На каком этаже живешь?
Пиздец, начни курить и быстро похудеешь.
Просто перестань жрать говно, жирная свинья
Отказываешься от быстрых углеводов,то есть сладкого.
Пей больше воды. Спи нормально. Как жир перестанет хотя бы свисать с боков,можешь начать бегать.
А еще ты ебанутый,блядь,я весил 85 кг при росте 177 и чуть не умирал при подъёме по лестнице.
Как нахуйу тебя еще колени не вылетели...
сжигать за условную неделю больше калорий, чем наедать. Я когда начал употреблять не больше 2к калорий в день, и проходить п 5км пешком, то за 2 месяца сбросил 5кг.
А если при выполнении таких простых правил результата нет - идти к эндокринологу, а дальше к диетологу.
ходить бегать танцевать постепенно снижать калорийность пищи и и тратить чуть больше чем жрешь
Для тебя на физаче целый жиротред сделали на тыщу страниц. Бегом читать.
1. Сходи к врачу. Ожирение - это болезнь.
2. Урежь калории на 25-30%. За счет углеводов.
3. Старайся больше двигаться. Перестань использовать лифт для начала.
4. Никакого алкоголя.
5. Высыпайся. Минимум 8 часов сна в сутки.
> Аноны, я 29 лвл вешу 115 киллограм, РОСТ 172. Как похудеть? Заебало быть жирабасом. Тред похудения иди.
Отказ от сладкого и молочного. Индивидуальная программа ЛФК и дважды в неделю тренажёрный зал, начиная с маленьких весов, первый раз в зале стоит находиться 30 минут, через неделю час, через два месяца полтора часа максимум.
Живу на 5 этаже, сижу за пекой целый день, пока безработный.
>>234072315
И так курю уже год почти, вес только прибавился, до эпидемии короновируса весил 93 кг.
>Бегом
Ты ебнулся, на фотку его посмотри
Ты курить начал из-за коронавируса?
Боком тогда.
Хрюкни.
Лежал в психушке год назад, там начал стрелять сигареты от нехуй делать, сейчас вот кури одну пачку рястягиваю на 2 дня, один день перерыв.
Я против лгбт.
Пиздец у тебя сосок огромный
хрююююю
Чтобы не быть жирной свиньей, нужно просто и без задней мысли не жрать как свинья. Неожиданно, не правда ли?
мимо 36 лвл, вешу 72 кг
Пососал бы?
Хуй знает стоит ли это расписывать. Ведь если тебе будет лень этим заниматься значит я зря писал. Ну похуй время есть.
Итак жиробас, тебе нужно полностью исключить простые углеводы и некоторые жиры из рациона, при этом тебе придется дохуя есть, по 5 раз в день, если поешь 3 раза - меньше похудеешь, вообще не похудеешь или даже наберешь (парадокс епта). Также закупайся пищевыми весами, теперь надо жрать только по ним, иначе все пустая хуйня. Итак диета навскидку:
Завтрак:
2 яйца
Каша овсяная 220 грамм
Кофе
Второй завтрак:
Порция сывороточного протеина
Яблоко
Обед:
Грудка 250 грамм
Греча (макароны из твердых сортов, бурый рис) - 150-200 грамм
Полдник:
Сушеный, либо жаренный в скорлупе несоленый арахис - 40 грамм
Яблоко
Ужин:
Грудка 250
Греча 150
Творог 2% - 90 грамм
За час перед сном:
Порция казеинового протеина
Тренинг: бегаешь через день, тебе жирному куску саловой массы будет тяжело, и убить твое рыхлое сердце можно очень быстро, нам это не нужно, поэтому начинаем бег трусцой с 12 минут, накидывая по минуте каждую следующую тренировку и так до 30 минут. Если не можешь пробежать допустим 15 минут, скидываешь минуту и бегаешь еще пару тренировок по 14.
Многоповторный тренинг с железом:
Берешь любой снаярд (похуй вообще, хоть гири, хоть штангу, хоть гантели) берешь вес который можешь сделать на 5-6 повторов по 15 раз. Делаешь любые 5 упражнений через день.
Сначала железо и бег лучше делать в разные дни, чтобы не вшатать твое оплывшее салом сердечко, потом когда выносливость возрастет сначала делаешь железо, потом бежишь.
В таком ритме живешь 10-12 месяцев, гарантированно с тебя слетит килограмм 25-30. Всё, съебался.
это ты там свою жопу постил? >>234067867 (OP)
Нофапафон для начала. Не меньше 10 дней. На третий день нофапафона начни голодовку. Только вода. Продержись хотя бы одни сутки. Продержался? Выпей раствор соды. Много, чтобы желудок был полон, и засунь два пальца в рот -- как следует проблюйся. Сделай клизму. Высри всё, что оставалось в кишках. И голодай еще сутки. После этого начинай гречневую диету. Двадцать один день только гречка. Лучше без соли (но можно красный перец)... Ну и в принципе, чтобы заметить результат, этого уже хватит. К НГ ты вполне можешь начать чувствовать себя новым человеком скинув за месяц 10-15 кг, войдя если не в норму, то выйдя из зоны "ожирение" в зону "лишний вес". Дальше уже можно начинать нормальные диеты из рецептуры. И тогда же начни бегать. Организм как раз будет чувствовать себя как будто его из-под сильного гнета освободили. Начнешь бегать, процесс пойдет еще быстрее. Не начнешь дрочить, не сляжешь снова и не ожиреешь опять. И весной будешь ахуенен как огурчик.
Нет, я не выродок чтобы такое делать, просто хотел узнать у анонов, как похудеть, если среди них такие как я жирабасы.
Забыл добавить вместе с обедом и ужином сжираешь что нибудь овощное - огурец или капусты, чтобы клетчатка извлеченная из них позволила тебе посрать нормально.
>сижу за пекой целый день
>безработный.
>курю уже год почти
Просто ты ленивая жирная чмоня. Начни с ходьбы 15к шагов в день и отказа от сладкого и мучного.
нахуй ты это ему понаписал?
Он нихуя не будет делать
Какой бег, ты на его фотку посмотри, с таким пузом он колени за 5 минут разъебёт.
Да я знаю. Но может быть в тред зайдет кто нибудь у кого нет дефицита силы воли, а мой пост будет катализатором к действию, а значит я кармически победил.
Спасибо, анон. Попробу. Пищевые весы точно надо купить будет. А вообще смотрел вот этот канал на ютубе https://www.youtube.com/watch?v=dzISo0D7HJI там полно похудевших.
Да почему, на беговой дорожке если или на резиновых покрытиях стадионов не убьет. Да даже по земле в принципе норм. Посмотри в ютубчике, жирняши нормально бегают на беговых дорожках, она ж амортизирует.
Как в психушку попал? Рассказывай.
Ебать ты свинья нахуй, на улице если бы тебя увидел в ебасос дал за то что ты такой ленивый чмондель.
Заебали жиробасы, раньше за собой следили а теперь нет.
Зато жиробасов пиздить приятно и падают они с грохотом, прям смешно бывает
вкусно же, как перестать то
>привет, анончик. жирнофетиш-тян на месте.
Как тебе могут нравится такие жиробасы как я?
ОП
Мамку уебал и она меня положила туда.
Меньше жри и в углу приберись мразь жирная
И чем заменить удовольствие от сладкого и мучного?
хватит жрать тварь
тож самое, ток мне 26, и похуй покачто что я жирный, мб к 29 станет не похуй
пробовал начинать худеть, но попытки тщетны, месяц не вижу результата- дропаю
1500ккал в день + прогулки не меньше 2 часов в течении года сбросишь пару десятков кг
Пиздец, нахуй ему жрать столько, уебок?
яблоками
Меньше ешь, больше двигайся. У меня батя в свои 48 лет сократил потребление колбасы в 3 раза, хлеба и сахара в 2, начал делать зарядку по утрам какую то с ютубу (комплекс упражнений на минут 25-30, и за пол года похудел с 130 до 115 кг. И это как он сам говорит не сильно напрягаясь, то есть сладкое он как и прежде жрет но меньше, так что думай сам. Еще охуенный варик на лето купить велосипед и ездить на нем регулярно, ну или хотя-бы пешие прогулки по городу часов эдак на 5-7.
> И чем заменить удовольствие от сладкого и мучного?
Ничем. Это и называется диета. Ну окей, можешь хлебцы сладкие вьебать.
Пиздец, еще и бег...
Нахуя ему суставы, конечно...
И ведь такие петухи как ты еще че то, блять расписывают
Пошел нахуй
Буду жрать мучное тоннами, обожаю пицы и бургеры
> ничем
Так не бывает. Быстро сорвешься или пошлешь все нахуй, в жизни рабсиянина не так уж и много радостей, знаешь ли
водичку пей.
ну просто нравятсо, а чего нет.
Го в личку и все такое, пообщаемся лАмПоВо
Столько жрать для разгона метаболизма, тут важно есть много, но правильные продукты. Голод не дает похудеть. Дело в том что тупое человеческое мясо когда организм голодает, думает что ты пиздуешь по пустыне и замедляет метаболические процессы, именно поэтому человек может жить без еды 3 недели. Когда ты жрешь 5 раз в день, мясо довольно, еды дохуя, метаболизма дохуя, успевай только переваривать, при этом дефицит в 500 каллорий все равно вынуждает мясо расщеплять жир, чтобы его покрыть.
Мамку уебал за то что мало кормила?
Земля пухом, диабетик.
Анонче, ты победил, я тож жиробас, не такой как ОП вешу столько же но ростом 185, месяц назад весил вовсе 125, из чего считаю что ОП пиздабол и весит больше, ведь я и с 125кг выглядел лучше, спиздил у тебя пару граммовок, и идеи для трени. Добра тебе.
>>234074540
Даня, залогинься и не мешай мне кадрить людей
Ток чë-то на улице вас не вижу. Или свиньи аля оп, или палочники одни. Ну да похуй, суть не в этом. А в том, что закрыв данный тред, оп пойдëт наебнëт пачку пельмяшей, если ещë этого не сделал.
А наутро и забудет, что хотел похудеть, когда для утоления голода придëтся опустошить полку в холодильнике.
И все ваши советы пойдут в пизду.
Опу нужен кто-то, кто будет его, буквально, пиздить палкой по рукам, отучая сжирать корыта хавки.
А сейчас это лишь пуки в воду.
Это ты на фото? Я вешу 123 кг, но по мне не скажешь даже что я жирный, даже пуза нет. Но у меня рост 180 правда, но все равно разница гигантская.
> Быстро сорвешься или пошлешь все нахуй
Хуй знает. Говорю по своему опыту. Установил планку в 1500 калорий и пытался как то в неё вместиться. Прошел к тому, что лучше уж съем лишнюю порцию обычной еды, чем сладкого.
Чем заменить протеин и арахис? Как жить если график сменный, день/ночь. То есть спать я ложусь в 9:00 а встаю в 14:00. Мимо набрал 15кг, как курить бросил, 174/96 .
А ты не гей?
За то что не отпускала бухать с друзьями.
Твой вариант жрачки подойдет, когда он уже подкинет и если будет фитнесом хуитнесом нормально заниматься.
Да и при этом раскладе два яйца и 220 грамм овсянки на завтрак, на ужин 150 гречи - дохуя.
Составь диету на сброс веса
Если вкратце: посчитай в течении недели калории и оцени разницу в в весе, если вес остался на одном месте, то снизь калораж процентов на 10 и так отслеживай дальше
Уже неделю сижу примерно на такой диете. Никакого сладкого, никакого мучного, никакого сахара (в том числе мед, изюм, и прочее, что считается полезным), никаких орехов тоже, потому что они жирные. Ем каши/макароны. Если и жарю то на буквально капле масла на хорошей сковороде. На перекусы только фрукты и свежие овощи. И я тебе скажу, что жрать хочется пиздец. По калориям вроде стараюсь около 1700 потреблять, хотя точный каллораж блюд я не высчитывал, а беру из всяких приложений или сайтов. Хоть и ешь по объему еды в день больше, чем раньше. НО, раньше я никогда не завтракал, жрал все жирное, мучное, дохуя хлеба и дохуища сладкого, + сверху всякий купчух и мазик конечно. По напольным электронным весам ушло грамм 800.
Забей хуй. Из этого шизо-совета половину нахуй можно выкинуть.
Че там с печенью? Че с желудком, пищеводом, поджелудочной? Как простата поживает? Ноги не болят?
Почему ты выглядишь толще меня? Какой рост? Я с 135 кг выгляжу худее.
Рост 186.
Простата всё ещё побаливает..
>ничего мучного
>макароны
Иди на хуй, дегенерат. Даже дочитывать не стал.
Какие друзья-собутыльники в 29 лет? Алкаши за гаражами?
Гуляй пешком по 2-3 часа в день или купи шагомер да ставь планки по прогулкам и увеличивай понемногу их. Ну и перестань жрать мучное, жареное, солёное, сладкое не в меру. За полгода кило 30 улетит изи. А вообще уёбывай в жиротред на физаче, там по сто раз уже всё пояснили жирным ублюдкам
> По напольным электронным весам ушло грамм 800.
Слухай, есть такая тема, как быстрый сброс веса в начале диеты из-за ухода воды из организма. Так что не ахуевай, если на вторую или третью неделю вес будет стоять на месте или расти.
> Какой рост?
Жопочтец, ты?
до 1кг за неделю вполне збс результат, если будет больше можешь остаться с ебучими растяжками и прочей хуйней прост не уверен с какой именно ибо больше 1кг в неделю не рисковаал сбрасывать
Че ты такое жрёшь что ты такой жирный?
>800г
Это хороший результат анон. Хотя жрать не должно хотеться по идее. Хотя если ты жрал 4500 ккал, то все может быть. Пиши диету сюда, может удастся как то исправить ситуацию, с чувством голода.
@zhmyhhh
Друзья-геймеры и другие из соц. сетей, обычно бухаем в какомн-ибудь баре в ДС,
>Как похудеть
Меньше жрать, больше двигаться и ментально страдать. Можно еще закурить.
ОП пиздабол, он не меньше 120 весит
Да ты гонишь? Это диета для 90 килограммового, это не только не дохуя, это даже маловато для 115.
ОХУЕТЬ ТЫ ЖИРОБАС, БЛЯ, ПИЗДОС ТЫ ПРОСТО ЖИРТРЕСТ
Срочно беги к врачу, а не на чухач
Сходи сперва к эндокринологу проверь гормоны, он тебе выпишет при надобности колёса если есть проблемы с ними. Потом к диетологу заскочи, он тебе выпишет исходя из анализов эндокринолога диету, которая не угандошит твой жирный организм. Повторяю, это нужно делать ДО того как бежать сбрасывать жирю
Абиг, это ты?
сам ~такого же роста. спасибо за мотивацию не превратиться в чела из пика. буду меньше кушать и больше физкультуры.
Гречка + бег,ходьба каждый день по 30-40 минут, воды не меньше 3 литров, витамины компливит и все через 2-3 месяца сбросишь больше 10 кг
Ну учитывая что он гном, то вполне возможно, что и так.
с 1 февраля считал калории, БЖУ и пил воду. Скинул 55 кг теперь 192/118. Задавайте вопросы.
Ты уже давно проехал точку невозврата, вряд ли ты похудеешь. Хотя я не врач, могу ошибаться
Абиг хоть и жирный, но мускулистый кабан, а этот просто мешок холестерина
Какой эндокринолог в разгар пандемии, где в больничке тысячи бабок кашляющих?
Ну блять, я имел ввиду всякие пиццы, булки сладкие/не сладкие, хлеб, круассаны и прочее. Макарошки 2 раза поел ток. На кашах быстро заебешься все-таки.
Бимбоунитаз нужен?
Руссичку на член.
А для жиробасов есть точка невозврата?
Ну раз есть деньги столько хрючить в себя, чтобы так разожраться, значит и на визит к платному найдутся
Да я вешу 74, какие растяжки) Просто на карантине этом и удаленной работе сижу целый день, нажрал бока и жопу, решил скинуть немного. Рост 170 карлан да да
Что за цензура вместо лица? У тебя там еще одна сиська?
>Бимбоунитаз
wat?
2. никакого мучного и сладкого, бухло нельзя
3. больше ходи, в день желательно 12000 шагов, потом начинай бегать + скакалка, а вообще желательно заняться какими-нибудь единоборствами или типа того
4. жрать в основном крупы, супы без поджарки, тушеные вареные рыба-курица-говядина, фрукты, много овощей, пей только воду и чай без сахара
5. как захочется жрать иди гуляй по улице просто и слушай музыку, кури, если куришь, смотри в зеркало голый, чисти зубы
6. из вкусненького можно корейскую морковку и всякие соленые/маринованные закатки, из сладкого зефир, фруктовые салатики
За месяц было -9кг
Чтобы не сданониться.
Выгляжу жирнее 115 кг?
>протеин
Ну можешь больше грудки жрать, то есть еще + 150 грамм во время перекусов, по деньгам дороже это выйдет.
>арахис
Практически ничем, можно другие орехи типа кешью или кедрового, но сука именно в арахисе содержится дохуя белка, правильного жира, и целая палитра витаминов. Кроме того он очень дешевый в сравнению с тем же кедровым.
Да не похудешь ты блять, для тебя твой естественный вес, худение - это катаболический процесс, процесс разрушения, ты будешь страдать, мучиться, мозгу будет плохо, ты не дрыщ по своей природе, это ебаные дрыщи могут жрать что влезет и все равно оставаться дрыщами, а ты себя не мучай, находись в твой форме что тебе естественно.
Да он небось занизил кило на 20-25, чтобы не сильно обоссывали тут, потому что он выглядит на 140 как минимум
Это много для худеющего жиробаса, который будет наверняка мало двигаться.
Со временем можно на нее перейти, но для начала - хуйня.
если на ОП-пике ты, то да
выглядишь минимум кил на 130 с таким ростом
Ну встал в 14 - завтрак, 2 час прошло - полдник, еще 2 обед, и так до последнего приема пищи.
Покупаешь пару гирек по 8 кг, гуглишь на ютубе kettlebell cardio программу и ебашишь с полгода, будешь к лету весить кило 80 анус ставлю
Худеющие люди не жрут макарошки, они жрут крупы.
Овсяную не хлопья блять, а крупу, гречневую, перловку, булгур на крайняк.
Думаю да. Любой очень сильно запущенный порок невозможно победить, или слишком поздно. Это как в пословице- поздно пить боржоми, если печень в трусах
У меня даже куртка расстёгивается молния если присяду. А так да, 115 уг, ни больше не меньше.
>>234075861
Мимо
>1. считай калории, сократи сначала до 1800, потом до 1500, жри 5-6 раз в день по 150-300 грамм
Да где бы сразу купить пару десятков килограмм этих ваших калорий, чтобы жрать по чайной ложке в час?
Ты ебанат? Каши это охуеннейший источник углей, на них разжиреть можно быстрее чем на макарохах
Хуя себе какой ты кругленький.
Ну для начала советую заменить мясо на фосоль. Она в баночках таких продаётся. Бывает в соусе, бывает нет.
Оно отлично заменяет мясо. И очень вкусная штука!
Ещё качайся.
А главная причина ожирения у таких как ты, это алкоголь. Не важно, пиво или водка.
Брось бухать, и диеты не нужны.
>РОСТ 172
Сочувствую.
Удивительно, но факт - ты можешь вообще не двигаться, но худеть, если твой дефицит калорий 500<1000
Сжигать калорий больше, чем потреблять. Тебе надо кушать 1500 максимум в день. Покупаешь весы кухонные, качаешь на смартфон фатсекрет и следишь за рационом, включая белки/жиры/углеводы. Углеводы стараешься понизить, но не до нуля. Это кето-диета, не лучши вариант. Вообще иди в /fiz , там жиротред прикреплен.
30 лвл вешу 125, рост 178.
Ещё недавно весил 129 - стал следить за тем как много жру и ограничиваю себя слегка. А именно перестаю есть, когда уже явно наелся. Покупаю меньше всякого дерьма полакомится и жру меньше на ночь, иногда вообще ложусь спать с чувством легкого голода. Вес стал уходить примерно по пол кило в неделю.
И сдохни через 10 лет.
Иди на хуй, дурак ёбаный, если он мясо жрать не будет, организм перестанет получать белок и пока он худеет то он сначала проебёт всю мускулатуру, а жир останется примерно как был
Ебанат тут только ты и тот долбоеб. Он пишет, что на одних кашах заебешься. Я написал, что можно жрать. Это никак не отменяет каши блять.
тру, рис особенно, не зря азиаты только им питаются
Да, учитывая то, что ты ниже меня.
Это удивительно только для ебанутого дауна.
Не будет с той кучи жрачки дефицита при малой активности.
Сойлент же
Так ты каши делай не на молоке, а на воде и не жри целый тазик за прием.
Они тоже жрут дешманскую шлифованую парашу, как и ты?
Раскачайся, прими тестостерон для оволосения, будешь как абиг траоре
Фу быть таким
Гей ебаный..
Лол, худеть можно и на макарошках, если не жрать их тазиками
Основное правило похудение - ДЕФИЦИТ калорий, а уже потом бжу, вода, соль и тд. Если ОП хавал по пачке макарон в день, а будет хавать по половине пачки в день, то его вес будет снижаться. Допустим, он жрет по 5к в день, а будет жрать 4, то он будет худеть. Даже если там будет торт, главное не жрать его много и соблюдать калораж. Если он значительно снижает калорийность, при которой он держит вес на одном показателе, а вес не уходит в течении пары недель хотя бы на 1кг, то есть смысл пиздовать к эндокринологу. Главное не снижать калораж резко, а постепенно. Процентов на 10 раз в месяц. И так с 5к до 2500 за 5 месяцев можно скинуть кил 10 спокойно, а то и больше
рис разной ценовой категории есть
Зачем ему нормальное мясо менять на консервированную фасоль?
Бухло выстреливает в 30+ лет, до этого возраста жир обычно набран в школке, без бухла.
Не, он расчепится на витаминах. Но надо витамины есть.
И с хуя у тебя мышцы поедаються раньше жира? Но вот без витамин нечем будет расчеплять жир, и да, он подохнет.
Дорохой что ли покупаш?
У него вроде нет гино, что при его весе странно?
Я знаю про воду и отеки углеводные. Но не думаю что он будет расти, так как я урезал дохуя калорий из сладкого и булок. Я на перекус хавал морковку спокойно, яблоко, банан, мандарины и тд.
Каши на воде отвратительны
Господи какой же ты дегенерат, мне тебе даже объяснять неохота. Иди на хуй гугли почему сначала распадаются мышцы, а жир вообще в последнюю очередь и витамины себе в пизду засунь.
Жир, свисающий по бокам, восхитителен.
Лазарь узбекский
да да понятно иди нахуй долбоеб, как будто у всех деньги есть на омега 3 и витамины.
медианная зп - 200 баксов о чем ты вообще
Это сначала, потом привыкаешь, норм заходят
мимо питался кашей на воде, из-за проблем с желудком
Блять, ну ты же ебанутый в край. Жрать и говно можно и худеть.
Я просто ткнул додика ебалом в то, что жрать макароны при наличии более подходящих продуктов для похудения, при этом рассказывая, что отказался от мучного - тупо.
Не строчи мне больше свои шизо высеры. Я точно ничего нового в них не увижу.
Ну на пидарашье хрючево же есть, а омега 3 и витамины не дорого стоят
Как ты набрал такой вес? что делал подробно
Похудел не ограничивая молочку, просто на дефиците. Не верю, что человек реально может питаться овсянкой на воде больше пары дней.
ему не дорожка нужна а велик
Не неси хуйню
Жирная свинья, хватит оправдывать своё сало отсутствием денег
Затем что жира в нём больше чем витамина. Этому танку уже достаточно жирной пищи. А фасоль прекрасно заменяет мясо. И она пиздец как вкусна и сытна.
Это не то же самое что на диете морковку грыздь. Реально вкусно и сытно выходит. Особенно крупная она если. Мелкая не оч.
Эх, я вот как-то кушал в гостях дорогой...
93>83 за где-то три месяца, чисто диетой, совсем немного добавил кардио. Изначально питался примерно на 4500 калорий в сутки, под конец диеты дошел до 2400. Хотя по-факту я могу такой вес держать и при питании на 3к, вопрос в том, что я бы худел не три месяца, а полгода где-то. Силовые просели не сильно
Привыкнуть от нужды можно к чему угодно, но надо ли?
Будет. Дефицит около 650 ккалорий там заложен.
обычно раз в месяц-полтора покупаю 3-4 пачки вот такого, и перед тем как готовить очень хорошо промываю, минут 15 прям
Ну сидел кекал и пукол на дваче в осномном
Камолино такое, басмати пизже
1) Никакой еды с 6 вечера до 12 дня.
2) Ешь рис, рыбу, овощи, курицу, индейку. Забудь про сахар и сладкое. За месяц скинешь 10 кг.
Ты скажи скок пачка стоит
>Аноны, я 29 лвл вешу 115 киллограм, РОСТ 172. Как похудеть? Заебало быть жирабасом. Тред похудения иди.
Да вообще хуита. Самое эффективное, это создать стресс ситуацию на хотя бы на месяц с минимумом жрачки. Даже в кокочалочку ходить не надо, все жиры сами по себе вылетят нахуй. Параметры у меня были такие же как у тебя, как минимум рост и вес. Худел многократно, так же как и набирал потом. В последний раз заебало набирать, сбросил и держу в районе 70кг. 35лвл. Няшу тянок 20-25лвл. При каких обстоятельствах худел? Напишу если интересно и тред не утонет.
Брать это говно в пачке - быть пидарахой. Нормальный рис для плова берут только на развес у узбеков на базаре
Ну у тебя серьезная нужда, охуенная проблема, которая в последствии перерастает в охуенную проблему со здоровьем, и ты станешь инвалидом
Неплохо, анон, неплохо! Подскажи возраст и рост?
Очень просто на самом деле. Диета + физические нагрузки (бег, ходьба, велосипед, бассейн). В качалку пока тебе рано, килограмм 20 хоть сбросить надо.
мимо бывший жирнич 183/105, сейчас 183/75
живёшь с мамкой? советую не бухать не курить, есть сложные углеводы, под вечер ток овощи хавать, так и похудеешь,
из упрожнений, делай, вот стоишь с позы стоя ложишься на пол, встаёшь, и встаёшь на носочки, так делай пока потеть не начнёшь, регулярно каждый день
Двачую, такие крохоборы потом начинают плов вообще с курицей готовить на этом хуевом рисе
Почему молочно нельзя? Вся молочка есть обезжиренная и ее можно
Серёжа?
Бери на вооружение.
Я против фасоли ничего не имею, она мне очень нравится. Но её нельзя заменить курицу/говядину/рыбу. А если консервы брать, то это и экономически не особо выгодно.
>>234076831
Нормальный только дома выращивают
<200
На тот момент 20 лвл и 187 рост
бля чем тебе не нравится плов с курицей
А рост какой?)
Лол где контроль качества отсутствуют, такое только пидорахобабки могли придумать, ляпныв что на рынке лучше
Никто не говорит что кроме овсянки нельзя ничего другого.
> под следствие попал
За що?
187
курение способствует похудению
>180см
>123кг
>нет пуза
Я 180 и 83кг есть пузо небольшое, так что не пизди.
Дай угадаю, ты у нас диетолог мамкин?
Небось ещё как и пейсак, уверен что жиробасам надо просто не жрать? Забывая о гинетике.
ОП явно не наел жопу, а был жопой. Просто теперь его раздувает ещё больше. А пейсак был крупным быдланом. А не из дрыща превратился в качка.
Ты шизик промытый какой то. КАШИ ЭТО ПОЛЕЗНО И ОТ НИХ ХУДЕЮТ. Тебе правильно ответили про дефицит калорий как основной механизм похудения. Раньше я мог на обед наебнуть чебупелей с мазиком, заесть пачкой крекеров пикрил, запить банокой энергетика и чуть позже попить кофе с сырками пикрил (штуки 2 минимум). Ну и в целом в течение дня как перекус это обязательно конфеты/круассаны/пирожные. Ты реально думаешь, что отказавшись от этого всего в пользу пищи с более низкой энергетической плотностью, пусть даже с макаронами, я блять буду вес набирать? Хоть бы думал блять, когда пишешь.
Потому что жрать надо часто и понемногу, а не 1-2 раза в день как свинья
Тем что это издевательство над пловом
Збс! Поздравляю) у тебя там на фоне не АлексФитнесс случайно?
Етить у тя кости широкие, в силовом спорте можешь выстрелить.
за говно.
Кто тебе сказал что в пятёрочках дохуя хороший контроль качества?
Мочууух, цопееее!!!!!!!!!
Первый пункт хуйня, время приема не роляет
Ты дурак ебаный что ли?
Я не говорил ничего против каш, шизло ебучие блять. Как же ты меня заебал.
Говняком банчил?
макароны из твёрдых сортов, это сложные углеводы
Когда у тебя лютая зависимость, урон тушке от никотина все равно не перекроет ни какое похудание, поэтому это совет уровня б
Роляет. Главное чтоб переваривалось за 3 часа. Сахар, свинина, говядина перевариваются по 5-6 часов.
Где там нахуй немного?
Ебан чтоле
Он самый
А ты сам её так замаринуешь, как в консервах она?
В этом её фишка! Так то сырая фасоль сама по себе не очень вкусна. А в консервах божественна!
Ей 50
Никак, было норм, осталось норм
А, ну ладно тогда
Прост очень похож по дизайну шкафчиков и плитке на мой мухосрано-Ярославский Алекс, а можт у них везде дизайн одинаковый)
Ясно, рил тупой
>да блять я блять обосрал блять я перданул блять я обосрал свои эти шорты нахуй и пришлось мне от говна их немножко оттереть блять и бросить в стирку нахуй и потом жопу ещё поддмыть блять и всё это заняло время бля вооот сейчас надо пойти что-то другое одеть блять такая вот хуйня это всё из-за бухла блять бухло слабит типа расслабляет во всех смыслах этого слова ебать
Элементарные вещи, для этого не надо быть диетологом. Во первых ожирение от гормонального сбоя отличается и у опа просто ожирение
мимодругойанон
Ты за эти 15 минут весь рис вымываешь дебик
Пациент, что с вами сделал дядя Марцинкевич?
Дебил.
Владос, ты?
Этот Московский, но думаю они все +- одинаковый дизайн имеют
ясно
Это не от пятерочки зависит, а от производителя риса
Какая разница в какое время потреблять углеводы или белки?
Тупой, или нет, но не чушка ебаная, которая 800 граммам радуется.
Просто ты жиродрыщь обыкновенный. Без мышц, но с жиром. А бывают жирокочки. У меня Знакомый есть 184/105, мощный чисто от природы. В качалку не ходил никогда, но при этом здоровый как бык, без свисающего сала и живота до яиц.
мимо 180/107
спортики не курят
я хочу рассыпчатый рис получить в итоге а не слипшееся говно мокротное
Лол, пидораха. Беру рис поштучно у японского дилера. Вкидываюсь по 2-3 за раз, не больше. Итадакимас.
курят
Табачный маркетолох, вы?
двачую
Где тут цп, поехавший?
Не курят никотин
С чего же должна возникнуть ЛЮТАЯ ЗАВИСИМОСТЬ?
https://www.youtube.com/watch?v=b9IHhvZ82CE
Сникотина
Какой-то ты слишком жирный, анон. Я вешу 110 при 182 и более дрищевато выгляжу.
Тру Стори брат
Живу так уже 7й год
Пока жив, но нервы и сердце здает
55 кг палочник, ты? Это немного по сравнению с тем, сколько сжигает в среднем любитель пельменей из туалетной бумаги, залитых маминез0м.
У ОПа уже рост говорит о гормональном ожирении.
Не каждого кто много жрёт и бухает, так раздует.
Огромная жопа говорит о гормонах. Будь у гего просто брюхо, то он ожирел. Но жопа что бы огромная стала, не получиться. Жри ты хоть сто раз в день.
>>234077322
Ничего. Я с ним не был знаком. Но он мне нравился. Как сильная личность. Но не очень умная. Михуил дазутин сейчас очень очкует повторить его судьбу, и потому на канале больше нет драк и балончиков.
Ага, в 29 лет то с такой формой он выстрелит
Со спортом у меня всегда хуево было
Ходил в зал одно время но заебало
Одно только умею - пиздюлей давать
11 лет рукопашного боя
Надо для дела - куришь. Не надо - бросаешь без задней мысли.
Поживёшь поймешь что чушь морозишь, сильнейшая псих зависимость которая бьет по физ здоровью
>11 лет рукопашного боя
Не пизди жирнич
Братан, я в 31 вешу 140 при росте 180. :DDDDDDDDDDD
Хули мне жить, уебище?
Первый раз попробовал десять лет назад.
Заведи глистов, они будут хавать то что ты сжираешь, и нихуяшеньки тебе не оставлять. Чем больше глистов, тем быстрее ты станешь бухенвальдским аполлоном.
Пиво, наверное, вёдрами пьёшь?
Жироbusина XXXXX--------DDDDDDDDD
При гормональном сбое ты правильно заметил жопа и ляхи жиреют, как правило они становятся округлыми и внимание шире живота и это видно не вооруженным взглядом, а у опа таз уже живота значит не гормоны
Ты так пишешь будто он прям до 80 скинуть хочет или ниже прям уверенно и чётко. У жиробасов проблема на самом деле не в том что-бы понимать что делать, а в силе воли отказаться хотя-бы от чего-нибудь из своей жизни.
С возрастом кожа перестает утягиваться, если много скинешь будет висеть
Не пиздю
Учил бывший афганец
Топ мужик, видел как он укатал 7 поцыков в драке один
Учил нас, что для победы не нужны правила
Ищи уязвимые места и бей, в т.ч. и по шарам можно, если нужно победить
Ну раз ты раз за разом возвращаешься к привычке без очевидных профитов то ты сам себя обманываешь имея зависимость, вот если бы ты за десять лет не разу не покурил тогда был бы другой разговор, а так ты просто дурочек который сам себя успокаивает
если ты живёшь один, то просто перестань себе готовить жрать. Ну и естественно никаких забегаловок. Но воду пить не забывай естественно. Проживи в таком режиме месяцок. Мне хватило пары недель, но у меня лишнего веса было меньше. Если с мамкой живёшь, то никак этого не сделать, я вот к мамке вернулся и за несколько лет снова стал жирухой
висит, кста, надеюсь, утянется
мимо >>234075565
>У ОПа уже рост
А что с ростом не так?
из побочек правда может быть хуёво с сердцем, будет стучать сильно и в полуобморочном состоянии будешь находиться, но результат того стоит, поверь
Это хоть и не полезная нихуя параша, но утверждать, что в курении не может быть профитов может только конченный долбоеб.
Это, конечно, правда, но ждать придется весьма долго. Намного быстрее будет если регулярно облучать кожу ультрафиолетовым излучением.
Занимайся физкультурой и пробежками, купи фитнес-трекер для мониторинга инфы, веди дневник занятий и сброса жира.
В чем профит?
1.Интервальное питание.
2.И как привыкнешь ещё и кетодиету ебани
Если всë сделаешь правильно будет хороший и быстрый результат, который закрепится надолго.
Профитов для здоровья очевидно нет, про удовольствие и социализацию другой разговор.
Не уже.
Он фотошопом убрал. Как и татуху на пузе жирная сучка замазал.
Видно не вооружённым взглядом.
>>234078366
Если меньше метра восемдесят, то циркавой карлик.
Ебать! Весил в начале года 112кг при росте в 168.
Я не думал, что выгляжу так. Когда вижу себя в зеркале, я как-то худее. Но как у видел твой пик, как прозрел. Это пиздец. Я еще и волосатее раза в 2 чем ты.
Сейчас 103 вешу, но все равно жесть какая-то.
Мб ты траляка? Я бы дал пику 150 кг минимум.
А как фап и жир взаимосвязаны?
Низкожировая диета.
>я ни разу не видел чтобы толстяков травили,
Ты из параллельной вселенной капчуешь?
> за 2 месяца 5 кг
Так это не результат нихуя
Ну, в тех школах что я учился травили в основном дрищей.
В одной травили парня худого, с ростом где-то 205, в другой один пидор травил меня, 190/75.
Блять брат жиза
Нихуя себе не результат. У меня было 10кг выше нормы, а стало 5кг выше нормы
такой же рост, но вес 103 сука что сделать чтобы уменьшилась jopa ((((
И правда пидор
БЛЯ ВЛАД САВЕЛЬЕВ ТЫ? А Я ТЕБЯ СРАЗУ УЗНАЛ
В честь опа назвали диету?
кто? первыый раз слышу
Так у опа 43кг выше нормы, дальше сам посчитаешь
180, 123 иди нахуй, мань
Изи. Жрешь всякое пресное говно вроде хуегречи, про соль и приправы забываешь, делаешь еду своим врагом.
Друг, лучше в /fiz зайди. Я вот в прошлом таком треде отписывал и там такой срач был от недотренеров, что разобраться в этих постах анрил будет.
отруби ноги
Пошел нахуй, черт.
Взрослые плохо её переваривают
Он такими вопросами не задается
Не ешь. Как ещё? Дополнительно можно начать работать 6/1 по 12.
Месяца два и минус 30кг.
Я вот от плохой нищей жизни из 195/140 борова в 27 у мамки на шее, превратился у 195/75 ничтожество на съёмной хрущевке с алкоголизмом, тяжёлой работой и легкой наркозависимостью.
Кто-нибудь еще замечает это за собой?
Ну так ему к доктору. Сброс его веса нужно контролировать. Нельзя слишком быстро худеть.
Процесс диссимиляции должен преобладать над процессом ассимиляции. Все просто. Я так худею в ВУЗе спокойно. Ем мало, двигаюсь много. Не забываю о витаминах, покупаю яблочки, изюм, орехи, ем временами каши. Но основной рацион это один-два раза в день поесть либо макарошек по акции, либо картошечки сварить.
За 2 месяца сбрасываю 10 кг. Но это сугубо индивидуальный процесс. Скорость сброса зависит от скорости метаболизма в твоём теле чел.
По поводу вредных привычек, сам курю по сигарет 15 в день примерно. Пью раз в неделю пиво около литра. Могу раз в месяц жахнуть джина, ибо водка мне не нравится.
Желаю удачи.
Кожа свисает?
Анон, кушаешь не те продукты, или не так обработанные, или не теми порциями. К сожалению, тут универсального совета нет, мы люди разные и организмы разные.
У меня ушло это когда перестал мучное есть, и бобовые. Было так же, не дискомфорт и не болезненные ощущения, просто неудорвльствие какое-то мутное и распухание.
Тут и близко нет 115 кг, минимум 130
АХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХААХАХАХА
Толстота пиздец, проорал с арахиса на диете
Кароч ОП, вещает почти такой же жирич, 34лвл, 103/177 (уже, был жирней).
Делюсь тем, за что отдал бабок немножко. Пиздуй в бассейн, жто раз. Бегать нахуй нельзя. Припиздив туда просто плещешься в меру своих жирных сил полтора-два часа, можешь не упарывать олимпийские заплывы, плавай в кайф, отдыхай как заебёшься, но не меньше полутора часов. Далее жратва. Нахуй хлеб, сладкое, сахар. Прям совсем нахуй. Макарошки тоже нахуй. Оставляешь любое мясо, любые крупы, любые овощи. Жрёшь не больше киллограма дратвы в день, но баланснуто, не надо одно мясо жрать. Кароч жри четыре раща в день по 250г, это прям норм. Но можешь и два раза в день, типа на завтрак 300гр, и на ужин 700, но лучше наоборот, лол. Купи поливитамины по типу берокко, или типа того, дорогие кароч. Рыбий жир ещё. Всё, если всё сделаешь как я написал и нет проблем со здоровьем - будешь худеть. Через два-три месяца добавишь зал, тренера обязательно на первые три трени найми, только найди нормального, по отщывам или реккомендациям, я хз, сам решишь этот вопрос.
Я таким макаром за полтора месяца 12 кг потерял, и ты потеряешь. Сейчас худеется чуток медленнее, но всё равно очень быстро, через месяц в зал попиздюхаю уже. Успехов, бочка сальная блять, лол.
контроль питания, только тан. Найди кого то кто будет тебе реконмедовать что жрать, что не жрать. Типо диетолога. У меня жена таким занимаеться, ей бабы пишут что жрут она находит что нужно убрать и все они худеют. Вот например одна скинула 5кг (за 2 месяца), убрали картоху из рациона, добавили овощей и все стало заебись. При этом она нихуя не голодает норм кушает, БЕЗ спорта вообще!
не работает блять!
В анус себе проори, животное.
>Аноны, я 29 лвл вешу 115 киллограм, РОСТ 172. Как похудеть? Заебало быть жирабасом. Тред похудения иди.
inb4: Голова, дай денег
>Аноны, я 29 лвл вешу 115 киллограм, РОСТ 172. Как похудеть? Заебало быть жирабасом. Тред похудения иди.
inb4: Голова, дай денег
>Аноны, я 29 лвл вешу 115 киллограм, РОСТ 172. Как похудеть? Заебало быть жирабасом. Тред похудения иди.
inb4: Голова, дай денег
Единственный адекватный совет.
Какой бегать блядь ему? У него суставам пизда придёт сразу. Какое нахуй "не жри ничего, пей кофе"? Ебланы. Жирного проще усыпить на самом деле.
>>234091723
ПНХ, лузер.
Был 105 кг при росте 186 см. Чтобы похудеть способ только один - не жрать. Я пробовал несколько вариантов, у меня получилось только итерациями. То есть я прям жёстко не жру 1-2 недели, теряю 5-10 кг (на начальном этапе вес уходит ОЧЕНЬ быстро), потом месяц просто фиксирую эту цифру ровным потреблением но без голодания. Ну и так вот скинул до 80 суммарно за год где-то. Держусь уже года 3 получается.