Сегодня неделя, как я начал тренироваться по системе Ванпанчмена. По началу я намеревался делать все по 100 как положено, но тут же реальность дала мне по ебалу: я кряхтя осилил в первый день только 50, деля все на подходы (10 за один подход, 1-2 минуты перерыв). У меня потом ещё чуть сердце из груди не выпрыгнуло и лицо покраснело, даже глаза кровью налились, думал умру нахуй. За неделю привык более-менее. Задавайте вопросы.
>>200971606Результатов прямо видимых не вижу (разве что чуть-чуть), неделя же всего лишь, бицепсы и грудь стали тверже на ощупь, грудь постоянно болит. Пресс тоже. Ног вообще нахуй не чувствую.
>>200971724>грудь постоянно болит. Пресс тоже. Ног вообще нахуй не чувствую.Почему бы тогда не отдохнуть?
>>200971889Почему? Вот этот челик же не сдох, а он вообще жирный и ему почти под 40, у меня же фигура более-менее и я пока молод. https://youtu.be/a1OqNX6IkdU
>>200971893Бег тяжело даётся, утром в шесть встаю для этого и могу максимум 3км. Бег по подходам ведь не делят?
>>200971873Сайтама сломал лимитёр, который работает только во вселенной ванпанча, в ирл нельзя умереть и из-за сильной мотивации возродиться имбой, если буквально говорить конечно.
>>200972053Ну, нужно же 10 км каждый день, бро. Иначе не полысеешь и не будешь гопников с одного удара убивать. В идеале, тебе нужно пробегать 5 км, потом делать половину приседа и отжиманий. Потом бежать обратно, и перед домом доделывать вторую половину. Либо разбей напополам и делай утром и вечером. Не забывай правильно питаться, там сельдерей и мисо суп есть. Можешь уже сейчас переставать тратиться на стрижку и бритье, один хуй все выпадет. Через год можешь создавать "я буду мять твою тянку за жеппу и унидать тебя, очкошник"-треды.
>>200972265Десять км неподготовленному человеку нереально, лучше постепенно нагрузку увеличивать, например, по километру в неделю
>>200972386Ой, блядь, ты в армии что ли не служил? Все можно, было бы желание. Там более оп не жирный, и колени у него не развалятся.
>>200972444Я курил лет 5 (бросил правда уже полгода как). Выносливость нужно восстанавливать, думаю. Я просто не могу дышать после 3км.
>>200972526Ну и каково ощущать себя развалиной, которая даже 5 км пробежать не может? Что с ебалом, когда понимаешь что сдохнешь на 10 лет раньше, чем обычные анончики? Не подыхаешь от стыда, когда задыхаешься в постели после пары фрикций? Что такое? Нервишки шалят? Так ты сходи покури, проветрись, скинь стресс. Заодно вспомни сколько денег нужно отдать на стоматолога, вонючка.
>>200972597Подойдёт, опять же я видео выше кидал, тот азиат 166см и 70кг весил, плюс ещё ему на момент видео 36 лет. У него за месяц уже видимые результаты были (хотя и он вместе 100 делал все по 50, потому что не осилил)
>>200972694Потому что тестостерон валит как ебнутый. Ты думаешь почему Сайтама одним взглядом половину хуесосиков отпиздил? Вот поэтому. Но волосы придется оставить по дороге, это факт.
>>200971415 (OP)Ебать ты долбаёб, братишка, земля тебе пухом. Сам пытался так тренироваться, единственное что получил - судороги.
>>200971415 (OP)Э-э-э, братан, я чем-то подобным занимался в молодости, лет в 20, только у меня было по своему: 500 отжиманий, 500 приседаний, 500 на пресс и еще 500 на подьем ног из положения лежа каждый день и плюс пробежки на 5 км и вдобавок два часа интенсивного, скоростного футбола раз в неделю и несколько часов работы с мячом на технику и прочее. 3 года этим занимался, спал исключительно на полу, без подушки на голом матрасе, и как-то после очередного футбола лег спать и обе ноги жестко стянуло, до того я их утомил, а потом плюнул на всю эту хуйню и занялся жизнью.
>>200972059первые три внесколько подходов несложно сделать, это не долго, а вот 10км каждый день это дохрена
>>200973134Ты угараешь что ли? Нормальные анончики из дома не выходят месяцами. Да еще и мамка заругает + денег нет.
>>200971415 (OP)Какие изменения в самочувствии? Может ты стал более уверенным или чувствуешь себя более horny в присутствии дам?
>>200971415 (OP)Азиат с видео проебёт колени с такой техникой приседа быстрее, чем я в молодости. Делай меньше и с упором на технику, а не как он. А то вместо ванпанчмана станешь профессором иксом только без мозгов. По хорошему, если никогда ничего такого не делал, то надо плавно втягиваться по прогрессии. + жрать и высыпаться. Метода твоя менее эффективна, чем большинство уже известных и ты очень много времени и энергии тратишь в пустую и даже в регресс.
Интересно а как он выжимал 100 раз за 1 подход ? ну в плане отжиманий. у меня максимум за 1 подход 67 и выше я не могу никак
>>200973561Единственная польза от всего этого - мускульная сила и выносливость, которая с годами не шибко потерялась, а тогда, 18-летним пацаном я хотел быть на равных с мужиками.
>>200974278В основном таким ударники промышляют. Секрет в читинге и скорости выполнения. Больше идет наработка выносливости, чтобы ручки после первого раунда не опустились и челюсть не открыли.
>>200974160Вот ты вроде шаришь. Не подскажешь как правильно вкатываться в тренировки хикикомори? Ну типо я уже нихуёво долго нахожусь дома безвылазно, недавно пришлось на улицу выйти и я 200 метров до маршрутки бежал, когда сел, то чуть не умер нахуй и вспотел как мразь.
>>200974474Два чая знатоку. Чистых отжиманий по всем канонам довольно проблематично сделать и 50, не то что сотку. мимо дрочу ОФП 3й год
>>200974526Так написали же, плавно вкатывайся. Первую неделю вообще можешь полчаса только разминку делать и ничего больше. Дальше ставишь себе планки по отжиманиям, подтягиваниям и присяду. К примеру можешь за раз подтянуться 10 раз, ставь планку 50 на тренировку и дрочи турник на сколько хочешь подходов. Можешь 1 раз - 5 в сумме. Ну и тд. Занимайся в удовольствие, насиловать себя не надо. Голубочкиным или этим вашим панчменом все равно не станешь на турниках и отжиманиях. ОФП дрочер
>>200974526ОФПшник дело говорит>Занимайся в удовольствие, насиловать себя не надо. Голубочкиным или этим вашим панчменом все равно не станешь на турниках и отжиманиях. Я бы тебе порекомендовал все же навестить /fiz/ и почитать треды кочек, бегунов, гиревиков, турниколюбов и т.п. Посмотреть, чего ты хочешь все таки достичь и чем приятно было бы заниматься. А главное там есть факи, как при этом не сломаться.Хикомори нужно начинать с правильно кушать и правильно спать. Иначе профитов от всех этих истязаний практически не будет. Дальше, если ты все же хочешь ванпанчнуться, то после обязательной разминки и разогрева попробовать упражнения 4 подхода по 10 раз. Если получается меньше - это твоя рабочая точка на неё и ориентируйся. Если нормально идет, то постепенно добавляй по 5/10/2/78 раз - тут уже по самочувствию. По моему мнению, у таких упражнений смысл останавливаться чуть раньше чем совсем невмоготу кроме подтягиваний, но это надо прочувствовать самостоятельно. А самое главное - делать их с правильной техникой. Т.ч. запомни - техника важнее количества. На первых парах для тебя это вообще должно быть самым-самым важным правилом.
>>200974892Это плечи поможет увеличить? Если да, то как это вообше работает, я не понимаю. ладно там бицепс какой-нибудь после нагрузки будет увеличиваться, но ведь ширина плеч задается размером кости, не?
>>200976831Отжимания плечи на раз два округляют. При правильном подходе конечно, а не как у подливычей всяких
Как там че качатт особо не в курсе, но чтобы спина была как стена блять, надо в бассейн ходить и заниматься с таким упорством, чтобы даже в воде становилось жаркомиможирдяй с ахуенно спиной
