1. Метакогнитивная терапия — «Не бойся будущего, не живи прошлым»
“...entering social situations people with social anxiety experience negative automatic thoughts and shift attention to self-focus on a biassed and distorted inner image of the self. Safety behaviours are used to deal with negative beliefs about how one appears to others but impair performance and increase self-focused attention.
In addition, anticipatory worry and post-event rumination before and after social encounters contributes to problem maintenance. This pattern of processing can be traced back to underlying negative beliefs and assumptions about the social self (e.g., "I’mboring").”
2. Когнитивно-поведенческая терапия — "Преодоление социофобии: Шаг за шагом".
Данная Когнитивно-Поведенческая Терапия - одна из последних написанных КПТ по социофобии и, соответственно, наиболее современная(2014 г.) и легкая в понимании. Этот курс, написанный Томасом Ричардсом, также страдающим большую часть своей жизни от сф, научит вас справляться с ситуациями провоцирующими тревожность и навсегда изменит старые нейронные пути в вашем мозгу(систему убеждений). Помимо книги содержит дополнительные текстовые, аудио и видео материалы, а также песни.
КПТ-терапия доказано является эффективным средством в полном преодолении социофобии.
Все книги по кпт, метакогнитивной терапии, схема терапии и т. д. можно найти здесь: https://cbt-ru.github.io/
предыдущий >>1310380
Социофобы - слабачки. Самые крутые и сильные трясуны от людей это ТРЛщики.
>Самые крутые и сильные трясуны от людей это ТРЛщики
Да-да, видел я какие трясуны в ТРЛ треде пишут - с двумя работами, женой, любовницей и пятью детьми
Так это ваши кадры к нам в блатную хату получать мочу на ебало прут.
Уже спустя 8 трень появились мысли, что я всех могу отпиздить, по улице ходил как король, потом это прошло, но вы можете вообще себе вообразить боксера трясуна?
>Палю годноту: Бокс
Ну для начала надо себя переломить, чтобы придти туда. Потом, получать по башке в целом не особо хорошо для здоровья, а особенно когда и так с ней проблемы.
Ну а так думаю, что кому-то поможет, кому-то нет. Я ходил не на бокс, а на карате (с нормальными спаррингами), нравилось ли мне заниматься? Да, после трень иногда возникала реально эйфория. Помогло ли мне это с социальной тревожностью? Скорее нет, чем да
Соглы. Любой экспириенс, связанный с уверенностью в себе, полезен для социофоба.
Забыли написать про медикаментозное лечение. При сильной социофобии без него не обойтись.
В долгосрок (на постоянный приём) это СИОЗС, венлафаксин, моклобемид (нет в РФ) либо фенелзин (нет в РФ). (Под вопросом кломипрамин).
В краткосрочной перспективе либо по необходимости это бензотранки (но доступ к ним сильно осложнён), габапентиноиды, баклофен, фенибут, фенобарбитал (без рецепта в форме корвалола).
Добавляйте, если что забыл.
А что делать тянам-трясуньям? Вот на какой я бокс пойду, там с меня только посмеются, типа чо приперлась. Да и я все равно никого не смогу избить. А оружие носить нельзя, пристрелю какого-нибудь бомжа в панике, так и в тюрягу меня посадят. А что, мб социализируюсь там в женском коллективе
Тебе вниманиеблядской шлюхе нужно съебать нахуй отсюда, сдохни от разрыва пизды, говно.
В каждом треде на эту тему вылезает вот такой пидорас хуесос с высерами типа ЫЫЫ ЗАПИШИСЬ В КАЧАЛКУ СХОДИ НА БОКС ВЫПЕЙ ВОДОЧКИ))))))) ЧИСТИ ЗУБЫ И ПОДТИРАЙ ЖОПУ)))). Просто ссу тебе на ебало, говно.
Специально для тебя палю годноту: Струя мочи тебе на ебальник))))
Уже спустя 8 обоссываний тебя - вконтактиковой швали тебе начнет нравиться
А вы че, ребята, все рычардса дрочите?
Еба чë вспомнил. Где-то наверное год назад посмотрел этого хуичардса и сразу понял, что какая-то залупа, нашëл другую книгу, где больше по существу было. Потом всë равно накрыла депра и ничем я не занимался.
>Там играют в настолки.
Настолки разные. Те, где не командная игра, а один на один или один против всех - там как раз интерес в том, чтобы встречать новых партнеров по игре.
Давайте так, что конкретно кроме КПТ вы пробовали? Я пробовал КПТ, но у меня не получилось. Какие терапии вы пробовали и что вам помогло больше?
Я не могу уже, у меня нет страха, я не боюсь людей, я их избегаю и стыжусь. У меня были тян и работа, с тян я не испытывал стыда тк делю людей на своих/неизвестных подсознательно, это очень глубоко и принцип разделения на свой/чужой принципиально для меня важен, кто-то свой через час общения, а кто-то через неделю, я не знаю точно как это работает. Я могу в экспозиционную терапию, я могу в обычную терапию и я ее хорошо понимаю, я могу подходить к незнакомым людям даже без сильной тряски, но у меня ебейший стыд постоянно в общественных местах и с чужаками. При этом стыд ОТСУТСТВУЕТ со знакомыми, я буквально могу быть голым перед тем кого я знаю и не буду стыдиться этого, это возможная компенсация житья в стыде, я не знаю, потому что у других стыд есть вообще всегда, но он не увеличивается на улице или с другими незнакомыми людьми.
Я не шиз, у меня нет галлюцинаций, ставили шизотипическое расстройство, но я не знаю по какому уж принципу, тк диагноз сам по себе-помойка. У меня нет и не было депрессии, я много и часто смеюсь и у меня хорошее настроение когда я сам с собой или со знакомыми.
Че это такое?
Избегающее расстройство личности, на фоне травмы какой-нибудь именно в ситуации с приближением незнакомых/новых людей, а то и просто травматическая реакция.
>на фоне травмы
-Да вас о чём ни спросишь, вы говорите - от травмы
-А ты докажи что не от травмы!
Ваш диагноз: вниманиеблядский нормис
Лечение: Оббосать тебе ебальник
Если спросить про причины невзятия на работу или чесотки в жопе, то ответ будет более вариабельным хотя насчёт второго не факт...
Поведение и проявление аффектов деформируется травмами. Фантазию подключать тут просто не к чему.
Номер треда неправильный, вот последний на самом деле: >>1446216
Разве стыд - это не следствие страха? Страшно, что если ты пошутишь перед незнакомцем про говно,то случится что-то очень неприятное, поэтому шутить про говно с незнакомцами стыдно. А про знакомых ты уже знаешь, что они ничего тебе не сделают.
>силы
Не имеет отношения к диагнозу социофобии.
>не так плохо
Спасибо, что радуешься за нас, анончик!
>>силы
>Не имеет отношения к диагнозу социофобии.
>Существует высокая степень коморбидности между социофобией и другими психическими расстройствами. Обычно социофобии аккомпанируют заниженная самооценка и депрессия - Википедия
Ну, так оно имеет отношение к диагнозу социофобии, т.к. оно ему коморбидно
Угу, а если тебя отпиздят в свою очередь? Обезобразят или инвалидизируют? А если у чела будут друзья, которые потом будут разыскивать тебя для возмездия? А если у противника будет нож? А если до уголовки дойдет? А если у противника вич/гепатит и ты через кровь заразишься?
Я даже не говорю о том, что в одиночку мало кто нападает. Обычно это всегда группой или толпой, когда чувствуют свое превосходство, а против толпы у одного шансов 0, даже у бойца. Так что все эти боксы это пустая трата времени
А по природе тревожного расстройства ты именно так и думаешь и не можешь думать иначе
Если ты выйдешь из подьезда я обоссу твой ебальник пидорас
Ну конечно, тебе же лень что-то делать, тебе надо прочитать секретное знание, которое сразу тебя превратит в нормиса
99% - залётные нормисы стесняшки, с женой, любовницей, кучей друзей, своим бизнесом и 35 детьми
1% - социофобы (полтора человека)
Сам ты нормибыдло, выблядок ебаный. Я просто под гамкой ща
Ты еще и дегенерат, буквально белый негр. Поссал тебе на ебало, говно. Пошел нахуй отсюда
Это сообщения я написал иронично, поясняю для дегенератов
Ты говно залётное из вк, у тебя iq 70. Ты дегенерат пошел нахуй я говорю.
Из-за тебя только ввести пенсию для умственно отсталых могут, ты же реально тупой дегенерат. Нахуй ты сюда заходишь? Вк же работает нормально
Да ты можешь нормально пояснить, в чём у тебя претензия? Или тебе просто посраться охота?
>своим бизнесом
Я создал свой бизнес, чтобы не контактировать с людьми, например.
Поздравляю, ты входишь в 99%
Ты не прав. Дело не в том хочешь ты или не хочешь. Тебе приходиться, на учебе, на работе и в магазине как минимум. Но ты не можешь нормально это делать. Друзья и тян это второй шаг опциональный.
А вот и нет. Если тебе не хочется - ты шизоид, пиздуй в шизоидный загон
>>1792911
Вы ебанутые? Если вы не хотите жить как нормис - вы блять не социофобы! Что здесь не понятного?!
Сука какие же вы дебилы. Может вам в тред умственноц отсталости надо? Социфоб - тот, кто хочет полноценно функционировать в обществе, но не может в силу страха и тревоги.
По твоему страха и тревоги при социальном взаимодействие не может быть при отсутсвии желания заводить друзей/девушку? Я тебе секрет открою но этим социальное взаимодействие не ограничивается и это очевидно не самые базовые проявления его.
У меня с наступлением весны и особенно лето депрессия уменьшается, поэтому и тряску переносить легче
Говорит "Если ты чего-то не понимаешь, то просто спроси. Мы ответим. Мы можем 10 раз ответит ь. Но ты же ничего не спрашиваешь. Откуда я могу знать, что ты понимаешь, а что нет?"
По факту когда я спрашиваю, то мне отвечают так:
"Ты здесь уже полгода и не знал этого?",
"иди посмотри в тренде, иди посмотри в протоколе, разберись сам, не надо ко мне каждые 5 минут бегать",
"это явно не твое призвание, верно?" - и улыбаются.
Начальник говорит, что им нужна любая поддержка, потому что персонала не хватает, а я еблан и все коллеги так и говорят, что им что я есть, что меня нет, от меня все равно никакой помощи. Я могу брать пробы, могу менять зонды, фильтры, но я еще не совсем знаю процессы, когда конкретно это надо делать. Я боюсь обратиться и спросить "когда надо брать пробу?" Боюсь получить ответ "ты полгода здесь и до сих пор не знаешь?"
Только 2 мужика говорят мне что за чем идет, но они часто другими делами заняты, а за процессами следят другие. Некоторые просто сами бегут калибровать или что-то делать, а потом говорят такие что я еблан, никому не помог, ушел на перерыв.
Еще я лабу должен заполнять. Помню начальник позвал и показал мне, что другой сотрудник вынужден лабу заполнять, потому что я не заполнил. Я говорю ему, что в ящике еще были пробирки, а банки с буфером я еще не разу не заполнял, я хз еще с какого склада их приносить. Теоретически я должен был уже давно обшарить всю лабу, заглянуть в каждый ящик и спросить "а это что? А то что? А это для чего?" А у меня социофобия, чтоб так делать. Ну короче мои коллеги вместо того, чтоб подойти ко мне и сказать "сыч-нейм, там банок с буфером нет, пойди принеси", они просто в крысу пошли сами на склад, а потом демонстративно заполнили при моем начальнике, типа чтоб показать какие они мученики, не получили от меня помощи.
Я знаю что я еблан, что мир нихуя мне не должен, но они ебут меня. Я бы отсиделся, но они ебут, жалуются наверх, грозят плохой характеристикой. Я на топовом заводе и не хочу потерять работу, но мне очень тяжело. Мне даже выговориться некому. Дома никому рассказывать не хочу, что неудачник. При заводе есть психологическая служба помощи, в т.ч. по проблемам на работе. Обратился туда, они предложили обратиться к моему куратору, т.е. нахуйпослали. Это походу шаражка для отмывки бабла без задач. Куратору рассказал, куратор не сделал нихуя, посоветовал общаться и проявлять инициативу.
>По факту когда я спрашиваю, то мне отвечают так:
Ты конкретно начальнику говорил об этом?
Если хочу полноценно функционировать в общество и выписаться из психиатрической больницы? Я в таком случае перестаю жаловаться... прикинь...
Если желание быть нормальным увеличивает срок нахождения в психиатрической больнице, что делать в таком случае? Я ХОЧУ СТАТЬ НОРМАЛЬНЫМ ПОМОГИ... и так жалуешься и жалуешься... В результате перестаёшь жаловаться и выписываешься.
Ты хочешь быть нормальным? Почему не жалуешься психиатру? Почему не приходишь в ПНД и не кричишь о своих симптомах, не рассказываешь каждую мелочь, не уезжаешь в психиатрическую больницы? Ты хочешь стать нормальным или прикидываешься? Ты понимаешь разницу между социализацией и просто устройством на работу? Вдруг ты просто хочешь заработать денег, но не хочешь стать социально успешным?
Например это
"иди посмотри в тренде, иди посмотри в протоколе, разберись сам, не надо ко мне каждые 5 минут бегать"
он сам мне сказал, буквально через полчаса после того как сказал, что я должен спрашивать
Мб они всем практикантам говорят "ты худший, мы тебе плохую характеристику напишем"? Выглядит как некий саботаж.
Саботаж? Что ты имеешь в виду, типа они свои места греют? Я же там не остаюсь, я каждые полгода должен в новый отдел идти
Да хуй знает, ради чего они это могут делать, но в любом случае мудак в этой ситуевине явно не ты.
Впрочем, терять тебе явно нечего, так что... Успехов дожать их там с инструкциями
Вообще удивительно как люди по разному могут мыслить. го в наш в вылезаторский паровозик для тянок
Иди назуй, вниманиеблядская пизда. Надеюсь ты сдохнешь от разрыва вагины, шлюха
>>1795886
Ссал тебе на лице, хуесоска
>го в наш в вылезаторский паровозик для тянок
Какое нахуй вылезаторство может быть у женщин
У тебя тряска даже перед сестрой? Как ты с ней жил под одной крышей
>У тебя тряска даже перед сестрой?
Да
>Как ты с ней жил под одной крышей
Я отдельно жил с самого детства. Я старший.
ебать ты балбес. теперь расскажи как социофоб тревожник найдет работу и будет спокойно работать там