Дневник превозмогатора, попытка хз какая, до этого уже пробовал тут вести дневник два раза, в первый
Аноним
29/01/23 Вск 00:24:37
№
1
- не курить;
- не дрочить;
- не бухать;
- прочистить мысли и определиться с целями;
- перестать срать с телефоном;
- перестать сильно солить воду на пельмени;
- держать осанку, когда сидишь за компом;
- создать режим сна в пределе ложишься в 00, встаешь в 10 с отклонением плюс минус час в обе стороны
По целям на ближайший год:
- найти регулярный заработок хотя бы 20к в месяц, дабы не мешало учебе;
- прокачаться физически, тк забросил спорт четыре года назад;
- закончить вузик и устроиться наконец в жизни этой ебаной;
- бросить курить;
- сходить к психиатру и пролечить головные болячки.
Постараюсь писать сюда каждый день вечером, там посмотрим, что из этого выйдет
Основная же цель - выйти на норм заработок и съебаться от родителей на съемную хату, тк заебало все это уже че-то, все сверстники, работающие и не работающие живут на съемных, один я у родителей, да и заебался сам уже с ними жить, надеюсь через пару месяцев буду писать сюда посты из своей конуры. Есть один челик у которого в теории мог бы жить за определенную плату, но он лютый хиккан, так что не пустит, он в гости то пускает редко, а тут житье. Вобщем как-то так
Лол, да иди-ка ты нахуй превозмагатор!
Пожалуй буду вести отчет, как в прошлых дневниках по нумерации дней и с промежуточными итогами:
- не курил два дня;
- не бухал два дня;
- не дрочил четыре дня;
- полезного за день сделал - отдохнул неплохо, помыл посуду, погулял с собакой, наметил цели на каникулы.
Завтра поеду с утра с дедом в сад хуярить снег, хорошая физ нагрузка после долгого застоя
Итоги:
- не курил три дня;
- не бухал три дня;
- не дрочил пять дней;
- не употреблял сахар три дня (забыл вести и по нему отчет);
- полезного за день сделал - почистил участок в саду от снега, довольно здраво физически поработал, прям хорошо, больше по сути ничего толком нет, щас ток книжку почитаю перед сном.
Ух бля, без сигарет как-то сложно, не то чтобы тянет как-то жестко, просто чувствуешь, будто потерял что-то для себя важное, опять же сложно с одним другом из моего мухосранска, где сейчас на каникулах нахожусь, тк он сука дебил, курит как паровоз и меня заебывает этой хуйней, обижается, если не хочу с ним курить, анекдот блять. Еще первые два дня крыла лютая ненависть, ну это скорее еще заебался просто за сессию, крыл матом всех прохожих про себя, с родными конфликтовал чутка по пустякам, щас вроде подуспокоился, а то пиздец прям ебашило жестко.
Это все фактор перемен, как мне кажется, отказ от курения не просто отказ от сижки во рту, ты меняешь свой образ жизни, тк раньше легко мог получать удовольствие от них, а теперь его нет и дофамин нужно доставлять в мозг другими способами. Эх, как бы щас хотелось забить хуй, залипнуть в ютаб до 2-х ночи, потом подрочить хуй раза два, встать в 12-13 похавать хуйни какой-нить, вечером пойти с этим другом хуйней заниматься, на машине катать, да по району шататься. Но нельзя, таки себе слово дал и друзьям всем, что месяц не буду курить и бухать, вот до 27-го февраля нини, пиздяу, но может что пойму и приду к лучшему.
С одной стороны конечно понимаешь, что нахуй это все пустое и нужно просто начать ебашить работу и как можно более оплачиваемую, пока каникулы идут, да на зубы себе зарабатывать. Вот зубы подлечить надо, завтра прозвоню платную клинику и знакомого врача, сравню цены и пойду в ближайшее время, залечить бы их за эти две недели и нормас, опять же возможно проблемы с ними как раз из-за курения, не факт, но не исключено, так что дополнительная мотивейшн есть.
Да и в целом нужно уметь трезво смотреть на мир, без всякой анастезии (алкоголь, сигареты, наркотики, онанизм), иначе как, просто употреблять, пока здоровье позволяет? А потом страдать от невозможности употребления? Хуета.
Лан, всем удачи, пойду перекушу немного и книжку читать, да спать ложиться. Завтра по зубам договорюсь и, возможно, разузнаю инфу чтоб покурьерить на каникулах пока тут, один фиг делать нечего. После сессии как-то и делать нехуй, пропала учеба, общих точек соприкосновения с одногруппниками помимо учебы нет, да и они все в областном, а я в мухосранске, вот и хочется что-то поебашить, плюс такой эффект из-за отказа идет
Итоги:
- не курил 4 дня;
- не пил 4 дня;
- не дрочил 6 дней;
- не употреблял сахар 4 дня;
- полезного за день сделал - прозвонил ближайшие стоматологии дабы узнать о приеме, наполовину убрался в хате, просмотрел велик, что докупить к нему, дабы закончить обслуживание, приготовил что-то вроде ужина маме, мыл посуду всю и гулял с собакой.
Мда, ажиотаж какой-то с этими стоматологиями, везде запись ток через неделю, ну лан, запишусь завтра куда-нить в областной, чтоб уже там начать и закончить лечение, тут явно не успею все сделал, лишь бы было не дороже 30к, а то таких финансов у меня нет, придется занимать у родителей. Бля, было же время, когда на балансе покоилась сумма в около 100к и все казалось охуенным, но постепенно это сумма сокращалась, сокращалась и за два года оказалась полностью растрачена. Сейчас же наоборот, экономлю на всем, что можно не в ущерб здоровью, хожу пешком, готовлю сам и преимущественно здоровую пищу, покупаю все тож по акции, почти исключаю из употребления чебупели, пиццы всякие, готовые блюда только разогреть. Скоро исключу и пельмени, но это сложно, тк довольно заманчиво покупать эти вкусные мясные шарики за 300 рублей, и иметь по итогу три полноценных приема пищи, еще и вкусных, дешевле по себестоимости только гречка с тушенкой выйдет, тк там затрат на 200-250, а поесть можно раз 5-6, даже больше. Вобщем экономлю щас и за три месяца скопил 30к, а во времена имения 100к на руках проебывал все, постоянно на такси катался, покупал и ел хуйню всякую, так бабки и улетели.
Велик разбирать начинал еще, взял с рук, вроде норм, все обслужено, все четко, но решил разобрать для общего кругозора, да и люблю я это дело, все думаю скупать их на авито и продавать, ток капитала нет сук, опять же те бабки жалко, щас бы и здоровье вкачал без помощи родителей и купил пару веландосов на перепродажу, благо инструмент для обслуживания есть.
Вообще раньше пиздос ебланом был, можно сказать, дохуя времени проебал на блядки и попойки, щас, когда живу более ответственно, понимаю что и на труд и на пьянки время есть, они так даже более желанными становятся, тк не идут одна за другой. Везде важен баланс, без него все скатывается впизду, ну и к внутреннему голосу прислушиваться надо тоже, он не обманет.
По курению уже легче, видать физ. зависимость потихоньку проходит, еще спокойнее стал, живем, завтра для веландоса сгоняю смазку куплю и прочего по мелочи, да к зубняку запишусь, ну и хату допидорю, чтоб чисто было, чисти говно, чисти
Итоги:
- не курил 5 дней;
- не пил 5 дней;
- не дрочил 7 дней;
- не употреблял сахар 5 дней;
- полезного за день сделал - пока конкретных сдвигов нет, ток подошел на пару шагов ближе к налаженному режиму и привык гулять с собакой и готовить еду всякую, чтоб маман не заебывалась лишний раз, сходил в магаз, купил набор звездочек, открутил тормозные диски с велика, пока промывал их от грязи один болт угодил в слив, стал разбирать сифон, достал его, при разборке развалились старые прокладки, завтра пойду новые покупать тк капает немного, надо будет еще выжимку для цепи взять завтра, вроде на авито нашел подходящий вариант.
Прогулялся сегодня с другом, который курит как паровоз, на удивление даже сдерживаться не пришлось, прост не курил и все, нормас, ни плохо, ни хорошо, средне, живем так что. Отсутствие курения как-то сподвигает к мыслям, обычно сигарету покуришь и похуй, хорошо стало, а тут делать нефиг, вот и больше копаешь себя, анализируешь прошлое и настоящее. Тоскливо сука, мы с тем другом еще со школы знакомы, а тут сидим вдвоем на лавочке у его подъезда, рядом школа наша, и думаю я, блять, мы с ним также сидели и разговаривали в 16 лет, в 18, тогда я думал, что в 23 моя жизнь дико поменяется, но по сути ничего не изменилось, да, внутренне я стал другим человеком, в чем-то лучше, в чем-то хуже, но по сути хуйня хуйней. Друг на заводе работает, я вышку оканчиваю, кардинально в нашей жизни ничего не поменялось, в такие моменты хочется дико ебашить, сделать что-то, останавливающее неотвратимость времени, хоть мне еще только 22, но время бежит, лучше действовать превентивно, дабы не сожалеть об упущенных годах и иметь веселые воспоминания о прожитом. Итак с карантином не заметил совсем как прошел 19-й и 20-й года, ток с 21-го как-то вошел в прежнее течение времени, а в то время как-то в памяти даже ничего не отложилось толком, как будто просто два года вычеркнули из жизни.
Сижу щас за ноутом, пишу этот пост и слушаю Фактор 2, вспоминаю как также лежал и слушал в 18-м году по весне заебанный, школа, куча хуйни всякой, подготовка к экзамену, подготовка к поступлению в ВУЗ, потерянность тотальная, мамка на нервах тоже пилит каждый день за всякую хрень, сидишь, делаешь уроки до поздна, приходит, сидит и отчитывает за то, что поздно делаешь уроки, да блять, я из школы вышел в 16 после курсов подготовки к экзу по математике профилю, потом сразу на занятие в автошколу получать пиздячек от инструктора за неумение водить, ток в 18 дай бох придти домой и попытаться расслабиться от всей шняги, но стоит посидеть часок за компом, как мама тут же начнет пилить по поводу проебанного времени, такие дела. Бесконечное лето еще тогда для себя открыл, пиздец меланхолия была, я в целом человек такой, несколько меланхоличный, не нытик, но люблю так сладко погрустить, ничего не могу с собой поделать, щас от друга шел и разговаривал сам с собой вслух, обсуждая прошлое и настоящее. Щас вот накатал уже хрен знает сколько, могу эти монологи часами вести, ну лан, спать пора, щас катну немного в Katana Zero под рок и спатки, всем спокойной.
Итоги:
- не курил 6 дней;
- не пил 6 дней;
- не дрочил 8 дней;
- не употреблял сахар 6 дней;
- полезного за день сделал - укрепил ежедневные дела в виде кормления и гуляния с собакой, готовки еды и мытья посуды, теперь они не кажутся чем-то чужеродным и отнимающим много времени, проебался весь день с сифоном, по итогу че-то таки сделал, но один хрен протекает, завтра попробую поебаться еще мальца, не получится - новый воткну, походу он от старости уже чутка пропускает.
Подудел сегодня в электронную письку у друга, хз как она там у него называется, три тяжки сделал, не буду считать это за срыв, тк никогда не курил электронные письки на постоянке, да и попробовал больше из любопытства. Завтра с ним на лыжах сгоняем 10 километров, норм закрепление трезвой недели, завтра к концу суток ровно неделя будет, или 25 дней до конца этого челленджа. Вообще началось это все с того, что я по пьяни охуевая от алкогольной интоксикации, сказал, что не буду пить и курить месяц, и вот так пошел этот путь. В целом давно хотел бросить курить, с алкоголем таких проблем нет, там все легко и просто, а вот с сижками пизда. Первый раз попробовал их в 12, нихуя не понял, как будто носок пожевал, тогда еще спортом занимался, поэтому негативное отношение к ним укрепилось. Второй раз попробовал в 16 лет, чет заебало все тогда, видать депрессивные наклонности во мне были еще с того возраста, пошел в киоск, где вся школота поштучно брала сиги, купил там хрень какую-то, покурил дома, потом еще пару раз так же покурил и все, нахуй. Потом в детском лагере попробовал, и курил по чуть чуть всю смену, ну а после него снова попробовал ток весной 11-го класса, тк стрессовал от экзаменов и общего состояния неопределенности будущего пути. Курил так смешно причем, сидел делал уроки до поздна, пока мама не уснет, потом курил в открытое окно и заливал все львиной дозой дезодоранта, в случае вопросов говорил, что дезодорант жег. В последствии регулярно закурил только на первом курсе, вообще, если б не спорт, думаю начал бы плотно дымить уже в 14. Курение бля такая хуйня, признак слабого человека, сильному такое не нужно
Итоги:
- не курил 7 дней;
- не пил 7 дней;
- не дрочил 9 дней;
- не употреблял сахар 7 дней;
- полезного за день сделал - как обычно гулял с собакой, кормил её и готовил, посуду мыл, псу плохо че-то стало, блевал весь день, убирать пришлось, из-за этого помыл полы в хате, с другом прошли 10 км на лыжах, на половине пути делали остановку в 20 минут, и того час 20 на всю дистанцию, довольно бодро.
Ебать в каком аду щас был, хз, что такое съел, но живот болел адски, аж пот выступал на лбу, как в пасте про батин суп, щас еще очко жжет, с толчка не вылезал, кислотой какой-то срал. С другом после лыж встретились с нашей компанией, на удивление не тянуло курить совсем, наоборот, под конец встречи ощутил этакое благоговение от того, что получил удовольствие от общения в трезвую. Последние два года, с кем бы я ни общался, меня всегда в той или иной мере сопровождала сигарета и пиво, сегодня чувствовал, будто стал тупее без сиг, этакие тупняки небольшие были, но вроде прошло, да и под конец довольно лампово пообщался с товарищами. Не знаю, могу ли назвать их друзьями, из них прям друг только, соответственно, мой друг, остальных узнал уже через него, но вне зависимости от этого с каждым из них я могу лампово пообщаться, каждому из них я помогал и получал помощь в ответ, так что это как минимум норм компания товарищей. Вобщем день неплохой, пока что лучший за весь челлендж, режим только никак не могу ввести в нужные кондиции, ну ничего, к середине следующей недели выправлю. Подсел на Фактор 2, некоторые песни прям вкатывают, большинство конечно полный кал, но есть что послушать
Итоги:
- не курил 8 дней;
- не бухал 8 дней;
- не дрочил 10 дней;
- не употреблял сахар 8 дней;
- полезного за день сделал - не буду перечислять ежедневный ритуал гуляния с собакой, кормления её и приготовления ужина, это уже вошло в хорошую привычку, попутно пропылесосил квартиру и вытер пыль в своей комнате, купил смазку для велика, навестил бабулю, посидели поговорили.
Уборка оказывается пиздец долгое дело, пропылесосить, помыл промыть, всю пыль вытереть, пиздец целый день уйдет, почти все сделал, осталось протереть пыль еще чутка в паре мест и нормас. С великом почти все, что нужно, осталось раскрутить как-то каретку, а то с одной стороны пизда, не идет нифига, боюсь шлицы испортить, тормозуху еще купить бы по хорошему и её заменить, но это дело уже более тяжкое, ну и выжимку купить, сегодня забыл, не взял. Еще бы ключ для спиц и измеритель натяжения, тогда полный комплект для выполнения любых велоработ будет, останется только научиться вилку обслуживать и можно мастерскую открывать, ну для начала опробую свои навыки на паре б/у великов по весне, а дальше глянем, как пойдет.
Сегодня Быка пересмотрел между дела, неплохо, этакий китайский Балабанов, люблю подобные фильмы, отдают этакой душевностью.
Итоги:
- не курил 9 дней;
- не бухал 9 дней;
- не дрочил 11 дней;
- не употреблял сахар 9 дней;
- полезного за день сделал - сходил с мамой в бассейн, поплавал, охуел от непривычной физ нагрузки.
Обошел почти все спорт магазины мухосранска в поисках выжимки цепи, нихуя нету, так полагаю, у них и ключа для спиц с тензометром нет, вот что значит мухосранск. Не у них есть конечно китайская залупа, но она ломается нахуй, потому щас и ищу тк китай сломал. Выложил немного барахла на продажу, если выгорит - пару косариков будет в кармане, завтра протрясу еще всякое на возможность продажи, того гляди 3-5к заработаю, впринципе до этого продавал разное барахло вполне успешно.
иногда хочется набухаться и накуриться, но не от желания самого разъеба, а сесть так с другом на квартире, посидеть, поговорить лампово, распивая коньяк и покуривая сижку, лепота, примерно так я провел последний день перед отказом
Итоги:
- не курил 10 дней;
- не пил 10 дней;
- не дрочил 12 дней;
- не употреблял сахар 10 дней;
- полезного за день сделал - на сей раз абсолютно ничего, решил сделать себе распиздяйский выходной.
По объявлениям пока глухо, пролежал весь день, охуенно, но активности немного не хватает, таки хочется немного просраться. Посмотрел Команду 33, неплохой добрый советский фильм, жаль таких больше не делают. Завтра плотный день, надо подшить вещи, с другом сгонять поменять масло в тачке, записаться таки на прием к стоматологу, доубраться наконец в квартире, возможно бабуля еще придет в середине дня, ей помочь надо. Странно, что такие мелкие дела кажутся мне плотным графиком, видать просто раньше не ебашил серьезно.
Жестко вхожу в режим, ложусь исключительно в 00, встаю в 10, не позже, сложная хуйня эта, всю жизнь ненавидел ранние подъемы. В школьные времена вроде ложился постоянно вовремя, в 22-23, вставал в 7, но один хрен чувствовал себя вялым уебаном, как-то не особо вырабатывалась привычка. Да и по жизни мне всегда легче работать в ночном режиме, завидую жаворонкам в этом плане, вся жизнь под них подстроена, всю жизнь мне говорят, ой как поздно встал, ой там туды сюды, люди уже обедают, ты только завтракаешь, да и хуй на них, быдло бля утреннее, я быдло ночное, у меня другой режим
Не дохуяль тебе 10 часов для сна? За 8 часов надо высыпаться
Родоки-бабки-дедки богатые?
Дохуя, но пока не получается подрихтовать режим полностью. Мне проще заниматься чем-то до 3-4 ночи и потом встать в 8-9 через пот и боль, чем лечь по нормальному и выспаться, тупо сложно заснуть. Вчера в 00 лег, час где-то валялся тупа, в телефончик не залипал, прост лежал, пытаясь заснуть.
Родаки среднего достатка, всю дорогу пытаются мне дать на карман, от чего ухожу по мере своих сил. Щас вот хотят хату мне купить, сам хочу ипотеку брать, но они чет против этого рабства, однако не хочу быть так сказать должен, хотелось бы самому этого достичь, либо также свести помощь к минимуму
Итоги:
- не курил 11 дней;
- не бухал 11 дней;
- не дрочил 13 дней;
- не употреблял сахар 11 дней;
- полезного за день сделал - поменял лампочки в хате, купил их на запас, зашил порванные вещи, записался таки к стоматологу.
С парнями сегодня тачку чинил, не свою конечно, своей тачки у меня нет, хотя была возможность купить, но не стал брать, тк считаю не целесообразным. Поменяли масло, посмотрели, что разъебалось, да так поговорили, мой отказ от курения вдохновил одного товарища тоже попробовать, он парень ровный, ток ему в этом мешает курящий друг уебок, постоянно пытающийся вручить отказникам сигарету.
Появились первые неприятные звоночки, о которых догадывался изначально, отсутствие курения и эффекта от него вскрыло некоторые ментальные болячки, стал более тревожным в людных местах, на улицах. Хз, что это, не страх точно и не панические атаки, но чувствуешь себя дико неуютно, накатывает моментами, потом также спадает. В эти моменты в голове роятся какие-то шизофреничные мысли навроде, че, не куришь, и че, крутой от этого чтоли, как омегой был, так и остался, че, выделяешься тип, да нахуй все это. Но по опыту прошлых попыток знаю, что курение конечно успокоит эти потуги психики, но потом станет хуже от того, что сдался. Вообще этот месяц вытяну на похуй, будь что будет, дальше вот думать придется, надо бы окончательно бросать, но люблю это дело однако, посидишь так вечерком, как солнце зашло, на кухне, чай сделаешь, включишь приятную музыку, закуришь, смотришь в даль и пьешь чай под музон, лепота, медитация. В противовес этому идет осознание того, что не куря становишься лучше и воспринимаешь эту реальность такой, какая она есть, без анестезии.
Курение, алкоголь, наркотики, анонизм в неразумных количествах, это же все анестезия, и жить с ней приятно, охуенно я бы сказал, но во-первых - не воспринимаешь жизнь такой, какая она есть на самом деле (скорее не жизнь, а себя самого), во-вторых - вязнешь, не развиваешься, я порой закуривал сигу, попивал чай и понимал, что мне больше вроде ничего и не надо.
Вот так как-то, а ментальные болячки пролечу после зубов, там уже на норм подработку устроюсь и средства будут. Афганский излом надо пересмотреть, норм фильмец
Итоги:
- не курил 12 дней;
- не бухал 12 дней;
- не дрочил 14 дней;
- не употреблял сахар 12 дней;
- полезного за день сделал - дошил вещи, починил мультиварку, прибрал кухню.
Нужно развивать юмор, так-то челик не тупой и не скучный, но некурение накладывает определенный отпечаток, считай усиливает склонность к самокопанию, что, если быть честным, мне нравится, но потом сложнее общаться с людьми, ходишь такой на серьезке, юмор дается тяжелее. Надо уменьшить самокопание и больше отдаться легкости, тому шо хуле много думать, голова сломается. За выжимкой в велику так и не сходил, завтра схожу точно, может завтра еще на диспансеризацию схожу пройду по приколу, чтоб знать, что со здоровьем все нормально, хотя и так вроде нормально. Вобщем выжимку возьму и колпачок для троса, а то распускается, и все, ебашить веландос по быстрому, еще возможно обкатать успею, тормозуху уже позже заменю.
Увеличилась половая активность, хуй стал жестче вставать по утрам, завожусь легче с картинок и мыслей, но не думаю их, тк слово дал, значит месяц держать. Раньше часто нофапы держал, прост брал и все, дрочил в месяц раза два максимум, обычно по одному, прикольно было, чувствуешь себя возвышенным над природой и потом кончаешь радугой от таких экспириенсов. Последние года два не упарываюсь таким, а жаль, хотя может это все-таки не очень положительно влияет на простату, хз тут. В последний раз, когда держал месячный нофап, как-то лег спать и просто не мог уснуть от стояка, хуй встал и отказался падать, вроде заснул на полчаса, потом проснулся, так и не спал, пока не подрочил, тут уж организм бунт поднял.
Вот такие дела, до конца недели надо закончить все здешнее
Итоги:
- не курил 13 дней;
- не бухал 13 дней;
- не дрочил 15 дней;
- не употреблял сахар 13 дней;
- полезного сделал - доубрался, помог бабуле разобраться с освоением компьютерной техники, сходил за водой, докупил все оставшееся к велику.
Финалочка, завтра велик починить и все по сути, надо будет ток ванну после него отдраить с содой и нормас, ну завтра еще последний раз приготовлю пожрат, тк остальных запасов хватит до конца недели. По готовке пиздец так-то жить с кем-то, еда улетает только так, а один посидел, поготовил плотно, обед ужин на 3-4 дня есть, на утро хрень какую-нить схавал и нормас, а так запас еды урезается вдвое. Надо еще за одежкой сгонять, спортивки взять, завтра еще с дедом опять в сад поедем, хз че там делать на этот раз, но один фиг здраво, лес, чистый воздух, физическая работа, лепота.
Расписание на семестр поставили, нормас, все четко, времени жопой жуй, как раз чтоб поработать в свободное, заебись, прям хорошо. По онанизму экватор пройден, осталось пройти остальные и все
Итоги:
- не курил 14 дней;
- не бухал 14 дней;
- не дрочил 16 дней;
- не употреблял сахар 14 дней;
- полезного за день сделал - помог деду в саду, притащил разные соленья варенья домой.
Начал велик делать, чутка подшаманил, за завтра надо закончить, полдня в саду ебашил, вроде физически не устал, а приехал и растекся как амеба на час, видать из-за свежего воздуха. С режимом уже попроще, засыпаю в 00:30-01:00 спокойно, встаю в 10:00 без тяжестей, осталось скорректировать до спокойного засыпания в 00:00 и спокойного подъема в 08:00.
Послезавтра двину на учебку, начинается с понедельника, пока там приберусь по быстроляну и одежду рассортирую, да может встречусь с другольками местными.
Полюбил разборы сражений Чеченских войн, впринципе всегда любил эту тему, как и тему армии, но щас чет засматриваться начал. Еще временами читаю книги по военной тематике, не публицистику, а методички всякие по топографии, общей тактике и тд, порой интересно бывает, ток цепляет все равно не так сильно, как что-то классическое, фентезийное. Надо дочитать Эдем Лемовский, а то на половине остановился, до этого Солярис осилил
Итоги:
- не курил 15 дней;
- не бухал 15 дней;
- не дрочил 17 дней;
- не употреблял сахар 15 дней;
- полезного за день сделал - убрался наконец до конца дома, больше собственно нихуя, заебался заниматься всякой хуйней по типу готовки уборки, гуляний ебаных. С собакой нужно погулять три раза в день, приготовить пожрать обязательно, иначе нечего будет, накормить два раза пса и вымыть посуду после каждого приема пищи, вроде звучит хуйня, но на деле на это уходит дохуища времени. Сегодня хз из-за чего, натурально заебался, встал в 11 только, похавал, с псом погулял, его покормил, дальше валялся часа три, смотря видосы о чеченских войнах, потом поспал час, пообедал, дальше доубирался и с собакой гулял кормил.
Щас вернулся из гаража с другом, прокачивали ему сцепление, завтра досмазываю велик и съебываю вечером. Планы велики, надо их исполнить.
В борьбе с курением, пивом и прочими вредностями довольно сильно помогает идеология анестезии, внезапно помогают телеги про силу рода, нет урода и прочую хуйню, тип, бухаешь, куришь = вырождаешься, хотя куда уже двачеру вырождаться, но все же.
Вобщем заебался че-то сегодня, но щас вроде нормально, по курению попробовал у друга элекрохуйню эту, сделал одну тягу, никаких ощущений. Возможно 22-го сорву кодировку по алкоголю, тк намечается веселый бухич, а там уж останется 5 дней до конца челленджа, но может и не буду, так-то не хотелось бы, нахуй нужно.
Как-то так
Итоги:
- не курил 16 дней;
- не бухал 16 дней;
- не дрочил 18 дней;
- не употреблял сахар 16 дней;
- полезного за день сделал - почти собрал веландос, ток с цепью возникли небольшие траблы, отдраил ванну с хлоркой от последствий мытья велика.
Приехал на учебу в город, пиздец тригерит, тут обычно и курил постоянно, у меня еще с той алкогольной пятницы 16 дней назад осталось ополовиненное 0,25 коньяка, пиздец, сиги на запас лежат, обычно откладывал их специально на всякий случай. Стоит упомянуть, что живу я у родственника, который жестко курит, причем в квартире на кухне, оттого тригер пиздец пошел, в мухосранске такого не было, там я сколько себя помню - не курил, а тут закурил с самого начала обучения и почти не прерывался. Пиздец, дай бог не сорвусь сейчас, так хочется пойти в ближайший круглосуточный, купить колы, замешать с коньячиной и выкурить сигаретки три под него, ебурит нормально, завтра напишу, что как, пожелайте мне удачи
>не дрочил 18 дней
Каким образом? Вот так вот просто дал себе слово и перестал дрочить?
Да, для меня это не особо сложно, раньше выдерживал месячные нофапы, рекорд был полтора месяца. Хз, прост как-то заразился нофаповской шизой, мол от дрочки тупеешь, слабеешь и вообще ха тьфу чмо лох. Потом благо поумнел, но способность сопротивляться похоти осталась.
Ну а так до этого дрочил 3 раза в неделю в среднем
Угадайте, почему вчера не отписал? Правильно, я нахуярился, сначала думал сорвать блокаду ток по алкоголю, но в процессе еще и покурил три раза, обнулив оба счетчика, пиздец. Особого кайфа от процесса не получил, ну побухал и побухал, однако нервная система нормально так разрядилась, хотя может это кажется. Четкие причины срыва трудно обозначить, но в целом вывел для себя такой вот список:
- социальные загоны;
- попытка охватить все в комплексе (и бухло, и сиги, и сахар);
- четкий подсчет дней;
- отсутствие занятий спортом;
- постоянная микрозаебанность, которая накапливается, то бишь тригеришься на мелкие вещи и они начинают тебя раздражать, хотя мог просто их не заметить, и таким образом потом уже не можешь держать себя в руках.
Как-то так, теперь главное не дать прорыва по другим фронтам, ну с сахаром у меня все под контролем, уже делал эксперименты, а вот с дрочкой хз, но главнее не начать бесконтрольно ебашить все подряд, закурить, забухать. Борьба не закончилась, она продолжается, и все, что сейчас есть, а именно - не сильно-то охуенный эффект от алкашки с сигами и моральная разгрузка, нужно использовать на пользу.
Выпил кстати 300 грамм коньяка, хз много или нет, для некоторых здешних обитателей покажется детской дозой, но мне хватило
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 20 дней;
- не употреблял сахар 18 дней;
- полезного за день сделал - сходил к стоматологу таки, починил замок на ботинке, приготовил похавать, прочистил берцы, отправил письма в отделы кадров местных заводиков дабы получить подработку по специальности.
В принципе в прошлом семестре нам с кафедры приходило предложение подработать 5/2 неполный день за 24к, надеюсь сейчас найти что-то подобное, если не получится - придется в яндекс идти, тоже неплохо, но не по специальности. Сходил к стоматологу, зарядили ценник в 15к за пломбирование и наказали сходить к ортодонту, дабы прикус исправить, у меня с детства один зуб поверх других растет, тут сказали, мол, это исправь и возможно рецессия десны как раз идет из-за неправильного прикуса. Ну окс, коли так, то пойду в брекеты обуваться, благо цены глянул, вроде не более 50 получится, по крайней мере надеюсь на это, 15 за пломбы я еще покрою, а вот на брекеты придется просить у родителей, если не успею заработать за это время.
Сходил в уник на первые пары в семестре, пока все гуд, легко и непринужденно, перерисовывал аниме картинки и мемы, когда писать не надо было, получилось относительно неплохо. Будем изучать какую-то APM прогу для расчетов сопромата, выглядит неплохо, интерфейс как в компасе, пока изи, ток вылетает жестко, ну это ничего.
По здоровью надо плотно задуматься и нормально так на него поработать сейчас, а то есть помимо зубов еще пару висяков, в частности зрение подпросело, оно у меня по близорукости диагностировано с 5-го класса и по чуть-чуть просаживается все это время. При последней проверке 0,5 оба глаза были, а тут чет сидел на второй парте, но очень херово видел текст на проекторе, захотелось надеть очки, которых нет. Вобщем лазерную коррекцию придется бахать рано или поздно, досиделся с этими курсовыми в сессию, но зато стипуха 25-го придет, заветные 3к, вроде мало, но приятно
Итоги:
- не курил 2 дня;
- не бухал 2 дня;
- не дрочил 21 день;
- не употреблял сахар 19 дней;
- полезного за день сделал - приготовил похавать в третий раз, вроде должно хватить до конца недели, попытался сходить в магаз, обнулить подарочный сертификат, но нужной одежки не было, завтра в другой пойду, там говорят есть, выписал себе номера клиник, которые завтра прозвоню по ортодонту, в одной даже консультация бесплатная, четко, ответил заводикам по трудоустройству, жду от них ответов, когда приходить на собеседования.
Не ожидал такой активности, прямо сказать много откликнулось, теперь надо проверить, действительно ли они так дружелюбны, не пытаются ли найти бесплатную раб силу, так что завтра по собесам побегаю, если ответ быстро придет, можно на один заводик точно побежать, но находится он в глубокой жопе, так что оставлю его на потом. Хотелось бы хотя бы 20-ку получать за неполный день, на кафедре было предложение от другого завода в 15к за 20 часов в неделю и заведующая сказала, что чет мало (спрашивал у неё сегодня по поводу подработки), значит для 20-ти часов в неделю норм цена около 20-ти, а я могу вообще ебашить 4 дня полных, по 12 даже, так что 40-56 выходит, получать за это 30-ку и при этом прокачивать чертежный скилл было бы вообще супер. Правда наверняка не все так просто и возможно моих способностей не хватит, ну глянем там хули.
Порой немного мешает социальная неловкость, в эти моменты чувствую себя ребенком среди взрослых, хотя вроде поборол основные загоны и живу легче, чем раньше в психологическом плане, но иногда стреляет чутка.
Вот как-то так, по учебе задали первое задание, Эссе накатать, накатал за сегодня же и скинул, пусть дают все сразу, а не как обычно под конец семестра, может еще срублю малясь бабла на делании работ одногруппникам. По зубам чет цены глянул, пизда, за брекеты реально 40-50 отвалить придется, если не больше, плюс пломбы, кароче главное не перерасти отметку в 80к и считай нормально.
Лан, спать пора
Итоги:
- не курил 3 дня;
- не бухал 3 дня;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 20 дней;
- полезного за день сделал - прозвонил все заводы и предприятия с возможной подработкой, назначил собеседования, завтра пойду и послезавтра тоже, записался к ортодонту, довольно таки быстро кстати, купил одежки за сертификат подарочный, приготовил пожрать малеха, пиздец, еда улетает только так, если есть три раза в день, жить вдвоем и готовить одному.
Случилось неприятное открытие, но не неожиданное, родственник, у которого проживал с первого курса и с которым вроде был в норм отношениях, выпиздывает меня из хаты на выходных, то бишь раньше он это делал скрытно, а сейчас, когда увидел, что я суечусь насчет работы, выпизднул в открытую, с предлогом, мол отдыхать ему надо. Уебок, что сказать, все эти годы старался максимально не мешать ему, если видел, что хочет побыть один - уходил к друзьям или погулять, если просил не ночевать дома - не ночевал, наводил постоянно порядок, тк он тот еще чухан, у которого все в пыли, в дроче, в хуйче, пол не моется, посуда может лежать горой, пока анон не помоет или банально не останется чистой, в холодильнике все складируется по типу посрал проебал, какая-нить плесневелая хуета может лежать месяцами, хата никогда не убирается. Вобщем наводил порядок в его свинарнике, старался готовить и вкладываться по продуктам в общий бюджет, дабы не выглядеть пиздец нахлебником, максимально старался не выдавать своего присутствия, дабы не было лишнего дискомфорта. Сидел себе тихо, уроки делал, своими делами занимался, жил в отдельной комнате, хата двушка. Но вот этот уебан, вместо того, чтобы прямо мне сказать, что он хочет побыть один на выходных, начинал придумывать всякую хуйню, навроде, ну ты, анон, езжай домой, с друзьями там увидься, погуляй, еще хуйню разную нес, вместо того, чтобы сказать прямо, что хочет побыть один и сколько хочет, благо есть товарищи, которые могут приютить на пару ночей, а так пизда. Вобщем послали меня нахуй, это не то чтобы исключает возможность подработки, но срезает заработок, так бы мог дополнительные часы в выходные работать или курьерить, буду искать щас у кого можно было бы ночевать в выходные, хули делать, возможно придется дополнительно платить типам за это.
Сорвал нофап, не то чтобы не мог сдержаться, а чет спал фигово, уснул плохо, проснулся в 5 и не мог уснуть до 7-ми, хуй тем временем то падал, то вставал и никак не хотел успокаиваться, пришлось успокоить, дабы уснуть нормально, как встал еще разок вздрочнул для профилактики так сказать, больше не буду. Таки дало определенную внутреннюю разрядку, так что положительные эффекты есть.
По завтрашнему собеседованию говорил с конструктором с заводика по телефону, он чет подробно все спрашивал, средний балл, страшна ли армейка, собираюсь ли работать после выпуска, где живу, как буду добираться, что умею, какие оценки по отдельным предметам, под конец сказал, что готовит какой-то еба проект и ему нужен человек на месте. Хуй знает че там у него, пока кажется напускным пафосом, ну да пох, предложит нормальные деньги и расположение завода в жопе города не будет препятствием.
Вот так как-то, анону может быть не понятен мой гнев на родственника, который высылает меня нахуй, но какова моя позиция - ты если согласился предоставить жилье на время учебы, то иди нахуй и не выебывайся, я итак тебе жрать готовлю, убираю хату и не выебываюсь, не вожу друзей, не устраиваю пьянки, не создаю никаких проблем, вобщем идеальный квартирант, либо не соглашайся вообще или обговаривай условия заранее, а то каждые выходные начиналась песня - ну че, анон, домой то поедешь? не ну ты смотри, мне не жалко, но там и родня твоя, увидеться надо, и с друзьями пообщаца, лицемерный уебан кароче, ненавижу таких уебков, немного взорвалась жопа
Итоги:
- не курил 4 дня;
- не бухал 4 дня;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 21 день;
- полезного за день сделал - сходил на консультацию к ортодонту, сходил на собес в один из заводов, назначил следующий собес, записался к пародонтологу и на пломбы, обкатал берцы.
Мда, некурение каким-то образом прям вытягивает из моей психики все неровности и сколы, я ж и курить начал потому что хотел стать более социальным и расслабленным, отчасти это и правда помогло, с бухлом та же история, как известно, водка - топливо социализации. А щас, когда оно пропадает, вроде и нет этой разрядки так сказать, пусть и мнимой, от этого будто откатываешься назад, и все положительные изменения психики тоже. Прост шел сегодня после собеса и чувствовал себя ну максимально стеснительным асоциальным типом, сжатым, скрученным таким. Возвратились и негативные симптомы этих траблов, такие как учащенное сердцебиение, повышенная потливость, западание голоса (не могу быстро и громко говорить), слезящиеся глаза на людях. Да, давненько не испытывал подобной шняги, последний раз был на втором курсе наверное, потом эти физические симптомы как-то отошли на второй план, осталась только внутренняя тревожность, её держать в узде проще, хотя бы люди не видят, что с тобой что-то не так.
У меня с этим всегда как было, с незнакомцами на контакт шел трудно, а с теми, с кем более менее регулярно общался (группа в универе например) раскрывался и был вроде как норм челиком по общению. И в целом, когда приходилось насильно социализироваться, сначала было тяжело, а потом тревожность отходила на второй план и можно было норм общаться, правда, когда необходимость в преодолении себя отпадала, траблы постепенно возвращались. Вот щас что-то подобное надо произвести.
С 8-ми утра бегал сегодня, хз зачем стоматолог отправил меня к ортодонту, мои проблемы с ним никак не связаны, но консультация была очень четкой и приятной и всего за 500 рубасов. Сказали желательно брекеты поставить и стоить они в купе со всем лечением будут 260к, заебись блять в 80к уложился. Ну лан, можно без них обойтись, либо прибегнуть к ним, когда заработок пойдет.
Чет задумываюсь немного над тем, что для денег лучше пойти курьерить в яндекс на велике, больше получиться, чем если работать на заводике на полставки и в оставшееся время курьерить. Завод с одной стороны работа на перспективу, но с другой стороны, как посмотрел, после обучения нам рады практически на всех местных заводиках.
На собесе приняли неплохо, сказали с графиком разберутся и позвонят, правда атмосфера на заводе какая-то максимально распиздяйская, все куда-то бегают, всем на всех похуй, мне даж не назначили какое-то конкретное время собеса, как оно делается, а прост сказали приходить в рабочее время, из-за чего пришлось час ждать, пока у них обед закончится. Другое дело заводик, на котором летом практику проходил, этакий добротный советский муд, из 80-х будто вырвали, контингент отличный, по крайней мере среди работяг, все друг с другом ладят, к нам относились с максимальным позитивом, а не как обычно бывает, что всем на тебя похуй, а рабочие на 50% отборное быдло и пересидки. Хотелось бы туда конечно, но чет не могу до них дозвониться два дня уже, и они мне не звонят почему-то.
Лан, спать пора, норм находил за сегодня, экономлю на транспорте, 20 км бахнул точно, ноги не заебались, значит во мне еще что-то от спорта
Да нормас, не замечаю особых изменений, а что может быть в теории?
Ну сладкого хочется частенько. А ты углеводы вообще не употребляешь или только сахар?
Не слежу конкретно за пищевой ценностью продуктов, прост стараюсь питаться более менее здраво, углеводы потребляю конечно, куда ж без них. Кароч не совсем понял вопрос, для наглядности сегодня например позавтракал вареными яйцами с хлебом с маслом, на обед сосиски с пюрешкой, на ужин блины магазинные пожарил.
По поводу тяги к сладкому, да не особо, я лучше более плотно поем, чем сладкое возьму
Да, бывает, относительно часто готовлю гречку с тушенкой, пореже овсянку
Итоги:
- не курил 5 дней;
- не бухал 5 дней;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 22 дня;
- полезного за день сделал - сходил на еще одно собеседование, прибрался мальца дома.
Наконец дозвонился до заводика лампового, пришел к ним, готовы взять к себе, осталось в понедельник сходить еще на собес и у Яндекса узнать среднюю зарплату курьеров в день, и можно будет выбирать.
Подумал чет, что буду съезжать от родственника, хз только куда, поищу общаги или съемные квартиры, скорее общаги, тк дешевле.
Заебался че-то чутка морально под конец недели, ну ничего
Итоги:
- не курил 6 дней;
- не бухал 6 дней;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 23 дня;
- полезного за день сделал - приготовил очень вкусную шнягу, отбил куриное филе и обжарил в листах для жарки, картошки нарезал, замесил в приправах, испек в духовке, дочинил велик наконец-то, камеры залатал, цепь соединил, завтра соберу полностью, цепь смажу и буду обкатывать.
Как видно по итогам - опять подрочил, вчера перед сном раз и еще один утром, плохо, тут уж нечего сказать, просто поддался искушению, хотя и не сказать, что оно прям велико было. Тут важно отношение к этому, ну могу я себя так удовлетворить, но зачем мне это, получить удовольствие? зачем? разве от других вещей удовольствия не хватает? зачем лишний раз тешить себя легким дофамином? Суть в чем - не нужно гнаться за удовольствием, оно само придет, когда будешь делать то, что должно, а то, что должно делать ты всегда знаешь, просто можешь себе не признаваться или может быть лень. Ну и важно всегда помнить, ради чего ты это делаешь, не ебать себе мозг постоянными рассуждениями, как должно быть, а как нет, а просто знать зачем и все.
Возможно из-за того, что подрочил, чутка раскис днем, встал чуть позднее обычного, делать нифига не хотелось, только к середине дня раздуплился более менее. А если бы сразу бодро встал, то мог бы еще успеть велик собрать и обкатать, или прибраться еще (при прошлых уборках не чистил плиту и толчок), и сходить на мотокросс, а потом на какой-то фестиваль афганцев.
По итогу никуда не пошел конечно, так по стандарту с собакой гулял кормил, а жаль, сходил бы такт, почтил память дедов. На удивление мне как-то помогает немного в дисциплине и становлении равнение на всяких героев локальных войн, ВОВ и тд. Хз как, может работает то выражение, что деды воевали и депрессиями не страдали, понимаю, что как-то сравнивать их с собой шиза еще та, но помогает. Оттого смотрю иногда видосы памяти погибших или военные песни слушаю.
Наконец-то обуздал режим, ложусь не позднее 1, встаю не позднее 11, теперь нужно ложиться строго в 24, вставать строго в 9. Далее желательно вставать всегда в 8 и ложиться не позднее 24, это идеал, приходится подстраиваться под жаворонков, но это имеет свои плюсы, чувствуешь себя получше. В целом более менее пришел к триединству - хорошо поспал, хорошо покушал, хорошо подвигался
Итоги:
- не курил 7 дней;
- не бухал 7 дней;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 24 дня;
- полезного за день сделал - помог маме приготовить суп из консерв, также гулял с собакой и прочее, купил насос для велика, чет так и не убрался нифига, ну да ладно, зашил перчатки, проверил старые монеты на ценность, можно косарь с них срубить.
Ходили на Праведника, неплохой фильм, 5-6/10 достоин, относительно нормальное русское кино. Из-за кина не успел обкатать велик и убраться, ну да ладно, родным внимание уделил и то хорошо, им приятно. Завтра поеду вновь на учебу, там на собеседование, потом на пары, попробую притянуть двух более близких мне одногруппников со мной на работу, один фиг полезно будет, вместе легче, да и мы стали чем-то вроде друзей, поищу там еще жилье всякое, в деканате спрошу насчет общаги, хотя это наврятли.
Вобщем будет чем заняться, очень хорошее свойство этого пути вперед, что постоянно нужно брать выше и выше. В самом начале для меня казалось неплохим обеспечение быта, то бишь готовка, уборка, собака, прочие мелкие, но нужные необходимости, ощущал, что вроде делаю что-то хорошее так сказать, мог ощущать себя молодцом. Сейчас же это уже повседневность и мне необходимо двигаться быстрее по мере своих сил и быть более продуктивным, чтобы вновь чувствовать это приятное удовлетворение. Хули, в борьбе живем, пытаемся по крайней мере.
Последнее время мне порой говорят друзья и родные, что слишком жестко к себе отношусь, но разве это жестко, мне почти 23, ничего, кроме школы и почти оконченной вышки за мной нет, работал только в каникулы, то бишь летом и изредка выходил на подработки во время учебы по типу привези разгрузи. По учебе особых успехов не достиг, по спорту тоже, не кабан крутящийся стремящийся, вобщем фигня. К себе нужно жестко относиться, желательно как можно жестче, но и меру нужно знать, не подвешивать себя за яйца и самому себе ногу зашивать, как проповедовал Кочергин, а дисциплину соблюдать.
Лан, спать пора
Итоги:
- не курил 8 дней;
- не бухал 8 дней;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 25 дней;
- полезного за день сделал - сходил на еще одно собеседование, отправил резюме на последний заводик, больше ходить не буду, переписал лекцию, которую пропустил из-за собеса, приготовил похавать, прошел суммарно 12-14 км где-то.
Сегодняшний заводик был прям норм, чистый такой, опрятный на удивление, начальницей отдела оказалась бодрая тетенька лет 50-ти, довольно хорошо с ней поговорили, золотая женщина по первому впечатлению, и место даст, и график можно менять в ходе работы, и больше можно работать, и даже учебой заниматься на рабочем компе по согласованию. Жаль только заводик находится не близко, час ходьбы в одну сторону, да и профиль не совсем по специальности, но в остальном все просто отлично, можно относительно не напрягаясь рубить 25-30к. Жадность ток чет поддушивает все равно немного, хочется курьером пойти, там 35-40 будет, но там однако опыта работы по специальности нет конечно. Вот думаю пока, не могу решиться.
Резюме отправил на заводик, который рядом совсем, там по вакансии совмещение с учебой и зп от 30, так что возможно туда двину, на этой неделе окончательно продумаю вопрос с курьерством, уж очень манит свободный график и больший заработок. Завод все равно какие никакие рамки, нельзя там просто придти в удобное тебе время и работать, пока завод не закроется, а потом только записать, сколько часов отработал, и уйти домой, было бы так, эх, не задумывался бы.
На этой неделе особо дел нет, ни приемов у врача, ничего, ну запрошу задания по учебе у преподов пораньше, чтоб сделать сразу, да по курсовой должны вводные дать, вобщем не бывает такого, чтоб нечем было заняться.
Чет устал немного, вроде высыпаюсь, все норм, а все равно тянет в сон и усталость какая-то фоновая
Имхо завод лучше. Я там гречей работал. Большую часть дня я ничего не делал. Смена была 12 часов. Гайки я крутил от силы 3. Занят был где-то 6 с учетом обеда. 4 читал в кабинете начальника. Уходил на 2 часа раньше.
Попробуй завод. Свалить всегда успеешь.
Гляну, спасибо за совет. Прост вроде как на завод можно перекатиться и после диплома, разницы особой нет, ток буду чутка поопытней, если сейчас начну работать. А тут курьерство, велик, считай околоспорт, деньги чуть большие, хз пока кароче
Итоги:
- не курил 9 дней;
- не бухал 9 дней;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 26 дней;
- полезного за день сделал - сходил на пары, обкатал берцы еще раз, прошел километров 8, больше особо ничего.
Надо бы в корне разобраться с питанием, порой смотришь в зеркало и видишь околожирнича, не критично, но для бывшего спортика обидно немного. Раньше, когда качался, был более менее рельефным, а щас от этого остались лишь руины, нужно спорт возрождать и питаться правильно. То бишь исключить полностью хлеб, масло желательно тоже, стараться чтоб поменьше углеводов было, так-то вроде говном никаким не питаюсь, максимум изредка булок возьму, но не вокзальные пирожки с говном, а из норм пекарен. Ну и бегать наверно нужно начать, есть одно место хорошее, чистая полоса длиной в километр, вот нужно каждый день пробегать в полном темпе, по тихоньку привыкать.
Эх, а раньше какие трени ебашил, бегом на время 3 км, передышка пару минут, те же 3 км обратно уже в легком темпе, на турнички, брусья 3 подхода по 10 раз, растяжка, бой с тенью, потом километр пешком до дома. Да, было время, а потом раскис мальца, ну да ладно.
Завтра возможно забухаю с друзьями, но курить не собираюсь
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 6 дней;
- не употреблял сахар 28 дней;
- полезного за день сделал - поздравил всех причастных с праздником, развесил белье, помыл посуду, укомплектовал колеса велика, дошил перчатки, из вчерашнего - гулял с собакой, приготовил рагу с котлетосами, довольно вкусно получилось, посуду мыл, сдал в комиссионку руль для компа, купил камеры для велика.
Что ж, вчера таки обнулился, в целом месячный эксперимент завершен и что мы видим, план выполнен только по сахару, в остальном провал. Условно можно сказать, что месяц выдержан, но было выкурено 6 сигарет, было выпито 500 гр коньяка, было подрочено 4 раза. В целом динамика довольно положительная, вчера даже курить пьяным почти не хотелось, так чутка желание появилось, когда натрескался, бухать кстати тоже не хотелось, но вроде за несколько недель планировали это с товарищами и решил не отказывать.
Блять, стоит всерьез задуматься о психике и влиянии алкоголя на неё. Если раньше я бухал и раскрепощался, веселился, то сейчас я бухаю, раскрепощаюсь и начинаю слушать военные песни и прогонять окружающим туманные телеги о смысле жизни и душевных проблемах пока язык вяжет, потом это скатывается в еле уловимый бред. Вчера начал с того, что прогнал товарищу телегу про психику, а закончил тем, что валялся на полу и слушал Бабангиду, гуд найс. С одной стороны вроде надо просто перестать пить, но с другой, а что если пьянство таким образом вскрывает мои внутренние проблемы. Раньше их как таковых не было, и я как здоровый человек веселился, а сейчас скорее гружусь. Было время, когда вообще старался не пить, тк из-за алкоголя не мог скрыться от потока мыслей и внутренних размышлений, из-за чего крыло довольно сильно. А у вас бывало подобное, аноны?
Вобщем, суть в чем, положительная динамика есть, что прекрасно, будем двигаться дальше. Сегодня аж злоба такая взяла хорошая за то, что сдался, и стыд, за то что вел себя как еблан перед людьми.
До конца недели нужно выработать режим подъема в 9, тк в дальнейшем думаю послушаю анона выше и пойду на заводик за 25к на неполный день.
Всем споки ноки
Итоги:
- не бухал 2 дня;
- не курил 2 дня;
- не дрочил 7 дней;
- не употреблял сахар 29 дней;
- полезного за день сделал - накачал шины и снарядил колеса велика по первому классу, по стандарту гулял с собакой, выносил мусор, мыл посуду, одежду гладил, обеспечивал быт вобщем.
На веландосе каким-то образом сбились передачи на передних звездах, при попытке их настроить все сбилось еще больше, еще отвертка у меня здоровая, слизывает грани по-немногу, завтра надо взять набор отверток, чтоб не разъебывать болты. Ну и завтра настрою его до охуенной точности и смажу цепь, а под вечер обкатаю.
Весь день хотелось дико спать, хотя норма в 8 часов была выспана, не знаю почему, щас вот хотел донастроить и смазать, но рубит пизда.
Пора подводить итоги за месяц в целом, что хорошего было сделано:
- стал более дисциплинированным;
- наладил режим;
- почти всегда живу по принципу, делай что должно, а не ради удовольствия;
- стал хорошо питаться;
- улучшил свои навыки в плане обеспечения быта, прокачал умение шить, ремонтировать различную утварь, прокачал скилл готовки;
- считай нашел работу на будущий месяц;
- наконец-таки начал лечить зубы.
Как-то так. Сегодня че-то пиздец злой был весь день, хотя вроде не из-за чего, раздражительный немного по фону ходил и не понимал, отчего я такой, курить и бухать не хотелось, но раздражительность присутствовала
Вообще никаких изменений, ну может есть какое-то фоновое оздоровление и улучшение самочувствия, но я списываю его на эффект отказа от сигарет с пивом
Итоги:
- не бухал 3 дня;
- не курил 3 дня;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 1 день;
- полезного за день сделал - ничего, так же бытовуха.
Сегодня решил дать себе выходной, че-то подзаебался немного. Вчера на ночь подрочил, с утра тоже, может сейчас еще на ночь вздрочну и все. С великом все работы завтра окончу, вобщем с завтрашнего дня начинаю новый месяц, цели на него:
- начать работать;
- войти в режим ложусь в 23-24, встаю в 9;
- решить вопрос с жильем, то есть жить также с родственником или съехать от него;
- определиться с темой диплома и руководителем, начать работу по нему;
- начать заниматься спортом;
- не курить;
- не бухать;
- прочитать книгу Непобедимый Лема
Как видите, акцент сменился с небухания и некурения до более значимых вещей, однако ЗОЖ также остается в приоритете. Надо спорт возродить хотя бы в формате вечерних пробежек и походов на турнички/брусья три раза в неделю. Сегодня положил себе две ложки сахара в чай, сладенько, но вкус особо не обострился, не знаю, как лучше с ним поступить, употреблять умеренно, не употреблять вовсе или употреблять в формате редких сладостей (конфетку там с печенюшкой хапнуть с чаем и тд), почитаю исследования на эту тему и определюсь окончательно.
Форма ежедневного отчета такая же.
Сегодня вот не делал ничего, от этого толком отдыха тоже не было, и задумался, а зачем я все это делаю, разве не могу я кайфовать от простых вещей, просто от того, что я живу, хотя вроде, когда меняешь свою жизнь в лучшую сторону, тоже кайфуешь от просто жизни. Так что наверное это все-таки закономерный ход событий, а не шиза на какой-то успех или попытка забить свое время бессмысленными вещами, которые якобы что-то значат.
Таки понял причину вчерашней злости и раздражительности, хотя и не сказать что точно, но вроде злился на себя из-за того, что забухал и закурил, тк мог продержаться значительно дольше, вместо этого все запросто слил. Не совсем хорошая реакция, но дает стимул действовать. Щас вот тоже последние два дня толком ничего не делал, есть стимул ебашить вдвойне. Ибо, кто, если не я?
Итоги:
- не курил 4 дня;
- не бухал 4 дня;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 2 дня;
- полезного за день сделал - гулял с собакой, мыл посуду, приготовил похавать, навестил бабулю, купил рубашку, настроил переключатели на велике и смазал цепь.
Заебался настраивать эти переключатели, во всех видосах говорят, мол, легко, хули там, два винта, на деле - хуита заебная, нужно правильно выставить болты, правильно выставить переключатель, правильно натянуть трос, правильно отрегулировать его натяжение. Пиздец кароче, но сделал, правда не совсем чисто, на задних звездах порой тормозит при переключении с высшей на низшую, но эт ничего, все равно настроить все идеально нереально, а если и настроишь, то собьется очень быстро. Смазал потом цепь, смазка парафиновая, хз лучше хуже станет, вроде промыл цепь, значит должно стать лучше.
Руки не дошли крылья прицепить, думал щас сделаю, да решил таки выбрать сон, больно они авторские там, с кучей непонятных болтов и шайб, разбираться долго, а так веландос полностью готов к использованию. Надо только цепь каленую под него купить и узнать на заводе о возможности оставлять его на территории, и можно везти в город.
Вот сегодня неплохо день прошел, правда все равно чувствуется небольшая расхлябанность, точность внести надо, ну что ж, внесем, раз надо.
Завтра вставать рано, разбираться с управляющей, почему у меня списали бабки за коммуналку, хотя я нихуя не должен. Такие дела, неделя не сказать что напряженная, надо разобраться с работой, сходить ко врачу два раза и с темой диплома определиться. Есть чем заняться вобщем.
С сахаром решил так, не буду употреблять его в чистом виде, однако буду позволять себе иногда поедать сладости в малых количествах, ну эт если у знакомых или у родаковичей будут, сам ничего сладкого не покупаю и не планирую, как и соленого, по типу чипсов и прочего
Итоги:
- не курил 5 дней;
- не бухал 5 дней;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 3 дня;
- полезного за день сделал - встал в 7 утра, написал заявление на возврат долга, сходил на пары, прозвонил последний завод, сказали позвонят, если до среды не ответят - пойду на последний, на который до этого ходил, с него звонили кста, спрашивали, как я там, с единственного, на остальных двух видимо на меня забили хуй, а тут прям заинтересованы, нормас.
Че-то расхлябанность какая-то остается, надеюсь исчезнет, черт его знает, из-за чего это, вроде в себе уверен, не устал, не тревожусь, но фоном идет этакое небольшое напряжение, плюс в голове каша, вроде размышляю здраво, с людьми общаюсь, но не могу как-то привести мысли в порядок. Из-за этого купил себе билет, перепутав пункты отбытия и прибытия местами, уже думал быковать на пацыка, который мое место занял, а потом смотрю - перепутал, извинился, пришлось второй покупать, еще и комиссионные отдавать. Вот такая хуйня иногда случается, когда такое дурацкое состояние. Еду не готовил, привез кучу приготовленного с собой, до конца недели должно хватить, ну или максимум один раз придется что-нить сготовить.
Боготворю чай с лимоном, прям спасает, снимает тревогу, успокаивает, золотое средство, пил бы и пил, но лимоны заканчиваются. Щас отпишу кадровичке, чтоб подождали мальца до среды, если ответ с последнего заводика придет и спать. Дремал сегодня немного в поезде и на парах, но спать все равно охота жестко. Кстати, забыл сказать, позавчера таки подрочил на ночь, так что счетчик идет ровно.
Лан, всем удачи
Итоги:
- не курил 6 дней;
- не бухал 6 дней;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 4 дня;
- полезного за день сделал - сходил на пары, просмотрел жилье с общагой, написал кадровичке, что пойду на заводик к ним, больше особо ничего, щас еще пойду в берцах прогуляюсь, разношу и прост 5-7 км ебану для себя.
С последнего завода ответ так и не пришел, отписал, что пойду на предпоследний заводик, завтра получу от них указания, что делать дальше для трудоустройства. Родственник, сука, мешает в этом сильно, этот заводик немного не по моему профилю, иду туда тк у них максимально гибкий график, на остальных пытаются взвалить побольше часов и, как я понял, очень сложно или даже невозможно выходить в неполный день (ток утром или вечером по 4-6 часов). Так бы не нужно было уезжать на выходные - пошел бы на заводы, которые больше под спецу подходят и въебывал, как лошадь, а так только четверг пятницу загружу себе по харду.
Проебал завтрашний поход к врачу, неправильно записал время, теперь только через две недели идти, сука, ну да ладно, зубы вроде стали здоровее после отказа от сигарет.
Сложно будет график мешать, учеба+работа+визиты к врачу, но в целом справлюсь, лишь бы на работке были норм возможности по гибкости, ну начальство вроде норм, там посмотрим.
По еде готовить ничего не буду, до конца недели должно хватить, вот что значит наготовить впрок.
Такие дела, порой думаешь, нахуй это все надо, живи в свое удовольствие, забей на работу, гуляй с друзьями, пока время есть, работать не надо, кури, бухай, пока здоровье позволяет, живи по ночам, забивай на режим. Но, сука, нельзя, это не чисто подростковый бунт, а именно такая ненапряжная жизнь, хочешь пьешь, хочешь куришь, хочешь ложишься в 2-3 ночи, а ночь я пиздец люблю, самое лучшее время, сидишь такой, музыку слушаешь или просто думаешь о своем, охуенно. Так что задача заключается примерно в том, чтобы сделать нормой то, как я живу сейчас, ну или пытаюсь жить
Итоги:
- не курил 7 дней;
- не бухал 7 дней;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 5 дней;
- полезного за день сделал - сходил на пары, прошел 5-7 км, пробежал 1,5-2 км, подтянулся, пошерстил инфу по курсачу
В плане быта пока делать нечего, все отлажено, ток чаи с лимоном себе завариваю все время. Внезапно захотелось немного покурить, но быстро прошло. Кадровичка по заводу чет не позвонила и не написала, отписалась ток утром, мол, отлично, позвоню вам чуть позже, завтра сам ей звякну тогда.
Попробовал заняться спортом и отчасти успешно, в прошлые разы совмещал спорт с курением и входные результаты были намного хуже. Сейчас же пробежался в среднем темпе 1 км, не устал, не запыхался, размялся как раз, потом в обратную сторону в околомаксимальном, не стал себя душить уж на первой трене, 4:45 примерно, многовато, надо 3:00 хотя бы, а то и меньше, потом пошел подтянулся 10 раз, в целом неплохо, но мало, раньше 13-14 делал, максимум 17 был в лучшей форме, по бегу километр не засекал, но 3 км в лучшие годы пробегал за 12:00. Эх, где эти результаты сейчас, с одной стороны ну бегаешь хорошо, и что с того, с этим ничего не сделаешь. не применишь, но с другой стороны за себя как-то приятно, да и здоровье к тому же, угроханное щас сигаретами с пивом. В идеале конечно потянуть форму до прежних результатов, но на это уйдет пару месяцев минимум, а с учетом работы этот срок увеличивается вдвое, если не втрое.
Ну а так норм, начальный импульс задан, ток вот чет курить хочется мальца, не сильно, так чисто фоново, но все равно. Бля, спорт конечно штука хорошая, но порой после него себя чувствую чутка тупее, не знаю почему, может дышу мало и мозгу не хватает кислорода. Если нормально потреню, напрягусь жестко, то потом час после трени ловлю небольшие тупняки. Может пройдет, как результаты подтяну.
Вот как-то так, думаю еще к психиатру записаться, ну это уже с первой зарплаты, щас гляну еще немного инфы по курсовой и пойду спатки
Итоги:
- не курил 8 дней;
- не бухал 8 дней;
- не дрочил 5 дней;
- не употреблял сахар 6 дней;
- полезного за день сделал - приготовил филе индейки с рисом, относительно диетическая хрень, дозвонился до кадровички, завтра пойду за доками для трудоустройства, посмотрел гайды, как сделать наш курсач, провел тренировочку, как вчера.
Надо бы сменить место пробежек, место просто супер, но из-за этого там тусуется много собачников. Все бы ничего, у самого пес в мухосранске, но всякое бывает, вчера бегу - идет баба с двумя питбулями на поводках без намордников, думаю - ебанушка ты, бойцовские собаки, стрельнет им че-нибудь в голову - ты хуй удержишь их, а человек пострадает, да и женщина в силу мягкости характера, не может нормально воспитать бойцовскую собаку, исключения лишь подтверждают правило.
Собсна сегодня бегу тоже, впереди мужик с теткой, с ними четыре здоровых псины, сбавил темп, две псины тут же сагрились, подбежали вплотную, начали лаять, хозяевам похуй - стоят смотрят. Начал матом крыть там всех, говорю мужику, вы че ебанутые нахуй, он в ответ - ну подумай, если б они напали, то тебя б уже съели, шел бы дальше и все. Не стал ему больше ничего говорить, а по душе хотелось достать нож (если б он был) и сказать, если б напали, то ты бы их кишки собирал, но тоже чего конфликт создавать лишний раз, благо не укусил никто, первая мысль, возникшая в голове - блять, укусят, опять уколы ставить придется. Но справедливости ради, когда бежал в обратную сторону, данные граждане уже стояли в сторонке и крепко держали своих псин на поводках, одна че-то гавкнула там, но её сразу пресекли, значит мы поняли друг друга.
Вот пиздец с этими собаками, заводишь - воспитывай как ребенка и неси полную ответственность, сам своего пса одергиваю, если гавкает на кого-то или агрится. Вроде отучил его лаять на других собак, а то к людям он еще нормально, а вот к собратьям с выебонами.
Что ж, завтра пойду зубы делать с утра, а потом за доками для трудоустройства, ну а потом в мухосранск прямым рейсом. Такие дела. А у вас бывали конфликты подобного рода? Что делали в данном случае?
>А у вас бывали конфликты подобного рода?
Сидел в парке на лавочке. Подбежал пёс и начал кусать меня за ногу и трясти мордой. Дальше, подбегает хозяин, с криками:"Ты чё охуел блять!" Оттаскивает пса и продолжает орать, как оказалось мне :"Хули ты делаешь, ебанат, блять!"
>Что делали в данном случае?
Пытаюсь понять, что движет такими людьми впрочем безуспешно
Ну в твоем случае хозяин еще более менее адекватно среагировал, хотя и нужно было продумывать заранее, что псина не должна гулять без поводка в людных местах
Итоги:
- не курил 9 дней;
- не бухал 9 дней;
- не дрочил 6 дней;
- не употреблял сахар 7 дней;
- полезного за день сделал - сходил к стоматологу, поставил две пломбы на зуб, сходил на заводик, взял направление на медкомиссию, почитал книжку по дороге в Мухосранск.
Эт по вчерашнему дню, чет жутко спать хотелось опять, видать из-за того, что с утра надо было на зубы ехать рано, поспал 5 часов всего, забыл сделать пост, уснул.
По зарплате то мутноватая ситуация, в вакансии было указано 25к, на деле выяснилось - полная ставка 33 плюс премия, премия не сказали сколько, но думаю 50%, если так и если премия будет и в моем случае, то нормас, около 25 и будет выходить, а если без премии, то шляпа полная 15-17к. Ну похуй, попробую, таки это мой первый опыт официальной работы, до этого были подработки в гаражных мастерских, в дорожных работах, грузчиком, сборщиком и прочими шнягами. Кадровичке еще говорю, ну зп то конечно не как в объявлении, я так понял меньше будет, она грит, ну вы скажите, сколько хотите, я поговорю с начальницей, сказал, что 25, но хз, решит ли это что-то, наврятли, тк начальница умная тетка, вроде поняла, что я у них не на всю жизнь и точно не останусь после диплома. Ну там посмотрим, на следующей неделе дособираю все и на работку.
Такие дела, на выходных думаю не буду бегать, максимум - спринт на велике, надо давать организму отдохнуть, тем более в самом начале тренировок
Итоги:
- не курил 10 дней;
- не бухал 10 дней;
- не дрочил 7 дней;
- не употреблял сахар 8 дней;
- полезного за день сделал - ничего собсна, ток с собакой гулял, посуду мыл, убрался немного дома, воды принес, ну с родственниками пообщался.
Пиздец, нихуя сегодня делать не хотелось и до сих пор не хочется, но это так кайфово, тупо валяешься, втупляешь в ютаб, кайф. Порой надо так денек разрядиться, набраться сил, а потом ебашить удвоенно. Хотел на велик крылья прикрепить и прочее, но нахуй, не хочу.
Раньше еще бывала такая хрень, что ебашишь ебашишь, потом раз апатия накрывает небольшая и так 1-2 дня, потом проходит и можешь снова ебашить также, а то и больше, вот здесь походу такое же
>Ну в твоем случае хозяин еще более менее адекватно среагировал...
Хули ты пишешь, ебанат, блять!
>как оказалось мне
Ну прочитал как "показалось", че орешь то сразу, ебена мать
Итоги:
- не курил 11 дней;
- не бухал 11 дней;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 9 дней;
- полезного за день сделал - собрал документы, гулял с собакой, мыл посуду, разобрал старые документы, отсортировал все, щас может еще таки прицеплю крылья.
Подрочил вчера на ночь, вчера пиздец релакс был, тупил в телефончик до 3-х ночи, потом подрочил еще на последок, вообще краса. Дрочить не сильно хотелось, но чувствовал что, ну бля, хочется чет, вот и сделал дело, общее напряжение немного спало, и то хорошо. Сегодня встал тоже поздно, в 11, но в остальном все нормас, прям релакс, зарядился более менее энергией.
Отчего-то последние год-полтора моментами кажется, что делаю все не на 100%, выкладываюсь не до конца, тип могу сделать гораздо больше, но просто не делаю, хз почему, будто блок стоит. Какие-то такие ощущения порой бывают, хз, что это, возможно сожаление от того, что некоторые годы прежде были совсем распиздяйскими и сейчас хочется наверстать проебы быстро, но не получается. А так да, первый-второй курс один сплошной разъеб, но было весело.
Что ж, новая неделя начинается, в путь, завтра поеду в суд, просить чтоб сняли производство по долгу, потом отксерить документы и на учебку. Во вторник медкомиссия по работке, начну с понедельника скорее всего.
Завтра относительно легкий день, делать ничего не надо, ток с утра чутка побегать, отксерить документы, на пары сходить, скорее всего приготовить че-нибудь похавать и треньку выполнить.
Как-то так, хочется все-таки выдержать изначальную цель треда - не пить, не курить, не дрочить и не употреблять сахар месяц, то бишь 31 сутки чисто, причем сахар не употреблять ни в каком виде, думаю со временем это получится. По крайней мере по отдельности я эти цели выполнял, да и вместе тоже, когда на плотном ЗОЖе был
Итоги:
- не курил 12 дней;
- не бухал 12 дней;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 10 дней;
- полезного за день сделал - доразобрал документы до конца, почти собрал доки на работу, сходил на пары, продал барахло, срубил немного бабок
Хз, что еще так-то, вроде все, продаю по немногу всякое барахло из дома ненужное, порой кто-то купит и выходит косарик-полкосарика и тд.
Завтра на медкомиссию с утра, пиздоц, чутка заебался рано вставать, число дней, в которые встаю в 7 начинает расти, ну это ничего, год назад, если бы мне надо было вставать рано утром, я бы забил хуй, а два года назад я бы даже не сделал так, что мне понадобилось бы вставать рано утром. Так что гуд динамикс идет.
Только сейчас стал понимать, насколько важны такие простые вещи как режим сна и отдыха, режим питания и само питание, физическая активность, отсутствие вредных привычек и прокачка мозгов. В школе это все бесило и хотелось поскорее вырваться во взрослый мир, дабы забить плотного на всю эту ебулду, сейчас же с годами понимаешь, что лучше жить, как в школе.
А там лично у меня че было, не куришь, не пьешь, учишься (считай мозгам не даешь засохнуть), на тренировки ходишь (физически не разваливаешься), с одноклассниками там попиздишь (не закрываешься от общества), режим опять же, дома хаваешь только здравую еду без говна. А потом универ, алкоголь, сижки, нахуй учебу, пока спорт, пары в проебе, режим свободный, хаваешь шаурму и чебупелли.
Но все приедается, эх блять, все бы отдал чтоб вернуть хоть на неделю первый курс, 18 лвл, новые люди, наконец вырвался от родителей, ходи до скольки хочешь, хочешь пей, кури, питайся как хочешь, вечером бухать с одногруппниками, затирать пространные идеи, все впереди, куча дорог, молод и свеж.
С одной стороны хули немолодой то, всего 22 лвл, все еще впереди, но с другой стороны, лучше задуматься об этом в таком ключе раньше, чем потом сожалеть о проебанных годах
Итоги:
- не курил 13 дней;
- не бухал 13 дней;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 0 дней;
- полезного за день сделал - прошел медкомиссию по работе, дособрал доки, сходил на пары, провел тренировочку, мотнул за день 10-15 км
Честно говоря, на сей раз тренировочка легче предыдущих, так и не смог найти место, где не было бы собачников с их зверьми, три отличных места обошел и везде нашелся свой урод с собакой. Так-то ничего против не имею, но зная наш народ, понимаю, что к воспитанию живности большинство относится похуистично. а ставить прививки от бешенства не хочется.
Заебался бегать за сегодня, прям норм наебашил шагов, еще и поспал 5 часов, но было бодро однако. По спорту на стадионе вузика походу придется ебашить, он правда до 22 ток работает, придется тренить раньше обычного, ну оно и хорошо так-то.
Внезапно решил послушать саундтрек Бесконечного лета и охуел, пробирает, блять, пизда до костей, слушаешь так, мурашки по коже, бух расслабление по телу пошло, охуенная музыка, ну и об определенном периоде в жизни напоминает конечно.
Последующие два дня свободные, максимум документная волокита небольшая будет да к врачу надо перезаписаться на другой день, остальное в норме.
Проебал сегодня момент встречи с другом, написал мне как раз, когда ушел тренить, так бы посидели хоть, один хрен, шизеешь немного без общения с другольками. Щас хуй знает, когда сможем увидеться, пизда кароче, ебал я в рот всю эту хуйню, порой такое ощущение, что годы спиздили, просто украли, причем самые лучшие, когда не надо ебать себе мозги работами и учебами.
Залупа член.
Кстати, не сдержался таки, добавил себе в творог с молоком немного сахара на ужин. оттого полный нуль, ну да хуй быть с ним, подумываю забить на табу дрочки и сахара. Творог тот же есть без сахара, заправляя сметаной или молоком, сущая пытка, один-два раза нет, но если питаться этим постоянно, а щас буду налаживать питание на более менее спортивный лад, то язык уже не воротит эти катыши.
Лан, похуй нахуй, щас заваливаюсь Бумер смотреть и спать
В творог можно хуярить сиропы без калориев, там нет сахара. На озоне за 350 рублей литр можно купить. Я ещё отруби сыплю, получается оч вкусно и не приторно. А ещё можно вместо сладостей сделать творог с укропом, помидорками и чечночком.
Итого:
- не курил 14 дней;
- не бухал 14 дней;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 1 день;
- полезного за день сделал - позанимался немного по учебке, прибрал одежду, потренил малеха.
Тренировка собсна опять была недостаточно комплексной, думал на вузиковский стадион сходить, но он щас на ремонте и видимо никого не пускают, дозвониться до них не смог, а так все закрыто. Потому прост быстрым шагом наебашил по городу 15-20 км, потом подтянулся и на брусьях отжался по 10-ке, больше пока не выходит, сука, ну ничего, со временем должно до 15-ти подняться, это был максимум, когда тренировался активно. Правда активно тренировался я пять лет назад, сначала в 11-ом сменил тренировки на более лайтовые, тк началось ЕГЭ всякое, к которому нужно было готовиться, в вузике вообще забросил все, вроде хотел возродить сначала, но на первом курсе словил тян и пошло поехало, там уж не до тренировок было, а потом уже хуй забил.
Хуево это, ну ничего, прорвемся, думаю устраивать баню в ванной раз в два дня, дабы типа просушиться так, звучит конечно вообще не логично, но вдруг получится. Всякие жесткие спортики же сидят в сауне на сушке, еще всякой хуйней накрываются, дабы сильнее греться.
Чет дыхалка прям нормально так просела, мышцы не устают вообще, а сам запыхиваешься, хуй знает, че это. Видать еще жирка поднабрал за это время, как спорт бросил, спустя два года вес начал по чуть-чуть расти и таким образом возрос на 5 кг, что нихуево так-то.
Лан, щас в душ и спатки, завтра хоть и распиздяйский день, но побегать возможно придется, хотя бы приготовить похавать немного. Режим, кстати, по-тихоньку набирает обороты, вчера лег в 01:00, сегодня встал сначала в 08:00, потом в 09:00 и устойчиво не хотел спать. Правда, когда книжку читал в середине дня, все же сморило немного и прикарнул на часик. Курение отступает, физического желания практически нет
Итого:
- не курил 15 дней;
- не бухал 15 дней;
- не дрочил 5 дней;
- не употреблял сахар 2 дня;
- полезного за день сделал - дособрал окончательно документы по работе, прошел 10 км, сделал зарядку, поотжимался, поподтягивался.
Физическая тяга к курению и правда ушла, но остался куда более коварный враг, тяга психологическая, её проще одолеть, но избавиться от неё до конца совсем не просто, что ж, попробуем. Тут главное побороть причины желания, отсечь эти корни, тянущие за собой желание покурить, в моем случае это недостаток общения, общая психическая напряженность, невозможность расслабленно жить на похуе, одиночество возможно.
Основная причина конечно же внутренняя напряженность, она уже стала фоновой, я не замечаю, как напрягаются мышцы тела и движения становятся скованными, я не придаю значения тому, что мне сложно долго смотреть собеседнику в глаза, не чувствую, что голос западает при прохождении рядом с другим человеком, а глаза слезятся, причем слезится только один глаз, тот, со стороны которого идет прохожий, аналогично напрягается эта сторона лица. Я могу это контролировать, но сам факт того, что это происходит - пиздейшн.
Лан, хуле тут, ныть будем чтоли, сегодня приснился довольно кайфовый сон, не знаю, как не словил поллюции, сношался с двумя тянками, жаль немного не хватило до окончания, как обычно утро оборвало все хорошее.
Такс, завтра за заключением медкомиссии и в универчик за характеристикой, а потом, если все норм будет, в мухосранск. На работу выходить только в понедельник, ну что ж, отработаю месяцок то точно, надо ощутить, каково это
Итого:
- не курил 16 дней;
- не бухал 16 дней;
- не дрочил 6 дней;
- не употреблял сахар 3 дня;
- полезного за день сделал - намотал 5-7 км, забрал заключение медкомиссии, приготовил офигенный фарш, больше особо ничего.
По медкомиссии дали 2-ю группу, хз, почему так, может из-за зрения, хотя окулист сказала, что зрение даже больше 0,5, может из-за давления, тк оно было чутка повышено, хз, вообщем надо продолжать работу по ЗОЖу. Итак, в понедельник на работу, ну с, посмотрим, как там все, месяц отработать точно надо, мешать учебе и прочему не должно.
Собсна, больше рассказать нечего, пропустил еще одну пьянку друзей, ну на эту бы и не пошел, тк началась она в 3 ночи, а закончилась к 10, хотя было довольно весело, один друг выебывался на всех, просил ему уебать и затирал всем про бойцовский клуб. Ну, когда месяц трезвости пройдет, а лучше полтора - можно будет выпить, лучше конечно не стоит, но можно, однако не курить при этом.
Лема дочитал, по нему сборник был, прочитал Солярис, Эдем, Непобедимый, что сказать, написано неплохо, но видятся особенности языка, чувствуется, что написано как-то не по русски, может тонкости перевода, да и в целом произведения у него какие-то абстрактные, без логического начала и конца, я бы понял такую концепцию, если бы там детально и в красках описывался окружающий мир и его лор, но там это все поверхностно. Особенно задевает описание техники и различных устройств будущего, автор походу ни разу не механик, от того сочиняет чушь, дабы не разбирающийся читатель подумал, о, наверное сложная штука. Ну это у меня еще небольшая деформация, тк сам на инженегра учусь и начал доябываться до таких моментов.
Это с одной стороны хорошо, тк везде ищешь точность и пытаешься устроить свою жизнь по ней.
Щас на велик крылья прикреплю и спать, ну может еще почитаю книгу немного, раньше был большим фанатом вселенной метро 2033, осталось пару непрочитанных книг из тех, что купил, Обитель снов вот, попробую её читкануть. Ну или по военной литературе что-нибудь, не дочитал еще Город Загорского, неплохо описано о штурме Грозного глазами молодого лейтенанта, щас вот, пока в мухосранск ехал, читал справочник спецназовца, конкретно - устройство дневок и их оборудование.
Люблю подобные темы, правда, если это методички, порой там все описано сухо и по военному тупо, то бишь много буквологии и словесных оборотов там, где они не нужны, но инфа весьма информативна
Итоги:
- не курил 17 дней;
- не бухал 17 дней;
- не дрочил 7 дней;
- не употреблял сахар 4 дня;
- полезного за день сделал - наконец-то доделал велик, гулял с собакой, мыл посуду, поздравил маму и бабушку с 8 марта, пусть поздно, но раньше не было возможности.
Ввожу в привычку мыть ноги холодной водой на ночь и с утра, штука полезная, лучше вообще контрастный душ, но боюсь за простату, как бы не застудить самое дорогое. Сегодня сходил прогуляться с двумя друганами, один из которых жесткий куряга, постоянно норовящий засунуть кому-нибудь сигарету, продержался нормально, без тряски так сказать. Закурить захотелось, но это желание быстро подавилось. Не курить месяц становится реальным, правда приходить понимание, что важно не столько продержаться месяц, сколько отбросить старые паттерны поведения, проще говоря, раньше я постоянно курил при встречах с друзьями, а сейчас курения нет и вроде как чего-то не хватает и общение уже не то, и хз зачем встречаться тогда, такая хрень. Она со временем пропадает, тогда ж тоже приехал после новогодних каникул, охуел от тряски, тк постоянно курил на учебе, а тут перестал, щас же спокойно разговариваю с курящим родственником на кухне, самому закурить и не тянет, все ровно.
Так что нужно проработать ситуацию некурения во время встреч с друзьями и некурения во время алкогольных возлияний, тк отказаться от них стопроцентно до конца жизни задача сложная и отчасти бессмысленная. Хорошо конечно без алкоголя, но, сука, все равно хочется себя чем-нибудь убить иногда, а срываться в курение при этом не хотелось бы. Считаю приемлемым нажираться в каку раз в месяц, максимум два, ну самое максимум - 3-4, хотя это уже много. Удар по здоровью в данном случае не такой сильный, условно каждую пятницу нахуяриваешься с корефанами в соплю и нормас, в остальное время трезвый.
Правда, наверное это потом все равно скатывается в частое употребление, тк зависимость очень сложно систематизировать, если вообще возможно.
Лан, об этом можно бесконечно рассуждать, завтра обычные домашние дела, готовка, гульба с собакой, мытье посуды, задач как таковых нет, к вечеру на учебу, тк в понедельник первый рабочий день
Итоги:
- не курил 18 дней;
- не бухал 18 дней;
- не дрочил 8 дней;
- не употреблял сахар 5 дней;
- полезного за день сделал - мыл посуду, гулял с собакой, сходил с семьей в кино на Нюрнберг, приготовил похавать на ужин и на обед, щас еще прогуляюсь на километра 3.
Фильм хуйня если честно, посмотреть на раз можно, но ни рыба ни мясо, уровнем конечно повыше мелодрам на России 2, но сюжет хромает, вроде все есть, но нет цельности какой-то, на персонажей по большей части похуй, четкой цели нет, мы просто наблюдаем, немного похоже на то, как я описывал книги Лема, до этого ходили на Праведника, он в разы лучше и юмора там побольше и нотка драмы чувствуется.
Перерос предыдущий рекорд ЗОЖа, отлично, месяц должен быть, то бишь, ровно 31 день, через две недели собрались выпить с компанией, отметить др одного типа, там цель будет набухаться и не курить.
Приехал на учебу, энергия чет прям прет, хорошо на улице так, непроглядная мгла зимнего неба отступила, приезжал как раз под закат, закат бомбический, плюс небо, как после грозы, тротуары чистые, снег стаял, а воздух то какой, воздух, не надышаться же, охуенная погода, блять, прям себя на первом курсе вспоминаю, так же с электрички топал, тогда еще довольный такой, от мамки оторвался, щас приду, сигаретку закурю под чай с музыкой, обсужу с друзьями, что замутим на этой неделе, с тян накидаю планов и бегом претворять все в жизнь, пары - похуй, город новый, незнакомый, еще и большой, заебись.
Пойду щас поностальгирую как раз, да и просто наслажусь погодой, не могу дома сидеть
Итоги:
- не курил 19 дней;
- не бухал 19 дней;
- не дрочил 9 дней;
- не употреблял сахар 6 дней;
- полезного за день сделал - отработал смену, сходил на пары, натоптал 10-15 км, провел тренировочку.
Бодрый день, очень бодрый, встал в 6, пешком час до завода топал по утру, там оформлялся полдня, полдня ознакамливался с рабочим местом и коллективом, в целом все четко, по прикидкам 23 должно выходить, там посмотрим. Проявил себя конечно минимум как зажатый хека, максимум как даунич, в целом ничего плохо не сделал и кринжового тоже, но чувствовалось, что я зажат немного, это прям видно было, ну ничего, со временем пройдет, сам ни тревоги, ни страха не ощущал, скорее прост старые сценарии поведения, которые прокручивает психика.
Ебать бодро так-то, потом на пары, потом пробежался, было б в сутках больше часов - еще бы приготовил похавать, но тут уж никак к сожалению, и так щас ложусь поздно, благо завтра к 12 на пары, заебца, живем.
Зарядка и мытье ног на ночь и с утра постепенно входят в привычку, отличненько.
Блять, порой мысль какая стрельнет в голове, хоть вешайся, грустно пиздец становится и как-то похуй на все, но проходит быстро, может это отчасти такой механизм разгрузки психики.
Лан, спать надо, а то и так пиздец
Итоги:
- не курил 20 дней;
- не бухал 20 дней;
- не дрочил 10 дней;
- не употреблял сахар 7 дней;
- полезного за день сделал - сходил на пары, приготовил похавать охуенно.
Довольно лайтовый день по сравнению со вчерашним, заебись, тренить не стал, ток размялся с утра, пару недель буду тренироваться ток понедельник, среда, пятница, 3 км на скорость, подтягивания, отжимания на брусьях. Со временем добавлю 3 км разминочные и только потом на время и подтягивания с брусьями по 3-4 подхода на максимум.
По учебе нужно не отставать, не отстаю, но нужно мальца поделать, курсовая там пиздец, делаем её в группе, но все равно хуета, да и 5-ка нужна полюбому, тему диплома тоже еще не выбрал, надо уже определиться и ебашить жестка, тем более практика и прочие работы только по диплому и идут. Что ж, придется в выходные ебашить теперь, ну это ничего, хорошо.
Щас пойду прогуляюсь на часок, мотну 3-5 км и спать, завтра рано вставать тож
Итоги:
- не курил 21 день;
- не бухал 21 день;
- не дрочил 11 дней;
- не употреблял сахар 8 дней;
- полезного за день сделал - сходил на пары, прочистил, прогладил одежду, дозаполнил документы, провел тренировочку.
В понедельник таки ошибся, не 3 км там дистанция, а 2,2, но тоже хорошо, по физухе первые улучшения, пробежался в таком же темпе, как в понедельник, бежать было намного легче, подтягивания с брусьями тоже попроще дались, плюс в тренировочные дни дополнительно дома отжимаюсь утром и вечером по 30 раз. Хорошо вобщем, прям здраво.
Завтра на работку опять, на этот раз поеду туда на общественном, в понедельник пешком ебашил час, охуел, еще засмотрелся на рассвет, да пустынные улицы и бежать под конец пришлось, да и недостаток ходьбы можно с лихвой компенсировать бегом, время сэкономится.
По курсовой нужно делать сложный еба манипулятор, пиздоц конечно, но интересно, плюсом немного заходит в программирование, что никогда лишним не будет.
Лан, щас мыться после треньки и спат, а то пизда, нормально не спал с воскресенья, все по 6-7 часов.
Итоги:
- не курил 22 дня;
- не бухал 22 дня;
- не дрочил 12 дней;
- не употреблял сахар 9 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, все.
Пиздец сегодня разъебался сука, сходил, с другом увиделся, посидели у него, там чет похавал немного всякой хуйни, арахиса соленого, лапши роллтон немного куснул, чипсов у друга подобрал, пиздец короче, хуйня полная, щас ругаю себя за это.
Мда, а парень то чет плох, скатывается понемногу, хотя раньше был лучше меня, лан, это хуйня все, не хуйня, что сожрал дохуя говна и пешком толком не ходил, времени, сука, на это нет, так бы с работы домой мотнул 5 км, потом до друга 10 туда и 10 обратно, но эти передвижения занимают 4 часа минимум.
Так на общественном транспорте катался, ну похуй, на заводе разрешат оставлять велик на территории, заебись, плюс немного кардио в будние дни, буду на нем в универ и на работку гонять.
Блять, порой не хватает расслабления, вроде психически не в напряге, но все равно че-то сковывает сука, ну ладно, это проработаем.
Приболел чето, пизда, как не вовремя, надеюсь завтра будет получше, пью вот чай горячий, как всегда с лимоном, в связи с этим пока не мою ноги холодной водой, возможно из-за этого и заболел, хотя хули ебана, пишут же везде, что это заебись и вообще закаляет, наебали, суки. Я и не прям в ледяной держал, а постепенно, чутка холодной сделал, облил и нормас.
Лан, чет раздражительность немного пошла, потому что, сука, нельзя нарушать план, за нарушением одного неизбежно следует нарушение другого, избежать этого крайне трудно.
А чипсы, хуипсы, чебупели и прочую хуйню уже пару лет не ем
Итоги:
- не курил 23 дня;
- не бухал 23 дня;
- не дрочил 13 дней;
- не употреблял сахар 10 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, прошел 11,5 км суммарно.
Тренировочки по причине болезни не состоялось, но зато с утра на работку пешком часок протопал и так же домой, наконец-то окончательно оформился, назначили несчастных, которым я буду ебать мозги все первое время, дали задания до конца месяца, заебок, сделаем.
Купил галстучек тут, буду в нем гонять иногда наверное, но пиздец заебался его завязывать, полчаса мучался, потом на ютабе первое видева открыл и нормас, завязал, буду ходить красивый, охуенный, нетленный.
Щас сижу, молоко фигачу, да пишу этот пост, хорошо, чувствую себя немного работягой в пятницу, правда это не сравнится с суровыми заводчанинами, ебабущими 5/2 еще и по 12 часов. Знавал работяг, которые отдельные месяца вообще ебашили 7/0 по 12 без выходных, но и кэш имели неплохой.
Болезнь вроде потихоньку отступает, перешла на нос, всегда так, одно пройдет, перейдет на другое и курсирует так между носом и ртом, пока окончательно не вылечишься. Ну что ж, буду закаливаться еще постепеннее, куда уж там до контрастных душей, которые хотел ебашить сначала.
Лан, щас посмотреть че-нибудь в ютабе и спать, основная часть недели завершена успешно, если не считать простуды и пропущенной тренировки в связи с этим, ток на выходных еще нужно по учебе поебашить и вообще краса
Итоги:
- не курил 24 дня;
- не бухал 24 дня;
- не дрочил 14 дней;
- не употреблял сахар 11 дней;
- полезного за день сделал - позанимался учебкой, почитал, гулял с собакой, мыл посуду, щас еще может приготовлю че-нибудь похавать.
Бля, знакомый спортсмен раскритиковал результаты в беге, сказав, что это вообще хуйня и бегать нужно сильнее, ну да хуй бы с ним, пососет у меня еще. Быстрее ебать, я раньше 3 км за 12:00 выбегал хуле, вообще похую, сказал ему, что км за 4:30 бегаю, значит это условно 3:30, если в км переводить, нужно подтянуть результаты только и все, сосать суки, сосать.
Об учебе правда не нужно забывать, щас вот буду пытаться прогать по курсачу, пиздец правда это ебала ебана, но хули делать. Специальность у меня правда с программированием никак не связана, зачем въебали такой предмет - хуй его знает, ну ладно.
Надо еще выздороветь за выхи, а то бегать иначе хуево будет.
Какая-то такая здоровая злость появилась, за проебанные годы. То бишь, краем глаза прям видно, как у большинства своего окружения я ассоциируюсь не с норм челиком, подающим надежды, а с пропащим в каком-то плане бездарем. Вот хочется навалять всем им ментальной пизды в этом плане, показать, что сосите хуй, друзья.
Лан, чет много мата, вобщем мотивация есть и она довольно здравая, все равно, что она как бы держится на мнении других людей, огонек есть и хорошо, работаем
Итоги:
- не курил 25 дней;
- не бухал 25 дней;
- не дрочил 15 дней;
- не употреблял сахар 12 дней;
- полезного за день сделал - мыл посуду, гулял с собакой, закрыл стояк коробом, приготовил похавать блины.
Ну приготовил конечно громко сказано, пожарил прост полуготовые из магазина, а со стояком норм работа вышла, меняли их не так давно на пластиковые, из-за этого нужно было разбирать короб, закрывающий его, и потом ставить обратно, вот поставил более менее, пойдет.
Мда, правда на выходных не сказать, что отдохнул, но пойдет. Лекции по питону смотрел, выглядит все относительно просто, только вот будет ли это так просто на деле, посмотрим, нужно затащить.
Болезнь целиком перешла в нос, все еще пускаю сопли до колен и громогласно сморкаюсь, ну да ладно, пролечиваюсь таблетками, должно помочь, если завтра все норм будет - пойду бегать.
Нужно урезать максимально все временные потери, в частности бросать длинные пешие походы с работы, на работу и тд, калории за счет них можно сжечь гораздо быстрее в беге, а вот потерянный сон не компенсируешь. Так же для учебки нужно больше времени освобождать, ну там уж прост чутка организованней стать. Основная цель этого - добрать потери сна, щас вот, пока ехал из Мухосранска, подремал часок, может компенсирует, а то всю эту неделю спал по 6-7 часов, кроме субботы и воскресенья. А это может негативно отразиться на продуктивности и прочем.
Чет стал немного раздражительным, хз, из-за чего, ну вроде успокаиваюсь, порой прям хочется набить кому-нибудь ебало, видать давно на тренировки не ходил, так сходишь - получишь пизды, сам немного дашь - успокоишься.
По физухе начал немного образовываться и узнавать, как все работает, дабы эффективнее достигать результатов, для этого возможно запишусь в качалку и буду ебать мозги местному тренеру.
Лан, щас спать пора, Дурака вот посмотреть хотел на ночь, но видно уже не судьба, иначе не высплюсь
Итоги:
- не курил 26 дней;
- не бухал 26 дней;
- не дрочил 16 дней;
- не употреблял сахар 13 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, сходил на учебу, учил питон.
Вобщем день отличный, но тренировку пришлось пропустить, тк нос все еще дает о себе знать, ну эт ничего, завтра должно пройти, по крайней мере стать легче и можно будет уже бежать. Такие дела, в целом все идет своим чередом, когда занят делами, это заебись, чем больше дел, тем лучше, когда свободен от них, кажется, что времени нет, но когда занят, наоборот, легко находишь время, если оно действительно нужно, и на отдых время тоже находится.
Вот как-то так, щас еще поучу немного учебку и спать пойду, или пойду дурака посмотрю и спать, завтра на зубы ехать
Итоги:
- не курил 27 дней;
- не бухал 27 дней;
- не дрочил 17 дней;
- не употреблял сахар 14 дней;
- полезного за день сделал - сходил к стоматологу, сделал пломбы, сходил на пары, потренил.
Неплохой день, отличный, сделал пломбы на чувствительных зубах, половина опломбирована, осталось столько же, завтра на консультацию по деснам пойду, сползают чет, надо поднять. Надеюсь справимся без оперативного вмешательства, также записался на следующую неделю также на пломбы и на чистку.
Потренил отлично, просто супер, немного недотягивает до интенсивности тренировок на пике формы, но потихоньку приближается, легче выжимаю 10-ку подтягиваний, аналогично с отжиманиями на брусьях, легче бегу, получаю удовольствие какое-никакое, заебись. Сегодня выходит прошел 2,25 км, пробежал 2,25 км за 11 минут, прошел 3,25 км, провисел на турнике минуту, провисел на брусьях минуту, прошелся на рукоходе, подтянулся 10 раз чистыми, отжался на брусьях 10 раз чистыми, прошелся на рукоходе. Неплохо для начала.
Завтра отменили пары, кайф, возможно щас посмотрю Дурака, хотя жаль немного режим, не хотелось бы сбивать, только только настроил все более менее грамотно, хотя еще грамотнее надо, чтоб подъем автоматически без будильника в 8 происходил. На тех выходных в 9 проснулся, тоже неплохо, но лучше в 8, проснутся в 8 на выходных и прожить так месяц и режим отлажен.
Ладно, надо в душ, а то поздновато бегал, в 23 ток ужинал легонько
Итоги:
- не курил 28 дней;
- не бухал 28 дней;
- не дрочил 18 дней;
- не употреблял сахар 15 дней;
- полезного за день сделал - сходил к стоматологу, намотал 20 км, приготовил обед.
Слава богу, по деснам ценник тоже не заставляет карман сжаться, 15к должно уйти на все, а по времени лечение занимает всего два месяца от силы, хорошо.
Пары сегодня отменили, можно было пойти на работу, но нет телефона начальницы, дабы обговорить это заранее, а так бы осталось ток завтра отработать, ну ничего. Чего только, что ложусь спать поздно, но сегодня выспался здраво, трудностей с подъемом не должно быть.
С хорошим другом прогулялся, эх, когда-то мы также гуляли этим маршрутом на первом курсе, а теперь уже заканчиваем, ну ничего, отставить меланхолию, нах в неё погружаться.
Решил попутно серьезно заняться здоровьем, базовые вещи привел в порядок, теперь черед нюансов, начал мыться чаще и пользоваться мазями, тк недавно подцепил где-то кожный грибок, плюс на ногах есть жесткие натоптыши, которые хз как убрать, говорят тоже не есть хорошо. Через месяц основная масса этого будет решена, а еще через один вообще все, для идеала останется выравнять прикус, сделать лазерную коррекцию и носовую перегородку поправить, ну эт прям пиздец идеально уже, там сроки на года пойдут.
По деснам конечно лечение простое, но вот привычки придется изменить капитально, в частности подобрать пасту, щетку, мазь, нитью еще сказали пользоваться, ух бля. Так-то ничего сложного, но вот отрываться от сердца драгоценные минуты утра не хочется, но что поделать, придется раньше вставать или быстрее двигаться.
Лан, спать пора, на работу завтра
Итоги:
- не курил 29 дней;
- не бухал 29 дней;
- не дрочил 19 дней;
- не употреблял сахар 16 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, приготовил покушать, потренировался.
Пиздец, раздражительность постепенно достигает апогея, предчувствую, что накурюсь и набухаюсь в субботу, а в воскресенье еще и подрочу, ну а в понедельник чай с сахаром выпью.
Мда, тренироваться надо жестче, сегодня бежал не на время, а в более менее ненапряжном темпе, 2,25 км за 12 минут, ну может 11:30, тк засекаю не точно, в счет времени включается уборка и доставание телефона. Следующую неделю еще максимум можно потренироваться так же вступительно, дальше нужно наращивать нагрузку. Пока со следующей недели буду в межтренировочные дни наматывать 20-30 км на велике по городу, неплохое кардио. Ну а по бегу надо ебашить как раньше 3 км на время, 3 км разминочные, потом на турничках и брусьях 3 подхода на максимум. Сегодня на тренировке прошел 1,5 км, пробежал 2,25 км, провисел на турнике и брусьях по 1 минуте, прошел рукоход, подтянулся 7 раз, отжался на брусьях 7 раз, прошел 3,25 км, подтянулся 9 раз. Вроде звучит неплохо, но хуйня полная, посмотрю, что будет к началу мая, если результаты сильно не улучшатся - придется бросить работу, потом может напишу, с чего такое странное решение.
Спать нужно ложиться, сегодня ходил полумертвый, поспал 5 часов где-то, сегодня надо 6 хотя бы поспать, а еще мыться, сука. При этом временных потерь сегодня не было, встал в 6, поехал на работку, с работки сразу домой поехал, там приготовил на ужин заранее, потом тренить побежал, потом домой, дома поел, помыл посуду, разобрался с картой по работе, щас вот еще помыться надо. С этим грибком еще тоже пизда, 10 минут от утра забирает стабильно.
Ну ладно, надеюсь, что это сделает меня сильнее и со временем буду смотреть на себя старого и угарать, каким лохом был. Ну а если нет, значит и вправду сложно совмещать учебу, работу и спорт
Итоги:
- не курил 30 дней;
- не бухал 30 дней;
- не дрочил 20 дней;
- не употреблял сахар 17 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, позанимался по учебке, почитал книжку.
Ух, хорошо, вот и прошла неделя, ну почти прошла, на выходных еще учебой позаниматься как обычно и гуд,ну завтра побегать. Завтра таки бухну с друзьями, но немного, очень не хотелось бы обнулять результат, но и с ребятами договаривался за две недели, так что цель - не закурить на пьянке. И возможно пить поменьше, там уж как пойдет, некурение открывает обширные возможности вшатывания организма алкоголем, тк, из-за отсутствия сиг, вшатывает гораздо медленнее.
Задумал носить в рюкзаке дополнительных 3-5 кг веса, но только вот хз за эффективность, в инете пишут, что вообще топ и четко, но головой думается, что хуйня это все, хотя в теории таким образом должно укрепляться все тело, хотел использовать это как пассивную нагрузку, ну да хрен с ним, пока не буду, мало ли, еще спину вшатаю. Лучше на велике буду ездить в межтренировочные, а потом бегать по будням без перерывов, и калорий больше сжигается, и результат лучше.
Вот, такие дела, на заводике сделал весь план до конца месяца, вроде без косяков, хз, что буду делать оставшуюся неделю, ну может что-то и найдется, не хотелось бы тупа пердеть в стул
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 22 дня;
- не употреблял сахар 19 дней;
- полезного за день сделал - мыл посуду, гулял с собакой, навестил бабулю, помог маме, почистил телефон.
Ух бля, как заметно, опять набухался, но как же хорошо было в этот раз, пир духа прям, отлично просто. Сидели, бухали в машине, коньяк пил, как всегда, поговорили весело, поговорили задушевно, по городу побегали, у одного товарища маска бандитская была, в ней по ночному мухосранску гонял бухой с нами, разговорился немного с шаурменом, у которого покупали ночью шаурму, творил пьяный бред, шутил, балагурил, под конец ебнулся с другом и завалил всю одежду в грязи, утром устал отмывать. Под ночь тому же товарищу, которому на прошлой пьянке нес всякую хуйню, показывал видосы на ютабе, но просто с обзорами фильмов, а не с грустной хуйней, наблевал под конец, тк плохо засыпалось из-за вертолетов.
Вот такая пьяночка, неплохо, даже в грусть никакую не клонило, не хотелось слушать военные песни и смотреть вдаль, только искреннее веселье и смех. Только нога болит немного, прям на неё приземлился, а так нормана, давно так не веселился, прям кайфого без всяких замечаний, душе хорошо. Единственное - закурил сука, сам толком не помню как, под конец, когда уже шли спать ложиться, товарищи закурили, я с ними о чем-то оживленно общался, причем был не грустный, веселый, и тема не лирическая, под которую обычно пробивает покурить, но чет попросил сижку и выкурил, потом еще нормально так попарил электронку. Курить не тянуло, нервов никаких, видать на кураже чтоли, контроль потерял еще, считай за последние два месяца бухал только три раза, считая этот, а перед ним еще и перерыв был в месяц, выпил немного, 0,5 пива, 0,150 коньяка, но разнесло знатно. Значит паттерны нужно в мозгу менять, а пока не наберется долгий срок по некурению, то бишь, месяца 3-4, бухать категорически нельзя, по крайней мере не до такой степени, хотя вот запрет на алкоголь сокращает кол-во алкоголя, необходимое для потери контроля, так что тут дело тонкое. Ну ничего, желания курить дальше не возникло, жаль только немного, что счет обнулил, но че грустить, как обнулил, так и нагоню.
Получается почти по всем фронтам месячный обет выдержал, осталось по нофапу добить чуть больше недели, ну и потом выдержать их все вместе за раз. Такие дела, ну да хули нам, только вот сна мало, сегодня после пьянки бегал весь день, ни сесть, ни пернуть, щас вот еще помыться надо, а время уже пизда, дай бог 5 часиков поспать. Но в этом есть свой прикол, чувствуешь себя живым.
По вчерашнему дню отработал просто отлично, хорошо выспался, почитал книжечку, посуду мыл, с собакой гулял, маме помог, тренировочку провел, 2 км пробежал, 1,5 км прошел, 11 раз подтянулся, 11 раз на брусьях сделал. Прогресс пошел активнее, подтягивания +1, по бегу на 1 км -10 секунд в среднем, неплохо, нужно наращивать обороты.
Сейчас ехал на учебу, сидел с девчонкой такой красивой, прям любовался всю поездку в полглаза, не знаю, что так зацепило, может что-то во внешности, может все в купе, может, че греха таить, это частичные последствия нофапа, но скорее всего нет, но прям понравилась девица. Одета простенько, но опрятно макияж тоже простой, подчеркивающий, фигурка ничего, личико на 5+, просто загляденье, пишу щас и внутри аж теплом немного отдает. Еще и одухотворенная, так сказать, сижу, читаю фантастику свою, она тож достает книжечку, а там какая-то Коронация Акунина, хз, че там, но классика, у бля, уровень. Вобщем по первому впечатлению прекрасная женщина, даже жалею чуть-чуть, что не попробовал знакомство завести, так-то почему нет, попытка не пытка, коль встретимся второй раз, обязательно попробую.
Но и в этом плане не стоит заигрываться, в первую очередь головой думаем, и потом уже другими частями тела, и органами. Вот как-то так, выходными доволен отдуши, готов ебашить недельные задачи, только вот поспать бы сегодня нормально, сука, ну да фиг с ним, завтра выспимся
Итоги:
- не курил 2 дня;
- не бухал 2 дня;
- не дрочил 23 дня;
- не употреблял сахар 20 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, сходил на пары, разобрался с документами, больше особо ничего.
Поспал и правда только 5 часов, но встал бодрячком, хорошо, до сих пор бодрюсь, может даже побегать бы пошел легким темпом, но похавал уже, щас пойду прогуляюсь прост, мотну 5-10 км и домой. Появилась интересная идея, купить диктофон и вести аудио дневник, правда, если и реализую, то не для двача, это дело более интимное, так сказать, но и позволить там себе больше смогу. В книжке, которую читаю щас, как раз такой дневник фигурирует.
Вот как-то так, вернули мне долг наконец и закрыли судопроизводство по нему, в заявлении там мягко ругался на пристава исполнителя, но тут мне позвонили и все ровно разрешили.
Купил все необходимое для зубов, нужно будет серьезно поменять подход к чистке, дабы болезнь не прогрессировала.
Лан, щас чай допью и на выход
Итоги:
- не курил 3 дня;
- не бухал 3 дня;
- не дрочил 24 дня;
- не употреблял сахар 21 день;
- полезного за день сделал - сходил на пары, почитал книжку, потренил, отнес часы в ремонт.
Ух, хорошо как потренил, вернулся с учебы, отобедал, почитал книжечку, поспал часок и побежал, отлично просто, пробежал 2,65 км разминочным, потом 2,25 км на время, получилось 10:15, прошел 3,35 км, подтянулся 11 раз, отжался на брусьях 11 раз, потом еще там и там 10-ку сделал. Наконец-то, положительная динамика, очень неплохо, нужно продолжать в том же духе. Буду тренироваться так эту неделю, со следующей подключу тренировки на 100 метров, правда хз пока, как там лучше тренироваться, просто бегать дистанцию на время либо делать упражнения на взрывную силу ног, планирую бегать ускорение по три раза на максимум. Ну и также со следующей либо через неделю буду возвращаться обратно тоже легким бегом, а то пока только до места тренировки бежал, а обратно пешочком.
Поговорил сегодня с дипруком, накидал мне примерных тем по критерию просто и можно сдать на отлично, вот выберу к концу следующей недели, подгоняют уже.
Часы отнес в ремонт, заменил шплинт, чуть не потерял их блин так, стоит быть аккуратнее.
Месяц, можно сказать, подошел к концу, по предыдущим целям выполнено:
- начало официальной трудовой деятельности;
- войти в режим ложусь в 23-24, встаю в 9;
- решить вопрос с жильем, буду жить с родственником и уезжать в мухосранск на выхи, тк это серьезно экономит финансы, но надо будет узнать на заводе о компенсации за съем жилья, завтра и узнаю пожалуй;
- начать заниматься спортом;
- определиться с темой диплома и руководителя, начать работу по нему, выполнено частично, есть недоработка;
- не курить;
- не бухать;
- прочитать книгу Непобедимый Лема.
Отлично, буксование произошло только с дипломом, ну ничего, основа сделана, прочный фундамент есть, дальше нужно только развивать имеющееся и преуспевать в этом. Значитс, планы на следующий месяц такие же, но есть уточнения:
- заработать 20к;
- войти в режим ложусь в 23-24, встаю в 8;
- сделать 5% от диплома либо часть курсовой работы;
- подтянуть результаты в подтягиваниях до 12-ти, в беге на 2,25 км до 9:30, в беге на 100 м до 13,5;
- не курить весь месяц;
- не бухать весь месяц;
- прочитать две книжки, какие - неважно, но желательно более менее интеллектуальные.
Вот как-то так, посмотрим, что будет, в спорте, как известно, динамика наиболее заметна в начале занятий, но посмотрим, что будет дальше. В 18-ть лет тренировал 3 км и за месяц упорных занятий прошел путь от 14:30 до 11:40, правда в период с 11-ти по 17-ть лет активно занимался спортом, на тот момент не курил и не пил и тренил люто, бегал 3 км на время до полного отказа, потом 3 км в среднем темпе, шел на турник и брусья, делал по 3 подхода до отказа. Сейчас бегаю и подтягиваюсь не до такой усрачки, там прям глаза на лоб лезли и все ребра болели от бега.
Вот как-то так, медицинские процедуры все соблюдаю, на зубы кучу всего накупил, и нить тебе, и паста, и щетка специальная, и мазь минерализирующая, что ж, надеюсь поможет, по коже прогресс виден невооруженным глазом, пятна потихоньку исчезают. Думаю по натоптышам сходить к врачу тоже, убрать бы их, напрямую они не мешают, но пишут, что нехорошо это, и может в будущем доставить проблем, что ж, разберемся.
Итоги:
- не курил 4 дня;
- не бухал 4 дня;
- не дрочил 25 дней;
- не употреблял сахар 22 дня;
- полезного за день сделал - сходил на пары, приготовил покушать, потренировался.
Да, решил в межтренировочные дни бегать трусцой, довольно неплохо, даже сказал бы расслабляет, пробежал вот 7 км за 40 минут, нормалды, неплохо. В целом рассказать нечего, определились наконец с курсовой работой, оказалось не такой сложной, как мы думали, сделаем быстро и сравнительно легко, хорошо. По теме диплома возможно завтра схожу к другим преподам, которых можно взять как дипрука, спрошу у них, какие темы могут предложить, может не пойду, хз.
Завтра на работку, дали еще одно задание, свыше плана, и, возможно, придется переделать уже сделанные, если нормаконтроль не пройдут, но вроде не должно быть, сделал на совесть. До конца недели успею доделать это одно и может даже еще одно, посмотрим.
Вот как-то так, живем себе, живем, курим наркотики и песни поем
Итоги:
- не курил 5 дней;
- не бухал 5 дней;
- не дрочил 26 дней;
- не употреблял сахар 23 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работку, позанимался по учебе, потренировался.
Мда, не писал вчера, тк не посчитал существенным, стер вчера кожу во время пробежки, хз как, вроде кросы не трут, но вот так вот, теперь на левой пятке красная блямба размером с рубль. Сегодня пытался бегать с ней, но решил не рисковать, дабы не разодрать все еще больше, не помогает ни пластырь, ни перчатка, подложенная в кроссовок. Хотя, по сравнению со старыми тренировками и с тренировкой в понедельник в частности, треня была хорошей, можно принять, подтянулся и отжался на брусьях по 7 раз, пробежал 2,25 км в хорошем темпе, пробежал 1 км на время, получилось 4:00, приемлемо на данный момент, но мало, подтянулся и отжался на брусьях 10, прошел 4,5 км в быстром темпе, подтянулся и отжался на брусьях 11 раз. Перерыв между подтягиваниями был относительно небольшой, 15-20 минут, тем более они даже как бы пошли в рост, надеюсь, это знак, что 12 повторений не за горами.
Параллельно с тренировками скидывается вес по чуть-чуть, даже в зеркале заметно, на выходных замерил, почти кг в минус, надеюсь на этих будет также, на мне точно 4-5 лишних кг висит, лишь бы только их с мышцами не сжечь, но сомневаюсь, что такая опасность есть, я же не ебашу до перетрена и не качаюсь жестко.
В связи с пяткой завтра наверное мотну 10-20 километровый кросс на велике в полную силу, дабы сердце прокачать, ну и стандартно, турнички, брусья. Надо еще найти упражнения на взрывную силу ног, хз, может это со вчерашнего дня они болят, но пока бежал, делал несколько ускорений, разгон шел медленно, ощущалась ватноватость в ногах, надо срочно это преодолевать, а то пезда.
Вот так вот, щас попиздую мыться и процедуры всякие по здоровью проводить, да побыстрее, а то спать надо. Так посмотришь, когда начинаешь жестко заботиться о своем здоровье и прокачивать его, всякие куряги, алкоголики и прочие унтерменши, относящиеся к своему здоровью наплевательски, кажутся самыми здоровыми людьми. Мол, вот он сидит, бухает и курит и у него все заебись, а ты воздерживаешься, следишь за здоровьем, за питанием, тренируешься и еще приходится по маленьку лечиться. К счастью это иллюзия, но порой кажущая такой реальной.
Лан, завтра в мухосранск, там документы заберу, с друзьями может увижусь, с родными время проведу, помогу если надо, как-то так
Итоги:
- не курил 6 дней;
- не бухал 6 дней;
- не дрочил 27 дней;
- не употреблял сахар 24 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работку, пролечил зубы.
Фух, все пломбы поставлены, теперь только с десной разобраться осталось, ну и профилактикой заниматься, нить использовать, мази и тд. Правда денег дохуя потратил из-за этих зубов, с работки на них на такси ехал в часпик, потом из дома до вокзала на автобус, кароче много бабок потратил, ну ничего, здоровье потихоньку улучшается с каждым днем.
Пиздец, из-за этой беготни потренить не успел, с работы сразу к врачу, от него домой вещи собрать, из дома рейсом в мухосранск, прибыл только в 00, в теории можно конечно потренить, но это сразу минус режим, при том, что поужинал я только когда приехал.
Вот как-то так, на работке все путем, освоился процентов на 50, еще месяц-два и смогу сам все ебашить без наставника. Хочется выебнуться перед ними своими знаниями, ну вроде получается, затупов не происходит, иногда выстреливаю норм чертежами и тд.
Нашел хорошую подробно расписанную программу тренировок на месяц, как раз для моих нормативов - 1 км, 100 м, подтягивания, возможно буду тренить по ней. Когда начинал местами проскользнула мысль нанять тренера для этих целей, но тут же её отмел, негоже бывшему спортсмену нанимать тренеров, иначе что получается, тренил тренил, а как физические показатели развить не знаешь?
Лан, выходные, хорошо, можно отдохнуть, ток по учебе заниматься надо будет, но там немного, и завтра потренить, пятка вроде потихоньку заживает, ну не заживет до конца, дак велокросс бахну, хоть кардио хорошее будет, плюс турники-брусья
Итоги:
- не курил 7 дней;
- не бухал 7 дней;
- не дрочил 28 дней;
- не употреблял сахар 25 дней;
- полезного за день сделал - позанимался по учебе, мыл посуду, помогал маме, потренировался чутка.
Потренил вообще чуть-чуть, пробежал в легком темпе 500 м, подтянулся и отжался на брусьях по 12 раз, пробежал в легком темпе 500 м. Правда пульс чет неслабо подскочил от такой треньки, наверное из-за того, что в самом начале чутка ускорился и пробежал метров 50 с ускорением, или из-за того, что по подтягиваниям с брусьями максимум выжал без должной разминки. Подтягивания выросли до 12-ти, но они выполняются не совсем чисто, техника хорошая, без рывков, без всего, но получается 11 раз подтягиваюсь подряд, медленно, без остановок, после останавливаюсь секунд на 5, подтягиваюсь еще раз, ну эт ничего, главное прогресс идет.
По прогрессу главное еще, чтобы это не было за счет снижения веса, щас взвесился, за месяц 2 кг скинул, даже взглядом заметно, неплохо. В целом мышцы не должны сыпаться от таких тренировок, с железом то непосредственной работы нет, только бег, подтягивания, брусья, ну первые две недели еще отжимания были. Кушаю неплохо, по здоровому, но в последнее время 3 раз в день не хватает, нападает жор, приходится перекус делать, возьму на следующей неделе для этого бананов и сырков.
С пульсом то реально небольшая беда имеется, он иногда подпрыгивает и из-за этого сложно норм тренироваться, когда активно тренил, временами такая же хрень была, как подскочит, так жопа. Читал тут, что нужно учиться бегать на низком пульсе и постепенно повышать темп, дабы комфортно и эффективно бегать быстро на низком же. Если есть у кого подобный опыт, отпишитесь пожалуйста, буду признателен.
Но в целом пока все в норме, живем, щас подуспокоился вот, только с тренировки пришел.
Усталость сегодня какая-то, высыпаюсь за всю неделю, получается три дня спал по 5-6 часов, один по 7, еще один по 8, щас вот досыпал за все, лег вчера в 2, проснулся в 9, потом в 12, потом еще днем поспал с 15 до 17, щас тоже немного рубит.
Потренить хотел на велике сначала, мотнуть 10 км, но меня ждало разочарование, каким-то образом в камере появилась течь, внутри просмотрел, ничего нет, обо что могла бы порваться, хрен куда поехал вобщем, поэтому сбегал до турничков и обратно. Эх, а велик как раз неплохое кардио.
Щас еще чуть-чуть по учебке позанимаюсь и спать, в ванне еще полежу немного.
Бля, вот как приедешь отдохнуть, развалишься немного, так нападает куча мелких дел, сделай то, это, билет обратно купи, завтра вот фен еще буду чинить и за камерой схожу, лан, вывезем
Итоги:
- не курил 8 дней;
- не бухал 8 дней;
- не дрочил 29 дней;
- не употреблял сахар 26 дней;
- полезного за день сделал - мыл посуду, гулял с собакой, помогал маме, увиделся с бабулей, щас еще за уроками посижу и может похавать приготовлю.
Блять, мне ни с хуя забанили на дваче, даже в /d/ отписать не могу, срок истечения бана не пишется, походу забанили навсегда, накатал им на мыло, а то пиздец какой-то.
Мда, режим нужно чутка подрихтовать, из-за недосыпа становлюсь невнимательным и немного раздражительным, надо ловить сон в любой доступный момент, по дороге из мухосранска и обратно, на работе в обед, на некоторых неважных парах и тд, а то чет нето мальца.
Что ж, новая неделя, на этой посерьезнее тренироваться будем, ну да ладно, прорвемся, завтра зубы лечить, потом еще два сеанса и все, на другие небольшие траблы переключусь.
Вот как-то так, лан, пора двигаться, а то хуй когда лягу спать
Итоги:
- не курил 9 дней;
- не бухал 9 дней;
- не дрочил 30 дней;
- не употреблял сахар 27 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, сходил к врачу по зубам, сходил на учебку, потренил.
Хороший день, в связи с режимом не буду задерживаться, думал еще по учебе чутка позаниматься, но нафиг надо, сегодня спал везде, где только можно, на работе в обед, по дороге с работы к врачу, от врача на учебу, на учебе немного, нафиг это дело, лучше в 00 отрубаться наглухо.
В 3 часа ночи у меня взорвался хуй, произошло то, что должно было произойти рано или поздно, лег в 01, промелькнула мысль, как смачно подрочу во вторник, когда месяц ровно будет, и пошло поехало, хуй встал, уже грешным делом думал подрочить, тк реально ебенило че-то, но таки успокоил животные порывы, лег спать, проснулся от взрыва хуя, по ощущениям что-то вроде поллюции и чуть не обоссался, благо среагировал, побежал ссать в перемешку с фапчей. Вот так вот, завтра таки подрочу наверное, посмотрим, уже сегодня хотел, но щас чет не прет.
Тренировочка хорошая, подтянулся 12 раз, пробежал разминочные 2,4 км, потом 1 км на время, 4:05 вышло, прошел 1,2 км, подтянулся 10 раз, пробежал в легком темпе 1,3 км, прошел 1,7 км, подтянулся 11 раз. Не могу найти годное место для тренировки 100 м, есть ровные площадки с дистанцией, но это дорожки в парках, где полно людей, особенно сейчас, теплыми весенними вечерами, вся набережная сегодня в людях была. Ну да ладно, может найду стадион какой у школы, если там еще круги по 200-400 м, то вообще краса. А так хз, завтра пробегу длительные 5-7 км без остановки в легком-среднем темпе и попробую поделать упражнения на взрывную силу ног, разомну ноги комплексно, поделаю челночный бег, ускорения на 30-50-100 м, по лестницам побегаю вверх вниз, хз пока, что еще. Есть идея поделать читинговые упражнения на ноги, как понимаю, это многоповторка до отказа, но я ничего о ней не знаю, как и не имею более профильных знаний о построении мышц и приведении их в пиковое состояние, все только на основе личного опыта и наблюдений.
Лан, чет долго пишу, спать пора, 15 минут уже минус сон
Итоги:
- не курил 10 дней;
- не бухал 10 дней;
- не дрочил 31 день;
- не употреблял сахар 28 дней;
- полезного за день сделал - сходил на пары, потренил, щас еще по учебке позанимаюсь.
Хороший день, легкий, только вот похавать не приготовил, но родственник подмогнул, приготовил какой-то супец четкий с мясом. Нормальный он все-таки человек, злоба в связи с выпиздыванием меня на выходных поутихла, да и я, что тогда, что сейчас, понимаю, что ему хочется побыть одному, и, если бы я оказался в подобной ситуации, мне бы тоже хотелось побыть одному хотя бы пару дней.
По треньке пробежал 6 км примерно в среднем темпе, местами останавливался, но отрезки бега были не менее километра, делал короткие ускорения во время бега, по 30-50 м, прошел пешком 1 км в моменты перерывов. Немного опасаюсь делать в межтренировочные жесткие треньки на взрывную силу ног, боюсь перетренированности, а то знаю эту засаду, как попадешь - так пизда, тренить можешь, но через лютую волю и не в полную силу.
Вот так вот, по учебке, кстати, нашел способ закрыть несколько старых троек, осталось только договориться с преподавателями, некоторые можно даже на 5 закрыть, хорошо, со временем похожу по ним, буду вести переговоры, таким образом обеспечу себе средний балл 4,2, а то и больше, определился с темой диплома, не ахти какая, но пойдет, на пятерочку защититься можно, откровенно говоря, простая.
Лан, погнал заниматься, а то спать сегодня в 23, иначе 8 часов кирдык, не будет
Итоги:
- не курил 11 дней;
- не бухал 11 дней;
- не дрочил 32 дня;
- не употреблял сахар 29 дней;
- полезного за день сделал - сходил на пары, потренировался, мотнул 18 км пешком.
Хорошо, хоть с друганом прогулялся, довольно долго, как раз. Начал тренироваться с другом, который бывший бегун, вот гоняет меня, как раз набегаю с ним. Тренька была неплохая, не лютая, но и не на расслабоне, подтянулся 13 раз, пробежали 5 км в среднем темпе, подтянулся 11 раз, сыграли в лесенку, отжался на брусьях 11 раз, пробежали 3 км в легком темпе, подтянулся 5 раз, норм, довольно норм. Только вот руки забили довольно жестко, так-то вроде не болят, но беспокоит возможная перетренированность, после таких лютых подходов и лесенки впридачу попробовал подтянуться, вытянул 5 раз. мог и до 10 добить, но решил не забивать лишний раз. Получается вышел на 13 подтягиваний, неплохо, бег вот только не замерял, ну думаю в пятницу замерю.
Что ж, большая часть недели прошла, осталась малая, завтра на работку, потом с документами порешать, пробежаться 7 км в легком темпе на выносливость и кайф, может еще с друганом встретиться.
Лягу щас конечно поздно, но днем поспал 2 часа, так что 6 с половиной часов сна по-любому будет, уже хорошо, остальные дни спал по 8.
Внезапно обнаружил, что стопа левой ноги немного заваливается вовнутрь, ну вернее и раньше это замечал, но дискомфорта не доставляло, а щас есть мальца, побаливает чутка, видимо придется к ортопеду на консультацию топать, чтоб прописал че-нить, приводящую стопу в нормальную форму, а то так гляди, бегом усугублю все, вроде почитал, что достаточно купить нормальные кроссовки под свой тип стопы и все станет получше или хотя бы не ухудшится. А то так порой реально чувствуешь, что правая нога норм, а левая как бы загребает внутрь при беге.
Мда, нашел тут выписку из медкарты, для военкомата её делал, блять, какой хуйни только там не понаписано, не понимаю этих врачей хуечей, ты, если диагноз точно определить не можешь, нахуя писать, что у пациента какая-то хроническая пиздецома? Нашел тут их уже штуки три, во всех случаях причиной являлось обычное воспаление, которое залечивалось за пару недель.
Заебался уже по здоровью бегать, но что делать.
Щас шел с друганом и вдруг задумался, блять, как охуенно было на первом курсе, вспомнил тут. 9-е мая, иду по утру к своей тянке, тк планировали сгонять на парад, улицы пусты, все расчищено, кругом менты, народу нет толком, пришел, она валяется, идти никуда не хочет, а мне че, только рад, что не придется лишний раз кошечку выгуливать, пошел, накупил чипсов, вредноты всякой, наелись, весь день смотрели фильмы и ебалися, потом у неё же и заночевал. И так похуй было, что скоро сессия, а у меня нихуя не сделано, так похуй, что начал курить и бухать и спортивные результаты постепенно скатываются, так похуй, что не знаешь, че толком дальше то делать, если учиться особо не хочется, ебланишь все пары, кайфуешь с тянкой и бухаешь с друзьями. Наверное из-за этого люди и становятся любовными наркоманами, привязываются к тянкам, оленят, прощают всякое или просто становятся зависимыми от отношений и не могут без них. А щас вся эта суета, есть в неё конечно что-то свое интересное, но все же хотелось хоть на миг вернуться в этот день и почувствовать себя, счастливым чтоли, хз был ли счастливым в тот момент, но мне точно было хорошо.
Ну лан, нахуй меланхолию, с ней долго не уедешь
Алкоголь бьёт по нервный систем
Буду погибать не дрочив
Итоги:
- не курил 12 дней;
- не бухал 12 дней;
- не дрочил 33 дня;
- не употреблял сахар 30 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил, щас еще может по учебе чутка позанимаюсь.
Хорошо потренил, здраво, 7,5 км пробежал в легком темпе, 45 минут вышло, надо повышать потихоньку, впринципе мог и быстрее пробежать, но так кайфого было бежать в этом темпе, пульс сильно не скачет, мышцы работают рационально, дыхалка тоже, кайфарик прям. Завтра пробегу 1 км на время, замерю, ну и прост здраво потреню под конец недели. Хотел витамины купить для лучшего восстановления и прост как хорошая добавка к организму, но охуел с цен, супрадин 30 таблетосов косарь стоит, пиздец, мой бюджет не выдержит каждый месяц выкладывать косарь, ну да ладно, найду что-нибудь не такое дорогое, наверное заказывать буду.
По работке заебок, двигаюсь ровно, завтра добью то, что тянется с прошлого месяца (некоторые задания отправили на доработку) и сделаю одно из заданий на этот месяц, и еще останется всего-то два задания, а уже прошла неделя апреля, заебись. На следующей неделе наверное закончу месячный план и выдадут еще что-нибудь, постепенно осваиваюсь в коллективе, скоро будут слушать мои шутки про говно и быдлоюмор.
С питанием пытаюсь сделать идеально сбалансированную ситуацию, чтоб было 4-5 приемов пищи, завтрак-обед-ужин чуть-чуть уменьшить и между ними проставить по перекусу. Лишь бы не пережрать так, а то нахуй вес. Пока питаюсь так второй день, по ощущениям энергии больше, но и тратить её надо больше, хотя это и логично, чем больше возможностей, тем больше нужно убивать себя.
Если кто-то читает это, ему может показаться довольно скучным читать про бесконечную борьбу с сигами и пивом и постепенное превозмогание в спорте, ну что поделать, такая сейчас жизненная ситуация, закончу эту дрочку под лето только в лучшем случае и позволю себе жить чуть поинтереснее, возможно там и тяны появятся и больше движух будет. Они бы и сейчас были, тк компания есть, выход на тянов есть, движухи есть, но сейчас у меня работа, учеба, тренировки, прокачка здоровья, все это постепенно сужает круг, но, однако, и стимулирует более рационально и емко использовать свое время, чтобы все успевать.
Вот как-то так, порой думаю, что я ипохондрик какой-то из-за такой зацикленности на здоровье, но отчасти это и похуизм, то бишь можно хуй забить и не лечить маленькие траблы, пока они не вырастут в большие лет через 10-15, а можно сейчас все пофиксить и поддерживать в приемлемом состоянии, чтобы потом не пожинать плоды похуизма. Ну а в целом состояние здоровья хорошее, врачи тоже об этом говорят
Итоги:
- не курил 13 дней;
- не бухал 13 дней;
- не дрочил 34 дня;
- не употреблял сахар 31 день;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил.
Тренька неплохая, но ожидал конечно большего, что ж, ебашить больше будем, большее и появится. Пробежал 2 км разминочных в среднем темпе, 1 км на время, 3:55 вышло, не сильно больше предыдущего результата, но уже лучше, прошел 1 км, подтянулся 12 раз, руки походу еще не до конца восстановились от прошлой тренировки, тк там их жестко убили, но тоже заебись, раз на фоне усталости 12 выполняется.
Скинул почти 3 кг, в начале спортивного пути весил 73, сейчас 70,1, на деле нужно еще 2 кг сбросить, когда активно тренил весил 68 и чувствовал себя вполне комфортно в этом весе, при том, что жрал как кабан, заодно и подтягиваться и бегать легче будет.
Есть какие-то мышечные зажимы чтоли, бежишь и иногда напрягается спина, плечи, руки немного, бедра, не всегда, но бывает. Это несколько осложняет бег, инерция теряется из-за напряжения, выбиваешься из ритма, а в худшем случае еще и дыхание сбиваешь. Вообще чет уже по кд несколько месяцев подостная мышца или трапеция слева чтоли, вобщем где-то в районе левой ключицы мышца по кд несколько напряжена, как будто там камень, бывает расслабляется, но не всегда. Кароче таки нужно к ортопеду сходить, провериться, норм ли все со стопой и спину заодно проглядеть. Так-то в детстве и до 18-ти ничего такого не было, дальше перестал следить за здоровьем. Может это просто с непривычки кажется, все-таки давно не тренировался, надеюсь что так, не хотелось бы обнаружить еще какой-то дефект опорно-двигательного.
Ух, вот и кончилась неделя, выходные остались, на них конечно тоже не полный рассос, но полегче, тренировок нет, щас вот пельмендосов наелся, но пельмендосов хороших, самолепных, и мясо там отдуши и хорошее. Щас пойду в ванну поваляюсь немного.
Что ж, две недели назад челлендж был выполнен по некурению и небуханию, сейчас же он выполнен по недрочабрю и несахару. Неплохо, теперь нужно все вместе, к тому времени и физуху прокачаю до приемлемого мне уровня и учебу закончу по семестру на половину и вобщем прокачаюсь здраво. Щас пойду подрочу, а то ептыть, надо все-таки, желания сильного нет, но и я не монах с обетом безбрачия.
Вот такие дела, заебок все
Итоги:
- не курил 14 дней;
- не бухал 14 дней;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 1 день;
- полезного за день сделал - дособрал велик наконец-то, мыл посуду, гулял с собакой, дособрал документы, проехал на велике 7,5 км.
Неплохо так катнулся, ну велик заебись, с ним с самого детства знаком, лет с 5, всегда одно удовольствие, да и нагрузка другого характера, во время бега умирают ноги, сердце и дыхалка, а тут только ноги и сердце, всяко легче. За полчаса эту дистанцию осилил, неплохо, но бывало и лучше, что ж, давно не катался, приработаемся, правда великоват он мне все же, надо было более тщательно выбирать размер, ладно, если прям не сработаемся - толкну его кому-нибудь да куплю б/ушный своего размера.
Прогулялся с курящим другом, триггеры исчезли, теперь курить рядом с ним вообще не хочется, ровно как и бухать, так хорошо пообщались, прошлись, как в школьные времена прям. По пути встретили общего старого товарища, пообщались, он красивый такой, в пальтошке, подбуханный, с женщиной недурного вида, а 7-ю годами ранее с нами тренил в секции, поднялся немного так сказать. Задушевная прогулка вообщем, прям классно, пир духа, как на последней пьянке, поговорил душевно, посмеялся, со старыми друзьями увиделся, что еще надо.
Вчера подрочил таки, что сказать, серьезного эффекта не заметил, фапчи было много, но в плане удовольствия немного рутинно. Зато во сне меня посетили две нимфы, которых я хорошечно отъебал, причем странно, поллюцию не словил, но кайф был как от оргазма и проснулся с адовым стояком, еще и два раза так, охуенно, доволен.
Что ж, неделя подходит к концу, завтра мальца позаниматься, велик дофурычить, с передачами че-то тормозит и ехать на учебу.
Вот как-то так
Итоги:
- не курил 15 дней;
- не бухал 15 дней;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 2 дня;
- полезного за день сделал - довел велосипед, мыл посуду, гулял с собакой, попробовал починить фен, позанимался по учебке, навел порядок дома.
Вчера таки подрочил, но, к сожалению, особого кайфа не ощутил, весь кайф был, когда были сны с охуенными бабами, вот тогда прям шишак в небеса и ощущения соответствующие, а так, стоишь, дрочишь, ну нормально, подрочил и подрочил, походу нужно ловить моменты, когда кончишь радугой, бывает такое.
Что ж, новая неделя пошла, заебок, зпшка должна быть на ней, посмотрим, сколько будет, возможно придется бодаться с кабанами, но по трудовому 12,5 точно должно быть, если с премией, и того больше, а вроде все-таки с премией. Также буду тренить и учиться, надо до среды по курсовой порешать немного, заверить пару доков в вузике, подписать заявление с темой диплома. Все-таки возможно сменю её, а то получается не совсем по специальности, хоть и легкая.
Порой хочешь поебашить и решить что-то там по учебе или еще по каким делам в ущерб сну, но лучше так не делать, обманчивая хуйня, щас вот тоже уже 00, а еще мывся надо, благо по дороге часок поспал, 6 с половой часов сна точно будет.
Кстати, не так давно (не скажу точно в силу деанона) у ОПа был день рождения, так что теперь мне 23, стареем хули, но ничего, заебокс.
Во вторник к врачу сгоняю по поводу натоптышей, может легко их удалим как-нибудь и ровно, потом еще к паре врачей еще схожу на консультацию для контроля за состоянием здоровья и хорошо.
Лан, пора идти
Итоги:
- не курил 16 дней;
- не бухал 16 дней;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 3 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работку, сходил на учебку, потренил.
Всегда бы такие дни, максимально сбалансированные, и работа, и учеба, и потренить время остается. Потренил довольно таки неплохо, подтянулся 13 раз, пробежал 2,25 км в среднем темпе, 1 км в темпе чуть выше среднего, 4 минуты вышло, пробежал 1,25 км в среднем темпе, подтянулся 10 раз, пробежал 3,25 км в среднем темпе, подтянулся 10 раз. Бегать стало значительно легче, средний темп потихоньку подходит к 4 минутам за 1 км, хороший результат, учитывая то, что в начале пробегал 1 км за это время до соплей и выплевывания легких. Сейчас довольно бодро и резво пробежался, ноги сами несли вперед, кстати, суставы походу укрепились, левая стопа раньше ставилась как-то неправильно, теперь все ровно, стопы как пружины. Велик все-таки нужно использовать в тренировках хоть иногда, тк помогает разогнать ноги, придать им скорости и расслабленности. так покрутишь педали здраво и заебца, ноги лучше работают, да и мышцы выносливее становятся всяко.
Вобщем днем доволен, на работе правда накосячил немного, доделал одно из заданий на этот месяц, все довел, красиво оформил, но в конце обнаружил одну маленькую противную ошибку, не критично, но эта ошибка будет стоить нам часа-два рабочего времени.
Щас по курсовой немного позанимаюсь и мывся, спат.
Потихоньку начинаю приходить к аскетизму, впринципе всегда тяготел к нему, еще с детства родичи постоянно говорили, тебе чем хуже, тем лучше, заебал, привыкай к хорошему, а мне это хорошее нахуй не всралось, мне в мелочах толк и сие удовольствие довольствоваться малым. В пределах разумного конечно, Серж Дур-Дачник в этом плане этакий пример современного отшельника
Итоги:
- не курил 17 дней;
- не бухал 17 дней;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 4 дня;
- полезного за день сделал - сходил к врачу, сходил на пары, потренил, позанимался по учебке.
Врачи суки, наебали меня по всем фронтам, пришел с мозолями своими чисто на консультацию, везде до этого мне рассказывали что и сколько будет стоить, перед самой процедурой, тут же после осмотра сразу давай мне пятки полировать, мозоли сглаживать. Ну думаю, наверное это все-таки не входит в прием, ну да ладно, там немного, на деле оказалось не сильно дешевле зубов, косарь за одну пятку, обработали правда здраво и процедура сама приятная, но дорого, буду сам пемзой чистить и кремом мазать, сказали должно помочь. Ну и к ортопеду сходить, проверить ноги на дефекты, там же осанку проверю, последние медкомиссии не выявляли плоскостопия или искривления, по логике не должно было появиться, но черт его знает.
Потренил здраво, подтянулся 12 раз, пробежал 4,35 км в среднем темпе, провисел на турнике минуту, подтянулся 10 раз, пробежал 3,25 км, подтянулся 11 раз. Подтягивания пока не растут, решил и в межтренировочные делать три подхода на максимум, один хрен, мышцы уже привыкли, а подходов мало, плюс отдых между ними выходит минут по 15-20. Друг бегун второй день прогуливает, все дела у него, сил видать набирается, завтра будет меня гонять, сказал точно выйдет.
Робот по курсовой в целом работает, но есть некоторые косяки, памяти на плате не хватает походу, придется менять, ну, если ограничимся только этим, то нормас, жить можно, а если еще какая пизда приключится, то пизда.
В детстве не понимал, как люди могут не хотеть вспоминать отдельные моменты своей жизни, людей, события и тд, а щас понимаю, некоторые даже забыть хочется. Демоны ебаные, как нападут, так пиздец, спуску им давать нельзя, как появится мысль какая темная, если ход ей дашь, то считай и все, упал.
Лан, щас накидать формулировок по теме диплома, мывся и спат
Итоги:
- не курил 18 дней;
- не бухал 18 дней;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 5 дней;
- полезного за день сделал - сходил на учебку, позанимался по учебке, приготовил блины (правда магазинные, пожарил прост), потренил.
Потренил здравенько, пробежали с другом бегуном 4,35 км в среднем темпе, подтянулись на максимум, 12 раз вышло, поделали упражнения разные на подтягивания, обратными хватами там, широкие, узкие, на рукоходе походили, в лесенке дошли до 4 и обратно, австралийские подтягивания сделали на 10, однако нелегкая это штука, вроде ноги упираются, но все равно, пробежали обратно 3 км в среднем темпе. Бежать становится многократно легче, сегодня уже почти спокойно разговаривали с другом во время бега, раньше любое слово у меня сбивало дыхание начисто.
По курсовой у робота оказалось не хватает питания, нужно добавлять аккумулятор, ну хорошо, что не плату менять или сборку ковырять, так добавим, доведем напильником и ура, пятерка за курсач, юху.
С питанием нужно как-то отладить процесс, иногда покупаю разную хрень, не сильно вредную, но и не сильно здравую, сегодня вот цезарь взял, но такой вкусный, бля, охуел, полезно иногда посидеть месяцок на чисто творогах, крупах, курице, супах диетических, чтоб потом охуеть от сколько-нибудь жирной пищи. Из-за этого также иногда могу перед бегом схватить маленький батончик шоколадный, дешевый какой-нить, некритично, но все равно. Сегодня в перекресток заходил, хороший кусок мяса такой, как стейк, стоит 160 рублеу всего, я сегодня столько за цезарь отдал, так что нужно побольше готовить и готовить мясо, индейку, курицу, разбавлять овощными смесями аля фасоль, гавайская какая-нить и тд, цветная капуста там. Получается очень вкусно, потушил смесь на сковородке, поджарил мяско или сварил, бля, охуение вкуса. Блины щас вот тоже пожарил, тк ужин слишком легкий, две вилки макарон и куриная ножка, щас еще два блина хапну и гуд, жирно это немного только.
Кстати, забыл сказать, недавно пришла расчетка по зп, неплохо, считай в марте отработал три недели, уже 18к, все как и рассчитывал. В апреле по расчетам 25 должно выйти, а то и 26, охуенно.
Так посмотреть, частично все цели из ОПпоста выполнены, конечно громко сказано, но нужно их теперь закрепить, как будет 4-5 месяцев с начала дневника, так можно сказать, что достиг. Лан, щас мывся и спат, завтра рано встават, днем благо поспал часок, люблю перед бегом часок поспать, если время есть, заряжает силами лучше энергетика
Итоги:
- не курил 19 дней;
- не бухал 19 дней;
- не дрочил 5 дней;
- не употреблял сахар 6 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил, позанимался по учебке.
Щас пойду к другалькам на огонек, но без бухла и прочего, я по крайней мере, как они - не знаю.
Пробежался здраво, подтянулся 12 раз, пробежал 4,35 км в темпе чуть ниже среднего, подтянулся 10 раз, пробежал 3,25 км в таком же темпе, подтянулся 11 раз. Чет немного тяжелее обычного было бежать, вчера-позавчера нормально дал жару, решил сегодня немного сбавить темп, боюсь перетрена, если настигнет, то пиздец, хоть умирай.
ПОел после треньки ебически, печень с соусом наебнул, заел лечо, охуенно, щас возможно еще что-нибудь к другалькам возьму, а то желание похавать чутка есть.
вот так вот, по учебке, кстати, утвердил тему диплома, так что все гуд, щас ищем аналогии и ебашим потихоньку. В целом диплом хуйня должен быть, но поработать придется.
Таки схожу к ортопеду, чет левая нога порой заваливается внутрь, отчего тяжелее бегать, можно конечно ставить её правильно, тогда и стопа пружинит лучше и бежать легче, но на это уходят дополнительные силы, да и как бы так все к плоскостопию не ушло. Стельки ортопедик наверное вставлять придется, ну или это я сам прост немного неправильно хожу, если так, то прост выработать привычку. Щас аж левое колено болит чутка в определенных положениях, может из-за этого же у меня иногда мышцу зажимает ниже ключицы, хз. Схожу, узнаю, только сначала попрошу врача дать свой вердикт, а потом опишу жалобы, а то заебали меня эти платные уебки, кажется, будто хотят срубить с тебя побольше бабла, да и не кажется скажем честно. Так скажут - у вас лайтовая хроническая пиздецома, вот для профилактики надо делать такие-то процедуры, стоимость дохуя рублей, блять, да иди ты нахуй, лечи так, чтобы проблема устранилась хотя бы на ближайшие пару лет либо предлагай грамотную профилактику, не требующую денег, а то охуели, пидарасы, все находят какой-то недостаток и грят, ну приходите, мы полечим. По деснам тем же изначально шел с настроем сделать операцию, поднять десну, но меня таки уболтали на плазмолифтинг, тк вроде показали фотки до и после, где эффект был заметен. Хуй знает, пока от одной процедуры эффекта на глаз нет или почти нет, посмотрю, две мне еще такие, пока складывается впечатление, что меня наебали на деньги вместо того, чтобы сразу же оперативно все залечить хотя бы на ближайшие годы, если пиздецома хроническая.
Вот так как-то, лан, погнал к другалькам, а то пиздец, поздно спать лягу
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 6 дней;
- не употреблял сахар 7 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил.
Самый ужасный день за последнее время, как видно, у другальков не удержался от соблазна испить мочи под названием пиво, выпил немного, но хватило для вертолетов, там же покурил три сижки, пиздец. Под конец задумался, а зачем это, я же могу, как с обычным некурением просто сказать нет и все, поставить блок в голове. Жесткая хуйня, уснул в 3 ночи, встал в 7 и поебашил на работу, опоздал на два часа, благо не въебали, угрохал кучу денег на такси и столько же проебал на рыбу и пиво. Отдохнул от души, хорошо прям, но сегодняшний день дал пизды сполна.
На работе сказали, что военкомат ебанулся и решил, что я уклонист, теперь надо будет на неделе ехать в мухосранск со справками, из-за этого сдвинется рабочий график, сегодня тоже свалил пораньше на два часа, 4 часа всего отработал, один хрен, в вузике не успел взять справку. Засада вобщем.
Весь день с перепоя, полный ахуй, ну хоть вытянул в таком состоянии, и на работу сходил и потренил, пробежал 2 км в среднем темпе, 1 км в темпе чуть выше среднего, прошел 1 км, подтянулся 13 раз. В целом неплохо.
Вес опять пополз вверх, на прошлой неделе было 70,1, сейчас 70,9, нахуй перекусы всякие, разве что только самому готовить или более менее здравое брать.
Денег ушло тоже на еду, на врачей, на всякую хуйню куча, благо зарплата, иначе бы пиздец, за последние два дня только 5к улетело, на пиво, еду, врачебные штучки, мыльно-рыльное и тд.
Правда вчерашние траты частично компенсируются друзьями, да и еще один друг мне косарь торчит, но все равно хуйня нездоровая. Вот так вот, а вчера так заебато потренил и поел, помывся, мог поспать охуенно и все заебись бы было, а так немного пизда, ну да похуй, такой компанией еще долго не соберемся, тк там все бухают как скоты, а я стараюсь этого не делать.
Немного злость берет за то, что закурил, только успехи в беге пошли и нормальный рост, не хотелось бы откатываться, ну сейчас пробежался, вроде отката нет или почти нет.
Лан, нахуй, мыться и спать, обстоятельства заставляют жестче держать распорядок дня, мелкие неточности, проебы времени скапливаются и в конце концов бьют по сну, настроению или еще чему-нибудь
Итоги:
- не курил 2 дня;
- не бухал 2 дня;
- не дрочил 7 дней;
- не употреблял сахар 8 дней;
- полезного за день сделал - помог маме прибраться, мыл посуду, гулял с собакой.
Блять, меня размазало, встал только в 16, весь день почти нихуя не делал, скачал старую игруху, Freedom Fighters, неплохая клюква про америкосов и наших, отыграл заебись, прям эйфория. Погамал в неё несколько часов без перерыва, охуитительно, психика отдыхает просто, пиздец, словами не передать, потом подрочил еще, тоже охуенно просто, на сей раз кайф невъебенный
Итоги:
- не курил 3 дня;
- не бухал 3 дня;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 1 день;
- полезного за день сделал - навестил бабулю.
Также охуеваю от перегорания, та пьянка с последующим недосыпом и беготней по утру нормально так въебала по психике, даже хороший сон не помогает, ну да хуй с ним, играю в эту игруху также, обожрался всякого говна на пасху, отдыхаю пиздец.
Апатия немного ебашит сука, прям нихуя делать не хочется, оттого и не писал в дневник, еще и зубы по утру не чистил
Итоги:
- не курил 4 дня;
- не бухал 4 дня;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 1 день;
- полезного за день сделал - сходил на работку, сходил на учебу, потренил.
Как видно по итогам, вчера опять подрочил, но кайф был невъебенный, прям охуительный, также попил чаю с сахаром, тоже обнулился, ну ничего, самое то для того, чтобы челлендж за месяц выполнить, все показатели идут более менее ровно.
Потренил совсем немного, прошел 3 км, пробежал 2-2,5 км, подтянулся 10 раз, тренить вообще не хотелось, пиздец, не уж то перетрен словил, надеюсь, что нет. По подтягиваниям мог больше вытянуть, но пиздец не хотелось, по бегу нашел новое место - школьный стадион, вот только не могу точно круг померить, вроде 200, а вроде и до 250 доходит, если 250, то результат неплохой, 3:57 за километр также не нагружаясь до соплей, если иначе, то полный пиздец.
Сука, как можно было так упасть то а, полтора месяца тренировок, ебануться, надо к стодневке, а до неё 20 дней считай осталось, добить нормативы до планируемых, хотя бы до 14-ти подтягиваний, километра за 3:30 и стометровки за 13,5, похуй как, пусть с соплями и блевотиной, но надо.
Ненавижу так отвратно себя чувствовать, ничего не хотеть и быть в яме физической и психической чтоли, пиздец полный, никому не пожелаешь.
Щас вот тоже, сижу, еще не помылся, а надо по хорошему ногти подстричь и побриться, комплекс кароче, а уже час ночи. Но мне похуй, щас таки ополоснусь, зубы почищу и пойду допроходить игру, сегодня допройду и спать, больше играть пока не буду, ну его нахуй.
Кароче пиздец собой не доволен, разъеб лютый произошел на сей раз, ненавижу блять, ебашить нужно как бык ебаный
Итоги:
- не курил 5 дней;
- не бухал 5 дней;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 2 дня;
- полезного за день сделал - сходил на пары, потренил, порешал моменты с документами.
Потренил неплохо, пробежал 4,3 км в среднем темпе, прошел 0,5 км, подтянулся 12 раз. Левая нога че-то побаливает, записываюсь на следующую неделю к ортопеду, чтобы решил мне вопрос с ней, а то так недолго и травму заработать. Стометровку вообще боюсь тренировать, вдруг че разорвет и пиздец, видал, как у парня так мениск вылетел на стометровке как раз. Щас сижу, больно удерживать левую ногу на весу, в колено сразу отдает, привыкаешь, но все равно.
При том плоскостопие и иные проблемы с ногами мне никогда не ставили, максимум в 3-5 классе сказали, мол, вроде на плоскостопие похоже, ну и искривление позвоночника у тебя, но при повторном осмотре в 7-8 ни плоскостопия, ни искривления не обнаружили. Не знаю, как так, может спорт все зарешал, укрепил мышцы, у меня сейчас то неоткуда было взяться этой деформации стопы или сустава, что она неправильно ставится, значит всегда она такая была. Следовательно, и когда активно занимался спортом и бегал 3 км за 12 минут все было также, выходит в то время просто мышцы и связки были укрепленные, а щас расслабилось все и болит.
Если так, то еще хорошо, укреплю все со временем, ну а коли иначе, то пиздец. Не пойму только одну вещь, щас с родителями разговаривал на эту тему, говорят, да, у тебя это и по обуви видно и тд, так если это было видно еще давно, почему это не лечилось, я же пиздюком был, в то время как раз всякие косяки искоренять надо в зародыше, чтобы взрослым не страдать. Не понимаю, прямой вопрос задавать не стал, мало ли, какие причины могли быть, но так-то вылечил эту хуйню в детстве и заебись. Так ставишь стопу правильно при беге, даже бегать легче, но дополнительные силы на это уходят.
Походу таки верна была моя теория насчет спорта, что в моем случае спорт компенсировал некоторые косяки по здоровью, а как бросил им заниматься, так повылазили мелкие болячки, отравляющие жизнь.
Лан, к черту все это, приехал в мухосранск, поеду завтра с военкомом разбираться и с приставами заодно, а то чет не убирают мои долги, старый друг юрист сказал, что так долг может висеть хоть сто лет и периодически списываться по новой из-за смены пристава, вот порешать надо. Но у меня на руках документ, где они сами прописали, что ходатайство по мне должно быть удовлетворено, так что пусть делают хули, ну или в прокуратуру пойду, если не сделают.
Лан, щас мыться и допроходить Freedom Fighters, жаль сиквел так и не увидел свет, хорошая, добротная игра детства. Так, если времени хватать будет, пройду еще пару игр из того времени, Sonic adventure dx например
Итоги:
- не курил 6 дней;
- не бухал 6 дней;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 3 дня;
- полезного за день сделал - разобрался с военкоматом, мыл посуду, гулял с собакой, потренил.
Военком че-то мозги ебет, на работе сказали, что меня объявили уклонистом, тут же в личном деле была отсрочка, все как положено, спросил, че за хуйня, в ответ - ну мы заранее делаем, чтоб все прошли. Хз че это, видимо не хотят признавать свою ошибку, еще сказали переписаться в военкомат по месту учебы, так-то по закону надо, но мало кто это делал, так что возможно забью хуй и пусть там делают что хотят. Завтра спрошу у мужика из отдела кадров, что ему сказали, тк он мне все так серьезно загонял, будто меня вот вот со дня на день должны по мобилизации забрать, на деле ему наверное сказали, мол, вот, нужно чтобы пришел, скоро будет повестка. Я еще сам с перепоя был невыспавшийся, всерьез это все воспринял, был бы трезвый, пояснил бы им, чтоб нахуй их посылали, просто так считай сгонял туда сюда, ослы.
Потренил хорошо, колено после вчерашнего уже не болит, походу начинает болеть, когда долго бегаешь, от 3 км без остановки в среднем темпе, сегодня болей не было. Апатия потихоньку пропадает, тренироваться становится легче, но пока опасаюсь тяжелых тренировок, боюсь снова впасть в неё, поэтому пока формат такой, как сегодня, размялся хорошо, прошел 1,2 км, пробежал 1 км на время, 3:40 вышло, пробежал 1 км в среднем темпе, прошел быстрым шагом 0,6 км, подтянулся 13 раз, пробежал 0,85 км в среднем темпе, подтянулся 10 раз. Че суки, папка то километр за 3:40 пробежал, сосать, сосать всем, блять, охуенно, почувствовал надежду прям, выложился очень хорошо, охуенно блять. Последние дни нихуя делать не хотелось и апатия эта ебаная плюс на треньке в понедельник результаты были ужасные, ошибся тогда в расчетах, там темп был где-то 4:20 за километр. При том вчера и сегодня хавал не шибко здоровую пищу, все жирное, ебаное, не шаурма с чипсами конечно, но домашняя особо жирная еда.
Вот так вот, охуенно блять, по сути по целям на месяц уже все сделано, осталось только по диплому поработать да книжки прочитать, правда не факт что успею с книжками, ну да ладно, попробую.
Охуенно, пацаны, развитие оно всегда через боль и очко. Порой просто думаешь, да блять, не должно же быть так тяжело, видимо что-то делаю не так, а на деле оно так и должно быть. Лан, мыться пора и спат, на работе надо будет еще проставиться с зарплаты послезавтра
Итоги:
- не курил 7 дней;
- не бухал 7 дней;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 4 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил.
Треню также легко, размялся, прошел 1,2 км, пробежал 2,25 км в среднем темпе, прошел 0,675 км подтянулся 10 раз, прошел 1,2 км. Даже небольшая неудовлетворенность осталась, мол, силы есть, а не потренил, ну да хрен с ним, сейчас сон дороже, поздно пошел, только в 23 вернулся, завтра оттреню пожестче. Надо чуть больше внимания уделять подтягиваниям и начинать уже тренировать стометровку, тем более в новом месте как раз есть отмеренная дистанция. По подтягиваниям тем более застой пошел, нужно до 14-ти хотя бы дойти, а по хорошему до 15-ти прочно. Ну да время будет.
Отработал отлично, последнее задание осталось на месяц, хз правда, как его порешать, инструмент нужно спроектировать, аналогий не нашел, надеюсь не сильно жестким окажется и за завтра-понедельник все сделаю. На следующей неделе еще в среду наверное отхожу полную смену, чтоб денежек поболе было. Накупил сегодня проставон, пизда, тортик, чай, конфеты - косарь, как-то не круто, оттого немного и не хотел проставляться, тк получается 1/18 зарплаты на это ушла. Вроде звучит немного, но если брать полную зп например, 50к, то уже почти 3к выходит, а это, ни много, ни мало, обед в хорошем ресторане или в средненьком на двоих, а то и троих.
Надо будет еще штангу попробовать потягать, собственный вес на число раз, так, для интереса.
Лан, щас мыться и спать как обычно, завтра в мухосранск к родне
Итоги:
- не курил 8 дней;
- не бухал 8 дней;
- не дрочил 5 дней;
- не употреблял сахар 5 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил.
Ух бля, все, неделя закончена, отработал здраво, последнее задание на месяц почти порешено, осталось внести пару корректив и заебись, за понедельник должен управиться. Проставился хорошо, небольшой плюсик во взаимодействии с коллективом.
Потренил тоже неплохо, правда не хотелось идти тренить, очень уж валило спать, прямо физически с ног валило, но пробежался и не пожалел, довольно здраво, только вот время чет не малое, пробежал 2,125 км в среднем темпе, вышло 10 минут, размялся, пробежал 1 км в темпе чуть выше среднего, вышло 4:20, прошел 0,6 км, пробежал в среднем темпе 0,5 км, подтянулся 13 раз, прошел 1 км. Подтянулся здраво так-то, 12 раз далось чисто, 13-й потяжелее, может мог криво косо и 14 вытянуть, но не стал уже. Чет по приколу замерил время километра и засомневался в том, что позавчера пробежал его за 3:40, но вроде ошибки быть не может, во вторник ошибся в расчетах скорости и пересчете времени на километр, но не в самом времени, да и до этого нигде при засекании времени не ошибался, в количестве кругов то же, да и я там порядочно выложился, на 90% где-то, можно было местами еще чуть-чуть дожать, но нахуй. Так что 3:40 за мной остается, прост какие-то такие сомнения появились сразу, ну да хуйня это все, чет сегодня под конец дня мальца волнительным стал, возможно из-за недосыпа, а возможно голову пустыми мыслями засрал, щас вроде более менее прочистил. Ну значитс, 3:40 за мной остается, в среду попробую за 3:30 пробежать для интереса.
Вот так вот, на следующей неделе наверное в среду тоже на работку сгоняю, тогда аж 28к будет зпшка, тем более там дальше праздники, 26-го еще на зубы иду минус 5к, а хотелось бы чтобы с двух зарплат сорокет хотя б остался, так если 28, то как раз 40 и выходит в остатке.
Лан, щас в ванну горячую отмокать да душ принимать, а потом залипнуть немного в ютаб, если сон сразу не свалит, и спать, неделя прошла неплохо
Итоги:
- не курил 9 дней;
- не бухал 9 дней;
- не дрочил 6 дней;
- не употреблял сахар 6 дней;
- полезного за день сделал - гулял с собакой, мыл посуду, больше ничего.
Практически аналогично прошлой субботе охуенно выспался, весь день валялся, ничего не делал, это было местами даже пиздато, но все же лучше бы был активный отдых, ну да ладно. Вобщем отдохнул неплохо, подумываю скачать мод какой на сталкач, вечерами поигрывать, но пока не буду, постараюсь таки войти в рабочий ритм и отъебашить еще месяцок адово с полной отдачей
Итоги:
- не курил 10 дней;
- не бухал 10 дней;
- не дрочил 7 дней;
- не употреблял сахар 7 дней;
- полезного за день сделал - мыл посуду, гулял с собакой, прибрался чуть-чуть дома.
Также не делал абсолютно нихуя, приехал на учебу, тут прибрался немного и все, продолжаю валяться и отдыхать, ну неплохо. Вечер чудный, погода замечательная, щас с другальком может схожу прогуляюсь, делать нечего толком, да и вечер прям хороший.
Тело внешне потихоньку приходит в былое величие, мышцы начинают проступать
Итоги:
- не курил 11 дней;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 8 дней;
- полезного за день сделал - сходил на пары.
В этот раз люто разъебался, прикольно, но люто. Купил 0,5 коньяка с колой, распивали его с другом на двоих, шатаясь по центру города, пытались к тням подкатывать, слушали уличных музыкантов, с таксистами и продавщицами разговаривали, потом засели в каршеринге реп писать, записали какую-то дичь, потом попиздились по лайтовому, иногда так делаем, тк оба раньше БИ занимались, ну а там и утро уже. Я охуел пиздец правда, душой можно сказать отдохнул, не так хорошо как в позапрошлый раз, но тоже неплохо, но отсутствие сна привело к тотальному проебу всего на свете. Домой я приехал в 7, на работу к 8, не спал нихуя, решил хуй забить, перенес работу на среду, попытался выспаться, не получается, режим более менее сформировался и не дает уснуть в неположенное время, еле как поспал пару часов, от нечего делать и безысходности собственных ощущений подрочил, потом поспал еще час, снова подрочил, поспал еще чуть-чуть, дальше заснуть никак не мог, поел, начал раздупляться потихоньку, перед выходом на пары подрочил еще раз, три раза всего. На пары пришел с опозданием в полпары, некритично, но для дисциплины удар, поугарал с одногруппниками немного, здраво довольно таки, пришел домой и вот развалился также.
Спать хочется, ноги ноют, башка иногда чуть-чуть отдает, пиздец, нахуй оно надо. Но среди всего этого ужаса есть лучик света, это первая пьянка, на которой я не курил, друг активно смолил весь вечер, но мне как-то особо и не хотелось, ну было такое что, наверное неплохо было бы щас сигаретку покурить, но нахуй надо.
Вообще инициатива пьянства на сей раз моя, как-то решил первый курс вспомнить чтоли, у меня весна лирическая всегда, пора такая. Та весна первого курса принесла нам с другом много положительных эмоций и жизненного опыта. Но это все ловушка, испытать те ощущения вновь мы уже никогда не сможем, так что не стоит вестись на поводу у этой светлой ностальгии. Вот как-то так.
Раньше меня бы здорово повеселила такая ночь, и удаль показал, и реп записал, и с людьми пообщался, но теперь я больше сокрушаюсь, что все слетело к хуям, работа проебана, тренировка тоже. За тренировку обиднее всего, ну подрочил еще много и резко, но это уже не так плохо.
Ладно, не зацикливаемся, считаем, это было как положительное подкрепление за некурение на пьянке, причем набухался я не слабо. Значит последний рубеж преодолен, эта змеюка больше надо мной не властна, до этого закуривал только на пьянках, так что по логике больше срывов не должно быть, нужно лишь закрепить результат.
Щас может еще один раз подрочу, чисто для интереса, хуй так-то стоял как камень и желание было, так что сил ебись не хочу, но и растрачивать их попусту не есть хорошо, не припомню, когда я последний раз дрочил больше трех раз за день, лет в 15 наверное. Плюсом мне ебенит организм после пьянки, я толком не спал, подрочил много раз и все равно чувствую себя относительно бодрячком, неплохо.
Вот такие дела, щас еще посмотрю какой-нибудь видос на ютабе, подрочу и спать. Ну а с завтрашнего дня начинаю потихоньку затягивать гайки, а то за последние две недели чуть-чуть расслабился, местами оправдано, местами нет, в частности, перестал носить рубашку на учебу и работу, ложился спать не всегда вовремя, на выходных не делал абсолютно ничего, учебу немного забросил, а это все важные аспекты дисциплины.
Ладно, всем читающим спокойной ночи, удачи в борьбе со своими пороками
Итоги:
- не курил 12 дней;
- не бухал 2 дня;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 9 дней;
- полезного за день сделал - сходил на пары, позанимался по учебе, потренил
Потренил отлично, удивлен даже немного, думал результаты спадут мальца, ан нет, наоборот, видать отдохнул организм. Тренил с другом бегуном, пробежали 3,65 км в темпе выше среднего, подтянулись на максимум, у меня 14 раз, прошли лесенкой до 5-ти и обратно, провисели по минуте, пробежали 2,75 в темпе чуть ниже среднего. Офигенно, подтягивания выросли на один раз, причем этот один раз был не прям сопливый, более менее ровный все-таки, офигенно, нет слов. Бежали тоже очень бодро и был азарт какой-то, прям усталость только в конце нахлынула, и то небольшая, классно, я кайфанул, хотя сначала думал, что умру. Но на деле друг бегун умер раньше меня, ну это пока, тк я треню уже почти два месяца, а он только половину от силы, так-то в темп войдет - будет меня гонять.
Эх, завтра на работу, ну ничего, по деньгам за месяц 26 должно выйти, да и это, так сказать, последний рывок, потом понедельник выходной. Завтра добью задания на месяц и кайфарик, дадут что-нибудь еще наверное, постараюсь тоже успеть до конца, выпендриться немного.
не знаю вот, тренироваться в субботу или нет, так-то вроде и надо бы, но дисбаланс будет, тк обычно было два выходных, скорее всего не буду, там посмотрим.
Лан, надо бежать, картошка шкварчит на сковородке, поужинаю щас, помоюсь и спать, буду более трепетно относиться ко сну с настоящих пор, в нем великая сила. Коммунальщики еще гады, отключили горячую воду, в тазике себе нагрел.
Также более щепетильно нужно думать о еде, но пока не получается побороть жор, буду постепенно закручивать гайки и стараться есть только собственного приготовления по возможности.
Потихоньку нужно переходить к жизни аскета, это прям мое, щас вот последние две недели чуть-чуть ослабил систему, теперь идем дальше по ней, только более плавно. В планах:
- отказ от сигарет;
- отказ от алкоголя;
- отказ от дрочки (только от неё, женщины разрешаются либо дрочка раз в месяц, чтобы хуй не атрофировался);
- отказ от сахара в любом виде, как в чистом, так и в сладком;
- отказ по возможности от соли;
- каждодневные умеренные физические нагрузки;
- здоровый сон не менее 8-ми часов в день;
- позитив и максимальное общение с людьми каждый день (но не натянутый позитив, а настоящий, идущий от души, отказ от негативных эмоций как таковых).
Вот как-то так, лан, побежал я питаться и мывся
Итоги:
- не курил 13 дней;
- не бухал 3 дня;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 10 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, сходил в стоматологию, позанимался учебой, потренил, приготовил покушать.
Забыл вчера сказать, почему отсчет по нофапу так идет, в понедельник таки не стал дрочить на ночь, сон пересилил похоть, которой, к слову, особо и не было.
Потренил неплохо, но для текущего уровня как-то слабовато, пробежал 4,3 км за 19 минут, подтянулся 10 раз, отжался на брусьях 10 раз, провисел минуту на турнике, пробежал 2,75 км в легком темпе. Чет хуйня, нормально, в удовольствие чисто, но хуйня по времени, хоть и не на скорость бегал, но планомерно подходим к среднему темпу в километр за 4 минуты, сейчас выходит 4:25, при этом я не заебываюсь практически вообще, так, в свое удовольствие бегаю. Хех, а если с таким темпом взять 3 км, то будет 13:15, что относительно неплохой результат. Лан, пока не буду рвать когти, завтра порву, надоели эти перегрузы, буду постепенно все, а там и гляди, месяц спустя жесткие тренировки сейчас станут для меня обычными. Так прикинуть, если б в начале тренировок начал бегать, как сейчас, охуел бы дико.
Сварил офигенную курочку филе да к ней на сковородке овощную смесь сделал, вкуснота и довольно быстро, 40 минут ушло. Только вот время на это надо, в стоматологию сходил после работки сразу, потом домой, по учебе немного посидел, приготовил похавать, потренил, пришел, уже 22, в это время желательно спат ложиться, а я только ем, ну да ладно.
В стоматологию сходил норм, только вот 5,5к опять отдал, ну надеюсь будет толк, вроде по ощущениям лучше становится, но внешне нет.
Лан, пойду щас помоюсь и спать, на прошлой неделе ложился в основном в 00 и позже, щас из-за этого тяжело уснуть раньше 00, вчера вертелся до этого времени, только потом уснул
Итоги:
- не курил 14 дней;
- не бухал 4 дня;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 11 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, приготовил похавать, потренил, решил одногруппнице задачку за бабки.
Ну как задачку, небольшую шнягу надо было порешать, делов на 5 минут, за 200 рубасов и сделал, мелочь по сравнению с тем, чем ворочил раньше. В прошлом и позапрошлом семестре заказы пожирнее выходили, по экономике курсачи шли, а там как, в экселе формы сделаешь, да так, что начальные данные поменял и еще пару чисел и у тебя уже все посчитано, только оформить считай, и все, решал такие курсачи за 2,5-3к, немного заказов правда было, но нормально, за семестр удавалось 15-20к сделать. Только вот заниматься этим начал поздно, первые два курса бухал, гулял, только с третьего учиться начал, весь четвертый и полпятого решал вот, когда обращались, слава считай поздно разошлась, а с первого курса ебашил бы, ох жирно зарабатывал, 30к выходило б каждый семестр. Но чет тогда об этом не подумал, да и мне никто не сказал, старосте вот до сих пор пишут с предложениями порой, а временами такая жила у него была по меркам студента, шик. Так что учитесь, студентота.
Потренил нормально, не сильно, в свое удовольствие, но здраво, друг бегун чет сдыхает, видно, что старается, но в темп еще не вошел, ничего, щас продышится, будет меня гонять, а так, пробежали в среднем темпе 3,65 км, подтянулись на максимум, также 14 раз вышло, причем далось легче, чем в прошлый раз, сделали подтягивания на спину (головой за перекладину) 5 раз, сделали австралийские подтягивания по 10, пробежали в легком темпе 2,75 км. Неплохо, к слову, засекали время на определенном участке, получилось 3,5 км за 18 минут, и того километр за 5:09 и три за 15:25, что ж, не круто, но для средней тренировочки пойдет, ну эт местами чет друг стал сдавать, но это временно. Да и подтягиваниями я доволен, завтра попробую 15 выжать, сегодня чувствовалось, будто силы есть, если выжму - гуд найс полный.
ПРиготовил похавать неплохо, грибочков маринованных пожарил с картошечкой, сверху чуть сметанки и кайф, не слишком здорово, но картошка с грибами своя, ток сметана покупная, да и порция небольшая.
Лан, щас не засиживаться, мывся и спат. Решил снова начать читать, обычно делал это в мухосранске и по дороге туда обратно, в последнее время это стало утомлять, щас подразгрузился, наоборот читать захотелось
Итоги:
- не курил 15 дней;
- не дрочил 5 дней;
- не бухал 5 дней;
- не употреблял сахар 12 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил.
Со стопой надо уже что-то решать, стаптывается конкретно левая нога, дефект не прогрессирует, но по мягким кроссовкам прям видно, что правая нормально, а левая сваливается во внутрь. Что ж, завтра-послезавтра запишусь к ортопеду, пусть скажет, что делать, там уж все сделаю для успеха. Блять, не понимаю, как родители могли проебать такую пиздецому, это ж все с детства видно и в детстве исправляется, щас бы не ебал себе мозги, от ног этих ебаных все зависит, каждое движение с них начинается, и тут тебе такая хуйня. Напрямую жить и заниматься спортом не мешает, вроде пишут даже, что это вариант нормы, но стопа хуже амортизирует, нагрузка на колено больше, на голеностоп тоже, пиздец кароче.
А так потренил в целом неплохо, пробежал 2,15 км в среднем темпе, всю дистанцию не засекал, засек участок 1,32 км, вышло 5:50, по времени темп такой же, как позавчера, километр за 4:25, хорошо, особенно учитывая то, что мышцы подзаебались к концу недели, пробежал 1 км в темпе несколько выше среднего, вышло 4:00, тоже не плохо, прошел 0,635 км, пробежал в легком темпе 0,5 км, прошел 0,37 км, подтянулся 14 раз, почти 15 дотянул, немного не хватило, провисел минуту на турнике. Бля, почти 15 так-то, немного не хватило, чтоб подбородок перекладину перешел, ну да ладно, считай 15 на подходе. Минуту висеть уже относительно легко, на работе есть турничок, там также вишу по минуте три раза в день минимум, сегодня вот пять сделал, так что тут буду потихоньку увеличивать время. Хорошая штука на самом деле, позволяет дольше висеть на перекладине, сегодня прям нормально так мышцы отдыхали на последних повторениях.
Нашел книгу какую-то, Обратная сторона от RSOTM, неплохая вроде, с первых строк понравилась, ну мне вкатывает такое биографическое про постсоветские конфликты, а если еще и написано интересно да с юмором, так вообще супер. Из подобного у Загорцева Город читал, тоже хорошая книжечка. Жаль не заполучить её в печатном виде, придется скорее всего в электронном читать.
Такс, ну что ж, месяц прошел, пора подводить итоги по целям:
- заработать 20к (выполнено, с аванса капнуло 8, с зарплаты до этого 18, к настоящему времени по сути еще 18 заработал, перечислят в следующем в день зарплаты);
- войти в режим ложусь в 23-24, встаю в 8 (выполнено, даже получается ложусь в 23-24, встаю в 6, только иногда чувствуется недостаток сна);
- сделать 5% от диплома либо часть курсовой работы (выполнено, курсовая работа сделана на половину, если не больше, осталось немного);
- подтянуть результаты в подтягиваниях до 12-ти, в беге на 2,25 км до 9:30, в беге на 100 м до 13,5 (выполнено, по подтягиваниям результат 14, с натяжкой 15, по бегу средний темп без напряга сейчас дает 2,25 км за 9:55, если выжимать до соплей, будет 9:00 примерно, по стометровке не засекал, еще не тренировал, но думаю результат примерно такой же);
- не курить весь месяц (практически выполнено, за месяц покурено один раз, выкурено три сигареты в этот раз);
- не бухать весь месяц (провалено, пил два раза, один раз два литра пива, второй 250 грамм коньяка);
- прочитать две книжки, какие - неважно, но желательно более менее интеллектуальные (провалено, книги не читались большую часть месяца тк заебался читать немного)
Пойдет, только нужно чуть более гармонично двигаться, а то в некоторых целях план перевыполнен, а в некоторых наоборот недобор. Такс, тогда цели на следующий месяц такие:
- сделать 10% от диплома;
- подтянуть результаты в подтягиваниях до 17-ти, в беге на 1 км до 3:20, в беге на 100 м до 13.0;
- не курить весь месяц;
- не бухать весь месяц, дается послабление, бухнуть можно один раз;
- прочитать одну какую-нибудь книжку;
- доделать курсовую и все прочие работы по учебе, чтобы выйти на сессию чистым, плюс исправить хотя бы одну старую тройку;
- разобраться с заваливанием стопы.
Вот как-то так, ладно, щас в ванне пооткисаю и спат, через неделю попробую внедрять на тренировки велик, то бишь ебашить чуть сильнее в тренировочные дни и гонять люто на велике в межтренировочные, это дело мне легко дается, да и люблю гонять
Итоги:
- не курил 16 дней;
- не бухал 6 дней;
- не дрочил 6 дней;
- не употреблял сахар 13 дней;
- полезного за день сделал - мы посуду, пожарил мясо в саду.
Как обычно спал до обеда, нихуя не делал, восстанавливал силы, так сказать. В середине дня решили поехать в сад, приехали под вечер, сделали мясо, запитались, каеф. Дед выдал задание на следующий день, я еще не представляю, что буду хуесосить его всевозможными эпитетами позже, пока рад помочь родоковичам
Итоги:
- не курил 17 дней;
- не бухал 7 дней;
- не дрочил 7 дней;
- не употреблял сахар 14 дней;
- полезного за день сделал - помог деду по огороду.
Охуел я помогать с этой хуйней блять, дед сказал, работы на 3 часа, еще думаю, да куда там так много, для себя наверное рассчитал, хуй-то там, заняло пять часов чистого времени. Тема такая, для удобрения земли делается компост, земля из грядки остается, компост кладется на дно, далее вынутая земля просеивается через сито дабы измельчиться и отсеять камни и я скажу вам, просеивать эту хуету та еще морока. До этапа просейки все идет легко и бодро, а потом тебе нужно нахуярить 3-4 лопаты, тк больше не влезает, и возюкать их по сетке, дабы земля прошла через неё, занятие унылое и тягомотное, если делать его весь день, то нормас, но я то рассчитывал разделаться с этим край за дедовские 3 часа и съебаться домой, отдыхать, набираться сил и к вечеру прокатиться на велике по родному Мухосранску под хорошую музыку, ага, хуй там плавал, в город вернулись только в 21, спасибо.
Меня этот сад еще с детства заебывал, вечно там надо было въебывать как коняра ебаный непонятно зачем, выходные, которые ты хотел провести с друзьями во дворе или просто поиграть в компик превращаются в ебучую каторгу на грядках, где тобой постоянно недовольны, что ты вот мало ебашишь, зачем приехал тогда? Да мне в пизду не всрался ваш сад, хотите погибать на грядках - погибайте, но без меня, я на рынке или в магните овощей возьму и заебашу обубенный салат, а мы копайтесь с червяками, если сильно хочется. Не, пиздец, реально эта хуйня бесила раньше, щас то уже хуй забил и не езжу практически туда, благо и родня не сильно просит, а лет до 20-ти это был стабильный заеб каждые выходные, кроме зимы. Пиздюком до 15-ти примерно бывало и интересно, тк бывает встретишь дружбана какого-нить, намутите движняк какой пиздюковский и весело и на природе, тогда не жалел, что поехал, но таких случаев было от силы 50/50, в основном унылая ебала.
Начал читать книгу Обратная сторона от Админа RSOTM, довольно хорошая книжка, всем любителям околодокументальной военной хроники аля срочная служба в спецназе/омоне/гандоне, война в Чечне глазами срочника/контрактника/хуятника и тд рекомендуется к прочтению. Только не шибко длинная, 219 страниц всего, читаю с телефона в формате fb2, уже прочитал 150 из 550, а читал всего то пару часов, щас еще почитаю мальца перед сном.
Вот так вот, состояние в формате амебы, нихуя делать не хочу, руки ноги ватные, спишь вроде нормально, но все равно спать хочется, хоть уже и не можешь, пиздец кароче. Обычно к вечеру воскресенья отпускало более менее, но щас, видимо из-за свежего воздуха и ебучей каторги, нихуя не отпускает. Действовать, работать, тренить в таком состоянии можно, но тяжеловато, постоянно хочется кого-нибудь убить, а убивать некого, посадят.
Вот такая пизда, от того и думаю в межтренировочные дни не бегать, а ездить на велике, может не будет такой заебанности, хотя стаж тренировок постепенно подходит к 2-м месяцам, за это время как раз формируется привычка, значит и тело должно привыкнуть к нагрузкам. Ладно, стодневку дотянем - полегче будет.
Друзья из компании, с которой часто вместе бухали, опять нахуячились, эх блять, мы ведь не были такими, в 18-ть у нас были другие развлечения, конечно алкоголь там тоже присутствовал, но он не был основой.
Ну да хуй с ним, не стоит раньше времени превращаться в пердуна, пошел книгу читать и спать
Итоги:
- не курил 18 дней;
- не бухал 8 дней;
- не дрочил 8 дней;
- не употреблял сахар 15 дней;
- полезного за день сделал - гулял с собакой, мыл посуду, уделил время семье.
Не тренил сегодня, не сказать что заебался как-то, просто решил забить хуй, праздник таки, да и неудобно было, пришлось бы родственников двигать, а так с ними пообщался посидел, внимание уделил, его всегда не хватает. Пиццы поели на первомай так сказать, неплохо, давно так не запитывался.
Обратную сторону дочитал, хорошая книжка, прям понравилась, всем любителям подобного жанра - рекомендую, сейчас Город Загорского закачаю себе в мобилу, чтоб читать тож, жаль бумажное издание не сыскать, что Город, что Сторона по косарю стоят, и оба по одному объявлению на Авито. Ну лан, впринципе держу телефон далеко от глаз, насколько позволяет рука, да и глаза не сильно напрягаются.
Ух, хорошо, сижу щас, варенье с лимоном пью, завтра только к 12 на учебу, лепота, заебись, гуд найс. По дороге на учебу в поезде сидел какой-то ветеран страны 404, трепал байки компании пацанов, сидящей рядом, местами даже интересно было, говорил много ему отвалил за ранение. На удивление, наша Родина богата подобными персонажами, он там истории из молодости рассказывал, из 90-х, с речки, это как определенный сорт людей чтоли или даже целого поколения того времени. Есть в них что-то такое, не знаю даже что, чего в нас, зумерках, нет, даже по родственнику, с которым живу, это замечаю, явственно. Это что-то оно и хорошее и плохое, но главное разделяет нас как бы.
Лан, не до философских мыслей сейчас, надо бы с долгом разобраться, так и не закрыли мне его, плюс с отсрочкой в вузике разобраться, потом у ортопеда назначить прием, так и не позвонил, ну и решил чуть детальнее изучить тему бега, посмотрю программы тренировок на мои дистанции.
Вот как-то так, уже почти стодневка с перемен в жизни прошла, что ж, заебато, я доволен
Итоги:
- не курил 19 дней;
- не бухал 9 дней;
- не дрочил 0 дней;
- не употреблял сахар 16 дней;
- полезного за день сделал - сходил на пары, потренил, взял справки.
Может по учебке еще позанимаюсь щас и отправлю заяву по долгу, а то тормозят чет. Обнулился по нофапу, проснулся с диким желанием женщины, с которым боролся где-то в течении часа и сдался, потом после пар второй раз сдался, однако не развалился, разленился, как у меня иногда бывает после этого, а пошел таки потренил и здраво потренил, скажу я вам. Решил сегодняшний день не засчитывать, поэтому 0.
Потренил отлично, друг бегун поддержал, грешным делом думал уж пропустить, но нахуй, пиздец бы тогда был. Есть у меня немного такое, что могу полноценно отдыхать, кайфовать только если заслужил, особенно когда в режиме живу, а щас как раз тот случай. Вот и тут также, от того не мог не ебашить, друг даж грит, чет я рванул быстрее обычного. Вобщем в подтягиваниях четкая 15-шка, может даже 15,5, уже не пробовал 16 выжать, хотя возможно могло получится, ну да не надо гнаться. Пробежали 3,65 км в темпе чуть выше среднего, размялся, подтянулся 15 раз, прошли в лесенку до 7, но обратно толком не смогли, только 5 раз сделали, провисел минуту, сделал 5 подтягиваний вертикальным хватом, 12 раз качнул пресс подъемом ног от стенки. Отлично, ток темп чет все равно не очень, засекал время, получилось 3,55 за 16:30, хуйня, при этом средний темп километр за 4:40, на прошлой неделе было лучше, ну да ладно, ебанем еще, по подтягиваниям подъем и то хорошо, говорят, чем медленнее бегаешь, тем лучше с одной стороны. На следующей неделе замерю километр, должно быть 3:30, ну и накидаю примерную программу по подготовке к стометровке, да её замерю как-нибудь вместе с челноком, решу, что лучше. Наш отряд потерял одного бойца, который даже не вступил в бой, другой одногрупп тоже хотел начать тренить, думал его вместе с нами пригласить, но сегодня сказал, что не будет, эх, жаль, так бы бандой были.
По учебе нужно разгоняться потихоньку, к концу мая нужно 10% диплома сделать, да завтра с курсовой разбираться будем, больше вроде ничего, все путем. Подумать надо над практикой еще, скорее всего на заводике и останусь работать, там и практику мне проставят.
Вот как-то так, лан, завтра к 9, щас остатки дел порешаю по быстрому, мывся и спат
Итоги:
- не курил 20 дней;
- не бухал 10 дней;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 17 дней;
- полезного за день сделал - сходил на пары, потренил, позанимался по учебке.
Потренили неплохо, но чет друг бегун сдает позиции, сегодня тоже тормозил, хотя темп был ниже вчерашнего. Забыл вчера написать, после качания пресса пробежали в легком темпе 2,9 км. Сегодня пробежали в среднем темпе 3,65 км, подтянулся 13 раз, дошел в лесенку до 7, обратно опять же толком не сделали, 6 выжал, больше не стал, провисел 1:05, пробежали в легком темпе 2,9 км. В целом неплохо, темп был не сильно ниже вчерашнего, лично не засекал, но по словам друга 3,55 за 17:30, при этом бежалось легко и непринужденно.
По курсачу посидели, порешали, осталось по сути чутка робота доработать, прописать ему алгоритм и настрочить отчет, вот отчет буду редачить. Ну а так по остальному только диплом.
со следующей недели буду жестко ебашить, не то что бы прям жестко, но по строже по режиму питания, сна и тренировкам. Немного распустился в мелочах, оно вроде бы и некритично, но дает по итогу рассинхрон так сказать.
Читаю Город Загорцева, книжка довольно хорошая, хоть и по сравнению с Обратной стороной кажется больше приукрасов, но не должно быть, тк автор здравый боевой офицер.
Вот как-то так, к ортопеду только так и не записался, в остальном все гуд, завтра проищу клиники, выберу и сразу же и запишусь, либо послезавтра запишусь. Лан, щас мывся и спат как обычно, может почитаю ток мальца на ночь
Итоги:
- не курил 21 день;
- не бухал 11 дней;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 18 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил, позанимался по учебе.
Потренили здраво, также двигаемся с другом бегуном, он потихоньку входит в темп, уже не задыхается, того и гляди, пару занятий - начнет меня уничтожать. Пробежали в среднем темпе 3,65 км, время не засекал, друг грит уложились в 16 минут ровно, если так, то неплохая средняя скорость, темп километр за 4:23, отлично, подтянулся 14 раз, дошли в лесенку до 7, но на этот раз и обратно, провисел минуту, сделал подъем ног от стенки на пресс 10 раз, пробежали в легком темпе 2,9 км. Темп понемногу увеличивается, это супер, самому казалось наоборот, будто медленно бежим, хорошо.
По работе потихоньку разгребаю план на месяц, сделал одну схему, на подходе еще семь.
По учебке тоже преуспеваемс, дорабатываем курсач активно, на мне все отчеты, вот за выхи сбацаю.
Почитываю Город также, удобная приложуха для чтения в телефоне, вместо залипания в какую-нибудь ерунду читаешь и реально нравится. Щас читаю в перерывах на работе, по дороге на работу и с работы, в перерывах между парами и интересно же.
Вот как-то так, щас друзья зовут куда-то, хочу спать, но думаю таки схожу с ними, может ненадолго прогуляемся
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 19 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил.
Как видно по счетчику - опять разъебался, причем не хотел разъебываться, даже настроения как-то не было. Однако компания, с которой щас тусим, решила вдруг придти прямо ко мне домой, ну вышел к ним, хуле делать, да и сам не особо против был, тк непонятно когда увидимся еще так. Но понял, что если нет настроения, лучше не идти на подобные мероприятия, тк даже перспектива редких встреч не спасает ситуацию, один хрен, ожидать будет разочарование.
В целом отдохнули неплохо, но у меня чет прям не было настроя на разъеб, хотя если бы было желание, получилось бы неплохо, а так, ну попил чутка пива, 0,5 где-то, коньяк еще был, который обычно пью, но чет в горло не лез, пивнул пару раз, грамм 50 может быть и все. Сначала залетели в кальянную, там похавали и подудели кальян, тогда еще размышлял, считать ли это обнулением. Потом залетели в антикафе с караоке и орали там на всю комнату, это, к слову, было действительно неплохо, довольно необычно, далее в 5 утра разъехались по домам.
Ну что сказать, кажется заебись, но я удовольствия практически не получил, настроя не было никакого, под конец уже и две сижки покурил, тк подумал, один хрен, счетчик обнулен, а я разъебан. Сон проебан, счетчики по сивухе и никотину обнулены, я нихуя не отдохнул, денег проебали не мало, пиздец.
У нас в компании все более укореняется тендеция такого нетрезвого отдыха, другой досуг практически не применяем, идет он довольно туго, иногда бывает конечно и выходит неплохо, но в основной массе не получается выйти за рамки. Утром, охуевая после всего часа сна и от всего прочего, в частности был жестко зол на себя, что обнулился по сижкам, немного напиздел на друзей, но потом извинился, тк сам же вышел хули, мог отказаться.
Эх блять, впервые всерьез задумался о смене окружения, тем более в данный момент начали проявляться движения в сторону 4:20, что уже совсем пиздец.
Аноны, борющиеся с пьянством и прочим, если таковые тут есть, расскажите, как меняли свое окружение, отказывались от веселых собутыльников, от этих типов реально сложно отказаться, тк забухать с веселым распиздяем обычно всегда забавляет.
На себя разозлился довольно сильно, аж противно стало, но вроде к середине дня подуспокоился, нельзя так хуйню творить ебана в рот. Ну да ладно, сделанного не вернешь, хуле рассуждать. Сейчас жигану еще в мухосранске на 9-е с местной компанией, тк планировали это чуть ли не за месяц, и дальше полный месяц ЗОЖа, заебала меня эта ебатория.
В целом, не смотря на часовой сон, чувствовал себя довольно бодро, ловко отработал смену, суммарно сделал 3/8 от месячного плана, да в мухосранск полетел.
Потренил, нестандартно немного, хотел проверить силы в километре, думал на следующей неделе засечь, но горечь за разъеб взяла свое. Но и результаты порадовали, пробежал 1 км за 3:40, результат ровный и точный, причем присутствовало три отягчающих фактора: хуевое самочувствие после разъеба и желание спать, выжал силы все равно чутка не до конца, можно было чуть-чуть дожать еще, и треть дистанции шла в неплохую такую гору, остальная часть была равнинной, таким образом в теории можно приравнять результат к 3:35, но это только в теории, на практике 3:40 и имеем. Далее пробежал 1 км в темпе чуть ниже среднего, подтянулся 15 раз, провисел 40 секунд, провисел минуту, минуту чет сразу не осилил, то ли из-за общей усталости, тк на работе еще минимум три раза провисаю по минуте на турнике, и в целом тяганул жестко. Вобщем доволен, результат закреплен и закреплен очень хорошо.
Дочитал Город, неплохая книжечка, но Обратная сторона мне понравилась больше, автор хоть и реальный участник БД и в целом здравый мужик, но текст отчасти отдает художественным приукрасом, в Обратной стороне такого нет. Прям увлекся чтением таки, по дороге в мухосранск дочитал, далее от нех делать начал читать Подготовку разведывательных подразделений ВДВ, есть у меня такая темка, люблю подобные книжки и в целом книжки на военную тематику. Наверное её буду дочитывать потихоньку, хоть местами и нудная.
На удивление нет привычной усталости, обычно присущей выходным, не сказать, что неделя была легче прошлых, значит организм адаптируется к нагрузкам, наконец-то, охуенно.
Вот так вот, щас в ванне откисну ненадолго и спат, так что, парни, делайте всегда по настроению, как вам хочется, и думайте головой
Итоги:
- не курил 2 дня;
- не бухал 2 дня;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 20 дней;
- полезного за день сделал - мыл посуду, гулял с собакой, позанимался учебкой, мотнул на велике 14,3 км.
Прокатился пизда здраво, просто супер, то ли из-за переборки велика, то ли из-за бега, катать стал быстрее, доволен как слон, заебись.
Весь день сегодня спокойный словно буддийский монах, кайфую прям, всегда бы такую расслабленность и умиротворение.
По учебке делаю отчеты на курсач, все путем.
Бля, даже писать не хочется, настолько заебатый выходной, только вот спать ложусь щас поздно, пожертвовал временем ради велика, но не зря.
Вот как-то так
Итоги:
- не курил 3 дня;
- не бухал 3 дня;
- не дрочил 5 дней;
- не употреблял сахар 21 день;
- полезного за день сделал - мыл посуду, гулял с собакой, позанимался учебкой.
День более распиздяйский, чем вчера, но присутствует то же спокойствие и заебатое ощущение. Быт немного надоедает порой, погуляй с собакой три раза на дню, покорми её, приготовь похавать, помой посуду, вроде хуйня кажется, а на это все уходит 3-5 часов дня.
Че-то в середине дня резко заклонило спать, щас тоже ебенит немного, пойду вот. Ездили на могилу к деду, забыл уже, где она находится, знать надо, попутно осмотрели воинское кладбище, оценили масштаб трагедии так сказать, к слову, за год совсем немного по нашему городу, 40 всего, а местные подразделения росгвардии вообще не понесли потерь.
Отмотал стодневку, результаты заебись, но нужно больше, однако для начала неплохо.
Вот как-то так, щас спать пойду, почитаю немного учебник военный и спать, ток наскучивает он иногда, от этого читается не так быстро, как предыдущие книги
Итоги:
- не курил 4 дня;
- не бухал 4 дня;
- не дрочил 6 дней;
- не употреблял сахар 22 дня;
- полезного за день сделал - мыл посуду, гулял с собакой, позанимался по учебке, потренил.
Потренил как-то тяжеловато, возможно сказалось то, что тренил через час после еды, немного рановато, ну и последние две недели в понедельник не занимался, пробежал 2,05 км, размялся, пробежал 2,15 км, темп в обоих случаях был средний, может чуть ниже, время не засекал, прошел 0,45 км, подтянулся 14 раз, но очень чисто, прошел в лесенку до 7, обратно только до 5 осилил, провисел 40 секунд, потом тут же снова без перерыва провисел 30 секунд, хз, че так, как перекладина скользкая чтоли, в пятницу так же было. В целом неплохая легкая тренька, завтра постараюсь также бахнуть, только темп быстрее взять.
доделываю потихоньку курсач также, отчет сделал конфеткой, щас дорабатываю его по мере поступления информации.
Почитываю учебник потихоничку, в целом неплохо. Опять начала заебывать нога, не то чтобы прям болит или еще что-то, но чувствуется, что ставится она не так. Блять, сука, бесит эта хуйня, как можно было проебать такой момент со здоровьем в раннем детстве, я ж ребенок ебаный, не понимаю нихуя, как сука, родители могли это проебать. Щас иди, разбирайся блять, еще и за бабки, не дай бог, не малые, сука. Мышцы, кости это же базовая вещь, она полюбому должна быть 100% здоровой, залог хорошей жизни, а тут такая поебота, еще и на ногах, от ног вообще все идет, на них двигаемся. Пиздец кароче бесит меня эта хуйня, по ебалу хочется кому-то дать.
Ну да ладно, хуй с ним, бегается в целом неплохо, запишусь на эту неделю, край на следующую к ортопеду, пусть исправит все, похуй за какие бабки.
Не ну блять сука, у блять нахуй, бесят эти мелкие косяки со здоровьем.
Ладно, нахуй, завтра на парад, потом к прадеду военному на кладбище и бухать с друзьями, последний раз так сказать.
Вот как-то так, щас почитаю немного еще и спать
Итоги:
- не курил 5 дней;
- не бухал 5 дней;
- не дрочил 7 дней;
- не употреблял сахар 23 дня;
- полезного за день сделал - мыл посуду, гулял с собакой, позанимался по учебке, потренил.
Потренил неплохо, пробежал 4,65 км за 22 минуты, может чуть больше меньше, засек примерно, подтянулся 15 раз, провисел минуту на турнике. Как-то мальца тяжеловато, видать потому что с понедельника тренить начал.
Сходил на парад, неплохо, но скудно, шествия заводчан и школьников не было, бессмертного полка тоже, местные боевые части тоже не смогли коробки поставить, тк почти в полном составе в стране 404. Потом с бабушкой съездил на кладбище к прадеду, прибрались, поставили гвоздики, прадед всю войну прошел, причем пошел в армейку на срочную, полгода прослужить успел и на фронт, там курсы какие-то и летехой вперед. Боевой мужик, жаль не застал.
Щас пойду с друзьями кутить, как и обещал, потом месяц жесткого ЖОЗа, так что надо повеселиться нормально.
Вот как-то так
Да, стараюсь по большей части такое и употреблять, после треньки творог, яйца, либо что сам сготовлю (супы разные, каши с мясом).
По готовке просто стараюсь сделать что-нибудь не сильно жирное и чтоб обязательно в составе было мясо или рыба, изредка позволяю себе взять блины либо готовое что-нибудь из разряда только разогреть.
Раньше дико ебенило на перекусы, хотелось есть больше 3-х раз в день, там старался тоже более менее здоровое брать, бананы, сырки творожные. Щас вродь перестало хотеться.
Вот как-то так, в целом в питании не спец, прост стараюсь по своим представлениям более менее здраво кушат
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 8 дней;
- не употреблял сахар 24 дня;
- полезного за день сделал - погулял с собакой, потренил
Потренил опять же неплохо, на удивление, тк отжигарил мощно, даже мальца стыдно было. Правда тренька немножко рваной получилась, решил полностью перейти на бег по кругу, пошел на стадион, но там к теплу видимо, стали оставлять калитку открытой, народу куча, а там круг 200 м, маленький он, хрен побегаешь, неудобно, мячи летают со всех сторон. Проверил еще три места, в двух оказались местные собачники, которые выводят своих питомцев там, так что тож не очень удобно, но третье было пусто, за исключением пары таких же братьев бегунов, так что круговое местечко есть, отлично. В итоге пробежал-прошел 7,75 км, добегал до мест и осматривал их, в чистом виде набегано 6 км в среднем темпе, подтянулся 16 раз, правда не очень чисто, провисел минуту на турнике в одном месте, в другом 1:20 и в третьем полминуты, сыграл в лесенку до 7, обратно решил не спускаться. Рвано немного, но треня прям удовольствие доставила, хорошо прям, тут на учебе бегать как-то легче, чем в Мухосранске, видать из-за кроссовок, у меня там сношенные, которым сто лет, а тут новенькие, да и тут рельеф более менее ровный, а где в Мухосранске бегаю, там дорога волнами идет, с подъемами спусками. Вобщем по ощущениям бежать стало легче, надеюсь выхожу на новую ступеньку развития так сказать. По подтягиваниям тоже неплохо, к следующей неделе смогу более менее чисто сделать 16. Возможно фиговые ощущения с левой ногой отчасти обеспечены обувью и не совсем правильной техникой, хотя проблема при этом остается, так что сходить к ортопеду надо.
Ну а теперь переходим к самому интересному, к пьянке, выдалась она на редкость неплохой, пир духа, как на одной из прошлых было, взял себе 0,5 пивандрия и 0,5 лимончеллы 25 градусной, штука вкусная, только приторная немного. Зарядились пивом на хате друга, пошли встретились с компанией их коллег, а там парни, девчонки, классно, пошли на набережную салют смотреть, там бухали все время, общались на разные темы, чекались, лепота, народу тоже немало. Салют посмотрели, разбазарились с парнями, которые давали всем сфоткаться с совой за бабки, потерли о жизни, о бизнесе, как лучше двигаться и тд, неплохо в общем, разошлись с компанией коллег. Пошли домой, по дороге одному другу стало плохо, нарыгал на местности так сказать, довели его до дома, а там более менее уложили спать. Сбегали в соседний двор к другому другу, принесли перекусить, его родственники наверное удивились, увидев нас пьяными в час ночи, пришедшими за пирожками. Вернулись обратно, бахнули по рюмке настойки, а дальше я ушел в умат, друг еще перекусил и уснул, а я записывал хуйню всякую своим знакомым, потом вроде заснул, но долго спать не смог и побежал блевать в ванную. Тут стоит сказать, за что мне возможно стыдно, не помню, как так случилось, но кто-то нарыгал в сервант, по обрывкам памяти возможно это был я, благо все спали, экстренно затер все это, ну и в довесок еще в ванне наблевал. Однако я не учел момент, что блевота могла забить слив, что и случилось, утром меня ждала полная ванна блевоты, которую пришлось экстренно очищать, в то время как хозяин хаты чистил толчок от своих излияний. Вот так вот кайфово отдохнули, потом на утро третьему другу позвонил его дед и начал смешно его ругать, за то что тот бухает, а скотине жрать нечего в поселке (там у родителей хозяйство свое), поржали с этого неплохо.
Вот такой была эта пьянка, очень и очень неплохо, единственное, покурил там раза 4 примерно, может все-таки 3, но сути не меняет, однако на утро был свежий как огурчик. Щас месяц ни ни, ни того, ни другого, потом можно попробовать, но тоже не стоит.
Блять, ощущение это вот охуенное, когда ты в компании парней и девчонок, со всеми разговариваешь, шутишь, веселишься, вместе пьете, чекаетесь, классное ощущение, прям ух. Мне в пиздючестве отчасти этого и не хватало, не было такой сложенной компании друзей, чтоб и в огонь и в воду и состав всегда один. А тут парни, ветры вольные все на похуй, и девчонки такие же, классно. Есть в этом что-то, как будто после выпускного побухал. Выходим еще сегодня из хаты, на улице теплынь, солнце светит, хорошо, а там сразу площадка детская, на ней полусфера из стержней, смотрю я на неё и думаю, эх, щас бы залезть на неё и сидеть, общаться о своем до вечера, а потом снова собрать компанию кутить, мутить.
Вот как-то так, ладно, щас мыться и спать как обычно, а то времечко капает, завтра на работку
Итоги:
- не курил 2 дня;
- не бухал 2 дня;
- не дрочил 9 дней;
- не употреблял сахар 25 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил.
Потренили неплохо, пробежали с другом бегуном 3-4 км в среднем темпе, не считали круги, сделали три ускорения на 100 м, правда по карте там вообще 70 и по времени в переносе на 100 мы пробежали за 15 секунд в среднем, это ультрахуево, подтянулся 13 раз, дошли в лесенке до 6 и обратно, провисел на турнике минуту.
Походу нужно делать упражнения на стопу и против плоскостопия, это пиздец, то бегаешь, все относительно норм, то бежишь, правая нога хорошо, а левая как будто в болото проваливается, амортизации не хватает люто. Блять, пиздец, не понимаю, как раньше этого не замечал, щас хз, получится ли вообще это исправить, ну попробую. Раньше вроде бегал больше теперешнего и результаты были неплохие, 3 км за 12:30, 100 м за 13,5, а щас что, залупа.
Думал сегодня прекратить покупать пирожки всякие на перекус и треугольнички онигири, но после тренировки забил на это хуй. Беру иногда в пекарнях изделия более менее норм качества, ну и треугольнички эти.
По работе хуйня какая-то с зарплатой, премия меньше, чем в прошлом месяце, хотя часов было отработано больше, план выполнялся так же во время, хуй его знает.
Кароче залупа небольшая, ну да похуй, живем
Итоги:
- не курил 3 дня;
- не бухал 3 дня;
- не дрочил 10 дней;
- не употреблял сахар 26 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил лайтово.
Потренил неплохо, но решил не упахиваться, потому не бегал, а гонял на велике, от того треня не треня, а скорее так, развлекаловка, проехал 12 км за час где-то, для велика это хуйня, если средний темп бега взять в 5 мин на км, то столько же за час выходит, а это очень хуевый темп, подтянулся 13 раз очень чисто, провисел минуту.
Как будто в плато вляпался со вчера, результаты немного упали, надеюсь это просто заебанность к концу недели сказывается. Ну и надеюсь, это не из-за двух последних пьянок, заебали меня эти хуесосы, называемые друзьями, сегодня опять звали пить, уроды ебаные, знают. суки, что мне нельзя сейчас, но свою хуйню несут, пидарасы. Стало мелькать желание покурить, не сильно, чуть-чуть совсем на горизонте сознания, но это уже хуево, ну дак хули, покурил на тех двух пьянках, на обоих плотно, по 3-4 сижки, перед первой перерыв был 21 день, перед второй 5. Заебали меня эти друзья хуйзья, месяц не выхожу никуда, пока не разгребу учебу и не прокачаю ФИЗО до нужных мне кондиций.
По стопе стал делать упражнения для её укрепления, завтра запишусь к ортопеду еще и начну раскатывать её мячиком на всякий случай. Так-то она не плоская и если есть что-то типо плоскостопия, то это только зачатки. По сути нужно просто укрепить мышцы, это как у качка после отмены обвисают мышцы также тут, наработаем.
На работе сделал 80% плана, заебись, но оставшиеся 20 непросты, задание там с подковыркой, ну да ничего, порешаем, плюс из выполненного наверняка придется что-то подправить, ну да похуй, это быстро сделается. Надо больше общаться с коллегами и в целом больше пиздеть, борзеть и тд, в здравой мере. Сегодня чет так и не спросил, почему премия ниже, чем в прошлом месяце, общая ЗП меньше ожидаемой на 5 косарей, пиздец, ну я полюбому её не совсем правильно считал, но и непонятно, схуя у меня премию урезали почти на треть.
Город в смоге, пожары эти ебаные все идут.
По треням закуплю себе Л-Карнитин, использовал, когда на лютом спорте был, хз, помогало ли, надеюсь поможет сейчас. Штука эта дает небольшой прирост энергии и ускоряет метаболизм, что облегчает сжигание жира, если я правильно понимаю, как она работает.
Вес стал более плавно падать, сейчас 71,3, в период активных тренировок было 68, значит еще 3 кг лишнего жира на себе ношу. На деле больше конечно, но дальнейшее похудение обеспечит только жесткая сушка, пока такое не нужно.
Вообще эстетически фигура стала охуенной, она и до этого была неплохой из-за мощного бэкграунда, а щас только подчеркнулась. Если бы ради баб тренил, уже бы остановился, но увы и ах, оставим красоту фигуры педикам и продолжим работать на результат. Какой толк от твоей красоты, если ты нихуя сделать не можешь?
Вот как-то так, со следующей недели начинаю люто ебашить, подчищаю хвосты по учебе, по тренировкам, по работе, две недели на все про все, главное не переборщить, а то выдохнусь. Ну а щас ополоснуться и спать
Итоги:
- не курил 4 дня;
- не бухал 4 дня;
- не дрочил 11 дней;
- не употреблял сахар 27 дней;
- полезного за день сделал - мыл посуду, гулял с собакой, приготовил индейку с макаронами, съездил в сад, помог немного.
Сказать толком нечего, делать тоже, хотел заняться уроками, но подвис немного с этим садом хуядом и готовкой, завтра поделаю, по ортопедии тоже нихуя не посмотрел, ну вроде нога заебись, упражнения укрепляют и впринципе правильная походка меняет ощущения.
Послезавтра надо километр замерить, по прикидкам должно быть 3:30, надо его подтвердить и выходить на 3:20 уже, две недели до конца месяца
Итоги:
- не курил 5 дней;
- не бухал 5 дней;
- не дрочил 12 дней;
- не употреблял сахар 1 день;
- полезного за день сделал - мыл посуду, гулял с собакой, по хозяйству сделал немного, позанимался по учебке.
Пора серьезно браться за учебу, одну задачу за сегодня здраво сделал, осталось еще две, завтра вторую запилю и потом третью накидаю до среды. Третья - первые разделы диплома, там наверное дорабатывать придется, хотя и первые две возможно тоже, но основа уже будет сделана.
А упражнения для стопы и правильная ходьба и правда действуют, ходишь покрепче, ощущение жесткости есть, раньше ходил стопами в стороны и думал, что так заебись, мол вот расслабленно, на похуй, стопы раскинуты, а оказалось это неправильно, нужно наоборот, просто ровно стопы прямо и все. Кароче идеал ходьбы это как в армейке походу, и с бегом примерно такая же херня, ноги в стороны разносить не надо, ставить строго под себя и не удлинять шаг, а частить. Попробую несколько улучшить технику до конца месяца.
По тренькам думаю переработать систему, по крайней мере для случаев, когда треню один, тк боюсь друг бегун обосрется с такой схемы и скажет тренить как-то по своему, кароче в любом случае будут разногласия, поэтому пока попробую в одного по ней работать. А схема такова: - бегом 6 километров, один с ускорением, один в легком темпе, попеременно; - подтягивания на турничке 3 подхода на максимум; - стометровка либо 10х10 на скорость 3 подхода. Если не умру с такой системой - буду тренить так.
L-Карнитинчика еще закупил на месяц, юзал его, когда активно спортом занимался, должен помогать в сжигании жиров, не знаю, помогал ли раньше, но как минимум эффект плацебо должен что-то дать, да и в инете пишут, что помогает таки при аэробных нагрузках, а у меня как раз что-то похожее.
Вот такие дела, неделя предстоит быть нелегкой, у меня блин, где-то подскок в планах, как по спорту сейчас и по чтению (прочитал 2,5 книги), а где-то наоборот упадок, как в учебе и ЗОЖе, надо двигаться более сбалансированно. Лан, щас ополоснуться быстро и спать
Итоги:
- не курил 6 дней;
- не бухал 6 дней;
- не дрочил 13 дней;
- не употреблял сахар 2 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работку, сходил на учебку, поделал учебку дома, сходил на зубы.
Забыл сказать, вчера обнулился по сахару, попил заебатый горячий шоколад, намешал туда пару ложек. Ух блять, поспал сегодня 4 часа всего, пиздец, встал то более менее бодряком, вот только пиздец настиг меня на учебе после работы, там-то и начало рубить, от того не смог потренить, лучше завтра ебану здраво, чем сейчас еле как.
Блять, реально жестко рубит, еще врачиха пиздец, всадила мне как уколы в десну, до сих пор чуть-чуть побаливает, хоть и обезбол использовала. По зубам наконец-то цикл закончил, зарядили только мне еще одну щетку купить, ну и схожу к врачихе, которая мне пломбы ставила, тк в одном месте че-то чувствительность небольшая осталась.
На работе поебашил здраво, хорошо так, активно прям, сплю там постоянно в обед, коллеги уже грят, че тебя так вырубает люто. Ну а как ебана, если в 6 вставать. Мда, сон надо налаживать, без него с таким режимом жизни никуда. Питание еще тоже подрихтовать немножко надо, таки не могу обойтись без перекуса между обедом и ужином, особенно в рабочие дни, тк там завтрак в 7, обед в 12 и ужин дай бог в 20. Сегодня вот тоже сорвался, похавал классный хачапури с сыром и ветчиной из пятерочки, кстати, мастхев, пиздатая выпечка, плюсом в пекарне две самсы с курицей умял. В пекарне еще сначала предложили две сразу, тк скидки к закрытию, ну думаю, да нах надо, лучше дома потом яиц наверну, но ощутив охуенность вкуса самсы, был не в силах отказать, вернулся за второй. Потом и дома яиц наебнул, охуенно, просто заебись.
Щас вот сижу, к контрольной готовлюсь, так-то может и пробежался бы, но завтра две контрольных, от которых будут зависеть оценки за экзамен по двум предметам. И если в одном случае я еще как-то договорюсь, то во втором могу получить смачным хуем по губам, тк преподша там более принципиальна. Кстати, вчерашняя учеба дала свои плоды, результаты препод оценил, сказал замечания, но в целом маладца. Щас еще отчет по курсачу допилю немного.
Вот как-то так, лягу спать на сей раз вовремя, а то пиздец, берегите сон, друзья, в нем великая сила, не устану это повторять
Итоги:
- не курил 7 дней;
- не бухал 7 дней;
- не дрочил 14 дней;
- не употреблял сахар 3 дня;
- полезного за день сделал - сходил на учебку, потренил, щас вот по учебке занимаюсь.
Вчера все-таки надо было пробежаться легонько, контрольную по одному предмету перенесли на неделю, а по второму забили и поставили всем автоматы, ну заебись, одно отлично есть, осталось еще два, ко второй надо будет жестко подготовиться.
Треним неплохо, но кажется, что хуйня ебаная, бегали 40 минут со средней скоростью километр за 5, итого 8 км, потом попробовали замерить 10х10 челнок, получилось 30:33, хуйня конечно, но на земляном покрытии ноги сильно проскальзывали, причем проскальзывали они так каждый разворот, так что несколько секунд по-любому можно срезать, потом на ровной площадке его замерю, подтянулся на максимум 16 раз, не очень чисто, но уже чище, чем в прошлый раз, когда 16 было, в лесенке дошли до 7, обратно не стали, сделали лесенку совместную до 3, австралийские подтягивания 10 и пресс качнули от стенки на 10. Минуту чет не держали в этот раз, но я был сильно заебан, так что решил забить хуй, блять, чет также немного тяжеловато тренироваться, надеюсь это выход на новую ступень. В пятницу замерю км, должно сделать за 3:30. Вообще посмотрел, что 3 км пробежать впринципе легче, чем 1, тк там на темп настроился и заебись, ебашишь, так нагнал себе выносливости относительно спокойно бегать в темпе км за 4 минуты и нормас, бежишь себе ровно. Нога пока не беспокоит, стопа стала чуть крепче, да и технику бега щас улучшаю, чтобы эффективнее было.
К нам решил присоединиться друг алконоид, но при этом он как и я бывший спортик, еще и легкий дохуя, 60 кг где-то при росте 175, бегает и подтягивается шо ябу, сомневаюсь, что курение и пьянки сильно его подкосили, заебашит завтра нас, а то друг бегун тоже стал сдавать позиции, перебегаю его по выносливости, по скорости пока на равных, но это пока. Ну и по силе догоняю его немного, он 17 подтягиваний выжимает, однако делает это супер чисто, но и у меня прогресс идет, к концу месяца будет 18 не совсем чисто и 17 чисто.
По учебе щас доебашиваю чертежи и отчеты по курсачу, если времени хватит - накидаю еще немного по диплому, дабы дипруку показать, но наверное уже не хватит.
Вот как-то так, щас гляну еще упражнения на взрывную силу ног и может отдельные виды буду выполнять на дню по 3 раза, пока думал по 30 приседаний делать 3 раза в день, но хз, эффективно ли будет. Вообще по треням надо выжимать себя нахуй сильнее, времени осталось не так уж и много, а режим и питание лучшие помощники в восстановлении
Итоги:
- не курил 8 дней;
- не бухал 8 дней;
- не дрочил 15 дней;
- не употреблял сахар 4 дня;
- полезного за день сделал - сходил на учебку, потренил.
А больше ничего и не надо, день прошел просто супер, по курсовой в практической части у нас все готово, осталось только отчет дооформить. Спал только вот фигово, дремал до 1, дальше уснуть не мог, до 3 читал биографии советских серийных убийц, интересно, как люди пришли к этому пути, что ими движило. Но после пар хорошенько выспался и наелся, из-за чего потренил более здраво, чем вчера, вчера прям умирал.
За треню бежали также 40 минут с таким же темпом, но по ощущениям было гораздо легче, итого пробежали 8 км, подтянулся 16 раз, но чище, чем вчера, дошли в лесенке до 7 и обратно, провисел минуту, австралийские подтягивания 10 раз. В четверг-пятницу замерю километр, если результат будет больше 3:30, значит нужно менять подход к тренировкам. Наши трени щас по сути больше на выносливость, они не учат держать высокий темп на короткой дистанции, для этого нужно пробегать в полной выкладке отрезки 200-400 м и так несколько подходов, тогда постепенно, постепенно наработается вот эта быстрая выносливость, мышцы не будет заливать после первых 200 метров, можно будет выдерживать жесткий темп все дольше и дольше, а там и до 1 км дойдет. Ну и на следующей замерю на асфальте 10х10, если выйдет хорошо, то тоже подход менять не стоит, если больше 26, надо менять, добавлять выпрыгивания, лягушку, приседания, вынос ног, вобщем упражнения на взрывную силу. Тем более трень такого типа еще не было, следовательно, мышцы не натренированы, а с начала занятий эффект самый большой, значит и прирост за месяц-полтора будет нехилый, вот так вот.
По учебе за завтра сделаю отчет, а может не сделаю, если не сделаю, то за выходные, и вместе с ним по дипломчику тоже.
Друзья-алконоиды пришли на треню, правда не бегали, только на турниках себе руки забили, что для них уже неплохо, балагана из трени не получилось, все довольны, пошутили, позанимались, посмеялись, так веселее даже. Потом прогулялись немного по вечернему городу, без бухла, без всего, даже тяги не было, лампово пообщались, посидели, набережная, музыканты играют, люди везде веселые довольные, красота.
Вобщем золото, а не день, щас бы выспаться еще, но думаю высплюсь, днем поспал вообще здраво, а щас уже помывся, только пост дописать и спать, 6 часов сна обеспечено, ладно, пора мне
Итоги:
- не курил 9 дней;
- не бухал 9 дней;
- не дрочил 16 дней;
- не употреблял сахар 5 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил.
На работке довел два задания из пяти, завтра еще два доведу и схожу в цех к работягам с вопросом по одному из них. Сегодня приезжал какой-то главный акционер завода, нас - плебеев, загнали в наши кабинеты и не пускали на первые этажи, пока уважаемая пися ходила смотрела, что да как, интересно, куда они дели работяг, распихали по каморкам? Из-за этой писи нельзя было нормально пообедать в столовой, пришлось кушать на рабочем месте.
Чето сидел работал и задумался вдруг, как в руках одного человека может быть сосредоточено столько денег. Не к тому что, ебать, несправедлива, дайте деняк, а просто как так, этот пидарас что, дохуя работал, а папка его что, хуй сосал за бабки? Конечно же нет. Деньги должны равномерно распределяться по труду и хитрости, умеешь вертеться и башка работает - будешь расти, но не до такого же масштаба, как олигархи там всякие и прочие мажорики. Государство в идеале должно создать систему, при которой эти толстожопики бы дрались как цепные псы за каждую копейку, а основная масса была сосредоточена у государства, ну либо чтоб во власти также все дико грызли друг другу глотки за лишний рубль. Вобщем максимум достатка одного человека существенно снизить. Ладно, это хуйня все, демагогия ебаная.
Потренил неплохо, нестандартно, но не слабо, кароче надо гонять друга бегуна, думал он меня гонять будет, но видать сдулся малец. Вчера тоже бежим 7-8 км, темп наилегчайший, км за 5 мин, он то ли дышит так просто то ли умирает, просто, ыыыы, ыыыы, начинается отдышка ебаная, хотя я ебашу на похуй и все. Вобщем хуйня эта беготня на выносливость, уже набегались так за последние два месяца порядочно, теперь нужно взрывную силу тренировать и выносливость на скорости, дабы мышцы не отъебывали при высоком темпе. Попробовал что-то такое исполнить, пробежал 1 км разминочный за 5 минут, далее бежал 200 м на максимум и 200 м пешком восстанавливался и так 5 раз, темп на максимуме был всегда 36-37 секунд, что неплохо, нужно научиться его выдерживать и будет гуд, впринципе можно было и два круга попробовать так, но это лучше потом, далее пробежал 1 км в более менее активном темпе, вышло 3:57, но заебался не сильно, раньше за такое время приходилось околоумирать, пробежал легко 1 км, подтянулся 15 раз, провисел минуту, потом решил на взрывную силу поделать, выполнял комплекс 10 приседаний, 10 лягушек, 10 выпрыгиваний со сменой ног, все в быстром темпе, такой комплекс, далее полминуты висишь на турнике отдыхаешь, потом повтор и так три раза. Буду действовать по таким методикам, о длительном беге без остановки в средне-легком темпе тоже забывать не стоит, но за последнее время хороших взрывных тренировок вообще не было. Более менее прочно вышел на 15-шку подтягиваний, теперь меньше 15-ти впринципе не делаем, 15 хоть как выжимаем, если сил вообще нет, то хотя бы сопливо, но жмем. Завтра попробую прогнать друга бегуна по этой программе, хотя может не буду, тк хотел засечь 1 км, но его можно и сначала засечь, а потом уже гонять на взрыв, посмотрим вообщем.
Еда закончилась епта, не готовил на этой неделе еще, все яйцами с творогом питался, да батя рагу сделал, его ел, плюс булки всякие, сука, надо их таки исключить, больше вреда, чем пользы, только вот не могу придумать, чем их заменить, сырками наверное, но тогда, блин, постно все выходит, хоть и белково.
Ладно, разберемся, нога вроде чуть-чуть проскальзывает, но уже лучше, чем раньше, колено не болит впринципе, никак не отдает, значит бегаю правильно, со временем наладится, ну и на следующую неделю точно записываюсь к ортопеду, с ним потрем все подробности и побегу за стельками, если понадобятся, и за кроссовками беговыми. Которые сейчас тоже неплохие, но они самые обычные и бюджетные, возьму какие-нибудь нормальные, чтоб купировали этот эффект, может и вправлять будут потихоньку. Ну с виду это не плоскостопие и не вальгусная деформация, может левая нога кароче правой, хз, схожу, узнаю все, пусть объяснят, может это просто мышечная слабость и непривичность, тип, чаще на правую ногу опираешься, вот и непривычно бегать, используя обе сразу.
Лан, щас мывся и спат, а то пизда мне
Итоги:
- не курил 10 дней;
- не бухал 10 дней;
- не дрочил 17 дней;
- не употреблял сахар 6 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил, щас еще по учебке чутка позанимаюсь
На работке здраво прошла смена, отметили день рождения коллеги под тортик с чаем, поиграли в лесенку с посонами, довел три задания, почти довел четвертое, осталось его довести, довести пятое и сгонять в цех, утвердить все на местности так сказать. В лесенку сыграли неплохо, ну там типы не слабые, втроем играли, один бывший хоккеист спортсмен, другой какой-то мощный физкультурник, физически одаренный, по виду прям четко сложенная машина 85-90 кг, не уточнял его вес, но он грил, что раньше весил сотку и гнул турники, а подтягивания с таким весом уже подвиг. Вобщем дошли все до 8, а дальше перерыв кончился, но победителем конечно стоит считать машину, тк он весит больше всех, я по середине. Не помню, писал или нет, на работе на турничке всегда делаю вис по минуте, последние две недели по минуте десять, хорошая разминка такая, а то засиживаешься в кресле.
Потренили здраво, убедил друга бегуна включить в тренировки интервальные ускорения и упражнения на взрывную силу ног. Возможно убеждением стало то, что пробежал лучше его 1 км. Пробежали разминочный 1 км, пробежали 1,17-1,2 км на время, такие неточности присутствуют потому что, кто-то залил водой беговую дорожку, в следствие чего там образовалась грязюка, радиус круга чуть-чуть уменьшился, измерял его по карте, вышло 195-200 м круг, погрешность небольшая имеется, но в целом время хорошее, у меня 3:33 в среднем, если брать круг по 200 м, то вообще 3:30, но пока не будем торопить события, к концу месяца сделаем 3:30 чисто, но в целом можно и сейчас засчитать с натяжкой, тк ноги заебались от вчерашней тренировки на взрывную силу и покрытие хуевое, вернее его вообще нет. Далее сделали немного беговых упражнений, проскакали на одной ноге в гору на каждой по 4 подхода, так же в гору поднялись бегом с захлестом и подниманием колен по 4 подхода, затем подтягивались всяко, на широкой перекладине до груди 10 раз, на ней же вдоль перекладины влево вправо 10 раз, потом 5 раз висишь на левой на правой и подтягиваешься, потом 3 раза на одной руке, держась за неё второй. Затем стульчик (удержание тела при опоре спиной на стенку, ноги под 90) по минуте, 10 приседаний, 10 лягушек, 10 разножек. Заминочно 1 км в легком темпе пробежали. Потом у дома еще подтянулся 15 раз, сделал 3 круга 10 приседаний, 10 лягушек, 10 разножек подряд без отдыха.
Хорошая треня, разноплановая, друг бегун еще и завтра тренить хочет, пиздец, видать не зашло ему, что хуже меня пробежал, но справедливости ради, хуже всего на 4 секунды. Вот так вот, так что тренируемся, ебашим. Спортмастер новый открылся недалеко, обещают бесплатный анализ стопы и бега и подбор беговых кроссовок, пойду схожу наверное. Стопа с каждым разом становится крепче, ощущение болота потихоньку пропадает.
Вот такие дела, щас отчет по работе доисправлю и спат, а завтра приготовлю похавать куриную грудку с гречей, самый гуд тир, с сегодняшнего дня напрочь отказываюсь от мучного и вредных перекусов, максимум - сырок творожный, остальное все ем только то, что сам сготовлю. Нужно пристальней следить за питанием, тогда и результаты будут лучше
Итоги:
- не курил 11 дней;
- не бухал 11 дней;
- не дрочил 18 дней;
- не употреблял сахар 7 дней;
- полезного за день сделал - сходил на учебку, наготовил еды на следующую неделю, позанимался по учебке.
По учебке, правда, все еще занимаюсь, одногрупп еблан, сделал кривую модель, в сборке с другой не сопрягается, вот переделываю, а там еще прога че-то тупит, пизда кароче. Щас еще полчаса позанимаюсь и атас, веселей рабочий класс.
Наготовил мощно, на все три приема пищи, куриную грудку с гречей, как и планировал, кашу овсяную, под конец макароны по флотски сделал охуенные с морковкой, луком и сыром. Пиздато.
Тренить с другом не стали, можно было продавить, но нахер, к понедельнику надо много че по учебе сделать, завтра весь день сидеть буду, хреновенько, но ничего, финишная прямая. Эх, блять, вот и пять лет прошло, а оказалось только вчера бухой на первом курсе пытался одногруппницу поцеловать, сука, как быстро время летит. И ведь не увидимся потом с ними уже, сессия пройдет, дальше только на защите и все. Сука, вроде все вместе, всех что-то да связывает, а все равно одиноки, эх блять, сука, вот времена то были. С одним другом часто тоскуем по своим первым курсам, эпоха свободы была такая, уехали из своего Мухосранска, первые сижки, пиво, тянки, ууу сука, бывает вспоминаем то время и понимаем, что лучше уже не будет. Друган этот у меня че-то вообще скис, тогда бросил универ, щас на втором курсе на заочке и опять бросать думает.
Вот такая хуета, малята, обзор на классный фильм вчера посмотрел, Ненависть 1995-го, четкий фильмец, надо будет глянуть.
Ладно, еще полчаса и спать
Итоги:
- не курил 12 дней;
- не бухал 12 дней;
- не дрочил 19 дней;
- не употреблял сахар 8 дней;
- полезного за день сделал - по учебке порешал все, кроме диплома, сейчас еще диплом сижу делаю, приготовил кашу на завтрак.
Эх, хорошо бля, лежишь, сидишь, учишься, кайфуешь, а завтра по заводу бегать, потом по вузику бегать, потом просто бегать, потом готовиться к контрольной по экономике.
Весь день делал уроки, немного делал по хозяйству всякое, себя в порядок привел, побрился, докупил еды на неделю, немного занимался хуйней, ну а хули, выходные, имею ввиду, смотрел видосы на ютубе и тд. Поспал после обеда хорошо.
С друзьями жаль не встретились.
Блять, иногда хочется быть негром босяком в бедном районе вша или сидеть, пить пиво и проходить мод на сталкер, полностью погружаясь в атмосферу. Одним из последних проходил упавшую звезду, отличная модификация.
Ну че, сука, последняя неделя, доебашиваем полностью, чистим хвосты, подводим итоги за месяц и ставим новые планы. Ну по целям на сей раз похуже конечно, дай бох 50% выполнено будет.
Сижу щас, пишу этот пост и пересматриваю старые философские видосы из грустнотредов, вспоминаю, как в 11-ом классе отсылал их знакомым тянкам, говоря о том, что вот, жизнь пиздец, школа кончилась, а что дальше то делать. Некоторые еще и писали такие типа, ооо, ну да так-то, я даже не думала, щас задумаюсь, а я ей писал, да ниче ты не задумаешься. Воображал себя дохуя умным вобщем.
Меня по жизни еще как-то тянуло все время к босяцкому, к улице, пацанам, уличной жизни и тд, но не в бандитском её проявлении, а в простоте чтоли. Мало было в моем детстве прогулок, разных муток, были конечно, но по сравнению с другими детьми меньше, не было дворовой компании четкой какой-то, а сам боялся жить чтоли, а примера и наставления, как побороть, это не было.
Лан, нах эту лирику, можно далеко зайти, щас еще полчасика диплом и в ванну завалюсь, полежу часик и спать.
На сессии жизнь должна пойти легче, а после нее - еще легче
Итоги:
- не курил 13 дней;
- не бухал 13 дней;
- не дрочил 20 дней;
- не употреблял сахар 9 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, сходил на учебу.
Трени, к сожалению, как и в прошлый раз, не было, на сей раз просто решил не идти, пришел с учебы поздно, в 21 только, тренить час-полтора, потом мывся еще, хавать, и так 00 уже будет, а так хоть к контрольной по экономике завтра поготовился и просто отдохнул здраво. Некоторые источники почитаешь, там вообще говорят, что тренить подтягивания нужно раз в три дня, тк загружаешь спину жестко и нужен длинный отдых, ну вот три дня и есть. Правда дохуя это, три дня, то, что два то отдыхаем - уже не очень правильно, тк они подряд идут, а желательно разбивать.
Ладно, по работе здраво пошуршал, по цеху побегал, во всех заданиях ясность ввел, теперь только доработать и вуаля, все супер, к концу недели управлюсь. Сука, по ТК мне не положен оплачиваемый учебный отпуск, тк на очке учусь, пиздец, почитал, там заочникам такие привилегии, ебануться, уже который раз пожалел, что не сгонял в армейку после школы, а потом на заочку не прыгнул. Уже и опыт работы был бы года три-четыре и вышка почти законченная и армейка - какой-никакой опыт. Причем в любой сфере можно так сделать, оно и нужно даже, тк, начиная с низов, прохавываешь всю суть сферы и жизни в целом. Не идите, пацаны, на очное, там бездельники ебаные учатся, по типу меня. Позвоню завтра, спрошу, возьмут ли двух друзей на практику, а там может и на работу выйдут, если понравится им.
По учебе тоже все знатно, выходные не прошли даром, за сегодня еще два предмета закрыты автоматом, завтра надеюсь по экономике отлично будет, но возможно придется одну контрольную переписать, тогда опоздал на неё и толком ничего не успел. Часть диплома, благо, можно к концу сессии дописать, но не хочу так, постараюсь за завтра сделать или к четвергу-пятнице хотя бы, че там, 20 страничек наскрябать.
Вот как-то так, хорошо, спокойно
Итоги:
- не курил 14 дней;
- не бухал 14 дней;
- не дрочил 21 день;
- не употреблял сахар 10 дней;
- полезного за день сделал - сходил на учебку, приготовил похавать, потренил, позанимался по учебке.
Не зря вчера к контрольной готовился, очередной автомат, пятерка, отлично, осталось только завтра по курсачу автомат получить, тоже отлично, и гуд, считай на сессии ничего сдавать не надо, только придти на зачеты, показаться. Щас вот допиливаю отчет по курсачу и проверяю робота.
Приготовил похавать здраво, стейки индейки зажарил и картошечки наварил к ним, ух бля, хорошо. Сейчас еще на ужин разогрел пару котлет, родственник откуда-то бывает еду приносит, грит, из детского сада, от кого - не говорит, видать знакомая какая есть у него там, ну и смотрю, котлеты лежат в морозилке, отчего бы не сделать. Конечно основным мотивом являлось то, что все ранее приготовленные блюда, кроме индейки, почти закончились, по одной порции осталось, а родственник их особо не хавал, пусть лучше он поест.
ТРенировка прошла просто отлично, видать сказывается сбалансированное питание. Для разнообразия решили снова пробежаться по маршруту, а не круги на поле нарезать, пробежали 3,55 за 15:30 в среднем, в среднем потому что останавливались на светофорах, подтормаживали там чутка, неплохо, в переводе на чистые 3 км выходит 13:05, лучше предыдущего результата, при этом от пробежки получил только кайф, нагрузил на 60% максимум, то бишь, мог быстрее пробежать, планомерно приближаемся к результатам спортивной молодости. Далее подтянулся 15 раз чисто, потом 10 раз, потом в лесенку сыграли до 9 параллельным хватом, обратно не спустились, провисели по минуте, пробежали 2,86 км заминочные в темпе чуть легче среднего. Неплохо, надо будет новую методику подтягиваний опробовать, делаешь по 3-5 раз 10-15 подходов с минимальным отдыхом, по минуте максимум, говорят, так мышцы привыкают работать в закисленной среде и эффект от такого лучше, чем если просто делать подходы на максимум, что ж, опробуем. По подтягиваниям, кстати, нужно выйти на 17 к концу недели, замерим в четверг или пятницу.
Друзья алканавты опять бухали, ну забухали здраво на этот раз, по видосам и фоткам оценил. Эх, парни, весело это, но не моя дорога, щас уже и не хочется как-то, со временем желание все слабеет и слабеет.
Хорошие новости, мне предложили работу на лучшем заводе в городе, зарплата там выше, чем, где я работаю сейчас, да и профиль чисто по моей специальности. Наверное туда перейду с товарищами по вузику, будем ходить командой. Жизнь налаживается, спорт прет и не в тягость, а в удовольствие, учеба супер, работа тоже, режим только вот немного буксует, надо подрихтовать его, ну ниче, сделаем.
Вот как-то так, лан, щас доведу курсач, мывся и спать
Итоги:
- не курил 15 дней;
- не бухал 15 дней;
- не дрочил 22 дня;
- не употреблял сахар 11 дней;
- полезного за день сделал - сходил на учебку, потренил.
Все идет супер гладко, курсовая тоже зачтена, правда там не автомат, придется таки защитить немного, но там защита не сложная, на отлично выйдет. Осталось только диплом допилить чуть-чуть, к следующей неделе сделаю, скорее всего за четверг-пятницу.
Потренили здраво, пробежали 3,55 км, но уже за 16:15 где-то, значит 3 км за 13:45 ну тоже неплохо, на сей раз легко бежали, друг попросил, был бы один - пробежал бы как вчера минимум, далось довольно легко, подтянулся 15 раз, с каждым разом делаю их все чище, мог и 16, но руки соскользнули, пальцы уже фигово держали, сделали интервалы 10 подходов по 5 подтягиваний, отдых между подходами 1 минута, провисел параллельным хватом 1:05, пробежали 2,86 км в темпе чуть ниже среднего. Хорошо, интервальные тренировки четко идут, чувствуешь здравый напряг в мышцах, если делаешь на максимум - они просто будто отключаются, а тут поддерживается вибрация такая, и делать не очень сложно. В идеале все тренировки делать интервальными, подтягивания так же тренить, взрывную силу ног для 100-метровки также 10 подходов по 10 приседаний, 10 лягушек, 10 разножек, можно даже полноценный тест Купера включить, и бег интервальный также, 1 км разминочный, 400 метров максимально, 400 легко и так 5 подходов минимум, потом 1 км в темпе чуть выше среднего, и 1 км заминочно. Это в идеале, но пока наверное не вывезут регулярно такие трени, друг-бегун вот уже говорит, мол, давай завтра руки оставим, ну я сделаю наверное, не чувствую жесткой усталости. Он оказался несколько дилетантом в плане бега, бегуном его называю, тк занимался легкой атлетикой с 14-ти лет и постоянно бегал за школу, за район, и вроде это достойно, но щас он бегает чуть хуже куряги с почти 5-ти летним стажем, хз хз.
Переход на правильную диету оказался не таким тяжким, видать организм, получая достаточно полезных веществ и хорошо наедаясь, не требует всяких вкусняшек. Да и эффект от этого должен быть. В пятницу вот желательно 1 км еще раз на время пробежать, дабы подвести результат за месяц, желательно, но не хочется, но скорее всего пробегу. Еще бы 17 подтягиваний выжать, ну думаю выжму, пусть и криво. Под криво имею ввиду не прям пиздец, а когда руки до конца не расслабляешь, разгибаешь полностью, но мышцы еще в напряге и пошел снова делать, это порой несколько облегчает задачу. Плюс, нужно вис дольше держать, сегодня тоже 16 бы выжал, если бы повисел немного, да и 17 даже, если бы тоже повисел секунд 10 хотя б.
Вот как-то так, щас еще по учебке может чутка позанимаюсь и спать, или все-таки выберу сон и упаду в объятия Морфея
Итоги:
- не курил 16 дней;
- не бухал 16 дней;
- не дрочил 23 дня;
- не употреблял сахар 12 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил, щас учебкой чутка позанимаюсь
Потренил здраво, но легко, друг бегун серьезно сдает позиции, сегодня тоже попросил полегче, тк недавно похавал, ну пиздец, недавно, это сколько? Полчаса? Пиздец, еще и похавал жирно, безответственно ебать. Поэтому дистанцию в 3,55 км пробежали за 16:45, значит 3 км за 14:15, ультра легко, бежать с таким темпом - чисто удовольствие, нагрузка нулевая. подтянулся 16 раз, тоже чище, чем раньше, завтра 17 попробую сделать, бегать на время не буду уж, также набегу 5 км и все, прошли в лесенку до 10, обратно не стали, провисели по минуте параллельным хватом, пробежали 2,86 км в темпе чуть ниже среднего, потом у дома еще сделал 5 подходов по 5 подтягиваний с отдыхом по минуте. Так-то интервалы - херня, делается легко, а эффект есть, мышцы положительно гудят, чувствуется усталость такая здравая. Вот надо уже делать по той программе, которую описывал вчера, забивать хрен на друга наверное, чет он, блин, сдает позиции реально, правда видно, что он тренит больше в удовольствие, а не как я - на результат, что тоже хорошо так-то.
Пытался дочитать учебник по войсковой разведке ВДВ, но заебался, все интересное прочитал, остались только тупые методические указания, на деле не такие уж и тупые, но написанные максимально военным языком, кто был в армии или хоть раз открывал устав поймет, такую тягомотину физически тяжело читать, будто для дебилов написано. Начал читать Купера "Аэробика для хорошего самочувствия" посоветовали на физаче, да и годно должно быть, раз дядька свои системы 50 лет назад составил, а по ним все еще занимаются и проводят тесты.
Хорошо, на работе почти доработал задания на этот месяц, осталось последнее, и то на половину уже сделано, задания с прошлого месяца закрываются, слава богу, а то долго по ним ответа не было. Отправил резюме, кстати, по вакансии лучшего завода в городе, жду собеса, друг-бегун сегодня проходил, приняли, график так же гибкий, зп выше, профиль чисто наш и лучше предприятия в городе нет, отлично, узнаю на собесе все подробности и потихоньку начну сваливать с текущего места работы, как раз 13 июня испытательный срок закончится.
По учебке щас внесу пару мелких корректив в курсач, которые препод задал, и все, диплом писать к следующей неделе.
Вот как-то так, живем че, друзья-алканавты решили пробовать в зож, щас не пьют, не курят третий день, ну, удачи им, сам так начинал четыре месяца назад. Фигура продолжает преображаться, в зеркале все больше заметны атлетические очертания, мышечная память, хули, раньше таким качком был внешне, закачаешься, но сейчас нахер внешку, на результат работаем, способности, возможности, а внешний вид пусть хоть как у скуфана будет, если при этом много чего могешь
Итоги:
- не курил 17 дней;
- не бухал 17 дней;
- не дрочил 24 дня;
- не употреблял сахар 13 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил
На работке все здраво, проводили коллегу в армейку, диплом не сдал он, технически на его месте мог быть и я, если б окончательно забил хуй на учебу. Доделал все задания на месяц, за прошлый все позакрывал, в понедельник исправлю замечания какие, если будут, и попрошу новое заданьеце.
Потренил здраво, хорошо прям, пробежал 2,15 км за 10 минут примерно, того получается 3 км за 14 минут, херово, хз, что так, когда бежал, наоборот казалось, будто дохуя быстро бегу, но бежать было легко, пробежал 2,52 км в среднем темпе, засекал отрезок в 1 км, бежал его чуть более активно, вышло 4:13, вот это уже хорошо, хз, как так, может засек не совсем верно, подтянулся 16 раз, также чище, но все равно, 17 мог вытянуть, да руки не держат, как сорвался, запрыгнул сразу и еще раз вытянул, так что близко к 17-шке находимся, попробую сегодня выжать, сделал 5 интервалов, 10 приседаний, 10 лягушек, 10 разножек, 5 подтягиваний, отдых 1 минута, довольно неплохо и выполнимо вполне, провисел на турнике 1:05.
Вот как-то так, торопился немного, дабы с другом встретиться, вместе с ним с учебы приехали в родную мухосрань, оттренил и пошел с ним и еще с одним товарищем на машине гонять, вспомнить прошлое, года два назад часто так разъезжали по ночам, распивая пиво, эх, весело было.
Собственно, поэтому и не написал вчера пост, вернулся в 2 ночи только, спать рубило сильно.
Вот мухосранск, он конечно мухосранск, но какая набережная тут красивая бывает, бегу последний отрезок, добегаю до турничков, а фонари еще не включены, только загораются, люди ходят, деревья, зелень, пруд, красиво
Итоги:
- не курил 18 дней;
- не бухал 18 дней;
- не дрочил 25 дней;
- не употреблял сахар 14 дней;
- полезного за день сделал - мыл посуду, гулял с собакой, помогал деду с бабкой в саду.
Неплохо провел день, сгонял в сад, там в бане помылся, помог по хозяйству, хорошо. Только вот не совсем хотел я в сад этот ехать, больше хотел дома тупа отдохнуть, но надо бля, из-за этого немного посрался с мамой и бабушкой, до сих пор стыдно, но благо, помирился на следующий день.
Небольшая проблема в том, что родственникам не объяснишь, что ты живешь по спортивному режиму и питаешься тоже по режиму, что тебе нельзя мучное, сладкое и жирное, из-за этого в выходные пищевой режим чутка нарушается
Как-то так.
Итоги:
- не курил 19 дней;
- не бухал 19 дней;
- не дрочил 26 дней;
- не употреблял сахар 15 дней;
- полезного за день сделал - позанимался по учебке, поделал немного домашние дела.
Ночевал в саду, встал, извинился сразу за вчерашнее поведение, да заебало меня че-то все так, вот и немного посрался, я, блин, учусь здраво, работаю здраво, здраво спортом занимаюсь, семье тоже помогаю по мере возможностей и в выходные, которых у меня не так много, я хочу отдохнуть так, как я хочу, даже если это будет тупо просмотр фильмов и вечерняя прогулка по городу.
Ну да ладно, поняли друг друга с родными, хотя мне до сих пор немного стыдно, нужно быть сдержанней. Ну я че-то последние дни немного раздражительный стал, не сильно, но немного есть.
Щас на учебу приехал, пилю диплом потихоньку, может еще похавать приготовлю щас, хотя нет, все равно есть буду максимум завтра, только воды наберу и продуктов закуплю немного. Сижу щас, скроллю двач, в инете сижу прост под любимую музыку, хорошо, внутреннее реально отдыхаю, всегда хочу отдыхать так, как я хочу, пусть даже это будет такой дегроотдых.
Что ж, пора подводить итоги за месяц по целям:
- сделать 10% диплома (провалено, мог за выходные сделать, но раскис, надо поответственней быть);
- подтянуть результаты в подтягиваниях до 17-ти, в беге на 1 км до 3:20, в беге на 100 м до 13.0 (выполнено частично, подтягивания 16 прочно, 17 с натяжкой можно сказать, 1 км за 3:33 прочно, за 3:30 с натяжкой, 100-овку так и не замерил, надо чутка снизить планку по прогрессу бега и заняться наконец малыми дистанциями);
- не курить весь месяц (провалено, покурено два раза по 3-4 сижки);
- не бухать весь месяц, дается послабление, бухнуть можно один раз (провалено, побухано два раза, причем один раз выпито от силы 0,5 пива);
- прочитать одну какую-нибудь книжку (перевыполнено, прочитано 3,5 книги, "Обратная сторона" админа RSOTM, "Город" Загорского, "Разведывательная подготовка подразделений ВДВ" учебное пособие, на половину прочитана "Аэробика для хорошего самочувствия" Купера, последнюю книгу рекомендую всем физкультурникам как наглядное пособие по питанию и тренировкам, не детальное конечно, но дает понятие о развитии физ качеств и важности баланса жизни);
- доделать курсовую и все прочие работы по учебе, чтобы выйти на сессию чистым, плюс исправить хотя бы одну старую тройку (выполнено частично, тройка так и не была исправлена, исправлю в следующем семестре осенью, три троечки надо мне исправить, дабы средний балл по диплому четкий был);
- разобраться с заваливанием стопы (выполнено частично, делается каждодневная гимнастика стоп для укрепления 3 раза в день, также дополняется массажером, раскатываются стопы, ходьба исключительно правильная, мышцы стали намного крепче, жесткого завала стопы не наблюдается, но надо таки сходить к ортопеду).
Что ж, пойдет, че но хуже прошлого месяца, 50% дай бох выполнено, ладно, ошибки учли, действуем по новому с их учетом, цели на следующий месяц:
- закрыть сессию на отлично, уйти со спокойной душой на отдых;
- разобраться с местом работы, остаться на старой или пойти на новую и определиться с графиком, остаться на таком же гибком или попробовать выйти 5/2;
- разобраться с жильем, если потребуется - снять квартиру и наладить там быт;
- прочитать одну-две книги;
- подтянуть результаты в спорте до 19-ти подтягиваний, 3 км за 3:20, 100 м за 13,0 либо 10х10 за 26;
- не бухать и не курить больше двух раз;
- пройти все обследования по докторам;
- закончить одно учебное пособие (не могу сказать, какое именно).
Как-то так, много, но они более облегченные, поставлены не четко, ну да похуй.
Появляется неиллюзорная возможность выдержать весь челлендж по месяцу аскезы по всем пунктам, еще всего 16 дней и вусе, правда, возможно я раздражительным стал как раз из-за целибата, ну хз, посмотрим, хотелось бы вытянуть так-то. но люто получится, это ж почти полтора месяца целибата будет, пиздец, хотя поллюции же существуют.
Вот как-то так, посмотрим, выгребем
Итоги:
- не курил 20 дней;
- не бухал 20 дней;
- не дрочил 0 дней;
- не употреблял сахар 16 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку.
Вот так оно и бывает, только задумался об аскезе и пиздец, ну честно говоря, это было предсказуемо, тк последнее время не контролировал свои мысли, позволил им течь свободно, от того и были пошлые фантазии, поедание женщин глазами и прочее. То бишь, подрочил вчера два раза, но так кайфого, просто супер, разгрузка что надо.
На работке все более менее, меня пересадили на место пацыка, ушедшего в армейку, сижу щас там, допиливаю доп задание.
На треню решил забить, больно заебался, даже на ежедневные приколы забил, то есть, тренировка зрения, укрепление стоп, упражнения с эспандером, заебало все немного, хочу просто отдохнуть, заслужил.
Вот как-то так
Итоги:
- не курил 21 день;
- не бухал 21 день;
- не дрочил 0 дней;
- не употреблял сахар 17 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил
Также пребываю в заебе, но уже лучше, вчера снова подрочил два раза, кайф, просто приходишь, валяешься, смотришь ютубчик, в питании, кстати, себя разграничил немного, хаваю всякую всячину, вредную и не очень, не опускаюсь конечно до шаурмячных и фастфуда, но позволяю себе пирожки и булочки из норм пекарен, салаты готовые из магазинов, тоже норм, вобщем праздник живота небольшой.
Потренили неплохо, но оба были заебаны, максимально легко пробежали 3,55 км, вышло 18:30, ультрахуевое время, 5:17 на километр, ужас, ну да пох, отдыхаем, лучше, чем ничего, подтянулся 15 раз по чистоте, поднялся по лесенке до 9, обратно не пошли, провисел минуту, пробежали в таком же темпе 2,86 км, пойдет.
Завтра курсач защищать, готовиться не буду, там и так все нормас должно быть, вот как-то так
Итоги:
- не курил 22 дня;
- не бухал 22 дня;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 18 дней;
- полезного за день сделал - сходил на учебку, потренил.
Курсовую защитил на заебись, все отлично, легкие вопросы попались, только вот товарищи по группе не защитили, а курсовая то у нас групповая, так что пойду завтра им помогать, до работки бы успеть только, приду завтра к обеду на полдня и на этой неделе работа закончится.
Тренировочка неплохая, немного легкая, но мне щас большего и не надо, и так заебался как вол, сплю мало, в понедельник 4 часа, во вторник 6, сегодня только более менее 7 поспал, и то к вечеру срубило жестко, только в 20 вышел бегать. По еде также себя не ограничиваю, но и прям говно не ем, просто жирное, калорийное бывает съедаю, бля, как это охуенно спустя неделю на полностью здрав питании, сегодня три куска пиццы умял, просто заебись. Пробежал 4,3 км за 18:30 в среднем (пишу иногда в среднем, тк есть неточности в виде людей, которых приходится обгонять, светофоров, которые приходится ждать, и тд), что очень заебись, средний темп выходит 4:20 на км, при дистанции в 4 км это довольно неплохо, при этом темп был не бешеный, в теории можно даже сократить время до 18:00 и того получится 4:12 на км, что еще более охуенно на данной дистанции, вобщем доволен как слон, хотя не хотел идти бегать, думал даже хуй забить, подтянулся 10 подходов по 5 раз с отдыхом в минуту, на деле это не так просто, как кажется, особенно, когда делаешь подтягивания чисто, можно было вытянуть и больше, но нахрен надо, боюсь опять въебаться в жир ногами, обратно решил пойти пешком, прошел 2,86 км.
Блять, как будто на плато наступил в последние дни, надеюсь, что нет, и это просто нервное напряжение, ну ничего, сейчас его загасим кайфами и нормас. Вот кайфанул последние деньки и результат отличный, шикарный просто. Еще и в пятницу кайфану - друг из Мухосранска приезжает на день, соберем всю нашу шоблу, погуляем, пошатаемся, возможно выпью пива, но может и воздержусь, тк вроде расслабился, хорошо себя чувствую сейчас.
Сходил на собеседование в лучший заводик города, что ж, неплохо, но работа там первый год чисто на перспективу, дальше более менее нормас выходит, бабки там не полутать, но на будущее отличный вариант. Единственное - график ебаненький, 5/2 по 4 часа, все бы ничего, да вставать в 6 утра каждый день, подумаю, подумаю, можно конечно брать отгулы и дорабатывать, но тут сразу жестко сказали, что нельзя отработать все 20 часов за пару дней и уйти в атас. Заметил удивительную корреляцию средних показателей физической подготовки и умственного развития людей, эти характеристики вроде на прямую друг от друга не зависят, даже наоборот, бывает мы видим стереотипно тупого спортсмена или умного задохлика, но все чаще мне попадаются умные, устроившиеся на неплохое место в жизни люди с хорошей физической подготовкой. Например мой коллега на сечашней работе - просто машина 80-90 кг, хз сколько весит на деле, видно, что прям кач хорошо сложенный, как борцуха мощный, подтягивается здраво, много, при этом еще и бегает, не знаю только его максимальных результатов, но вид внушает уважение, а раз бегом занимается, значит и выносливость не хромает. Сегодня тоже на собесе был парнишка мелкий начальник, длинный, весом тоже под 80-90, в очках, но сложен суперский, жира в теле мало, мышцы видны, заебись. Значит есть небольшая корреляция между этим все же. Я еще когда в институт поступал, думал, да куда там этим умникам, я ж околоспортсмен жесткий, но на деле мой уровень был немногим выше среднего по палате, в то время как в школе я был развит куда лучше одноклассников.
Вот как-то так, ладно, щас мыться и спать, заебался не высыпаться
Итоги:
- не курил 23 дня;
- не бухал 23 дня;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 19 дней;
- полезного за день сделал - сходил на учебку, сходил на работку, потренил.
По учебке все четко, курсовую добили, отлично, следующий экзамен автоматом отлично, кайфуем, осталось только под конец июня придти на зачет к одному принципиальному преподу, которому нужно, чтоб мы пришли, посидели и ушли. Хорошо.
На работке тоже нормас, из-за курсовой работал с обеда полдня, но неплохо, сдал старое задание, новое допилил как мог, больше уже из-за недостатка информации не получилось, хорошо, здорово.
Потренили с другом бегуном, неплохо, но чет хуже, чем вчера, пробежали 3,55 км, засекли 3,1 вышло 15 минут, того получается 4:50 на км, но пойдет, вчерашняя пробежка отложилась, чувствовался напряг, вчера то вообще здраво пробежал, подтянулся 15-16 раз, мог ошибиться на один раз, но чисто, хорошо, поднялись в лесенку до 8, обратно не пошли, провисели по минуте, пробежали 2,86 км в легком темпе. Отлично.
Сейчас пойду на вокзал встречать другана из Мухосранска, потусим с ним немного, но пить вроде желания нет, скорее всего не буду, хотя в начале недели желание плотное было, но достаточно было лишь подрочить и дать немного воли желудку, поесть пиццы, фастфуда не самого плохого немного и напряжение снялось, ну поспать еще нормально надо было, вот.
Как-то так, такие делы
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 0 дней;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 20 дней;
- полезного за день сделал - собственно, ничего.
Что ж, приехал друган погостить, переночевали с ним, потом дела его порешали в городе и свалили кутить, закупились пивом, нафигачились немного, пьяные на арендных самокатах катались. Я еще телефон разрядил, поэтому приходилось вдвоем на одном гнать, ехали так в горку и чет друг говорит, спрыгни, гляну, как одного потянет, ну я и спрыгнул, инерцию то учел, но уклон горы нет, из-за этого уебался об асфальт, не сильно, благо джинсы не протер, даже следов нет почти, коленочка вроде тоже в порядке, сейчас болит чуть-чуть, но бегать, прыгать могу спокойно, да и вроде в подростковом возрасте бывали у меня такие ушибы и ничего страшного не случалось, так что нормас, повезло, а то так пиздык бы и все. Потом встретились с челом, который снимает комнату в частном доме, договорились у него переночевать, шашлыки пожарить и тд. Стоит сказать, что сначала мы планировали тусить у другого челика, но он слился в начале дня, что поставило под вопрос весь движняк впринципе, но благо все получилось.
Частный дом классный, есть куда уложить несколько человек, своя душевая с туалетом, миникухня, вода из скважины, вобщем лепота, неплохо друг живет и всего за 14 в месяц с коммуналкой и интернетом. Пожарили мяса, в бассейне искупались, с другими жильцами поговорили, просто отлично. Только вот вырубило меня рано с еще одним товарищем, а оставшиеся два бесоебили все оставшееся время до утра, разрисовали нас помадой, пытались меня поднять и увести за пивом, вобщем все как обычно.
Следовательно, покурил там и побухал, выпил 3-3,5 литра пива и выкурил 7-8 сигарет, сиг вот много покурил только, и в данном случае можно было сдержаться, жесткого желания не было. Однако это первый момент за все время пути, когда сиги доставили хоть какое-то удовольствие, первая сигарета более менее прочувствовалась. А то последнее время, пока регулярно курил, уже не ощущал кайфа, и щас четыре месяца с постоянными перерывами в неделю-две-три тоже ничего не чувствовал, хз, почему так, но оно и к лучшему.
на утро уехали с гостившим друганом на вокзал, на поезд в Мухосранск, друган был весь измазан помадой и не знал, что он измазан, заметил это только в толчке вокзала, лицо то отмыл, но вот спину уже был не вариант, так и ехал разрисованный, хорошо футболка скрывала эти татуировки. Приехали, добрались, все хорошо, но у другана этого чет с последствиями алкогольного отравления обратная ситуация, он блюет не вечером, а с утра, так случилось и в этот раз, залил трамвайную остановку мутной жижей, чуть на меня не попал ебана.
Вобщем весело отдохнул, хорошо и заебись, щас еще и в Мухосранске один сижу с кайфом, семья в сад уехала и весь вечер в моем распоряжении. Вот оно, те выходные, которые я так хотел.
Когда уснули еще, оставшиеся два друга переписывались в телеге с какой-то бабой, у которой случилась интересная хронология событий по кружочкам, сначала она тусила с подругами и бесоебила, как мои други, а потом сидела на пороге своего дома отпизженная своими же подругами. Угар кароче.
Вот как-то такс
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 0 дней;
- не употреблял сахар 21 день;
- полезного за день сделал - ничего.
Как говорил ранее, приехал с другом в Мухосранск, не делал вообще ничего, купил немного еды, немного приготовил из того, что было, поставил на торрент Мир, дружба, жвачка, и пошел купаться, на удивление, вода в городском пруду уже теплая, дядьки, тетьки резвятся, сходил к ним, порезвился тоже. Жаль на учебе такого нет, вернее речка то есть, и даже маршрут пробежки пролегает рядом с ней, но нормального спуска к ней нет, только если прямо в канал прыгнуть и думать потом, как выплыть. А так бы заебись вообще, пробежался, на турничках бахнул программу, на ноги бахнул, в воду прыгнул, поплавал немного, домой легким бегом, заебца.
Сериал неплохой, местами даже хороший, картинка, персонажи и задумка четкие, но моментами не хватает раскрытия, можно было ту или иную ситуацию развернуть получше, показать красочней или наоборот драматичней, но пох, в целом тоже неплохо, хоть в последние годы отечественный кинопром начал рожать более менее сносные сериалы.
Подрочил два раза, ничего хорошего или плохого сказать не могу, кайфанул немного, но не более того.
Вот как-то так
Итоги:
- не курил 2 дня;
- не бухал 2 дня;
- не дрочил 0 дней;
- не употреблял сахар 0 дней;
- полезного за день сделал - немного поделал дела по дому.
Так, готовил немного, убирался, досмотрел первый сезон жвачки, сходил, купил новые наушники, старые ушатались окончательно, надо еще одежды по мелочи взять и кроссовки беговые наконец, но эт все по времени. С мамой чутка поругался, но быстро помирились.
Приехал на учебу, тут немного по дому дела поделал, похавал пельменей, щас помоюсь и спать пойду. Немного больше нормы расслабился, ну ничего, это найдет отклик в физических упражнениях. Решил таки менять заводик, с завтра начну собирать документы. По учебке пишу диплом также, первые разделы, до конца этой недели сдам.
Хз, че еще сказать, чутка сильно выпал из системы, хотя и хуйня это все, то, что выпал из неё на пару дней, не значит, что все достижения, полученные до, обнулились, только вот психологически все равно как-то не очень себя чувствуешь, есть как будто что-то такое, левое чтоли, хз. Ну да пох, это все контролируется, да и голову не надо себе ебать, от этого только хуже будет.
По спорту, кстати, еще заметка, во время пьянки в бассейне задерживал дыхание и легко держался минуту, заебись, раньше еле как 30 секунд мог, вот она, аэробика.
По дрочке поставил 0, тк щас подрочу таки 1-2 раза, вчера два подрочил, и все, в жесткую завязку по всем фронтам до 23-го числа, там скорее всего снова пьянка будет, кайфанем. Чай с сахаром сегодня попил тоже, поэтому по нему ноль.
Вот как-то так, такие дела
Итоги:
- не курил 3 дня;
- не бухал 3 дня;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 1 день;
- полезного за день сделал - поделал домашние дела, собрал документы для трудоустройства, приготовил похавать, потренил.
Апофеозом развала системы стал проеб работы, причем незапланированный, поспал часа 4, охуел утром вставать с перспективой ехать на такси, написал начальнице, что сегодня в ауте, благо гибкий график. Ну пиздец, вот тебе и на нахуй, удар по яйцам, разъеб. Ну ничего, сейчас восстанавливаем былое потихоньку, день прошел продуктивно, но можно было еще лучше, нахуй, щас налегаю на режим жестко, иначе пизда мне.
Потренили здраво, пробежали 3,7 км за 16:40, того выходит 4:30 на километр, и 13:30 на 3 км, неплохо, жопу не рвали, но чувствовался немного эффект длинного отдыха, три дня хуй пинал, еще и бухал и курил, но мышцы расслабились, это хорошо с одной стороны, может из-за такого отдыха подтянулся 17 раз чисто, все, планка поставлена, твердо и четко, долго не было прибавки в подтягиваниях, подтянулись параллельным хватом в лесенку до 6-ти и обратно, провисели параллельным хватом по 1:15, сыграли в лесенку на брусьях до 5, пробежали 2,73 км в легком темпе. Неплохо, неплохо.
Подсчитал средний балл, 4,10 сейчас, нужно 4,20, если диплом с госами на отлично сдам станет 4,13, нужно из старых троек пару штук исправить и гуд, а то до этого не очень.
Вот как-то так, внутри состояние какое-то непонятное, вроде и отдохнул здраво, а вроде и не стоило, да и не сильно хотелось, хуй его знает, списываю все на срыв системы, тип, непривычно из-за этого, пока существует система, существую я, я знаю кто я и чего стою, конечно я есть и без неё и без неё охуенный, но с ней намного легче
Итоги:
- не курил 4 дня;
- не бухал 4 дня;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 2 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил.
День немного необычный, поспал 8 часов, но все равно немного не выспался, встал фиговенько, но пойдет, ехал на позднем трамвае и это меня сгубило. Две не очень опытные девушки притерлись автомобилями как раз на трамвайных путях и мы оказались первым трамваем на их пути, надо ж было так попасть, пришлось на арендном самокате доезжать и то опоздал чуть-чуть.
На работке здраво, получил план на месяц, все увеличивают и увеличивают мою норму, эх, ну ничего, накидал первое задание в черновую, завтра второе и третье постараюсь, пока их все накидаю в черную, потом с черновиками к технологу, от неё к работягам, потом опять к ней и окончательно решаем, как делаем. Интересная работа бывает.
Полностью здоровое питание сложновато установить, сегодня жесткий перекус после работы бахнул, не прям здоровый, два блина с ветчиной и сыром покупных небольших, два батончика протеиновых, конфетка красный мак, но обычно у меня он меньше, хотя возможно это дало силы на треньку.
Потренил классно, с этим тоже забавная история, хотел на час раньше выйти, но проленился, засел серию дружбы, жвачки посмотреть и после неё только пошел. Пошел и попал под дождь как раз, думал еще, бля, надо гнать, а то не успею, а фиг там, активной фазы 1,2 км не добежал, в укрытии скрылся, а там у нас на набережной летом пианино устанавливают в беседке и играют, туда народ набился и я прошмыгнул, чтоб не мокнуть. Стоим, теснимся, песни поем, дождь грохочет, лепота, даже рад, что проленился, все в целом от этого стало лучше, рекорд еще поставил. Пробежал 3,1 км за 12:30 в среднем, и того получается 12:10 на 3 км, можно сказать даже 12:00, заебися, конечно это не километр за 3:20, но близко, по таблицам армейских ФИЗО пишут, что это аналогично километру за 3:25, плавненько подходим к рекорду, странно, выкладываешься не слабо, но стоит чуть-чуть отдохнуть и силы мгновенно восстанавливаются и можешь бежать снова, далее сделал вынужденный перерыв из-за дождя, пробежал 1,2 км в легком темпе, размялся, сделал 10 подходов по 5 подтягиваний с перерывами в 50 секунд, пробежал в легком темпе 2,73 км, провисел на турнике 1:15. Кстати, время виса тоже выросло, на работе с утра провисел 1:20, везде рекорды бьются емое, жаль не могу нормально 10х10 замерить, там наверное тоже результат вырос. Вот что значит хорошо отдохнул, три дня, плюс с друзьями супер пообщался и просто шашлыки, бассейн, супер, еще бы баньку туда, хотя она там вроде итак есть, в следующий раз опробуем.
Подсел на сыр жестко, не прям много ем, но не мало, отрезаю себе по две-три полоски за день. Колени не болят, но немного тяготят, небольшая такая тяжесть в связках ощущается, по расслабленней надо и супер будет, а то уже тут пересрался немного, что с самоката уебался, думал травма не дай бог, вся работа коту под хвост, а тут так, легкий ушиб максимум, раньше и в бассейне ударялся и на катке об лед падал и просто с велика также на коленях прокатывался, и ничего, так что и здесь все хорошо, повезло с организмом, крепкий.
Вот как-то так, лан, пора ополоснуться, все-таки дождевого душа недостаточно, и спат
Итоги:
- не курил 5 дней;
- не бухал 5 дней;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 3 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил.
На работке здраво, сидишь себе, чертишь, хорошо, закончил в черновую две схемы установки, еще две за завтра сделаю. Также висел на турнике 5 раз за день по 1:10.
Потренили здраво, но легче относительно прошлых разов, пробежали 4 км в темпе чуть ниже среднего, подтянулись на максимум, 17 раз вышло, прошлись в лесенку до 10, обратно не стали, провисели по 1:15, пробежали 2,73 км в таком же темпе. Ну пойдет, результат по подтягиваниям закреплен, ноги немного отдают вчерашним днем, чутка тяжеловато бежать, но терпимо, главное не во вред.
Вот как-то так, питаться стараюсь более менее здраво, но подсел на пиццу, стоит она считай как тот же пирожок в хорошей пекарне, но вкуснее, второй день подряд пойду, возьму кусочек, надо не частить с этим.
Лан, спать пора
Итоги:
- не курил 6 дней;
- не бухал 6 дней;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 4 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил.
Жизнь не меняется, все идет своим чередом, работа тренировки, тренировки работа, но мне нравится, чувствую какую-то полезность. На работке все отлично, доделал оставшиеся схемы установки на черно, применяемость посмотрел, осталось еще одну применяемость за завтра сделать и спроектировать оснастку. Работаю завтра до обеда ток, тк надо уже на новый заводик доки нести, пойду, отнесу начальные, трудоустройство у них чет долгое там, поэтому пока работаю здесь.
Потренил неплохо, так же, как и в прошлый четверг, пробежал 4,3 км за 18:30 примерно, можно сократить до 18:00 при грубой оценке, и того 4:20 и 4:12 на километр соответственно, и 13:00 и 12:36 на 3 км соответственно, неплохо, но ноги нормально так подустали, подтянулся 10 подходов по 5 раз с отдыхом в 50 секунд, провисел минуту, пробежал 2,73 км в легком темпе. Хорошо, только не могу никак выйти на пять тренировок в неделю, в начале как-то мог и нормально было, а щас не получается, может из-за усталости, редкий день в будни сплю по 8 часов как положено, в основном 6-7, плохо это, но хоть ем хорошо и здорово. Завтра чисто на велике километраж понакатываю, надо дать телу и духу отдохнуть, в следующий вторник намечено важное мероприятие, которое я не могу раскрывать, от его исхода зависит многое, так что буду готовиться все выходные и отдыхать мозгами, дабы все прошло удачно.
Такой велодрон тут на авито нашел, просто супер, за 15к готовый шоссейник с небольшим пробегом, хорошими покрышками и замком в придачу, даже странно, что до сих пор не купили. Еще мерида на гидравлике также в хорошем состоянии за 25 продается, тоже никто не берет уже месяц, судя по дате, странно, видать подводные камни есть. Все грежу мечтой зарабатывать на перепродаже великов, есть у меня к этому страсть, да и знание предмета имеется, как практическое, так и теоретическое, но денег жалко, пока капитал довольно малый, а когда был большой, все равно не делал, хз почему, все равно он медленно по частям утек.
Ладно, это все лирика, завтра отработать до обеда, подать документы и на электричку в Мухосранск родимый. Дочитываю Купера потихоньку, отличная книжка, не даром методики до сих пор используют, только она скорее для физкультурников, чем для спортсменов любителей. Но я особо и не претендую пока, сам на уровне 2-го юношеского по бегу, до конца лета хочу на 1-й подняться, но там уже и результаты недетские, 3 км за 11:00, 1 за 3:18, в основном на эти две дистанции ориентируюсь.
Вот как-то так, ладно, досмотрю щас серию МДЖ, помоюсь и спат, встаю на удивление легко кстати, не смотря на то, что второй день сплю по 6 часов
Итоги:
- не курил 7 дней;
- не бухал 7 дней;
- не дрочил 5 дней;
- не употреблял сахар 5 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил, провел время с мамой.
День неплохой, но обжористый, нахавался сегодня выше нормы пиздец. На работке все гуд, получил замечания от технолога по схемам установки, буду исправлять, потом к работягам еще сгоняю, у них спрошу, как они это видят.
Сходил, отнес документы на заводик, куда буду трудоустраиваться, приняли, сказали ждать пять дней.
Вот так вот, отработал до обеда, доки отнес, домой, похавал и в Мухосранск родной.
Потренил здесь уже легонько, проехал на велике 12 км за 50 минут, сделал 10 подходов по 5 подтягиваний с отдыхом в 50 секунд, провисел минуту на турнике. Колено правое начало немного ныть, болеть не болит, но тянет немного, будто заебалось, надеюсь пройдет, вроде раньше во время спортивной молодости бывало такое и проходило само без последствий, надеюсь в этот раз будет также. Вроде врачебную информацию почитал всякую, пишут, что хуйня, раз боли в момент удара не было, да и отека нет, синяк только чуть-чуть был и все. Значит должно пройти, может просто заебал его еще, не дал восстановиться после падения с самоката. Блять, такая досадная хуйня, надеюсь ко вторнику пройдет, а то пиздец тормозит немного, бегать с ней можно и даже быстро, но неприятно, че себя мучить. Посмотрю, что будет, если не пройдет через полторы недели - пойду к врачу, на УЗИ там или куда назначат, правда не охота бабки тратить, но сука, боли нет, сгибаю разгибаю вообще без затруднений, а при ударной нагрузке, когда весом тела падаешь на ногу, поднывает.
Лан, разберемся, вобщем поел сегодня знатно, с мамой в ресторан сходили, посидели, поговорили, наелись отдуши, отдохнули душевно, кайфуем, но многовато поел, как домой пришел сразу клапан сорвало. Гречку еще с учебы привез, наварил до кучи, хавать надо.
Вот как-то так, все своим чередом, неделя была продуктивной, завершена отлично, только колено это мозги ебет, хотя скорее это я сам их ебу, а на деле имею лишь легкий ушиб, который сам пройдет
Итоги:
- не курил 8 дней;
- не бухал 8 дней;
- не дрочил 6 дней;
- не употреблял сахар 6 дней;
- полезного за день сделал - занимался делами по хозяйству, приготовил вкусную курочку в духовке
День как день, все заебись, отдыхал, смотрел МДЖ, занимался делами по хозяйству, а третий сезон заебись, прям заходит четко. Так, в целом ничего нового, повозил маму на машине по делам, потом сам покатался на ней по ночи, заправил, все ровно, четко, отдыхаем. Купил бабушке подарок на день рождения, завтра будем праздновать
Итоги:
- не курил 9 дней;
- не бухал 9 дней;
- не дрочил 7 дней;
- не употреблял сахар 7 дней;
- полезного за день сделал - съездил в сад, помог немного бабке с дедом, поздравил бабушку с днем рождения, позанимался по учебке.
Днем поехали в сад, праздновали день рождения бабули, шашлыков нажарили, посидели хорошо в общем. Привез с собой ноут, позанимался немного по учебке, больше ничего
Итоги:
- не курил 10 дней;
- не бухал 10 дней;
- не дрочил 8 дней;
- не употреблял сахар 8 дней;
- полезного за день сделал - дома немного прибрался, одежду привел в вид.
Нихуя не делал вобщем, приехали из сада, сложились, поехал на учебу, тут привел одежду в нормальный вид для завтрашнего мероприятия, поготовился немножко и пошел спать. Уснуть правда долго не мог, всякая хрень в голову лезла, ну и чет с утра голова болела и клонило в сон, из-за этого днем поспал два часа, и того 12 часов получилось, из-за этого еще не мог уснуть толком. Но нормас в целом.
Итоги:
- не курил 11 дней;
- не бухал 11 дней;
- не дрочил 9 дней;
- не употреблял сахар 9 дней;
- полезного за день сделал - прошел мероприятие, потренил.
Что ж, то дело, о котором я говорил, сделано, но наполовину, еще через две недели доделать надо будет и там уже все решится, что ж, посмотрим, сегодня отработал на совесть, только чуть-чуть промахнулся, ну ничего, я же человек все-таки, а не робот.
Потренили здраво, правда спать хотелось немного, тк, как писал в предыдущем посте, не выспался толком, но нормас, пробежали 3,55 за 16:30 и того в среднем вышло 4:38 на километр, можно даже до 4:35 сократить. Охуенно, причем пробег был легкий, сложности вообще никакой, а ведь, когда начинал тренить, 4:40 было мое время на километр на скорость, вот так вот оно. Подтянулся 16,5 раз, мог и 17, но так заебался и спать хотел, что засада, подтянулись в лесенку параллельным хватом до 10, обратно не стали, провисели 1:15, пробежали в темпе чуть ниже среднего 2,73 км. Неплохо, средний темп на километр, при котором не устаешь и не задыхаешься потихоньку растет, заебися просто. Смотрел результаты разных бегунов спортсменов, так там ебать кони ебашат 10 км в темпе 3:30 на километр и с таким темпом всю дистанцию проходят, это пиздец, у меня щас километр на время не сильно быстрее этого.
Вообще так задумался, надо было в школьные годы на борьбу идти, а не на ударку, борьба считай идеальный сбалансированный вид спорта, выносливость там развивается лучше, чем в любом другом виде единоборств, сила также прокачивается, гибкость тоже мальца затрагивается, резкость и скорость тоже нужна и развивается, вобщем все ровно идет и гармонично. При всем этом, если занимаешься на совесть, можно ронять почти всех на улице, а если вышел на серьезный уровень от 1-го разряда и выше, считай почти никто тебе не соперник. Че-то всерьез загорелся идеей в ближайшем будущем стать жопонюхом коверным и пойти в борцовский зал, у меня и комплекция так-то больше под борцуху подходит, нежели чем под ударника. Только вот не могу понять пока, какая борьба лучше всего, больше склоняюсь к дзюдо и самбо.
Вот как-то так, сейчас сижу, кайфую, пишу этот пост и попиваю безалкогольное пиво-газировку, оставшееся с дня рождения бабушки, все равномерно, все закономерно, заебись, только вот завтра на работу, это плохо, но ничего
Итоги:
- не курил 12 дней;
- не бухал 12 дней;
- не дрочил 10 дней;
- не употреблял сахар 10 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил
Потренили неплохо, но фоновая усталость пиздец убивала, пробежали 3,55 км в среднем темпе, подтянулся 15 раз, прошлись в лесенку параллельным хватом до 7, провисел 1:10, пробежали 2,73 в темпе чуть ниже среднего.
На работе все здраво, но усталость сегодня пиздец, ничего от неё уже не спасает, хотя вроде и взяться ей неоткуда, хз
Итоги:
- не курил 13 дней;
- не бухал 13 дней;
- не дрочил 11 дней;
- не употреблял сахар 11 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил.
Фух, отработал эту неделю, наконец-то, правда сегодня уже пободрее было, поспал 6 часов, но выспался неплохо, прям бодряк бодряк, на работе классно поишачил, можно сказать половину плана сделал. По переходу на новый заводик решил все-таки остаться на этом, слишком мало профитов на новом месте, если говорить точнее, их впринципе и нет, только что завод сам себе в народе на слуху, что пиздатый, и все, а так по льготам текущее место лучше, щас еще и испытательный у меня закончился, можно велик на территории оставлять, через три месяца в первый отпуск можно, лепота, а там считай все по новой начинать. Вот так вот, ну и, что особенно радует, тут у меня посещение заебись, ходи как хочешь, только план выполняй и 20 часов в неделю вырабатывай, охуенно, а там обязательно было бы каждый будний день ебашить и пол дня работать, а там уж дальше как хочешь.
Потренили неплохо, но усталость все равно дает о себе знать, пробежали бодрее, 3,7 км за 16:40, и того 4:30 на километр, хорошо, подтянулся 16 раз, прошли в лесенку до 10, но подтягивались уже так что первый 1 делает, второй 2 и так далее, провисел 1:00, пробежали 2,73 км в легком темпе. Неплохо, только чуть-чуть заебанный я, но это пройдет, колено практически не откликается, чуть-чуть видно, что оно напрягается больше из-за того падения, но на бег это почти не влияет, так максимум непривычные ощущения небольшие.
Вчера поленился зубы не почистил, и сегодня они чет пиздец чувствительные стали, хз почему, на одной из пломб даже какая-то маленькая четкая точка появилась, на кариес не похоже, но не стирается никак, ни щеткой ни ногтем, ну похуй, оно и хорошо, хоть сгоняю наконец к стоматологу, а то совсем хуй забил, предъявлю ему, вернее ей, за пару пломб, которые хоть и гасят чувствительность, но не до конца, может добавит че-нибудь, хотя там наверное просто клиновидный дефект уже глубокий, хз.
Вот как-то так, надо реферат по диплому уже сделать и побегать в понедельник бодро по практике, оформить её быстро на заводе, пока на кафедре рычать не начали. Чет заебываюсь иногда писать сюда, но стараюсь восполнять пробелы, ну это все усталость эта скопившаяся
Итоги:
- не курил 14 дней;
- не бухал 14 дней;
- не дрочил 0 дней;
- не употреблял сахар 12 дней;
- полезного за день сделал - ничего.
Чет усталость убивает реально, встал в 9, делать вообще нечего, уже и подрочил больше со скуки, все-таки надо было взять отгул на работе на другой день, более необходимый, а так щас херня. Ну ничего, отдыхаем с одной стороны, правда отдых такой, не в полной мере ощущается, как будто и потребности в нем особо нет, но вялость ебаная пиздец
Итоги:
- не курил 15 дней;
- не бухал 15 дней;
- не дрочил 0 дней;
- не употреблял сахар 13 дней;
- полезного за день сделал - помог деду с бабкой в саду, провел время с семьей.
Опять укатил в сад, правда не особо хотел, ну да ничего, хоть воздухом подышал и еды нормальной поел, да и главное с родными время провел, им хорошо. Вчера таки подрочил второй раз, сегодня тоже перед уездом, усталость от этого ни прибавилась, ни убавилось, прям четкого расслабления не ощущается. Скорее всего это нервная хуйня
Итоги:
- не курил 16 дней;
- не бухал 16 дней;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 14 дней;
- полезного за день сделал - допилил реферат по учебке.
Пишу рано, тк вечером времени не будет, в экстренном порядке дописываю реферат, последняя работа в этом семестре, в понедельник понесу его сдавать и ко вторнику исправлю, если надо будет. Протянул ептыть опять, ну да ладно. Усталость также давит, но уже поменьше вроде, по дрочке возможно сегодня таки позволю себе еще раз бахнуть, посмотрим.
Из сада приехал, сижу, пишу реферат, больше сказать особо нечего. Вроде нашел причину своей нервозности и усталости тоже, усталость идет из-за отсутствия мотивации, тк раньше я по 5 раз в неделю тренил и на учебу с работой время оставалось и сильно не заебывался, мотивацию в основном составляет спорт, значит проблема в коленке. На прошлых выходных, когда на велике жестко ебанул, в ней опять появилась слабость, тянет че-то немного, щас тоже все равно чувствуется, что что-то еще есть, не до конца зажило. Вроде тогда и рекорд в беге новый с ней поставил и не помешала она в этом и по подтягиваниям рекорд был, а все равно мозги ебет, как стопа раньше, правда со стопой сейчас стало все супер, укрепилась видать, не сваливается, не мешает, а коленка пока чуть-чуть ебет мозги. Вроде и тренить и бегать не мешает, ток ощущения в ней чуть-чуть неприятные, а так не боли, ничего, но все равно кажется, что из-за этого не полностью выкладываешься, ну и там пошли разные выдумки как снежный ком. Хуйня это все, еще две недели максимум и все пройдет, там так, легкий ушиб максимум.
Вот, это еще потому что перестал следить за мыслями, лезет всякая хрень в голову, если не фильтровать - легко можно чутка затригериться.
Лан, это все дело десятое и хуйня в голове, мысли чистим и все хорошо будет, да и так все гладко, совершенствуемся, работаем, идем вперед теми же темпами. Нужно в конце этой недели или на следующей провести замер подтягиваний, 1 км и 10х10, к челноку наконец нормальную площадку нашел, нескользящую, посмотрю, возможно в начале-середине следующей замерю. По тренировкам в целом надо менять подход и менять серьезно, подтягивания делать только интервальные, 15 подходов по 5 раз с максимальным отдыхом в минуту, так рост эффективнее пойдет, по бегу развивать технику на короткие дистанции и взрывную силу, по километру тренировать интервальные ускорения, можно перемежаясь с тренировками как сейчас.
Вот как-то так, вроде с коленкой этой ебаной все порешал, а все равно какая-то херня в голову лезет, ну ничего, исправим
Салют спортсменам! 👋.
1) Чем заменишь подтягивания зимой?
2) Пробывал писать программы для ЧПУ?
3) Почему не ищем тян?
По усталости, что не так с тобой , либо мало спишь либо перетрен, либо питание. Постоянно упоминаешь что нет сил. Так не должно быть, у меня после упражнений тело, ум, в тонусе.
И тебе привет, воин, про зиму пока не думал, в идеале в зал ходить, возможно так и сделаю, если не найду секцию по бегу например, надумывал попробовать вкатиться в какую-нибудь секцию с тренером, дабы коллектив был, да и под руководством тренера трени будут продуктивней, ток хз, есть ли такие для дедов 20+ лет, хотя по бегу наверное есть.
Проги для ЧПУ пока не пробовал, в ближайшем будущем подумываю записаться на курсы станочников и обучиться на оператора, на текущем месте работы такой возможности вроде нет. Тут ток чертежная работа идет, схемы установки, строповки, проектирование мелкой оснастки и тд.
Тян найти не помешает, но пока мне это видится неразумной тратой времени, отчасти оно так и есть, но на самом деле время всегда можно найти. Как-то не ощущаю особой потребности в этом, хоть и понимаю, что время неумолимо движется вперед. Кажется, что и так времени нет, работа, спорт, диплом надо будет к нг написать, самому хотца час-два в день поиграть в компик или потупить в ютаб.
По усталости сам не знаю, что это, возможно таки перетрен, да вроде не отчего, разве что если усталость постепенно накапливалась и сейчас чаща переполнилась. Ну эт с конца позапрошлой недели началось, раньше такого не было, списываю больше на недостаток сна (сплю по 6 часов в будни в основном) и мелкую тревожность. Как знаешь, задумаешься о какой-нибудь мелочи и давай крутить её в голове и таким образом отравляешь себе жизнь немного, ментально не до конца расслабляешься, тк тригер небольшой на периферии сознания постоянно вертится. И постепенно из-за этого падает дисциплина, из-за чего начинаешь еще больше себя накручивать. Бывает такая фигня, но она временная, щас вот как раз что-то такое пошло, сначала просто стал чуть больше отдыхать после тренировок, потом из-за этого сократилось время сна, далее сбился режим, пару раз переносил работу, благо график гибкий, по питанию тоже стал меньше готовить, больше покупать готовое и оно постепенно так идет, потом снова набираешь обороты.
Хз, может и правда перетрен, раньше у меня так часто было, построишь себе режим дня, питания, сна, дисциплину четкую, и реально себя хорошо чувствуешь от этого, но спустя пару месяцев заебываешься постепенно и откатываешься на средний уровень, потом опять нагоняешь
Итоги:
- не курил 17 дней;
- не бухал 17 дней;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 15 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, сдал реферат.
Как видно, вчера все-таки подрочил, ну да ладно. Реферат сдал, с ним все гладко, с практикой тоже порешаю до среды все, завтра на зачет сходить и сессия закрыта.
На работке хорошо, доделал все в черновую, в среду пойду на поклон к технологу и к работягам.
Усталость никуда не делась, из-за этого сегодня не тренил, если б друг бегун вышел, то пошел бы, а так просто нарезал пару кругов пешком по окрестностям, подтянулся 17 раз, все, ну и на работке 4 раза по 1:10 провисел на турничке. Наверное анон выше прав, и нужно немного отдохнуть, по сути я треню уже 3,5 месяца и за это время ни разу не проебывался, только прошлую неделю и еще одну было три тренировки в неделю, все остальные недели - 4 и больше. По логике небольшой отдых должен пойти только на пользу, просто я помню, как в 18-ом году отбегал активно месяц и получил довольно неплохие результаты, как раз те 3 км за 12:30, про которые так упоминал, но потом одну неделю провел без тренировок и 12:30 превратились в 14:00, правда потом все быстро пришло в норму за 3-4 занятия, но все равно обидно, не хотелось бы откатываться назад, пусть даже на чуть-чуть, с другой стороны колено может подзаживет уже. Ладно, один фиг раза два-три с другом потреним полюбому, а он раз по настроению тренит, значит трени не будут жесткими.
Это все голова в основном и промахи в системе, говорил мне тренер, когда подростком занимался, нельзя расслабляться, расслабился немного и все, так и тут, по чуть-чуть разваливаешься и пиздос.
Ладно, щас кайфуем, отдыхаем, в ютуб залипаем, завтра не с утра вставать, хорошо
Итоги:
- не курил 18 дней;
- не бухал 18 дней;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 16 дней;
- полезного за день сделал - сдал зачет
Сходил на зачет, препод заставил тест писать из-за пары пропусков в начале семестра, но ответы слили, так что проблемы не было, сдал и кайф. Осталось практику оформить, завтра займусь этим, ленится ответственный человечек на заводе, завтра с ним лично пообщаемся.
Ничего не делаю, влипаю в ютуб, сижу на дваче, кайф, пока прям кайф, через пару дней надоест, но пока прям то, что нужно, усталость потихоньку спадает, все идет своим чередом, все супер, отлично
Итоги:
- не курил 19 дней;
- не бухал 19 дней;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 17 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку.
Продолжаю кайфовать и ничего толком не делать
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 18 дней;
- полезного за день сделал - потренил.
Также кайфую, вчера с другом посидели, побухали и покурили немного, выпили 2,5-3 литра пива, выкурили по 9 сигарет. Бля, лампово посидели вообще, хорошо, и погода немного пасмурная такая этому сопутствовала, да и я заебался уже, щас хоть разрядку дал моральную, это как раз то, что было нужно.
Потренили неплохо, пробежали 3,6 км за 16:30, получается темп 4:25 на км, хорошо, подтянулся 17 раз супер чисто, закрепил результат, теперь точно 17 - максимум, до этого они как-то неуверенно делались, прошли в лесенку параллельным хватом до 10-ти, провисел 1:10, пробежали 2,73 км в легком темпе. Хорошо, чувствуется эффект отдыха, бег даже не скатился так-то, но все же есть небольшой вред от сиг, бухла и распиздяйства, чувствуется, что если бы отдохнул меньше на пару дней и не бухал бы с куревом, то бежать было б чуть легче.
Но это ничего, к 28-му замерю километр, и 10х10 тоже, ну и подтягивания там попробую дотянуть до 18-ти, сегодня вроде даже мог чуть-чуть поднажать, попробовать на 18-ть выйти, но спрыгнул, а так в висе отдыхал просто и кайф, это силы давало.
Наверное в скором времени перестану писать сюда ежедневный отчет, заебывает немного, да и рассказать по большей части нечего, челлендж жаль так полностью и не выполнил, только по частям, ну неплохо.
Сегодня, кстати, сделал одно важное ответственное дело, правда накосячил чутка, но в целом отлично.
Вот как-то так, живем че
Итоги:
- не курил 2 дня;
- не бухал 2 дня;
- не дрочил 5 дней;
- не употреблял сахар 19 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку
На работке подделал пару старых заданий, одно закрыл наконец-таки, на следующей неделе надо будет все подчищать.
Уехал в мухосранск
Итоги:
- не курил 3 дня;
- не бухал 3 дня;
- не дрочил 0 дней;
- не употреблял сахар 20 дней;
- полезного за день сделал - да ничего впринципе.
Накайфовался знатно, вчера подрочил еще сладко, сегодня тоже, скачал старую игру на компик, Bandits Phoenix Rising называется и перепроходил её весь день под ретро вейв, вот оно, настоящее расслабление
Итоги:
- не курил 4 дня;
- не бухал 4 дня;
- не дрочил 0 дней;
- не употреблял сахар 21 день;
- полезного за день сделал - также ничего, максимум дома по хозяйству помог.
Возил родственников на др к дяде, сам не пошел, не хотелось, подрочил в середине дня, пора сделать перерыв в дрочке, негативного эффекта от неё нет, но зачастил что-то. Собрал вещи, поехал на учебу, вернее сказать на работу, тк кончилась учеба то, должны вот на днях скинуть стипу, должна быть повышенная уже, тк закрылся на отлично. Как и в один из прошлых разов ехал с няшной тян, помог ей вещи закинуть, достать, всю дорогу читала какой-то анимефанфик, прям было желание почитать тоже, спросить, не возражаете, если тоже почитаю и смотреть потихоньку. Но увы, всех няшных тян у нас разбирают пока горяченькие, так и эта уже занята оказалась, да и встретил её парень на перроне. Так задумался чет, тян молодая, моложе меня, лет 19-21, парень по виду старше на пару лет, едет она явно не на учебу, тк сессия уже кончилась, во время поездки звонила ему и просила посмотреть холодильник, взять че-то там, если нет, значит у парня съемная хата или свое жилье в областном центре, а тян из мухосранска едет к нему на неделю кайфовать. Конечно предположение неточное, но имеет право на жизнь, ну и задумался, как же все-таки непросто среднему пацыку найти себе тян, особенно если он на каком-то жизненном этапе выпал на время из соц круга, то есть, нет подруг, знакомых тян по интересам и тд. Тян, особенно красивые, хотят большего и вольны выбирать, пацаны же могут лишь рассчитывать на успех авантюры, а зачем приезжей тян пацык из общаги без своей жилплощади? Тян из поселков поступают в путяги и едут в города дабы найти там кого местного и остаться, тян из мухосрансков поступают в вузы и едут в областные центры дабы подцепить кого-нибудь там и также остаться, тян из областных центров и миллионников едут в ДС-1/2 дабы найти кого-нибудь там. Чет какая-то такая мысль возникла.
Усталость более менее отошла, слава богу, попробую с этой недели снова развивать спорт, скоро месяц пройдет, надо чуть-чуть результаты подтянуть, дабы план был выполнен, завтра возможно замерю подтягивания и 1 км, по подтягиваниям очень близко к 18-ти, надо уже выжать, по километру думаю и так все ровно.
Честно говоря немного это все же заебывает, когда только начинал путь и примерно до середины (два месяца), все думал, вот щас держусь, но это все временно, чтоб доказать себе просто, что могу, а дальше заживем полегче, по старому, вот такой вот самообман. Сейчас легче но все равно не в полной мере пришел к мысли, что это моя постоянная жизнедеятельность. Хочется драйва, бухла, телок, драк, веселья, лето на носу, уже почти июнь прошел, с осени надо за диплом садиться, там уже не до этого будет, опять же эти мысли про природу тян, так бы ишачить 5/2, зп тогда под 60 будет, снимать хату, завести себе тян, раз-два в неделю устраивать пьянки с друзьями, лепота. Не знаю, хочется пока этого прям, в субботу вот пьянка сорвалась, а до пятницы еще четыре дня и все рабочие. Сука.
Вот так как-то, но живем в целом
Итоги:
- не курил 5 дней;
- не бухал 5 дней;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 22 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил.
Хорошо, на работке доделал заебистое задание, завтра все схемы прогонять буду, зачем-то попросили итоги плана уже сегодня, херово, тк по нему у меня хуйня, ну ничего, завтра аванс дадут, надеюсь на стабильную десятку.
Потренили неплохо, так, на расслабоне, пробежали 3,55 км за 17 минут, и того 4:37 на км, неплохо, учитывая расслабон, подтянулся 16 раз, 17-ть мог, но чет силы чутка не хватило, дабы удержаться, прошли в лесенку одновременно не спрыгивая до 4-х, сделали 10-ть на брусьях, провисели по 1:20, пробежали 2,73 км в легком темпе.
Эх блять, потеряли мы хлопца, завалили моего друга бегуна, подробностей рассказать не могу, но завалили, суки, ну ладно, хули нам.
Вот как-то так, постараюсь потихоньку выйти на прежние спортивные рельсы
Итоги:
- не курил 6 дней;
- не бухал 6 дней;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 23 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работку.
Нихуя я оказывается вчера не доделал заебистое задание, сегодня выяснились новые подробности, которые добавляют жопной боли, ну да ладно.
Мог потренить но чет не захотел, лампово пролежал, смотря обзоры модов на сталкач. Немного ощутил неудовлетворение от того что валяюсь и пинаю хуй, хорошо, это первый шаг к успеху. Так-то и на треню пошел бы, если б друг бегун поддержал, но он решил тоже забить хуй, он погиб не в том смысле, как понял анон выше, а его завалили, вот так.
Еще в целом немного прервался тот путь, который я вел с самого нового года, прервался до сентября, так что интенсивность тренировок сейчас снижу и с алкашкой и сигами тоже чутка полегче буду. Завтра наебенюсь наверное, хотя и не факт, в одного не хочется, а у друзей не факт что получится.
Хочется шустрить на работе кабанчиком, обстановка позволяет, но почему-то как ни приду, нападает тоска, хотя вроде и проходит со временем.
Заслушиваюсь ДДТ - Ты не один, пиздатая песня, нашел её случайно, когда искал трек с аналогичным названием в память Vurda Kill,ы, тоже к слову неплохой трек, сильно помогал в начале пути, когда особенно сильно ощущался пиздец, тк хотелось пить, курить и был заебан от тренировок, да и обстановка вокруг прям подталкивала забухать, семестр был ультралегкий на фоне осеннего, в осеннем был разрыв жопы с тремя курсовыми и дохуя экзаменами. Да, классно я напился тогда у друга в честь закрытия сессии, и на новый год тоже классно напился, и в среду прошлую классно напился, и на первом курсе много раз классно напивался. Эх, не скатиться бы в меланхолию от всего этого.
Ебать нахуй, вот так как-то, завтра-послезавтра таки надо замерить спортивные результаты, а конкретно 1 км меня интересует, по подтягиваниям уже не надеюсь выйти на 18-ть можно проставить авансом, тк крепко стою на 17-ти и можно сказать достиг 17,5, а вот км давно не замерял. Вообще я его по хорошему замерял только раз 5-7 где-то, ну да не суть.
Так-то сегодня бы забухал, но еще и недели не прошло с прошлой пьянки, да и завтра надо будет на работе пошустрить
Итоги:
- не курил 7 дней;
- не бухал 7 дней;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 24 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил.
На работке хорошо отъебашил прям, здраво, завтра надо также, бля, начал разбираться с последним заданием и оказалось, что оно срочное, нужно его за завтра добить, ну да это и хорошо, а то понедельник-вторник прям ебланил час-полтора от смены.
Потренил здраво, легонько так, скорее это была не тренировка, а замер результатов, пробежал 1 км в легком темпе, пробежал 1 км на время, вышло 3:27, отлично, с учетом последнего распиздяйства в плане спорта это охуенно, причем отдых даже как-то помог немного, бежал относительно легко, поймал ощущение полета, с первого круга взял нужный темп и выдерживал его до конца, можно было немного ускориться, но умирать не хотелось, но даже так это наипиздатейший результат, авансом можно проставить 3:20, но только авансом, это же и пьянка на прошлой неделе особо не повлияла выходит, заебись, подтянулся 16,5 раз, недотянул 17-й немного, тут тоже хорошо с одной стороны, 17-ть практически каждый раз выжимаю, но немного не хватает, тоже авансом можно проставить, но попробую еще в пятницу/субботу вытянуть, отдохну перед этим день и в путь, пробежал 1 км в легком темпе, провисел 1:00. Такая легонькая тренировочка, но и заебись, хотелось прям выйти поебашить немного, щас наверное буду тренить три раза в неделю день через день, в межтренировочные буду гонять на велике, да в целом нужно разнообразить нагрузку, гирю вот еще в феврале думал купить, но до сих пор не взял, жаба душит, а так-то гиревой спорт нравится.
Вобщем доволен как слон тем, что спортивные результаты не упали, отлично, завтра наверное с другом бегуном замерю 10х10 и кайфарик.
Заебись так-то чисто работать и тренить и все, жизнь течет своим чередом, все ровно, ощущаешь себя стоиком
Итоги:
- не курил 8 дней;
- не бухал 8 дней;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 25 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил.
На работке хорошо и не скучно, когда действительно делом занят, в этом месяца опять допустил ошибку предыдущего, делал задания не ступенчато один за другим, а параллельно, от этого последнюю недели только разбираю ошибки и вношу корректировки, что довольно муторно и постоянно нужно бегать от одного начальника к другому, либо у коллег интересоваться.
Потренили неплохо, рад, что друг бегун не утратил мотивацию, немного не по графику разве что, надо строго понедельник-среда-пятница тренить, остальные дни по желанию, ну да ладно, чет походу сказался вчерашний замер километра вместе с отдыхом, отдых то силы дал, но мышцы подотвыкли от нагрузки, когда бежали, чувствовалась усталость и забитость небольшая. Пробежали 3,7 км за 18 минут, и того км за 4:50, подтянулись на максимум, вышло 16, че-то сдаю позиции по подтягиваниям, исправим, потом сразу 7 австралийских и 5 подходов в негативе (когда медленно опускаешься с турника), затем 10 на брусьях, 3 к груди, так вобщем, забили руки неплохо, делали все подряд практически без отдыха, но разнообразие, хорошо, пробежали 2,73 км в легком темпе, потом еще провисел 1:00, тк забыли чет вис сделать.
Замерили кстати 10х10 наконец-таки, только вот хуйня все равно получилась, смерили халтурно, хоть и рулеткой, но друг от друга, а не метками, как изначально хотел, прикинули на глаз по рулетке, что расстояние между фонарными столбами как раз 10-ку составляет, ну между ними и пробегал, вышло 33 секунды, чет я подохуел, домой пришел, по картам измерил - 13 метров между столбами. Таким образом по математическим вычислениям выходит 26 секунд при отрезке в 10 м, что очень неплохо, потом перемеряю как-нибудь нормально, но и это хорошо в целом, у меня на ГТО еще в 3х10 был результат 7,8, что как раз 2,6 на один отрезок, тут он подтвердился, заебися, потом только точности добавим.
Вот, в связи с этим опять доволен как слон, на этой неделе впервые отработал 5/2 от звонка до звонка так сказать, несложно, благо тренировки не в таком темпе, как раньше, и учебы нет, сплю вот только мало, всю неделю по 6-7 часов спал, но вроде последствий пока нет, хотя это коварная ловушка, сегодня на трене выжатый может как раз из-за этого был. Завтра только уйду на пару часиков пораньше, тк прошляпил нужную электричку до Мухосранска, билеты раскупили, пришлось на пораньше брать.
А так живем че, сижу кайфую, поужинал, пью нести 1,5 литра и смотрю Вандалея, кстати, неплохой канал, всем любителям сталкера и этаким специфическим дрочилам, любящим всякие микросекреты в играх зайдет. Желаю всем такого же душевного умиротворения
С возвращением, епты, попробую продолжить вести дневник, весь июль бухал, можно сказать был в легком запое, почти каждый день брал 1-1,5 пивчанского и 2 сигаретки, иногда с друзьями собирались, читали реп, писали биты. Вроде хуйня, но отдохнул просто классно, не тренил, диплом не писал, только на работу ходил, нервозность и стресс спали, с коллегами стал больше общаться, в целом был на позитиве, хорошо бля. Вообще началось мое падение с того, что я повредил колено, когда пьяный упал с самоката, с того момента прошло два месяца, до конца оно так и не зажило, щас вот мажу мазями разными, посмотрю, поможет ли, боли нет, но оно чуть менее подвижное, если не поможет, пойду к врачу, хули делать. Так-то легкая херня, но мозг ела порядочно, с этого и нервничать больше начал и все прочее.
Хотел весь месяц к одной старой тянке подкатить, с которой хорошо общались в свое время, прям отлично, как по маслу, но так и не решился, может решусь еще, хз.
На работе все ровно, опыт наработал, теперь убиваю только так, но пока немного недостаточно знаний, чтобы делать все самому, часто советуюсь с коллегами, хотя так посмотреть, и они не все знают, порой тупят и тд, походу инженер это такая хуйня, где все знать невозможно.
По планам пока плавно встать на прежние рельсы, посмотрим, получится ли, хотел встать еще вчера, но выпил и покурил, сегодня тоже, не зло в абсолюте, но все же. Только вот хотелось бы, чтобы это шло грамотно, без нервяка и прочего, а то все равно заковываешь себя в определенные рамки, потом от этого же и охуеваешь, хоть и рад, что ведешь зож, тренируешься, прогрессируешь характером. Тогда чет на одной пьянке сорвался прям, из-за режима уже в час ночи отрубился, а когда пьяный друг распиздяй, живущий свободно без всяких установок начал меня будить и вытаскивать тусить дальше, чет вскочил как ебнутый, начал орать на него, иди работай, иди блять работай, так и орал, пока он не отстал.
Вот такие пироги, попробую найти баланс, и помним - главное форма, а не содержание
Ух бля, зож уже два дня, пиздец, два с половиной если быть точным, сильно не ебенит ввиду 4-х месяцев адского въеба спорта и разовых пьянок, но чувствуется чутка большая раздражительность и напряженность, хотя может это в целом связано с выпаданием из сладких объятий летнего запоя в суровую реальность, где нужно вновь налаживать спорт, режим, выходить работать на полную ставку, начинать писать диплом, разобраться с военкоматом, одним словом порешать кучу дел, ну да ладно.
В эти выходные будет мощный бухич, воспоминания о былой молодости так сказать, блять, вот мне вся эта хуйня с превозмоганием, спортом, зожом, развитием физическим и духовным, ростом характера и тд так-то пиздец остоебенила, но надо, есть какая-то такая хуйня, мол заслужил вот, не люблю чувствовать себя просто алканоидом и бездельником, а так все-таки лучше становишься реально и вот ты уже человек и вроде как заслужил пьянку, то есть в своем сознании не являешься алкашом, такая вот шиза.
Друг айтишник посрался на последней пьянке с другом распиздяем, чет они забухали вместе и он начал задвигать, что он движет Россию вперед, а они все (распиздяй и еще один друг) бездельники и лохи цветочные, хотя сам не наносек, всего 80к, хоть и без какой-либо вышки, и затирал, что платит налогов 40% с зарплаты, от чего распиздяй взбугуртнул и между ними загорелся жаркий спор в ходе которого распиздяй назвал айтишника свиньей и немного побычил, на что айтишник обиделся и начал вызывать такси, даже многократные извинения распиздяя не помогли, вот такие дела, щас ждем, пока остынет, а то удалился ото всюду.
Соберемся в субботу всей братией, всей компанией и дадим жару, ух бля, ладно, спать пора, и с внутренними демонами бороться, а то чет реально раздражительный стал и мальца напряженный
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 1 день;
- полезного за день сделал - сделал генеральную уборку, наметил планы на месяц, щас может еще побегаю.
Ну здравствуй, дневничок, пришло время вернутся к тебе, тк запись мыслей и событий придает жизни какую-то стройность, четкость, путь видится, хоть раньше и жил без дневника вовсе. Вобщем, запой окончен, продлился он полтора месяца, каждый день или через день брал себе 0,5-1,5 пива и две сигаретки и неспешно наслаждался уходящим днем, делал это после работы, шел домой, по пути заходил в пиццерию или другой фастфуд, там был этакий ужин, далее за пивом с сижками и домой, разлагаться. Если был вариант встретиться с друзьями - бухал с ними, порой даже весело, но далеко не всегда.
Для справки - веселье закончилось спустя три недели запоя, и с того момента питие и курение уже не доставляло такого удовольствия, по первости то просто шик, расслабление лучше некуда, ни о чем не думаешь, никуда не спешишь, кайф, но вот, пришла пизда, пора работать.
По планам:
- восстановить прежние спортивные результаты (17 подтягиваний, 3 км за 12 минут, 1 км за 3:25, 10х10 за 26 с);
- сделать часть диплома, которую должен был сделать за лето;
- восстановить зож, режим, здоровое питание;
- пройти медобследование;
- возможно съехать на съемную хату
Делов дохуя, времени мало, ну что ж, я люблю хорошенько разъебаться, а потом с горящим очком бежать делать дела, только на сей раз немного переборщил, ну да ладно.
Справка для всех, кто хочет уйти в подобный минизапой - хуйня, братья и сестры, лучше не идите, либо идите на неделю-две максимум, больше там делать нечего, режим рушится, деньги утекают, здоровье хуевится, спорт падает, ритм жизни сбивается конкретно. Сам начал бухать, тк надоело смотреть, как утекает лето, июнь вообще не заметил, как пролетел, вот и решил хоть как-то разнообразить свою жизнь, но вместо здравой идеи пойти к психиатру и разнообразить её как-то по здоровому, я выбрал самый легкий путь.
Вот как-то так
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 1 день;
- полезного за день сделал - переустановил винду, в первый раз кстати, прибрался дома, сходил за справкой в больничку, поготовился к диплому, потренил.
Теперь пришла пора уж точно вернуться к нормальному образу жизни, впринципе за прошедшую неделю ничего не поменялось, 20-го пробежался и подтянулся для интереса, 1 км за 3:55 и 14 подтягиваний, что ж, не сильное падение, наверстаем, тем более на опыте уже и мышечная память самортизирует. Решил месяц перемен замутить, жестко ебашить, поднять бабла на работе, провести месяц полного ЗОЖа, съехать таки на съемку, сделать 30% диплома, ну и прост прокачаться всесторонне.
Сегодня пока успешно, по трене пробежал 3,7 км в более менее темпе, подтянулся 7 подходов по 5 раз, эта неделя разгоночная, дальше нагоним темп, к концу месяца дотянем результаты до положенных 17-ти подтягиваний и 3:25.
Только с питанием вот вопрос, под конец тренировок стал уже сильно заебываться и постоянно брал в перекус всякие булки, а то и не одну, весь июль стабильно раз в день хавал пиццу, ух бля, и щас вот тоже хочется пожрат мучного шо ебу, но блять, нельзя сука. Пиздец еще, почему я родился полужирничем, который медленно но верно набирает, если не контролирует питание, смотришь на знакомых, кто по антропометрии жилистый дрищ и завидуешь.
Пока распорядок дня примерно такой - утром на работку, с работки домой и сходу тренька, потом диплом писать, благо завод кормит хоть и обед не надо готовить, а то вообще ебануться было б. Завтра бахну себе брокколи с курицей и заебца, вот такие дела, братья
Итоги:
- не курил 2 дня;
- не бухал 2 дня;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 2 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил
Потренил нормас, потихоньку двигаюсь к интервалам, 1 км разминочный, 0,6 км на время, вышло 2:00, неплохо, с таким же темпом дотянуть до километра и вин, 3:20-3:25 как раз получится, подтянулся 10 раз, потом еще 5. Странное дело, по бегу кажется что могу лучше и больше выдержать, постоянно кажется, что недожал, с подтягиваниями такого нет, там все четко, жмешь жмешь - не можешь, все, а с бегом мешает только тотальный ахуй всего тела, ноги горят от непривычной нагрузки, легкие от адовой работы, сердце тоже охуевает от темпа. Может это от фоновой тревоги, от которой таки за несколько лет полностью не избавился, одна из причин, по которым пью пиво и курю сигареты.
Колено таки не перестало болеть, надо идти в травму, походу там что-то долгоиграющее, мазь не помогает, либо в травмпункт схожу, либо в платную, но чую в платной оставлю 10-ку минимум, пиздоц, хотя если точно знать, что поможет - хоть завтра бы отдал.
На работе заебывает постоянный план, план идет на каждый месяц и его желательно выполнять, но выполнить его полностью практически не реально, тк легко можно застопориться на какой-нибудь мелкой шняге. Например, одно задание я сделал полностью уже давно, но начальство само еще не определилось, как там все должно быть, от того уже раз десять все исправлял, и к конечному варианту они так и не пришли, сдать должен был в июле. Еще одно висит с апреля, тк оно сопряжено с заданием коллеги, который хуй на него забил, тк у него щас срочная работа, на эту мелкашку времени нет. Еще два ближайших я попросту сделать не мог, тк чувак был в отпуске, сидел вот неделю пердел в стул. И так постоянно, хотя бы одна залупа да будет, либо сделаешь все, но процесс проверки и утверждения будет идти сто лет, так что к концу месяца не успеешь. Уже третий месяц остается два-три задания, нехорошо это, начальство не ебет и премию не урезает, но самому некруто. Так бы уже отгулы свои раскидал, а их там почти на три дня, а тут пизда, ыыыыыы.
Вобщем, две насущные проблемы сейчас, решение которых здорово поможет улучшить спортивные результаты - снижение тревоги и лечение колена, ими и займемся, но и другое не игнорируем, месяц перемен так сказать
Итоги:
- не курил 3 дня;
- не бухал 3 дня;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 3 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил, разузнал по медицине, разузнал по работе, почитал книжку по диплому
Ух, хорошо, потренил здраво, попробую щас чутка уменьшить интенсивность, но увеличить количество, пойдем немного другим путем, раньше считай пробегал суммарно 6,5-7 км и подтягивался 50 раз в сумме, теперь буду чередовать бег в среднем темпе с интервальным, и так шесть дней, день бежишь 4-5 км в среднем темпе, день интервалы, ток хз пока, как их лучше разделить, 3 по 0,5 км наверное, 0,5 легко, 0,5 до усрачки, во, вот и порешили. Ток постепенно приду к этому, сразу - разъебет, сегодня вот пробежал 3 км хорошечно, вышло 13:30 или даже 13:00, мог ошибиться, лишний круг пробежать, потом подтянулся 7 подходов по 5 раз, на работе еще три раза по минуте провисел. Потихоньку продвигаемся к цели, и главное не шатает, нет раздражения, усталости. только вот на работку не могу на трамвай подняться, немного времени не хватает, завтра таки надо встать вовремя, всего 20 минут каких-то решают.
В идеале построить весь день по рамкам спорта, но работа не позволяет, сидячая она, максимум подтягивания и вис 3-5 раз в день, так порой хочется курьером поработать, но там и бабок меньше и опыта нема. Буду на веландосе катать до работы, поменяю камеру ток, а то сдуло заднюю, замок вот купил недавно хороший, на цепи, там турник, потом сразу на пробежку (эт в идеале, когда найду крытый стадион, где можно бегать), потом домой и там уже другие дела. Приду к этому за неделю-две думаю и будет гуд, надо ток стадион найти, один приметил вот, и получается тогда утром 5 км на велосипеде, на работе 3-5 раз вис по минуте на турнике, 6 км на велосипеде до стадиона, там бег и турник, 3,5 км на велосипеде до дома, заебок.
Еще надобно каждый день делать по одному полезному делу, кроме стандартной учебы-работы-спорта, чтение книги например или продвижение в процессе здоровья или еще в каком деле, допустим, сегодня я записался в диспансер на обследования, уже хорошо, чуть-чуть, а много стоит.
Чет перечитывал дневник и заметил, что в начале тренировок в марте толком и не тренировался, хотя может я там три раза в неделю бегал, по дням разброс какой-то хаотичный, всего 12 тренировок за месяц, причем до середины апреля примерно такая же ситуация, а потом ко мне присоединился друг бегун и пошло как по маслу и прогресс пошел. Может и правда легче прокачиваться с кем-то, ментально то и легче и веселее сам процесс, но вдруг от этого и прогресс прет, загадка.
Вобщем, третий день адского месяца и я чувствую, что не такой уж он и адский, спорт потихоньку приходит в норму, режим сна и еды тоже, попутно идет прогресс в делах, дипломе и тд, все четко и размеренно, нет такой лютой борьбы, которая была в начале пути, хотя может я её себе сам придумал, так перечитать записи - херней кажется. В самом начале вообще пол месяца тупо убирался, гулял с собакой, готовил поесть и делал домашние дела, и считал причем это за нихуевый прогресс, хотя впринципе для тогдашнего меня это и правда было неплохо, тк погряз в лени, сигаретах и пиве.
Вот как-то так
Итоги:
- не курил 4 дня;
- не бухал 4 дня;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 4 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работку. потренил, почитал инфу по диплому
На работке супер, делаю разные срочные мелочи, которые вот вот нужно склепать, ощущается нужность хоть, начал шустрить, делаю довольно быстро.
Тренька прошла неплохо, пробежал 2,15 км в среднем темпе, потом 0,95 км на время, немного недотянул до километра, 3:40 вышло, ух бля, хорошо, близимся к прежним результатам, прошел метров 200, в легком темпе пробежал 500-700 м, подтянулся 12 раз, отличненько.
Приехал в мухосранск, щас допишу пост и винду допереустановлю, в июле качал одну игрушку с торрента и словил майнер да еще каких-то вирусяк, прочистил все, решил переустановить на всякий случай, да десятка щас как-то легко ставится, через лаунчер считай, только вот диски не почистили почему-то, поэтому щас второй раз переустановлю.
Завтра попрусь в наркологичку за справками и анализами, они там злые все суки, звонишь им трубку не берут, а если берут, то с таким гонором, будто ты им в штаны насрал. Посмотрю, может завтра дополнительно сдам пару анализов, глянем.
Пока все идет исключительно ровно и правильно, не заебываюсь и не устаю, надеюсь так будет и дальше. По тренировкам подумываю не делать перерывов вообще, посмотрим, заебусь ли, пока режим довольно щадящий, а если по науке тренировать бег, то будет еще больше разнообразия, что поможет согнать усталость и интерес не так быстро потеряется.
Лан, спать пора, чтоб не охуеть завтра
Итоги:
- не курил 5 дней;
- не бухал 5 дней;
- не дрочил 5 дней;
- не употреблял сахар 5 дней;
- полезного за день сделал - собрал справки с диспансеров, погостил у бабули, помог маме по дому, потренил, щас еще почитаю книжку по диплому.
Весь день бегал по диспансерам, справки оказывается нужно собирать только с гос. клиник, так что в понедельник придется снова идти в поликлинику, но уже в предпоследний раз.
Потренил здраво, пробежал 4,3 км за 21 минуту, неплохо, потом 7 подходов по 5 раз на турнике и минуту провисел. Отлично, потихоньку продвигаемся, думаю все-таки перейти на самый оптимальный режим тренировок от опытных бегунов, два дня медленный бег, как сегодня, день интервальный бег, день пано, день силовая тренировка, разнообразие, да и по науке все, возможно эффект будет лучше, ну и плюс после каждой тренировки интервальные подтягивания с висом.
Первое сентября, пора за диплом садиться, надо треть сделать за сентябрь, а то и больше, что ж, сделаем, не хочется брать отпуск на работе.
Такие дела
Итоги:
- не курил 6 дней;
- не бухал 6 дней;
- не дрочил 6 дней;
- не употреблял сахар 6 дней;
- полезного за день сделал - провел время с мамой.
Весь день какая-то муть в голове, состояние легкого беспокойства, хочется что-то такое сделать, чтоб удовольствие получить, но и одергиваешь себя, херня кароче. Из-за кина не пошел бегать, поздно было уже, вобщем, таки пропишу себе программу по советам тру бегунов и буду тренить по ней, посмотрим на эффект, на зиму уже подыскал себе крытый стадион, только вот велик надо привести в боевую готовность и возможно шины зимние купить.
Вот так, а в кино я давно не был, да оно и не нужно считаю, захотел что-то - дома посмотрел, излишество хули, делом бля займитесь, смотрите всякую хуйню, ну маме хоть время уделил, ей приятно
- по поводу сладкого: не заёбывай себя этой хуйнёй. Пока молодой, можешь вообще про сахар не думать, просто какие-то разумные рамки держи.
- дрочить можно, но не каждый день и только на ночь. Утром и днём категорически нет
- курить и бухать завязывай окончательно, у тебя как-то очень быстро алкашка усваивается, я бы в твоём возрасте целый месяц на ежедневном употреблении не продержался.
Восстановление да, моя ахиллесова пята, из-за неё и начал бухать в июле. Щас вот посмотрел программу по бегу более менее складную, буду по ней тренить, подстраивая под свои ощущения. Ну а так бывает сплю по 6-7 часов в будни, из-за этого еще.
По дрочке да, это скорее этакий механизм самоконтроля, просто самому нравится, что вот не дрочу неделю там, контролирую все сам.
Да хз по поводу пьянок, я ж в день всего по полторашке выпивал и пару сигарет выкуривал, и то бывали перерывы на выходных. По этому поводу пока не могу создать в себе желание полностью отказаться от пива и сиг, хочу только это контролировать, что впринципе получается, если заливаться раз-два в месяц, как у меня и получалось впринципе с момента начала дневника
Итоги:
- не курил 7 дней;
- не бухал 7 дней;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 7 дней;
- полезного за день сделал - съездил в сад, навести бабулю с дедом, помог им там, попилил кучу старых досок на дрова.
Вчера таки сорвался, сон чет очень плохо шел, ну и подрочил два раза, эффект есть, но не вау, это мысли все, начал загоняться чет по пустякам из-за этого весь день на мелком нервяке ходил, щас получше, очищаю голову потихоньку.
3-е сентября, вчера как раз шуфутинского слушал, классика песня. Что ж, завтра начинаем новую неделю, распишу себе программу тренировок щас и буду по ней заниматься, завтра пойду в больничку с утра на анализы, потом дома прибраться, потренить, диплом немного поделать и на работку уезжать.
Заметил, что проще держать в голове лишь одну текущую задачу и по выполнении переходить к следующей, вместо многозадачности. Прост бывает держишь весь план на день и плюсом соотносишь его с целями на месяц, насколько приблизился к ним и тд, это тоже утомляет.
Винду таки обновил, а не переустановил, придется порыться в биосе, почему через него с флешки не выходит, чтоб все гуд было.
Лан, щас программу составлю, литературу по диплому почитаю и спать
Итоги:
- не курил 8 дней;
- не бухал 8 дней;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 8 дней;
- полезного за день сделал - прибрал хату, сдал анализы, потренил, дочитал книжку по диплому
Начал тренить по программе тру бегунов, что ж, тренировка удлинилась до 1,5 часа, но ничего, сегодня силовая была, пробежал 1,4 км разминочно, размялся более менее толково, сделал 4 круга - разножка 100 (амплитуда малая), пресс на турнике 10, приседания 20, качание стопы 30 на ногу, морская пехота 20 раз, выпрыгивания 20 раз, перерыв между упражнениями 30 с, между кругами 3 мин. Вроде норм, но кажется каким-то легким и неинтенсивным, но ноги нормально так гудят, подстрою еще количество под себя по ощущениям. Подтянулся 5 раз по 7 подходов. Посмотрим, пойдет ли такая программа и даст ли какой-то выхлоп, вроде и заебись, но разброс упражнений адовый.
Чет немного приуныл насчет того, что восстанавливать прежние результаты придется долго, хотя и не думаю, что сильно долго, просто быстрее хочется уже этого скачка, когда мышцы приходят в форму и показатели резко улучшаются, к концу месяца должен быть.
Времени еще мало для этого, были бы одни тренировки и работа или, нихуя се, только одни тренировки, за месяц можно было бы горы свернуть и не упахаться при этом, а так извольте умирать, ну ничего, не впервой. Щас вот тоже, только приехал, хотел велик починить, чтобы завтра поехать, но забил хуй уже, тк хз, сколько буду возиться, а ложиться уже сейчас надо, чтобы выспаться.
Асю Казанцеву еще слушал в дороге и дома, когда убирался, норм женщина, интересно слушать, такую бы подругу себе найти и заебок.
Лан, спать пора
Итоги:
- не курил 9 дней;
- не бухал 9 дней;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 9 дней;
- полезного за день сделал - мощно оттрубил на работке, починил велик, потренил
Ух бля, вчерашняя тренировка была обманчивой, все это время я тренировал двигатель - сердце и легкие, в то время как забывал о колесах - мышцах, сегодня все болит пиздос, пойти посрать целое испытание. Тем не менее сегодня был медленный кросс, пробежал 5 км без остановки за 29 минут, время не очень хорошее, но для начала сойдет, потом подтянулся 14 раз, почти 15. Бля, а программа для тру бегунов не такая уж и легкая, сегодня тоже думал, 7 км мотну, но было жалко времени, иначе вернулся бы на 15-20 минут позже, плюс просто чутка подзаебся, хотя ближе к концу как открылось второе дыхание, дышать стало намного легче. Также провисел 5 раз по минуте на турнике на работке.
Там, кстати, нормально так побегал, уже сделал 1/6 часть плана на сентябрь, завтра также адово поебашу, завтра еще и интервалы на скорость, ух бля, но зато быстро и быстроту качает, может ноги отойдут. Разминку, кстати, решил делать только в жесткие тренировочные, как вчера силовая, завтра интервалы, в пятницу ПАНО, правда вот хз как это ПАНО определить, ну да похуй, по ощущениям ебашить буду тупа.
Работа, честно говоря, подзаебывает конкретно, 13-го сентября будет полгода как работаю, и все это время укрепляется понимание того, что нужно делать что-то свое или искать максимально комфортное место, иначе пиздец. Сейчас понимаю, что на данном заводике скорее всего точно не останусь по выпуску, перейду на другой какой-нить, или даже хз куда, посмотрим. Здесь вот только удерживает компенсация за съем хаты, но я ей так и не воспользовался, опять вот лето проеб, а щас уже особо и нет времени этим заниматься, ну да похуй, щас ультану по быстрому и все сделаем.
Вот так вот как-то, ладно, щас ополоснуться и спать, завтра может на велике поеду на работу, если не зассу, что колесо сдуется на полпути
Итоги:
- не курил 10 дней;
- не бухал 10 дней;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 10 дней;
- полезного за день сделал - снова адово поебашил на работке, потренил.
Таки съездил на работку на велике, шик, по времени быстрее выходит, усталости никакой, деньги экономишь, кайф, снова поебашил адово, завтра также ебану, ебашу щас так для того чтобы освободить место для отгулов, три дня отгулять надо наконец-таки, они у меня еще с июня висят.
А треньки то тоже адовые, сегодня были МПК интервалы, пробежал 1 км разминочно и пошло 5 по 400 м, пробегаешь в полном темпе, потом 400 легким бегом, ну у меня силы чет кончались, потому немного халявил, один круг легким бегом, второй пешком шел, круги были 230 м, по итогу средний результат 1:40 на 460 м, ну для начала пойдет, потом подтянулся стандартно 7 подходов по 5 раз с отдыхом в минуту.
Блять, теперь начал ощущать проеб в тренировках, быть может за месяц таки это нагонится, но все равно пиздец, благо колено перестало болеть, уже хорошо. Прост опять же думаешь, блять, ну захотелось побухать, побухал бы июль только, а лучше вообще эпизодически, по сути соотношение нормальных пьянок в компании с распитием в одиночестве примерно 1:1, а значит можно было бухать и курить в два раза меньше. Плюс диплом был бы уже более менее начат, плюс анализы для медкомиссии собраны, кароче залупа осла, ну да ладно, списываю пока все на вес, на выходных взвесился, пиздец, 76,5 кг, ебать кабан, никогда столько не весил, вот что пиво с пиццей делает.
К слову еще во время минизапоя почти каждый день после работы шел и брал два куска пиццы или два маленьких бургера во всяких едальнях, что тоже сделало свое дело.
Ну да ладно, сегодня считай проехал 11,2 км на велике с работы и на работу, провисел 5 раз по минуте на турнике ну и треньку полноценную провел. Если так каждый день делать, то нормалды, ладно, не унываем, сейчас только перекус таки убрать надо для большего сброса веса и распорядок дня подделать, сегодня два онигири взял, неплохой перекус и относительно здоровый, но нахуй.
Вобщем распорядок дня теперь такой, на работку, с работки сразу на треньку, после треньки сразу за диплом и до 23-23:30, потом спатки, недостающий час сна на работе добираю в обед.
Вот как-то так, в целом все на благо родины, сам же хотел пострадать, бухал и думал, да хуле там, я и не через такую пизду проходил, щас как заебашу и все гуд будет, ну ебашим хули, делаем
Итоги:
- не курил 11 дней;
- не бухал 11 дней;
- не дрочил 5 дней;
- не употреблял сахар 11 дней;
- полезного за день сделал - вновь ебанул на работке здраво, потренил, собрал документы по практике, щас еще диплом поебашу малеха.
Заебись, еще два задания из плана выполнил, осталось три всего, но вот одно из них хуйня, второе чуть сложнее хуйни, а третье нормально так присесть на два-три дня, так что ебашим, за завтра ебану первое и сделаю задел ко второму, ну может по старым еще придет что-то исправить. Завтра еще доки по практике подпишу на заводике и спрошу за компенсацию.
Четвертый день треньки, сегодня тоже медленный бег, хотел 7 км пробежать, но по итогу бахнул 6, ну да тоже хорошо, прост заебался че-то и уже в голове гудеть чуть-чуть начало, подтянулся 12 раз. Ноги все еще болят с понедельника, ну да это и заебись так-то, значит действуем, ебашим, усталости адовой от тренек нет, спокойно себе ебашу, ожидая, когда мышцы и дыхалка наконец вспомнят старое и начнут убивать. Возможно на выходных тоже буду тренькать, но по легкому, 3 км медленного бега и турник на максимум.
Такс, сегодня первый день диплома, что ж, ебашим, книга, которую прочитал недавно, практически полностью отражает содержание работы, можно по ней сделать все расчеты, еще и современная.
Вот так, ладно, за диплом пора, а то проебу все опять
Итоги:
- не курил 12 дней;
- не бухал 12 дней;
- не дрочил 6 дней;
- не употреблял сахар 12 дней;
- полезного за день сделал - поебашил на работке, потренил.
На работке также ебанул здраво, правда развернули меня со вчерашними двумя заданиями, ну да там переделать хуйня, за сегодня считай переделал, чутка только уточнить надо во вторник и все, четвертое еще сделал, считай всего два задания по плану осталось, одно из которых заебное.
Потренил неплохо, пробежал 1 км разминочно и делал типа интервалы на ПАНО, на самом деле хуй знает, какое у меня ПАНО, его там по пульсу мерить надо, а пульсометра нет, нахуй, пять косарей еще тратить, пробежал тупа интервалы 5 раз по 440 м с перерывом в 220 м ходьбы (круги такие), но пробежал здраво, в среднем за 1:40, потихоньку подползаем к прежним результатам, подтянулся 7 подходов по 5 раз, попробую на следующей неделе подтягиваться 15 подходов по 3 раза или в иных вариациях, так кажется слишком мало.
Щас в Мухосранск приехал, ух бля, держать режим по питанию довольно тяжко, без перекусов обходиться в смысле, сегодня считай на завтрак творог с бананом, обед котлета куриная с макаронами, ужин два яйца с помидором и огурцом, ужин был рано, в 17 всего, не выдержал, по приезду еще сбацал немного пельменей.
Впервые за обновление тренировок словил небольшой приступ ярости, буквально пару минут назад, хотя повода особо не было, надо поаккуратнее с этим, может подрочу сейчас, впринципе помогает от этого.
Колено таки нихуя не прошло, придется в клинику идти с ним, все также тянет после тренировок, будто вместо сустава желе, вроде и не больно, но неприятно. Эх сука, 10-15к точно отдам наверное, посмотрел щас цены, и правда где-то так выходит, ух сука, как меня заебала эта ебатория, вроде 23 лвл, а то одна, то другая хуйня выскакивает, причем если пытаешься заниматься спортом и более менее активный образ жизни вести, а если с пивасиком и сиженькой сидишь, так нихуя, ладно, чет меня понесло, спать уже пора
Итоги:
- не курил 13 дней;
- не бухал 13 дней;
- не дрочил 7 дней;
- не употреблял сахар 13 дней;
- полезного за день сделал - так, помог немного по дому, гулял с собакой, мыл посуду, по диплому немного позанимался.
Чисто разгрузочный день сегодня, хорошо, дипломом бы позанимался и подольше, но хз, как перекинуть потом наработки на ноут, тут в Мухосранске другой ноут, старый, винду я на нем так нормально и не переустановил, более менее в теме разобрался, нужна чистая флешка и закачивать на неё с чистого компа, которого тут нет. Правда может зря параною и вирусов уже никаких и нет, либо есть, но они не смогут украсть мои данные если по тому же вконтактику перекину себе файл, или антивирус здорового ноута скажет, что на флешке вирус, если на ней что-то такое будет. Так что пока просто разбираю наработки по диплому, смотрю похожие и дипломы впринципе.
Чет задумался немного о эффекте бабочки и подтолкнул меня к этому разговор с другом бегуном, он пошел на тот заводик, на который я таки решил не переходить в конце мая, когда был вариант, он перспективнее моего и в целом лучше, но есть одна долгоиграющая темка, которая если выгорит, то норм будет. Ну и вобщем, в июле к нам в отдел устроился одногруппник молчун и по совместительству мой кореш, но таки не прижился из-за сложностей в коммуникации, собственно пошел он к нам, тк проебал сроки трудоустройства на заводе, куда я думал переходить, уволился в итоге. Друг-бегун неплохо влился в компанию там, даже на какие тусовки загород ездил, плюсом в целом завод больше подходит под нашу специальность и выпускники с нашей кафедры ботают там. Плюс в целом там график чуть более ответственный, 5/2 с 8 до 12, что обязует не проябываться в будни, это возможно немного таки удерживало меня от пьянки, плюс компания друга-бегуна сопутствовала пробежкам и тд. Там глядишь и квартиру бы снял, и друга-молчуна к нам подтянул, тк со мной он бы не проебался с трудоустройством, хотя хату может и не снял бы, хз, тк компенсации у них нет, ток общежитие предлагали, но тож вариант так-то. Плюсом сейчас зашел на страницу тян, с которой раньше был в теплых отношениях и общение прекратилось, а у неё там пост про котят, мол заберите кто-нибудь, погибают, умирают.
Чет так задумался немного, конечно это по большей части я так связываю события, как мне удобно, но есть небольшой шанс, что если бы я перешел на тот завод в конце мая, то друг-молчун сейчас бы работал с нами и мы были бы крутым трио, как впринципе последние семестры и двигались по учебе, я бы не так сильно проебался из-за режима работы и присутствия друга-бегуна рядом, может не проебался бы вообще и сейчас бы не пришлось наращивать спортивную форму заново, и с маленьким шансом уже жил бы на съемке и вновь подкатил бы яйца к этой тян с её котами.
Ну да похуй, шизоидные фантазии, что с них взять, завтра надо уже норм по диплому бахнуть, ну и прост дела делоть, вот так.
Всем доброго сна
Итоги:
- не курил 14 дней;
- не бухал 14 дней;
- не дрочил 0 дней;
- не употреблял сахар 14 дней;
- полезного за день сделал - также занимался делами по хозяйству, посмотрел немного диплом, провел время с мамой.
Ужатое питание присутствует и на выходных, хорошо, правда желательно еще чуть ужать, ну да ладно, неделя компенсирует. До настоящего времени я не сильно ужимал питание, а теперь делаю это более менее грамотно, при этом компоненте результаты должны пойти в гору.
Две недели, экватор считай, хотя уже решил, что продлю адский месяц до конца сентября, еще на одну неделю то бишь, так будет лучше. На следующую планов толком никаких, почаще заниматься дипломом, собрать уже доки по практике и узнать про компенсацию на заводе, все никак не сделаю, ну на работке также пилим пилим план, стараемся ради свободы. По сути все сейчас делаю ради свободы, диплом, работа, спорт тоже в каком-то плане, хочу в декабре быть полностью готовым и просто отдыхать лайтово весб месяц, что ж, попробуем.
Как видно, подрочил, чет надоело напряжение и агрессия небольшая, хотя она и не из-за воздержания возможно, но помогло, стал спокойнее. Может попробую оставшийся срок продержаться полностью, а может так раз в неделю и буду, подрочил, к слову, два раза.
Завтра в больничку за анализами, потом на флюрографию и по диспансерам, предпоследний день такой беготни, скоро закончится, однако потом для военкомата начнется, тож мне анализов прописали.
Хочется просто двигаться вперед и думать только о насущных делах, не отвлекаясь на пустяковые мысли и прочее, не напрягаясь при этом, а то когда намеренно удерживаешь себя в таком состоянии, нервы быстро съедают мозг, а так плывешь как по маслу и хорошо, попробую чистить мысли.
Вот так, по поводу чистки думал медитировать по полчаса в день, но пока кажется шнягой и нерациональным
Итоги:
- не курил 15 дней;
- не бухал 15 дней;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 15 дней;
- полезного за день сделал - помыл хату, прибрался в кладовке, потренил, начал читать вторую книгу по расчету диплома, собрал справки.
Что ж, остался последний понедельник, в который я буду бегать по больничкам, конец близится. Потренил неплохо, но немного проебал время, из-за чего делал все быстро, за 50 минут, силовая тренька была, пробежал 1 км разминочно, 4 круга - 50 разножек с малой амплитудой, 10 пресса на турнике, 20 приседаний, 30 качаний стопы на ногу, 20 разножек в норм амплитуде, 20 выпрыгиваний, также между упражнениями 30 секунд отдыха, между кругами 3 мин, потом подтянулся 12 раз и провисел минуту. Блять, серии уже кажутся легкими, ноги по крайней мере не гудят так, как на прошлой неделе, но, сука, если делаете силовую подготовку, никогда блять не спешите, поспешил в разножке в полной амплитуде и чутка растянул мышцу бедра где-то сзади, пиздец, ебал того рот, ну да вроде уже нормас, бегать могу и даже быстро, завтра проверю еще на медленном кроссе. Вобщем лучше не спешить в таких делах, а то пиздец.
Дома заебись убрался, кладовку всю перерыл, а там еще старые вещи всякие, швейная машинка, камера с кассетами, еще всякое барахло, можно и толкнуть что-то на авито, но жалко.
Эх блять, новая неделя, завтра на работку, хорошо по дороге поспал, а то пизда б мне уже, надеюсь на этой неделе сделать все задания из плана, чтоб потом только исправлять в случае чего. По дипломчику еще буду ебашить все дни по вечерам, вобещм нормальная такая работа. Главное чтоб бедро зажило, а то будет еще мозги ебать.
Вот как-то так
Итоги:
- не курил 16 дней;
- не бухал 16 дней;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 16 дней;
- полезного за день сделал - поработал, потренькал, почитал по диплому, закачал винду на флешку, щас еще попишу диплом.
Хороший денек, на работе норм оттрубил, не адский, но довольно хорошо, посадили меня в лужу с последними двумя заданиями, сижу пержу вот, опять пошли мелкие тонкости, которые откатывают назад, ну да ладно, на 50% выполнил их, закрыл еще четвертое по плану, осталось два, завтра допилю эти два заебистых и начну заделы на оставшиеся.
Оттренил прекрасно, вчерашняя микротравма не ощущается вообще, пробежал 5 км без остановки спокойно, время не засекал, примерно 24-25 минут, потом подтянулся 15 подходов по 3 раза, довольно легко, попробую по 4 повторения делать, а число подходов оставлю тем же, отдых, к слову, полминуты был между подходами. Вот оно, близится подъем, чувствуется как мышечная память заработала, бегать уже легче, подтягиваться тоже, скоро, скоро, братья и сестры.
Где-то просрал прививочный сертификат, надо отыскать щас, а то нужен он по медицине, плюс еще инструменты для веландоса тоже где-то лежат хз где, как сквозь землю.
Завтра зпшка, хорошо, и полгода как работаю, могу претендовать на двухнедельный отпуск, но он мне не нужен, и так нормас.
По питанию немного просел, на работе два чувака проставились тортиками, тк вышли из отпусков, из-за чего пришлось съесть по маленькому кусочку, тк оставили специально для меня, ну а там уж решил, сгорел сарай, гори и хата, купил онигири, кайф, да дома две печеньки с молоком умял. Если ваш день хуевый и вы устали, знайте - вам всегда поможет онигири с курицей или молоко с овсяным печеньем. Сейчас даж ужинать не хотелось, ну да поел немного, два яйца и помидор с огурцом.
Чет смотрю щас на себя и думаю, как так бухал поллета, мог же спокойно тренькать и работать, диплом писать, норм же, но понимаю, что и бухать было классно, хотя может это мне сегодня так хорошо, а потом к концу недели заебусь и снова буду раздраженным ходить.
Вот как-то так, наращиваем темп, епты
Итоги:
- не курил 17 дней;
- не бухал 17 дней;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 17 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил, нашел инструменты к велику, поменял камеру, щас еще диплом попишу.
На работке немного сбавил темп, а то гореть начинаю, к тем двум заданиям последний штрих остался, завтра с утра порешаю и считай готово, пятое из плана тоже сделал процентов на 40, завтра постараюсь закончить либо хотя бы сделать большую часть.
По треньке все гуд, сначала немного лень взяла, вышел на полчаса позже положенного, но оттренил бодро и ровно, пробежал 1 км разминочно, 5 раз по 460х460 м МПК интервалы, таки не стал упахиваться и проводить передышку в легком беге, шел пешком, но зато норм сделал по времени, среднее - 1:35, четко, притом силы еще оставались, вобщем прям хорошо чувствуется прирост выносливости, подтянулся 15 раз, и тут успех потихоньку подходит.
По питанию сегодня тоже не все гуд, завтрак-обед-ужин стандартно и ровно, но без перекуса не обошлось, однако на сей раз это не два кусочка торта, а то же онигири и две печенюшки с молоком.
С дипломом надо ускориться, как никак свободу отрабатываю, середина сентября считай, а у меня только введение и сравнительный анализ.
Вот как-то так, идем, ползем
Итоги:
- не курил 18 дней;
- не бухал 18 дней;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 18 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил, встретился с друзьями.
На работке нормалды, кайф, те два задания окончательно проработал, завтра запустить в работу только, плюс пятое на черновую сделал почти до конца, ну там исправления если и будут, то немного, пока человек, выдавший его, в отпуске, так что кайфуем, завтра завершаю те два, дописываю пятое и делаю наработки на шестое, за следующую неделю все закончим, ну максимум пятое немного повиснет, если заказчик в отпуске или на больничном.
По треньке нормалды, но маловато немного, хотя по ощущениям более чем нормально, медленный бег 5 км, пробежал за 25 минут, пойдет, чето голова после такого медленного бега гудит, хотя может это из-за того, что дышу ртом активно, не экономлю воздух, потом подтянулся 15 подходов по 3 раза, делается опять же довольно легко, но 4-й решил не подключать пока, на следующей неделе подключу, ну и там посмотрим, попробую каждый день интервалы делать. Завтра ПАНО опять, хз как его тренировать, ну с, пробегу просто выше среднего и уже попробую без остановки все круги.
С друзьями сходил прогулялся, по этому пишу так поздно, ух, хорошо, и трезво главное, один друг подсказал тему заработка на яндекс дзене, хз насколько профитно, зпшку не сказал, но судя по словам не мало, надо попробовать чтоли, изучу тему и гляну, что там. Хуле делов, копировать тексты из википедии или другую поеботу.
Вот такие дела бля, выходя так погулять с друзьями в свет как-то думаешь, что прожигаешь жизнь на хуйню, сидишь, работа-дом-тренировка-диплом-сон, и по кругу пошел, ну ничего, две недели осталось, две всего, может до одной сокращу, как изначально хотел, но наврятли, не успею еще к этому времени дотянуть результаты по спорту и диплом дописать, до скольки хотел, ну плюс там аванс будет, а бонусом у меня стоит скопить 70к, вот так.
Зубы че-то еще нифига не улучшаются, как что-то вроде пародонтоза пошло полтора года назад, так и идет по чуть-чуть, вроде и чистишь хорошо и туды сюды, а все равно пизда, пойду к стоматологу скоро
Итоги:
- не курил 19 дней;
- не бухал 19 дней;
- не дрочил 5 дней;
- не употреблял сахар 19 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил, почитал по диплому.
Потренил здраво, хз за ПАНО это, ну вобщем как и в прошлый раз говорил, пробежал 1 км разминочно, 5 интервалов 440х220, но на сей раз без остановки, 220 м бежал легким бегом, время засек только общее, 16:30 вышло на 3,3 км, впринципе неплохо, учитывая то, что моментами легкий бег был как у пенсионера, подтянулся 15 подходов по 3 раза, отдых 30 секунд, довольно просто так тренить, буду такие интервалы делать каждый день. Что ж, еще две недели по такой программе и будем замерять результаты, посмотрим, пока по ощущениям норм, ну а там дальше буду с другом бегуном гонять плюс упарываться интервалками по подтягиваниям и силовыми на ноги, говорят за счет силовых основной прирост в скорости и идет, посмотрим.
На работке все ровно. пятое задание сделал полностью, жду заказчика, чтоб ему показать, за последнее взялся, мда, ебля немалая, но за следующую неделю закончу и заебокс, дальше последняя неделя сентября на отгулы уйдет и на плотное написание диплома.
Вот так как-то, в целом нормалды, но надо чуть более активизироваться по диплому, и найти какие-то источники дофамина чтоли, запасы пивного лета истощаются, ну тут хз, может меньше раздражаться просто, тоже должно помочь, попробуем.
Вес че-то нихуя не уходит, хотя и трени неплохие вроде и ем немного, хз за дефицит, не считал, но по рациону говна не потребляю и всегда засыпаю с чувством легкого голода. Взвесился, 73,8, было 76,5, вроде неплохо, почти 3, но ожидал 72, двигаемся дальше, пердим, летим, хочу до 68 догнать, таков вес был, когда первый год спортом не занимался и держался так год-полтора, потом видимо организм понял, что нового спорта не буит и начал потихоньку набирать до 73.
Велик заебал, сдулась камера на заднем, уже третью пойду покупать за последние две недели, там еще камеры изъебистого размера, по ширине подходящих нет, только в плюс, может из-за этого такая поебота. Вобщем, не берите гибриды и не берите велики не шибко известных марок, может они сами и заебись будут, но заебетесь на ремонте и обслуживании
Итоги:
- не курил 20 дней;
- не бухал 20 дней;
- не дрочил 0 дней;
- не употреблял сахар 20;
- полезного за день сделал - помогал маме по дому, заказал запчасти для пылесоса, заказал камеры для велика, посмотрел кроссовки беговые, немного поделал диплом.
День в полном расслабоне, но почему-то окончательно не удается расслабиться, какая-то фоновая усталость присутствует, даже отписывать в дневник уже не стал. Как видно, подрочил, хз, мозг уже требует дофамина, каких-нибудь положительных впечатлений чтоли или просто разнообразия, три недели только работа-спорт-диплом, больше ничего, почти день сурка, только вроде как чувствуешь движение и понимаешь, что скоро это закончится.
Вот так вот как-то, сегодня весь день буду делать диплом.
Посмотрел пару интервью добровольцев с 404, тех кто сейчас и тех, кто на драмнбасе еще воевал, особенно понравилось интервью Винта, которое щас крутится в шортсах на ютабе (да, я говноед, бывает таки смотрю шортсы, но благо это не тикток, все равно контент уровнем повыше). Чисто толстый епты пивной мужик автомеханик, ездил два раза на драмнбэйс, теперь в 404, сидит, целый, живой, еще и командиром отделения и зампотехом был, после таких интервью думаешь ненароком, а чеб не поехать самому на полгода, так с кайфом и все. Хоть и понимаешь, что опасно и вообще распиздос полный, но смотришь челикс под 40 лет, всю жизнь на гражданке прожил, весом под 100 кг кабан жив здоров и только профиты от всего этого взял, деньги и опыт. Ошибка выжившего кароче.
Вот такие делы
Итоги:
- не курил 21 день;
- не бухал 21 день;
- не дрочил 0 дней;
- не употреблял сахар 21 день;
- полезного за день сделал - позанимался дипломом, помог по дому.
Вобщем день чиловый, делал только диплом и все, правда фоновое напряжение никуда не делось, но уже подослабло, хорошо, не сдержался, под вечер взял салат цезарь готовый, ух бля, кайфанул, ну и подрочил два раза, разгрузка вобщем.
Лан, щас спать пора, завтра на последние анализы в больничку и все, потом на медкому, ну и по диплому должны уже сообщить, что и как, собрание там какое-то, посмотрим, что будет, такие дела
Итоги:
- не курил 22 дня;
- не бухал 22 дня;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 22 дня;
- полезного за день сделал - сходил последний раз на анализы и за справками, помогал по дому, потренил.
Блять, немного заебный день, потому что, как и в прошлый понедельник, спешил и бежал бежал на поезд на учебу, хоть в этот раз и не было обилия домашних дел, но собака мне их предоставила, решив качественно обосрать пол, ну и плюсом обед в портфеле чутка рассыпался, пришлось прибирать. Вобщем потренил дома, но в целом силовую выполнил, пробежал 300-500 м примерно по дому (бегал просто по самой длинной линии), сделал 4 круга 50 разножек в малой амплитуде, 10 пресса, 20 приседаний, 30 качаний стопы, 20 морских пехот, 20 выпрыгиваний, на сей раз из-за спешки не делал перерывы между упражнениями, все подряд, только со второго захода на выпрыгивания ноги стали охуевать, из-за чего пришлось добавить секунд 20 отдыха, в остальном заебитлс, ноги вроде не болят, хотя сначала жопа погудела немного. На турник еще хотел прыгнуть, как приехал, но забыл до него дойти, потому уж завтра, но некоторые говорят наоборот, мол так и надо, давать много отдыха спине, три дня минимум, хотя не мой случай, нагрузки до упора нет.
Чет задумался в целом, что солдат и спортсмен реально разные, даже если брать единоборца какого-нить, тк все равно у него более менее устоявшийся порядок вещей, тренировок, питания и тд, а солдат это тупа выживальщик ебаный на хуйне, чтоб без режима порой, нормальной еды и тд. Пока ехал перечитывал Обратную сторону RSOTM-а и читал, как там автор срочную тянул и какие нагрузки были там, бля, знал бы точно, что такую же службу в армии пройду - пошел бы сразу после школы, причем даже подразделение сродни описываемому имелось в регионе, но к моменту выпуска стало уже контрактным, да и в целом на нашу долю срочники перестали заниматься хоть чем-то, связанным с военным делом. Да, кто служит сейчас в целом стреляют, тактику делают, рхбз там, физо может где-то норм качают и тд, но в целом это лишь тень от того, что было раньше, хотя тут хз, что лучше, при желании можно такой дроч и дома себе устроить. Там еще автор пишет о юношеском запале, который не позволяет отступить, типо идеалы там, принципы и тд и жалеет, что во взрослые года такого нет, и правда, вспомню себя в спортивные времена ебашил будь здоров, все нагрузки, тяготы и тд воспринимались как проверка на прочность, эх, по сути за все время тренировок я так до конца и не вышел на свой пик формы, хоть и был близок. Щас тоже близок наверное, хз, через неделю-две проведу замеры.
Вот как-то так, ладно, спать пора, а то пизда мне
Итоги:
- не курил 23 дня;
- не бухал 23 дня;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 23 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил, щас сижу, диплом пишу.
Классный день, оптимальный такой какой-то, проснулся поздно, пришлось ехать на такси, да и камеры для велика не купил, но щас нашел, где завтра возьму, на работке отработал нормик, последнее задание сделано наполовину, может даже больше, сказали чуть-чуть доработать два предыдущих, но это недолго, за завтра сделаю и последнее тоже доведу до ума.
Потренил здраво, впервые получил этакую легкость и удовольствие от тренировки, медленный кросс, пробежал 5 км за 26 минут, возможно даже за 24, тк мог набегать лишний круг, подтянулся 15 подходов по 3 раза с отдыхом в 30 секунд. Хорошо, прям здраво.
Не знаю, что способствует такой легкости сегодня, возможно то, что ел мало, утром не завтракал, попробую завтра также, пропустил завтрак чисто из-за спешки, тк и на такси бы опоздал, но нормас, есть не хотелось и сейчас не хочется, на обеде съел гречку с куриным филе, щас после треньки два яйца с огурцом и помидором, кайф. Утром как-то всегда не особо хочется есть, а то и не хочется вовсе, желудок еще не проснулся, если сам не выспался, то вообще пиздец, вобщем попробую на этой неделе без завтраков.
Зачитался Обратной стороной, прям хочется пройти какой-нить жесткий армейский дроч, как у автора в книге, но не бессмысленный, а такой, испытательный, физически в массе своей. Во времена спорта я несколько раз ездил в спортивный лагерь и там как раз было что-то подобное, три недели жесткого дроча, кормили недостаточно для таких нагрузок, благо сон был нормальный и тренер не заебывал нас 24/7, только во время тренировок. Утром 3 км, зарядка, днем 6-12 км в зависимости от тренировки, собсна сама тренировка, задрочка физухой, отжимания, подтягивания, выпрыгивания, пресс и тд, вечером такая же треня либо чуть полегче.
Вот как-то так, лан, диплом пилить надо, времени не так много
Итоги:
- не курил 24 дня;
- не бухал 24 дня;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 24 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил, купил лекарств, пробежался по веломагазам.
Камеру, к слову, так и не нашел, ебаные немцы, в основном камеры от 28 (700) и выше идут с велонипелем, еще один заеб, ну да ничего, переходник купил хоть, завтра пройду по еще одним, должен найти.
На работке все гладко, предыдущие два доделал до конца, остались последние два, шестое допилил до конца, теперь нужно по нему и пятому сходить к заказчикам, обсудить все детали, внести корректировки, если нужно, и кайфовать спокойно, думаю за два дня управлюсь, постараюсь по крайней мере.
Потренил неплохо, но чет был заебанный, пробежал 1 км разминочно, 5 кругов 460х230, опять же в перерывах шел пешком, пробежал максимум за 1:30, при том не сказать что упахался прям, но заебался, первые два круга так пробежал, остальные два похуже, ну за 1:40 бежать это расстояние уже относительно норм, можно взять большую дистанцию, уже неплохо, подтянулся 15 раз, возможно даже 16 можно было, ну да это потом.
Так вот, концепция отсутствия завтрака развалилась, с одной стороны чувствуешь себя легким, с другой энергии на серьезные силовые упражнения, взрывную активность и тд нет, двигаться сложнее тупа, потому нахуй надо, завтрак оставлю, после треньки забил на все хуй, пошел за онигири, ну она норм относительно, че там, рис, нори, рыба. Додержу еще эту неделю по режиму питания и добавлю перекусы наверное, небольшие, как раньше, но без пиццы и бургер кинга, как оно было летом.
Вобщем приближаемся к дозапойным результатам, кайфуем, живем.
Приболел тут еще немного на выходных, ну да вроде выздоравливаю потихоньку, надо выздороветь до конца недели, ну да и бегать активно нужно, пока погода позволяет, а то как снег ударит, так пиздец, придется в спорткомплекс ехать через полгорода, а у меня еще и веландос барахлит с этими камерами, пиздос.
Ладно, прорвемся
Итоги:
- не курил 25 дней;
- не бухал 25 дней;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 25 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, откопировал доки окончательно, проставил прививки в сертификате, купил камеры для велика, подписал доки по практике на заводике, потренил.
Хороший денек, хоть и поначалу казался непростым, поработал здраво, вносил корректировки в пятое задание, почти закончил, есть там одно заковыристое место, ну да ничего, завтра закончу и по шестому сбегаю.
Побегал малеха по делам, заебись, вообще всего то ушел с работы на час раньше, а уже такой дух свободы, кажется все можно успеть сделать за этот час, ух бля, работа епта. Также на следующей неделе побегаю, есть еще пара моментов касательно здоровья.
Потренил здраво, как и во вторник суперская тренька по ощущениям, пробежал 5 км за 26 минут, подтянулся 15 подходов по 3 раза с отдыхом в 30 секунд. Бежать еще легче, подтягиваться тоже, вот только чувствовались бы эти подъемы по чуть-чуть каждый день, а не так через неделю только, хотя может это так заметно, потому что каждый день разные тренировки, еще одна такая неделя и замер результатов, ну а дальше посмотрим, если результаты прям ошеломят своим подъемом, буду дальше тренить по этой проге, выходя на её максимум, если нет - буду тренить с другом бегуном. С другом бегуном лучше в социальном плане, веселее и легче, но он не будет тренить по этим прогам тк бегает чисто в кайф для себя, это я уж пытаюсь тут че-то поднять и тд.
Вот так вот как-то, по диплому пока хз, что делать, попробую накидать первый чертеж, тут вроде более менее понимаю, что и как
Итоги:
- не курил 26 дней;
- не бухал 26 дней;
- не дрочил 5 дней;
- не употреблял сахар 26 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил.
Поработал нормально, в два последних задания опять внесли правки, заебали, ну да вроде это в последний раз, пятое допилил окончательно и отправил на проверку, еще одно старое задание отправил, наконец начали с ним разбираться, по шестому не сходил, заебался че-то уже. К слову, сыграл с пацыками из соседнего отдела в лесенку на турнике, выиграл, до 8-ми поднялись, в конце зарубились с одним небольшим парнем, в нем по виду веса кг на 55, с таким-то весом норм подтягиваться, и бегать тоже. Вот так вот, работа убивает парней, остальные откисли на 5-ти, пиздец, че за хуйня, понятно работа чисто мозгами, но один хуй заводчане же. Ну это не было парней из моего отдела, там два норм типа есть, один под 90, но машина пиздец, другой просто хорошо сложенный 60 где-то. Опять ехал на работу на такси.
Потренил маловато, че-то сдаю позиции по самочувствию, да и колено вновь начало отдавать, пробежал 1 км разминочно, потом 3 интервала 400х200, темп выше среднего, перерывы пешком, потом подтянулся 10 раз, хотел сделать интервалы, но чет пиздец заебался, плюс с лесенки еще суммарно 36 подтягиваний вышло. Че-то пиздец сдаю позиции, надеюсь все это из-за болезни, а не из-за чего-то еще, думаю на следующей неделе взять больничный или обнулить отгулы, как хотел. Надо уже пролечить колено качественно, иначе бег потом резко прервется.
В вузе еще че-то молчат, нихуя не говорят, время то идет, а сбор все не объявляют, чуть больше трех месяцев до сдачи диплома, а у нас нихуя и непонятно что делать, если на следующей неделе ничего не объявят, пойдем с группашом к своему дипломному спрашивать че и как. Думаю по работе сделаю так, на следующей неделе отгулы, потом сразу, либо через неделю-две больничный на неделю, потом отпуск две недели, с декабря беру учебный отпуск на диплом, и похуй, что неоплачиваемый, за то месяц кайфану, октябрь с ноябрем кажутся потными, посмотрим что там.
Вот как-то так, щас качну SADX, хорошая игрушка детства, давно не перепроходил
Итоги:
- не курил 27 дней;
- не бухал 27 дней;
- не дрочил 6 дней;
- не употреблял сахар 27 дней;
- полезного за день сделал - помог маме по дому, помыл машину, купил крепление для телика, сходил в магазин.
Ух хорошо, прям релакс, пищевой режим наконец-то ослабил, но не жо летних мер, когда регулярно после работы ел пиццу или в бургер кинге, а до весенних, и то меньше будет, просто вместо перекуса скорее всего буду разделять полный обед на работе, салат и второе - на сам обед, суп - на перекус, вот.
Весь день, кроме домашних дел, играл в соника под видосы RSOTM, потрясающий досуг, все-таки видеоигры хорошее средство от стресса, так и сиги с пивом не нужны.
Вообще в целом в голове начали появляться мысли о том, чтобы окончательно бросить курить и пить, именно в сознании, то бишь в целом бухать раз в месяц максимум или и того реже, а то так по жизни у меня варианты выпить и покурить почаще появляются.
Как-то так, в понедельник-вторник возможно замерю результаты в подтягиваниях, 1 км, 100 м или 10х10, посмотрим, или на следующей неделе. Сотку все боюсь в отсечку бежать из-за колена, вроде и нормас, но в голове бывает рисуются противные картины как связка отскочит и пизда, правда у того же Админа, судя по видосам, был вообще разрыв связки в молодом возрасте и ничего, служил после этого еще порядочно и бегал
Итоги:
- не курил 28 дней;
- не бухал 28 дней;
- не дрочил 7 дней;
- не употреблял сахар 28 дней;
- полезного за день сделал - поделал немного дела по дому.
День прошел аналогично вчерашнему, кайф, скачал Sonic Adventure 2, тк прошел первую часть, но пока играется как-то не очень, механики несколько изменились, нужно по новому привыкать к геймплею, пока кажется не очень, может разыграюсь еще.
Ну что ж, по сути месяц подошел к концу, завтра скорее всего замерю результаты по спорту в подтягиваниях, 1 км и 100 м, нашел наконец стадион с нормальной стометровкой, правда все равно будут погрешности в плане времени на запуск и остановку таймера, но общая картина будет более менее ясна.
Хочется уже набухаться епты бля, хоть и есть возможность жить по трезвому, но хочется иногда, тем более и друг один уже не первый раз зовет, ух бля, скорее всего тоже на этой неделе сорву аскезу, особенно если норм результаты по спорту будут.
Завтра пойду на медкому и порешаю немного домашние дела, починю велодрон, возможно сгоняю в вуз и тд, глянем, вот как-то так
Итоги:
- не курил 29 дней;
- не бухал 29 дней;
- не дрочил 8 дней;
- не употреблял сахар 29 дней;
- полезного за день сделал - прошел медкому, купил лекарства, потренил.
Ух бля, медкома прошла, все заебись, но нашли подозрение на микропиздецому в глазу, надо будет провериться, ебаный по голове, опять бабки бабки, сука бабки, но на сей раз хотя бы ясно сколько, 3к обследование и если подтвердится, то 10к процедура лечения, благо лишь одна, больше не нужно, хорошо, в остальном по врачам все гуд. Окулист этот еще капли мне как залил в глаза, потом до дому добирался словно вампир, от света прячась.
Потренил здраво, охуенно, точнее сказать это была не тренировка, а замер результатов, что могу сказать, просто заебись, вернулся к результатам последнего замера до этого, пробежал 1 км разминочно, размялся хорошенько, пробежал 1 км за 3:28, отлично, потом отдохнул немного, подтянулся на максимум, 16 раз, почти 17, тут немного провалил, но очень близко, еще отдохнул, пробежал 70 м на время, 9:45 вышло, стадион, где ровно 100 платный, ну и нах его, тут в пересчете на 100 м как раз 13,5 с будет, то, что я хотел, отлично.
Просто супер, а то заебался уже тренить по этой проге для тру бегунов, вобщем что сказать про разные программы подготовки по бегу и не только, проги гуд и рабочие, но всегда стоит делать оглядку на себя и свои способности, лучше всего брать из них общие принципы и переделывать тренировку под себя и свой комфорт, самый гуд вариант. Дальше наверное с другом бегуном буду тренить как раньше, ток добавлю больше упражнений на ноги, тех, что в силовой, прыжки на скакалке хочу еще и время от времени буду фартлеки делать.
Завтра на работку, доделаю там последнее задание и буду заниматься исправлениями, плюс записаться надо на глаза, постараюсь за неделю все пройти, также на зубы запишусь сразу, чистка подходит уже по времени.
Вот как-то так, пытался начать читать другую военную прозу, картонные звезды, но дико устал от первых 20-ти страниц, а их там 500, повествование затянутое, дотошно подробное, будто документалку по НТВ смотрю, выбирайте хорошие военные книги, если есть кому что посоветовать, кроме Обратной стороны Админа и Города Загорского - милости просим
Итоги:
- не курил 30 дней;
- не бухал 30 дней;
- не дрочил 9 дней;
- не употреблял сахар 30 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил, починил велик, записался на зубы.
Что ж, день прошел неплохо, на работке правда сегодня немного ебланил, но в целом норм, доделал окончательно одно из тех двух заданий, второе тоже скоро должно подойти к завершению, по пятому сказали чуть детальнее разобраться в ситуации, ну да пох, последнее так и не разобрал, но пришел ответ по одному старому, разобрались таки там, тоже в скором времени должно быстро закончиться.
Потренил неплохо, вот эти кайфовые треньки уже становятся легкими, пробежал 5 км за 26 минут, наебнулся бля на полпути, легонько, но локоть содрал, падаю и думаю, блять, только не на колено, свернулся боковым кувырком как соник и встал, подтянулся 15 подходов по 3 раза с отдыхом в минуту. Вобщем все простенько, со следующей недели начнем усложнять программу, немного, но усложним, в частности по подтягиваниям.
Заменил обе камеры на велике, посмотрим что будет, сидят намного лучше, чем старые, по размеру будто идеально подходят. Пришла стипуха, заебись, плюсом один старый знакомый решил купить у меня работы за прошлый курс, причем за довольно неплохую цену, заебись, живем, завтра еще аванс капнет ух.
По глазам не смог дозвониться на запись, ну да завтра дозвонюсь по любому, если все будет норм, то еще пару недель и одна из эпопей закончится и возможно мне не придется брать отпуск на работе.
Вот как-то так, сейчас пойду, с друзьями встречусь, заночую у них же, очень попробую не бухать и не курить, соблазна вроде не испытываю. На работе вот и под конец недели он иногда бывает, тк заебешься бывает пиздец и тянет выпить покурить, на работке тоже сидел, думал, бля, может бухнуть, а щас что-то и не охота, заказал другу пива, но скорее всего не выпью, завтра отпишусь.
Хочется хотя бы так с парнями посидеть, поговорить, месяц не виделись
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 0 дней;
- не употреблял сахар 0 дней;
- полезного за день сделал - записался к врачу по глазам, приготовил покушать.
Как видно, обнулил месячный ЗОЖ на крестах, плохо это, плохо в основном потому, что пьянка получилась лютой хуйней, поехали к другу на хату, на месте узнали, что у него находится нельзя из-за наличия его женщины, пришлось сидеть на лавке во дворе и попивать пивко, в итоге так просидели проговорили 2 часа и разъехались, выпил 1,5 литра, выкурил 3-4 сигаретки. Эффекта практически никакого, видать подхожу к тому барьеру, когда ведение четкого режима жизни становится нормой, а немного потренить, помыться, вкусно покушать, посмотреть немножко ютуб и лечь спать вовремя приносит больше удовольствия, чем пьянка с бесоебством. Из-за этого сегодня проебал работу, от сидения на лавке подмерз, заболел немного, только вылечился за выходные блять и опять. Тренить не тренил, решил уж себе полностью разгрузочный день дать, покушал пиццы, подрочил три раза, выпил чая с сахаром и тд.
Жаль что так глупо сорвал, думал на следующей неделе уже выпью и то подумаю, момент когда пьянка прям вкатывает очень сложно подловить, бывает на работе сидишь заебаный и думаешь, щас бы набухаться, а потом приходишь домой, потупишь чуть-чуть в ютуб и уже хорошо, уже не хочется.
Приготовил вкусно покушать еще, пюре с филе индейки, филе запек в бумаге, ух бля, хорошо, и вкусно, и быстро, супер, в ближайшее время буду юзать такое на ужин для разнообразия, филе индейки/курицы, плюс овощная смесь, гуд найс.
Что ж, пора подводить итоги по целям за месяц:
- восстановить прежние спортивные результаты (17 подтягиваний, 3 км за 12 минут, 1 км за 3:25, 10х10 за 26 с) - выполнено практически полностью, не замерил только 3 км и 10х10, но результаты в 1 км и 100 м дают понять, что там тоже близко к заданным, нужно только чуть-чуть дотянуть планочку и выполнять все поувереннее, чтобы данные показатели стали нормой;
- сделать часть диплома, которую должен был сделать за лето - выполнено на 30%, тут все плохо, с дипломом плотный подвис;
- восстановить зож, режим, здоровое питание - выполнено полностью, все отлично, дорисовываем оставшиеся штрихи и все;
- пройти медобследование - выполнено, обследование пройдено, но на смену ему появилось еще несколько, ну да пройдем, раз необходимость есть;
- возможно съехать на съемную хату - пока нереально с дипломом, работой, спортом и здоровьем, возможно придется брать академ.
Завтра пойду к дипруку и буду огребать за несделанный диплом, ну да ничего, посидим, послушаем, говна покушаем, сделаем выводы, придется жестко ебашить.
По планам на следующий месяц:
- сделать 50% диплома;
- закончить необходимые обследования у врачей;
- сделать результаты по спорту чуть поуверенней
Немного, но достаточно, основной колосс - диплом. Надо как-то расслабляться еще, купил мяту сегодня в аптеке, буду чаи пить, сегодня попил уже, очень гуд, возможно небольшой седативный эффект от неё есть, игры еще тоже очень помогают, ну и мастурбация, куда без неё, буду дрочить раз-два в неделю наверное, самое оптимальное для меня.
Еще стоит задуматься об ошизении без общения с людьми, на работе общаюсь мало, только на рабочие темы, дома с родственником редко диалоги завожу из-за постоянной беготни, с друзьями также из-за плотного графика вижусь редко, за месяц всего два раза встречались. Голова от этого не страдает, мыслю так же четко и ясно, но страдает речевой аппарат, мысли сложнее преобразуются в слова и фразы, это конечно фиксится буквально парой дней активного общения с друзьями, но этих дней то у меня нет, а в ближайшем будущем еще жестче будет. Так что думаю читать в слух или сам с собой общаться чтоли, чтоб речевой аппарат не ржавел именно, посмотрю что-нибудь.
Вот как-то так
Итоги:
- не курил 2 дня;
- не бухал 2 дня;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 1 день;
- полезного за день сделал - сходил на работку, сходил на консультацию по диплому, потренил, заказал эспандер.
На работке отсидел до обеда, дальше на консультацию, рассказать особо нечего, сильно не ебашил, прост поделал немного по мелочи и все.
Да, на консультации конечно напихали мне знатно, походу придется брать учебный отпуск, за выходные еще все обдумаю и посмотрим, к понедельнику уже надо выполнить все то, что надо было сделать за лето, а это пиздос. Есть вариант конечно уйти в отпуск на две недели, а потом на больничный на неделю, но один хрен, проблему не решит, а так за месяц подтяну результаты в спорте до приемлемых, диплом ультану и по здоровью все закончу, потом выйду на работку снова, посмотрим.
Потренил неплохо, но лайтово, пробежал 1 км разминочно, 2 км в нормальном таком темпе, думал 3 пробежать на зачет, но поберег себя из-за простуды, по времени вышло 8:40, не сильно плохо, но и не хорошо, немного не хватает дыхалки, считай весь месяц километр тренировал, а тут дистанция в три раза больше, либо простуда так сыграла, подтянулся 15 подходов по 3 раза с отдыхом в полминуты. Завтра бахну фортлек и те же интервалы по подтягиваниям и буду перерабатывать программу в зависимости от того возьму отпуск или нет, если возьму, можно будет хорошенько нагнать объемы, утром добавить пробежку 3 км с разминкой, скакалкой и интервалами, вечером полноценную треню по той же программе с силовыми на ноги, лягушка там, выпрыгивания и тд, в остальное время пилить диплом.
Заказал кистевой эспандер на 35 кг, буду упражняться с ним в свободное время, надо еще кроссы нормальные купить для бега таки, все никак руки не доходят.
Вот как-то так, оставляю за собой право еще бухнуть два раза до 10-го октября примерно, дальше уже нельзя, начнется жесткая работа по спорту и диплому
Итоги:
- не курил 3 дня;
- не бухал 3 дня;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 2 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работку, потренил.
День нормальненький, но болезненная вялость не отпускает, судя по ощущениям это не усталость от спорта, а именно фоновая болезненность, это не гуд. Поработал нормас, наконец полностью доделал те два задания, сделал на 30% последнее из старых заданий. Поговорил с начальницей, сказал, что возможно уйду в учебный отпуск, во вторник изложу решение, так что перед уходом надо будет закрыть все, что сейчас имею. А уходить по итогу придется, еще ни одной старой тройки не исправил, а мне их штуки 2-3 полюбому исправить надо, чтоб балл по диплому был нормальный.
Тренировка была в свободном формате, времени в обрез, из-за вялости немного просрал его еще, пробежал 3 км в нормальном темпе, на удивление вышло 13:10, хорошее время, учитывая, что не в отсечку бежал, подтянулся 15 подходов по 3 раза с отдыхом в полминуты. В связи с выходом в отпуск надо будет постараться увеличить результаты, идеален в моем понимании сейчас например такой набор - 20 подтягиваний, 1 км за 3:15, 100 м за 13,2 с, ориентируюсь в этом определении на армейские таблицы ФИЗО, понимаю, что они по сути устаревшие и не все меряется тремя нормативами, но есть тут зерно рациональности.
Приехал в Мухосранск, все выходные придется жестко сидеть за учебой, ну да ничего, посидим, попердим, сделаем, ко вторнику точно закончим, хотя кусок там нормальный, ну да ничего, справимся.
Щас немного кайфану под соника еще и спать, вот как-то так, стараюсь изучать тренировочную тему и пытаться максимально рационализировать тренировки для оптимального развития, чет задумываюсь как в подростковом возрасте тренил и понимаю, что делал все тупо по ощущениям, ебашить старался всегда в отсечку, что не гуд, хорошо травм не наполучал и болезней специфических типа гипертрофии сердца
Итоги:
- не курил 4 дня;
- не бухал 4 дня;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 3 дня;
- полезного за день сделал - помогал по дому, поделал немного диплом.
День опять таки максимально кайфовый, полдня играл в соника под видосы Каскада и прочих похожих на тематику, немного делал диплом, завтра придется весь день за ним просидеть.
Пишу поздно, подзабыл чет, надо подрихтовать режим, сейчас сижу и спать что-то не особо хочется, исправим.
Завтра возможно выпью и покурю с еще одним другом, месяц не виделись, пока ЗОЖ вел, к сожалению самым легким способом вести ЗОЖ и тренировки для меня является отказ от общения с большинством друзей, тк они те еще кайфарики.
Вот как-то так
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 0 дней;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 4 дня;
- полезного за день сделал - весь день ботал диплом, немного помогал по дому.
Забыл вчера написать, вечером встретился со старым товарищем, выпили немного, покурили, хорошо, выпил литр и покурил три сигаретки. Плохо только, что пиво с сигами как-то перестало вставлять, эффект небольшой есть, но не так, как летом, то ли за лето свой лимит пропил, то ли хз. Впринципе раньше никогда так не бухал, как этим летом, но и то немного было, по литру в день в основном в первые недели и то не каждый день, плюс в выходные не пил, то есть выходило 3-4 раза на неделе выпивал по литру и выкуривал по две сигаретки. Неужели это распиздяйство так повысило мою резистентность, что теперь мне уже невесело от пива, если так, то пиздец, пришло время бросать навсегда, ну да думаю хуйня, пройдет, на неделе еще выпью 1-2 раза и опять завязка на срок от двух недель.
По диплом пиздос, кусок нужно сдать уже сегодня, но не успеваю, принесу завтра, если за сегодня доделаю, если нет - в среду, до среды полюбому успею думаю. В целом дипломник норм объяснил что и как делать, работать по таким указаниям одно удовольствие, не то что курсовые, где пыжишься и нихуя не можешь, потому что нихуя не понимаешь, а из препода инфу приходится выбивать под пытками. Так и не смог понять, нахуя они так делают, неужели не проще потратить неделю-месяц своей жизни на написание качественной методички, при решении по которой тебе не будут ебать мозги каждую пару с тупыми вопросами, тк в старой методичке насрано. Нет, лучше дадим хуйню, будем каждый раз выслушивать вопросы и требовать сдать быстрее. Таких пидарасов старался максимально заебать, спрашивал дотошно, под час спрашивал тупую хуйню, чтоб они отвечали, ну к слову и тут находились непробивные похуисты.
Вот как-то так, щас диплом ботать опять мощно. потом потренить немного и на учебу/работу
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 0 дней;
- не дрочил 5 дней;
- не употреблял сахар 5 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, поделал диплом.
На работке из заданий осталось только последнее шестое, все ровно, вчера нахуярился с другом, поэтому приполз на работу только к обеду, ну да похуй, как раз отгулы добью.
Сходил к врачу позавчера кстати по глазам, но по итогу получилось только чуть раньше записаться, тк видите ли, по телефону там не записывают, ну да ладно.
На треньки придется временно забить, но не надолго, неделя-две максимум, тк диплом стал жестко наступать на пятки.
Щас пойду с другом опять бухать, чет прет меня, не то что бухать тянет, а заебало все, везде дедлайны, все от меня что-то хотят, ух бля.
Вот как-то так
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 6 дней;
- не употреблял сахар 6 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, щас в лютом темпе делаю диплом.
Да, прижали меня, буду пилить до ночи, не знаю, пока не срубит спать, а рубит спать уже потихоньку, тк вчера бухали с другом, но пьянка вышла очень добротной, поговорили лампово, пошатались по городу под приятную музыку, отлично, сегодня даже свежий и отдохнувший проснулся на работку, несмотря на пять часов сна.
На работке все гладко, допилил все задания, теперь дело за проверяющими, буду подгонять их, чтобы не тормозили, только одно старое задание осталось, ну да там тоже проверяющего подогнать и проштамповать остальные.
Кстати, что странно, позавчера после пьянки наблевал с 2-х литров пива, видать пиво было плохое, хз, почему так, резистентность не могла резко упасть, тем более вчера я выпил больше.
Вот как-то так, как в отпуск уйду, станет свободнее, хоть вздохну полной грудью
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 0 дней;
- не дрочил 7 дней;
- не употреблял сахар 7 дней;
- полезного за день сделал - поделал диплом.
Просто кайфовый день, на работу не ходил, взял отгул, по диплому довольно таки неплохо продвинулся для дня, поделал перед собранием еще немного и пошел на него, назвали точные даты и прочие условия. Вобщем, диплом должен быть готов к декабрю, впрочем, как я и планировал, утешает то, что половина группы еще даже не взялась за него.
Сходил с другом, побухал немного, ну как, один бухал, друг этот непьющий, встретимся так, посидим, поговорим лампово, хорошо, пердим, попердываем. Забухаю еще на следующей неделе один раз и все, хватит перерыва. С треньками тоже начну со следующей недели, нахер долгие перерывы, тем более довольно хорошо отдохнул телом и душой, классно, супер.
Вот как-то так
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 8 дней;
- не употреблял сахар 8 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку.
Опять же день кайфа, оставшиеся выходные буду люто делать диплом, ну и там тренировки возобновлю в начале недели, пробегусь несколько раз с другом-бегуном, пока холодно не стало, он че-то совсем расслабился без меня, как я летом, не бегает, ток в зале качается, ну хотя бы качается и ЗОЖ ведет еще со школьных времен, хорош.
На работке все гладко, окончательно закрыл еще два задания, теперь на мне висит еще два новых и два старых, старые порешаю довольно быстро, лишь бы пидарасы из заказчиков не стали опять выебываться, из новых одно сделано и ошлифовано до блеска, только ждать, пока проверят, по второму может нужно будет ввести мелкие корректировки. Вобщем надеюсь никто не будет тормозить и закончу за следующую неделю, в понедельник напишу заявление на отпуск, там и справку принесу им, Так бы последнюю неделю отработать и в закат, тем более как раз зарплату получу и отработаю аванс получается.
Снова стал ощущать какую-то пассионарность, стремление к какому-то большому делу, в основном к спорту это относится, больно уж привык с подросткового возраста постоянно им заниматься, когда в унике бросил спорт первый год сильная такая ломка была, но с головой ушел в пьянки и отношения с тян, поэтому игнорировал позывы, а со второго курса рвение как-то пропало. Но теперь вроде как ощущается вновь, это хорошо, просто отлично, лишь бы хватало времени на работу, спорт и что-то еще, хотя бы на уровне общения с друзьями.
Вобще нужно нам дело какое-то настоящее, пока молодые, пьянки это конечно весело и хорошо, но пить можно в любом возрасте, а моча в голову бьет только по молодости. Смотрю щас, с друзьями вузы позаканчиваем, кто-то уже закончил, работы-поеботы, лежать+сосать, рутина вобщем, нахуй такое надо, хоть увлечение себе какое придумать, дабы не охуеть от однообразности, посмотрим.
Вот как-то так
Итоги:
- не курил 2 дня;
- не бухал 2 дня;
- не дрочил 0 дней;
- не употреблял сахар 9 дней;
- полезного за день сделал - поделал диплом.
День опять же на кайфе, пора завязывать с этим, отдыха становится больше, чем дела. Подрочил вчера на ночь, как видно, и несколько пожалел об этом, весь день была какая-то фоновая вялость, иногда бывает такое после дрочки, но обычно списываю на психический аспект, типа, это у самого такой настрой, что вот подрочил = жизненные силы потерял и тд, тип стал чуть менее продуктивным, живым и тд, есть такая небольшая шиза у меня. Но она далеко не всегда находит подтверждение, иногда наоборот, только лучше становится, после ебли руки.
Вот как-то так в целом
Итоги:
- не курил 3 дня;
- не бухал 3 дня;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 10 дней;
- полезного за день сделал - делал домашние дела, поделал диплом.
Все еще фигачу диплом, ну не совсем его, отчет по практике, но по сути это часть диплома, щас докидаю и спать. Че-то немного на курение тригернуло, возможно покурю одну, как закончу, а может и нет, все равно окончательная подвязка будет после пьянки на этой неделе, а должна она пройти во вторник скорее всего, ну или в среду, где-то так, там уж завяжусь нормально, как раньше и вин, а пока можно позволить небольшие послабления.
Но только небольшие, пробегусь на этой неделе с другом бегуном пару раз, буду тренить вобщем, но лайтовенько, без программ, просто по самочувствию, навроде бахнуть 3-5 км в темпе выше среднего, чтобы нормально продышаться, сделать интервалку на турнике и тест купера кругов 4 без перерыва, ну и все, вин, неплохая такая тренька для поддержания формы, и быстрая, что главное. Эх блять, если б мне бег давался так же легко, как силовые упражнения, я б королем был ебать, а так тяжело, да, если бы с начала тренировок в марте занимался только турником, делал бы уже минимум 20, а так еле до 17-ти доходит, ну да ладно, выгребем, прорвемся.
Вот как-то так
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 4 дня;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 11 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, поделал диплом.
На работке ништяк, старое задание продвинули, предпоследнее новое тоже, кайфуем, и работа есть, главное, не нужно бегать и подгонять всех или узнавать инфу у каждого по цепочке.
Сдал отчет по практике, поделал немного диплома, особо рассказать нечего, сейчас пойду пить с друзьями
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 0 дней;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 12 дней;
- полезного за день сделал - немного поделал диплом.
Ух бля, набухался вчера с приятелями, ну неплохо, но хуйня все равно, двигаться надо, делать, в начале дневника найти работу, подтянуть учебу, выйти на ЗОЖ, начать тренироваться было этаким челленджем, прям гордость была от себя, а сейчас это скорее повседневность. Да, иногда бухаю с друзьями и летом подохуел, но эт перетрен наверное был, хз.
Вообще я на этой неделе хотел побухать с одним хорошим другом, но у него все не удается, ток пьянку с ним и жду, а так бухать не охота.
Вот как-то так
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 13 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, немного поделал диплом.
На работке наконец-то взял отпуск, полтора месяца, половина месяца оплачивается, остальное нет, с понедельника свободный гражданин, ух бля, понесемся, разъебемся. Пока не в полную силу работаю и тружусь по диплому, спорту, по курению сегодня не курил, но покурю одну на ночь, хочется что-то. Как-то последние дни не особо хочется вносить записи, размышлений конкретных нет.
Вот как-то так
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 0 дня;
- не дрочил 5 дней;
- не употреблял сахар 14 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, немного поделал диплом.
Ничего не меняется, все также, немного побухал, немного покурил
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 0 дней;
- не употреблял сахар 15 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, поделал диплом.
Ух бля, наконец-то съебался с этой работы ебаной, отпуск полтора месяца теперь, на декабрь еще месяц возьму, потом может еще один, посмотрим. Щас начну ебашить люто со следующей недели, может только бухну один раз, как хотел. Блять, какая-то заебанность небольшая уже неделю как, это плохо, но терпимо, посмотрим.
Подрочил два раза, заебался чет, хочется как-то расслабиться, а расслабиться не удается, странно.
Вот как-то так
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 0 дней;
- не дрочил 0 дней;
- не употреблял сахар 0 дней;
- полезного за день сделал - помог другу починить машину.
Потом с этим же другом и нахуярились немного. Блять, что-то в последнее время дневник стал пиздец каким однообразным, он и до этого не пестрил событиями, но все же было что рассказать, в плане размышлений и мыслей хотя бы, а сейчас тупо вакуум. Вспоминаю, как лет до 19 мне всегда было, что рассказать, каждую неделю происходили какие-то забавные события или истории, которые я пересказывал друзьям при встрече, а после как потухло все чтоли, интересности происходили и до сих пор происходят, но все реже и реже, вот она, взрослая жизнь бля. А мне еще трудновато немного с людьми, даже с друзьями, общаться ниочем, не ебу как это делать, хотя вроде и смотрю на людей и их общение, все равно нихуя непонятно, хотя может дело в отсутствии удовольствия от общения как такового, редко когда удается его получить. Раньше как-то наоборот, жаждал попиздеть с кем-нибудь, хуйню какую-нибудь загнать и тд, а теперь все это видится хуйней какой-то, а порой и бесполезной тратой времени, даже некоторые пьянки видятся таковыми.
Вот так как-то, возможно прекращу вести дневник на какое-то время, со вторника снова завязываюсь по ЗОЖу и спорту, плюс диплом начинаю люто писать, через месяц наверное отпишусь о результатах. С такими траблами с психикой лучше конечно к психу сгонять, а не ебать себе мозги всей этой хуйней и самосовершенствованием, но пока из-за всей этой хуйни на него времени нет от слова совсем, после диплома будет, должно быть, более чем.
Вот так вот
По врачам здраво работу провел, по глазу было подозрение на дистрофию сетчатки, подтвердилось, делал коагуляцию, сейчас почти две недели прошло, полет нормальный, сама операция несложная, немного неприятно только, когда линза на глазу стоит и вспышки от лазера идут, приходится бороться со своими рефлексами и не дергаться, но терпимо, не больно.
Сходил к зубняку на чистку, сказали чищу норм, десна ниже не идет, рецессия в ремиссии получается, ну хорошо раз так, а то мне казалось, что регресс продолжается.
С коленом разобрался наконец-таки, сделал МРТ пару дней назад, дегенеративное повреждение внутреннего мениска плюс небольшое воспаление от этого, завтра пойду к врачу с результатами, определять лечение, надеюсь еба небольшая и залечим быстро, не хватало еще из-за одного нелепого падения заработать проблему с суставом на всю жизнь.
Как-то так, ебашу, чтоб после госов и предзащиты накидаться на славу, по старым тройкам так и не сходил, на следующей неделе порешаю, куплю коньяка для аргументов, не получится договориться - выпью сам с горя.
По ЗОЖу, кстати, неплохо, завтра вторая неделя полного пойдет, до этого бухал один раз, дрочку не контролирую, произвожу по желанию.
Как-то так епты, колено все это, ебать его, не наебнулся бы тогда по глупости, может и тренить бы летом не бросил и в целом все было бы лучше, нормально оно мозги мне поебало тогда. Ладно, завтра узнаю, следующий раз напишу наверное только в середине декабря, посмотрим
Кстати, загорелся идеей более менее серьезно начать бегать, как со здоровьем разберусь, понравилось мне это дело все же, ток может буду чуть плавнее вкатываться, а не так жестко, как раньше. Профиты главное ощущаешь в повседневной жизни, легче дышится, сердце не стучит, двигаешься проще, к концу 3-его месяца тренировок заметил, что бег трусцой для меня стал совершенно легкой задачей, раньше при нем ощущалась нагрузка, пусть и небольшая, а теперь бежишь как ходишь, не потеешь даже. Ну и для тревожника, по типу меня бег очень заебись, тк бустит самооценку и обретаешь спокойствие.
Как-то так, в целом живем
В последние дни окончательно пришел к мнению, что я тревожник, впринципе и до этого понимал, что какая-то беда с башкой есть, но какая именно, определить было трудно, а сейчас появилась ясность. Не то чтобы прям нервничаю, но часто гоняю в голове одни и те же мысли по кругу, в последние недели вообще часто стал вспоминать старые кринж моменты, на которые раньше мне было глубоко похуй, и продумывать, как мог бы там ответить, а почему поступил так, а не этак, а это плохо поступил, а что, если в будущем при таком же кринж моменте поступлю также, это ж плохо, значит я себя не контролирую, а значит может произойти что угодно и прочий пиздец. Головой понимаю, что херня это все, но выгнать из головы мысли бывает трудно. Сейчас вот тоже думаю, блять, идти к преподам сдаваться с коньяком, да это ж стремно, как им сказать лучше, как подойти, когда подойти, да может лучше в другой день, а вдруг откажут, а вдруг у меня настроение будет не очень и скажу так и ничего не получится, а мог пойти с хорошим настроением и сказать по другому и все получилось бы, значит опять сам заложал и себя не контролируешь. Вот такой бредняк кароче, но в целом детекчу эту ебурду и более менее навожу порядок в голове.
С гордостью могу сказать, что диплом готов на 50%, сегодня сделаю минимум один чертеж еще, в идеале два, а до конца недели допилю БЖД и экономику, чтоб по ним отчитаться, потом останется чертежи до конца доделать и основную часть подопиливать тоже. Ну плюс пришла пора готовиться к ГОСам, там вопросов тоже дохуя.
Жестко, но в целом иду везде в русле пока, не выбиваюсь вперед, но и не отстаю, лишь бы с преподами афера получилась, ну думаю получится, тогда можно будет диплом и ГОСы на четверки сдать.
Вот как-то так, живем
Однако под пьянкой все равно немного кроет тревожность и прочие головные говна, под конец особенно, когда уже в полувялом состоянии и клонит в сон, начинает опять всякая херня в голову лезть и на душе чет тоскливо и тяжело становится, как будто физически прям это ощущаешь. Оно причем как-то физически и передается, по психосоматике вроде, если веселый и легкий, то легче переносятся огромные дозы алкоголя, а если в плохом настроении можно окосеть и наблевать от более мелких.
Что ж, баш на баш, времени у меня абсолютно нет, нужно срочно и быстро делать диплом и решать вопросы к ГОСам. Сейчас еще к преподу одному надо сходить по старым тройкам, все хочу сходить, но ленюсь и как-то стремно упрашивать его исправить, но надо, сейчас пойду таки, надеюсь застану его там.
Ну а пока у него идут пары - решаем ГОСы
К ГОСам еще штудирую вопросы, по 10 в день, сейчас сделал 40. осталось 160, как раз к их сдаче, будем накрывать поляну преподам, дабы сдача прошла успешно и дали списать, хотя с такой подготовкой можно и без этого обойтись. Практика, кстати, частая, все знакомые, кто уник заканчивал, делали также.
Ложусь только спать поздно, вот что плохо. Ну и всякие дела по мелочи еще вылезают из разряда сходить к врачу, написать заявление на неоплачиваемый отпуск на декабрь. Работы вот вроде нет, но её тяжкое бремя все равно незримо чувствуется, пока таки думаю уйти с текущего заводика и перекатиться на более перспективный, зарплата там со старта чуть пониже, но в перспективе больше, и деятельность больше по моему профилю, плюс кореша из группы там работают, всяко веселей, тут я друзей как таковых так и не нашел.
Друг из армии приезжает, встретим скоро, может выпьем тоже, смотря по состоянию диплома.
Тревожность чет и правда нахлынула немного, не припомню такого, не сильная, но ощущается, потому еще и хочу перерыв в дрочке сделать, тк она будто несколько провоцирует её. Ладно, посмотрим, все идет из головы, а сейчас спать пора
Ладно, разберемся, вроде в интернете почитал клинические картины и разные случаи, какие смог найти, после операции даже к спорту возвращались вполне себе, не говоря уже о возможности спокойно ходить и бегать трусцой, правда несколько возрастает риск артроза, но если он появится только к 40 при активном образе жизни, то впринципе пох. Что ж, эта травма тупая мне конечно жизнь неплохо так попортила, иначе бы все лето бегал и сейчас не переставал, ну и закрыла одну перспективу скорее всего, пока точно не скажу, как выяснится - напишу черкну.
Что ж, по ЗОЖу также держу пьянство и курение в узде, если буду окончательно спорт бросать - завяжу с курением и ЗОЖем, посмотрим. Штормит что-то немного, диплом, экзамен, хуйня всякая, такое себе, деньги постепенно сгорают, щас еще новый год, дни рождения у друзей.
Кстати, встретили знакомого с армии, отпраздновали в частном домике с баней, отдых мастхев, всем советую, но несколько дороговато.
Вот как-то так, думаю бросать дневник не буду, хотя черт его знает
По диплому полное очко, сделано много, но много нужно исправлять и много делать по чертежам, ну да похуй, должен успеть.
Вредные привычки потихоньку отвоевывают свои ниши в жизни, в отсутствие спорта, начал курить как курил летом, две сигареты раз в день-два, бухаю максимум раз-два в неделю, и то если случай представится, но все равно не очень.
Как-то так, выживаем, карабкаемся, одна мутка тут, из-за которой отчасти и начал вести дневник, почти что заглохла, но пришли добрые вести, значит заебись, таки есть шанс, надо заебашить диплом, порешать дела с коленом и выходить на постоянную прямую, а именно: работа - спорт - выживание на съемной квартире - лечение головных и физических болячек - возможно попытки найти тян.
Вот так вот
Вот как-то так
Писать буду также каждый день, но не буду вести учет дней, уже как-то не вставляют эти цифры, разве что результаты тренировок только, хотя может и буду, как-то упорядочивает это жизнь, а у меня своеобразный дроч на порядок. Подумываю лечь в дурку или сходить к психиатру, с сентября, если не раньше, началась тревожность, как с работы ушел обострилась еще сильнее, тк считай из социума выпал. Не знаю, с чем связано, то ли с дипломом и уходом в отпуск, то ли с травмой колена, ставлю на второе, тк в целом оно мне изрядно карты попутало.
Постараюсь по жизни просто быть ответственней и делать что-то деятельное, наступают времена, когда ЗОЖ, спорт, недрочабрь и режим уже не так много значат, нет, они остаются положительными чертами, но на первый план уходит фарм денег, развитие в профессии, поиск тян возможно, и надо бы наконец хобби найти, за все время у меня его так и не было, спортом конечно занимался для себя довольно длительное время, но не считаю это каким-то хобби, тк никогда не кооперировался с людьми по нему и в целом толком и рассказать то нечего про это, хоть и есть опыт, а тому же художнику много что есть рассказать о своем ремесле.
Также возможно перекачусь в офлайн дневник, боязнь деанона не позволяет в деталях описывать некоторые моменты и ситуации, а иногда хочется.
Как-то так, по примерным целям на год:
- определиться с жильем, начать жить отдельно;
- разобраться с местом работы на длительное время;
- определиться с лечением колена, оперативное или консервативное или забить хуй;
- сходить к психиатру, возможно в дурочке полежать, но скорее первое.
На месяц:
- сдать диплом на 5;
- скопить 40к;
- постепенно наладить спорт
Пока че-то с непривычки идея дневника опять кажется хуйней
На работу скоро, надо решить по поводу съеба с неё, а то отправят там меня на местное обучение и потом сваливать будет как-то некрасиво, а так свалил сразу и хорошо, место тем более есть, даже два, даже очень много, но не хотелось, однако в перспективе все равно свалю с этого завода.
Через час спать пойду, чет просматривал старые фото, вспоминал моменты за время обучения и не покидает ощущение, что после первого курса стал другим каким-то, более взрослым, но менее веселым и эмоциональным, то, что раньше радовало, теперь не приносит радости, либо приносит её не в полной мере, веселые моменты особо не запоминаются, и в целом все немного серее стало. В плане жизни конечно стал опытнее, умнее, выносливее, но удовольствие от жизни уменьшилось, все думаю, это просто последствие взросления или тоже что-то с башкой, хрен его знает
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 1 день;
- полезного за день сделал - прибрался дома, помыл посуду, гулял с собакой, кормил её, приготовил похавать, смотрел квартиры.
Примерно в то же время, что и год назад решил возобновить ведение дневника, начав отсчет по новой, формат будет тот же, чувствую, что он изжил себя, но новый придумать не могу, если писать только интересные вещи и перемены, то от силы наберется несколько десятков записей за год. Да и вести мне не ради вниманиеблядства, а для личного учета, упорядочивания жизни так сказать.
Диплом сдал на 4, не то что завалили, тема простая, плюс один момент был спорный, старые тройки так и не исправлял, хуй забил, средний балл 4,12, хотел до 4,2 поднять, ну да ладно, тоже неплохо. Эту неделю отдыхаю и выхожу на работу, с сегодняшнего дня настраиваюсь на прежний лад, также зож, пьянство и курение только в редкие дни, когда пью с друзьями и отрываемся, акцент на продуктивности, попытка постановок целей и их достижения. С тренировками черт знает как пока, колено не раздражает, но травма накладывает свой след, как начну буду бегать длинные дистанции в медленном темпе, ну и наколенник куплю, чтоб давление меньше было, да в целом технику подтяну. Ну и так, по мелочи, МРТ пройти еще раз, сходить к платному врачу, а не к бесплатному долбоебу, и кросы нормальные взять.
Работать пока буду на том же заводике, есть куча вариантов, куда можно пойти, но везде все примерно одинаково, возможно найдется одно денежное место, если получится - охуенно так раскрутимся. Хочется работать без устали в районе полугода, поехать куда-нибудь на вахту за зп от 200 и въебывать там непокладая рук. Правда черт его знает как оно и что.
Занялся поисками квартиры, капитал внезапно появился, и понял, что это нереально сложная задача, есть вариант взять еботеку и почти полностью покрыть её, но вот выбрать пиздец, все кажется каким-то говном.
Родные опять начали свою песню с гиперопекой и никому ненужными, кроме их самих, советами. Делают всякую хуйню и советуют элементарные вещи, чувствуешь себя ребенком ебаным, и никто не воспринимает тебя всерьез, даже когда говоришь правду или в целом разговариваешь на серьезную тему. Вымораживает эта хуйня дико.
По душе свалил бы на черную, но неплохо оплачиваемую работу, есть одна такая на примете, съехал бы на съемку и пытался ухлестывать за тяночками, какая никакая жизнь, свобода. Посмотрим, пока по мелочам на ставках попробую немного сыграть и бонусы какие срубить, чтоб совсем без дохода не сидеть
Как-то так пока
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 0 дней;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 2 дня;
- полезного за день сделал - постирал вещи, разобрал старое барахло, приготовил покушать, гулял и кормил собаку, научился прозванивать провода в авто.
Да, довольно быстро слился по пьянке и некурению, из-за диплома курить стал, да и раз спорт пропал тяга чуть-чуть возросла, но много не курил, 3 в день в среднем, иногда немного больше. Сегодня с друзьями ремонтировали машину, научился проверять электрику на контакт и менять фильтр, неплохо. Там и прибухнули, покурили немного, плохо это, пора отходить от такого досуга, оставлять его на пятницу, максимум пятницу и субботу.
Тут, кстати, ходили в прошлые выходные с друзьями на сельскую дискотеку, хотели зацепить кого-нибудь, но охота вышла неудачной, вместо женщин зацепили старых знакомых, но хоть поговорили лампово, и то хорошо.
Дома навожу полный порядок, люблю контролировать все до мелочей или хотя бы создавать иллюзию контроля, как-то спокойней от этого и сам в целом собранней.
На днях надо поискать вакансии и детальнее изучить тему жилья, перед уездом, в выходные отдохнем последний раз и в путь, там только на выходных встречаться будем.
В целом больше нечего сказать, иду потихоньку, ввожу полезные привычки, двигаюсь, нравится мне спорт однако, не понимаю людей, которые им не занимаются, от одного факта занятия спортом чувствуешь себя лучше физически, если правильно это делать, и морально тоже ощущаешь некое превосходство над людьми, да, это всего лишь эго, но чувство то есть и его можно использовать во благо.
Вот так вот
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 3 дня;
- полезного за день сделал - отвез машину в сервис, гулял с собакой, кормил, отвез бутылки, постирал вещи, посмотрел вакансии.
Завтра поеду на заводик, узнавать насчет работы, и через знакомых пробью места, потом еще в другом месте тоже узнаю. Залетел на фрибете в одной букмекерке, нормально, в плюсе на 3к, повезло, но и при неудачном исходе был бы в плюсе, только уже на 0,5к.
Потихоньку восстанавливаю режим, сегодня встал в 10, завтра надо в 8, спорт пока не добавлял, зож плотно начнется со следующей недели, в пятницу и возможно еще в субботу выпью, покурю и погнали. Легко держаться, когда ни с кем не встречаешься из курящих, пьющих друзей, а когда несколько раз на неделе с ними, то уже тяжко, однако нужно выдержать несколько таких встреч дабы потом спокойно их переносить и пить, курить только когда действительно этого хочешь, раз в месяц например. Уже и у заядлых алколыг из знакомых и товарищей начало приходить понимание, что мы на плотном пути к алкоголизму, что плохо, но пока не знаем, как иначе разнообразить досуг, да я и понимаю парней, кто в детстве спортом не занимался, мотивацию и правда сложно найти, только если заболеешь чем-то.
Вот как-то так
Итоги:
- не курил 2 дня;
- не бухал 2 дня;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 4 дня;
- полезного за день сделал - сходил в отдел кадров, поговорил со знакомым, кормил гулял с собакой, разобрался с букмекеркой.
Простудился немного со дня гаража, надеюсь к завтрашнему вечеру как огурчик буду, сегодня пролечился по мере сил, а то завтра кайфарик день, пьянство, курево, возможно разврат, но скорее нет, чем да.
План с получением многа деняк простым способом не увенчался успехом, в целом вариант получения таких деняк есть, но придется реально работать, ладно, посмотрим. С букмекерки затребовали верификацию на вывод, сначала ссал, но вроде разобрался в вопросе, ничего страшного в целом.
Из-за простуды толком ничего не делал, хотел выставить пару вещей на авито, есть возможность срубить 5к или даже больше, распродав то, чем не пользуюсь, снова встал на путь экономии, с миру по нитке, все предельно расчитано, учитывая пьянки.
В планах еще составить подробный план по питанию, рассчитывать калораж там и прочее говно, плюс беговые треньки более менее настроить тож и погнали.
Вот так
Итоги:
- не курил 3 дня;
- не бухал 3 дня;
- не дрочил 5 дней;
- не употреблял сахар 5 дней;
- полезного за день сделал - убирался гулял с собакой, приготовил похавать, забрал воду, раскидался с букмекеркой.
Приболел что-то, сегодня должен был быть лютый кутеж, но все обломилось, тк все заболели, может завтра попробуем, если получше станет, лечусь тут потихоньку.
Как-то явственно заметил, что необходимо ставить цели, постоянно чтоб были, будь это что-то определенное или как у меня - система ценностей, которым необходимо соответствовать, но нужно, иначе чувствуешь себя пустым, смысл теряется и удовольствие от жизни тоже.
Пытался изучать вилки, немного понял, но делается это также сложно и с риском, однако он чуть меньше, чем в обычных ставках. Залутал еще копейки со сберинвестиций, пока больше не вижу бонусов, только если рекомендовать друзьям/знакомым банковские карты, за которые кэш дают, вот только таковых у меня немного, а авантюристов из них и того меньше, плохо, грустно, но ладно, что-нибудь придумаем, один хрен, скоро на работу выходить.
Помимо основной работы хочется найти что-то дополнительное, зависящее чисто от меня и моего потраченного времени, навроде того что пришел домой, помонтировал там видео или текст порерайтил час-полтора, заработал 300-500, хорошо, или другую подобную хрень. Можно попробовать делать чертежи на заказ, но не представляю себе характер работ, хоть это и то немногое, что я умею. А так, в будни встал, похавал, на смену покатил на велике, отработал, на нем же катишь в зал или домой, потом потренил, следом похавал помылся, подработал часик-два и спать. В пятницу после треньки вырвался с друзьями куда, хоть в тот же бар, субботу/воскресенье валяешься, восстанавливаешь силы и просто занимаешься тем, что тебе интересно.
Чет написал и аж грустно стало, получается почти все время занимаюсь не тем, что нравится, написал и осознал, что не очень люблю свою работу, но и что полюблю - не знаю, поэтому пока оставим так
Итоги:
- не курил 4 дня;
- не бухал 4 дня;
- не дрочил 6 дней;
- не употреблял сахар 6 дней;
- полезного за день сделал - лечился, мыл посуду, гулял с собакой.
Особо ничего не делал из-за болезни, ток дома по мелочи, но тоже хорошо, сидел, развлекался можно сказать, продумывал варианты. Нашел пару неплохих хат на первое время и как вложение денег пойдет, есть определенный капитал, но пролеживает, дешевеет.
Завтра в город уезжать и на работу там, чет не сильно охота на работу выходить, ну да ладно, там вработаюсь быстро, планирую до появления асфальта в ближайший зал ходить и бегать там на дорожке и с гирькой заниматься.
Немного придавили мысли о прошлом, не сильно хорошие, но давит уже не так сильно, вспоминаешь херню всякую, погано на душе становится, прогонять это надо сразу. Где-то слышал неплохую мысль - если кардинально меняешь свою жизнь, никогда не оглядывайся назад, затягивает. А если личность менять, то нужно наверное вообще все из головы выкинуть и жить как с чистого листа. Ладно, пошли разговоры в стиле идущего к реке, спать пора.
Вот так
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 5 дней;
- не дрочил 7 дней;
- не употреблял сахар 7 дней;
- полезного за день сделал - прибрался дома, посмотрел, что можно продать, прибрался, когда приехал.
Сложно не курить, когда почти все окружение табачит. Приехал в город учебы, буду называть его так, живу здесь с дальним родственником, который табачит как паровоз, вот и покурили с ним за разговором, еще и курит в квартире на кухне, сложно от этого немного. Когда начинал путь было проще, тк мы с ним немного поссорились и не общались толком, тогда да, дома как один живешь считай, сам по своему сделал что надо и все, а сейчас отношения наладились и пошло курение, ну и что спорта не стало. В планах на съемную таки съехать хотя бы на 2-3 месяца, не из-за курения конечно, в целом опыт такой получить, никогда отдельно сам не жил, а хотелось бы, денег только жаль, но если буду оставаться на том же месте работы, то компенсация будет, так легче, завтра провентилирую этот вопрос на рабке.
Плотный распорядок еще удерживает от курения, на работу, с работы домой, там тренировка, потом пожрат, помыться, все, уебался спать, иначе утром умрешь.
Сложно вобщем, ну да похуй, один хрен борьба идет, лучше так, чем по другому.
Завтра ебобить на работу, глянем, надо было проставиться там как-то наверное за диплом, ну да пох, ничего не понесу. Коллектив там что-то часто проставляется по любому поводу, ушел в отпуск, вернулся с отпуска, день рождения, другой какой праздник, все в проставу. За время моей работы, а это чуть больше полугода, раз 10 проставлялись, сидели, чай с тортиками пили, вроде норм, но мне как-то не вкатывает, да и нищенская экономная философия не позволяет на такие пустяки деньги тратить. Вот с друзьями побухать это да, там и удовольствие получу, и люди мне приятные, а на работе близких отношений ни с кем нет, да и хз, нужны ли.
Ладно, посмотрим
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 6 дней;
- не дрочил 8 дней;
- не употреблял сахар 8 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, выставил объяву на авито, немного прибрался дома.
Посмотрел так, работа кормит, можно вообще не готовить, только завтраки соображать, ну это пока спортом не занялся, там нужда в калориях резко возрастет. Нормально отработал, много чего сделал, завтра также буду, мотивация в виде денег прет. Надо смотреть съемную хату, начал сближаться с коллегами по работе, ну а хуле еще делать 5/2 щас вместе пердеть будем как никак. Может побухаем с ними потом, пару товарищей уже на своих работах на корпораты ходили.
Так еще по мелочи, лекарства для колена купить надо, завтра возьму, и начать физиотерапию по нему делать.
Хз, больше и рассказать особо нечего, вывел акции со сбера, продал бесплатную, 250, ну да с миру по нитке. Экономия щас жесткая будет, все только необходимое, сегодня по сути только на проезд потратился, а залутал за рабочий день намного больше. Вобщем пердим работаем
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 7 дней;
- не дрочил 9 дней;
- не употреблял сахар 9 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работку, больше особо ничего.
Отработал нормально тоже, под конец немного просел на более сложном задании, но херня, завтра большую его часть порешаю, а потом и все остальное.
Начальница видать просекла, что я могу съебать отсюда, сказала, если будешь съебывать, говори заранее, ну хорошо, заебись так-то, может и съебусь, но очень уж социалочка на этом предприятии нравится, обеды и съем.
Курю по 3 сижки в день, мотивирую тем, что только вхожу в режим рабочей жизни, с одной стороны правда, с другой можно и без этого. Не могу бля, стрессую на работе среди людей, не сильно, но есть немного, это очень мешает, иначе было бы гораздо легче, записаться к психиатру уже чтоли епты
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 8 дней;
- не дрочил 10 дней;
- не употреблял сахар 10 дней;
- полезного за день сделал - отработал, сходил за обходным.
Полдня на работе и в уник пробежаться, обойти все, чтоб долгов не было. Отработал нормально, активно, без спорта как-то и вести дневник то незачем чтоли, кроме него и пьянок в жизни не происходит ничего интересного, пришел к мнению, что уже разучился просто веселиться, к сожалению. Хотел порешать дела немного, но третий день сплю меньше 8 часов, сморило в сон, щас тоже спать, чтоб хоть в этот раз 8 было
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 14 дней;
- не употреблял сахар 14 дней;
- полезного за день сделал - вынес мусор.
Вчера адский бухал с друзьями, литр пива, 150 водки, 0,5 пива, 150 водки, 3 литра пива. Расписал все в последовательности употребления, ну и сигарет еще 7 где-то выкурил, на удивление плохо стало только к утру, пошел блевать, но блевать толком нечем, желудок пустой. Заметил за собой новую шизу, по пьяни начинаю иногда могу зацепиться за неаккуратное слово или шутку, даже от друзей, очень хуевая черта, но прецедентов уже несколько было, пора завязывать пить в таких количествах.
Вроде ожил более менее, щас подрочу и спать, думаю на время забить на дневник, это своего рода тоже шиза, посмотрим, позавчера запись пропустил, забыл.
Вот так вот
Бросил подводить итоги и считать дни дрочки
За последние два месяца толком ничего не изменилось, вкатился в постоянную плотную работу, на нофапы забил, и правильно, курю редко, в основном только на пьянках, если не на пьянках, то раз в 2-3 дня, бухаю еще реже. Ищу квартиру, вроде что-то даже выходит, должно получится, разрыв мениска пролечил, но иногда все равно побаливает, физкультурой заниматься бросил.
В мыслях вообще ничего, пустота, пытаюсь развести старую знакомую на секс, не знаю, получится ли. В целом последний месяц пытались с друзьями периодически пикапить кого-то в клубах, но особо ничего не вышло, было даже пару моментов, когда тян подкатывали ко мне сами, но мне, даже бухому, было лень и сложно делать что-то в ответ.
Такие дела, последние недели развалился, перестал ставить местячковые цели, живу по инерции, впринципе прикольно даже, щас вот думаю, подрочить или сходить за шаурмой, из дома выходить не хочется, а дрочить в воскресенье перед работой - значит тяжко будет утром вставать.
Порой думаю, может если бы мениск не порвал тогда по пьяни, то щас работал бы в том месте, куда устраивался изначально, но не вышло, не совсем из-за травмы конечно, но она сильно задизморалила тогда.
Планов как таковых нет, разобраться с жильем наконец, попробовать мимикрировать под нормиса, дабы набить фрагов в тянах, давно уже не общался с ними, и все пожалуй. Только не скатиться бы в говно, не потерять привычный распорядок дел, вплане той же чистки зубов, посещения душа, работы без опозданий и проебов. Неделю не мылся, потому что лень тупа, ух бля.
А держать себя в узде хоть и приятно, чувствуешь себя человеком, но заебываешься малеха
Вобщем, я опять улетел в алкогольное пике, как прошлым летом, бухал почти каждый день, 2-3 раза в неделю упивался в щи с друзьями, курил много и часто. Произошло это хз, из-за чего, просто решил кайфовать и все, и кайфанул на самом деле то, но теперь пока не представляю себе трезвый кайф, раньше хоть как-то мог веселиться и понимал ощущения трезвого отдыха, а сейчас он исчез уже из эмоциональных воспоминаний. То есть, помню, как трезвым удовольствие получал от общения с друзьями, но почувствовать эмоции воспоминания уже не могу, странно и плохо.
Начал общаться с тянками в интернете, на самом деле довольно хороший опыт, помогает понять, что еще не все потеряно и можно делать шаги к отношениям, хорошо прям. С одной тянкой даже виделись ирл, сейчас переписываюсь с одной лампово, личная встреча невозможна, да мне и так хорошо на самом деле.
На работе убивался, перевыполнял план и тд, вобщем трудился не покладая рук, зарплата после этого очень порадовала.
Снял квартиру, окончательно сепарировался от родителей, как мне мозги конечно выебли, когда узнали об этом - словами не описать, ну да похуй.
Несколько раз ходили с друзьями по клубам/барам, познавали всю эту культуру, из смешного: я засосался с какой-то милфой, били бокалы несколько раз случайно, выебывались на охранников.
Теперь о грустном, недавно по пьяни въебал стену и ожидаемо получил перелом, после выходных иду на операцию, мда, не думал, что стал таким хрупким, но ничего, будет время подумать. Да и вроде работать с гипсом можно будет, поэтому на ближайшие полтора месяца планы следующие: не пить, не курить, фармить бабки, сходить наконец к психиатру и начать лечить голову.
Такие дела, возможно начну вести дневник как раньше, но пока в сомнениях, посмотрим. Перелом руки стал своеобразной точкой, знаменующей конец запоя, на деле их было конечно же больше, просто я забивал хуй. Мда, возможно стоит записаться в зал и в целом опять заняться физкультурой, дабы подправить здоровье
Стал, как и раньше, относиться довольно строго к себе, нужно найти какой-то способ доп. дохода, работать то в гипсе конечно буду, но активность сильно снизится. Знакомые пару раз делали деньги на крипте, в неё влететь чтоли, попробую, поизучаю всякое.
А так по жизни нужно найти баланс между безрассудной молодостью и задором и ответственной скучной взрослой жизнью, иначе в первом случае переломаю себе все кости и натворю еще много дел по синей волне и не только, а во втором проживу жизнь скучного офисного планктона, заработаю пускай даже много денег, но никуда их не потрачу, доживу до 60-70 в физическом и ментальном здравии, но здоровье это никуда не применю, каким-то чудом может заведу семью и буду нянчить сыновей. Тоже дело, но хуета, надо наполнять жизнь мгновениями, что мы и сделаем, и сделаем отдуши
Неожиданно для меня многие знакомые и некоторые друзья начали жениться, это пугает, тк и самого гонят в эту кабалу, а тянки на горизонте нет, олсо всем в районе 22-25, ровесники то бишь, мда.
Полностью пить и курить не бросил, ситуационно, но делаю, но немного, за время перелома раза 4. С другом на концерте недавно напились весело, сначала дома бухали под философию и искусство, потом там под музыку бодрились, после пошли в какой-то бар и сидели там до утра, вечер был приятный, не смотря на выблеванные коктейли мной в 5 утра, но я и выпил условно 0,5 конины.
Как-то так и живем, стараюсь добавлять порядка в жизнь, расклеился немного, дрочу часто, раза 2-3 в день, хотя это ни плюс ни минус, но просто маята от безделья на больничном. Научился все делать одной рукой.
Попробую снова вести дневник, возможно со счетчиком дней и какими-нибудь показателями, хз, так как-то проще, путь какой-то чувствуешь, и тревоги меньше в жизни
Что ж, решил снова начать двигаться сильно и мощно, попробую пока без счетчиков, хотя они и сильно помогают, из планов только вылечиться до конца, денег заработать как можно больше, меньше курить и пить, больше заниматься спортом, за время больничного появилась лютая жажда деятельности, месяц пинал хуи, теперь сильно хочется умирать от работы и спорта. Эх, эту энергию бы куда-то в конструктивное русло направить, да не знаю куда, не знаю, чего хочу.
Доп. задача - закрыть пробелы в технических знаниях по ремонту, электрике, машинам, работе, задачка мелкая, но важная, как-то так
Полезного сделал: помог по семейным делам, перегнал машину, поработал на удаленке, приготовил покушать, находил в районе 10 км.
Решил вести подсчет дням, а именно, начать новый отсчет, планирую год делать записи каждый день по вечерам, все-таки это как-то дисциплинирует и проще становится что ли. Цели весьма размыты, но все же:
- разобраться с постоянной тревожностью;
- подтянуть здоровье, физическое и ментальное;
- скопить в районе 500к;
- прокачать скилы по работе;
- прокачать бытовые скилы навроде ремонта квартиры и машины;
- подтянуть тело, ввести регулярные занятия физкультурой;
- продвинуться в поиске тян, в идеале найти её
Главным моим бичом всегда была и является повышенная тревожность, и ладно бы она проявлялась только в подавленном настроении, но при том еще путаются мысли и тупняк в голове, но и с этим ладно бы, но еще в последнее время ярко стали проявляться мышечные зажимы, что особенно неприятно. Я отчасти свои последние травмы разрыв мениска и перелом кисти связываю как раз с ними, тк вне тревоги координация лучше, отчетливее чувствуешь свое тело и управляешь им и как бы понимаешь, когда стоит делать, а когда от действия есть риск, в физическом плане, не тупил бы от тревоги - не спрыгнул бы тогда неудачно и колено было бы целее, не ударил бы коряво и рука была бы тоже в порядке.
Вообще распорядок дня, дневник, спорт, работа, контроль мыслей и постановка целей хоть и не избавляют от тревоги целиком, но сильно уменьшают её. Понимаю, что по сути это больше фон, а не конкретные действия для конкретных целей, но мне так легче.
По здоровью планирую все также пойти к психу, как планировал год назад и еще лет 5 назад, руку залечу и укреплю упражнениями, колено не знаю пока, схожу на несколько платных консультаций, по ним уже решу, или также закачивать, или сделать операцию.
По сути то вот реально, навести порядок в теле и голове и все остальное придет само собой, и женщина, и успешная работа, полезные знакомства и соц. связи, и веселые движения и впечатления. Мозги есть, здоровье в целом тоже всегда крепким было, общаться с людьми умею и могу, если убрать беды с башкой. Все будет, ну а пока, работаем.
На больничном сейчас тоже от затворничества дома за компом усилились загоны и тревога, еще и в игоры не поиграешь одной рукой, сюка. Вот так вот
Наш с друзьями алкоголизм прогрессирует, уже 250 гр коньяка - средняя доза, и мы уже иногда берем такое количество на человека просто чтобы посидеть на лавочке, без особого повода.
Благо здоровье пока не подводит, разве только по глупости его ломаю, ну да ладно. Это конечно интересный опыт с переломом, в сознательном возрасте еще такого не было, да и не надо на самом деле, учит это какому-то смирению, такту чтоли, показывает, что бежать не стоит. Но желание сделать что-то большое никуда не уходит, только вот совместно с ним надо что-то делать и поддерживать эту деятельность, тк расслабился на недельку две - все, раскис.
До этого только в подростковом возрасте ловил небольшой перелом, тогда еще на спорте был и ходил качаться с гипсом, было время
Копался в детской мед. карте, узнал что с рождения страдаю какой-то поеботой с сосудами головного мозга, поражения в утробе или младенчестве. Вспоминаю детство и все совпадает: вялость, навязчивые движения, гиперактивность и прочие веселые вещи. В общем и целом это как баг в мозгу, который может проявляться по разному, ну что ж, будет оправдание в случае жизненных неудач хоть. Ну и лордоз небольшой как последствие травмы при родах. Там так почитаешь, думаешь, охуеть, как я выжил, оно и в целом по жизни отчасти так было, приходилось переиначивать себя и свой характер под требования окружающей среды, мимикрировать можно сказать.
Вот так как-то, не повод грустить, ебашим дальше, скоро рука освободится и будем капчевать двумя
Как и в прошлом году, осень знаменует перемены, у меня это всегда такое время года, для анализа, ну и в целом отпуска пройдут, наступит затишье, праздники кончатся. Потому бухаю и курю последний раз на этой неделе в выходные, а дальше завязка на месяц, попробую там опять же писать каждый день.
Стал несколько противен сам себе, ощутил себя по настоящему молодым алкашом, думаю, если встретил бы себя такого в 18 лет, то охуел бы и не поверил.
Тревожность ебет голову, повылазили неврозы и навязчивые мысли, которые никак не дают покоя, не нравится мне это, не так давно избавился от одного масштабного загона в моей жизни и тут же на его место встал другой. Как будто я привык ебать себе мозги и сам ищу повод за что зацепится, частично из-за этого бухаю.
Еще отсутствие спорта немного давит, а если конкретней - невозможность сейчас им заниматься в полную силу, не скажу, что пиздец какой спортсмен, но в пездючестве постоянно занимался физкультурой, до сознательного возраста. Сейчас уже очень давно не занимался системно длительностью более месяца, и вроде похуй тогда на ограничения мобильности из-за сломанной руки и из-за проблем с коленом, но ограниченность давит все равно почему-то, видать тоже хрень какая-то в голове.
Вот так вот
Вот так вот как-то
Друзья, с кем бухал, решили добавить себе мотивации не пить в виде спора на деньги, что ж, хорошо, тоже вписался, на месяц пока, а дальше хз. На самом деле вопрос с мотивацией стоит действительно остро, помнится мне, когда я был 18-летним зеленым жизнерадостным парнишкой, и мне было очень хорошо, я к тому времени неплохо сдал ЕГЭ, залетел в +- норм вуз на бюджет, наладил контакты с дальней родней, нашел знакомых в новом городе, был достаточно физически развит и подтянут, еще навыки БИ оставались, и в целом горел огонь в глазах, жажда перемен и действий. А теперь прошло уже много времени, и где эти перемены, где что-то кардинальное, эх, оттого я и спорт со временем бросил, начал потихоньку курить и бухать, перестал пытаться наращивать социальные связи, а после вообще в депру на год улетел. Что ж, стараюсь просто делать и думать о хорошем, или мотивировать себя тем, как классно напьюсь через месяц.
Помню, еще в те же 18-ть и раньше думал, так, жизнь простого работяги легко смогу себе устроить, хорошо, но это не то, надо что-то поинтереснее, но пока попытки в некоторых областях обернулись крахом, а на новые огня не хватает, ну ничего, прорвемся, сделаем
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 1 день;
- полезного за день сделал: мыл посуду, стирал вещи, разбирал старые для продажи, сходил в банк, нафармил немного денег по акции.
Сегодня немного расклеился, после вчерашней водки проснулся в 12, но выспался хорошо, поделал опять домашние дела, но не работал на удаленке и вечернюю прогулку пропустил. За то немного разобрался в своем здоровье, разобрался немного с направлениями деятельности, кароче раскидался немного. Скоро придет 2к с акции банка, искал сегодня всякие такие, но уже отбонусхантил все банки и букмекерки, только рефералки осталось рассылать, что неплохо, но некому их слать. Щас помоюсь и спать лягу, режим подвосстановлю хоть
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 2 дня;
- не дрочил 2 дня;
- полезного за день сделал - мыл посуду, приготовил покушать, принес воды, разобрался с налоговым вычетом, поработал 4 часа на удаленке, прошел 4,8 км бодрым шагом.
Покурил, да, но ничего, две сигаретки выкурил, решил пока не играть в максималиста и идти постепенно, тем более мне и так понятно, что это не окончательный отказ от сигарет, а приход к старому порядку - курить раза 4 максимум в месяц и пить также. Правда пить пока месяц точно нельзя из-за спора. Без сигарет тянет на физ. активность, буду внедрять помаленьку. Становлюсь более продуктивным, питаюсь здраво и режим потихоньку налаживается, отлично
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 3 дня;
- не дрочил 3 дня;
- полезного за день сделал - мыл посуду, принес воды, окончательно разобрался с налоговым вычетом, сходил за покупками по хозяйству, принес со старой квартиры колонки, помог бабуле, составил программу упражнений для разработки кисти и мениска, поработал на удаленке час, прошел суммарно 6 км.
Мда, бросить курить сложнее, чем кажется, сегодня возможно и подрочу еще, покурил одну сигаретку. Но неплохо в целом, три раза в день упражняюсь на кисть, мениск и остроту зрения - мои слабые стороны, стал принимать БАДы, витамины и кальций, чтоб рука быстрее срослась и просто для оздоровления. Стал умываться постоянно утром и вечером, регулярно бриться и мыться, это хорошо, навожу потихоньку порядок. Сегодня чет опять въебал старый загон, тревожно, хуево, надо попробовать как в прошлый раз весной, отказаться от мыслей почти полностью, заменив их делами, просто думая постоянно так, мы - то, что мы делаем, а не мыслим, так что мысли хуйня. Да и по факту так на самом деле, тревожиться и депрессовать тупо не из-за чего, а давние причины, из-за которых было, остались очень далеко позади и сейчас уже никак не играют роли. Вот такая хуета, мде, но ничего, просто действуем вопреки, у меня всегда так по сути, чисто сам вывожу на волевых, только вот черт его знает, или реально у меня угнетенное состояние или сам жути нагоняю. Уже пятый год думаю пойти к психиатру, но все руки не доходят. Временами почему-то чувствую себя инвалидом, тк рука еще не зажила и надо будет по хорошему её беречь всю оставшуюся жизнь, с коленкой та же история. Эх, а ведь когда-то эти рука и нога вполне себе били других людей и получали удары от таких же шизанутых, когда активно спортом упарывался. Спорт и правда довольно сильное лекарство, только трудно его вводить после долгого перерыва. Но ничего, придем
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 4 дня;
- не дрочил 0 дней;
- полезного за день сделал - мыл посуду, готовил кушать, разобрался с вещами, постирал вещи, сходил в магазин, разобрался в рынке недвижимости, составил программу калорийности, прошел суммарно 5 км.
Как видно, опять покурил одну сигаретку, по нофапу подрочил вчера таки и сегодня тоже на вечерок, действую постепенно. На выходные на дачу уеду, буду там робить и помогать, с документами почти разобрался, близится большое дело, готовлюсь к нему с энтузиазмом. Дневник все-таки вещь хорошая, так записываешь и будто копишь опыт так сказать, с каждым днем действовать легче. Почти доделал все домашние дела, осталось генеральную уборку провести и можно будет заниматься только работой и спортом, а там уж и очно на работу выйду, пойдет жара. Только вот осень наступает, недолго так пробегаю, буду бегать 10 км в будни каждый день в темпе улитки, это нормально по нагрузке и для колен полезно, главное не переусердствовать. Блять, какой-то такой период в жизни, потерянности небольшой и переоценки ценностей, раньше вот тебе - проторенная дорожка, школа, вуз, там понятно, что нужно делать, чтоб чувствовать цель и процесс её достижения, учишься хорошо и заебись, а тут бац, нету цели, дальше сам думай. Хорошо это, жаль только сейчас ощутил эту свободу действий, лучше сделать это как можно раньше, так проще найти себя.
А спорт надо внедрять бля, уже и минипивное пузо появилось, вес правда держится в рамках нормы по формуле рост - 100, но внешний вид и функционал немного хуевые. Рука понемногу возвращает себе амплитуды движений, смотрел сейчас видео знакомого, с которым в свое время спортом занимались, до сих пор качается и грушу колотит, мда бля, мне бы обрести возможность так грушу колотить, ну думаю смогу, закачаю руку постепенно и гуд, главное не перестараться.
Вот так вот
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 5 дней;
- не дрочил 1 день;
- полезного за день сделал - мыл посуду, стирал вещи, помог деду и бабке в саду.
Поехал в сад, поэтому написать не смог, приехали поздно из-за завала на работе, но ничего, хотел поработать на удаленке, но мой рабочий комп кто-то выключил, или перебои с электричеством на заводе, или удаленка впринципе недоступна в выходные, что наврятли
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 6 дней;
- не дрочил 0 дней;
- полезного за день сделал - помогал по саду, сходил по грибы, прошел 5-6 км.
Неплохо, люблю природу такую, правда грибов уже нет считай, все ближайшие места исхожены, только в дикие ехать если, а туда просто так не добраться. Но и так хорошо, все думаю как-нибудь в лес выбраться на сутки летом, но ссыкотно немного, да и палатку хотя бы надо надыбать. По возвращению из сада покурил две сижки, чет опять тревога и депрессняк уебали, понял из-за чего они идут, это что-то вроде осознания того, что все твои психические проблемы родом из детства и корни этих проблем в сущности очень мизерные, и думаешь, бля, а как так я в той или иной ситуации поступил так, а не эдак, хотя и понимаешь, что был ребенком и ребенком трусливым. Просто раньше я воспринимал эти траблы как само собой разумеющееся, типа, генетика такая и воспитание, они конечно тоже сыграли роль, но теперь еще думаю, что по большей части сам виноват во всем, хотя подумать здраво, как могу быть виноват то, если пиздюком был ничего не понимающим. Но примириться с этой мыслью пока не могу, принятие почему-то не наступило, возможно потому что надеялся, что со временем все само уйдет, а тут копнул поглубже и проблемки то вот они, загоны все те же, что и были 10 лет назад, и никакая работа над собой не помогла выкорчевать их окончательно. Нет, конечно весь пласт работы дал ощутимый плюс в плане психики, но в целом бля пиздец.
Причем эти ситуации, из-за которых ты теперь тревожный и депрессивный такие мелочные на самом деле, но для ребенка кажутся большими, у меня это что-то по типу тех проблем, которые у анона с треда дескуфизации, жаль он бросил тред про исправление ментальных болячек, было бы интересно послушать. И интересно, реально ли их выкорчевать впринципе, или у нас есть два пути - сидеть постоянно на таблетках, купирующих негативные симптомы, или проработать компенсаторные механизмы психики, чтобы научиться жить со своими загонами. Ух бля, какая же это все хуета, пиздец, ладно, надо ебашить, сегодня нужно хату отпидорить и на этом домашние дела будут закончены, останется только работа и спорт
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 7 дней;
- не дрочил 1 день;
- полезного за день сделал - пропылесосил всю квартиру, приготовил покушать много, мыл посуду, гулял с собакой, ходил в магазин.
Слишком долго убирал хату, но осталось немного, завтра еще доубирать часа 2-3 и все. По мышлению и загонам начал мыслить намного позитивнее, это очень помогает, супер, разработал стратегию лечения мениска, и по руке тоже примерный план накидал. В целом на ближайшее будущее по здоровью много планов, возможно операции.
Хотелось бы каким-то образом избавиться от соматических проявлений негативных, например мышечных зажимов и напряжений в теле, возникают порой, связываю их с тревогой, хотя на деле возникают и без тревоги, странно это все. Возможно где-то в моих рассуждениях просчет и это какой-то неврологический баг или еще что. Во всяком случае, за неимением возможности что-то исправить можно просто принять себя таким, какой ты есть, и кайфовать спокойно.
Поздно бля, засиделся немного, ну да ладно, режим надо восстанавливать, завтра встану в 10 и сразу за дело, вот так вот
Итоги:
- не курил 2 дня;
- не бухал 8 дней;
- не дрочил 2 дня;
- полезного за день сделал - вымыл полы, мыл посуду, гулял с собакой, мыл её, ходил в магазин, поработал на удаленке 2 часа.
Встал таки в 11, а не в 10, но уже хорошо, на завтра подъем в 10 точно. Не курить стало значительно легче, но душою не кривя скажу, что хочется покурить и выпить, но понимаешь, что ни к чему хорошему это не приведет, да и сейчас двигаюсь к лучшему. Тревога и загоны подотпустили, провожу работу с мыслями, хорошо. Вообще с пьянкой ручник пропал куда-то после месячных пивных запоев, насмотрелся на знакомых, которые так жили всю учебу и вполне нормально функционировали и функционируют, и решил тоже попробовать. А помню, как начал со всем этим бороться, уже и не знаю, что сподвигло меня тогда, тк бухал в то время меньше, от сессии тогда заебался люто, может из-за этого, черт его знает.
Ладно, вобщем, стратегия такая же, делаем то, что должно, но не забываем о расслаблении, фанатично не ебашим
Итоги:
- не курил 3 дня;
- не бухал 9 дней;
- не дрочил 3 дня;
- полезного за день сделал - мыл посуду, гулял с собакой, мыл её, приготовил покушать, узнал инфу по реабилитации и физиотерапии для кисти, провел время с мамой.
Редко когда в последнее время с мамой гуляем где-то, отдыхаем просто, стараюсь ценить такие моменты. Особо ничего не сделал за сегодня, но хотя бы таким образом учусь отдыхать без сигарет, постепенно работает, хорошо. С завтрашнего дня добавляю больше деятельности и меньше думалки, так и нужно.
Вот так
Итоги:
- не курил 4 дня;
- не бухал 10 дней;
- не дрочил 4 дня;
- полезного за день сделал - мыл посуду, гулял с собакой, мыл её, приготовил покушать, сходил в магазин, вымыл окна и зеркала.
Ух бля, сложно налаживается режим сна, опять встал в 11, заебался хату убирать, завтра последний раз доуберусь и все, нахуй, осталось окна вымыть с обратной стороны и ванну с плитой отдраить, и можно спокойно отваливать на работу в областной. Домашняя рутина тоже заебывает, помню свой аналогичный пост полтора года назад, тоже заебался тогда на первых порах, вымыть посуду 3 раз в день за двоих - минут 40, 3 раза погулять с собакой - минут 50, помыть собаку 2 раза - 30 минут, накормить собаку 2 раза - 30 минут, готовка хавки и её прием 3 раза - 60 минут, упражнения для глаз и кисти 3 раза - 50 минут, умыться посрать поссать - 40 минут, дополнительно сейчас на уборку уходит час-два. Итого выходит 6-7 часов чисто вне работы и прочей хуеты, да, согласен, это несколько вальяжно, но в целом не особо, время считал чистых действий, плюс проебываюсь часа 2 точно, того 8-9 часов выходит и при подъеме в 11 это уже 19-20. Ну кароче суть такова, что времени уходит прилично, но нужно еще утечки пофиксить немного и норм будет, плюс обычно после 21-22 уже нихуя не делаю, это тоже не есть хорошо.
Че-то молодость вспомнил, времена 12-17 лвл, охуенное было время, я в то время делал только три вещи, учился, качался и бил грушу и играл в компик. Классно это было очень, жаль ни в одной из сфер особого успеха не достиг, по учебе выше среднего, но посредственно, в спорте просто посредственно, максимум качаться легко давалось, рос быстро и рельефным был, а в компик просто релаксировал.
Думаю сейчас вновь удариться в качалку и спорт, только делать это более плавно, не так, как в прошлый раз. Это ж охуенно, попиздить грушу, попиздиться с таким же шизанутым, потом потягать штангу, ух бля, а потом придти домой, плотно покушать и сесть играть в любимую гаме. Только вот все это не ведет к чему-то конкретному, в этом пожалуй была моя ошибка тогда и сейчас, но с другой стороны я делал это чисто для удовольствия.
Такие дела
Итоги:
- не курил 5 дней;
- не бухал 11 дней;
- не дрочил 5 дней;
- полезного за день сделал - мыл посуду, гулял с собакой, мыл её, готовил покушать, сходил в больницу и на трудоустройство.
Ух бля, ненавижу по больницам ходить и заниматься прочим бюрократическим дерьмом, сегодня 5 часов занимался мотанием из одного места в другое и перекладыванием бумажек, 5 часов на хуйню, ну ладно. Так и не успел доубрать хату, хотел ванну и плиту промыть еще, ну да ладно. С кистью выписали наконец-то, но движения пока полностью не восстановились, разрабатываю по маленьку, с каждым днем лучше. Несмотря на успешное лечение мое отношение к бесплатной медицине не поменялось, всем по большому счету на тебя похуй, если не будешь шустрить и доебываться до врачей сам, то на тебя забьют хуй, мне так забыли послеоперационный рентген сделать, сейчас тоже рентген не хотели делать, сам на него напросился, а там хули снимки долго идут по больничной сети или вообще проебались. Да и в целом отношение такое, ну массовое, оно и понятно на самом деле. Для большего понимания - есть такая штука как кортикальный слой кости, это стенка кости по сути, и смещение на ширину этой стенки считается допустимым, даже если это бедренная кость например, которая здоровая шо ябу, это по факту и правда допустимо, но кость срастается чуть-чуть криво и её прочность немного ухудшается. И бля, хули не сделать то по нормальному, чтоб не смещалось ебана? У меня тоже смещение было чутка, благо немного совсем. Сегодня слушал беседу хирурга с родственниками какого-то деда, ну там на этот слой смещение, но в его возрасте это норм, да хули норм то ебать. В случае кисти тоже такая хуйня, в основном их восстанавливают спицами, тк это проще всего, но надежнее поставить пластину, а еще надежнее - мини аппарат илизарова, и из-за массовости и простоты всем клепают спицы. Кароче, суть такова, если травмируетесь, то по возможности лечитесь платно и в специализированных центрах, вот.
А так все хорошо, в воскресенье в областной поеду, а там на работу наконец, вот так. Пытаюсь сейчас заставить работать одну старую игрушку, но новая винда относится к ней скептически, жаль
Итоги:
- не курил 6 дней;
- не бухал 12 дней;
- не дрочил 0 дней;
- полезного за день сделал - мыл посуду, гулял с собакой, помог бабке и дедке в саду, прогулялся по лесу.
Дурья башка бля, только из больницы выписался и уже начал на похуй относиться к руке, вчера чутка ударил, немного совсем и паранойя напала сразу, ну нахуй снова так залетать на три месяца, в пизду, ну все норм по ощущениям и внешне, так что живем.
В саду хорошо, только вот делать там нечего, до 18-ти лет отправлялся туда, как на каторгу. Приезжаешь, не знаешь, что делать и тебе говорят, ну че ты сидишь, сходи, спроси, вдруг помочь как-то надо, тебе дадут работу, а я сижу, не ебу внатуре, нахуя я сюда приехал, ведь в городе двор, футбол и компик, а тут огород, велик и нихуя. Правды ради лет до 13-ти у меня там были друзья и когда удавалось с ними встретиться, то было неплохо, но потом они все испарились потихоньку, а я все продолжал проебывать выходные на огороде. Сейчас кайфую только от походов в лес и, если искупаться получается, ну и прокопать грядки иногда бывает в кайф
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 13 дней;
- не дрочил 1 день;
- полезного за день сделал - собрал вещи, приехал в областной, убрался здесь, помог маме, приготовил покушать.
Не писал, тк было много дел, да и рассказывать особо нечего, прибрался немного в хате, приготовил покушать, продуктами закупился, под конец чет немного напрягся и пошел покурил две сижки
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 14 дней;
- не дрочил 2 дня;
- полезного за день сделал - поработал, помог маме, провел с ней время.
На работе легко и просто, но это было только в первый день, поугарали надо мной коллеги так по доброму, вникнул в суть обстановки
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 15 дней;
- не дрочил 3 дня;
- полезного за день сделал - отработал, помог маме, провел с ней время, приготовил покушать.
Третий день подряд курю по две сижки, надо завязывать, сходил в театр, довольно прикольно, только дорого, люблю современные постановки с юмором на злобу дня, или старые сценарии переписанные на современный лад, где-то в героях себя видишь. Запараноил немного на тему перелома, записался к врачу на завтра, похуй, проебу немного денег, но хоть узнаю, че как там, и плюс одно мнение врача выслушаю насчет этой ситуации. В целом все с каждым днем лучше, сила хвата возвращается, но сухожилия и кожа все еще немного дубовые, разрабатываю по мере возможности, кулак сжимается почти полностью, получается без последствий отрабатывать бой с тенью, отжиматься тоже, но сильное давление на кулак вызывает боль, а так нормик.
Режим нужно срочно налаживать, второй день на работе в какой-то момент отрубаюсь с ходу, сейчас помоюсь и спать, тоже бля 6 часов спать осталось.
На заводе проебали в брак дорогой заказ, теперь все технари на ушах, работы резко оказалось дохуя, ух бля, ну ничего, бахнем, сделаем, самое время показать себя. За прошлый месяц премия охуительно большая, жаль не для меня бля, ну да ладно.
Цените время, без травм, не лезьте в залупу и тупой экстрим, особенно по пьянке, со временем понимаешь, что силы простого среднего мужчины, не занимающегося спортом, достаточно для выполнения всех физических задач и самозащиты.
Внезапно осознал, какой охуенный вид спорта борьба, жаль ей не занимался, считай, по башке не бьют, сам никого не бьешь, прокачиваешься в силе, скорости, выносливости и гибкости, приобретаешь скилл в случае опасности аккуратно положить своего противника не навредив себе и ему, да и впринципе умея хорошо бороться можешь 90% народу одолеть в драке один на один. Да и в целом тут еще такая, аристократическая тема, искусство борьбы пошло от рыцарей, тк в доспехах было тяжело и неэффективно наносить удары по таким же доспехам, а вот опрокинуть своего соперника было гораздо разрушительней, потому борьба как бы издревле была искусством дворян и знати, тк только им было положено право ношения оружия, что сводило на ноль всю ударку. В то время как ударка, в частности восточные единоборства были пристанищем крестьян и прочих низших слоев.
Вот так
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 16 дней;
- не дрочил 4 дня;
- полезного за день сделал - очень плотно поработал, купил покушать, помыл посуду.
Поработал потно, работы из-за брака сильно прибавилось, до конца недели будем втухать малеха, ну ничего, это хорошо даже. Скоро придут бабки за последний отрезок больничного, мало, но приятно, также покуриваю по две сижки вечером, сегодня после работы это вообще волшебно, люблю заебаться и отдохнуть так, хорошо.
Хотел сходить к врачу, но отменил сеанс, все-таки это моя паранойя играет со мной, да и решил для себя что, что бы ни было, пока въебываю на работе, как нафармлю денег - можно будет подумать над лечением, да и не нужно там ничего, когда ударился, то не боли ничего не было, да и легонько ударился, это фобия скорее после перелома. Схожу возможно на следующей неделе или позже, тк там пройдет больший срок и на рентгене будут видны значимые изменения.
Сегодня наконец высплюсь нормально, ух бля, отдуши
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 17 дней;
- не дрочил 5 дней;
- полезного за день сделал - поработал, приготовил покушать, может что-то еще.
В целом день как день, ничего выдающегося
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 18 дней;
- не дрочил 6 дней;
- полезного за день сделал - отработал, помог маме.
День был неплох, на работе правда заставили побегать с этим браком, но ничего страшного. Один начальник выебывается постоянно, но выебывается на тех, кто ему ничего сказать не может, на меня пока не пробовал, и не надо, с поводом еще может пиздануть что-нибудь, а без повода быстро замолчит.
Встретился с друзьями наконец-то, местными, но как обычно собрались только в час ночи, не люблю я такие поздние сборы, но тут по другому не попишешь, все в этой компании - полные распиздяи, по другому не назвать. Со временем начал испытывать к ним отвращение, особенно когда ведешь нормальный образ жизни. В отрыве от проебов они нормальные люди и веселые довольно таки, но по жизни разъебаи.
Пока маме помогал позвонил друг, с которым спорили на трезвость, хотел спросить разрешения выпить, это я потом узнал, а в процессе трубу не брал, из-за этого и самому выпить не удалось, но я особо и не хотел. В 6 утра только домой добрался ух бля
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 19 дней;
- не дрочил 7 дней;
- полезного за день сделал - помог маме.
Просто выходной, приехал в мухосранск за вещами, ничего толком не происходило, и так нормально
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 0 дней;
- полезного за день сделал - помог бабке с дедом в саду, помог маме.
Съездил в сад отдохнуть, запасы овощей пополнить и помочь собственно, что и сделал. По приезду обратно до меня дозвонился друг, который просил разрешения и предложил выпить, с чем я и согласился, посидели втроем, выпили немного, но ничего примечательного. Друг оказался хуевым таки, впечатление о его честности ввиду "спроса разрешения" оказалось напрасным, он немного выпил неделю назад на семейном празднике, эх ты ж сука. Но все равно спасибо ему за начальный импульс, никогда не думал, что меня будет так тянуть выпить, никогда такого не было.
В целом появилась четкая тенденция - несколько месяцев веду нормальный образ жизни, месяц пребываю в запое, на работу хожу, не проябываюсь, все более менее норм, но пью почти каждый день. Это не очень хорошо, надо выходить на ситуационное употребление, как и раньше. Да я и пиво когда пил, думал, зачем это пиво нужно, если можно взять водки и эффект будет куда красочнее.
Потом подрочил еще, ну и курил тоже. Вот онанизм норм тема, кайф так кайф, надо в него вкатываться чтоли, но тоже размеренно, а лучше найти тянку. Только не ебанушку с шилом в жопе, а спокойную, размеренную нпс, с которой можно ебаться вечерами под фильмы и выходить погулять иногда
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 1 день;
- полезного за день сделал - отработал, купил удлинитель, постирал вещи, разобрался с военкоматом, частично разобрался с вычетом, отнес документы.
Неделя началась продуктивно, несмотря на малый сон, который правда был добран в течение дня. На работе после буйной недели непривычно спокойно, никто не бегает, не торопит, но чую это временно, брак до конца не исправлен, только наполовину, когда пойдет вторая половина - тогда и пробежимся. А не хотелось бы, сидишь себе, робишь потихоньку, можно сказать медитируешь.
Проебался жестко с расчетами недавно, но не критично, ну а хуле делать, если я первую половину универа ебланил по полному?
В целом как-то так, привез спортивный костюм, надеюсь начать бегать, но дел довольно много, пока бегаю только по ним. Деньги приходят, но тут же уходят, траты небольшие присутствуют, да и семье немного должен за больничный.
С документами походу тупые клуши в бухгалтерии проебались и придется еще раз ехать в мухосранск, ебанашки блять, из-за ебучей бюрократии только ездишь туда-сюда.
Вот такие дела, попробую исправление документов у них на выходные выбить, а то опять проебывать пол дня работы, пусть и ранее уже выполненные.
Ладно, спать пора потихоньку, режим режим
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 0 дней;
- не дрочил 0 дней;
- полезного за день сделал - отработал, купил мелочёвки всякой.
Мда, быстро обнулился, ну а хуле, пошли с другом прогуляться, а там и на тебе, удар по яйцам, пиво, немного сигарет, выпил 3 литра, выкурил 4 сигареты, не знаем просто как иначе отдохнуть. Пиздец конечно, не думал, что до такого дойдет, ну тут еще бесцельность существования роляет, из-за этого не видишь смысла не пить, да и в целом как-то пусто, оттого подумываю в аспирантуру поступить чтоли. Знакомый учится - нормально, бывает запарно, но пойдет, ну и так же вкатываться в физкультуру.
По пьянке все прошло максимально уныло, бухать толком не хотелось, но что делать кроме этого - не знали, под час ночи уже чуть ли не на лавке засыпал, спать хотелось дико. Работу проспал бля немного, благо отгулы есть, закрыл промежуток, но нахуй больше так, пиздец
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 1 день;
- полезного за день сделал - поработал, купил полезной мелочевки для хозяйства, постирался, приготовил покушать, разобрался с документами, отпуском и зарплатой.
Ух бля, проснулся конечно в ахуе, не представляю, как раньше неделю мог спать по 4 часа и даже не опаздывать на работу, первую половину дня - жопа по ощущениям, потом оклемался малеха, щас вот помыться и спать, допишу только.
Эх бля, в очередной раз вспоминал спортивное прошлое, да и прошлое в целом, некоторое время такой был, ебанутый аскет, чипсы, газировки и прочие вредности не ел, исключительно на правильном питании, тренировался много в секции и дома, закалялся, но делал это как-то ебануто - просто иногда одевал одежду полегче и на улице постепенно привыкал к прохладе, считал, что так делаю себя устойчивей, растирал кожу мочалкой, когда в душ ходил, желая сделать её жестче, контрастный душ принимал иногда. Были еще дурацкие правила навроде - никогда не пользовался зонтиком и не носил перчатки, мол, руки в карманы сложить можно, а дождь не стоит того, чтобы от него прятаться, такая хуета, из-за отсутствия перчаток у меня теперь кожа на руках в холода краснеет и трескается.
Но это дебилизм, больше тренировки вспоминаю, качался всем, чем только можно, растяжку тренировал, бой с тенью, все такое, пик пришелся на 18 лет, тогда я представлял из себя в среднем неплохую боевую единицу, умел в ударку, был достаточно сильным и внешне рельефным, весил 70, но это было 70 кг довольно сухой массы.
Прикольно все это, потом оно постепенно проебывалось в связи с отсутствием тренировок и приходом в жизнь алкоголя и сигарет, а жаль. С другой стороны, мог бы я себе 12-летнему что-то посоветовать - посоветовал бы не пытаться в спорт, если не получается, изучать какой-нибудь технический скилл, дабы работать головой, и стараться больше общаться.
Вот так как-то, ну да ладно, время капает, надо в душ и спатки
Итоги:
- не курил 0 дней;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 1 день;
- полезного за день сделал - поработал, приготовил покушать, почистил обувь, купил мелкие вещи по хозяйству.
Долго не выходил на связь, последние две с половиной недели были очень напряженные из-за вопроса с жильем, плюс у меня сожительствовал родственник. С жильем все должно решиться на этой неделе и станет полегче, в остальном все так же, курил и бухал редко, только в пятницу и выходные, и то не каждый день, работал на износ, тк нужно было закрыть пробелы за время больничного, очень хорошо отработал, зп в сумме должна быть сотка, может чуть меньше. Залутал халявные пару косариков по акции альфа-банка, за последний год все подобные бонусные программы состриг, от банков и букмекерок, жду новых. По акции альфа-банка купил акции и они неожиданно вырасли на 10%, теперь сижу думаю, а что если бы вложил туда в районе сотни например, 10к халявные получается, но риск велик, неблагодарное дело эти ваши инвестиции.
Спортом заниматься пока не стал, но надо, группа коллег три раза в неделю стабильно ходит в качалку, присоединюсь к ним со временем. Рука чувствует себя хорошо, некоторая жесткость в сухожилиях чувствуется, но могу уже тягать 5-7 кг, бить по груше пока не пробовал, ориентируюсь в этом плане на кулачных бойцов, у них по несколько переломов кистей бывает и ничего, бьют так же в полную силу и кости держат, правда я давно уже не спортсмен и восстанавливается у меня все медленнее, в частности из-за курения, ну и из-за отсутствия спорта в целом, тк организм в расслабленном состоянии.
Все хорошо в меру, золотые слова, на прошлой неделе прям сильно заебался, оттого вчера был в диком напряге весь вечер, еще и загоны пошли от заебанности, это вынудило покурить и немного выпить, ну и подрочил конечно, куда без этого. Регулярный анонизм, к слову, неплохо снимает стресс, еще бы тяночку, эх, но это потом, как с основными задачами разберусь, только вот когда это будет, список дел никогда не уменьшается, на место выполненных приходят новые и этому нет конца, но ничего, прорвемся.
Скоро в отпуск пойду, да и к его началу основная масса будет выполнена, и при деньгах буду, отлично
Как раскидаюсь со всеми делами нужно поднимать спорт, все грежу по спорту, вспоминаю как бросил и первые два года не занимался толком, потом сходил как-то в зал с другом и тот говорит, нихуя, так ты внешне вообще не изменился, тогда тело еще держало форму, только функционал ухудшался, а теперь и внешне остались лишь следы былого величия. Ну ничего, наверстать все за полгода можно с помощью мышечной памяти, только вот поддерживать придется.
Сейчас несколько дней отгулов взял, заебался, усталость походу накопилась и на отгулах свалился в лежку, до этого спал в среднем 6-7 часов и бодряком, а тут видимо организм понял, что можно расслабиться и весь недосып мне вбил.
Вот так вот
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 1 день;
- не ел сладкое и фастфуд 1 день;
- полезного за день сделал - сходил на работу, купил воды, закинул деньги на счет.
Что ж, дамы и господа, эта повседневная днявочка снова начинает свой ход, не знаю правда, насколько меня хватит, постараюсь на подольше, но черт его знает. Опять решил взяться за аскезы от нечего делать, целей нет, стремлений нет, постепенное превращение в алкаша продолжается, не так как в лесополосатреде конечно, но близко.
За время вне сети особо ничего не случилось, из основного, я таки решил вопрос с жильем, теперь можно не платить аренду, обжил новое место по мере возможностей, денег сильно много не стало, держусь на стабильной сотке, выше подняться не получается, тк возникают непредвиденные траты, на мебель например, или родителям помочь, но и ниже бюджет не уходит. Курил все время каждый день по две сигаретки, бухал периодически, за новогодние праздники часто, практически каждый день пил 300 гр коньяка и больше.
Новый год отпраздновали неплохо, но и не хорошо, веселья особо не было, живем, да и ладно, неотвратимость времени и постоянно уменьшающиеся возможности что-то изменить давят на мозг, с сегодняшнего дня не пью и не курю, вобщем те же аскезы. Нужно срочно подключать физкультуру хоть как-нибудь, сегодня весь день в напряге физически из-за осознания, что больше нельзя выпить и закурить, почему так реагирует организм - не знаю, желания как такового нет, но обострилась тревога и напряжение, из-за них по сути и бухаю. Купил курс успокоительных, которые без рецепта, пропью, может полегчает, осенью на валерьянке сидел, вроде помогало частично.
Весной, а то и раньше железно иду сдаваться психу, надоело, сколько себя помню - постоянная социальная тревожность, в пездючестве еще не сильно заметная, думал что так у всех, а потом уж вошедшая в полную силу.
Причем тревога и неврозы после 18-ти стали приобретать какие-то новые обороты, то сначала они притихли и я даже обрадовался, то появились именно неврозы, зацикливания на определенных ситуациях, непонятно почему повылазили ситуации из прошлого, от которых чувствую себя подавлено, раньше было на них похуй абсолютно.
Что делать глобально - черт знает, по настрою залетел бы в дурочку прочиститься, прокапаться, от зависимостей отвыкнуть, да с психиатром поговорить, да чтоб потом таблы мне выписал, от которых жить легче.
Сижу, скулю сейчас, а сам вспоминаю, что в школе по ощущениям тревоги было еще хуже, хотя травле не подвергался, просто в школе как-то казалось, что то, что ощущаешь ты, ощущают и все остальные, просто ты какой-то слабенький, значит надо стать сильнее, но увы. А с годами понимаешь, что какой-то баг в мозгу, да и открывается свобода, больше развлечений, надоедает быть в клетке, что физически, что у мозга.
Появилось пузо и небольшой лишний вес, но мышцы никуда не исчезли, даже как-то чуть выразительнее стали, как на массе типа, спасибо годам спорта в подростковом возрасте.
Что ж, буду сейчас превозмогать, пока не остоебенит настолько, что вновь забухаю или просто забью хуй на все это дело. Единственные два запоя у меня случались к концу весны, так что время близится.
Работа заебала, не сложная, не напряжная, но бессмысленная и беспощадная, результата труда нет, по началу коупил переработками и целью заработать все деньги мира, но не то что заебался, просто цена таким переработкам не оправдала усилия и естественно забил хуй, давно уже не оставался после работы.
Сука, обидно, что кто-то родился и у него нет таких проблем, как у меня, ни психических болячек, ни во взаимодействии с социумом, ни с тнями. Ведь правда, я потратил много сил, чтобы уметь общаться с людьми, взаимодействовать с ними, уметь как-то женщин увлечь и тд, приходилось много раз перебарывать себя и кринжевать, а кто-то просто родился и у него все получалось само собой. Таких людей, честно говоря, хочется на день засунуть в шкуру тревожника, по типу меня, чтоб он охуел от жизни.
Ну да ладно, какие-то нездравые мысли пошли, и тонны нытья, превозмогаем, хули, что нам остается. Думаю сходить к проститутке, но побаиваюсь заразиться чем-то.
Такие дела
Итоги:
- не курил 2 дня;
- не бухал 2 дня;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сладкое и фастфуд 2 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работу, принес воды и продуктов.
На самом деле сладкое можно не считать, года этак с 15-го или еще раньше перестал его есть, крайне редко могу взять чуть-чуть чего-то, если в гостях предлагают, сам не покупаю. Что ж, по ощущениям стало легче, но все равно первые дни сложно что-то делать, на раскумар нужно хотя бы 2-3 дня. Пишу в полезных делах работу, но на деле уже перестал считать её за "дело", ну сходил и сходил. Последние два месяца хорошие выдались, зп по 80 составила, еще и слегка повысят в ближайшее время, заживем, правда до сотки дожать все равно будет трудновато.
В классе 4-5 думал, оо, 80к, это же пиздец зарплата, как много, ну, на тот момент это было действительно не мало, а как только в вузе начал учиться, думал, ну дайте хоть 50к для начала и пойдет. Хотя опять же, мои 80 сейчас как те 50 наверное.
Какая-то бессмысленность давит, кажется, что я лошара, который все просрал и остается быть только серым рабом оставшиеся 20-30 лет. Может оно так и есть, но даже если так, не стоит заниматься хуйней в виде самокопания.
Однако и что делать, черт его знает, на работе ладно, все понятно, приходишь домой, не знаешь, что делать, идти в спортзал - хз, что там делать, ну качаться вроде, а зачем, для чего, еще и люди эти кругом, смотрят, может с кем-то разговаривать придется, не люблю это. А куда еще? К друзьям - так это всегда успеется и все опять скатится в унылую пьянку, на курсы какие, гитары например - ну можно, но блять пересиливать себя надо, отвращение к людям, не знаю, не страх точно, но какое-то напряжение, как будто на иголках сидишь и хочется побыстрее съебаться.
Возможно это тоже эффект отходняков от сигарет и пива, но у меня подобное бывало и раньше, просто не в такой сильной форме. Жаль сейчас не лето, можно было бы снова поупражняться в беге, на мениск похуй, он зажил более менее, почти не откликается, а бег я почему-то полюбил, привыкаешь к толпе вокруг, к людям, качается дыхалка, выносливость, сердце легче работает, потом и приступы тревоги с отдышкой и учащением пульса проще проходят, тк легкие и сердце к этому готовы, считай такое почти каждый день на тренировке испытывают.
У меня еще родители не знают, что я полуалкаш и куряга, и про все мои проблемы тоже не знают, ну хотя наверное догадываются, но не в полной мере, а я ебал им рассказывать, только разочарование будет. По хорошему, как и говорил, в дурочку давно пора, но охуеют все родные сразу, да и на работе тоже, так бы лег на месяц.
Вот так, завтра попробую сделать что-то по делам
Итоги:
- не курил 3 дня;
- не бухал 3 дня;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сладкое и фастфуд 3 дня;
- полезного за день сделал - поработал, купил кроссовки, заплатил по ЖКХ, подключил стиралку.
С каждым днем все легче ощущать действительность, еще и приходит удовлетворение от трезвого образа жизни, на работе легко, план на месяц почти выполнил, до конца недели закончу его на 90%. В выходные тут буду скорее всего, друг зовет в родные пердя на встречу, но наврятли поеду, дела тут есть по квартире, это во-первых, а во-вторых, там опять начнутся поползновения к пьянке, что мне не надо, так хоть дней 12 железно будет.
Отчего-то решил заполнять дневник замечаниями о своем внутреннем состоянии, тревоге и прочем, сегодня немного повспоминал юность, как спортом занимался, удары поотрабатывал, даже несколько успешно, это дало чувство безопасности, пусть и ложное, но стало лучше. Надо ставить спорт на поток, если останусь здесь, то в выходные скорее всего схожу в бассейн, хорошее дело, давно там не был.
Завтра куплю перцовку думаю, давно её хочу купить, уже года 3-4, лучше таки взять, потому что случай, когда она понадобится, неизвестно когда будет, последний раз конфликтная ситуация случалась 5 лет назад.
Не высыпаюсь толком, хотя сплю по 6,5-7 часов, плюс на работе кемарю, немного поймал ощущение дзена, это когда четко знаешь, что будешь делать в следующий час, и в следующий день, и в следующую неделю, и высыпаешься более менее норм, не по 4-5 часов, и есть что покушать, и денег на кармане с запасом. Вот я и попал в ловушку, хотя хз, ловушка ли это, ну ничего.
Неделя пролетела сравнительно быстро, завтра уже четверг, улетит так же быстро, а за пятницей суббота, не знаю даже, что лучше, когда время тянется как желе, или когда бежит не замечая дней. По сути то скорость одинакова, но ощущения разные, с другой стороны, если будет что-то действительно запоминающееся, то время само пойдет медленнее. Поймал сейчас себя на том, что это какие-то шизовые мысли.
Ладно, спать пора
Итоги:
- не курил 4 дня;
- не бухал 4 дня;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сладкое и фастфуд 4 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работу.
Опять напала какая-то околоапатия, если ложишься на кровать после работы, то почти сразу же засыпаешь на полчаса-час, потом сложно что-то делать вообще. От чего то захотел выпить, прям нормально так, скорее не выпить, а покурить, а еще правдивее - как-то сбросить стресс, если бы пятница была, не знаю, сдержался ли, завтра посмотрим.
Вобщем, рассказывать толком нечего, на работе план закончил на 90%, как и говорил, дома все так же. Заебывает работа, просто какое-то время в никуда, непонятно зачем, просто чтобы денег заработать, первое время после диплома был азарт, чувствовал, что вот, приношу пользу, но сейчас понял, что хуйня это все и мой вклад в работу мизерный на фоне остальных. Да даже начальник отдела какой и то хуета, по факту особо погоды не делает, работяги только, мастера, цеховые вобщем.
Сегодня опять не высплюсь, хоть и лягу прямо сейчас.
Такие дела
Итоги:
- не курил 1 день;
- не бухал 1 день;
- не дрочил 1 день;
- не употреблял сахар 1 день;
- полезного за день сделал - поработал, чинил душевую кабину, оплатил коммуналку, слегка прибрался, узнал по зубам.
Очередная попытка что-то изменить в своей серой жизни, за месяцы моего отсутствия толком ничего не поменялось, я все также периодически пью, курю, хожу на работу, веду тюленьи образ жизни и не высыпаюсь. Из интересного разве что недавно ездил в поездку в соседнюю область, там мы хорошо провели время, сходили в местный аквапарк и очень сильно напились конечно. Вообще до поездки я пил 6 дней подряд по 100-200 грамм коньяка, потом два дня перерыва и в поездке опять 5 дней подряд по 250-300 коньяка. Давно не было встряски и решил её себе устроить, правда сижу сейчас, а уход в сон проебал уже довольно сильно, ну ничего, не попусту, чинил душевую кабину, протекает собака, почти закончил, завтра-послезавтра добью
На работе повысили недавно, по сути как разряд повысили, зарплата стала чуть больше, но заебала меня работа эта, по душе позанимался бы хуйней месяц, благо отпуск недавно отгулял, не так тяжко. В заначке всего 150к, на это особо не разгуляешься, а еще и хата требует. Ах да, я так напрямую и не сказал, обзавелся условно собственным жильем, во владении родни появилась свободная квартира, где я теперь живу потихоньку, обустраиваю быт, готовлюсь к ремонту, закупаю технику и тд
Вот такая жизнь, сейчас решил, как и в прошлый раз, месяц не курить и не бухать, ввести минимальные занятия спортом, хотя бы в виде пеших прогулок.
Вообще не знаю, формат дневника почему-то кажется устаревшим, хотя может это оттого, что долго не писал, да и как только начал вести дневник, был в минидепре, а может в полноценной депре, была цель из неё вылезти, а потом и глобальная цель пробиться на место работы, куда хотел и куда появился шанс попасть, долго трудился, готовился, но не выгорело. Сейчас по планам что хз, просто встряску провести, а то уже чувствую себя червем тюленем ебаным. На работе окончательно прознали, что я алкаш, из-за нескольких рассказов о пьянках, нескольких проебанных днях, когда сообщал, что не приду только под утро и прочего. Оскуфел чуть-чуть совсем, вобщем пизда, развалился что пиздец, появилась мотивация подсобраться, только вот когда провожу свои детокс марафоны, то с людьми общаться очень тяжело, по делу еще куда ни шло, а просто с друзьями встретиться поболтать уже не то, будто время в никуда проебываешь, тк становишься ультрапродуктивным и пытаешься переделать все дела, которые есть, хоть и зная, что это невозможно
Как-то так, посмотрим что будет, накидал себе кучу дел, будем двигаться, уже третий год подряд весной у меня какой-то мобилизационный подъем. Рука зажила и почти не отдается, по колену в ближайшее время сделаю МРТ и проконсультируюсь по дальнейшим действиям с несколькими врачами, хотелось бы начать легкие пробежки и довести их до стабильных пробежек по 5 км в легком темпе каждый будний день после работы
Итоги:
- не курил 2 дня;
- не бухал 2 дня;
- не дрочил 2 дня;
- не употреблял сахар 2 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работу, загерметил душевую кабину, раскидался с документами по налоговому вычету и ЖКХ
Под воздержанием от сахара имею ввиду и любой фастфуд вообще, исключение максимум пельмени, какая-нить готовая еда не сильно дерьмового качества. Душевую почти доделал, осталось завтра дособрать её и отлично, герметик пизда, воняет дико, протекала она, поменял там подводку, намотал ленты, теперь вот подгерметил поновой, осталось собрать частично и все, считай восстановил. Разобрал доки по вычету, время подавать, можно выудить копеечку, по договору на тему ЖКХ тоже прикинул, надо будет завтра обзвонить несколько мест по этим делам
Платежка по зарплате пришла, в этом месяце прям хорошо, премия почти 70% составила, зп около сотни и это мне еще её не подняли
В остальном все нормально, начал чувствовать небольшой драйв и предвоскушение от всего этого действа, давно такого не было, это хорошо, правда с ним пришло и небольшое напряжение, но это временно
Подумываю стереть дневник и перевести его в офлайн режим, хз, тут уже столько написано, что можно произвести деанон, хотя из близких и друзей на дваче никого, но всяко береженого бог бережет. Компромата тут нет, но есть много личных размышлений
Вот так вот
Итоги:
- не курил 3 дня;
- не бухал 3 дня;
- не дрочил 3 дня;
- не употреблял сахар 3 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работу, обзвонил клиники, доломал кабину
Кабинка блядская все мозги выебала, недостающая деталь в неё попросту не залезала из-за размеров комнаты, еще и другая старая подводка ебанула, кароче пиздос, пытался её как-то восстановить, но хрен там, благо дыры вроде залатал, сегодня подмазал еще герметиком, где подтекало чуть-чуть. В остальном толком и рассказать нечего, сегодня лягу по раньше, все дни спал по 5 часов, днем в сон не клонит, но такой режим меня доконает рано или поздно, так что нужно давать отдых
Итоги:
- не курил 4 дня;
- не бухал 4 дня;
- не дрочил 4 дня;
- не употреблял сахар 4 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работу, прикрутил деталь к душевой кабине, купил продуктов
Наконец почти доделал кабину, новых течей нет, старые загермечены, осталось заглушку поставить и все, еще по уровню выровнять, но это не сложно, завтра закончу с этим. Сегодня получил зарплату, немного большую, чем обычно, но как-то особо не радует, задумался, вот 200, например, порадовали бы, а эта сумма уже приелась, помню как в студенческие времена я только начал работать и получил первую зарплату в 15 и чувствовал себя богом денег, или как а лето заработал 150 и потом жил на них почти год. Да, было время, раньше в месяц у меня могло уходить 10-15 и я не чувствовал себя стесненным в средствах ни грамма, теперь же в среднем 30, обычно меньше, сейчас вот начинаю потихоньку готовить и привожу жизнь в порядок, будет еще меньше. Добавилась правда коммуналка, и в целом цены выросли но все же, помню покупал сигареты по 90-100, теперь за это можно купить разве что космос, и то не везде
Вот такие дела
Итоги:
- не курил 6 дней;
- не бухал 6 дней;
- не дрочил 6 дней;
- не употреблял сахар 6 дней;
- полезного за день сделал - доремонтировал кабину, приготовил покушать, постирал одежду, сделал 2-часовую пешую прогулку
Хорошо день прошел, гладко, выходной, приятно, вчера не писал, тк была встреча с друзьями, алковстреча, но не пил и не курил, на удивление смог кайфануть от этого не меньше, чем от подобных мероприятий с возлияниями. Потихоньку двигаемся дальше, есть какой-то небольшой азарт и интерес, беру его практически из ниоткуда, из себя как бы, пока работает и это хорошо
Люблю такие посиделки, как вчерашние, но сна жалко, ложишься всегда самое в 3 после такого, а то и позднее, весь режим, наработанный в будни, скатывается в никуда за выходные, будем с этим что-то делать. Вот так
Итоги:
- не курил 7 дней;
- не бухал 7 дней;
- не дрочил 7 дней;
- не употреблял сахар 7 дней;
- полезного за день сделал - почти дочинил кабину, сходил за продуктами, сделал фото мебели
Купил недавно мебель, а там несколько царапин, потертостей, не критично, но не очень красиво, попробую выцыганить у магазина копеечку за эти дефекты, вот фоткал все сегодня. Душевую сделал, осталось только одна течь, к сожалению она расположена вблизи проводов, так что ремонт возможно чуть-чуть затянется. В остальном наконец-таки кабина +- норм
Сегодня почему-то с утра жестко хочется курить, не знаю почему, бухать почти не хочется, только если как дополнение к сигарете, а курить хотелось люто на протяжении всего дня. Вчера же был небольшой тупнячок, такое тоже бывает при отказе от сигарет.
Вот так, дальше хз, буду так же тянуть лямку, попробую растянуть этот ЗОЖ на месяц, а если и там хорошо пойдет, то и на больший срок, надо вводить ежедневные пешие прогулки по часу минимум, но времени жуть как жалко, правда если срезать местами временные затраты, то должно хватит, но это будет весьма тугой график
По ощущениям немного обострилась ОКР, диагноза нет, но повторяющиеся действия в моей практике, с попыткой добиться так называемого идеального действия у меня периодически бывают, надо избавляться, тем более они тоже съедают минуты. Вот так
Итоги:
- не курил 8 дней;
- не бухал 8 дней;
- не дрочил 8 дней;
- не употреблял сахар 8 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работу, отнес договор, отправил справки, отправил счетчики
Вобщем немного бюрократией занялся, надо ложиться спать уже вовремя, сегодня поспал 4,5 часа, но более менее бодряк, может еще что БАДы пью помогает, или хз что, сама трезвость может, не знаю. Нет какой-то глобальной цели и это пожалуй плохо, сложно жить без одного верного ориентира, таковым в разряде самых простых могут выступать деньги, семья например, но деньги по сути своей не являются целью и постоянно увеличивать объемы фарма не получится, из-за чего так сказать достигаторства не будет, просто размеренная жизнь, которая быстро приестся
В целом хорошо себя чувствую, сегодня охоты курить почти нет, охоты пить особо и не было, сейчас пропала совсем, но чувствую, что башкой не бросил, представляю, как спустя месяц сладко покурю. Ну а что сделать? Курить это очень приятно, как вспомню первые ощущения от сигарет, так в дрожь бросает, очень приятное расслабление, не знаю, может на меня так никотин влияет, но было прям хорошо, и продолжалось это хорошо где-то полтора года. Эх, многое бы отдал за то, чтобы вернуть снова эти ощущения хотя бы на пару месяцев
Да и многое бы отдал, чтобы вернуть то предвкушение, которое было в 18-20 лет, а сейчас, остается только смирение и эскапизм походу, или не знаю что. Впринципе, для себя я +- определил стандартный сценарий жизни до смерти, но мне он не сильно нравится, более интересным кажется просто спиться нахуй, но жалко родителей, как ни крути. Не могу вообщем стандартную жизнь жить, жопа ищет приключений, небольших правда, но все же, выливается это в спонтанные спортивные марафоны, алкомарафоны, шизу по пьяни и прочее
Суть в том, что не знаю, куда дальше двигаться, жилье есть, работа стабильная есть, деньги есть, с этим думаю сходить к психологу, ну и с другими конкретно личностными проблемами тоже. Вот так
Итоги:
- не курил 9 дней;
- не бухал 9 дней;
- не дрочил 9 дней;
- не употреблял сахар 9 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работу, загерметил кабину, узнал по врачам, узнал по мебели
То, что узнал, это всякая инфа, которая нужна в бытовых заботах, в кабине вчера обнаружилась еще одна течь, которую я перенес на сегодня, надеюсь на этот уж раз все без протеканий
Курить не хотелось вообще и борьба с курением потихоньку перестает ощущаться, как и со всем остальным. Ходил сегодня с семьей в театр, давно там не был, прикольно, иной раз лучше, чем кино, правда цены кусаются, не думал, то что все на столько дорогое, еще и билеты разбирают очень быстро, вобщем спрос есть.
Завтра попробую разобраться с батареями, надо понять, как их провоздушивать и собственно провоздушить. На работе официально повысили, но не в должности, а зарплату, что тоже приятно, будет на 10 больше, не шибко, но пойдет хули. Вот так
Итоги:
- не курил 10 дней;
- не бухал 10 дней;
- не дрочил 10 дней;
- не употреблял сахар 10 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работу, загерметил кабину, оформил доки по мебели, оформил доки по врачам, провисел 1 минуту на турнике.
Да, забыл сказать, начал снова ходить на турник на работе, травмированная рука не болит, позволяет спокойно подтягиваться и висеть, только доразминать её надо, осталась чуть-чуть деревянной. Уже третий день так хожу, обычно три раза в день по минуте, удивлен, что смог сходу минуту провисеть, наверное и 10 раз смогу подтянуться, мой минимум всегда был. Осталось залечить колено и можно бегать, скоро пойду по врачам. Курить и пить не хочется вообще, но еще не вечер, знаю я эти позывы, могут возникнуть внезапно, и необязательно стрессовать или еще чего. Потому надо накачать побольше компьютерных игр, они здорово отвлекают и развлекают, пока перепрохожу БЛ, на удивление некоторый датфил ощущается, конечно слабее, чем в первый раз, в силу возраста и повторного прохождения, но все же
Кабина опять ебанула, хз, толи швы плохо мажу, толи хз что, опять чуть-чуть подмазал, посмотрим, что будет. Потихоньку мелкими делами добавляю копеечку к копеечке, не доп. заработок конечно, но хорошо. Вот так
Итоги:
- не курил 11 дней;
- не бухал 11 дней;
- не дрочил 11 дней;
- не употреблял сахар 11 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работу, загерметил кабину, вызвал слесарей
Сегодня вроде поспал больше, но весь день клонило в сон люто, видимо организм почуял увеличение сна и решил, что можно расслабиться, как бы не так, еще завтра, и потом уж, потом уж все. Кабина течет откуда ни попадя, после одной течи появляется следующая, ну с, теперь осталась только одна новая течь, правда их много, но все они очень маленькие, разве что место неудобное, сложно мазать, да и герметик закончился
Курить и пить не хочется, но одолевает лютая скука, вспоминаю весну 2023 и не понимаю, как мог четыре месяца подряд заниматься спортом, вести переменный ЗОЖ и при этом учиться и работать, хотя тогда у меня была цель и устремление, а сейчас, к сожалению, этого нет
Тоска вобщем небольшая, скажу так, наврятли спустя месячный марафон я брошу пить и курить, мне уже хочется это сделать, просто не так сильно, очень несильно, но хочется. Период жесткой борьбы с привычкой прошел и сейчас прогресс не чувствуется, а других целей и прогрессов у меня нет
Что ж, все это в очередной раз говорит о том, что где-то рядом должны быть какие-то перемены, но их нет, потому что для перемен нужны действия, коих тоже нет. Хз, просто жду, пока тоска и жажда нового не станет невыносимой, только вот станет ли. Когда работа окончательно заебет, ежедневный быт, еще что-то
Блять, до окончания универа у тебя перед глазами все время маячит какая-то, хоть и призрачная, мелочная, но цель, а после этого просто нет, ничего. Ну ладно, какое-то нытье пошло, нахуй это, вот так
Итоги:
- не курил 12 дней;
- не бухал 12 дней;
- не дрочил 12 дней;
- не употреблял сахар 12 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работу, сходил в банк, заказал товары, отправил счетчики, гулял пешком час
Живем, двигаемся, выходные, хорошо, но хочется спать, это и хорошо, и плохо, тк режим вырабатывается значит, но с другой стороны минус один ламповый вечер. Пришел час назад с прогулки, хорошо бахнул, аж ноги устали, переборщил правда чуть-чуть. Обратно уехал на каршеринге, иначе еще бы позднее пришел, прикольно иногда покататься так, правда у меня опыта вождения мало, из-за этого перестраховываюсь по сто раз, сейчас тоже, вроде все проехал гладко, машину сфоткал до и после каждый кусочек, но было пару моментов, за которые, если доебаться, можно штрафануть, ну проверил по картам, вроде камер там не видно, посмотрим, придет ли что-нибудь
Карш этот такая штука спорная, так-то прикольно погонять вечерком, но очень много рисков, а попадешь в ДТП - проблем не оберешься. Потому еще и гулял дольше запланированного, смотрел все, как машин поменьше станет, чтоб попроще было
А в остальном все идет своим чередом, размеренно и неплохо, нужно порасслабленнее себя вести, так будет легче, больше общения с людьми, тоже хорошо будет. Вобщем, есть коррективы, которые нужно внести. Вот так
Итоги:
- не курил 13 дней;
- не бухал 13 дней;
- не дрочил 13 дней;
- не употреблял сахар 13 дней;
- полезного за день сделал - сходил в магазин, постирал вещи, заказал нужное по интернету, собрал стол
В целом выходной прошел в беготне, но достаточно продуктивно, ОКР стало стрелять, собака, нужно откидывать его, пока оно слабое еще, а то потом так просто с ним не расстаться. Собирать мебель выходит не всегда так легко, как кажется, сегодня достаточно долго с этим копался, пусть и ненапряжно, расслабленно. Ух, ну все, сейчас часик-два скроллинга и спать, а завтра еще пару небольших дел и опять тупинг в интернете
Эх, плотный график вносит свои коррективы, банально когда режим держишь, иной раз не выйдешь поздно на прогулку например, грустно от этого, ну да ладно, живем
Почти прошел экватор, курить, пить особо не хочется, к питанию без фастфуда и сладкого привык, только иногда скука небольшая есть, а в остальном порядок, двигаемся дальше
Итоги:
- не курил 14 дней;
- не бухал 14 дней;
- не дрочил 14 дней;
- не употреблял сахар 14 дней;
- полезного за день сделал - убрался, приготовил покушать, отправил еще одни данные в УК, сходил в магазин
Со второй половины дня небольшая тревога и долбит ОКР, по чуть-чуть, но чувствуешь, будто что-то не так, не можешь расслабиться, неприятная фигня, но пройдет, да и с этим бороться надо рано или поздно. Нужно в целом вести себя порасслабленней, иначе рано или поздно сорвусь, тяжело будет дотянуть челлендж вобщем. Сегодня понял, для чего взялся месяц вести нормальный образ жизни, решил понять, стою ли я еще чего-то, тк в типичной рутине офисного планктона нет испытаний и преодолений, через которые можно было бы почувствовать себя чего-то стоящим, или просто живым
Полный экватор, что ж, хорошо, двигаемся дальше потихоньку, хотя не полный, буду тянуть до 31-го дня, а 32-го покурю, если желание будет
Итоги:
- не курил 15 дней;
- не бухал 15 дней;
- не дрочил 15 дней;
- не употреблял сахар 15 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работу, разобрался с квитанциями
Устал, за выходные так и не выспался особо, на автомате вставал в 9, плохо, сегодня лягу пораньше. Рассказать особо нечего, на неделю из планов только разобраться с ЖКХ, остался там еще один вопрос, в остальном все ровно, хорошо
Итоги:
- не курил 16 дней;
- не бухал 16 дней;
- не дрочил 16 дней;
- не употреблял сахар 16 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работу, посмотрел документы на налоговый вычет
Полный экватор, теперь будет легче, да и в целом давно это "легче" надо бы. Хз, что сказать, на работе по месячному плану все успеваю, дома основные дела сделаны, надо по врачам походить, профилактику здоровья сделать, но это уже на следующей неделе, и решить еще один вопрос с УК, а может и два. Да кабину долатать уже, на работе на удивление молчаливый коллектив, не очень дружный, я и сам не особо разговорчивый, а еще и тут такая атмосфера, с одной стороны комфортно, с другой сложно развиваться в социальном плане, везет мне что-то в последнее время на такие коллективы, в универе +- так же было. ЧТо ж, мотивирует и подталкивает к собственным действиям, что нужно, вот так
Итоги:
- не курил 17 дней;
- не бухал 17 дней;
- не дрочил 17 дней;
- не употреблял сахар 17 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работу, сходил в магазин, забрал заказ
Почти доделал план, сегодня что-то было довольно напряженно и тревожно по ощущениям, но после работы стало сильно проще и легче, хорошо. На работе минимум два раза по минуте делаю вис на турнике и делаю небольшую разминку ног, мда, из этих 8 рабочих часов хотя бы 2 взять и конвертировать в занятия спортом и уже хорошо. Есть знакомый, в офисе сбера работает, дак там свой спортзал бесплатный, помимо часа на обед дают еще час отдыха, вписанный в рабочий день, вот это неплохо, хотя если час отдыха удлиняет рабочий день так же на час, то немного не очень
Двигаюсь планомерно, ровно, но одиноко, попробую больше общаться чтоли, так и лучше себя чувствуешь, а еще нужно начать в качалку ходить после работы, как раз, вышел, два часа там отзанимался, домой приходишь, еще есть два-три часа до сна и сон при этом составляет 8 часов
Вот так
Итоги:
- не курил 18 дней;
- не бухал 18 дней;
- не дрочил 18 дней;
- не употреблял сахар 18 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работу, прошелся по ресурсникам
Никак не могу разобраться в долгах ресурсников, есть по квартире такая неразбериха, считать надо, смотреть, ух бля, наверное придется еще раз идти, чтоб уж точно все решить, но перед этим тщательно все изучить и пересчитать самому
На работе доделал план, все ровно, теперь кайфуем
Пить по сути не хочется, курить периодически возникает желание, но небольшое, общая тряска и нервяк уменьшился, это отлично, работаем дальше с мыслями, дабы уже окончательно с этим все решить. Надо еще к психологу сходить, давненько уже думаю сходить так-то, надо, хотя бы для интереса, может к психиатру переправит. Вот так
Итоги:
- не курил 19 дней;
- не бухал 19 дней;
- не дрочил 19 дней;
- не употреблял сахар 19 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работу, купил продуктов, забрал заказ
Бля, сильная фоновая усталость весь день, даже сейчас, когда уже несколько часов маюсь хуйней в интернете после работы и поел, странно, пойду посплю, а то нездоровая какая-то хуйня. С другой стороны, оно объяснимо, что прошлую неделю, что эту - от силы два дня в сумме спал по 8 часов, даже на прошлых выходных на автомате вставал в 9, оттого в один выходной поспал 7 часов, во второй 8, пиздец. Хотя пью магний, должен помогать в том числе и со сном, но пока не заметно, видимо накопительное действие
Итоги:
- не курил 20 дней;
- не бухал 20 дней;
- не дрочил 20 дней;
- не употреблял саха 20 дней;
- полезного за день сделал - помыл обувь, постирал одежду, приготовил покушать, сходил по магазинам, забрал заказ, загерметил кабину
Впервые приснился мокрый сон, трахал какую-то бабу достаточно симпатичную, но кульминации почему-то не случилось, то ли проснулся рано, то ли не знаю что, но удовольствие получил как от дрочки, при подъеме не дрочил, хуй стоял колом. Весь день делал микродела по хозяйству, хорошо, спокойный выходной, лег вчера рано и через силу таки выспался, проснулся в 8, потом в 9, нормально, теперь голова не тяжелая и в целом все неплохо ощущается
Завтра продолжу эти микродела, возможно посмотрю что-то из бытовой техники для покупки. Ощущать себя стал намного легче, тревога уменьшилась, выглядеть, к слову, стал тоже лучше, как не крути, а режим сна, правильное питание, отсутствие вредных привычек и умеренная активность дает свои плоды. Правда питание не совсем правильное, не хватает овощей и фруктов, ну что ж, добавим со временем. С каждым днем по чуть-чуть все больше хочется заниматься спортом, неплохо
Посмотрел фильм блокпост, выше среднего, но чего-то немного не хватает, а в целом хорошо показан солдатский быт
Итоги:
- не курил 21 день;
- не бухал 21 день;
- не дрочил 21 день;
- не употреблял сахар 21 день;
- полезного за день сделал - сменил постельное, отнес вещи в химчистку, приготовил покушать
Вчера с другом шатались по ночному городу, на каршеринге немного проехались, лег спать поздно, но режим держится, в 8 как штык подъем и тяжело дальше спать, хоть и поспал всего ничего. День легкий и продуктивный в плане домашних дел, но чувствуется небольшая усталость. ОКР окончательно пока не отпускает, долбит, но меньше, это можно контролировать, и нужно, будем это делать
На неделю планов особо никаких, осталось 10 дней детокса, к слову, вчера друг пил, а я нет, и что в этом месяце замечательное, что я научился отдыхать среди пьяных и не пить самому, да, это необычно, но + еще одна ступенька к трезвости. Полную трезвость от сиг и бухла я конечно не хотел бы, но хотел бы, чтобы эти вещи не манили меня, если я выпил, покурил 2-3 раза в месяц. Однако, там, где регулярность, там привычка, где привычка, там зависимость. Курить и пить почти не хочется
Итоги:
- не курил 22 дня;
- не бухал 22 дня;
- не дрочил 22 дня;
- не употреблял сахар 22 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работу, сходил в магазин, починил кабину
Энергия как-то немного подупала, нехорошо, возможно из-за того, что на выходных мало спал, нужно с этим что-то делать. Кабину доделал наконец-таки, фух, много сил и времени она забрала, но зато теперь в +- нормальном состоянии, и не протекает. Часть энергии и времени съедает ОКР и бесполезные не нужные мысли, которые обмусоливаешь по десять раз, прежде чем выкинуть из головы, буду работать с этим, тк сильно облегчит жизнь
В остальном все так же и по прежнему, пошел обратный отсчет, 9 дней, не знаю, может мне стало легче от осознания, что совсем чуть-чуть и можно будет вернуться к старым привычкам, хотя возвращаться к ним капитально не хочу, хочу добавить новые занятия и снизить дозу так сказать, в прошлые разы получалось
Итоги:
- не курил 23 дня;
- не бухал 23 дня;
- не дрочил 23 дня;
- не употреблял сахар 23 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работу, купил продуктов, пытался рассчитать квитанции, поставил прививку от клеща
Заебался рассчитывать квитанции, по наблюдениям, меня где-то обсчитали, да и просто хочется разбираться в них, вроде немного разобрался, надо доразбиратся и выставить счет компаниям, посмотрим, что из этого выйдет
Поспал сегодня всего 6 часов, это дало конечно свои плоды, слегка поспал на обеде, как пришел домой, лег и сразу заклонило в сон, мда, а ведь тренировки еще даже не начались
На работе все ровно, вне работы накопилось не мало бюрократических дел, по документам там, с ЖКХ этим, надоело это все, но сделать надо, и желательно рано, чем поздно, чувствуешь себя несвободным от этого
Почти весь день успешно блокировал ОКР и навязчивые мысли, чувствовал себя намного лучше, хз, получается ли у меня, или это небольшая эйфория из-за того, что более менее встал на путь жизни нормального человека
Итоги:
- не курил 24 дня;
- не бухал 24 дня;
- не дрочил 24 дня;
- не употреблял сахар 24 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работу, настроил колонку
Не пишу еще такие мелкие полезности как вис на турнике на работе 2-3 раза по минуте и читаю еще по дороге с работы и домой, сейчас еще дома по часу стал читать после работы, за время с начала отсчета прочитал почти две книги, вторую дочитываю сейчас. Сегодня после работы читал полтора часа как раз и подумал, так, полтора часа и даже чуть больше у меня есть в запасе после работы, а я их просто прочитываю, я же могу например пойти бегать и как раз это время без спешки уйдет на бег и помывку, потом еда и все, то есть, ничего кардинально не меняется, надо будет попробовать
Сейчас я после работы делаю домашние дела или еще какие, залипаю часик-полтора, ем, играю часик-полтора и иду спать, что ж, тут и место для тренировок есть. Желание курить и бухать ушло окончательно, появляется только когда нервничаешь, а нервов сейчас не так много, при острых приступах ОКР и навязчивых мыслях тоже возникает, но уходит вместе с ними. Жалко, что нельзя, как раньше, когда только начинал пить и курить, позволить себе крайне изредка это, пусть и губительное, но удовольствие, так можно будет делать, но для этого нужно бухать и курить 2-3 раза в месяц на протяжении полугода, либо это же время быть в ЗОЖе тотальном
Вобщем, теперь нужно или научиться перебарывать стресс и нервы, или снизить их количество, попробую пойти по второму пути, в любом случае третьего нет
Итоги:
- не курил 25 дней;
- не бухал 25 дней;
- не дрочил 25 дней;
- не употреблял сахар 25 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работу, забрал вещи, сходил по магазинам
Возникла старая проблема, которая тоже добавляет стресса и вызывает позывы, если не выпить, то закурить, начал ссычовываться, нужно в ближайшее время пообщаться в живую с кем-нибудь из друзей, знакомых, на работе я так и не общаюсь толком, максимум поддержу разговор
Пока рассказать особо нечего
Итоги:
- не курил 26 дней;
- не бухал 26 дней;
- не дрочил 26 дней;
- не употреблял сахар 26 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работу, помог родным
Приехал к родственникам в гости, тут все по старому. Нужно срочно возвращать социальную активность, за это время отдалился от друзей, потихоньку больше общаться и вплести в распорядок дня встречи. Для них просто сложно найти время, чтобы не ушатать режим сна и просто дела, вот и получается выбор между двух зол, хотя так почти во всем, взрослая жизнь она такая. Вобщем ссычовываться не стоит
Итоги:
- не курил 27 дней;
- не бухал 27 дней;
- не дрочил 27 дней;
- не употреблял сахар 27 дней;
- полезного за день сделал - помог родне, прошелся по магазинам
Сегодня в первый раз за все время сходил в ресторан, что могу сказать, после месяца на здравом питании без излишеств это просто ахуй, я нереально кайфанул, при том придерживался рамок, не заказывал жирную фастфудную хуету и десерты, просто хорошо приготовленную еду, и это охуенно
По психоэмоциональному состоянию все хорошо, потихоньку двигаемся вперед
Итоги:
- не курил 28 дней;
- не бухал 28 дней;
- не дрочил 28 дней;
- не употреблял сахар 28 дней;
- полезного за день сделал - помог родным, прогладил вещи
Что ж, полные четыре недели, последние три аккорда остались и челлендж завершен, а ведь за все время ведения дневника я так и не выполнил его полностью, по всем параметрам, в чем-то было упущение всегда
Надо понемногу вводить спорт в жизнь, делать для начала три тренировки в день, да хотя бы одну, главное начать
Итоги:
- не курил 29 дней;
- не бухал 29 дней;
- не дрочил 29 дней;
- не употреблял сахар 29 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работу, постирал вещи, встретился с другом
Хорошо все-таки пройтись, поговорить и от души поржать с человеком, который близок тебе по духу, и стресс снимает это и просто хорошее времяпрепровождение, один аккорд отбит
Итоги:
- не курил 30 дней;
- не бухал 30 дней;
- не дрочил 30 дней;
- не употреблял сахар 30 дней;
- полезного за день сделал - сходил на работу, увиделся с друзьями
Как ни крути, а прогулка по улицам города под веселые разговоры доставляет, наконец научился спокойно проводить время с товарищами, которые бухают и курят. Безусловно, небольшая тяга есть, но она легко перебарывается
То ли время сейчас такое, то ли хз что, но чувствуется какая-то стагнация, и у меня, и у друзей, плохо это, нужно что-то делать.
Второй аккорд отбит, завтра последний
Итоги:
- не курил 31 день;
- не бухал 31 день;
- не дрочил 31 день;
- не употреблял сахар 31 день;
- полезного за день сделал - сходил на работу, забрал одежду из ремонта, постирал вещи, приготовил покушать
Збс, скилл готовки потихоньку вспоминается после долгого перерыва, и даже качается. На работе все ровно, план выполняю, у начальства на хорошем счету, только поактивнее чуть-чуть надо быть и чуть больше себя проявлять, в разумных пределах естественно, а то инициатива не всегда ведет к хорошим последствиям
Ну что ж, последний аккорд отыгран, что сказать, за все время до этого у меня ни разу не получалось выполнить челлендж целиком, а теперь вот, железный месяц по ГОСТу выполнен, хорошо. Правда есть все же одна недоработка, стоит учитывать, что в периоды прошлых записей, особенно с самого начала, я помимо челленджа активно тренировался, здесь же тренировок не было
Вобщем вот так вот, попробую вести дневник по чуть-чуть дальше, либо буду писать только когда действительно есть, что рассказать, однако и ежедневные записи с мыслями мне пока не надоели
На выходных возможно покурю и выпью, но скорее нет, пока не хочется, а вот с воздержанием по желанию, неизвестно точно, вредит это здоровью или нет, так что лучше не рисковать
Из каких-либо планов и дел только небольшая проверка здоровья и возможно покупка еще какой-либо бытовой техники, да начало тренировок
Вот так
>Щас вот хотят хату мне купить, сам хочу ипотеку брать, но они чет против этого рабства, однако не хочу быть так сказать должен, хотелось бы самому этого достичь, либо также свести помощь к минимуму
Чел, ты молодец, что начал жить осознанно, но вот если родители хотят купить тебе квартиру, СОГЛАШАЙСЯ, лучше возвращать деньги им, чем 20 лет ебаным банкирам. Серьезно, это не шутки. Многие бы тебе позавидовали (я в том числе). Не тупи.
>- не курил 31 день;
>- не бухал 31 день;
>- не дрочил 31 день;
>- не употреблял сахар 31 день;
ОП, респект!
Ох, много времени прошло с того поста, я уж просчитал потом, что героически выплачивать ипотеку будет крайне невыгодно, если рассматривать квартиру как семейное вложение, ипотека была бы ультра тупым шагом. Да и честно говоря, когда приобреталась квартира, я бы не вытянул в соло платежи. Сейчас подумываю какие-то движения в этом плане делать, но все глухо, проценты убивают
Итоги:
- не курил 32 дня;
- не бухал 32 дня;
- не дрочил 32 дня;
- не употреблял сахар 32 дня;
- полезного за день сделал - сходил на работу, отдал часы в ремонт, заплатил за коммуналку
Имеет место какое-то фоновое беспокойство, и немного оно из-за того, что не знаю, а что дальше делать то, нужно ставить себе новую цель, пусть и маленькую, относительно легкую. Весь день почему-то было напряжение, хотя вредным привычкам предаться не хотелось, тревога видимо долбит по мозгам
В работу чтоли уйти, да пока как-то не охота, это всегда успею
Не понял нихуя, тебе родители предлагали сами купить квартиру, что в итоге?
Есть, даже пять, но там ничего интересного в последний год.
Нашел уже, ну не сказал бы, что прям ничего интересного, лудомания сама по себе интересна как явление. Сам максимум лутал фрибеты где только можно, проеб даже пятихатки для меня ощущается жесткой потерей, мол, не пробухал, не проел её, а она просто испарилась. Азарта от наблюдения за игрой не испытываю особого, только радость выигрыша
Итоги:
- не курил 33 дня;
- не бухал 33 дня;
- полезного за день сделал - отработал
Счетчики по дрочке и правильному питанию пожалуй отменю, обнулил сегодня и то и другое, ебать кайф, хавать вредности и сладкое буду ситуационно, но не часто, опыт в этом уже есть, с дрочкой то же самое, а то ссыкую за здоровье, может правду говорят про застои в простате и тд
Строку полезных дел тоже уберу наверное, буду все описывать в самом посте. Сегодня хотелось покурить, пятница как никак, еще и месяц выдержал, но уже не хочется, как-то само собой прошло, появилась охота вместо курения заняться физкультурой и играть в игры, по сути тот же дофамин, причем иной раз в больших дозировках
Итоги:
- не курил 34 дня;
- не бухал 34 дня;
- полезного за день сделал - приготовил покушать, постирал и погладил вещи, заказал мелочи для хозяйства, устранил засор в ванной, прошел 10 км, провисел на турнике минуту
В кратце, занимался хозяйством, и все сделал, потом прогулочку дал, хорошо, прям даже какое-то удовольствие от прогулки ощутил. Вчера от чего то захотелось покурить прям хорошо так, но не стал, сильно уж спать рубило, хотя была определенная вероятность, что все же сорвусь. И хорошо, что не сорвался, сегодня такого желания уже нет, посижу сейчас, позалипаю в ютубчик, поиграю в какой-нибудь сингл и хорошо, дела сделаны, физический минимум активности выполнен, что еще надо
Задумался над тем, что возможно перестал ощущать радость, не сейчас, а уже несколько лет подряд, и возможно частично это так, способность радоваться вроде возвращается по чуть-чуть, но крайне медленно. Ладно, это все лирика
Итоги:
- не курил 35 дней;
- не бухал 35 дней;
- полезного за день сделал - прошел 4,5 км
Решил провести день по кайфу, весь день играл в компик, потом прогулялся с друзьями, ух, хорошо, и вновь закрепил способность не бухать и не курить, когда вокруг тебя делают это, раньше это было очень трудно. Но впереди еще много работы, нужно закрепить способность не курить, когда бухаешь, а в глобальном плане отказаться от выпивки совсем, в еще более глобальном - отказаться от выпивки не из-за здоровья или личных убеждений, а потому что она попросту не нужна
Впереди новая неделя, есть намеченные небольшие планы, будем пускать их в ход, правда сегодняшний день проеба все же скажется и придется где-то подшустрить, ну и ладно, зато сегодня просто супер кайфово день прошел. Теперь формат дневника будет в подсчете дней ЗОЖа и физической активности за день
Итоги:
- не курил 36 дней;
- не бухал 36 дней;
- физическая активность за день - провисел на турнике два раза по минуте, два раза сделал разминку ног, прошел 6 км
Теперь формат дневника будет такой, отслеживание физ. активности, нужно её повышать, по сути сейчас в будни прохожу от силы 6 км только, тренировок нормальных вообще нет, вис на турнике не в счет. Нужно потихоньку помаленьку добавлять отжимания дома и прочее
И о режиме нужно не забывать, сегодня поспал мало, сейчас буду ложиться
Итоги:
- не курил 37 дней;
- не бухал 37 дней;
- физическая активность - провисел на турнике две минуты, две разминки ног, прошел 10-12 км
Не написал в этот день, тк пришел поздно, суетился и забыл, гулял с друзьями, работал, ничего выдающегося, точный километраж затруднителен, но 10 точно было
Итоги:
- не курил 38 дней;
- не бухал 38 дней;
- физическая активность - вис на турнике 2 минуты, 2 разминки ног, прошел 10 км
Снова гулял с друзьями, только уже с другими, на этой неделе со всеми увиделся по чуть-чуть, этакая неделя социализации, но сложно, сложно и в плане времени, тк на дела его почти не остается, так и в самом общении. ОКР и тревогу перебарываю более менее успешно, но в этой борьбе сложно быть веселым, легким на подъем, из-за стресса становлюсь асоциальным, в общение то тянет время от времени, но вот эти разговоры ни о чем не доставляют удовольствия, более того, раздражают. Ну что ж, еще одна проблема, у меня оно так всегда было, когда вводишь строгие рамки, то начинаешь и к окружающим и ко всей жизни относиться строго. Возможно это только мешает, но я чувствую уверенность в своей правоте, хоть это и не так. Не бывает у меня баланса толком, ну ничего, сделаем что-то с этим, на этой неделе вот порядок немного ослабился, но в делах преуспевать не перестал, гибкость небольшая появилась, только вот сна не хватает
Нужно потихоньку заниматься поисками спутницы жизни или хотя бы временной подруги. Послушал рассказы старых знакомых, один уже к наркологу начал ходить из-за синьки, мда, а ведь ровесники
Итоги:
- не курил 39 дней;
- не бухал 39 дней;
- физическая активность - вис на турнике 2 минуты, 2 разминки ног, прошел 7 км
Еще во время ходьбы разминаю руки эспандером на 5 кг, но это особо за активность не считаю. Схуднул что-то немало, мышцы видимо несколько ушли и теперь из под жира выглядывают лишь кости. Ух бля, вчера конечно тяжко было не забухать, отчего-то сильно хотелось этого, да покурить хотя бы. Что ж, завтра 40 дней, считай пост выдержал, но что-то я начинаю заебываться, то ли целей не хватает, то ли сна, скорее всего второе. Как бы не закурить от скуки в этом, плотно захожу на плато, новые дни почти не приносят удовлетворения, что вот не курил так долго, не пил, нужно уже вводить тренировки, только вот времени с ними станет совсем вобрез, ну да ладно, сначала хотя бы мизерные надо ввести
Итоги:
- не курил 40 дней;
- не бухал 40 дней;
- физическая активность - вис на турнике 2 минуты, 2 разминки ног, прошел 7 км
Ну вот и сорок дней, все-таки не пост, пост в этом году 49 длился, но еще не вечер, по факту пить и курить все также не хочется, только ситуационно, да и ситуационность эта возникает все реже и реже. По ощущениям как-то возвращаюсь в прошлое, в хорошем смысле, потихоньку появляется желание что-то делать, рвать эту жизнь, не импульсивные позывы, а в целом по чуть-чуть улучшается эмоциональный фон, энергичнее становлюсь, желание жить как обычный человек, в плане большего общения, встреч с друзьями, нахождения дамы возрастает и это к лучшему
Со следующей недели попробую дополнительно отжиматься дома по 30 раз два раза в день, думаю может гирю купить, как хотел, но пока и отжиманий хватит
Так-то вот оценивал себя по годам и не зря спортом занимался, как ни крути, какое-то подобие формы есть и сейчас, и в общем привычен к нагрузкам, распорядку, режиму. Возможно на велике буду гонять по вечерам, вобщем хочу час после работы выделить чисто на физическую активность
Итоги:
- не курил 41 день;
- не бухал 41 день;
- физическая активность - прошел 3 км
Мда, сегодня развалился что-то, видимо сказался недосып всю неделю, проспал 10 часов, потом днем еще спал, и сейчас спать тоже хочется. Внезапно подумал о том, что сейчас пошло увядание физической мощи организма, как бы, молодые года прошли, пик достигнут, сейчас начало идти постепенное снижение всего, и в контексте этого качаться и заниматься спортом выглядит чем-то невыгодным, если заменять это развитием мозгов например, или другими прикладными навыками
Вообще реально много времени было потрачено на учебу, да в целом то время можно было провести гораздо продуктивнее и не взирая на неё, но что вышло, то вышло. Впереди майские, чую на них оторвусь, выпью, покурю, если с друзьями соберемся нормально конечно, думаю купить сигару и дорогой виски или коньяк и потягивать по чуть-чуть. Да, это меня обнулит, но буду честен, душой бросать пить и курить не хочу, это мне нравится, но хочу внести разнообразие в это, чтобы пьянки не превращались в обычные посиделки, а сопровождались хотя бы прогулками, лучше - походами куда-нибудь, еще лучше - новыми знакомствами. И добавить к этому регулярный спорт, хотя бы местячковый, то есть, как бы бухаешь и куришь, но для удовольствия, а не для самоуничтожения. Хотя это хуйня конечно, но хоть депрессивные нотки станут меньше, пока не дошел до уровня мышления, чтобы алкоголь и сигареты были не нужны вовсе
Вот так
Итоги:
- не бухал 42 дня;
- не курил 42 дня;
- физическая активность - прошел 5 км
С утра крыла тревога, но переборол её, дальше весь день по кайфу, отметил с семьей пасху, подготовился к работе, плотно покушал, хорошо. Немного хочется покурить и выпить, но хочется чтобы это были прям сильные ощущения, когда уж плохо станет, что невмоготу, или наоборот, сильно хорошо в окружении друзей, пока такого момента не представляется, ну я его особо и не жду, один фиг будет. Внедрю на этой неделе отжимания, посмотрим, что выйдет
Не получится еще бросить окончательно, тк почти все окружение бухает, уже были мысли о кардинальной смене окружения, но мне нравятся эти люди, они вполне хороши и интересны вне пьянок, только вот не у всех из них есть занятия кроме пьянок. Можно конечно прокачать веселье, детскую непосредственность, на чем я впринципе не останавливаюсь, тк эти качества хороши вне зависимости от наличия алкоголя в жизни, но я таки и сам люблю бухать и курить
Неплохо было бы регулярно, в формате три-пять раз на неделе по два часа заниматься спортом, общаться с людьми, не закрываться в себе, следить за здоровьем, не запускать себя в плане работы, режима сна, еды, проебов, и при этом периодически бухать и покуривать, но до такого баланса еще далеко. Да и проблемы у меня всегда были с балансом
К слову, вроде бы иду быстрее, чем когда только начинал этот путь, с ходу выполнил челлендж, и дальше успешно веду ЗОЖ, по малу физически занимаюсь, но по времени все происходит примерно как в первый раз. Тогда я начал с нового года и до марта только старался вести ЗОЖ и вводить небольшие нагрузки, но срывался я там чаще, и в марте только начал полноценные тренировки, тут выходит почти та же картина, полтора месяца ЗОЖ и легкие нагрузки и вот подхожу постепенно к полноценным тренировкам
Что ж, посмотрим, что будет
Итоги:
- не бухал 43 дня;
- не курил 43 дня;
- физическая активность - прошел 7 км, вис на турнике 2 минуты, разминка ног 2 раза
С чего-то напала тревога, мда, но поборол её к середине дня, сейчас нормально. Начал расклеиваться в плане режима сна, частично этому способствуют игры, кайфово, отдыхаешь, весело, и травить себя сигаретами с пивом не надо, но время уходит, а дела делать нужно, вот только не кончаются эти дела никак и никогда ебаный рот
Ладно, что-нибудь придумаем, надо выспаться попробовать чтоли. И следить за тревогой, иначе пизда мне, хотя может и так закурю, запью в эту пятницу, но пока не хочу, на майские хочу, потрудится бы по факту так жестко, высушиться, чтоб прям отдохнуть хотелось, достать сигару, налить коньячины со льдом и закурить, представляя себя на Кубе в окружении мулаток, хорошо, но прогресса жалко, хотя, это же не конец, а просто остановка, с другой стороны вот уже и компромиссы пошли, ладно, разберемся
Итоги:
- не бухал 44 дня;
- не курил 44 дня;
- физическая активность - прошел 7 км, вис на турнике 2 минуты, разминка ног 2 раза
Только сейчас вспомнил, что хотел начать отжиматься, да иной раз не успеешь, если только темп жизни регулярно держать. Сегодня вот сделал кучу мелких дел, приготовил похавать, помылся, отправил показания, сходил в магазин, набрал воды, выбрал технику и пизда, времени уже не осталось. Технику выбирать конечно пиздоц, столько всего нужно перелопатить, хотя если бюджет мизерный, то разницы в конкурентах практически нет
Почувствовал желание бегать, но нужно время четко подстраивать, и главное чтоб мениск не ныл, что ж, попробуем. Пить, курить особо не хочется, с каждым днем охота уменьшается, но остро чувствуется, что после бухла и курева захочу еще, причем уже на следующий день. А хотелось бы уметь в это эпизодически и чтобы не ломало потом, не то чтобы какая-то лютая ломка там, но неприятно, что хочется, а себя ограничиваешь. Вот так
Итоги:
- не бухал 45 дней;
- не курил 45 дней;
- физическая активность - прошел 10 км, вис на турнике 2 минуты, разминка ног 2 раза
Не написал вчера, так как пришел поздно, денек был бодрый, встретился со старым знакомым, прогулялся, опять сплю по 5 часов, но нормально, встаю бодро, днем тоже держусь молодцом, на работе только кемарю полчасика
Итоги:
- не бухал 46 дней;
- не курил 46 дней;
- физическая активность - прошел 7 км, вис на турнике минута, одна разминка ног
Побегал сегодня по бюрократии всякой мелкой, но зато решил её уже окончательно, больше эти бумажки не будут мозг ебать, за то найдется что-нибудь еще хы. День нормальный, ничего толком делать не надо, все дела бодро порешал, сейчас отдыхаю сижу. Нужно со следующей недели начинать ходить по врачам, небольшую проверку здоровья сделать, как планировал, денег правда потрачу, но зато буду знать, что все норм, или не норм
Последний рывок, еще чуть-чуть и майские, заебись, курить и бухать особо не хочется, тревогу и ОКР перебарываю по возможности, работы поле не паханое, но все выполнимо и реально
Мениск начал чуть-чуть напоминать о себе, надо будет и по нему проконсультироваться
Итоги:
- не бухал 47 дней;
- не курил 47 дней;
- физическая активность - прошел 10 км, вис на турнике минута, одна разминка ног
Неплохой день, но напряжный, с утра вроде все было хорошо и легко, но потом накатила тревога, скорее не она, а напряжение просто, телесное, и так и не смог от него отделаться, пишу этот пост и до сих пор чувствую напряжение мышц. Встретился с друзьями, немного разгрузился, но не смог нормально отдохнуть, тк напряжение не спадало. Причем началось все с пустяковых тревожных мыслей и повалило как снежный ком. В последнее время часто так, встаешь утром нормальный, как белый лист, а за день можешь зацепиться за какую-нибудь тревожную мысль и, если не отсек её сразу, то раскручивается колесо тревоги
Что ж, я хотел борьбу, я её получил, правда немного тяжело было сегодня отказаться от выпивки и сигарет, но сделал это, да и они бы ничего не изменили, максимум чутка бы облегчили состояние, но не избавили бы от него полностью
Чистые полтора месяца, отлично, но если такое напряжение будет продолжаться - долго не протяну, что ж, буду чистить голову от всякого говна
Итоги:
- не бухал 48 дней;
- не курил 48 дней;
- физическая активность - прошел 3 км
День на расслабоне, занимался только домашними делами, стирка, глажка, магазины, готовка, уборки только не хватает, а убраться надо бы, ну в следующий раз. Поговорил с батей, хоть и по телефону, но разговор добрый и душевный, люблю такие разговоры. Напряжение сегодня меньше, более менее учусь его перебарывать, хотя пару раз стреляло. Какая-то тоска, желание покурить и выпить усилилось, но херня дела, прорвемся. Возможно сорву блокаду, когда ровно два месяца будет, посмотрим, по желанию
Итоги:
- не бухал 49 дней;
- не курил 49 дней;
- физическая активность - прошел 7 км, в совокупности час таскал вещи массой от 5 до 10 кг
Помогал товарищу с переездом, мда, нелегкое это дело, вещей было овер дохуя, аж спать захотелось сильнее и привычных 4-5 часов не хватило для восстановления. После тоскливой субботы курить и пить не хотелось
Итоги:
- не бухал 50 дней;
- не курил 50 дней;
- физическая активность - прошел 7 км, вис на турнике 2 минуты, 2 разминки ног
Не знаю, повлияла ли смена образа жизни, но от вчерашних упражнений усталости нет, руки чутка отдают, но не болят, супер. Не выспался нихуя, организм перестал вывозить сон по 5 часов, нужно хотя бы 6, да и на выходных больше 8 не спал. По сути, я в восприятии жизни вернулся на уровень школы, тк там вел ЗОЖ, но от этого к сожалению не исчезли изъяны психики, из-за этого глобально проблема вредных привычек не решена. Хз, что делать с этим, пойду по врачам после праздников, проверку здоровья делать, как и хотел, на этой неделе добиваю оставшиеся дела, почти добил уже
В остальном все путем, по отражению в зеркале худею уже как-то больше, чем надо, хотя может кажется, как бы мышцы не сожглись, хотя жесткого голода не чувствую
Итоги:
- не бухал 51 день;
- не курил 51 день;
- физическая активность - прошел 8 км, вис на турнике минута, одна разминка ног
Все индифферентно, но от того какая-то гармония, завтра сокращенный день, надеюсь не будет напряг на работе, хотя один небольшой может быть, надеюсь все-таки обойдет стороной. Покупка техники затянулась. Если не выпью на майских, то перестану считать дни наверное, уже по сути больше 7 недель прошло. Подумаю, что причина моего пьянства и курения довольно банальна, это тряска, и была она наверное со мной всегда, не могу выделить четкую причину появления тряски, хотя во мне есть изрядная доля здравого похуизма, но тряска от этого никуда не девается. Если бы тряска раз и навсегда исчезла, я мог бы точно бросить пить навсегда, или делать это крайне эпизодически. Но вот как это сделать, черт его знает, читаю сейчас книгу по КПТ, ознакамливаюсь, может попробую что-то из этого метода терапии
Итоги:
- не бухал 52 дня;
- не курил 52 дня;
- физическая активность - прошел 8 км, вис на турнике 2 минуты, две разминки ног
Чую завтра сорву резьбу, не то чтобы желание прям было, не без него конечно, но там пьянка в честь праздников намечается, если её не будет, то 10-го сорву, как планировал раньше. Так вот задумался, если выбирать, то не знаю, где сорвать лучше, по курению или по алкоголю, к курению быстрее возвращаешься, но оно не такое разрушительное, как алкоголь, а алкашка пиздоц садит здоровье. Ну если буду срывать, сорву и там и там конечно, сейчас вот что-то покурить хочется, но не нужно. Не знаю, возможно очередной цикл моего дневника подошел к концу и опять уйду в долгое затишье
Хз почему, но смысл занятий спортом как-то потихоньку перестает существовать, то есть, просто не вижу причины зачем, недавно такие мысли появляться начали, странно, хз, к чему бы это. Стоит быть с этим аккуратным, тк начинается все с забивания на спорт, а заканчивается забиванием на здоровье и внешний вид
Итоги:
- не бухал 53 дня;
- не курил 53 дня;
- физическая активность - прошел 4 км, вис на турнике минута
Пропустил много дней, подробно описывать не буду, только краткие итоги, особо ничего не делал, встретился со старыми товарищами, сорвал ЗОЖ, немного выпил покурил, правда кайфа от этого особо не получил, думал будет намного лучше, но увы, как будто бы и без всего этого было бы неплохо
Итоги:
- не бухал 1 день;
- не курил 0 дней;
- физическая активность - прошел 7 км, вис на турнике две минуты
После той пьянки покурил на утро одну сигарету, тоже почти ноль ощущений, странно, весь оставшийся день помогал по дому и валялся
Итоги:
- не бухал 0 дней;
- не курил 0 дней;
- физическая активность - прошел 4 км, вис на турнике минута
Напала какая-то неприятная тревога, больше, чем обычно, не знаю точно, с чем связано, по ощущениям не со срывом
Итоги:
- не бухал 0 дней;
- не курил 0 дней;
- физическая активность - прошел 3 км
Итоги пока по нулям, но я не скатился в запой, во время срыва то выпил немного, 200 крепкого, вчера 0,5 и пару сигарет, сегодня взял сто грамм. Вобщем, решил себе сделать небольшой перерыв до 10-го числа, но не нонстоп запоем, а по желанию, пока ни сигареты, ни алкоголь, не принесли желаемого эффекта. Как будто бы ранее они приносили эффект потому что сам был в постоянном стрессе, и оттого он явственно чувствовался, а теперь уровень стресса значительно спал и наслаждения толком нет. Мда, хорошо хоть тревога сегодня отступила, не люблю такие резкие приступы тревоги, не можешь себе место найти, вроде все нормально и делами обычными заниматься можешь, но чувствуешь себя более менее спокойно только лежа смотря в одну точку. Благо сейчас вроде прошло
Но, однако, вывел такой смысл, раз у меня все идет от тревоги, то тревогу необходимо хотя бы пытаться держать в узде, даже когда плохо, даже во время приступов. А вот эти расслабления выпить покурить когда тревожно, на деле не сильно расслабляют или не расслабляют вовсе. Последнее время немного работал по КПТ и оно мне сильно помогло, может еще с весной это связано, солнце, погода, в целом все оптимистичнее и ярче
Суть такова, не прекращать борьбу, даже когда казалось бы бухаешь и куришь, не разваливаться, быть ответственным, спокойным по мере сил, не проебываться, вредные привычки на деле усиливают общую тревожность, гасят только ситуационно
После праздников пойду по врачам, проведу проверку, как и говорил, и узнаю, можно ли мне бегать с моим коленом, если можно, то, так подумал, для поддержания более менее физической активности и тонуса тела достаточно 4-5 раз в неделю подтягиваться 10 раз или делать тот же вис две минуты и пробегать 3 км, опционально другие упражнения по желанию. Что интересно, появилось желание заниматься такой вот легкой физкультурой, да и она хоть чуть-чуть нивелирует вред здоровью от алкоголя и сиг
Итоги:
- не бухал 0 дней;
- не курил 0 дней;
- физическая активность - прошел 8 км, вис на турнике 2 минуты, две разминки ног
Немного увеличил дистанцию ходьбы, теперь 8 км всегда, думаю начать подтягиваться вместо виса, по десяточке делать, но правда немного лень, при висе равномерно так напрягаешься, а при подтягиваниях сбивается дыхание немного, организм работает более активно. Взял две баночки пива, честные 0,5 уже и не найти, еще пиццы взял, вобщем пошел немного в разнос, но стараюсь держать себя в рамках разумного, как говорил, и в труде и в отдыхе не уходить в гедонизм. На работе все постепенно, ровно, один коллега уволился, перешел на место поперспективнее, странно, вроде 28 ему, а уже дочери два года, женат лет 5, и немало таких на работе, но и немного. Друг нашел девушку для вечерних посиделок и лампового общения, в том числе и плотских утех, за несколько дней в одном из дейтингов, и, собственно, утехи случились на первой встрече, хотя он не чед, как принято тут говорить, обычный поц, ровный, усредненный, не быдло, не умник, буду двигаться тоже через дейтинги, когда начну этим заниматься
Итоги:
- физическая активность - прошел 8 км, вис на турнике 1 минута, 10 подтягиваний, две разминки ног
Ух бля, непросто подтягиваться, нагрузка непривычная, руки немного забиваются сначала, но отходят быстро. Пока не буду вести счетчики, раз ЗОЖа нет, сегодня допил вчерашние остатки пива, 0,2 примерно там было, сигареты потихоньку кончаются. Звонил друг алкаш, вшатал 0,5 настойки 20 процентов, хорошо ему, выходной у него. Купил второе спальное место, дообставляю квартиру