущениях. После этого практика качественно изменилась
>Пока что думаю пойти на пробный урок танцев, хоть посмотрю что это такое. Давно хотела, но боялась и откладывала
мне рассказывали стрёмные штуки, будто у них с чуть ли не первых занятий заставляют кринжово импровизировать, пока все остальные смотрят, хотя наверное когда ты старый это не так шоково воспринимается
Может это зависит ещё от направления?
Я в любом случае должна попробовать, сильно давно хочу
Но результат впечатляет
Смотрю очередную беседу с йога дедом, там как раз касаются этой темы. Говорит что важно иметь занятие, йога даёт силы, ресурс для деятельности, просто заниматься йогой и сидеть на дваче не имеет смысла. Да блять, трудно от двачей отказаться, что тут скажешь.
Попробую хотя бы часть времени двачевания заменять на чтение.
Я хочу быть полезной
Отсюда сомнение что 3д не то, реальной пользы отсюда немного, я так считаю насчёт любой творческой деятельности
Иметь хороших друзей
По сути из-за этого я не могу бросить двачи, общения реально не хватает, я уже подумываю об изучении языка чтобы потом в разговорном клубе можно было общаться, например, но на одной такой мотивации хз можно ли долго протянуть
Пока напрашивается как вариант волонтерство, здесь польза и общение. Я поискала по своему городу и пока каких-то актуальных активностей не нашла. Как-то раз утром рядом с остановкой видела раздачу бесплатной еды, но подойти постеснялась.
>Как-то раз утром рядом с остановкой видела раздачу бесплатной еды, но подойти постеснялась.
Зря, покушола бы
Не знаю что делать с появившейся энергией, она мне непривычна. Обычно у меня нет сил ни на что, я и не занималась ничем, а теперь надо придумать что-то, в голове каша т.к. не уверена надо мне то или иное
Вчера был 3д вката тред в б, тоски навёл пиздец, боюсь вкатываться, вдруг не то, а я время только всру
Так и мечусь
Пока записалась на курсы шитья одежды попробовать
Нет конечно, я уже проходила несколько курсов, что-то понимаю
Не стала
F
Пизда без внимания высохла - вот и съебала в более комфортные куколдские места.
Сажи тнусному говнотреду.
Случился небольшой откат в самочувствии, энергичность спала, снова просыпаюсь посреди ночи, благо быстро засыпаю, но все равно приятного мало
Все равно могу контролировать состояние напряжения/расслабления, это супер крутой навык
Я все ещё не разобралась со своими целями, накидываю разное, размышляю
Но сделать выбор пока все еще страшно
Вошло в привычку наблюдение на частями тела по пробуждению и перед сном
Мне нравится, но станок немного пугает звуком
Короче не надо насиловать себя хуйней пока, вопросами, буду постепенно делать хорошее, а плохое не буду. И развивать спокойствие
Главное читать побольше чтобы подпитывать вдохновение
>Короче не надо насиловать себя
Не переживай, этим займутся обученные самой природой и эволюцией люди. Всему своего время. Нужно только подождать.
Пиздос, решила опять попробовать моделинг и столкнулась с сопротивлением. И как-то загнало меня, ощутила свою немощность. Потом йогой позанималась и отлегло чуть
Блят пока не буду торопиться, забыла что надо неспеша планировать, зато какие-то идеи появились, уже что-то