Кароче заебали блятьКАК НАБРАТЬ МАССУ ОТЖИМАНИЯМИ?А БЛЯТЬ? НЕ ПОКУПАЯ ВСЯКИХ ГАНТЕЛЕК, ХУЕЛЕК, ГИРЬ, ХУИРЬ, ШТАНГ БЛЯТЬ, АБОНЕМЕНТЫЭТОВООБЩЕРЕАЛЬНОСДЕЛАТЬСУКАА?????
>>209780513БЕЛКИ ЖРУЖИРЫ ЖРУЗА УГЛЕВОДАМИ СЛЕЖУКАК ИТОГ :ХУЙ СОСУ БЛЯТЬ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 30 РАЗ ОТЖИМАЛСЯ В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ, ТОЛКУ НИХУЯ
>>209780441 (OP)Кстати пикча уебанская. Где там ошибка, или что-то неправильное? Развелось же сейчас всяких дятлов в фитнесс сфере
>>209780564Насколько генетически легко усваивается белок и насколько хорошо проходит метаболизм и рост мышц от природы.
>>209780791хуёво это всё у меняОткуда ты знаешь? Проводил исследования? Занимался усиленно пару лет и ничего не произошло?
>>209780854ЕсОкей, выше мне ответили, что 2 недели малый срокСколько надо отжиматься чтобы появился результат?
>>209780887Хотя бы полгода усиленных тренировок. Усиленных это не "ой тут че-то заболело, надо подход прекращать", а ебашить через силу, и потом через 2 силы и через 5, когда уже не можешь реально физически, а не когда у тебя побаливает и ты слился. Но на практике скажу, что без тренера или без того, кто будет тебя гонять, получить хотя бы нормальный результат шансов 0 у тебя. Неженка никогда себя не заставит до конца бороться
>>209780902Высер у тебя во рту, уебан>как понять ПРЕДРАСПОЛОЖЕН ИЛИ НЕТ БЛЯЯЯТь?Тебя спросили как понять и вот, что ты написал, дебиленок>Насколько генетически легко усваивается белок и насколько хорошо проходит метаболизм и рост мышц от природы.Это типа ответ как понять какой у тебя метаболизм?
>>209780441 (OP)Отжимания и массу не наберешь, максимум рельеф.Массу обычно на брусьях с отягощениями делают, ну или без, все зависит от генетической предрасположенности
Ну и да, какая на хуй масса отжиманиями? Для массы нужен материал, белки, углеводы. Отжимания дадут форму
>>209781040Ебаный ты дебил, естественно надо анализы сдавать разнообразные гормональные и метаболические. Ты нахуй никому не уперся с тобой возиться, и денег у тебя столько не будет, чтобы быть под пристальным наблюдением врачей. Понять только на практике можно, если через год будет хороший результат - значит предрасположен
>>209780441 (OP)Для набора массы нужна гипертрофия, а отжимания максимум повысят рельефность и выносливость уже готовых мышц
>>209781178Вау, до тебя дошел смысл вопроса. С 3-го раза получилось. Тренируйся и может в следующий раз поймешь с 1-го
>>209780441 (OP)Не наберешь массу, немного подпампишь свои маслы и все. Отжимания это упражнения не для набора массы, масса это железо./тхреад
>>209780441 (OP)>КАК НАБРАТЬ МАССУПотреблять белок, даун, а какая там физнагрузка - поебать. Или ты хочешь за один год набрать массу? Тогда тебе к химикам, чмо.Внатураху раскачиваться до объёмных мышц надо минимум года 3, а к десятому году будешь лучше шварцниггера.
>>209781182Вопрос не в количестве, а в качестве еды. Имею ввиду сбалансированное питание, а не дорогие продукты
>>209780441 (OP)Масса - это химический состав кровиВсё остальное - хуета. Те ебланы выше которые говорят о важности железа пиздят.Тестостерон общий/Тестостерон свободный/гематокрит/Т3 и Т4 гормоны/белковая пища - всё. Дальше хоть на диване лежи (условно, не буквально. Всмысле особо не парься какие упражнения делать)
>>209780615Если плохо развиты дельты, то через месяц отжиманий с левой пикчи начнут плечи болеть, особенно, при попытке поднять руки вверх.
>>209780441 (OP)Масса набирается питанием и отягощениями.Если у тебя нет профицита калорий, то ты не наберешь нихуя.Если ты не будешь тренироваться с отягощениями, то у тебя не будет объема. Если ты отжимаешь чисто 4 подхода по 30 раз, то уменьшай количество отжиманий до 15, но при этом клади себе на спину камень, гирю, холодильник, свою жирную мамашу, но онанизмом типа 100 отжиманий ты массу не получишь.
>>209780441 (OP)>НАБРАТЬ МАССУ ОТЖИМАНИЯМИНикак, пшел нахер или уже собери анус в кучу и иди качаться в зал. Для массы нужна периодизации нагрузок четкая и постоянный прогресс в нагрузках.
>>209780441 (OP)Прям массу нет.Это будешь личинкой Войтенко. Но на старте что-то будет. У меня чуть грудь появилась когда я 50 раз отжимался за 1 раз.
>>209781352>а как понять ПРЕДРАСПОЛОЖЕН ИЛИ НЕТ БЛЯЯЯТь?Ого, слишком сложное предложение. Без знаков препинания тут не разобраться
>>209781505Ну попробуй проколи полграмма теста в неделю на пельменях и лежании на диване, потом замеряешь талию и бицепс.
>>209780441 (OP)масса не поможет когда спецназ будет штурмовать хату. а на улице заточенный предмет в область шеи и все. ну качки ну дурачки.
>>209781581Мне турникоеб знакомый усирался, что он так силен, что пожмет на кмса без подготовки. Пришли, он уже к треьему разминочному, кг 85 было, побледнел и ожидаемо обосрался на разовом жиме 120кг. Даже с груди не толкнул. И ведь первый эту херню начал, я в его церковь свидетелей силы на турнике вообще никак не лез. Предложил ехидно еще поприсдеать, но там чсв было так сильно покороблено, что потом месяц со мной не общался.
>>209781710Я стероидный карлан 175/90, но утверждать, что рост-100 при 10% жира это не масса, будет только зеленый тролль. Более того, это результат недостижимый для большинства современных унтерменшей.
>>209780441 (OP)Заниматься с отягощением, да таким, чтоб больше 10 отжиманий не вывез. Блин в портфель кг на 20. Четыре подхода.
>>209781788Блядь, обязательно вылезет клоун, чью хату каждый день штурмует спецназ, а на улице постоянно пиздят боксеры и прогибают борцухи.>>209781794И к чему ты это высрал? Ясен хуй, что если человек не задрачивал определенное упражнение, то он соснет в нем. Что ты дурак, что твой турникоеб знакомый.
>>209780441 (OP)Ты ебанат? Одними отжиманиями ты массу не наберешь. Блядь ты че кретин, гуголом разучился пользоваться? Сейчас инфы море, только не надо быть куском дерьма как ты и включить моск
>>209782042Понятно, аналитика уровня /b. Надо было написать еще, что левый глаз коситься начнет и геморрой выпадет. А вообще, зачем писать то, чего не знаешь?
>>209782445Давай сюда корку мса по пауэрлифтингу или удостоверение тренера со стажем 5+ лет, иначе ты сам брейн-флэт.
>>209782177Я не ОП, но тут поспорю с тобой, инфу самостоятельно довольно сложно найти, тем более не зная авторитетных источников. Там долбоебов пруд пруди
>>209780591До конца надо руки выпрямлять при подъеме. От себя длбавлю, что при спуске надо касаться грудью пола.
>>209782561Теоретически - да. Но именно хороший результат получить твоими любыми упражнениями нельзя. Это как ходить на рыбалку с удочкой 1м и ловить на желуди
>>209782689Может кто-то и делает это, я со свечкой не стою. Говорю, что именно для лифтера отжимания и подтягивания нецелесообразны
>>209782707Что толсто, даун? Ты технику отжиманий не знаешь? Амплитуда должна быть максимальная. При том для пущего результата еще и упоры использовать нужно.
>>209782581Да та охуел. Мы еще и подтягиваемся и на коробки запрыгиваем, гребля\ебля, чего только нет.мимо братуха-лифтуха
Есть ли вообще профиты от отжиманий? Отжимаюсь правильно, через день отжимаюсь 20 раз 5 подходов. Профитов нет, только легче стало отжиматься, увеличиваю потихоньку число отжиманий.
>>209782787>>209782794У тебя ОФП идет пока, успокойся, мой маленький двачер. Лифтеры - это малоповторка исключительно
>>209782351Так я ничего не утверждал, я просто ставлю под сомнение твой тезис, ты же не можешь его подтвердить. Советую вкатится в логику, чтобы понимать, что когда ты утверждаешь что-то, то это должно быть чем то подкреплено помимо того, что "если кто-то не доказывает обратного, значит мой тезис верный"
>>209782777> Амплитуда должна быть максимальнаяИначе что?На пике видно, что дело в разном положении рук, пизлоглазка ты наша
>>209782823Если отжиматься в надежде, что "ух как ероха стану бочка грудь тянущки потекут и все не выходя из дому", то нахуй надо. Тогда уже на торрентах найти какой-нибудь сборник по фитнесам с весом тела и делать все в комплексе. Еще приложения всякме есть, вроде ThenX, freeletics и прочие. Фрилетикс пробовал сам в 2014, когда был нищий студент и было вполне годно.
>>209782823Через полгода отжиманий у меня прорисовались грудные и плечи, еще мышцы что по обе стороны от шеи. Выгляжу поджарым
>>209783030Не спорь с неофитом, который небось кроме тройки на 1-3 повторения не делает. Поплачет потом.
>>209782510Тебе вот >>209782904Если ты не понял, я ничего не утверждал, я просто вижу, что ты не разбираешься в вопросе и выдаешь рандомные утверждения уровня "если кушать ГМО вырастит третья рука"
>>209782990Аргументация уровня /b/, все идет по плану>>209783030> Я приседаю 2.5 веса своихГугли что такое малоповторка, дебил
>>209782936Нет. Одинаковое положение рук на одной ширине, мудень. А вот на первом пике руки присогнуты, в то время как на втором - прямые. Многие так и отжимаются - до конца не сгибают и не разгибают.
>>209780441 (OP)Чисто отжиманиями - никак. Ты наберешь грудь, на первых порах - слегка, трицепс и бицепс, но этим можно пренебречь. Чтобы накачаться дома, нужны гантели и штанга. Без этого никак.
>>209780441 (OP)>КАК НАБРАТЬ МАССУ ОТЖИМАНИЯМИ?никактолько сисечки вырастут и немного мышц на спине появится
>>209783185Можно, конечно, что-то набрать - но только что-то. Штанга - это охуенно универсальный агрегат, уж лучше с ней, чем с гантелями, если есть выбор.
>>209783001нет, цели накачаться или стать рамой не было.Тня бросила, сидел в лютой депрессии и стал делать упражнения через день, дабы как то разнообразить свои депрессивные дни.Пару месяцев так поебашил, профитов особо не было. Хуй забил в итоге, сейчас снова вернулся к упражнениям, но всё так же - 0 импакта.Заебись только то, что после упражнений получше себя чувствуешь на пару часов.
>>209783194Если не забывать про делоад, то цнс не погорит. Хотя сам себя разгружаться практически насильно заставляю.
>>209783367Отжимания - самое бесполезное упражнения для набора мышечной массы. Максимум, подсушишься немного и на выносливость поработаешь
>>209780441 (OP)Отжиманиями ты не накачаешься, ОП. Мышечная масса растёт от работы с тяжёлыми весами (штанга - хуянга, гантельки, тренажёры). Либо идёшь в зал, либо покупаешь (пиздишь где -то) оборудование и занимаешься дома.
>>209783367Если есть деньги, то запишись на кроссфит - как спорт это полная хуйня, но он идеален для таких как ты. Ну или скачай взломанный фрилетикс, если хикка.
>>209783419Не погорит цнс, так погорят суставы. У меня никогда дольше, чем полгода подряд не получалось делать только тяжелые тренировки. И то, все мои кенты из зала и тренеры говорили, что я ебанько.
>>209783194Че по аптеке, дядя? Сам хожу за мамкой-врачом, чтобы рецептов выписала на милдронат-рибоксин, а она ни в какую. Про тестик вообще меня нахуй послала, лол.
>>209780441 (OP)Так набор массы это контроль кбжу (каллоий, белков, жиров и углеводов).Отжимания жто просто вид упражения. Усли ты хуяришь дома, то отжиманий очень много разных видов, можно много групп мышц в норм тонус привести. Да и помимо отживаний дофига полезных упражнений.Если хочешь массу набрать, то узнай свой индекс массы тела, подсчитай сколько каллорий, белков, жиров и углеводов тебе нужно в день и потребляй их с превышением нормы 15-20%. Распределииприемы пищи итд итп. Короч процесс не простой. В основном наседай на курицу и говядину. В общем вот тебе инфа для старта дальше сам в инетах узнавай
>>209783636>милдронат-рибоксинЧто мешает просто обойти несколько аптек?Алсо, что то, что другое - развод лохов на плацебо даллары.
>>209783455> твои суставы и цнс долго не протянут на одной малоповторкеЕще раз повторяю, к лифтингу твои отжимания и подтягивания не имеют никакого отношения. Остальное это ОФП
>>209783636>>209783892А с тестом она тебя правильно послала. Сдуру и хуй сломать можно, а ты вряд ли к этому серьезно подойдёшь.
>>209780721Пикча выдернута из контекста. Скорее всего в статье шла речь про конкретную группу мышц и какими упражнениями её прорабатывать. Дескать, широкий на сиськи, узкий на бицепс-трицепс. Мимо наспорт_отжимался_на_запястьях на пальцах пока не получается :(
>>209783956Ну я ж не собирался сходу заливать себе в жопу весь баян. К эндокринологу бы сходил еще для начала.
>>209780441 (OP)Сложно чтоль купить какие-нибудь гантели? Думаю отжимания помогут если ты совсем пиздец. Давно как-то видел прогресс чувака, который диетой и стандартными упражнениями (пресс, отжимания, приседания) с жирнодрища пришел к обычному подтянутому телосложению
>>209784057Знаешь хороших? Или просто с улицы бы пошел к знакомой мамкиной тете Сраке, для которой тестостерон - ругательное слово, а на все вопросы о состоянии организма один универсальный ответ "Ну а что вы хотели в 32 года?"
>>209784040Вот бля, у меня тоже, сейчас 85 правда, но я кое-как жму 135, в сентябре высрал из себя, дальше вообще ни в какую. Уже хочется плюнуть и дальше собирать сумму в троеборье за счет становой\приседа.
>>209784109Ты бредишь, дурак. У тебя либо три повторения, либо отжимания без веса. Харк-тьфу тебе в ебальник.
>>209780441 (OP)Нет, не реально. Да, подберешь диету с количеством белка и все такое, но увы, нужно железо. Там в количестве повторений дело, вроде не больше 8 должен делать, т.е. последний уже еле-еле. Короче пока отжимаешься не больше 8 раз, то растишь массу, а как больше, там уже выносливость, жилистость, ну сильнее-то будешь становиться, но именно на массу там хуевато будет. Ну и такой момент, что каждую группу мышц нужно качать своим упражнением; периодически менять упражнение на группы мышц, чтобы привыкания не было. Ну допустим жим лежа штанги заменяют жимом лежа гантелей, потом заменяют жимом лежа штанги но в специальном тренажере, потом можно заменить жимом лежа штанги или гантелей но на скамье с наклоном.Короче сложно все это, вкатись лучше в физач, но в общих чертах, по старой памяти, как-то оно так выглядит. По старой памяти, т.к. давно этой хуйней не занимался, после года секции бокса смотрю на тренажерный зал как на полнейшее унылейшее говно.
>>209783916>>209784040>>209783892>>209783636Качки, расскажите за соматропин. Есть проблемы с печенкой, лечусь + диеты. Знакомый говорит, что только укреплю организм и вылечу печенку с дозой 3ед/сутки. Это так? Или надо сдавать гормоны до прием и после? Надо онкомаркеры сдавать?
>>209784187>Там в количестве повторений дело, вроде не больше 8 должен делать, т.е. последний уже еле-еле. Короче пока отжимаешься не больше 8 раз, то растишь массу, а как больше, там уже выносливость, жилистость, ну сильнее-то будешь становиться, но именно на массу там хуевато будет. Ну и такой момент, что каждую группу мышц нужно качать своим упражнением; периодически менять упражнение на группы мышц, чтобы привыкания не было. Ну допустим жим лежа штанги заменяют жимом лежа гантелей, потом заменяют жимом лежа штанги но в специальном тренажере, потом можно заменить жимом лежа штанги или гантелей но на скамье с наклоном.Бред от начала до конца. Мракобесная хуйня из 90-х от Васянов из подвальной качалки.
>>209780441 (OP)Очень ограниченно. Всё зависит от того, чего именно ты хочешь. Стать подтянутым и крепким, расширить плечи, попутно набрав пару кило? Более чем реально, особенно если ты пятидесятикилограммовый дрищ. А вот иметь солидный рельеф и банки размером с голову - нет.
>>209784187Ну хз, знакомый очень круто выглядит, занимается только со своим весом. Железо если ты прям пиздец какой кочкой хочешь быть с обложки журнала
>>209781018>Усиленных это не "ой тут че-то заболело, надо подход прекращать", а ебашить через силуСуставы
>>209784173Ты нить потерял, либо мимокрок, который не разобрался в сути вопроса. Вопрос был глубоком познании техники отжимания лифтерами
>>209784156Я хорошо прибавляю по Суровецкому (пикрил), только без этих дожимов ебанутых. Ну и больше трех таких циклов подряд сделать не могу.
>>209784302А, ну тогда не делай ничего, все вред приносит относительно. И да, мы горим при температуре выше минус 180, а еще ГМО опасно
>>209784250Знакомый на 5 единицах обрел себе туннельный синдром, не ставил уже 3 года, руки немеют до сих пор. Пишут, что обратимо, но хз, доживет ли он до того, как все вернется в норму.
>>209784253>>209784365Какой охуенный конструктив.>>209784270Дело в скорости. Да, ты будешь хорошо выглядешь, возьми тех же плавцов или гимнастов. Другой момент, что качалкой ты накачаешься быстрее, намного быстрее. А уж если сравнивать не с плавцами или гимнастами, а турникоблядями, то прям в разы быстрее накачаешься.
>>209784437Ну попробуй по этой схеме без фармы с дожимами, хуле. И каким боком сиси стоят с лифтёрской тренировкой?
>>209784135Вроде бы можно до 80 прожить, а после 32 уже хоронить собираются. Это даже не половина жизни
>>209784350Че-то сходу я не вьехал в систему, сам тренируюсь или по Шейко сдыхаю в пизду через 4 недели или 5\3\1 Вендлера.
>>209784432Да так-то похуй на тебя, нормальные люди сами понимают, что если делать через боль, то травм не избежать. Вообще, её наличие свидетельствует о том, что связки и сухожилия не адаптировались к нагрузке и надо вернуться на вес, на котором не болитНо топ-парад дебилов возглавляют даже не качки, а кикбоксёры с травмами мениска через одного
>>209784490Нет смысла конструктивно расписывать ответ на бредовый пост. Там неправильно всё, начиная от отказных подходов, заканчивая заменой упражнений. Это полная хуйня.>>209784432Относительно приносит вред не равно "буду бить себя молотком по черепу: через боль череп станет крепче"
>>209784549Ну сорт оф циклирование тяжелых и супер тяжелых тренировок. Я на этой со 130 до 150 прибавил за полгода.
>>209784614>в редких случаяхИз двух знакомых, которые не пожадничали на гормошку, проявился у обоих. Один правда остановился сразу же, но второй последовал примеру этого >>209781018 дурака и хуярил, пока руки совсем отказывать не начали.
>>209784606Очередной бессмысленный пук.>>209784632Бокс интересно и разнообразно, ты не знаешь, что будет на тренировке, плюс чему-то реально учишься. А в качалку идешь и заранее знаешь, что будешь делать, все однообразно и уныло.
>>209784589Причем тут боль в мышцах и связки с сухожилиями? Гугли слово ГИПЕТРОФИЯ. Боль - это ОБЯЗАТЕЛЬНОЕ условие.
>>209784723>А в качалку идешь и заранее знаешь, что будешь делатьМожно обосраться на становой или наблевать.
>>209784757Кек, только сам хотел написать, что никогда не знаешь, под каким весом обосрешься без страхующего.
>>209784691> второй последовал примеру этого >>209781018 Тогда какой смысл в гормошке, если не растет ничего?
>>209784793>>209784782Прежде чем семенить, заплати гуглу, чтобы тебя разбанили там. Сразу видно, что ты никогда в руки штангу или гантели не брал
>>209784826С чего ты взял, что не растет? Туннельный синдром от роста и попер.>>209784738>>209784765Ты про одну из гипотез гипертрофии? Ты знаешь вообще значение слова "гипотеза"?
>>209784790Я был свидетелем как один дятел при попытке потянуть неправильно 150кг сначала выгнулся как пес дрищущий, а потом познакомил всех окружающих со своим обедом.
>>209784898>увеличение объёма и массы органа, клеток под влиянием различных факторов. Ничего про боль не написано.
>>209780609Дурачок,во первых нихуя ты не наберешь серьёзно только отжиианиями. Минимум нужны подтягивания с отягощением. Во вторых 30 раз это один подход должен быть идеальных нормальных отжиманий. Суммарно должен делать 100 если подтягивания есть, если нет то хуй соси дрищом тряси. Нахуй тебе вообще набирать? Что блять за тяга этой борде к весу? Думаешь будешь внушительно выглядеть и перестанешь быть омегой? Хуй там, не это решает.
>>209785017Ну это вообще классика. Меня еще радуют любители открытого хвата, настоящие самураи, уважаю.
>>209784955Косвенно это может повлиять на его восприятие обществом. Одно дело мыжичок, и другое скинифэт чушка
>>209785083Это определение, которое ты нашел. Я нашел другое. С чего ты взял, что твое лучше? Потому что оно тебе удобно?
>>209785097Те кого обычно опасаются омеги на улице быдлятинка изи выкупят лоха. Ну так ты прав конечно, состроить альфача проще с телом больше среднего.
>>209785154Конечно долбоеб, я и проходку без страхующего сто раз делал, самурай хуле. Брат жив, зависимость есть.
>>209783523Не могу найти взломанную версию фрилетикса, везде требуется оплата тренировки. Я что то делаю не так? Или я даун?
>>209780441 (OP)Отжимания сотня! Сотня на пресс! Сотня на приседания! И десятикилометровая пробежка! Каждый божий день!!!
>>209780441 (OP)опик, у меня знакомый кочка. Он говорит что железо без еды не работает. И отжимания без еды не работают. То-есть главное в наборе массы это реально жрать, причем мясо и всякие яйца. А упражнения нужны для того, чтобы направить жрачку в мышцы.
>>209784898Сразу видно что ты маша спортзалова, после грамотных упражнений, в мышцах остаётся приятное ощущение, которое можно сравнить с легкой щекоткой, никакой боли быть не должно, если она есть, значит ты действовал неверно. Боль ведёт только к травмам, про молочную кислоту мне пиздеть не надо.
Оп, есть совет. Самое простое правило как раскачаться - держать темп тренировок, как бы сложно это ни было. Как бы тяжело ни было. Делал 3 года каждый день 100 отжиманий, 100 приседаний, 100 на пресс и еще 10 км. бега. Каждый день. И обязательно трехразовое питание, на завтрак достаточно и банана. Поначалу было адски сложно, начнешь думать что пропустить денек не так уж и страшно. Но как бы тяжело ни было, я не останавливался даже когда харкал кровью, ноги наливались свинцом но я продолжал приседать, руки дрожали и хрустели и я продолжал тренироваться. Через полтора года я заметил разницу - я облысел, но я стал очень сильным. С тех пор сколько раз пиздился - выношу всех с одного удара
>>209780441 (OP)Пиздец, вот качки дебилы тупые, ходят каждый день в качалку, пыхтят там по часу-два, спят как дети, жрут как будто не в себя, ну дебилы, оказывается же можно отжиманиями массу набрать в один подход по 30 раз... И как я раньше об этом не узнал, спасибо тебе!
>>209785497> реально жрать, причем мясо и всякие яйцаКопай глубже, ищи причину, а не следствие. Но ход мысли верный, молодец
>>209785520На молочную кислоту, кстати, нассали ученые уже давно. Впрочем, не пытайся общаться с дебилами, которые в 80-х годах живут по первому изданию Энциклопедии бодибилдинга Арни, которую он сам признал антинаучной
>>209785520Покормлю наверняка сейчас, ну не можешь быть ты таким долбоебомБоль при выполнении упражнений, а не после нее. Где что-нибудь написано про боль ПОСЛЕ упражнений? Или опять желаемое за действительное принимаем?
>>209785577Молодец, хорошо действуешь, но почитай соответствующую литературу, потом приходи сюда, отчитаешься передо мной
>>209780441 (OP)Отжимайся с отягощением. Я летом хожу на брусья/турнички, а зимой отжимаюсь от двух стульев, ноги при этом на возвышенности держу (в моем случае это кровать). Сначала делаешь пару разминочных подходов без веса, потом цепляешь на спину рюкзак с дополнительным весом и отжимаешься в полную амплитуду. Дополнительно делаешь обратные отжимания, для лучше проработки трицепсов - утяжеления на ноги и погнал. Делаешь такую тренировку 1-2 раза в неделю, 3-4 подхода по 8-10 повторений, как станет легко - повышаешь вес. В другие еще 1-2 дня в неделю отводишь на тренировку других мышечных групп. Между тренировками отдыхаешь день-два. Постепенно повышаешь вес утяжеления, нормально жрешь - получаешь рост мышц. Отжимания, по своей биомеханике, аналогичны жиму лежа, поэтому если будешь нормально жрать и прогрессировать в весе - вполне запилишь себе грудь пляжника к сезону.
>>209785690В чем я был не прав? Или что тебя смутило? Я похвалил тебя за то, что ты пришел головой до этого, а ты мне указал, что я что-то не читал. То есть твое утверждение априори неверное?
>>209785617Просто поссал на тебя>>209785674>боль при выполненииТравма и нахуй из спорта, впрочем, туда и дорога. Никак вы блядь не научитесь.
>>209785854Ты животное домашнее. Нет ни одного тренера в мире, который бы не сказал, что чем сильнее болит при выполнении упражнения, тем больше будет мышечный рост. Ты просто не понимаешь о чем я говорю, так как никогда в зале не занимался, это сразу видно. Кому только ты тут хуй хочешь втереть и куда? Зачем спорить если ты нихуя абсолютно в этом не шаришь?
>>209785930Я фигуру хочу в порядок привести, а не выебываться весами. Мне не 15 лет. 110 на 8 мой рабочий вес
>>209786045>Я фигуру хочу в порядок привести, а не выебываться весами. Мне не 15 летЗдорово, держи в курсе.
>>209786132Я пояснил ответ на твой вопрос. Ты неправильно понимаешь словосочетание "держи в курсе", мань
>>209785975В твоём манямире пидорахи конечно нет, у вас культ страданий, нормальные тренера нацеленные на результат знаю, что боль ведёт к травмам, строго.
>>209786098Ты сам сказал, что у тебя знакомый кочка это сказал, значит у тебя вообще никаких нахуй знаний нет. Нахуй ты козыряешь чужими тогда, припадошный?
>>209786234Боль мышечная, а не суставная, долбоеб. Ты реально не вдупляешь о чем я говорю. Ты никогда ни одного подхода в жизни не делал и не знаешь что такое забить мышцу, нахуй ты мне что-то здесь будешь пиздеть?
>>209786326Ты противоречишь сам себе же, как с тобой разговаривать после этого? Я тебе говорю молодец, правильно мыслишь. Ты говоришь, что я нихуя не понимаю. Значит ты неправильно мыслишь, получается?
>>209786358Забитые мыщцы бывают, если ты айронмэна пробежишь, или в айпетри своим ходом на байке закрутишь, если ты с штангой дрочишь это не мышцы у тебя забиваются, а тупо повреждаются, что не ведёт ни к гипертрофии, ни к приросту силы, тупо к травме.
>>209786217Каким образом фраза "мне не 15 лет", относится к вопросу "сколько от груди жмешь?" Ммм? Тебе, видимо, так хочется показаться серьезным дядей, который после тяжелого рабочего дня заходит в зал тягать железки, что ты решил доебаться до моего безобидного поста, лишь бы на тебя, такого молодца, обратили внимание. Обратил на тебя внимание, доволен? Или ещё немножко?
>>209780441 (OP)Ты еблан? Если б это было реально, в зал никто бы не ходил и гантельки не покупал. Хотя пизжу. Жир можешь как хочешь набирать, тут ты свободен.
>>209786877Да этож базовый пидоран, он любое хобби несёт как крест, чтобы потом показывать всем какой он православный всратотерпила
Я неделю назад отжимался и теперь когда руки буквой "т" развожу, у меня ощущение забитости посередине между сосочками на титях и подмышками, я умру?
>>209787208Оно почти прошло, если чё. Мне друг рассказывал, что нужно после упражнений мышцы-антагонисты растягивать, это как-то взаимосвязано с тем, что я накакал в посте?
>>209785854> Просто поссал на тебяИди дрочи, теоретик. Книжек блять умных почитай, только в зал не ходи и думай что все все знаешь. >>209785975Жму руку этому подтянутому анчоусу
>>209787246Твой друг прав. Если будешь и дальше только отжиматься - испортишь осанку. надо или растягиваться или еще подтягивания включать.
>>209787463А какой есть подтягиваниезаменитель идентичный натуральному на те же группы мышц? У меня дома из перекладин только хуй отчима
>>209787208Скорее всего ты отжимаешься неправильно. При отжиманиях руки должны быть максимально близко к тушке, а не перпендикулярно плечам вангую ты так и отжимаешься
>>209784490Так о скорости никто и не спорит, хочешь забись тело за год 0 пиздуй в качалку, тебе лень ходить, готов каждый день выделять время на занятия, мотивировать себя и не бросить не видя результатов первые пол года занимайся дома. Просто выглядеть подтянуто хватит занятий дома
>>209781974>Блядь, обязательно вылезет клоун, чью хату каждый день штурмует спецназ, а на улице постоянно пиздят боксеры и прогибают борцухи.Два чая. Всегда проигрываю с этого. Как будто в разных мирах живем.
>>209787566>перпендикулярно плечамтак идет упор на грудь, а не на трицепсы.если он подтягивается - то лучше как раз тки на грудь напирать.
>>209790164Бывает, НЕ разборные гантели это кал по сути, у меня разборные 13 кг, сначала работал с 6 кг, потом 8 кг, сначала 10-13 кг казались просто невозможными, потом как-то потихоньку поднимал поднимал и в итоге могу нормально поднимать и 13 кг, но в этом вроде особо смысла нет, да и устаешь, поэтому снизил до 10 кг и иногда их поднимаю. Я в основном подтягиваюсь и отжимаюсь только.
>>209780609>КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 30 РАЗ ОТЖИМАЛСЯ В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ, ТОЛКУ НИХУЯ>КАЖДЫЙ ДЕНЬ ПО 30 РАЗ>В ТЕЧЕНИЕ НЕДЕЛИ>НЕДЕЛИ>ДЕНЬ ПО 30 РАЗТы же понимаешь, что это толстовата
>>209790831Я их не покупал. Забрал у родственника из гаража :), но даже минимальные веса для меня неподъемные пока
>>209780441 (OP)Чтобы массу набрать, нужно же не только отжимания делать. Я занимался дома 8 месяцев, был 85 кг, стал 98, согнал жир наконец
