В этом треде я борюсь с ожирением через диеты и интенсивные тренировки.
Вводные:
лвл - 29
рост - 180 см
вес - 92,6 кг
В этом дневничке мною будут высираться посты про тренировки, калории, и немного воды.
Подтягивания - 8 раз
Сейчас ещё попробую прогуляться хотяб до 20к шагов. Пока что натикало всего 13,2к.
Сегодня наконец-то пересилил себя и вышел на пробежку. Мне не помешали лёд со снегом, которые ещё не до конца растаяли. В общем и целом дорожки в парке уже оттаяли на 90%, поэтому бегать можно. Единственный минус - это бродячие собаки. Вроде не кидаются, но хуй его знает. Лучше перестраховаться, поэтому в следующий раз с перцовкой побегу, всё равно.
Избавление от браслета уже накинет вам балл и вы будете дальше от скуфидонства чем были с ним
>практической пользы не имеет
>3 копейки
> выкень
Ты знаток уровня /dr/.
Xiaomi брослет очень даже нужен. Время посмотреть, SMSу на ходу прочитать от кого, ну и вообще врубить/вырубит счётчик не прикасаясь к телефону.
Ну очень жирный для <93 кг. К тому же не карлан. У меня больше вес и кубики, а я далеко не качек.
>Только вот смс туда не приходят, как и другие уведомления.
Потому что тебе никто их не шлёт, очевидно же.
А мне приходят на Mi Band 4 осенью 2019 года купленный, и много. Не нужно лезть за мобилой, чтобы прочитать, что там и решить важно или нет. На РАБоте тоже этим прльзуюся. Кроме того, можно слушаю музыку или онлайн-радио переключать дорожки или радиостанции и регулировать громкость с браслета. Но это оффтоп. При беге или ходьбе показывает уже пройденное расстояние, скорость или темп (pace), если частота пульса вощрастает, то сигнализирует.
Для диванного сыча, который не бегает и даже не ходит, которому никто не SMSит не мейлит — действительно бесполезный пребор.
>с айфона
А так ты из этих.
Ну, тогда буду относиться к твоим постам со всей толерантностью.
> практической пользы не имеет
Уведомления, будильник, таймер, время.
> Избавление от браслета уже накинет вам балл и вы будете дальше от скуфидонства чем были с ним
Чёт уровня сладкого подарка, который поможет победить Путина.
>>665508
У далеко не качков кубиков нет и при 70 кг. Сдаётся мне, что где-то вы пиздите.
Ноги немного болят после вчерашней пробежки. Хорошо хоть, что только мышцы болят, а не суставы.
Кубики есть абсолютно у всех. Просто у кого то они скрыты слоем жира.
У кого-то меньше, а у кого-то больше. Их внешний вид у всех разный.
>>665563
Только вот "не у качков" кубиков не бывает при ИМТ 28
После пробежки ещё 7 раз подтянулся на турнике.
Никаких собак бродячих не было, да и я перцовку забыл. Наверное, не стоит её вообще с собой носить.
Да и в парке не так уж и много народу было. Сегодня пасмурно и ветер холодный дует. Температура плюсовая, всё тает, много воды и грязи. Там сейчас только диды круги наворачивают.
> заболели колени, поэтому решил остановиться
Если колени заболели, то не нужно превозмогать.
Чем раньше остановка, тем быстрее пройдёт боль.
На улице отвратная погода. Снег с дождём прямо в лицо, лужи, грязь. Завтра обещают потепление до +4, а послезавтра вообще +7. Весна пришла наконец-то. Жду с нетерпением, когда это говно всё высохнет.
Скушал яблочко и немного арахиса. Добавил к завтраку ещё кофе и йогурт, которые съел на работе и забыл записать. В итоге получилось 2132 калорий. Придётся немного скорректировать питание и добавить побольше белка. Для похудения советуют БЖУ держать примерно в соотношении 40/30/30.
Сейчас пойду смотреть новый сериал про КИШа. Сдаётся мне, что там будет отборная кринжатина.
Бородинский хлеб собственного приготовления, паштет из печени трески, гречка.
Ноги очень сильно болят. И болят именно мышцы, а не суставы. От бега сегодня откажусь, но до 20к шагов надо будет добить. Тем более, погода сегодня хорошая. За бортом +4 и солнышко светит.
Дичайше болят мышцы ног и поясница, поэтому сегодня будет день отдыха.
>>665935
Так это всё генетическое. Видел чуваков, которые имели нормальный вес и у них была грудь. К слову, гино очень легко и дёшево вырезается.
Не понимаю, каким образом вообще можно свой рацион загрузить белком, чтобы он составлял 40%, вместо тех 13-14%, которые я употребляю. Вроде котлетки с белком и в твороге дофига белка. Яйца чтоль вареные хавать по 10 штук в день или протеин пить?
Ноги болят, но уже меньше. Я бы даже сказал, что болят они меньше, чем позавчера, перед тем как я пошёл на пробежку. Поэтому сегодня вечером будет пробежка, скорее всего, и прогулка до 20к шагов.
Бег сегодня отменяется. Там очень много луж и дождь идёт. Завтра утром попытаюсь проснуться пораньше и пойти на пробежку.
Самое вкусное сочетание, кстати.
На улице погода отвратная. Дождь и лужи. Но зато мало народу. Взял с собой зонтик и особого дискомфорта не испытывал, так как говнодавы у меня выдерживают лужи глубиной до 10 см.
Завтра вряд ли утром будет пробежка. Уж слишком мокро на улице. Да и по делам надо будет рано утром ехать перед работкой.
>На завтрак 6 яиц...
Ого!
Ну и сила воли!
Думайте.
>>666494
На самом деле, глупое решение. Я еле съел их. Надо как-то разбавлять. Типа, по два яйца во время каждого приёма пищи. Подряд шесть яиц приходится насильно запихивать и запивать большим количеством воды.
Вареные яйца тяжело есть из-за сухого желтка. Думаю, если бы они были с мазиком, ты бы съел запросто. Чтобы избежать мазика, просто делай всмятку, они будут залетать как родненькие.
Мне кажется, что от яиц придется отказаться, потому как в них много жиров. Такими темпами я точно норму белка не наберу. Пикрл - бжу на 6 яиц.
Буду делать куриную грудку на пару и что-нибудь ещё с высоким содержанием белка для разнообразия. Рыбу там какую-нибудь, или кальмары.
В итоге за день получилось почти выравнять соотношение БЖУ, но не более. Купил куриную грудку, завтра буду пробовать вывести количество белков до 40%. Плюс завтра ещё возьму минтай для разнообразия. В нём тоже много белка при низком содержании жира.
За день получилось 15к шагов, сейчас поем творожок с бананом и пойду нагуливать до 20к. Тем более, что погода сегодня офигенная просто. Вчера весь снег растаял, а сегодня почти всё высохло.
Куриную грудку порезал кусочками и замариновал в соевом соусе с луком, кориандром и копчёной паприкой. Завтра буду варить её на пару.
>Стандартный ужин.
Завидую твоей силе воли. Я бы не смог бы так много съедать каждый день.
Особенно 6 яиц в один присест
>>666494 меня впечатлили! А у меня совсем силы воли нет: ни мяса ни ем, ни яиц, ни творога. Наверное, если бы я поднапрягся, то может быть каких-нибудь 2 яйца смог бы осилить, но не уверен. Нужно себя заставлять, а мне лень.
Сейчас ещё схожу на прогулку. Пока что 8к шагов за день. По стандарту буду добивать до 20к, как минимум.
Завтра утром контрольное взвешивание за неделю и фотки тушки.
>>666855
Не понимаю тебя, что ты имеешь в виду, когда говоришь, что я себя заставляю есть много. Я наоборот заставляю себя питаться в дефицит, чтобы похудеть, а не как обычно - пиво, пельмени, мазик, газировка и т.д. на 4к+ калорий в день. Питаться стараюсь как можно разнообразней и полезней.
Сила воли скорее в этих пробежках, которые мне даются нелегко при весе в 90кг+, а также все эти ежедневные записи и фотки еды в дневник с подсчётом калорий.
> что ты имеешь в виду, когда говоришь, что я себя заставляю есть много.
Тупо потому что вижу много еды.
Это классический канон Жиробас-тредов.
Мамкин похудатор хвалится перед зрителями как много он может съесть. Я вообще люблю фотографии еды смотреть. И больше всего обжорства именно в похудаторских тредах. Обычно в /di/, /zog/, /fiz/, но и на Дырач обожоротреды протекают. Вот недавно совсем ещё один обжоротред утонул.
>>659214 (OP)
>>659214 (OP)
>>659214 (OP)
Мне обжоротреды нравятся. Как в ОП-шапке за похудение написано, значит будет про еду именно.
Сам я не ем мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов, но почитать о такой еды интересно ведь, особенно с фотографиями.
>>666894
> Мамкин похудатор хвалится перед зрителями как много он может съесть.
Не вижу вообще логической связи. Тред конкретно про похудение и ограничение калорий, а не про обжорство.
> я не ем мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов
Хреново тебе. Авитаминоз и всяческие болячки обеспечены.
Самочувствие нормальное. Сегодня решил устроить день отдыха. Выспаться нормально и восстановиться.
>Не вижу вообще логической связи
Игнорируй зеленого, никто не может найти логической связи в его постах. Он просто ИИ с рандомными высказываниями
А ты молодец! Добавить бы свежих овощей побольше.
>Добавить бы свежих овощей побольше.
Куда уж ещё побольше-то?!
На Дыраче каждый первый.
>никто не может найти
Отучаемся писать в интернетах за всех.
Почти весь день проспал. Чувствую себя отдохнувшим.
Творог, банан, молоко.
У кого-то кубики у кого то паралепипедики. У кого то овальчики.оп бухаешь куришь дрочили?
> оп бухаешь куришь дрочили?
Не курю, пил пиво редко, от крепкого алкоголя блюю, дрочу каждый день.
>Ну и классическое завершение дня.
Ну, вот. И прекрасненько! И чудненько. Не разочаровал ты меня сегодня, проявил-таки силу воли! Я люблю разглядывать фотографии еды, сам иногда тоже фотографирую еду, когда сам готовлю.
Вначале дня мне взгрустнулось, когда я увидел, что ты написал:
>667088
>Сегодня решил устроить день отдыха.
Эх, думаю. Решил анон отдохнуть. Эх, не будет анон проявлять силу воли и заставлять себя есть. Эх, не посмотрю я фоток похудаторской еды.
Но концу для ты таки доставил интересным обжорческим контентом! Показал свою силу воли.
Я уж не удержалсо, и доставлю своими личными фотографиями еды.
(диванон по кастрюле и зелёной вилке)
Если бы у меня была сила воли, то я мог бы есть яйца, пить водку, курить, но я не могу воспитать в себе силу воли, поэтому просто плыву по течению и ем тупо то, что (мне) тупо хочется.
Тебе бы таблетки есть от шизы, а не вот это всё. Скрыл.
>Тебе бы таблетки есть от шизы
Увы, не хватает мне силы воли, чтобы есть таблетки от шизы, яйца, творог и мясо. Поедание таблеток — удел волевых личностей.
С чего это вдруг? Тут каждый волен создавать собственный дневничок и высирать в него все что угодно.
Выглядит всё неплохо, но явно не хватает мяса для полноценного питания. На одних углеводах будешь скуфом с брюшком и тоненькими ручками.
> но явно не хватает мяса для полноценного питания
Для полноценного сбалансированного питания.
Сба-лан-си-ро-ван-ного!
> На одних углеводах будешь скуфом с брюшком и тоненькими ручками.
Буду, но только при условии, если начну питаться сбалансированно, а для начала сбалансированного питания мне не хватает силы воли, увы, я веду себя как животное, просто ем то, что хочу, не умею заставлять себя питаться сбалансированно. Таких как я не берут в/на дескуфизацию. Недостойн дескуфизации.
Типичный веган как бы. Насрал во всех тредах своим "я". Поебать всем на твоё я, чмошник убогий.
На пробежку сегодня не ходил, потому как весь вечер убил на то, чтобы привезти новую плиту и установить её, а потом отвез в гараж старую плиту.
Я не только без пробежки сегодня, но и без прогулки. Если я сейчас пойду нагуливать 20к шагов, то вернусь домой ближе к полночи. Считаю, что лучше выспаться нормально, чем так превозмогать. Можно вообще попытаться утром на пробежку выйти. Там погода просто супер. Хоть температура и опустилась ближе к вечеру до -2, но всё успело за день подсохнуть при плюсовой температуре. Завтра обещают +9 без осадков. Уже что-то похожее на весну. Но до уверенных 10-15 градусов тепла ещё как минимум недели три.
Классический ужин - творог с фруктами и молоком.
Ты еду каждый раз взвешиваешь или на глаз массу порции определяешь?
Взвешиваю и округляю в большую сторону. Фрукты перестал взвешивать, потому как знаю уже, что в яблоке и груше примерно 160 грамм, а в мандарине 100 грамм.
Ебать ты райдер, максималка в 17 км/ч это прям очень сильно. Или ты на складнике с крохотными колёсиками по тротуарам наваливаешь?
Нет желания оправдываться перед категоричным школьником.
>>668296
Не бухаю и не курю, в треде всё написано, чем я питаюсь.
> Плотный завтрак
Плотный завтрак — путь к настоящей дескуфизации!
>>665418 (OP)
>Вы хотели дескуфизации? Мы покажем вам настоящую дескуфизацию.
>В этом треде я борюсь с ожирением через диеты и интенсивные тренировки.
Дескуфизация и борьба с ожирением, которую мы заслужили.
Не хотелось это писать, но довольно мерзко каждый день заходить в ламповый дырач и видеть эту мерзкую тушу.
Скрыл тред. Прости, если трахнул.
По калориям дефицит соблюдается, вес уходит. Не понимаю вообще твоих возражений. По твоему я должен вообще ничего не есть?
>>668441
Да мне похуй. Это дневник самосовершенствования жиробаса, а не самолюбования стройного нарцисса, который всю критику воспринимает в штыки. Не хочешь смотреть - не смотри, никто не заставляет.
Ты же пробежками себе все суставы в крошку сотрешь
Лучше лисапед или плавание, или эллипсоид
Почему при 80 кг можно бегать, а при 90 кг уже нельзя? Всего лишь 10 кг разница. Понимаю, если жиробас 150 кг начнёт бегать, то тут реально могут накрыться колени, но у меня не так уж и много лишнего веса, чтобы бояться за колени. Колени у меня болели только в первую неделю, сейчас уже не болят.
>Ты же пробежками себе все суставы в крошку сотрешь
>Лучше лисапед или плавание, или эллипсоид
Надо бегать если/пока бегается. Если не бегается, то не бегается, а ОПу бегается, тем более, вес снижается, а в перспективе будет легче. И на лисапеде гонять хорошо и в бассейне плавать, но эти активности требует больше ресурса, по выкатыванию и заносу лисапеда, гонять на велике можно не только лишь везде, плавание в марте стоит денег, а главное — (непродуктивного) времени на подлаживание под расписание бассейна, походы. Как и гоняние на велике тоже интересно, кончено же.
Бег же даёт хорошую/сильную нагрузку сразу же, даже за 30 минут бега можно хорошо вспотеть, с беганием меньше хлопот, чем с велоездой или плаванием. Колени же либо болят, либо не болят. Если болят, то перерывчик от бега сделать на 2-3 дня. Я не знал, что такое боль в коленях от бега, но однажды случилась. Сделал перерыв и больше эта тема не повторялась.
Всё как тут пишет ОП.
>>668482
>Колени у меня болели только в первую неделю, сейчас уже не болят.
Раз бегается — то бегается и нужно продолжать.
В велик и бассейн можно побаловаться, но никак не вместо бега.
>>668490
> 60 ккал за одну кружку будешь экономить
Это очень мало. Мне хватило убрать жиры, чтобы сократить сильно норму по калориям. Да и всякую химозу с сахзамом не хочу пить.
Завтра будет еженедельное взвешивание и фотки туши.
-0,6 кг за вторую неделю
Фото тушки буду выкладывать раз в месяц. А то так особо не интересно, изменений мало за неделю.
За день получилось совсем мало. К тому же, уменьшил РСК с 2000 до 1800. Буду теперь худеть в ускоренном темпе.
-1 кг за вторую неделю.
В сумме уже 4,4 кг
Почему жирное хуйло пытается похудеть на всяких шоколадках, свиных каклетках и жареных в масле курах гриль? А по выходным еще идет в разнос и бухает.
Смысл считать КБЖУ по такому питанию? Сосчитай лучше, насколько ты жирный долбоеб
Я хочу просто похудеть, а не соблюдать великий пост, чел. И я худею. В чем проблема?
>В чем проблема?
В том что твое пузо, сиськи и третий подбородок не уйдут от такого похудения. Будешь такой же скуф, только чуть менее заплывший.
Летом приходи чтоб глянуть разницу. Возможно, будешь прав. И скажешь чета типа - ну я же говорил. А сейчас пока что рано об этом судить.
По существу-то есть что сказать? Какая разница, что есть, если укладываться по калориям?
Наверное, стоит ещё курс витаминов попить. Как только бросил пить витаминки, сразу же на сладкое потянуло и сонливость перманентная.
-0,4 кг за неделю.
В сумме уже 4,8 кг
А вот и успешный успех.
Отрадно читать о «проектах» увенчивающихся успешным успехом, хотя бы таким.
Сегодня вечером надо будет побегать. Погода просто изумительная и я выспался в кои-то веки.
>>672733
> Я бы всем запретил без
Чиво?
Ну а если похудею до 75 кг, то разница будет заметна и мне. Особенно если буду сравнивать фотки.
-1 кг за неделю.
В сумме уже 5,8 кг
>>673734
-0,8 кг за три недели.
В сумме уже 6,6 кг.
Ты крут, анон!
Реально ж превратился в зверюгу из заплывшей кучи. Можно и в таком состоянии поддерживать, так как результат явный.
>>678989
Сяп. Буду дальше продолжать худеть. В идеале до 75-80 кг.
Сегодня бегал почти 8 км. Ничего не болит, усталость ощущается только на пятом километре. Погода кайфовая просто и вокруг зелень и почти лето. Стимулирует настроение что-то делать.
Обжарил свинину слегка, уложил на дно горшочка, посыпав копчёной паприкой и хмели-сунели, сверху лук и болгарский перец, потом кубики картошки и моркови. Зеленью посыпал и залил всё молоком с соевым соусом. В духовке при 200 градусах 1 час 20 минут.
Забыл ещё про чеснок. Вместе с зеленью добавил его. Ну и чтоб усилить, посыпал тёртым сыром и грилем сделал корочку из сыра.
Калории не считаю, стараюсь просто есть два раза в день помалу и не есть сладкое. Получается примерно те самые 1600-1800 калорий.
-1 кг за неделю.
В сумме уже 7,6 кг.
Отказался полностью от каш, макарошек, картохи, стараюсь делать много салатов и набирать углеводы только через овощи. Из быстрых углеводов остался только кофе с сахаром по утрам, без него тяжко просыпаться по утрам.
Кубики на прессе появились?
Я на голодании уже до 75 дошел, качаться лень.
>>678967
Вот крайний результат. Голодание - нездоровая тема. Мышцы горят, гормоналке пизда, жкт умирает вместе с микрофлорой кишечника.
лол, у тебя тело по параметрами прям как у меня, правда у меня сиськи по-больше.
С организмом у меня все в порядке, я всякие соки пью и витаминками закусываю.
Да и предки всю дорогу голодали как зима наступала и пока мамонта не прибьют.
> предки всю дорогу голодали как зима наступала и пока мамонта не прибьют
Даже среди современников есть огромные различия в стиле питания и пищевом поведении. Например, ты не сможешь жрать сырую тухлую рыбу, как делают это какие-нибудь эскимосы. В свою очередь всякие буряты подыхают от малейшего количества алкоголя, тогда как европейцы бухают литрами. В некоторых островных государствах столетиями жрут один батат и не толстеют, хотя дай этот батат какому-нибудь европейцу, его разнесёт уже через месяц такого питания. Негры не могут пить молоко, потому как не усваивают лактозу. Ну и т.д..
Я о том, что ориентироваться на эпоху охотников-собирателей как-то неразумно, потому как за эти 10к лет человек сильно изменился. Мне кажется, что надо ориентироваться на своих предков, которые жили совсем недавно и убирать по возможности из рациона всяческие продукты, которые появились последние лет 200-300. А это всякие полуфабрикаты, рафинированные продукты, сахар, ну и так и далее...
два чаю анону, если скинет ссылей на состав питания селюков с украины нужных веков
>В свою очередь всякие буряты подыхают от малейшего количества алкоголя, тогда как европейцы бухают литрами.
Ерунду написал, у бурят принцип расщепления алкоголя такой же как и у европейцев. Кажется Дробышевский об этом говорил.
У них проблема была с культурой питья алкоголя, не понимали что детям пить нельзя, что во время беременности пить нельзя и т.д.
>Я о том, что ориентироваться на эпоху охотников-собирателей как-то неразумно
Я спокойно по две недели могу без еды обходиться, значит все работает как у предков.
Ну это мой метод, я никому его не навязываю. К тому же никаких кубиков не появилось на прессе.
Вел 19 мая
Бег 20 мая
>По факту, бег и вел стали неотъемлемой частью моей жизни, ну и главной радостью за день.
База.
Где то слышал что если часто кататься на велике писюн стоять не будет.
Ну смотря как долго. Если лет 80 прокататься то там и зубы выпадут.
А тебе какая разница, все равно ты девственником помрешь, аззазааз
Сегодня пойду бегать чуть позже, когда жара хоть немного спадёт.
- 0,9 кг за 3 недели.
В сумме уже 8,5 кг.
Каким образом ты такой жирный при том, что ты такая ебанутая машина?
Тот же вопрос
Я когда начал бегать, то для меня первые два км закончились рвотой. Хотя я не жирный и постоянно катаюсь на велосипеде. 8 км я пробежал через 2 месяца и это были очень тяжелые 8 км. Тут парень на второй день бежит десятку. Что с этой машиной НЕ ТАК?
>то для меня первые два км закончились рвотой.
какоето время каличей. берешь и бежиш час потихоньку=10км.
>какоето время каличей. берешь и бежиш час потихоньку=10км.
Не слушайте этого ебанутого.
10 километров пробежать за 1 час это довольно быстрый темп.
Небегающий ниасилит с вероятностью 100%.
Я когда начинал бегать после 25-летнего перерыва - не мог и 800 метров осилить пробежать даже. Потом потихоньку смог 1,5 километра пробехать, и на осиление до 4,5 км у меня ушло 3 месяца тренировок.
да ладно может ты и прав. но ты вскрыл тему инвалидов с нестоящим хуем. средне человек легко пробежит десятку км. за час.
>>683984
>>684031
Я раньше занимался спортом, сейчас просто заплыл жиром.
>да ладно может ты и прав. но ты вскрыл тему инвалидов с нестоящим хуем. средне человек легко пробежит десятку км. за час.
Какое «средне»?!
Ты и километра в этом году не пробежала, мань.
А я участвовал в городских забегах на 10 километров.
Да что там на 10 км, я участвовал в забегах даже на 6 и 5 киломеров, такую дистанцию могут осилить не только лишь все до конца, а тем более с темпом 6 минут/километр. И это даже среди тех, кто собрался бегать, мань.
>Какое «средне»?!
ты реально инвалид да 10 км за час все не каличи пробегут
>инвалидов с нестоящим хуем
Гомо-анон, ты? Зачем во всех дневниках про хуи пишешь? Хочешь в ротик?
>все не каличи
Петушиного жаргона я не понимаю, а выше я писал, что участвовал в забегах не только на 10 километров, но даже на 6 километров и на 5 километров. До финиша доходят не только лишь все, скорая увозят выбывших. Из дошедших же до финиша те только лишь все могут бежать с темпом лучше чем 6 минут/километр. Такова реальность.
>>684058
>Петушиного жаргона я не понимаю
его превосходительству я пытаюсь донести мысль что не нужно соревнований, а просто бежать потихоньку час.
>а просто бежать потихоньку час
Его превосходительство >>684034 с тобой несогласно, ваше превосходительство предлагает бежать с темпом не ниже 6 километров в час.
А похуй, сегодня отмечаем -10 кг. Хоть и это цифра после пробежки. До пробежки было 83,6 кг.
Короче, идеальные условия для рекордов - это прохладная погода, ровная дорога, желательно прорезиненная, отсутствие отвлекающих факторов. Если завтра утром проснусь часов в 5-6, то всё это будет.
Сегодня вечером скорее всего опять поеду кататься километров на 50.
Пот как бы не проблема.
Организому полезно потеть!
Хуже тому, кто не потеет.
Но с потом да, могут быть проблемы. Зимой вспотею если, то холодно потом.
Ну, а вообще потение — это фича!
Бока уже заметно меньше стали. Когда до 75 кг схудну, должны уже исчезнуть.
Да, 75 кг это конечная цель. После неё уже сделаю пробежки два раза в неделю километров по 5, а всё остальное время буду заниматься с собственным весом, или силовыми в спортзале. Но только не с целью набрать массу, а с целью поддерживать форму и возможно усовершенствовать.
Есть, конечно же, вероятность, что мне не понравится моя форма при 75 кг, и захочется худеть до 70 кг. Но это уже совсем другая история, и вряд ли. Мне уже сейчас норм. Главное чтобы жирные бока ушли и появился чёткий рельеф.
Думаю, что завтра тоже придётся отказаться от бега и вообще в ближайшее время пересесть на велосипед, пока боль не пройдёт.
Тяжкая это работа, на самом деле. Начинаю больше уважать автослесарей, которые ебутся с этими закисшими болтами, сорванными резьбами, неправильно установленными стопорными кольцами и т.д.. Ну и меньше теперь уважаю людей, которые относятся к машине как к вещи, в которую сел и поехал, а если что-то случилось - отдал в ремонт и через неделю просто забрал.
Я когда поначалу позанимался своей тачкой сам, пришёл к выводу, что этим должны заниматься профессионалы, у которых есть знания, опыт, условия и оборудование. Теперь я обслуживаю тачку исключительно за деньги у профессионалов этого дела. Так оно и быстрее и качественней.
А мне с каждым ремонтом становится всё интересней и интересней. Просто нравится учиться разбираться во всём этом и ремонтировать тачку самому. Думаю, что скоро дело дойдёт до разборки коробки, капиталки двигателя и т.д..
Наводил порядок в мастерской. Купил мойку высокого давления, весь день баловался с ней, помыл машину и окна дома. Ещё всяких переходников и быстросъёмов накупил для полива. Удобная хрень, однако. Раньше не обращал внимания на эти штуки, ебался со штуцерами и шлангами.
Только что сломал левую заднюю ручку двери машины. Завтра придётся менять опять.
Пробежал 14,5 км в обычном темпе. Пульс сильно снизился. За всю пробежку выше 150 не поднялся.
Также заметно снизился пульс покоя. Раньше он был у меня 70-80, сейчас же пульс покоя 50-60. Во время сна вообще 45-55, хотя раньше было в районе 60.
Вот я где-то когда-то (у Бодрийяра) прочитал, что ожирение - это попытка спрятать/скрыть/убить тело. Звучало красиво и убедительно (для меня), но когда пережил это на себе - о, боги, это действительно было так. Не то что, там, 30-40 кг люди скидывают. Когда... лет 6 назад прошёл путь от 86 до ~74-76 - это было именно "возвращение тела". Ты его как бы переоткрываешь и удивляешься "У меня же есть тело" и... как-будто движения меняются, что-то происходит, такое... значительное что ли. Словно тебя переселили в другое тело вообще.
Заметил, что люди стали относиться лучше. Больше уважения от окружающих и внимания чувствую. Всякие консультанты в магазах не общаются на отъебись. Недавно тянки из пункта выдачи озон назвали меня красивым в открытую. Ещё какие-то рандомные школьницы мимокроки на улице шушукались между собой - смотри какой мальчик, глаза красивые. Лол, мальчик почти 30 лет. В парке когда бегаю без футболки, тянки глазами провожают. Ну и от коллег по работе очень много комплиментов получил. Говорят, что лицо очень сильно изменилось. Очень интересно, что будет, когда я скину ещё 5-7 кг, чтобы максимально подчеркнуть рельеф.
Все люди вокруг лукисты. Именно поэтому для того, чтобы комфортно себя чувствовать в обществе, надо не быть жирным в первую очередь. А в идеале вообще всё что только можно подтягивать, что касается внешки.
А про проифиты тела - особо не ощущается разница. Чувствую её только тогда, когда надеваю джинсы, которые раньше не мог натянуть. И при этом эти же джинсы стали мне велики. Больше профитов чувствуется от бега. Я не задыхаюсь, поднимаясь по лестнице, и не обливаюсь потом в жару.
>>689734
Ты о чём конкретно?
Советую не отвечать на подобные сообщения. Ты же видишь его содержательность. А потом ввяжешься в разговор уровня... даже не знаю, какого уровня.
>>690000
Уровня фантазий восторженного похудевшего дурачка, надумавшего себе всякой самопревозносящей себя хуйни?
Мне даже расписывать было лень, поэтому я ограничился лаконичным. Ну тут уж ладно, раскрыл не в трёх, а в пяти словах. "Восторг неофита" - есть такая хуйня.
Это разная надуманность. Даже если его надуманность - это надуманность, она надуманность из жизни, а твоя надуманность - просто токсичность на Дваче. Ты презираешь сам себе и переносишь на других, чтобы жить было комфортнее.
Да нет, дурачок, ты судишь по себе. Я и худел с 93 до 70 за 3 месяца до кубиков, и накачивался (до уровня призовых мест в абсолютке по та), и начинал зарабатывать 800к/мес. И мне довольно часто казалось, как и дурачку опу, что мир замечал эти невероятные мои успехи и шептался у меня за спиной.
И мои реплики - это всего лишь резюмирование этого опыта спустя годы.
Впрочем, похуй. Можете верить, что мир и тёлки склонились перед вами после того, как вы бегали 10кмдень на протяжении 2 месяцев. Главное, позволю себе банальность, не привлекайте винмание санитаров - не проверяйте склоновишийся на колени перед вами мир на практие.
Дурачок, у тебя другой опыт, либо ты даже не способен заметить изменившееся к тебе отношение. Быть может, похудение не привело к изменению к тебе отношения. Возможно есть более серьёзная помеха и ничего из перечисленного это не компенсировало.
Подозреваю, это тот же самый шизик, который злился в треде трезвенника.
>>690034
Хуя вы налетели со своим манямирком... угомонитесь, я просто намекнул вам, что у меня был такой же. Что вас это задело - ну, сорян, так то мне пох. Можете пойти провалидировать свой перевернувшийся в вашу пользу баланс на банальных тёлках тех же. Без кэпиай будете только в облаках летать... как я, в своё время.
>>690024
Убедил. Сворачиваю диету и тренировки, жирею обратно. Всё было зря, но унылый апатичный душнила пиздабол с двача открыл мне глаза, сорвал все шаблоны. Теперь я прозрел...
Да не истери ты. Похудение вещь хорошая, конечно. Просто ваши фантазии позабавили, как мир переворачивается к вам лицом. Не то чтобы даже позабавили - себя вспомнил, тоже так казалось в какой то момент. Вот и всё.
> мир переворачивается к вам лицом
Ты гиперболизируешь мои доводы, чтобы довести до всё абсурда. Классический приём демагогии. Попробуй по факту хоть что-то сказать, чтобы тебя воспринимали не в качестве унылого клоуна.
Да сходи нахуй просто, долбоёб... воспринимай как хочешь, я тебе всё сказал. Чувствуй больше уважения и внимания от окружающих и дальше. Как у тебя за спиной тянки шушукаются, ёбанный же ты дебс...
>Как у тебя за спиной...
Всё-то вы знаете, везде-то вы побывали!
>Да сходи нахуй просто, долбоёб... воспринимай как хочешь, я тебе всё сказал. Чувствуй больше уважения и внимания от окружающих и дальше. Как у тебя за спиной тянки шушукаются, ёбанный же ты дебс...
>>690030
>Я и худел с 93 до 70 за 3 месяца до кубиков, и накачивался (до уровня призовых мест в абсолютке по та), и начинал зарабатывать 800к/мес.
>Впрочем, похуй. Можете верить, что мир и тёлки склонились перед вами после того, как вы бегали 10кмдень на протяжении 2 месяцев.
Может дело в вашем скверном характере? Он, действительно, не лечится одним похудением. Постарайтесь порадоваться за ОПа, а если хотите дать дельный совет - дайте его аккуратно.
Сегодня стандартная дистанция, стандартное время.
Сегодня был рекорд по комплиментам. Целых три за день.
1) Тётка на работе сказала - ты прям изменился, похорошел.
2) Другая тётка на работе сказала - ты и так уже хорошо выглядишь, тебе нельзя больше худеть.
3) ну и сейчас тётка у подъезда сказала - ты прям красивеешь с каждым днём.
За последние два месяца я получил больше комплиментов от женщин, чем за всю жизнь. А анон выше писал, что это просто манямирок и самообман.
Да ты трахнуть одну из этих тёлок попробуй, тогда и поговорим)
Говорить могут что угодно, это я уже насмотрелся.
Ну так цена этим комплиментам тогда такая же, как и комплиментов корзинке от твоей мамки.
Куда делось "ты сам себе это придумал - ничего не изменилось".
На месте. Ничего не изменилось, кроме теть срак, которые за неимением других впечатлений отслеживают даже неликвидов. Но ты их ебать видите ли не хочешь... а для тех, кого хочешь, ты так и остался невидимкой.
Причина, дорогой мой анончик, в том, что ты переоцениваешь свою похудательную поебень и приписываешь ей то, что она дать не может в превосходных, причём, степенях.
Я понимаю, что тебе сейчас это не втолкуешь. Ты мне не веришь, что я и худел примерно как ты (с 93 до 70 за 4 месяца) и делал после этого ещё массу телодвижений чтобы понравиться тян (но так особо и не понравился). И не только в физическом, но и в материальном плане (и довольно существенно). И постоянно мне "на подъеме" казалось, как за моей спиной все шепчутся насколько я хорош...
...только вот материализовать эту "хорошесть" толком так и не удалось.
А ты тут всё обижаешься, что тебя за похудение кто-то не похвалил и не сообщил тебе, что дальше твоя жизнь будет идти только в гору. Ну, обижайся и дальше, похуй.
Ты быкуешь вообще на левого анона, пытаясь перейти на личностные доёбы в мою сторону. Я понял уже, что ты за человек. Не вижу смысла с тобой продолжать общаться и что-то тебе пытаться доказывать.
Тебе же уже писали, что, видимо, у тебя настолько глубокая проблема, что никак не заткнёшь.
> Почти 20 км пробежал
Ну, охренеть!
Круто.
Я когда-то 18 километров пробежал, офигел где-то после 15 километра.
Не думал, что когда-то буду без труда и боли преодолевать такие дистанции. Колени и суставы стоп немного гудят от усталости, да и всё. Уверен, что завтра уже ничего не будет болеть.
Купил сегодня предтрен и l-карнитин, скушал перед тренировкой. По ощущениям добавилось немного силы, пульс повысился немного (вполне возможно, что из-за жары), ну и лёгкое покалывание по всему телу было. Перед тренировкой ещё пил минералку в качестве изотоника, чтобы превентивно восполнить запас электролитов. С таким набором было бегать значительно легче.
Ну и ещё заметил, что у меня почти каждый день выходят пробки из миндалин. Раньше замечал их раз в полгода, наверное. Хз с чем это связано, и хорошо ли. Надо курить инфу.
Сучечки то начали давать? Или хотя бы походя касаться члена внешней стороной руки в общественном транспорте?
> Сучечки то начали давать?
Ни у кого не просил пока что.
> в общественном транспорте
Езжу на машине. Только потому и не касаются.
Было интересно пробежать полумарафон, типа смогу ли я. Далеко не каждый хотя бы раз в жизни это делал. Всегда же хочется быть частью какой-то уникальной группы людей, получить крутую ачивку.
Первый раз я пробежал полумарафон в 2019 году. Тогда у меня дико болели колени и мне пришлось недели на две отказываться от бега. Это было одной из причин того, что я забросил бег и разжирел обратно.
Сейчас я с лёгкостью пробежал этот полумарафон и ничего не болит. Потому что надо постепенно повышать нагрузки и не делать так, как я раньше - ради интереса бежать дистанции, которые значительно превышают мои физические способности. Морально я выдержу, силы воли хватит. Но организм порядком охуеет после таких экспериментов.
Если и дойду до марафона, то совсем не скоро. Опять же, постепенно буду повышать нагрузки и следить за тем, как на это реагирует мой организм.
Меня сейчас ведёт только лишь интерес - а насколько далеко я смогу продвинуться в похудении и беге. И уже не устраивает цель в 75 кг, чаще думаю о том, чтобы скинуть до 70 кг. Типа, а как я буду выглядеть и как буду себя чувствовать. И уже не устраивают дистанции в 10 километров, с которыми можно вполне успешно худеть. Хочется чего-то большего.
Пока организм адаптируется к бегу и худеет, я буду удовлетворять свой интерес.
По какому маршруту в среднем бегаешь: ровная поверхность либо пересеченная местность? Что то мне подсказывает что последнее))))
По моим наблюдениям, как я перешел с кроссов по парку, где подьем и спуск чередуется , на стадион , заметно просел результат. Время забега минуты на 2 увеличилось.
Пересеченка в парке. Но там нет сильных спусков и подъемов. Я один раз пробежался в гору, у меня ахилл болел с неделю, наверное. Больше не хочу. Практически весь мой маршрут - это пикрл.
Вообще, я передумал бегать по 16 км. Буду теперь бегать по 10 км, но почаще. От забегов по 16-21 км гудят колени, не успевают восстановиться.
Давно не катался на велосипеде. Надо хоть иногда и на нём гонять для разнообразия...
Предтрен идёт нахуй. Вообще непонятная тема. Просто сердце колотится на повышенных оборотах и силы, скорости или выносливости ощутимо не добавляет. Из наблюдений только то, что эти 160+ ударов в секунду ощущаются как 140-150. Будто бы на машине едешь по трассе не на пятой передаче с 3к оборотов, а на четвёртой с 7к оборотов.
Ну и ещё начал дристать. Скорее всего, именно от этого предтрена. Буду теперь пить только l-карнитин и месячный курс омега-3.
Ещё от минералки особых плюсов не заметил. Все говорят, что бег выводит жидкость из организма, а вместе с ней уходят электролиты. И типа если после длительной пробежки выпить воды обычной, то содержание электролитов резко понизится и гроб-кладбище-пидор. Но я не заметил никакой разницы между минералкой и обычной водой, если пить их во время тренировки и после. И есть такая вероятность, что живот у меня начало мутить не от предтрена, а от большого количества минералки. Ну её нахуй тоже...
Надо побольше отдыхать, потому как ноги гудят уже от бега. Наверное, надо делать по 2-3 дня отдыха. А все остальное время просто получше следить за дефицитом калорий.
Ну и велосипед не помешал бы ещё. Но всю прошлую неделю шел дождь. В дождь бегать ещё терпимо, а вот на веле катать совсем не в кайф.
много кушоц
не пропускать зал
можно иногда пропускать но тогда не бухать
иногда можно бухать
Вообще, набирать массу довольно легко (до определённого порога)
Начал опять считать калории, но теперь поставил РСК на 2000 калорий в день.
Наверняка перегружаешь свой организм. Будь внимательнее!!! Я в свое время удачно повредил мениск, потом долго долго не мог бегать. Тоже не контролируемо бегал, и часто без отдыха.
Почему бы тебе например в августе не попробовать такой режим:
Три раза в неделю. Первый заход 10 км, день отдыха, второй заход - 12 км, день отдыха, третий заход 16 км - два дня балдееем.
Кстати по минералке и воде тоже особого различия не заметил.
Ну ты понимаешь , что теперь приступаем к занятиям, лишь после того когда Ахилл в норме и организм в целом восстоновлен
Я хочу перейти на велосипед в ближайшее время. Но погода не позволяет. Вчера опять лил сильный дождь, а вот на неделе уже обещают хорошую погоду. Буду делать заезды по 30-40 км по вечерам с лёгкой интенсивностью.
А ахилл лучше пока что поберечь, да. Сегодня прям даже ходить больно.
У меня нет велика и я не любитель двух колес. Но 30-40 км это разве не много????
Нет, я делал заезды и по 50-70 км, когда весил 90 кг. Профи гоняют по 200-400 км. Все зависит от велосипеда и дороги.
Анон, ты ж там какой-то киберкатлет почище Карьмана, который по рассказам 500 раз анжумался.
Это не предъява, просто цифры реально лютые. 40-50 км на велосипеде. Я помню 30 проехал, так прозрел. Забеги по 19 км.
Ты там уже сушеный должен быть, как тот же Картман наш
Ну я тебе скажу, что пробежать 5 км значительно сложнее, чем проехать 30 км на велосипеде. На велосипеде устаёт в основном только жопа. После 30-40 км уже неметь начинает, поэтому больше не езжу обычно.
Вот мои последние поездки на велосипеде. И я бы не сказал, что я прям устал от 67 км. Просто жопа отваливалась уже, и всё.
Трип подозрительный. Но если это ОП - АСТАНАВИС. У тебя 80 - нормальный вес при тупом расчете. Нафига до 70 сгонять? Совсем же дрищем станешь, при том это уже и мышцам плохо будет и всему организму, который ток и будет ждать, чтоб запас набрать, как ты расслабишься/ногу-руку потянешь
Мне лень было его в дашчан на телефон копировать.
Сегодня быстрая пробежка 10 км. Новый рекорд - 56:14
Ну и мелкая пробежка километр с чем-то до дома.
Побрил живот и грудь. Теперь это выглядит не так всрато, как с пузом было. Все равно ещё остались бока и внизу живота жир. До 70 кг точно все уйдет.
чем брил? Бритвой или какие-нибудь крема для депиляции использовал?
Ну только если чуть чуть бока убрать. И явно до 70 сбрасывать. Как по мне сейчас у тебя крепкое телосложение. . Кстати, как ахилл?
> Кстати, как ахилл?
Нормально. Ничего не болит. Заметил, что он болит только когда много в гору бегаешь.
В общем, позавчера я в том же темпе 10 км пробежал и сдох практически с пульсом ~170, а сегодня пульс был в районе 152-160 и спокойно добежал оставшийся круг в 6 км. Всё больше факторов замечаю, которые влияют на результативность бега.
Не курю. Пробовал ради интереса начать курить, продержался год и не понял в чем фишка вообще, ну и бросил.
Сегодня новый рекорд. Десятка за 54:25
В целом было не трудно бежать, особенно после 10 км, когда ослабил темп. Можно и по 20 км бегать, но колени гудят сильно от таких дистанций. 16 км - золотая середина.
Бегать можно до талого, до наступления морозов. А непогода не особо мешает в этом. Я же с марта месяца бегал спокойно, когда ещё были заморозки и дожди. Ну если что, можно перекатиться в спортзал. А ещё скоро бассейн откроют, туда можно будет ходить.
А вот в спортзал я уже скоро запишусь, потому как вес постепенно доходит до нужной мне цифры и процент жира почти такой, как мне надо. Дальше только делать иногда фуллбади и иногда бегать, чтобы держать все мышцы в тонусе.
Вес всё тот же - 78,6 кг. Ни растёт, ни снижается. Но по ощущениям жировой массы стало меньше. Бока чуток подсдулись и пузо стало плоским.
Может, плавание?
А прогресс у тебя очень заметный, по сравнению с первыми фото
Плавать негде. У нас бассейн открывается только с началом отопительного сезона, а до него месяца два. Пока что просто спортзал и велосипед.
-0,6 кг за 2 недели.
В сумме уже 14,6 кг.
Осталось 8 кг.
Бокс рассмотреть не пробовал?
>. У тебя без еженедельных медобследований, анализов, массажа, криокамеры и ударно-волновой терапии суставы со связками довольно быстро по пизде пойдут.
Какие же теоретики жалкие, пиздец просто.
При сохранении текущих нагрузок имелось в виду. Чел перебегает недельную норму профика-футболиста в неделю, а доступ к спортивной медицине имеет нулевой.
>>707078
> Я бы на твоём текущем весе и остановился.
Ну я и остановлюсь, похоже. Ещё килограмм 5 наверн сброшу постепенно со временем и приведу мышцы в тонус. А кардио буду делать по 2 раза в неделю и не так долго как до этого. Чисто для поддержания формы.
> Бокс рассмотреть не пробовал?
Нет, абсолютно не привлекают любые виды единоборств.
А про бокс всё-таки подумОй. Как раз объём плечам даст, спину поднагрузит и заставит работать корпусом очень много. Вот что со мной бокс сделал буквально за 4 месяца с таким же телосложением, как у тебя сейчас при росте-весе 177/75
Опу под тридцатник. Регулярные приёмы боковых в голову и ранний Альцгеймер, думаю, ему нахуй не сдались.
> Вот что со мной бокс сделал буквально за 4 месяца
Ты про что? На фотке обычное худощавое тело.
Ну это если вкатываться в соревнования. Да и то любительские соревы исключительно в шлемах и в толстых перчатках, нокауты там редки. Длясебятор-кун максимум пару сечек и один нокдаун заработает за год.
Дык я был такой же как ты, поплывший полускуф с пузом. Ток я не наматывал полумарафоны и не делал межгороды на велосипеде.
Что за бокс у вас там я не понял, без спаррингов со сменой в конце трени что ли? Ну если найти такую ласковую секцию, то можно конечно и бокс.. но гораздо скорее ты попадешь на классику, где тебе каждую треню будут настукивать под конец хорошее настроение на следующий день.
>мозг в кисель разбили
>зато туша мускулистая
хороший размен...
Ты какой-то слишком трусливый. У тебя от одного прикосновения к голове начинается Альцгеймер, а за 4 месяца... Да, мозг в труху. Перестань бояться - мир не настолько опасен, а ты не настолько хрупок.
Какой там мозг в кисель? Максимум 1 фингал был, когда такой же новичок, как и я, засветил открытой перчаткой (как бы кончиками пальцев, ток в перчатке). На тренировке 16-унциевыми перчатками работают, это здоровые такие подушки, которыми даже специально ничего серьёзного не сделаешь. Спарринги в шлеме. И до спаррингов нормальный тренер допускает далеко не сразу, сначала базовые вещи будешь довольно долго нарабатывать, а уж потом только спарринги по 1-2 раунда максимум.
>>707211
Ну, практически любой удар по голове приводит к ухудшению когнитивных способностей, а регулярные удары - к, соответственно, регулярному ухудшению таких способностей. Это как бы факт.
Очевидно, что один пропущенный тебя дауном не сделает, и 10 пропущенных не сделает, да и 100. Ты просто будешь постоянно по-немножечку тупеть (сам того не замечая). Многие при этом искренне уверены, что у них голова крепкая и предпочитают не замечать легкого дискомфорта от пропущенных (которые будут сто процентов на каждой тренировке).
Причём, может тебе это лишнее айсикью и нахой не нужно, тогда, наверное, ничего страшного.
По поводу спаррингов, в плюс-минус нормальной секции они (полноценные) каждую тренировку, со сменой в парах. Понятно, что там никто никого убивать не стремиться (обычно, но не всегда), но пропускать там - для головы тоже совсем не бесплатно.
Бывает фитнесс-бокс вообще без спаррингов или с такими спаррингами, где выбирается два нуба (их в секциях 80%+) и под контролем тренера они неловко мнутся друг вокруг друга выбрасывая по воздуху. Но такой бокс крайне неинтересен.
И да, шлемы скорее от сечек защищают, чем от мини-сотрясов.А 16-униевой тоже можно по голове отработать вполне нормально уже спустя 3-4 месяца тренировок.
Вообще, наверное самый норм вариант - фитнесс бокс с минимумом спаррингов. Т.к., конечно, бокс сам по себе намного интереснее просто тупо бега, и тренировки разнообразнее, и движения, и глубина вообще. Но чем дальше будешь заходить в тренировках, тем неминуемо больше будет хотеться спаррингов. И начнёшь таки получать по голове.
Бля, я перепробовал несколько видов единоборств и около десятка залов, пока не нашел свое. Выводы такие: однозначно нельзя ходить к тренеру-чурке, к тренеру-похуисту (вычисляется легко по разъебанному экипу в зале, увидел такое - на 180 и обратно) и к принципиальному тренеру. По аудитории: есть такие, кто любит сам вступать в единоборство, по натуре агрессивные в разной степени, легко причиняет боль и готов терпеть удары. Назовем их "хорьки". Вторые по натуре неагрессивные, им нужно внутреннее усилие, чтобы причинить другому боль, побаиваются единоборств. Занимаются БИ в основном для уверенности в себе и для самозащиты. Этакие "хомяки". На одного "хорька" в среднем зале 4-5 "хомяков". Поэтому бояться того, что ты придешь на бокс и тебе там прям с порога начнут накидывать в тыкву, точно не стоит. Не то что я пропагандирую всем ходить на бокс или другое БИ, но стереотипы заебали)
Сам не занимался, но по тому, что знаю от знакомых и из видяшек на ютубе, там все этих проблем нет вообще. Есть другие типы травм, но с головой ничего не происходит. Но там и нагрузка другая, больше силовая.
Я хз насчёт такой классификации (возможно, "хомяки" просто ещё только начинающие, которые по мере уверования в себя начнут так же накидывать, как и "хорьки"), но спарринговать и теми, и с другими тебе всё равно придётся, и от этих хорьков будет прилетать. Не будешь же ты во время смены в парах говорить "не, ты хорёк, я с тобой стоять не бужу!" и вы до следующей смены вдвоём будете переминаться в сторонке )
Вот уж где встречал компенсирующих омежек, так это на боксах всяких. На борьбе и в качалке в разы меньше
С такими дистанциями можно без напряга бегать хоть каждый день. Ничего не болит, только польза для организма.
Ты не много понтуешься лукавишь.
Пробежал сегодня 14 км, было не просто. Но твою планку надо взять, мужик я или мямля какая то!
>>712188
Как на максимальном темпе пульс в полтора раза меньше, чем на среднем получился? Походу и правда сломался
Ну по ощущениям был пульс в районе 160-170. За столько тренировок уже могу примерно почувствовать...
Нихуевая форма по сравнению с ОП-пиком, рспект тебе, братишка. Слушай, а какими тропами и за какое время дошел до 20-ти подтягиваний?
Ды просто подтягивался от скуки на турнике подходов по 5 до отказа, иногда с вот этим >>684047 утяжелением. Особо за результатом не гнался, просто сейчас решил проверить, сколько могу. Сам удивился.
>>713258
10 км за 50:23 пробегаю сейчас, вот тут >>712773 скрин. Постепенно снижаю это время. Пока что хочу взять планку в 50 минут, а потом как пойдёт.
В основном бег, калории перестал считать уже давно. Стараюсь кушать только овощи и мясо, практически убрал все каши и макароны, крайне редко их ем, ну и немного фруктов всяких. Сахар убрал за исключением кофе с утра, от него не могу отказаться, потому как на работе помогает раздуплиться. Стандартный мой обед выглядит как на пикрл. Ещё упарываю витаминки всякие - омега-3, комплекс B витаминов и D.
Но мне кажется, что основной секрет успеха - это приучить себя получать удовольствие от бега и всяческих физических тренировок. Если ты занимаешься этим через не хочу и предвкушаешь как будешь обжираться всяким дерьмом после того, как на весах появится необходимая тебе цифра, то ты в любом случае вернёшь обратно все. Я сейчас дошёл до такой стадии, что перестал взвешиваться ежедневно и предвкушаю, как побегу вечером по парку в прохладную погоду. Кайфую от того, что не задыхаюсь на 3-4 километрах, а пробегаю спокойно по 20 км, словно это обычная прогулка. Ну и ачивки нравится получать - раньше не мог даже за час пробежать 10 км, а сейчас в среднем темпе бегаю за 55-58 минут, а если в быстром, то уже почти 50.
К слову, всё зависит от психологи в этом плане. Надо для себя переосмыслить некоторые вещи и понять, что еда - это одно из удовольствий, которое юзаешь за неимением других. Но по сути это галимый кайф, как и наркотики, сигареты, алкоголь, которые не приносят никакой пользы, отнимают деньги, время и здоровье. Необходимо переключиться на другие способы получения удовольствия от жизни. За это лето много чем занимался, кроме сидения за компом и поедания всякого кала, поэтому и не срывался на заедание стресса шоколадками.
-1,8 кг за 6 недель.
В сумме уже 16,4 кг.
Осталось 6,2 кг.
Почему каши убрал из рациона? Вроде как наоборот советуют, типо полезно. Или с круп набор массы идет?
Не знаю, что там полезного. Все трубят как один, что людям не достает витаминов, которые содержатся именно в овощах. А каши - это просто углеводы с микроэлементами. Но по факту надо и каши есть, но далеко не каждый день, как мне кажется. Но вот огромная миска салата в день - это мастхев. Как для корректировки веса, так и для самочувствия и здоровья. К тому же, это взаимосвязанные вещи.
Я к тому, что дефолтный скуф если так скинет, то обнажит не спортивное тело, а станет скинни фэтом.
Да, занимался в зале с 2013 по 2016 года. Потом забросил и заплыл жиром.
Так что, буду искать теперь латки, а пока что опять бег сегодня.
Маска глиняная, пилинг, пенка для умывания, тоник, гидрофильное масло, спф.
Нашел твой акк в соце, скуф скуфом, без негатива
На свои 30 выглядишь вполне
> На свои 30 выглядишь вполне
> скуф скуфом
На ноль поделил. Скуф - это чел, который выглядит значительно старше своего возраста.
Оп, не играйся с жопой! Если он у тебя затекает - вставай на педали и вкручивай. Хз что у тебя за велик, но не думаю что фикс/шоссеер с креветочной посадкой.
Вообще, вел - это не только вперед, но и вверх или хотя бы влево/вправо. Можешь попробовать углы позакладывать за счет стойки на педалях и перемещении центра тяжести, следующий уровень - спрыгивать с бордюров на два колеса, потом, быть может, банник делать научишься или на природу выезжать и кочки прокачивать.
Все вышеперечисленное не только весело, но и не дает твоей жопе окаменеть. Плюс: "агрессивное" каталово отъедает куда больше сил и дарит всплеск эмоций. Короче, гугли что то по типу mtb cornering, mtb for over 40 etc.
Про бег vs пердежь в седло поддвачну, но существует альтернатива что после 5км будешь реветь как сучка!
> довольно быстро сбрасываешь и набираешь результаты, будто мышечная память
Уже больше полугода прошло, и это не так уж и быстро.
Теперь буду в основном заниматься в спортзале, а бегу посвящать пару дней в неделю максимум.
Отличный результат, ОП. Я бы сказал даже феноменальный, мало кому удавалось так эффективно питаться, тренироваться в таком темпе и достичь таких превосходных результатов. Ты крутой. Большинство обсирается или в лучшем случае год худеет до жиродрища и года полтора пытается набрать мышцы без заплывания жиром, а ты пришел за полгода в хорошую форму.
Штомш, респект оп. Результат охуенный. Но сколько же судя по всему для такого результата нужно свободного времени. У классических скуфов как я, с семьёй и детьми так не выйдет пожалуй.
Час в день для пробежки, это не так уж и много. Больше денег уходит на здоровое питание и витамины, особенно зимой. Но тут каждый для себя выбирает. Ты либо тратишь много денег сейчас на здоровое питание, либо потом на врачей и с возможностью оче рано принять ислам.
У меня семьи нет и опыт отношений около нулевой из-за бед с башкой. Сейчас когда похудел, понял, что лишний вес - это не главная причина. Поэтому записался к психотерапевту. Будем посмотреть что из этого выйдет.
Я даже не столько про похудение, сколько скорее про набор мышечной массы. Худеть можно лежа на диване, даже не бегая. Это будет на 20% медленнее, но все равно достаточно эффективно. Но вот эти пробежки, разминки, залы, тягание железа, душ, дорога туда-обратно. В сумме это так или иначе съедает 3 часа в день. Желательно хотя бы 3 раза в неделю. Мне сложно представить себе чтобы я, со своим графиком, когда я встаю в 5:45 и освобождаюсь после всех дел где-то в 22:00 мог куда-то впихнуть ещё 3, да пусть даже 2 часа. Ну, в любом случае это моя проблема и видимо что-то надо менять в жизни, лол.
Ладно, в любом случае добра тебе, и удачи разобраться с башкой. Выглядишь охуенно, пусть тебе поможет психотерапевт и станет на одного счастливого человека больше.
Спасибо, бро. А тебе поменьше трудодней и побольше отдыха.
К слову, накачаться было проще, чем похудеть. 2-3 раза в неделю ходишь в зал по часу, а все остальное время от тебя требуется только хорошо покушать и поспать. Похудение же - это радикальное изменение многих привычек, если делать все по уму, а не просто голодать. Плюс постоянный самоконтроль и борьба с желанием обожраться всякими чипсиками.
>>714259 (OP)
>>714259 (OP)
>>714259 (OP)
Как фиксить планируешь? Сам не особо общительный чел, даже проблемный в соц плане, хотя люди не отвергают, но соц взаимодействие дается тяжело. Помимо стандартного психиатра, у которого еще ни разу не был, планировал уже вкатываться в чатрулетки по советам какого-то гайда по превращению из омеги в альфу, тип, если тяжело общаться в жизе, начинаешь ежедневно общаться с рандомами в чатрулетке и потом постепенно переходишь на реальных людей и тд. А то бля пугает, уже 27 лвл, а круг общения все также составляет пару-тройку старых друзей и редкие разговоры с коллегами по работе