В приоритете дешевизна и простота готовки. Будет тяжело выделить на еду больше 20к в месяц, не готовил ничего сложнее полуфабрикатов.
Веду малоподвижный образ жизни, работаю за ПК, испытываю желание поесть от скуки или от стресса. Локация - ДС1.
Хорошая таблица. Даже и не знал что месячный рацион здорового человека может стоить так дешево.
Но что если заменить гречку на рис и горох на кукурузу? Они мне больше нравятся.
С маслом какое-то наебалово, совсем не бюджетное. Как 15 гр. масла могут стоить 50 рублей, если литровая бутылка масла для богатых стоит 250?
Что на счет орехов, рыбы, других фруктов и овощей кроме яблок? Я слышал они тоже нужны для здоровья.
Про стоимость масла. Если справа указана стоимость в месяц, то почему соль стоит так дешево? Непонятно.
6 граммов соли и 15 граммов печени говяжьей тебя не смущают?
Ну, во-первых, там цены не этого года, но литра масла можно и щас дешевле 250р найти.
>>657942
Ты в магазине-то был хоть раз? Соль дешевая, а в таблице ее 6г/день всего.
>от скуки или от стресса
Ты жиробас с пмс?
>В приоритете дешевизна и простота
Крупы, овощи, фрукты, мясо по карману. Овощи некрахмальные - максимально сырые, фрукты - сырые, крупы варишь, мясо тушишь или варишь. Воды 30-40г на кило твоего веса в голом виде, в жару можешь больше, если с сердцем норм.
>Веду малоподвижный образ
Хрюкнi. А потом пиздуй в зал.
>>657940
>Хорошая таблица
Там нет остальных бэшек, аминокислотного профиля, селена, цинка и тд. И я сомневаюсь, что там правильные расчёты. А от такого количества молочки будешь лифак с чулками покупать.
>для богат
Оливковый нераф стоит в разы больше. И это из бомжетреда.
Я так понял, что там указано количество граммов в день, а цена в месяц. В итоге получается 180 г соли в месяц за 6 р. Это 33р/кг. Вообще есть даже дешевле, если брать просто соль, без выебонов.
>А от такого количества молочки будешь лифак с чулками покупать
От 500г молока? Таблетки забыл выпить?
>Там нет остальных бэшек, аминокислотного профиля, селена, цинка и тд. И я сомневаюсь, что там правильные расчёты
Идеала все равно не достичь. При любом рационе будет чего-то мало, а чего-то много. Плюс у всех разный организм и органы по-разному работают. Эта таблица - отличная база для создания своего рациона.
Попробуй ввести фразу «рассчитать рацион питания» в поисковик, окружив её кавычками для поиска именно такой формы, и потыкать по ссылочкам.
Если ведешь малоподвижный образ жизни, рекомендую есть больше клетчатки, чтобы не было запоров - овощей - и тушеных, и в виде салатиков, фруктов - свежих или печёных, каши из хлопьев.
Ешь творог, яица и нежирное мясо, но поменьше налегай на сладости, макароны, рис, хлеб и картоху. Я за 5 лет ММО-задротства отъел талию как у беременной бабы. Тоже питался одними макаронами с кепчуком, да кашами, да бутербродами с сыром/колбасой.
Достаточно исключить глютен или все быстрые углеводы. Пить, из жидкостей, только воду. Все.
Уже два года и у меня прошли все болячки, восстановился сон, хорошее самочувствие, забыл что такое головная боль, усталость и т.д. т.п.