Заебала социофобия, чё делать? Блять ребята, как жить. Я ебаный социофоб, я не могу в 20 года споко
Аноним
24/07/23 Пнд 16:39:39
№
1
Блять ребята, как жить. Я ебаный социофоб, я не могу в 20 года спокойно без мамки пойти в военком или даже ко врачам, у меня ощущение что я чего-то не пойму и потеряюсь, люди вокруг какие-то невменяемые, постоянно орут, грубо говорят и настроены так будто бы хотят отпиздить тебя. Я поступаю в универ и боюсь всего этого, не понятно ничего, как общаться, как заводить друзей, как вести себя спокойно (я всегда в общественных местах волнуюсь из-за соцофобии) и блять даже не знаю как жить. Я пришел к выводу что лучше выпилится, но пойти на это я совершенно не могу и нет сил. Что делать и как жить дальше кароче? Я уже устал всего бояться, я даже из-за социофобии не могу сам пойти к врачам даже если серьезно заболел. Неужели я однажды так сдохну? (Не пошёл к врачу из-за социофобии и умер)
Для начала тебе надо понять что вообще с тобой происходит (или произошло), отделить эмоциональную сторону от реального положения дела, и начать видеть пути как можно двигаться в сторону улучшения. Это все из этих книг можно почерпнуть.
Тебе надо разобраться самому а что конкретно тебе мешает, почему ты не можешь свободно общаться и находиться в обществе, что такого странного в твоем поведении. Полное принятие и осознание проблемы снизит психическое давление. Плюс перед людьми будет проще, понимая что да, у тебя есть какие-то проблемы, да ты пытаешься с ними работать, но некоторые вещи неизбежны, и если ты выглядишь кринжово, значит это нужно пережить.
Самая главная мысль, над которой тебе надо долго медитировать, чтобы она отложилась в голове, это то что ты можешь жить как тебе удобно. Тупи сколько хочешь, говори хуево, выгляди неловко, законом это не запрещено. Если кто-то пытается покушаться на твое удобство - он должен сходить нахуй, ибо нехуй, все равны на этом земляном шарике.
То что ты не можешь дать никому пиздов - это другая проблема. Но это не означает, что нужно пресмыкаться перед каждым и позволять помыкать тебой.
Бтв, желательно сдать анализы на базовые витамины и все такое. Хотя если ты 24/7 сычуешь и света белого не видишь, скорее всего у тебя все по пизде, и многих витаминов может не хватать. А витамины, это то что задает в том числе и психический фон, потому что многие из них нужны для работы клеток нервной системы и вообще для гормонального баланса. А если баланс по пизде, значит у мозга будет сигнал, что ресурсов нет нихуя, значит надо беречь себя и никуда не высовываться. Т.е. тупо из-за дефицита витаминов ты будешь чувствовать чмошником, и никакой психологией это не фиксится. Поэтому надо следить за этими вещами и их также в первую очередь фиксить.
>Начни курить КПТ
это типа всякие книги читать и разбираться в своей психике? я хз что такое кпт просто
>Тупи сколько хочешь, говори хуево, выгляди неловко, законом это не запрещено.
да, но только это самооценку только понижает, хочется быть не_тупым, а адекватным челом как все
на психотерапию не пойду, потому что боюсь психиатров и вообще врачей из-за той же социофобии, мне вообще лень заморачиваться с этим и искать всё вот это.
>СИОЗс
что это? и какой смысл с этого?
>я хз что такое кпт просто
Когнитивно-поведенческая терапия. Есть тред на доске. Она учит осознанности и вообще как воспринимать свои эмоции и мысли, как с ними работать.
>да, но только это самооценку только понижает, хочется быть не_тупым, а адекватным челом как все
Не-тупость прокачивается отдельно, всякими интеллектуальными занятиями, исследований разных предметов.
А адекватные челы, думаешь не ошибаются? Думаешь какой-нибудь Вассерман знает все что можно и умеет все что можно? Ну нихуя не так же. И это не мешает человеку держать голову ровно в любой ситуации, даже если он профан в чем-то. Дело не в том, что ты можешь где-то проебаться, а в том, как ты из этой ситуации выйдешь, или как ты в ней держишься. Если ты никому не насолил - похуй. Если ты еще урок из ситуации извлек - охуенно.
У тебя дебафф на мозг идет из-за того, что ты сам себе создаешь сильное напряжение. Если ты начнешь отпускать ситуацию, напряжение будет падать, освободятся ресурсы для мозга, тогда не будешь тупить. Просто тебе надо принять, что некоторый период тебе придется потупить, чтобы сделать перекалибровку своих отношений к социуму и всему такому.
Алзо, есть заклинание вселенской мощи, которое делает тебя неуязвимым в любой самой хуевой ситуации. Хоть ты публично в штаны наложишь или обоссышься. Это самоирония и смех над собой. Смех вообще как раз социальный инструмент для сброса напряжения. Люди видят тебя улыбающимся и расслабленным, и все такие "хаха, да он нормальный чел". Когда ты смеешься над собой - к тебе не доебаться.
Поэтому нужно быть осознанным и осведомленным к своим проблемам, чтобы иметь возможность над ними посмеяться. Люди также увидят, что ты в адеквате, раз знаешь про свои проблемы, и будут воспринимать тебя не как ебанутого, а как обычного чела со своими недостатками, которые есть у всех.
Ты можешь начать фейкать самоиронию, а со временем все что нужно само собой приложится. Напряжение будет падать, опыт будет копиться, навыки будут расти.
Так я тебе предлагаю не к психиатру, а к психотерапевту. Он выглядит не как врач, а как дефолтный чел и обычно атмосфера там ламповая
А смысл с общежития, я же и так живу в городе и могу спокойно до вуза доехать, в городе тоже, и не в РФ. На счёт того что будут "ещё хуже" - это же неизвестно, может будут, а может наоборот будет гопота и быдлота которая травить начнет как в школе и тогда только хуже будет
Блять я в 30 в военкомат захожу как в клетку со львами которые меня хотят выебать в грубой форме .
Больше на невроз и тревожность смахивает. Найди психолога для первичной консультации , личную встречу лучше нахуй не значнать , по вацапу или скайпу будет по уютнее.
Универ кстати сразу нахуй, там только усилиться тревожность . Сначала бы пофиксить баги а потом уже образование заниматься.
Вообще, такая шляпа тоже у меня была, сгонял в армейку и как ни странно стал более спокойно чувствовать себя в обществе, а потом еще со временем забил йух на людей вокруг
ну бля не выйдет. в универ идти надо ибо мамка с батей заставят и всё таки че тогда делать - на работе ничем не лучше будет + ее искать надо и там хуже, а универ нужен. я правда этого и боюсь, вдруг меня там затравят нахуй
лучше скажи че там делать и как себя вести. я был в колледже и вроде как прокатило, всё было нормально +-, а вот в университете не факт что всё так будет, но мне всё равно же надо как-то хоть немного общаться, а с другой стороны я этого общения и боюсь жутко
а нах надо если я инфантил и нихуя не знаю + затупок + социофоб и не понятно как там еще относится к таким будут + всякие пидорасы орут
Ну, так как раз и нужно ходить туда где трясет и быть там пока не перестанет трясти или градус тряски не снизится. Так и поймёшь отчего это проходит. Ты вообще чем занимаешься каждый день? Если у тебя общения мало, начни это наверстывать с ближайшим человеком. У многих такое пиздецовое состояние есть и с утра идёт обнуление. Что теперь всю жизнь испытывать ужас после пробуждения? Вообще эта тема мне близка, но исцеления не знаю. Знаю только, что начальная тревожность при первых встречах с людьми выше чем при последующих. Ну и план какой-то нужен если совсем пиздец как в том анекдоте при наркоманов и чай.
>занимаешься каждый день
сижу в вк и листаю ленту, переключаюсь между аккаунтами и читаю сообщения, смотрю ютуб и делаю по 10 подтягиваний гантелей в день и всё
в общаге я и не буду, но идти в универ стремно ибо новое место + люди хер пойми какие и преподы, всё как бы другое, не так как в шкиле, новая жизнь там, ебля у кого-то, у кого-то гуляния, девушки и мне обидно что я буду вне всего этого, как бы никому не нужен. Еще боюсь что может быть травля, что потеряюсь в этом ебучем огромном универе и т.д., заебало уже так жить
Самоубиваться нельзя, ты не имеешь права, не ты пришел в этот мир, не тебе и уходить
Я не нашел никаких способов, кроме превозмогания. Курить кпт и откидывать миллионы психотерапевту возможности нет. Делаешь все, что нужно, через тряску, тряска на время отступает, если долгое время не практикуешь взаимодействие - тряска возвращается снова в том же объеме. Так и живешь до смерти.
Я микродозил мхм, не советую(!), но эффект был. Ещё на гвоздях стоял, медитировал/концентрировался, дыхательные практики.
Пробуй всё, что можешь
>хотят отпиздит тебя
Не меня, а тебя. Просто ты слабый, это видно. Значит на тебя терпила может выпустить пар безнаказанно.
В качестве кайфа докидывай бензодиазепины, но не обязательно. + психологические практики
До терапии я боялся, например, позвонить и заказать себе пиццу - я заранее набирал текст на компе, чтобы его зачитать по телефону, потом ещё минут 15 набирался храбрости нажать "вызов" на телефоне. Сейчас я спокойно могу позвонить, скажем, провайдеру, если пропал интернет и т. п. Записаться к врачу, сходить в какую-нибудь организацию - тоже больше не проблема.
Ричардс это кто? Скинь ссылку на него. Его читать надо или что?
Ричардс Томас — Преодоление социофобии и застенчивости: шаг за шагом
https://cbt-ru.github.io/#социофобия
Там ссылка на гугл драйв, но нужно запросить доступ. Когда я три года назад этим занимался, курс был в открытом доступе на яндекс диске. В общем, можешь просто погуглить его - где-то он должен лежать в открытом доступе.
Этот курс состоит из книги и аудиозаписей. Надо не просто читать, а постепенно впитывать его в себя, а также делать упражения, начиная с самых лёгких.
Если в кратце, то принцип действия курса (да и вообще КПТ в целом) основан на том, что социофобия - это такой манямирок. Все твои тревожные мысли в голове, когда ты оказываешься в социальной ситуации, - это манямир, ложь, не соответствующая действительности. Проходя курс, ты постепенно разрушаешь эти заблуждения и перепрошиваешь себя, чтобы осознавать реальность, в которой всем на тебя похуй, а значит, что и нет смысла тревожиться.
начал читать, может быть попробую медленную речь. интересно, поможет ли это или нет
Если не можешь пойти к писухелогу, то узнай, какие обычно методики применяются для лечения, как кто-то вылечился в прошлом.
>Я пришел к выводу что лучше выпилится, но пойти на это я совершенно не могу и нет сил
Это не логичное решение, при условии, что ты хочешь "нормально обустроиться в жизни", то бишь, ты должен думать о таких решениях, которые помогут тебе избавится от страха. Решение выпилиться избавит тебя от страха, но задачу ты не выполнишь, а стало быть, решение не логичное.
А зачем тебе принимать решение, которые задачу не решают, если ты таки хочешь, чтобы задача решилась?Странный ты какой-то.
А, снова ты. Всё решение ищешь?
мимо сейм дезадаптированный тревожник-психастеник
я пытаюсь вкатиться в КПТ, вдруг поможет хоть немного. читаю по чуть-чуть Ричарда Томаса ,кажется его.
>Это не логичное решение, при условии, что ты хочешь "нормально обустроиться в жизни"
на самом деле я просто хочу скорее избавиться от тревожной социофобии когда весь трясусь и не могу нормально говорить - это сильно мешает и если я избавлюсь хотя бы от этого - уже будет лучше
>>1598500
да. как ты живешь кста с этим?
и смысл идти к психолоху, если я по сути сам могу им стать не пытаясь вкатываться в это . Многие психолохи тупо какую-то заученную шаблонную хуету будут говорить, я так тоже могу, но это не помогает. Тут нужен психотерпапевт или психиатр
хотя от психологов зависит, есть и нормальные, но когда
я был в детстве у психолога, то мы гоняли в домино с ней и она просто вопросы позадавала и всё
>да. как ты живешь кста с этим?
Никак, дома сижу. С этим ничего не сделать. Раньше тоже почитывал кптшный копиум, потом понял, что слабую цнс из-за которой и становишься чмоней не переделать.
Всмысле, а как ты к врачам ходишь, в парикмахерскую, в военкомат, на работу и т д., Вариантов много
Избегаю всего этого. Военкомат пройден - категория в по дурке. Жить на наследство собираюсь.
Категория В это "не годен в мирное, но частично годен в военное"?
И как тогда с этим бороться? Никак? Вся жизнь выходит проебана? Смысл тогда с такой жизни?
«В» — ограниченно годен. Такая категория присваивается тем, кто не может служить в армии по состоянию здоровья. Призывники с категорией «В» освобождаются от исполнения воинской обязанности в мирное время, но могут быть вызваны в военное.
Ну после того, как разобрался что со мной и как работает моя психика стало полегче внутренне. Использую эту инфу для самоуспокоения, что мол весь пиздец мне понятен и стоит проще относиться ко всему этому, не паниковать на ровном месте. Как жить? Обрести внутренний покой, стараться не раскачивать психику и таким образом доживать. Думаю так.
Просто почему спросил - потому что у меня военное время и меня призовут. Мне оч хуево из-за этого, потому что через каких-то 3 года походу надо будет идти в армию, а я тревожное социофоб который трясется от страха и уже успел на уши поставить военкомат ( я там из-за страха потерял свои документы из-за чего надо мной смеялись )
Пруф чего? Что за диагноз такой слабая ЦНС? Это фиксция, профанское объяснение более сложных психических процессов. Нет такого диагноза "слабое цнс" лол, так что это ты пруфаны тащи, шиз, сектант, инцел.
Слабая цнс означает подсасывание какими-то травмообрабатывающими фоновыми процессами оперативы.
Сдох нахуй, туда ему и дорога, тред был говном нормиским.
Может и так, но теперь людям некуда ныть. С другой стороны, разве это проблема?
Есть отдельный тред для нытья на доске в главном треде ищи, по сему данный тред нахуй никому не нужен.
Но социофобия это реальная проблема. Это не только психология, у меня вполне физическое проявление блять в виде ебейшего тремора и прочих удивительных сопутствующих тревожному состоянию. Чтобы начать трястись как ебанутый мне достаточно даже просто находясь дома представить себя в триггер-ситуации. Это реально мешает, потому что люди сразу же замечают неладное, что мне им отвечать, "хэй забыл сказать я пизданутый"?
Дак это уже не социфобия, ебанушка, а расстройство личности.
У меня тревога в основном в ситуациях требующих любой небольшой социальной активности в плане взаимодействия и гиперзависимость от мнения и отношения окружающих в плане мыслей "а что подумают если я так сделаю?", дошло до того что я стал над каждым своим движением задумываться типа куда руки девать как сесть как лечь дабы не показать ни капли неловкости. Что это как не типичные признаки социофобии?
Социофобия это лайтовое состояние, ты же сказал, что у тебя есть флешбеки соц ситуаций от которых испытываешь тревогу, и тряску, так что задам ещё пару шаблонных вопросов: друзья, тян есть? На улицу как часто выходишь? С настроением как, нет скачков от я охуенен, до я червь-пидор? Отношения с семьей какие? Детство было без травм? (психологических) в школе травили?
>флешбеки соц ситуаций от которых испытываешь тревогу
Не, я сказал, что может тревога начаться от воображаемой ситуации если в мысли погрузиться или если просто вспомнить неприятную ситуацию где у меня была тряска.
>друзья
Есть трое друзей оставшихся со школы (периода когда я еще окончательно не замкнулся), это единственные с кем я открыт полностью без всяких но, со всеми остальными же у меня набор фальшивых личностей и недоверие
>тян
Нет, я их боюсь
>На улицу как часто выходишь?
Каждый день
>С настроением как, нет скачков от я охуенен, до я червь-пидор?
Я последние несколько лет в принципе себя считаю червем пидором и хожу с ебалом депрессивного гитлера. От вопросов хули такой грустный уже устал.
Отношения с семьей норм но никогда не было как у других детей чтобы я делился хоть чем-нибудь с родителями тем более об отношениях со сверстниками и своих проблемах, в целом увы у меня к нродне то же нежелание открываться что ко всем моим знакомым. В школе особо не травили, ну была пара пидорасов, но в целом если что меня друг-качок мог защитить.
Тебя нормисом точно не назовешь, возможно у тебя проблемы по части эндокринологии, или как неиронично недостаток витаминов, чекнулся бы авось в этом причина, если нет то это психиатрия уже.
мимо сейм
Я заметил, что когда я веду себя неуверенно и скромно, то почти все люди довольно милы и вежливы по отношению ко мне
Но стоит мне только начать вести себя расслабленно и уверенно (с помощью алкоголя или чего нибудь другого, да это не важно впрочем), то люди сразу становятся какими-то агрессивными и холодными
Почему так?
>Расскажи поподробнее
Уже рассказывал в прошлом твоем треде и здесь. Такой же трясун с детства, как и ты. Тоже с батей военком проходил, т.к. из-за тряски и дп/др теряюсь и слова выдавливаю. Сейчас затворник уже много лет.
Ты меня с кем-то явно перепутал, я не создавал никаких тредов. Мои посты начинаются с 66.
Энивей, лечишь как-то кукуху, ставили ли диагноз?
>Ты меня с кем-то явно перепутал, я не создавал никаких тредов. Мои посты начинаются с 66.
Сорьки, думал опу отвечаю.
>Энивей, лечишь как-то кукуху, ставили ли диагноз?
Ходил к психиатру пару лет за сиозс, потом бросил. Диагноз точный не стоит, но в направлении к психологу было написано подозрение на F60-62. Для уточнения надо было психолога 5 сеансов пройти. Сходил разок, опозорился и забил хуй.
Ни с кем не общаюсь, целыми днями сижу в интернете. Настроение у меня скачет прямо как вы написали. С щитовидкой все отлично, проблем со здоровьем нет. Я не знаю куда копать, что изучать, к чему стремиться
>>1608298
Во многом похожи. От тряски более менее избавился, даже не знаю что помогло. Пробовали гипнотерапию? Может прозвучать смешно, но я не верю, что обычные методы по типу выйди из комфортной зоны могут сработать.
Поэтому многие и остаются в этом замкнутом круге на года. Разве это так много просить того, чтобы не испытывать страх перед людьми? Я не думаю, что мир развалится, если все были бы такими, что им было бы скучно находится в одиночестве.