Сап ананасы, такая история. Батя два месяца назад подогнал мне гантелю 10к, первые несколько дней от нехуй делать тягал её, затем практически каждый день делал 13 раз по 4 подхода с передышкой в 60 сек (нашёл в интернете какой-то найду как накачать руки и грудь, небольшой комплекс упражнений там). Так вот, уже спустя два месяца увидел результат, появилась грудь и руки побольше стали. Как думаете, у меня хорошая генетика? Это ведь довольно быстро у меня получилось. Стоит ли найти бабок на абонемент в зал и стать кочкой?Кун 18 лвл, 178 рост
Хороший результат - это по 25 кило на бицепс каждой рукой в хорошей технике. А 10кг только анус массировать. У меня батя когда из запоя выходил двадцатки тягал
>>190128539 (OP)Не знаю.Лично я где-то в октябре начал отжимание понемногу. 4 подхода, сначала - наибольшее кол-во раз, затем постепенно снижаю на 3 раза, между подходами отдых джве минуты. Так две недели, потом максимальный подход увеличиваю на три, другие - тоже. Между "днями спорта" два дня для отдыха мышц. Сначала один, но мышцы не восстанавливались нихуя.Начал это больше для того, чтобы стать посильней, чем для того, чтобы выебываться мышцами перед самочками. Мышцы что-то там появились, даже красиво как-то, вены по рукам стали более видны - тоже красивей, но сильней не стал. Можете что нибудь еще посоветовать? Ближе к середине весны, когда станет теплей, буду на улице на турничках-брусьях крутиться, дома их нет. Через 2 дня еще думаю планку начать делать для пресса.
>>190128539 (OP)Не знаю.Лично я где-то в октябре начал отжимание понемногу. 4 подхода, сначала - наибольшее кол-во раз, затем постепенно снижаю на 3 раза, между подходами отдых джве минуты. Так две недели, потом максимальный подход увеличиваю на три, другие - тоже. Между "днями спорта" два дня для отдыха мышц. Сначала один делал, но мышцы не восстанавливались нихуя.Начал это больше для того, чтобы стать посильней, чем для того, чтобы выебываться мышцами перед самочками. Мышцы что-то там появились, даже красиво как-то, вены по рукам стали более видны - тоже красивей, но сильней не стал. Можете что нибудь еще посоветовать? Ближе к середине весны, когда станет теплей, буду на улице на турничках-брусьях крутиться, дома их нет. Через 2 дня еще думаю планку начать делать для пресса.
>>190128539 (OP)Обязательно купи абонемент и занимайся первое время с тренером, чтобы он объяснил как и что делать. Не слушай местных дегенератов, которые будут демотивировать тебя и срать тебе в душу.
>>190128539 (OP)стоит,с хорошей генетикой за год тренировок 10-12 кг мышц нарастишь,потом будет 3-4 кг в год
>>190128970и тогда зачем итт создал?>>190128980хочешь мышцы - пиздуй в качалку, а дрочить брусья и турник это так, хуета на постном масле
>>190129250Я нищук, вот в чем проблема. А качалка - дороговато будет, насколько я знаю.Могу максимум купить гантели какие-нибудь.
>>190128539 (OP)Фотки норм сделай. Ты бы ещё хуй сфоткал и про генетику спросил>>19012900518 лет, живёт с батей. У него конечно есть по 1.5к в час отдавать. Купишь абб, сразу найди друзей в зале. И никакой тренер нах не нужен. Ещё дома технику отрабатывай глядя в ютуб. Гантель есть, вместо штанги хоть швабру возьми
>>190129355не буду вдаваться, но для роста мышц должно быть определенное количество повторений до отказа, не больше 7, если память не изменяет. а там уже дрочилово на выносливость, но не на силу. в общих чертах, но примерно так. как ты с помощью гантелей будешь делать жим лежа, становую тягу и приседания - другой вопрос. не говоря уже про какие-то тренажеры, которые в принципе не заменишь никакими турниками и гантелями. тыщу-две в месяц это дороговато? люди на сигареты столько тратят, пропивают каждую пятницу, а тебе на месяц не наковырять? не верю.
>>190128539 (OP)Иди в качалку шоб накачацца. Если денег нет - займись воркаутом. Алсо можешь ченить спросить, сам в зал почти 2 года хожу.
>>190129649какие блядь подтягивания, мудак? не, ну если он больше 7 раз ен может подтянуться, тогда да, а так тяга верхнего блока это называется и не на турнике, а на тренажере.>>190129706>можешь ченить спроситьв очко пороться через сколько недель занятий начал?
>>190129603>не больше 7От 7 до 10 - на массу.Менее 7 - на силу.От 10 до 15-25 и выше - на выносливость.
>>190128539 (OP)Так, теперь 20 мл туринабола днем и вечером, раз в 2 дня коли пропик в жопу. Все это в течение 6 месяцев, далее резко бросай. Можно будет даже больше не качаться, ты и так будешь Аполоном всю оставшуюся жизнь.
>>190129355Купи скамейку, пару сборных гантелей, блины, гриф на авито. думаю, дешевле чем абонемент выйдет. Турник/ брусья в любом дворе есть. Даже пизже зала можешь качнуться, ибо не будет соблазна на девчачьи тренажёры лезть, только база. Другое дело, что в зале тебе помогли бы с техникой, а эт важно
Напоминая: Тренажеробляди - пидоры, настоящие спортсмены ебашут со свободными весами (штанга, гантели)
>>190129773хуета на постном масле. не нарастив массу, силу не прибавишь. не пр ибавив силы, выносливость на мизерном весе - профит очень смутный. начало должно быть на массу, когда она будет, уже выбирать - сила или выносливость.>>190129843ебал осла, который твою мать ебал, если такое чмо воспитала>>190129856не пизди :З>>190129970еще один долбоеб. для полной прокачки нужно менять упражнения, хват и пр. одной базой нормально не накачаешься. может и нормально накачаешься, но в такой же промежуток времени с тренажерами накачаешься лучше>>190130003обоссал идиота
>>190130003Да пошел ты нахуй, у меня сколиоз был 15градусов. Становую и тягу в наклоне мне нельзя. Качаю спину тока на блоках и тягу гантелей делаю.
>>190128539 (OP)>>190129970Трень как Ден говорит. https://www.youtube.com/watch?v=q3GXeaDDLfo&index=67&list=LLU-y71GalGavDz5gh1ynOaQ&t=681s>>190130069Этого дурачка не слушай
>>190130420Реально охуенно тушка! Был таким в 22. Сейчас выросли дряблые бока как у гондона. мимо 37 лвл бывший няша
>>190128539 (OP)Занимался полгода в зале, теперь выгляжу пикрил. Стоит ли еще подкачаться или уже норм?
>>190128539 (OP)>Батя два месяца назад подогнал мне гантелю 10кЕсть две гантели по 5кг, как из них сделать 10кг гантелю?
>>190130360>по существу вопроса сказать нечего - заткни сосальню и не высовывайсяТы вредную хуйню несёшь. Тебе лет 16 наверное. >для полной прокачки>менять упражнения, хват, одной базой нормально не накачаешьсяЭто ты химиков с Ютуба наслушался или друзей-школьников?Прежде всего нужен тест, который больше всего выделяется, когда делаешь базуНатуралу нельзя гору подходов на 1 группу мышц фигачить, иначе пожгёт. Одной штангой можно кучу упражнений делать, не говоря уже о гантелях + турник, брусья - всё что нужно.
>>190131059настолько тупой осел, что научился разве что собеседника говном поливать, передергивать и попытаться зомбировать своим "дохуя весомым" мнением. где я предлагал за одну тренировку сразу несколько упражнений на одну группу мышц делать? жим лежа как делается? он делается 4 разными способами. на прямой скамье, на скамье под углом штангой, потом это же, только гантелями. как мышцы привыкли, меняешь способ, тем самым провоцируешь рост. но тебе-долбоебу виднее же, штангой у него много упражнений. кстати еще пятый вариант жима лежа - в тренажере, когда штанга по трубам ходит, забыл как он называется.
>>190131297да, подозреваю, что будет очередное передергивание с утрированием, что пример про штангу я привел, значит штанги и хватит, забыв про остальные мышцы, прокачиваемые тренажерами для разнообразия.
>>190131297>как мышцы привыклиПовышаешь вес, интенсивность. Для первого года - двух хватит, потом будет опытнее сам разбётся. Если неймётся, у скамейки же угол регулируется. Присед, подтягивания, брусья, жим от груди, армейский жим, тяга штанги к поясу, может быть махи, подъём на бицепс - этого на первый год за глаза хватит. >>190131393Палишься. Удачи, школьё
>>190131701>этого на первый год за глаза хватиттыскозал?>Палишься. Удачи, школьёчем я палюсь? я и не отрицаю, что то мой пост. собственно в точку и попал, что опять попытка зомбирования "яскозал" и прочее г овно.
>что пример про штангу Я привелвнимательнее тот пост прочитал, тебе даже указал, что Я выше привел пример, но все равно осел попытался всеми силами сдетектить семена.
делать нехуй, поэтому продолжу обоссывать идиота>повышаешь весвес нужно повышать, но упражнения тоже нужно менять и очередным повышением веса того же результата не получишь. поясню - в другом упражнении работают другие части той же самой мышцы и они тоже начинают расти. а повышая вес ты только дрочишь одну какую-то часть, которая во-первых отдохнет во время работы другого упражнения, во-вторых она тоже бесконечно расти не может, в-третьих сама мышца в общем будет лучше выглядеть, а не перекачана одна часть, а недокачана другая>брусья, подтягивания, отжиманияэту парашу оставь либо для разминки, либо для совсем начинающего, у которого максимум на этих упражнениях не больше 10
>>190128539 (OP)Ух качок бля. Иди ты нахуй со своими фантазиями. Грудь у него появилась за пару дней. Как на пикче?
3 года ходил в зал по 3 раза в неделю, занимался по полтора-два часа, под конец жал уже 130кг и подтягивался с гирей 34кг 15 раз. Потом надоело и забил. Нахер не надо это все. Вот уже почти 5 лет прошло, я немного заплыл жиром, но форму не потерял. Пробовал пожать штангу, получилось только 90кг на 8 раз. Если начну заниматься, восстановлюсь месяца за 3. Но, повторюсь, это нахуй не надо. Не качайтесь, пацаны.
>>190130105У меня Шейермана-Мау, и сколиоз на 18 градусов.Делаю становую уже 5 лет 100-120 кг по настроению. Чувствую себя норм.Если у тебя проблемы со спиной, то поможет только становая. Начинать нужно с простого грифа, постоянно увеличивая нагрузку по 1 кг напримерна каждое занятие. И будет тебе счастье.
>>190149563Мышц не вижу. Тебе бы сжечь жир с боков, а то вигура женская. Плюс ко всему у тебя булки напряжённые. Расслабься, говно не уронишь.
>>190128539 (OP)еще больше руку согни и к телу приложи еще больше будет, нихуя особого нетуу, просто мышцы в тонус пришли а не выросли, вода из мышц уйдет снова дрищем станешь, хуйня твоя генетика
>>190128539 (OP)ОП не слуший никого кто пиздит хуёвая генетика и тд и тп, бери абонемент и иди в зал, одной гантелей большого прогресса не достигнешь, мимо паря до зала вес 64, сейчас 83.
>>190153891Нет времени на зал с ебливой работой, работаю каждый день с 10 до 8 и час на дорогу, но есть желание накачаться, купил турник брусья на стену, неужели я не смогу норм прокачаться за год если буду использовать утяжелители?
>>190154477ну если в дом. условиях то совет, старайся работать на увеличение веса (от количества подходов тоже много чего зависит, даже елементарно каким хватой ты будешь брать гантелю), мышче нужно давать "стресс", тогда она и будет расти, но и не забывай про пищу
>>190155060Есть пояс и гиря, могу утяжелить на 16кг, сейчас утяжеляю бутылкой на 5л и делаю 7 раз, думаю как раз за год доберусь до гири, но брусья уже делаю с этой гирей 10 раз, надо еще одну короч купить, я посмотрел в интернете и пишут что турником и брусьями прокачивают все верхние группы мышц, единственное это становая и присяд, они нужны для стресса и выделения гормонов, но что поделать
