Что имеем:
1. Вес 150+. Весы показывают ошибку;
2. Ровно год я абсолютно ничего не делал. Мой доход 0. Мои накопления 0;
3. Нет социальных контактов 4+ года;
4. Депрессия, сильная тревога, социофобия;
5. Листва, за ручку не держался;
6. Проблемы с голосом. Проблемы с коммуникацией;
7. Выхожу на улицу раз 2 недели вынести мусор. 0 контактов с людьми, кроме курьеров.
Цели:
1. Похудение до 90-100. После этого занятие спортом;
2. Начать стабильно уделять время работе;
3. Спокойно выходить на улицу, пользоваться услугами;
4. Вылечить голову;
5. Развить голос, дикцию;
6. Завести знакомых, друзей, тянку;
7. Сбросить листву
Что будет тут:
1. Отчёт по похудению;
2. Отчёт по продвижению в заработке;
3. Важные события в жизни и мысли по этому поводу.
Отказался от сахара.
Отказался от приготовленной еды. Готовлю сам, это грудка курицы/индейки, греча, рис, огурцы, помидоры.
Нормализовал сон, но не полностью.
Вечные прыщи ушли, лечил их разными средствами за тыщи рублей. А нужно было всего нормально питаться. Остались следы от прыщей, надеюсь пройдут.
Калорийность не записываю. А зря. Но на таких продуктах должен терять.
Лицо стало уже, возможно отёк пропал.
Весы всё так же показывают ошибку. Думаю был 158, стал 152.
Хотя другие люди теряли и по 20 кг за первый месяц, а я потерял всего 6. Или там 170+ вес был изначально?...
В апреле с головой совсем было хуёво. Сейчас чуть лучше, бывает хорошее настроение.
Планы до воскресенья (29 мая ):
1. Попытаться поработать. Не могу заставить себя больше года что-то сделать.
2. Начать взвешивать еду и фиксировать.
3. Выйти на улицу, пройти пару км. Выберу дождливый вечер.
Надеюсь вес будет меньше 150 и я буду фиксировать результаты. Или заработать и купить другие.
Ставлю себе срок в 2 года на осуществление всех целей. Пошла первая неделя...
>Откуда баблишки?
Нафрилансил. Последние года просто трачу, не работая вообще. Продаю старые пожитки.
Хотя нужно выделить часа 4 и заработать копеечку. Но не могу себя это заставить. Просто никак не могу.
>Мне кажется что люди, которые выращивают
Всю жизнь был толстым, в 18 лет вытянулся и стал в норме % жира.
За последние 3 года не выходил на улицу и нажрал 60+ кг.
А ты раньше тут днев не вёл случайно? Я помню был тоже толстый чел, постил фотки засранной квартиры, работал прогером вроде бы. Ещё помню, что на каких-то выборах наблюдателем на выборах волонтёрил вроде
Нет. Первый раз. У меня квартира тоже засранная, прибираюсь раз в месяц.Но вот в мае появились силы и начал раз в 1-3 дня посуду мыть, кухню убирать. Без повода, просто удовольствие приносить стало.
>Смогу ли я стать нормисом?
Нет.
/thread
Херасе, прямо на годы сидения был какашонок? И сколько было на момент остановки работы?
Чем фрилансил?
Последний раз что-то делал в мае прошлого года. Оставалось 700к. Вот на год хватило.
>Чем фрилансил?
Не хочу эту тему развивать, сори
Как пожелаешь. Не думаю что найдется много желающих почитать про попытки вынести мусор.
Дождался дождя, часа 3 морально готовился, стемнело. Прошёл 3-4 км до точки и обратно. Сердце билось пиздец, не из-за усталости, а страха.
В начале совсем сложно было, потом чуть легче.
Вот, кто-то гуляет, наслаждается жизнью. А я еду трясусь, контролируя каждое действие.
Наверное, это впервые с 19 года я пешком столько за раз прошёл.
Рост?
>Хата своя?
Нет, снимаю. Оплатить следующий месяц денег нет, но и мотивации работать тоже.
>Предки есть?
Да, в другом городе. Разговариваю с ними раз в 2 недели по телефону.
>Рост?
190-200. Точно не знаю
Начал вести таблицу веса, калории так и не записываю.
В день пью литра по 4 воды, отказался полностью от других жидкостей.
Мотивации поработать хватило на 10 минут, так ничего и не сделал.
На улицу вышел.
25 лет.
В армии не был, откосил, ебался 2 года с военкоматом, потратил кучу денег и времени. Дешевле было купить военник и быстрее отслужить. При этом не платил никаким юристам и тд.
В армию не хотел, понимал, что я морально слаб, уступчив и армия только усилит все мои проблемы с головой.
>Чому девушки не было ни одной?
Наверное, из-за того, что в средней школе я пытался в взаимодействие с тянками, но всегда получал отказ и унижение.
Уже позже, классе в 8-9 произошёл один случай который поставил точку на всех моих попытках:
В одной компании одна тян выделяла меня, говорила комплименты, сказала пару раз, что очень ей нравлюсь. Я не воспринимал это всерьез, хотя она мне нравилась. Через время написал ей обо всём что думаю, она отреагировала положительно, позвал на встречу. Встречаемся, она подбегает, обнимает меня и говорит "Я же шутила, смешно, правда?". Да, ахуеть как смешно...
После этого я вообще не предпринимал никаких попыток в любую коммуникацию с тянками. У меня появилась установка, что любое моё действие - провал. Даже если ко мне проявляют инициативу и я в какой-то момент пойду на встречу - всё окончится хуёво.
Так проебал 16-18 лет. Было много тянок которые лезли ко мне пьяные, было много подкатов ко мне, но все я проебал. У меня был какой-то страх на любое действие.
А с 18 я просто сижу дома. Новые знакомые не появляются.
>Куда друзья все подевались?
Школьные постепенно отвалились как я ушёл в универ, университетские отвалились как отчислился.
Зубы немного кривоватые, не беспокоят, не болят. Передние выглядят нормально. Год назад заболел зуб мудрости, пошёл вырывать, первый приём у стоматолога за 5 лет. Там сказали, что почти всем жевательным зубам пизда от кариеса. Как появятся деньги и буду чуть более социализирован пойду лечить, может даже брекеты поставлю, если будет толк.
>Там сказали, что почти всем жевательным зубам пизда от кариеса
Разводят на бабки скорее всего. Узнай поподробнее про зубы у врачей.
Возможно. Дали зеркало формы зуба, показывают палкой на черную точку и говорят, вот кариес. И так зубов 10.
В целом этот вопрос меня пока не мучает
>зубам пизда от кариеса
Что дословно тебе сказали? Это частная стоматология или поликлиника?
Частная. Я уже не помню что конкретно сказали, год назад это было. Называли код зуба и говорили кариес/пульпит.
Если бы тебе говорили пульпит ты бы не писал сюда не вылечившись. И не код а номер.
>Я же шутила, смешно, правда?
Жестоко, мэн. Она тебе травму психическую нанесла.
31 числа плохо себя чуствовал, подумал, может слишком быстро скидываю вес. Решил провести эксперемент-разгрузочный день. Съел 1к кг бананов и 200 грамм фиников. Результат на весах.Съел что-то сладкое впервые за 30+ дней. Примерно через полтора часа снова сильно захотелось есть. Продолжаю придерживаться старого рациона. Скорее всего плохо чувствовал себя из-за того, что не выспался в тот день.
Записывать калории пытался, продержался 2 дня. Ибо не знаю сколько я ем. Например, готовлю гречу с индейкой в одной сковороде. Индейка, примерно 200, греча 700, лук до 50. У меня получается огромная сковорода. Как понять сколько там калорий в 100 грамм? Я и в уме представляю, что на 2-3 приёма выйдет 1к.
Работать не начал.
На улицу не выходил после того раза.
>Как понять сколько там калорий в 100 грамм?
Считай вес гречки в сухом виде.
Калории из белков можно не учитывать. Будет проще и сытнее сушиться.
Посчитать все калории из всех продуктов. Взвесить готовую еду. Поделить одно на другое.
Ты бы колёса какие для начала покушал, что ли. Если реально такая сильная тревожность. И с похудением может чуть помочь. Сейчас трудно достать без рецепта, правда. Но это не фатальное препятствие.
У меня был опыт выхода из дома после "отсидки" безвылазной в три с лишним года. Пароксетин, вроде, начал принимать за несколько недель до выхода.
>>608705
Я сейчас витамины пью, еду некоторую, что бы повысить серотонин. Ну ещё зверобой. Понимаю, что это капля в море, но может даст результаты и мотивацию к преодолении некоторых проблем.
Для нормальных колёс нужно психотерапевта-психиатра посетить, а я туда не решусь пойти. А ходить по аптекам и просить продать ещё сложнее. Максимум доставка.
Как-то не очень всё это звучит.
Бывают ситуации, когда без колёс вообще не понятно, как выплывать. Медитацию советовать тебе тоже такое себе. Тревожность может даже усугубиться.
К врачам ты очень напрасно не хочешь. Там бы тебе сразу реально помогли. Пусть эти медикаментозные костыли в долгосрочной перспективе обычно ничего не решают, но выйти из текущей ситуации они точно помогли бы.
https://www.freedieting.com/calorie-calculator
Однако начинай хотя бы всерьёз считать калории. И крайне не рекомендую хардкорить, дольше нескольких дней на жёстком дефиците не сиди. Держись средних, оптимальных значений.
В целом тревоги сейчас почти нет. Я сижу дома, иногда выглядываю на балкон, курьеры маячат всего 10 секунд, уже привык.
Иногда приходится кому-то написать, от этого большая тревога, но в целом терпимо. Пару раз в неделю.
Выходить в ирл я пока не планирую. Летом собираюсь выйти раз 10 вынести мусор и несколько раз ночью за чем-то необходимым, если нужно. Поэтому сильно не заботит. Как похудею кг на 30-40 буду пробовать в прогулки.
В марте-апреле был один эпизод, казалось бы положительный, но у меня жёсткая тревога была по 10 часов в день. Настолько сильно, что болел живот и тошнота Это не из-за веса. Только стресс.. После этого понял, что положительные вещи могут быть в жизни и я не совсем обречен, нужно только стать лучше. Об этом эпизоде, возможно, напишу через пару месяцев. Сейчас пытаюсь забыть.
Про медитацию
Недели 2 пытаюсь, но не могу сидеть прямо, у меня всё напряжено. Днем лежа я засыпаю. Медитирую каждый день при засыпании, если заснул-хорошо, если нет-ничего страшного. Так имеет вообще смысл?
Постараюсь завтра начать записывать калории.
Я голода не испытываю, но бывают дни, когда съем 500 грамм индейки + 500 огурцов + 500 помидоров. Выходит по калориям меньше тысячи, при этом мне по кайфу и я сыт. Так тоже не правильно или допустимо?
>Так имеет вообще смысл?
Обычно говорят, что любая медитация лучше, чем её отсутствие. Главное, чтобы тревожность у тебя от неё не усиливалась.
По поводу питания. Обычно все традиционные диетологи сходятся на том, что агрессивное снижение калорий — зло, без вариантов.
На практике, конечно, при очень сильном ожирении так делают. И в этом даже есть своя польза, как лично мне кажется. Но это буквально история двух или трёх недель, не больше. Водичку согнать, какие-то новые цифры на весах увидеть, чтобы мотивация окрепла и уверенность в себе появилась. Но потом однозначно лучше делать всё по науке. То есть не снижать калорийность больше чем на 20% от базы при которой твой вес будет неизменным.
И да, тебе крайне желательно узнать свой рост точно. ИМТ без него не рассчитать.
Подвижности не добавил, за июнь ни разу не вышел.
Калории пробовал записывать, но не могу.
По работе продвижений нет, так и не занялся.
Надо калории записывать, но не могу начать и не забить хуй.
3 дня не записывал из-за того, что резко просыпался по делам и не мог взвеситься сразу после туалета.
По работе продвижений нет, ничего не делал.
На улицу вышел 1 раз вынести мусор, было стрёмно. Почему-то в 3 часа ночи вокруг полно людей. Ещё и жарко, все в футболках и шортах, а я в кофте, накинувшись капюшоном.
Самочувствие стало хуже, опять сломал режим сна, постоянные мысли и негатив.
Нет. Трудно какие-то упражнение подобрать для дома при большом весе, бёрпи я пару штук сделаю, да и суставам будет не кайф.
>>613193
Электронные весы я купил уже давно. Но мне не доставляет всё это удовольствия из-за того, что есть погрешности, что-то подсчитать нереально, что-то съел не полность и тд. И выходит, что погрешность в любом случае плюс минус 10%. А есть с дефицитом я и без подсчёта могу.
Понимаю, что это неправильно и далеко без подсчёта не уеду.
Общаться в интернете мне с людьми настолько же трудно, как и ирл. Могу на простое сообщение решаться ответить по 2 часа.
>Трудно какие-то упражнение подобрать для дома
Простую зарядку делай. Потом перейдешь постепенно по желанию к упражнениям.
Зарядка это махи руками как в школе?
Я погуглил, там одна йоба-гимнастика какая-то с элементами которые мне затруднительны, типа бёрпи и отжиманий.
Может есть какая-то схема-программа с адекватными упражнениями?
Минус 7 кг
Появилась работа на удаленке. Хватает на квартиру и еду, да и всё.
Я ленюсь и много чего не делаю, из-за этого, чувствую, скоро пошлют нахуй.
Заниматься тем, что планировал ещё не начал. Хотя там выше доход и перспектива, банально не могу себя заставить.
Тревоги стало меньше, депрессивного настроения тоже.
На улицу вышел 5 раз вынести мусор.
По питанию всё норм, срывов не было. Калории так и не начал записывать
Ещё мне написал старый знакомый, я с ним переписывался год назад. Предложил позвонить. Сначала сильно волновался, сжималось горло и я по середине фразы ничего произносить не мог. Такое было раз 5. Хотя я не заикался никогда.
Проболтали часов 8. Потом на следующий день ещё 5 и 3.
Я расслабился и уже спокойно шутил
В борьбе с лишним весом ты практически не используешь такой мегачит, как ходьба. Дальше без этого прогресс замедлится.
вот этот прав. если ходить, особенно в высоком темпе, то это отличная тренировка. при этом без особых требований. ещё лучше, если с жевачкой. ещё плавание заебись.
>>616613
Какая, блин, ходьба. Меня от выхода на улицу, даже ночью, тревожить начинает просто пиздец. Я людей боюсь.
Простоя ходьба на улице для меня цель, к которой я стремлюсь.
Чел, ты молодец.
Но не взвешивайся каждый день, умоляю. Перейди на взвешивание 1 раз в неделю по понедельникам. Или 1 раз в 10 дней. 1, 10, 20, 30 числа месяца. Ежедневные взвешивания только разгоняют тревожность.
Спасибо!
Я понимаю, что показатели за день не говорят ничего, надо смотреть изменения за месяц. В целом мне нравится фиксировать, люблю заполнять таблицы. Раньше я залипал по 2 часа утром в телефон, сейчас у меня есть желание встать, сходить в туалет и взвеситься, валяюсь максимум минут 20.
Вот сейчас вес обратно поплыл, но я вообще не парюсь.
Зимой я ходил в худи + куртка. Но куртка не застёгивалась, а денег на новую не было. Из-за этого было стрёмно ходить по улице, выходил только ночью. С большим усилием можно было застягнуть, что трещал замок, не вдохнуть полной грудью и через 5 минут отказывала спина. Сегодня померял, эта куртка спокойно застёгивается и комфортно сидит на мне.
Веревки, которые держат пояс шорт всё больше торчат снаружи.
Всё ещё не выхожу на улицу, но чувствую, что уверенность в себе и позитивное настроение прибавляется каждые недели 2.
Минус 5 кг (было 143.3, стало 138.3)
Из дома выходил раза 3 вынести мусор
В плане заработка ничего не делал