Считал, в целом пойдет, нужно только внимательно смотреть граммы/производителей и вот это все.
Жирдяи неужели нельзя просто взять и не жрать
Тогда твой организм охуеет, поймет, что попал в беду и вообще будет расходовать жир максимально медленно, при этом начнут отъебывать все функции организма, сначала кожа зашелушится, потом волосы валиться начнут, короче не все так просто.
В этом и суть, что ты должен держать условно небольшой дефицит калорий.
Такие дела.
Окей, спасибо
да, мне она понравилась. Если до сих пор жлобы ее платной не сделали, то норм. Можешь свои постоянные хрючева в базу вбивать, чтоб каждый раз не высчитывать.
Это так не работает, инсулин включит военный режим и ты просто будешь лежать в постели с навязчивыми мыслями о еде до тех пор пока не сорвешься.
Не ешь. Просто не ешь.
Прога не поможет.
Ожирение это неизлечимая болезнь.
Лучшая программа на IOS, поэтому тут без вариантов.
я январе весил 90, сейчас 70. Юзал это приложение ахуенное, есть все блюда и калории удобно считать. удачи, главное выдержи первые 2 недели, дальше будет ахуенно.
Программа питания, которую фетсикрет предложит - хуета полная, но в целом ты на верном пути, друг мой. 5тиразовое питание, не больше 1700ккал в сутки и один день голода в неделю помогут тебе сбросить мегадохуя, проверено на собственном опыте.
мимобывшийжирдяй-190см-120кг, минус 45 килограмм за полгода
>>248234799
>>248234885
Спасибо, анончики, понял, принял!
Мое увожение
Охуенный результат почти полтос сбросить, спасибо за ответ
Только надо учитывать, что первый месяц это будет ёбанный ад и к этому надо быть полностью готовым. Главное - любой ценой не сорваться, можешь хоть наручниками себя приковывать, я абсолютно серьёзно. Еда - наркотик, особенно для людей с лишним весом, ломка будет жестокой.
Потом начала жрать максимум продуктов животного происхождения, мясо, много мяса, сыры, масло, молоко, сливки. Почитай про кето. Мне подошло, может и тебе поможет. Помимо ухода веса стала идеальная кожа и исчезает целлюлит и растяжки, появившиеся после резкого сброса веса. Ну у меня ещё немного спорта есть, много ходьбы и тд.
Совет - если в баще дохуя разных каллоражей по своей еде найдешь - юзай Гугл и подбирай ближайший похожий. Ибо в проге например десяток разных пюрешек отличающихся.
Да я знаю, тяжело, но благо я не прям наркоман, я ем 2, а иногда и один раз в день вполне обычную еду, просто жирную довольно, ну и сладкоежка, что хуево, так что думаю смогу перестроить питание и не особо страдать по вкусняшкам
Есть. Я просто начал жрать только когда голодный, и не жрать сверх меры. И делать зарядку по утрам.
В /dev, животное
Кухонные весы купи сначала чтобы граммовки знать.
Первые 2 недели у тебя будут худеть печень и мышцы, уменьшая запасы гликогена. И только потом начнет уходить жир. Главное не сорваться.
- Исключи сахар, вместо него можешь есть сахарозаменители хоть ложками.
- Фрукты поменьше, вместо них огурцы и морковку ешь.
- Исключи рис, картоху и макароны, переходи на цельнозерновые каши. Я люблю пожрать булку с отрубями и бутылку колы зеро.
- Молоко разбавляй водой, сойдет сливочный ароматизатор. Да вообще ароматизаторы топ, фруктовые например в овсяную кашу по утрам.
- Яйца, курица без шкуры, да хоть свинина, маложирный творог, речная рыба (она не жирная). Белка можешь много не нажирать, 30% от рациона это преувеличение, только пердеть будешь.
- грибы можно есть ведрами, в них нихуя нет.
- большая ошибка пить много пресной воды. Организму не хватит электролитов и ты начнешь чувствовать ложный голод. Чтоб этого не было пей подсоленные бульоны: овощные, от ролтона, с приправами, чай с солью.
Дура, блять, кето - это про жиры, на одном мясе и молочке далеко не уедешь, да и не всё мясо подходит. Суть кето - в безуглеводности.
1500 - стресс для организма, так лучше не делать, нихуя не сбросишь, разумная граница - 1700-1800, зависит от индивида.
Та хуле стресс то, если диды в окопах голодали и ничего. Боюсь я, что буду пару месяцев есть 1800, но окажется, что разницы 0, ведь я брал именно столько, сколько нужно для стабильности жиро и мышцо массы. Время не отмотать же
Среднее потребление для мужчины в сутки - 2400-2600, от такого не набирают, а поддерживают вес. Думаешь 1800 не помогут, что ли? Не загоняйся и сиди на 1800.
Ну правда, значения около 1500 вызывают выброс инсулина, что очень долго держит вес на плато.
> булка с колой
> но поменьше фруктов
> не пить много воды
Старина, съеби, нахуй.
>кето
>молоко
Я как прочитал слово плато, то вспомнил "юмор" про Палыча из тредов похудения в соответствующей доске
что не так?
Вода - основа похудения, и чем больше - тем лучше. Так что хуйню несёшь, чувак.
>>248231570 (OP)
Жри меньше, двигайся больше. У тебя че эта прога самоцель что ли? Нах нужна
Жри меньше~считать калории, а двигаться вовсе не обязательно.
Всё не так
Он колой добирает
Фиксить питание и заниматься физической культурой
Да съеби уже отсюда
Наличие программы для подсчета калорий не поможет. Это лишь создаст иллюзию того, что ты пытаешься похудеть, но ты будешь нещадно врать сам себе, а потом придешь на двач ныть: "поч не могу похудеть?((99"
я же не против воды, но ты забываешь про электролиты, без которых организм охуевает. В крови должно быть 9 промилле соли, а если ты ебошишь пресную воду литрами, то начинает хотеться жрать.
Подсчет калорий помогает жрать меньше, пример мой сегодняшний - я съел три сырника утром посчитав. Если бы не считал - я бы съел 5 с чаем, шлифанул ещё парочкой через часок, и ещё тройку после обеда бы оформил.
Это пиздед, ибо когда ты видишь сколько топлива ты в себя потребляешь тебе легче остановиться перед границей. От незнания границы у тебя нет от слова совсем.
А я че то написала про углеводы? Именно и написала продукты, сожердащие жиры и белки
Ага
И молоко охуенно к ним относится
ОЙ ЧЕТА КУШАТЬ ХОЧЕЦА
@
СЪЕМ БУЛОЧКУ, НО НЕ ЗАНЕСУ В ПРОГРАММУ
@
ВЕДЬ ОДИН РАЗ ВСЕГО
@
И ТАК КАЖДЫЙ ДЕНЬ
@
ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ УЖЕ ПО ЖРЕШЬ ПО ТОРТУ И НЕ СТЕСНЯЕШЬСЯ
Нельзя съесть и не занести, ибо программа как раз и нужна чтобы считать все что поступает в себя. Не заносишь в программу - она тебе не нужна.
Годные советы, спасибо
А если посасывать соленый клитр?
Ты дурачок или прикидываешься?
Я не понимаю почему ты думаешь что человек ставит приложение для подсчёта, но еду которую ест не вносит туда. Если он та делает - ему не нужно приложение.
>Я не понимаю
Ну значит дурачок.
Я тебе черным по серому написал - чтобы потешить свой манямирок, а потом сказать всем - НИМАГУ ПАХУДЕТЬ((99 вот даже приложение поставил!
Все главные рекомендации здесь. Мимохудеющий
Бля, ну ты и дегенерат, он тебе логичную вещь сказал, что если человек реально хочет похудеть, он не будет не вбивать продукты, иначе нахуя?
У тебя мозг жиром затёк?
>потешить свой манямирок, а потом сказать всем - НИМАГУ ПАХУДЕТЬ
Наверное так у многих, но я серьезно решил заняться собой, я в целом не куча говна, а просто кабанчик плотный, раньше был активным вполне, но потом засел в сычевальню на несколько лет и нихуя не двигался + жрал хуйню, вот и набрал 20 лишних кг, но сейчас я стал нормисом, тянка появилась, стал вести более менее активный образ жизни и все остальное, поэтому похудения мне нужно, я так будто чувствовать себя лучше.
Прога опять же, для более правильного сброса веса, так как просто НЕ ЖРАТЬ идея так себе, тем более мне не 5-7кг сбросить надо, а 20, это не неделю голодовки на кефире.