Нужна помощь, анон. Сабж, сплю по 10-13 часов ежедневно, пью кофе 1 раз в день или не пью вообще, ложусь в 3-5, встаю в 13-16, после пробуждение ощущение что не спал 200 лет, под вечер жутко болят глаза и иногда немного болит голова, пробовал 1 раз пить 4+ чашки кове, и все вечером, не помогло, никакого эффекта не дало. Что мне надо изменить или сделать чтобы не быть похожим на овоща который не спал пару суток минимум?
>>785846 (OP)>ковекофе*бамп
бамп
АП
up
ах, ясно не тот тред парни! я даун!
>>785846 (OP)пересмотри свое питание, вангую, что ты - говноед, жрущий фаст фуд или дошираки. Как у тебя со спортом?
Заниматься спортом, ложиться не позже часа ночи и вставать не позже 8 утра. Недельки две себя будешь пересиливать, а потом вольешься в ритм, будет заебца.
>>786154лучше даже не позже 11 вечера ложиться
>>785846 (OP)>сплю по 10-13 часов>ложусь в 3-5>встаю в 13-16Разве не понятно? Ложись в 10 часов вечера или раньше, будешь вставать в 5,6,7 утра и спать по 8-9часов
Устрой нофапофон
>>785846 (OP)Питание. Больше ов~щей, фруктов-хуюктов. Меньше жира, быстрых углеводов, жареного говна и фастфуда.Физкультура, двигательная активность. Скачай нигру на торрентах и скачи дома - будешь бодрячком.Больше времени проводи под нормальным, ярким светом, особенно сейчас, зимой. Вкрути дома побольше светодиодных ламп - у них спектр полный, почти солнечный.Чаще проветривай помещение, в котором находишься, чтобы было меньше углекислого газа.Больше времени проводи на людях, общайся с ними. Не заливай тут в уши говно, что ты у мамы интроверт.Сходи к психотерапевту. Спать больше, чем по полдня может быть признаком депрессии. С этим говном и прочими неврозиками лучше разобраться как можно раньше, базарю.
>>788227Нигру с торрента? мимо не-оп
/чакро тред в магаче
>>785846 (OP)Ложиться нажо спать раньше, уменя такая же хуйня была сейчас стабильно в полвторого спать в полвосьмого встаю
>>788721Shaun T.
Амфетамин
>>785846 (OP)>10-13авитаминоз, зима, давление, разреженность воздуха, сбитие графика солнца10 часов зимой-норма, никакой режим блядь тебе не поможет, ибо тело-гормоны реагируют на свет, света зимой нет, гормоны солнечные не вырабатываются, в итоге человек постоянно хочет спать, вкупе с вышеперечисленными факторами я тебя благословляю на разбитый хуевый сон, велком ту рашан реалитиникакой кофе нахуй, зарядки-все хуйнябудет лето, будешь спать по 6-7 часов, а сейчас извольте в спячку ебануться
>>785846 (OP)Такая же проблема, причем уже с раннего детства было мукой вставать в школу. Прошел кучу врачей (платные клиники в том числе) за жизнь, понял что все они только ищут пиздецому по своей специальности, и не найдя рака спательного органа прописывают просто стать здоровым и успешным.
>>785846 (OP)Пропей мелантонин, вставать будешь ровно через 7-8 часов после сна, и самочувствие будет отличным, но постарайся ложиться в пределах 10-12 вечера, и принимай его за час до сна.
>>785846 (OP)сплю по 4-6 часов.Устройся на работу
