Можно ли с помощью изометрических/статических упражнений нарастить объем? Хочу накачать ноги не угробив суставы, веду малоподвижный образ жизни уже много лет, к тому же уже перевалило за 30.
>>202023099Просто я гомосексуалист, хочу себе милого кунчика а они в первую очередь на пресс и клюют.
>>202023099Широкотазый худощавый унтерок. Одежда даже хуево сидит.И с хуя ли я дедуля? В 2009 был молодой и шутливый, клал хуй на свое будущее, думал как нить приляжется и вот я 10 лет на этой борде. Ебало как у школьника.
>>202023415АХАХАХАХАХАХАХАХАХА ХИХИХИХИХИХИХИХИХХИХИХИ АХАХАХАХАХАХАХАХХАХАХА ХИХИХИИХХИХИИХИХИХИХХИ УКАЗЫВАЕШЬ МНЕ ! АПОЛЛОНУ ЧТО ДЕЛАТЬ ИЗВЕНЯЙСЯ ПИДАР.
Лежал в больничке с одним очень высоким, худощавым куном. Он мне пояснил за эти изометрические упражнения. С виду он дрищ хули рост больше двух метров, увлекается всякими восточными практиками и еще греческой культурой. Когда я не поверио и с иронизировал над его худобой, он мне показал свою бицуху. Пиздец там рельеф и она просто каменная.
>>202022715 (OP)Вообще, я как-то по телику слышал, что накачаться можно просто представляя, как ты выполняешь то или иное упражнение.Типа какие-то там мозговые сигналы крутятся, бицухи мутятся.
Вообще слышал историю про чувака, который 33 года лежал дома на кровати, а потом выпил воды и начал пиздить людей адово.
>>202022715 (OP)Изометрия в основном как раз повышает крепость мыщц не меняя объёма. Если много упарываться то всё же они потихоньку увеличаться, но не больше нормального размера. К слову увеличение мышц только мешает там где требуется функциональность, так что изометрия прежде всего работа на функциональность.
>>202024444В любом случае нужны кардио тренировки. Для изометрических упражнений нужно сильное сердце и здоровые сосуды. Засс тем и кончил, что на старость лет, забросив давно свои упражнения, решил показать мимокроку силовой трюк и словил инсульт, насколько помню.
>>202024643Читал, что дольше 45 сек статические упражнения лучше не делать, большая нагрузка на сердце.
только приседы с правильно техникой на 10-12 повторов + на станке жопой кверху который добивать.если с малых весов начинать и тише ехать, то подводных никаких.заодно и тушку подправить примедами можно.
>>202022715 (OP)Без тяжелых весов объём не нарастишь, если конечно не учитывая что у тебя анарексия то тут и отжиманием с кашами нарастишь 20+ за месяц
>>202023967Так он не сам, к нему СТАРЦЫ пришли и воды попросили, ну он им дал, а они в ответ ему силушку великую подарили. Змей Горыныча аж отпиздил потом и Соловью Разбойнику зуб свистящий выбил.
>>202022715 (OP)Нахуй тебе это? Займись плаванием. И мышцу нарастишь, и суставы сохранишь и хорошо время в бассейне проведешь.
Есть же быстрые и медленные волокна.>>202026060От такой хуйни за две минуты охуел. Увидел как мышечные волокна под кожей дрожат, упражнение на выносливость. И те и другие лучше тренировать, за объем отвечают медленные тоже.
>>202022715 (OP)Статикой, только жилы прокачаешь.И то если как Засс, или Сандов, ебашить.Алсо, Засс сам признавался, что спецом массу набирал, потому что зрители нихуя не верили, что он может такие силовые делать.
>>202027978А как тело подготовить к силовым, после сычевания не в курсе? Года хватит на легкие тренировки? Зарядки, пробежки, растяжки.Я раньше занимался, два года спина по пизде, плохо сплю и не до этого.
Зачем ты выдумываешь хуиту?Делай физкультуру, приседай там со своим весом, ходи. Нахрен эту статику выдумал, она ничего не дает, какой-то дроч поехавших, которые верят в Засса, хотя никогда в цирк не ходили, чтобы понять, что цирковые силачи на самом деле нихрена не сильные и это просто шоу.
>>202028486Ну, конечно, единственный правильный ответ - секция с тренером. Хотя бы плаванье.Если дома заниматься - отжиматься по утрам, приседать - дропнешь через несколько месяцев - 90%А так, хуй его знает. Я просто сейчас работаю промальпом, по этому в сезон физуху прокачиваю просто так, а зимой пузо отъедаю.А вот когда ремонтником компов был - нихуя не помогало, ни отжимания - утром один подход 50 раз, ни присидания, ни гиря. Даже на работе грушу повесил и долбил - всё равно основное время - сидишь и набираешь вес.Так что секция с тренером и ходьба, как можно больше.Можешь ещё Амосова почитать, с его теорией - тысячи движений в день.Сам он начал заниматься уже на пенсии и дотянул до 89
>>202029287Это так не работаетЕжели чем-то не пользуешься, то деградирует и отваливаетсяОрганизм не наебешьНо и задрачивать не надо, как ПлющенкоПосле 25, надо от нескольких месяцев до года восстанавливаться от простоя, перед началом активных тренировок, ибо будет пизда суставам и сосудам
Я за 2 года ахуенно качался. И мне лет 26 было когда серьезно начал качаться. Но у меня ноги от природы не спички.
>>202022715 (OP)Если ты оставишь все знания в себе, то это никак не поможет человечеству в дальнейшем продвижение. Зачем придумали учителей и учеников, чтобы они могли передавать знания из поколения в поколение
Я вот дрищ 175-52, и вы понимаете мою проституцию мышц, нихуя не набирается,100 метров как кусок говна бегаю, мышцы нихуя не быстрые,даже если объемы наращу,это говном жалким будет
>>202030496Жалкие отмазы. У меня друг такой же дрищ. Мы с ним уже девятый год ходим, он таки медленно, но верно жилу наработал в зале. Правда, у него другая проблема - если два месяца перерыв сделает, силовые падают сильно, надо обратно вверх ползти. А если не пропускает, то сухой и жилистый, как китайская колбаса.
>>202028723Позвоночник по пизде. Накупил гантели, гриф для шанги, турник повесил, есть беговая дорожка. Осевые нагрузки мне запретили.
>>202029287Тащем то от гиподинамии позвоночник по пизде и в целом суставы. У меня вот локти болят от сычевания на кровати за телефоном 24/7. Питание суставов осуществляется за счет мышц. После пубертата из межпозвоночных дисков и, вероятно, других суставов, исчезают сосуды и питание диффузное за счет прилегающих тканей.Бегом не занимаюсь, только ходьбой 3-6 км/ч. Для сохранения здоровья необходимо в день 2 часа физ. нагрузок. Мышцы вместе с сердцем слабеют буквально за несколько недель.https://youtu.be/lWS_MFtUp68
>>202031140Еще смотрел и читал про долгожителей за 100. Всех их объединяет то, что после пенсионного возраста они ведут активный образ жизни и как то работают в поле, в офисе, в саду.
>>202029381Газманов пок пок уебак и не авторитет вроде уже старый – 68 лвл – , но придерживается мнения, что мужчина должен хотя бы раз в день вспотеть от физнагрузок.
>>20203062110 лет на это говно тратить? На ссаную массу? У меня как бы и без этого дел много, просто дохуя,а тут жир на жопе качать, пздцДа и пмздишь ты что он как я. Он сам небось 190-75
Лениво делаю планку уже несколько месяцев. с 10 секунд дошел до 1:15. Особо ничего не заметил, но в этих местах на руках точно стало больше, шириной с кулак, наверное, когда смотришь на руку изнутри.
>>202022715 (OP)нет нельзя. я тут динамикой то повышая веса постепенно и питаясь как свинья и то почти не наращиваю. а уж статикой( я ее пробовал тоже если что) так вот статика это вообще хуита
>>202028723мне тренер по мма вообще сказал что все хуиня если хочешь хорошо выглядеьть и быть развитым и хздоровым то просто турник брусья отжимания и приседания с бегом. больше нихуя не надо
>>202032830ккстати если хочешь подробности расскажу я статику пробовал гдето полода целых( бля вот я еблан) итог - вены повылазили. сил прибавилось но не особо. тесты делал на гантеле своей сборной. мышцы не вырасли ни на милиметр бля. зато как только вернулся к железу то блядь.. ну вот как тебе обьяснить это чувство когда ты сначало на бицульку поднимаешь 18 кг на 10 раз? а через 3 месяца 34 кг на 8 раз поднимкаешь.8 сука это такаая эйфория и сила прям прет во всем теле. природой заложено делать динамику кароче. это более ебестественнрно. посмотри на животных например? тот же леопард поднимается на дерево с антилопой в зубах которая весит под 80 кг. поверь его тело это абсолютная мощт=ь и сгусток силы. кстати именно мои любимые упражнения это подтягивание и брусья с весом и присед кро них щас ничег8о больше не делаю
>>20203356366 кг сейчсас. блин чел чему ты удивляешься? я подтягиваюсь с 80 кг на поясе и вообщем то уже лет 14 как спортом заниаюсь лишь иногда скатываясь в яму безделья. а так рил все 14 лет тренировок
>>202033563могу фотку запилить если хочешь. кстати. важное уточнение сейчас я думаю столькло не сделаю сейчас наверное максимум пару раз.
>>202033690мне на гантели пох если честно я больше горжусь тем что на одной руке до сих пор могу поджтянуться хотя я уже хуйлан в возрасте
>>202033913блин чел какие нах соревнования? я дома сижу стками с людьми не вижусь почти играю по 20- часов в день порой. все что у меня есть в жизни это спорт и игры. я незнаю. кем надо быть чтобы себя заставить выходить на улицу или на какие то соревнования лол. ну вообще я щас подцумал я наверное фанатик или очень жестко зависимый чел от спорта и игр. поэтмоу я тут щас фото закину через минуту
>>202034269Не так давно, при проведении вскрытия умершего культуриста, медицинские исследователи из Университета Падуи в Италии обнаружили, что его сердечная мышца весит 900 граммов, а его печень 2700 граммов при том, что нормальное сердце человека весит 300 граммов, а печень 1500. Сердечная мышца была значительно расширена и кровеносные сосуды, снабжающие кровью клетки сердца кислородом и питательными веществами, начали от этого сжиматься. Клетки сердца были деформированы - они были увеличены и соединительная ткань, начала формироваться между клетками. Также были также признаки воспаления. КОРОЧЕ. ОН НАКАЧАЛ СЕРДЦЕ И УМЕР ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО ОНО ПЕРЕСТАЛО ВЫПОЛНЯТЬ СВОИ ФУНКЦИИ, Т.К. СЕРДЦЕ НЕ МОЖЕТ РАСТИ ВШИРЬ, НО СТЕНКИ УТОЛЩАЮТСЯ
>>202034625Бля, не был бы широкотазым унтерком не парился и весил бы 65 кг, как Джаред Лето. Нахуй эта излишняя мышечная масса не всралась.
>>202022715 (OP)Не советую для объема прогресс будет только если ты нулевой и суставы да ноют пиздецДинамика наше всёСтатика нужна для укрепления углов если тебе это надо например в арме или если ты грузчик хотя, тогда она и так натренится
>>202022715 (OP)>Хочу накачать ноги не угробив суставыВелик - твое все. просто покупай велосипед и хуярь с места на последней передаче, так, чтобы время адской нагрузки на ноги было сек 40 примерно. Таких три подхода. Все.
>>202024444У него же там силовая изометрия, не уверен что только она. В любом случае он огромнейшие нагрузки давал видимо поэтому, плюс рацион не знаю какой был у него. Обычная изометрия это всякие уголки, стояние на руках в упоре лёжа или у стенки, висение на турнике с поднятыми ногами, стояние в полуприсяде как китайские монахи любят и т.д., я сам занимался таким не заметил особого роста. В описаниях физкультурных тренеров тоже часто говорится что не влияет на размер мышц, не вижу смысла им не верить.
>>202028723Попробуй отжаться на одной руке и поймёшь что ты всего лишь беспомощная туша у которой никакой реальной силы и нету.
>>202032676Выгляжу лучше чем все эти долбаебы которые просто турник и брусья>>202049657Я не этот анон, но пару раз могу на одной руке отжаться.
